Français. Allen Carr. Le moyen facile de cesser de fumer

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Eux-mêmes les cigarettes — le poison et la saleté.
C'est pourquoi vous souffrez de l'illusion de la réception de la jouissance des cigarettes seulement après une certaine période de l'abstinence.
À la façon des sentiments de la famine ou la soif, plus longtemps vous en souffrez, plus plaisirs éprouvez, quand, enfin, les assouvissez.
Les fumeurs font l'erreur, en trouvant que le fumer — seulement l'habitude.
Ils pensent :
«Si je réussis à réduire le fumer au niveau défini ou si j'ai pu fumer seulement selon les cas à part, mon corps et la raison accepteraient avec cela.
Ensuite, si je veux, je pourrai retenir la quantité de cigarettes fumées au même niveau ou même encore le réduire ».
Éclaircissez nettement :
Il n'y a pas aucune "habitude".
Le fumer est une toxicomanie.
On peut trouver comme l'aspiration naturelle l'aspiration à faciliter les tourments sevrages, et non les prolonger.
Même le désir de retenir le fumer au même niveau, sur qui vous vous trouvez maintenant, vous demandera de la volonté et la discipline pendant toute la vie restée :
À mesure que grandit l'immunité de votre organisme à la drogue, vous voulez fumer de plus en plus, et non il est plus petit et moins.
À mesure que la nicotine commence à détruire votre santé physique et intellectuelle et désemparer votre système nerveux, l'assurance de et les forces personnelles, vous serez capables de résister moins à l'aspiration à réduire les intervalles entre les cigarettes.
C'est pourquoi tout au début nous pouvons fumer ou ne pas fumer encore.
Si nous saisissons le refroidissement, nous cessons de fumer.
Cela explique, pourquoi les gens de mon type n'ayant jamais les illusions que reçoit le plaisir du fumer, étaient obligés de continuer à fumer une cigarette pour l'autre, malgré ce que chaque cigarette devenait la vraie torture physique.
N'enviez pas cette femme.
Quand vous fumez en douze heures seulement une cigarette, elle devient pour vous l'objet le plus précieux dans le monde.
Pendant douze heures la femme pauvre se trouvait dans la lutte obstinée avec elle-même.
Elle et n'a pas pu cesser de fumer, de plus craignait d'augmenter sinistrement la consommation de la nicotine à cause de la peur tomber malade du cancer des poumons, comme ses parents.
Mais lutter avec la tentation à celle-ci il fallait pendant vingt trois heures et dix minutes chaque jour.
On demandait la volonté immense pour faire ce qu'elle réussissait, et comme je disais déjà, tels cas sont assez rares.
Mais, en fin de compte, l'a fait pleurer c'est tout de même.
Jetez un coup d'oeil sur la situation du point de vue des logique :
Ou le fumer contient le plaisir authentique et le soutien, ou en général rien est absent.
Si dans lui au moins quelque chose est, qui voudra attendre l'heure, le jour ou la semaine ?
Pourquoi pendant le temps défini les gens refusent la réception du plaisir ou le soutien ?
Et si dans le fumer il n'y a pas de plaisir véritable ou le support, pourquoi alors en général fumer ?
Je me rappelle un autre cas, avec l'homme, qui fumait selon cinq cigarettes par jour.
Il a commencé la conversation par téléphone d'une voix enrouée :
«Monsieur le Lapiaz, moi voulait cesser de fumer simplement, avant que je mourrai».
Voici comme cette personne a décrit la vie.
«Moi soixante un an.
À cause du fumer j'ai gagné l'écrevisse de la gorge.
Maintenant je peux fumer physiquement seulement cinq cousues-mains par jour.
Plus tôt je dormais ferme toute la nuit.
Maintenant je me réveille chaque heure, et seul, de que je peux penser, est un tabac.
Même quand je dors, je rêve de fumer.
Je ne peux pas fumer la première cigarette le matin jusqu'à 10 heures.
Je me lève 5 matins et je bois les tasses innombrables du thé.
Ma femme se lève près de huit et, puisque maintenant chez moi le caractère tout à fait odieux, elle ne me permet pas de rester dans la maison.
Je vais à la serre et je tente de m'occuper de quelque chose, mais je suis poursuivie obstinément par les idées sur le fumer.
À neuf moi commence à tordre la première cigarette et je la tords jusqu'à ce qu'elle ne deviendra pas idéale.
Non cela pour que me fallait qu'elle soit idéale, il est simple à moi est, que s'occuper.
Puis j'attends 10 heures.
Quand le temps s'approche, mes mains commencent sans contrôle à trembler.
Je n'allume pas la cigarette tout de suite.
En effet, si j'allume, il me faut attendre trois heures jusqu'à la suivante.
Finalement, j'allume, je fais un délai et j'éteins tout de suite la cigarette.
En continuant ainsi, je peux étendre le fumer d'une cigarette sur une heure entière.
Je fume la cigarette, d'elle il n'y aura pas seulement quart du pouce (0,6 cm), et puis j'attends suivant ».
Au supplément à toutes ses infortunes, la pauvre diable a brûlé à elle-même les deux lèvres, puisque fumait les cigarettes presque jusqu'à la fin.
Probablement, vous aviez une image de l'imbécile complet.
Mais cela pas du tout ainsi.
Cette personne — le sergent ancien de l'infanterie marine.
Auparavant il s'occupait de l'athlétisme et ne voulait pas du tout devenir le fumeur.
Cependant dans la dernière guerre la société trouvait que les cigarettes donnent du courage, et à tous les soldats donnaient la soudure des cigarettes.
À lui ont ordonné de devenir en réalité le fumeur.
Il a passé le reste de la vie, en dépensant pour les cigarettes l'argent fou et en dépensant les moyens des contribuables pour le traitement personnel — tout cela a détruit entièrement sa santé et a sapé les forces vives.
Sois lui non la personne, et l'animal, la société en aurait pitié et a cessé ses supplices, cependant nous vivons et nous continuons à permettre physiquement et aux adolescents intellectuellement sains se trouver dans la dépendance du fumer.
Vous pouvez penser que le cas amené — l'exagération.
Oui, c'est le cas extrême, mais pas du tout non unique.
Je sais exactement mille histoires semblables.
Cet homme a épanché à moi l'âme, mais pouvez être assurés que ses plusieurs amis et les connaissances l'envient, puisqu'il fume seulement cinq cigarettes par jour.
Si vous pensez qu'il ne vous y aura rien de la chose semblable, CESSEZ de TROMPER LUI-MÊME.
AVEC VOUS CELA SE PASSE DÉJÀ.
Dans tous les cas, les fumeurs — les menteurs impudents mentant même mêmes.
Ils sont obligés de mentir.
La plupart des fumeurs irréguliers fume beaucoup plus de cigarettes et selon la quantité beaucoup plus grande de prétextes, qu'avouent.
J'ai passé beaucoup de conversations avec soi-disant «cinq-cigarettes-à mets» - les fumeurs, pendant lequel ils fumaient plus de cinq cigarettes seulement dans ma présence.
Observez les fumeurs irréguliers sur les soirées, par exemple, sur les mariages et les anniversaires.
Comme la plupart des autres fumeurs, ils fumeront sans arrêt.
Il ne vous faut pas envier les fumeurs irréguliers.
Il ne vous faut pas du tout fumer.
La vie est infiniment plus sucrée sans cigarettes.
En général, guérir les adolescents il est beaucoup plus complexe, et pas du tout parce qu'il leur semble qu'est difficile de cesser de fumer.
Ils ou ne croient pas que se sont passionnés pour la nicotine, ou se trouvent encore au stade initial de la maladie et souffrent de l'illusion qu'aura le temps de jeter avant que passent sur le deuxième stade.
Particulièrement je veux mettre en garde les parents des enfants, qui détestent le fumer pour qu'ils n'éprouvent pas le sentiment faux de la sécurité.
Tous les enfants détestent l'odeur et le goût du tabac, ne se passionneront pas pour celui-ci.
En temps et lieu vous n'aimiez pas aussi le fumer.
Non plus se trompez par les campagnes d'État contre le fumer.
Le piège reste même, quel était toujours.
Les enfants connaissent que les cigarettes tuent, mais encore ils comprennent parfaitement qu'une cigarette ne tuera pas.
À l'étape définie ils peuvent se trouver sous l'influence de l'ami ou l'amie, le camarade de classe ou le collègue selon le travail.
Probablement, vous trouvez qu'ils doivent simplement essayer allumer une cigarette, le goût de qui sera tellement terrible qu'ils ne se passionneront jamais pour le fumer.
Il me semble que l'incapacité de la société à prévenir l'atteinte de nos enfants à la dépendance de la nicotine et d'autres drogues, — le plus triste de toutes de nombreuses parties tristes du problème examiné par nous.
Je réfléchissais beaucoup sur cela et a écrit le livre (sortant en russe dans la maison d'édition «un Bon livre»), le but de qui — s'adresser au problème de, comment conserver nos enfants de la partialité au fumer et comme à en leur aider délivrer, s'ils se sont passionnés déjà.
La majorité écrasante des adolescents se trouvant dans la dépendance des drogues plus dangereuses, font connaissance pour la première fois avec la notion de la dépendance chimique alors, quand se trouvent dans le piège de nicotine.
C'est pourquoi en leur aidant à l'éviter, vous réduirez dans une grande mesure ce risque qu'ils se passionneront pour les drogues plus dangereuses.
Je vous demande, laissez la suffisance dans cette question.
Il est nécessaire de protéger les adolescents en âge le plus précoce, et si vous avez des enfants, je vous conseille de lire instamment mon livre.
Même si vous soupçonnez que votre enfant, probablement, s'est passionné déjà pour la drogue, le livre vous accordera la belle direction, qui aidera à le guérir.
26.
Le fumeur secret du fumeur Secret il fallait porter vers la même catégorie qu'irrégulier, cependant l'influence du fumer secret tellement perfidement que mérite le chapitre séparé.
Il peut amener tout à fait à la rupture des relations personnelles.
Dans mon cas il n'a presque amené au divorce.
A passé trois semaines de mon tentative avortée de cesser de fumer.
Par le prétexte de tenter l'inquiétude de la femme en ce qui concerne ma toux constante et la respiration sifflant a servi.
Je lui ai dit que je ne m'inquiète pas sur personnel la santé.
Elle a répondu :
«Je connais que tu ne t'inquiètes pas, mais quoi que tu te sentais, si était obligé d'observer comme quelqu'un, qui tu aimes, fait du tort systématiquement ?» L'argument donné se m'est montré incontestable, d'où et est apparue la tentative cesser.
Elle s'est achevée par l'échec trois semaines après après la querelle orageuse avec un vieil ami.
Seulement au bout de plusieurs années m'est arrivé que ma raison trompée a entamé spécialement cette discussion.
Je me suis chagriné terriblement.
Je ne pense pas que c'était la coïncidence simple, en effet, notamment avec cet ami je ne me querellais jamais ni jusqu'à, ni après cela.
Tout à fait clairement que c'est le travail du petit monstre.
Quoi qu'il en soit, mais j'ai reçu l'excuse.
La cigarette, c'est pourquoi j'ai commencé à fumer de nouveau m'était avec acharnement nécessaire.
À moi était insupportable penser, quel désappointement apportera la décision de nouveau de commencer à fumer à ma femme, c'est pourquoi je ne lui ai rien dit.
Je fumais seulement dans la solitude.
Graduellement j'ai commencé à fumer dans la compagnie des amis, enfin la situation n'est pas arrivée à ce que tout autour, excepté ma femme, connaissaient que je fume.
Je me rappelle, comme j'étais content.
Je pensais :
«Eh bien, au moins, chez moi baisse la consommation de la nicotine».
Finalement, la femme m'a accusé de ce que je continue à fumer.
Je ne me rendais pas compte de cela, mais elle m'a énuméré tous ces cas, quand je commençais la querelle et dans la rage partait de la maison.
Dans d'autres situations chez moi partait deux heures pour acheter quelque bagatelle, et si plus tôt j'invitais la femme à me tenir compagnie, maintenant trouvait les excuses indistinctes pour aller à un.
À mesure que dans la société s'élargit le précipice entre les fumeurs et les non fumeurs, il y a une multitude de cas, quand les relations avec les amis ou les parents se limitent ou même cesse à cause de la partialité odieuse au tabac.

[Admin]

Le plus terrible que le fumer secret soutient chez le fumeur l'illusion qu'il est privé quelque chose.
En outre il amène à la perte sérieuse du respect de soi :
L'homme honnête est obligé de mentir aux proches et les amis.
Probablement, quelque chose la chose semblable se passe et avec vous.
Cela m'arrivait plusieurs fois.
Vous regardiez un jour à la télévision le feuilleton policier "le Colombo" ?
La marche de sujet est identique pour toutes des séries.
Le criminel, le businessman d'habitude solvable et cher, fait ce que trouve comme «le meurtre idéal», découvrir qui, à son avis, il est impossible.
Son assurance de l'impunité reçoit le soutien, quand il apprend que l'examen de l'affaire être demandé au fileur extérieurement laid et Kolombo ne produisant pas la forte impression.
Le Colombo ont une habitude désagréable de fermer la porte après la fin de l'interrogatoire, en assurant quoi que le criminel qu'il se trouve en dehors des soupçons, mais avant que de la personne de l'assassin disparaisse l'expression de la satisfaction, le Colombo apparaît de nouveau avec les mots :
«Seulement un petit malentendu, monsieur, que, j'en suis sûr, vous pouvez expliquer ...» le Suspect commence à bafouiller, et de ce moment nous, et nous connaissons lui que le Colombo le serrera graduellement.
À cet instant il m'était tout à fait peu important, autant odieux il y avait un crime parfait, et mes sympathies se trouvaient sur la partie de l'assassin.
Je comme étais à la place du criminel — notamment m'obligeaient à sentir ainsi ces crises du fumer secret.
Je me rappelle de longues heures, pendant lesquelles je ne pouvais pas fumer, et puis pénétrait dans le garage pour le délai en cachette, ou dix minutes tremblait sur le froid, en étant perplexe, pourquoi le fumer ne m'apporte pas le plaisir ordinaire.
Je me rappelle la peur que me prendront en flagrant délit.
Et soudain la femme trouvera ma cachette, où je cache les cigarettes le briquet et les mégots ?
Je me rappelle l'allégement, quand je réussissais à pénétrer dans la maison inaperçu, et après lui tout de suite — de nouveau la peur qu'elle учует l'odeur de la nicotine des vêtements ou ma respiration.
Avec chaque nouveau jour vécu dans ces peurs, je tout comprenais plus clairement que tôt ou tard de moi est impératif застукают.
L'humiliation définitive et la honte j'ai éprouvé, quand cela, enfin, s'est passé, après quoi a suivi le retour immédiat au fumer continu.
SUR, CES JOIES DE LA VIE DU FUMEUR!
27.
L'habitude publique ?
Par la raison principale, pourquoi en Grande-Bretagne dès 60 ans du XX-ème siècle ont cessé de fumer plus de 15 millions personne, cette révolution dans l'opinion publique, qui s'est passé par rapport au fumer est devenue.
Oui, est d'accord :
La santé et l'argent — les raisons sérieuses, selon qui nous devons vouloir cesser de fumer, mais en effet, ils existaient toujours.
Il est facultatif de raisonner du tout sur la menace de l'écrevisse pour prouver que les cigarettes détruisent notre vie.
Nos corps — les objets les plus parfaits sur la planète, et n'importe quel fumeur tout de suite, du premier délai, connaît que le fumer est destructif.
La seule raison, selon qui nous nous trouvons impliqués au fumer, est une pression du côté des amis.
C'est devenu le seul jamais "plus" existant sérieux du fumer qu'il n'a pas le temps était considéré comme l'habitude tout à fait acceptable publique.
Aujourd'hui общепризнанно (et même par les fumeurs eux-mêmes) que le fumer — l'habitude antisociale.
Aux temps jadis de forts gens fumaient.
Si vous ne fumiez pas, vous trouvaient слабаком, c'est pourquoi nous tâchaient de se passionner assidûment pour le fumer.
Dans chaque pub ou le bar la plupart des hommes aspirait fièrement et expirait les clubs сигаретного de la fumée.
Pendait au-dedans le nuage constant de la fumée, et les plafonds, qui blanchissaient rarement, étaient toujours jaunes ou brun.
Aujourd'hui l'état de choses a changé foncièrement, et une forte personne n'ont pas la nécessité de fumer.
Aujourd'hui de forts gens ne dépendent pas des drogues.
Aujourd'hui, en conséquence de la révolution sociale, tous les fumeurs réfléchissent sérieusement au refus du fumer, et les fumeurs eux-mêmes considèrent en principe comme слабаков.
Par la tendance la plus signifiante, que j'ai marqué dès le moment de la sortie de la première rédaction de ce livre en 1985, l'attention augmentant vers la partie antisociale du fumer est devenue.
Les temps, quand le fumer était le signe fier de la dame experte ou le garçon rapide, sont tombés dans l'oubli pour toujours.
Aujourd'hui chacun connaît :
La seule raison, selon qui les gens continuent à fumer, consiste en ce que leur tentative de cesser de fumer a échoué, ou ils craignent même d'essayer.
Puisque le fumeur chaque jour condamnent au moyen des interdictions administratives ou les interdictions élargies au fumer dans les lieux publics et il supporte constamment les invectives du côté des ex-fumeurs hypocrites — les manières des fumeurs changent aussi.
Récemment je suis devenu de nouveau le témoin des situations, qui je me rappelle dès l'enfance, mais ne les voyait pas pendant plusieurs années.
Par exemple, je ne voyais pas il y a longtemps pour que les fumeurs secouent les cendres à la paume ou la poche, puisque ce leur est gênant de demander au cendrier.
Il y a quelques années j'étais dans le restaurant.
Le temps était plus tard, tous ont fini de manger.
À ce moment, quand d'habitude tout fument autour par les cigares et les cigarettes, aucune personne dans la salle ne fumait pas.
J'ai pensé avec assurance :
«Tiens!
Il semble, je commence à impressionner ».
S'étant adressé au garçon de restaurant, j'ai demandé, si on peut fumer dans ce restaurant.
La réponse était affirmatif.
J'ai pensé :
«Étrangement ... je connais que plusieurs cessent de fumer, mais doit ici être au moins un fumeur».
Finalement, quelqu'un a allumé dans le coin, et l'éclat des feux passé en coup de vent sur le restaurant est devenu le résultat.
Probablement, tous les autres fumeurs étaient assis et pensaient :
«Eh bien, je ne peux pas fumer ici dans la solitude!» Plusieurs fumeurs ne fumeront pas aujourd'hui entre les plats, puisque se sentent maladroitement.
Plusieurs non seulement s'excusent devant les gens étant assis avec eux à une petite table, mais encore regardent tout autour autour pour se persuader que ne provoqueront pas une désapprobation de quelqu'un.
Chaque jour de plus en plus de fumeurs quitte le navire se noyant, et c'est pour cela que ceux qui restent sur lui, commencent à craindre que deviendra les derniers.
N'ADMETTEZ pas pour que cela il vous y avait!
28.
Le choix du temps Non y compris l'allusion évidente que maintenant le temps le plus convenant de cesser fumer, puisque le fumer ne vous apporte pas le profit, je, néanmoins, suis persuadé que la signification décisive a le choix du temps.
Notre société se rapporte au fumer légèrement, comme vers un peu habitude désagréable, qui peut faire du tort à la santé.
Cela non ainsi.
Le fumer — la toxicomanie, la maladie et l'assassin "numéro 1".
Devenir dépendant de la nicotine — terriblement, mais rester dépendant de lui toute la vie — est encore plus terrible.
Le choix du temps pour la guérison de la dépendance à la nicotine a la signification immense pour le succès.
Avant tout, établissez ces moments ou les événements, quand le fumer vous semble tout à fait nécessaire.
Si vous êtes le businessman et fumez à cause de l'illusion du retrait du stress, choisissez la période de l'accalmie relative, par exemple, le temps du congé annuel.
Si, en général, vous fumez de l'ennui ou le désoeuvrement, partez sur cela, ayant choisi l'état opposé.
Se rapportez dans tous les cas au problème sérieusement et faites cette tentative par le plus important événement à la vie.
Anticipez sur l'avenir au futur pour trois semaines et tentez de prévoir n'importe quel événement, qui peut amener à l'échec.
Tels événements, comme le mariage ou Noël, ne vous doivent pas retenir, à condition que vous les prévoyiez longtemps avant, et c'est pour cela que ne se sentirez pas par les désavantagés.
Ne tentez pas entre-temps de réduire le fumer, puisque cela affermit seulement l'illusion sur le plaisir de la cigarette.
En réalité elle aide seulement un :
À peine mettre dans la gorge selon la possibilité большее la quantité de toute saleté.
En fumant la dernière cigarette, se rendez compte bien de son odeur terrible et le goût, et pensez, comme il sera admirable, quand vous permettrez de cesser de fumer.
POUR QUE VOUS FASSIEZ, NE SOYONS PAS TOMBÉS DANS UN PIÈGE DE NOUVEAU, EN DISANT :
«NON MAINTENANT.
PLUS TARD ».
JETEZ CETTE IDÉE DE LA TÊTE.
ÉLABOREZ DIRECTEMENT LE GRAPHIQUE PERSONNEL ET AVEC L'IMPATIENCE ATTENDEZ.
Se rappelez :
Vous que ne refusez pas, et allez faire les acquisitions admirables.
Pendant plusieurs années j'affirmais constamment que je connais plus les secrets du fumer, que quelqu'un l'autre dans le monde.
Le plus grand problème consiste en suivant :
Bien que chaque fumeur fume pour faciliter la traction chimique vers la nicotine, le tient dans l'état de la dépendance non le besoin de la nicotine, et «le lavage des cerveaux» — le résultat de cette dépendance.
Même l'homme d'esprit mord à l'hameçon, quand abusent de sa confiance.
Heureusement, la plupart des fumeurs — non les imbéciles;
Ils se trouvent seulement comme les imbéciles.
Il est combien d'aux fumeurs — tant de méthodes "du lavage des cerveaux».
Il semble c'est pourquoi qu'il y a une multitude de divers types des fumeurs que complique seulement la position.
En s'appuyant sur l'expérience de la correspondance de plusieurs années et les rencontres avec les fumeurs, qui j'ai accumulé dès le moment de la première publication de ce livre, et en se rappelant que j'apprends nouveau le fumer chaque jour, j'étais étonné agréablement, ayant compris que la philosophie, que j'ai proposé vers la discussion dans la première édition, travaille encore.
L'expérience, que j'ai acquis pour les années ultérieures, concerne notamment, comment transmettre cette connaissance à chaque fumeur séparé.
Ma connaissance personnelle selon ce que n'importe quel fumeur peut découvrir qu'est facile de cesser de fumer et même recevoir de ce procès le vrai plaisir, n'a pas aucun sens, si je ne peux pas transmettre à son fumeur.
Plusieurs me disaient :
«Vous conseillez :
,,Continuez à fumer, ne lirez pas le livre".
Cela amène à ce qu'ou chez le fumeur partent les années pour la lire, ou il n'en achève pas la lecture simplement jusqu'à la fin.
Il vous faut changer cette indication ».
Sonne logiquement, mais je connais que si a suivi l'indication :
«Cesse de fumer immédiatement», certains fumeurs même et ne commenceraient pas à lire.
Tout au début de mon activité il m'y avait un fumeur, qui je consultais.
Il a dit :
«Je n'aime pas en effet que je suis obligé de venir à votre aide.
Je sais que je suis la personne résolu.
Dans n'importe quel autre domaine de la vie tout se trouve chez moi sous le contrôle.
Pourquoi se passe ainsi que par tout le reste les fumeurs réussissent à cesser de fumer, en utilisant la volonté, et je dois marcher chez vous ? »Il a continué :
«Je pense que pourrait jeter et, si on pouvait fumer, je fais cela».
L'affirmation semblable peut sembler contradictoire, mais je comprends qu'il avait en vue.
Nous trouvons que cesser de fumer — l'affaire difficile est incroyable.
De que nous avons besoin, si nous devons faire quelque chose difficile ?
Notre petite amie — сигаретка nous est nécessaire.
C'est pourquoi le refus du fumer semble "au coup double».
Devant nous non seulement le problème difficile, qu'il faut accomplir :
Cela, sur quoi nous nous appuyions d'habitude dans les situations semblables, est inaccessible.
Encore longtemps après que cet homme est parti, à moi ne venait pas à la tête que l'indication à de continuer fumer — le charme de ma méthode.
Vous pouvez continuer à fumer, surmontez le procès du jet fumer.
D'abord vous vous délivrez de tous les doutes et les peurs, et quand vous éteignez celle-là, la dernière cigarette, — vous êtes devenus déjà le non fumeur, et cela vous plaît.

