Health and longevity. Gesundheit und Langlebigkeit

Deutsche Sprache. Allen Karr. Die leichte Weise, speziell für die Frauen Rauchen aufzugeben.

Der Inhalt.

1. Erstens — die Dame.

2. Die Flasche halb voll oder halb die Leere?

3. Das Wunder oder die Zauberei?

4. Wie zu erkennen, was schon geheilt wurde?

5. Meine Formel.

6. "Die Zerstörung".

7. Warum gilt «die Leichte Weise» nicht auf alle Raucher?

8. Das Waschen der Gehirne.

9. Die Nikotinsucht.

10. Unsere иммунная das System.

11. «Das große Untier».

12. Welches Ihr Lieblingsparfüm?

13. Der Hunger.

14. Ich rauche vom Fall zum Fall, und deshalb ist glücklich.

15. Ohne Willensstärke, zu rauchen wirst du nicht werfen.

16. Welcher Fußboden stärker ist?

17. Das Rauchen während der Schwangerschaft.

18. Die Mythe über das Rauchen und die Senkung des Gewichts.

19. Es ist wieviel die Mythen wir schon haben bloßgestellt?

20. Wir entgehen den Assoziationen

21. Die Leere.

22. Der Ersatz stört nur, Rauchen aufzugeben.

23. Die letzten Empfehlungen.

24. Wie glücklich nicht rauchend bis zum Lebensende zu bleiben.

Die App А

Die App groß

Über den Autor.

In 1983, nach den unzählbaren misslungenen Versuchen, die Nikotinsucht zu siegen, hat Allen Karr die Eröffnung gemacht, der die ganze Welt mit Ungeduld wartete, — hat er "die Leichte Weise erfunden Rauchen aufzugeben». Auf die sich erfolgreich bildende Karriere des Buchhalters verzichtet, hat sich Allen Karr entschieden, allen Rauchern zu helfen, hat die Reputation des Autors der phänomenalen Methodik erworben und hat ein ganzes Netz der Kliniken weltweit geschaffen. Das Buch Allena Karra "wurde ein weltweiter Bestseller die Leichte Weise, Rauchen aufzugeben», sie war mehr als auf zwanzig Sprachen veröffentlicht. Hinter ihr sind die Bücher "die Einzige Weise hinausgegangen, für immer", «Wie Rauchen aufzugeben, unseren Kindern zu helfen», sowie Video - audio- und die multimedialen Versionen «leichter Weise Rauchen aufzugeben».

In 1998 haben Allena Karra eingeladen, mit dem Vortrag bei der X. Weltweiten Konferenz für die Probleme des Einflusses des Tabakrauchens auf der Gesundheit aufzutreten, die in Peking ging. Auf solche hohe Ehre könnte sogar der am meisten hervorragende Arzt stolz sein. Die Methodik Karra hat die höchste Einschätzung verdient und bis jetzt benutzt die riesige Popularität in der ganzen Welt.

Der Erfolg hat «der leichten Weise» angeregt, sich zu Allenu hinter der Hilfe und der Menschen mit den Problemen anderen Geschlechtes zu wenden. So sind die Bücher Allena Karra "die Leichte Weise erschienen, das Gewicht" und "die Leichte Weise zu stürzen, die Flüge zu genießen». Nach den medizinischen Experimenten hat es sich herausgestellt, dass «die Leichte Weise» und für die Menschen wirksam ist, die am Alkoholismus leiden, im Endeffekt hat der Autor der Methodik das Buch "die Leichte Weise geschrieben, zu werfen zu trinken».

Ende Buch ist das Verzeichnis der Kliniken Allena Karra unterbracht. Alle Wünsche und die Fragen, die mit den Büchern Allena Karra und von seinem Video - verbunden sind, audio- und den multimedialen Unterstützungen, kann man an die Adresse der nächsten Klinik absenden.

