Deutsche Sprache Allen Karr Gibt es den Diäte, oder den einfachen Weg zur Senkun

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Deutsche Sprache. Allen Karr. Gibt es den Diäten, oder «den einfachen Weg» zur Senkung des Gewichts.

Die Inhaltsangabe.

Bis zum 1983 war Allan Karr der erfolgreiche Geschäftsmann und der Unternehmer, jene Lebensweise führend, die die Mehrheit der Menschen nur beneiden konnte. Als der Spezialist in der Buchhaltungstätigkeit, er war ein sehr vorankommender Mensch.

Jedoch muss man sagen, dass in diesem Fass des Honigs auch der Löffel des Teers war — er konnte nicht Rauchen aufgeben. Nach jedem der unzählbaren durchfallenden Versuche, zu werfen, er begann, grösser vorig zu rauchen, und im Endeffekt erreichte die Zahl der davon ausgerauchten Zigaretten hundert Zigaretten im Tag. Gerade ist zu jener Periode zu Allanu der Gedanke, der das Wesen öffnet «des Einfachen Weges» gekommen, und zu diesem Moment hat sich das Leben Allana kardinal geändert.

Seit dieser Zeit ist es mehr zwanzig Jahre gegangen, für diese Zeit «der einfache Weg» wurde Allana Karra weltbekannt, wie eine der wirksamsten Therapien nach der Absage auf das Rauchen.

Seine Versuche, das Gewicht aus verschiedenen Gründen zu verringern waren so erfolgreich nicht, was Allana zum Schluss gebracht hat, dass das Wesen «des Einfachen Weges» zur Therapie nach der Senkung des Gewichts nicht verwendet sein kann. Jedoch die einfache Natur der Methode, die in besteht, dass mit Hilfe der richtigen Geisteshaltung ein beliebiges Verhalten geändert sein kann, hat es gezwungen, sich bewußt zu sein, wie diese Methode wünschend ausnutzen können, abzumagern. So ist "die einfache Weise erschienen abzumagern».

Allen Karr.

Gibt es den Diäten, oder «den einfachen Weg» zur Senkung des Gewichts.

Über Allane Karre.

Bis zum 1983 war Allan Karr der erfolgreiche Geschäftsmann und der Unternehmer, jene Lebensweise führend, die die Mehrheit der Menschen nur beneiden konnte. Als der Spezialist in der Buchhaltungstätigkeit, er war ein sehr vorankommender Mensch.

Jedoch muss man sagen, dass in diesem Fass des Honigs auch der Löffel des Teers war — er konnte nicht Rauchen aufgeben. Nach jedem der unzählbaren durchfallenden Versuche, zu werfen, er begann, grösser vorig zu rauchen, und im Endeffekt erreichte die Zahl der davon ausgerauchten Zigaretten hundert Zigaretten im Tag. Gerade ist zu jener Periode zu Allanu der Gedanke, der das Wesen öffnet «des Einfachen Weges» gekommen, und zu diesem Moment hat sich das Leben Allana kardinal geändert.

Verstanden, dass seine Methode von anderem nützlich sein kann ebenso, wie ihm helfen konnte, Allan hat mit der Idee geprotzt, «den einfachen Weg» die universelle Methode, anwendbar für die Hilfe allen Rauchern, wünschend zu machen, auf die verderbliche Gewohnheit zu verzichten. Seine Logik war einfach: wenn es er, der Raucher mit der Erfahrung als mehrere dreißig Jahre gibt, konnte einfach und schmerzlos Rauchen aufgeben, so ist es auch anderen Rauchern auch verfügbar.

Seit dieser Zeit ist es mehr zwanzig Jahre gegangen, für diese Zeit «der einfache Weg» wurde Allana Karra weltbekannt, wie eine der wirksamsten Therapien nach der Absage auf das Rauchen.

Seine Versuche, das Gewicht aus verschiedenen Gründen zu verringern waren so erfolgreich nicht, was Allana zum Schluss gebracht hat, dass das Wesen «des Einfachen Weges» zur Therapie nach der Senkung des Gewichts nicht verwendet sein kann. Jedoch die einfache Natur der Methode, die in besteht, dass mit Hilfe der richtigen Geisteshaltung ein beliebiges Verhalten geändert sein kann, hat es gezwungen, sich bewußt zu sein, wie diese Methode wünschend ausnutzen können, abzumagern. So ist "die einfache Weise erschienen abzumagern».

Das Vorwort.

In 1983 habe ich jenen geöffnet, wovon jeder Raucher — die einfache Weise träumt auf das Rauchen zu verzichten. Ich habe aufgehört, sich mit der damaligen Karriere zu beschäftigen und hat beabsichtigt, die ganze Welt vom Rauchen zu heilen. Heute bin ich wie die führenden Experte für die Absage auf das Rauchen weltbekannt. Mein Buch, «ist in der Auflage mehr sechs Millionen Exemplare die einfache Weise, Rauchen aufzugeben» ausverkauft, und das Netz der Kliniken hat sich weltweit ausgebreitet.

Aber mein Erfolg erstreckte sich nicht nur auf die Raucher. Bald bin ich mir bewußt gewesen, dass meine Methode zu jeder Art der Drogenabhängigkeit verwendet sein kann. Außerdem, ich habe geöffnet, dass meine Methode tatsächlich zu einem beliebigen Problem verwendet sein kann.

Bis die Thesen, die im Buch enthalten sind «einfacher Weg», die Mehrheit meiner Versuche endgültig gebildet waren, abzumagern waren kurzlebig., Bis mein Hauptziel der Verlust des Gewichts war, war alles gut. Aber kaum stieß ich auf das mehr dringende Problem zusammen, meine Entschlossenheit schwächte, die vorigen Gewohnheiten kehrten zurück, es kehrten auch die überflüssigen Kilogramme zurück. In diesem Zusammenhang war ich viel Jahre überzeugt, dass das übermäßige Gewicht — jenes Problem, das die Methode «des Einfachen Weges», entscheiden nicht kann. Der Sinn der Methode besteht darin, dass es mit den richtigen Geisteshaltungen sehr einfach ist Ein für alle Mal vollständig, auf ein beliebiges verderbliches Verhalten zu verzichten. Aber das Problem darin, dass Sie nicht einstellen können ist.

Zum Glück müssen es Sie nicht machen. Welches Ereignis mich gezwungen hat, sich bewußt zu sein, was man mit Hilfe meiner Methode das Gewicht kontrollieren kann? Ich bin davon ... dem Eichhorn verpflichtet.

* * *

Das Eichhorn.

Sie erstieg nach dem Gartenzaun, sich von meinem Kater verbergend. Nächste Woche habe ich davon nagend die Nüsse gesehen, die für die Vögel verstreut sind. Ich habe nachgedacht: «Iss, lieber Freund, und in folgendes Mal kannst du schon auf den Zaun" nicht hineinkriechen. Aber, zu meinem Erstaunen, das Eichhorn hat plötzlich eingestellt es gibt die Nüsse und fing sie an, zu verbergen.

Wie sie erkannt hat, was man einstellen muss ist?

Die wilden Tiere.

Stellen Sie sich den Pfosten der Fische, die Herde der Gazellen oder прайд die Löwen vor. Die Tiere können verschiedener Größen sein, sie vereinigt, dass innerhalb der biologischen Art sie immer in einer und derselbe "Form". Sie können davon schlecht sehen, wenn Essen es ist ungenügend, aber Sie werden davon fett, wenn des Essens im Wohlstand niemals sehen. Die Fettleibigkeit — das Problem nur für zwei Kategorien der Wesen: für die am meisten entwickelte Art auf dem Planeten und für unsere Haustiere.

Mein Ziel.

Sie können soviel Ihres Lieblingsessens essen, w Sie wieviel, so ist oft, wie Sie und soviel wiegen wollen, Sie wollen soviel. Sie können es ohne Diäten und die speziellen Leibesübungen, ohne Anwendung der Kinkerlitzchen, und, dass wichtigst — ohne Empfindung sich unterdrückt und unglücklich erreichen.

Sie werden dieses Ziel, nur erreichen wenn Sie allen Instruktionen folgen werden.

Die erste Instruktion — das Bewusstsein zu öffnen. Von der Geburt uns drängen eine Menge der Meinungen und der Theorien verhältnismäßig der Nahrung und einer Ernährung auf. Meine Methode "ist auf dem gesunden Menschenverstand die einfache Weise, abzumagern» gegründet. Ihnen wird der Experte nach den Kalorien und den Vitaminen nicht benötigt.

Möglich, Sie halten mein Ziel unerreichbar Aber es jenen, was 99, 9 % der Bildungen auf dem Planeten erreicht haben. Bei ihnen ist genügend es Lieblingsnahrung, sie essen soviel, wieviel ihnen ist es wünschenswert, und niemals leiden am überflüssigen Gewicht.

Wo ich mich irrte?

Bei mir ergab sich nicht, die Grenze zwischen dem Essen und перееданием auszurechnen. Die Absorption der Nahrung ist für das Überleben notwendig. Diese angenehme Beschäftigung, von der wir den Spaß während des ganzen Lebens bekommen können. Переедание — verschlimmert das ernste Leiden, das das Leben verkürzt und ihre Qualität. Es zerstört die Selbstachtung ermöglicht nicht, den Spaß von der Nahrung zu bekommen.

Die tückische "Falle".

Das Problem erscheint so schnell, dass wir sogar es nicht bemerken. Stellen Sie vor, dass Sie gesund und voll der Energie, ohne Gramm des Fettes im Körper ins Bett gehen, und Sie wachen am Morgen mit dem Bauch, matt und schläfrig auf. Sie würden zum Doktor im Schrecken hier losgerannt sein, wahrsagend, dass für die schreckliche Krankheit Sie getroffen hat.

Schauen Sie die Fettleibigkeit in diesem Schlüssel — wie auf die schrecklichen, drohenden Leben die Krankheit an! Und wenn auch Sie die Tatsache nicht täuscht, angeblich entwickelt sie sich Jahre. Begehen Sie den fatalen Fehler nicht, sich versprechend, dass morgen Sie das neue Leben beginnen werden.

Wie mein Ziel Realität zu werden kann?

Möglich, Sie werden nachdenken: «Aber ich esse soviel des Lieblingsessens schon, wieviel will ich. Gerade deshalb bei mir das überflüssige Gewicht! Da,, die einfache Methode "kann wird die Situation ändern?».

Sie erinnern sich, ich bat Sie, das Bewusstsein zu öffnen? Lesen Sie die Beschreibung meines Ziels wieder. Diese befriedigende Kombination! Wenn sich bei Ihnen die Zweifeln einschleichen, ob Sie nach dem alles streben können, erinnern Sie an sich über 99, 99 % der Bildungen, die dieses Ziel erreicht haben. Sie stellen den Intellekt niedriger, als ihrer?

Die Diäten arbeiten nicht.

Sie wandeln nur um, was eine sehr angenehme Sache, in den gegenwärtigen Alpdruck sein kann. Die einzige Sache, an die Sie zwischen den Aufnahmen der Nahrung denken können, ist das Essen, und wenn das Mittagessen tritt, Sie sind unterdrückt, weil Sie soviel nicht essen können, Sie wollen auch wieviel, dass Sie wollen. Sie sind unglücklich, wenn Sie die Diät verletzen, und sind nur weniger unglücklich, wenn Sie sie beachten. Selbst wenn Sie genug lange Diät halten werden, um das bedeutende Gewicht zu verlieren, gibt es alle Chancen, dass Sie zu den vorigen Gewohnheiten zurückkehren werden und werden die vorigen Kilogramme ужасающе schnell zusammennehmen. Um vieles schneller, als Sie sind ihnen entgangen.