[Admin]

Le seul chapitre, qui m'a obligé à soumettre au doute sérieux au conseil initial, est le présent chapitre consacré à la question du choix du temps juste.
Plus haut je conseillais que si pour vous par les prétextes de fumer la cigarette sont les situations de stress dans le bureau, prenez le congé et faites la tentative de cesser de fumer, et vice versa.
Sur l'affaire c'est le moyen non le plus facile.
Le moyen le plus facile — choisir ce que vous trouvez comme le temps pénible pour lui faire, il est peu important, si le stress cela, ou la rencontre laïque, le moment de la concentration ou l'ennui.
Dès que vous prouverez que pouvez venir à bout de cela et recevoir le plaisir de la vie au plus terrible des situations possibles, — n'importe quelle autre situation deviendra facile.
Mais si je vous ai donné l'instruction semblable précise, si vous avez entrepris un jour la tentative de cesser de fumer ?
Permettez d'établir l'analogie.
Nous avec la femme allons ensemble nager.
Nous venons à la piscine dans le même temps, cependant nous nageons rarement ensemble.
La raison consiste en ce qu'elle charge à l'eau les doights des pieds et seulement après une demi-heure commence à nager.
Je ne peux pas porter une telle torture lente.
Je connais d'avance qu'indépendamment de la température de l'eau dans la piscine, je, finalement, vais me décider de nager.
C'est pourquoi j'ai appris à faire cela par le moyen le plus facile :
Je plonge à la fois.
Maintenant nous supposerons que j'aurais commencé à insister sur ce que si elle ne plonge pas tout de suite, ne pourra pas du tout nager.
Es-tu sûr :
Elle ne nagera pas tout à fait.
Maintenant vous comprenez, en quoi consiste le problème ?
Des rappels je connais que plusieurs fumeurs utilisaient mon conseil initial concernant le choix du temps;
Remettre ce jour, qui, à leur avis, deviendra le jour terrible.
Plus loin à moi est venu à la tête utiliser la même méthode, que j'ai appliqué dans le chef consacré aux avantages du fumer.
J'écrirais quelque chose comme :
«Le choix du temps est très important, et dans le chapitre suivant je vous conseillerai, quel temps on peut trouver le plus convenant et quand il vous faut faire la tentative de cesser de fumer».
Vous retournez la page, et là seulement les majuscules DIRECTEMENT.
C'est le meilleur conseil, mais si vous suivrez à il ?
Voici en quoi consiste la particularité la plus perfide du piège du fumer.
Le stress — le mauvais moment pour cesser de fumer, et en l'absence du stress — est absent du désir cesser.
Posez les questions suivantes.
Quand vous fumiez celle-là plus premier, la cigarette, si en effet vous avez décidé que continuerez à fumer toute la vie restée, tous les jours de la vie, chaque jour, sans avoir la possibilité de cesser ?
— CERTES EST ABSENT!
Si vous allez continuer à fumer toute la vie restée, tous les jours, chaque jour, sans avoir la possibilité de cesser ?
— CERTES EST ABSENT!
Donc, quand vous cesserez de fumer ?
Demain ?
L'année suivante ?
Dans un an ?
Si non vous vous demandez de cela constamment depuis lors, quand ont compris pour la première fois que se sont passionnés pour le fumer ?
Vous espérez en effet que se réveillerez un beau matin, et vous n'aurez pas plus de désir de fumer ?
Cessez дурачить lui-même.
J'attendais que cela m'arrivera, pendant trente trois ans.
S'étant trouvé dans la toxicomanie, vous êtes impliqués graduellement de plus en plus, et non il est plus petit.
Vous pensez, demain il sera plus facile ?
Ne se trompez pas.
Si vous ne pouvez pas faire cela aujourd'hui que vous oblige à penser que demain il sera plus facile ?
Vous allez attendre, ne gagnerez pas en fait une des maladies conduisant à la mort ?
Mais c'est un peu absurde ... par le Vrai piège la persuasion sert qu'aujourd'hui — le temps non le plus convenant, et sera plus facile demain.
Nous croyons que nous conduisons la vie tendue.
En fait cela non ainsi.
Les stress les plus lourds sont éprouvés déjà.
En sortant de la maison, vous ne vivez pas dans la peur que vous serez attaqués par les bêtes sauvages.
La plupart de nous ne doit pas s'inquiéter, où prendre la nourriture une fois suivante ou où trouver le toit sur la tête cette nuit.
Réfléchissez comment l'animal sauvage vit.
Chaque fois, en sortant du vison, le lièvre risque ainsi que le soldat dans la zone des hostilités.
Cependant le lièvre réussit à venir à bout de cela.
Oui, chez lui l'adrénaline et d'autres hormones, — mais en effet, chez nous ils sont aussi.
La vérité consiste en ce que les périodes les plus tendues dans la vie de n'importe quel essentiel — l'enfance et la jeunesse.
Trois milliards d'années de la sélection nous ont préparé pour venir à bout du stress.
À moi était cinq ans, quand a commencé la guerre.
Notre maison ont pilonné, et moi étaient est séparé des parents pour deux ans.
M'ont installé chez les gens, qui il est mauvais chez moi se rapportaient.
C'était la période désagréable de ma vie, cependant j'ai pu en venir à bout.
Je ne pense pas qu'il a laissé dans mon âme les cicatrices éternelles;
Plutôt, il m'a fait plus fortement.
Quand je regarde tout autour sur la vie, dans elle il y a seulement un, de que je n'ai pas pu venir à bout — la dépendance d'esclave du tabac de dieux.
Il y a quelques années je trouvais que sur ma tête s'est écroulé tout "le mal du siècle".
J'étais à la frontière du suicide — non dans ce sens qu'allait sauter du toit, et dans ce que connaissait :
Le fumer me tuera bientôt.
J'étais assuré que continuer à vivre sans support — les cigarettes — ne se trouve pas simplement.
J'alors ne comprenais pas encore que quand la personne se trouve dans l'état de l'oppression physique et intellectuelle, tout le fait perdre patience autour et il semble terrible.
Maintenant je me sens de nouveau comme le gamin.
Seul qu'a changé dans ma vie, — je suis sorti du piège de nicotine.
Je connais que l'expression «si chez vous est absente de la santé — vous n'avez rien» — le cliché littéraire, mais en effet, il est absolument juste.
Plus tôt je trouvais les fans du fitness comme les esprits étroits.
J'affirmais qu'à la vie il y a des objets plus intéressants, que la sensation de la vigueur, par exemple, l'alcool et le tabac.
Toute cela la bêtise complète!
Quand vous vous sentez physiquement et intellectuellement fort, vous pouvez jouir des montées et venir à bout des chutes.
Nous confondons la responsabilité et le stress.
La responsabilité commence à être accompagnée par le stress seulement alors, quand vous ne sentez pas dans vous-mêmes assez de forces pour lui porter.
Ritchardy Bartony [12] nos mondes sont forts physiquement et intellectuellement.
Ils sont détruits par les stress non de vie, non le travail et non l'âge, et les mauvaises habitudes, qu'ils trouvent comme "les supports", vers l'aide de qui viennent qui, malheureusement, seulement les illusions.
Il est triste de comprendre qu'en cas de Richard Bartona et dans des millions d'autres cas semblables, un tel "soutien" tue.
Nous jetterons un coup d'oeil sur la situation d'un autre point de vue.
Vous avez pris déjà la décision que n'allez pas rester dans le piège jusqu'aux jours.
C'est pourquoi à un moment donné les vies, il est peu important, s'il vous sera facile ou il est difficile, il faut passer dans le procès de la libération.
Le fumer — non l'habitude ou le plaisir.
C'est la toxicomanie et la maladie.
Nous avons établi déjà que l'affirmation «cessera de fumer demain plus facilement» — loin de la vérité, puisque cesse de fumer avec le temps seulement plus difficilement et plus difficilement.
Quand il s'agit de la maladie, qui progresse graduellement, le temps convenant guérir — DIRECTEMENT (ou le plus vite possible, autant cela vous réussira).
Réfléchissez, comme volent vite sur les jours de notre vie, — par tout cela et est dit.
Réfléchissez, comme serait sain jouir de la joie de l'être non assombrie par ces ombres lugubres de la faute et la peur.
Mais si vous suivez toutes mes instructions, il ne vous faudra pas attendre et cinq jours.
Ayant éteint la dernière cigarette, vous non seulement découvrirez qu'est facile de cesser de fumer :
CELA VOUS PLAIRA!
29.
Si je m'ennuierai de la cigarette ?
Non!
Dès qu'un petit monstre de nicotine mourra votre corps cessera d'éprouver la traction vers la nicotine, les restes "du lavage des cerveaux» disparaîtront.
Alors vous découvrirez que physiquement, et sont intellectuellement capables beaucoup mieux de venir à bout des stress de vie et les charges.
Il ne suffit pas celui-là :
Vous vous réjouirez de la vie à pleins tuyaux.
Il y a seulement un danger sérieux — l'influence des gens, continuant à fumer.
«Dans la cour étrangère l'herbe toujours зеленее» — le proverbe connu, employé vers plusieurs parties de notre vie, et c'est tout à fait clair.
Pourquoi en cas du fumer, où les moins sont nombreux et évidents par comparaison avec "les avantages" illusoires, les ex-fumeurs sont enclins à envier les fumeurs ?
En prenant en considération l'intensité du procès commencé encore dans l'enfance «les lavages des cerveaux», il est facile de voir, pourquoi nous, en comprenant clairement, autant le fumer l'étude ingrate, et même s'étant délivré de cette habitude, nous allons de nouveau directement au même piège.
C'est l'influence des fumeurs.
D'habitude cela arrive sur les soirées, particulièrement après le repas.
Le fumeur allume, et l'ex-fumeur éprouve la crise de la douleur.
C'est l'anomalie surprenante, particulièrement si prendre en considération les données des études :
Chaque non fumeur dans le monde est heureux qu'il est le non fumeur;
Chaque fumeur sur la planète, souffrant "du lavage des cerveaux», dépend de l'erreur que le fumer lui plaît ou l'affaiblit, — mais aussi il préférerait ne jamais devenir aussi dépendant.
Donc, pourquoi certains fumeurs anciens envient les fumeurs, s'étant trouvé, par exemple, pour un jour рожденья ?
1.
«Seulement une сигаретка».
Se rappelez :
C'est l'illusion.
Cessez de percevoir cette soirée comme l'événement unique, jetez un coup d'oeil y du point de vue du fumeur.
Probablement, vous l'enviez, — mais en effet, et il ne s'approuve pas, en vous enviant.
Commencez à observer d'autres fumeurs;
Ils peuvent devenir pour vous le puissant support, qui vous aidera à se débrouiller.
Marquez, comme brûlent vite les cigarettes et comme vite le fumeur doit allumer la suivante.
Ferez l'attention particulière à ce qu'il non seulement ne se rend pas compte que fume la cigarette, mais même l'allume automatiquement.

