Español. Allen Carr. El modo fácil a dejar fumar

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Por sí mismos los cigarrillos — el veneno y la porquería.
Es porque sufrís de la ilusión de la recepción del deleite de los cigarrillos sólo después algún período de la abstención.
Como los sentimientos del hambre o la sed, más largamente sufrís de ellos, más de placeres probáis, cuando los saciáis, al fin.
Los fumadores cometen el error, contando que el fumar — solamente la costumbre.
Piensan:
«Si me consiguió bajar el fumar a un cierto nivel o si podía fumar sólo por los casos especiales, mi cuerpo y la razón consentiría con esto.
Después, si a mí tiene ganas, podré retener la cantidad de los cigarrillos fumados en el mismo nivel o hasta todavía reducirlo ».
Comprendan precisamente:
No hay ninguna "costumbre".
El fumar es una dependencia narcótica.
La aspiración natural es posible contar la aspiración a facilitar los tormentos отвыкания, y no prolongarlos.
Hasta el deseo de retener el fumar en el mismo nivel, sobre que os encontráis ahora, exigirá de usted la fuerza de voluntad y la disciplina durante toda la vida que se ha quedado:
A medida que crece la inmunidad de su organismo a la droga, queréis fumar es más siempre más grande y más, y no es más pequeños y menos.
A medida que la nicotina comienza a destruir su salud física e intelectual y desvencijar su sistema nervioso, la seguridad en sí mismo y propias fuerzas, vosotros seréis capaces de resistir menos la aspiración a reducir los intervalos entre los cigarrillos.
Es porque al mismo principio podemos fumar o no fumar todavía.
Si cogemos el resfriado, dejamos de fumar.
Esto explica, por qué las personas de mi tipo nunca que tenían las ilusiones que tiene gran placer en el fumar, eran obligados a continuar fumar un cigarrillo por otra, a pesar de que cada cigarrillo se hacía por la tortura presente física.
No envidien a aquella mujer.
Cuando fumáis en doce horas solamente un cigarrillo, ella se hace para usted por la cosa más de valor en el mundo.
Durante doce horas la mujer pobre se encontraba en la lucha persistente contra él.
Y no podía dejar fumar, además temía de aumentar mucho el consumo de la nicotina por el miedo de caer enfermo del cáncer fácil, como sus padres.
Pero luchar con la tentación a ella tenía que durante veinte tres horas y diez minutos día tras día.
Era necesaria la fuerza de voluntad enorme para hacer lo que le consiguió, y como hablaba ya, tales casos son bastante raros.
Pero, al fin de cuentas, esto la ha hecho llorar sin embargo.
Miren la situación desde el punto de vista de la lógica:
O en el fumar contiene el placer auténtico y el apoyo, o en general nada no existe.
¿Si en ello aunque algo es, quien querrá esperar la hora, el día o la semana?
¿Por qué durante un cierto tiempo las personas se privan de la recepción del placer o el apoyo?
¿Y si en el fumar no hay placer verdadero o el soporte, para que entonces en general fumar?
Recuerdo otro caso, con el hombre, que fumaba por cinco cigarrillos por día.
Él ha comenzado la conversación por teléfono con voz ronca:
«El señor el Lapiaz, mí quería dejar simplemente fumar, antes de moriré».
Como así esta persona ha descrito la vida.
«A mí sesenta un año.
Por el fumar he ganado el cáncer de la garganta.
Ahora soy físico puedo fumar sólo cinco pitillos por día.
Antes dormía con fuerza toda la noche.
Ahora me soy dormida cada hora, y la única cosa, en que puedo pensar, es un tabaco.
Hasta cuando duermo, sueño fumar.
No me es posible fumar el primer cigarrillo por la mañana hasta las 10.
Me levanto a las 5 de la mañana y tomo los jarros innumerables del té.
Mi mujer se levanta cerca de y, ya que ahora a mí el carácter completamente aborrecible, no me permite quedarse en la casa.
Voy al invernadero y trato de ocuparse de algo, pero soy perseguido obstinadamente por los pensamientos del fumar.
En nueve mí comienzo a torcer el primer cigarrillo y la tuerzo hasta que no sea ideal.
No esto que me era necesario que sea ideal, simplemente a mí es, que ocuparse.
Luego espero 10 horas.
Cuando el tiempo se acerca, mis manos comienzan sin controlar a temblar.
No enciendo el cigarrillo el cigarrillo en seguida.
Ya que si comienzo a fumar, tengo que esperar tres horas hasta que sigue.
Al fin y al cabo, comienzo a fumar, hago una dilación y en seguida apago el cigarrillo.
Continuando así, puedo extender el fumar de un cigarrillo para la hora entera.
Fumo el cigarrillo, mientras de ella no haya sólo cuarto de la pulgada (0,6 cm), y luego espero que sigue ».
En la adición a todas sus adversidades, el pobre diablo ha quemado a él los dos labios, ya que fumaba los cigarrillos casi hasta el fin.
Probablemente, teníais una imagen completo придурка.
Pero esto en absoluto así.
Esta persona — un ex sargento del marines.
Antes él se ocupaba del atletismo y quería hacerse en absoluto por el fumador.
Sin embargo en la última guerra la sociedad contaba que los cigarrillos dan el valor, y a todos los soldados daban la soldadura de los cigarrillos.
Han ordenado hacerlo en realidad el fumador.
Él ha pasado el resto de la vida, gastando en los cigarrillos el dinero fácil y gastando los medios de los contribuyentes de propio tratamiento — todo esto ha destruido por completo su salud y ha explotado las fuerzas de la vida.
Sé él no la persona, y el animal, la sociedad сжалилось sobre él y ha cesado sus tormentos, sin embargo vivimos y continuamos permitir es físico e intelectual a los adolescentes sanos caer bajo el poder del fumar.
Podéis pensar que el caso llevado — la exageración.
Sí, es el caso extremo, pero de ningún modo único.
Me son conocidos literalmente mil de historias semejantes.
Aquel hombre ha abierto a mí al pecho, pero podéis ser están seguros que sus muchos amigos y las conocidas lo envidian, ya que él fuma sólo cinco cigarrillos por día.
Si pensáis que no le habrá nada semejante, DEJEN de ENGAÑARSE.
CON UD ESTO PASA YA.
En cualquier caso, los fumadores — los mentirosos deshonestos que mienten hasta mismos él.
Son obligados a mentir.
La mayoría de los fumadores irregulares fuma mucho más cigarrillos y por mucho большему a la cantidad de los motivos, que confiesan.
He pasado muchas conversaciones con así llamados «cinco-cigarrillos-en pon» - los fumadores, en que curso fumaban más de cinco cigarrillos solamente en mi presencia.
Observen los fumadores irregulares en las veladas, por ejemplo, sobre las bodas y los cumpleaños.
Tanto como la mayoría de los otros fumadores, fumarán continuamente.
No debéis envidiar los fumadores irregulares.
No debéis fumar.
La vida infinitamente es más dulce sin cigarrillos.
Como regla, curar a los adolescentes es mucho más difícil, y en absoluto porque les parece que dejar fumar es difícil.
O no creen que han tomado afición a la nicotina, o se encuentran todavía en la fase inicial de la enfermedad y sufren de la ilusión que conseguirá dejar antes de que pasen a la segunda fase.
Especialmente quisiera prevenirme a los padres de los niños, que odian el fumar que no se sientan el sentimiento falso de la seguridad.
Todos los niños odian el olor y el gusto del tabaco, no le tomarán afición.
A su tiempo no le gustaba también el fumar.
No engañado también por las campañas estatales contra el fumar.
La trampa se queda mismo, que era siempre.
Los niños saben que los cigarrillos matan, pero todavía comprenden perfectamente que un cigarrillo no matará.
En una cierta etapa pueden caer bajo la influencia del amigo o la amiga, el compañero de clase o el colega por el trabajo.
Probablemente, contáis que tienen que simplemente probar comenzar a fumar un cigarrillo, que gusto será tanto horroroso que tomarán afición nunca al fumar.
Me parece que la incapacidad de la sociedad de prevenir el impacto de nuestros hijos en la dependencia de la nicotina y otras drogas, — más triste de todas las partes numerosas tristes del problema, discutido por nosotros.
Reflexionaba mucho sobre esto y ha escrito el libro (que ha salido en ruso en la editorial «un Buen libro»), que objetivo — dirigirse al problema de, cómo guardar a nuestros hijos de la propensión al fumar y como ayudarlos librar de él, si han tomado afición ya.
La mayoría aplastante de los adolescentes que caen bajo el poder de unas drogas más peligrosas, por primera vez conocen con la noción de la dependencia química entonces, cuando caen en la trampa de nicotina.
Por eso ayudándolos evitarla, bajaréis en parte considerable a aquel riesgo que tomarán afición a unas drogas más peligrosas.
Le pido, dejen la presunción en esta pregunta.
Es necesario proteger a los adolescentes a la edad más temprana, y si tenéis unos niños, le aconsejo leer con insistencia mi libro.
Aunque sospecháis que vuestro hijo, probablemente, ha tomado afición ya a la droga, el libro le concederá la dirección hermosa, que ayudará curarlo.
26.
El fumador secreto del fumador Secreto seguía llevar a la misma categoría, así como irregular, sin embargo la influencia del fumar secreto es tanto pérfida que merece el capítulo separado.
Puede llevar completamente a la ruptura de las relaciones recíprocas personales.
En mi caso no ha llevado al divorcio.
Ha pasado tres semanas de mi intento fallado de dejar fumar.
Por el motivo de intentar ha servido la inquietud de la mujer acerca de mi tos constante y la respiración que silba.
Le he dicho que no se agito sobre propia salud.
Ha respondido:
«¿Sé que no se agitas, pero como si te sentías, si era obligado a observar como alguien, a quien quieres, es sistemático pone a él el daño?» El argumento dado me ha aparecido irrefutable, ha surgido de donde la tentativa de dejar.
Ha acabado por el fracaso tres semanas después después de la riña rápida con el amigo viejo.
Sólo al cabo de muchos años me ha llegado que mi razón que se ha perdido ha entablado especialmente aquella disputa.
Me he amargado terriblemente.
No pienso que esto era la coincidencia simple, ya que con este amigo me reñía nunca ni hasta, ni después de esto.
Completamente claro que es el trabajo del pequeño monstruo.
Sea como sea, pero he recibido el pretexto.
Me era desesperadamente necesario el cigarrillo, por eso he comenzado a fumar de nuevo.
A mí era insoportable pensar, que desengaño traerá la decisión de nuevo de comenzar fumar a mi mujer, por eso no le he dicho nada.
Fumaba solamente en la soledad.
Poco a poco he comenzado a fumar en la compañía de los amigos, mientras al fin la situación no llegue a lo que todo alrededor, excepto mi mujer, sabían que fumo.
Recuerdo, cómo era contento.
Pensaba:
«Y bien, por lo menos, a mí baja el consumo de la nicotina».
Al fin y al cabo, la mujer me ha acusado de lo que continúo fumar.
No reconocía esto, pero me ha enumerado todos aquellos casos, cuando comenzaba la riña y en la rabia salía de la casa.
En otras situaciones a mí se iba dos horas para comprar cualquier bagatela, y si antes invitaba a la mujer a componer a yo la compañía, ahora encontraba los pretextos inarticulados para ir a uno.
Cómo en la sociedad ширится el precipicio entre los fumadores y los no fumadores, aparece la multitud de casos, cuando la comunicación con los amigos o los parientes se limita o hasta cesa por la propensión aborrecible al tabaco.

[Admin]

Más horroroso que el fumar secreto apoya al fumador la ilusión que él es privado de algo.
Además, lleva a la pérdida seria de la consideración de sí mismo:
La persona honesta es obligada a mentir a los próximos y los amigos.
Probablemente, algo semejante pasa y con usted.
Esto me pasaba algunas veces.
¿Mirabais alguna vez por la televisión el serial policíaco "Colón"?
El curso de argumento es igual a todas unas series.
El criminal, respetado businessman habitualmente fundado y, hace lo que cuenta «el asesinato ideal», abrir que, según su opinión, es imposible.
Su seguridad de la impunidad recibe el apoyo, cuando él conoce que la investigación del asunto es encargada al agente secreto, exteriormente feo y que no hace las impresiones fuerte, de Colón.
Colón tiene una costumbre desagradable cerrar la puerta después de la terminación del interrogatorio, como si asegurando al criminal que él se encuentra fuera de las sospechas, pero antes de la persona del asesino desaparecerá la expresión de la satisfacción, Colón aparece de nuevo con las palabras:
«Sólo una incompresión pequeña, el sir, que, estoy seguro, podéis explicar ...» el Sospechoso comienza a tropezar, y de este momento nosotros, y sabemos él que Colón lo apretará poco a poco.
En este instante a mí se hacía completamente insignificante, por cuanto aborrecible había un crimen cometido, y mis simpatías se encontraban a la parte del asesino.
Como si era en el lugar del criminal — me hacían sentir así estos ataques del fumar secreto.
Recuerdo las horas largas, durante que no podía fumar, y luego penetraba en el garaje para la dilación furtivamente, o diez minutos temblaba en el frío, quedando perplejo, por qué el fumar no me trae el placer regular.
Recuerdo el miedo que me cogerán con las manos en la masa.
¿Y de repente la mujer encontrará mi escondrijo, donde escondo los cigarrillos el mechero y las colillas?
Recuerdo el alivio, cuando me consigue penetrar en la casa desapercibido, y detrás de él en seguida — de nuevo el miedo que olfateará el olor de la nicotina de la ropa o mi respiración.
Con cada nuevo día vivido en estos miedos, mí todos son más claros comprendía que tarde o temprano sorprend seguramente.
La humillación definitiva y la vergüenza lo he probado, cuando ha pasado, al fin, tras de que ha seguido el regreso inmediato al fumar continuo.
¡SOBRE, ESTAS ALEGRÍAS DE LA VIDA DEL FUMADOR!
27.
¿La costumbre pública?
Por la causa principal, por qué en Gran Bretaña desde 60 años del XX siglo han dejado a fumar más de 15 millones persona, había aquella revuelta en la opinión pública, que ha pasado con relación al fumar.
Sí, es conforme:
La salud y dinero — las causas de peso, por que debemos querer a de dejar fumar, pero ya que existían siempre.
Es no obligatorio juzgar en absoluto sobre la amenaza del cáncer para demostrar que los cigarrillos destruyen nuestra vida.
Nuestros cuerpos — los objetos más perfectos sobre el planeta, y cualquier fumador en seguida, de la primera dilación, sabe que el fumar es destructivo.
La única causa, por que nos encontramos arrastrado en el fumar, es una presión por parte de los amigos.
El único alguna vez "más" de peso que existía del fumar había lo que es no tiene tiempo era apreciado como la costumbre completamente aceptable pública.
Hoy общепризнанно (y hasta por los fumadores mismos) que el fumar — la costumbre antisocial.
En los tiempos antiguos fumaban las fuertes personas.
Si no fumabais, le contaban el debilucho, por eso nosotros trataban de tomar afición es asiduo al fumar.
En cada pub o el bar la mayoría de los hombres aspiraba es orgulloso y expiraba los clubs del humo de cigarillos.
Colgaban adentro las nubes constantes del humo, y los techos, que blanqueaban raramente, siempre eran amarillo o castaño oscuro.
Hoy el estado de cosas se ha cambiado es cardinal, y una fuerte persona no tiene la necesidad de fumar.
Hoy las fuertes personas no dependen de las drogas.
Hoy, a consecuencia de la revolución social, todos los fumadores premeditan seriamente la renuncia del fumar, y a los fumadores mismos aprecian en general como los debiluchos.
Por la tendencia más significativa, que he notado del momento de la salida de la primera redacción de este libro en 1985, había una atención que crece a la parte antisocial del fumar.
Los tiempos, cuando el fumar era el indicio orgulloso de la señora experta o el muchacho abrupto, han desaparecido para siempre en el verano.
Hoy cada uno sabe:
La única causa, por que las personas continúan de fumar, consiste en lo que su tentativa a de dejar fumar se ha derrumbado, o temen hasta de probar.
Ya que al fumador condenan cada día por medio de las prohibiciones administrativas o las prohibiciones extendidas al fumar en los lugares públicos y él sufre constantemente las inventivas por parte de los ex fumadores hipócritas — las maneras de los fumadores se cambian también.
Recientemente de nuevo me hacía el testigo de las situaciones, de que recuerdo desde la infancia, pero no los veía durante muchos años.
Por ejemplo, hace mucho no veía que los fumadores sacudan la ceniza en la palma o el bolsillo, ya que por ello es torpe pedir el cenicero.
Hace unos años era en el restaurante.
El tiempo era más tarde, todos han acabado de comer.
En este momento, cuando habitualmente todo ahuman alrededor de los cigarros y los cigarrillos, ni una persona en la sala no fumaba.
He pensado con aplomo:
«¡Ajá!
Parece, comienzo a impresionar ».
Habiendo dirigido al camarero, he preguntado, si es posible fumar en este restaurante.
La respuesta era afirmativo.
He pensado:
«Extrañamente ... sé que muchos dejan a fumar, pero debe aquí ser aunque un fumador».
Al fin y al cabo, alguien ha comenzado a fumar en el rincón, y el resultado había una llamarada de los fueguecillos que ha ido velozmente sobre el restaurante.
Es probable, todos los otros fumadores estaban y pensaban:
«¡Y bien, no puedo fumar aquí en la soledad!» Muchos fumadores hoy no fumar entre los platos, ya que se sienten es torpe.
Muchos no sólo piden perdón ante las personas que están con ellos a una mesita, pero también miran alrededor para persuadirse que no llamarán desaprobación de alguien.
Cada día es más siempre más grande y más de fumadores son abandonados por el barco que se ahoga, y por eso los que se quedan sobre ello, comienzan a temer que será último.
¡No PERMITAN que esto h!
28.
La elección del tiempo Sin contar la alusión evidente que ahora más tiempo conveniente de dejar fumar, ya que el fumar no le trae la utilidad, soy convencido, con todo eso, que el significado decisivo tiene la elección del tiempo.
Nuestra sociedad se refiere al fumar a la ligera, como a la costumbre ligeramente desagradable, que puede poner el daño a la salud.
Esto no así.
El fumar — la dependencia narcótica, la enfermedad y el asesino «el número uno».
Hacerse dependientes de la nicotina — terriblemente, pero quedarse dependiente de toda la vida — es aún más terrible.
La elección del tiempo para la curación de la dependencia de nicotina tiene el significado enorme para el éxito.
Ante todo, establezcan aquellos momentos o los acontecimientos, cuando el fumar le parece completamente necesario.
Si sois al businessman y fumáis por la ilusión del levantamiento del estrés, escojan el período de la calma relativa, por ejemplo, el tiempo de las vacaciones anuales.
Si, como regla, fumáis por el aburrimiento o la ociosidad, salís de esto, habiendo escogido el estado opuesto.
En cualquier caso se refieran al problema seriamente y hagan esta tentativa por el acontecimiento más importante en la vida.
Загляните en el futuro para tres semanas adelante traten de adivinar cualquier acontecimiento, que puede llevar al fracaso.
Tales acontecimientos, como la boda o la Navidad, no deben retenerle, a condición de que los preveíais mucho tiempo antes, y por eso no se sentiréis privado.
No traten mientras tanto de reducir el fumar, ya que esto refuerza sólo la ilusión sobre el placer del cigarrillo.
En realidad ayuda sólo uno:
Con gran esfuerzo meter en la garganta en la medida de lo posible большее la cantidad de cada basura.
Fumando el último cigarrillo, reconozcan bien su olor horroroso y el gusto, y piensen, cómo será milagroso, cuando os permitiréis dejar fumar.
QUE NI HAGÁIS, NO CAÍDO EN LA TRAMPA DE NUEVO, HABLANDO A ÉL:
«NO ES AHORA.
MÁS TARDE ».
QUITEN ESTE PENSAMIENTO DE LA CABEZA.
ELABOREN EXACTAMENTE AHORA PROPIO GRÁFICO Y CON LA IMPACIENCIA ESPEREN.
Recordáis:
Ni a que no os negáis, y vais a hacer las adquisiciones milagrosas.
Durante muchos años afirmaba constantemente que sé más los misterios del fumar, que alguien otro en el mundo.
El problema más grande consiste en lo siguiente:
Aunque cada fumador fuma exclusivamente para facilitar el tiro químico a la nicotina, lo tiene en el estado de la dependencia no la necesidad de la nicotina, y "el lavado de cerebros" — el resultado de esta dependencia.
Hasta la persona inteligente traga el anzuelo, cuando abusan su confianza.
Por suerte, la mayoría de los fumadores — no los tontos;
Se cuentan sólo los tontos.
Es a cuántos fumadores — tantos métodos del "lavado de cerebros".
Parece es porque que hay una multitud de tipos distintos de los fumadores que complica sólo la posición.
Apoyando en la experiencia de la correspondencia de muchos años y los encuentros con los fumadores, que he acumulado del momento de la primera publicación de este libro, y recordando que conozco nuevo sobre el fumar cada día, era agradablemente asombrado, habiendo comprendido que la filosofía, que he propuesto a la discusión en la edición príncipe, trabaja todavía.
La experiencia, que he adquirido en los años ulteriores, toca, cómo entregar este conocimiento a cada fumador separado.
Mi propio conocimiento sobre lo que cualquier fumador puede descubrir que dejar fumar es fácil y hasta recibir de este proceso el verdadero placer, no tiene ningún sentido, si no puedo entregarlo al fumador.
Muchos me hablaban:
«Aconsejáis:
,,Continúen fumar, no leeréis el libro".
Esto lleva a lo que o al fumador se van los años para leerla, o él no termina la lectura simplemente de ella hasta el fin.
Debéis cambiar esta instrucción ».
Suena es lógico, pero sé que si ha seguido la instrucción:
«Deja a fumar inmediatamente», algunos fumadores incluso no comenzarían a leer.
Al mismo principio de mi actividad a mí había un fumador, que consultaba.
Él ha dicho:
«No me gusta realmente que soy obligado a llegar a su ayuda.
Me sé que soy a la persona volitivo.
En cualquier otro terreno de la vida todo se encuentra a yo bajo el control.
¿Por qué pasa así que a todos los otros fumadores les consigue dejar fumar, usando la fuerza de voluntad, y tengo que venir a verle? »Él ha continuado:
«Pienso que podría dejar y, si era posible fumar, mientras lo haga».
La afirmación semejante puede parecer contradictorio, pero comprendo que él tenía en cuenta.
Contamos que dejar fumar — es inconcebible el asunto difícil.
¿De que tenemos necesidad, si tenemos que hacer algo difícil?
Nos es necesaria nuestra pequeña amiga — сигаретка.
Por eso la renuncia del fumar parece «el golpe doble».
Ante nosotros no sólo el problema arduo, que es necesario cumplir:
Esto, en que nos apoyábamos habitualmente en las situaciones semejantes, es inaccesible.
Todavía este hombre se ha ido mucho tiempo después de que, no se me ocurría que la instrucción continuar fumar — la pasita de mi método.
Podéis continuar fumar, mientras superéis el proceso del tiro fumar.
Primero os libráis de todas las dudas y los miedos, y cuando apaguen aquella, el último cigarrillo, — os hacíais ya al no fumador, y esto le gusta.