Wir wissen wir, dass "die Männer vom Mars, der Frau von der Venus" *, deshalb mich выражаюособую die Dankbarkeit Andschele Schuanno, одномуиз unserer führenden Internisten, für die Fähigkeit, die spitzen Winkel und den Charakter gegenwärtig «die Bewohnerinnen der Venus» zu glätten.

* «Die Männer vom Mars, der Frau von der Venus» — der Name einen der populärsten Bücher bekannten amerikanischen Psychologen John Greja. In ihr behauptet der Autor: die Mehrheit der Probleme in den Beziehungen der Männer und женщинвозникает, weil wir wirklich verschiedene. — (Die Anmerkung des Redakteurs).

* * *

Das Vorwort.

«Die leichte Weise," ich Rauchen aufzugeben hat das erste Buch in 1985 geschrieben. Seit dieser Zeit erkannte ich jeden Tag über die Nikotinsucht etwas neu fast. Im Streben, «die Leichte Weise» zu vervollkommnen und seine Aktualität ich aufzusparen hat die bekommenen Informationen in die nachfolgenden Ausgaben des Buches aufgenommen. Früher betrachtete ich Problem ausschließlich von des Standpunktes. Im vorliegenden Buch habe ich versucht, von den Blicken zu abstrahieren und, an Erfahrungen der Frauen anzuknüpfen, die Rauchen aufgegeben haben, meine Methodik Zur Zeit die Mehrheit der Patienten unserer Kliniken der Frau benutzend, bedeutet, wir sollen für sie die besondere Version «leichter Weise» entwickeln. Oder nicht?

Mich fragten mehrmals, ob es wirklich notwendig ist — und ob es sogar korrekt ist, in Anbetracht der Atmosphäre, ausgeprägt in der modernen Gesellschaft, — das Buch über das Rauchen speziell für die Frauen zu schreiben. Doch behaupte ich, dass meine Methodik für alle Raucher unabhängig von ihrem Fußboden brauchbar ist. Und ich setze fort, zu meinen. Aber nach der eigenen Erfahrung, sowie aus der Kommunikation mit den Kollegen mir ist es bekannt, dass die Reihe der Probleme, die mit der Befreiung von der Nikotinsucht verbunden sind existiert, auf die nur die Frauen zusammenstoßen. In unseren Kliniken betrachten wir im Detail und wir lösen diese Probleme. Und im Buch "die Leichte Weise, für die Frauen" ich Rauchen aufgeben will ich einer breiten Palette der Leser zu zeigen, inwiefern die wirksam vorliegende Methodik zulässt mit verschiedenen Schwierigkeiten zurechtzukommen, da auf dem Weg des Rauchers, wünschend, Rauchen aufzugeben, die unerwartetesten Hindernisse entstehen können.

Wirklich die Männer und die Frauen so verschiedene? Und ja, gibt es eben. Jedoch fürchten die Frauen, in большей dem Maß, als des Mannes Rauchen aufzugeben. Es ist uns aus den Umfragen der Frauen während der Aufnahmen in der Klinik bekannt. Ist überzeugt, der Grund dieser Unterschiede besteht durchaus nicht darin, dass sich die Männer genieren, über die Befürchtungen zu sagen. Einfach quälen sie die Zweifeln und die Besorgnisse nicht, die die Frauen oft eingestehen.