[Admin]

Se rappelez : il ne reçoit pas le plaisir du fumer, — il ne peut pas recevoir simplement le plaisir sans cigarette.
Avez en vue encore qu'il va continuer à fumer et ayant quitté votre compagnie.
Le lendemain matin, s'étant réveillé avec la sensation qu'au-dedans chez lui la vraie poubelle, il se continuera à étrangler en tout cas.
Le fumeur est constamment obligé влачить pour lui-même la chaîne de la dépendance :
Ayant senti à une fois suivante la douleur à la poitrine;
Au jour suivant National de la lutte avec le fumer;
Toutes les fois, ayant remarqué par mégarde la prévention du système de la santé publique sur le paquet de cigarettes;
Une fois suivante, quand apparaîtra la menace de l'écrevisse;
En se trouvant dans l'église, le wagon du métro, en visitant l'hôpital, la bibliothèque, le dentiste, étant venu au supermarché;
Toutes les fois, quand il se trouvera dans la compagnie du non fumeur, — malgré toute cela, il est obligé de continuer à tirer cette chaîne длиною à la vie, en payant l'argent fou pour le privilège douteux détruire et mépriser lui-même.
Pour quoi il tout fait, quel but veut atteindre ?
Probablement, il espère revenir au début, vers cet état, dans qui demeurait encore avant que se passionne pour le fumer.
2.
La deuxième raison, pourquoi certains fumeurs anciens éprouvent l'inconfort sur les soirées, consiste en ce que le fumeur par quelque chose est occupé, fait quelque chose, c'est-à-dire fume la cigarette, et le non fumeur — est absent, c'est pourquoi l'ex-fumeur se sent par le désavantagé.
Avant que vous commenciez à jeter, étudiez fermement :
Désavantagé ici — pas du tout le non fumeur.
C'est un fumeur pauvre, qui perd plusieurs :
DE LA SANTÉ DE L'ÉNERGIE DE L'ARGENT DE L'ASSURANCE DE DU REPOS CHALEUREUX DU COURAGE DE L'IMPASSIBILITÉ DE LA LIBERTÉ DU RESPECT DE SOI.
Jetez l'habitude d'envier les fumeurs et commencez à voir à eux les créations malheureuses piteuses, par quel ils et sont.
Je connais, j'étais le pire d'eux, vous et lisez à cela ce livre.
Mais ces fumeurs, qui ne peuvent pas jeter un coup d'oeil à la vérité aux yeux et sont obligés de continuer s'à tromper même, — les plus piteux de tous.
Vous n'envierez pas le toxicomane passionné vers героину ?
Dans notre pays героин tue près de 100 personnes par an, et la nicotine — plus 120 000.
Dans le monde entier il emporte chaque année 2 5 millions, de vies.
Le fumer a perdu plus de gens sur la planète, que toutes les guerres dans l'histoire de l'humanité tout ensemble.
Votre toxicomanie ne se trouvera pas il plus facile, que tout autre, et avec chaque année elle sera plus lourde de devenir seulement et plus difficilement.
Si vous n'aimez pas être le fumeur aujourd'hui, demain cela vous plaira encore moins.
N'enviez pas d'autres fumeurs.
Regrettez-les.
Confiez me :
ILS ONT BESOIN DE VOTRE PITIÉ.
30.
Si je prendrai le poids ?
C'est encore un mythe sur le fumer, répandu, pour l'essentiel, par ces fumeurs, qui tentaient de jeter à l'aide de la méthode de la volonté, en remplaçant la nicotine par les bonbons et caetera pour faciliter à eux-mêmes les tourments sevrages.
Les tourments sevrages de la nicotine sont très semblables aux affres de la faim, c'est pourquoi ces deux sentiments confondent souvent.
Cependant les affres de la faim peuvent être satisfaits de la nourriture, et entièrement retirer les tourments sevrages de la nicotine il est impossible.
Comme en cas de n'importe quelle autre drogue, dans un certain temps l'organisme devient insensible chez lui, et la drogue cesse entièrement de faciliter les tourments sevrages.
Dès que la cigarette est fumée, la nicotine quitte vite notre organisme, c'est pourquoi le toxicomane de nicotine éprouve la famine constante.
La seule sortie naturelle — devenir, finalement, le fumeur acharné, c'est-à-dire le fumeur fumant une cigarette pour autre.
Cependant il est difficile de faire à la plupart des fumeurs cela pour deux raisons :
1.
L'argent — nous non selon la poche augmenter l'entrée de la nicotine.
2.
La santé — pour faciliter les tourments sevrages, nous sommes obligés d'accepter le poison agissant comme le compteur automatique de la quantité des cigarettes, que nous pouvons fumer.
C'est pourquoi le fumeur vit avec le sentiment de la famine constante, qui il ne pourra jamais entièrement satisfaire.
C'est pourquoi plusieurs fumeurs passent à la gloutonnerie, l'ivrognerie ou même adoptent de plus fortes drogues pour satisfaire la famine.
(LA PLUPART DES ALCOOLIQUES — LES FUMEURS ACHARNÉS.
D'UNE MANIÈRE INTÉRESSANTE PEUT-ÊTRE ET CE PROBLÈME — LE PROBLÈME DU FUMER) ?
Pour le fumeur par la sortie naturelle il y a une aspiration à remplacer la nicotine par la nourriture.
Pour plusieurs années terribles je suis arrivé à ce stade, quand a refusé entièrement le petit déjeuner et le déjeuner.
Dans le courant de la journée je fumais constamment.
Plus tard j'avec l'impatience ai commencé à attendre les soirs — uniquement parce que les soirs pouvait cesser d'étrangler.
Cependant tout le soir je mâchais constamment.
Je trouvais que c'est la famine, et en réalité cela il y avait des tourments sevrages de la nicotine.
En d'autres termes, dans le courant de la journée je remplaçais la nourriture par la nicotine, et les soirs — substituait la nicotine à la nourriture.
Ces jours-là je pesais sur 12 kg plus que maintenant, et rien ne pouvait pas faire avec cela.
Dès qu'un petit monstre quittera votre corps, disparaît le sentiment terrible de la vulnérabilité.
Revient votre assurance d'avec la sensation surprenante du respect de soi.
Vous acquérez l'assurance que contrôlez la vie, non seulement dans les habitudes dans la nourriture, mais aussi dans tout l'autre.
Cet encore un avantage immense de la libération du tabac.
Comme je disais déjà, le mythe sur le poids superflu existe grâce à l'utilisation des imitations pendant la période sevrages.
En réalité ils ne facilitent pas le procès du refus du fumer.
Plutôt, ils l'embarrassent.
Plus en détail cette affirmation sera expliquée plus bas, dans le chef consacré aux imitations de la nicotine.
31.
Évitez les motivations fausses En tentant de cesser de fumer à l'aide de la méthode de la volonté, plusieurs fumeurs tâchent d'augmenter la motivation, en avançant les motivations fausses.
Voici quelques exemples de telles motivations.
«Sur cet argent, que j'épargnerai, nous par toute la famille pourrons passer le congé admirable».
L'approche semblable semble logique et raisonnable, mais malheureusement erroné, puisque n'importe quel fumeur respectant préfère fumer 52 semaines en année et ne pas prendre le congé.
Dans tous les cas, intérieurement le fumeur doute, et non seulement parce qu'il lui faut s'abstenir du fumer pendant 52 semaines.
Il n'est pas assuré et de ce que pourra recevoir le plaisir du congé passé sans les cigarettes.
L'approche semblable amène seulement à ce que fait la victime, que, comme il lui semble, le fumeur, plus considérable apporte.
Et cela, à son tour, augmente la valeur de la cigarette à son sens.
Et toute cela au lieu de se concentrer de l'autre côté les problèmes :
«Que je reçois du fumer ?
Pourquoi je dois fumer ? »Encore un exemple :
«Je pourrai permettre acheter une nouvelle voiture».
Oui, cela à vrai dire, la motivation semblable peut vous obliger s'abstenir du fumer, vous n'achetez pas la voiture.
Mais dès que le sentiment de la nouveauté passe, vous commencez à penser que vous ont désavantagé, c'est pourquoi tôt ou tard se trouvez de nouveau au même piège.
L'accord sert d'un autre exemple typique cesser de fumer, conclu avec les collègues en travail ou les membres de la famille.
Tels accords ont d'habitude un avantage :
Ils éliminent la tentation pour quelque temps dans le courant de la journée.
Néanmoins, ils aussi s'achèvent d'habitude par l'échec en conséquence des raisons suivantes.
1.
«La motivation fausse».
Pourquoi vous devez cesser de fumer seulement parce que jettent les autres ?
La motivation semblable intensifie seulement la sensation de l'importance de la victime apportée par vous.
Il est beau, si tous les fumeurs une fois veulent cesser sincèrement de fumer.
Cependant vous ne pourrez pas de vive force les obliger cesser, bien qu'ils en secret et veuillent cela.
Ils ne sont pas prêts à cesser de fumer, les accords semblables donneront seulement la valeur supplémentaire aux cigarettes et intensifier le désir de fumer.
Les accords semblables transforment leurs participants en fumeurs secrets qu'intensifie encore plus la sensation de la dépendance.
2.
La théorie "du brebis vilain», ou "la caution solidaire".
Conformément à la méthode de la volonté il faudra au fumeur la période du paiement, pendant qui il attend constamment que le désir de fumer disparaîtra.
S'il cède, la sensation de l'échec qui l'ont compris vient.
Conformément à cette méthode tôt ou tard un des participants de l'accord est engagé à céder.
Alors les autres participants reçoivent l'excuse, qu'ils ainsi attendaient longtemps.
Cela non leurs vins ... ils subiraient ... cela à cause de John eux ont baissé les mains ... la Vérité consiste en ce que la plupart d'eux déjà ont violé en secret l'accord.
3.
«La division de la responsabilité» — la motivation, directement opposé les théories "du brebis vilain».
Ici la peur frapper à la boue avec la personne en cas de l'échec non est terrible ainsi, puisqu'il est divisé avec les autres.
En cessant de fumer, le fumeur éprouve la sensation surprenante de la victoire immense.
Quand vous cessez de fumer au solitaire, aux premiers quelques jours l'admiration de vos amis, des parents et les collègues peut servir d'un grand soutien.
Quand cessent de fumer simultanément quelques personnes, la responsabilité se divise baisse en parties égales et, en conséquence, l'admiration.
Un autre exemple classique des motivations fausses — un soi-disant "pot-de-vin" (par exemple, quand le parent promet à l'adolescent la somme définie de l'argent pour le refus du fumer ou propose le pari :
«Je te donnerai 100 livres sterlings, si je perdrai»).
Autrefois dans un des téléprogrammes on citait l'exemple suivant.
Le policier, tentant de cesser de fumer, a mis au paquet de cigarettes двадцатифунтовую le billet de banque.
Il a conclu l'accord avec lui-même :
Il peut de nouveau allumer, mais autrefois il lui faut brûler cette coupure.
Cela lui a aidé à ne pas fumer pendant quelques jours, mais finalement il a brûlé quand même ces vingt livres.
Cessez de se tromper même.
Si le fumeur n'arrêtent pas 50.
000 livres sterlings, que le fumeur moyen statistique dépense pour toute la vie pour les cigarettes, le risque des terribles maladies faisant unes vers deux, ni vie avec la respiration puante, ni les tourments chaleureux et physiques, ni la dépendance d'esclave, ni le mépris de la partie большей les parties de la société et le jugement porté sur soi-même bas — peu probablement les motivations fausses pourront au moins changer un peu la situation.
Ils peuvent amener à un — aggraver la sensation du sacrifice.
Regardez la partie opposée du câble attiré.

[Admin]

Que me donne le fumer ?
ABSOLUMENT DE RIEN.
Pourquoi il m'est nécessaire de fumer ?
VOUS NE AVEZ PAS DE NÉCESSITÉ DE FUMER!
PAR LE FUMER VOUS PUNISSEZ LUI-MÊME.
32.
Le moyen facile de cesser de fumer. Ce chapitre contient les instructions concernant le moyen facile cesser de fumer.
En les suivant, vous découvrirez que le refus du fumer peut devenir non seulement facile, mais aussi agréable!
Mais n'oubliez pas les recommandations.
(Se rappelez la plaisanterie : «la Brune est une jeune fille, qui a lu incorrectement l'instruction sur le tube avec la coloration pour cheveux») ?
Cesser de fumer jusqu'à ridicule il est simple.
Vous devez faire seulement deux objets :
1.
Prenez la décision que ne fumerez plus jamais.
2.
Ne tombez pas à ce sujet dans la dépression.
Se réjouissez!
Probablement, vous êtes donnés par la question :
«Pourquoi alors écrira en général le livre entier ?
Pourquoi vous ne pouviez pas dire cela dès le début ? »Pouvait, mais alors vous seriez tombés dans la tristesse, et par voie de conséquence, tôt ou tard changeraient la décision.
Probablement, notamment ainsi vous entriez déjà beaucoup de fois.
Comme je déjà disais beaucoup de fois, tout le business de tabac — le piège perfide lugubre.
Le problème principal dans le refus du fumer consiste non en dépendance chimique, et dans «le lavage des cerveaux», c'est pourquoi d'abord il est nécessaire de faire flotter tous les mythes et les erreurs.
Comprenez l'ennemi, apprenez sa tactique :
Alors vous avec la facilité remportez la victoire.
J'ai passé la grande partie de la vie dans les tentatives de cesser de fumer, en éprouvant les semaines de la dépression terrible.
Quand j'ai cessé de fumer enfin, a passé de cent cigarettes par jour à leur absence complète sans moindres conséquences négatives.
Même par temps sevrages du fumer je me sentais parfaitement, et depuis ce temps-là a éprouvé jamais d'aucun inconfort.
Au contraire, ce le plus admirable que s'est passé dans ma vie.
Je ne pouvais pas comprendre, pourquoi il était tellement facile de cesser de fumer, et chez moi est parti beaucoup de temps pour comprendre cela.
La raison consistait en suivant :
Je connaissais exactement que je ne fumerai jamais de nouveau.
Pendant les tentatives précédentes, je quoi que suis décisive était orienté, je tentais de cesser de fumer, en espérant que si je réussis assez longtemps à me tenir sans cigarette, le désir de fumer disparaîtra.
Naturellement, il ne disparaissait pas, puisque j'attendais qu'à l'instant quelque chose se passera.
Plus je tombais dans la tristesse à ce sujet, voulait fumer plus, c'est pourquoi la traction vers le fumer ne passait jamais.
Ma dernière tentative était le tout à fait autre.
Comme tous les fumeurs aujourd'hui, je réfléchissais sérieusement sur ce problème.
Toutes les fois, ayant essuyé l'échec, je me consolais avec l'idée que cessera de fumer une fois suivante plus facilement.
À moi ne venait jamais à la tête que, en agissant ainsi, je me condamne fumer toute la vie restée.
Cette idée m'a rempli de la terreur et a obligé à réfléchir sur le problème sérieusement.
Au lieu allumer d'inconscientement la cigarette, j'ai commencé à analyser les sensations en train du fumer.
Et cette observation a confirmé ce que je connaissais déjà :
Je n'aime pas fumer, et la cigarette — est incroyablement odieuse.
J'ai commencé à observer les non fumeurs.
Plus tôt je trouvais toujours comme leurs faibles gens, insociables ponctuels.
Cependant quand je les ai observé, ils se me sont montrés beaucoup plus fortement et plus librement.
Ils se sont trouvés les gens, capable de venir à bout des stress de vie et les charges, et il y avait une impression qu'ils reçoivent beaucoup plus de plaisir des relations, que les fumeurs.
J'ai commencé à communiquer avec les fumeurs anciens.
Jusqu'à ce moment je trouvais que les ex-fumeurs sont des gens, qui ont obligé de cesser de fumer de vive force à cause des problèmes avec la santé et l'argent, et en secret ils continuent à éprouver le désir passionné de fumer.
Quelques personnes ont dit :
«Oui, parfois tu éprouves les crises du désir pénible, mais ils tel peu sérieux et arrivent ainsi rarement que sur eux ne se trouve pas et s'inquiéter».
Mais la plupart a dit le suivant :
«Je m'ennuie du fumer ?
Oui vous, doit être, plaisantez.
Jamais de la vie je ne me sentais pas mieux ».
Les conversations avec les fumeurs anciens ont découronné encore un mythe tournant constamment chez moi dans la tête.
Je pensais toujours que j'ai une certaine faiblesse innée du caractère, et soudain m'a ombragé que dans ce cauchemar secret tous les fumeurs passent.
J'ai dit le :
«Aujourd'hui des millions de gens cessent de fumer et conduisent la vie absolument heureuse.
Je n'avais pas de besoin de fumer, moi non des débuts, et je me rappelle bien que je devais bien travailler pour s'habituer le goût odieux des cigarettes.
Pourquoi je dois fumer maintenant ? »D'une manière ou d'une autre, le fumer ne me plaisait pas évidemment.
Je détestais tout ce rite odieux et ne voulait pas passer la vie restée, étant l'esclave du tabac abominable.
Ensuite j'ai dit :
«L'allène, te plaît CELA OU NON, MAIS tu as fumé la DERNIÈRE CIGARETTE».
Et à ce moment je connaissais exactement que je n'allumerai jamais de nouveau.
Je n'attendais pas du tout qu'il me sera facile.
J'étais absolument assuré que m'attendent les mois de la dépression lourde et que je passerai le reste de la vie, en souffrant périodiquement.
Mais le refus du fumer est devenu dès le début pour moi le bonheur absolu.
Chez moi est parti beaucoup de temps pour éclaircir, pourquoi il il était tellement facile de cesser de fumer et pourquoi cette fois je ne souffrais pas des tourments terribles de la période sevrages.
Maintenant je connais la raison :
Ces tourments n'existe pas simplement, ils sont engendrés par les doutes et l'incertitude.
La vérité consiste en ce qu'EST facile de cesser de fumer.
Le procès est embarrassé seulement par l'indécision et l'humeur réprimée.
Aux périodes définies de la vie même les fumeurs acharnés peuvent vivre assez longtemps, sans s'inquiéter des cigarettes.
Vous souffrez seulement alors, quand à vous interdisent de fumer.
La clé vers le refus facile du fumer — dans votre assurance à окончательности des décisions prises — refuser le fumer.
Il faut ne pas espérer, et connaître que vous avez cessé de fumer déjà, ayant pris une telle décision.
Ne le mettez jamais en doute.
Vous devez entrer au contraire :
Se réjouissez toujours en.
Je vous assure qu'est facile de cesser de fumer.
Mais comment vous pouvez être assurés de ce quoi ne connaissez pas ?
C'est pourquoi il vous faut lire les conclusions de ce livre — il est nécessaire nettement de s'expliquer certains importants moments avant que vous procédiez à l'acquisition du but.
Se rendez compte que pouvez atteindre l'objectif.
Vous ne vous distinguez pas par rien des autres, c'est pourquoi la seule personne, qui peut vous obliger fumer la cigarette suivante — vous-mêmes.
1.
Cesser, au fond, on n'a rien est absolu.
Au contraire, nous acquerrons vous les avantages inestimables.
J'ai en vue non seulement ce que vous serez plus sains la riche :
Vous recevrez plus de plaisir des minutes joyeuses de la vie et il est plus facile de venir à bout du chagrin.
2.
Éclaircissez nettement qu'il n'y a pas telle notion comme «seulement une cigarette».
Le fumer est une toxicomanie et la réaction en chaîne.
En rêvant en secret et en s'ennuyant sur accidentel сигаретке, vous punirez seulement lui-même, bien que dans cela et il n'y a pas de nécessité.
3.
Jetez un coup d'oeil sur le fumer non comme sur l'habitude publique, qui peut vous faire du tort, et comme sur la toxicomanie.
Cela vous plaît ou non, mais VOUS — êtes malades.
La maladie ne passera pas, si cacher simplement la tête au sable.
Se rappelez :
Comme toutes les maladies sérieuses, votre maladie non seulement chronique (c'est-à-dire durant toute la vie), mais aussi progressant.
Le moment favorable pour le traitement de votre maladie — directement.
4.
Séparez la maladie (c'est-à-dire la dépendance chimique) de l'état de l'esprit du fumeur ou le non fumeur.
Si donner la possibilité aux fumeurs de revenir à l'époque où eux ne se sont pas encore passionnés pour la nicotine, ils saisiraient avec plaisir par cette proposition.
Aujourd'hui cette possibilité chez vous est!
N'en pensez pas comme sur "le refus" du fumer.
Ayant pris la décision définitive qu'ont fumé déjà la dernière cigarette, vous deviendrez tout de suite le non fumeur.
Le fumeur — un de ces malheureux, qui est obligé d'aller selon la vie, en détruisant la santé par la nicotine.
Le non fumeur — celui-là, qui n'a pas de tel besoin.
Dès que vous prendrez la décision définitive, atteindrez l'objectif tout de suite.
Se réjouissez de cela.
Ne se trouve pas tristement être assis, en attendant, quand la dépendance chimique passera.
Cessez de fumer et commencez à jouir tout de suite de la vie.
La vie est ravissante même alors, quand vous êtes dépendants de la nicotine, et quand vous n'avez pas de cette dépendance, elle mets après le jour devenir tout il sera plus beau et il est plus beau.
La clé pour faire le refus du fumer par le poumon — l'assurance que vous réussirez et s'abstenez entièrement du fumer pendant la période sevrages (le maximum trois semaines).
Si vous vous disposez correctement, découvrirez que cesser de fumer jusqu'à ridicule il est simple.
Si vous avez ouvert l'esprit, comme je demandais tout au début, ce moment devaient prendre la décision déjà qu'allez cesser de fumer.
Maintenant vous éprouvez l'impatience, comme le chien tendant la laisse;
Vous ne pouvez pas attendre déjà pour commencer à déduire le poison de l'organisme.