[Admin]

El único jefe, que me ha hecho someter a la duda seria el consejo inicial, es un jefe presente dedicado a la pregunta de la elección del tiempo correcto.
Más arriba aconsejaba que si para usted por los motivos de fumar el cigarrillo son las situaciones estresantes en la oficina, tomen las vacaciones y hagan la tentativa de dejar fumar, y al contrario.
Sobre el asunto esto no el modo más fácil.
El modo más fácil — escoger lo que contáis el tiempo más difícil para hacerle, es insignificante, si el estrés esto, o el encuentro laico, el momento del recogimiento o el aburrimiento.
Tan pronto como demostraréis que podéis vencer esto y tener gran placer en la vida en más horroroso de las situaciones posibles, — cualquier otra situación será fácil.
¿Pero si le he dado la instrucción semejante precisa, si habéis emprendido alguna vez la tentativa de dejar fumar?
Permitan pasar la analogía.
Con la mujer vamos juntos a nadar.
Llegamos a la piscina al mismo tiempo, sin embargo nadamos raramente juntos.
La causa consiste en lo que carga en el agua los deditos de los pies y sólo después medias horas comienza a nadar.
No puedo madurar tal tortura lenta.
De antemano sé que independientemente de la temperatura del agua en la piscina, voy a decidirme, al fin y al cabo, nadar.
Por eso he aprendido a hacerlo por el modo más fácil:
Zambullo en seguida.
Ahora supondremos que empezaría a insistir en lo que si no zambullirá en seguida, puede nadar en absoluto.
¿Claro que:
No nadar completamente.
¿Ahora comprendéis, en que consiste el problema?
De las revocaciones sé que muchos fumadores usaban mi consejo inicial que tocaba la elección el tiempo;
Aplazar aquel día, que, según su opinión, será el día terrible.
Después a mí se ha ocurrido usar la misma metodología, que he aplicado en el jefe dedicado a las ventajas del fumar.
Escribiría algo como:
«La elección del tiempo es muy importante, y en el jefe siguiente le daré el consejo, que tiempo se puede contar más conveniente y cuando debéis hacer dejar fumar la tentativa».
Volvéis la página, y allí sólo las mayúsculas EXACTAMENTE AHORA.
¿Es el mejor consejo, pero si seguiréis a ello?
Aquí en que consiste el rasgo más pérfido de la trampa del fumar.
El estrés — el tiempo no conveniente para dejar fumar, y por falta del estrés — no existe el deseo de echar.
Hagan a él las preguntas siguientes.
¿Cuando fumabais aquella, más primero, el cigarrillo, si realmente habéis decidido que continuaréis fumar toda la vida que se ha quedado, todos los días de la vida, cada día, sin tener la posibilidad de dejar?
— ¡NO EXISTE CLARO!
¿Si vais a continuar fumar toda la vida que se ha quedado, todos los días, cada día, sin tener la posibilidad de dejar?
— ¡NO EXISTE CLARO!
¿Así, cuando dejaréis de fumar?
¿Mañana?
¿En el año siguiente?
¿En un año?
¿Si no por esto se preguntáis constantemente desde aquel entonces, cuando por primera vez han comprendido que han tomado afición al fumar?
¿Esperáis realmente que un buen día se despertaréis, y a usted no será más de deseos de fumar?
Dejen de chasquearse.
Esperaba que esto me pasará, durante treinta tres años.
Habiendo caído en la dependencia narcótica, os enfrascáis poco a poco cada vez más, y no es más pequeños.
¿Pensáis, mañana será más fácil?
No se engañen.
¿Si no podéis hacer esto hoy que le hace pensar que mañana será más fácil?
¿Vais a esperar, mientras no ganemos en realidad una de las enfermedades que conducen a la muerte?
Pero esto es absurdo poco ... por la trampa Presente sirve la convicción que hoy — no el más tiempo conveniente, y mañana será más fácil.
Creemos que conducimos la vida intensa.
En realidad esto no así.
Los estreses más pesados son sobrevividos ya.
Saliendo de la casa, no vivís en el miedo que seréis atacados por los animales salvajes.
La mayoría de nosotros no tiene que agitarse, donde tomar la comida la próxima vez o donde encontrar el techo sobre la cabeza por esta noche.
Reflexionen como vive el animal salvaje.
Cada vez, saliendo del visón, el liebre se arriesga así como, como el soldado en la zona de las operaciones militares.
Sin embargo al liebre consigue vencer esto.
Sí, a él la adrenalina y otras hormonas, — pero ya que a nosotros son también.
La verdad consiste en lo que los períodos más intensos en la vida de cualquier ser — la infancia y la juventud.
Tres mil miliones de años de la selección natural nos han preparado para vencer el estrés.
A mí había cinco años, cuando ha comenzado la guerra.
Nuestra casa han bombardeado, y mí eran es separado con los padres para dos años.
Me han establecido a las personas, que es malo a mí se referían.
Esto era el período desagradable de mi vida, sin embargo podía vencerlo.
No pienso que él ha dejado en mi alma las cicatrices eternas;
Más bien, él me ha hecho más fuerte.
Cuando miro en la vida, en ella hay solamente uno, que no podía vencer — la dependencia de esclavo del tabaco del diablo.
Hace unos años contaba que sobre mi cabeza se ha derrumbado todo "el pesar universal".
Era al borde del suicidio — no en el sentido de que iba a saltar del techo, y en lo que sabía:
El fumar poco tiempo después me matará.
Estaba seguro que continuar vivir sin soporte — el cigarrillo — no vale la pena simplemente.
Entonces no comprendía que cuando la persona se encuentra en el estado de la opresión física e intelectual, todo lo exaspera alrededor y parece horroroso.
Ahora de nuevo me siento como el niño.
La única cosa que se ha cambiado en mi vida, — he salido de la trampa de nicotina.
Sé que la expresión «Si a usted no existe la salud — no tenéis nada» — la estampilla literaria, pero ya que es absolutamente justo.
Antes contaba a los fanáticos фитнесса las personas limitadas.
Afirmaba que en la vida hay unas cosas más interesantes, que la sensación del vigor, por ejemplo, el alcohol y el tabaco.
¡Todo esto el absurdo completo!
Cuando os sentís es físico e intelectual fuerte, podéis gozar de las elevaciones y vencer las caídas.
Embrollamos la responsabilidad y el estrés.
La responsabilidad comienza a acompañarse del estrés sólo entonces, cuando no sentís en él bastantes fuerzas para llevarle.
Richardy Bartony [12] nuestros mundos es fuerte y físico e intelectual.
Son destruidos no por los estreses vitales, no el trabajo y no la edad, y las malas costumbres, que cuentan "los soportes", a que ayuda llegan que, por desgracia, sólo las ilusiones.
Tristemente reconocer, así como en caso de Richard Bartona y en unos millones de otros casos semejantes, tal "apoyo" mata.
Miraremos la situación de otro punto de vista.
Habéis tomado ya la decisión que no vais a quedarse en la trampa hasta el fin de sus días.
Por eso en un momento de la vida, es insignificante, si le será fácil o es difícil, tiene que pasar a través del proceso de la liberación.
El fumar — no la costumbre o el placer.
Es la dependencia narcótica y la enfermedad.
Hemos establecido ya que la afirmación «mañana dejar fumará más fácilmente» — lejos de la verdad, ya que con el transcurso del tiempo dejar se fuma solamente más difícil y más difícil.
Cuando se trata de la enfermedad, que progresa poco a poco, el tiempo conveniente de curarse — EXACTAMENTE AHORA (o lo más rápidamente posible, por cuanto esto le consigue).
Reflexionen, como pasan rápidamente los días de nuestra vida, — todo y es dicho a estos.
Reflexionen, como gozar bien de la alegría de la existencia no oscurecida por estas sombras funestas de la culpa y el miedo.
Pero si cumplan todas mis instrucciones, como usted no será necesario esperar y cinco días.
Habiendo apagado el último cigarrillo, no sólo descubriréis que dejar fumar es fácil:
¡ESTO LE GUSTA!
29.
¿Si echaré de menos al cigarrillo?
¡No!
Tan pronto como un pequeño monstruo de nicotina morirá su cuerpo dejará de probar el tiro a la nicotina, los restos del "lavado de cerebros" desaparecerán.
Entonces descubriréis, así como es físico, y es intelectual son capaces mucho mejor de vencer los estreses vitales y los cargamentos.
Además:
Os alegraréis de la vida a toda página.
Hay sólo un grave peligro — la influencia de las personas, que continúan fumar.
«En el patio ajeno la hierba siempre зеленее» — el proverbio conocido, aplicable a muchas partes de nuestra vida, y esto completamente está claro.
¿Por qué en caso del fumar, donde el menos es numeroso y evidente en comparación con "las ventajas" ilusorias, los ex fumadores son inclinados a envidiar a los fumadores?
Tomando en consideración la intensidad del proceso, comenzado todavía en infancia, del "lavado de cerebros", es fácil ver, por qué nosotros, comprendiendo claro, por cuanto el fumar el trabajo ingrato, y hasta habiendo librado de esta costumbre, vamos de nuevo directamente a la misma trampa.
Es la influencia de los fumadores.
Habitualmente esto pasa en las veladas, especialmente después de la recepción de la comida.
El fumador comienza a fumar, y el ex fumador prueba el ataque del dolor.
Es la anomalía asombrosa, especialmente si tener en cuenta los datos de las investigaciones:
Cada no fumador en el mundo es feliz que él — el no fumador;
Cada fumador sobre el planeta, que ha sufrido del "lavado de cerebros", depende del error que el fumar le gusta o lo relaja, — sino también él preferiría nunca hacerse también a dependientes.
¿Así, por qué algunos antiguos fumadores envidian a los fumadores, habiendo caído, por ejemplo, al cumpleaños?
1.
«Solamente una сигаретка».
Recordáis:
Es la ilusión.
Dejen de percibir esta velada como el acontecimiento único, miren la desde el punto de vista del fumador.
Probablemente, lo envidiáis, — pero ya que y él no se aprueba, envidiándole.
Comiencen a observar otros fumadores;
Pueden hacerse para usted el soporte potente, que le ayudará salir a duras penas.
Noten, cómo arden rápidamente los cigarrillos y como rápidamente el fumador tiene que encender el cigarrillo que sigue.
Prestaréis la atención especial a lo que él no sólo no reconoce que fuma el cigarrillo, pero hasta enciende el cigarrillo de ella automáticamente.

