Frucht- detoks: wie sich der Organismus ändern wird, wenn es nur die Früchte gib

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Frucht- detoks: wie sich der Organismus ändern wird, wenn es nur die Früchte gibt

Das Inhaltsverzeichnis

    Die ersten Tage: die Euphorie und die Säuberung
    Die erste Woche: der Hunger und der Luftzug zum Eiweiß
    Die zweite Woche: die Defizits und die Probleme mit der Verdauung
    Die dritte Woche weiter: die ernsten Folgen
    Wem fruktorianstwo ist es strengstens kontraindiziert
    Die Schlussfolgerung: die Früchte — der Teil der Ration, aber nicht das einzige Essen

Die Früchte sind Vitamine und die Energie. Aber was, wenn ihr einziges Essen zu machen? Erkennen Sie, wie sich Ihr Körper und ändern wird warum ist es wichtig, maßzuhalten.

Die sozialen Netzwerke schimmern von den schönen Fotos der Fruchtteller und den Versprechen der leichten Abmagerung, der reinen Haut und der unglaublichen Energie bunt. Fruktorianstwo — zieht die Diät, die ausschließlich auf den Früchten gegründet ist, — von der Einfachheit und "naturalnostju heran". Aber was mit Ihrem Körper in Wirklichkeit geschehen wird, wenn Sie auf solche Ernährung übergehen werden? Wir finden uns vom wissenschaftlichen Standpunkt zurecht.
Die ersten Tage: die Euphorie und die Säuberung

In der ersten etwas Tage der Fruchtmonodiät bemerken viele die Flut der Energie, die Leichtigkeit im Bauch und die Verbesserung der Stimmung. Die Gründe:

    Sie hören auf, die bearbeiteten Lebensmittel, den Zucker, die Transfette, das Salz essen, die die Schlaffheit und die Blähung oft herbeirufen.
    Die Früchte sind mit dem Zellstoff, zu Wasser reich und antioksidantami, was die Verdauung fördert und führt die Schlacken heraus.
    Es wird das Niveau des Zuckers im Blut (der Fruktose) erhöht, was die schnelle Ladung der Energie gibt.

Jedoch dieser Zustand kurzzeitig. Der Organismus beginnt, sich umzustellen, und schon durch 3–5 Tage erscheinen die ersten beunruhigten Signale.
Die erste Woche: der Hunger und der Luftzug zum Eiweiß

Die Früchte enthalten das Eiweiß (mit Ausnahme der kleinen Zahl in den Bananen, die Avocado) fast nicht. Ohne Eiweiß beginnt der Organismus, die eigenen Muskeln zu zerstören, um die Aminosäuren zu bekommen. Sie empfinden die Schwäche, den Schwindel, "den Nebel" im Kopf. Der Zellstoff und das Wasser gehen durch den Darm schnell, und das Gefühl der Sattheit dauert kurz. Nach der Stunde-zwei sind Sie nach dem Essen wieder hungrig. Die ständigen Sprünge des Zuckers (die Fruktosen) bringen zu energetisch «den amerikanischen Anhöhen»: der heftige Aufstieg wird vom Kräfteverfall, der Reizbarkeit, dem Luftzug zum Süßen ersetzt.
Die zweite Woche: die Defizits und die Probleme mit der Verdauung

Bei langwierig fruktorianstwe entwickelt sich das Defizit lebenswichtig nutrijentow.

Das Eisen. Die Früchte enthalten negemowoje das Eisen, das schlecht (besonders ohne Vitamin Mit aus dem Gemüse behalten wird). Die Drohung schelesodefizitnoj die Anämien: die Blässe, die Atemnot, die Brüchigkeit des Haares und der Nägel.

Das Kalzium und das Vitamin D. Es Gibt keine Milchlebensmittel, des Fisches, der Eier. Knochen und die Zähne bekommen den Baustoff nicht. Besonders gefährlich für die Frauen und die Teenager.

Das Vitamin B12. Ist in den Pflanzen nicht enthalten. Sein Defizit bringt zu newrologitscheskim den Verstößen: die Taubheit der Finger, des Problems mit dem Gedächtnis, die Depression.

Омега-3 Die fettigen Säuren. Gibt es in den Früchten. Es leidet die Haut, das Haar, die Behälter, das Gehirn.

Das Zink und das Selen. Sind für die Immunität, die Schilddrüse wichtig. Ihr Defizit führt zu den häufigen Erkältungen und dem Verstoß des hormonalen Hintergrunds.

Die Probleme mit der Verdauung. Der Überfluss des Zellstoffes und der Fruktose kann die Blähung, meteorism, diareju herbeirufen. Bei den Menschen mit dem Syndrom des gereizten Darms oder neperenossimostju die Fruktosen wird der Zustand zigfach verschlimmert.
Die dritte Woche weiter: die ernsten Folgen

Der Verlust der Muskelmasse. Ohne Eiweiß werden Sie auf Kosten der Muskeln, und nicht des Fettes abmagern. Der Körper wird drjablym, es wird der Metabolismus verzögert, nach der Rückgabe zu einer normalen Ernährung wird das Gewicht schneller zusammengenommen.

Die hormonalen Störungen. Die Fette sind für die Synthese der sexuellen Hormone notwendig. Bei den Frauen kann der Menstruationszyklus verletzt werden, fertilnost sinken. Bei den Männern — das Testosteron zu fallen.

Die Abschwächung der Immunität. Der Mangel des Eiweisses, des Zinkes, des Eisens und der Vitamine macht Organismus verwundbar für die Infektionen. Sogar die einfache Erkältung kann sich hinziehen.

Das Risiko für das Herz und die Behälter. Der Überfluss der Fruktose überlastet die Leber, zur Entwicklung der nicht alkoholischen Fettkrankheit der Leber und der Erhöhung der Triglyzeride beitragend. Es ist die Risikofaktoren der Atherosklerose und des Infarktes.

Die psychischen Verstöße. Das Defizit B12 und der fettigen Säuren kann die Depression, die Apathie, die Beängstigende herbeirufen. Die ständigen Sprünge des Zuckers und die Abwesenheit der Sättigung bringen zur Reizbarkeit und den Nahrungsvereitelungen.
Wem fruktorianstwo ist es strengstens kontraindiziert

    Den Kindern und den Teenagern (es ist das Eiweiß für die Größe nötig).
    Schwanger und fütternd (die Bedürfnisse in nutrijentach sind erhöht).
    Den Menschen mit der Zuckerkrankheit, den Verstößen des Austausches der Fruktose, den Erkrankungen der Nieren, SCHKT.
    Den Sportlern und den Menschen mit der körperlichen Arbeit (es wird die Energie und das Eiweiß nicht ausreichen).

Die Schlussfolgerung: die Früchte — der Teil der Ration, aber nicht das einzige Essen

Die Früchte sind prima: sie geben die Vitamine, den Zellstoff, antioksidanty. Aber der menschliche Organismus braucht eine ausgeglichene Ernährung: das Eiweiß (das Fleisch, der Fisch, das Ei, bohnen-), die Fette (die Nüsse, das Öl, die Avocado), die komplizierten Kohlenhydrate (die Grütze, zelnosernowoj das Brot). Die Fruchtmonodiät kann nur wie den kurzen Fastentag (1–2 Tage) unter Kontrolle des Arztes rechtfertigt sein. Riskieren Sie die Gesundheit für die modischen Diäten nicht. Essen Sie vielfältig und mit dem Verstand.