Sie haben Vorurteile?

Sofort verzichten Sie auf ihn. «Die einfache Methode» ist nicht die Diät. Sein Ziel — Sie nicht zu zwingen, das Gewicht zu verlieren, und Ihnen zu helfen, das Leben zu genießen! Einmal werden Sie in sich die brodelnde Energie fühlen, werden den Stolz auf die Figur fühlen, und jede Aufnahme der Nahrung wird für Sie der gegenwärtige Genuss. Sie werden fühlen, wie Ihr Leben — solcher um vieles glücklicher sein wird, welcher sie und sein soll. Sie haben eine Notwendigkeit nicht, zu hungern, und entsprechend wird die Notwendigkeit nicht, sich unterdrückt und unglücklich zu fühlen. Sie an der Schwelle des neuen bemerkenswerten Lebens!

Wieviel nimmt die Zeit «die einfache Methode" ein?

Eine der Anmut «der Einfachen Methode» darin, was Ihnen auf das Ergebnis nicht warten müssen. Vor allem, in Ihnen soll der Eifer aufwachen. Sie haben begonnen, das Problem des überflüssigen Gewichts zu jenem Moment zu lösen, wenn begonnen haben, dieses Buch zu lesen. Aller, was notwendig sind ist, Ihnen den Instruktionen zu folgen. Erste — war das Bewusstsein zu öffnen. Zweite — gerade jetzt, mit dem Gefühl des Eifers zu beginnen!

Der Nahrungsstadtführer von der Natur.

Ich habe das Problem wie переедание bezeichnet. In diesem Zusammenhang können Sie vermuten, dass es Ihnen soviel nicht essen ist nötig, wieviel wollen Sie. Es nicht so. Es gibt zwei Irrtümer bezüglich des Essens. Über zweiter wir werden wir später sagen. Erstes besteht darin, dass die Fettleibigkeit vom übermäßigen Essen In Wirklichkeit der reale Grund herbeigerufen ist besteht darin, dass wir die Nahrung essen, die genug Energie und der Nährstoffe nicht enthält. Deshalb bleiben Sie hungrig, selbst wenn Sie sich satt gegessen haben. Es zwingt Sie, fortzusetzen ist.

Alle Bildungen ist es instinktiv wissen, wie überzuleben, und wissen, mit welchem Essen sie essen müssen. Diese notwendige Bedingung des Überlebens. Alle Arten der Lebenswesen haben das einzigartige Verdauungssystem. Die Nahrung einer biologischen Art — das Gift für anderen.

Der unglaubliche Mechanismus.

Der menschliche Körper — einer der kompliziertesten Mechanismen des Überlebens auf dem Planeten. Es ist das Ergebnis drei Millionen Jahre der Proben und der Fehler.

Alle vollkommenen modernen menschlichen Technologien können und die einheitliche lebende Zelle, ganz zu schweigen von Billionen der Käfige, die in den Harmonien arbeiten nicht schaffen.

Wenn die ganze Zeit die Existenzen des Lebens auf der Erde, in Form von einem-einzigem Jahr vorzustellen, wir über die Existenz der Vitamine und der Kalorien bis zum letzten Anteil der letzten Sekunde des letzten Tages nicht erkannt hätten. Wie wir so lange ohne Experten für eine gesunde Ernährung überlebten?

Wie, nur innerhalb dieses winzigen Abschnittes in der Geschichte der Menschheit seltsamerweise ist, wurde die Fettleibigkeit Epidemie

Die sogenannten Experten.

Kaum stillen uns ab, so sofort diktieren die Vertreter des sogenannten, intellektuellen Teiles der Gesellschaft uns, als sich zu ernähren. Ihre Meinung ist von den Geschäftsinteressen, sowie dem Vorurteil und der Unwissenheit oft diktiert. Wenn die Spezialisten auf dem Gebiet der Gesundheit die Räte gestatten, die den Logiker der Evolution widersprechen, kann man diese Menschen vernünftig kaum halten.

Ich verneine die menschliche Erfindungsgabe in der Behandlung verschiedener Erkrankungen Ich einfach nicht ich sage, dass die Warnung besser ist, als die Behandlung. Möglich, der blinde Fortschrittsglaube der Medizin zwingt uns, das zu vergessen, dass an der Mehrheit wir selbst krank schuldig sind. Die wilden Tiere sterben nur für drei Fälle: infolge des gewaltsamen Todes, der Erkrankung oder des vorgerückten Alters. Andererseits, viele Menschen sind selbst fertig, sich ins frühe Grab vom Messer und der Gabel zu vergraben

Wie die wilden Tiere erkennen, was von ihm ist?

Stellen Sie vor, dass Sie — die Natur. Sie haben den Planeten mit мириадами der merkwürdigen Wesen geschaffen. Wie Sie ihnen garantieren würden, was sie die Nahrung und das Gift unterscheiden werden?

Der einzige Weg — das Essen angenehm nach Geschmack zu machen, und das Gift — schlecht. Gerade hat so die Natur eben gehandelt.

Was über die erworbenen Geschmäcke?

Gefallen dem Kaffee oder das Bier? Fürchten Sie sich vor ihnen! Sie beweisen meinen Standpunkt. Die wilden Tiere ihn hätten nicht angerührt. Aber die Menschheit setzt sie hartnäckig fort, und immer mehr anzuwenden wird abhängig vom Koffein und dem Alkohol.

Die Mehrheit тинэйджеров finden, dass sie den Geschmack des Kaffees ohne solide Dosis des Zuckers nicht wahrnehmen können. Aber wenn der Kaffee nach Geschmack wirklich angenehm wäre, dorthin musste man des Zuckers nicht ergänzen. Zu sagen, dass ich die Tasse Bitternis genieße, bedeutet, sich ein Dementi zu geben. Mein Wortschatz bestimmt Bitternis wie «den heftigen unangenehmen Geschmack».

Andere Empfindungen.

Die Natur hat uns mit der Sehkraft, dem Geruch und dem Tastsinn auch verliehen. Zusammen mit solcher Empfindung, wie der Geschmack, sie uns helfen, dass — die Nahrung zu bestimmen, und dass — das Gift. Wenn etwas gut aussieht, ist es angenehm riecht, so ist es das Essen. Die häusliche Katze wird einen zuerst betrachten, was zu ihr in den Napf geraten ist, dann обнюхивать, und erst dann wird das kleine Stückchen probieren. Je danach, zu welcher Schlussfolgerung wird sie kommen, sie oder wird geizig beginnen, oder verächtlich essen wird weggehen, entschieden, dass Sie versuchten, von ihrem Gift zu füttern.

Dieses System ist einfach und universell: wenn die Nahrung verdirbt, bemerken wir es nach den beunruhigten Zeichen. Wenn die Frucht beginnt, zerlegt zu werden, sieht er aus und riecht schrecklich. Ihnen wird auch nicht einfallen es gibt die beschädigten Eier. Die Natur verstärkt den schlechten Geruch, um Sie vor dem Gebrauch in die Nahrung des Giftes zu schützen.

Warum müssen wir essen?

Das liegt auf der flachen Hand: Um überzuleben. Aber schauen Sie das Problem tiefer an. Einerseits, uns ist das Essen, um jene Millionen Käfige wieder herzustellen, die täglich umkommen, mit anderem nötig — um die Energie für die Aufrechterhaltung des Lebens zu gewährleisten., Ebenso wie dem Wagen der Brennstoff und die Instandhaltung notwendig ist, um Sie aus dem Punkt Und in den Punkt zu liefern, als auch braucht Ihr Körper den Brennstoff für die Bewegung nach dem Lebensweg.

Was andere Wesen essen?

Die Tiere wissen nicht, dass, um essen sollen überzuleben. Auch wissen alle Mütter, wie es kompliziert ist, das kleine Kind zu zwingen ist, wenn er es nicht will.

Wir haben das schon gesagt, wie jedes Wesen für sich die Nahrung bestimmt. Aber wie die Natur verfügt hat, damit wir einen Wunsch sie anzuwenden hatten?

Es handelt sich darum, dass sie der Lebenswesen mit solchem Instrument, wie der Hunger verliehen hat.

Das merkwürdige natürliche Instrument.

Wir haben uns gewöhnt, an den Hunger wie über das Übel zu denken. Schauen Sie ihn anders an! Wir haben uns gewöhnt, zu glauben, dass wir den Spaß vom Essen bekommen, ihrem Nutzen oder dem Geschmack dankend, den Hunger vergessend. In Wirklichkeit, das gegenwärtige Vergnügen vom Essen besteht in утолении die Gefühle des Hungers. Gerade deshalb, wenn wir im Restaurant hinter dem bedeckten Tisch sitzen, der Kellner sagt uns "Guten Appetit". Das Personal des Restaurants weiß, dass ohne Ihren Appetit ihre ganze Arbeit den Sinn verliert: Sie können das Essen nicht genießen

Essen Sie noch die Portion auf!

Essen Sie viel und Sie werden davon bald ermüden oder sogar werden krank werden. Aber wenn Sie hungrig sind, sogar die Ratte kann Delikatesse werden.

Bis Sie hungern, geben Sie wir werden die Körner von плевел abtrennen. Wir begegnen die Menschen oft, die in allem den Stoffwechsel beschuldigen. Ihnen sind solche Wörter sicher bekannt: «Ich esse wie der Vogel, aber ich setze fort, das Gewicht zusammenzunehmen». Versuchen Sie, es Bob Geldofu oder anderen bekannten Persönlichkeiten auf dem Geistesarbeitsgebiet zu sagen! Alle Reportagen über Tausende hungernd in den ungünstigen Regionen der Welt beweisen die Grundlosigkeit solcher Aussprüche

Die hungernden Menschen leiden am überflüssigen Gewicht, unabhängig vom Stoffwechsel oder der genetischen Geneigtheit niemals. Der Grund der Fettleibigkeit nur eine: eine falsche Ernährung!

Die Raffiniertheit des Hungers.

Der Hunger es nicht nur das Signal, das uns mitteilt, dass uns die Nahrung notwendig ist. Die wilden Tiere brauchen verschiedene Typen des Essens abhängig davon, welche Nährstoffe von ihm fehlen. Die kulinarischen Launen der schwangeren Frauen — das Ergebnis, dass von ihm die zusätzlichen nahrhaften Elemente für die Entwicklung der zukünftigen Kinder gefordert werden

Die Anmut des Hungers.

Zwischen den Aufnahmen der Nahrung sinkt der Vorrat der Energie und der nützlichen Stoffe allmählich. Mit Hilfe der richtigen Lebensmittel ersättigend, werden die meiste Zeit Sie diesen Prozess nicht bemerken. Wenn Sie den Hunger fühlen werden, können Sie dann das Vergnügen davon утоления empfinden.

Sie können diesen Prozess, nach mehrmals im Tag bis zum Ende Ihres Lebens genießen, die Masse der Energie bekommend, sich vor dem überflüssigen Gewicht nicht fürchtend.

Aber es wird Ihnen, nur verfügbar sein wenn Sie sich richtig ernähren werden.

Die wilden Tiere essen nur dann, wenn sie hungrig sind.

Иперестают ist dann, wenn sie den Hunger stillen.