Die Gründe des Entstehens der ähnlichen Befürchtungen bei den Frauen werden in den folgenden Kapiteln des Buches im Detail betrachtet sein. Und wenn kurz, so für курильщицы die Zigaretten — das Attribut des Systems der Unterstützung, der untrennbare Bestandteil des Lebens, der mit den Vorstellungen der Frau über sich unzertrennlich verbunden ist zu sein. Es ist für die Frauen besonders gerecht, besorgt vom Gewicht oder der Figur erschrickt der Gedanke im möglichen Verlust des Mechanismus der Aufrechterhaltung des Gewichts die rauchende Frau, selbst wenn in anderen Sphären des Lebens sie mit einer Menge der Aufgaben und der Rollen leicht zurechtkommt

Diese besonderen Beziehungen der Frauen mit den Zigaretten und dem Rauchen sind von ihrer Lebensweise, sowie ihren besonderen Vorstellungen das bedingt, wie es zu leben ist nötig. Die Hersteller der Tabakprodukte verstehen diese Verbindung sehr gut. Nicht für das eigene Vergnügen haben sie schon ausgegeben und setzen fort, Milliarden Dollar auf die Zusammenstellung der psychologischen Porträts der potentiellen Käuferinnen auszugeben. Die Hersteller fügen die großen Bemühungen bei, um ins Bewusstsein der Frauen durchzudringen, die Besonderheiten der Wahrnehmung der umgebenden Wirklichkeit, die Besonderheit des weiblichen Denkens und der Psychologie zu verstehen.

Die Ausgangsvorbedingungen der Falle, in die uns das Rauchen lockt, bleiben unveränderlich, und «die Leichte Weise» deckt sie mühelos auf. Jedoch werden die Frauen in diese Falle anders geraten, als es die Männer, und wünschend, von ihr herauszukommen davon zu wissen ist nötig, um die ähnlichen Fangeisen künftig zu vermeiden. Die Unternehmen der Tabakindustrie haben die unmittelbare Beziehung auf die Bildung der Fallen, es ist und ohne Einfluss der Veränderungen in der Gesellschaft, und im weiten Sinne — und ohne Teilnahme der Frauen jedoch nicht umgegangen. Die soziale Revolution, die in den 1960 Jahren anfing, hat die Milchkuh für den Tabakzweig bewirkt, der zur Zeit die Konsumenten-Männer grösser verliert, als heranzieht, dafür hat geschaffen, auf dem Markt die neue gewinnbringende Nische, und zwar die Gruppe der jungen Frauen aufzusuchen. Die Ironie besteht darin, dass die Frauen, nach der Befreiung in einer Sphäre kaum gestrebt, haben sich unterjocht in anderem erwiesen

Wir werden darüber ausführlicher noch reden. Ein ist offenbar: kaum werden Sie das wahrhafte Wesen никотиновой die Fallen sehen, Sie werden verstehen, warum strebe ich, die Welt von diesem Fluch zu befreien. Ich hoffe, und Sie w Sie, mich, zum Beispiel, zu unterstützen, Rauchen aufgegeben oder, dieses Buch für die Frau, die Ihnen небезразлична gekauft. Das Wesen des Rauchens erklärend, hoffe ich, Sie davon zu überzeugen, was es, die Hindernisse auf dem Weg zur Befreiung von der Nikotinsucht zu überwinden sehr einfach ist. Kaum sind Sie sich seiner bewußt, Sie werden nachprüfen, dass die Weise, und wirklich der Leichte Rauchen aufzugeben

Erstens — die Dame.

Nach den langen Jahrhunderten der Sklaverei haben die westlichen Frauen nach der Gleichheit nicht nur in der professionellen Sphäre endlich gestrebt, wo zur Zeit sie die höchsten Posten sogar auf der traditionell Männerarbeit, sondern auch im Leben insgesamt bekleiden. Wenig wird wer es absprechen, viele werden zustimmen: es "ist" Seit langem höchste Zeit. Aber wenn sich darüber die Frage zu stellen, warum rauchen die Frauen, wichtigst in diesem Zusammenhang mir wird die Weise vorgestellt, die die Führer der Bewegung für die Gleichberechtigung der Frauen den Krieg gewonnen haben.

