Wie das Rauchen Ihren Traum zerstört und ruft chrap herbei Das Inhaltsverzeichn

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Wie das Rauchen Ihren Traum zerstört und ruft chrap herbei

Das Inhaltsverzeichnis

    Das Nikotin wie der Stimulator: Sie können nicht geschwächt werden
    Der Verstoß der Phasen des Traumes: Sie werden nicht wieder hergestellt
    Das nächtliche Erwachen wegen nikotinowoj abstinenzii
    Chrap und apnoe: wie die Zigaretten auf die Atmung drücken
    Was nach der Absage auf das Rauchen geschieht
    Wie die Wiederherstellung des Traumes zu beschleunigen
    Und wie bei Ihnen?

Sie denken, die Zigarette beruhigt? Sie stiehlt Ihren Traum. Das Nikotin muntert auf, und in der Nacht ruft das Erwachen herbei. Sie schlafen sich nicht, selbst wenn Sie 8 Stunden schlafen.

Viele Raucher beklagen sich die Schlaflosigkeit, den oberflächlichen Traum, die Morgenzerschlagenheit. Aber wenig verbindet wer es mit der Zigarette. Und umsonst. Das Nikotin — der mächtige Stimulator, der die natürlichen Zyklen des Traumes verletzt, verringert seine Qualität und sogar ruft chrap herbei. Wir finden uns zurecht, wie das Rauchen Ihre nächtliche Erholung stiehlt.
Das Nikotin wie der Stimulator: Sie können nicht geschwächt werden

Das Nikotin aktiviert simpatitscheskuju das Nervensystem — das, die für die Reaktion antwortet «schlage oder lauf». Das Herzklopfen beschleunigt sich, der Druck wird erhöht, die Muskeln strengen sich an. Es ist jenem Zustand der Schwächung gerade entgegengesetzt, der für das Einschlafen notwendig ist. Den Rauchern ist es mehr Zeit erforderlich, um, ihren Traum oberflächlicher einzuschlafen, sie wachen in der Nacht öfter auf. Die Forschungen führen vor, dass die rauchenden Menschen durchschnittlich für 1-2 Stunde weniger nicht rauchend schlafen, und die Qualität ihres Traumes ist am 30-40 der Prozente niedriger.
Der Verstoß der Phasen des Traumes: Sie werden nicht wieder hergestellt

Der gesunde Traum besteht aus den Zyklen langsam (tief) und schnell (REM) der Phasen. Das Nikotin verringert den Anteil des tiefen Traumes, zu dessen Zeit die physische Wiederherstellung, die Größe der Käfige, die Festigung der Immunität geschieht. Auch wird der schnelle Traum, der für die Bearbeitung der Informationen antwortet, das Gedächtnis und das emotionale Ausladen unterdrückt. Sie wachen müde auf, selbst wenn im Bett 8 Stunden durchgeführt haben.
Das nächtliche Erwachen wegen nikotinowoj abstinenzii

Das Niveau des Nikotins im Blut beginnt, schon durch 2–3 Stunden nach der letzten Zigarette zu fallen. Es ruft das Mikro-Erwachen (herbei selbst wenn erinnern Sie sich sie nicht), die Sie aus dem tiefen Traum ausreißt. Der Luftzug zur Zigarette kann Sie vollständig wecken. Nächtlich perekury leider das bekannte Bild für viele Raucher.
Chrap und apnoe: wie die Zigaretten auf die Atmung drücken

Das Rauchen ruft die chronische Entzündung und das Ödem schleim- der oberen Atmungswege herbei. Die Atmungswege verengern sich, was chrap verstärkt. Außerdem beschädigen die Toxine des Zigarettenrauchs die Muskeln die Schlücke, sie mehr drjablymi machend. Im Traum werden sie öfter und leichter zugemacht, die Unterbrechungen der Atmung (apnoe provozierend). Apnoe ist nicht einfach chrap. Diese Hypoxie, die etwas Dutzende Male das Gehirn für die Nacht wecken. Sie schlafen sich nicht, es wird der Druck erhöht, wächst das Risiko des Infarktes und des Hirnschlags.
Was nach der Absage auf das Rauchen geschieht

Schon durch 1–2 Wochen verbessert die Absage auf die Zigaretten die Qualität des Traumes: das Einschlafen wird leichter sein, es verringert sich die Zahl des nächtlichen Erwachens. Durch 1–3 Monate wird der Anteil des tiefen und schnellen Traumes normal, verringert sich oder geht chrap verloren. Durch 6–12 Monate schlafen die ehemaligen Raucher ebenso gut, wie die niemals Rauchenden.
Wie die Wiederherstellung des Traumes zu beschleunigen

    Trinken Sie das Koffein nachmittags nicht.
    Lüften Sie das Schlafzimmer vor dem Einschlafen.
    Sie legen sich und stehen Sie zu einer Zeit auf.
    Eine Stunde vor dem Traum entfernen Sie die Bildschirme.
    Ergänzen Sie die physische Aktivität am Tag (aber nicht spät am Abend).

Und wie bei Ihnen?

Ob Sie bemerkten, was Sie öfter nach den Nächten rauchen oder schlafen Sie schlechter wegen der Zigaretten? Wie sich Ihr Traum nach der Absage geändert hat? Teilen in den Kommentaren mit! Eben abonnieren Sie auf den Kanal, um die neuen nützlichen Artikel über die Gesundheit nicht zu versäumen.