[Admin]

Si vous sentez la tristesse et le futur est vu triste à vous, cela peut s'exprimer par les raisons suivantes :
1.
Vous n'avez pas étudié quelque important moment.
Relisez cinq points, mentionné ci-dessus, et se demandez, si vous croyez à ce qu'ils sont justes.
Si vous doutez de chacun d'eux, relisez les paragraphes correspondants du livre.
2.
Vous craignez l'échec.
Ne s'inquiétez pas.
Continuez à lire simplement.
Vous réussirez.
Le fumer rappelle le truc de grande échelle frauduleux, et seulement l'imbécile, ayant découvert une fois la fumisterie, continuera à tromper lui-même.
3.
Vous êtes d'accord avec tout dit, mais se sentez en tout cas par le malheureux.
Non, merci!
Ouvrez les yeux.
Il y a quelque chose admirable.
Vous faites à l'instant l'évasion de la prison.
Il est important de commencer à cesser de fumer dans l'état d'esprit juste :
Comme il est admirable que je suis le non fumeur!
Tout que nous devons faire maintenant, — soutenir dans nous-mêmes cet état d'esprit pendant la période sevrages, et les suivants quelques chefs seront consacrés aux spéciaux, qui vous aideront à le garder.
Au terme de la période sevrages il ne vous faut pas déjà penser ainsi spécialement, cela deviendra pour vous tout à fait naturel.
Par la seule idée assombrissant votre vie, le regret deviendra :
«La même chose est évident ainsi!
Pourquoi je ne comprenais pas cela plus tôt ? »Néanmoins, permettez de faire deux importants avertissements.
1.
Remettez le plan fumer la dernière cigarette jusqu'à ce que lisiez tout le livre.
2.
Plusieurs fois je mentionnais que la période sevrages dure jusqu'à trois semaines.
Cette affirmation peut provoquer la représentation incorrecte.
Premièrement, subconsciemment vous sentirez que trois semaines il vous faut souffrir.
Non, il ne faut pas.
Deuxièmement, évitez le piège, qui guette ceux qui pense :
«Je me tiendrai d'une façon ou d'une autre trois semaines, et ensuite je me libérerai».
En réalité dans trois semaines de rien ne se passera pas.
Vous ne sentirez pas soudain que sont devenus le non fumeur.
Les non fumeurs, en comparaison des fumeurs, ne sentent rien particulier.
Si vous êtes tourmentés à cause du refus du fumer pendant ces trois semaines, selon toute probabilité passé le délai vous et resterez подавленны.
Je dis que si vous pouvez dire directement :
«Je ne fumerai jamais de nouveau.
Eh bien, s'il n'est pas admirable ? », dans trois semaines la tentation fumer passera.
Mais si vous dites :
«Moi se tenir seulement sans cigarettes trois semaines», et au bout de ces trois semaines continuerez à mourir en tout cas du désir de fumer сигаретку.
33.
La période sevrages Jusqu'à trois semaines après выкуривания de la dernière cigarette vous pouvez éprouver soi-disant «les tourments sevrages».
Ils comprennent deux tout à fait différents facteurs.
1.
L'inconfort sevrages de la nicotine, la sensation du vide et l'incertitude, rappelant la famine — le sentiment, que les fumeurs définissent comme la traction vers les cigarettes ou le désir par quelque chose d'occuper les mains.
2.
Le dispositif d'amorçage psychologique (les événements définis ou les actions, par exemple, la communication ou l'achèvement de la nourriture provoquant le désir habituel fumer).
Notamment l'incapacité à comprendre et faire une distinction entre ces deux facteurs éloignés l'un de l'autre embarrasse fortement aux fumeurs l'acquisition du succès à l'utilisation de la méthode de la volonté.
L'incompréhension est aussi cette raison, selon qui plusieurs fumeurs, à qui réussissent à atteindre l'objectif, tombent dans un piège de nouveau.
Bien que les tourments sevrages de la nicotine ne provoquent pas la douleur physique, ne se trouve pas sous-estimer les forces de leur action.
Nous disons sur «les crises de la famine», si nous passons tout le jour sans nourriture;
Chez vous peut «grouiller dans le ventre», mais les douleurs physiques manquent.
Mais même et dans ce cas la famine — une puissante force, et probablement nous deviendrons très irritables, si nous priver de la nourriture.
Quelque chose la chose semblable se passe et alors, quand notre organisme éprouve la traction vers la nicotine.
La différence est que la nourriture à notre corps est nécessaire, et le poison — est absent, c'est pourquoi à l'état d'esprit juste du tourment sevrages il est facile de surmonter, et ils disparaissent très vite.
Si les fumeurs réussissent à s'abstenir par la méthode de la volonté du fumer pendant quelques jours, bientôt la traction vers la nicotine disparaît.
C'est le deuxième facteur engendrant les difficultés.
Le fumeur a acquis l'habitude de retirer les tourments sevrages aux moments définis ou selon les cas définis qu'engendre «l'association des images» («moi je ne pourrai pas recevoir le plaisir de la ribote sans cigarette»).
Probablement, il sera plus facile de comprendre l'effet semblable à l'aide de l'exemple.
Pendant quelques années vous aviez un automobile, dans lequel l'index du tournant est disposé à gauche de la colonne du gouvernail.
Dans votre nouvelle voiture il se trouve à droite.
Vous connaissez qu'il à droite, mais durant deux semaines chaque fois, quand voulez insérer l'index du tournant, insérerez "les balayeurs municipaux".
Le refus du fumer rappelle quelque chose la chose semblable.
Au début de la période sevrages aux moments définis fonctionnera le dispositif d'amorçage psychologique du fumer.
Vous penserez :
«Je veux la cigarette».
Si vous résistez dès le début "au lavage des cerveaux», telles réactions mécaniques est vite disparu.
Conformément à la méthode de la volonté le fumeur croit qu'apporte la victime.
À cause de cette conscience chez lui s'abîme l'humeur, et il attend constamment, quand passera le désir passionné de fumer.
Finalement il intensifie seulement l'action des dispositifs d'amorçage psychologiques au lieu d'en se délivrer.
Le dispositif d'amorçage répandu du fumer — le repas, particulièrement pendant la rencontre avec les amis dans le restaurant et cetera.
Le fumeur ancien se sent déjà malheureux, puisque est privé la cigarette.
Quand ses amis allument, la sensation обделенности se renforce.
Maintenant il ne reçoit pas aucun plaisir ni du souper, ni de ce que devait devenir une agréable rencontre des amis.
À ассоциировании les cigarettes avec le repas et les relations, le désir de fumer, comme ses souffrances, se triplent.
Se renforce simultanément le degré "du lavage des cerveaux».
S'il est ferme et pourra se tenir assez longtemps, fera finalement le choix et réussira la vie.
Cependant l'influence "du lavage des cerveaux» reste partiellement, et c'est pour cela que le fumeur qui a cessé de fumer en raison du soin de la santé ou sur les finances même dans quelques ans continue dans certains cas à éprouver la traction passionnée vers les cigarettes.
Il souffre à cause de l'illusion existant seulement dans son imagination, et se torture sans aucune raison.
Même dans ma méthode le plus souvent les échecs sont liés ce que le fumeur cède à l'action des dispositifs d'amorçage psychologiques.
L'ex-fumeur est enclin à considérer la cigarette à titre d'original плацебо ou la pilule consolante sucrée.
Il pense :
«Je connais que la cigarette ne me donne rien.
Mais si je ne pense pas de cela, aux moments définis elle pourra m'aider ».
La pilule sucrée, bien que ne donne pas aucune aide sensible physique, peut devenir quand même le moyen énergique psychologique, permettant de retirer les symptômes réels et, ainsi, apporter le profit.
Cependant la cigarette — la pilule non sucrée.
Elle engendre ces symptômes, que et retire, et dans un certain temps cesse de faire et cela;
т.
е.
Dans le cas présent "la pilule" engendre la maladie, sans parler de ce qu'elle encore et est par le poison — l'assassin "numéro 1" dans la société.
Probablement, vous il sera plus facile de comprendre cet effet à l'exemple du non fumeur ou le fumeur qui ont "lié" il y a quelques années.
Prenez le cas avec la femme qui a perdu le mari.
À tels moments il est tout à fait naturel de dire au fumeur des meilleures impulsions :
«Prenez сигаретку.
Elle vous aidera à se maîtriser ».
Si la cigarette est acceptée, elle n'aura pas l'effet calmant :
Cette femme n'a pas de dépendance de la nicotine et il n'y a pas, en conséquence, de tourments sevrages de lui, qui il faut faciliter.
Seul que la cigarette peut faire — donner le soutien momentané psychologique.
La cigarette est fumée, mais la tragédie terrible n'est nulle part disparue.
Elle s'est aggravée seulement, puisque maintenant la femme souffre et du manque de la nicotine.
Elle a un choix :
Souffrir la famine de nicotine ou le faciliter, ayant fumé la cigarette suivante, mais poser la première pierre de la dépendance.
Donc, tout que la cigarette fera, — donnera le soutien de courte durée psychologique.
Mais on pouvait obtenir le même résultat, ayant exprimé les condoléances ou ayant proposé de boire.
Plusieurs non fumeurs et les fumeurs anciens ont acquis la dépendance du tabac à la suite des cas semblables.
Considérablement dès le début résister "au lavage des cerveaux».
Se rappelez :
Vous n'avez pas besoin de la cigarette, vous vous torturez seulement, en continuant à trouver comme sa forme originale du soutien ou le support.
Il n'y a pas de nécessité d'être malheureux.
Le tabac n'améliore pas le déjeuner ou la rencontre des amis;
Plutôt, il les détruit.
N'oubliez pas :
Les fumeurs fument pendant le repas non parce que reçoivent du fumer le plaisir.
Ils fument, parce que sont obligés.
Ils sont les toxicomanes.
Ils ne peuvent pas jouir ni la nourriture, ni la vie sans cigarettes.
Refusez l'idée que l'habitude est agréable de fumer elle-même.

[Admin]

Plusieurs fumeurs pensent :
«S'il y avait seulement des cigarettes propres de la nicotine».
Telles cigarettes existent.
N'importe quel fumeur essayant les cigarettes d'herbe, vient bientôt à l'opinion qu'est la dépense vide du temps.
Comprenez que la seule raison, selon qui vous fumez, comprend dans la réception de la nicotine.
Dès que vous vous délivrerez de la traction chez lui, tout vous sera égal, où mettre la cigarette — à la bouche ou à l'oreille.
Il est peu important, si on provoque les souffrances par les symptômes existant réellement sevrages ou par le mécanisme psychologique du fumer, se réconciliez avec l'inconfort.
Vous n'avez pas de douleur physique, et à l'état d'esprit juste le désir apparaissant de fumer ne doit pas devenir le problème.
Ne s'inquiétez pas à propos de la période sevrages, même cette émotion non ainsi vraiment est terrible.
Ne sanglotez pas à ce sujet, dites mieux :
«Je connais, qu'est-ce que c'est.
C'est les tourments sevrages de la nicotine.
C'est pourquoi les fumeurs souffrent toute la vie, voici que les oblige à fumer!
Les non fumeurs n'éprouvent rien de la chose semblable.
Maintenant j'observe encore une propriété destructive de cette drogue.
Quel bonheur que je nettoie l'organisme de ce mal! »Oui, dans premier trois semaines vous sentirez une petite indisposition corporelle, mais aussi pendant ce temps et pendant toute la vie restée il y aura quelque chose remarquable — vous guérirez de la maladie terrible.
La rémunération semblable pèsera beaucoup la sensation de l'inconfort facile, et vous même recevrez le plaisir, en se déshabituant de la nicotine.
Ce temps deviendra pour vous joyeux.
Présentez tout qu'est lié au fumer, en forme du jeu fascinant.
Présentez que le monstre de nicotine est le ver installé dans votre organisme.
Pendant trois semaines il vous faudra l'affamer, et il tentera la tromperie de vous obliger allumer la cigarette pour garder à lui-même la vie.
De temps en temps il tentera de vous obliger se sentir par le malheureux.
De temps en temps vous perdrez la prudence.
Quelqu'un peut vous proposer сигаретку, et vous — oublierez qu'ont cessé de fumer.
Quand vous vous rappelez cela, apparaîtra la sensation facile que vous êtes privés quelque chose.
Se préparez d'avance aux pièges semblables.
Éclaircissez nettement :
La tentation existe seulement puisque dans votre corps est assis le monstre, et chaque fois, quand vous ne cédez pas à la tentation, vous portez à l'ennemi encore un coup de lapin dans ce combat.
Que vous faisiez, ne tentez pas d'oublier le fumer.
C'est un de ces moments, qui provoquent les dépressions de plusieurs heures des fumeurs cessant de fumer selon la méthode de la volonté.
Ils vivent dans l'espoir que finalement oublieront tout simplement le fumer.
N'oubliez pas que se passe, quand chez vous l'insomnie ?
Plus vous en pensez, il est plus difficile de se figer.
Dans tous les cas vous ne pourrez pas ôter de l'esprit le fumer.
Pendant premier quelques jours «un petit monstre» le rappellera constamment, et vous ne réussissez pas à éviter cela;
Il y a autour des fumeurs et la publicité pour les cigarettes, vous rappelleront constamment le fumer.
Mais vous n'avez pas de nécessité sur lui oublier.
Rien de terrible n'est arrivé, plutôt au contraire :
Il y a quelque chose remarquable.
Même si vous pensez du fumer mille fois pour un jour, JOUISSEZ de CHAQUE MOMENT.
RAPPELEZ, COMME ÊTRE ADMIRABLE DE NOUVEAU PAR LE LIBRE.
SE RÉJOUISSEZ QU'IL NE VOUS FAUT PLUS ÉTRANGLER LUI-MÊME.
Comme je disais déjà, vous découvrirez que l'inconfort deviendra le moment du plaisir, et serez étonnés, comment oublierez vite le fumer.
Que vous faisiez — ne DOUTEZ pas de la DÉCISION.
Ayant commencé à le mettre en doute, vous tomberez dans la tristesse, et il sera plus mauvais seulement.
Utilisez mieux tel moment comme le soutien.
Si la raison des doutes — la dépression, rappelez qu'elle était engendrée par la nicotine.
Si allumer à vous l'ami propose, avec la fierté répondez :
«Tu connais, je suis heureux de te dire que je n'ai plus besoin des cigarettes».
Vos mots l'offenseront, mais ayant vu que le refus du fumer tout à fait ne vous dérange pas, il déjà sera d'accord de se vous joindre à moitié.
Se rappelez l'essentiel :
Vous avez des raisons très sérieuses pour cesser de fumer.
Rappelez cette somme immense de l'argent, qu'à vous une cigarette coûtera, et se demandez, si en effet vous voulez courir le risque recevoir les maladies terribles.
Et, certes, n'oubliez pas que ce sentiment — temporaire, et avec chaque minute vous pour une minute êtes plus proches du but.
Certains fumeurs craignent qu'il leur faut passer la vie restée dans la lutte avec «les dispositifs d'amorçage psychologiques».
En d'autres termes, ils trouvent qu'il faut s'occuper toute la vie de l'illusion, en inspirant que les cigarettes ne leur sont pas nécessaires.
Cela non ainsi.
N'oubliez pas que l'optimiste voit à moitié la bouteille complète, et le pessimiste — à moitié vide.
En cas avec le fumer la bouteille est vide, et le fumeur voit qu'elle — complet.
Mais en effet, notamment le fumeur a subi «le lavage des cerveaux».
La nécessité de rappeler que vous n'avez pas de besoin de fumer, se détachera assez vite :
Vous verrez que n'avez pas en effet un tel besoin.
(Peut-être, ce dernier que vous est demandé dans cette histoire.
Mais acceptez que cette affaire non plus dernière dans votre vie).
34.
Seulement un délai Est la destruction de plusieurs fumeurs, tentant de lier avec le fumer conformément à la méthode de la volonté.
Ils réussissent à vivre trois ou quatre jours, et ensuite ils fument accidentel сигаретку ou font un délai pour se tenir.
Ils ne se rendent pas compte de l'action dévastatrice, que tels actes sur leur état moral donnent.
Pour la plupart des fumeurs le goût du premier délai — opposé, et ils pensent :
«Très bien.
Ce n'est pas du tout agréable.
Il semble, chez moi passe le désir passionné de fumer ».
Mais il y a en fait quelque chose directement opposé.
Éclaircissez nettement — les CIGARETTES ne LIVRENT jamais le PLAISIR.
La réception du plaisir — pas du tout cette raison, à cause de qui vous fumiez.
Si les fumeurs fumaient pour le plaisir, ils ne fumeraient jamais plus d'une cigarette.
La seule raison, selon qui vous fumiez, était l'aspiration à nourrir le monstre de nicotine.
Pensez seulement :
Vous l'affamiez pendant quatre jours.
Quel précieux pour lui devait devenir cette cigarette ou même seulement un délai!
Par l'esprit sain vous ne vous rendez pas compte de cela, mais l'information sur la dose, qui recevra votre corps, ira à la subconscience, et toute votre préparation soigneuse s'écroulera.
Au fond de votre conscience se fera entendre fin голосок, qui répétera :
«Quoi que dise le logicien, les cigarettes — l'objet précieux.
Je veux encore une ».
Ce "un-seul" délai produit deux effets nuisibles :
1.
Elle soutient la vie d'un petit monstre de nicotine habitant dans votre ventre.
2.
Elle qu'est encore plus mauvaise, garde la vie au grand monstre vivant dans votre esprit.
Si vous avez fait celle-ci, «seulement un délai», — faire suivant il sera encore plus facile.
Se rappelez :
«Seulement une cigarette» — notamment ainsi les gens tombent tout au début de la tentative de cesser de fumer.
35.
S'il me sera difficile ?
Il y a une multitude infinie de combinaisons des facteurs définissant, autant le poumon sera le refus du fumer pour chaque fumeur séparé :
En effet, près de chacun de nous le caractère, le travail, les circonstances personnelles, le choix du temps et cetera.
Aux représentants des professions définies cesser de fumer peut se trouver plus difficilement, que par l'autre, mais ne doit pas être ainsi — à condition que «le lavage des cerveaux» soit éliminé.
Avec cela à nous aideront à comprendre quelques exemples.
Il y a une impression qu'est particulièrement difficile de cesser de fumer aux représentants des professions médicales.
Nous pensons qu'aux médecins il doit être plus facile, puisqu'ils connaissent l'influence de cette maladie et chaque jour se heurtent aux preuves de cette influence.
Bien que ce fait ajoute des arguments de poids au désir de cesser de fumer, il ne facilite pas du tout la tâche.
Les raisons de cela se trouvent dans le suivant.
1.
La compétence constante sur la menace à la santé crée la peur, en devenant une des circonstances, auxquels nous devons faciliter les tourments éprouvés par nous sevrages.
2.
Le travail du médecin est associé avec l'effort immense, et, en général, il est non dans l'état au temps de travail retirer le stress supplémentaire lié aux tourments sevrages.
3.
Le médecin éprouve le stress supplémentaire en forme du sentiment de la faute.
Il sent que doit servir d'exemple pour les autres.
Cela donne sur lui encore большее la pression et intensifie la sensation éprouvée par lui de la privation.
Pendant les interruptions dans le fumer, gagné grave par le travail, la cigarette retire instantanément le stress habituel, en acquérant la valeur immense :
Elle, enfin, facilite les tourments sevrages.
C'est une des formes du fumer irrégulier, employé vers n'importe quelle situation, dans qui le fumeur est obligé de s'abstenir du fumer pendant les périodes longues du temps.
Conformément à la méthode de la volonté il se sent malheureux, puisque est privé les cigarettes.
Le fumeur ne reçoit pas le plaisir ni de l'interruption sur le repos, ni de la tasse de thé ou le café, par qui il est accompagné.
C'est pourquoi le sentiment de la perte se renforce plusieurs fois et, selon le lien des associations, la cigarette commence à diriger toute la situation en tout.
Cependant si d'abord vous réussissez à éloigner les résultats «les lavages des cerveaux» et cesser de rêver de la cigarette, vous recevrez le plaisir du repos et la tasse de thé même alors, quand votre organisme éprouvera encore la traction passionnée vers la nicotine.
Par un autre problème il y a un ennui, particulièrement en liaison des périodes du stress.
Les chauffeurs ou les ménagères avec de petits enfants servent de l'exemple typique.
Leur travail demande l'effort, en plus sa grande partie — est monotone.
Pendant leurs tentatives de cesser de fumer conformément à la méthode de la volonté chez eux apparaissent de longues périodes du temps, pendant qui ils se livrent à la tristesse à cause de "la perte", en intensifiant alors le sentiment des privations éprouvées.
Mais, comme vous connaissez déjà, il est facile d'éprouver la situation semblable, si vous êtes correctement orientés.
Ne s'inquiétez pas que vous rappellent constamment que vous avez cessé de fumer.
Utilisez les moments semblables pour encore une fois se réjouir de la libération d'un monstre méchant.
Si vous vous êtes disposés correctement, cet inconfort se transformera pour vous en plaisir.