[Admin]

Recordáis: él no recibe el placer del fumar, — él no puede recibir simplemente el placer sin cigarrillo.
Tengan en cuenta todavía que él va a continuar fumar y habiendo abandonado su compañía.
Para la mañana siguiente, habiendose despertado con la sensación que adentro a él el basurero presente, él se continuará da lo mismo ahogar.
El fumador es obligado a arrastrar constantemente por él la cadena de la dependencia:
Habiendo sentido otra vez el dolor en el pecho;
En el día siguiente Nacional de la lucha contra el fumar;
Cada vez, habiendo notado por descuido la prevención del sistema de la sanidad pública sobre el paquete de los cigarrillos;
La próxima vez, cuando surgirá la amenaza del cáncer;
Encontrando en la iglesia, el coche del metropolitano, visitando el hospital, la biblioteca, el estomatólogo, habiendo llegado al supermercado;
Cada vez cuando él se encuentra en la compañía del no fumador, — a pesar de todo esto, él es obligado a continuar tirar esta cadena длиною en la vida, pagando una suma fantástica por el privilegio dudoso destruir y despreciarse.
¿Para que él hace todo esto, que objetivo quiere alcanzar?
Es probable, él espera volver al comienzo, a aquel estado, en que estaba todavía antes de que ha tomado afición al fumar.
2.
La segunda causa, por qué algunos antiguos fumadores prueban la incomodidad en las veladas, consiste en lo que el fumador por algo es ocupado, hace algo, es decir fuma el cigarrillo, y el no fumador — no existe, por eso el ex fumador se siente privado.
Antes de comenzaréis a echar, asimilen es firme:
Privado aquí — en absoluto no fumador.
Esto es al fumador pobre, que pierde mucho:
DE LA SALUD DE LA ENERGÍA DE DINERO DE LA SEGURIDAD EN SÍ MISMO DE LA CALMA DEL VALOR DE LA IMPASIBILIDAD DE LIBERTAD DE LA CONSIDERACIÓN DE SÍ MISMO.
Dejen la costumbre de envidiar a los fumadores y comiencen a ver en ellos las creaciones infelices, lamentables, por cuál y son.
Sé, era el peor de ellos, y leéis a esto este libro.
Pero aquellos fumadores, que no pueden mirar a la verdad en los ojos y son obligados a continuar engañarse mismo, — más lamentable de todos.
¿No envidiar al drogadicto que ha tomado afición a la heroína?
En nuestro país la heroína mata cerca de 100 personas por año, y la nicotina — más 120 000.
En todo el mundo él anualmente lleva 2 5 millones, de vidas.
El fumar ha arruinado a más de personas sobre el planeta, que todas las guerras en la historia las humanidades todas en conjunto.
Su dependencia narcótica no se encuentra más fácil, que todo otros, y con cada año será más pesada hacerse sólo y más penosamente.
Si no le gusta ser el fumador hoy, mañana esto le gustará aun menos.
No envidien a otros fumadores.
Los lamenten.
Crean:
TIENEN NECESIDAD DE SU PIEDAD.
30.
¿Si tomaré el peso?
Esto todavía un mito sobre el fumar, difundido, en general, aquellos fumadores, que trataban de dejar por medio del método de la fuerza de voluntad, sustituyendo la nicotina por los bombones etc. para facilitar a él los tormentos отвыкания.
Los tormentos отвыкания de la nicotina son muy parecidos a los tormentos del hambre, por eso estos dos sentimientos embrollan a menudo.
Sin embargo los tormentos del hambre pueden ser satisfechos con la comida, y por completo quitar los tormentos отвыкания de la nicotina es imposible.
Tanto como en caso de cualquier otra droga, dentro de un tiempo el organismo se hace insusceptible a él, y la droga deja por completo de facilitar los tormentos отвыкания.
Tan pronto como el cigarrillo es fumado, la nicotina abandona rápidamente nuestro organismo, por eso el drogadicto de nicotina prueba el hambre constante.
La única salida natural — hacerse, al fin y al cabo, el fumador empedernido, es decir el fumador que fuma un cigarrillo por otro.
Sin embargo a la mayoría de los fumadores es difícil hacerlo por dos causas:
1.
Dinero — de nosotros no está al alcance aumentar el ingreso de la nicotina.
2.
La salud — para facilitar los tormentos отвыкания, somos obligados a aceptar el veneno que funciona como el contador automático de la cantidad de los cigarrillos, que podemos fumar.
Por eso el fumador vive con el sentimiento del hambre constante, que él puede por completo satisfacer nunca.
Es porque muchos fumadores pasan a la glotonería, la borrachera o hasta son conmutados a unas más fuertes drogas para satisfacer el hambre.
(LA MAYORÍA DE LOS ALCOHÓLICOS — LOS FUMADORES EMPEDERNIDOS.
¿CON INTERÉS, PUEDE SER, Y ESTE PROBLEMA — EL PROBLEMA DEL FUMAR)?
Para el fumador la salida natural se hace la aspiración a sustituir la nicotina por la comida.
En muchos años terribles he llegado a aquella fase, cuando se ha negado por completo al desayuno y la comida.
Entre día fumaba constantemente.
Más tarde con la impaciencia empezaba a esperar las tardes — solamente porque por las tardes podía dejarse ahogar.
Sin embargo toda la tarde mascaba constantemente.
Contaba que es el hambre, y en realidad esto había unos tormentos отвыкания de la nicotina.
Con otras palabras, entre día sustituía la comida por la nicotina, y las tardes — sustituía la nicotina la comida.
Aquellos días pesaba a 12 kg más que ahora, y nada podía hacer con esto.
Tan pronto como un pequeño monstruo abandonará su cuerpo, se pierde el sentimiento horroroso de la vulnerabilidad.
Vuelve su seguridad en sí mismo junto con la sensación asombrosa de la consideración de sí mismo.
Adquirís la seguridad que controláis la vida, no sólo en las costumbres en la comida, sino también en todo el resto.
Esto todavía una ventaja enorme de la liberación del tabaco.
Como hablaba ya, el mito sobre el peso excesivo existe gracias al uso de los sucedáneos durante el período отвыкания.
En realidad no facilitan el proceso de la renuncia del fumar.
Más bien, lo dificultan.
Más detalladamente esta afirmación será explicada más abajo, en el jefe dedicado a los sucedáneos de la nicotina.
31.
Eviten los estímulos falsos Tratando dejar fumar por medio del método de la fuerza de voluntad, muchos fumadores tratan de subir la motivación, adelantando los estímulos falsos.
Aquí algunos ejemplos de tales estímulos.
«A aquel dinero, que ahorraré, por toda la familia podemos pasar las vacaciones milagrosas».
El acceso semejante parece lógico y sano, pero por desgracia erróneo, ya que cualquier fumador, que respeta, preferirá fumar 52 semanas en el año y no tomar las vacaciones.
En cualquier caso, es interior el fumador duda, y no sólo porque tiene que abstenerse del fumar durante 52 semanas.
No está seguro él y que puede tener gran placer en las vacaciones pasadas sin cigarrillos.
El acceso semejante lleva sólo a lo que hace la víctima, que, como le parece, trae el fumador, más considerable.
Y esto, a su vez, aumenta el valor del cigarrillo en su representación.
Y todo esto en lugar de concentrarse en otro aspecto del problema:
«¿Que recibo del fumar?
¿Para que tengo que fumar? »Todavía un ejemplo:
«Podré permitirme comprar un nuevo coche».
Sí, es la verdad, el estímulo semejante puede hacerle abstenerse del fumar, mientras no compréis el coche.
Pero tan pronto como el sentimiento de la novedad pasa, comenzáis a pensar que le han privado, por eso tarde o temprano se dejáis coger de nuevo en la misma trampa.
A otro ejemplo típico sirve el acuerdo de dejar fumar, concluido con los colegas en el trabajo o los miembros de la familia.
Tales acuerdos tienen habitualmente una ventaja:
Eliminan la tentación por algún tiempo entre día.
Con todo eso, también acaban habitualmente por el fracaso a consecuencia de las causas siguientes.
1.
«El estímulo falso».
¿Por qué debéis echar fumar sólo porque echan otros?
El estímulo semejante refuerza sólo la sensación de la importancia de la víctima, traída por usted.
Es hermoso, si todos los fumadores una vez quieren dejar sinceramente fumar.
Sin embargo no podéis por fuerza hacerlos dejar, aunque todos ellos en secreto y quieren esto.
Mientras no sean listo a dejar fumar, los acuerdos semejantes darán sólo el valor adicional a los cigarrillos y reforzar el deseo de fumar.
Los acuerdos semejantes transforman a sus participantes en los fumadores secretos que refuerza aún más la sensación de la dependencia.
2.
La teoría de "la oveja negra", o "la caución solidaria".
En concordancia con el método de la fuerza de voluntad el fumador tiene que el período de la paga, durante que él espera constantemente que el deseo de fumar desaparecerá.
Si él se rinde, llega la sensación del fracaso, que lo ha concebido.
En concordancia con este método tarde o temprano un de los participantes del acuerdo es obligado a rendirse.
Entonces los otros participantes reciben el pretexto, que esperaban tan largo.
Esto no sus vinos ... lo sostendrían ... por John ellos han bajado las manos ... la Verdad consiste en lo que la mayoría de ellos ya han violado en secreto el acuerdo.
3.
«La división de la responsabilidad» — el estímulo directamente opuesto a la teoría de "la oveja negra".
Aquí el miedo de golpear en la suciedad por la persona en caso del fracaso no es tan terrible, ya que él es dividido con otros.
Dejando fumar, el fumador prueba la sensación asombrosa de la victoria enorme.
Cuando dejáis a fumar solo, en primero algunos días la admiración de sus amigos, los parientes y los colegas puede servir de un gran apoyo.
Cuando al mismo tiempo dejan a fumar algunas persona, la responsabilidad es dividida en partes iguales y, respectivamente, baja la admiración.
Otro ejemplo clásico de los estímulos falsos — "el soborno" así llamado (por ejemplo, cuando los padres prometen al adolescente la cierta suma de dinero por la renuncia del fumar o propone la apuesta:
«Te daré de 100 libras esterlinas, si pierdo»).
Una vez en un de los programas de televisión era puesto el ejemplo siguiente.
El policía, que trata a dejar fumar, ha puesto en el paquete de los cigarrillos двадцатифунтовую el billete de banco.
Él ha concluido el acuerdo consigo:
Él puede de nuevo comenzar a fumar, pero antes tiene que quemar este corte.
Esto lo ha ayudado no fumar durante algunos días, pero al fin y al cabo él ha quemado con todo estas veinte libras.
Dejen de engañarse mismo.
Si al fumador no paran ni 50.
000 libras esterlinas, que el fumador estadístico medio gasta por toda la vida en los cigarrillos, ni el riesgo de las enfermedades espantosas que compone unas a dos, ni vida con la respiración hedionda, ni los tormentos cordiales y físicos, ni la dependencia de esclavo, ni el desprecio de la parte большей las partes de la sociedad y la autoestima baja — poco probable los estímulos falsos pueden aunque cambiar un poco la situación.
Pueden llevar a uno — redoblar la sensación del sacrificio.
Miráis la parte opuesta del cable llevado.

[Admin]

¿Que me da el fumar?
ABSOLUTAMENTE DE NADA.
¿Por qué tengo que fumar?
¡NO TENÉIS NECESIDAD DE FUMAR!
POR EL FUMAR SE CASTIGÁIS.
32.
El modo fácil a dejar fumar. Este jefe contiene las instrucciones que tocan el modo fácil dejar fumar.
¡Siguiéndolos, descubriréis que la renuncia del fumar puede hacerse no sólo fácil, sino también agradable!
Pero no olviden de las recomendaciones.
(Recordáis la broma: «¿la Morena es a una muchacha, que ha leído incorrectamente la instrucción sobre el tubo con el tinte para los cabellos»)?
Dejar fumar hasta ridículo simplemente.
Tenéis que hacer solamente dos cosas:
1.
Tomen la decisión que no no fumaréis nunca.
2.
No desemboquen en cuanto a esto en la depresión.
¡Se alegren!
Es probable, sois dados por la pregunta:
«¿Para que entonces escribir en general el libro entero?
¿Por qué no podíais decir esto desde el principio? »Podía, pero entonces desembocaríais en el abatimiento, y como la consecuencia, tarde o temprano cambiarían la decisión.
Probablemente, así obrabais ya muchas veces.
Como ya hablaba muchas veces, todo el business de tabaco — la trampa pérfida, funesta.
El problema básico en la renuncia del fumar consiste no en la dependencia química, y en "el lavado de cerebros", por eso es necesario dispersar primero todos los mitos y los errores.
Comprendan al enemigo, conozcan su táctica:
Entonces con la ligereza alcanzaréis la victoria.
He pasado la mayor parte de la vida en las tentativas de dejar fumar, sobreviviendo las semanas de la depresión terrible.
Cuando he dejado a fumar al fin, ha pasado de cientos cigarrillos por día a su ausencia completa sin consecuencias menores negativas.
Hasta en el tiempo отвыкания del fumar me sentía perfectamente, y desde entonces ha probado nunca ninguna incomodidad.
Enfrente, este más milagroso que ha pasado en mi vida.
No podía comprender, por qué era tanto fácil dejar fumar, y a mí se ha ido mucho tiempo para comprenderlo.
La causa consistía en lo siguiente:
Sabía exactamente que nunca fumaré de nuevo.
Durante las tentativas anteriores, como si categóricamente ni era ajustado, trataba de dejar fumar, esperando que si me consigue bastante mucho tiempo mantenerse sin cigarrillo, el deseo de fumar desaparecerá.
Naturalmente, no desaparecía, ya que esperaba que enseguida algo pasará.
Más desembocaba en el abatimiento en cuanto a esto, quería fumar más, por eso el tiro al fumar pasaba nunca.
Mi última tentativa era completamente otro.
Tanto como todos los fumadores hoy, reflexionaba seriamente sobre este problema.
Cada vez, habiendo fracasado, consolaba por el pensamiento que la próxima vez dejar fumará más fácilmente.
Se me ocurría nunca que, funcionando de esa manera, me condeno fumar toda la vida que se ha quedado.
Este pensamiento me ha llenado el horror y ha hecho reflexionar sobre el problema seriamente.
En lugar de comenzar a fumar sin darse cuenta el cigarrillo, he comenzado a analizar las sensaciones durante el fumar.
Y esta observación ha confirmado lo que sabía ya:
No me gusta fumar, y el cigarrillo — es aborrecible.
He comenzado a observar los no fumadores.
Antes siempre contaba sus personas débiles, insociables, pedantescas.
Sin embargo cuando los he observado, me han aparecido mucho más fuerte y más con soltura.
Se encontraban a las personas, capaz de vencer los estreses vitales y los cargamentos, y era causada la impresión que reciben mucho más placeres de la comunicación, que los fumadores.
He comenzado a comunicarme con los antiguos fumadores.
Hasta el momento contaba que los ex fumadores son a unas personas, que han obligado a dejar por fuerza fumar por los problemas con la salud y dinero, y en secreto continúan tener el deseo apasionado de fumar.
Alguna persona han dicho:
«Sí, pruebas a veces los ataques del deseo doloroso, pero tal poco serios y pasan tan raramente que sobre ellos no vale la pena y preocuparse».
Pero la mayoría ha dicho lo siguiente:
«¿Echo de menos al fumar?
Sí usted, debe ser, bromeáis.
Nunca en la vida no me sentía mejor ».
Las conversaciones con los antiguos fumadores han destronado todavía un mito constantemente que giraba a yo en la cabeza.
Siempre pensaba que tengo cierta debilidad connatural del carácter, y de repente me ha ocurrido que a través de esta pesadilla secreto pasan todos los fumadores.
He dicho a él:
«Hoy unos millones de personas dejan a fumar y conducen la vida absolutamente feliz.
No tenía necesidad de fumar, mientras no los comienzos, y recuerde bien que tuve que considerablemente trabajar para acostumbrarse al gusto aborrecible de los cigarrillos.
¿Para que tengo que fumar ahora? »De un modo o de otro, el fumar no me gustaba es evidente.
Odiaba todo este rito aborrecible y no quería pasar la vida que se ha quedado, siendo el esclavo para el tabaco abominable.
Después he dicho a él:
«Allen, te GUSTAN esto O NO, PERO HAS fumado el ÚLTIMO CIGARRILLO».
Y en aquel momento sabía exactamente que comenzaré a fumar nunca de nuevo.
No esperaba que me será fácil.
Absolutamente estaba seguro que me esperan los meses de la depresión pesada y que pasaré el resto de la vida, periódicamente sufriendo.
Pero la renuncia del fumar se hacía desde el principio para mí la felicidad absoluta.
A mí se ha ido mucho tiempo para aclarar, por qué era tanto fácil dejar fumar y por qué esta vez no sufría de los tormentos horrorosos del período отвыкания.
Ahora sé la causa:
Estos tormentos no existe simplemente, son engendrados por las dudas y la incertidumbre.
La verdad consiste en lo que DEJAR FUMAR es fácil.
El proceso es dificultado sólo por la indecisión y el humor aplastado.
En los ciertos períodos de la vida hasta los fumadores empedernidos pueden vivir bastante mucho tiempo, sin preocupar por los cigarrillos.
Sufrís sólo entonces, cuando a usted prohíben fumar.
La llave de la renuncia fácil del fumar — en su seguridad en окончательности de la decisión aceptada — negarse al fumar.
Es necesario no esperar, y saber que habéis dejado a fumar ya, habiendo tomado tal decisión.
Pongan nunca en su duda.
Debéis obrar al contrario:
Siempre se alegren a ello.
Le aseguro que dejar fumar es fácil.
¿Pero cómo podéis ser están seguros de lo que no sabéis?
Por eso debéis leer la conclusión de este libro — es necesario precisamente explicarse algunos momentos importantes antes de que comencéis el logro del objetivo.
Reconozcan que podéis alcanzar el objetivo.
Os distinguís de nada de otros, por eso la única persona, que puede hacerle fumar el cigarrillo siguiente — usted.
1.
Absolutamente tiene nada que echar, en realidad.
Enfrente, adquiriremos usted las ventajas inapreciables.
Tengo en cuenta no sólo lo que os hacéis más bien y más ricamente:
Recibiréis más de placeres de los minutos alegres de la vida y es más fácil vencer la tristeza.
2.
Comprendan precisamente que no hay tal noción como «solamente un cigarrillo».
El fumar es una dependencia narcótica y la reacción en cadena.
En secreto soñando y echando de menos sobre casual сигаретке, se castigaréis sólo, aunque en esto y no hay necesidad.
3.
Miren el fumar no como a la costumbre pública, que puede causarle el daño, y como a la dependencia narcótica.
Le gusta esto o no, pero — sois enfermos.
La enfermedad no pasará, si esconder simplemente la cabeza en la arena.
Recordáis:
Tanto como todas las enfermedades pesadas, su enfermedad no sólo crónico (es decir que dura toda la vida), sino también que progresa.
El momento oportuno para el tratamiento de su enfermedad — exactamente ahora.
4.
Separen la enfermedad (es decir la dependencia química) del estado de la mente del fumador o el no fumador.
Si dejar la posibilidad a los fumadores volver mientras que ellos no han tomado afición a la nicotina, con la alegría se asdrían esta proposición.
¡Hoy esta posibilidad a usted es!
No piensen en ella como sobre "la renuncia" del fumar.
Habiendo aceptado la decisión definitiva que han fumado ya el último cigarrillo, en seguida os hacéis al no fumador.
El fumador — un de aquellos infeliz, quien es obligado a ir por la vida, destruyendo la salud por la nicotina.
El no fumador — aquel, quien no tiene tal necesidad.
Tan pronto como aceptaréis la decisión definitiva, en seguida alcanzaréis el objetivo.
Se alegren a esto.
No vale la pena tristemente estar, esperando, cuando pasará la dependencia química.
Dejen a fumar y en seguida comiencen a gozar de la vida.
La vida es admirable hasta entonces, cuando sois dependientes de la nicotina, y cuando no tenéis esta dependencia, día tras día hacerse todo será más hermoso y es más hermoso.
La llave para hacer la renuncia del fumar fácil — la seguridad que obtendréis el éxito y se abstengan por completo del fumar durante el período отвыкания (el máximo tres semanas).
Si os dispondréis correctamente, descubriréis que dejar fumar hasta ridículo simplemente.
Si habéis abierto la mente, como pedía al mismo principio, a este momento debían llegar ya a la decisión que vais a dejar fumar.
Ahora probáis la impaciencia, como el perro que tiende la rienda;
No podéis esperar para comenzar sacar el veneno del organismo.