Vergleichen Sie das Verhalten der Tiere mit dem Menschlichen. Kaum uns abgestillt, drängen die Eltern uns die Nahrungsgewohnheiten auf: «Du wirst wegen des Tisches, bis aller nicht доешь nicht hinausgehen». Schon programmieren in diesem zarten Alter uns auf переедание. Unsere Nahrungsgewohnheiten entwickeln sich in der Schule im Folgenden, die wir, auf der Arbeit, wohin wir täglich gehen, vom Partner besuchen, den wir und so weiter wählen.

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Wieviel wollen Sie wiegen?

Es ist einfach: soviel, damit Sie mit der Reflexion im Spiegel liebäugeln konnten.

Wenn Sie jemanden im Badeanzug sehen, ob es Ihnen die Noblesse sein Gewicht notwendig ist, um zu verstehen, ob er überschüssig ist?

Wenn bei Ihnen das überflüssige Gewicht, bedeutet, folgen Sie der Stimme des Menschen, aber auf keine Weise der Stimme der Natur. Die wilden Tiere haben keine Systeme der Messung — wenigstens, nicht, um sich abzuwiegen.

Ob ich auf die Zählungen verzichten soll?

Nein! Die Tücke "der Falle" besteht darin, dass das Gewicht allmählich wächst, so dass es fast unmerklich ist. Selb betrifft auch den Verlust des Gewichts — wir sehen стройнее, als im Tag früher nicht aus. Es kann enttäuschen, deshalb zeichnen Sie das Gewicht gerade jetzt auf und bitten Sie jemanden, Sie im Badeanzug zu fotografieren. Wiegen Sie sich regelmäßig — ich biete an, es einmal pro Woche zu machen. Legen Sie den Fortschritt fest. Geschrieben schwarz nach der Weiße der Zahl werden Sie überzeugen, dass «die einfache Weise» arbeitet, und es wird Sie weiter begeistern, an seinen Prinzipien festzuhalten.

Der zweite zwei allgemeingültigen Irrtümer

Erstes besteht darin, dass die Fettleibigkeit перееданием herbeigerufen ist, während in Wirklichkeit sie von einer falschen Ernährung herbeigerufen ist. Mit anderen Worten, sie ist vom Konsum der Ersatznahrung herbeigerufen, die genug Nährstoffe und der Energie nicht enthält, was uns zwingt ist immer mehr und grösser.

Der zweite Irrtum besteht darin, dass die Ersatznahrung — leckerst.

Jedoch will ich sagen, dass wenn Sie alle Bedingtheiten und die Vorurteile zurückwerfen werden, so werden sehen, dass die nützliche und nahrhafte Nahrung über den Geschmack außerdem vom entzückenden Geschmack auch verfügt! Erinnern Sie sich darüber, dass die wilden Tiere essen, was ihnen gefällt. Und dabei leiden sie am überflüssigen Gewicht nicht.

Welches Essen — Ihre beliebt?

Fragen Sie sich, ob sich Ihre Geschmäcke mit der Zeit geändert haben?

In der Regel, wir gewöhnen uns an den Geschmack der Nahrung, die wir ständig essen. Gerade deshalb bleiben von unser Mütter vorbereitete Gerichte für uns leckerst.

Sie denken, was die Mehrheit der Asiaten den Reis mag, die Italiener — die Makkaroni, und die Briten sind zum Brot und den Kartoffeln — das einfache Zusammenfallen nicht gleichgültig?

Ob Sie sich bewußt sind, was wenn Sie in anderem Land geboren worden würden sein, haben Sie anderen Satz der Lieblingslebensmittel?

Werden sich in Bezug auf die geschmacklichen Präferenzen entknechten.

Wenn Sie jemandem den Zucker in den Tee aus Versehen nicht legen Sie, und wird der Mensch in der vollen Nachdenklichkeit der Schluck tun, wird seine Person in der Grimasse gespielt werden, als ob Sie dorthin das Arsen geworfen haben.

Es handelt sich darum, dass unsere geschmacklichen Präferenzen genug flexibel sind., Ebenso wie in der Jugend wir darin beharren, dass uns der Geschmack der Zigaretten oder des Alkohols angeblich gefällt, drängt sich auch uns das Vorurteil auf, dass die Ersatznahrung — lecker ist. Aber zum Glück hat diese Erscheinung auch eine Rückhandlung. Sie können sich und an den Geschmack des Essens gewöhnen, das Sie schlank und gesund bis zum Lebensende machen wird.

Sie fühlen sich als der Betrogene?

Ich bat Sie, auf die Vorurteile bezüglich dessen zu verzichten, es ist Ihnen angeblich wieviel man wollte wiegen. Ich bin auch im Begriff, Sie zu zwingen, sich von Ihren Vorurteilen darüber zu trennen, was für Sie Ihr Lieblingsessen angeblich ist

Möglich, Sie fühlen, dass ich die gewohnheitsmäßigen Grenzen zerstört habe. Ich habe gesagt, dass Sie soviel essen können, Sie wollen wieviel, so ist oft, wie Sie und soviel wiegen wollen, Sie wollen wieviel.

Sie können es wirklich!

Erinnern Sie sich, ich bat Sie auch, die Vernunft zu öffnen.

Die schwierigste Sache, die ich Sie bitten werde zu machen: auf die Vorurteile zu verzichten, die im Laufe vom Leben erworben sind. Von der Geburt bekommen wir die Masse der Informationen über die Nahrung und die Nahrungsgewohnheiten, wobei die Mehrheit von ihnen — falsch sind. Manchmal stammen die Vorurteile von den Menschen, die durch die besten Veranlassungen beweglich sind — zum Beispiel, von unseren Eltern und den Spezialisten in der Sphäre der Gesundheit. Manchmal werden die Vorurteile für den Vorteil, zum Beispiel, von den mächtigen Konzernen in der Sphäre der Nahrungsindustrie bewirtschaftet.

Sie müssen Ihre Vernunft und die Einbildung verwenden.

Die Belohnung wird merkwürdig Sie Sie erkennen, dass die echte Nahrung um vieles leckerer ist. Das Vergnügen von der Nahrung wird um vieles groß, kaum werden Sie die Nahrung anwenden, die Sie festgezogen und gesund machen wird. Die Nahrung, die Ihren Hunger stillen wird, wird mit der Fettleibigkeit und anderen Krankheiten, die mit der falschen Ernährung verbunden sind nicht drohen. Sie werden jede Aufnahme der Nahrung mit dem reinen Gewissen genießen.

Sie sorgen sich um den Körper wie über rolls-rojse oder wie über den Küchenmülleimer?

Sie werden den Tank des Wagens mit dem Dieselbrennstoff ausfüllen oder, in den Motor das schmutzige Öl zu überfluten? Natürlich nicht! Anders wird der Motor lange nicht dienen. So warum sehen wir in unserem wunderbaren Beförderungsmittel, von der Größe und dessen Qualität unser Leben, wie über den Küchenmülleimer abhängt? Wir werfen dorthin verschiedenen Ersatz, blind glaubend, dass unser Organismus alles verarbeiten wird.

Aber ich bin immer noch lebendig!

Es ist so — aber es durchaus nicht dank Ihnen wirklich. Es ist, weil Ihr Körper — der merkwürdige Mechanismus geschehen. Sie können die Schadstoffe schlucken, sorglos meinend, dass sie nicht so und schädlich sind, und Ihr Körper wird alles ertragen. Aber es wird nicht ertragen, wenn Sie es jeden Tag machen werden! Vergessen Sie das nicht, dass Sie dieses Buch lesen gerade deshalb, weil es jetzt Ihrem Körper schwierig fällt.

Wenn Sie in den Körper hineinschauen könnten und, alle jenen Probleme sehen, die Sie von einer falschen Ernährung geschaffen haben, wäre Ihnen die Notwendigkeit sogar zu lesen dieses Buch nicht.

Das Verdauungssystem.

Das Ziel des Verdauungssystems — die Energie und die Nährstoffe aus der Nahrung herauszuziehen und den Lebensmitteln des Zerfalles zu entgehen, mindestens der Energie verbraucht.

Eine der unglaublichen Tatsachen — dass der Prozess der Verdauung bewusstlos und gemeinsam mit anderen lebenswichtigen Funktionen erfüllt wird. Die Verdauung verwendet um vieles mehr Energie, als andere Funktionen des Organismus. Gerade deshalb empfinden wir die Schläfrigkeit nach dem reichlichen Mittagessen. Einige Lebensmittel, solche wie das Fleisch, fordern mehr Energie für das Verdauen, als sie an den Organismus liefern.

Das Syndrom «des Plastikeimers».

Die Mehrheit der Wagen fahren auf der Mischung des Brennstoffes, ein Paar und der Luft. Der Brennstoff wird aus dem feuchten Erdöl gebracht. Aus ihr wird auch der Plast erzeugt. Aber wenn bei Ihnen der Brennstoff endet, ob Sie auf die Stücke den Plastikeimer schneiden werden, die Stücke nach dem Tank zu werfen und, zu warten, was der Motor geführt werden wird?

Dieses selb machen wir, wenn wir niedrig nach dem Nahrungsenergiewert die Lebensmittel (andere Wörter, den Ersatz essen).

Für die festen Knochen und die Zähne trinken Sie die Milch!

Hier ist die typische Mythe «des Plastikeimers» vorhanden.

Uns ist das Kalzium für die festen Knochen und die Zähne notwendig. Die Milch und die Milchprodukte enthalten das Kalzium Aber wie die Kühe es bekommen? Bei den Elefanten — die riesenhaften Zähne in Form von den Stoßzähnen und der riesigen Knochen. Aber weder die Elefanten, noch der Kuh trinken die Milch.

Nicht einschließlich unsere Haustiere, sind wir die Vertreter der einzigen biologischen Art, die die Milch anderer Tiere trinken.

Für die großen, festen Muskeln essen Sie das Fleisch.

Uns sind die Eichhörner für das Überleben notwendig, deshalb wir essen der Kühe. Es tönt logisch, aber das Verdauungssystem arbeitet anders. Woher die Kühe die Eichhörner bekommen? Die größten und starken Tiere auf der Erde — solche wie die Elefanten, die Nilpferde und das Pferd — essen das Fleisch nicht. Ihr Organismus bekommt das notwendige Eiweiß aus den konsumierten Lebensmitteln.

Uns ist das Eisen auch notwendig. Aber ob Sie träumen, vom metallischen Sägemehl einen Imbiss zu nehmen?

Ob es bedeutet, was wir mit dem Gras essen müssen?

Nein! Die Kühe essen das Gras, weil ihr Verdauungssystem so, dass veranstaltet ist die ihnen notwendigen Nährstoffe gerade aus diesem Produkt herauszuziehen. Die Natur hat jede Art mit dem spezialisierten Nahrungssatz gewährleistet, der mit seinen notwendigen Nährstoffen und der Energie und dem ihm entsprechenden Verdauungssystem gewährleistet

Die Menschen — nur andere biologische Art. Wie auch alle übrigen Arten, Sie essen die Lieblingsnahrung, wenn sie verfügbar ist.

Was ist Ersatznahrung?

Vergessen Sie die gewöhnliche Bestimmung des Ersatzes und das, wie sein Experte für eine Ernährung bestimmen könnte. In den Rahmen «des Einfachen Weges» ist der Ersatz kein Teil des Nahrungssatzes, der für unsere Art speziell herankommt.

Aber wie wir erkennen, was es für den Satz und was wir essen müssen? Wie wir erkennen können was nützlich ist, und was schädlich ist?

Zum Glück haben wir unwiderlegbare Zeugnisse. Geben Sie wir werden zu den Vorurteilen zurückkehren.

Ob es Fleisch in der Ration Ihrer Familie ist genug?