[Admin]

Se rappelez : n'importe quel fumeur, indépendamment de l'âge, sexe, l'intelligence ou la profession, peut découvrir, comme il est facile et il est agréable de cesser de fumer, à condition que VOUS SUIVIEZ TOUTES les RECOMMANDATIONS.
36.
On Peut mettre en relief les raisons principales des échecs deux raisons principales des échecs.
La première raison — l'influence des autres fumeurs.
Il peut arriver ainsi qu'au moment de votre faiblesse quelqu'un allumera côte à côte.
Je m'arrêtais déjà sur ce sujet en détail.
Utilisez le moment semblable pour l'avertissement à lui-même qu'une telle notion comme «seulement une cigarette» n'existe pas.
Se réjouissez de ce qu'ont pu rompre la chaîne.
N'oubliez pas que le fumeur vous envie, et regrettez-le.
Confiez me, il a besoin de votre compassion.
Une autre raison la plus fréquente de l'arrêt — un mauvais jour.
Avant de cesser de fumer, s'expliquerez nettement que de "bons" et "mauvais" jours arrivent à tout, indépendamment du fait, le fumeur vous ou le non fumeur.
À la vie tout relativement, et vous ne pourrez pas éprouver seulement les décollages, sans chutes.
Le problème du refus du fumer conformément à la méthode de la volonté consiste en ce que dès que pour le fumeur arrive le jour lourd, il commence à s'ennuyer sur сигаретке, en obtenant ceux-ci seulement de ce qu'"un mauvais" jour est encore plus mauvais.
Le non fumeur non seulement physiquement, mais aussi est adapté psychologiquement mieux venir à bout des stress et les charges de vie.
Si pendant la période sevrages chez vous arrive le jour lourd — ne perdez pas courage simplement.
Rappelez que les jours lourds arrivaient chez vous et alors, quand vous fumiez (dans le cas contraire vous ne décideraient pas de cesser de fumer).
Au lieu de geindre à ce sujet, dites :
«Bien, aujourd'hui non tel bon jour, cependant par le fumer de cela tu ne corrigeras pas.
Demain il vaudra mieux, et aujourd'hui, au moins, j'ai un avantage surprenant.
Je me suis délivré de l'habitude terrible de fumer ».
Quand vous êtes le fumeur, vous êtes obligés de bloquer la raison des idées sur les parties sombres du fumer.
Chez les fumeurs le refroidissement constant n'arrive jamais de «la toux des fumeurs», et seulement.
Quand votre voiture se casse brusquement près de la ligne sur les cornes, vous allumez la cigarette, mais si vous êtes joyeux et heureux de plus ?
Certes, non.
Dès que vous cesserez de fumer, vous verrez la raison de tous les ennuis de vie qu'ont cessé de fumer.
Maintenant, si chez vous se casse la voiture, vous penserez :
«Vraiment dans ce cas j'allumerais exactement сигаретку».
Vous oubliez cela à vrai dire, mais que la cigarette ne décide pas le problème.
En s'ennuyant sur le support illusoire, vous vous punissez seulement.
Vous créez la situation insoluble :
Vous êtes malheureux, parce que ne pouvez pas allumer, mais serez plus malheureux, si allumez.
Vous connaissez qu'ont pris la décision juste, ayant cessé de fumer, c'est pourquoi ne se punissez jamais, en le mettant en doute.
Se rappelez :
Est toujours particulièrement importante l'approche positive psychologique.
37.
Les imitations les Imitations insèrent le chewing-gum, les bonbons, les acidulés de menthe, les cigarettes d'herbe et les pilules.
NE UTILISEZ PAS AUCUNES IMITATIONS.
Ils embarrassent seulement le procès, et non le facilitent.
Si vous êtes rattrapés par les souffrances, et vous utilisez l'imitation, il prolonge seulement les tourments et les intensifie.
Vous dites l'affaire :
«Je dois fumer ou remplir le vide».
Tout cela est égal que céder aux voleurs ou céder avant l'éclat de l'irritation de l'enfant.
En effet, cela prolongera seulement l'apparition des crises de l'inconfort et la torture lui-même.
Dans tous les cas, les imitations ne faciliteront pas les tourments sevrages.
Vous éprouvez la traction vers la nicotine, et non vers la nourriture.
Les imitations peuvent seulement vous obliger continuer à penser du fumer.
Se rappelez les moments suivants :
1.
Les imitations de la nicotine n'existe pas.
2.
La nicotine ne vous est pas nécessaire.
Cela non la nourriture, et le poison.
Quand vous serez rattrapés par la crise de l'inconfort, rappelez que les fumeurs souffrent des tourments sevrages seulement.
Trouvez ces tourments comme encore un mal de la drogue.
Présentez que les tourments sevrages est une agonie du monstre de nicotine.
3.
Se rappelez :
Les cigarettes créent le vide, et non la remplissent.
Plus vite vous comprendrez que vous n'avez pas de besoin de fumer ou faire чтонибудь encore au lieu de cela, serez libres plutôt.
Évitez surtout n'importe quelle production contenant la nicotine, il est peu important, si masticateur c'est l'élastique, l'emplâtre, спрей ou l'adaptation plus récente subtile — l'inhalateur rappelant la cigarette en plastique.
Oui, vraiment, une petite partie des fumeurs, tentant de cesser de fumer à l'aide des imitations de la nicotine, a réussi l'initiative, et maintenant ajoutent les acquisitions à leur utilisation.
Cependant ils ont cessé de fumer contrairement à l'utilisation des imitations, et ne remerciant pas du tout eux.
Afflige que plusieurs médecins continuent à recommander le traitement avec la méthode du remplacement de la nicotine.
Cela ce n'est pas étonnant :
Si vous jusqu'à la fin ne comprenez pas l'essence du piège de nicotine, la méthode du remplacement de la nicotine a l'air assez convaincant.
Il est fondé sur la persuasion que quand vous faites la tentative de cesser de fumer, vous avez deux forts ennemis, qui à vous il faudra surmonter :
1.
L'habitude, qu'il faut casser.
2.
Les tourments sevrages de la nicotine, qui il faut subir.
Si vous devez vaincre de deux forts adversaires, il est plus raisonnable de lutter contre ceux-ci non simultanément, et chacun à son tour.
C'est pourquoi, ayant cessé de fumer, vous acceptez d'abord quelque imitation de la nicotine.
Quand l'habitude fumera est cassée, commencent à réduire graduellement et l'entrée de la nicotine, c'est-à-dire se battent avec chaque ennemi séparément.
Sonne tout à fait raisonnablement, mais cette méthode, malheureusement, est fondée sur l'envoi faux.
Le fumer — non l'habitude, et la toxicomanie.
La douleur physique provoquée отвыканием de la nicotine, est pratiquement imperceptible.
En cessant de fumer, vous aspirez simultanément à tuer et un petit monstre de nicotine vivant dans le corps, et un grand monstre demeurant chez vous dans l'esprit.
La méthode du remplacement de la nicotine prolonge la vie du petit monstre, qui, à son tour, prolonge la vie du grand monstre.
N'oubliez pas que «le moyen Facile» permet de cesser de fumer à la fois.
Vous tuez un grand monstre («le lavage des cerveaux») encore avant que fumiez la dernière cigarette.
Mourra bientôt un petit monstre, mais cela ne deviendra pas pour vous большей le problème, qu'elle était à votre séjour le fumeur, même le monstre mourra.
Pensez, si on peut guérir le toxicomane de la toxicomanie, en lui recommandant d'accepter la même drogue ?
Un médecin connu et cher a déclaré une fois à la télévision nationale que certains fumeurs ainsi dépendent fortement de la nicotine que s'ils cesseront de fumer, il faut accepter par celui-ci toute la vie ses imitations.
Comment ce médecin pouvait permettre tellement de se dérouter pour confier à ce que l'organisme humain peut dépendre non seulement de l'entrée de la nourriture, l'eau et l'oxygène, mais aussi du poison énergique ?
Nos cliniques sont visitées souvent par les fumeurs, réussissant à cesser de fumer, mais trouvant dans la dépendance du chewing-gum de nicotine.
Les autres se sont passionnés pour celle-ci, en continuant à fumer.
Et que ce que le goût du chewing-gum de nicotine soit odieux, ne vous dupera pas — l'exactement même goût était et près de la première cigarette.
Toutes les imitations donnent le même effet que le chewing-gum de nicotine :
«Je ne peux pas fumer сигаретку, c'est pourquoi je prendrai la rumination ou l'acidulé de menthe pour remplir le vide».
Bien que distinguer la sensation du vide engendrée par le désir fumer сигаретку, du sentiment de la famine il est impossible, on ne peut pas satisfaire une famine, en assouvissant l'autre.
Il se trouve que набивание du ventre par le chewing-gum ou les acidulés de menthe est destiné notamment pour vous obliger возжелать la cigarette.
Mais l'essentiel méchamment les imitations consiste en ce qu'ils prolongent l'existence du problème principal, c'est-à-dire «les lavages des cerveaux».
Si l'imitation de la grippe, quand il passe vous est nécessaire ?
Certes, non.
Vos mots «l'imitation du fumer» m'est nécessaire en fait signifient :
«J'apporte la victime immense».
La dépression accompagnant la méthode de la volonté, est provoquée par ce que le fumeur est persuadé qu'apporte la victime.
Vous substituez simplement un problème l'autre.
Il n'y a d'aucune joie dans l'absorption des bonbons, vous deviendrez seulement gros et malheureux, et puis reviendrez de nouveau au tabac dans un temps très court.
Aux fumeurs irréguliers il est difficile de se séparer de la persuasion que de ceux-ci privent de vive force une petite récompense :
Les cigarettes pendant la pause dans le bureau ou à la fabrique, où il est interdit de fumer au temps de travail, ou le repos des professeurs dans la salle des maîtres entre les leçons, ou la pause pour fumer rapide des médecins entre les accueils des patients.
Certains disent :
«Si je ne fumais pas, je n'aurais pas du tout commencé à faire l'interruption».
Cela confirme seulement qu'ayant bêché se fait assez souvent non parce que le fumeur en a besoin ou veut se reposer simplement, c'est pourquoi que lui снедает le désir acharné de gratter la place démangeant.
Se rappelez :
Les cigarettes n'étaient jamais la vraie récompense.

[Admin]