Diese Frauen haben gewagt, an den in der Gesellschaft beherrschenden Blicken zu zweifeln. Sie haben verzichtet, die existierende Lage der Sachen wie einzig und allein möglich und überzeugend zu übernehmen haben die Gründe dargelegt, nach denen die schablonenhaften weiblichen davon aufgedrängten Rollen abgelehnt haben. Natürlich, viele Frauen fürchteten sich, diesem Beispiel zu folgen, obwohl "die Schwestern" insgeheim unterstützten. Im übrigen, es war noch grösser, wer die widerstandene Ordnung ergeben übernahm.

Merkwürdig, aber die Ungerechtigkeit des Lebens wird offensichtlich nur dann oft, wenn wir sie unter den Zweifel stellen. Und wir wenn nicht bezweifeln, so übernehmen wir die Situation ohne Einwendung, welcher sie war. Solches Waschen der Gehirne wird fast in allen Sphären unseres Lebens beobachtet. In diesem Buch werden wir nur zwei Aspekte des Waschens der Gehirne, die die unmittelbare Beziehung auf dem Rauchen haben, sowie verbunden mit den Unterschieden zwischen den Männern und den Frauen zuerst berühren.

In meinem Wörterbuch diesem Begriff ist die folgende Bestimmung gegeben:

«Das Waschen der Gehirne — der Prozess, dessen Ziel die radikale Veränderung der Blicke und der Überzeugungen des Menschen ist».

Sie wollen erkennen, wobei hier das Rauchen? Uns ist es bekannt, dass das Rauchen — schlecht, die ekelhafte Gewohnheit, die unsere Gesundheit tötet und uns zerstört. Zur Zeit halten sogar die Raucher für ihren antisozialen Zeitvertreib bestimmt. Warum die Blicke und die Überzeugungen zu tauschen, um Rauchen aufzugeben? Wirklich wird sich keiner Tablette oder der Beute befinden, die jeden Wunsch abschlagen wird für die Zigarette ausgereicht zu werden? Wahrscheinlich, Sie sagen schon wahr, wie man der Nikotinsucht entgehen kann, das Buch einfach gelesen. Jetzt werde ich erklären.

Wonach wollen Sie in Wirklichkeit streben? Jedem klar: die letzte Zigarette und zugleich zu löschen, jeden Wunsch zu verlieren, die Folgende zu rauchen.

Gewiß, Sie wissen nicht wenig ehemaliger Raucher, die geschaffen haben, Rauchen aufzugeben, aber, aller Wahrscheinlichkeit nach wurden fast allem etwas misslungene Versuche benötigt, bevor die Nächste vom Erfolg, treu gekrönt wurde? Und selbst wenn sie vorangekommen sind, von ihm hat sich die ganze Willensstärke zusammen mit антиникотиновыми von den Tabletten, den Pflastern und dem Kaugummi sicher benötigt? Und dennoch quälten sie sich die langen Tage, die Woche, die Monate oder sogar die Jahre? Und viele ihnen träumen über сигаретке nach wie vor, und manchmal erbitten und sie? Ich bürge, Sie erinnern Sie sich auch daran, wer eingestand, dass ihnen gefällt, nicht rauchend zu sein, aber die Tafeln und die Veröffentlichungen ohne Zigaretten haben die vergangene Anmut verloren, und dass sie sich bei jeder telefonischen Klingel hinter dem Paket der Zigaretten maschinell erstrecken, von den es auf der gewohnheitsmäßigen Stelle seit langem nicht gibt.

Und Sie ist dazu wirklich Sie streben?

Für die Minute vergessen Sie alle Versuche grösser niemals, zu rauchen. Versuchen Sie, auf die wichtige Frage zu antworten: als der Raucher unterscheidet sich vom nicht rauchenden Menschen?

