Die chronische Entzündung: wie das leise Altern des Organismus anzuhalten

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Die chronische Entzündung: wie das leise Altern des Organismus anzuhalten

Das Inhaltsverzeichnis

    Was ist chronische Entzündung und als es gefährlich ist
    Wie die verborgene Entzündung ohne Analysen zu erkennen
    Die labormässigen Marker der Entzündung
    Wie die chronische Entzündung zu tilgen: die wissenschaftlichen Methoden
    Die Hauptschlussfolgerung

    Was ist chronische Entzündung und als es gefährlich ist
    Wie die verborgene Entzündung ohne Analysen zu erkennen
    Die labormässigen Marker der Entzündung

Die chronische Entzündung ist ein leiser Brand innerhalb Ihrer. Er beschleunigt das Altern, zerstört die Gelenke und die Behälter. Aber es kann man vom richtigen Essen und den Gewohnheiten löschen.

Sie fühlen die Müdigkeit, bei Ihnen tun die Gelenke weh, das überflüssige Gewicht geht nicht weg, die Haut trübt sich, und die Ärzte sagen, was die Analysen in der Norm? Möglich, innerhalb Ihrer glimmt die chronische Entzündung mit schleichendem Verlauf. Es wird in der Temperatur und der Rötung nicht gezeigt, aber Jahre schleift die Gesundheit ab, das Altern beschleunigend und das Risiko des Infarktes, des Diabetes, des Schwachsinnes und des Krebses erhöhend. Wir finden uns zurecht, wie es zu erkennen und zu entschärfen.
Was ist chronische Entzündung und als es gefährlich ist

Die scharfe Entzündung — unser Verteidiger. Es entsteht als Antwort auf die Verletzung oder die Infektion: die Rötung, das Ödem, den Schmerz, die Temperatur. Aber wenn die Entzündung chronisch wird, es hört auf, Verbündete zu sein. Es ist der leise, ununterbrochene Prozess, bei dem immunnaja das System die eigenen Stoffe angreift. Die Risikofaktoren: eine falsche Ernährung (der Überfluss des Zuckers, der Transfette, der raffinierten Lebensmittel), die bewegungsarme Lebensweise, den chronischen Stress, nedossyp, das Rauchen, die Verschmutzung der Luft.

Die chronische Entzündung ist mit der Entwicklung der Atherosklerose, des Diabetes 2 Typen, der Verfettung, rewmatoidnogo der Arthritis, der Krankheit Alzgejmera, der Depression und sogar einiger Arten des Krebses verbunden. Es beschleunigt das Altern auf dem Zellniveau, telomery verkürzend.
Wie die verborgene Entzündung ohne Analysen zu erkennen

Die Symptome, die auf die chronische Entzündung bezeichnen können:

    Die ständige Müdigkeit, die nach dem Traum nicht geht.
    Die Schmerzen in den Muskeln und den Gelenken ohne offenbaren Grund.
    Die Probleme mit der Haut (eksema, psorias, akne, rosazea).
    Die häufigen Infektionen und die langsame Heilung der Wunden.
    Das überschüssige Gewicht, besonders das Fett auf dem Bauch (wiszeralnyj produziert das Fett entzündlich zitokiny selbst).
    Die Probleme mit der Verdauung (die Blähung, diareja, die Verschlüße).
    Der Nebel im Kopf, die Verschlechterung des Gedächtnisses und der Stimmung.

Die labormässigen Marker der Entzündung

Wenn Sie bei sich die chronische Entzündung verdächtigen, geben Sie die Analysen ab:

    Das S-reaktive Eiweiß (SRB) — der Hauptmarker der Entzündung. Die Norm — weniger 1 Milligramme/l; 1–3 Milligramme/l — die leichte Entzündung; höher als 3 Milligramme/l — geäußert.
    Ferritin (ist bei der Entzündung, aber auch bei der Überlastung vom Eisen erhöht).
    Fibrinogen (wird bei der Entzündung erhöht, beeinflusst die Gerinnbarkeit).
    Die Geschwindigkeit der Senkung der Erythrozyten (SOE) — nicht spezifisch, aber den geprüften Marker.

Wie die chronische Entzündung zu tilgen: die wissenschaftlichen Methoden

Die antiphlogistische Diät. Es nicht das Hungern, und die Auswahl der richtigen Lebensmittel.

    Es ist mehr essen Sie: den fettigen Fisch (der Lachs, die Makrele, der Sardine) — омега‑3; das hellen Gemüse und die Früchte (der Broccoli, den Spinat, der Beere, die Kirsche, die Apfelsinen) — antioksidanty und das Polyphenol; das Olivenöl erstes otschima; die Nüsse (walnuß-, die Mandel); kurkumu mit dem schwarzen Pfeffer; der grüne Tee.
    Beschränken Sie: der Zucker und die Süßigkeiten; die Transfette (die Margarine, das Fastfood, das Backen); die raffinierten Kohlenhydrate (das Weißbrot, den weißen Reis); das verarbeitete Fleisch (die Wurst, des Würstchens); der Alkohol.

Die physische Aktivität. Gemäßigt aerobnyje verringern die Belastungen (das Gehen, den Lauf, die Seefahrt) das Niveau der entzündlichen Marker bis 30-40 Minuten im Tag. Aber nicht peretrenirujtes — verstärken die übermäßigen Belastungen die Entzündung im Gegenteil.

Die Normalisierung des Traumes und des Stresses. Chronisch nedossyp und den Stress erhöhen kortisol, der die Entzündung unterstützt. Sie schlafen 7–8 Stunden, Sie legen sich bis 23:00. Gebrauchen Sie die Meditation, die Atmungsübungen, das Hobby.

Die Kontrolle des Gewichts. Ist wiszeralnyj das Fett (auf dem Bauch) besonders gefährlich. Sogar die Senkung des Gewichts am 5-10 % verringert die Entzündung wesentlich.

Die antiphlogistischen Zusätze (nach der Konsultation mit dem Arzt). Омега‑3 (der Fischtran); kurkumin (der Extrakt kurkumy); das Vitamin D (beim Defizit); das Zink; das Magnesium.
Die Hauptschlussfolgerung

Die chronische Entzündung ist nicht das Urteil, und das Signal des Organismus, dass es höchste Zeit ist, die Lebensweise zu tauschen. Die antiphlogistische Diät, die physische Aktivität, den Traum und die Verwaltung des Stresses — die wissenschaftlich begründeten Weisen, das leise Altern anzuhalten. Beginnen Sie mit dem Kleinen: ersetzen Sie die Süßigkeiten durch die Beeren, ergänzen Sie in die Ration den Fisch, schlafen Sie sich. Ihr Körper wird Sie von der Energie und der Gesundheit danken.