Wenn ich Kind war, fürchteten alle Mütter vor dieser Frage, wie der Gottesstrafe. Dann galten das rote Fleisch, das Öl und die Schlagsahnen für die gesundesten Lebensmittel. Jetzt meinen die Experten, dass diese Lebensmittel — fast der gerade Weg zur Katastrophe. Aber sie können von «мясомолочного» des Lagerhauses des Verstands nirgendwohin hingetan werden: statt den sich vollständig unterscheidenden Satz der Lebensmittel zu bestätigen, empfehlen sie Ihnen die Stückchen des Fleisches, des Huhns oder обезжиренные die Milchprodukte. Ich halte es verdächtig. Als ob Sie haben es gesagt — «verringern Sie das Arsen", oder "Werden auf стрихнин Sie umgeschaltet, er ist» weniger giftig.

Wir haben die Mythe darüber schon bloßgestellt, was Ihnen mit dem Fleisch für die Versorgung mit dem Protein essen muss. Aber die größten, starken und energischen Tiere — alle grasfressend.

Aber wen — der Zar der Tiere?

Löwe ungefähr solcher stark, wie der Elefant. Aber, falls Sie meinen, dass der Löwe пышет von der Energie, meinen Sie, dass er bis zwanzig Stunden pro Tag schläft. Орангутан, der das Fleisch — nur sechs nicht isst. Außerdem, der Löwe bekommt die Energie nicht aus dem Fleisch.

Die Raubtiere essen die Raubtiere nicht.

Löwen töten die Leoparden und die Geparde, aber niemals essen sie., Nachdem das Opfer, erstes getötet ist, dass der Anführer löwen- прайда macht — öffnet den Magen und es isst sein Inhalt. So dass der Löwe протеиновым vom Vorrat der Vegetation verpflichtet ist, die die Grasfressenden essen. Nach dem enthaltenen Magen isst der Löwe solche mit der Feuchtigkeit reichen Organe, wie das Herz, die Leber, die Niere, das Gehirn, den Darm. Den Muskelstoff — in die letzte Reihe. Deshalb падальщикам, solchem wie die Hyänen und fallen die Namensstempel, nur die Muskeln zu.

Wir werden die Tatsachen anschauen.

Bemerken Sie, die Vorbereitung der Nahrung — das Prärogativ ausschließlich des Menschen. Probieren Sie, das feuchte Fleisch essen! Die Raubtiere haben Stoßzähne und die Meißel, die und размалывают zerschneiden, und die langen scharfen Klauen, die das feuchte Fleisch zerreißen. Die Menschenwesen verfügen über diese Instrumente nicht und essen das Fleisch nur in der vorbereiteten Art. Und sogar finden sie in dieser Art davon schwer für die Verdauung.

In den Mägen der Raubtiere die Konzentration der Säure ist es auf das Zehnfache mehr, als im Magen des Menschen. Die Säure zerstört das Fleisch und die Toxine, die in seinen Bestand eingehen.

Das Fleisch wird schnell zerlegt, deshalb bei den Raubtieren — ist der kurze Darm, um das Fleisch wie zu verdauen mehr zur kurzen Frist möglich. Wir haben mehr als den neunmetrischen Darm.

Wir sind emotional nicht vorbereitet, damit es das Fleisch gibt.

Wir verfügen dem Magen, der für das Verdauen der Tiere verwendet ist, die Wünsche sie zu töten. Die Mehrheit, wer das Fleisch isst, stimmen damit zu, was wenn sie gebeten hätten, irgendwelches Tier zu töten, sie könnten es nicht machen. Deshalb versuchen wir, uns mit Hilfe der sprachlichen Listen Wir zu betrügen wir essen "die Kuh", "das Huhn", "des Hirsches", "das Kalb" oder "das Schwein nicht". Wir essen das Rindfleisch, das Hühnerfleisch, das Wild, das Kalbfleisch oder das Schweinefleisch.

Ich bemühe mich nicht, sich zu Ihrem Bewusstsein zu wenden.

Ich sage nicht, dass Sie die Vegetarier werden sollen. Ich sage, dass das Fleisch für den Menschen — der Ersatz, der nicht den notwendigen Nahrungsenergiewert hat. «Die einfache Weise» gibt die harten Anordnungen Er nicht ist auf den natürlichen Prinzipien — so manchmal gegründet und die wilden Tiere müssen das Ersatzessen essen, wenn es ihr gewohnheitsmäßiges Essen ist ungenügend. Da sie die natürliche Nahrung die meiste Zeit essen, werden sie niemals dicker. Die Anmut «der Einfachen Weise» — darin, etwas, darin ist der Begriff, den ich wie «Ersatzmaximum» bezeichnet habe. Er bedeutet, dass 70 % Ihrer Nahrung die natürlichen Lebensmittel bilden sollen, übrig 30 % können aus dem Ersatz bestehen.

Ich wende mich zu Ihrem gesunden Menschenverstand, um Ihnen zu helfen, sich bewußt zu sein, dass Sie kein natürliches Raubtier sind.

Geben Sie dem Kind den Apfel und den Sperling.

Wenn er den Vogel aufessen wird und wird beginnen, mit dem Apfel — ich zu spielen werde ich den Hut aufessen. Aber was Ihr Kater aufessen wird?

Wenn Sie im Frühling des neugeborenen Lammes sehen werden, ob Sie vom primitiven Stoß erfasst sein werden, ihm dem Schluck zu zerreißen und, vom Blut allen ringsumher oder Sie einfach zu bespritzen werden dem Satelliten sagen: «Ach, schaue dieses Wunder an!».

Wir lieben der Tiere.

Wir werden selbst hungern, als wir zwingen werden, unserer häuslichen Zöglinge zu hungern. Gleichzeitig trennen wir der Tiere und aufrichtig glauben wir, dass wir und essen sie töten können!

Es wäre nicht so schlecht, es sei bei uns solche vielfältige Auswahl der uns mehr herankommenden Lebensmittel nicht. Außerdem zwingt das Fleisch uns, zu genesen, macht uns ungesund und schläfrig.

Das Fleisch kommt uns nicht heran.

Es gibt uns sehr wenig Energie. Hauptsächlich geschieht die Energie aus den Kohlenhydraten, in seinem Fleisch ist tatsächlich nicht enthalten. Darin — ist sehr wenig es Zellstoff. Der Zellstoff ist für die Verdauung und die Gesundheit sehr wichtig. Das Fleisch — schwerst für die Verdauung die Nahrung, und dem Körper fällt es ist sehr nicht einfach, den Lebensmitteln seines Zerfalles entgehend.

Und den prächtigen Geschmack?

Wenn das vorbereitete Fleisch so schön ist, warum müssen wir es würzen? Warum ist uns die Minz-, Apfel- oder Erdbeersoße nötig? Warum ergänzen wir die riesigen Dosen solcher Zutaten, wie der Senf, die exotischen Gewürze oder den Knoblauch oft?

Wir ergänzen die aromatischen Zusätze gewöhnlich, um den ungesalzenen Geschmack zu verstärken oder, den unangenehmen Beigeschmack "abzuschlagen".

Aber warum sehen die Vegetarier solche blass und kränklich aus?

Wenn es und so jenes nicht, weil sie das Fleisch nicht essen. Es handelt sich darum, dass einige Vegetarier meinen, dass, auf das Fleisch verzichtet, können alles Mögliche als Ersatz essen. Viele Menschen werden die Vegetarier im studentischen Alter und gehen auf die Diät aus den Chips, der Schokolade und nur dem kleinen Anteil anderer Lebensmittel über. Andererseits, viele Anhänger des Vegetarismus ersetzen das Fleisch mit der großen Menge des Käses und der Milchprodukte.

Trinken Sie, die Kinder, die Milch!

Früher sollten alle Schüler nicht weniger als Glas der Milch im Tag austrinken. Eine Folge es wurde, dass sich bei vielen die allergische Reaktion auf ihn entwickelt hat.

In gegebene Zeit bin ich den Vorurteilen auch entgangen und hat übernommen, dass das Fleisch ein Ersatz ist. Mit der Milch und den Milchprodukten war die Schlacht um vieles ernster.

Im Laufe von den ersten Monaten des Lebens trinken wir nur die Milch. Wie die Milch und die Milchprodukte Ersatz sein können?

Die erste unumstößliche Tatsache.

Die erste Nahrung der Jungtiere der Säugetiere — die mütterliche Milch. Aber der Natur war es eingeplant so, dass sie abgestillt waren. Von den Fermenten (den spaltenden Fermenten), notwendig für das Verdauen der Milch sind реннин und лактаза. Sie existieren im Organismus bis zum dreijährigen Alter. Unser Körper veranstaltet so dass wir die Milch nicht zu verdauen können, nachdem uns von der mütterlichen Brust abgerissen haben.

Ob Sie irgendwelcher erwachsenen lebendigen Geschöpfe, ausschließlich die Menschen und die Haustiere wissen, die die Milch trinken?

Die zweite unumstößliche Tatsache.

Die Milch ist nicht immer ein und derselbe Stoff. Es verschiedenes bei jeder Art. Die Milch ein kommt anderem nicht heran.

Die Kuhmilch — das natürliche Produkt, aber — nur für die Kälber. Sie könnten es vom Warmen trinken es ist aus коровьего des Euters gerade?

Die Milch enthält das Kasein, das im Magen in große dichte dicke творожистые die Klumpen eingeschränkt wird, die es schwierig ist, zu verdauen. Die Kuhmilch enthält in dreihundert Male mehr Kaseins, als die menschliche Milch. Sie setzen die riesige Ladung auf verdauungs- und выделительную die Systeme, wenn Sie die Milch trinken.

Das natürliche Essen und der Ersatz.

Jetzt haben wir uns überzeugt, dass das Fleisch und die Milch für uns — der Ersatz. Man muss Scherlokom Holmes nicht sein, um zu bestimmen, dass es uns — die Früchte, die Nüsse, die Samen, der Weizen, den Reis und andere Gräser übrig blieb. Streng genommen, sogar die Gräser können auf den Ersatz gebracht sein, da wir sie in ihrer Ausgangsart, und nur im Bearbeiteten nicht essen. Das gegenwärtige oder natürliche Essen ist ein, die es einfach ist, und einfach anzuwenden in ihrer natürlichen Art zu verdauen. Der Ersatz ist ein, was in irgendwelcher Weise verarbeitet war.

Die natürlichen Lebensmittel sind, die uns die Natur vorbestimmt hat, ersatz- — was waren erdacht von den Menschen.

Möglich, es entmutigt.

Wenn so jenes an sich an mein Ziel und über «Ersatzmaximum» erinnern Sie. Ich sage nicht, dass es Ihnen nur mit den feuchten, natürlichen Lebensmitteln essen ist nötig. Ich sage einfach, dass die Früchte, das Gemüse, die Nüsse und die Samen — die idealen Lebensmittel für den menschlichen Konsum.

Bitte, meinen Sie, dass der Umfang des Ersatzes von verschiedener sein kann: technisch ist das Vollkornbrot — der Ersatz, weil er aus den verarbeiteten Lebensmitteln hergestellt ist, aber er um vieles nahrhafter, als die Schokolade.

Wir haben die Menge der Weisen der Bearbeitung der Lebensmittel erdacht. Wir kochen, wir braten, рафинируем, wir frosten, wir rußen, wir konservieren, бутилируем, wir begießen von der Soße, подслащаем, маринуем, wir trocknen oder wir ergänzen ihr Salz oder andere Zusätze.

Wir verarbeiten die Lebensmittel aus verschiedenen Gründen.

