Wie man sich helfen kann, die Umgestaltung zu überstehen? Es existiert eine Men

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Wie man sich helfen kann, die Umgestaltung zu überstehen?

Es existiert eine Menge der Mittel, die in der gegebenen Etappe helfen. Der Hauptgruppen zwei: никотинозаместительная die Therapie (die Pflaster, die Sprays in die Nase und andere Formen) und die Präparate, die den Luftzug zum Rauchen verringern. Einzigartig in dieser Hinsicht Bupropion, der bekannt ist wie auch verhält sich Welbutrin und Siban, zur Gruppe der Antidepressante, aber wird gerade für die Behandlung der Nikotinsucht verwendet.

Warum beginnen einige, wieder durch viel Monate nach der Absage zu rauchen?

Hier spricht schon nicht die Drogenabhängigkeit vom Nikotin an (wir erinnern uns, die Umgestaltung sogar für die schweren Fälle geht schon durch etwas Monate), und psychologisch zu Ende. Das Rauchen wird nicht nur in unsere physiologischen Prozesse, sondern auch in sozial-psychologisch eingebaut: jemand hebt mit Hilfe der Zigarette der Stress auf, jemand denkt der Kommunikation ohne Tabak nicht, für jemanden mit dem Rauchen sind der Kaffee oder die Spirituosen eng verbunden.

Man braucht, nachzudenken, mit welcher anderer Gewohnheit man diese oder jene Funktion des Rauchens ersetzen kann. Außerdem hilft die Beachtung der Grundprinzipien des Gesundheitsverhaltens: die normale Anzahl des Traumes (nicht weniger als 7 Stunden pro Tag), das nützliche nahrhafte Essen, die physische Aktivität und die frische Luft. Eine bestimmte Zeit, möglich, Sie müssen die gewohnheitsmäßigen "Rauchsituationen" vermeiden, um sich nicht zu provozieren (перекуры im Büro — die gemeinsame Tasse des Tees zu ersetzen).

Mein Bekannter hat Rauchen aufgegeben und stark ist dick geworden. Warum?

Erstens unterdrücken die Zigaretten das Gefühl des Hungers. Bei den Rauchern hebt sich das Glykogen heraus, der Zucker im Blut wird erhöht und ist schon es will nicht. Außerdem beschleunigt das Nikotin den Metabolismus, und, entsprechend piepsend wird nicht verdaut. Wenn der Mensch zu rauchen wirft, so empfindet er auch den Hunger jetzt schärfer, und wird die Nahrung entsprechend verdaut. Deshalb isst er ebensoviel, und das Gewicht wächst. Es existiert einiger "natürlicher" Satz des Gewichts nach der Absage auf das Rauchen, und er übertritt 3-5 Kilogramme nicht.

Es ist die Situation zweitens häufig, wenn der Mensch eine Abhängigkeit gegen andere tauscht. Viele ehemalige Raucher bemerken, dass ins erste Jahr nach der Absage auf das Rauchen grösser beginnen, der Spirituosen, den Kaffee, süß anzuwenden. Das Gehirn sucht die Weisen, der Stress, der von der Absage auf das Rauchen herbeigerufen ist, «добрать» die Vergnügen aus anderen Quellen aufzuheben. Deshalb genesen einige ehemalige Raucher stärker, als auf 5 кило wirklich.

Wie damit zu sein? Man braucht sich, auf die harte Diät nicht zu setzen, es wird den Stress nur verstärken und разбалансирует ist der Organismus noch stärker. Es ist besser, das zu verfolgen, um weniger mehl- und süß und grösser gesunder Eiweißnahrung zu konsumieren. Wenn es «зажевывать» der Stress wünschenswert ist, wählen Sie die Samen, roggen- сухарики oder die Möhrenstäbchen.

Was noch hilft, zum Rauchen nicht zurückzukehren?

    Die starke Motivation. Leider, oft geben die Menschen schon Rauchen auf, nachdem bei ihnen die gefährliche Erkrankung finden. Dafür in diesem Fall geht über "die Willensstärke" die Rede schon nicht, schneller diese Rettung des eigenen Lebens.
    Wir werfen zusammen. Wenn die Eheleute oder die nahen Freunde — viel wirksamer rauchen, auf die schädliche Gewohnheit zusammen zu verzichten. Ihnen steht bevor, zu erdenken, als man nützlich gemeinsam перекуры ersetzen kann.
    Alain Karr. Ja, viele sagen, dass wenn sie sich schon entschieden haben, - dieses Buch wirklich Rauchen aufzugeben hat unterstützt und hat geholfen.

    Die Psychotherapeutik. Wenn Sie viel Jahre und Nebeneffekte nach dem Wurf rauchen sind (die standfeste Senkung der Stimmung, die Beängstigende viel zu stark, gehen die Reizbarkeit зашкаливают) nicht — wird möglich, Ihnen der Psychotherapeut helfen. In diesem Fall muss man den Arzt wählen, der in den Rahmen gebraucht es ist die Richtungen — gerade sie wirksam kognitiv-bichewioralnogo und schnell arbeiten mit den schädlichen Gewohnheiten.
    Die Foren und die Kommunikation. Wenn du die schwierige Sache unternimmst — ist es zu wissen, dass du nicht ein immer angenehm. Auf dem Forum kann man um Rat bitten, von den Eindrücken mitteilen, und es ist einfach — zu prahlen.

    Wenn Sie sich entschieden haben, Rauchen aufzugeben, wünscht Ihr Organismus Ihnen den Erfolg!
    Wenn auch Ihre Absage Lunge, und die Lösung — endgültig wird.