Health and longevity. Gesundheit und Langlebigkeit

40. Die letzte Zigarette.

Mit dem Punkt des Abzählens geklärt, sind Sie jetzt dazu fertig, die letzte Zigarette auszurauchen. Bevor es übernehmen werden, prüfen Sie zwei äußerst des wichtigen Momentes:

1. Ob Sie im Erfolg überzeugt sind?

2. Dass Sie besitzt: die Traurigkeit und die Trauer, oder das Gefühl der Begeisterung im Vorgeschmack etwas des Schönen?

Wenn Sie irgendwelche Zweifeln haben, lesen Sie das Buch vor allen Dingen durch.

Sie erinnern sich: Sie waren nicht im Begriff, in die Rauchfalle zu geraten. Aber diese Falle ist, so, dass veranstaltet Sie in der Sklaverei lebenslang zu halten. Um herauszukommen, muss man die feste Entscheidung treffen, dass Sie die letzte Zigarette rauchen werden.

Sie erinnern sich, der einzige Grund, nach dem Sie das Buch досюда gelesen haben: Sie sind mit der Freude fertig, befreit zu werden. Treffen die ernste Entscheidung Sie gerade jetzt. Fest erklären Sie, dass wenn die letzte Zigarette zu Ende rauchen Sie, es wird später Ihnen schwer sein oder es ist leicht, — folgend Sie rauchen Sie niemals nicht.

Möglich, Sie erleben, dass in der Vergangenheit die ähnlichen Erklärungen mehrmals machten, aber dennoch rauchen Sie, oder was vor Ihnen irgendwelcher unheimlicher Schlag wartet. Haben Sie keine Angst: Für den am meisten schlimmsten Fall werden Sie einfach abstürzen, deshalb, Ihnen absolut zu verlieren es nichts, und wartet auf Sie sehr vieles.

Aber stellen Sie sogar ein, an den Misserfolg zu denken. Die schöne Wahrheit worin: aufzuhören nicht nur es ist leicht, aber man kann sogar diesen Prozess genießen. Doch verwenden Sie diesmal die einfache Weise! Sie müssen den einfachen Hinweisen nur folgen, die ich jetzt geben werde:

1. Treffen fest und aufrichtig die Entscheidung Sie.

2. Rauchen Sie die letzte Zigarette bewusst aus, atmen Sie den Schmutz in die Lungen tief ein und fragen Sie sich — worin hier den Genuss.

3. Wenn Sie sie löschen werden, machen Sie es nicht mit dem Gefühl, dass "man sich grösser niemals bemühen muss zu rauchen», oder "darf ich Von nun an nicht", aber mit dem Gedanken rauchen: «Wie prima! Ich bin frei! Ich nicht mehr der Sklave dem Nikotin! Jetzt muss man in den Mund diese Garstigkeit" nicht stecken.

4. Wissen Sie, dass in die Folgenden etwas Tage in Ihrem Bauch klein никотиновый der Diversant wohnen wird. Sie erkennen es nach dem Gefühl «man will eine Rauchpause machen». Von den Zeiten meine ich unter dem kleinen Wesen den leichten physischen Durst des Nikotins. Streng genommen, es ist falsch, und Ihnen ist es zu verstehen, warum wichtig. Damit das kleine Wesen gestorben ist, ist es neben drei Wochen erforderlich, deshalb meinen zubindend, dass sie die Zigaretten nach dem Ausräuchern letzt die ganze Zeit ersehnen wird, und dass man die Versuchung durch die Willensstärke so ertragen muss. Aller nicht so. Der Körper ersehnt das Nikotin nicht. Es ersehnt nur das Gehirn. Wenn bei Ihnen das Gefühl tatsächlich erscheinen wird, dass "man eine Rauchpause machen muss», hat Ihr Gehirn eine einfache Auswahl. Man kann es tatsächlich interpretieren: wie unruhig пустотное das Gefühl, das nach der ersten Zigarette anfängt und von jedem folgend dauert, — und, sich zu sagen: HURRA, Ich RAUCHE nicht!

Oder man kann beginnen, die Zigaretten zu ersehnen, sich das ganze bleibende Leben quälend. Also,-ka, denken Sie nach. Denn wird es nicht unglaublich dumm sein? Erstens zu sagen: «Ich bin nicht mehr im Begriff zu rauchen», und, später lebenslang zu wiederholen: «Mir сигаретку». So benehmen sich die Raucher, die die Methode der Willensstärke verwenden. Nicht verwunderlich, dass von ihm so schlecht ist. Sie führen das bissche Leben in der verzweifelten Trauer nach der Sache durch, auf die selbst verzweifelt verzichten wollten. Es ist klar, warum kommen so wenige von ihnen voran, sich vollständig auf der Freiheit dennoch nicht fühlend.

5. Komplizieren den Prozess nur die Erwartung und die Zweifeln. Deshalb bezweifeln Sie an der Lösung niemals — Sie wissen, dass es richtig. Wenn in die Zweifeln geraten werden — werden sich in безвыигрышную die Situation stellen. Sie werden unglücklich sein, wenn man rauchen will, aber es ist verboten. Sie werden noch unglücklicher sein, wenn rauchen Sie. Welches System Sie nicht benutze, was wollen Sie erreichen, einstellend, zu rauchen? Niemals wieder zu rauchen? Nein! Zubindend gelingt es vielen, aber sie leiden dennoch später lebenslang am Gefühl des Entzugs. Worin der wahrhafte Unterschied zwischen den rauchenden und nicht rauchenden Menschen? Bei nicht rauchend gibt es weder der Wunsch, noch die Bedürfnisse, zu rauchen. Wessen versuchen Sie zu erreichen, und, Sie vollkommen in den Kräften, nach dem zu streben. Um nicht rauchend zu werden, braucht man nicht, zu warten, bis der Durst der Zigaretten aufhören wird. Sie streben, die letzte Zigarette gelöscht: Sie haben die Abgabe des Nikotins, und Sie SCHON der GLÜCKLICHE nicht RAUCHENDE Mensch abgerissen!!

Sie bleiben er und künftig, wenn:

1. Niemals werden Sie an der Lösung bezweifeln.

2. Werden nicht beginnen, zu warten, bis nicht rauchend werden. Wenn beginnen werden, wird sich so ergeben was nichts niemals geschehen wird, und wird bei Ihnen die Angst anfangen.

3. Sie werden zu vergessen das Rauchen nicht versuchen oder, zu warten, wenn «der Moment der Wahrheit» anbrechen wird. Anders wird die Angst nur anfangen.

4. Werden den Ersatz nicht verwenden.

5. Werden beginnen, die Raucher in ihrer Gegenwart обличьи zu sehen und werden sich zu ihm mit dem Mitleid, und nicht mit dem Neid verhalten.

6. Werden die Lebensweise nicht tauschen nur deshalb, weil Sie eingestellt haben, zu rauchen, welche die Zeiten angebrochen sind: gut oder schwer. Anders wird bei Ihnen das Gefühl erscheinen, als ob Sie das reale Opfer bringen, und es braucht Ihnen. Erinnern Sie sich: Sie haben nicht geworfen, zu leben. Sie haben überhaupt nichts geworfen. Hingegen: Sie wurden von der schrecklichen Krankheit geheilt und sind aus dem inneren Gefängnis entlaufen. Im Laufe der Zeit, mit der Verbesserung Ihrer Gesundheit, wie physisch, als auch moralisch, die Aufschwünge Ihnen höher erscheinen werden, und des Fallens — ist niedriger, als unter Ihrem Rauchen es.

7. Jedees Mal, sich über die Zigaretten erinnernd, wie in die Folgenden etwas Tage, als auch später im Leben, Sie immer denken werden: HURRA, Ich RAUCHE nicht!!

41. Die letzte Warnung.

Kein Raucher, gestatte ihm die Chance, zur Zeit bis zur Abhängigkeit mit allem jetzigen Wissen zurückzukehren, wird nicht wollen, allen zuerst zu beginnen. Viele den Rauchern, die ich konsultiere, sind überzeugt, dass man mir ihnen nur zu helfen braucht, zuzubinden, sie werden grösser an das Rauchen niemals denken, und doch geben Tausende rauchend diese Gewohnheit auf viele Jahre erfolgreich ab und leben absolut glücklich, — nur, damit in die Falle wieder zufriedenzustellen.

Ich bin darin überzeugt, dass dieses Buch Ihnen verhältnismäßig leicht helfen wird aufzuhören, zu rauchen. Aber ich benachrichtige: wenn es rauchend leicht gelingt, aufzuhören, gelingt es ihm ebenso leicht, wieder aufs neue zu beginnen.

WERDEN IN DIESE FALLE NICHT SIE GERATEN.

Unbedeutend, wie seit langem Sie, oder inwiefern zugebunden haben überzeugt sind, dass Sie sich niemals wieder beteiligen werden, führen Sie sich die lebenswichtige Regel: aus welchem Anlass zu rauchen. Weisen Sie Millionen Pfunde zurück, die Tabakunternehmen für den Aufstieg verbrauchen, und Sie erinnern sich, dass sie mit der Droge und dem tödlichen Gift N 1 handeln. Bei Ihnen kommt es nicht die Versuchung vor das Heroin zu probieren, — und von den Zigaretten stirbt in Hundert Tausende mehr Mensch, als vom Heroin.

Vergessen Sie nicht: die erste Zigarette wird Ihnen nichts geben. Sie haben eine Umgestaltung nicht, und es ist nichts zu erleichtern, und bei ihr wird sich der abscheuliche Geschmack erweisen. Sie wird nur eine Sache machen: wird in den Körper das Nikotin reichen, und die leise Stimme auf den Hinterhöfen Ihrer Vernunft wird sagen: «Es ist noch eine wünschenswert». Und Sie haben eine Auswahl: oder eine bestimmte Zeit zu leiden, oder, wieder, dieser schmutzige Kette zu beginnen.

42. Die Rezensionen für zwanzig Jahre.

Ab Datum der ersten Veröffentlichung dieses Buches bei mir wurde zwanzig Jahre der Rezensionen, wie nach meinen Konsultationen, als auch nach dem Buch zusammengenommen. Gleich am Anfang war der Kampf. Von meiner Weise rümpften die Nase die sogenannten Experten verächtlich. Und jetzt werden die Raucher auf meine Konsultationen mit ganz der Welt hinuntergeflogen, und als die Menschen des medizinischen Berufes unter ihnen ist mehr es, als jeder Dieses Buch in Britannien als der wirksamste Helfer in der Unterbrechung schon anerkannt ist, zu rauchen, und ihre Reputation wird nach der übrigen Welt schnell verbreitet.

Ich nicht der Wohltäter. Meinen Krieg ich, — der, berichten werde, ist nicht gegen rauchend gerichtet, aber gegen никотиновой die Fallen, — führe ich nach den außerordentlich egoistischen Gründen: sie gefällt mir. Jedesmal, wenn ich höre, dass der Raucher aus dem Gefängnis holen wird, zu mir kommt das riesige Vergnügen, selbst wenn die Flucht auf mich keine Beziehung nicht hat. Sie können vorstellen, welchen unermesslichen Genuss ich von Tausenden der Dankesbriefe, die für diese Jahre bekommen sind bekommen habe.

Es kamen auch die ernsten Enttäuschungen vor. Hauptsächlich verwirren zwei Kategorien der Rauchenden. Erstens beunruhigt ungeachtet der Warnung im vorhergehenden Kapitel, meiner eine bestimmte Zahl der Raucher, denen es leicht gelang zuzubinden, aber die sich wieder beteiligt haben und verstanden haben, dass das zweite Mal, des Erfolges zu erzielen nicht erhalten wird. Es verhält sich nicht nur zu den Lesern des vorliegenden Buches, sondern auch zu meinen Konsultationen.

Ein Mann hat mich vor einigen Jahren angerufen. Er war sehr verstimmt, eigentlich — weinte. Er hat gesagt: «Ich werde Ihnen Tausend Pfunde bezahlen, wenn Sie mir helfen können, für eine Woche aufzuhören. Ich weiß: wenn bei mir hinausgehen wird, die Woche durchzuhalten, so wird sich und für immer» ergeben. Ich habe ihm gesagt, dass ich die stabile Zahlung nehme und was über nichts, zahlen müssen. Er hat die Gruppensitzung besucht, und zu groß für sich dem Erstaunen hat aufgedeckt, was aufhören es kann leicht. Er hat mir den sehr netten Brief mit благодарностями gesendet.

Tatsächlich letzt, dass ich zubindend sage, wenn jener meine Sitzungen verlassen: «vergessen Sie nicht, Ihnen ist nötig es noch eine Zigarette» niemals zu rauchen. Unter anderem hat dieser Mann geantwortet: «fürchten Sie nicht, Allen. Wenn bei mir hinausgehen wird, zuzubinden, bin ich niemals ja genau werde ich wieder» aufs neue beginnen.

Ich sah, dass die Warnung nicht war es ist wie gehörig üblich. Ich habe gesagt: «ich verstehe, jetzt sind Sie so aber gestimmt wer weiß, welche Einstellung bei Ihnen nach einem halben Jahr wird?».

Er hat geantwortet: «Allen, ich werde niemals nicht mehr rauchen».

Ungefähr das Jahr später hat die folgende telefonische Klingel geklungen: «Allen, ich habe ins Weihnachten сигарку ausgeraucht und wieder ist auf zwei Pakete im Tag» zurückgekehrt.

Ich habe gesagt: «Sie erinnern sich Ihre erste Klingel? So hat satt alles für Sie, dass Sie mir Tausend Pfunde bezahlen wollten, wenn für eine Woche aufhören können».

«Ich erinnere mich. Es war dumm, die Wahrheit?».

«Sie erinnern sich, wie mir versprachen, was nicht mehr rauchen werden?».

«Ich weiß. Ich der Dummkopf».

Als ob du den Menschen auf dem Hals im Sumpf findest, der gleich versinken wird. Du hilfst ihm, herauszukommen. Er sagt Dankeschön, und dann, von einem halbem Jahr später, taucht in den selben Sumpf wieder ein.

Nach der Ironie des Schicksals, wenn dieser Mann auf der Sitzung nachher war, er hat gesagt: «Sie Stellen vor? Ich habe dem Sohn Tausend Pfunde angeboten, wenn er nicht beginnen wird, bis zur Volljährigkeit zu rauchen. Im Endeffekt habe ich bezahlt. Jetzt raucht er ihm zwanzig zwei, und wie die Dampflokomotive schon. Nachprüfen ich kann nicht, dass er sich erwiesen hat ist auf solche Dummheit» begabt.

Ich habe gesagt: «ich sehe für Sie die Gründe nicht, es der Dummheit zu beschuldigen. Er vermied die Falle zwanzig zwei Jahre wenigstens, wobei das Unglück nicht wusste, in das im Endeffekt geraten ist. Und Sie wussten nicht schlechter andere, aber haben nur das Jahr» durchgehalten.

Die Raucher, die leicht zubinden, und beginnen wieder später aufs neue, erscheinen vor den besonderen Schwierigkeiten. Deshalb, wenn Sie befreit werden, ich BITTE, ich BITTE Sie, WIEDERHOLEN Sie den SELBEN Fehler nicht. Die Raucher sind überzeugt, dass solche Menschen wieder aufs neue beginnen, weil in der Abhängigkeit blieben und langweilen sich nach den Zigaretten. Und in Wirklichkeit, ihnen gelingt es, so leicht aufzuhören, dass sie die Angst vor dem Rauchen verlieren. Sie denken: «man kann mal ein wenig rauchen. Selbst wenn ich mich wieder beteiligen werde, kann ich wieder» leicht aufzuhören.

Ich fürchte, dass sich so einfach nicht ergeben wird. Aufzuhören, leicht zu rauchen. Aber zu versuchen, die Abhängigkeit zu kontrollieren es ist unmöglich. Um nicht rauchend zu sein, ist ein wichtig: rauchen verboten.

Andere Kategorie der Raucher, die mich — verwirren, wer viel zu ja fürchtet zu versuchen, aufzuhören, und wenn versucht — macht es mit den riesigen Bemühungen. Die Hauptschwierigkeiten, es scheint, worin:

1. Es gibt keine Angst vor dem Misserfolg Im Misserfolg nichts schändlich, und, - die elementare Dummheit nicht zu probieren. Blicken Sie von welcher Seite: hier ist es sich nichts zu verbergen. Für den äussersten Fall, Sie werden abstürzen, auch dann wird es Ihnen nicht schlechter sein, als jetzt. Und denken Sie nach, wie es prima voranzukommen wäre. Nicht probiert, ertragen Sie von der Null gewährleistet den Misserfolg.

2. Die Angst vor der Panik und den Leiden. Regen Sie sich betreffs ihrer nicht auf. Einfach denken Sie nach: was solchen Schrecklichen Ihnen geschehen kann, wenn Sie die nächste Zigarette nicht ausrauchen Sie? Absolut nichts. Die Schrecken werden geschehen, nur rauchen Sie wenn aus. Auf jeden Fall, die Panik rufen die Zigaretten eben herbei, und bald wird sie weggehen. Die größte Freude — dieser Angst zu entgehen.

3. Die Unlust, den Instruktionen zu folgen. Unglaublich, aber einige Raucher sagen mir: «Also, hilft mir Ihre Weise nicht». Und später stellt es sich aus ihrer Erzählung heraus, dass sie nicht einfach einen Hinweis, aber buchstäblich allen ignoriert haben. (Für die Klarheit werde ich sie Ende dieses Kapitel in Form von der Kontrolliste) bringen.

4. Das Unverständnis der Instruktionen entstehen die Hauptschwierigkeiten, es scheint, womit:

— "Ich kann nicht aufhören, an die Zigaretten zu denken". Natürlich, Sie können nicht, und wenn, so probieren werden bekommen Sie die Angst und die Trauer. Es ist dennoch, was zu versuchen, in der Nacht einzuschlafen: je du versuchst grösser, desto es komplizierter vorkommt. Persönlich denke ich an die Zigaretten 90 Prozente des Lebens. Es ist wichtig, wie Sie an sie denken. Sie werden denken: «Och, mir сигаретку» oder "Wenn werde ich schon befreit werden?» — Werden Sie trauern. Und werden nachdenken: «HURRA! Ich bin» frei — und Sie werden glücklich sein.

— "Wenn das kleine physische Wesen sterben wird?" Das Nikotin verlässt den Körper sehr schnell. Aber es ist unmöglich, zu sagen, wenn die leichte physische Empfindung никотинового des Hungers aufhören wird, Ihren Organismus zu belästigen. Dieses unruhig пустотное das Gefühl неотличимо vom gewöhnlichen Hunger, der Niedergeschlagenheit oder der Aufregung. Die Zigaretten machen nur ein — vergrössern seine Spannung. Deshalb sind rauchend, die von der Methode der Willensstärke einstellen, niemals bis zum Ende überzeugt, dass sie zugebunden haben. Sogar wenn никотиновое das Hungern aufhört, den Organismus zu belästigen, sie brauchen, den gewöhnlichen Hunger oder die Aufregung zu empfinden, ihr Gehirn setzt fort, mitzuteilen: «Es bedeutet, dass du rauchen willst». Und das Wesen darin, was auf den Abschluss никотиновой des Durstes nicht zu warten braucht, — sie so ist leicht, dass wir sie nicht bemerken. Sie ist uns nur wie das Gefühl bekannt, dass "man rauchen will». Wenn Sie den Kabinett des Zahnarztes verlassen, so warten Sie, bis, wird der Kiefer aufhören, weh zu tun? Natürlich nicht. Sie werden wiederbelebt. Lass den Kiefer noch tut weh, Ihnen ist schon wohin leichter dennoch.

— Die Erwartung des Momentes der Wahrheit. Wenn darauf warten werden, so werden die nächste Angst nur herbeirufen. Einst habe ich seit langem auf drei Wochen von der Methode der Willensstärke geworfen. Ich habe den alten Schulfreund, des auch Zubindenden begegnet. Er hat gefragt: "Wie geht es dir?".

Ich habe gesagt: "hat schon drei Wochen durchgehalten».

Er hat gefragt: «Im Sinn, hat drei Wochen durchgehalten?».

Ich habe gesagt: «Hat drei Wochen ohne Zigaretten gewohnt».

Er hat gefragt: "Eben was du im Begriff gewesen bist, weiter zu sein? Sich das ganze bleibende Leben zu halten? Worauf wartest du? Du hast nach allem schon gestrebt. Du schon nicht rauchend".

Ich habe nachgedacht: «Und doch ist er absolut recht. Worauf warte ich?».

Leider, dann verstand ich bis zum Ende die Natur dieser Falle nicht, deshalb bald ist wieder rückfällig geworden, aber das Wesen war richtig bemerkt. Nicht rauchend wird der Mensch, nachdem die letzte Zigarette zu Ende rauchen wird. Von Anfang an glücklich in der Rolle nicht rauchend wichtig zu sein.

— "Ich will dennoch furchtbar rauchen". Dann benehmen Sie sich sehr dumm. Wie man behaupten kann: «Ich will nicht rauchend werden", und, später zu sagen: «Ich will rauchen»? Dieser Widerspruch. Wenn der Mensch erklärt: «Ich will rauchen», so sagt er: «Ich will Raucher sein». Den nicht rauchenden Menschen die Zigaretten rauchen es will nicht. Sie wissen seit langem, von wer wollen Sie werden, so hören Sie über sich auf, zu verhöhnen.

— "Ich falle des Lebens aus". Warum? Ihnen ist ein notwendig: aufzuhören, vergiftet zu werden. Man muss zu leben nicht einstellen. Hören Sie zu, allen sehr und sehr einfach. In die Folgenden werden etwas Tage nach Ihrem Leben der leichte Schlag aufgetragen sein. Tatsächlich wird die nicht deutliche Verschärfung никотиновой des Durstes Ihren Körper belästigen. Und jetzt nehmen Sie in den Kopf das Folgende: es wurde Ihnen nicht schlechter. Sie litten an diesem Gefühl lebenslang in der Rolle des Rauchers, ist ständig: während des Traumes, in der Kirche, im Supermarkt oder in der Bibliothek. Es nicht besorgte Sie besonders, wenn Sie rauchten, — und wenn, so nicht aufgehört hätten litten an diesem Unwohlsein das ganze bleibende Leben. Die Zigaretten gebären das Vergnügen vom Essen, dem Alkohol oder den Feiertagen nicht — sie beschädigen es. Sogar bis der Körper das Nikotin noch ersehnt, die Aufnahme der Nahrung und der Party werden die Schönen. Und das Leben ist schön. Sie gehen für die öffentlichen Veranstaltungen, selbst wenn dort zwanzig rauchend wird. Sie erinnern sich: nicht sind Sie vom Leben, аони benachteiligt. Jeder von ihnen hätte sich auf Ihrer Stelle gern erwiesen. Genießen Sie die Stelle der Primadonna und das Zentrum der allgemeinen Aufmerksamkeit. Die Unterbrechung — das wunderbare Thema für das Gespräch, besonders zu rauchen wenn rauchend sehen, dass Sie froh und glücklich sind. Sie werden entscheiden, dass Sie der erstaunliche Mensch. Ist wichtig, dass Sie sich über das Leben von Anfang an freuen werden. Man braucht nicht es, zu beneiden. Sie werden Sie selbst beneiden.

— "Ich leide und ich ärgere mich"., Weil einem meiner Hinweise nicht gefolgt sind Finden Sie sich zurecht, welcher. Einige Menschen verstehen alle und glauben an alle meine Wörter, aber dennoch gehen in der Traurigkeit und der Trauer daran, als ob etwas schrecklich geschehen soll. Aber Sie machen einen doch, was immer fertig ist, mit der Freude nicht nur Sie selbst, sondern auch jeder rauchend auf dem Licht zu machen. Eine beliebige Weise zubindend, versucht der Raucher, solche Stimmung zu erreichen, dass sich jedees Mal, an das Rauchen erinnernd, sich zu sagen: «HURRA! Ich bin FREI!». Aber wenn Sie danach, dann warum streben, zu warten? Beginnen Sie in dieser Stimmung und niemals verlieren Sie es. Der übrige Teil des Buches ist gerufen, Ihnen zu erklären, warum können andere Varianten nicht sein.

DIE KONTROLLISTE.

Wenn diesen einfachen Hinweisen zu folgen, wird der Misserfolg unmöglich sein.

1. Treffen die feste Entscheidung Sie, dass es Sie niemals und für mehr ist was nicht rauchen werden, zu kauen oder an keiner Sache zu saugen, die das Nikotin enthält, und beachten Sie dieses Versprechen.

2. Recht gut erfahren Sie: es ist nichts absolut zu werfen. Unter ihm meine ich nur nicht, was nicht rauchend besser (Sie es gelebt wird und so wussten immer); ich meine nicht, dass, wenn auch das Rauchen und gegen den gesunden Menschenverstand, Sie von ihm die gewisse Unterstützung oder die Freude bekamen, doch brauchte man nicht, anders zu rauchen. Und ich meine, was in den Zigaretten der realen Unterstützung oder des Genusses niemals war. Es nur die Illusion, dennoch, was, vom Kopf über die Wand geschlagen zu werden, damit es, wenn du angenehm wurde stehenbleiben wirst.

3. Der passionierten Raucher kommt es nicht vor. Sie — nur eine Millionen, die in diese kniffelige Falle gerieten. Wie auch Millionen zubindend, Sie auch meinten einst, dass Ihnen, nicht herauszukommen, aber doch entlaufen sind.

4. Wenn jederzeit des Lebens Ihnen hingeführt wird, die Plusse und die Minus des Rauchens abzuwiegen, wird die Antwort, Dutzend Males nacheinander immer, «Stelle es ein, zu machen. Du der Dummkopf». Nichts wird es ändern. So war es, und so wird immer. Gewiß die richtige Lösung übernommen, quälen Sie sich mit den Zweifeln aus seinem Anlass niemals.

5. Versuchen Sie nicht, das Rauchen zu vergessen regen Sie sich nicht auf, was darüber ständig ist Sie denken. Aber jedees Mal, darüber — ob heute morgen oder auf das ganze bleibende Leben nachgedacht, sagen Sie sich: «HURRA! Ich RAUCHE nicht!».

6. Benutzen Sie keinen Ersatz.

Sie halten bei sich die Zigarette nicht.

Vermeiden Sie die Gesellschaft der Rauchenden nicht.

Tauschen Sie die Lebensweise auf keine Weise nicht nur deshalb, weil aufgehört haben, zu rauchen.

Wenn den obengenannten Hinweisen folgen werden, bald werden den Moment der Wahrheit erleben. Aber:

7. Warten Sie nicht, wenn dieser Moment geschehen wird. Ruhig leben Sie weiter. Genießen Sie die Höhen und kommen Sie mit den Fallen zurecht. Eben werden sehen — dieser Augenblick wird ganz bald anbrechen.

37. Der Ersatz.

Zum Ersatz verhalten sich, unter anderem: die Kaugummis, der Bonbon, die Bonbons, die Graszigaretten und die Tabletten. BENUTZEN Sie NICHTS VON ihnen. Sie werden die Sache komplizieren, und werden es nicht vereinfachen. Wenn Sie eine Umgestaltung tatsächlich haben, und greifen Sie Sie zum Ersatz, wird er die Umgestaltung verlängern und wird sie beschweren. Davon werden Sie dass in Wirklichkeit sagen: «Man ist notwendig entweder, rauchen, oder, den Fehlbestand ausfüllen». Es ist dennoch, was, dem Räuber oder dem hysterischen Kinderanfall nachzugeben. So wird die Umgestaltung wieder und wieder nur wiederholt werden, die Qualen verlängernd. Der Ersatz auf jeden Fall kann die Umgestaltung nicht erleichtern. Doch ersehnen Sie das Nikotin, und, nicht einen Imbiss zu nehmen. Sie werden Ihnen nur nicht gestatten, die Zigaretten zu vergessen. Sie erinnern sich an welche Sachen:

1. Das Nikotin wird mit nichts ersetzt.

2. Das Nikotin wird Ihnen nicht gefordert. Er — nicht das Essen, und отрава. Wenn die Umgestaltung kommen wird, erinnern Sie an sich, dass an der Umgestaltung die Raucher, und nicht nicht rauchend leiden. Sie sehen sie wie auf das nächste Übel von dieser Droge. Sehen Sie in ihr den Niedergang Ihres Wesens.

3. Sie erinnern sich: die Zigaretten schaffen die Leere, und füllen sie nicht aus. Je schneller Ihr Gehirn wird erfahren, dass Sie nicht zu rauchen brauchen, so wie auch, sich mit etwas anstatt des Rauchens zu beschäftigen, desto Sie sich schneller auf der Freiheit erweisen werden.

Insbesondere vermeiden Sie die ganze Produktion, die das Nikotin enthält, ob der Kaugummi, den Pflaster, den Nasenspray oder das am meisten trendy Ding: der Plastinhalationsapparat, der in der Genauigkeit die Zigarette wiedergibt. Richtig, der winzige Anteil rauchend, versuchend, bei der Hilfe никотиновых des Ersatzes zuzubinden, und kommt wirklich voran, und schreibt den Erfolg ihrer Hilfe zu. Nichtsdestoweniger, ihnen gelang es, trotz ihr aufzuhören, und, nicht dankend. Unglücklicherweise, viele Ärzte und empfehlen die Therapie der Ersetzung des Nikotins (ТЗН) bis jetzt.