Manchmal hilft es, bestimmte Lebensmittel, solche wie das Fleisch, das im Rohzustand несъедобно zu verdauen. Manchmal — um dem giftigen Inhalt zu entgehen. Aber die Grundursache — ihr Schutz von der Beschädigung.

Mit anderen Worten, das Hauptziel der Bearbeitung der Nahrung — ihre nicht essbar für die Bakterien Aber wenn es zu machen ist für die Bakterien schlecht, es kann für Sie und meiner schlecht sein!

[Admin]

Fürchten Sie sich vor den verarbeiteten Lebensmitteln.

Wenn das Informationsbuch nach Ihrem Auto bestimmt, optimal nach der Effektivität, die Kraftstoffart empfiehlt, werden Sie diesen Räten sicher folgen. Jedesmal, wenn wir die natürlichen Lebensmittel bearbeiten, wir ignorieren den Rat des Intellekts, in Million Males bedeutender, als unseren Eigenen

Einer der traurigen Nebeneffekte der Bearbeitung des natürlichen Essens, es, dass sie neigt, den Wert der Lebensmittel zu zerstören und den Feuchtigkeitsgehalt darin zu verringern.

Der lebenswichtige Inhalt des Wassers.

Der Brennstoff und die Schmierstoffe sind Flüssigkeiten. Die Flüssigkeit spielt solche wichtige Rolle in der freien Umstellung nach Ihrem Körper. Das Blut transportiert die Energie und die wichtigsten Stoffe nach dem ganzen Organismus. Die Flüssigkeit ist für die Verdauung und die Entfernung der Lebensmittel des Zerfalles sehr wichtig.

Eine der am meisten verbreiteten Weisen der Bearbeitung der Nahrung ist eine thermische Bearbeitung. Unglücklicherweise, bei der thermischen Bearbeitung werden alle Nährstoffe zerstört, sowie es sinkt das Niveau der Flüssigkeit im Produkt. Getränk kompensiert den negativen Effekt in die Mittagsstunde oder die Ergänzung des Wassers nicht. Dieses Denken unterwegs «des Plastikeimers». Das Verdauungssystem so arbeitet nicht.

Ein begründeter Grund der Bearbeitung der Nahrung.

Die Bearbeitung der Nahrung verringert ihren Nahrungswert. Jedoch gibt es nur einen-einzigen begründeten Grund, nach dem man die Nahrung aufsparen musste. Dieser Grund — die Notwendigkeit, sich vom Hunger retten. Die ersten Seeleute lebten dank dem Käse, dem Gebäck, der Konfitüre und dem salzigen Fleisch über. Aber bald verstanden sie, dass sich nach den frischen Früchten und dem Gemüse sehnen, und im Endeffekt brachte der Mangel dieser Lebensmittel zu den ernsten Erkrankungen.

Die Mehrheit der Lebensmittel wird von den riesigen kommerziellen Konzernen erzeugt. Erinnern Sie sich, dass Sie im Laufe von der letzten Woche aßen. Welches Prozent des natürlichen Essens? Sogar solche Hauptlebensmittel, wie die Milch, das Brot oder die Kartoffeln, verarbeitet werden. Die wilden Tiere essen den Ersatz nur dann, wenn das gewohnheitsmäßige Essen ihnen unzugänglich ist. Nicht verwunderlich, dass viele uns — fett sind, сонливы und sind ungesund.

Die Effekte vom übermäßigen Konsum des Ersatzes.

Sie werden matt, weil Sie die Energie, die Ihrem Körper notwendig ist nicht erzeugen können, und Sie fühlen sich als der Hungrige. Sie konsumieren mehr Ersatzes und fühlen sich aller schlechter. Der Ersatz gibt ein wenig Energie, selbst wenn Sie viel essen, weil der Organismus daran sehr viel arbeiten muss, um sie zu verdauen und, den Lebensmitteln des Zerfalles zu entgehen. Ihre Nieren und die Leber können die Toxine nicht entfernen. Ihr Magen und der Darm kommen mit den ständigen Überlastungen nicht zurecht. Der ständig zunehmende giftige Rest bleibt in unserem Organismus, wie auch das Fett erhalten. Sie werden ständig ermüdend und ungesund, und, wie es lustig ist, ist vom Hungrigen ständig.

So wo die Antwort? Welche ideale Nahrung für die Menschen?

Was unsere nächsten Verwandten essen?

Unsere DNS auf 99 % ist dem Schimpansen identisch. Wir sind und nach dem Aussehen den Mitmenschen, den großen Affen ähnlich, es betrifft auch unsere inneren Organe.

Ob es bedeutet, was wenn wir über das identische Verdauungssystem verfügen, so sollen wir selb essen?

Die Gorilla mögen die frischen Früchte und die Nüsse. Wenn diese Lebensmittel unzugänglich sind, ergänzen sie die Ration andere Vegetation. Sie essen des Fleisches oder der Milchprodukte niemals. Einige Affen essen das Fleisch manchmal, aber größtenteils besteht ihre Diät aus den Früchten, den Nüssen und anderer Vegetation.

Aber wie wir nur auf ein Früchten leben können?

Unser sogenanntes Bedürfnis in der festen Nahrung — auch der Teil der ideologischen Bearbeitung. Alle Kleinkinder der Säugetiere entwickeln sich im riesenhaften Tempo, sich nur mit der mütterlichen Milch ernährend. Aber wenn Sie vom Vitamindefizit besorgt sind, geben Sie mir разуверить Sie. Eine der Anmut «des Einfachen Weges» darin, was sich Ihnen wegen den Vitaminen, die Gramme des Fettes oder der Kalorien nicht beunruhigen müssen

Das erwachsene Männchen des Gorillas in 30 Male ist als der Mensch stärker. Wie es der menschlichen Rasse gelang, solange, bis sie überzuleben haben die Vitamine geöffnet? Den gesunden Menschenverstand verwendend.

Alle Beweise bezeichnen auf die Früchte.

Es, dass die Fichten unsere Vorfahren und, dass unsere nächsten Verwandten essen. Es war unsere Hauptdiät, bevor wir den Wald verlassen haben und haben sie herausgehauen, um die Ernte zu setzen und, das Vieh zu trennen. Gerade deshalb mögen unsere Kinder so sie. Sie würden auch die Erwachsenen mögen, wenn sie den Vorurteilen nicht unterworfen wären.

Der ganze Beweis — im Pudding.

Bei den Früchten der angenehme Geschmack. Gerade deshalb verwenden wir sie für das Aromatisieren vieler Lebensmittel. Uns gefällt der Fruchtgeschmack in der Kombination mit vielen Fleischgerichten. Erinnern Sie sich: die Ente unter den Apfelsinen, der Schinken mit den Ananasen, die Truthenne in смородиновом die Soße, das Schweinefleisch in der Apfelsoße. Wir ergänzen die Fruchtzusätze in die alkoholischen Getränke. Das Gelee oder das Eis, die wir wie die Kinder mögen, haben den Fruchtgeschmack. Wir schmücken die Torten, die Kuchen und andere Delikatessen durch die frischen Früchte. Und welche Geschmäcke bei den Milchshakes? Bananen-, erdbeer-, ananas- und so weiter.

Warum essen wir die natürlichen Lebensmittel nicht?

Warum essen wir den schädlichen Ersatz, wenn die natürlichen Lebensmittel viel billiger und verfügbar sind? Wenn Sie einen Garten haben, so sind sie tatsächlich kostenlos.

Über die wertvolle Eigenschaft der Früchte ist es noch in der Folklore gesagt: «яблочко zum Abendessen und ist der Arzt nicht nötig». Wenn ich Kind war, sind sie der häufige Ausspruch, den ich in der Kindheit hörte — «so reich, dass die Früchte im Haus, sogar halten wenn niemand krank ist».

Wir werden das Fazit ziehen.

Die Früchte — das optimale Produkt vom Gesichtspunkt des Geschmacks, der Vitamine, der Nährstoffe, der Fasern, der Flüssigkeit, der Konzentration der Energie, der Leichtigkeit des Verdauens und der Schlussfolgerung der Toxine. Die frischen Früchte in der Kombination mit den Nüsse, dem Gemüse, den Gräsern und anderer Vegetation — der das ideale Nahrungssatz, die uns die Natur beschenkt hat.

Also, wenn wir mit den Ersatzlebensmitteln, zum Beispiel, das Fleisch immerhin essen werden, so soll es, unbedingt, sehr lecker sein. Wenn Sie Sie alle noch meinen, was dieser Ersatz sehr lecker ist, wie Sie die Notwendigkeit in solchen Zusätzen ihm, wie der Senf oder der Meerrettich erklären Sie? Warum müssen wir das Ersatzessen mit dem Ketchup oder anderen Soßen mischen? Warum ist uns das Salz und der Pfeffer notwendig? Warum müssen wir den Ersatz von den stark riechenden Aromen, solchen, wie карри oder den Knoblauch würzen? Wenn Sie die Nahrung geschmackvoll des Knoblauchs essen, so fühlen Sie den Geschmack der Platte nicht, fühlen Sie nur den Knoblauch.

Wir legen die Zusätze in die Nahrung, um dem unangenehmen Beigeschmack zu entgehen oder, den Geschmack der ungesalzenen Nahrung zu ergänzen.

Die natürlichen Lebensmittel fordern die Zusätze nicht. Und ihrer und so — der bemerkenswerte Geschmack.

Der zusammenfassende Beweis.

Kein Produkt hat solche Konzentration der Flüssigkeit, der Energie und des nahrhaften Inhalts, wie die Früchte. Der hohe Inhalt der Flüssigkeit, das schnelle Verdauen, das Aufsaugen der Nährstoffe und die Aufzucht der Lebensmittel des Zerfalles gewährleisten uns das Maximum der Energie.

Gerade deshalb wenn ist das heftige Plätschern der Energie notwendig, die Tennisspieler essen die Bananen, und die Fußballspieler — die Apfelsinen. Andererseits, als fest, die Früchte bestehen aus dem Wasser hauptsächlich. Der hohe Inhalt des Wassers gewährleistet den Zugang des kostbaren Sauerstoffs in den Organismus. Ob Sie bemerkten, was in die heißen Tage die Früchte nicht nur erfrischen, sondern auch kühlen? Die Getränke der Fabrikproduktion werden kalt, nur wenn sie, im Kühlschrank zu bewahren oder in ihnen das Eis zu ergänzen.

Und was Sie über die Erdbeere mit den Sahnen sagen werden?

Es auch «пускание des Staubes ins Gesicht». Bei den Sahnen — der ungesalzene Geschmack, und deshalb essen wir sie einfach so selten. Der Zucker wird in die Erdbeere und andere Früchte gewöhnlich ergänzt, wenn sie noch unreif, was sie in den Ersatz umwandelt. Essen Sie die Früchte nur wenn sie reif und frisch. Vermeiden Sie die konservierten Früchte, besonders im versüssten Sirup.

Über den natürlichen Nahrungssatz hörend, beunruhigen sich einige Menschen, dass sie rufen, die Vegetarier zu sein oder drängen die neue Diät auf.

Lassen Sie mir zu, diese Ängste zu vertreiben.

Die Angst der Abwesenheit der Vielfältigkeit ist unbegründet.

In Wirklichkeit, die Ration vieler Menschen nicht so ist vielfältig. Und solange, bis ich «den einfachen Weg» geöffnet habe, ich auch war keine Ausnahme. Mein Frühstück bestand aus dem Teller der Flocken. Ich aß sie tagtäglich. Einmal bin ich von diesen Flocken ermüdet und ist auf die Flocken anderer Hersteller übergegangen — und setzte sie fort es gibt jeden Tag. Selb geschieht, wenn Sie den Haferbrei oder noch etwas essen. Die Mehrheit der Menschen isst einem und dasselbe jeden Tag.