Die Antwort ist offensichtlich: ein raucht, es gibt anderen nicht. Aber nicht ist aller so einfach. Niemand zwingt Sie, zu rauchen. Bedeutet, die Raucher прикуривают die nächste Zigarette, weil wollen es? Auch gibt es: Ihnen ist es bekannt, dass die Fälle vorkommen, wenn du ausschließlich aus Gewohnheit, und nicht wunschgemäß rauchst. Die Mehrheit der Menschen, die das Paket im Tag ausrauchen, gestehen gern ein, dass das Vergnügen an sie nur zwei dieser zwanzig Zigaretten liefern, und übrig werden aus Gewohnheit ausgeraucht. Aber in diesem Fall wird uns auch die Fähigkeit, sich ausreichen zu beschränken. Wir könnten die Zigaretten im verschlossenen Kasten des Tisches halten, und dieses physische Hindernis auf dem Weg zu перекуру würde zwingen uns, stehenzubleiben und nachzudenken, und, dem ersten Stoß nicht nachzugeben. Entschieden, sich hinter dem Schlüssel zu recken, wir würden uns fragen: ob an mich das Vergnügen diese Zigarette liefern wird? Oder ich werde für sie nur aus Gewohnheit ausgereicht? Wenn die Sache in der Gewohnheit, bedeutet, und braucht man nicht, die nächste Zigarette auszurauchen.

Dank dieser klein führen jene Schlauheiten, wer nach dem Paket im Tag früher ausrauchte, den täglichen Konsum bis zu zwei Zigaretten leicht zurück. Aber wenn Sie zu dieser oder irgendwelcher ähnlicher Beute irgendwann herbeiliefen, Ihnen ist es bekannt, dass sie kurz arbeitet — bis Ihnen die Willensstärke ausreicht. Ihnen kam es vor der Hilfe bei den Kindern, der Enkel und der besten Freunde zu bitten, — die Zigaretten mit der Bedingung zu nehmen, sie Ihnen nach einem Stück auszugeben? In diesem Fall wissen Sie viel zu gut, auf welche Listen fertig sind, um gelassen zu werden zurück die Zigaretten zu bekommen, wenn Sie, ungeachtet der vorigen Erklärungen darauf wieder rauchen wollen, dass es Ihre des Flehens zu ignorieren ist nötig. Welche stark die Entschlossenheit Ihrer Helfer Ihnen das sehnliche Paket zurückzugeben war, nichts wird der Panik, der Erfindungsgabe und dem Andrang des Rauchers, der bis zum Stadium ankam "die Zigarette mir JETZT widerstehen!».

Die Frauen sind durch den mütterlichen Instinkt, sowie der Neigung bekannt, ganz negativ wahrzunehmen, was mit ihnen, wie die Vergeltung geschieht. Nichtsdestoweniger, wir lasen die Gruselgeschichten über die Mütter, die die Kinder auf die Willkür des Schicksals für die eigenen Unterhaltungen Solcher Frauen wir warfen wir verachten und wir verspotten für die Verantwortungslosigkeit. Aber wenn äusserst ehrlich mit sich zu sein, wirklich erinnern Sie sich Sie an keinen Fall, wenn aus dem Haus auf die Minute entwischten, bis die Kinder schlafen, dass auf die nächste Auftankung schnell zu holen und der Zigaretten zu kaufen? Und gaben den Motor aufgenommen niemals ab, um ins Geschäft auf dem Winkel vorbeizukommen? Mir erzählten von der Frau aus dem Kreißsaal, die so rauchen wollte, dass sie in der Verzweiflung versuchte, die Putzfrau zuzureden, das neugeborene Kleinkind, und inzwischen aufzupassen, hinter den Zigaretten zu verjagen. Die beschäftigte Putzfrau hat verzichtet. Ohne Präzisierungen klar, dass sie aus der Art nicht rauchend, d.h., wer, im Unterschied zu den ehemaligen Rauchern niemals rauchte. Ihre Einwände:« Man braucht nicht Ihnen, zu rauchen, erfinden Sie nicht "," Es ist sowohl für Sie, als auch für den Kleinen "," Und schädlich wie Sie ohne Rauchen vierzehn Stunden umgingen, bis gebaren? "— Verstärkten das Gefühl der Schuld der jungen Mutter nur. Aber sie hat auf die Absichten nicht verzichtet, obwohl kurz davor in den Massenmedien die Mitteilungen vom aus dem Krankenhaus gestohlenen Kleinkind aufleuchteten. Wenn курильщица in die Kammer zurückgekehrt ist, zeigte es sich, dass das Kind verlorengegangen ist; in der Panik sie переполошила vom Schrei das ganze Krankenhaus. Zum Glück war das Kind in guten Händen: andere Putzfrau hat es in die benachbarte Kammer fortgetragen, aber nur stellen Sie sich vor, dass die Mutter dafür etwas Minuten erlebt hat, bis sich die Situation aufgeklärt hat.