Nichts merkwürdig: wenn du никотиновую die Falle vollständig nicht verstehst, tönt die Idee ТЗН sehr logisch. Sie ist auf dem Glauben daran aufgebaut, dass im Versuch einzustellen man muss zu bewältigen zwei Feinde rauchen:

1. Die Gewohnheit abzugeben.

2. Die schreckliche physische Umgestaltung von никотинового die Hungern zu erleben.

Und Mal steht bevor, zwei Feinde zu bewältigen, so sich mit ihnen nicht gleichzeitig, und der Reihe nach vernunftmäßig zu raufen. Deshalb besteht die Theorie ТЗН darin, was zuerst aufhören müssen, zu rauchen, aber, fortzusetzen, das Nikotin durch den Ersatz zu übernehmen. Dann, Sie brauchen, diese Gewohnheit abzugeben, Sie können den Konsum des Nikotins allmählich verringern, jeden Feind abgesondert so versetzend.

Tönt logisch, wird auf den falschen Tatsachen nur gebaut. Das Rauchen — nicht die Gewohnheit, und die Nikotinsucht, und der reale physische Schmerz von никотинового die Hungern fast неощутима. Aufhörend, zu rauchen, Sie versuchen so schnell wie möglich, und des Niederganges klein никотиновой das Wesen im Körper, und des großen Wesens innerhalb der Vernunft zu erreichen. ТЗН bringt nur zu einem — fristet das Leben des kleinen Wesens, das, seinerseits nicht gestattet die Wesen groß umzukommen

Vergessen Sie nicht, dass die einfache Weise ungezwungen zulässt, sofort aufzuhören. Man kann das große Wesen (die Wäsche der Gehirne) töten, bevor von Ihnen die letzte Zigarette ausgeraucht sein wird. Und das kleine Wesen wird bald tot sein, und sogar wird im Laufe des Niederganges an Sie mehr Unannehmlichkeiten nicht liefern, als während des Rauchens lieferte.

Nur denken Sie nach: wie man die Abhängigkeit des Rauschgiftsüchtigen von der Droge heilen kann, ihm die selbe Droge verordnet? Ein sichtbarer und äußerst sehr geehrter Doktor hat in der staatlichen Fernsehsendung angeblich einige Raucher so ganz ernst erklärt sind vom Nikotin abhängig, dass wenn werfen werden, werden erzwungen sein, никотиновые den Ersatz das ganze bleibende Leben zu übernehmen. Wie man den Arzt so verwirren kann, was jener fest glauben wird, als ob der menschliche Organismus nicht nur den Sauerstoff, dem Wasser und der Nahrung, aber im starkwirkenden Gift brauchen kann?

Zu unseren Kliniken kommen rauchend oft, die eingestellt haben zu rauchen, aber haben sich auf никотиновую den Kaugummi gesetzt. Andere sitzen auf dem Kaugummi und dennoch rauchen. Lass Sie wird den abscheulichen Geschmack dieses Kaugummis nicht betrügen — bei der ersten Zigarette war er solcher.

Aller Ersatz gilt in der Genauigkeit wie никотиновая der Kaugummi. Es ich über die Gespräche anscheinend: «die Zigarette mir ist es verboten, deshalb ich werde den einfachen Kaugummi, entweder des Bonbons, oder die Bonbons nehmen, damit es besser ist, die Leere» auszufüllen. Aber wenn auch wirst du пустотное das Gefühl des Durstes der Zigaretten неотличимо vom Gefühl des Nahrungshungers, durch einem anderes nicht befriedigen. In Wirklichkeit es, dass auch ideal für распаления des Durstes der Zigaretten, — so es пихать in sich den Kaugummi oder die Minzbonbons vorbestimmt ist.

Aber worin die Hauptsache des Ersatzes böse ist: sie fristen das Leben dem Hauptproblem, der Wäsche der Gehirne. Gesagt: «Mir ist der Ersatz des Rauchens nötig", Sie sagen in Wirklichkeit: «Ich bringe das Opfer». Das Gefühl der Niedergeschlagenheit, das mit der Methode der Willensstärke verbunden ist, entsteht vom Glauben rauchend darin, dass er die gewisse Opferung begeht. So dass Sie den Ersatz eines Problems auf andere nur finden werden. Es gibt kein Vergnügen darin, um von den Bonbons die ganze Zeit hineingestopft zu werden. Sie werden nur разжиреете eben in die Verzagtheit geraten, und ganz werden zum Tabak bald zurückkehren.

Von dem, wer zufällig raucht, es kommt schwer vor die Überzeugung abzugeben, dass sie die kleine Belohnung verlieren: die Zigaretten in die mittägliche Pause der Büro- oder werkseigenen Arbeiter, denen es nicht erlaubt ist, am Arbeitsplatz, oder der Lehrer im Lehrerzimmer auf den Veränderungen, oder kurz перекура bei den Ärzten zwischen den Patienten zu rauchen. Jemand wird sagen:« Aber ich sogar unterbrochen werden ich kann nicht, wenn ich nicht rauchen werde ». Was zu beweisen war: Oft durchgewühlt übernimmt nicht, weil er, und nicht nötig ist, weil es seinem Raucher wünschenswert ist, deshalb ersehnt was rauchend verzweifelt, wo zu kratzen kratzt sich. Sie erinnern sich, solche Zigaretten waren eine echte Belohnung Sie niemals waren der engen Schuhe gleichbedeutend, die für das Vergnügen bei ihrer Abnahme tragen. Deshalb Sie, wenn fühlen, dass Ihnen die kleine Belohnung notwendig ist, verwenden Sie sie wie den Ersatz: in die Arbeitszeit gehen Sie in den Schuhen auf die Größe weniger Ihren, gönnen Sie sich nicht, sie bis zur Pause abzunehmen, und dann genießen die wunderbare Minute der Schwächung und der Befriedigung, wenn man sie abnehmen kann. Möglich, Sie werden halten, dass es sehr dumm sein wird. Und Sie sind ganz recht. Es ist schwierig, es zu bemerken, bis Sie alle noch in der Falle, aber gerade so die Rauchenden handeln. Ebenso ist es schwierig, vorzustellen, dass bald Ihnen diese kleine "Belohnung" braucht sein wird, und zu den in der Falle bleibenden Freunden werden Sie beginnen, sich mit dem Mitleid zu verhalten, nicht verstehend, sehen sie warum nicht, dass schaffen.

Wie dem auch sei, wenn Sie eben künftig beabsichtigt sind, sich zu betrügen, als ob die Zigaretten von der gegenwärtigen Belohnung tatsächlich vorkamen, oder dass Sie etwas sie auswechseln müssen, dann werden Sie sich vom benachteiligten und unglücklichen Menschen fühlen und im Endeffekt werden aller Wahrscheinlichkeit nach wieder beginnen, zu rauchen. Wenn Ihnen die Pausen tatsächlich gefordert werden, so werden Sie bald beginnen sie tatsächlich zu genießen, weil man sich während der Pause nicht vergiften muss.

Sie erinnern sich, keines Ersatzes Ihnen ist es notwendig. Ihre Umgestaltung ist der Durst отравы, und bald wird sie weggehen. Wenn auch es Sie der ersten etwas Tage unterstützen wird genießen Sie, dass Sie den Organismus vom Gift befreien, und die Vernunft — von der Sklaverei und der Abhängigkeit.

Wenn dank der Verbesserung des Appetites Sie grösser beginnen werden, zum Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen essen, und werden Sie für die Folgenden etwas Tage ein Paar Pfunde zusammennehmen, erleben Sie nicht. Wenn «der Moment der Wahrheit» geschehen wird, den ich später beschreiben werde, wird zu Ihnen die Sammlung zurückkehren, und werden Sie aufdecken, dass dank der positiven Einstellung fähig sind, ein beliebiges Problem, einschließlich mit перееданием zu lösen. Aber was ist nötig es Ihnen nicht zu machen, so es, ständig etwas zu übernehmen, zwischen dem Frühstück, dem Mittagessen und dem Abendessen zu nagen. Wenn beginnen werden, so werden разжиреете und in die Trauer geraten, und niemals können bestimmen, dass auf den Tabak verzichtet haben. Sie wechseln Sie das Problem nur aus, sie nicht entschieden.

38. Ob man die Versuchung zu vermeiden braucht?

Доныне war ich in den Räten resolut, und ich bitte Sie, sie wie die geraden Hinweise, und nicht wie die Überlegungen zu übernehmen. Ich bin resolut, erstens es, weil für meine Räte die ernsten gültigen Gründe gibt, und zweitens, weil diese Gründungen in Tausenden praktischer Forschungen verstärkt waren

In man sich der Frage, ob im Laufe der Säuberung bemühen muss, die versuchenden Situationen zu vermeiden, ich kann leider nicht resolut sein. Jeder Raucher muss es für sich selbständig entscheiden. Nichtsdestoweniger, ich kann geben, ich hoffe, die in der Zukunft nützlichen Führungen.

Ich wiederhole, lebenslang zwingt uns, nur die Angst zu rauchen, und diese Angst teilt sich in zwei verschiedene Phasen:

1. Wie man ohne Zigaretten wohnen kann?

Diese Angst — das panische Gefühl, das rauchend ergreift, wenn bei ihnen spät am Abend die Zigaretten gleich zu Ende gehen werden. Diese Angst ruft nicht die Umgestaltung, aber die psychologische Angst vor der Abhängigkeit herbei: ohne Zigaretten nicht überzuleben. In Wirklichkeit erreicht er den Gipfel dann, wenn du die letzte Zigarette rauchst — und doch ist zu dieser Zeit die Umgestaltung minimal.

Es ist die Angst vor der Ungewissheit, ähnlich den Emotionen des Menschen, der lernt, vom Turm einzutauchen. Das Brett für die Sprünge wird auf den Fuß erhöht, aber es scheint, als ob auf allen 6. Das Wasser von der Tiefe in 6 Füße, aber scheint von der Tiefe in einen Fuß. Um sich abzustoßen, es ist die Tapferkeit nötig. Doch ist der Mensch überzeugt, was sich den Kopf zerschlagen wird. Schwierigst — den Stoß zu machen. Wenn darauf die Tapferkeit ausreichen wird, ist es übrig einfach.

Damit klärt sich, warum versuchten viele willenstark in übrig die Raucher oder niemals, zuzubinden, oder können nur etwas Stunden ertragen, wenn versuchen. In Wirklichkeit viele Menschen, die im Tag das Paket mit etwas rauchen, entschieden, zuzubinden, rauchen die nächste Zigarette schneller, als gewöhnlich überhaupt. Die Lösung ruft die Panik herbei, und die Panik ist eine Aufregung. Es aus den Zuständen, auf die das Gehirn die Reaktion gibt: «Перекур», aber man ist verboten, grösser doch zu rauchen. Sie sind benachteiligt, und es gibt als mehrere Aufregung. Wieder spricht die Reaktion an, — brennt der Docht schnell und verbrennt, und Sie rauchen.

Bleiben Sie ruhig. Diese Panik — die Erscheinung rein psychologisch. Es ist die Angst vor der Abhängigkeit. Die schöne Wahrheit: sie wird schon nicht, sogar bis der Durst des Nikotins bleibt. Verfallen Sie nicht in Panik. Доверьтесь mir — machen Sie Startstoß eben.

2. Die zweite Phase der Angst gilt auf den längeren Abständen. Von ihr wird die Angst davor berührt, dass irgendwelche Ereignisse in der Zukunft ohne Zigaretten die Vergnügen nicht bringen werden, oder dass ohne Zigaretten Sie irgendwelchen Schlag nicht verlegen können. Bleiben Sie ruhig. Wenn sich abstoßen können, so werden nach aufdecken, dass damit aller im Gegenteil.

In der Grundlage gerät die Vermeidung der Versuchungen unter zwei Hauptkategorien:

1. «Ich werde die Zigaretten bei mir abgeben, aber ich werde nicht rauchen. Mir mit ihnen ist» ruhiger.

In meiner Praxis die Zahl der Misserfolge unter den Menschen, die so viel höher als dabei machen, wer darauf verzichtet hat. Bist du dir da sicher: Aller wird es handelt sich darum, dass wenn im Laufe der Säuberung Ihnen schlecht sein, so ist es wohin einfacher, die Zigarette zu rauchen, wenn jene griffbereit, als geschändet zu werden, auf die Straße hinauszugehen und, das Paket zu kaufen, — in diesem Fall werden Sie die Versuchung sicher überwinden, und die Umgestaltung wird früher als Sie auf jeden Fall gehen werden bis zum Geschäft gelangen.

Nichtsdestoweniger, ich meine, dass der Hauptgrund der hohen Zahl der Misserfolge vor allem worin in diesem Fall dahintersteckt: der Raucher fühlt hinter sich die endliche Vollziehung in der Absage auf die Zigaretten nicht. Sie erinnern sich zwei Grundlagen, die für den Erfolg nötig sind:

— Die Überzeugung.

— "Wie man prima, dass nicht mehr rauchen muss".

2. Ob "man die Aufregungen und die Feiertage im Laufe der Säuberung vermeiden muss?».

Mein Rat: ja, der Streßsituationen bemühen Sie sich, zu vermeiden. Man braucht nicht, an sich die überflüssige Ladung zu hängen.

Anlässlich der öffentlichen Veranstaltungen gebe ich den Rückrat. Gibt es — gehen Sie und genießen Sie sich sofort. Die Zigaretten sind Ihnen nicht nötig, wenn auch hängen Sie bis vom Nikotin ab. Gehen Sie auf die Party und freuen Sie sich, dass man grösser nicht zu rauchen braucht. So werden Sie sich die schöne Wahrheit schnell beweisen: was ohne Zigaretten wohin zu leben ist angenehmer — und, nur nachzudenken, inwiefern, wenn angenehmer sein wird das kleine Wesen Ihren Körper zusammen mit allem отравой verlassen wird

39. Der Moment der Wahrheit.

Die Offenbarung kommt ungefähr durch drei Wochen gewöhnlich vor, nachdem der Raucher aufhört. Der Himmel scheint heller, und die Wäsche der Gehirne versiegt in den Augenblick vollständig, wenn plötzlich aufgehört, an sich zu erinnern, was es, rauchen nicht muss, Sie verstehen, dass der letzte Faden abgerissen ist, und von nun an kann man sich über das Leben ohne geringsten Wunsch freuen, wieder zu rauchen. Außerdem beginnen gewöhnlich die Menschen gerade mit diesem Moment, die bleibenden Raucher mit dem Gefühl des Mitleides zu sehen.

Den Rauchern, die die Methode der Willensstärke wählen, dieser Moment trifft sich gewöhnlich nicht: sie sind wenn auch froh eben, dass zugebunden haben, aber dennoch leben in der Überzeugung, was das Opfer gebracht haben.

Je Sie seid länger rauchten, desto dieser Augenblick wunderbarer sein wird, und er wird ewig dauern.

Ich meine, dass mir sehr fuhr, und dass in meinem Leben etwas ergreifende Momente waren, aber am meisten ergreifend von ihnen war dieser Moment der Wahrheit. Zu den übrigen hellen Momenten des Lebens erinnere ich mich wenn auch eben, dass glücklich war, aber niemals kann ich jene Empfindungen wieder fangen. Jedoch verließ mich die riesige Freude vom Gefühl niemals, dass man nicht mehr rauchen muss. Wenn es jetzt mir schlecht vorkommt und es ist die Unterstützung nötig, denke ich daran sofort, wie frei von diesem unheimlichen Trank prima zu sein. Die Hälfte, wer sich mit mir verbindet, mit dem Tabak gebrochen, sagen absolut selb, dass dieser Augenblick das beste Ereignis ihres Lebens war. Ох! Welche Freude bei Ihnen bald wird!

Nach den Rezensionen während zwanzig Jahre, wie nach dem Buch, als auch nach meinen Konsultationen, ich festgestellt habe, dass meistens der Moment der Wahrheit nicht durch drei Wochen tritt, wie es höher, und schon durch etwas Tage gesagt ist

Für meinen Fall ist er noch geschehen solange, bis ich die letzte Zigarette zu Ende ge raucht habe, und auf meinen frühen beratenden Sitzungen kam ich unter vier Augen bei der Kommunikation noch oft nicht dazu, die Sitzung zu beenden, wie der nächste Raucher etwas guter Laune sagte: «weiter Können Sie nicht erzählen, Allen, ich sehe alles ganz klar, und ist überzeugt, dass man mehr ist niemals Lager zu rauchen». Auf den Gruppensitzungen habe ich gelernt, zu bestimmen, wenn es vorkommt, ohne Wörter seitens rauchend. Aus den von mir bekommenen Briefen weiß ich auch, dass dieses mit dem Buch oft erhalten wird

Im Ideal, Ihnen braucht man, allen Hinweisen und bis zum Ende, sich zu folgen dem psychologischen Aspekt zurechtzufinden, mit Ihnen soll es sofort geschehen.

Jetzt sage ich auf meinen Konsultationen den Rauchern, dass der bemerkenswerte physische Hunger durch fünf Tage weggeht, und zubindend ist es drei Wochen für die volle Befreiung notwendig. Einerseits, mir gefällt nicht, die ähnlichen Führungen zu geben. Sie können zwei Probleme herbeirufen. Erste — kann man in den Verstand des Menschen die Vorstellung darüber einflößen, was промучиться von fünf Tagen bis zu drei Wochen fallen. Zweite wird — zubindend zum Gedanken neigen: «man Braucht, fünf Tage oder drei Wochen auszuhalten, und später wird die ernste Flut der Kräfte». Nichtsdestoweniger, ihm kann fünf sorglose Tage oder drei angenehme Wochen ausfallen, und später — einen Tag der Unannehmlichkeiten, die auf rauchend identisch einstürzen und nicht rauchend haben die Beziehungen auf die Zigaretten nicht, aber melden sich von anderen lebenswichtigen Faktoren. Und er, unseren Zubindenden: er wartet auf den Moment der Wahrheit, und bekommt als Ersatz die Niedergeschlagenheit. So kann seine Entschlossenheit umstürzen.

Jedoch wenn ich der Hinweise ganz und gar nicht geben werde, zubindend kann das ganze bleibende Leben in Erwartung durchführen, und nichts wird geschehen. Ich verdächtige, dass es als auch mit der riesigen Mehrheit der Raucher vorkommt, die von der Methode der Willensstärke zubinden.

Einmal hat mich die Versuchung ergriffen, zu sagen, dass die Offenbarung sofort kommen soll. Aber wenn ich gesagt hätte, und es ist nicht gekommen, so hätte der Zubindende die Entschlossenheit verloren und hätte nachgedacht, dass seiner niemals geschehen wird.

Mich fragen über die Glaubwürdigkeit der Fünftages- und dreiwöchentlichen Fristen oft. Woher ich sie — von der Decke genommen habe? Nein. Sie sind sicher nicht сверхточны, aber in der Masse der für zwanzig Jahre angesammelten Rezensionen widergespiegelt. Nach etwa fünf Tagen hört nach der Unterbrechung das Rauchen auf, den ersten Platz unter den Gedanken des ehemaligen Rauchers einzunehmen. Bei vielen zubindend den Moment der Wahrheit kommt es ungefähr zu dieser Zeit vor. Gewöhnlich kommt es dass vor: der Mensch gerät in eine jener nervöser oder festlichen Situationen, mit denen er einst nicht zurechtkommen konnte oder die ohne Zigaretten nicht genießen konnte. Und plötzlich ist er sich bewußt, dass nicht nur sie genießt oder kommt mit ihr zurecht, aber der Gedanke über перекуре Mal besuchte es. Von diesem Moment tritt in der Seele die Stille und der Plattstich gewöhnlich. Von diesem Moment weiß der Mensch, dass frei ist.

Ich habe nach meinen vorhergehenden Versuchen von der Methode der Willensstärke und nach den Briefen anderer Raucher bemerkt, dass nach der Frist etwa in drei Wochen die ernstesten Versuche durchfallen, aufzuhören, zu rauchen. Bist du dir da sicher: Gewöhnlich kommt es so vor, weil nach diesen drei Wochen klar gefühlt wird, dass der Wunsch, clever zu rauchen. Aber man muss es sich beweisen, und Sie rauchen die Zigarette. Bei ihr der garstige Geschmack. Es ist bewiesen: Sie haben zugebunden. Aber Sie sind die Abgabe in den Körper das frische Nikotin schon dazugekommen, das es drei letzten Wochen ersehnte. Kaum rauchen Sie die Zigarette zu Ende, dieses Nikotin beginnt den Körper, zu verlassen. Eben es wird die leise Stimme gehört: «Du hast nicht zugebunden. Dir ist es noch eine» wünschenswert. Sie rauchen die neue Zigarette sofort nicht, weil die Unlust wieder zu beteiligen, sich. Sie warten für die Richtigkeit eine bestimmte Zeit ab. Bei der folgenden Versuchung bei Ihnen erscheint die Möglichkeit, sich zu sagen: «Ich habe mich wieder nicht beteiligt, deshalb man kann ruhig noch eine» ein wenig rauchen. Und Sie werden nach der Geneigten schon gerollt

Der Schlüssel zur Lösung der Aufgabe darin, um auf den Moment der Wahrheit nicht zu warten, aber sich bewußt zu sein: Sie man braucht, die letzte Zigarette zu Ende zu rauchen — und alles ist beendigt. Sie haben allen schon gemacht, was gefordert wurde. Sie haben die Abgabe des Nikotins eingestellt. Keine Kraft auf dem Licht stört Ihrer Befreiung nicht, wenn Sie in die Verzagtheit nicht geraten werden werden nicht anfangen, auf die Offenbarung zu warten. Gehen Sie sich und freuen Sie die Leben: übernehmen Sie sie sofort. Auch dann wird dieser Moment bald anbrechen.

Gewöhnlich ruft die Reaktion das Mittagessen, insbesondere mit den Freunden im Restaurant herbei. Unser ehemaliger Raucher und so ist unglücklich — doch ist er der Lieblingszigaretten entzogen. Seine Freunde rauchen, und er fühlt den Entzug noch schärfer. Und ihm gefällt weder das Essen, noch, was ein angenehmes Unternehmen Jetzt werden sollte, deswegen, dass in seinen Gedanken das Rauchen mit der Aufnahme der Nahrung und den Unternehmen verbunden ist, er bekommt den Schlag der dreifachen Kraft, und, gar die Wäsche der Gehirne vergrössernd. Wenn dieser Mensch unerschütterlich ist und kann man muss wieviel ertragen, übernimmt er im Endeffekt das Los und wird wiederbelebt. Nichtsdestoweniger, teilweise bleibt die Wäsche der Gehirne bei ihm erhalten, und mir scheint es, darin die zweite traurigste Sache, die mit dem Rauchen verbunden ist: wenn der Raucher für die Gesundheit oder das Geld wirft, und erstreckt sich doch nach etwas Jahren zu den Zigaretten aus irgendwelchem Anlass wieder. Es zieht die Illusion, die nur bei ihm im Kopf, und er мучит sich ohne geringste Bedürfnis blieb.

Sogar in meiner Methode die Antwort auf die Reaktion — die Grundursache aller Misserfolge. Manchmal führt der ehemalige Raucher die Manier, die Zigaretten, wie auf etwas ähnlich dem Placebo oder zuckersüss пилюльки zu sehen. Er beginnt, zu denken: «Ich weiß, die Zigaretten geben mir nichts, aber wenn ich, als ob nachdenken werde geben, für bestimmte Fälle werden sie sich mir» eignen.

Die zuckersüsse Pille lass gibt die reale physische Hilfe nicht, aber ist fähig, die mächtige psychologische Unterstützung in der Erleichterung der am meisten gegenwärtigen Symptome zu leisten, so den Nutzen bringend. Nur die Zigarette — nicht die zuckersüsse Pille. Sie schafft die Symptome, die später, wobei nach einer bestimmten Zeit schon diese Symptome vollständig sogar nicht erleichtern kann selbst erleichtert, — ruft diese "Pille" die Krankheiten herbei, und ganz ist unabhängig von ihnen, unter allen Giften, dem Mörder N 1 in unserer Gesellschaft.

Ihnen kann sich erweisen ist einfacher, diesen Effekt in seiner Beziehung zu nicht rauchend oder zubindend vor einigen Jahren zu verstehen. Stellen Sie die Situation der Frau vor, die den Mann verloren hat. Für den Raucher für die ähnlichen Fälle äußerst natürlich aus den besten Veranlassungen anzubieten: «Rauchen Sie die Zigarette aus. Sie wird helfen zu beruhigen», sich.

Wenn die Zigarette übernommen sein wird, wird sie die beruhigende Handlung nicht leisten, weil diese Frau keine Nikotinsucht hat, und muss sie keine Umgestaltung erleichtern. Bestenfalls wird sie ihr nur die kurze psychologische Unterstützung geben. Kaum wird die Zigarette niederbrennen, wie es ausfindet, dass die primäre Tragik der Situation nirgendwohin verlorengegangen ist. In Wirklichkeit wird sie jetzt wachsen, weil die Frau begonnen hat, die Umgestaltung zu erproben, und von nun an hat diese Frau eine Auswahl — entweder, sie zu überstehen, oder, zu erleichtern, noch eine Zigarette ausgeraucht und die sklavische Kette in den Lauf gestartet. Die Zigarette konnte nur ein geben: die psychologische Unterstützung auf die kurze Zeit. Jenen Effekt konnte man sowohl dem Glas des Wassers, als auch dem einfachen Wort des Trostes erreichen. Und doch geraten viele nicht rauchend und zubindend in die Abhängigkeit vom Tabak gerade für solche Fälle.

Es ist äußerst wichtig von Anfang an, die Wäsche der Gehirne von Angesicht zu Angesicht zu begegnen. Deutlich klären Sie im Kopf auf: die Zigaretten sind Ihnen nicht nötig, und Sie quälen sich nur vergeblich, fortsetzend, in ihnen die gewisse Stütze oder die Unterstützung zu sehen. Man braucht nicht nach ihm, zu trauern. Die Zigaretten verbessern die Mittagessen und die öffentlichen Veranstaltungen nicht, und beschädigen sie. Auch vergessen Sie nicht, dass die Rauchenden mit Ihnen hinter dem Tisch nicht rauchen, weil von den Zigaretten den Spaß bekommen. Sie rauchen, weil es erzwungen zu sein. Sie die Rauschgiftsüchtigen. Ohne Zigaretten sind sie unfähig, weder dem Essen, noch dem Leben insgesamt zu genießen.

Trennen Sie sich in der Wurzel von der Idee des Rauchens wie die Gewohnheiten, fähig, wenn auch irgendwelches Vergnügen zu bringen. Viele Raucher denken: "wenn die reinen Zigaretten existieren würden». Die reinen Zigaretten ist. Nur ein beliebiger Raucher, die Zigaretten auf den Gräsern probiert, deckt bald auf, dass es von ihnen kein gibt ich zerstoße. Deutlich erfahren Sie: Sie rauchen nur aus einem Grund — um das Nikotin zu bekommen. Kaum entgehen Sie von никотиновой des Durstes, bei Ihnen wird die Wünsche, die Zigarette sich in den Mund nicht mehr, als ins Ohr zu stecken.

Ob der Anfall des Hungers mit der Umgestaltung (пустотное das Gefühl wirklich verbunden sein wird), oder wird sich als die einfach mechanische Reaktion erweisen, übernehmen Sie es. Doch existiert der physische Schmerz nicht, und beim richtigen Zustand des Verstands der Zigarette werden keine Probleme liefern. Fürchten Sie vor dem Hungern nicht. In diesem Gefühl gibt es nichts furchtbar. Die Schwierigkeiten ruft nur die Verbindung zwischen dem Wunsch herbei, und dem nachfolgenden Gefühl der Selbstablehnung ein wenig zu rauchen.

Statt zu verzagen, sagen Sie sich: «Und ich weiß, dass es. Es никотиновая die Umgestaltung. Woran rauchend lebenslang leiden, und was sie zwingt, weiter zu rauchen. Und bei nicht rauchend die Umgestaltungen kommt es nicht vor. Einer ist dieser Droge böse. Wie prima, dass ich es böse aus dem Körper vertreibe!».

Mit anderen Worten, in drei nachfolgenden Wochen werden Sie das leichte Unwohlsein im Körper verlegen, aber in diese Wochen, und fürs ganze Leben, wird etwas das Schöne geschehen. Sie werden der schrecklichen Krankheit entgehen. Diese Belohnung wird das leichte Unwohlsein weit übertreten, und die Umgestaltung wird an Sie das echte Vergnügen liefern. Sie wird viele Minuten des Genusses liefern.

Stellen Sie vor, als ob die ganze Sache der Unterbrechung — das äußerst interessante Spiel. Stellen Sie vor, dass никотиновая das Wesen bei Ihnen im Bauch — etwas ähnlich dem Bandwurm. Man Muss drei Wochen es hungern lassen, und er, um sich das Leben aufzusparen wird, der Schlauheit versuchen, Sie zu zwingen, die Zigarette zu rauchen.

Von den Zeiten wird er versuchen, Ihnen das Leben zu beschädigen. Und den Zeiten Sie kann man unerwartet erwischen. Kann geschehen, dass jemand Ihnen die Zigarette anbieten wird, und Sie werden sich nicht erinnern, was schon aufgehört haben. Wenn erinnern Sie sich, es wird das leichte Gefühl des Entzugs kommen. Im Voraus bereiten Sie sich zu den ähnlichen Fallen vor. Welche stark die Versuchung nicht scheinen würde, bewußt seien sich deutlich Sie: es übernimmt nur vom kleinen Wesen innerhalb Ihres Körpers, und jedees Mal, die Versuchung bewältigt, tragen Sie ihr im Kampf den nächsten Todesschlag auf.

Was Sie machten, versuchen Sie nicht, das Rauchen zu vergessen. Eine der Sachen, die die Stunden der Depression bei rauchend herbeiruft, die die Methode der Willensstärke verwenden. Sie leben einen Tag hinter anderem in der Hoffnung aus Leibeskräften, dass im Endeffekt alles vergessen werden wird.

Es wie zu versuchen, einzuschlafen. Je du erlebst grösser, desto schwerer.