Sogar ist mit anderen Aufnahmen der Nahrung die Vielfältigkeit nicht so groß, wie wir uns vorstellen. Ich habe es verstanden, wenn das Menü meines indischen Lieblingsrestaurants wieder einmal durchsah. Der Kellner war tätiger, als gewöhnlich und begonnen hat, meine Auswahl vorauszuahnen. Ich habe es gefragt, wie er das erraten hat, dass ich wählen will, und er hat geantwortet, dass früher bemerkte, dass ich diese Gerichte immer wähle. Ich habe verstanden, dass sogar im Lieblingsrestaurant, jedesmal die Speisekarte schikanös studiert, wähle ich ein und auch.

Es gibt nichts schlecht oder falsch darin, dass Sie wieder und die gewohnheitsmäßige Nahrung wieder essen, wenn sie Sie mit der Energie gewährleistet und macht Sie glücklich und gesund.

Ob ich vom Vegetarier werde?

Nur wenn Sie von ihm w Sie, zu werden. Lassen Sie mir Sie zu, Sie zu versichern, dass wenn Sie bevorzugen werden, ein Vegetarier zu werden, so wird Sie der vielfältige Satz der entzückenden Geschmäcke umgeben. Mit solchem Satz der Früchte, des Gemüses, der Nüsse, der Samen und der vegetarischen Gerichte, die in den Supermärkten heute angeboten werden, Sie können im Laufe vom Monat jeden Tag verschiedene Gerichte vorbereiten. Viele dem, wer das Fleisch isst, für den Vergleich, beschränken sich von nur vier oder mehreren verschiedenen Typen des Fleisches: vom Hühnerfleisch, dem Rindfleisch, dem Hammelfleisch, dem Schweinefleisch und der Truthenne Manchmal ergänzen sie in die Ration die Meeresprodukte, wenn es ihnen etwas ungewöhnlich wünschenswert ist.

Sie werden die Vielfältigkeit fühlen.

Lassen Sie mir zu, Ihnen an «Ersatzmaximum» — «der einfache Weg» zu erinnern Ich dränge die Beschränkungen nicht auf ich sage nicht, dass Sie nur die Früchte, die Nüsse oder das Gemüse essen sollen. Ich sage einfach, dass diese Lebensmittel ideal sind.

Wenn Sie diese Lebensmittel schon jetzt essen, über die wir, so sagen müssen Sie ihren Anteil in der Ration nur vergrössern. Andererseits, wenn Sie mögen, dass ich bis zur Eröffnung «des Einfachen Weges» aller Wahrscheinlichkeit nach Sie mochte Sie essen sehr wenig natürlicher Nahrung. Und in diesem Fall werden Sie für sich viel большее die Vielfältigkeit öffnen.

Und jetzt — über jene gewöhnliche Arten des Ersatzes, deren Sie sich zu enthalten brauchen.

Die raffinierten Lebensmittel.

Der Prozess рафинации wird darauf zurückgeführt, die Mehrheit der nützlichen Stoffe, der Vitamine und des Zellstoffes zu entfernen. Die allerschlimmsten "Schuldigen" unter высокорафинированных der Kohlenhydrate: der Zucker, den weißen Reis und das weisse Mehl. Diese Lebensmittel zwingen Sie, zu genesen, weil nur die leeren, minderwertigen Kalorien und die Kohlenhydrate liefern, die sich ins Fett augenblicklich verwandeln.

Das Niveau des Zuckers im Blut.

Wenn Sie высокорафинированные die Kohlenhydrate lange Zeit anwenden, wird das Niveau des Zuckers in Ihrem Blut herabgesetzt. Es wird von uns wie die Schläfrigkeit, die Reizbarkeit und sogar die Depressionen subjektiv empfunden. Der gewisse "Aufstieg", den die Menschen nach der Dosis des Zuckers empfinden oder крахмалистых der Snacks ist eine Illusion, sie geben nur die kurzzeitige Erleichterung.

Es als ob trugen Sie die engen Schuhe, um die Erleichterung zu genießen, nachdem Sie sie abnehmen werden.

Ich biete Ihnen an es gibt die Paste, das Brot oder den Reis, und es ist noch besser — es gibt das Vollkornbrot, die Makkaroni und die unreine Abb.

Die geschmacklichen "Fälschungen".

Die, wer von der Schokolade abhängig ist, sagen mir, dass sie seinen Geschmack vergöttern, und gleichzeitig, flehen mich an, ihnen zu helfen, einzustellen ist es. Sie wissen, dass er ihre dick und unglücklich macht. Aber es noch nicht aller: selbst wenn die Schokolade die leckerste Sache in der Welt wäre, erklärt es nicht, warum setzen die Menschen es fort ist es, obwohl er von ihm das Leben verkürzt. Keine leckere Sache soll Ihrer Gesundheit und dem Glück schaden.

Die Schokolade ist eine Kombination drei Ersatzes: der Kakao, des raffinierten Zuckers und der Milch (wenn ist es die Milchschokolade). Der Kakao enthält den Stoff unter dem Namen теобромин, der, in der Kombination mit dem Zucker, Sie zwingt, es fortzusetzen ist, selbst wenn Ihnen sein Geschmack belästigt hat.

Möglich meinen Sie, dass der narkotische Effekt der Schokolade so groß ist, dass Sie ihm nicht entgegenstehen können. Aber die Stoffe, die das allmähliche Gewöhnen herbeirufen, können Sie zur Abhängigkeit, nur zuziehen wenn Sie sie übernehmen. Aber niemand zwingt Sie es gibt die Schokolade.

Stellen Sie vor, dass Sie die Halbschachteln der Schokoladenbonbons schon aufgeessen haben, wonach Ihnen gesagt haben, dass die Füllung aus den toten Mäusen besteht, die размельчены und ароматизированы waren. Ob bei Ihnen der Wunsch доесть übrig wird?

Теобромин ist für die Gesundheit, als die toten Mäuse viel schädlicher.

Womit alles angefangen hat?

Es ist unbekannt, woher die Quellen die Vorurteile bezüglich des Essens führen, aber die Tatsachen bestätigen, dass die Situation für die letzten 200 Jahre um vieles verschlimmert wurde. Den großen Teil der Existenz die Hauptmasse der Menschen die Sehne im Land. Aber bei Anbruch der industriellen Revolution immer mehr und mehr Menschen fuhr in die Städte. Dann waren die frischen Früchte und das Gemüse in den großen Städten nicht immer verfügbar, auch als die Untersuchung, wir immer mehr und mehr abhängig von den Konservierungsmitteln und dem Ersatz wurden. Mit dem Erscheinen der Fernsehwerbung wurden die Landmänner dem Einfluss der Vorurteile, wie auch alle Übrigen auch unterworfen.

Heute ist der moderne Transport so entwickelt, dass die natürlichen frischen Lebensmittel für alle verfügbar wurden. Aber, es scheint, die Menschen haben ein unausrottbares Bedürfnis, die Natur zu behindern: jetzt erzeugen wir genetisch die abgeänderten Lebensmittel. Es ist dem ähnlich, als ob der Affe versucht, den zerbrochenen Computer zu reparieren.

Die Frage — ob sind Sie im Begriff, fortzusetzen, nach dem Weg zu gehen, die das Leben und ihre Qualität radikal verringert?

Warum ist es süß nach Geschmack angenehm?

Aus dem selben Grund, nach welchem wir die Früchte mögen: uns von solchem hat die Natur geschaffen. Die reifen Früchte — süß nach Geschmack, so "hat" sie sich überzeugt", dass wir von ihnen ersättigen werden. Denn sich ihre Schuld, was die Menschen frucht- отдушками und schädlich подсластителями foppen, um den Ersatz für das natürliche Produkt auszugeben?

Vermeiden Sie die exotischen Nachtische und das Backen. Das auserlesene Ersatzessen die künstlich versüsst war, ist noch mehr gefährlich, als die schwere Ersatznahrung. Für beide Fälle setzt Ihr Körper fort, die nahrhaften Hauptelemente und die Energie zu brauchen, und dabei empfinden Sie Sie alle noch den Hunger. Aber Sie fühlen die Schwere nach solchen «der leichten Gerichte" nicht, und deshalb werden Sie fortsetzen es ist, vergeblich versuchend, den Hunger zu befriedigen.

Springen Sie unter die Geschosse nicht.

Bewegen Sie sich weiter nicht, bis Sie überzeugt sind, dass verstanden haben und haben mit jenen Prinzipien zugestimmt, die wir hier betont haben. Sie erinnern sich, was nicht ich sie erdacht habe. Ich machte keine Schlussfolgerungen, sich nach dem speziellen Wissen richtend. Ich stammte aus dem gesunden Menschenverstand, um zu zwingen Sie zu verstehen und, an die Logik des Evolutionssystems nachzuprüfen, die in Millionen Males, als unseren eigenen Intellekt stärker ist.

Die dritte Instruktion ist dies: wenn Sie nicht verstanden haben oder sind mit den Prinzipien «des Einfachen Weges" nicht einverstanden, lesen Sie das Buch zuerst durch.

Es gibt keine Notwendigkeit.

Sie können alle Prinzipien so deutlich verstehen, dass eilen Sie, auf die natürlichen Lebensmittel sofort überzugehen. Aber jede zieht, wenig-malskaja Veränderung im Leben, zur kleinen Irreführung — selbst wenn es die Veränderungen zum Besten ist. Ihr Körper und das Gehirn fordern die Zeit, um die Handlungen zu vereinbaren. Es ist besser, sich im für Sie bequemen Tempo zu bewegen.

[Admin]

Wie uns den Vorurteilen zu entgehen?

Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand. Es ist nicht die Autorität, die ganze Frage darüber wichtig, dass Sie hörten und lasen über die Nahrung. Wenn es dem Evolutionssystem widerspricht, das uns geschaffen hat, wie es in den Prinzipien ausgerufen ist, die in diesem Buch widergespiegelt sind, dann wenden Sie auf ihnen die Aufmerksamkeit nicht. Der Prozess der Befreiung von den Vorurteilen nimmt den Angriff «zwei Schläge" auf.

Beider Schlages werden gleichzeitig erzeugt.

Der erste Schlag.

Wenn Sie das Fleisch, den Vogel, den Fisch oder die Milchprodukte essen, Sie erinnern sich an die Probleme, die Sie dem Körper schaffen. Bewusst probieren Sie sie ohne jede Zusätze. Schauen Sie dieser wundervollen Nachtische, das Backen und die Süßigkeiten wie тошнотворный das Konzentrat des Ersatzes an. Sie werden im traditionellen britischen Frühstück aus den Würstchen, geräucherten Speck und den Eiern bald sehen, dass er in Wirklichkeit ist: den vollen Teller des nicht annehmbaren Fettes.

Der zweite Schlag.

Wenn Sie откусываете das schöne, kräftige Stück der reifen Frucht, den erfrischenden Geschmack empfinden, so verstehen Sie, dass er von der Energie und den Nährstoffen, die Ihnen für den Genuss das gesunde Leben notwendig sind voll ist. Fühlen Sie die angenehme Sattigkeit. Genießen die Tatsache, dass er schnell und leicht verdaut werden wird.

«Der einfache Weg» in der Praxis.

