Warum tun die Fersen morgens weh, wie dem Schmerz zu entgehen

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Warum tun die Fersen morgens weh, wie dem Schmerz zu entgehen

Das Inhaltsverzeichnis

    Was ist plantarnyj fasziit
    Die Hauptgründe
    Die Symptome, die man nicht ignorieren darf
    Was in den häuslichen Bedingungen helfen wird
    Der Heilsport: die Übungen für die Prophylaxe
    Wenn der Arzt nötig ist
    Die Hauptschlussfolgerung

Der Morgenschmerz in der Ferse, wenn Sie vom Bett aufstehen, ist vielen bekannt. Es plantarnyj fasziit. Aber es kann man von den einfachen Übungen siegen.

Die bekannte Situation: Sie wachen auf, Sie stehen vom Bett auf, Sie machen ersten Schritt — und die Ferse durchbohrt der heftige Schmerz. Durch etwas Minuten beruhigt sich der Schmerz, aber kehrt nach dem langen Sitzen oder dem Abend zurück. Es plantarnyj fasziit — einer der häufigsten Gründe pjatotschnoj die Schmerzen. Wir finden uns zurecht, warum entsteht sie auch als mit ihr, zurechtzukommen.
Was ist plantarnyj fasziit

podoschwennaja faszija ist dick sojedinitelnotkannaja eine Platte, die vom Fersenbein zu den Gründungen der Finger geht. Sie unterstützt den Bogen des Fußes und gilt wie der Dämpfer beim Gehen. Bei den übermäßigen Belastungen in ihr entstehen die Mikrobruche und die Entzündung, besonders an der Stelle der Befestigung zum Fersenbein. Am Morgen, nach der nächtlichen Ruhe, faszija wird verkürzt, und bei den ersten Schritten ruft die Spannung den heftigen Schmerz herbei.
Die Hauptgründe

    Ploskostopije oder den hohen Bogen des Fußes. Die falsche Verteilung der Belastung.
    Die heftige Vergrößerung der physischen Aktivität. Der Lauf, die Sprünge, ein langwieriges Gehen auf der festen Deckung.
    Das überschüssige Gewicht. Vergrössert die Belastung auf die Füße.
    Die ungeeigneten Schuhe. Die harte Sohle, den hohen Absatz, die volle Abwesenheit supinatora (baletki, die Sportschuhe).
    Das Alter (40–60 Jahre). Die Elastizität der Stoffe sinkt.
    Einige Erkrankungen: rewmatoidnyj die Arthritis, den Diabetes.

Die Symptome, die man nicht ignorieren darf

    Der heftige Schmerz in der Ferse bei den ersten Schritten nach dem Traum oder dem langen Sitzen.
    Der Schmerz verringert sich nach dem kleinen Gehen, aber kehrt gegen Abend zurück.
    Der Schmerz bei der Anpressung auf die Ferse von innen.
    Das Ödem und die Rötung (ist selten).

Was in den häuslichen Bedingungen helfen wird

Die Mehrheit der Fälle plantarnogo fasziita werden konservativ erfolgreich behandelt.

    Die Spannstange podoschwennoj faszii und ikronoschnych der Muskeln. Das wirksamste Mittel.

    Setzen Sie sich, legen Sie das Bein auf das Knie anderen Beines. Schlürfen Sie die Finger des Fußes auf sich, von anderer Hand die Ferse fixierend. Sie halten 15–20 Sekunden. Wiederholen Sie 5–10 Male bis zu und nach wstawanija vom Bett.
    Sei auf die Stufe, werden die Fersen hinablassen, sich an den Geländern haltend. Bleiben auf 15–20 Sekunden stehen.

    Die Massage vom Eis. Frosten Sie das Wasser im Plastikbecher, beschneiden Sie den Rand und massirujte das kränkliche Gebiet 5–10 Minuten. Es verringert die Entzündung.
    Der Tennisspielball. Rollen Sie vom Fuß tennis- oder speziell massaschnyj den Ball im Laufe von 5-10 Minuten.
    Der nächtliche Reifen (tejpirowanije). Speziell ortes oder fixiert das harte Leukoplast den Fuß unter dem Winkel 90 Grad, faszii nicht gestattend, in der Nacht verringert zu werden. Am Morgen wird der Schmerz viel schwächer sein.
    Die richtigen Schuhe. Ortopeditscheski stelki, der Turnschuhe mit der guten Amortisation, den kleinen Absatz. Verzichten Sie von baletok, ked auf der flachen Sohle.
    Die antiphlogistischen Salben (diklofenak, ibuprofen) für die Nacht unter die Binde — für die Abnahme der scharfen Entzündung (ist 7–10 Tage ohne Bestimmung des Arztes nicht länger).

Der Heilsport: die Übungen für die Prophylaxe

    Das Gehen barfuß nach der ungleichmäßigen Oberfläche (der kleine Teppich mit den Stacheln, der kleine Kiesel).
    Das Ergreifen von den Fingern der Beine der kleinen Gegenstände.
    Die kreisförmigen Bewegungen von den Füßen.
    Die Spannstange ikronoschnych der Muskeln mehrmals im Tag.

Wenn der Arzt nötig ist

    Der Schmerz geht nach 2–3 Wochen der häuslichen Behandlung nicht.
    Der Schmerz steigert sich, stört, zu gehen.
    Sind die Taubheit, pokalywanije, das Ödem erschienen.

Der Arzt kann die Physiotherapie (die erstrangige-Wellentherapie — ist bei fasziite sehr wirksam), die Injektionen kortikosteroidow, individuell ortopeditscheskije stelki, und für die seltenen Fälle — die Operation ernennen.
Die Hauptschlussfolgerung

Plantarnyj fasziit ist es krank, aber isletschimo. Die Hauptwaffen — die Spannstange, die Massage, die richtigen Schuhe und die Senkung des Gewichts. Beginnen Sie, die Übungen vom ersten Morgen zu machen, und schon durch 2–3 Wochen werden Sie den qualvollen Schmerz in der Ferse vergessen.