[Admin]

Si sentís el abatimiento y el futuro se ve a usted en luz lúgubre, esto puede explicarse por las causas siguientes:
1.
No habéis asimilado un momento importante.
Vuelvan a leer cinco puntos, llevado más arriba, y se pregunten, si creéis en lo que son justos.
Si dudáis de cualquier de ellos, vuelvan a leer las secciones correspondientes del libro.
2.
Teméis el fracaso.
No se preocupe.
Continúen simplemente leer.
Obtendréis el éxito.
El fumar recuerda el truco de gran escala fraudulento, y solamente el tonto, una vez habiendo abierto el engaño, continuar engañarse.
3.
Sois conformes con todo dicho, pero se sentís da lo mismo infeliz.
No, gracias!
Abran los ojos.
Hay algo milagroso.
Hagan enseguida la huida de la cárcel.
Es importante comenzar dejar fumar en el humor correcto:
¡Como es milagroso que mí — el no fumador!
Todo que ahora tenemos que hacer, — apoyar en él este humor durante el período отвыкания, y los siguientes algunos jefes serán dedicados a las recepciones especiales, que le ayudarán conservarlo.
Después de terminar el período отвыкания tenéis que pensar ya no de esa manera especialmente, esto será para usted completamente natural.
Por el único pensamiento que oscurece su vida, habrá una lástima:
«¡Mismo es tan evidente!
¿Por qué no comprendía esto antes? »Con todo eso, permitan hacer dos prevenciones importantes.
1.
Aplacen el plan fumar el último cigarrillo hasta que leeréis todo el libro.
2.
Algunas veces mencionaba que el período отвыкания dura hasta tres semanas.
Esta afirmación puede llamar la representación incorrecta.
En primer lugar, subconscientemente sentiréis que tres semanas tenéis que sufrir.
No, no tiene que.
En segundo lugar, eviten la trampa, que acecha a los que piensa:
«Se mantendré de alguna manera tres semanas, y después se liberaré».
En realidad en tres semanas de nada pasará.
No sentiréis de repente que se hacían al no fumador.
Los no fumadores, en comparación con los fumadores, no sienten nada especial.
Si мучаетесь por la renuncia del fumar durante estas tres semanas, con toda probabilidad al cabo de este plazo usted y os quedaréis подавленны.
Hablo sobre lo que si podéis decir a él exactamente ahora:
«Nunca fumaré de nuevo.
¿Y bien, si no es milagroso? », en tres semanas la tentación de fumar pasará.
Pero si decís:
«A mí mantenerse solamente sin cigarrillos tres semanas», y al cabo de estas tres semanas continuaréis da lo mismo morir por el deseo de fumar сигаретку.
33.
El período отвыкания Hasta tres semanas después de выкуривания del último cigarrillo podéis probar así llamados «los tormentos отвыкания».
Consisten de dos factores completamente diferentes.
1.
La incomodidad отвыкания de la nicotina, la sensación de la desolación y la incertidumbre, que recuerda al hambre — el sentimiento, que los fumadores determinan como el tiro a los cigarrillos o el deseo por algo de ocupar las manos.
2.
El mecanismo psicológico de lanzamiento (los ciertos acontecimientos o las acciones, por ejemplo, la conferencia telefónica o la terminación de la comida que provocan el deseo habitual fumar).
La incapacidad de comprender y pasar las distinciones entre estos dos factores lejanos uno de otro dificulta fuerte a los fumadores el logro del éxito al uso del método de la fuerza de voluntad.
La incomprensión es también aquella causa, por que muchos fumadores, por que consigue alcanzar el objetivo, caen en la trampa de nuevo.
Aunque los tormentos отвыкания de la nicotina no llaman el dolor físico, no vale la pena subestimar las fuerzas de su acción.
Hablamos sobre «los ataques del hambre», si pasamos todo el día sin comida;
A usted puede «урчать en el vientre», pero los dolores físicos faltan.
Pero incluso en este caso el hambre — la fuerza potente, y lo más probable seremos muy irritables, si privarnos de la comida.
Algo semejante pasa y entonces, cuando nuestro organismo prueba el tiro a la nicotina.
La distinción es que la comida le es necesaria a nuestro cuerpo, y el veneno — no existe, por eso al humor correcto del tormento отвыкания es fácil superar, y desaparecen muy rápidamente.
Si a los fumadores consigue por el método de la fuerza de voluntad de abstenerse del fumar durante algunos días, poco tiempo después el tiro a la nicotina desaparece.
Es el segundo factor que engendra las dificultades.
El fumador ha adquirido la costumbre de quitar los tormentos отвыкания en los ciertos momentos o por los ciertos casos que engendra «la asociación de las imágenes» («Mí no podré tener gran placer en la bebida sin cigarrillo»).
Probablemente, será más fácil comprender el efecto semejante por medio del ejemplo.
Durante algunos años a usted era el automóvil, en que el índice de la vuelta está situado a la izquierda de la columna de dirección.
En su nuevo coche él se encuentra a la derecha.
Sabéis que él a la derecha, pero durante una pareja de las semanas cada vez, cuando quieran incluir el índice de la vuelta, incluiréis "los porteros".
La renuncia del fumar recuerda algo semejante.
A principios del período отвыкания en los ciertos momentos funcionará el mecanismo psicológico de lanzamiento del fumar.
Pensar:
«Quiero el cigarrillo».
Si os resistís desde el principio al "lavado de cerebros", tales reacciones mecánicas desaparecerán rápidamente.
En concordancia con el método de la fuerza de voluntad el fumador cree que hace la víctima.
Por esta conciencia a él se estropea el humor, y él espera constantemente, cuando pasará el deseo apasionado de fumar.
En resultado él refuerza sólo la acción de los mecanismos psicológicos de lanzamiento en lugar de librarse de ellos.
El mecanismo difundido de lanzamiento del fumar — la recepción de la comida, especialmente durante el encuentro con los amigos en el restaurante etcétera.
Un antiguo fumador se siente ya infeliz, ya que es privado del cigarrillo.
Cuando sus amigos comienzan a fumar, la sensación обделенности se refuerza.
Ahora él no recibe ningún placer ni de la cena, ni de lo que debía hacerse el encuentro agradable de los amigos.
A ассоциировании los cigarrillos con la recepción de la comida y la comunicación, el deseo de fumar, tanto como sus sufrimientos, se triplican.
Al mismo tiempo se refuerza el grado del "lavado de cerebros".
Si él es firme y puede mantenerse bastante mucho tiempo, hará al fin y al cabo la elección y prosperará en la vida.
Sin embargo la influencia del "lavado de cerebros" se queda parcialmente, y por eso el fumador, que ha dejado fumar por razón de la preocupación de la salud o de las finanzas, hasta en algunos años continúa en los ciertos casos probar el tiro apasionado a los cigarrillos.
Él sufre por la ilusión que existe sólo en su imaginación, y se tortura sin causa alguna.
Hasta en mi método más a menudo los fracasos son vinculados con que el fumador se somete a la acción de los mecanismos psicológicos de lanzamiento.
El ex fumador es inclinado a apreciar el cigarrillo en calidad de original плацебо o la pídora consoladora dulce.
Él piensa:
«Sé que el cigarrillo de nada me da.
Pero si en esto no pienso, en los ciertos momentos puede prestarme la ayuda ».
La pídora dulce, aunque no presta ninguna ayuda sensible física, puede hacerse con todo el medio enérgico psicológico, que permite quitar los síntomas reales y, así, ser de utilidad.
Sin embargo el cigarrillo — no la pídora dulce.
Engendra aquellos síntomas, que y quita, y dentro de un tiempo deja de hacer y esto;
T.
е.
En este caso "la pídora" engendra la enfermedad, sin mencionar lo que también resulta por el veneno — el asesino «el número uno» en la sociedad.
Probablemente, usted será más fácil comprender este efecto sobre el ejemplo del no fumador o el fumador "ha atado" hace unos años.
Tomen el caso con la mujer que ha perdido el marido.
En tales momentos al fumador completamente natural de los mejores impulsos de decirle:
«Tomen сигаретку.
Le ayudará dominarse ».
Si el cigarrillo se pone, no tendrá el efecto que tranquiliza:
Esta mujer no tiene dependencia de la nicotina y, respectivamente, no hay tormentos отвыкания de él, que es necesario facilitar.
La única cosa que el cigarrillo puede hacer — prestar el apoyo momentáneo psicológico.
El cigarrillo es fumado, pero la tragedia terrible no se ha metido.
Se ha redoblado solamente, ya que ahora la mujer sufrirá y de la falta de la nicotina.
Ella tiene una elección:
Sufrir el hambre de nicotina o facilitarlo, habiendo fumado el cigarrillo siguiente, pero dar comienzo a la dependencia.
Así, todo que hará el cigarrillo, — dará el apoyo de corta duración psicológico.
Pero se podía conseguir el mismo resultado, habiendo dado pésame o habiendo invitado tomar.
Muchos antiguos fumadores no fumadores y han adquirido la dependencia del tabaco como resultado de los casos semejantes.
Importante desde el principio resistirse al "lavado de cerebros".
Recordáis:
No tenéis necesidad del cigarrillo, se torturáis sólo, continuando contar su forma original del apoyo o el soporte.
No hay necesidad de ser infeliz.
El tabaco no mejora la comida o el encuentro de los amigos;
Más bien, él los destruye.
No olviden:
Los fumadores durante la comida fuman no porque tienen gran placer en el fumar.
Fuman, porque son obligados.
Ellos — los drogadictos.
No pueden gozar ni la comida, ni la vida sin cigarrillos.
Se nieguen a la idea que la costumbre es agradable fumar por sí misma.

[Admin]

Muchos fumadores piensan:
«Si había solamente unos cigarrillos puros de la nicotina».
Tales cigarrillos existen.
Cualquier fumador que probaba los cigarrillos de hierba, poco tiempo después llega a la opinión que es el gasto vacío del tiempo.
Comprendan que la única causa, por que fumáis, consiste en la recepción de la nicotina.
Tan pronto como os libraréis del tiro a él, todo le será igual, donde meter el cigarrillo — en la boca o en la oreja.
Es insignificante, si son llamados los sufrimientos por los síntomas que existen realmente отвыкания o por el mecanismo psicológico del fumar, se reconcilien con la incomodidad.
No tenéis dolor físico, y al humor correcto el deseo que surge de fumar no debe hacerse el problema.
No se agiten a propósito del período отвыкания, por sí mismo este sufrimiento es no terrible.
No sollocen en cuanto a esto, digan mejor a él:
«Sé que este tal.
Es los tormentos отвыкания de la nicotina.
¡Es porque los fumadores sufren toda la vida, aquí que los hace fumar!
Los no fumadores no prueban nada semejante.
Ahora observo todavía una propiedad destructiva de esta droga.
¡Que felicidad que limpio el organismo de este mal! »Sí, en primero tres semanas sentiréis la indisposición pequeña color carne, sino también durante este tiempo y durante toda la vida que se ha quedado habrá algo admirable — seréis curados de la enfermedad horrorosa.
La recompensa semejante colgará mucho la sensación de la incomodidad fácil, y hasta tendréis gran placer, desacostumbrando de la nicotina.
Este tiempo será para usted alegre.
Presenten todo que es vinculado al fumar, en forma del juego fascinante.
Presenten que el monstruo de nicotina es el gusano que se ha establecido en su organismo.
Durante tres semanas tenéis que matar de hambre, y él tratará de hacerle con el engaño comenzar a fumar el cigarrillo para conservar a él la vida.
Él tratará de hacerle con los tiempos sentirse infeliz.
Por tiempos perderéis la precaución.
Alguien puede proponerle сигаретку, y — olvidaréis que han dejado a fumar.
Cuando os acuerden de esto, surgirá la sensación fácil que sois privados de algo.
De antemano se preparen para las trampas semejantes.
Comprendan precisamente:
La tentación existe sólo porque en su cuerpo está el monstruo, y cada vez, cuando no caéis en la tentación, asestáis al enemigo todavía un golpe mortal en esta lucha.
Que ni hacíais, no traten de olvidar del fumar.
Es un de aquellos momentos, que llaman las depresiones de muchas horas de los fumadores, que echan fumar por el método de la fuerza de voluntad.
Viven con la esperanza de que al fin y al cabo olvidarán sin cumplidos del fumar.
¿Recordáis que pasa, cuando a usted el insomnio?
Más en ella pensáis, se d más difícil.
En cualquier caso no podéis quitar el fumar de la cabeza.
Durante primero algunos días «un pequeño monstruo» lo recordará constantemente, y no le consigue evitar esto;
Mientras haya alrededor unos fumadores y la publicidad de los cigarrillos, le recordarán constantemente el fumar.
Pero no tenéis necesidad sobre ello olvidar.
Nada terrible no ha pasado, es más rápido al contrario:
Hay algo admirable.
Aunque pensáis en el fumar mil de vez al día, GOCEN DE CADA MOMENTO.
RECUERDEN A ÉL, COMO SERSE MILAGROSO DE NUEVO LIBRE.
SE ALEGREN QUE TENÉIS QUE AHOGARSE MÁS.
Como hablaba ya, descubriréis que la incomodidad será el momento del placer, y seréis asombrados con, cómo olvidaréis rápidamente del fumar.
Que ni hacíais — no DUDEN de la DECISIÓN.
Habiendo comenzado poner en su duda, desembocar en el abatimiento, y será solamente peor.
Usen mejor tal momento como el apoyo.
Si la causa de las dudas — la depresión, recuerden a él que era engendrada por la nicotina.
Si comenzar a fumar a usted propone el amigo, con el orgullo respondan:
«Sabes, soy feliz decirte que no tengo necesidad de los cigarrillos».
Sus palabras lo ofenderán, pero habiendo visto que la renuncia del fumar completamente no le molesta, él ya será conforme medio juntarse a usted.
Recordáis principal:
Tenéis unas causas muy de peso para dejar fumar.
Recuerden a él aquella suma enorme de dinero, que a usted costará un cigarrillo, y se pregunten, si realmente queréis arriesgar recibir las enfermedades horrorosas.
Y, claro, no olviden que este sentimiento — temporal, y con cada minuto estáis próximos para un minuto al objetivo.
Algunos fumadores temen que tienen que pasar la vida que se ha quedado en la lucha contra «los mecanismos psicológicos de lanzamiento».
Con otras palabras, cuentan que tiene que de toda la vida ocuparse del autoengaño, inculcando a él que los cigarrillos no les son necesario.
Esto no así.
Recordáis que el optimista ve medio la botella completa, y el pesimista — medio vacío.
En caso del fumar la botella es vacía, y el fumador ve que ella — completo.
Pero ya que el fumador se ha sometido al "lavado de cerebros".
La necesidad de recordar a él que no tenéis necesidad de fumar, pasará bastante rápidamente:
Veréis que no tenéis realmente tal necesidad.
(Tal vez, este último que es necesario de usted en esta historia.
Pero consientan que esto no el más último asunto en su vida).
34.
Solamente una dilación Es la pérdida de muchos fumadores, que tratan atar con el fumar en concordancia con el método de la fuerza de voluntad.
Los consigue vivir tres o cuatro días, y después fuman casual сигаретку o hacen una dilación para mantenerse.
No reconocen la acción devastadora, que prestan tales actos a su estado cordial.
Para la mayoría de los fumadores el gusto de la primera dilación — opuesto, y piensan:
«Bien.
Esto es en absoluto agradable.
Parece, a mí pasa el deseo apasionado de fumar ».
Pero hay en realidad algo directamente opuesto.
Comprendan precisamente — los CIGARRILLOS LLEVAN NUNCA los PLACERES.
La recepción del placer — en absoluto aquella causa, por que fumabais.
Si los fumadores fumaban por placer, fumarían nunca más de un cigarrillo.
La única causa, por que fumabais, era la aspiración a dar de comer el monstruo de nicotina.
Piensen solamente:
Matabais de hambre durante cuatro días.
¡Que de valor para él debía hacerse este cigarrillo o hasta solamente una dilación!
Por la razón sana no reconocéis esto, pero la información sobre la dosis, que recibirá su cuerpo, irá a la subconsciencia, y toda su preparación escrupulosa se derrumbará.
En el fondo de su conciencia parecerá oír fino голосок, que repetirá:
«Todo lo que hablaba la lógica, los cigarrillos — la cosa de valor.
Quiero todavía una ».
Esta "una-única" dilación hace dos efectos nocivos:
1.
Apoya la vida de un pequeño monstruo de nicotina que habita en su vientre.
2.
Que es aún peor, conserva la vida al monstruo grande que vive en su mente.
Si habéis hecho esta, «solamente una dilación», — hacer siguiente será aún más fácil.
Recordáis:
«Solamente un cigarrillo» — así las personas se desprenden de la tentativa de dejar fumar.
35.
¿Si me será difícil?
Hay una multitud infinita de combinaciones de los factores que determinan, por cuanto fácil habrá una renuncia del fumar para cada fumador separado:
Ya que a cada uno nosotros el carácter, el trabajo, las circunstancias personales, la elección del tiempo etcétera.
A los representantes de las ciertas profesiones a dejar fumar puede encontrarse más difícil, que por otra, pero ser no debe así — a condición de que "el lavado de cerebros" es eliminado.
Con esto a nosotros ayudarán comprender algunos ejemplos.
Hay una impresión que es difícil dejar especialmente fumar a los representantes de las profesiones médicas.
Pensamos que a los médicos debe ser más fácil, ya que saben la influencia de esta enfermedad y se encuentran cada día con las pruebas de esta influencia.
Aunque este hecho añade los argumentos de peso al deseo de dejar fumar, él no facilita la tarea.
Las causas de esto se ocultan en lo siguiente.
1.
La competencia constante de la amenaza para la salud crea el miedo, haciendo a unas de las circunstancias, a que tenemos que facilitar los tormentos, probados por nosotros, отвыкания.
2.
El trabajo del médico es conjugado con la tensión enorme, y, como regla, él resulta no en el estado durante el trabajo de quitar el estrés adicional vinculado a los tormentos отвыкания.
3.
El médico siente el estrés adicional en forma del sentimiento de culpa.
Él siente que debe servir de ejemplo para otro.
Esto le presta todavía большее la presión y refuerza la sensación, probada por ello, de la privación.
Durante las interrupciones en el fumar, ganado pesado por el trabajo, el cigarrillo quita es instantáneo el estrés habitual, adquiriendo el valor enorme:
Facilita, al fin, los tormentos destilación.
Es una de las formas del fumar irregular, aplicable a cualquier situación, en que el fumador es obligado a abstenerse del fumar durante los períodos largos del tiempo.
En concordancia con el método de la fuerza de voluntad él se siente infeliz, ya que es privado de los cigarrillos.
El fumador no recibe el placer ni de la interrupción al descanso, ni de la tacita del té o el café, de que él se acompaña.
Por eso el sentimiento de la pérdida se refuerza repetidamente y, por el enlace de las asociaciones, el cigarrillo comienza a dirigir toda la situación en total.
Sin embargo si primero le consigue quitar los resultados del "lavado de cerebros" y dejar soñar con el cigarrillo, tendréis gran placer en el descanso y la taza de té hasta entonces, cuando su organismo probará todavía el tiro apasionado a la nicotina.
Otro problema se hace el aburrimiento, especialmente en la combinación con los períodos del estrés.
Al ejemplo típico sirven los chóferes o las amas de casa con los pequeños niños.
Su trabajo exige la tensión, además su parte grande — es monótona.
Durante sus tentativas a de dejar fumar en concordancia con el método de la fuerza de voluntad a ellos surgen los períodos largos del tiempo, durante que se entregan al abatimiento por "la pérdida", reforzando de ese modo el sentimiento de las privaciones probadas.
Pero, como sabéis ya, es fácil sobrevivir la situación semejante, si sois correctamente ajustados.
No se agiten que le recuerdan constantemente que habéis dejado a fumar.
Usen los momentos semejantes para una vez más alegrarse a la liberación de un malo monstruo.
Si os habéis dispuesto correctamente, esta incomodidad se convertirá para usted en el placer.