Sie können nachdenken, dass Sie sich wie der Gorilla benehmen müssen und es gibt die Bananen jedesmal, wenn Sie hungrig sind. Zum Glück müssen es Sie nicht machen. Sogar haben die wilden Tiere eine Ordnung. Löwe schläft am Nachmittag und jagt nach den Nächten. Man muss solche Ordnung der Aufnahme der Nahrung organisieren, die Ihren Hunger stillen wird und wird wie mit Ihrer Lebensweise, als auch mit den Prinzipien «der Einfachen Weise» vereinbart sein.

Seien die Flexibelen Sie.

Wir werden den Rest des Buches der Anwendung «der Einfachen Weise» in der Praxis widmen. Nehmen Sie meine Vorschläge nicht wahr wie die harten Regeln, die sich Ihnen unterwerfen müssen — sie die Richtung einfach bezeichnen, in der man sich, dass auch zu bewegen braucht Sie zur Senkung des Gewichts und der Erwerbung der Gesundheit bringen wird.

Geben Sie der Verdauung die Pause!

Obwohl die Natur uns den Satz der Lebensmittel, der die vielfältige Menge der Geschmäcke enthält bestimmt hat, die man während des Lebens genießen kann, braucht man, zu viel vielfältiger Lebensmittel für eine Aufnahme nicht anzuwenden.

Die Panda essen nur den Bambus. Die Hunde essen fast allen. Wir essen etwas Gerichte für eine Aufnahme, dabei besteht jede Platte aus einigen Arten der Lebensmittel auch.

Die Zeit und die Früchte.

Wenn wir die Früchte mit jeden Lebensmitteln, außer dem frischen Gemüse essen, können sie nicht normal verdaut sein, beginnen und deshalb, im Magen zerlegt zu werden. Aus diesem Grund bei einigen Menschen — die negative Reaktion auf die Früchte. Es handelt sich darum, dass sie sie zusammen mit der Ersatznahrung, wie in die Ergänzung essen. Wenn wir die Früchte auf den hungrigen Magen essen, geht der ungünstige Effekt verloren.

Die Früchte kann man zusammen mit dem einfachen grünen Salat essen, der solche Zutaten, wie das Fleisch, den Käse, das Ei oder der Fisch nicht enthält. Überzeugen sich, dass Sie die Früchte auf den hungrigen Magen essen. Sie erinnern sich, dass nach dem reichlichen Mittagessen nicht weniger als 8 Stunden gehen soll, dass sich der Magen geleert hat.

Die Kombination der Lebensmittel.

Seien Sie mit der Kombination einer Menge verschiedener Lebensmittel in einer Aufnahme der Nahrung vorsichtig. Die falsche Kombination kann ein Grund der ernsten Probleme mit der Verdauung werden, das Aufsaugen der nützlichen Stoffe und die Schlussfolgerung der Lebensmittel des Zerfalles behindern.

Der Magen verwendet den Saft aufgrund der Säure für das Verdauen der Eiweisse und den alkalischen Saft — für das Verdauen der Kohlenhydrate. Mischen Sie das Alkali mit der Säure, und sie neutralisieren einander. So, zum Beispiel, wenn Sie das Steak (das Eichhorn) mit der Portion der Bratkartoffeln (den Kohlenhydraten) essen, weder jener, noch wird anderes sorgfältig verdaut sein. Das Ergebnis — die Stagnation, des Problems mit der Verdauung und die Fettleibigkeit.

Es bedeutet nicht, dass Sie vollständig die Eiweisse und die Kohlenhydrate teilen müssen. Eines meiner Lieblingsgerichte — цельнозерновые die Makkaroni (die Kohlenhydrate) mit der frischen Soße песто1 und дроблеными von den Nüssen (den Eichhörnern), in der Kombination mit dem grünen Salat.

Die Idee darin, um die Kombination der großen Menge des Eiweisses mit der großen Menge der Kohlenhydrate in eine Aufnahme der Nahrung zu vermeiden.

Wie zu beginnen?

Der beste Weg — ist die Früchte und nur die Früchte zum Frühstück. Sie können nachdenken, dass die Idee des Fruchtfrühstücks unannehmbar ist, aber es — nur die Vorurteile. Seien unvoreingenommen Sie, und in einmal Sie verwundern sich, wie zum Frühstück noch etwas essen konnten.

Wenn Sie drei Male im Tag immer essen, so wird Ihr Fruchtfrühstück bedeuten, weder ist es viel, noch ist es wenig, dass Sie schon das Ziel — 70 % Inhalte der natürlichen Lebensmittel in Ihrer Ration halb erreicht haben.

Ob ich von den Früchten ermüden werde?

Термиты ermüden von разъедания des Baumes nicht, aber Sie können vom Ersatz leicht ermüden. Experimentieren Sie mit den Früchten, die im Verkauf ist., Obwohl die Supermärkte das ständig wachsende Sortiment des Ersatzes anbieten, können wir ihnen und für die unglaubliche Vielfältigkeit der leckeren und auserlesenen Früchte und des Gemüses danken

Der musterhafte Satz der Früchte und der Beeren, die uns mit Ihnen heute verfügbar sind: die Äpfel, der Birne, die Kirsche, die Apfelsinen, die Mandarinen, die Mango, die Bananen, die Pampelmusen, die Erdbeere, die Himbeere, die schwarze Johannisbeere, die Brombeere, die rote Johannisbeere, die Melone, die Stachelbeere, киви, der Maulbeerbaum, die Weintraube, die Ananasen, die Pfirsiche, папайя, die Aprikosen und die Pflaumen.

Und was betreffs anderer Aufnahmen der Nahrung?

Halten Sie am Angriff «zwei Schläge" fest und mit Hilfe ihrer entgehen Sie den Vorurteilen. Sie erinnern sich, dass wir uns an den Geschmack jenen Essens gewöhnen, das wir regelmäßig essen. Bemühen Sie sich bewusst, diese Tatsache zu verwenden, mit den neuen Geschmäcken experimentierend. Seien die Abenteuerer Sie. Im Restaurant oder dem Supermarkt wählen Sie die Früchte, das Gemüse oder die Gerichte, die Sie früher nicht versuchten. Sie erinnern sich an «Ersatzmaximum», falls w Sie, das Steak, den Käse oder das Omelett zu bestellen.

Wie ich «Ersatzmaximum» bestimmen kann?

Ihnen fällt es nicht. An "der Einfachen Weise» in der Praxis festzuhalten es ist unkompliziert — essen Sie die Früchte zum Frühstück und dem Salat mit jeder Hauptaufnahme der Nahrung. Wenn Sie an diesen Empfehlungen festhalten werden, so wird bei Ihnen im Bewusstsein verschoben werden, dass daneben 70 % Ihrer täglichen Nahrung frische, natürliche Lebensmittel sind. Ist nicht furchtbar, selbst wenn der Teil der Ersatzlebensmittel 30 % bilden wird.

Wandeln Sie die Lösung ins Problem nicht um.

Wenn Ihre Arbeit mit den häufigen Mittagessen in den Hotels und den Restaurants verbunden ist, gibt es keine Notwendigkeit, daraus Problem zu machen. In sehr wenigen Einrichtungen reichen den Salat nicht.

«Die einfache Weise" ist genug flexibel. Machen Sie aus ihm keine Schwierigkeit. Sie erinnern sich: es gibt keine harte Regeln, die die ganze Zeit folgen müssen — es gibt nur die Richtung, die die meiste Zeit festhalten muss. Die zusätzlichen Empfehlungen werden Ihnen richtig helfen, die Lebensmittel zu kombinieren. Versuchen Sie, ihnen zu folgen, wenn und wo Sie können, aber auf der Richtigkeit der Kombination des Essens oder anderen Aspekten «der Einfachen Weise» nicht stecken bleiben Sie.

Ich esse die vielfältigen Früchte zum Frühstück gewöhnlich, aber außer Haus kann ich von etwas von anderem vollkommen frühstücken, wenn es keine Früchte griffbereit gibt. Es ist der Teil mein «Ersatzmaximums».

Die Rezepte.

«Die einfache Weise" ist ein Satz der Prinzipien aufgrund des gesunden Menschenverstandes, gegründet auf dem natürlichen Nahrungsstadtführer, dessen Anwendung Ihnen zulassen wird, mein Ziel zu erreichen. Diese Methode — sehr flexibel, es kann man zur Lebensweise jeder verwenden. Im Buch stellte ich das Ziel nicht, Ihnen die riesige Liste der Rezepte zu gewähren. Aber ich kann von einigen Vorschlägen mitteilen.

Die Salate.

Nur die kleine Auswahl aus der riesigen Reihe der natürlichen Lebensmittel, die Sie in den Salat legen können: die Gurken, die Tomaten, Kresse-Salat, der Krümmungen, den Pfeffer, den chinesischen Salat, die Tomaten, der Zuckermais, артишоки, die Pinienkerne, die Samen der Sonnenblume, den Cashew, карите, die Pistazie, die Olive, die Avocado, die Melone, die Apfelsine, den Pfirsich, die Weintraube, die Ananas, die Walnuss.

Sie kann man von der kleinen Anzahl der Mayonnaise als Teil «Ersatzmaximums» zurechtmachen, aber ich bevorzuge die gesunderen Auftankungen — wie das Olivenöl, бальзамический den Essig, den Zitronensaft, die Soße песто.

Ein insgesamt Paar Vorschläge

Eines meiner Lieblingsmittagessen, ist die Avocado, den Salat-Lattich und das Sandwich mit der Tomate und dem Tröpfchen der Soße «песто». Noch habe ich gern, häuslich гуакамоле (die Avocado, die Tomate, der Krümmungen, die Chilischote, den Knoblauch und лимоный Saft, gemischt in блендере) auf цельнозерновом den Toast zu machen. Zum Abendessen meine Frau kann Joyce das frische Gemüse mischen oder, die Kartoffeln und seine Abgabe mit dem knirschenden frischen Salat überbacken. Wenn es Ihnen manchmal das Steak, das Hühnerfleisch oder des Fisches als Ergänzung zum Salat wünschenswert ist, gibt es darin nichts furchtbar. Als Alternative kann der Salat eine Hauptplatte sein, die gereichte mit dem aufgewärmten Vollkornbrot oder ins Fladenbrot umgekehrt ist. Wenn es Ihnen mehr Eingebung notwendig ist, nehmen Sie das Buch der Rezepte der Salate. Ich erprobe das gegenwärtige Vergnügen, experimentierend und die neuen Rezepte öffnend.

[Admin]

Ich bin Hausfrau ich kann die Familie nicht zwingen es gibt die natürlichen Lebensmittel.

Möglich, Sie haben den Fehler zugelassen. Aber Ihre Schuld — zu versuchen, sie vom Gegenteil zu überzeugen, und sie werden Ihnen "Danke" dafür sagen, wenn den ganzen Nutzen «der Einfachen Weise» verstehen werden. Verwenden Sie die kleinen Schlauheiten, um die Nahrungsgewohnheiten der Familienangehörigen allmählich zu ändern, und sie werden kaum wissen, dass Sie es machen.

Sie erinnern sich, ungeachtet der Vorurteile, die natürlichen Lebensmittel verfügen über den besten Geschmack. Seien Sie erfinderisch, bemühen Sie sich, im Bewusstsein der Mitglieder Ihrer Familie die Weise des gesunde Essens herbeizurufen, das wunderbar aussieht und ist nach Geschmack angenehm. So werden Ihre Familienangehörigen die natürlichen Lebensmittel liebgewinnen.

Ob ich neujahrs- die Tafeln vermeiden soll?