Se rappelez l'exemple sur les souliers étroits, qui j'amenais déjà.
Si la récompense de telle sorte vous est nécessaire, il faut porter au temps de travail les souliers sur le montant moins que vous portez d'habitude, mais ne pas les permettre de retirer, n'arrivera pas le temps de l'interruption, et puis, ayant retiré, éprouver l'instant admirable релаксации et les satisfactions.
Stupidement ?
Vous êtes absolument droits.
Mais cela notamment celui de quoi s'occupent tous les fumeurs, bien que cela et soit difficile de voir, vous vous trouvez dans le piège.
Il est encore plus difficile de s'imaginer que bientôt cette petite "récompense" déjà ne vous sera pas nécessaire, et vous vous rapporterez aux amis demeurant encore dans le piège, avec la pitié authentique, en étant perplexe, pourquoi ils ne comprennent pas cela.
Cependant si vous continuez à vous tromper, en trouvant que la cigarette était pour vous la vraie récompense ou qu'il vous est nécessaire de la remplacer par quelque chose, vous vous sentirez désavantagé et malheureux, et, probablement, allumez de nouveau.
Si — les ménagères, les professeurs, les médecins et les représentants des autres professions — l'interruption sur le repos, bientôt vous recevrez de lui encore большее le plaisir en effet vous est nécessaire, que s'étrangler plus tôt, puisque vous n'avez pas de besoin même.
Se rappelez :
Vous ne demandez pas les imitations.
Vos souffrances est une traction passionnée vers le poison, qui passera bientôt.
Que cette idée vous soutienne pendant quelques jours suivants.
Jouissez du nettoyage de l'organisme du poison, et la raison — de l'esclavage et la dépendance.
Si vous mangez plus, parce que chez vous s'améliorera l'appétit, et pendant quelques jours suivants prendrez le kg superflu, ne s'inquiétez pas de cela.
Quand arrivera «le moment de la vérité», que je décrirai plus tard, nous retrouverons vous la confiance en sa force et la persuasion qu'est capable de décider n'importe quel problème, qui peut être décidé à l'aide de la mentalité positive, y compris et les habitudes dans la nourriture.
Cependant de quoi vous ne pouvez pas faire, ainsi cela à commencer suffire les morceaux entre les repas.
Si vous commencez «кусочничать», grossirez en effet et deviendrez malheureux, et n'ayant pas appris, quand notamment vous vous êtes délivrés de la partialité au tabac :
Vous ne décidez pas le problème, et la remplacez par l'autre.
38.
S'il me suit éviter la tentation ?
Jusqu'ici j'étais catégorique dans les recommandations et vous demandait de se rapporter à mes conseils plutôt comme vers les indications, que comme vers les souhaits.
Je suis catégorique, puisque tous mes conseils sont construits aux raisons sérieuses pratiques et sont renforcés par l'étude de la multitude de cas séparés.
Malheureusement, je ne peux pas être aussi catégorique dans la question sur избегании des tentations pendant la période sevrages.
À chaque fumeur il faut prendre la décision indépendamment.
Cependant je peux exprimer la recommandation, que, j'ose espérer, vous seront utiles.
Je rappellerai que notamment la peur nous oblige à fumer à la longueur de toute la vie.
La peur, qui comprend deux phases.
Comment je pourrai vivre sans cigarettes ?
Cette peur rappelle la panique éprouvée par le fumeur, quand il n'est pas encore revenu chez soi tard dans la nuit, et les cigarettes déjà sur l'issue.
Cette peur est provoquée non par les tourments sevrages, c'est la peur psychologique de la dépendance :
Vous craignez que ne pourrez pas survivre sans cigarettes.
Il atteint du pic, quand vous fumez la dernière cigarette.
Cette peur — la peur de l'incertitude, cette sa variété, qui éprouvent les gens, quand apprennent à plonger.
La hauteur du plongeoir pour les plongeons seulement 30 cm, et semble — tout 1, 80.
La profondeur de l'eau — 1, 80 м, et semble — seulement 30 voir
Pour sauter, le courage est nécessaire :
Vous en effet, êtes persuadés que casserez la tête.
Si vous trouvez dans vous-mêmes le courage de sauter, tout le reste — est facile.
Cela explique, pourquoi les fumeurs présentant une forte volonté en tout ce que ne concerne pas le fumer, ne tentaient jamais de cesser de fumer ou, ayant jeté, pouvaient se tenir seulement quelques heures.
Il y a des fumeurs fumant par jour près de vingt cigarettes, qui prennent la décision de cesser de fumer, mais allument la cigarette suivante beaucoup plus vite, que si ne prenaient pas de telles décisions.
Notamment il engendre la panique, qui provoque le stress :
Le cerveau donne l'instruction d'allumer et vous ne pouvez pas faire cela.
Vous vous sentez malheureux, et — de nouveau le stress.
L'indication se donne de nouveau, il y a un court-circuit ... vous allumez.
Ne s'inquiétez pas.
Cette panique — l'état de conscience, la peur подневольности.
Mais en réalité vous n'êtes pas forcés, même si se trouvez encore dans la toxicomanie de la nicotine.
Ne tombez pas dans la panique.
Se fiez à moi — et sautez.
Le fumeur passe le deuxième stade de la peur plus longtemps.
Elle concerne cette peur que sans cigarette vous ne réussissez pas à recevoir le plaisir des situations définies, ou les craintes que sans cigarette vous ne pourrez pas venir à bout de quelques ennuis.
Ne s'inquiétez pas.
Si vous pouvez sauter, vous apprenez que tout va directement contrairement.
Il y a deux principal comme la conduite dans la tentative d'éviter les tentations.
«Je tiendrai les cigarettes accessible, bien que je ne fumerai pas.
Je me sens увереннее, quand je connais qu'eux avec moi ».
J'ai découvert que le pour-cent des échecs parmi les gens entrant ainsi, est considérable plus haut que chez ceux qui se délivre des cigarettes.
Je crois que cela, pour l'essentiel, est lié ce que si pendant la période sevrages chez vous arrive le moment lourd, allumer déjà une cigarette étant disponible assez facilement.
S'il vous est nécessaire pour cela de passer dans l'humiliation, sortir sur la rue et acheter le paquet de cigarettes — la probabilité vaincre la tentation est plus haut.
En outre la crise de la douleur, probablement, cessera plus tôt, que vous arriverez au kiosque de tabac.
Je trouve que la raison principale plus de haut pourcentage des échecs dans les cas semblables est que le fumeur ne se sent pas prêt au refus du fumer.
N'oubliez pas que deux composantes les plus importantes du succès sont deux humeurs :
a.
L'assurance.
b.
«Comme il est admirable que je n'ai pas plus de besoin de fumer».
Pourquoi, proprement, vous demandez les cigarettes ?
Si vous sentez le besoin de les tenir par-devers soi, je vous conseillerais de relire ce livre.
Cela signifie que vous n'avez pas étudié quelque chose encore.
«Il me faut éviter les situations de stress et les rencontres amicales pendant la période sevrages».
Oui, tentez d'éviter les situations de stress.
Il ne faut pas excessivement se surcharger.
En cas d'avec les soirées amicales je vous conseille directement opposé.
Allez et amusez!
Vous ne demandez pas les cigarettes même à cette époque-là, quand n'a pas passé la dépendance de la nicotine.
Allez sur la soirée et se réjouissez de ce qu'il ne vous faut pas fumer, et cela vous prouvera vite que sans cigarettes la vie est beaucoup mieux.
Pensez à, autant votre vie, quand un petit monstre, et en général tout ce poison quittera votre corps sera mieux.
39.
«Le fumeur cesse de fumer le moment de la vérité» D'habitude après trois semaines après que, arrive «le moment de la vérité».
Il semble que le ciel est devenu plus vif, et cela notamment ce moment, quand «le lavage des cerveaux» cesse entièrement.
Alors, ayant cessé constamment de répéter sur lui-même que vous n'avez pas de désir de fumer, vous comprenez soudain :
Le dernier fil est rompu, on peut en effet jouir de la vie sans moindre besoin du fumer.
D'habitude notamment de ce moment vous commencez à regarder d'autres fumeurs comme sur les gens, digne de la pitié.
Les fumeurs appliquant la méthode de la volonté, en général, n'éprouvent rien de la chose semblable, puisque, bien que soient contents d'être les exfumeurs, vivent quand même dans la persuasion complète qu'apporte la victime.
Plus vous fumiez, il sera plus admirable ce moment, et il durera toute la vie restée.
Je trouve que j'avais de la chance beaucoup, et dans ma vie il y avait beaucoup d'événements admirables, mais le plus surprenant de tous il y avait celui-ci «le moment de la vérité».
Je me rappelle bien tous les événements considérables, et je me rappelle que c'était les moments heureux, mais ne pouvait jamais ressusciter cette sensation du bonheur.
Mais vers le sentiment de la joie qu'il ne me faut plus fumer jamais, je ne peux aucunement m'habituer.
Si aujourd'hui chez moi la mauvaise humeur arrive ou le soutien m'est nécessaire, — il suffit de se rappeler que je n'ai plus la dépendance du tabac perfide.
La grande partie des gens communiquant avec moi après que ils ont refusé le fumer, trouvent aussi cela comme l'événement le plus joyeux dans leur vie.
Si vous connaissiez, quelle joie vous est prévue!
Les rappels des lecteurs et les gens visitant mes consultations en douze ans, m'ont permis d'apprendre que dans la plupart des cas «le moment de la vérité» arrive non au bout de trois semaines, comme était indiqué ci-dessus, et au bout de quelques jours.
Dans mon cas personnel il est arrivé encore avant que je fume la dernière cigarette.
Assez souvent tout au début des consultations individuelles le fumeur me disait :
«Vous plus de rien ne devez pas dire, l'Allène.
Je très clairement tout présente maintenant.
,,Est assuré que je n'allumerai jamais de nouveau".
J'ai appris à définir le moment, quand sur les fumeurs séparés au cours des études collectives condescend la révélation.
Des lettres reçues par moi je connais que le même se passe assez souvent et avec ceux qui lit le livre.
Dans l'idéal, si vous suivez toutes les indications et comprenez entièrement l'aspect du problème psychologique, avec vous cela doit se passer tout de suite.
Aujourd'hui je dis les consultations aux fumeurs que sur physique отвыкание partira pendant cinq jours, et encore trois semaines il faudra que l'ex-fumeur se libère entièrement.
J'aime donner pas trop telles instructions, puisque cela peut amener à deux problèmes.
Premier je suis que je mets dans la conscience de la personne l'idée qu'il lui faudra souffrir de cinq jours à trois semaines.
Le deuxième problème consiste en ce que d'habitude le fumeur pense :
«Si je peux me tenir de cinq jours à trois semaines, au terme de cette période du temps je recevrai l'allégement complet».
Cependant, est tout à fait probable qu'il vivra cinq agréables jours ou trois agréables semaines, que suivra un de ces jours terribles, qui rattrapent des non fumeurs, ainsi que les fumeurs.
Tels jours n'ont pas rien de commun avec le fumer, puisqu'ils sont provoqués par de tout à fait autres facteurs de notre vie.
Et alors notre fumeur au lieu d'attendu «le moment de la vérité» recevra la dépression que peut saper sa confiance en soi.
Cependant si je ne donnais pas aucunes instructions, l'ex-fumeur ainsi en vain et attendrait quelque chose toute la vie restée.
Je soupçonne que notamment cela et se passe avec la plupart des gens cessant de fumer selon la méthode de la volonté.
Une fois et me lavait dire que "la révélation" doit condescendre immédiatement.
Mais si j'ai dit ainsi, et de cela ne se serait pas passé, l'ex-fumeur perdrait l'assurance de et a décidé que "la révélation" ne se passera jamais.
Les gens me demandent souvent du sens de cinq jours et trois semaines.
Si j'ai pris ces chiffres du plafond ?
Non.
Certes, c'est les dates non exactes, cependant ils reflètent l'état des choses existant.
Passe pendant cinq jours avec le moment du refus du fumer, et le fumeur cesse d'examiner le fumer à titre du sujet principal occupant toutes ses pensées.

[Admin]

Environ à cette époque la plupart des ex-fumeurs éprouvent «le moment de la vérité».
D'habitude cela se passe ainsi :
Vous vous trouvez dans la situation tendue ou dans la société des gens, où ne pouvaient pas et penser à vous-mêmes que pourrez se passer de cigarette.
Brusquement vous vous rendez compte que non seulement jouissez des relations ou venez à bout parfaitement de la situation de stress, mais même l'idée elle-même sur la cigarette n'est pas venue à vous à la tête.
Depuis ce temps-là vous suivez le courant simplement.
Notamment à ce moment vous avez appris que sont libres.
Pendant les tentatives précédentes de cesser de fumer selon la méthode de la volonté, ainsi qu'en vertu des récits des autres fumeurs, j'ai remarqué que la période de trois semaines est ce temps, pendant lequel supportent l'échec la plupart des tentatives sérieuses cesser de fumer.
Se passe environ le suivant :
Au bout d'environ trois semaines vous sentez que le désir de fumer a disparu.
Vous voulez prouver cela le et allumez.
Le goût de la cigarette est odieux.
Vous avez prouvé qu'ont cessé de fumer.
Mais d'autre part ont introduit de nouveau dans l'organisme la nicotine — la nicotine, de qui s'ennuyait ainsi votre corps toutes ces trois semaines.
Dès que vous fumez cette cigarette, commencera le retrait de la nicotine de l'organisme.
Maintenant petit голосок commencera à répéter :
«Vous n'avez pas refusé le fumer.
Vous voulez encore une сигаретку ».
Certes, vous allumez la cigarette suivante non tout de suite — en effet, vous ne voulez pas de nouveau vous trouver dans la dépendance.
Vous attendez, passera la période sûre du temps.
Mais quand une fois suivante vous tenteront par le fumer, vous direz :
«Je ne me suis pas passionné de nouveau pour le fumer, c'est pourquoi il n'y aura pas aucun dommage, si je fume encore une cigarette».
Et vous êtes entrés de nouveau sur le chemin glissant conduisant en bas.
La clé vers le problème — ne pas attendre l'arrivée "du moment de la vérité», et comprendre que le problème a disparu, dès que vous avez fini de fumer la dernière cigarette.
Vous avez fait déjà tout qu'il fallait faire.
Vous avez bloqué l'entrée de la nicotine.
Aucune force par la terre ne peut pas vous empêcher être libre, si seulement vous ne souffrez pas ou attendre le miracle.
Allez et jouissez de la vie.
Seulement ainsi «le moment de la vérité» arrivera et pour vous.
40.
La dernière cigarette Donc, si vous êtes déjà prêts à cela, choisissez le temps pour fumer la dernière cigarette.
Mais avant de faire cela, répondez à deux importantes questions :
1.
Si vous sentez l'assurance du succès ?
2.
Si se voit à vous le futur sombre et triste, ou vous éprouvez le sentiment de l'enthousiasme de la conscience qu'atteindrez à l'instant quelque chose remarquable ?
Si chez vous est au moins les moindres doutes — relisez le livre.
Se rappelez :
Vous ne preniez jamais les décisions de se trouver dans le piège de nicotine.
Mais ce piège est arrangé pour vous asservir pour la vie.
Se libérer d'elle on peut, ayant pris seulement la décision ferme de fumer la dernière cigarette.
Se rappelez :
La seule raison, selon qui vous avez lu déjà le livre jusqu'à ce chapitre, consiste en ce que vous voulez vous délivrer terriblement du fumer.
Donc, prenez la décision positive directement.
Donnez le serment solennel que, ayant fini de fumer la dernière cigarette, indépendamment du fait, il vous sera facile ou il est difficile, vous n'allumez jamais plus la suivante.
Probablement, vous êtes inquiétés par ce que déjà plusieurs fois dans le passé faisaient les promesses semblables, mais continuez à fumer, ou ce qu'il vous faudra éprouver la période difficile du temps.
N'ayez pas peur.
Le plus terrible que peut vous arriver est un échec dans la vraie tentative de se délivrer du fumer, c'est pourquoi vous n'avez rien à perdre est absolu.
Et acquérir vous pouvez ainsi beaucoup!
Cessez même de penser de l'échec.
Il n'est pas simplement facile de cesser de fumer — on peut réellement jouir de ce procès.
Cette fois-ci vous allez appliquer «le moyen Facile»!
Vous devez seulement suivre ces indications simples, que je vous propose :
1.
Donnez le serment solennel — et donnez-le sérieusement.
2.
Fumez la dernière cigarette consciemment, en se serrant profondément cette saleté pour qu'elle entre directement aux poumons.
Puis se demandez :
«Et qu'ici, proprement, fait le plaisir ?» 3.
En finissant de fumer la cigarette, ne pensez pas de plus :
«Je ne dois plus allumer jamais suivant» ou «je ne peux pas fumer plus».
Pensez autrement :
«Comme est sain!
Je suis libre!
S'est achevé cet esclavage de nicotine!
Je ne fourrerai jamais plus dans la bouche cette saleté! »4.
Se rappelez :
Pendant quelques jours chez vous un petit traître de nicotine au-dedans vivra.
Il peut arriver ainsi que vous aurez un désir :
«Je veux la cigarette».
J'appelle la traction facile physique vers la nicotine comme «un petit monstre de nicotine».
Strictement parlant, c'est incorrect, et il est important que vous compreniez, pourquoi.
Puisque pour la destruction du petit monstre il faut près de trois semaines, les ex-fumeurs croient que continueront à s'ennuyer sur le tabac et après que la dernière cigarette est fumée.
C'est pourquoi ils jugent nécessaire d'appliquer la méthode de la volonté pour l'opposition à la tentation pendant cette période.
Cela non ainsi.
L'organisme n'éprouve pas le désir passionné de la nicotine, la tristesse de la nicotine existe seulement dans votre esprit.
Si vous réussissez à surmonter quand même le sentiment «moi veut la cigarette!» Pendant quelques jours ultérieurs, à votre esprit il y aura le choix simple.
Il peut choisir :
Rester avec la sensation du vide et le manque d'assurance, provoqué par l'encore plus première cigarette, ou lui répondre par les mots :
«HOURRAH!
Moi le NON FUMEUR! »Dans n'importe quel autre cas vous pouvez vous ennuyer sur la cigarette et souffrir toute la vie restée.
Réfléchissez sur la minute.
S'il n'est pas stupide d'abord de dire :
«Je ne voudrai jamais plus fumer», et puis passer la vie restée, en répétant :
«Comme je voudrais fumer сигаретку!» Notamment de cela s'occupent les fumeurs appliquant la méthode de la volonté.
Il n'est pas étonnant qu'ils se sentent par tels malheureux :
Ils vivent, en s'ennuyant avec acharnement sur celui-là, de quoi espèrent pour toujours se délivrer aussi avec acharnement.
Il n'est pas étonnant qu'il y a ainsi peu d'eux réussissent et qu'ils ne se sentent jamais entièrement libre.
5.
Seulement les doutes font le refus du fumer difficile.
C'est pourquoi ne doutez jamais de la décision, en effet, vous connaissez que lui — juste.
Si vous commencez à en douter, se trouverez à d'impasse, патовой les situations.
En souhaitant passionnément la cigarette, mais sans permettre d'allumer, vous vous sentirez par les malheureux.
Et si всетаки allumez, serez plus malheureux encore.
De quel par le système vous vous serviez, est importante seulement une question :
Quoi vous tentez d'atteindre, en cessant de fumer ?
Jamais ne plus fumer ?
Non!
Plusieurs exfumeurs ne fument pas, mais vivent avec la tristesse sur la cigarette.
En quoi consiste la vraie différence entre les fumeurs et les non fumeurs ?
Chez les non fumeurs est absent ni le besoin, ni les désirs de fumer;
Ils ne s'ennuient pas sur les cigarettes, et ils ne doivent pas appliquer la volonté pour ne pas fumer.
C'est votre but, et l'atteindre dans votre pouvoir.
Pour commencer le non fumeur et à cesser s'ennuyer sur les cigarettes, vous ne devez rien attendre :
Cela se passe au moment où vous avez fini de fumer la dernière cigarette.
Ayant bloqué l'entrée de la nicotine, VOUS êtes devenus DÉJÀ le NON FUMEUR HEUREUX!
!
!
Mais pour rester dans cet état pour toujours, il vous faut accepter certaines conditions :
1.
Ne doutez jamais de la décision.
2.
N'attendez pas que «deviendrez le non fumeur» :
De rien particulier ne se passera plus, et l'attente vide conduit à la formation de la phobie.
3.
Tentez de penser du fumer et n'attendez pas l'arrivée "du moment de la vérité».
Cette voie conduit aussi à la phobie.
4.
N'utilisez pas les imitations de la nicotine.
5.
En regardant les fumeurs, tâchez de voir, par qui ils sont en fait;
Regrettez-les, et non enviez.
6.
Ne changez pas la vie puisque ont cessé de fumer, quel les jours tombaient à vous, joyeux ou difficile.
Il n'y a d'aucun besoin à принесении des victimes.
N'oubliez pas que vous ne cessiez pas de vivre et que dans la vie ne refusaient pas.
Au contraire :
Vous vous êtes guéris de la maladie terrible et ont réussi à s'enfuir de la prison terrible.
Avec le temps votre santé, physique et intellectuel, devenir tout il vaudra mieux, et sembler les décollages de vie tous seront plus hauts, et les chutes — moins douloureux, que quand vous étiez le fumeur.
7.
Quand vous avez pensé au fumer, dans les jours qui viennent ou pendant la vie restée, pensez ainsi :
«HOURRAH! JE SUIS LE NON FUMEUR!!!»