Auf jeden Fall, Ihnen zu vergessen wird nicht gelingen. In der ersten etwas Tage wird «das kleine Wesen» an Sie daran ständig erinnern, sie zu vermeiden wird nicht gelingen: bis ringsumher rauchend ist und bleiben die allgemeine Werbung der Zigaretten, die Erinnerungen bei Ihnen.

Und das Wesen darin, dass man nicht zu vergessen braucht. Doch wird nichts schlecht geschehen. Und geschieht etwas das Schöne. Selbst wenn Sie daran Tausend Males für einen Tag denken werden, KOSTEN Sie JEDEN Augenblick mit Genuß. ERINNERN Sie sich, INWIEFERN es PRIMA — FREI, WIE FRÜHER ZU WERDEN. ERINNERN Sie sich, WELCHE ECHTE Freude In Tom DAHINTERSTECKT, WAS es, sich MUSS NICHT MEHR VERGIFTEN.

Wie ich schon sagte, wird diese Umgestaltung an Sie viele Minuten des Genusses liefern, und seien Sie selbst erstaunt, wie schnell später das Rauchen vergessen werden.

Was Sie machten — stellen Sie die Lösung nicht in Frage. Kaum werden Sie in die Zweifeln geraten, wie hier beginnen werden, zu verzagen, und es wird besser nur schwerer sein verwenden Sie diese Momente wie den Stimulus. Im Falle der Depression erinnern Sie sich, dass mit Ihnen die Zigaretten machten. Wenn die Zigarette Ihnen der Freund angeboten hat, sagen Sie mit dem Stolz: «Sie sind mir, zum Glück nicht mehr nötig». Es wird es berühren, aber er braucht, zu verstehen, dass die Fragen der Zigaretten Ihnen tatsächlich gleichgültig sind, er wird halb fertig sein, sich an Sie anzuschließen.

Vergessen Sie nicht: Sie hatten sehr gewichtige Gründungen immer, um zuzubinden. Erinnern Sie an sich, in welche Summe des Geldes die nächste Zigarette umgehen wird, und fragen Sie sich, und ob wirklich Sie fertig sind, sich mit diesen schrecklichen Krankheiten zu verbinden. Aber das Wichtigste, Sie erinnern sich, dass dieses Gefühl gehen wird, und dass mit jedem Augenblick Sie immer näher zum Ziel.

Einige Raucher fürchten, dass sie «die unwillkürlichen Reaktionen» lebenslang unterdrücken müssen. Mit anderen Worten, sie sind überzeugt, dass man sich ständig betrügen muss, als ob man ganz und gar nicht, mit Hilfe verschiedener psychologischer Tricks rauchen will. Es nicht so. Erinnern Sie sich, dass dem Optimisten die Flasche halb voll immer gesehen wird, und dem Pessimisten — halbleer Für den Fall mit dem Rauchen ist die Flasche leer, und dem Raucher wird voll die Gehirne gesehen sind bei rauchend, und nicht bei allen Übrigen ausgewaschen. Man braucht, zu sagen sich zu beginnen, dass man nicht zu rauchen braucht, durch die sehr kurze Zeit es muss es sogar nicht, sagen, weil die schöne Wahrheit darin, dass man ... nicht zu rauchen braucht. Dieses braucht sich, letzt, zu beschäftigen als — so sorgen Sie, damit das Rauchen Ihnen die letzte Beschäftigung tatsächlich nicht blieb.

34. Einen-einzigen Zug.

So stürzen viele Raucher ab, die versuchen von der Methode der Willensstärke zuzubinden. Sie halten sich drei-vier Tage, später werden mal eine Rauchpause machen oder werden sich hinziehen, um die nächste Schwierigkeit zu bewältigen. Sind sich nicht bewußt, welche zerstörende Handlung es auf ihre Einstellung leistet

Für die Mehrheit rauchend zeigt sich dieser einzige Zug unangenehm nach Geschmack, was der Kräfte ihrem rationalen Denken gibt. Sie denken: «Ist Ausgezeichnet. Es war unangenehm. Bald und gar перехочется zu rauchen». In Wirklichkeit geschieht das Rückgängige. Deutlich bemerken Sie bei sich im Kopf — die Zigaretten BRINGEN das Vergnügen NIEMALS nicht. Sie rauchten nicht für das Vergnügen. Wenn die Menschen für das Vergnügen rauchen würden, hätte niemand mehr als eine Zigarette ausgeraucht.

Sie rauchten nur für einen: um das kleine Wesen zu füttern. Nur stellen Sie vor: Sie ließen ihre drei oder mehrere Tage hungern. Wie ihr jetzt diese einzige Zigarette oder der Zug nötig ist! Bewusst werden Sie es nicht fühlen, aber die vom Körper bekommene Dosis wird dem Unterbewußtsein übergeben werden, und der ganze laute Einfall wird in der Wurzel begraben sein. Auf den Hinterhöfen Ihrer Vernunft wird die leise Stimme anklingen: «Trotz der ganzen Logik in ihnen ist etwas. Es ist noch eine» wünschenswert.

Dieser kleine Zug wird zwei kränkliche Effekte haben:

1. Sie wird das Leben des kleinen Wesens, das in Ihrem Körper sitzt fristen.

2. Dass es noch schlechter ist, sie wird das Leben des großen Wesens fristen, das bei Ihnen im Kopf lebt. Den letzten Zug gemacht, ist es einfacher, auch noch eine zu machen.

Vergessen Sie nicht: gerade beteiligen sich dank einer-einziger Zigarette die Menschen perwo-naperwo an das Rauchen eben.

35. Ob es mir komplizierter sein wird, als übrig?

Die Kombinationen der Faktoren, die, inwiefern bestimmen leicht jeder abgesonderte Raucher einstellen kann, wechseln bis ins Unendliche ab. Fürs erste, bei jedem von uns der Charakter, den Beruf, die persönlichen Umstände, den Plan, und so weiter.

Bei ein Berufen kann, als bei anderen, aber schwerer sein, wenn die Wäsche der Gehirne entfernt ist, ganz nicht obligatorisch sein soll schwer. Es werden etwas private Beispiele helfen.

Besonders kommt es kompliziert den Arbeitern der Medizin vor. Allem scheint es, dass den Ärzten einfacher sein soll, weil sie mit der kränklichen Einwirkung näher bekannt sind und täglich beobachten seine Zeugnisse. Aber es festigt, wenn auch eben den Anlass, zuzubinden, erleichtert den Prozess ganz nicht. Aus welchen Gründen:

1. Die ständigen Erinnerungen an die Drohung der Gesundheit gebären die Angst, und er — einer der Zustände, bei denen wir die Umgestaltung zu erleichtern brauchen.

2. Die Arbeit des Arztes äusserst напряженна, und die überflüssige Belastung von der Umgestaltung er gewöhnlich auf der Arbeit, nicht in den Kräften zu erleichtern.

3. Darauf von der zusätzlichen Ladung liegt das Gefühl der Schuld. Er fühlt, dass der übrigen Bevölkerung geben sollte. Es drückt auf ihn noch stärker und vergrössert das Gefühl des Entzugs.

In die zugeschnittenen Minuten der Pause, wenn die gewöhnliche Aufregung augenblicklich erleichtert wird, beim Erscheinen der Möglichkeit wird die Umgestaltung die Zigarette äußerst erwünscht Solche Abart des Rauchens zufällig erleichtern ist zu einer beliebigen Situation, in der der Raucher erzwungen ist, sich anwendbar langwierige Perioden zu halten. Im Rahmen der Methode der Willensstärke findet der Raucher statt ist unglücklich, weil sich als der Benachteiligte fühlt. Es erfreut weder die Pause, noch die Tasse des Kaffees oder des Tees, die dem Letzten beigefügt wird. So wächst sein Gefühl des Verlustes, und dank dem assoziativen Denken sehr stark, auf die Zigaretten legt sich die Verantwortung für die ganze Situation. Nichtsdestoweniger, wenn die Wäsche der Gehirne vor allen Dingen zu entfernen und, aufzuhören, sich nach den Zigaretten zu sehnen, so die Pause und die Tasse des Tees zu genießen es kann sogar der Körper, der das Nikotin ersehnt nicht stören.

Noch eine komplizierte Situation ist eine Langeweile, insbesondere kombiniert mit den Perioden der Aufregungen das Typische Beispiel — die Hausfrau mit den kleinen Kindern und die Fahrer. Ihre Arbeit ist zur Aufregung verknüpft, aber in der Mehrheit wird monoton erfüllt. Während des Versuches, von der Methode der Willensstärke der Hausfrau zuzubinden fallen die langen Perioden, die damit zu trauern über "den Verlust" brauchbar sind aus, von hier aus wächst das Gefühl der Niedergeschlagenheit.

Wieder, es kann man im richtigen Zustand des Verstands leicht überwinden. Regen Sie sich nicht auf, wenn sich Ihnen ständig erinnert wird, dass Sie aufgehört haben, zu rauchen. Verwenden Sie die ähnlichen Momente, um sich über den Prozess der Befreiung sich vom bösen Wesen zu freuen. Bei der positiven Einstellung sind die Momente der Umgestaltung sogar fähig, das Vergnügen zu bringen.

Sie erinnern sich: jede rauchend, unabhängig vom Alter, dem Fußboden, der Bildung oder des Berufes kann aufhören, mit der Leichtigkeit und gern zu rauchen, wenn ALLEN Hinweisen folgen WIRD.

36. Die Grundursachen der Misserfolge.

Bei den Misserfolgen kommt es zwei Grundursachen vor. Erste — der Einfluss anderer Raucher. Zur Zeit Ihrer Schwäche oder während des Feiertages wird jemand rauchen. Ich betrachtete dieses Thema im Detail schon. Verwenden Sie solche Momente, um an sich zu erinnern: der einzigen Zigarette kommt es nicht vor. Freuen Sie sich darüber, was die Kette unterbrochen haben. Erinnern Sie sich, dass dieser Raucher Sie beneidet, und bemitleiden Sie es. Prüfen Sie nach, er достоин Ihres Mitleids.

Die zweite der Grundursachen — der schwere Tag. Klar bemerken Sie bei sich im Kopf, bevor zu beginnen — Sie rauchen oder nicht, geschehen sowohl die schlechten Tage, als auch gut. Aller findet im Leben verhältnismäßig, und ohne Fallen der Aufschwünge nicht statt.

Worin die Not mit der Unterbrechung nach der Methode der Willensstärke: kaum kommt beim Raucher der schwere Tag vor, er beginnt, sich nach den Zigaretten zu sehnen, und davon wird der schwere Tag nur noch schwerer sein. Der nicht rauchende Mensch ist besser vorbereitet, wie es physisch, als auch, zur Überwindung der lebenswichtigen Besorgnisse und der Schwierigkeiten geistig ist

Wenn im Laufe der Säuberung bei Ihnen der schwere Tag geschehen wird, — ist es ja den Kopf höher. Erinnern Sie an sich, dass unter dem Rauchen Ihnen die schweren Tage (auch ausfielen anders haben Sie sich nicht entschieden, zuzubinden). Statt zu verzagen, sagen Sie sich etwas anscheinend: «Gut, heute wirst du den Tag nicht sehr, aber den Zigaretten seiner nicht verbessern. Es wird morgen besser sein, und ich habe wenn auch eine Freude jetzt. Ich wurde mit dieser abscheulichen Gewohnheit bearbeitet zu rauchen».

Wenn der Mensch raucht, muss er die Vernunft von der negativen Seite des Rauchens sperren. Bei rauchend kommt es der Bronchitis des Rauchers niemals vor, sie erkälten sich einfach ewig. Wenn in der Mitte des Weges bei Ihnen der Wagen gebrochen wird, rauchen Sie, ergänzt aber Ihnen es der Freude und der Heiterkeit? Natürlich nicht. Man braucht, zu rauchen aufzuhören — hier erscheint die Neigung, allen in der Welt zu beschuldigen, was nicht so darauf gehen wird, dass Sie aufgehört haben. Jetzt schon, zerbrochen bei Ihnen der Wagen, Sie werden nachdenken: «Gewöhnlich hätte ich bei solchen Schaffen geraucht». Alles ist treu, nur vergessen Sie, dass die Zigarette die Probleme nicht entscheidet, und, sich Sie nur мучите sich, nach der illusorischen Stütze sehnend. Sie schaffen die unlösbare Situation. Ihnen ist schlecht, weil man nicht eine Rauchpause machen darf, wobei wird und es ist noch schlechter, wenn Sie eine Rauchpause machen Sie. Sie wissen, dass die richtige Lösung übernommen haben, aufgehört, zu rauchen, so bestrafen Sie sich von den periodischen Zweifeln aus seinem Anlass nicht.

Vergessen Sie nicht, die positive geistige Einstellung ist — in einer beliebigen Sache äußerst wichtig.

Noch ein typisches Beispiel — das Abkommen unter den Kollegen oder den Verwandten. Sie haben einen Vorteil: sie zerstören die Quelle der Versuchung auf eine bestimmte Zeit des Tages. Und doch, большей vom Teil werden sie aus welchen Gründen zerstört:

1. Der Stimulus erscheint falsch Warum Sie sollen aufhören, nur weil so zu rauchen es haben andere Menschen gehandelt? So entsteht die zusätzliche Belastung nur, die das Gefühl des Opfers erhöht. Prima, wenn alle Raucher zugleich aufrichtig wünschen, zuzubinden. Aber rauchend wirst du dennoch nicht zwingen, von der Kraft, und aufzuhören obwohl jeder von ihnen insgeheim davon, bis träumt er es fertig sein wird zu machen, das ähnliche Abkommen wird die überflüssige Belastung nur schaffen, die den Wunsch festigen wird zu rauchen. Dann werden allen beginnen, heimlich zu rauchen, und davon wird das Abhängigkeitsgefühl noch stärker erstarken.

2. Das Prinzip «des verfaulten Apfels» oder die Wechselbeziehung. Im Rahmen der Methode der Willensstärke zieht sich der Raucher der Periode der Leiden unter, bis er wartet, wenn aufhören wird gewollt zu werden rauchen. Wenn er sich ergibt, entsteht darin das Gefühl der Unfähigkeit. Im Rahmen der Methode der Willensstärke ist einer der Teilnehmer früh oder spät immer verdammt, sich zu ergeben. Auch dann erscheint bei den übrigen Teilnehmern die langersehnte Rechtfertigung. Sie sind nichts. Sie hätten durchgehalten. Dieser aller Fred, hat auch alles genommen hat beschädigt. Und in Wirklichkeit viele ihnen selbst seit langem жульничали.

3. «Die Teilung der Folgen» ist ein Prinzip, rückgängig «dem verfaulten Apfel». Hier unterdrückt der Verlust der Würde im Falle des Misserfolges nicht so, weil man sie mit anderen teilen kann. In der Unterbrechung zu rauchen es steckt das ergreifende Gefühl des erreichten Ziels dahinter. Wenn Sie es in der Einsamkeit, die Begeisterung und das Lob Ihrer Freunde machen, können die Kollegen und die Verwandten Sie der ersten etwas Tage Aber sehr stark unterstützen wenn aller selb beschäftigt sind, muss man den Erfolg teilen, infolge wessen die Unterstützung stark verringert wird.

Noch ein Beispiel des falschen Stimulus — das Schmiergeld (z.B. bietet der Vater dem Sohn die Summe des Geldes für die Enthaltung), oder zum Beispiel der Satz an: «ich werde dir 100 Pfunde geben, wenn nichts hinausgehen wird». Einmal war das gute Beispiel im Fernsehen. Dort versuchte der Polizist, Rauchen aufzugeben, und hat ins Paket der Zigaretten die Banknote in 20 Pfunde gestoßen. Er hat mit sich das Geschäft geschlossen. Er hat sich erlaubt, zu rauchen und ist weiter, aber mit der Verpflichtung: vor allen Dingen двадцатифунтовую die Banknote zu verbrennen. Etwas Tage hat er ausgehalten, aber im Endeffekt hat die Banknote verbrannt.

Wird ausreichen, mit sich die Spiele zu spielen. Wenn ja den Raucher die mittlere Summe in 50 Tausende Pfunde anhält, die ihm bevorsteht, für das Leben auszugeben, wird die Wahrscheinlichkeit in 50 %, irgendwelche schreckliche Krankheit aufzugreifen, weder der ständige Gestank aus dem Mund, noch die geistige und physische Folter, die Sklaverei in der Verachtung seitens sich und большей die Teile der Menschheit, — jenes ein Paar falscher Anlässe des geringsten Unterschieds bringen. Sie werden das Gefühl des Opfers nur verstärken. Sie sehen nur zu einer Seite Ihres Spieles ins Tauziehen.

Was mir das Rauchen gibt? ABSOLUT NICHTS.

Warum es mir? Es BRAUCHT! NUR UMSONST SICH МУЧИТЕ.

32. Die einfache Weise, aufzuhören.

In diesem Kapitel klärt sich die einfache Weise, aufzuhören, zu rauchen. Wenn Sie den Hinweisen folgen werden, so werden aufdecken, dass der Prozess der Unterbrechung von verhältnismäßig einfach bis zum Angenehmen abwechselt! Aber vergessen Sie nicht, dass die Brünette «das Mädchen ist, das nicht die Instruktionen auf der Blase las».

Aufzuhören, leicht bis zum Lächerlichen zu rauchen. Man muss nur zwei diese Sachen erfüllen:

1. Treffen die Entscheidung Sie, dass Sie nicht mehr rauchen werden.

2. Verzagen Sie in diesem Zusammenhang nicht. Und freuen Sie sich.

Sie fragen Sie sicher: «So ist das übrige Buch warum nötig? Denn durfte man nicht es sofort sagen?» Die Antwort welcher: früh hätten Sie oder spät begonnen, und, also früh zu verzagen oder spät hätten die Lösung geändert. Sie handelten schon sicher oftmals so.

Wie ich schon sagte, das ganze Institut des Rauchens — die feine und tückische Falle. Die Hauptnot — nicht die chemische Abhängigkeit, und die Wäsche der Gehirne, so dass man alle Mythen und die Irrtümer vor allen Dingen sprengen muss. Wissen Sie den Feind. Verstehen Sie seine Strategie, und leicht siegen Sie es.

Ich habe den großen Teil des Lebens durchgeführt, versuchend, aufzuhören, zu rauchen, und hat die Wochen der schwarzen Depression erlebt. Aber wenn ich im Endeffekt zugebunden habe, so wurde von fünf Paketen im Tag auf die Null umgeschaltet, und Mal litt nicht. Sogar war es in die Umgestaltung mir gut, und seit dieser Zeit zog mich Mal. Hingegen ist es war best, dass es mit mir vorkam.

Ich konnte nicht verstehen, warum erschien aller so einfach, und auf die Suche der Gründe bei mir ist es viel Zeit weggegangen. Und die Sache war worin. Ich wusste genau, dass ich grösser nicht rauchen werde. Während der vorhergehenden Versuche, wie ich mich eingestellt habe, ich bemühte mich von vornherein, aufzuhören, in der Hoffnung zu rauchen, dass, wenn ohne Zigaretten wie auszuhalten lange, jener folgt, schließlich wird der Wunsch gehen. Und, natürlich, es ging nicht, weil ich wartete, wenn etwas geschehen wird, und je grösser verzagte in diesem Zusammenhang, desto die Zigarette grösser ersehnte, — deshalb dauerte der Durst ging nicht weg.

Im letzten Versuch war aller nicht so. Gleich allen modernen Rauchern, ich dachte über diesem Problem Bis zum Moment nach dem nächsten Misserfolg ich sehr ernst tröstete sich vom Gedanken, dass es in folgendes Mal einfacher sein wird. Mir fiel niemals ein, was fallen kann, fortzusetzen, das ganze bleibende Leben zu rauchen. Dieser neue Gedanke hat mich erschrocken und hat sehr ernst gezwungen, das vorliegende Thema neu zu definieren.

Statt die Zigaretten unterbewusst zu rauchen, habe ich begonnen, die Gefühle im Laufe des Rauchens zu analysieren. So habe ich mich darin überzeugt, was und früher wusste. Ich bekam von den Zigaretten des Vergnügens nicht, sie waren schmutzig und ekelhaft.

Ich habe begonnen, für nicht rauchend zu beobachten. Früher schienen sie mir schwächlich nicht gesellig чистоплюями. Aber jetzt, wenn ich sie studiert habe, sie haben sich wenigstens wohin stärker und ruhiger erwiesen. Es Zeigte sich, dass sie leicht begabt sind, die lebenswichtigen Aufregungen und die Besorgnisse zu bewältigen, und bekommen von den öffentlichen Veranstaltungen mehr Vergnügen, als die Raucher. Sie waren ja genau lebendiger und ist als die Rauchenden aktiver.

Ich habe begonnen, damit zu sagen, wer zugebunden hat. Bis zum Moment schien es mir, dass diese Menschen erzwungen hat, der Mangel des Geldes und der Gesundheit Rauchen aufzugeben, und dass sie sich immer zur Zigarette insgeheim erstrecken. Einige haben gesagt: «Manchmal zieht, aber so schwach und selten ein wenig, was sich aufzuregen es ist» nichts. Aber die Mehrheit hat sie geantwortet: «Zieht? Ja scherzen Sie. Mir niemals früher so war es» gut.

Die Kommunikation mit den Zubindenden hat in tausend kleine Stücke noch eine Mythe, die ständig bei mir im Kopf saß verbreitet. Ich hielt, als ob mir die gewisse Schwäche eigen ist — und hier hat sich auf mich plötzlich herabgelassen, dass durch solchen persönlichen Alpdruck alle Rauchenden gehen. Insgesamt habe ich ich dass gesagt: «Jetzt binden Millionen Menschen zu und leben ausnehmend und glücklich. Bis ich begonnen habe, müsste ich nicht rauchen, und, erinnere ich mich, musste man sich bemühen, um sich an diesen Dreck zu gewöhnen. So warum sie mir jetzt?» Ich bekam von den Zigaretten des Vergnügens auf jeden Fall nicht. Ich ertragen es konnte dieser schmutzige Ritual nicht, wollte das bissche Leben in der Sklaverei bei diesem abscheulichen Trank nicht durchführen.

Später habe ich ich gesagt: «Allen, GEFÄLLT es dir ODER NICHT, ABER du HAST die LETZTE Zigarette» GERADE ERST ausgeraucht.

Gerade wusste ich von jenem Moment sicher, dass niemals nicht mehr dem Lager zu rauchen. Ich wartete nicht, was leicht zubinden wird: eigentlich, aller war im Gegenteil. Ich war tief überzeugt, dass auf mich die Monate der schwarzen Depression warten und was das ganze bleibende Leben mich rückwärts hin und wieder ziehen wird. Stattdessen ist von Anfang an auf mich die vollste Glückseligkeit umgefallen.

Mir wurde viel Zeit benötigt, um, warum aufzuklären war aller so einfach, und warum litt ich diesmal an der berüchtigten unheimlichen Umgestaltung nicht. Und es handelt sich darum, dass sie nicht existiert. Die Umgestaltung erregen die Bedenken und die Unbestimmtheit. Die schöne Wahrheit: LEICHT AUFZUHÖREN. Nur die Unentschlossenheit und die Verzagtheit komplizieren die Situation. In der Nikotinsucht bleibend, sind die Raucher oft begabt, ohne Zigaretten der verhältnismäßig lange Zeitraum umzugehen, ist über sie ganz, sich nicht aufregend. Es leidet der Mensch nur dann, wenn rauchen will, aber kann nicht.

Also der Schlüsselmoment des einfachen Erfolges — sicher und endgültig einzustellen. Nicht zu hoffen, aber, zu wissen, dass Sie zubinden, die Entscheidung getroffen. Niemals daran zu bezweifeln, es nicht in Frage zu stellen. Und im Gegenteil — immer, sich darüber zu freuen.

Wenn mit der festen Überzeugtheit beginnen können, wird sich alles einfach erweisen. Aber man wie mit der Überzeugtheit beginnen kann, nicht wissend, worin die Einfachheit? Es ist das übrige Buch warum nötig. Es gibt einige Haupttatsachen, und vor dem Anfang ist nötig es gut sie zu erfahren:

1. Fühlen Sie, dass Sie fähig sind, das Ziel zu erreichen. Sie von nichts seid als andere schlechter, und zwingt Sie, jede nächste Zigarette nur ein Mensch — Sie zu rauchen.

2. Es ist nichts absolut zu werfen. Im Gegenteil, vor Ihnen warten die riesigen Vorteile. Ich sage nicht nur darüber, dass Sie prima und reicher werden. Ich sage darüber, dass Sie die glücklichen Momente Ihres Lebens besser genießen können und weniger werden Sie an den Schwierigkeiten leiden

3. Deutlich bemerken Sie bei sich im Kopf, was der einzigen Zigarette nicht stattfindet. Das Rauchen ist die Drogenabhängigkeit und die Kettenreaktion. Vom Jammern nach einer zufällig сигаретке Sie nur измучите sich ohne Bedürfnis.

4. Sie sehen das Institut des Rauchens insgesamt nicht wie auf die in der Gesellschaft übernommene Tradition, die der Gesundheit, und wie auf die Drogenabhängigkeit hin und wieder schadet. Übernehmen Sie wie gehörig dass: gefällt Ihnen es oder nicht, Bei Ihnen die Krankheit. Sie wird nur daher nicht weggehen, dass Sie den Kopf in den Sand stecken werden. Sie erinnern sich: gleich einer beliebigen ernsthaften Krankheit, sie nicht nur wird lebenslang dauern, aber, alles zu werden es wird schlechter sein und es ist schlechter. Am meisten ist es einfacher, ihr gerade jetzt zu entgehen.

5. Trennen Sie die Krankheit (d.h. die chemische Abhängigkeit) vom Zustand des Verstands ab, der den Unterschied zwischen dem rauchenden und nicht rauchenden Menschen bestimmt. Doch biete einem beliebigen Raucher die Möglichkeit an, zur Zeit bis zur Abhängigkeit zurückzukehren, er wird hier für sie ergriffen werden. Bei Ihnen ist diese Möglichkeit, und es ist jetzt gerade! Niemals denken Sie daran, "zu werfen" zu rauchen. Die feste Entscheidung getroffen, dass von Ihnen die letzte Zigarette ausgeraucht ist, Sie werden nicht rauchend augenblicklich. Vom Raucher heißt die arme Nichtigkeit, die lebenslang гробить sich von den Zigaretten verdammt ist. Und nicht rauchend — wer seiner nicht macht. Die feste Entscheidung getroffen, erreichen Sie buchstäblich sofort Ihr Ziel. So freuen Sie sich darüber. Sie sitzen in der Verzagtheit nicht, erwartend, wenn die chemische Abhängigkeit gehen wird. Gehen Sie, und sofort zu spazieren übernehmen Sie, sich über das Leben zu freuen. Das Leben findet schön sogar in der Nikotinsucht statt, und ohne sie blüht sie und gar von Tag zu Tag auf.

Der Schlüssel dem, um aufzuhören zu rauchen es war leicht — die Überzeugung zu finden, dass Ihnen vollständig gelingen wird, sich im Laufe der Säuberung (Maximums drei Wochen) zu enthalten. Wenn Ihr Verstand im richtigen Zustand, Ihnen es bis zu lächerlich den Lungen erscheinen wird.

Zu diesem Stadium, wenn Sie sich auf die Wahrnehmung eingestellt haben, wie ich am Anfang bat, so haben schon entschieden, dass einstellen Sie. Jetzt soll Sie das Gefühl der Begeisterung besitzen, wie beim Hund, der поводок spannte, und Sie warten werden nicht erwarten, wenn man beginnen kann, das Gift des Organismus herauszuführen.

Wenn Sie die Traurigkeit und die Trauer besitzen, wurden sie nach einem der folgenden Gründe erklärt:

1. Etwas hat sich bei Ihnen im Kopf nicht gesenkt. Lesen Sie fünf obengenannte Punkte durch und fragen Sie sich, ob Sie daran glauben, dass sie richtig sind. Wenn Sie wenn auch an einem von ihnen bezweifeln, lesen Sie die entsprechenden Abteilungen des Buches durch.

2. Sie erschrickt der Misserfolg. Erleben Sie nicht. Einfach lesen Sie weiter. Es wird schon klappen. Das ganze Institut des Rauchens — ähnlich der Gaunerei in den riesenhaften Maßstäben. Zu den gaunerhaften Beuten werden auch die klugen Menschen oft geraten, aber nur der Dummkopf, es einmal erraten, wird nicht einstellen, sich zu betrügen.

3. Sie sind mit allem einverstanden, aber dennoch sind Sie traurig. Kostet nicht! Betrachten besser genau. Es geschieht die prächtige Sache. Ihnen steht bevor, aus темницы herauszukommen.

Es ist äußerst wichtig, mit dem richtigen Zustand des Verstands zu beginnen: denn nicht prima, dass ich nicht mehr rauche!