[Admin]

Recordáis: cualquier fumador, independientemente de la edad, el suelo, el intelecto o la profesión, puede descubrir, cómo fácilmente y es agradable echar fumar, a condición de que SEGUÍS TODAS LAS RECOMENDACIONES.
36.
Se Puede distinguir las causas principales de los fracasos dos causas principales de los fracasos.
La primera causa — la influencia de otros fumadores.
Puede pasar así que en el momento de su debilidad alguien comenzará a fumar al lado.
Me paraba ya sobre este tema detalladamente.
Usen el momento semejante para el recordatorio a él que tal noción como «solamente un cigarrillo» no existe.
Se alegren a lo que podían romper la cadena.
Recordáis que el fumador le envidia, y lo compadezcan.
Crean, él tiene necesidad de su compasión.
Otra causa más frecuente del fracaso — el día desgraciado.
Antes de dejar fumar, se expliquen precisamente que los días "buenos" y "malos" pasan a todo, independientemente de lo que, el fumador usted o el no fumador.
En la vida todo relativamente, y no podéis sobrevivir solamente los vuelos, sin caídas.
El problema de la renuncia del fumar en concordancia con el método de la fuerza de voluntad consiste en lo que tan pronto como para el fumador comienza el día pesado, él comienza a echar de menos sobre сигаретке, consiguiendo estos solamente de lo que el día "malo" se hace aún peor.
El no fumador no sólo es físico, sino también es psicológico es adaptado mejor vencer los estreses y los cargamentos vitales.
Si durante el período destilación a usted comienza el día pesado — no pierdan el ánimo simplemente.
Recuerden a él que los días pesados pasaban a usted y entonces, cuando fumabais (en caso contrario usted no decidirían dejar fumar).
In vez de стенать en cuanto a esto, digan a él:
«Está bien, hoy no tal el día bueno, sin embargo por el fumar de esto no corregirás.
Mañana será mejor, y para hoy, por lo menos, tengo una ventaja asombrosa.
Me he librado de la costumbre horrorosa de fumar ».
Cuando sois al fumador, sois obligados a bloquear la razón de los pensamientos de las partes oscuras del fumar.
A que fuman es nunca «la tos de los fumadores», y el resfriado sólo constante.
¿Cuando su coche se rompe inesperadamente al final del mundo, comenzáis a fumar el cigarrillo, pero si os hacéis alegres y felices además?
Claro, no.
Tan pronto como dejaréis de fumar, veréis la causa de todos los disgustos vitales que han dejado a fumar.
Ahora, si a usted es roto el coche, pensaréis:
«En este caso comenzaría a fumar exactamente сигаретку».
Es la verdad, pero olvidáis de lo que el cigarrillo no decide el problema.
Echando de menos sobre el soporte ilusorio, se castigáis sólo.
Creáis la situación insoluble:
Sois infelices, porque no podéis comenzar a fumar, pero se hacéis más infelices, si comiencen a fumar.
Sabéis que han aceptado la solución justa, habiendo dejado a fumar, por eso se castiguen nunca, poniendo en su duda.
Recordáis:
Siempre es importante especialmente el acceso positivo psicológico.
37.
Los sucedáneos los Sucedáneos incluyen el chicle, el bombón, los caramelos de menta, los cigarrillos de hierba y las pídoras.
NO USEN NINGUNOS SUCEDÁNEOS.
Dificultan solamente el proceso, y no lo facilitan.
Si sois alcanzados por los sufrimientos, y usáis el sucedáneo, él prolonga sólo los tormentos y los refuerza.
Habláis el asunto a él:
«Tengo que fumar o rellenar la vacuidad».
Esto da lo mismo que rendirse a los ladrones o ceder ante la llamarada de la irritación al niño.
Ya que esto prolongará sólo la aparición de los ataques de la incomodidad y la tortura.
En cualquier caso, los sucedáneos no facilitarán los tormentos destilación.
Probáis el tiro a la nicotina, y no a la comida.
Los sucedáneos pueden solamente hacerle continuar pensar en el fumar.
Recordáis de los momentos siguientes:
1.
Los sucedáneos de la nicotina no existe.
2.
No le es necesario la nicotina.
Esto no la comida, y el veneno.
Cuando seréis alcanzados por el ataque de la incomodidad, recuerden a él que de los tormentos destilación sufren sólo los fumadores.
Cuenten estos tormentos todavía un mal de la droga.
Presenten que los tormentos destilación es una agonía del monstruo de nicotina.
3.
Recordáis:
Los cigarrillos crean la vacuidad, y no la rellenan.
Más rápidamente comprenderéis que no tenéis necesidad de fumar o hacer чтонибудь todavía en vez de esto, se hacéis libres más bien.
Eviten en particular cualquier producción que contiene la nicotina, es insignificante, si masticatorio es la goma, el emplasto, el spray o la novísima adaptación sutil — el inhalador que recuerda al cigarrillo plástico.
Sí, realmente, la parte pequeña de los fumadores, que trataban a dejar fumar por medio de los sucedáneos de la nicotina, ha prosperado en la empresa, y ahora atribuyen los logros a su uso.
Sin embargo han dejado a fumar en contra del uso de los sucedáneos, y sin agradecer ellos.
Aflige que muchos médicos continúan recomendar el tratamiento por el método de la sustitución de la nicotina.
Esto no es asombroso:
Si hasta el fin no comprendéis la esencia de la trampa de nicotina, el método de la sustitución de la nicotina se ve bastante convincente.
Él es fundado en la convicción que cuando hacéis la tentativa de dejar fumar, tenéis dos fuertes enemigos, que a usted tiene que vencer:
1.
La costumbre, que es necesario romper.
2.
Los tormentos destilación de la nicotina, que es necesario sostener.
Si tenéis que vencer dos fuertes adversarios, es más razonable luchar con ellos no al mismo tiempo, y por turno.
Por eso, habiendo dejado a fumar, al principio aceptáis cualquier sucedáneo de la nicotina.
Cuando la costumbre fumará es rota, comienzan a reducir poco a poco y el ingreso de la nicotina, es decir se baten con cada enemigo por separado.
Suena es completamente razonable, pero este método es fundado, por desgracia, en el envío falso.
El fumar — no la costumbre, y la dependencia narcótica.
El dolor físico llamado отвыканием de la nicotina, es prácticamente imperceptible.
Dejando fumar, aspiráis al mismo tiempo a matar y un pequeño monstruo de nicotina que vive en el cuerpo, y el monstruo grande que está a usted en la mente.
El método de la sustitución de la nicotina prolonga la vida del pequeño monstruo, que, a su vez, prolonga la vida del monstruo grande.
Recordáis que «el modo Fácil» permite dejar fumar en seguida.
Matáis el monstruo ("lavado de cerebros") grande todavía antes de que fumemos el último cigarrillo.
Poco tiempo después morirá un pequeño monstruo, pero esto no será para usted большей el problema, que era en su estancia del fumador, hasta mientras el monstruo muera.
¿Piensen, si es posible curar al drogadicto de la dependencia narcótica, recomendándolo aceptar la misma droga?
Un médico conocido y muy estimado una vez ha declarado por la televisión nacional que algunos fumadores dependen tan fuerte de la nicotina que si dejarán a fumar, tienen que toda la vida aceptar sus sucedáneos.
¿Cómo podía permitir este médico tanto derribarse con el sentido para creer que el organismo humano puede depender no sólo del ingreso de la comida, el agua y el oxígeno, sino también del veneno enérgico?
Nuestras clínicas son visitadas a menudo por los fumadores, que han sabido a dejar fumar, pero que han caído bajo el poder del chicle de nicotina.
Otros le han tomado afición, continuando fumar.
Y que lo que el gusto del chicle de nicotina es aborrecible, no le embaucará — era puntual el mismo gusto y cerca del primer cigarrillo.
Todos los sucedáneos presta el mismo efecto, así como el chicle de nicotina:
«No puedo fumar сигаретку, por eso tomaré la rumia o el caramelo de menta para rellenar la vacuidad».
Aunque distinguir la sensación de la desolación engendrada por el deseo fumar сигаретку, del sentimiento del hambre es imposible, no es posible satisfacer una hambre, saciando otro.
Resulta que набивание del vientre por el chicle o los caramelos de menta es destinado para hacerle desear el cigarrillo.
Pero el mal principal de los sucedáneos consiste en lo que prolongan la existencia del problema básico, es decir "el lavado de cerebros".
¿Si le es necesario el sucedáneo de la gripe, cuando él pasa?
Claro, no.
Sus palabras «me es necesario el sucedáneo del fumar» significan en realidad:
«Hago la víctima enorme».
La depresión que acompaña el método de la fuerza de voluntad, es llamada que el fumador es convencido que hace la víctima.
Sustituís simplemente un problema otro.
No hay ninguna alegría en la absorción de los bombones, seréis sólo gordos e infeliz, y luego de nuevo volveréis al tabaco a través del tiempo muy corto.
A los fumadores irregulares es difícil despedirse de la convicción que de ellos privan por fuerza de un pequeño premio:
Los cigarrillos durante el descanso para comer en la oficina o en la fábrica, donde se prohíbe fumar durante el trabajo, o el descanso de los maestros en la sala de maestros entre las lecciones, o el descanso para fumar rápido de los médicos entre las recepciones de los pacientes.
Algunos hablan:
«Si no fumaba, no empezaría a hacer la interrupción».
Esto confirma sólo que habiendo cavado se hace con frecuencia no porque el fumador tiene necesidad de ello o quiere descansar simplemente, y por eso que ello снедает el deseo desesperado de rascar el lugar que pica.
Recordáis:
Los cigarrillos eran nunca el premio presente.

[Admin]