Ich habe dieses Beispiel für die Illustration der Einwirkung und der Folgen des Waschens der Gehirne gebracht. Die Frauen tadeln die Freundinnen dafür nicht selten, dass jener fortsetzen, während der Schwangerschaft, jedoch zu rauchen und selbst beeilen sich nicht, auf das Rauchen zu verzichten, wenn die Hinzufügungen — aus demselben Grund schwierig seinerseits warten, nachzuprüfen, dass der beschriebene höher Zwischenfall der verantwortlichen Mutter geschehen konnte., Bevor sie zu tadeln, seien Sie mit sich Wirklich Sie niemals aufrichtig liefen nach dem ganzen Bezirk auf der Suche nach dem 24-Stundengeschäft nur, um die Zigaretten zu kaufen? Und verfielen niemals in Panik, aufgedeckt, was bei Ihnen enden oder, am meisten schlimmst, schon haben die Zigaretten geendet? Es ist also, endlich, fand auch solches statt.

Wenn Sie in eine beliebige Minute fähig sind, worin Rauchen aufzugeben viele Raucher schwören, lesen Sie warum dieses Buch dann? Aus einem-einzigem Grund, und dieser Grund

DIE ANGST.

Regen Sie sich, anderer Gründe nicht auf, fortzusetzen, zu rauchen gibt es. In unserem Beispiel hat die Frau das Leben des Kindes nicht für das zweifelhafte Vergnügen in die Rapusche gegeben, in die Lungen den krebserzeugenden Rauch einzuatmen. Einfach hat in absentia der Zigaretten sie die Panik ergriffen.

Stellen Sie sich den auf dem Heroin sitzenden Rauschgiftsüchtigen vor, der kein Heroin habe. Stellen Sie sich seiner Panik, den Schock, den Schmerz und die Angst vor. Und jetzt stellen Sie sich der Erleichterung vor, die der Rauschgiftsüchtige erprobt, endlich in die Lage gekommen, das Heroin in hoffnungslos исколотую die Ader einzuführen. Sie denken, den Rauschgiftsüchtigen gefällt, sich von den Nadeln zu spalten? Den Rauschgiftsüchtigen, die nicht das Heroin anwenden, wird nicht geglaubt, was ist möglich ist. Nicht rauchend bezweifeln, dass den Rauchern wirklich gefällt, den für die Lungen tödlich gefährlichen Rauch einzuatmen. So dachten auch Sie, bis sich auf das Nikotin gesetzt haben. Wegen des Waschens der Gehirne meinte ich, dass die Rauschgiftsüchtigen gespalten werden, um die unaussprechlich angenehmen Halluzinationen zu genießen. In Wirklichkeit verfallen sie einfach in Panik, erproben das Gefühl der Angst und der Unsicherheit, wenn die Handlung der Droge zu Ende geht.