[Admin]

41.
La dernière prévention.
Aucun fumeur, propose de revenir à l'époque où il ne s'est pas encore passionné pour le fumer, avec cette connaissance, qu'il a maintenant, ne ferait pas le choix au profit du fumer.
Plusieurs fumeurs m'adressant vers, sont persuadés que si j'ai pu les aider cesser de fumer, ils n'auraient jamais commencé à rêver pour tomber dans le piège de nouveau.
Néanmoins, mille fumeurs réussissent à cesser de fumer pour plusieurs années et conduire la vie absolument heureuse, et ensuite de nouveau se trouver dans le même piège.
Je crois:
Ce livre vous aidera à se persuader que cesser de fumer il est facile en effet.
Se rappelez cependant :
Les fumeurs, qui se sont persuadés qu'est facile de cesser de fumer, connaissent qu'à commencer fumer aussi facilement et de nouveau.
NE SE TROUVEZ PAS ENCORE UNE FOIS SUR CET ATTRAIT!
Mal, combien de temps vous ne fumiez pas ou autant sont assurés de ce que ne se trouverez plus jamais dans la dépendance du fumer, faites à lui-même par la règle de vie — jamais et sous aucun prétexte de ne pas fumer.
Résistez à des millions de dollars, qui dépensent pour la publicité les compagnies de tabac, et se rappelez qu'ils font de la publicité pour la drogue — l'assassin "numéro 1" et le poison terrible.
En effet, tu ne vous tenteras pas essayer героин, et les cigarettes tuent sur centaines de mille gens plus que lui.
N'oubliez pas que la première cigarette fumée ne vous donnera rien.
Vous n'aurez pas de famine de nicotine, qu'il faut faciliter, et son goût sera terrible.
Elle amènera tout vers quoi — à l'entrée de la dose de la nicotine à votre organisme, et petit голосок commencera à répéter au-dedans :
«Tu veux encore!».
Et puis de nouveau le choix :
Ou souffrir pendant une certaine période du temps, ou recommencer toute cette chaîne odieuse.
42.
La liaison en retour Aujourd'hui chez moi après les épaules douze ans (les passés dès le jour de la première publication "du moyen Facile») la correspondance et les conversations avec les gens lisant ce livre ou m'adressant vers après la consultation.
D'abord "les experts" ne prenaient pas au sérieux ma méthode, et cela il y avait une lutte lourde.
Aujourd'hui les fumeurs arrivent sur mes consultations de tous les coins du monde, et parmi les participants des études prédominent les représentants des professions médicales.
En Grande-Bretagne «le moyen Facile» est considéré comme le moyen efficace, aidant à cesser de fumer, et cette opinion se répand dans le monde entier.
Je ne me trouve pas comme le bienfaiteur de l'humanité.
La guerre, qui, souligne, est dirigée non contre les fumeurs, et contre le piège du fumer, — je conduis pour la raison purement égoïste.
Chaque fois, ayant appris le fumeur suivant sorti de la captivité, j'éprouve le sentiment de la joie immense, même si cela ne m'est aucunement lié.
Pouvez s'imaginer, quel plaisir me livrent mille les lettres de remerciement reçues pour ces années!
Mais aussi chez moi les désappointements arrivent.
Mes désappointements, pour l'essentiel, sont liés à deux types définis des fumeurs.
Malgré la prévention exprimée dans le chapitre précédent, je suis dérangée par la quantité de fumeurs, qui, ayant découvert que cesser de fumer ainsi il est facile, commencent à fumer de nouveau, et ensuite il se trouve qu'une fois suivante ils ne réussissent pas déjà à se délivrer de la dépendance.
Cela se rapporte non seulement aux lecteurs du livre, mais aussi chez les fumeurs visitant mes consultations.
Il y a quelques années l'homme m'a téléphoné.
Il raffolait de désespoir;
Il sanglotait simplement.
Il a dit :
«Je vous paierai mille livres sterlings, si vous m'aidez à cesser de fumer pour une semaine.
Je connais que si je pourrai me tenir la semaine, je pourrai jeter pour toujours ».
Je lui ai répondu que mes services ont le prix fixé, et c'est tout qu'il doit payer.
Il visitait les études collectives et, à une grande surprise, a découvert qu'est facile de cesser de fumer.
Plus tard il m'a envoyé la lettre très touchante de remerciement.
Aux fumeurs anciens quittant mes études, je dis d'habitude :
«Se rappelez, vous ne devez jamais allumer la cigarette suivante».
Cet homme m'a répondu alors :
«Ne craignez pas, l'Allène.
Si je réussis à "lier", je vraiment fumer je ne commencerai plus jamais exactement ».
Je pourrais avec certitude dire à la fois que dans le cas présent l'avertissement n'était pas entièrement étudié, et a répondu :
«Je connais, maintenant vous vous sentez notamment ainsi, mais comment iront vos affaires dans six mois ?» Il a dit :
«Je ne fumerai jamais de nouveau».
Un an s'est fait entendre après le coup de téléphone :
«L'allène, j'ai fumé un petit cigare sur Noël, et maintenant est revenu de nouveau vers à,, la norme "— les pies des cigarettes par jour».
J'ai dit :
«Se rappelez, pourquoi vous m'avez téléphoné pour la première fois ?
Vous détestiez ainsi le fumer que 1000 livres sterlings, si je vous aide à cesser de fumer pour une semaine »allaient me payer.
«Je me rappelle.
Eh bien, si non par le sot j'étais ? »« Se rappelez, vous me promettiez jamais de ne plus fumer ? »« Je connais.
Je suis l'imbécile ».
Tout cela est égal que découvrir la personne, qui s'est enlisée selon le cou dans le marais et se cachera à l'instant dans la fondrière pour toujours.
Vous lui aidez à vous débrouiller.
Il vous est reconnaissant, et ensuite, six mois après, plonge à l'inverse, au même marais.
Selon l'ironie du sort avec cet homme il y avait une histoire curieuse.
Étant venu sur une des études, il a dit :
«Présentez ?
J'ai proposé au fils l'accord :
Si vers le 21 anniversaire il ne commence pas à fumer, je lui paierai 1000 livres sterlings.
J'ai payé.
Que ?
Maintenant à lui 22 ans, et il fume comme la locomotive.
Je ne peux pas confier qu'il s'est trouvé un tel imbécile! ».
J'ai dit :
«Je ne comprends pas, pourquoi vous appelez comme son imbécile.
Il, au moins, évitait ce piège pendant vingt deux ans, et, en outre ne connaît pas toutes les souffrances, qu'à lui il faudra éprouver.
Vous tout connaissiez parfaitement, et se sont tenus de tout l'année ».
Les fumeurs, qui ont découvert qu'est facile de cesser de fumer, mais aussi recommencer — il est facile aussi, présentent le problème spécial.
Quand vous deviendrez libres, S'IL VOUS PLAÎT, ne RÉPÉTEZ pas CETTE ERREUR.
Il croit que tels gens commencent de nouveau à fumer puisque se trouvent encore sous la dépendance et s'ennuient sur la cigarette.
En fait, ayant ouvert pour lui-même que cesser de fumer il est tellement simple, ils perdent la peur du fumer.
Ils pensent :
«De temps en temps je peux fumer сигаретку.
Même si je me trouverai de nouveau dans la dépendance du fumer, je pourrai il est facile de jeter de nouveau ».
Je crains que tout non est simple ainsi.
Il est facile de cesser de fumer, mais contrôler la dépendance de la nicotine — il est impossible.
Seul qu'est important pour commencer le non fumeur ne pas fumera.
Un autre type des fumeurs provoquant mon désappointement, — ceux qui sont trop effrayés pour faire la tentative de cesser de fumer.
S'ils tentent, le refus du fumer leur semble à la grande bataille.

[Admin]

Les raisons principales d'une telle humeur pessimiste se trouvent dans le suivant :
1.
«La peur de l'échec».
Dans l'échec il n'y a d'aucune honte, mais ne pas entreprendre les tentatives à cause de cette peur — la bêtise complète.
Jetez un coup d'oeil sur la situation d'autre part :
Vous à rien ne vous cachez pas.
Plus pire qu'avec vous peut se passer, — vous essuyez l'échec, mais dans ce cas il ne sera pas plus mauvais, qu'est maintenant.
Par contre comme il serait admirable réussir!
Si vous ne tentez pas, on déjà vous garantit l'échec.
2.
«La peur tomber dans la panique».
Ne s'inquiétez pas de cela.
Réfléchissez :
Que, proprement, terrible il peut vous arriver, si vous ne fumez plus jamais aucune cigarette ?
Absolument de rien!
Terriblement, si vous continuez à fumer.
Dans tous les cas, la panique est engendrée par la nicotine, et bientôt elle passera.
La libération de cette peur deviendra pour vous l'acquisition immense.
Est-ce que vous croyez que les fumeurs sont prêts en effet à l'amputation du pied ou la main pour le plaisir, qu'ils reçoivent du fumer ?
Si vous sentez que sont proches de la panique, vous serez favorisés la respiration profonde.
Si vous vous trouvez parmi les gens et ils vous énervent, partez d'eux plus loin.
Partez au garage, au bureau vide ou encore quelque part.
Si vous sentez que pleurerez à l'instant, n'avez pas honte.
Les pleurs — le moyen naturel du retrait de l'effort, après les pleurs à nous sont plus faciles toujours.
Ce que nous apprenons de petits garçons à ne pas pleurer — l'erreur.
Ferez l'attention, comme se serrent de leur mâchoire, quand ils tentent de retenir les larmes.
Comme les Anglais véritables, nous apprenons à serrer les lèvres, sans manifester aucunes émotions.
Mais nous ne devons pas réprimer les émotions et les cacher profondément au-dedans.
Poussez des cris perçants, criez, permettez la crise de la fureur.
Donnez un coup de pied à la boîte de carton ou la table de nuit.
Se rapportez à la lutte avec le fumer comme vers le duel de boxeur, dans qui on ne peut pas perdre.
Personne ne peut arrêter le temps.
Avec chaque instant passant le petit monstre étant assis chez vous au-dedans, meurt.
Se réjouissez — votre victoire est inévitable.
3.
Неследование aux indications.
Incroyablement, mais certains fumeurs me déclarent :
«Avec moi votre méthode n'a pas fonctionné».
Ensuite ils commencent à décrire, comment ils ont ignoré non un, et pratiquement toutes les indications.
(Pour la clarté j'additionne toutes les indications en forme de la liste de contrôle à la fin du chef).
4.
La compréhension incorrecte des instructions.
«Je peux penser du fumer».
Certes, ne pouvez pas, et si tentez, gagnerez seulement la phobie et serez malheureux.
Cela comme de tenter figer à l'insomnie :
Plus vous tâchez, plus mal il se vous trouve.
Je pense du fumer 90 % du temps.
Il est important que notamment vous pensez.
Si vous rêvez :
«Je fumerais avec plaisir сигаретку» ou «Quand je deviendrai libre ?», serez malheureux.
Si vous pensez :
«HOURRAH!
Je — suis libre »— vous serez heureux.
«Quand mourra ce petit monstre ?» La nicotine quitte précipitamment votre organisme.
Cependant exactement dire, quand notamment votre corps cessera de souffrir de la sensation facile physique sevrages de la nicotine, il est impossible.
La sensation semblable de l'incertitude et le vide rappelle le sentiment de la famine ordinaire, l'abattement ou la tension.
La cigarette augmente seulement le niveau de cette famine.
C'est pourquoi les fumeurs cessant de fumer selon la méthode de la volonté, ne seront jamais absolument assurés, s'ils ont cassé l'habitude.
Même après que votre organisme a cessé de souffrir de la famine de nicotine, quand il éprouve la famine ordinaire ou le stress, votre cerveau continuera à affirmer :
«On veut fumer cela сигаретку».
Il ne vous faut pas attendre, quand la traction vers la nicotine passera — elle est tellement faible que nous ne devinons pas son existence.
Elle est connue à nous seulement à titre de la sensation «moi veut fumer».
En partant après la séance finale du traitement du cabinet du dentiste, vous en effet, n'attendez pas, la mâchoire cessera d'être malade ?
Bien sûr que non.
Vous continuez à vivre.
Chez vous l'humeur excellente, même si la mâchoire fait un peu mal encore.
L'Attente "du moment de la vérité».
En attendant, quand il arrivera, vous créez seulement encore une phobie.
Une fois j'ai cessé de fumer pour trois semaines, en utilisant la méthode de la volonté.
J'ai rencontré un vieil ami d'école et le fumeur ancien.
Il a demandé :
«Comment il y a des affaires ?» J'ai dit :
«S'est tenu trois semaines».
Il s'est étonné :
«Que tu as à l'aspect, en disant que s'est tenu trois semaines ?» J'ai répondu :
«Je me suis tenu trois semaines sans cigarettes».
Alors il a dit :
«Que tu vas faire plus loin ?
Se tenir toute la vie restée ?
Quoi tu attends ?
Tu as fait tout déjà.
Tu es le non fumeur ».
Et j'ai pensé :
«Et en effet, il est absolument droit.
Quoi j'attends ? »Malheureusement, puisque à cette époque-là je pas encore jusqu'à la fin ai compris la nature du piège du fumer, bientôt j'ai allumé de nouveau, a marqué cependant cette particularité.
Vous devenez le non fumeur, quand finissez de fumer la dernière cigarette.
Il est important que vous soyez heureux dès le début.
«Je m'ennuie encore sur les cigarettes».
Que, alors vous vous comportez très stupidement.
Comme vous pouvez déclarer;
«Je veux être le non fumeur», et ensuite dire :
«Je veux la cigarette» ?
Cette contradiction.
En disant :
«Je veux la cigarette», vous, en réalité, déclarez :
«Je veux être le fumeur».
Les non fumeurs ne veulent pas fumer.
Vous connaissez déjà, quoi voulez en réalité, c'est pourquoi cessez de se tourmenter.
«Je suis tombé de la vie».
Pourquoi ?
Tout qu'à vous il est proposé de faire, — cesser d'étrangler lui-même.
Vous ne devez pas du tout cesser de vivre.
Jetez un coup d'oeil, comme tout est simple.
Pendant un certain temps il vous faut vivre avec un petit trauma.
Votre organisme souffrira de l'aggravation presque imperceptible de l'état provoqué отвыканием de la nicotine.
Mais vous connaissez parfaitement cet état :
Notamment ainsi vous souffriez au séjour du fumeur — quand s'endormaient ou se trouvaient dans l'église, le supermarché ou la bibliothèque.
Il semble, quand vous étiez le fumeur, cela non vous dérangeait particulièrement.
Mais si vous ne cessez pas de fumer, souffrirez toute la vie restée.
Non les cigarettes créent le plaisir du déjeuner ou l'atmosphère à la rencontre amicale — plutôt, ils la détruisent.
Même votre corps a besoin encore de la nicotine, les rencontres avec les amis et les petits déjeuners — sont admirables.
La vie est admirable en général!
Allez courageusement sur les actions publiques, même si sera là vingt fumeurs.
Se rappelez :
Cela non vous, mais ils éprouvent les privations.
Chacun d'eux se serait trouvé avec plaisir à votre place.
Jouissez de la position "du premier violon» et soyez au centre de l'attention générale.
Le refus du fumer — un beau sujet pour la conversation, particulièrement quand les fumeurs voient que vous êtes heureux et gais.
Ils, certes, décideront que votre cas — unique.
Il est important que vous jouissiez dès le début de la vie.
Vous n'avez pas d'aucune nécessité d'envier les fumeurs les sont vous envieront.
«Je suis malheureux et irritable».
Cela parce que vous ne suiviez pas mes indications.
Définissez, quel conseil vous avez manqué.
Certains fumeurs me comprennent et croient à tout que je dis, mais procèdent néanmoins à la réalisation du plan avec le sentiment de la tristesse et l'imminence du destin, en attendant quelque chose terrible.
Pourquoi ?
En effet, vous non accomplissez simplement le désir, mais faites ce que n'importe quel fumeur sur la planète voudrait faire.
Selon n'importe quelle méthode du refus du fumer, toute personne fumant souhaite atteindre spécial умонастроения, dans qui, quand il a pensé au fumer, il pourrait dire :
«HOURRAH!
Je suis libre! »Si c'est votre but, pourquoi attendre ?
Demeurez dans la chose semblable умонастроении dès le début et ne le perdez jamais.
Les conclusions du livre sont destinées pour vous obliger à comprendre, pourquoi l'alternative n'existe pas.
La LISTE DE CONTRÔLE vous n'essuyez pas l'échec, si suivez ces indications simples.
1.
Donnez le serment solennel que vous jamais — jamais — ne fumerez pas, mâcher ou sucer de rien que contient la nicotine, et tenez la promesse.
2.
Éclaircissez nettement :
Il n'y a rien absolument, que vous refusez, ou ce que vous jetez.
En disant cela, j'ai en vue non seulement ce qu'à vous il sera plus agréable de vivre avec le non fumeur (vous connaissiez cela toujours).

[Admin]