Se acuerden del ejemplo sobre los zapatos estrechos, que llevaba ya.
Si le es necesario de esta especie el premio, debe durante el trabajo de llevar los zapatos a la dimensión menos que lleváis habitualmente, pero no permitirse quitarlos, no comenzará el tiempo de la interrupción, y luego, habiendo quitado, probar el instante milagroso de la relajación y la satisfacción.
¿Tontamente?
Sois absolutamente derechos.
Pero esto el que se ocupan todos los fumadores, aunque esto y es difícil ver, mientras os encontréis en la trampa.
Es aún más difícil imaginarse que poco tiempo después no le será necesario este pequeño "premio", y os referiréis a los amigos que está todavía en la trampa, con la piedad auténtica, quedando perplejo, por qué no comprenden esto.
Sin embargo si continuáis engañarse, contando que el cigarrillo era para usted el premio presente o que la sois necesario sustituir por algo, os sentiréis privado e infeliz, y, lo más probable, de nuevo comiencen a fumar.
Si — las amas de casa, los maestros, los médicos y los representantes de otras profesiones — le es realmente necesaria la interrupción al descanso, poco tiempo después recibiréis de él todavía большее el placer, que antes, ya que no tendréis necesidad ahogarse mismo.
Recordáis:
No le son necesario los sucedáneos.
Sus sufrimientos es un tiro apasionado al veneno, que poco tiempo después pasará.
Que este pensamiento le apoya durante algunos días siguientes.
Gocen de la depuración del organismo del veneno, y la razón — de la esclavitud y la dependencia.
Si comer más, porque a usted se mejorará el apetito, y durante algunos días siguientes tomaréis el kilogramo superfluo, no se agiten sobre esto.
Cuando comenzará «el momento de la verdad», que describiré más tarde, hallaremos usted la seguridad de las fuerzas y el convencimiento que es capaz de decidir cualquier problema, que puede ser decidido por medio del pensamiento positivo, incluyendo y la costumbre en la comida.
Sin embargo de que no le es posible hacer, así esto a comenzar bastar los pedazos entre las recepciones de la comida.
Si comenzáis «кусочничать», realmente растолстеете y seréis infeliz, y sin haber conocido, cuando os habéis librado de la propensión al tabaco:
No decidan el problema, y la sustituyan por otra.
38.
¿Si me sigue evitar la tentación?
Hasta ahora era categórico en las recomendaciones y le pedía referirse a mis consejos más bien como a las instrucciones, que como a los deseos.
Soy categórico, ya que todos mis consejos son construidos a las razones de peso prácticas y son reforzados por el estudio de la multitud de casos separados.
Por desgracia, no puedo ser tanto categórico en la pregunta sobre избегании de las tentaciones durante el período destilación.
Cada fumador tiene que tomar la decisión independientemente.
Sin embargo puedo expresar las recomendaciones, que, se atrevo a esperar, le serán útiles.
Recordaré, que precisamente el miedo nos hace fumar a lo largo de toda la vida.
El miedo, que consiste de dos fases.
¿Cómo podré vivir sin cigarrillos?
Este miedo recuerda el pánico probado por el fumador, cuando él tarde por la noche no ha regresado a casa, y el cigarrillo ya sobre la salida.
Este miedo es llamado no por los tormentos destilación, es el miedo psicológico de la dependencia:
Teméis que no podéis sobrevivir sin cigarrillos.
Él alcanza el pico, cuando fumáis el último cigarrillo.
Este miedo — el miedo de la incertidumbre, su aquella variedad, que prueban las personas, cuando aprenden a zambullir.
La altura de la torre para los saltos al agua solamente 30 cm, parece — todo 1, 80.
La profundidad del agua — 1 80 m, parece — solamente 30 cm.
Para saltar, es necesario el valor:
Ya que sois convencidos que romperéis la cabeza.
Si encontráis en él el valor saltar, todo el resto — es fácil.
Esto explica, por qué los fumadores, que muestran una fuerte voluntad en todo lo que no toca el fumar, trataban de dejar nunca fumar o, habiendo dejado, podían mantenerse algunos horas.
Hay unos fumadores que fuman por día cerca de veinte cigarrillos, que toman la decisión de dejar fumar, pero comienzan a fumar el cigarrillo siguiente mucho más rápidamente, que si no aceptaban tal decisión.
Engendra el pánico, que llama el estrés:
El cerebro indica comenzar a fumar y usted no podéis hacer esto.
Os sentís infeliz, y — de nuevo el estrés.
La instrucción se da de nuevo, hay un corto circuito ... usted comenzáis a fumar.
No se preocupe.
Este pánico — el estado psicológico, el miedo подневольности.
Pero en realidad no sois forzado, aunque se encontráis todavía en la dependencia narcótica de la nicotina.
No desemboquen en el pánico.
Se confíen a mí — y salten.
El fumador pasa la segunda fase del miedo más largamente.
Toca aquel miedo que sin cigarrillo no le consigue tener gran placer en las ciertas situaciones, o los recelos que sin cigarrillo no podéis vencer cualesquiera disgustos.
No se preocupe.
Si podéis saltar, conocéis que todo va de manera directamente opuesta.
Hay dos básicos como la conducta en la tentativa de evitar las tentaciones.
«Tendré los cigarrillos accesible, aunque no fumar.
Me siento увереннее, cuando sé que ellos conmigo ».
He descubierto que el por ciento de los fracasos entre las personas que obran de esa manera, es significativo más alto que a los que se libra de los cigarrillos.
Creo que esto, en general, es vinculado con que si durante el período destilación a usted comienza el momento pesado, comenzar a fumar ya el cigarrillo que se tiene bastante fácilmente.
Si tenéis que para esto pasar a través de la humillación, salir a la calle y comprar el paquete de los cigarrillos — la probabilidad de vencer la tentación es más alto.
Además, el ataque del dolor callará, lo más probable, antes, que llegaréis al estanco.
Cuento que la causa principal de un más alto por ciento de los fracasos en los casos semejantes es que el fumador no se siente preparado para la renuncia del fumar.
Recordáis que dos componentes esenciales del éxito son dos humores:
a.
La seguridad.
b.
«Como es milagroso que no tengo más necesidad de fumar».
¿Para que, en realidad, usted son necesarios los cigarrillos?
Si vosotros sentís la necesidad de tenerlos a él, le aconsejaría volver a leer este libro.
Esto significa que no habéis asimilado algo más.
«Debo evitar las situaciones estresantes y los encuentros amistosos durante el período destilación».
Sí, traten de evitar las situaciones estresantes.
No debe excesivamente sobrecargarse.
En el caso con las veladas amistosas le aconsejo directamente opuesto.
¡Vayan y alegráis!
No le son necesario los cigarrillos hasta en aquel período, cuando no ha pasado la dependencia de la nicotina.
Vayan a la velada y se alegren a lo que no tenéis que fumar, y esto le demostrará rápidamente que sin cigarrillos la vida se hace mucho mejor.
Piensen en, por cuanto habrá mejor su vida, cuando un pequeño monstruo, y en general todo este veneno abandonará su cuerpo.
39.
«El fumador deja de fumar el momento de la verdad» Habitualmente tras tres semanas después de que, comienza «el momento de la verdad».
Parece que el cielo se hacía más brillante, y es aquel momento, cuando "el lavado de cerebros" cesa por completo.
Entonces, habiendo dejado constantemente de repetir sobre que no tenéis deseo de fumar, comprendéis de repente:
El último hilo es roto, se puede realmente gozar de la vida sin necesidad menor del fumar.
Habitualmente de este momento comenzáis a mirar otros fumadores como a las personas dignas de la piedad.
Los fumadores que aplican el método de la fuerza de voluntad, como regla, no prueban nada semejante, ya que, aunque son contentos ser los ex fumadores, viven con todo en la convicción completa que hace la víctima.
Más fumabais, será más milagroso este momento, y él durará toda la vida que se ha quedado.
Cuento que tengo suerte mucho, y en mi vida había muchos acontecimientos milagrosos, pero más asombroso de todos era este «el momento de la verdad».
Recuerdo bien todos los acontecimientos considerables, y recuerdo que esto eran los momentos felices, pero podía resucitar nunca aquella sensación de la felicidad.
Pero al sentimiento de alegría que nunca tengo que fumar más, no puedo acostumbrarme de ningún modo.
Si hoy a mí es el mal humor o me es necesario el apoyo, — basta de acordarse que no tengo la dependencia del tabaco pérfido.
La mayor parte de las personas que se comunicaban conmigo después de que ellos se han negado al fumar, lo cuentan también el acontecimiento más alegre en su vida.
¡Si sabíais, que alegría le tiene que!
Las revocaciones de los lectores y las personas que visitaban mis consultas en doce años, me han permitido conocer que en la mayoría de los casos «el momento de la verdad» comienza no al cabo de tres semanas, como era indicado más arriba, y al cabo de algunos días.
En mi propio caso él ha comenzado todavía antes de que fume el último cigarrillo.
Con frecuencia al mismo principio de las consultas individuales el fumador me hablaba:
«Más de nada tenéis que hablar, Allen.
Ahora muy claro presento todo.
,,Está seguro que comenzaré a fumar nunca de nuevo".
He aprendido a determinar el momento, cuando a los fumadores separados durante los estudios en grupo condesciende la revelación.
De recibido мною de las cartas sé que mismo pasa con frecuencia y con los que lee el libro.
En el ideal, si seguís todas las instrucciones y comprendéis por completo el aspecto psicológico del problema, con usted esto debe pasar en seguida.
Hoy hablo las consultas a los fumadores que en físico отвыкание se irá unos cinco días, y todavía tres semanas serán necesarios que el ex fumador se haya liberado por completo.
Me gusta dar no muy tales instrucciones, ya que esto puede llevar a dos problemas.
Primero es que pongo en la conciencia de la persona la idea que tiene que sufrir de cinco días a tres semanas.
El segundo problema consiste en lo que habitualmente el fumador piensa:
«Si puedo mantenerme de cinco días a tres semanas, después de terminar este período del tiempo recibiré el alivio completo».
Sin embargo, es completamente probable que él vivirá cinco días agradables o tres semanas agradables, que seguirá un de aquellos días horrorosos, que alcanzan los no fumadores, así como los fumadores.
Tales días no tienen nada de común con el fumar, ya que son llamados por completamente otros factores de nuestra vida.
Y entonces nuestro fumador en vez de esperado «el momento de la verdad» recibirá la depresión que puede explotar su fe en.
Sin embargo si no daba ningunas instrucciones, el ex fumador así para nada y esperaría algo toda la vida que se ha quedado.
Sospecho, que precisamente esto y pasa con la mayoría de las personas, que echan fumar por el método de la fuerza de voluntad.
Una vez y tenía ganas de decirme que "la revelación" debe condescender inmediatamente.
Pero si he dicho así, y esto no pasaría, el ex fumador perdería la seguridad en sí mismo y ha decidido que "la revelación" no pasará nunca.
Las personas me preguntan a menudo por el sentido de cinco días y tres semanas.
¿Si he tomado estas cifras del techo?
No.
Claro, esto no las fechas exactas, sin embargo reflejan el estado de las cosas existente.
Pasa unos cinco días con el momento de la renuncia del fumar, y el fumador deja de examinar el fumar en calidad del tema básico que ocupa todos sus pensamientos.

[Admin]

Aproximadamente en este momento la mayoría de los ex fumadores sobreviven «el momento de la verdad».
Habitualmente esto pasa así:
Os encontráis en la situación intensa o en la sociedad de las personas, donde no podían y pensar a él que podéis pasar sin el cigarrillo.
Inesperadamente reconocéis que no sólo gozáis de la comunicación o vencéis perfectamente la situación estresante, pero hasta el pensamiento mismo del cigarrillo no se le ha ocurrido.
Desde este tiempo seguís la corriente simplemente.
En este momento habéis conocido que son libres.
Durante las tentativas anteriores a de dejar fumar por el método de la fuerza de voluntad, también en razon de los relatos de otros fumadores, he notado que el período de tres semanas es aquel tiempo, durante que fracasan el fracaso la mayoría de las tentativas serias de dejar fumar.
Pasa alrededor de lo siguiente:
Al cabo de aproximadamente tres semanas sentís que el deseo de fumar ha desaparecido.
Queréis demostrarlo a él y comenzáis a fumar.
El gusto del cigarrillo es aborrecible.
Habéis demostrado que han dejado a fumar.
Pero al mismo tiempo de nuevo han introducido en el organismo la nicotina — la nicotina, a que echaba de menos así su cuerpo todas estas tres semanas.
Tan pronto como fumen este cigarrillo, comenzará la deducción de la nicotina del organismo.
Ahora pequeño голосок comenzará a repetir:
«No os habéis negado al fumar.
Queréis todavía una сигаретку ».
Claro, comenzáis a fumar el cigarrillo siguiente no en seguida — ya que no queréis de nuevo caer bajo el poder.
Esperáis, mientras pase el período seguro del tiempo.
Pero cuando la próxima vez le seducirán por el fumar, diréis a él:
«No he tomado afición de nuevo al fumar, por eso no habrá ningún daño, si fumo todavía un cigarrillo».
Y de nuevo habéis entrado al sendero escurridizo que conduce hacia abajo.
La llave del problema — no esperar la llegada «del momento de la verdad», y comprender que el problema ha desaparecido, tan pronto como habéis acabado de fumar el último cigarrillo.
Habéis hecho ya todo que era necesario hacer.
Habéis cerrado el ingreso de la nicotina.
Ninguna fuerza en la tierra no puede impedirle ser libre, si solamente no sufrir o esperar el milagro.
Vayan y gocen de la vida.
Solamente así «el momento de la verdad» comenzará y para usted.
40.
El último cigarrillo Así, si sois preparados ya para esto, escojan el tiempo para fumar el último cigarrillo.
Pero antes de hacerlo, respondan seél a dos preguntas importantes:
1.
¿Si sentís la seguridad del éxito?
2.
¿Si se ve a usted el futuro lúgubre y triste, u os sentís el sentimiento del entusiasmo de la conciencia que alcanzaréis enseguida algo admirable?
Si a usted es aunque las dudas menores — vuelvan a leer el libro.
Recordáis:
Aceptabais nunca las decisiones de caer en la trampa de nicotina.
Pero esta trampa es convenida para avasallarle para toda la vida.
Liberarse de ella se puede, solamente habiendo tomado la decisión firme de fumar el último cigarrillo.
Recordáis:
La única causa, por que habéis leído ya el libro hasta este capítulo, consiste en lo que queréis libraros terriblemente del fumar.
Así, acepten la solución favorable exactamente ahora.
Den la promesa solemne que, habiendo acabado de fumar el último cigarrillo, independientemente de lo que, le será fácil o es difícil, más comiencen a fumar nunca que sigue.
Probablemente, os sois inquietados que ya algunas veces en pasado daban las promesas semejantes, pero continuáis fumar, o que tenéis que sobrevivir el período pesado del tiempo.
No tengas miedo.
Más terrible que puede pasarle es un fracaso en la tentativa presente de librarse del fumar, por eso absolutamente tenéis nada que perder.
¡Y adquirir usted podéis así mucho!
Dejen hasta de pensar en el fracaso.
Dejar fumar no es simplemente fácil — se puede de verdad gozar de este proceso.
¡Esta vez vais a aplicar «el modo Fácil»!
Tenéis que solamente seguir aquellas instrucciones simples, que le propongo:
1.
Den la promesa solemne — y lo den seriamente.
2.
Fumen el último cigarrillo conscientemente, profundamente apretando esta porquería que obre directamente en fácil.
Luego se pregunten:
«¿Que aquí, en realidad, causa el placer?» 3.
Acabando de fumar el cigarrillo, no piensen además:
«No debo comenzar a fumar nunca que sigue» o «no me es posible más fumar».
Piensen de otra manera:
«¡Como bien!
¡Soy libre!
¡Ha acabado esta esclavitud de nicotina!
¡Más meteré nunca en la boca esta porquería! »4.
Recordáis:
Durante algunos días a usted vivirá adentro un pequeño traidor de nicotina.
Puede pasar así que tendréis un deseo:
«Quiero el cigarrillo».
Llamo el tiro fácil físico a la nicotina «un pequeño monstruo de nicotina».
Hablando en rigor, esto es incorrecto, y es importante que comprendáis, por qué.
Ya que la pérdida del pequeño monstruo es necesaria unas tres semanas, los ex fumadores creen que continuarán echar de menos sobre el tabaco y después de que el último cigarrillo es fumado.
Por eso cuentan necesario aplicar el método de la fuerza de voluntad para la oposición a la tentación durante este período.
Esto no así.
El organismo no prueba el deseo apasionado de la nicotina, la melancolía por la nicotina existe sólo en su mente.
¡Si sabéis sin embargo superar el sentimiento «Mí quiero el cigarrillo!» Durante algunos días ulteriores, su mente tendrá una elección simple.
Él puede escoger:
Quedarse con la sensación de la vacuidad y la incertidumbre de él, llamado todavía el más primer cigarrillo, o responderle con las palabras:
«¡HURRA!
¡Mí el NO fumador! »En cualquier otro caso podéis echar de menos sobre el cigarrillo y sufrir toda la vida que se ha quedado.
Reflexionen para un minuto.
Si no tontamente decir primero:
«Querré más de fumar nunca», y luego pasar la vida que se ha quedado, repitiendo:
«¡Como querría fumar сигаретку!» De esto se ocupan los fumadores que aplican el método de la fuerza de voluntad.
No es asombroso que se sienten tales infeliz:
Viven, desesperadamente echando de menos sobre aquel, de que así como esperan desesperadamente para siempre librarse.
No es asombroso que no basta de ellos obtienen el éxito y que se sienten nunca por completo libre.
5.
Sólo las dudas hacen la renuncia del fumar difícil.
Por eso duden nunca de la decisión, ya que sabéis que ello — correcto.
Si comenzáis a dudar de ello, se encontráis en sin salida, патовой las situaciones.
Es apasionado deseando el cigarrillo, pero sin permitir comenzar a fumar, os sentiréis infeliz.
Y si всетаки comiencen a fumar, se hacéis aún más infelices.
Que por el sistema ni usabais, es de principio solamente una pregunta:
¿De que tratáis de alcanzar, dejando fumar?
¿Nunca más fumar?
¡No!
Muchos ex fumadores no fuman, pero viven con la melancolía sobre el cigarrillo.
¿En que consiste la distinción presente entre los fumadores y los no fumadores?
A los no fumadores no existe ni la necesidad, ni los deseos de fumar;
No echan de menos sobre los cigarrillos, y no tienen que aplicar la fuerza de voluntad para no fumar.
Es su objetivo, y alcanzarla en su poder.
Para empezarse al no fumador y dejar echar de menos sobre los cigarrillos, no tenéis que esperar nada:
Esto pasa cuando habéis acabado de fumar el último cigarrillo.
¡Habiendo cerrado el ingreso de la nicotina, os HACÍAIS YA al NO fumador FELIZ!
!
!
Pero para quedarse en este estado para siempre, tenéis que aceptar algunas condiciones:
1.
Duden nunca de la decisión.
2.
No esperen que «se hacéis al no fumador»:
Nada especial no pasará, y la espera vacía conduce a la formación de la fobia.
3.
Traten de pensar en el fumar y no esperen la llegada «del momento de la verdad».
Esta vía conduce también a la fobia.
4.
No usen los sucedáneos de la nicotina.
5.
Mirando los fumadores, traten de ver, por quién son en realidad;
Los compadezcan, y no envidien.
6.
No cambien la vida porque han dejado a fumar, que los días ni caían a usted, alegre o difícil.
No hay ninguna necesidad de la aportación de las víctimas.
Recordáis que no dejabais a vivir y ni a que en la vida no se negaban.
Al contrario:
Se habéis curado de la enfermedad horrorosa y han sabido escaparse de la cárcel terrible.
Con el transcurso del tiempo su salud, físico e intelectual, se hará todo mejor, y los vuelos vitales parecerán todo más arriba, y la caída — menos doloroso, que cuando erais el fumador.
7.
Cuando ni habéis pensado en el fumar, en los próximos días o durante la vida que se ha quedado, piensen así:
«¡HURRA! ¡MÍ — EL NO FUMADOR!!!»