Nein, wenn es Ihnen es nicht wünschenswert ist. Im einzelnen Verstoß gibt es keinen ernsten Schaden. Aber einmal, gefühlt, wie den Hunger mit der natürlichen Nahrung zu befriedigen, kaum werden Sie fortsetzen, den Magen mit der großen Menge des Ersatzes auszufüllen. Ich esse das selbe Essen hinter dem Neujahrstisch, dass auch meine ganze Familie. Aber ich kombiniere sie mit den Salaten und ich esse sehr langsam, den Geschmack des Essens fühlend, und, sofort satt gegessen bleibe ich stehen.

Beißen Sie zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung nicht durch.

Es geschieht aus Gewohnheit oder von der Langeweile gewöhnlich. Es beschädigt das Vergnügen von утоления des Hungers, anderen Wörtern, unterbricht den Appetit. Aber переедание — nicht das Medikament von der Langeweile. Напортив, es führt zur Fettleibigkeit und der Schläfrigkeit, die die Aktivität und, also zur Langeweile verringert. Der gesunde Körper und der Geist langweilen sich niemals.

Wenn Sie sich hungrig zwischen den Aufnahmen der Nahrung fühlen, kann es nur nach einer oder, Maximum, zwei Gründen geschehen. Oder Sie haben genug Nährstoffe auf der Mittagsstunde nicht bekommen — und in diesem Fall wissen Sie, wie dieses Problem zu lösen. Anderer möglicher Grund ist ein, dass die Pause zwischen den Aufnahmen der Nahrung wirklich genug langwierig war. Wenn Ihre Lebensweise mit solchen Pausen verbunden ist, so ist es von der Lösung die Probleme es werden die Früchte, die Sie zwischen den Aufnahmen der Nahrung essen können.

Die Getränke.

Sie können den Fruchtentsafter kaufen. Einige bevorzugen, den Saft morgens es zu trinken ist, aber nicht переусердствуйте bemerkenswert, trinken Sie soviel, um den Hunger zu stillen und zu befriedigen. Den Fruchtentsafter kann man für die Vorbereitung des Gemüsesaftes auch verwenden.

Aber es stillt das kühle, reine, erfrischende und mit dem Sauerstoff reiche Wasser am besten. Es ist besser, das Mineralwasser zu trinken, aber das Wasser vom Kran ist, als eine Menge davon dennoch viel weniger gesundheitsschädlich, dass Sie trinken könnten.

Wenn Sie das Weinglas der Weines beim Mittagessen trocknen wollen, oder, möglich, die Tasse des Tees oder den Kaffee — nichts furchtbar auszutrinken, wenn Sie sich an «Ersatzmaximum» erinnern. Aber betrügen Sie sich nicht, als ob irgendwelches dieser Getränke Ihren Durst stillen wird.

Der natürliche Stadtführer nach den Getränken.

Wenn Sie stillen wollen — trinken Sie das Wasser oder die Frucht- und Gemüsesäfte.

Wenn es Sie nicht обезвожены, Ihnen der Notwendigkeit nicht gibt, grösser, als ein Glas der Flüssigkeit für eine Aufnahme auszutrinken. Andererseits, einige können auf zwei Litern des Bieres für Mal austrinken, aber es stillt nicht. Aller, weil der Alkohol — мочегонное das Mittel, das обезвоживающим über den Effekt verfügt. Der Tee, der Kaffee und andere Getränke mit dem Koffein haben den selben Effekt, obwohl ihre Hauptzutat — das Wasser. Der motschegonnyj Effekt dieser Getränke zwingt Sie zu wollen immer mehr und grösser trinken.

Der Kaffee und der Tee

Einige trinken auf 16 Krügen des Tees oder dem Kaffee im Tag hauptsächlich wegen der Koffeinsucht. Die Hauptsymptome der Koffeinsucht — die Schläfrigkeit und die Probleme mit der Konzentration der Aufmerksamkeit. Der Aufstieg, das Plätschern der Energie, das Sie von der Tasse des Tees oder den Kaffee — die einfach vorübergehende Unterdrückung der Koffeinsucht bekommen. Sie erinnern sich, ich sagte früher über die engen Schuhe und den Seufzer der Erleichterung, den Sie, wenn Sie verlegen sie abnehmen?

Wenn Ihnen die Energie wirklich nötig ist — essen Sie die Banane auf!

Loswerdet von den Vorurteilen.

Das gesundeste, erfrischende Getränk ist für den Menschen ungenügend gut. Er muss dorthin den Farbstoff, den Zucker, den Alkohol, das Koffein und anderen Ersatz ergänzen. Wir schmücken durch seinen kleinen Regenschirm und wir trocknen mit dem Gefühl der Überlegenheit vor anderen Arten der Lebenswesen.

Der Prozess der Befreiung von den Vorurteilen bezüglich der Getränke fordert solchen Angriff «zwei Schläge», wie auch verhältnismäßig der Nahrung. Werden beachten, wenn Sie den Kaffee trinken, der Tee, dem Pfahl oder die alkoholischen Getränke, so scheint es Ihnen nur, dass sie stillen. Deshalb fühlen wir den Durst nach der kurzen Zeit nach ihrem Gebrauch wieder. Andererseits, wenn Sie stark trinken wollen, die einzige Sache, die Ihnen wirklich nötig ist ist ein kühles, reines, erfrischendes, belebendes Wasser.

Das nützliche Kleingeld.

Legen Sie zu viel Essen auf den Teller nicht. Fragen Sie sich — inwiefern Sie hungrig sind? Sie können die Zusätze immer legen — das Essen von Ihnen wird nirgendwohin fortlaufen. Finden Sie die Zeit, das Mittagessen zu genießen, und, den vollen Teller aufgeessen, werden den Spaß vom den einigen Minuten der Ruhe einfach bekommen, bevor sich zu fragen, ob Sie hungrig sind und ob Sie grösser aufessen wollen.

Wenn Ihnen zu viel Essen gelegt haben, so bemühen Sie sich unbedingt nicht allen aufzuessen. Fragen Sie sich — ob es wirklich Ihnen noch notwendig ist? Wenn gibt es, so stellen Sie ein ist. Dann werden Sie sich besser fühlen, eben bekommen Sie viel mehr Vergnügen von der folgenden Aufnahme der Nahrung.

Die Leibesübungen.

Die Mehrheit der Experten sind überzeugt, dass die Leibesübungen für die Senkung des Gewichts notwendig sind. Versuchen Sie, es der Schildkröte zu erklären. Die Beschäftigungen nur das, um — der Teil sogenannt «des Syndroms der Diät» abzumagern. In diesem Fall werden die Leibesübungen die gegenwärtige Strafe. Es ist dennoch, was, auf dem Wagen nur das zu fahren, um den Brennstoff zu verbrennen. In der Idee der Leibesübungen gibt es den ernsten Mangel, wegen Sie sich wessen zur Senkung des Gewichts nicht bewegen werden. Stellen Sie vor: Ihr Wagen mit dem vollen Tank wiegt eine bestimmte Anzahl der Kilogramme. Wenn Sie fahren und verbrennen Sie den Brennstoff, wird zu diesem Moment das Gewicht des Autos kleinst. Aber wenn Sie w Sie, wieder zu fahren, Sie müssen zurechtgemacht werden. Mit anderen Worten, die Übungen verbrennen die Energie und обезвоживают Sie, was Sie hungrig und мучимым Durst macht, dass, Sie seinerseits zwingt ist und, grösser zu trinken.

Sie lenken das Auto, weil es prima!

Ich empfehle die Übungen nicht dringend, um das Gewicht zu stürzen, aber, um den Muskeltonus zu unterstützen, festgezogen und gesund zu sein. Und es hilft Ihnen noch grösser, das Leben zu genießen. Ich finge nicht an, das Geld für den Fahrradtrainer, гребной das Trainergerät und andere Vorrichtungen auszugeben. In diesem Fall wäre es wie, das Auto für das Verbrennen des Brennstoffes, mit jenem Anteil der Absurdität zu lenken, dass sich der Wagen nirgendwohin bewegt. Es ist viel besser, in der offenen Luft, aktiv angenehm vom Zeitvertreib oder jenem Hobby Sport zu betreiben, der Ihnen gefällt. Heute kann man sich als sonst beschäftigen. Wieder seien, die Abenteuerer Sie! Versuchen Sie, etwas solches zu machen, wessen früher niemals machten. Ich bekomme den Spaß von solchen Sachen wie das Golf, das Tennis, den Federball, den Spaziergang, den Lauf, die Tänze, das Rudern, die Seefahrt und das Tischtennis. Die Mehrheit dieser Beschäftigungen können ein sehr angenehmer Teil des Lebens werden. Aber Sie erinnern sich an die Vorsicht: Wenn sich Sie неподготовлены, beim Doktor zuerst konsultieren Sie, erhöhen Sie das Niveau der physischen Kondition allmählich und vorsichtig., Seitdem ich ein nationaler Meister Spaniens im Alter von 68 Jahren wurde, denke ich, dass das Bowling in die Liste meiner Lieblingsbeschäftigungen auch aufgenommen sein soll

Es ist Ihre Auswahl.

Der Mensch — die einzigartige Erscheinung. Das menschliche Gehirn und der Körper sind auf die merkwürdigen Sachen begabt, und die Kraft des menschlichen Geistes ist grenzenlos.

Uns mit Ihnen war die Gabe — das Leben gegeben, und jeder von uns selbst entscheidet sich, wie von ihm, zu verfügen.

Ich glaube, dass jeder von uns eine Möglichkeit hat, maximal vom erfolgreichen und vollen Leben zu leben. Dabei muss man meinen, dass der Begriff des Erfolges von verschiedener sein kann.

Es ist wichtig, zu verstehen, was wollen Sie wirklich, und verwenden die würdigen Mittel und die Ressourcen für die Errungenschaft des Ziels.

Aber Sie können das Haus auf dem Sumpf nicht aufbauen. Wenn fortzusetzen, sich damit zu ernähren, was Ihnen die Energie und die Kräfte nicht gibt, werden Sie in den Möglichkeiten beschränkt sein. Andererseits, die Prinzipien, die in diesem Buch beschrieben sind, in der Praxis verwendend, wird im Laufe von der kurzen Zeit in Ihnen soviel die Energie erscheinen, dass es Sie schütteln wird.

Die Belohnung wird riesig — das glückliche vollwertige Leben!

Die Prinzipien der richtigen Kombination der Lebensmittel.

Vermeiden Sie es gibt die Früchte zusammen mit anderen Lebensmitteln, außer dem frischen Gemüse

Bemühen Sie sich, die große Menge der Eiweisse und der Kohlenhydrate in einer Aufnahme der Nahrung nicht zu kombinieren. Die Kohlenhydrate sind in крахмалистых den Gemüse (solcher wie die Kartoffeln, der Mais und so weiter enthalten.), die Gräser und die Getreidelebensmittel (solcher wie der Weizen, den Reis, das Brot, die Makkaroni). Das Fleisch, den Vogel, den Fisch, die Milchprodukte, des Eies, die Nüsse verhalten sich zu den Eiweißlebensmitteln.

Wenden Sie zu viel Arten der Lebensmittel, sowie nicht mehr als eine Art der Ersatznahrung für eine Aufnahme nicht an.

Die Salate und anderes Gemüse können wie sauer verdaut sein, als auch von der alkalischen Umgebung, deshalb ihrer kann man mit eiweiß- und углеводной von der Nahrung mischen

1 Pesto — die traditionelle italienische Soße aufgrund der würzigen Gräser und des Olivenöles.