Jetzt müssen nur wir Sie in diesem Zustand auf die ganze Periode der Säuberung unterstützen, und etwas sind nachfolgenden Kapitel den abgesonderten Momenten gewidmet, die Ihnen helfen werden die Stimmung auf die ganze Zeit aufzusparen. Und nach der Periode der Säuberung müssen Sie in der besonderen Weise nicht denken. Sie werden selbst so denken, und in Ihrem Leben bleibt nur ein Rätsel: «Aller ist so offenbar sichtbar, warum bemerkte ich früher als nichts?». Wie dem auch sei, zwei wichtige Warnungen:

1. Verschieben Sie Ihre Pläne, die letzte Zigarette bis zu jener Zeit auszurauchen, wenn das Buch lesen werden.

2. Ich erwähnte mehrmals, dass die Periode der Säuberung bis zu drei Wochen dauern kann. Wegen seiner können die Missverständnisse entstehen. Erstens können Sie sich unterbewusst entscheiden, dass diese drei Wochen Sie in den Leiden durchführen müssen. Es fällt nicht. Zweitens werden zum Köder nicht Sie geraten, entschieden, dass: «man muss irgendwie drei Wochen ohne Zigaretten ertragen, auch dann werde ich von ihnen» befreit werden. Tatsächlich wird nichts durch drei Wochen geschehen. Sie werden sich plötzlich vom nicht rauchenden Menschen nicht fühlen. Nicht rauchend nichts besonder im Vergleich zu rauchend fühlen. Wenn Sie in diese drei Wochen anlässlich dessen verzagen werden, was, so aufgehört haben wird die Verzagtheit und nach drei Wochen aller Wahrscheinlichkeit nach dauern. Ich sage worüber: wenn Sie mit den Wörtern jetzt beginnen werden: «Ich muss grösser niemals rauchen. Denn nicht prima?», so wird für drei Wochen die ganze bleibende Versuchung verdampfen. Aber wenn Sie sagen werden: «Mir wird, drei Wochen ohne Zigaretten durchzuhalten», so Ihnen bis zum Tod gewollt zu zu werden und nach drei Wochen rauchen.

33. Die Periode der Säuberung.

Im Laufe von drei Wochen können Sie sich ab Datum der letzten Zigarette den Anfällen des Hungerns unterziehen. Sie bestehen aus zwei abgesonderten Erscheinungen:

1. Die nikotinowaja Umgestaltung, so unruhig пустотное das Gefühl, in der Art vom Hunger, das die Raucher wie der Anfall des Durstes oder der Wunsch beschreiben, mit etwas die Hände einzunehmen.

2. Die psychologische Reaktion auf bestimmte Ereignisse, ähnlich dem Telefongespräch.

Gerade die Unfähigkeit zu verstehen und den Rand zwischen zwei dieser nicht von den verbundenen Faktoren so durchzuführen stört rauchend, zuzubinden, der Methode der Willensstärke folgend, und fallen aus demselben Grund viele Raucher davon, wer zugebunden hat, in die Falle wieder durch.

Wenn auch ruft никотиновая die Umgestaltung den physischen Schmerz nicht herbei, ihre Kräfte darf man nicht unterschätzen. Wenn wir der Tag ohne Essen verbringen werden, so sagen wir über «die Qualen des Hungers», obwohl sie — nur "das Brummen im Bauch", ohne jede physischen Leiden Nichtsdestoweniger, den Hunger — die ernste Kraft, und wir öfter vorkommen sind sehr reizbar, wenn wir ohne Nahrung bleiben. Eine ähnliche Situation findet statt, wenn der Körper das Nikotin ersehnt. Der Unterschied darin, dass dem Körper das Essen nötig ist, aber das Gift ist ihm nicht nötig, deshalb beim richtigen Zustand des Verstands wird die Umgestaltung ungezwungen besiegt und schnell geht.

Wenn rauchend die Enthaltung von der Methode der Willensstärke im Laufe von einigen Tagen gelingt, geht der Durst des Nikotins bald verloren. Jetzt entstehen die Schwierigkeiten wegen des zweiten Faktors. Die Raucher machen sich zur Gewohnheit, die Umgestaltung zu einer bestimmten Zeit oder aus einem bestimmten Anlass zu erleichtern, wegen wessen bei ihnen die innerlichen Assoziationen (z.B. "Ich entstehen ich kann ohne Zigaretten") nicht normal austrinken. Diesem Effekt ist es einfacher, sich mit Hilfe des Beispiels am meisten zurechtzufinden.

Etwas Jahre bei Ihnen waren der Wagen, in dem sich das Wendesignal einreiht, wir werden zulassen, links von der Steuerspalte. Und in Ihrem nächsten Wagen er rechts. Sie wissen, dass Sie er rechts, aber ein Paar Wochen auf jeder Wendung die Scheibenwischer dennoch aufnehmen werden.

Ähnlich kommt es vor, wenn du aufhörst, zu rauchen. In den ersten Tagen spricht der Periode der Säuberung zu einer bestimmten Zeit die mechanische Reaktion an. Es fällt der Gedanke ein: «man will eine Rauchpause machen». Es ist wichtig mit dem Kampf, die Wäsche der Gehirne von den am meisten ersten Positionen zu begegnen — dann werden die Fälle der automatischen Reaktion schnell verlorengehen. Aber im Rahmen der Methode der Willensstärke, wenn der Raucher überzeugt ist, was das Opfer bringt, wenn er sich nach ihr sehnt und wartet, wenn die Jagd gehen wird, zu rauchen, — entfernt er nicht nur diese Mechanismen der Reaktion nicht, aber sogar festigt sie.

Von der Höhe vieler Jahre der Rezensionen, die ich ab Datum der ersten Veröffentlichung dieses Buches bekommen habe, das nicht vergessend, dass jeden Tag ich über das Rauchen etwas neu erkenne, war ich es ist angenehm ist getroffen, erkannt, dass der Blick auf der Sache, den ich in der ersten Redaktion darlegte, aller ebenso tönt. Die Idee des Vorrates des Wissens, der von mir für die Jahre bekommen ist, besteht darin, dem abgesonderten Typ des Rauchers Kenntnisse mitzuteilen. Die Wahrheit darüber, jeder Raucher nicht nur kann für sich öffnen, was aufhören kann, zu sein nicht nur es ist leicht, aber es ist sogar angenehm — nicht nur ist sinnlos, sondern auch sehr stößt ab, wenn ich von ihr den Raucher nicht überzeugen kann.

Mir machten die Bemerkungen nicht selten: «Sie sagen —,, hören Sie nicht auf, zu rauchen, bis das Buch lesen werden ". Wegen seiner lesen die Raucher das Buch jahrelang oder werfen sie, wie es fällt. So dass man diesen Hinweis ändern muss». Tönt logisch, aber ich weiß, dass, wenn anzuweisen «sofort Einstellen Sie», einige Raucher werden nicht übernehmen, dieses Buch zu lesen.

Irgendwie hat Mal, noch seit langem, ein Raucher mir den Rat gegeben. Er hat gesagt: «Mich berührt sehr, dass man bei Ihnen der Hilfe bitten muss. Ich weiß, dass der Willensstärke ich habe genügende. Alle übrigen Gebiete des Lebens bei mir unter der Kontrolle. So warum werfen die übrigen Raucher durch die Willensstärke selbst, und ich müsste zu Ihnen kommen?», er setzte fort, «ich Denke, ich könnte mich und selbst, nur zurechtfinden, im Prozess eine Rauchpause machen».

Es kann vom Widerspruch erscheinen, aber ich weiß, worüber er sagte. Wir bewerten den Prozess der Befreiung die Zigaretten wie etwas äußerst kompliziert. Und es was uns notwendig ist, wenn die komplizierte Sache voran wartet? Es ist unser kleiner Freund nötig. Deshalb entsteht die Illusion, dass die Befreiung die Zigaretten den doppelten Schlag aufträgt. Wir nicht nur müssen die komplizierte Sache erfüllen, was an und für sich nicht einfach ist, — jetzt ist die Stütze auch unzugänglich, auf die wir uns gewöhnt haben sich zu verlassen.

Nur ist es nach langer Zeit nach jenem Mann mir eingefallen, dass in diesem Hinweis fortzusetzen, zu rauchen es steckt die wahrhafte Anmut meiner Weise dahinter. Man kann zu rauchen einstellen, es fortsetzend, zu machen. Zuerst entgehst du von allen Zweifeln und den Ängsten, später rauchst du die letzte Zigarette aus — und du wirst nicht rauchend, und es gefällt dir.

Nur ein Kapitel zwang mich ernst immer, dem unsprünglichen Rat nachzudenken: diese am meisten, gewidmet der Auswahl des richtigen Punktes des Abzählens. Höher beriet ich, für den Versuch der Unterbrechung das Wochenende, wenn gewöhnlich den Anlass für das Rauchen — die nervösen Situationen im Büro, und so weiter zu wählen. Nach der Wahrheit, es nicht die am meisten einfache Weise. Es ist am meisten einfacher — schwerst auf Ihren Blick die Zeit zu wählen, sei es der Stress, die Gesellschaft, die Konzentration oder die Langeweile. Sie man braucht, sich zu beweisen, dass Sie fähig sind und, mit dem Leben zurechtzukommen, und, sie in der schlimmsten Situation aus möglich zu genießen, alle übrigen Momente werden wohin einfacher. Aber reiche ich diese Tatsache in Form vom resoluten Hinweis, Sie könnten versuchen, aufzuhören?

Geben Sie wir werden die Analogie nehmen. Wir gehen mit der Frau zusammen ins Schwimmbad. Wir kommen dorthin gleichzeitig an, aber wir schwimmen zusammen selten. Allen es handelt sich darum, dass beginnt sie das Eintauchen mit dem Daumen eines Beines, und tatsächlich beginnt, nur nach der halben Stunde zu schwimmen. Ich bin nicht fähig, diese langsame Folter zu ertragen. Ich weiß von vornherein: als welche sich kalt das Wasser erwiesen hat, als Ergebnis ihrer muss man bewältigen. Deshalb hat die einfache Weise erfunden: kopfwärts einzutauchen. So wenn würde ich bestehen, dass wenn щучкой einzutauchen nicht, zu schwimmen du wirst gar nicht lernen, ich bin überzeugt — sie könnte nicht schwimmen. Selbst sehen Sie, worin die Not.

Aus den Briefen weiß ich, dass viele Raucher meinem ungewöhnlichen Rat folgten: den Punkt des Abzählens bis zum Folgenden schwarz, nach ihrer Meinung, des Tages zu verschieben. Von meinem nächsten Gedanken war es die Methodik zu verwenden, zu der ich im Chef der Vorteile des Rauchens, etwas anscheinend herbeilief: «es ist sehr wichtig, den richtigen Punkt des Abzählens zu wählen, und im nächsten Kapitel werde ich Ihnen die beste Zeit für den Versuch» empfehlen. Sie wenden die Seite um, und es ist nur das Wort "JETZT" von der grossen Schrift weiter. Im Prinzip, es ist der beste Rat, aber ob Sie es gehört werden werden?

Er, den schlausten Moment rauch- die Fallen. Wenn im Leben die wahrhafte Aufregung anwesend ist, nicht die Zeit, und wenn es keine Aufregungen im Leben gibt — jenes einzustellen gibt es auch keinen Wunsch, aufzuhören.

Legen Sie sich die folgenden Fragen vor.

Die am meisten erste Zigarette geraucht, haben Sie взаправду die Entscheidung getroffen, zu rauchen und ist, das ganze bleibende Leben tagtäglich ohne geringste Möglichkeit weiter, stehenzubleiben?

Natürlich nicht!

So dass, Sie im Begriff gewesen sind, zu rauchen und ist, das ganze bleibende Leben tagtäglich ohne geringste Möglichkeit weiter, stehenzubleiben?

Natürlich nicht!

Und wenn Sie sich entschieden haben, aufzuhören? Morgen? Nach dem Jahr? Noch nach dem Jahr?

Ob Sie diese Frage sich aufgaben, seitdem sich zum ersten Mal bewußt gewesen sind, was eingezogen sind? Sie hoffen, was einmal am Morgen aufwachen werden, und, Ihnen nicht mehr rauchen es will? Sich wird ausreichen, zu betrügen. Ich habe dreißig Jahre in der Hoffnung gewartet, dass so mit mir wird Aber bei der Drogenabhängigkeit Sie zieht immer mehr, und nicht immer weniger allmählich. Sie meinen, was morgen einfacher sein wird? Wieder der Selbstbetrug. Wenn Sie heute darauf unfähig sind, dann wovon Sie genommen haben, was назавтра einfacher sein wird? Sie sind im Begriff, zu erwarten, bis auf irgendwelche tödliche Krankheit tatsächlich zusammenstoßen werden? Dann wird es schon малость vergeblich sein.

Die wahrhafte Falle ist der Glaube daran, dass jetzt nicht die Zeit eben: morgen immer scheint aller einfacher.

Wir sind überzeugt, dass wir vom nervösen Leben leben. In Wirklichkeit es nicht so. Die Menschheit hat aus dem Leben die ernsten Aufregungen seit langem entfernt. Wenn der Mensch das Haus verlässt, so fürchtet er vor dem Angriff der wilden Tiere nicht. Die Mehrheit von uns muss über die Nahrung zum folgenden Abendessen und über das Dach über dem Kopf nicht erleben Und man braucht sich, das Leben des wilden Tieres vorzustellen. Jedees Mal, wenn das Kaninchen aus der Höhle erscheint, auf ihn ohne Ende stürzt ganzes Vietnam ein. Aber das Kaninchen versteht, mit dem Leben zurechtzukommen. Er hat ein Adrenalin und die übrige Hormone — und bei uns auch. In Wirklichkeit fällt das maximal gespannte Leben bei einem beliebigen Wesen auf die frühe Kindheit und die Jugend. Aber 3 Milliarde Jahre der natürlichen Auswahl haben uns versorgt, dass es für ihre Überwindung notwendig ist. Wenn der Krieg angefangen hat, war es mir nur fünf Jahre. Uns bombardierten, und mich auf zwei Jahre haben mit den Eltern getrennt. Mich haben zu den Menschen angebracht, die mit mir schlecht ist wandten sich. Es war der unangenehme Abschnitt meines Lebens, aber ich habe es ruhig überwunden. Und mir scheint es nicht, damit er auf mir irgendwelche Flecke auf ewig abgegeben hat: hingegen meine ich, dass er mich stärker gemacht hat. Wenn ich mich an das vorige Leben erinnere, so finde ich nur eine Sache, mit der — meine sklavische Abhängigkeit vom Teufelstrank nicht zurechtkommen konnte.

Und doch schien es die Zehn der Jahre rückwärts mir, dass in meinem Leben aller auf dem Licht der Aufregung gesammelt sind. Ich war am Rande des Selbstmordes — nicht im Sinne, dass fertig war, vom Dach zu springen, und darin, was wusste — von den Zigaretten werde ich bald sterben. Ich war überzeugt: wenn solche bei mir das Leben bei Vorhandensein von der Stütze, so wird es ohne diese Stütze unmöglich sein, überhaupt zu leben. Ich verstand was nicht: des Menschen, der unterdrückt ist ist es und physisch moralisch, unterdrückt allen ringsumher. Und jetzt fühle ich mich wie der junge Bursche wieder. In meinem Leben hat sich nur ein geändert: ich bin aus rauch- die Gruben herausgekommen.

Ich weiß, es tönen die Wörter banal, dass "wir die Hauptgesundheit, übrig kaufen werden», aber sie sind absolut richtig. Einst ärgerten mich die Anhänger des Sports ähnlich Geri Plejera ab. Einst behauptete ich, dass es im Leben die Sachen wertvoller und angenehmer als Gesundheit gibt: der Alkohol und die Zigaretten. Es ist der Fieberwahn. Physisch ist es der feste Mensch ungezwungen eben geistig versteht, die Aufschwünge zu genießen und, die Fallen zu bewältigen. Wir verwirren die Unruhen mit der Verantwortung. Aber die Verantwortung ruft die Unruhe nur dann herbei, wenn dem Menschen fehlt es an den Kräften ihrer zu übernehmen. Aller Ritschardy Bartony unserer Welt ist zuerst stark und geistig, und physisch. Eben zerstören sie nicht die lebenswichtigen Schwierigkeiten, nicht der Dienst nicht das Alter, aber die sogenannten Freuden, zu denen sie neigen, und die es nur Illusion ist. Leider, für seinen Fall und für die Fälle Millionen seiner ähnlichen Menschen, bringen diese Freuden zum Tod.

Blicken Sie von welcher Seite. Sie haben schon entschieden, was das ganze bleibende Leben nicht werden, in der Falle zu sitzen. Deshalb soll einst in Ihrem Leben die Zeit anbrechen, ob schwierig es oder nicht, wenn man ausfallen wird die Periode der Befreiung gehen muss. Das Rauchen — nicht die Gewohnheit nicht die Freude. Und die Drogenabhängigkeit und die Krankheit. Wir haben schon festgestellt, was aufzuhören morgen nicht nur wird sich einfacher nicht erweisen, aber, alles zu werden es wird komplizierter sein. Wenn es sich um die Krankheit handelt, die verstärkt werden wird und ist weiter, so ihr entgehen muss es JETZT — oder ist zu "jetzt" so nahe, inwiefern sich bei Ihnen ergeben wird. Denken Sie selbst wenn dem nach, wie die Wochen unseres Lebens schnell fliegen. Ist aller, dass es Ihnen notwendig ist. Denken Sie selbst wenn nach: wie das bleibende Leben prima genießen wird, wenn über Ihnen der ununterbrochen wachsende schwarze Schatten nicht hängen wird. Und, meinen Hinweisen gefolgt, muss man sogar fünf Tage nicht abwarten Wenn löschen Sie die letzte Zigarette, Ihnen wird es nicht einfach leicht sein, zuzubinden: Ihnen WIRD gefallen!

29. Ob ich mich nach den Zigaretten langweilen werde?

Nein! Kaum klein никотиновая wird das Wesen sterben, und der Körper Ihr wird aufhören, das Nikotin zu ersehnen, hier wird die ganze heil bleibende Wäsche der Gehirne verdampfen, und Sie werden, dass auch physisch aufdecken, und sind dazu, die lebenswichtigen Besorgnisse und die Aufregungen zu bewältigen, sondern auch dem geistig nicht nur besser vorbereitet, um die guten Zeiten auf die Volle zu genießen.

Es gibt nur eine Drohung: diesen Einfluss der Menschen, die fortsetzen zu rauchen. «Es ist dort gut, wo es uns nicht gibt», — ist solche Beziehung uns in vielen Aspekten des Lebens gewohnheitsmäßig, was zu verstehen leicht. Aber im Falle des Rauchens, wenn die Mängel so sogar im Vergleich mit den illusorischen "Vorteilen" riesig sind, warum nehmen die Zubindenden die Mode zu beneiden vom Rauchenden?

Unter Berücksichtigung der ganzen Wäsche der Gehirne, die in der Kindheit bekommen ist, man kann vollkommen verstehen, warum fallen wir in die Falle durch. Aber warum sogar dann, wenn sich viele uns bewußt sind, was diese Prellerei und fertigbringen, zuzubinden, wir machen Schritt in die selbe Falle wieder? Die Sache im Einfluss der Raucher.

Gewöhnlich findet es auf den Feiertagen, unter anderem — nach dem Essen statt. Der Raucher raucht, und zubindend beginnt, zu ziehen. Tatsächlich die seltsame Anomalie, wenn unter anderem solche Forschung zu betrachten: jede ist nicht rauchend auf dem Licht nicht nur daher glücklich, was, sondern auch jeden in der Welt der Raucher, sogar mit dem auf die linke Seite gekehrten, abhängigen, ausgewaschenen Gehirn nicht raucht, am Irrtum leidend, dass ihm gefällt oder man muss rauchen, träumt, damit man niemals beginnen konnte. So warum beneiden einige Zubindende rauchend auf den Feiertagen? Die Gründe jenem zwei:

1.« Nur eine Zigarette ». Sie erinnern sich: sie existiert nicht. Künftig betrachten Sie keinen Fall abgesondert, und Sie sehen ihn vom Gesichtspunkt des Rauchers. Sie kann ihm und Sie beneiden, aber er ist über sich nicht froh. Er beneidet Sie selbst. Verfolgen Sie die bleibenden Rauchenden. Sie können Sie in der Unterbrechung, wie niemand anderen Pronabljudajte unterstützen, wie die Zigarette schnell verbrennt, wie der bald Rauchende erzwungen ist, die Folgende anzuzünden. Unter anderem bemerken Sie: er nicht nur gibt sich den Bericht nicht zurück, was die Zigarette raucht, aber sogar raucht immer mechanisch. Sie erinnern sich: er bekommt von ihr den Genuss nicht, und ist einfach unfähig, sich ohne sie zu genießen. Unter anderem erinnern Sie sich: wenn er Ihre Gesellschaft verlassen wird, so wird fortsetzen wieder und wieder zu rauchen. Und nächsten Morgen, wenn mit der Müllgrübe an der Stelle der Lungen aufwachen wird, er wird erzwungen sein, vergiftet zu werden und ist weiter. Wenn bei ihm die Schmerzen in der Brust wieder einmal erscheinen werden, sowie fällt es in den nächsten Tag des Kampfes mit dem Rauchen, und in folgendes Mal, wenn er die Warnung des Ministeriums für Gesundheitswesen erzwungen durchlesen wird, bei der nächsten Erinnerung an den Krebs, in seinen folgenden Besuch in die Kirche oder in der Metro, ins Krankenhaus, in die Bibliothek, zu zahn-, zum Arzt, in den Supermarkt und so weiter in folgendes Mal, wenn er sich im Unternehmen nicht rauchend erweisen wird, — ihm alle weiter Nachrichten diese lebenslänglige Kette, die tollwütigen Summen für ein Privileg verbrauchend: um sich physisch zu zerstören eben es ist geistig. Davor wartet ein ganzes Leben des Schmutzes, auf den Gestank aus dem Mund, der gelben Zähne; ein ganzes Leben in der Sklaverei, ein ganzes Leben in der Selbstvernichtung, ein ganzes Leben mit den schwarzen Schatten auf den Hinterhöfen der Vernunft. Und allen für was? Für die Illusion der Rückführung in den Zustand, in dem er bis zur Abhängigkeit war.

2. Der zweite Grund, nach dem einige Zubindende für die ähnlichen Fälle den Luftzug, worin fühlen: der rauchende Mensch mit etwas ist beschäftigt (d.h. raucht die Zigarette), und nicht rauchend — gibt es, und deshalb fühlt er sich als der Benachteiligte. Deutlich erfahren Sie, bevor zu beginnen: nicht nicht rauchend ist benachteiligt. Und der arme Raucher, bei dem eingezogen werden:

— DIE GESUNDHEIT.

— DIE KRÄFTE.

— DAS GELD.

— DIE SAMMLUNG.

— DIE RUHE.

— DIE TAPFERKEIT.

— DIE BEFRIEDUNG.

— DIE FREIHEIT.

— DIE SELBSTACHTUNG.

Geben Sie die Gewohnheit ab, die Raucher zu beneiden und lernen, in ihnen der unglücklichen, klagenden Bildungen zu sehen, — sind sie solche und. Ich weiß: ich war schlimmst auf dem Licht. Sie lesen jenem dieses Buch eben, und, wer vor allem nicht erscheinen konnte, was in ihr heißt, wer müssen sich und künftig — unglücklicher betrügen und es ist am meisten klagender.

Niemand wird героинщику beneiden. Aber vom Heroin in England stirbt kaum Hundert der Mensch im Jahr. Und das Nikotin tötet 120 Tausend Menschen jährlich, weltweit — 2,5 Mio. hat Er mehr Volk, als alle Kriege in der Geschichte die zusammen Genommenen schon ruiniert. Wie auch in einer beliebigen Drogenabhängigkeit, es wird Ihnen niemals leichter sein. Mit jedem Jahr wird aller schlechter sein und es ist schlechter. Wenn heute Ihnen, zu rauchen nicht gefällt, so wird morgen noch grösser nicht gefallen. Beneiden Sie die Rauchenden nicht. Bedauern Sie sie. Prüfen Sie nach: sie sind des Mitleids WÜRDIG.

30. Ob ich das Gewicht zusammennehmen werde?

Noch eine Mythe über das Rauchen: in wesentlich es verbreiten die Raucher, die, versuchend von der Methode der Willensstärke zuzubinden, verwenden als Ersatz die Bonbons, u.a.m., um zu helfen die Umgestaltung zu erleichtern. Die nikotinowaja Umgestaltung erinnert den Hunger sehr, und diese zwei Hungern ist es leicht, miteinander zu verwirren. Nichtsdestoweniger man, wenn die Anfälle des Hungers mit der Nahrung, so никотиновую die Umgestaltung niemals vollständig уймешь befriedigen kann.

Wie im Falle beliebiger Drogen, mit der Zeit der Körper die Immunität erwirbt, und hört die Droge auf, die Umgestaltung vollständig zu erleichtern. Man Braucht, die Zigarette zu löschen, das Nikotin verlässt den Körper schnell, so dass das Gefühl des Hungers bei никотинщика ständig anwesend ist. Die natürliche Untersuchung — ununterbrochen zu rauchen. Jedoch beschützt in der Mehrheit der Raucher vor ihm erste, zweite oder beide Gründe sofort:

1. Das Geld — der Konsum, zu vergrössern erlaubt das Mittel nicht.

2. Die Gesundheit — um die Umgestaltung zu erleichtern, man muss das Gift übernehmen: er beschränkt die Anzahl der Zigaretten automatisch, die wir fähig sind auszurauchen.

Deshalb bleibt der Raucher mit dem ständigen Gefühl des Hungers, der zu befriedigen auf keine Weise. Deshalb werden viele Rauchende auf die Völlerei, die feste Trunksucht oder sogar die harten Drogen umgeschaltet, um die Leere einzunehmen. (Die Alkoholiker GEWÖHNLICH RAUCHEN SEHR VIEL. Es ist INTERESSANT, OB Im Rauchen das GEGENWÄRTIGE Problem?).

Bei rauchend natürlich die Neigung — mit dem Ersatz des Nikotins vom Essen In meine eigenen schrecklichen Jahre ich zu beginnen ist bis zum Stadium angekommen, wenn auf das Frühstück und den Lunch vollständig verzichtet hat. Den ganzen Tag rauchte ich ohne Unterbrechung. In den letzten Jahren wartete überhaupt auf den Abend mit Ungeduld, weil nur dann aufhören konnte zu rauchen. Und wiege der Abend ich dennoch schleppte aus dem Kühlschrank die Lebensmittel. Mir schien es, dass es der Hunger ist, aber in Wirklichkeit war es никотиновая die Umgestaltung. Mit anderen Worten, im Laufe vom Tag ersetzte ich das Essen mit dem Nikotin, und den Abenden — das Nikotin vom Essen

In jene Tage wog ich auf zwölf Kilogramm grösser, und nichts damit konnte machen.

Kaum wird никотиновая das Wesen Ihren Körper verlassen, es wird die erschreckende Schutzlosigkeit weggehen. Zu Ihnen wird die Sammlung und das ausgezeichnete Gefühl der Selbstachtung zurückkehren. Sie werden wir die Überzeugung darin finden, dass Sie unter der Kontrolle alle Momente des Lebens halten können: nicht nur die Ordnung einer Ernährung, sondern auch das ganze Übrige. Darin einer vieler riesiger Vorteile der Befreiung den Trank.

Wie ich schon gesagt habe, ist die Mythe über den Satz des Gewichts wegen der Nutzung des Ersatzes im Laufe der Säuberung entstanden. Obwohl sie in Wirklichkeit nicht helfen, aufzuhören. Und stören sehr stark. Es ist ausführlicher in einem der nachfolgenden Kapitel, gewidmet dem Ersatz erklärt.

Folgen Sie allen Hinweisen, und die Probleme des Satzes des Gewichts bei Ihnen wird nicht entstehen.

31. Vermeiden Sie die falschen Stimuli.

Viele Raucher, versuchend, mit Hilfe der Methode der Willensstärke zuzubinden, streben, die Motivation für die Unterbrechung zu vergrössern und schaffen die falschen Stimuli.

Jenem gibt es eine Menge der Beispiele. Typisch von ihnen: «Auf das von mir aufgebewahrte Geld werden wir uns mit der Familie sehr gut in den Feiertag erholen». Anscheinend ist das Herangehen logisch und richtig, nur wird er in Wirklichkeit falsch, weil ein beliebiger sich respektierender Raucher fünfzig zwei Wochen im Jahr schneller rauchen wird und ohne Feiertage überhaupt umgehen. Auf jeden Fall lebt im Kopf des Rauchers der Zweifel, weil darauf nicht nur die Enthaltung von der Länge in fünfzig Wochen wartet, sondern auch der Feiertag, — wie ihn kann man ohne Zigaretten genießen? Im Endeffekt wächst das Gefühl jenen Opfers nur, das der Raucher, wegen wessen in seinen Gedanken die Zigarette noch erwünschter sein wird scheinbar bringt. Und allen, statt sich auf den Fragen zu konzentrieren: «Warum es mir? Warum muss unbedingt man rauchen?» Noch das Beispiel: «Ich werde auf den Wagen besser anhäufen». Alles ist treu, und dieser Stimulus kann Sie zwingen, sich, bis der Wagen zu enthalten wird nicht gekauft sein, aber kaum wird die Neuheit gehen, es wird das Gefühl des Entzugs entstehen, und Sie fallen früh oder spät wieder in die Falle durch.

