Das Weinglas der Weines für die Nacht: warum wachen Sie müde auf, selbst wenn 8

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Das Weinglas der Weines für die Nacht: warum wachen Sie müde auf, selbst wenn 8 Stunden schliefen

Das Inhaltsverzeichnis

    Zwei Phasen des Traumes: schnell und langsam
    Wie der Alkohol die Struktur des Traumes zerstört
    Warum sind Sie nach dem alkoholischen Traum müde
    Chrap und apnoe: die nächtliche Drohung
    Wie den Traum nach der Absage auf den Alkohol wieder herzustellen
    Was zu machen, wenn man am Abend geschwächt werden will
    Und wie bei Ihnen?

Das Weinglas für die Nacht? Sie werden schneller einschlafen, aber Ihr Gehirn wird sich nicht erholen. Der Alkohol tötet den tiefen Traum, und Sie wachen müde auf, selbst wenn 8 Stunden schliefen.

«Von der Rohrdommel für die Nacht, damit es besser ist,» zu schlafen. Die bekannte Strategie? Viele sind überzeugt, dass das Weinglas der Weines oder das Glas des Kognaks helfen, geschwächt zu werden und garantieren den festen Schlaf. Wirklich, der Alkohol verfügt über den Beruhigungseffekt und kann die Zeit des Einschlafens verringern. Aber es nur der erste, trügerische Teil der Nacht. In Wirklichkeit zerstören die Spirituosen die Struktur des Traumes, Sie wertvollst — der tiefen Wiederherstellung entziehend. Wir finden uns zurecht, warum fühlen Sie sich nach dem alkoholischen Traum als der Müdee.
Zwei Phasen des Traumes: schnell und langsam

Der gesunde Traum ist zyklisch und besteht aus zwei Hauptphasen: langsam (tief) und schnell (REM — rapid eye movement). Der schnelle Traum ist eine Zeit, wenn wir die Träume sehen, das Gehirn bearbeitet die Informationen, konsolidiert das Gedächtnis und wird emotional wieder hergestellt. Der langsame Traum antwortet für die physische Wiederherstellung, die Größe der Käfige, die Festigung der Immunität. Beide Phasen lebenswichtig, und bestimmt ihr Gleichgewicht, inwiefern sich erholend Sie aufwachen werden.
Wie der Alkohol die Struktur des Traumes zerstört

Die erste Hälfte der Nacht. Der Alkohol vergrössert den Anteil des langsamen Traumes, den Schnellen unterdrückend. Kann erscheinen, dass Sie tiefer schlafen, aber das Gehirn bearbeitet die Emotion nicht konsolidiert das Gedächtnis nicht. Sie können wenig Träume oder, sich sehen sie nicht merken.

Die zweite Hälfte der Nacht (der Effekt des Abprallers).kogda das Niveau des Alkohols im Blut fällt, der Organismus startet die kompensatorischen Mechanismen. Der schnelle Traum kehrt mit dem Überfluss zurück, der Traum wird oberflächlich, abgebrochen. Sie wachen oft auf, Sie drehen sich, Sie sehen unruhig, manchmal die schrecklichen Träume. Am Morgen fühlen Sie die Zerschlagenheit, selbst wenn im Bett 8 Stunden durchgeführt haben.
Warum sind Sie nach dem alkoholischen Traum müde

    nedossyp der schnellen Phase. Das Gehirn kommt nicht dazu, die Informationen zu bearbeiten, das Gedächtnis zu festigen. Von hier aus "der Nebel" im Kopf, die Vergesslichkeit, die Senkung der Konzentration.
    Die Fragmentation des Traumes. Das häufige Erwachen (selbst wenn erinnern Sie sich sie nicht) gestattet dem Organismus nicht, in die tiefe Wiederherstellung einzutauchen.
    Die Entwässerung. Der Alkohol — motschegonnoje. Der Verlust der Flüssigkeit führt zum Kopfschmerz, der Trockenheit im Mund, der allgemeinen Schwäche.
    Der Verstoß der Thermoregelung. Der Alkohol dehnt die Behälter aus, Sie verlieren die Wärme, Sie können von der Kälte oder im Gegenteil von der Überhitzung aufwachen.

Chrap und apnoe: die nächtliche Drohung

Der Alkohol schwächt die Muskeln die Schlücke, was chrap sogar dabei verstärkt, wer im nüchternen Zustand nicht schnarcht. Bei den Menschen mit dem Syndrom obstruktiwnogo apnoe (die Unterbrechungen der Atmung im Traum) provoziert der Alkohol die häufigeren und langwierige Episoden. Das Gehirn wacht, um auf die Atmung wieder herzustellen, die Qualität des Traumes fällt, und das Risiko der herzlichen-Gemäßkatastrophen wächst.
Wie den Traum nach der Absage auf den Alkohol wieder herzustellen

Schon durch etwas Tage wird ohne Spirituosen der Traum tiefer sein, es verringert sich die Zahl des nächtlichen Erwachens, es kehren die hellen Träume zurück. Durch 2–4 Wochen wird der Zyklus "der Traum — das Wachen" normal, verbessert sich das Morgenbefinden, es wird die Tagesenergie erhöht.
Was zu machen, wenn man am Abend geschwächt werden will

Ersetzen Sie den Alkohol durch den Grastee (die Kamille, die Melisse, der Lavendel), die warme Milch mit dem Honig, den Spaziergang, das warme Bad, die Atmungsgymnastik, die Meditation. Diese Weisen verbessern den Traum wirklich, es nicht zerstörend.
Und wie bei Ihnen?

Ob Sie bemerkten, was Sie nach dem Alkohol schlechter schlafen? Wie sich Ihr Traum nach der Absage geändert hat? Teilen in den Kommentaren mit! Vergessen Sie nicht, auf den Kanal — voran noch viel nützlicher Materialien für die Gesundheit und die Motivation zu abonnieren. Die Bestellung hilft, das Projekt zu entwickeln und, Sie von den neuen Artikeln zu erfreuen.