[Admin]

41.
La última prevención.
Ni un fumador, invita a volver mientras que él no ha tomado afición al fumar, con aquel conocimiento, que él tiene ahora, no haría la elección en beneficio del fumar.
Muchos fumadores que me se dirigían a, son convencidos que si podía ayudarlos dejar fumar, empezarían a soñar nunca de que caer en la trampa de nuevo.
Con todo eso, a mil de fumadores les consigue dejar fumar para muchos años y conducir la vida absolutamente feliz, y después de nuevo caer en la misma trampa.
Creo:
Este libro le ayudará persuadirse que dejar fumar es realmente fácil.
Recordáis sin embargo:
Los fumadores, que se han persuadido que dejar fumar es fácil, saben que así como fácilmente y de nuevo a comenzar fumar.
¡NO SE DEJEN COGER UNA VEZ MÁS A ESTE CEBO!
Es insignificante, como mucho tiempo no fumabais o por cuanto están seguros que no caeréis bajo el poder nunca del fumar, hagan a él por la regla vital — nunca y con aucuno motivo de no fumar.
Resistan unos millones de dólares, que gastan en la publicidad las compañías de tabaco, y recordáis que hacen reclamo de la droga — el asesino «el número uno» y el veneno terrible.
De Ud ya que no seducirás probar la heroína, y los cigarrillos matan a los centenares de mil de personas más que él.
Recordáis que el primer cigarrillo fumado de nada le dará.
No tendréis hambre de nicotina, que es necesario facilitar, y su gusto será horroroso.
Llevará todo a que — al ingreso de la dosis de la nicotina en su organismo, y pequeño голосок comenzará a repetir adentro:
«¡Quieres todavía!».
Y luego de nuevo la elección:
O sufrir durante algún período del tiempo, o comenzar toda esta cadenita abominable de nuevo.
42.
La realimentación Hoy a mí sobre los hombros doce años (que han pasado desde el día de la primera publicación «del modo Fácil») la correspondencia y las conversaciones con las personas que leían a este libro o que me se dirigían a detrás de la consulta.
Primero "los expertos" no tomaban mi método en serio, y esto era la lucha pesada.
Hoy los fumadores llegan a mis consultas de todos los rincones del mundo, y entre los estudiantes predominan los representantes de las profesiones médicas.
En Gran Bretaña «el modo Fácil» se considera el medio más eficaz, que ayuda a dejar fumar, y esta opinión se distribuye por todo el mundo.
No me cuento el benefactor de la humanidad.
La guerra, que, subraya, es dirigida no contra los fumadores, y contra la trampa del fumar, — conduzco por la causa puramente egoísta.
Cada vez, habiendo conocido sobre el fumador siguiente que ha salido del cautiverio, me siento el sentimiento de la alegría enorme, aunque esto no me es vinculado de ningún modo.
¡Podéis imaginarse, que placer me llevan mil de las cartas de agradecimiento recibidas en estos años!
Sino también a mí son los desengaños.
Mis desengaños, en general, son vinculados a dos ciertos tipos de los fumadores.
A pesar de la prevención expresada en el jefe anterior, soy molestado con la cantidad de los fumadores, que, habiendo descubierto que dejar fumar es tan fácil, de nuevo comienzan a fumar, y después resulta que la próxima vez no los consigue librarse de la dependencia.
Esto se refiere no sólo a los lectores del libro, sino también a los fumadores que visitaba mis consultas.
Hace unos años me ha llamado el hombre.
Él era sin mente de la pena;
Él sollozaba simplemente.
Él ha dicho:
«Pagaré a usted mil de libras esterlinas, si me ayudáis dejar fumar para la semana.
Sé que si podré mantenerse la semana, podré dejar para siempre ».
Lo he respondido que mis servicios tienen el precio fijado, y es todo que tiene que pagar.
Él visitaba los estudios en grupo y, a la sorpresa grande, ha descubierto que dejar fumar es fácil.
Más tarde él me ha enviado la carta muy conmovedora de agradecimiento.
A los antiguos fumadores que abandona mis ocupaciones, hablo habitualmente:
«Recordáis, debéis comenzar a fumar nunca el cigarrillo siguiente».
Este hombre me ha respondido entonces:
«No teman, Allen.
Si me consiguió "atar", fumar no empezaré nunca exactamente ».
En seguida podría con seguridad decir que en este caso la prevención no era asimilada por completo, y ha respondido:
«¿Sé, ahora os sentís así, pero cómo irán sus asuntos en seis meses?» Él ha dicho:
«Nunca fumar de nuevo».
El año después se ha oído el telefonazo telefónico:
«Allen, he fumado el cigarro pequeño para la Navidad, y ahora de nuevo ha vuelto a a,, la norma "— las cotorras de los cigarrillos por día».
He dicho:
«¿Recordáis, para que por primera vez me habéis llamado?
Odiabais así el fumar que iban a pagarme de 1000 libras esterlinas, si le ayudo dejar fumar para la semana ».
«Recuerdo.
¿Y bien, si no por el tonto era? »¿« Recordáis, me prometíais nunca más fumar? »« Sé.
Soy al tonto ».
Esto da lo mismo que descubrir a la persona, que se ha atascado por el cuello en el pantano y se esconderá enseguida en el tremedal para siempre.
Lo ayudáis salir a duras penas.
Él le es agradecido y después, seis meses después, zambulle atrás, en el mismo pantano.
Por la ironía del destino con este hombre había una historia curiosa.
Habiendo llegado a una de las ocupaciones, él ha dicho:
«¿Presentáis?
He propuesto al hijo el contracto:
Si a 21 cumpleaños él no comienza a fumar, pagaré a ello de 1000 libras esterlinas.
He pagado.
¿Que?
Es ahora a ello 22 años, y él ahuma como la locomotora.
¡No puedo creer que él se encontraba a tal tonto! ».
He dicho:
«No comprendo, por qué llamáis su tonto.
Él evitaba, por lo menos, esta trampa durante veinte dos años y, además, no sabe todos los sufrimientos, que a ello tiene que sobrevivir.
Sabíais todo esto perfectamente, y se han mantenido de todo el año ».
Los fumadores, que han descubierto que dejar fumar es fácil, sino también comenzar de nuevo — es fácil también, presentan el problema especial.
Cuando seréis libres no REPITAN, POR FAVOR, ESTA FALTA.
Se considera que tales personas comienzan de nuevo a fumar ya que se encuentran todavía en la dependencia y echan de menos sobre el cigarrillo.
En realidad, habiendo abierto para que dejar fumar tanto simplemente, pierden el miedo ante el fumar.
Piensan:
«De vez en cuando puedo fumar сигаретку.
Aunque de nuevo caeré bajo el poder del fumar, podré es fácil dejar de nuevo ».
Temo que todo no tan simplemente.
Dejar fumar es fácil, pero controlar la dependencia de la nicotina — es imposible.
La única cosa que es importante para hacerse al no fumador no fumar.
Otro tipo de los fumadores que llaman mi desengaño, — los que son demasiado asustados para hacer la tentativa a dejar fumar.
Si tratan, la renuncia del fumar parece a ello por la gran batalla.

[Admin]

Las causas principales de tal humor pesimista se ocultan en lo siguiente:
1.
«El miedo del fracaso».
En el fracaso no hay ninguna deshonra, pero no emprender las tentativas por este miedo — la tontería completa.
Miren la situación por otro lado:
Ni de que no os escondéis.
Peor que con usted puede pasar, — fracasaréis, pero no se hacéis en este caso peor, que es ahora.
¡Pero como sería milagroso obtener el éxito!
Si no intentáis, le es garantizado ya el fracaso.
2.
«El miedo de desembocar en el pánico».
No se agiten sobre esto.
Reflexionen:
¿Que, en realidad, terrible puede pasarle, si no fumen nunca ni un cigarrillo?
¡Absolutamente de nada!
Terriblemente, si continuáis fumar.
En cualquier caso, el pánico es engendrado por la nicotina, y poco tiempo después pasará.
La liberación de este miedo será para usted la adquisición enorme.
¿De veras creéis que los fumadores son realmente preparados para la amputación del pie o la mano por el placer, que reciben del fumar?
Si sentís que son próximos al pánico, le ayudará la respiración profunda.
Si os encontráis entre las personas y le irritan los nervios, se vais de ellos más allá.
Se vayan en el garaje, en la oficina vacía o todavía donde sea.
Si sentís que comenzaréis a llorar enseguida, no se avergonzáis.
El llanto — el modo natural del levantamiento de la tensión, después del llanto a nosotros siempre se es más fácil.
Lo que estudiamos a los pequeños muchachos a no llorar — la falta.
Prestaréis la atención, como se aprietan sus mandíbulas, cuando tratan de contener las lágrimas.
Como los ingleses verdaderos, aprendemos a apretar los labios, sin decir ningunas emociones.
Pero no debemos aplastar las emociones y esconderlos profundamente adentro.
Empiecen a chillar, griten, se permitan el ataque de la furia.
Den pernadas a la caja de cartón o la mesita.
Se refieran a la lucha contra el fumar como al duelo de boxeo, en que no es posible perder.
Nadie puede parar el tiempo.
Con cada instante que pasa el pequeño monstruo que está a usted adentro, muere.
Se alegren — su victoria es inevitable.
3.
Неследование A las instrucciones.
Es increíble, pero algunos fumadores me declaran:
«Conmigo su método no ha funcionado».
Después comienzan a describir, como han menospreciado aun uno, y prácticamente todas las instrucciones.
(Para la claridad sumo todas las instrucciones en forma de la lista de control a finales del jefe).
4.
La comprensión equivocada de las instrucciones.
«Puedo pensar en el fumar».
Claro, no podéis, y si tratáis, ganaréis sólo la fobia y se hacéis infelices.
Esto como de tratar dormir al insomnio:
Más tratáis, peor le resulta.
Pienso en el fumar 90 % del tiempo.
Importante, que precisamente pensáis.
Si soñáis:
«¿Fumaría con gusto сигаретку» o «Cuando seré libre?», seréis infelices.
Si pensáis:
«¡HURRA!
— soy libre »— seréis felices.
«¿Cuando morirá este pequeño monstruo?» La nicotina abandona impetuosamente su organismo.
Sin embargo exactamente decir, cuando su cuerpo dejará de sufrir de la sensación fácil física destilación de la nicotina, es imposible.
La sensación semejante de la incertidumbre y la vacuidad recuerda el sentimiento del hambre regular, el agobio o la tensión.
El cigarrillo eleva sólo el nivel de esta hambre.
Es porque los fumadores, que echan fumar por el método de la fuerza de voluntad, absolutamente estarán seguros nunca, si han roto la costumbre.
Hasta después de que su organismo ha dejado de sufrir del hambre de nicotina, cuando él prueba el hambre ordinaria o el estrés, su cerebro continuará afirmar:
«Apetece fumarlo сигаретку».
No vale la pena esperarle, cuando pasará el tiro a la nicotina — es tanto débil que no adivinamos su existencia.
Nos es conocida sólo en calidad de la sensación «Mí quiero fumar».
¿Yendo después de la sesión final del tratamiento del gabinete del estomatólogo, ya que no esperáis, mientras la mandíbula deje de estar enferma?
Por supuesto que no.
Continuáis vivir.
A usted el humor excelente, aunque la mandíbula duele un poco todavía.
La Espera «del momento de la verdad».
Esperando, cuando él comenzará, creáis sólo todavía una fobia.
Una vez he dejado a fumar para tres semanas, usando el método de la fuerza de voluntad.
He encontrado al amigo viejo escolar y un antiguo fumador.
Él ha preguntado:
«¿Cómo van los asuntos?» He dicho:
«Se ha mantenido tres semanas».
Él se ha asombrado:
«¿Que tienes al tipo, hablando que se ha mantenido tres semanas?» He respondido:
«Me he mantenido tres semanas sin cigarrillos».
Entonces él ha dicho:
«¿Que vas a hacer después?
¿Tenerse toda la vida que se ha quedado?
¿De que esperas?
Has hecho todo ya.
Ti — el no fumador ».
Y he pensado:
«Y ya que él es absolutamente derecho.
¿De que espero? »Por desgracia, ya que en aquel tiempo todavía no hasta el fin he comprendido la naturaleza de la trampa del fumar, poco tiempo después de nuevo he comenzado a fumar, ha notado sin embargo este rasgo.
Os hacéis a los no fumadores, cuando acabáis de fumar el último cigarrillo.
Es importante que seáis felices desde el principio.
«Echo de menos todavía sobre los cigarrillos».
Bueno, entonces os portáis muy tontamente.
Como podéis declarar;
«Quiero ser el no fumador», y después hablar:
«¿Quiero el cigarrillo»?
Esta contradicción.
Hablando:
«Quiero el cigarrillo», en realidad, declaráis:
«Quiero ser el fumador».
Los no fumadores no quieren fumar.
Sabéis ya, de que queréis en realidad, por eso se dejen de atormentar.
«He caído de la vida».
¿Por qué?
Todo que es invitado a hacerle, — dejar ahogarse.
No debéis cesar vivir.
Miren, como todo simplemente.
Durante un tiempo tenéis que vivir con la lesión pequeña.
Su organismo sufrirá de la agravación casi imperceptible del estado llamado отвыканием de la nicotina.
Pero sabéis perfectamente este estado:
Así sufríais en la estancia del fumador — cuando dormían o se encontraban en la iglesia, el supermercado o la biblioteca.
Parece, cuando erais el fumador, esto no le molestaba especialmente.
Pero si no dejáis a fumar, sufriréis toda la vida que se ha quedado.
No los cigarrillos crean el placer de la comida o la atmósfera en el encuentro amistoso — es más rápido, la destruyen.
Hasta mientras su cuerpo tenga todavía la necesidad de la nicotina, los encuentros con los amigos y los desayunos — son milagrosos.
¡La vida es milagrosa en general!
Vayan atrevidamente a las medidas públicas, aunque será allí veinte fumadores.
Recordáis:
Esto no usted, y prueban las privaciones.
Cada uno ellos con la alegría se encontraría en su lugar.
Gocen de la posición "del primer violín» y ser en el centro de la atención universal.
La renuncia del fumar — el tema hermoso para la conversación, especialmente cuando los fumadores ven que sois felices y alegres.
Claro, decidirán que su caso — único.
Es importante que gocéis desde el principio de la vida.
No tenéis ninguna necesidad de envidiar que fuma los son le envidiarán.
«Soy infeliz e irritable».
Esto porque no seguíais mis instrucciones.
Determinen, que consejo habéis dejado pasar.
Algunos fumadores me comprenden y creen en todo que hablo, pero comienzan con todo eso la ejecución del plan con el sentimiento del abatimiento y la inminencia del destino, esperando algo horroroso.
¿Para que?
Ya que no cumplís simplemente el deseo, pero hacéis lo que querría hacer cualquier fumador sobre el planeta.
Conforme a cualquier método de la renuncia del fumar, cada persona que fuma desea alcanzar la orientación de las ideas especial, en que, cuando él ni ha pensado en el fumar, él podría decir a él:
«¡HURRA!
¡Soy libre! »¿Si es su objetivo, para que esperar?
Estén en la orientación de las ideas semejante desde el principio y lo pierdan nunca.
La conclusión del libro es destinada para hacerle comprender, por qué la alternativa no existe.
La LISTA DE CONTROL no sufran el fracaso, si seguís estas instrucciones simples.
1.
Den la promesa solemne que nunca — nunca — no fumaréis, mascar o chupar de nada que contiene la nicotina, y tenéis la promesa.
2.
Comprendan precisamente:
No hay absolutamente nada, a que os negáis, o lo que echáis.
Hablándolo, tengo en cuenta no sólo lo que a usted será más agradable vivir por el no fumador (lo sabíais siempre).

[Admin]