In den Zigaretten findet der Mensch nur ein Vergnügen: die Unterbrechung des Durstes nach ihm, ob fast der nicht deutliche physische Durst des Nikotins oder die geistige Folter, die vom Verbot zu kratzen wo herbeigerufen ist kratzt sich. An und für sich die Zigaretten — nur der Schmutz und отрава. Weil die Illusion des Genusses nur nach der Periode der Enthaltung eben entsteht. Wie im Falle des Hungers und des Durstes, je länger ist du erträgst, desto большее das Vergnügen in der Erleichterung dahintersteckt. Die Raucher halten das Rauchen einfach für die Gewohnheit aus Versehen.
Sie denken: «Wenn sich ergeben wird, bis zu einem bestimmten Niveau zu verringern oder, nur nach den besonderen Fällen zu rauchen, werden das Gehirn und der Körper es übernehmen. Dann kann ich es auf diesem Niveau halten, oder noch kann ich zu kürzen, wenn es wünschenswert ist». Deutlich erfahren Sie: keine "Gewohnheit" existiert.
Das Rauchen — die Drogenabhängigkeit. Seine natürliche Eigenschaft — die Umgestaltung zu erleichtern, und, sie nicht zu verringern. Sogar, um es auf jetzigem Niveau festzuhalten, Sie sollten das ganze bleibende Leben die Disziplin und die Willensstärke abzuhärten, weil je zur Droge Ihr Körper standfester sein wird, desto es mehr ist, und nicht desto ist es weniger, es will es bekommen. Wenn die Droge beginnt, Sie physisch zu zerstören und es ist geistig, beschädigt er Ihnen das Nervensystem allmählich, bricht Ihre Tapferkeit und die Sammlung, so dass Sie alle weniger fähig sind die Kürzung der Abstände zwischen den Zigaretten zu stören. Deshalb können wir in der ersten Zeit rauchen, und wir können gibt es. Wir erkälten uns — so nehmen wir und wir stellen ein. Auch erklärt es, warum der Mensch ähnlich mir, niemals setzt leidender vom illusorischen Genuss fort, eine für anderem zu rauchen, selbst wenn jede Zigarette eine physische Folter wird

Beneiden Sie diese Frau nicht. Wenn du für die Hälfte des Tages nur eine Zigarette rauchst, scheint sie vom größten Wert auf dem Licht. Diese arme Frau zwölf Jahre befand sich im Tauziehen in der Mitte. Sie konnte nicht aufhören, zu rauchen, und doch fürchtete, den Konsum zu vergrössern, um der Krebs, wie ihre Eltern nicht zu bekommen. Und zwanzig drei Stunden zehn Minuten jedes Tages müsste sie mit der Versuchung kämpfen. Darauf, was ihr gelang, ist die riesige Willensstärke, und nötig, wie ich schon gesagt habe, solches kommt selten vor. Und im Endeffekt hat sie sich in die Tränen gestoßen. Geben Sie wir werden es von den Positionen der Logik anschauen: oder das Rauchen gibt die wahrhafte Unterstützung oder das Vergnügen, oder gibt es. Wenn gestattet, wollen wer seine Stunde, den Tag oder die Woche warten? Sich warum der Stütze oder des Vergnügens in den Abständen zu entziehen? Und es wenn der Wahrheit der Stütze, kein wahrhaftes Vergnügen gibt, dann warum überhaupt, die Zeit auf die Zigaretten zu vergeuden?

Ich erinnere mich noch einen Fall, den Mann davon, was auf fünf Stücken im Tag rauchen. Er hat das Telefongespräch von der knarrenden Stimme begonnen: «Mister Karr, vor dem Tod will ich nur ein: einzustellen zu rauchen». Wie dieser Mensch das Leben beschrieben hat.

"Mir der sechzig ein Jahr. Bei mir ist der Krebs der Kehle wegen des Rauchens geschehen. Jetzt kann ich physisch grösser fünf самокруток im Tag nicht bekämpfen.

Einst schlief ich ohne Hinterbeine. Jetzt nach den Nächten wache ich jede Stunde auf, und alle Gedanken sind nur mit den Zigaretten beschäftigt. Sogar wenn ich schlafe, mir träumt ein Rauchen.

Die erste Zigarette mir darf man nicht bis zehn Uhr morgens rauchen. Ich stehe in fünf auf und ohne Ende brühe ich die Tassen des Tees auf. Meine Frau wacht in fünf auf, und verjagt mich aus dem Haus wegen meiner Reizbarkeit. Ich gehe auf die Veranda und ich versuche, dorthin-hierher zu schlendern, aber meine Gehirne sind im Rauchen versumpft. Um neun Stunden beginne ich, die erste Zigarette zusammenzurollen und ich führe sie bis zur Tadellosigkeit hin. Die Tadellosigkeit ist mir nicht nötig, aber man muss sich mit etwas beschäftigen. Später warte ich, wenn zehn Stunden treten wird. Wenn die Zeit tritt, schütteln sich bei mir schon die Hände erzwungen. Ich bis zünde die Zigarette an. Wenn sie anzuzünden, so muss man nächst drei Stunden warten. Endlich zünde ich die Zigarette an, Mal ziehe ich mich hin, und sofort lösche ich sie. Wenn so zu machen, so gelingt es, die Zigarette für die Stunde auszubreiten. Ich rauche sie etwa bis zum Halbzentimeter zu Ende, und später sitze ich und ich warte folgend ".

In den Zusatz zu den übrigen Noten dabei die armen Schlucker waren alle Lippen in den Brandwunden, deswegen, dass er die Zigaretten bis zum letzten Millimeter rauchte. Ihnen, soll sein, es wird der gewisse beklagenswerte Vollidiot gesehen. keine Spur. Dieser Mann hat sich als den Sergeanten der Seelandung im Rücktritt erwiesen und war unter zwei Meter Größe. In der Vergangenheit beschäftigte er sich mit der Leichtatletik, und, niemals zu rauchen versammelte sich. Aber weltweit glaubte die Gesellschaft an Zweite, als ob die Zigaretten der Tapferkeit geben, und den Soldaten gaben kostenlos сигаретный die Ration aus. Diesem Menschen haben den Befehl indirekt gestattet, rauchend zu werden. Er hat das bissche Leben durchgeführt, die unmässigen Summen nach den Wechsel der Unbefugten auszahlend, und hat es seine Vernunft und den Körper zerstört. Sei er Tier, unsere Gesellschaft hätte es von den Leiden überhaupt befreit, — und doch erlauben wir nach wie vor es ist auch den physisch gesunden Teenagern geistig, in diese Abhängigkeit zu geraten.

Sie können meinen, dass der beschriebene höher Fall — die Übertreibung. Ja, er ist äusserst, aber er nicht einzigartig. Der ähnlichen Geschichten buchstäblich Tausende. Dieser Mensch hat mir die Seele ergossen, aber Sie können überzeugt sein: seine viele Freunde und die Bekannten beneideten seine Fähigkeit, mit fünf Stücken im Tag umzugehen. Und wenn Sie meinen, dass mit Ihnen nichts solchen geschehen wird, HÖREN Sie SICH auf, ZU BETRÜGEN.

ВСЁ SCHON GESCHIEHT.

Wie dem auch sei, die Raucher immer lügen verzweifelt, sogar sich. Ihnen ist es anders verboten. Viele Menschen, die zufällig rauchen, rauchen viel mehr der Zigaretten und aus wohin nach den großen Fällen, als zugeben. Ich hatte nicht ein Gespräch mit dem sogenannten Raucher fünf Stücke im Tag, für deren Zeit er in meiner Anwesenheit viel mehr fünf Zigaretten ausrauchte. Beobachten Sie die Menschen, die zufällig rauchen, auf den öffentlichen Veranstaltungen ähnlich den Hochzeiten und den Partys. Sie rauchen eine für anderem wie миленькие.

Es ist nichts zu beneiden, wer zufällig raucht. Und man braucht, nicht zu rauchen. Ohne Zigaretten ist das Leben unendlich süßer.

Die Teenager ist es schwieriger, gewöhnlich zu heilen, nicht, weil es ihnen schwer ist, aufzuhören, deshalb dass glauben sie oder nicht, dass sich beteiligt haben, oder befinden sich auf dem Anfangsstadium der Krankheit und leiden an der Illusion, als ob automatisch fähig sind, vor der Folgenden stehenzubleiben

Unter anderem will ich die Eltern benachrichtigen, deren Kinder das Rauchen hassen, damit jener ins falsche Gefühl der Sicherheit nicht gerieten. Alle Kinder ertragen es können der Geschmack und der Geruch des Tabaks nicht, bis sich beteiligen werden. Sie benahmen sich in gegebene Zeit ebenso. Auch wenn auch Sie антиникотиновые die Kampagnen des Staates nicht betrügen. Die Falle bleibt selb. Dem Kind ist es bekannt, dass von den Zigaretten sterben, aber auch ihm ist es bekannt, dass von einer Zigarette nichts geschehen wird. Auf irgendwelchem Stadium ihn kann die Freundin oder der Freund, den Mitschüler oder den Kollegen nach der Arbeit beeinflussen. Sie können überzeugt sein, er braucht, nur ein Stück zu probieren, das nach Geschmack abscheulich sein wird und wird es davon überzeugen, was, sich nicht bedroht ihm zu beteiligen.

Ich meine, dass die Unfähigkeit der Gesellschaft, das Treffen unserer Kinder in die Abhängigkeit vom Nikotin und anderen Drogen zu verhindern unangenehmste vieler beunruhigender Seiten der Drogenabhängigkeit ist. Ich überlegte über diesem Problem viel, und hat das Buch geschrieben, das speziell entwickelt ist, wie die Kinder vom Treffen in die Abhängigkeit wie zu verhindern, ihnen zu helfen, wenn sie es schon gemacht haben. Es ist genau bekannt, dass eine unzählbare Menge der Jugend, die sich auf die harten Drogen setzte, das Prinzip der chemischen Abhängigkeit zum ersten Mal erkannt hat, in никотиновую die Falle durchgefallen. Ich bitte Sie, diese Frage von oben herab nicht zu sehen. Die Jugend muss man im maximal frühen Alter, und schützen wenn Sie ein Kind haben, ich empfehle Ihnen dringend, dieses Buch durchzulesen. Selbst wenn Sie verdächtigen, dass sich Ihr Sohn auf irgendwelche Droge schon gesetzt hat, wird dieses Buch die ausgezeichneten Hinweise geben, die Ihrem Kind helfen werden befreit zu werden.

26. Der Geheimraucher.

Den rauchenden insgeheim Menschen ist nötig es darauf zu bringen, wer zufällig raucht, aber die Folgen des Geheimrauchens sind so tückisch, dass des abgesonderten Kapitels verdienen. Es kann zum Niedergang der Beziehungen zwischen den Menschen bringen. Für meinen Fall hat es kaum die Scheidung nicht herbeigerufen.

Ich ertrug einen der unbefriedigenden Versuche die dritte Woche, zuzubinden. Diesen Versuch haben die Befürchtungen der Frau anlässlich meines ständigen Hustens und des Röchelns herbeigerufen. Ich sagte ihr, dass die Gesundheit mich nicht beunruhigt. Sie hat gesagt: «Ich weiß, aber wie du dich fühlen würdest, zwing dich, zu beobachten, wie sich der geliebte Mensch in den Sarg treibt?». Vor diesem Argument konnte ich, widerstehen, von hier aus und der Versuch nicht, zuzubinden. Dieser Versuch ist drei Wochen später, nach der ernsten Verstimmung mit dem alten Freund zu Ende gegangen. Nur die Jahre später wurde mir klar, dass meine tückische Vernunft jenen Streit aus eigenem Antrieb angefangen hat. Auf jene Zeit war ich aufrichtig verstimmt, aber jetzt halte ich es für das Zusammenfallen nicht, weil ich mich mit diesem Freund weder früher, noch nachher zankte. Dann hat das kleine Wesen bestimmt gearbeitet. Wie dem auch sei, bei mir ist die Rechtfertigung erschienen. Ich brauchte die Zigarette verzweifelt, und wieder hat geraucht.

Ich fürchtete, sich vorzustellen, wie es meine Frau verwirren wird, deshalb nichts ihr hat erzählt. Ich rauchte nur allein mit mir Dann allmählich hat begonnen, im freundschaftlichen Unternehmen zu rauchen, bis es bis dazu angekommen ist, dass alle wussten, dass ich, außer meiner Frau rauche. Ich erinnere mich, gleichzeitig freute ich mich sogar. Ich dachte: «Wenigstens, so wird mein Konsum verringert». Im Endeffekt hat sie mich dessen beschuldigt, dass ich fortsetze zu rauchen. Ich verstand nicht, wie — aber sie mir Male beschrieben hat, wenn ich den Streit veranstaltete und vom Wirbel flog aus dem Haus ab. In andere Male ging ich zwei Stunden, irgendwelches Kleingeld zu kaufen, wobei wenn in einigen Fällen sie gewöhnlich einlud mit mir zu gehen, so baute jetzt die schwächlichen Rechtfertigungen, um am meisten zu gehen.

Mit der Größe des unsozialen Misserfolgs zwischen den Rauchenden und nicht rauchend geschehen buchstäblich Tausende Fälle, wenn die Unternehmen der Freunde oder der Verwandten wegen dieses schrecklichen Trankes vermeiden. Und schlimmst im Geheimrauchen dass: es verstärkt im Verstand des Rauchers die Illusion обделенности. Und zur gleichen Zeit ruft den ernsten Verlust der Selbstachtung herbei: ehrlich in anderen Beziehungen kann sich der Mensch zwingen, die Familie und die Freunde zu betrügen

Sicher fand solches statt oder geschieht in irgendwelcher Form und mit Ihnen.

Mit mir so war es mehrmals. Sahen die detektivische Fernsehserie "Colombo"? In jeder Serie dort das ähnliche Leitmotiv. Der Verbrecher in der Regel der gewährleistete und sehr geehrte Geschäftsmann, hat den Mord begangen, der ideal selbst meint, und seine Überzeugtheit, dass das Verbrechen nicht geöffnet bleibt, wird wesentlich verstärkt, wenn er erkennt, was das Geschäft den sehr gerüttelten und unansehnlichen Krimi Colombos führen wird.

Colombo hat eine tückische Gewohnheit, hinter sich die Tür nach dem Verhör zu schließen, verdächtigt in der Überzeugung abgebend, dass die Verdächtigungen abgenommen sind, — und es ist noch von der Person des Mörders nicht dazugekommen, der zufriedene Ausdruck auszusteigen, wie Colombo plötzlich mit der Erwiderung wieder erscheint: «Nur können Sie noch ein kleines Detail, der Herr, die, überzeugt ist, ...» der Verdächtigte erklären wird, und von diesem Moment wir verwirrt, wie auch er, wir verstehen, dass jetzt Colombo es auf die Schulterblätter gemächlich legen wird.

Von welche schändlich der Mord nicht wäre, von diesem Moment waren meine Sympathien auf der Seite des Mörders immer. Ich schien mir von solchem Verbrecher selbst, und meine Anfälle des Geheimrauchens riefen bei mir gerade solche Gefühle herbei. Die Stunden des Rauchverbots, später der Ausfall in die Garage auf kurz перекур, zehn Minuten des Zitterns in der Kälte, denkend, worin, hier das Vergnügen. Die Angst in flagranti geraten zu werden. Ob sie finden wird, wo ich die Zigaretten, das Feuerzeug und die Kippen verborgen habe? Die Erleichterung, wenn du nicht geöffnet heimkehrst, und hier die Angst, dass sie den Geruch des Nikotins aus dem Mund oder von der Kleidung wittern wird. Je ist länger und öfter riskierte ich, desto sicherer fühlte, dass früh oder spät die Aufdeckungen nicht zu entgehen. Und am Ende — die Erniedrigung und die Scham, wenn die Überzeugung Tatsache wird, und hinterher — der unverzügliche Rücklauf und wieder eine für anderem

ОХ JA DIESE FREUDEN DES RAUCHENS!

27. Es ist in der Gesellschaft üblich?

Die Grundursache, nach der vom 1960 Jahr in Britannien aufgehört hat mehr 15 Mio. der Mensch zu rauchen ist eine öffentliche Revolution, wobei sie und bis jetzt dauert.

Ja, ich weiß: die Gesundheit, und hinterher ist das Geld — für uns die Hauptanlässe, aber andererseits zuzubinden, sie und an und für sich immer. Um zu zeigen, wie die Zigaretten dem Menschen das Leben zerschlagen, ist es nicht obligatorisch, sich über den Krebs zu erinnern. Unser Körper — kniffeligst in der Welt die Sache, und empfindet ein beliebiger Raucher augenblicklich, vom ersten Zug, dass die Zigarette das Gift ist.

Der einzige Grund, nach dem wir in die Tabakschaffen — der Druck seitens unserer Freunde das Einzige bedeutsame "Plus" eingeflochten werden, das das Rauchen hat keine Zeit hatte — in gegebene Zeit es wurde den vollkommen anständigen weltlichen Brauch angenommen.

In die alte Zeit rauchten, wer stark war. Wenn der Mensch nicht rauchte, galt er сопляком, und arbeiteten aller hartnäckig, dass in die Abhängigkeit zu geraten. In jeder Bar und dem Klub atmete der Hauptteil der Männer stolz ein und atmete den Zigarettenrauch aus. Über ihnen hing грибовидное die Wolke ständig, und die Decken, die wenig bleichten, wurden in braun oder gelb schnell gefärbt

Jetzt die Beziehung streng rückgängig. Heute brauchen, die starken Menschen nicht zu rauchen. Dem starken Menschen unserer Tage von den Drogen, nicht zur Person abzuhängen.

Dank der öffentlichen Revolution denken alle Raucher schon ernsthaft nach, ob man aufzuhören braucht, und wir in der Mehrheit halten den rauchenden Menschen für den Schwächling.

Die bedeutendste Tendenz, die von mir ab Datum der ersten Redaktion dieses Buches in 1985, bemerkt ist ist eine wachsende Betonung auf die unsoziale Seite des Rauchens. Die Zeiten, wenn die Zigarette für das ehrenvolle Merkmal der erfahrenen Frau und des echten Mannes galt, entgingen für immer. Allem ist es schon bekannt, dass die Menschen nur aus einem Grund rauchen: weil es ihnen misslingt, oder sogar furchtbar zuzubinden, es zu versuchen, zu machen. Rauchend berühren die abärgernden Verbote im Büro und den öffentlichen Orten, die Angriffe der nicht rauchenden Frömmler täglich, so dass sich die Angewohnheiten der Rauchenden ändern. In letzter Zeit beobachte ich die Situationen oft, die ich mich noch vom Kind erinnere, aber sah Jahre — zum Beispiel, der Raucher nicht, die die Asche in die Hand oder in die Tasche abschütteln, weil von ihm den Aschenbecher peinlich zu fragen.

Die Zehn der Jahre rückwärts ich saß im Restaurant. Es war die Mitternacht. Allen haben das Mahl beendet. Zur gewohnheitsmäßigen und vollkommen passenden Zeit für die Zigaretten und die Zigarren nicht hat ein Mensch nicht geraucht. Ich dachte selbstzufrieden: «Über, so bin ich sehr eindrucksvoll ich halte mich». Ich habe den Kellner gefragt: «Bei Ihnen im Restaurant jetzt rauchen nicht?». Die Antwort war negativ Dann ich hat nachgedacht: «Ist Seltsamerweise. Ich weiß, was viele jetzt weggeworfen haben, aber wenn auch ein soll rauchend hier sein?» Endlich hat jemand im Winkel geraucht, und als Folge ist nach dem Restaurant als ob die Welle der Knallbüchsen gefahren. Es Zeigt sich, alle rauchend saßen und sagten wahr: «ich bin doch nicht ein hier also, genau ich rauche».

Viele Raucher rauchen hinter dem Essen wegen der Injektionen des Gewissens jetzt schon nicht. Viele bitten nicht nur bei den Menschen hinter dem Tisch um Verzeihung, aber sehen nach den Seiten, um die Aussprache noch woher-nibud nicht zu bekommen. Von Tag zu Tag kommen der immer mehr Rauchenden aus dem Sumpf heraus, und von, wer darin blieb, entsetzen sich immer mehr, dass sich als die Letzten erweisen werden.

BLEIBEN SIE AUCH SIE NICHT!

28. Der Punkt des Abzählens.

Über die offensichtliche Tatsache nicht sagend, dass das Rauchen Ihnen nichts gut bringt, und dass die Zeit mit ihm Schluß zu machen es ist seit langem angebrochen, ich lege Gewicht, den Punkt des Abzählens festzustellen. Unsere Gesellschaft bewertet das Rauchen wie nicht die besonders gute Gewohnheit leichtsinnig, die der Gesundheit manchmal schadet. Es nicht so. Es — die Drogenabhängigkeit, die Krankheit und der Mörder N 1 in der Gesellschaft. Schlimmst, was im Leben jedes rauchend — sich stattfindet auf diesen unheimlichen Trank zu setzen. Der Punkt des Abzählens ist wichtig, weil Ihnen das Recht auf die gehörige Heilung gibt.

Vor allem, stellen Sie die Zeiten oder die Fälle fest, wenn das Rauchen Ihnen wichtig scheint. Wenn Sie der Geschäftsmann für die Illusion der Erleichterung des Stresses eben rauchen, wählen Sie verhältnismäßig затишный die Periode, — wird die Zeit des Urlaubes befriedigend herankommen. Wenn hauptsächlich Sie zu den Momenten der Langeweile oder der Schwächung rauchen, wählen Sie das Rückgängige. Auf jeden Fall nehmen Sie diese Frage ernst und halten Sie Ihren Versuch für das wichtigste Ereignis des ganzen Lebens.

Sehen Sie die Zeit folgend drei mit etwas der Wochen durch und bemühen Sie sich, ein beliebiges Ereignis, könnend zu benachrichtigen, zum Misserfolg zu bringen. Die Ereignisse ähnlich dem Neuen Jahr oder der Hochzeit sollen Sie nicht verwirren, deshalb verhalten Sie sich zu ihm präventiv und überzeugen sich, dass sich vom Benachteiligten nicht fühlen werden. Versuchen Sie bis zur Zeit nicht, die Anzahl zu verringern, weil es die Illusion des Genusses von den Zigaretten nur schaffen wird. In Wirklichkeit ist es nützlich, im Schluck mehr dieses Schmutzes zu stoßen. Die letzte Zigarette rauchend, muss man ihren unangenehmen Geruch und den Geschmack begriffen fühlen, um — wie prima zu denken wird, wenn man sich davon befreien kann.

WAS Sie MACHTEN, WERDEN ZUM Köder nicht Sie geraten, NUR GESAGT: «SPÄTER. NICHT JETZT", DAMIT HIER ÜBER ALLEN ZU VERGESSEN. Gerade JETZT BEDENKEN Sie den Zeitplan Und Sie ERINNERN sich An es. Vergessen Sie nicht, was es, nichts werfen muss. Hingegen: vor Ihnen warten die wunderbaren und nützlichen Vorteile.

Jahre wiederhole ich, dass die Rätsel des Rauchens mir wie niemandem auf dem Licht bekannt sind. Die Not worin: wenn auch jeder Raucher raucht nur eben, damit den physischen Durst des Nikotins zu erleichtern, es hält rauchend auf dem Haken nicht die Nikotinsucht, und ihre Untersuchung, die Wäsche der Gehirne. Auf die Gaunerei ist fähig, der vollkommen vernünftige Mensch geraten zu werden. Aber nur der Dummkopf wird auf die selben Rechen treten, die Gaunerei erraten. Zum Glück halten sie sich die Mehrheit der Raucher nicht die Dummköpfe, für solche einfach. Bei jedem abgesonderten Raucher ist die persönliche Wäsche der Gehirne anwesend. Deshalb wechseln die Typen rauchend so breit ab, was nur im Vergleich verschiedener Rätsel nützlich ist.

Für uns ist es äußerst wichtig, alle mit dem Rauchen verbundenen Irrtümer zu entfernen, bevor Sie die letzte Zigarette löschen Sie. Bis zu ihrem Ausräuchern die Illusion darüber nicht entfernt, dass der Geschmack einiger Zigaretten Ihnen gefällt, ist es später es unmöglich, zu prüfen, nicht beteiligt. Deshalb Sie, wenn noch selbst nicht rauchen, rauchen Sie jetzt eine. Sechs Male atmen Sie Ihren gut табачок tief ein und fragen Sie sich: was in diesem Geschmack solchen Guten? Möglich, Sie meinen, dass die Zigaretten nach Geschmack nur stichprobenartig, ähnlich dem gut sind, was nach dem Essen vorkommen. Wenn so dann warum, die Übrigen zu rauchen?, Weil Sie sich so gewöhnt haben? Aber wie sich der Mensch zur Gewohnheit machen kann, die Zigaretten zu rauchen, deren Geschmack ihm ekelhaft ist? Und warum soll die selbe Zigarette aus einem Paket nicht jenen Beigeschmack, was vor allen Dingen seit dem Morgen nachmittags haben? Das Essen nach den Zigaretten tauscht den Geschmack nicht, so warum soll die Zigarette den Geschmack nach dem Essen tauschen?

Verlassen Sie sich nur auf meine Wörter nicht, prüfen Sie selbst, rauchen Sie die Zigarette nach dem Essen bewusst aus, und überzeugen sich, dass ihr Geschmack von nichts ausgegeben wird. Der Grund, nach dem die Raucher, als ob glauben die Zigarette nach dem Essen oder unter die Spirituosen an den Feiertagen, welche leckerer ist: in den ähnlichen Situationen wie rauchend, als auch nicht rauchend ist es die volle Befriedigung wünschenswert, und никотинщик ist unfähig, zufrieden vollständig zu sein, bis sein kleines Wesen zufrieden ist. Unwichtig ist, ob dass nach dem Essen dem Rauchenden der Tabakbeigeschmack gefällt: schließlich, wir essen den Tabak, wobei hier seinen Geschmack überhaupt nicht? Einfach werden sie unglücklich sein, wenn man zu solchen Momenten die Symptome des Hungerns nicht erleichtern darf. Deshalb ist der Unterschied zwischen dem Rauchen und некурением der Unterschied zwischen dem Vergnügen und der Unzufriedenheit. Deshalb scheinen die Zigaretten angenehmer nach Geschmack., Während die Raucher, die seit dem Morgen zu allererst rauchen bleiben sind unzufrieden und, ein wenig geraucht, und gibt es.

Die Kürzung der Anzahl nicht nur hilft nicht, sondern auch stellt die schlimmste Folter dar. Es hilft deshalb nicht: der Raucher hofft von vornherein, dass, zur Gewohnheit gemacht, immer weniger zu rauchen, er wird den Wunsch mäßigen, die Zigarette auszurauchen. Es nicht die Gewohnheit. Es ist die Abhängigkeit, und die Natur einer beliebigen Abhängigkeit ist dies, dass es immer mehr wünschenswert ist, und es ist nicht immer weniger. Deshalb in den Versuchen, die Anzahl zu verringern, fällt das ganze bissche Leben der Raucher die Willensstärke und die Disziplin abzuhärten.

Die Hauptschwierigkeit in der Unterbrechung — nicht die chemische Abhängigkeit von Nikotin zu rauchen. Mit ihr, leicht zurechtzukommen. Aber die Sache im falschen Glauben, als ob die Zigaretten das gewisse Vergnügen bringen. Diesen falschen Glauben gebärt die Wäsche der Gehirne zuerst, die wir bekommen, noch nicht begonnen zu rauchen, und die, dann eigentlich von der Abhängigkeit verstärkt wird. Die Kürzung der Anzahl macht nur ein: festigt diesen Irrtum bis zu jener Stufe, wenn das Rauchen sich das Leben rauchend vollständig unterordnet, den Letzten überzeugend, was als die nächste Zigarette in diesem Leben erwünschter sind gibt es nichts.

Wie ich schon gesagt habe, hilft die Kürzung der Anzahl wie dem auch sei niemals, weil man die Willensstärke und die Disziplin lebenslang abhärten muss. Wenn auf die Unterbrechung Ihnen die Willensstärke fehlt, so ist Ihnen sie ja genau wird auf die Kürzung der Anzahl nicht ausreichen. Wohin aufzuhören es ist nicht so einfacher es ist kränklich.

Mir wurde hingeführt, buchstäblich über Tausende Misserfolge in der Kürzung des Konsums zu hören. Im Haufen der günstigen mir bekannten Ausgänge war der Erfolg erreicht, wenn der Mensch nach bezüglich der kurzen Periode der Kürzung "» sehr heftig zugebunden hat. Diese Raucher haben trotz der Kürzung der Anzahl, und nicht dank ihm aufgehört. Es hat die Agonie nur verlängert. Der misslungene Versuch, den Konsum zu verringern gibt den Raucher im Kräfteverfall und in noch большей der Überzeugung ab, dass er sich fürs ganze Leben gesetzt hat. Gewöhnlich findet er sie genug, damit bis zum nächsten Versuch подымил wie die Dampflokomotive der Jahre fünf statt.

Nichtsdestoweniger, die Kürzung der Anzahl hilft anschaulich, die volle Unnötigkeit des Rauchens zu demonstrieren: es deutet klar an, dass die Zigarette das Vergnügen nur nach der Periode der Enthaltung bringt. Man Muss vom Kopf über die Wand (geschlagen werden d.h. die Umgestaltung zu ertragen), damit es, wenn du gut wurde stehenbleiben wirst.

Deshalb ist die Auswahl dies:

1. Lebenslang die Anzahl zu kürzen. Die freiwillige Folter, und Ihnen sie dennoch nicht zu ertragen.

2. Lebenslang ist man mehr und mehr vergiftet zu werden. Und den Sinn?

3. Sich zu schonen. Es aufzuhören, zu machen.

Anderes wichtiges Moment, das die Kürzung der Anzahl anschaulich demonstriert: dass es keine solche Sache, wie die abgesonderte oder zufällige Zigarette gibt. Das Rauchen — die Kettenreaktion, die sich lebenslang erstrecken wird, wenn Sie die nützliche Bemühung nicht machen werden, damit sie zu unterbrechen.

SIE ERINNERN SICH: DEN KONSUM VERRINGERND, WIRST DU DAS BEDÜRFNIS NICHT VERRINGERN.

24. Eine-einzige Zigarette.

«Eine-einzige Zigarette" ist die Mythe, die Sie aus dem Kopf hinauswerfen müssen.

Wegen einer-einziger Zigarette haben wir vor allen Dingen begonnen eben.

Wegen einer-einziger Zigarette, gerufen zu helfen, das schwierige Grundstück des Lebens oder den Feiertag zu bewältigen, es stürzen fast alle unsere Versuche ein, zuzubinden.