Non, j'ai en vue l'autre :
Bien que votre fumer aucunement explicable du point de vue des logique, vous deviez recevoir de lui le plaisir original ou le soutien — dans le cas contraire vous n'auriez pas commencé à faire cela.
Mais j'affirme que dans le fumer il n'y a d'aucun plaisir ou le soutien — à moins que vous aimez donner de la tête contre un mur pour le plaisir, que tu éprouves, quand tu cesses cette attraction.
3.
Il n'y a pas notion «le fumeur persuadé».
Vous — seulement un des millions trouvés à ce piège perfide.
Comme des millions d'autres fumeurs anciens, qui pensaient autrefois que ne pourra pas sortir, cela vous réussirent.
4.
Quand vous avez commencé à peser "pour" et "contre" le fumer, vous viendrez toujours à la même conclusion :
«Suffira fumer.
Tu es bête! »Rien ne changera jamais cela.
Était ainsi toujours et ainsi sera toujours.
En connaissant que vous avez pris la décision juste, ne se torturez pas, en en doutant.
5.
Tentez de penser du fumer et ne s'inquiétez pas que vous est constant sur lui pensez.
Cependant quand vous avez pensé au fumer, — si aujourd'hui, si demain ou plus tard — pensez comme il suit :
«HOURRAH!
JE SUIS LE NON FUMEUR! »6.
N'utilisez pas aucunes imitations.
Ne tenez pas par-devers soi la cigarette.
N'évitez pas d'autres fumeurs.
Ne changez pas le mode de vie seulement parce qu'ont cessé de fumer.
Si vous suivez les indications mentionnées ci-dessus, éprouverez bientôt «le moment de la vérité».
Mais :
7.
N'attendez pas son arrivée.
Continuez à conduire simplement la vie ordinaire.
Jouissez des décollages de vie et venez à bout des chutes.
Vous découvrirez absolument bientôt que ce moment est arrivé.
43.
Aidez le fumeur resté en le navire se noyant De nos jours les fumeurs sont embrassés par la panique.
Ils sentent les changements se passant dans la société.
Aujourd'hui le fumer est considéré comme l'habitude antisociale, et ainsi les fumeurs eux-mêmes pensent même.
Ils sentent aussi que leur temps a passé.
Aujourd'hui des millions de gens cessent de fumer, et c'est connu à tout.
Toutes les fois, quand le navire se noyant est quitté par encore un fumeur, resté se sentent à bord est plus malheureux encore.
Au fond de l'âme chacun d'eux connaît qu'est ridicule à payer l'argent immense pour les feuilles séchées enveloppées dans le papier, et puis les incendier et aspirer les goudrons cancérigènes aux poumons.
Si vous ne trouvez pas encore que c'est stupide, tentez de fourrer la cigarette brûlant à lui-même dans l'oreille et se demandez, dans quoi la différence.
La différence seulement dans un :
Par ce moyen vous ne pourrez pas recevoir la nicotine.
Cessez de fourrer les cigarettes dans la bouche, et la nicotine vous ne demandez pas.
Les fumeurs ne peuvent pas trouver la raison logique du fumer, mais si à côté d'eux quelqu'un fume encore, ils ne se sentent pas déjà tellement stupidement.
Les fumeurs mentent sincèrement sur l'habitude, non seulement d'autres gens, mais aussi.
Ils sont obligés :
S'ils veulent garder au moins quelque respect de soi, il leur est nécessaire «de laver les cerveaux» à lui-même et les autre.
Ils sentent le besoin de justifier la dépendance personnelle non seulement devant eux-mêmes, mais aussi devant les non fumeurs.
C'est pourquoi ils font de la publicité toujours pour les avantages illusoires du fumer.
Si le fumeur cesse de fumer, en se servant de la méthode de la volonté, il se sent en tout cas désavantagé et est enclin à se transformer en geignard.
Son geignement amène seulement à ce que d'autres fumeurs se persuadent, autant ils sont droits, en continuant à fumer.
Si le fumeur réussit à casser l'habitude, il se réjouit qu'il ne lui faut plus vivre, en s'empoisonnant et en jetant l'argent sur le vent.
Cependant, puisqu'il n'a pas besoin des justifications et l'estimation de la partie, il ne raconte pas de cela.
Il fait cela seulement sur une demande de quelqu'un, mais les fumeurs ne donneront pas les questions semblables.
Ils n'aimeront pas la réponse.
Se rappelez :
Notamment la peur les oblige à fumer, en provoquant le désir «enterrer la tête au sable».
Ils poseront cette question la seule fois — quand pour eux arrivera le temps cesser de fumer.
Aidez le fumeur.
Délivrez-le de ces peurs.
Racontez lui, comme admirablement vivre, sans empoisonner lui-même;
Comme il est beau de se réveiller le matin, en se sentant vif et sain, au lieu de tousser et respirer avec le sifflement;
Comme être très bien libre de la dépendance d'esclave, savoir jouir de la vie et se délivrer de la peur et la faute assombrissant la conscience.
Ou ce qui est mieux, qu'il lise aussi ce livre.
Il est très important de ne pas humilier le fumeur, en lui indiquant qu'il pollue l'atmosphère, ou que lui-même est odieux dans une certaine mesure.
Il y a une représentation répandue qu'est plus mauvais sous ce rapport — les fumeurs anciens.
Je pense, ce jugement exactement pour ces fumeurs, qui cessaient de fumer à l'aide de la méthode de la volonté.
Bien que l'ex-fumeur casse l'habitude personnelle de fumer, il non jusqu'à la fin réussit à se délivrer "du lavage des cerveaux», et какойто par la partie d'il croit encore qu'a apporté la victime immense.
Il se sent vulnérable, et par le mécanisme naturel de la protection pour lui il y a une attaque sur le fumeur.
Cela peut aider l'exfumeur, mais cela ne donne rien au fumeur.
La conduite semblable amène seulement à ce que le fumeur commence à se défendre, se sent de cela est plus malheureux encore, et, en conséquence, son besoin de la cigarette se renforce encore plus.
Bien que le changement de la relation de la société vers le fumer — la raison principale, selon qui des millions de fumeurs cessent de fumer, cela ne facilite pas du tout leur tâche.
Plutôt, cela complique considérablement le procès du refus du fumer.
Aujourd'hui la plupart des fumeurs croient que cessent de fumer, pour l'essentiel, en se souciant de la santé.
Cela pas tout à fait exactement.
Bien qu'il est évident que le risque immense pour la santé demande le refus au fumer, les fumeurs se persécutaient pendant plusieurs années, et la menace à la santé aucunement n'influençait pas cela.
La raison principale, selon qui ils cessent de fumer, consiste en ce que la société commence à voir dans le fumer celui par quoi il est — la toxicomanie odieuse.
La réception du plaisir était toujours seulement l'illusion;
La relation semblable de la société la découronne, et c'est pour cela que le fumeur reste avec rien.
L'interdiction complète au fumer dans le système du métropolitain de Londres — l'exemple classique du dilemme du fumeur.
Le fumeur peut dire :
«Il est bon, si je ne peux pas fumer dans le wagon du métro, je préférerai un autre moyen de transport» qu'à rien bon n'amène pas, à moins que diminue le revenu du métropolitain de Londres.
Il peut dire autrement :
«Parfaitement bien, cela m'aidera à réduire la quantité de cigarettes fumées».
À la suite d'une telle décision, au lieu de fumer unes-deux cigarettes dans le wagon du métro, d'un de qui il ne recevrait pas aucun plaisir, il s'abstient du fumer pendant une heure.
Pendant cette période obligée de l'abstinence, cependant, il non seulement éprouvera les souffrances chaleureuses et s'attendre la récompense, mais aussi son corps souffrira du désir de la nicotine.
Sur, quel précieux deviendra la cigarette, quand finalement à lui permettront d'allumer!
Les périodes de l'abstinence obligée n'amènent pas à la réduction de l'entrée de la nicotine, puisque le fumeur ne refuse pas le désir de fumer plus de cigarettes, quand à lui enfin permettront de fumer.
Tout cela amène seulement à l'enracinement dans son esprit de la valeur de la cigarette et la dépendance de la nicotine.
Je pense que la partie la plus perfide des périodes de l'abstinence obligée consiste en leur influence sur les femmes enceintes.
Nous permettons aux jeunes filles malheureuses de vivre sous l'impulsion de la publicité de vigueur que les amène à la dépendance de la nicotine.
Puis, il est possible à la période la plus tendue de leur vie, quand leur raison trompée répète qu'ils ont besoin plus que jamais des cigarettes, les médecins les faisent chanter pour qu'ils cessent de fumer à cause du dommage, qui donne le fumer sur l'enfant.
Plusieurs ne peuvent pas jeter et sont obligés de souffrir de l'ensemble de la faute toute la vie restée.
Certains d'eux réussissent à cesser de fumer, et ils sont contents terriblement, en pensant :
«Parfaitement bien, je ferai cela pour l'enfant, et dans neuf mois le désir de fumer passera».
Puis la douleur et la peur des couches, qu'il faut le plus haut "décollage" dans notre vie viennent.
La douleur et la peur ont passé, est né un beau nouveau bout d'homme, et ici de vieux dispositifs d'amorçage commencent à agir de nouveau.
La partie "du lavage des cerveaux» s'est gardée encore et, avant que le cordon ombilical soit coupé, la jeune fille fourre de nouveau dans la bouche la cigarette.
Le ravissement de la situation bloque le goût terrible de la cigarette.
Chez elle est absent la moindre intention de tomber de nouveau dans la dépendance de la nicotine.
«Seulement une сигаретка».
Trop tard!
Elle s'est passionnée déjà, la nicotine s'est trouvée de nouveau dans son organisme.
Se réveille une vieille traction, et même si elle non tombera à la fois dans la dépendance du fumer, la dépression puerpérale, probablement, la prendra en tout cas.
Étrangement que bien que les toxicomanes passionnés vers героину, d'après la loi sont les criminels, la relation de la société à eux est assez humaine :
«Que nous pouvons faire pour aider les gens pauvres ?» Bien apprendre à se rapporter aussi et aux fumeurs pauvres.
Ils fument non parce que veulent fumer, c'est pourquoi que se trouvent obligé, et, à la différence de passionné vers героину, pendant plusieurs années souffrent des tortures intellectuelles et physiques.
Nous disons toujours que la mort rapide — vaut mieux lent, c'est pourquoi n'enviez pas le fumeur pauvre.
Il mérite votre compassion.
44.
Le conseil par le non fumeur AIDEZ à FAIRE DE MANIÈRE que VOS AMIS Et les PARENTS-FUMEURS lisent CE LIVRE D'abord étudiez le contenu du livre et tentez de se mettre à la place du fumeur.
Ne l'obligez pas de vive force à lire le livre et vraiment, surtout, cesser de fumer, en lui racontant qu'il sape la santé ou jette l'argent sur le vent.
Il connaît cela mieux.
Les fumeurs fument non parce que reçoivent de cela le plaisir ou parce que veulent fumer.
Ils disent seulement cela et les autre pour garder le respect de soi.
Ils fument parce que se sentent dépendant des cigarettes, et trouvent que les cigarettes leur permettent de se détendre, donnent du courage et l'assurance.
Ils craignent que sans cigarettes la vie jamais ne sera pas déjà si agréable.
Si vous tentez de vive force d'obliger le fumeur cesser de fumer, il se sentira par la bête coincée dans le piège et voudra fumer encore plus la cigarette.
Cela peut le transformer en fumeur secret, et la cigarette deviendra à son sens encore plus précieuse (le chapitre 26 voir).

[Admin]

Essayez mieux passer d'autre part.
Amenez-le à la compagnie des fumeurs anciens.
Les demandez de raconter à ce fumeur, comme ils étaient assurés que s'est trouvé dans la dépendance du fumer pour toujours et autant il vaut mieux leur vie, quand ils ont cessé de fumer.
Dès que vous l'obligerez à confier à ce qu'il peut cesser de fumer, sa conscience commencera à s'éclaircir.
Puis commencez à analyser les erreurs créées par les tourments sevrages.
Se rappelez :
Les cigarettes non seulement ne soutiennent pas, mais sapent l'assurance de et font la personne irritable et tendu.
Maintenant il doit être prêt pour lire le livre indépendamment.
Il attendra qu'il lui faut lire la multitude de pages sur le cancer des poumons, les cardiopathies et cetera.
Expliquez que dans ce livre on applique une absolument autre approche et que les liens vers les maladies font seulement la parcelle du document.
AIDEZ L'EX-FUMEUR PENDANT LA PÉRIODE sevrages!
Mal, l'ex-fumeur souffre ou non :
Trouvez qu'il souffre.
Ne tentez pas de réduire sa souffrance au minimum, en communiquant qu'est facile de cesser de fumer;
Il et peut le faire.
Au lieu de cela lui dites constamment, comme vous en êtes fiers, autant avoir l'air lui a commencé mieux, autant plus agréablement il sent, autant sa respiration est devenue plus facile.
Il est très important de faire cela constamment.
Quand le fumeur fait la tentative de cesser de fumer, il est favorisé l'euphorie elle-même de la tentative et l'attention, qui il reçoit des amis et les collègues.
Cependant d'habitude ils oublient vite cela, c'est pourquoi continuez à louer-le.
Puisqu'il ne dit pas sur le fumer, vous pouvez décider qu'il l'a oublié, et lui craindre de rappeler.
Agissent ainsi seulement à l'utilisation de la méthode de la volonté.
Ne craignez pas de lever ce sujet et continuez à louer-le :
Lui-même vous dira, si ne veut pas que lui rappellent le fumer.
Tâchez d'affaiblir péniblement ses charges pendant la période sevrages.
Tentez d'inventer les moyens de faire sa vie intéressant et agréable.
Ce temps — la période difficile et aux non fumeurs.
Si un membre du groupe est irrité, cela peut amener à la tristesse totale.
Tâchez de prévenir les situations semblables.
Votre sous tutelle peut jeter l'irritation et sur vous, mais ne lui répondez pas même :
Notamment maintenant il a besoin le plus possible de votre éloge et les sympathies.
Si l'irritation est sentie par vous-mêmes, vous, tâchez de ne pas manifester-le.
Quand je tentais de cesser de fumer à l'aide de la méthode de la volonté, je venais vers une diverse génération à l'astuce :
Par exemple, permettait de tomber dans l'irritation violente, en espérant que ma femme ou les amis diront :
«Je ne peux pas plus regarder, comment tu souffres.
De grâce, allume la cigarette ».
Dans ce cas la conscience chez le fumeur est propre :
Il "ne cède pas du tout" — lui ont ordonné.
Si l'ex-fumeur s'adresse à la ruse semblable, n'encouragez pas en aucun cas son fumer.
Dites-lui:
«Si cela — notamment cela, à quoi tu étais menée par les cigarettes, le louange aux cieux que tu deviens bientôt libre.
Comme il est admirable que tu as un courage et l'esprit pour cesser de fumer ».
La conclusion :
Aidez à mettre fin à cette honte À mon avis, le fumer — la plus grande honte de notre société, même больший, que l'arme nucléaire.
Le fondement de la civilisation, la raison, selon qui l'aspect humain ainsi s'est avancé loin dans le développement, est que nous sont capables de transmettre nos connaissances et l'expérience non seulement l'un à l'autre, mais aussi les futures générations.
Même aux espèces animales inférieures il est nécessaire de prévenir la descendance des pièges de vie.
Il croit que si l'arme nucléaire ne sortira pas de sous le contrôle — dans le monde il ne restera pas des problèmes demandant la décision.
Les apologistes de la course aux armements peuvent continuer d'un air suffisant à dire :
«La politique de la modération nucléaire — le gage de la paix».
Si l'arme nucléaire est utilisée une fois, cela décidera le problème du fumer et tous les autres problèmes.
La récompense aux politiques sera ce que par la terre il ne restera pas de personne, qui pourrait dire :
«Vous n'étiez pas droits».
(Il est intéressant, si non c'est pourquoi ils soutiennent la course aux armements ?
).
Cependant, malgré le fait que je sois l'adversaire de l'arme nucléaire, je peux reconnaître que les décisions semblables sont acceptées, au moins, dans le bon sens et la persuasion sincère que cela aidera l'humanité.
Avec le fumer tout va autrement.
Probablement, pendant la dernière guerre les gens croyaient sincèrement que les cigarettes leur donnent le courage et la confiance en sa force.
Aujourd'hui tout (y compris les pouvoirs) savent que cette erreur.
Regardez cependant la publicité moderne pour les cigarettes.
Elle n'affirme pas que les cigarettes apportent la relaxation ou le plaisir.
Toutes les affirmations, qui s'y trouvent, sont liées seulement à la qualité du tabac.
Et quel à vous, proprement, l'affaire jusqu'à la qualité du poison ?
L'hypocrisie publique dans cette question frappe!
Comme les membres de la société, nous protestons contre la toxicomanie et la partialité vers героину.
Par comparaison avec l'utilisation de la nicotine, ces problèmes — seulement les boutons sur le corps de la société.
En fonction de la nicotine se trouvait jusqu'à 60 % de la population, et la plupart d'eux dépensaient la grande partie de l'argent de poche pour les cigarettes.
Les dizaines de mille gens tuent chaque année les vies puisque se sont passionnés pour le fumer.
Le fumer est devenu l'assassin massif dans la société, et en même temps notamment on y met les plus grands moyens du Ministère des Finances de la Grande-Bretagne.
Sur le malheur des toxicomanes, dépendant de la nicotine, il gagne 8 000 000 000 livres sterlings chaque année, et aux géants industriels de tabac est permis de dépenser 120 000 000 livres sterlings par an pour la publicité pour ce poison.
Les compagnies de tabac font d'une manière subtile la prévention inexpressive du dommage du fumer pour la santé, en le plaçant sur сигаретных les paquets, et sur les campagnes de télévision, à qui est raconté de la menace de l'écrevisse, la respiration puante et l'amputation des pieds, le gouvernement dépense seulement les miettes piteuses.
Après cela le gouvernement trouve les justifications morales, en déclarant :
«Nous vous prévenions du danger.
C'est votre choix ».
Le fumeur n'avait pas pas du tout plus de possibilités de choisir, que le toxicomane passionné vers героину.
Les fumeurs ne prenaient pas les décisions commencer les fumeurs;
Les ont alléché au piège perfide.
Si les fumeurs avaient en effet un choix, le lendemain les seuls fumeurs seraient restés seulement commençant à fumer les adolescents trouvant que pourra jeter à n'importe quel temps, quand voudront.
Pourquoi il y a des standards doubles ?
Pourquoi наркоманыгероинщики, étant considéré par les criminels, peuvent se faire enregistrer comme les toxicomanes et recevoir le traitement correspondant médical pour se délivrer de la dépendance ?
Essayez se faire enregistrer comme le toxicomane passionné pour la nicotine!
Vous n'avez pas la possibilité d'acheter les cigarettes au prix de revient.
Vous êtes obligés de payer à trois fois plus de leur coût réel, et chaque année le gouvernement fait votre vie tout plus difficilement.
Comme si le fumeur et ainsi déjà non a assez de problèmes!
Si vous vous adressez après l'aide au médecin, il dira :
«Cessez de fumer, ou le fumer vous tuera».
Mais vous et connaissez cela.
Ou copiera à vous la recette sur la préparation de la dépendance à la nicotine, qui contiendra cette drogue, que vous tentez de refuser!
Les campagnes antinikotinovye non plus aident aux fumeurs à cesser de fumer.
Ils embarrassent seulement le refus du fumer, en intimidant les fumeurs que les oblige à vouloir fumer encore plus.
Ils n'arrêtent pas même les adolescents.
Les adolescents connaissent que les cigarettes tuent, cependant ils comprennent qu'une cigarette ne les tuera pas.
Cette habitude est tellement répandue que l'adolescent, tôt ou tard, en vertu de la pression publique ou la curiosité, essaiera une сигаретку.
Et puisque son goût est tellement odieux, il, probablement, se passionnera pour le fumer.
Pourquoi nous permettons que cette situation scandaleuse se prolonge ?
Pourquoi notre gouvernement ne se produira pas avec la campagne spéciale ?
Pourquoi il ne déclarera pas que la nicotine — les drogues et le poison mortel qu'il ne retirera pas votre stress et ne vous donnera pas l'assurance, et désemparera seulement les nerfs ?
Pourquoi ne communiquera pas que faire dépendant de la nicotine peut seulement une cigarette ?
Je me rappelle un épisode du roman "la Machine à remonter le temps" de Gerberta Ouellsa, où il s'agit des événements du lointain avenir.
La personne tombe à la rivière et commence à se noyer.
Ses compagnons se pressent au bord, comme le troupeau des moutons, sans tourner aucune attention aux cris acharnés.
Cet épisode se m'est montré tout à fait inhumain.
L'apathie générale de notre société en ce qui concerne le problème du fumer est très semblable à la situation décrite.
Nous permettons de présenter à la télévision aux heures de pointe de la compétition selon дартсу, les sponsors de qui les compagnies de tabac se produisent.
Sonne le cri :
«Cent quatre-vingts points», et puis la chambre montre, comment le joueur allume.
S'imaginez le scandale, si la mafia se produisait le sponsor des compétitions, le joueur serait le toxicomane, et plus tard à nous montreraient, comment il fait l'injection героина.
Pourquoi nous permettons à la société d'amener les adolescents sains et la jeunesse, quelle vie avant qu'ils commencent à fumer, est parfaite, pour qu'ils paient l'argent fou pour le privilège douteux détruire la santé physique et psychique, se trouvaient sous la dépendance d'esclave de ce poison et conduisaient la vie remplie des maladies ?
Probablement, vous direz que je dramatise trop.
Non, cela non ainsi.
Mon père a vécu à cause du fumer seulement jusqu'à cinquante ans.
Il était la personne solide et pourrait vivre jusqu'ici.
Je connais que quand à moi était un peu pour les pies, moi-même, j'étais au bord de la mort, bien que probablement comme la raison de ma mort appelleraient l'hémorragie cérébrale, ne l'ayant aucunement lié au fumer.
Maintenant je consulte aux fumeurs privés la capacité de travail ou se trouvant aux derniers stades de la maladie.
Si vous réfléchissez sur cela, il est possible vous se rappelez aussi beaucoup de tels gens.
Dans la société a soufflé par les changements.
Neigeux qui a commencé à grandir déjà, et j'espère qu'avec l'aide de ce livre il se transformera en avalanche.
Maintenant, quand vous avez lu ce livre, vous pouvez aider aussi, en répandant ce message.
La DERNIÈRE PRÉVENTION Maintenant vous pouvez jouir de la vie, étant le non fumeur heureux.
Pour être assuré au succès, vous devez suivre les indications simples :
1.
Tenez ce livre à portée de la main.
Ne la perdez pas, ne rendez pas ni pour un certain temps, ni pour toujours.
2.
Si un jour vous commencez à envier un autre fumeur, se rappelez qu'il le faudra envier.
Il souffre, et non vous.
3.
N'oubliez pas que vous n'aimez pas être le fumeur, c'est pourquoi vous et avez cessé de fumer.
Maintenant vous jouissez de ce que sont devenus le non fumeur.
4.
N'oubliez pas que la notion «seulement une сигаретка» — n'existe pas.
5.
Ne mettez pas en doute en aucun cas la décision de ne jamais fumer.
Vous connaissez que cette décision juste.
6.
Si vous vous heurtez à quelques difficultés, relisez ce livre de nouveau.