No, tengo en cuenta otro:
Aunque su fumar no es explicable de ningún modo desde el punto de vista de la lógica, debéis recibir de él el placer original o el apoyo — en caso contrario no empezaríais a hacer esto.
Pero afirmo que en el fumar no hay ningún placer o el apoyo — a no ser por le gusta dar con la cabeza contra la pared por placer, que pruebas, cuando cesas esta atracción.
3.
No hay noción «el fumador convencido».
Ud — sólo un de unos millones que se han dejado coger en esta trampa pérfida.
Tanto como unos millones de otros antiguos fumadores, que pensaban una vez que no puede salir, esto le consiguió.
4.
Cuando ni empezabais a pesar pro y contra el fumar, siempre llegaréis a la misma conclusión:
«Bastará fumar.
¡Ti el tonto! »Nada y cambiará nunca de esto.
Era así siempre y así siempre será.
Sabiendo que habéis aceptado la solución justa, no se torturen, dudando de ello.
5.
Traten de pensar en el fumar y no se preocupen que constantemente en ello pensáis.
Sin embargo cuando ni habéis pensado en el fumar, — si hoy, si mañana o más tarde — piensen del modo siguiente:
«¡HURRA!
¡MÍ — EL NO FUMADOR! »6.
No usen ningunos sucedáneos.
No tenéis a él el cigarrillo.
No eviten a otros fumadores.
No cambien el modo de vida sólo porque han dejado a fumar.
Si seguís las instrucciones llevadas más arriba, poco tiempo después sobreviviréis «el momento de la verdad».
Pero:
7.
No esperen su llegada.
Continúen simplemente conducir la vida regular.
Gocen de los vuelos vitales y venzan las caídas.
Seguramente poco tiempo después descubriréis que este momento ha comenzado.
43.
Ayuden al fumador que se ha quedado en el barco que se ahoga En nuestros días los fumadores son abarcados por el pánico.
Sienten los cambios que pasan en la sociedad.
Hoy el fumar se considera la costumbre antisocial, y piensan así hasta los fumadores mismos.
Sienten también que su tiempo ha pasado.
Hoy unos millones de personas dejan a fumar, y esto es conocido a todo.
Cada vez cuando el barco que se ahoga es abandonado todavía por un fumador, que se han quedado se sienten a bordo es aún más infeliz.
En el fondo del alma cada uno ellos sabe que pagar es ridículo dinero enorme por las hojas secadas envueltas en el papel, y luego encenderlos y aspirar los alquitranes cancerígenos en fácil.
Si vosotros no contáis que esto es tonto, traten de meter el cigarrillo ardiente a él en la oreja y se pregunten, en que la diferencia.
La diferencia sólo en uno:
De ese modo no podéis recibir la nicotina.
Dejen de meter los cigarrillos en la boca, y la nicotina a usted no será necesario.
Los fumadores no pueden encontrar la causa lógica del fumar, pero si cerca de ellos fuma todavía alguien, no se sienten tanto tontamente.
Los fumadores es franco mienten sobre la costumbre, no sólo otras personas, sino también a él.
Son obligados:
Si quieren conservar aunque una consideración de sí mismo, tienen que «lavar los cerebros» a él y otra.
Sienten la necesidad de justificar propia dependencia no sólo ante por él, sino también ante los no fumadores.
Por eso siempre hacen reclamo de las ventajas ilusorias del fumar.
Si el fumador deja a fumar, usando el método de la fuerza de voluntad, él se siente da lo mismo privado y es inclinado a convertirse en el lloraduelos.
Su lamento lleva sólo a lo que otros fumadores se persuaden, por cuanto son derechos, continuando fumar.
Si al fumador consigue romper la costumbre, él se alegra que tiene que vivir más, envenenándose y echando dinero al viento.
Sin embargo, ya que él no tiene necesidad de las justificaciones y la apreciación de la parte, él no cuenta de esto.
Él lo hace solamente por petición de alguien, pero los fumadores no darán las preguntas semejantes.
No los gusta la respuesta.
Recordáis:
El miedo los hace fumar, provocando el deseo «enterrar la cabeza en la arena».
Harán esta pregunta la única vez — cuando para ellos comenzará el tiempo de dejar fumar.
Ayuden al fumador.
Lo libren de estos miedos.
Cuenten, como es milagroso vivir, sin envenénarse;
Como es hermoso serse dormido por la mañana, sintiendo animoso y sano, en lugar de toser y respirar con el silbido;
Como ser bien libre de la dependencia de esclavo, saber gozar de la vida y librarse del miedo y las culpas que oscurecen la conciencia.
O que aún más vale, que él leerá también este libro.
Es muy importante no humillar al fumador, indicándole que él ensucia la atmósfera o que él mismo es aborrecible en cierto sentido.
Hay una representación difundida que es más peor con este respecto — los antiguos fumadores.
Pienso, este juicio es justo para aquellos fumadores, que dejaban a fumar por medio del método de la fuerza de voluntad.
Aunque el ex fumador ha roto propia costumbre de fumar, a ello no está para el fin consiguió librarse del "lavado de cerebros", y какойто por la parte él cree todavía que ha hecho la víctima enorme.
Él se siente vulnerable, y el mecanismo natural de la defensa para él se hace el ataque al fumador.
Esto puede ayudar al ex fumador, pero el fumador esto no da nada.
La conducta semejante lleva sólo a lo que el fumador comienza a defenderse, se siente de esto es aún más infeliz y, respectivamente, su necesidad del cigarrillo se refuerza aún más.
Aunque el cambio de la relación de la sociedad al fumar — la causa principal, por que unos millones de fumadores dejan a fumar, esto no facilita su tarea.
Más bien, esto complica considerablemente el proceso de la renuncia del fumar.
Hoy la mayoría de los fumadores creen que dejan a fumar, en general, preocupando por la salud.
Esto no es completamente justo.
Aunque es evidente que el riesgo enorme para la salud exige la renuncia del fumar, los fumadores se envenenaban durante muchos años, y la amenaza para la salud de ningún modo sobre esto no influía.
La causa principal, por que dejan a fumar, consiste en lo que la sociedad comienza a ver en el fumar al que por es — la dependencia aborrecible narcótica.
La recepción del placer siempre era sólo la ilusión;
La relación semejante de la sociedad la destrona, y por eso el fumador se queda ni con que.
La prohibición absoluta al fumar en el sistema de la metropolitana londinense — el ejemplo clásico del dilema del fumador.
El fumador puede decir a él:
«Es bueno, si no puedo fumar en el coche del metropolitano, preferiré otro transporte» que ni a que bueno no lleva, a no ser por reduce los ingresos de la metropolitana londinense.
Él puede decir de otro modo:
«Perfectamente, esto me ayudará reducir la cantidad de los cigarrillos fumados».
Como resultado de tal decisión, en lugar de fumar unos-dos cigarrillos en el coche del metropolitano, ni de un de que él no recibiría ningún placer, él se abstiene del fumar durante una hora.
Durante este período forzado de la abstención, sin embargo, él no sólo probará los sufrimientos cordiales y esperar el premio, sino también su cuerpo se consumirá del deseo de la nicotina.
¡Sobre, que precioso será el cigarrillo, cuando al fin y al cabo a ello permitirán comenzar a fumar!
Los períodos de la abstención forzada no llevan a la reducción del ingreso de la nicotina, ya que el fumador no se priva del deseo de fumar más de cigarrillos, cuando a ello permitirán fumar al fin.
Todo esto lleva sólo al arraigue en su mente del valor del cigarrillo y la dependencia de la nicotina.
Pienso que la parte más pérfida de los períodos de la abstención forzada consiste en su influencia sobre las mujeres embarazadas.
Permitimos a las muchachas infelices vivir bajo la presión de la publicidad en masa que los lleva a la dependencia de la nicotina.
Luego, es posible en el período más intenso de su vida, cuando su razón que se ha perdido repite que como tienen necesidad nunca de los cigarrillos, los médicos los chantajean que dejen a fumar por el daño, que presta el fumar al niño.
Muchos no pueden dejar y son obligados a sufrir del complejo de la culpa toda la vida que se ha quedado.
A algunos de consigue dejar fumar, y son terriblemente contentos, pensando:
«Perfectamente, lo haré para el niño, y en nueve meses el deseo de fumar pasará».
Luego llegan el dolor y el miedo de los géneros, detrás de que debe un más alto "vuelo" en nuestra vida.
El dolor y el miedo han pasado, ha nacido el nuevo hombrecillo hermoso, y aquí los mecanismos viejos de lanzamiento de nuevo comienzan a funcionar.
La parte del "lavado de cerebros" se ha conservado todavía y, antes del cordón umbilical será cortado, la muchacha de nuevo mete en la boca el cigarrillo.
El arrebatamiento de la situación bloquea el gusto horroroso del cigarrillo.
A ella no existe ni la intención menor de nuevo de desembocar en la dependencia de la nicotina.
«Solamente una сигаретка».
¡Demasiado tarde!
Ha tomado afición ya, la nicotina de nuevo ha caído en su organismo.
Se es dormido el tiro viejo, y aunque no en seguida desembocará en la dependencia del fumar, la depresión puerperal, probablemente, la sacará da lo mismo.
Es extraño que aunque los drogadictos que han tomado afición a la heroína, son por ley a los criminales, la relación de la sociedad a ellos es bastante humana:
«¿Que podemos hacer para ayudar a las personas pobres?» Bien aprender referir así como y a los fumadores pobres.
Fuman no porque quieren fumar, y por eso que se cuentan obligado, y, a diferencia de que han tomado afición a la heroína, durante muchos años sufren de las torturas intelectuales y físicas.
Siempre hablamos que la muerte rápida — es mejor lento, por eso no envidien al fumador pobre.
Él merece su compasión.
44.
El consejo a los no fumadores les AYUDEN HACER estudien así QUE SUS AMIGOS Y los PARIENTES-FUMADORES lean ESTE LIBRO Primero el contenido del libro y traten de ponerse al lugar del fumador.
No lo hagan por fuerza leer el libro y, además, dejar fumar, contándole que él explota la salud o echa dinero al viento.
Él lo sabe mejor.
Los fumadores fuman no porque tienen gran placer en esto o porque quieren fumar.
Lo hablan sólo a él y otra para conservar la consideración de sí mismo.
Fuman porque se sienten dependientes de los cigarrillos, y cuentan que los cigarrillos los permiten relajarse, dan el valor y la seguridad a él.
Temen que sin cigarrillos la vida no será nunca tan agradable.
Si tratáis por fuerza de hacer al fumador dejar fumar, él se sentirá por el animal, hecho entrar en la trampa, y querrá fumar aún más el cigarrillo.
Esto puede transformarlo en el fumador secreto, y el cigarrillo en su representación será aún más de valor (cm. El capítulo 26).

[Admin]

Prueben mejor pasar por otro lado.
Lo lleven en la compañía de los antiguos fumadores.
Los pidan contar a este fumador, como estaban seguros que ha caído bajo el poder del fumar para siempre y por cuanto había mejor su vida, cuando han dejado de fumar.
Tan pronto como le haréis creer en esto, así como él puede dejar fumar, su conciencia comenzará a aclararse.
Luego comiencen a desmontar los errores creados por los tormentos destilación.
Recordáis:
Los cigarrillos no sólo no prestan el apoyo, pero explotan la seguridad en sí mismo y hacen a la persona irritable e intenso.
Ahora él debe ser preparado para leer el libro independientemente.
Él esperará que tiene que leer la multitud de páginas sobre el cáncer las enfermedades fáciles, cordiales etcétera.
Expliquen que en este libro se aplica absolutamente otro acceso y que las referencias a las enfermedades componen sólo la pizca del material.
¡PRESTEN AL EX FUMADOR LA AYUDA DURANTE EL PERÍODO destilación!
Es insignificante, sufre el ex fumador o no:
Cuenten que él sufre.
No traten de reducir su sufrimiento al mínimo, informando que dejar fumar es fácil;
Él y puede hacerlo.
En cambio le habláis constantemente, como os enorgullecéis por ello, por cuanto es mejor él empezaba a verse, por cuanto más agradablemente él huele, por cuanto se hacía más fácil su respiración.
Es muy importante hacerlo constantemente.
Cuando el fumador hace la tentativa de dejar fumar, lo ayudan la euforia misma de la tentativa y la atención, que él recibe de los amigos y los colegas.
Sin embargo habitualmente olvidan rápidamente de esto, por eso continúen alabarlo.
Ya que él no habla sobre el fumar, podéis decidir que él ha olvidado de ello, y temer recordarle.
Funcionan así solamente al uso del método de la fuerza de voluntad.
No teman de levantar este tema y continúen alabarlo:
Él mismo le dirá, si no quiere que le recordemos el fumar.
Traten de debilitar con todas las fuerzas sus cargamentos durante el período destilación.
Traten de inventar los modos de hacer su vida interesante y agradable.
Este tiempo — el período difícil y para los no fumadores.
Si un miembro del grupo es irritado, esto puede llevar al abatimiento general.
Traten de advertir las situaciones semejantes.
Su tutelado puede derramar la irritación y en usted, pero no lo respondan mismo:
Justamente ahora él tiene necesidad lo más posible de su elogio y las simpatías.
Si la irritación es sentida por usted, traten de no decirlo.
Cuando trataba de dejar fumar por medio del método de la fuerza de voluntad, llegaba a diferente a la astucia:
Por ejemplo, se permitía desembocar en la irritación violenta, esperando que mi mujer o los amigos dirá:
«No puedo más mirar, cómo sufres.
Por Dios, comienza a fumar el cigarrillo ».
En este caso la conciencia al fumador es pura:
Él no se "rinde" — le han ordenado.
Si el ex fumador recurre a la astucia semejante, no estimulen su fumar.
Dile:
«Si esto — esto, hasta que eras llevado por los cigarrillos, la loa a los cielos que poco tiempo después eres libre.
Como es milagroso que tienes un valor y la mente para dejar fumar ».
La conclusión:
Ayuden poner fin a esta deshonra Según mi opinión, el fumar — la deshonra más grande de nuestra sociedad, hasta больший, que el arma nuclear.
El fundamento de la civilización, la causa, por que el tipo humano ha avanzado tan lejos en el desarrollo, es que somos capaces de transmitir nuestros conocimientos y la experiencia no sólo uno a otro, sino también las generaciones futuras.
Hasta las especies de animales inferiores tienen que advertir la posteridad de las trampas vitales.
Se considera que si el arma nuclear no saldrá de bajo el control — en el mundo no se quedará los problemas exigentes la decisión.
Los apologistas de la carrera de los armamentos pueden continuar con aire de suficiencia hablar:
«La política de la reserva nuclear — el empeño del mundo».
Si el arma nuclear una vez es usada, esto decidirá el problema del fumar y todos los otros problemas.
El premio a los políticos será lo que en la tierra no se quedará de nadie, quien podría decir:
«No erais derecho».
(¿Es interesante, si no por eso apoyan la carrera de los armamentos?
).
Sin embargo, a pesar de que sea al adversario del arma nuclear, puedo reconocer que las decisiones semejantes se ponen, por lo menos, en sus cabales y la convicción sincera que esto ayudará la humanidad.
Con el fumar todo va de otro modo.
Probablemente, durante la última guerra las personas creían sinceramente que los cigarrillos les dan el valor y la seguridad de las fuerzas.
Hoy todo (incluso los poderes) se saben que este error.
Miren sin embargo la publicidad moderna de los cigarrillos.
No afirma que los cigarrillos traen la debilitación o el placer.
Todas las afirmaciones, que en ella contienen, son vinculadas sólo a la cualidad del tabaco.
¿Y que a usted, en realidad, el asunto hasta la cualidad del veneno?
¡La hipocresía pública en esta pregunta sorprende!
Como los miembros de la sociedad, protestamos contra la toxicomanía y la propensión a la heroína.
En comparación con el uso de la nicotina, estos problemas — sólo los granos en el cuerpo de la sociedad.
Depende de la nicotina se encontraba hasta 60 % de la población, y la mayoría de ellos gastaban la mayor parte del dinero para el gasto diario en los cigarrillos.
Decenas de miles de las personas cada año hacen perder las vidas porque han tomado afición al fumar.
El fumar se hacía el asesino de masas en la sociedad, y al mismo tiempo en él son impuestos los medios más grandes del Ministerio de Finanzas de Gran Bretaña.
En la desgracia de los drogadictos dependientes de la nicotina, gana 8 000 000 000 libras esterlinas anualmente, y a los gigantes industriales de tabaco está permitido gastar 120 000 000 libras esterlinas por año en la publicidad de este veneno.
Las compañías de tabaco componen de una manera sutil la prevención inexpresiva del daño del fumar para la salud, colocándolo sobre los paquetes de cigarillos, y a las campañas televisivas, en que es contado de la amenaza del cáncer, la respiración hedionda y la amputación de los pies, el gobierno gasta las migajas sólo lamentables.
Después de esto el gobierno encuentra las justificaciones morales, declarando:
«Le advertíamos del peligro.
Es su elección ».
El fumador no tenía más de posibilidades de escoger, que el drogadicto que ha tomado afición a la heroína.
Los fumadores no aceptaban la decisión de hacerse los fumadores;
Los han atraído en la trampa pérfida.
Si a los fumadores era realmente la elección, para mañana a los únicos fumadores se quedarían solamente que comienzan fumar los adolescentes que cuentan que puede dejar en cualquier momento, cuando querrán.
¿Por qué hay unos estándares dobles?
¿Por qué ¡áÓ¬«¼á¡ÙúÑÓ«¿¡Ú¿¿¬¿, que se consideran por los criminales, pueden registrarse como los drogadictos y recibir el tratamiento correspondiente médico para librarse de la dependencia?
¡Prueben registrarse como el drogadicto que ha tomado afición a la nicotina!
No tenéis la posibilidad de comprar los cigarrillos por el precio de costa.
Sois obligados a pagar en tres veces más de su coste real, y cada año el gobierno hace su vida todo más difícil.
¡Como si el fumador y tenga así problemas!
Si pedís ayuda al médico, él dirá:
«Dejen de fumar, o el fumar le matará».
Pero y lo sabéis.
¡O apuntará a usted la receta al preparado de la dependencia de nicotina, que contendrá la misma droga, a que tratáis de negaros!
Las campañas antinikotinovye no ayudan a los fumadores dejar también fumar.
Dificultan sólo la renuncia del fumar, asustando a los fumadores que los hace querer fumar aún más.
No paran hasta a los adolescentes.
Los adolescentes saben que los cigarrillos matan, sin embargo comprenden que un cigarrillo no los matará.
Esta costumbre es tanto difundida que el adolescente, tarde o temprano, por fuerza de la presión pública o la curiosidad, probará una сигаретку.
Y ya que su gusto es tanto aborrecible, él tomará afición, lo más probable, al fumar.
¿Por qué permitimos que esta situación escandalosa continúe?
¿Por qué nuestro gobierno no actuará con la campaña especial?
¿Por qué no declarará que la nicotina — la droga y el veneno mortal que él no quitará su estrés y no infundirá a usted de la seguridad, y desvencijará sólo los nervios?
¿Por qué no informará que hacer a dependientes de la nicotina puede solamente un cigarrillo?
Se acuerdo de un episodio de la novela "la Máquina del tiempo" de Gerberta Uellsa, donde se trata de los acontecimientos del futuro lejano.
La persona cae en el río y comienza a ahogarse.
Sus compañeros se agolpan en tierra, como el rebaño de los carneros, sin dirigir ninguna atención a los gritos desesperados.
Este episodio me ha aparecido completamente inhumano.
La apatía universal de nuestra sociedad respecto al problema del fumar es muy parecida a la situación descrita.
Permitimos mostrar por la televisión en las horas del lanzas de la competición por дартсу, que esponsores actúan las compañías de tabaco.
Suena el grito:
«Ciento ochenta puntos», y luego la cámara muestra, cómo el jugador comienza a fumar.
Se imaginen el escándalo, si el esponsor de las competiciones actuaba la mafia, el jugador sería el drogadicto, y más tarde a nosotros mostrarían, cómo él hace a él la inyección de la heroína.
¿Por qué permitimos la sociedad llevar a los adolescentes sanos y la juventud, cuya vida antes de que comienzan a fumar, es perfecto para que paguen una suma fantástica por el privilegio dudoso destruir la salud física y mental, se encontraban en la dependencia de esclavo de este veneno y conducían la vida llenada por las enfermedades?
Probablemente, diréis que dramatizo demasiado.
No, esto no así.
Mi padre ha vivido por el fumar sólo hasta cincuenta años.
Él era la persona vigorosa y podría vivir hasta ahora.
Sé que cuando a mí era un poco por las cotorras, era a un pelo de la muerte, aunque lo más probable la causa de mi muerte llamarían la hemorragia en el cerebro, de ningún modo sin háberla vinculado al fumar.
Ahora doy consultas a los fumadores privados de la capacidad de trabajo o que se encuentran en las últimas fases de la enfermedad.
Si reflexionáis sobre esto, es posible usted se acuerden también muchas tales personas.
En la sociedad ha soplado los cambios.
De nieve quien ha comenzado a crecer ya, y espero que por medio de este libro él se convertirá en la avalancha.
Ahora, cuando habéis leído este libro, podéis prestar también la ayuda, difundiendo esta misiva.
La ÚLTIMA PREVENCIÓN Ahora podéis gozar de la vida, siendo el no fumador feliz.
Para ser seguro en el éxito, tenéis que seguir las instrucciones simples:
1.
Tenéis este libro al alcance de la mano.
No la pierdan, no den ni por cierto tiempo, ni para siempre.
2.
Si alguna vez comenzáis a envidiar a otro fumador, se acuerden que tiene que envidiar usted.
Sufre él, y no usted.
3.
Recordáis que no le gustaba ser el fumador, por eso y habéis dejado a fumar.
Ahora gozáis que se hacían al no fumador.
4.
Recordáis que la noción «solamente una сигаретка» — no existe.
5.
No pongan bajo ningún tipo de circunstancias en duda la decisión nunca de fumar.
Sabéis que esta solución justa.
6.
Si os encontraréis con dificultades cualesquiera, vuelvan a leer este libro de nuevo.