Wegen einer-einziger Zigarette gehen die der Abhängigkeit erfolgreich entgehenden Raucher wieder in die Falle. Manchmal wird die Zigarette nur gefordert, damit sich zu überzeugen, dass sie nicht mehr nötig ist, wovon diese einzige Zigarette und überzeugt. Sie ist nach Geschmack schrecklich, und der Raucher wird versichert, dass man sich mehr ist es nicht zu beteiligen — obwohl er schon wieder eingezogen ist.

Gerade der Gedanke in einer-einziger Zigarette stört rauchend oft, aufzuhören. Darüber, dass erste seit dem Morgen oder nach dem Essen.

Fest erfahren Sie: einer-einziger Zigarette kommt es nicht vor. Es ist die Kettenreaktion, die lebenslang dauert, wenn sie nicht zu unterbrechen.

Gerade die Mythe über eine eigenartige Zigarette zwingt die Raucher, sich nach ihr nach der Unterbrechung zu sehnen. Werden Sie abgegewöhnt, die Zigarette oder das Paket abgesondert zu sehen ist ein Spiel der Einbildung. Jedees Mal, an das Rauchen denkend, stellen Sie sich ein ganzes Leben im Schmutz vor; die Veruntreuung des kleinen Zustandes auf das Recht ist es und physisch, ein ganzes Leben in der Sklaverei, ein ganzes Leben des Gestanks aus dem Mund, sich zu zerstören geistig.

Es ist, natürlich schade, dass es keine Sache ähnlich den Zigaretten gibt, die im Kummer und in der Freude oder befriedigen manchmal unterstützen könnte. Aber werden sich deutlich klarwerden: die Zigaretten geben es nicht. Oder auf Ihnen stürzt ein ganzes Leben der Unglücke ein, oder Sie bekommen von ihnen überhaupt nichts. Ihnen zum Kopf würde nicht gekommen sein, das Zyanid für seinen Mandelbeigeschmack zu übernehmen, so dass es sich von den Gedanken in der zufälligen Zigarre oder der Zigarette nichts ist zu quälen.

Fragen Sie den Rauchenden: «Wenn man zu den Zeiten bis zur Abhängigkeit zurückkehren könnte, hätten Sie begonnen, zu rauchen?». Die Antwort wird unvermeidlich sein: «Sie Scherzen, vielleicht", — obwohl bei jedem Raucher ist diese Auswahl immer. Warum entscheidet sich niemand für ihn? Die Antwort — die Angst. Die Angst, was, aufzuhören nicht hinausgehen wird, oder dass das Leben ohne Rauchen wird selb niemals.

Sich wird ausreichen, zu betrügen. Sie sind darauf begabt. Und allen sind begabt. Es ist bis zu lächerlich leicht.

Um aufzuhören, zu rauchen es war leicht, muss man einige Hauptsachen erfahren. Wir haben uns mit drei schon zurechtgefunden:

1. Es ist nichts zu werfen. Es geben nur die ergreifenden Vorteile, die man bekommen kann.

2. Niemals denken Sie an die abgesonderte Zigarette. Sie existiert nicht. Es gibt nur einen ganzen lebenslängligen Schmutz und die Krankheiten.

3. Sie von nichts seid als andere schlechter. Ein beliebiger Raucher kann leicht aufhören.

Viele Rauchende halten sich leidenschaftlich oder stark abhängig. Ich garantiere, dass es solchen nicht vorkommt. Niemand braucht zu rauchen, bis er sich oder sie auf diese Droge setzen wird. In die Abhängigkeit geraten Sie dank der Droge, und nicht dank der Natur der Persönlichkeit oder des Charakters. Darin besteht die Handlung der ähnlichen Drogen gerade: sie zwingen, zu glauben, als ob Sie zur Abhängigkeit geneigt sind. Wie dem auch sei, diesen Glauben zu entfernen es ist — doch äußerst wichtig bis Sie überzeugt sind, dass Sie vom Nikotin abhängen, so wird es und, sogar wenn das kleine Wesen sterben wird, das in Ihrem Körper sitzt. Es ist äußerst wichtig, die Wäsche der Gehirne vollständig zu entfernen.

25. Rauchend nach dem Fall, die Teenager und nicht rauchend.

Die passionierten Raucher beneiden gewöhnlich, wer vom Fall zum Fall raucht. Wir begegneten solche handelnden Personen: «Oj, ja kann ich die Woche nicht rauchen, es beunruhigt mich» ganz und gar nicht. Ich weiß, daran ist es kompliziert, nachzuprüfen, aber keinem Raucher gefällt, zu rauchen. Immer erinnern Sie sich, dass:

— Kein Raucher war im Begriff zu rauchen, wenn auch zufällig, wenn auch wie auch immer, deshalb:

— Alle Rauchenden fühlen sich dumm, deshalb:

— Alle Raucher müssen sich lügen und von anderem, erfolglos versuchend, die Dummheit zu rechtfertigen.

In gegebene Zeit war ich ein eifriger Bewunderer des Golfs. Aber ich prahlte davon, wie ich viel spiele, und dass ich noch grösser spielen will. Warum prahlen die Raucher davon, wie wenig sie rauchen? Wenn dieses Kriterium, dann die gegenwärtige Billigung, unumstösslich richtig ist, ist es notwendig, wer überhaupt nicht raucht.

Und sage ich Ihnen: «Sie Wissen, ich kann eine ganze Woche ohne Karotte wohnen, wobei es mich des Gramms nicht beunruhigt». Ja hätten Sie entschieden, dass ich irgendwelcher nervenschwacher Mensch. Wenn mir die Karotte, so warum mir gefällt, ohne sie die Woche zu wohnen? Und wenn nicht gefällt, so die ähnlichen Erklärungen warum zu machen? Deshalb, wenn der Raucher etwas anscheinend erklärt: «Ich kann die Woche nicht rauchen, es beunruhigt mich» ganz und gar nicht, — versucht er, sowohl Ihrer zu überzeugen, als auch es gibt sich, dass bei ihm der Probleme nicht. Aber es wenn die Probleme wirklich nicht wäre, es würde nicht benötigt, diese Erklärung abzugeben. In Wirklichkeit sagt er dass: «Ich konnte ohne Zigaretten die Woche durchhalten». Wie auch ein beliebiger Raucher, er rechnet sicher, dass danach fähig ist, ohne sie das ganze bleibende Leben zu ertragen. Aber er hat nur die Woche durchgehalten, und Sie stellen sich vor, welcher erwünscht ihm diese Zigarette, ohne die er прозябал sieben Tage schien?

Gerade deshalb sind, wer zufällig raucht, wohin stärker als passionierte Raucher zugezogen. Bei ihnen nicht nur wächst den illusorischen Genuss, aber stark nimmt den Stimulus ab, zuzubinden, weil sie weniger Geldes verbrauchen und weniger gefährden die Gesundheit.

Sie erinnern sich: die Raucher finden das einzige Vergnügen in der Erleichterung der Umgestaltung, wobei, wie ich, sogar dieses Vergnügen иллюзорно sagte. Stellen Sie vor, dass klein никотиновая das Wesen in Ihrem Körper ein ständiges Jucken, so nicht deutlich ist, dass wir es fast immer nicht bemerken.

So wenn bei Ihnen ist etwas зудит ständig, die natürliche Neigung — zu kratzen sich. Dem, wie unsere Körper die immer größere Immunität zum Nikotin produzieren, der natürlichen Neigung wird eine für anderem rauchen

Es geben drei Haupt- Faktoren, die die Raucher stören ununterbrochen zu rauchen:

1. Das Geld. Viele können sich es nicht erlauben.

2. Die Gesundheit. Um die Umgestaltung zu erleichtern, muss man das Gift übernehmen. Die Fähigkeit, mit diesem Gift zurechtzukommen schwingt sich für jeden Menschen zu verschiedener Zeit und seinen Situationen oder ihren Leben. Es hält automatisch zurück.

3. Die Disziplin. Wird von der Gesellschaft, entweder der Arbeit rauchend, oder seinen verwandt und nah, oder dem Raucher infolge des gewöhnlichen Spieles ins Tauziehen aufgesetzt, die im Kopf eines beliebigen Rauchenden geführt wird.

Einst hielt ich das ununterbrochene Rauchen für die Schwäche. Ich konnte nicht verstehen, wie meine Freunde fähig sind, den Konsum von zehn-zwanzig Stücken im Tag zu beschränken. Ich wusste, dass des Willens ich mehr als habe genügende. Mir fiel niemals ein, dass viele rauchend unfähig sind, eine für anderem zu rauchen: es sind die sehr festen Lungen dazu nötig. Einige diesen Menschen, die die passionierten Raucher gewöhnlich beneiden, rauchen die Halbpakete im Tag aus, nur weil ihr Organismus unfähig ist, grösser, oder auszurauchen, weil grösser von ihm nicht nach der Tasche zu rauchen, oder, grösser von ihm zu rauchen es erlaubt die Arbeit, die Umgebung oder den Hass auf die Abhängigkeit nicht.

Auf diesem Stadium ist es nützlich, etwas Bestimmungen zu geben

Nicht RAUCHEND. Der Mensch, der Mal in die Falle ging, aber soll an die Selbstzufriedenheit nicht verraten werden. Er raucht nur nach dem Willen Gottes nicht. Alle Raucher waren überzeugt, dass sich niemals beteiligen werden, und einige versuchen nicht rauchend manchmal die Zigarette.

Die RAUCHENDE Software paare ich. Der Menschen, die vom Fall zum Fall rauchen, man kann auf zwei Haupt- Gruppen teilen:

1. Der Raucher, den ist in die Falle gegangen, aber noch es hat nicht verstanden. Beneiden Sie solche Raucher nicht. Sie versuchen den Nektar im Mund росянки nur noch, und bald werden гарантировано regelmäßig rauchen. Sie erinnern sich, wie auch ein beliebiger Alkoholiker am Anfang der Sägen vom Fall zum Fall, als auch alle Raucher rauchen zuerst es ist unregelmässig.

2. Der Raucher, der leidenschaftlich früher war, und meint, dass ihm nicht stehenzubleiben. Solche Raucher haben die Kläglichkeit. Sie geraten unter verschiedene Kategorien, jede von denen muss man abgesondert betrachten.

Die RAUCHENDE Software FÜNF Stücke Im Tag. Wenn ihm die Zigaretten gefallen, raucht er warum für den Tag nicht mehr fünf? Wenn ihm dennoch, zu rauchen oder nicht, vergeudet er warum auf die Zigaretten die Zeit überhaupt? Vergessen Sie nicht, es ist "die Gewohnheit" in Wirklichkeit, vom Kopf über die Wand geschlagen zu werden, damit es, wenn du leichter wurde stehenbleiben wirst. Rauchend auf fünf Stücken erleichtert die Umgestaltung kaum für ein Stunde im Tag. Er schlägt die ganze übrige Zeit vom Kopf in die Wand, dieser Beschäftigung fast lebenslang widmend. Er raucht auf fünf Stücken im Tag, weil ihm oder nicht nach der Tasche, grösser zu rauchen, oder seiner der Schaden der Gesundheit beunruhigt. Den passionierten Raucher ist es leicht, davon zu überzeugen, dass es das Vergnügen nicht bringt, aber rauchend zufällig поди überzeuge. Jeden, wer den Versuch gegangen ist die Anzahl zu verringern, weiß, dass es die schlimmste Folter auf dem Licht ist, und dass sie den Menschen in der Abhängigkeit lebenslang gewährleistet hält.

RAUCHEND NUR am Morgen ODER NUR dem Abend. Verdammt zu sich auf die Leiden von der Umgestaltung für einen halben Tag, um sie in die zweite Hälfte zu erleichtern. Wieder, wird gefragt: wenn ihm die Zigaretten gefallen, warum raucht er im Laufe vom Tag nicht, und wenn die Zigaretten ihm nicht gefallen — vergeudet er warum auf ihnen die Zeit überhaupt?

«Ein halbes Jahr RAUCHE ich, es GIBT kein halbes Jahr». (Oder "ich Kann werfen, wenn ich wollen werde. Ich machte schon Tausend Males es"). Wenn ihm gefällt, zu rauchen, muss man auf ein halbes Jahr warum aufhören? Und wenn nicht gefällt, warum, wieder aufs neue zu beginnen? In Wirklichkeit bleibt er ist eingezogen. Sogar der physischen Abhängigkeit entgangen, lebt er mit dem Hauptproblem — mit der Wäsche der Gehirne. Er jedees Mal hofft, was strengstens einstellen wird, und später fällt in die Falle wieder durch. Viele Rauchende beneiden ähnlich brossalschtschikam-natschinalschtschikam. Sie denken:« Wie prima so aller zu kontrollieren: du willst — du rauchst, du willst nicht — du rauchst "nicht. Immer wird außer Sicht verpasst, dass dieser brossalschtschiki-natschinalschtschiki nichts kontrollieren. Wenn sie rauchen, so träumen seiner, nicht zu machen. Sie gehen durch die Schwierigkeiten der Unterbrechung, später fühlen sich benachteiligt und wieder gehen in die Falle, und später träumen wieder, nicht zu rauchen. Von ihm ist wie niemandem auf dem Licht schlecht. Wenn sie rauchen, so träumen, es, und nicht zu machen wenn nicht rauchen — träumen, zu rauchen. Obwohl, wenn nachzudenken, es für das Leben eines beliebigen Rauchenden gerecht ist. Wenn rauchen es kann, übernehmen wir oder es wie gehörig, oder wünschen wir, nicht zu rauchen. Nur man wenn die Zigaretten nicht rauchen darf, sie scheinen ох wie erwünscht sind. Worin das schreckliche Dilemma aller Rauchenden. Zu siegen es ist unmöglich, weil sich aller nach der Mythe, nach der Illusion ewig sehnen. Gewinnen es kann nur in einer Weise: aufgehört sowohl zu rauchen, als auch, zu verzagen!

«Ich RAUCHE NUR die Software den BESONDEREN Anlässen». Natürlich, wir begannen mit ihnen, aber ist nicht merkwürdig, wie ihre Anzahl schnell wächst, und wir, seiner nicht dazugekommen, zu bemerken, wir rauchen schon aus einem beliebigen Anlass?

«Ich HABE zugebunden, ABER MANCHMAL RAUCHE ich EINE Zigarre (die Zigarette)" aus. In einigem Sinn diese Raucher — die Kläglichkeit. Sie oder gehen nach dem Leben mit dem ständigen Gefühl des Entzugs, oder, was öfter stattfindet, die zufällige Zigarre verwandelt sich in zwei. Sie balancieren auf dem rutschigen Abhang, und er führt nur zu einer Seite — NACH UNTEN. Früh werden sie oder spät die passionierten Raucher wieder. Sie sind in die das Falle wieder geraten, mit der begonnen haben.

Es gibt noch zwei Kategorien der Menschen, die vom Fall zum Fall rauchen. Der erste Typ raucht nur die zufälligen Zigarren oder die Zigaretten auf den Feiertagen immer. In Wirklichkeit ist es die nicht rauchenden Menschen. Von ihm zu rauchen gefällt nicht. Einfach fühlen sie, dass der Gesellschaft ausfallen. Von ihm die Jagd, an der Unterhaltung teilzunehmen. Wir so begannen. In folgendes Mal, wenn die Zigarren im Kreis gehen werden, verfolgen Sie, wie die nach einer Weile Rauchenden aufhören werden, sie anzuzünden. Sogar der passionierte Raucher wartet mit Ungeduld, wenn die Zigarren zu Ende gehen werden. Er würde ja besser die Marke rauchen. Je teuerer belästigt sie und grösser als Zigarre, desto grösser — der Teufelsdreck packt beinahe auf den ganzen Abend.

Die zweite Kategorie trifft sich tatsächlich selten. Aus Tausenden Menschen, die sich zu mir hinter der Hilfe wandten, ich kann mich buchstäblich nur an Dutzend Beispiele erinnern. Diesen Typ kann man am besten beschreiben, solchen Fall beschrieben

Mich hat die Frau angerufen, die die private Sitzung wünscht. Sie hat sich als den Rechtsberater erwiesen, rauchte fast zwölf Jahre und während des Rauchens Mal hat mehr als zwei Zigaretten im Tag nicht ausgeraucht. Sie hat sich als die Dame sehr willenstarker Ich übrigens erwiesen hat erklärt, dass die Kennziffer des Erfolges bei den Gruppensitzungen ebenso, wie bei privat hoch ist, und dass auf jeden Fall ich die individuelle Therapie nur leisten kann, wessen Person viel zu bekannt ist und kann die Arbeit in der Gruppe sprengen. Sie hat geweint, und gegen die Tränen konnte ich, widerstehen nicht.

Die Sitzungen kosteten sehr teuer: in der Tat, die Raucher in der Mehrheit hätten nicht verstanden, warum hat sie sich überhaupt entschieden, aufzuhören. Sie mit der Freude hätten den Preis bezahlt, den ich dieser Dame ernannt habe, um zu verstehen auf zwei Zigaretten im Tag zu rauchen. Sie irren sich, vermutend, als ob rauchend glücklicher zufällig leben und grösser kontrollieren sich. Kontrollieren — kann sein, aber ist glücklicher — gibt es. Für unseren Fall sind der Vater und die Mutter dieser Frau vom Lungenkrebs noch gestorben solange, bis sie in die Abhängigkeit geraten ist. Wie auch ich fürchtete, sie sehr vor dem Rauchen bevor die erste Zigarette ausgeraucht hat. Wie auch ich bin, sie im Endeffekt des massiven Andranges zum Opfer gefallen und hat die Zigarette zum ersten Mal probiert. Wie auch ich erinnere mich, sie ihren Gegengeschmack. Im Unterschied zu mir, der sich sehr schnell ergeben hat und wurde passionierter Raucher, sie ist unter den Abhang nicht hinuntergefahren.

In Wirklichkeit bringt das Leben grösser und mehr Aufregungen nicht: es ist die Illusion, und gebärt diese Illusion das Rauchen, oder die ihm ähnliche "Stütze". Die Frage wird im Kapitel 28 ausführlicher betrachtet sein.

Nach den ersten Misserfolgen ist der Raucher darauf in der Regel notwendig, was an einem Morgen aufwachen wird, und, plötzlich zu rauchen wird und перехочется für immer nehmen. Solchen Volksglauben zünden die Geschichten gewöhnlich an, die ihm hingeführt wurde darüber zu hören, wer (anscheinend zugebunden hat: «Mal mich hat die Grippe angegriffen, und seit dieser Zeit, schon zu rauchen wäre es") nicht wünschenswert.

Sich man braucht, nicht zu betrügen. Mir wurde hingeführt, solche Gerüchte zu prüfen, und sie sind immer nicht so einfach, wie scheinen. Gewöhnlich bereitete sich dieser Raucher schon vor, zuzubinden, und einfach verwendete die Grippe wie den Ausgangspunkt und den Stimulus. Ich habe dreißig mit etwas der Jahre durchgeführt, erwartend, dass ich einmal am Morgen aufwachen werde und grösser werde ich niemals wollen, zu rauchen. Aber jedees Mal, die starke Erkältung gefangen, wartete ich auf ihr Ende mit Ungeduld, weil sie das Rauchen störte.

Öfter hat im Falle des Menschen, der "genommen hat und» aufgehört, diesem Menschen wurde hingeführt, den gewissen Schock zu erleben. Möglich, sein naher Verwandte ist von der Krankheit gestorben, die mit dem Rauchen verbunden ist, oder er war an ihr selbst nah.

Gewöhnlich wohin es einfacher ist, zu erklären: «Und ich habe entschieden, dass ich irgendwann werfen werde. Welcher ich der Prachtkerl».

Sich wird ausreichen, zu betrügen! Seiner wird ohne Ihre gerade Teilnahme nicht geschehen.

Geben Sie wir betrachten ist ausführlicher, warum ruft die Methode der Willensstärke solche Schwierigkeiten herbei. Den großen Teil des Lebens übernehmen wir die Strategie "die Köpfe im Sand», oder "Vom morgigen Tag werde ich nicht».

Manchmal kommt es vor, irgendwelche Sache ruft den Versuch herbei, zuzubinden. Sie kann die Gesundheit, das Geld, des Stempels in der Gesellschaft betreffen, oder den Menschen kann der Husten sehr stark bewältigen, und er versteht plötzlich, was, ihm in Wirklichkeit zu rauchen nicht gefällt.

Als welchen sich der Anlass erweise, wir ziehen den Kopf aus dem Sand heraus und wir beginnen, die Plusse und die Minus des Rauchens abzuwiegen. Und wir klären hinterher auf, was lebenslang wusste: nach die vernünftige Überlegung wird die Schlussfolgerung Dutzend Males solcher nacheinander — WIRD ausreichen, ZU RAUCHEN.

Wenn nach der Zehnpunktskala alle jenen Vorteiles zu setzen und zu berechnen, um, und später solche Aufgabe aufzuhören, mit den Vorteilen des Rauchens zu entscheiden, wird die Gesamtsumme der Punkte für die Unterbrechung die Mängel weit übertreten.

Nichtsdestoweniger, wenn auch der Raucher weiß eben, dass ohne Zigaretten besser leben wird, er glaubt dennoch, als ob etwas zum Opfer bringt. Lass es die Illusion, aber bei dieser Illusion die sehr große Macht. Auf welche Weise — weiß der Raucher nicht, aber er ist überzeugt, dass in den lebenswichtigen Freuden und den Trauern der Zigarette tatsächlich anscheinend halfen.

Noch sind bis zum Anfang des Versuches die Gehirne bei ihm von unserer Gesellschaft, впридачу — die Wäsche von seiner Abhängigkeit ausgewaschen. Auch muss man noch mehr als starke Wäsche hinzufügen: «wie es schwer zu werfen vorkommt».

Ihm wurde hingeführt, über die Raucher zu hören, die die langen Monate nicht rauchten, und ist in der Verzweiflung dennoch litten nach den Zigaretten. Der Haufen der zubindenden Meckerer (der Menschen, die einstellen, zu rauchen, und später jammern lebenslang und stöhnen, dass von ihm jetzt сигаретку). Er hörte über die Raucher, die viel Jahre und sogar, offenbar nicht rauchten, lebten befriedigend, aber haben nur eine Zigarette ausgeraucht und plötzlich haben sich wieder beteiligt. Noch ist er mit einigen Rauchern auf den schweren Stadien der Krankheit sicher bekannt, die sich aufrichtig töten und offenbar bekommen von den Zigaretten des Vergnügens nicht — und doch setzen fort, zu rauchen. Впридачу zu allem, hat er sicher und selbst einen der ähnlichen Fälle erlebt.

Und, statt mit dem Gefühl zu beginnen: «Wie prima! Hörten die Nachricht? Ich muss» nicht mehr rauchen, er geht in der Trauer und der Trauer daran, als ob sich vorbereitend, auf den Everest zu klettern, aufrichtig glaubend, dass, das kleine Wesen in dich крючья zu starten braucht, sie hackt sich fürs ganze Leben an. Viele beginnen rauchend sogar den Versuch mit den Entschuldigungen vor verwandt und nah: «Hören Sie zu, ich werde hier versuchen, - wahrscheinlich Rauchen aufzugeben, ein nächstes Paar Wochen werde ich nervös gehen bemühen Sie sich auf mich Übel zu nehmen" nicht. Die Mehrheit der Versuche ist von Anfang an verdammt.

Wir werden vermuten, dass der Raucher etwas Tage ohne Zigaretten aushalten kann. Seine verunreinigten Lungen werden schnell gereinigt. Er kaufte die Zigaretten entsprechend bei ihm in der Tasche nicht es wurde das Geld geführt. Und die Hauptgründe, nach denen er einstellte, zu rauchen, verdampfen aus seinen Gedanken Es schnell, wie am Steuerrad den schweren Autounfall zu sehen. Auf eine bestimmte Zeit drosselst du, aber später ab, auf irgendwelches Treffen verspätend, vergisst du über allen auf dem Licht und du drückst das Pedal in den Fußboden.

Auf anderer Seite des Seils will unser kleines Wesen, das im Bauch sitzt und die Dosis. Physisch tut nichts weh: wenn solches Gefühl bei Ihnen der Zugwind herbeigerufen hätte, würden Sie sich weiter ohne jede Depression arbeiten. Und hätten überhaupt gelacht. Der Raucher weiß nur ein: ihm ist die Zigarette nötig. Dass konkret in ihr solches wichtig, er nicht weiß. Und das kleine Wesen startet in die Handlung das große Wesen, das im Kopf sitzt, und der Mensch, der etwas Stunden oder die Gründe das der Tage rückwärts bemalten, um aufzuhören, jetzt sucht eine beliebige Rechtfertigung verzweifelt, die ihm zulassen wird wieder aufs neue zu beginnen. Er sagt dass schon:

1. Die Bahn des Lebens ist rasch durehmessen. Aller dort werden wir. Ich kann überhaupt morgen unter den Bus geraten. Mir schon spät. Und überhaupt, jetzt sagen über alle — es kann der Krebs herbeirufen.

2. Ich habe die falsche Zeit gewählt. Man musste das Neue Jahr / mein Geburtstag / dieses nervöse Schaffen in meinem Leben vorübergehen lassen.

3. So ist es unmöglich, sich zu konzentrieren. Bei mir verderben die Nerven und der Charakter. Ich kann nicht normal arbeiten. Als Ergebnis meine Familie und werden die Freunde mich hassen. Gestatten Sie, klar und offen zu sagen, für das allgemeine Wohl muss wieder ich rauchen. Ich kann der passionierte Raucher und niemals, wofür glücklich ohne Zigaretten leben. (Wegen dieses Punktes rauchte ich alle dreißig drei Jahre).

Auf diesem Stadium ergibt sich der Raucher gewöhnlich. Er raucht die Zigarette, und der Wahnsinn wächst. Einerseits, bei утолении des Durstes tritt die riesige Erleichterung, wenn das kleine Wesen die Dosis endlich bekommt; andererseits, wenn der Raucher lange Zeit ausgehalten hat, die Zigarette ist nach Geschmack schrecklich, und wird unklar sein, warum muss man sie rauchen. Gerade deshalb entscheidet der Raucher, dass es ihm an der Willensstärke mangelt. Und tatsächlich die Rede nicht über den Mangel der Willensstärke: er hat sich alles in allem anders überlegt und es hat die ganz vernünftige Entscheidung angesichts der letzten Angaben Welcher Sinn getroffen, gesund zu sein, wenn dir so schlecht ist? Und welcher Sinn reich zu sein, wenn dir so schlecht ist? Absolut kein. Wohin es besser ist, das glückliche kurze Leben, als lang, aber unglücklich zu wohnen.

Es ist gut, dass es die Unwahrheit — aller gerade im Gegenteil ist. Nicht rauchend unendlich zu leben ist angenehmer, — aber gerade solcher Irrtum zwang mich, dreißig drei Jahre zu rauchen, und, soll bekennen, sei es Wahrheit, ich würde bis jetzt (rauchen die Ausbesserung — wäre ich mit Ihnen nicht).

Die Nöte, an denen der Raucher leidet, haben keine Beziehung auf die Umgestaltung. Ja, richtig, sie dient zu ihrem Anfang, — aber die wahrhafte Agonie geschieht im Verstand, wobei sich von der Unsicherheit und den Zweifeln meldet. Ja beginnt der Raucher Mal mit dem Gefühl der Erbringung des Opfers, er fühlt sich benachteiligt ist eine Form des Stresses. Und das Gehirn sagt ihm mache"unter anderem zu den Momenten der Aufregungen Also ihm"eine Rauchpause man braucht, aufzuhören, er beginnt, von der Zigarette zu träumen. Aber jetzt darf man sie nicht berühren, weil er nicht mehr raucht. Es versetzt es in der noch großen Depression, wegen deren den selben Reflex wieder anspricht.

Noch eine Sache, die aller — die Erwartung kompliziert, wenn etwas geschehen wird. Wenn Sie ein Ziel haben, die Prüfung in den Rechten abzulegen, so diese Prüfung abzulegen bedeutet, versichert zu werden, dass das Ziel erreicht ist. Aber im Rahmen der Methode der Willensstärke sagen Sie: «Wenn sich ergeben wird, ohne Zigaretten wie durchzuhalten ist nötig es lange, wird der Wunsch, im Endeffekt zu rauchen» verschwinden.

Woher Ihnen die Noblesse, wenn Sie diesen Moment erreichen werden? Die Antwort: Sie werden es überhaupt nicht erreichen, weil Sie warten, wenn etwas geschehen wird — und es ist nichts grösser zu geschehen. Sie haben aufgehört, noch dann zu rauchen, wenn die letzte Zigarette ausgeraucht haben, und jetzt warten Sie, um anzuschauen in Wirklichkeit, wenn Sie sich ergeben werden und wieviel durchhalten können.

Wie ich höher sagte, geschieht переносимая vom Raucher die Agonie bei ihm im Verstand und meldet sich von der Unsicherheit. Ungeachtet der Abwesenheit des physischen Schmerzes, ihr wird der mächtige Effekt erzeugt. Der Raucher leidet und fühlt sich als der Schutzlose. Wohin die Zigaretten — seine Vernunft dort zu vergessen wird sie werden wir besiegen.

Die schwarze Depression kann die Tage und die Wochen dauern. Seine Vernunft besitzen die Ängste und die Zweifeln:

«Wieviel wird noch gewollt zu werden?».

«Ob ich glücklich irgendwann zu leben kann?».

«Ob ich in der normalen Stimmung aufzuwachen kann?».

«Wie ich mich mit der Aufregung von nun an zurechtfinden kann?».

«Ob es mir jetzt in den Feiertag wenigstens einmal gut sein wird?».