Laut einem der am meisten verbreiteten Irrtümer, die sich zur einer beliebigen Drogenabhängigkeit verhalten, die Rauschgiftsüchtigen leiden am alkoholischen Entziehungssyndrom nur wenn versuchen, dieser Abhängigkeit zu entgehen. Tatsächlich entstehen die Symptome bei ihnen von jenem Moment, wie die Handlung der ersten Dosis zu Ende geht, und sie wenden die nächste Dosis aus einem-einzigem Grund an: um von опустошенности und der Unsicherheit, herbeigerufen von der vorhergehenden Dosis der Droge zu entgehen.

Den Menschen, die an der Heroinabhängigkeit nicht leiden, ist diese Panik unbekannt. Gesagt gerecht und für das Rauchen. Nicht rauchend einfach nicht im Zustand, zu verstehen, wie man überhaupt wollen kann den fötiden Rauch einzuatmen, um so mehr für das Rauchen einen ganzen Zustand zu verbrauchen und, die Gefahr für die Gesundheit zu schaffen. Und die Bereitschaft, das Leben des eigenen Kindes zu riskieren, wenn nur die überflüssige Stunde der Möglichkeit nicht zu warten zu rauchen, nicht nur empört nicht rauchend, sondern auch überhaupt nicht gibt ihrem Verständnis nach. Wie der Genosse nach dem Unglück, ich die Tat dieser Mutter, aber nicht rechtfertige zugleich verstehe ich, was sie bis zu solchem Zustand hingeführt hat. Es ist nicht allzu angenehm, zu leben, auf den Kopf die Plastiktüte angezogen, selbst wenn du weißt, dass du es zu jeder Zeit abnehmen kannst. Aber, wer erzwungen ist an dieses Paket auf dem fremden Kopf zu halten, wenn auch sogar auf dem Kopf des nahen Menschen, die ähnlichen Handlungen, ungeachtet der Überzeugung verhasst sind, dass so dem nahen Menschen die gute Dienstleistung geleistet ist.

Wir werden für die Minute über die Folgen der von mir beschriebenen Situation nachdenken. Ich bat Sie, auf die Frage zu antworten, als sich der Raucher vom nicht rauchenden Menschen unterscheidet. Klar, dass einer von ihnen raucht, es gibt anderen nicht. Da wir uns es nicht nur richtig, sondern auch die offensichtliche Antwort, der Problemlösung in der Rückordnung nähern, jen nicht bemerkend. Von anderen Wörtern, wir versuchen, das Problem mittels der vollen Absage auf das Rauchen zu erlauben. In der gegebenen Etappe kann solche Lösung Ihnen logisch erscheinen. Aber ich bin fertig, zu erklären, warum ist es nicht nur der Logik entzogen, sondern auch ist vom Entstehen der neuen Probleme drohend.

Auf dem Dach Ihres Hauses mangelt es an einem Dachziegel. Jedesmal, wenn es regnet, auf Ihrem teueren Teppich erscheint der nasse Fleck. Wie Sie dieses Problem entfernen? Man kann etwas Handlungen unternehmen man kann den Teppich entfernen, und auf jene Stelle, wohin von der Decke das Wasser tropft, den Eimer zu stellen. Man kann die radikalere Lösung und umgesiedelt werden in anderes Haus wählen. Aber diese Maßnahmen werden das Problem nicht beeinflussen. Vernünftiger wäre es eben wirksamer, den Grund des Problems zu entfernen, d.h., den Dachziegel zu ersetzen.

Uns ist es eigen, das selbe Herangehen an die Lösung anderer lebenswichtiger Schwierigkeiten von Anderen Wörtern zu verwenden, wir bevorzugen, bis zum Ausgangsgrund des Problems nicht gegraben zu werden. Wenn bei unserem Auto oder dem Fahrrad der Reifen hinuntergehen lässt, hoffen wir, die Lage zu verbessern, sie versagt. Wenn durch ein Paar Tage der Reifen wieder hinuntergehen lässt, und sind Sie viel zu faul, oder sind, oder, gleich mir optimistisch, kombinieren Sie in sich beide diese Qualitäten, so übernehmen Sie die Pumpe wieder, und wird so noch mehrmals wiederholt. Aber welche von den Faulenzern oder den Optimisten wir waren, schon verstehen wir von des zweiten Males, dass der Reifen und dass der einzige Ausgang durchgestochen ist — sie zuzukleben.