Der Raucher wartet, wenn alles, aber, natürlich besser sein wird, bis er sich sehnt und verzagt, die Zigarette wird immer mehr erwünscht

In Wirklichkeit geschieht etwas, nur der Raucher ist sich seiner nicht bewußt. Wenn es ihm gelingt, drei Wochen auszuhalten, den Nikotin ganz nicht einatmend, verschwindet physisch никотиновая der Durst. Nichtsdestoweniger es, wie früher gesagt war, die Umgestaltung vom Nikotin so ist leicht, dass der Raucher sie niemals bemerkt. Aber doch fühlen nach etwa drei Wochen, viele Raucher, was schon zugebunden""haben". Dann rauchen sie die Zigarette, um es sich — dass sie zu beweisen und macht. Ihr Geschmack ist schrecklich, aber der Raucher kommt die Abgabe in den Körper das Nikotin doch dazu, und jetzt, er braucht, die Zigarette zu löschen, dieses Nikotin beginnt, den Körper zu verlassen. Und sofort sagt die leise Stimme auf den Hinterhöfen der Vernunft ihm:« Dir ist es noch eine wünschenswert ». Eigentlich hat er schon zugebunden, aber jetzt подсадил sich wieder.

Gewöhnlich raucht der Raucher die zweite Zigarette nicht sofort. Er denkt: «ich will mich wieder nicht beteiligen». Deshalb lässt er den sicheren Zeitraum vorübergehen. Es können die Stunden, die Tage, sogar die Wochen sein. Und später ist der ehemalige Raucher berechtigt, zu erklären: «Ja, ich habe mich nicht gesetzt, so dass man noch eine ruhig ausrauchen kann». Er ist in die selbe Falle geraten, was gleich am Anfang war, und schon gleitet in die Grube.

Den Rauchern, die des Erfolges mittels der Methode der Willensstärke erzielen, gewöhnlich wird alles schwer und lange gegeben, weil die Hauptnot in der Wäsche der Gehirne dahintersteckt, und lange Zeit nach dem Tod der physischen Abhängigkeit der Raucher aller sehnt sich nach den Zigaretten. Im Endeffekt, wenn er sehr lange Zeit, auf ihn нисходит die Erleuchtung durchhalten wird, was sich nicht zu ergeben braucht. Er hört auf, zu verzagen und erkennt an, dass ohne Zigaretten das Leben und dauert, und vollkommen erfreut.

Viele Raucher erzielen des Erfolges in dieser Weise, aber er ist für die Nerven zusammengelegt und schwer, und die Anzahl der Misserfolge wohin übertritt die Zahl der Erfolge. Und sogar leben vollkommen vorankommend später das bissche Leben im verwundbaren Zustand. Bei ihnen blieb etwas der ausgewaschenen Gehirne, und sie glauben, als ob die Zigarette fähig ist, sowohl im Kummer, als auch in der Freude zu unterstützen. (An der selben Illusion leiden viele nicht rauchend. Sie sind der Wäsche der Gehirne auch unterworfen, aber oder können "nicht erlernen den Spaß" vom Rauchen zu bekommen, oder ihnen umsonst ist sein verderblicher Teil nicht nötig: gibt es ja, entlassen Sie.) es erklärt, warum viele rauchend, auf die lange Frist eingestellt, rauchen später wieder.

Der oft ehemalige Raucher gönnt sich manchmal, die Zigarre oder die Zigarette in Form von «der besonderen Ermutigung» oder auszurauchen, um sich, inwiefern sie garstig zu überzeugen. Sie überzeugt eben, aber man braucht, sie aus dem Mund herauszunehmen — das Nikotin beginnt schnell, den Körper zu verlassen, und die leise Stimme auf den Hinterhöfen der Vernunft sagt: «Dir ist es noch eine wünschenswert». Man Braucht, noch eine zu rauchen, sie ist nach Geschmack dennoch schrecklich, und er sagt: «Und ist wunderbar! Bis es kein Vergnügen gibt, sich zu beteiligen es ist unmöglich. Und nach dem Neuen Jahr / Feiertagen / dieser Noten — werde ich» aufhören.

Spät. Er ist schon eingezogen. Die Falle, in die er einst durchgefallen ist, hat die Beute wieder bekommen.

Wie ich schon sagte, ist es das Vergnügen hier nichts. Und es war niemals! Wenn wir für das Vergnügen rauchen würden, würde niemand mehr als einer Zigarette niemals rauchen. Wir entscheiden, als ob sie den Genuss, von einem nur des Unglaubens bringen: wie die Dummheit zu rauchen ohne Vergnügen ausreichen kann. Deshalb rauchen wir den großen Teil der Zigaretten bewusstlos. Wenn sich jedees Mal, die Zigarette hinziehend, mussten Sie an die schädlichen Verdunstungen denken, die in die Lungen geraten, und, sich zu sagen:« Für mein Leben darauf werden 50 000 Pfunde weggehen, und noch kann wegen dieser Zigarette bei mir in den Lungen der Krebs »anfangen, — jenes würde sogar die Illusion des Vergnügens verschwunden sein. Und wir wenn versuchen, die Vernunft von der schlechten Seite abzuwenden, wir fühlen uns dumm. Von Angesicht zu Angesicht vor dem alles zu erscheinen es wäre einfach unerträglich! Wenn für rauchend, unter anderem während der öffentlichen Veranstaltungen zu beobachten, so ist es bemerkenswert, dass sie nur dann zufrieden sind, wenn nicht bemerken, was die Zigarette rauchen. Es man braucht, zu bemerken — sie sind in der Regel nervös und entschuldigen sich. Wir rauchen, um es unser kleines Wesen ... und zu füttern, kaum reinigen Sie Sie den Körper von diesem kleinen Wesen und das Gehirn von groß — Ihnen nicht mehr zu rauchen erforderlich ist es ist wünschenswert.

23. Fürchten Sie, die Anzahl zu verringern.

Viele Raucher trösten sich von der Kürzung der Anzahl, oder in der Rolle des Stützsteines für die Unterbrechung, oder wie vom Versuch, die Macht über dem kleinen Wesen zu finden, — viele Ärzte und die Ratgeber empfehlen, den Konsum in den nützlichen Zielen zu verringern.

Von sich aus wird es verstanden, als du — jenem besser weniger rauchst, aber, die Anzahl für den Ausgangspunkt in der Unterbrechung zu verringern — es ist immer unbefriedigend. Gerade die Versuche, den Konsum lebenslang zu kürzen halten uns in der Falle.

Gewöhnlich verringern den Konsum nach dem misslungenen Versuch, zuzubinden. Nach etwas Tagen der Enthaltung sagt der Raucher sich etwas anscheinend: «Ohne Zigaretten mir dennoch, so dass nicht zu wohnen von nun an ich nur nach den besonderen Fällen rauchen werde, oder werde ich die Anzahl bis zum Halbpaket im Tag verringern. Wenn ich angewöhnt werden werde, auf den Halbpaketen im Tag zu rauchen, so dem Smog oder wie es ist, oder подсократить noch abzugeben».

Und jetzt geschehen einige schreckliche Sachen.

1. Niemandem wird auf dem Licht schlechter gelebt. Die Nikotinsucht bei ihm blieb, und das Wesen setzt fort, nicht nur in seinem Körper, sondern auch im Kopf zu wohnen.

2. Jetzt verwandelt sich sein ganzes Leben in die ungeduldige Erwartung der nächsten Zigarette.

3. Bis zur Kürzung der Anzahl brauchte, er zu wollen, ein wenig zu rauchen, er rauchte die Zigarette und wenn auch erleichterte die Umgestaltung teilweise. Jetzt, in den Zusatz zu den gewöhnlichen lebenswichtigen Aufregungen und den Schwierigkeiten, er von den Händen erzwingt sich, von никотиновой die Umgestaltungen fast immer zu leiden.

4. Zu sich zu nachsichtig seiend, bekam er von большей den Teil der Zigaretten des Vergnügens nicht war sich nicht bewußt, was sie ausraucht. Aller geschah mechanisch. Die einzigen Zigaretten brachten ihm den illusorischen Genuss — was nach der Periode der Enthaltung (z.B. erste seit dem Morgen, nachmittags und ähnliches waren.).

Aber jetzt, die nächste Zigarette etwas Stunden erwartend, "genießt" er jede Je er ist länger wartet, desto die Zigaretten angenehmer scheinen, weil сигаретное "das Vergnügen" die Zigaretten nicht betrifft: es nur das Ende der Unzufriedenheit, die vom nicht gestillten Durst herbeigerufen ist, ob легенькая der physische Durst des Nikotins oder die geistige Trauer nach ihm. Je ist länger du leidest, desto es als mehrere solches "Vergnügen" gibt es bringt jede Zigarette.

Die Hauptschwierigkeit in der Unterbrechung — nicht die chemische Abhängigkeit zu rauchen. Mit ihr ist alles einfach. Die Raucher führen ohne Zigaretten die ganze Nacht durch, und vom Durst wachen nicht auf. Viele gehen rauchend überhaupt, bevor seit dem Morgen zu rauchen, aus dem Schlafzimmer hinaus. Viele frühstücken und gar zuerst. Viele warten sogar, bis bis zur Arbeit gelangen werden.

Sie führen ohne einheitliche Zigarette zehn Stunden durch, ganz nicht erlebend. Obwohl hingeführt von ihm, ohne sie Stunden am Nachmittag durchzuführen, sind sie fertig, auf sich das Haar zu zerreißen.

Viele Raucher, den neuen Wagen gekauft, enthalten sich in ihr des Rauchens. Die Raucher gehen in die Supermärkte, die Theater, des Krankenhauses, auf die Aufnahme zum Arzt, zum Zahnarzt, und so weiter — ohne geringste Unbequemlichkeit. Viele Raucher enthalten sich und im Unternehmen nicht rauchend. Sogar kommt es in der Metro der Massenaufruhre nicht vor. Den Rauchern gefällt fast, wenn jemand verbieten wird, zu rauchen. In Wirklichkeit bekommen rauchend den Geheimspaß sogar, lange Zeit ohne Zigaretten durchführend. Es flösst ihnen die Hoffnung ein, dass die Zigaretten, sein kann, einmal werden sich von ihm überhaupt nicht benötigen.

Die Hauptschwierigkeit in der Unterbrechung — die Wäsche der Gehirne zu rauchen; die Illusion, als ob die Zigaretten die gewisse Unterstützung oder die Ermutigung geben, und als ob das Leben ohne sie — schon ganz nicht jenes. Und die Kürzung der Anzahl, und Sie vom Rauchen gar nicht abgewöhnend, macht nur ein: zwingt, sich hilflos, schutzlosen und unglücklich zu fühlen, Sie, dass der größte Wert von dieser Welt — die nächste Zigarette überzeugend; dass niemals und wofür Sie nicht ohne sie glücklich sein werden.

Es gibt keine mehr beklagenswerte Schau, als der Raucher, der versucht, die Anzahl zu verringern. Er hält sich im Irrtum auf, als ob je weniger er raucht, desto weniger er rauchen will. In Wirklichkeit aller im Gegenteil. Je weniger raucht er, desto länger ist leidet an der Umgestaltung; und desto mehr Vergnügens bekommt von den Zigaretten, und davon werden sie nach Geschmack schlechter sein. Aber es stört das Rauchen nicht. Der Geschmack betraf es niemals. Wenn die Raucher für den Genuss vom Geschmack rauchen würden, finge niemand an, mehr als einer Zigarette zu rauchen. Ihnen scheint es, daran ist es schwierig, nachzuprüfen? Gut, geben Sie wir werden besprechen. Bei welcher Zigarette der schlimmste Geschmack? Richtig, bei erster morgen-, dabei, von der in den Frost das Röcheln und der Husten anfangen. Und welche Zigarette bei der Mehrheit rauchend die Erwünschteste? Richtig, erste morgen-! Also, dass, Sie noch überzeugt sind, als ob Sie für den Genuss vom Geruch und dem Geschmack rauchen, oder, möglich, wird vernünftiger vermuten, was so die neuneinstündige Umgestaltung erleichtert wird?

Jetzt ist zu mir die Angst vor dem Tod zurückgekehrt. Aber es beunruhigt mich nicht. Ich verstehe: Er existiert nur deshalb, weil jetzt das Leben mir soviel die Vergnügen bringt. Ich bin darüber nicht mehr traurig, als vom Kind traurig war. Ich lebe auf voll, mir mehr als reichen andere Schaffen aus. Am meisten ist mir wahrscheinlicher, bis zu Hundert Jahre nicht zu erleben, aber ich werde mich bemühen. Und noch werde ich mich zu bekommen der Spaß von jeder kostbaren Sekunde bemühen!

Es waren noch zwei Gewinne in puncto die Gesundheit, über die ich niemals nachdachte, bis aufgehört hat zu rauchen. Erster — jede Nacht mir träumten die wiederholten Alpdrücke. Mir träumte, dass ich nach dem nicht haltbaren Fußboden gehe. Man kann nur vermuten, aber diese Alpdrücke konnten entstehen deswegen, dass für die Nacht der Körper das Nikotin, und wegen der Unruhe verlor, die wie die Untersuchung entstand. Jetzt findet der Alpdruck bei mir nur dann statt, wenn zufällig träumen wird, dass ich wieder rauche. Es ist der sehr verbreitete Traum unter den ehemaligen Rauchern. Einige erleben, dass er bedeutet, als ob sie unterbewusst nach den Zigaretten nach wie vor leiden. Erleben Sie nicht. Mal ja dieser Traum schrecklich, bedeutet, ohne Zigaretten Ihnen ist es sehr gut. Es Wird die das Periode der Trübung erhalten, wie nach einem beliebigen Alpdruck, wenn du in der Angst aufwachst, was das Unglück in Wirklichkeit, — aber nicht prima vorkam, wenn du dich bewußt bist, was es nur der Traum war?

Wenn ich erzählte, wie im Traum nach dem nicht haltbaren Fußboden ging, so hat am Anfang das Wort "dem Keuschen" zusammengenommen. Möglich, dann ist einfach «der freudianische Fehler» hinausgegangen, aber jetzt gibt sie mir den bequemen Übergang zum zweiten Gewinn. Wenn in den Kliniken ich eine Einwirkung des Rauchens auf die Konzentriertheit betrachte, so frage ich manchmal: «im Körper wird die gute Blutversorgung Welchem Organ am meisten gefordert?» Dumm ухмылки, gewöhnlich auf den Personen der Männer, zeigen, dass das Wesen falsch ergriffen ist. Obwohl andererseits sie absolut recht sind. Ich, in etwas ein schüchterner Engländer seiend, finde ich dieses Thema äußerst verwirrend, ist nicht beabsichtigt, sich im Geiste Kinsi zu berichten, im Detail der ungünstigen Einwirkung, die das Rauchen auf die sexuelle Aktivität und das Vergnügen mich leistete und anderer ehemaliger Raucher vertieft worden, mit denen ich dieses Thema besprach. Wieder, ich wusste davon nicht, bis aufgehört hat, zu rauchen, und schrieb die Bettheldentaten und die Aktivität, noch genauer, ihre Abwesenheit, auf das vorgerückte Alter ab.

Obwohl, wer die wissenschaftlichen-wissenswerten Sendungen sah, weiß jener: das erste Naturgesetz — das Überleben, und zweiten — das Überleben der Arten, es die Reproduktion. Die Natur bemüht sich, versichert zu werden, dass der Prozess der Reproduktion nicht geschehen wird, wenn beider Elternteils nicht physisch gesund und überzeugt sein werden, dass mit der sicheren Höhle, dem Territorium, dem Vorrat der Nahrung und dem herankommenden Partner gewährleistet sind. Die menschliche Spitzfindigkeit lässt dem Menschen von den Stellen zu, diese Gesetze umzugehen, aber nichtsdestoweniger weiß ich wie die Tatsache, dass das Rauchen zur Impotenz bringen kann. Auch kann ich Sie versichern, dass, fest und gesund gefühlt, werden Sie von Sex beginnen, viel mehr und öfter zu genießen.

Außerdem besitzt die Raucher die Illusion oft, als ob die kränkliche Einwirkung des Rauchens allzu sehr übertrieben ist. Aller im Gegenteil. Die Zigaretten, ohne jeden Zweifel, an unserer Gesellschaft der Grund des Todes N 1. Die Not darin, dass viele Fälle, wenn die Zigaretten den Tod herbeirufen oder zu ihr beitragen, im Statistiker auf das Rauchen werden nicht abgeschrieben.

Es ist bekannt, dass Grund daneben 44 % der Haushaltsbrände die Zigaretten sind, — ist es interessant, und wieviel kommen die Autounfälle wegen der Zigaretten in jene Sekunde vor, wenn der Mensch vom Weg wegblickt, um zu rauchen.

Gewöhnlich führe ich mit der Vorsicht, aber am meisten war am Tod ich dann (nicht einschließlich als das Rauchen) naher, wenn versuchte, die Zigarette am Steuerrad zusammenzurollen, und noch — ertragen kann ich mich nicht zu erinnern, ich bin wieviel Male am Steuerrad выкашливал die Zigarette aus dem Mund — wie sie speziell sich im Endeffekt zwischen der Sitze immer zeigt Ist Überzeugt, dass viele Fahrer eine Erfahrung auch hatten, wenn du von einer Hand versuchst die brennende Kippe, und anderen zu suchen, — den Wagen zu führen.

Die Wäsche der Gehirne gilt so dass wir beginnen, wie der Mensch zu urteilen, der mit стоэтажного die Gebäude umgefallen ist und, das fünfzehnte Stockwerk fliegend, teilt mit: «Anscheinend es bis alles in Ordnung sein ist!» Wir halten: Mal ja bis stieg aller von den Händen aus, noch eine Zigarette des Wetters wird nicht machen.

Bemühen Sie sich, anders zu blicken: diese "Gewohnheit" sich - die Kette, die sich lebenslang erstrecken wird, in der jede Zigarette den Durst nächst macht zur Gewohnheit machend, zünden Sie den Docht an. Die Not darin, was Ihnen, WELCHER er die Längen unbekannt ist. Jedees Mal, die Zigarette anzündend, nähern Sie sich auf den Schritt der Explosion der Bombe. WOHER Ihnen zu wissen, WAS er NICHT In folgendes Mal WIRD?

18. Die Kräfte.

Die Mehrheit der Raucher weiß, wie der Prozess der wachsenden Verschmutzung und des Mangels des Sauerstoffs mit den Nährstoffen auf ihre Lungen gilt. Jedoch sind sie nicht so gut mit jener Einwirkung bekannt, die er auf ihren Vorrat der Kräfte leistet.

Eine der Feinheiten der Falle des Rauchens: alle Einwirkungen, wie sich physisch, als auch geistig, auf uns so неощутимо und allmählich auswirken, dass wir sie nicht bemerken, und wir halten für die Norm

Sie sind den Effekten переедания sehr ähnlich. Der Bauch erscheint so allmählich, was bei uns die Besorgnis nicht herbeiruft. Wir sehen die Menschen mit dem schrecklichen Übergewicht, und wir sagen wahr, wie sie fertiggebracht haben, sich zu gönnen, bis zu solchem Zustand anzukommen.

Aber wir werden vermuten, dass es für eine Nacht geschehen ist. Sie haben ins Bett gelegen, 70 kg, in der ausgezeichneten Form, mit den hervorstehenden Muskeln und ohne einheitliche Unze des Fettes im Körper wiegend. Und sind aufgewacht, 90 kg, dick, ожиревшим und брюхатым wiegend. Und, statt sich erholend und voll der Kräfte aufzuwachen, Sie stehen in den Leiden auf, in der Abgestumpftheit, Sie können die Augen kaum öffnen. Sie werden sich in die Panik hier stoßen, wahrsagend, welche unheimliche Krankheit Sie подцепили den vor Tag. Obwohl die Krankheit absolut selb. Die Tatsache, was für die Errungenschaft dieses Zustandes zwanzig Jahre gefordert würde, zur Sache verhält sich nicht.

Als auch mit dem Rauchen. Wenn ich in der Zeit Sie zu Ihren den Körper und die Vernunft augenblicklich verlegen könnte, damit Sie, wie Sie sich später nur drei Wochen ohne Rauchen fühlen werden direkt vergleichen konnten, — wird jenes mir grösser nichts benötigt, dass Sie zuzureden aufzuhören. Sie werden denken: «Wirklich werde ich tatsächlich gut mich so fühlen?» Oder, wem ist es in Wirklichkeit gleich: «Wirklich bin ich tatsächlich so heruntergerollt?» Soll aufklären: ich meine nicht nur, was bei Ihnen mehr Kräfte und Gesundheit erscheinen wird, sondern auch es gibt als mehrere Sammlung, der Ruhe und der besten Konzentriertheit.

Ich erinnere mich, wie, als der Teenager, lief dorthin-hierher Hals über Kopf. Und zu dreißig mit etwas den Jahren war ermüdet und отупевшим ewig. Es kam vor, ich wachte mit dem Kampf um neun Uhr morgens auf. Nach dem Abendessen, auf dem Sofa vor dem Fernseher gelegen, wurde für fünf Minuten abgeschaltet. Mit meinem Vater war es selb, deshalb ich hielt, was ist Verhalten normal ist. Ich war überzeugt, dass die Lebenskräfte — das Prärogativ ausschließlich der Kinder und der Teenager, und dass das Alter irgendwo am Anfang der dritte kommt.

Kurz vor, nachdem ich die letzte Zigarette ausgeraucht habe, mir wurde es leichter, weil der Husten und die Atemnot verlorengegangen sind, und von diesen Poren hatte ich Mal Anfälle der Bronchitis und des Asthmas. Nichtsdestoweniger, es ist noch eine wahrhaft bemerkenswerte Sache geschehen. Ich habe begonnen, in sieben Morgen zu springen, ganz erholt und gekräftigt, — wobei vom Laden, dem Geländelauf und der Seefahrt träumend. Einst wurden meine Beschäftigungen vom Sport auf die beweglichen Beschäftigungen ähnlich dem liebhaberischen Bowling, das allen mit der Liebe als "das Spiel der Alten» nennen, und des Golfs zurückgeführt, für das mir der Karren mit dem Motor nötig war. Jetzt, in den sechzig vier, laufe ich zwei-drei Meilen jeden Tag durch, die halbe Stunde mache ich Laden und ich schwimme zwanzig Distanzen Prima, darauf die Kräfte zu haben; und du dich überhaupt, wenn physisch fühlst und es ist stark geistig, das Leben ist schön.

Die Not darin, dass du wenn aufhörst, zu rauchen, die physische und geistige Gesundheit kehrt auch sehr allmählich zurück. In Wirklichkeit gibt es nichts langsamer des Gleitens in die Grube, aber wenn Sie den traumatischen Schock erleben, durch die Willensstärke einstellend, werden so beliebige Vorteile in puncto des Geldes und der Gesundheit von der Depression vernichtet sein, in der Sie leben müssen.

Unglücklicherweise, ich kann augenblicklich Sie zu Ihren den Körper und die Vernunft drei Wochen später nicht verlegen. Aber es können Sie machen! Ist Sie doch instinktiv Sie wissen, dass ich die Wahrheit sage. Ihnen ist ein notwendig: die Einbildung ZU VERWENDEN!

19. Sie schwächen und helfen, sich zu versammeln.

Dieser schlimmste Irrtum von allem, was mit den Zigaretten verbunden sind, und ich mache seinen Unfall zum Abschluss der Sklaverei, und den größten Nutzen der Unterbrechung — dazu gleich, was mit dem ewigen Gefühl der Schutzlosigkeit nicht mehr leben müssen, an dem die Rauchenden leiden.

Den Rauchern kommt es sehr kompliziert vor nachzuprüfen, dass die Zigaretten in Wirklichkeit und jenes nicht ruhiges Gefühl herbeirufen, das spät am Abend stattfindet, wenn die Zigaretten zu Ende gehen. Nicht rauchend leiden an diesem Gefühl nicht. Es ruft der Tabak herbei.

Über viele Vorteile von der Unterbrechung habe ich nur die Monate später, посовещавшись mit anderen Rauchenden erkannt.

Im Laufe von zwanzig fünf Jahren lehnte ich die medizinische Versicherung ab. Wenn das Leben versicherte, bestand, damit «die medizinischen Fälle» nicht waren und zahlte den Aufschlag. Ich hasste, in die Krankenhäuser, zum Arzt oder dem Zahnarzt zu gehen. Ich ertragen konnte die Gedanken im Altern, in der Rente u.a.m. nicht

Nichts davon rechnete ich meiner "Gewohnheit an", zu rauchen, aber, ihr zu entgehen es war wie, vom schlechten Traum zu erwachen. Jetzt warte ich jeder nächste Tag mit Ungeduld. Die unangenehmen Sachen, natürlich, geschehen in meinem Leben manchmal, und ich bin den normalen Aufregungen und den Anstrengungen, aber prima unterworfen, dass jetzt ich eine Überzeugung habe, die mit ihnen hilft, und noch, - die überflüssige Gesundheit, die Kräfte und die Sammlung, helfend besser zurechtzukommen, zu den guten Zeiten zu genießen.

20. Diese unheilverkündenden schwarzen Schatten.

Noch eine der großen Freuden der Freiheit vom Tabak — die Befreiung von den unheilverkündenden schwarzen Schatten auf den Hinterhöfen der Vernunft.

Alle Raucher sind sich der Dummheit bewußt und wenden die Vernunft von den schädlichen Einwirkungen des Rauchens ab. Fast rauchen wir lebenslang mechanisch, aber die schwarzen Schatten fliehen in unserem Unterbewußtsein bei der Oberfläche ständig.

Es geben etwas ergreifende Vorteile, die man bekommen kann, aufgehört, zu rauchen. Ihnen war ich mir einiger bewußt: die Drohung für die Gesundheit, die Ausgabe des Geldes und die aufrichtige Dummheit des ganzen Lebens des Rauchers. Nichtsdestoweniger, ich fürchtete so stark, einzustellen, so fegte alle Versuche der Tugenden und aller übrig besessen weg, wer mich zuredete, aufzuhören, dass alle meine Kräfte und die Einbildung auf die Suche beliebiger, am meisten wackeligen Rechtfertigungen gingen, die mir gab es ist recht, fortzusetzen, zu rauchen.

Zur größten Verwunderung, die kniffeligsten Gedanken fielen mir dann ein, wenn ich mich aufrichtig bemühte, selbst zuzubinden. Natürlich, sie waren vom Schrecken und dem Kummer eingeflösst, von denen ich mich quälte, versuchend, einzustellen, durch die Willensstärke zu rauchen. Wofür gelang mir nicht, die Vernunft von den Fragen des Geldes und der Gesundheit abzuwenden. Aber jetzt, wenn ich auf der Freiheit, mich treffe, wie ich mit dem Erfolg die Vernunft von wohin der wichtigeren Vorteile abwandte. Ich erwähnte die aufrichtige Sklaverei schon: du führst die Hälfte des Lebens durch, die Möglichkeit habend, zu rauchen, es automatisch machend und träumend, damit niemals hingeführt wurde, zu beginnen; und die zweite Hälfte in der Trauer und dem Entzug, weil zu rauchen erlaubt die Gesellschaft nicht. Im vorhergehenden Kapitel erwähnte ich die ergreifende Freude, wenn die Kräfte wieder erscheinen. Aber für mich von der größten Freude auf der Freiheit nicht zeigte sich die Gesundheit, nicht das Geld, nicht die Kräfte, nicht das Ende der Sklaverei — und die Befreiung von diesen unheilverkündenden schwarzen Schatten, das Verschwinden des Gefühles der Verachtung von der Seite und der Schuld in Bezug auf nicht rauchend, und das Wichtigste — die Fähigkeit, sich zu respektieren.

Die Mehrheit der Raucher — nicht die willenlosen und charakterlosen Lappen, die sie geneigt sind, wie sie selbst, als auch die Gesellschaft zu halten. Die übrigen Lebensfragen bei mir waren unter der Kontrolle immer. Aber ich hasste und verachtete sich für die Abhängigkeit vom Teufelstabak, der, ich wusste, zerstört mein Leben. Ich kann Wörter die stürmische Freude der Befreiung diese unheilverkündenden schwarzen Schatten, von der Abhängigkeit und der Selbstbeschuldigung nicht übergeben. Ich kann, wie nicht alle bleibenden Raucher prima zu sehen übergeben, sei sie alt oder jung, rauche ständig oder zufällig, und, zu ihm nicht den Neid zu fühlen, aber das Mitleid, daher, dass du nicht mehr der Sklave diesem tückischen Trank jubelnd.

Zwei letzten Kapitel betrafen die wesentlichen Vorteile des Lebens ohne Zigaretten. Ich empfinde die Notwendigkeit, das Konto auszugleichen, deshalb das nächste Kapitel ist den Vorteilen des Rauchens gewidmet.

21. Die Vorteile des Rauchens.

22. Die Enthaltung durch die Willensstärke.

In unserer Gesellschaft ist es üblich, zu meinen, was aufzuhören, sehr kompliziert zu rauchen. Sogar die Bücher, die die Räte gestatten, wie es zu machen, fangen mit der Erzählung das gewöhnlich an, wie es schwer ist. Und in Wirklichkeit ist es bis zu lächerlich leicht. Ja, ich verstehe Ihre Zweifeln an dieser Tatsache, aber selbst wenn es betrachten Sie.

Setze Sie sich das Ziel, im vier Minute die Meile durchzulaufen ist es wäre schwer. Man kann sich viel Jahre den schweren Trainings, und sogar danach, sich unterziehen physisch unfähig erweisen, es zu machen. (Der große Teil unserer Errungenschaften liegt im Bewusstsein. Ob seltsamerweise ist, welche schwer aller schien solange, bis Rodscher Bannister der reale Rekord, und heute solches Ergebnis — auf Schritt und Tritt aufgestellt hat?).

Nichtsdestoweniger, um aufzuhören, zu rauchen, Ihnen ist es notwendig ein — grösser niemals nicht zu rauchen. Niemand Sie zu rauchen zwingt (außer Ihnen selbst) nicht, und, im Unterschied zum Essen und Getränk, für das Überleben wird es nicht gefordert. So soll kompliziert zu sein, wenn Sie aufhören wollen warum aufhören? Im Allgemeinen, wovon. Es komplizieren alle Raucher, die Methode der Willensstärke benutzend. Von der Methode der Willensstärke rufe ich eine beliebige Weise, die den Raucher zwingt zu fühlen, als ob er das gewisse Opfer bringt. Geben Sie wir betrachten solche Methode der Willensstärke.

Zu beginnen, - nicht unsere Auswahl zu rauchen. Wir versuchen der ersten etwas Zigaretten alles in allem, und, ihrem schrecklichen Geschmack dankend bekommen wir die Überzeugung, als ob wir, wenn wir aufhören können wollen werden. Hauptsächlich rauchen wir diese ersten Zigaretten nur wunschgemäß, wobei gewöhnlich im Unternehmen anderer Raucher auf irgendwelcher öffentlicher Veranstaltung.

Noch nicht dazugekommen, sich seiner bewußt zu sein, wir kaufen schon nicht nur regelmäßig sie, und wir rauchen schon nicht wunschgemäß, und jeden Tag. Das Rauchen wird ein Teil unseres Lebens. Wir sorgen uns, damit bei uns immer die Zigaretten waren. Wir finden die Überzeugung, dass sie die Feiertage und die Mittagessen verbessern, helfen, die Aufregung zu erleichtern. Uns fällt niemals ein, dass die selbe Zigarette aus einem Paket nachmittags den absolut selben Geschmack, dass zu allererst seit dem Morgen hat. In Wirklichkeit verbessert das Rauchen weder die Aufnahme der Nahrung, noch die Feiertage, ist wie gleich erleichtert die Aufregung nicht: einfach die Raucher sind überzeugt, was das Essen nicht genießen können und, mit der Aufregung ohne Zigaretten zurechtkommen.

Gewöhnlich geht viel Zeit, bevor wir uns bewußt sind, was sich, weil beteiligt haben uns die Illusion besitzt, als ob die Raucher für das Vergnügen von den Zigaretten, und nicht für das Bedürfnis in ihnen rauchen. Und wenn wir von den Zigaretten des Vergnügens nicht bekommen (das heißt besitzt immer), uns noch die Illusion, was wann auch immer aufhören können.

In der Regel, nur versucht, in Wirklichkeit zuzubinden, wir erkennen, dass es damit die Probleme gibt. Die ersten Versuche, gewöhnlich zu werfen geschehen nicht zu den frühen Zeiten, und es ist später, und melden sich vom Mangel der Mittel (der Bursche begegnet das Mädchen, sie beginnen, auf die Wohnung verschieben wollen das Geld für die Zigaretten nicht auszugeben) oder der Gesundheit (der Teenager setzt aktiv fort, Sport zu betreiben, und bemerkt den Mangel der Atmung plötzlich). Welche sich der Grund erweise, der Raucher wartet auf die angespannte Lage mit dem Geld oder mit der Gesundheit immer. Es man braucht, aufzuhören, das kleine Wesen übernimmt, das Futter zu fordern. Dann will der Raucher die Zigarette, und da es ihm verboten ist, beginnt, noch grösser zu erleben. Die Sachen, die er sich gewöhnt hat die Aufregung zu erleichtern, gibt es grösser, deshalb auf ihn stürzt der dreifache Schlag ein.

Aller Wahrscheinlichkeit nach, nach der Periode der Qualen wird Ergebnis der Kompromiss: «ich Werde weniger rauchen", oder "Nicht jene Zeit hat gewählt", oder "ich Werde erwarten, bis im Leben weniger Nerven wird». Aber es wenn keine Emotionen gibt, so braucht man, nicht zuzubinden, und diese Lösung nimmt sich bis zur folgenden Periode der Aufregungen die Zeit nicht mehr vor, natürlich, immer wird sich nicht, weil ein beliebiges Leben nicht immer weniger Stresses bringt, und hingegen — immer mehr erweisen.

Wir geben die Elternvormundschaft ab und wir gehen in die Welt hinaus, wo wir die Wirtschaft auf die Beine bringen, wir übernehmen die Geldverbindlichkeiten, wir führen die Kinder, die verantwortlichen Ämter, und so weiter.
Natürlich, das Leben beunruhigt rauchend nicht weniger andere, weil sich die Aufregung in Wirklichkeit und von den Zigaretten meldet.
Mit der Erhöhung der Anzahl des Nikotins, die der Raucher konsumiert, er wird immer mehr unterdrückt, und immer mehr wächst darin die illusorische Abhängigkeit.

17. Die Gesundheit.

Auf diesem Gebiet erreicht die Wäsche der Gehirne die Höhen. Die Raucher meinen, dass über den Schaden der Gesundheit ihnen aller bekannt ist. Es nicht so.

Sogar glaubte für meinen Fall, wenn ich die Explosion im Kopf zu jeder Zeit erwartete und an die Bereitschaft aufrichtig, die Folgen — sogar dann ich zu übernehmen betrog sich.

Es kam vor, zu jenen Zeiten nahm ich die Zigarette aus dem Paket heraus, und sprach das Signal der Besorgnis an, dem die Stimmwarnung folgte: «Also, dass, Allen, angekommen sind! Freue sich, dass ich benachrichtige: bis aller dir von den Händen, aber ausstieg wenn du noch die Zigarette ausrauchen wirst — hast du im Kopf eine Explosion», — auch als Sie halten, ich rauchte die Zigarette, oder nicht?

Wenn Sie in dieser Frage Zweifeln haben, probieren Sie dass: gehen Sie zur Autobahn mit dem regen Verkehr hinaus, sei auf dem Straßenrand mit den geschlossenen Augen und versuchen Sie, sich vorzustellen, als ob Sie eine Auswahl haben — oder, aufzuhören zu rauchen, oder vor, der nächsten Zigarette, den Weg mit den Augenbinden überzugehen.

Die Auswahl wird offensichtlich sein. Ich machte einen, dass das ganze rauchige Leben jeder Raucher macht: schaltete die Vernunft ab nahm den Kopf aus dem Sand, in der Hoffnung darauf nicht heraus, dass ich an einem Morgen aufwachen werde, und mir wird nehmen und wird aufhören gewollt zu werden rauchen. Rauchend sich können keine Überlegungen über den Schaden der Gesundheit erlauben. Erlaube sie, es wird sogar der illusorische Genuss von "der Gewohnheit" weggehen.

Es erklärt, warum so малодейственна шокотерапия, zu der die Massenmedien in die staatlichen Tage des Kampfes mit dem Rauchen herbeilaufen. Sich zu zwingen, sie sehen kann nur nicht rauchend Noch es erklärt, warum die Raucher, Onkelchen Freda erwähnend, das auf zwei Paketen im Tag ausrauchte und hat bis zu achtzehn erlebt, nehmen in die Betrachtung Tausend der Menschen, die vom giftigen Tabak in der Blüte umgeworfen sind nicht.

Ungefähr sechs einmal pro Woche bei mir geschieht das nächste Gespräch mit den Rauchern (gewöhnlich damit, was jünger sind):

Ich: Warum wollen Sie werfen?

Der Raucher: Mir es nicht nach der Tasche.

Ich: Und der Schaden der Gesundheit beunruhigt Sie nicht?

Der Raucher: Nein. Ob es Wenig ist, kann ich überhaupt unter den Bus morgen geraten.

Ich: Aber freiwillig hätten Sie unter den Bus nicht gegriffen?

DER RAUCHER: Nein, natürlich nicht.

Ich: Wenn Sie den Weg übergehen, faulenzen Sie nicht, nach den Seiten zu sehen?

Der Raucher: ich Sehe, natürlich.

Ganz richtig. Unser Raucher verwendet die Unmenge der Bemühungen, um unter den Bus nicht zu geraten, und die Wahrscheinlichkeit es ist ein zu Hundert Tausende. Nichtsdestoweniger, der Raucher riskiert am Rande der gewährleisteten Möglichkeit, wegen des Tabaks der Gesundheit zu verlieren, und mit der Art bemerkt diese Drohung ganz nicht. Es ist die Kraft der Wäsche der Gehirne dies.

Ich erinnere mich einen bekannten Britischen Spieler ins Golf, das in die amerikanische Tournee nicht geraten ist, weil fürchtete, zu fliegen. Nichtsdestoweniger, auf гольфовой dem Platz rauchte er eine für anderem Denn nicht seltsamerweise: wenn auch die geringste Falle im Flugzeug gefühlt, verzichten wir, an Bord zu steigen, lass das Risiko sogar bildet Hundert Tausende zu einem gegen den Tod, und doch übernehmen wir mit den Zigaretten die Garantie einen zu vier, wobei wir sie ganz ignorieren. Eben was sie dem Raucher geben?

ABSOLUT NICHTS!

Noch eine gewohnheitsmäßige Mythe, die mit dem Rauchen verbunden ist — die Bronchitis des Rauchers. Viele junge Männer, die mit mir kommen gesehen zu werden, regen sich für die Gesundheit nicht auf, weil nicht husten. Und die wahrhafte Sachlage ist gerade entgegengesetzt. Der Husten — eine der störungsfreien natürlichen Weisen, aus den Lungen die fremdartige Materie hinauszuwerfen. An und für sich der Husten nicht die Krankheit, er nur das Symptom. Rauchend husten dann, wenn ihre Lungen versuchen die krebserzeugenden Harze und die Gifte hinauszuwerfen. Und ohne Husten des Harzes und bleiben die Gifte in den Lungen, auch als Mal der Krebs dann herbeiruft. Die Raucher sind geneigt, die körperlichen Belastungen zu vermeiden und machen sich zur Gewohnheit, неглубоко zu atmen, um nicht zu husten. Ich glaubte an gegebene Zeit, dass meine ewige Bronchitis des Rauchers mich ins Grab bringen wird. Und er, den großen Teil des Schmutzes aus meinen Lungen, möglich entfernend, hat mir das Leben gerettet.

Geben Sie allen wir werden uns wie vorstellen. Wenn Sie einen guten Wagen haben, und hätten Sie sie geworfen und haben ihr zugelassen, zu verrosten, wäre es sehr dumm, wird sie sich doch so in den Haufen des rostigen Eisens bald verwandeln und wird aufhören, Sie zu fahren. Nichtsdestoweniger, darin wäre das Ende des Lichtes nicht: es hätte sich nur die Frage des Geldes erwiesen, und Sie könnten die Neue immer kaufen. Aber Ihren Körper — der Wagen, der Sie durch das Leben fährt. Wir ist beliebt, zu wiederholen, dass die Gesundheit teuerst ist, dass auf dem Licht ist. Inwiefern es die Wahrheit ist, wird Ihnen ein beliebiger seiender kranker Millionär sagen. Viele uns können sich in der Vergangenheit an irgendwelche Krankheit oder den Unfall erinnern, wenn wir um die Genesung flehten (WIE BALD wir VERGESSEN). Und in der Rolle rauchend lassen Sie nicht nur nach innen den Rost ein Sie sorgen sich darum nicht, — beschädigen Sie von den Händen systematisch den Wagen, der für die Fahrt durch das Leben nötig ist, wobei anderer bei Ihnen nicht wird.

Denken Sie. Ihrer zwingt niemand es, zu machen, und Sie erinnern sich: es GIBT ABSOLUT NICHTS Ihnen.

Nehmen Sie auf den Augenblick nehmen Sie den Kopf aus dem Sand heraus, und fragen Sie sich, wenn Sie genau wissen würden, dass die nächste Zigarette in Ihren Körper der Krebs lassen wird, Sie hätten sie übernommen, zu rauchen, oder nicht. Vergessen Sie die Krankheit (ihrer schwierig, vorzustellen), aber stellen Sie sich vor, dass Ihnen bevorsteht, sich in die Königliche Klinik Mersden zu begeben und, diese schrecklichen Analysen — die Strahlentherapie und so weiter zu ertragen. Jetzt planen Sie das bleibende Leben schon nicht. Und Sie planen den Tod. Was mit Ihren verwandt und nah, mit den Plänen und den Träumen wird?

Ich sehe die Menschen oft, mit denen es vorkam. Sie meinten auch nicht, dass mit ihnen so wird, und am meisten schlimmst steckt nicht in der Krankheit, und darin dahinter, dass sie von ihren Händen herbeigerufen haben. Lebenslang wir, bis rauchen, wir wiederholen: «ich Werde vom morgigen Tag werfen». Stellen Sie vor, wie sich diese Menschen fühlen, die hineingeflogen""sind". Mit der Wäsche der Gehirne für sie ist es Schluß gemacht. Sie sehen diese"Gewohnheit"in ihrem wahrhaften Licht und das bissche Leben führen in den Gedanken durch:« Warum log ich mir, was ich rauchen muss? Wenn man allen zurückgeben könnte! ».

Hören Sie sich auf, zu betrügen. Bei Ihnen ist die Chance bis. Es ist die Kettenreaktion. Man braucht, die nächste Zigarette auszurauchen, sie wird hinter sich auch noch eine schlürfen. Mit Ihnen geschieht es und so schon.

Am Anfang des Buches versprach ich, dass шокотерапии nicht wird. Wenn Sie schon entschieden haben, dass aufhören werden, zu rauchen, so wird sich das alles für Sie шокотерапией Wenn Sie noch in den Zweifeln nicht erweisen, versäumen Sie den Rest des Kapitels und kehren Sie zu ihr dann zurück, wenn das ganze Buch durchlesen werden.

Die Tonnen der Statistik sind anlässlich des Schadens gesammelt, den das Rauchen der Gesundheit des Rauchenden auftragen kann. Worin die Not: bis sich der Raucher entscheiden wird, einzustellen, will er darüber nicht hören. Sogar die Warnungen des Ministeriums für Gesundheitswesen — die Vertändlung der Zeit, weil der Raucher die Scheuklappen trägt, und, nach der Unaufmerksamkeit eingelesen, raucht vor allen Dingen.

Die Raucher sind geneigt zu meinen, dass die Drohung der Gesundheit — als ob die Schießerei nach der Zielscheibe, anscheinend, wie auf die Mine zu stoßen. Merken Sie sich recht gut: aller geschieht und so schon. Jedees Mal, sich die Zigarette hinziehend, atmen Sie in die leichten krebserzeugenden Harze ein, und der Krebs — ist unbedingt, schlimmste der Krankheiten, die auch die herbeirufen tragen die Zigaretten bei. Außerdem tragen sie den sehr ernsten Beitrag zu die Erwerbung der Herzkrankheit, der Atherosklerose, des Emphysems, der Angina, der Thrombose, der chronischen Bronchitis und des Asthmas bei.

Bis ich rauchte, wurde mir schon immer nicht hingeführt, über die Atherosklerose und das Emphysem zu hören. Ich wusste, dass der nicht aufhörende Husten und die Atemnot, wie auch die ständig erstarkenden Anfälle der Bronchitis und des Asthmas — die gerade Untersuchung meines Rauchens. Aber sie, lass brachten die Unbequemlichkeiten, riefen die ernsten Schmerzen nicht herbei — und ich konnte mich mit den Unbequemlichkeiten vertragen.

Ich bereue, die Gedanken im Zusammenstoß mit dem Lungenkrebs erschreckten mich, und ist wahrscheinlich deshalb ich habe von ihnen die Vernunft versperrt. Auffallend, wie die Angst der erschreckenden Krankheit, die mit dem Rauchen verbunden ist, vor der Angst der Unterbrechung verblasst. Nicht jenes damit ist die letzte Angst stärker, es ist einfach, die Notwendigkeit heute einzustellen ruft die Angst unverzüglich, während den Gedanken im Zusammenstoß mit dem Lungenkrebs — die Aufregung der Zukunft herbei. Und so warum zu sehen ist finster? Sicher wird seiner nicht geschehen. Besonders, zu jener Zeit werde ich dazukommen und, zuzubinden.

Wir haben uns gewöhnt, Rauchen wie das Spiel ins Tauziehen zu betrachten. Von einem Ende die Angst: es ist, teuer ungesund, es ist schmutzig und unterjocht. Auf anderem Ende des Vorteiles: es meine Freude, mein Freund, meine Stütze. Uns fällt niemals ein, dass von diesem Ende auch die Angst. Die Rede nicht so darüber, dass die Zigaretten uns das Vergnügen bringen, ist es darüber wieviel, dass ohne sie wir geneigt sind, in die Nöt zu geraten.

Denken Sie über героинщиках, des entzogenen Heroins nach: über jenen demütigenden Kummer, den sie gehen. Jetzt stellen Sie ihre stürmische Begeisterung vor, wenn man die Nadel in die Ader endlich eintauchen kann und, es den unheimlichen Durst beruhigen. Jetzt versuchen Sie, sich vorzustellen, — wenn es möglich ist, — dass sie den Genuss bekommen, in die Ader die Spritze hineintreibend.

Die das Heroin anwendenden Menschen leiden an diesem Gefühl der Panik. Und das Heroin erleichtert dieses Gefühl nicht: hingegen ruft er, es herbei. Nicht rauchend geraten in die Trauer nicht, wenn sie nach dem Essen nicht eine Rauchpause machen dürfen. An diesem Gefühl leiden nur die Raucher. Das Nikotin erleichtert es nicht: hingegen ruft er, es herbei.

Die Angst des Zusammenstoßes mit dem Lungenkrebs zwang mich nicht, aufzuhören, weil ich überzeugt war, dass es ähnlich dem Spaziergang nach dem Minenfeld. Wird — also, und gut tragen. Wird nicht Glück haben, du wirst auf die Mine stoßen. Das Risiko, das man übernehmen muss, ist, und, wenn der Mensch fertig ist bekannt dieses Risiko, so wem welche Sache zu übernehmen?

Deshalb wenn irgendwelchem nicht rauchend mir über dieses Risiko hingeführt wurde, zu erinnern, ich benutzte die typischen Strategien der Abweichung, die alle Rauchenden unveränderlich behalten.

«Aller dort werden wir».

Natürlich es, ob den logischen Anlass nur gibt, sich das Leben freiwillig zu verringern?

«Es ist besser, weniger zu wohnen, ja ist es» besser.

Ganz richtig man, nur wie vermuten kann, was героинщику oder dem Alkoholiker besser, als gelebt wird, wer vom Alkohol und dem Heroin nicht abhängig ist? Wirklich glauben Sie aufrichtig, was vom Rauchenden besser, als nicht rauchend gelebt wird? Der Raucher ist es bestimmt verliert nach beiden Fronten — sein Leben sowohl es ist kürzer, als auch ist viel unglücklicher.

«Meinen Lungen wahrscheinlich schaden die Auspuffgase, als das Rauchen» viel mehr.

Sogar sei es so denn es gibt den logischen Anlass, die Lungen noch grösser zu quälen? Und man ob sich den Menschen vorstellen kann, dem die Dummheit buchstäblich ausreichen wird sich zum Ausblaserohr und aus eigenem Antrieb anzusaugen, diese Gase von den Lungen einzuatmen?

ALS MIT DEM ERFOLG BESCHÄFTIGEN SICH DIE RAUCHENDEN!

Denken Sie darüber in folgendes Mal nach, wenn den unglücklichen Raucher sehen werden, der tief einatmet, zur "kostbaren" Zigarette angesaugt.

Ich kann verstehen, warum halfen die Obliteration der Behälter und die Gefahr, auf den Lungenkrebs zusammenzustoßen mir nicht, aufzuhören. Mit erster ich konnte sich vertragen, von zweitem konnte die Vernunft versperren. Wie Sie schon wissen, besteht meine Weise nicht darin, dass von der Einschüchterung, Sie zu erzwingen, aber im vollen Gegenteil einzustellen, - Ihnen zu gestatten, inwiefern bewußt zu sein doch mehr Genüsse das Leben bringen wird, wenn Sie von dieser Notwendigkeit Sie befreit werden sich.

Nichtsdestoweniger, ist überzeugt: wenn ich verstehen könnte, was innerhalb meines Körpers geschaffen wird, so mir zuzubinden zeigte es sich leichter. Ich sage es nicht über jene Schockmethodik, wenn dem Raucher die Farbe der Lungen anderen Rauchenden demonstrieren. Persönlich war es mir nach meinen gelb vom Nikotin den Zähnen und den Fingern, dass meine Lungen — die Schau nicht besonders angenehm klar sichtbar. Aber bis ja sie arbeiteten, so lieferten sogar weniger Verlegenheit, als die Zähne und die Finger: meine sah wenigstens niemand die Lungen.

Ich sage über die wachsende Verschmutzung der Adern und der Adern, und über das allmählich zunehmende Hungern jedes Muskels und des Organes im Körper vom Mangel des Sauerstoffs und der Nährstoffe, über die Verdrängung von ihren Giften und dem Kohlenoxyd (nicht nur von den Auspuffen, aber auch von den Zigaretten).

Mir, wie auch der Mehrheit der Autofahrer, ist der Gedanke im schmutzigen Öl oder dem eingeschlagenen Filter im Motor meines Wagens unangenehm. Sie können sich solches vorstellen: neuen "Rolls-rojs" und niemals zu kaufen, darin das Öl oder den fetten Filter zu tauschen? Aber gerade handeln wir so mit dem Erfolg in der Rolle der Rauchenden.

Jetzt verbinden viele Ärzte alle nacheinander Erkrankungen mit dem Rauchen, einschließlich den Diabetes, der Gebärmutterhalskrebs und der Brustkrebs. Es verwundert mich nicht. Die Tabakunternehmen sind schon dazugekommen, von allem sogar die Tatsache einzuprägen, dass die Medizin Mal wissenschaftlich bewiesen hat, dass das Rauchen — der gerade Grund des Lungenkrebses.

Und die anschauliche Statistik schüttelt so, was es auch der Beweise nicht notwendig ist. Niemals bewies niemand mir wissenschaftlich, dass, wenn nach dem Finger vom Hammer zu schlagen, so wird krank sein. Ich habe selbst sehr schnell es verstanden.

Soll betonen, ich wurde nicht der Arzt, aber, wie auch für den Fall "vom Hammer nach dem Finger", mir bald offenbar, dass meine Atemnot, meinen ständigen Husten, die häufigen Anfälle des Asthmas und der Bronchitis damit direkt verbunden sind, dass ich rauche. Und doch, ich bin aufrichtig überzeugt, dass die höchste Drohung des Rauchens für die Gesundheit — die ununterbrochen allmählich wachsende Verschlechterung иммунной die Systeme, herbeigerufen von diesem Prozess der Verschmutzung.

Alle Pflanzen und die Tiere auf unserem Planeten ziehen sich den Angriffen der Mikroben, der Viren, der Parasiten und so weiter lebenslang unter. Unsere mächtigsten Waffen gegen die Krankheiten — unsere иммунная das System. Jeder von uns erlebt jede Infektionen und die Krankheiten jeden Augenblick des Lebens. Außerdem bin ich überzeugt, dass jeden von uns der Krebs in der gewissen Form lebenslang belästigt. Aber ich glaube nicht, dass der menschliche Körper für die Krankheiten vorbestimmt ist, so dass wenn der Mensch fest und gesund ist, es иммунная kämpft das System und spiegelt diese Angriffe wider. Aber wie иммунная das System wirksam arbeiten kann, wenn Sie zu jedem Organ und dem Muskel auf den Mangel des Sauerstoffs und der Nährstoffe verdammen, ihr Kohlenoxyd und die Gifte verdrängend? Das Rauchen nicht jenes damit ruft jede Krankheiten herbei, es gilt wie das AIDS schneller — allmählich zerstört Ihre иммунную das System.

Einige den schädlichen Einwirkungen des Rauchens auf meine Gesundheit — einige von ihnen litt ich die langen Jahre — mir wurden nur nach viel Jahren offensichtlich, nachdem ich aufgehört habe, zu rauchen.

Bis ich die Idioten und die nervenschwachen Menschen mit aller Macht verachtete, die schneller fertig sind die Beine zu verlieren, als einzustellen, zu rauchen, fiel mir niemals ein, dass ich selbst an der Atherosklerose seit langem leide. Die tatsächlich unveränderliche graue Gesichtsfarbe schrieb ich auf natürlich окрас die Häute oder auf die bewegungsarme Lebensweise ab. Mir fiel niemals ein, dass in Wirklichkeit aller von der Obliteration der Kapillaren. Von dreißig Jahren waren bei mir варикозные die Adern, die in der geheimnisvollen Weise verlorengegangen sind, ich brauchte, aufzuhören, zu rauchen. Neben fünf Jahren hatte ich bis zur Unterbrechung jede Nacht in den Beinen ein seltsames Gefühl. Nicht der heftige Schmerz nicht «иголочки», und etwas ähnlich der nervösen Unruhe. Meiner Frau fiel Joyce jeden Abend массировать mir die Beine. Und nur hat nach dem mindestens Jahr, nachdem aufgehört, zu rauchen, ich habe bemerkt, dass die Massage mir nicht mehr nötig ist.

Etwa entstanden für zwei Jahre bis zur Unterbrechung bei mir in der Brust die starken Schmerzen periodisch, die, es wie ich fürchtete, und Lungenkrebs ist, — aber jetzt denke ich, sie waren von der Angina., Seitdem ich aufgehört habe, hatte ich keinen solchen Anfall.

In der Kindheit, es kam vor, bei mir floss das Blut aus den Schnitten stark. Es erschrak mich. Niemand hat mir erklärt, dass die Blutung tatsächlich der wichtigste natürliche heilende Prozess, und dass das Blut zusammengerollt werden wird, wenn die Heilvorausbestimmung erfüllen wird. Ich verdächtigte wegen mir гемофилика und fürchtete, dass ich vom Verlust des Blutes sterben werde. Obwohl im Leben ich später bin ertrug die Schnitte wohin tiefer, aber ging das Blut kaum. Aus der Wunde сочилась die zähflüssige braun-rote Brühe.

Mich beunruhigte ihre Farbe. Ich wusste, dass das Blut nach der Idee hell-rot sein soll, und deshalb dachte, dass bei mir irgendwelche Erkrankung des Blutes. Obwohl ihre Dichte mich erfreute, weil es bedeutete: stark wird das Blut nicht mehr fließen. Und nur aufgehört, zu rauchen, ich habe mit der Zeit aufgeklärt, dass sich das Rauchen сжижает das Blut, und dass ihre bräunliche Farbe vom Mangel des Sauerstoffs meldet. Dann war dieser Effekt mir, aber in der Retrospektive gerade diese Handlung, von allem gleichgültig, dass das Rauchen auf meine Gesundheit leistete, versetzt mich im meisten Schrecken. Wenn ich an das arme Herz denke, wie es diese Brühe nach den eingeschlagenen Blutgefäßen der Tag hinter dem Tag fleissig durchpumpte, kein Klopfen versäumend, — scheint jenes vom Wunder, dass ich der Infarkt oder der Schlag nicht ausgereicht habe. Es hat mir geholfen, sich - nicht wie bewußt zu sein es ist unser Körper brüchig — aber wie dieser prächtige Mechanismus fest und fein veranstaltet ist!

Von vierzig Jahren sind bei mir auf den Händen печеночные die Flecke erschienen. Falls Sie nicht wissen: печеночные sind die Flecke solche braunen oder weißen Fleckchen, die auf der Person und die Hände des sehr bejahrten Menschen vorkommen. Ich bemühte mich sie, nicht zu bemerken, auf das frühe Altern abschreibend, das von meiner siechen Lebensweise herbeigerufen ist. Nur fünf Jahre später habe ich, nachdem aufgehört, ein Raucher aus der Klinik hat den rajnes-Park bemerkt, dass kaum er zugebunden hat, es печеночные sind die Flecke verlorengegangen. Über habe ich schon vergessen, und zu meiner Begeisterung zeigte es sich, dass sie auch verschwunden sind.

Inwiefern ich mich mich erinnere, brauchte man, bei mir рябило in den Augen, schnell aufzuspringen, im Bad besonders sitzend. Es wurde der Kopf gedreht, als ob ich gleich abgeschaltet werden werde. Ich verband es mit dem Rauchen niemals. Ich war überhaupt überzeugt, dass es zu den Sachen, und dass bei allen solche Reaktion stattfindet. Und nur vor fünf Jahren, wenn der ehemalige Raucher mir erzählt hat, dass bei ihm solchen Gefühles nicht mehr entsteht, mir ist es eingefallen, dass mein auch verschwunden ist.

In etwas können Sie mich für den Hypochonder halten. Ist überzeugt, dass ich von ihm und war, wenn rauchte. Einer der Größten ist des Rauchens darin böse, dass es vom Betrug uns überzeugt, als ob das Nikotin uns die Tapferkeit gibt, während er in Wirklichkeit allmählich неощутимо sie vertreibt. Ich war geschüttelt, wenn die Wörter meines Vaters anlässlich dessen gehört hat, dass er nicht wünscht, bis zu fünfzig zu erleben. Wie ich mir schwach bewußt war, dass es von zwanzig Jahren später mir joiedevivre, an der Freude im Leben genauso mangeln wird. Sie können entscheiden, dass dieses Kapitel nötig (oder unnütz) der Traurigkeit und der Trauer hineingelegt hat. Ich verspreche Ihnen, dass sich alles im Gegenteil ergeben wird. In der Kindheit fürchtete ich vor dem Tod. Einst meinte ich, dass das Rauchen diese Angst entfernt. Kann, so war es und. Aber dann wird er unendlich von der schlimmsten Sache ausgewechselt: von der Angst des Lebens!