Der echte Unterschied zwischen dem Raucher und dem nicht rauchenden Menschen besteht nicht darin, dass ein raucht, und es gibt anderen nicht. Das Rauchen — nur die Untersuchung des Problems. Zu hoffen, Rauchen aufzugeben, auf die Zigaretten verzichtet, ist es den Versuchen gleichwertig, unter der Stelle des Durchflusses den Eimer, statt das Dach zu reparieren, oder jede etwas Tage zu halten, den Radreifen nachzupumpen, statt sie zu reparieren.

Der Raucher unterscheidet sich von nicht rauchend dadurch, dass erster ein Bedürfnis hat, zu rauchen, und bei zweitem sie gibt es. Sie, das wahrhafte Problem, das Analogon des fehlenden Dachziegels oder des Loches des Reifens. Einfach erkennen Sie diese unbestreitbare Tatsache an: uns zu rauchen zwingt niemand, außer uns selbst. Sogar wenn sich Umgebung aus Leibeskräften bemüht, uns vom Rauchen abzugewöhnen, wir finden die Weise, ihnen entgegenzustehen. Werden Sie gebändigt auch damit, dass bei den Versuchen, die tägliche Anzahl der Zigaretten oder sofort zu verringern aufzuhören, die einzige Schwierigkeit zu rauchen besteht darin, dass das gewisse Teilchen unseres Gehirns büffelt: «Und ich will rauchen!» Wenn das Gehirn schweigt, wird die Absage auf das Rauchen uns leicht gegeben. Wahrscheinlich, Sie werden, aber ein beliebiger Raucher nicht nachprüfen, einschließlich Sie, kann bei der Beachtung des richtigen Herangehens Rauchen aufgeben.

Also, um Rauchen aufzugeben, wir werden uns zum Grund des Problems wenden: man muss das Bedürfnis oder den Wunsch entfernen, zu rauchen, es ist für einige Stunden, der Tage, der Monate oder der Jahre, und für immer nicht einfach. Sogar die Experten glauben nicht, dass man auf das Rauchen verzichten kann, zur Hilfe der Willensstärke überhaupt nicht herbeilaufend. Aber nur denken Sie nach: wenn Sie kein Bedürfnis oder den Wunsch haben, sich von der nächsten Zigarette, warum überhaupt hinzuziehen, zu Hilfe die Willensstärke zu rufen, um nicht zu rauchen?

Möglich, jetzt hat bei Ihnen der Gedanke aufgeleuchtet: «Das alles ist schön, mir zu widersprechen es nichts. Es bleibt nur übrig, gebändigt zu werden, weil niemand mich zwingt, zu rauchen, außer mir — bedeutet in mir es gibt den gewissen Defekt, wegen dessen ich ich das Leben beschädige. Aber kann das Buch diesen Defekt entfernen?».

Genau so ist es! Sie зрите in die Wurzel des Problems. Für den Fall mit dem Dachziegel und dem Loch des Reifens sehen wir sowohl den Grund des Problems, als auch ihre Lösung klar. Wenn die Rede über das Rauchen kommt, verstehen wir deutlich, dass der einzige Weg — dem Wunsch zu entgehen, Ein für alle Mal zu rauchen. Es ist leicht, aber wie seiner zu sagen, zu streben?

Geben Sie wir werden das Problem tiefer anschauen., Bevor dem Wunsch zu entgehen, zu rauchen, müssen wir verstehen, warum entsteht es bei uns. Schließlich ist dieser Wunsch uns von der Geburt nicht zugefallen. Das Geschlecht menschlich Hundert Tausende Jahre ging ohne Rauchen um. Niemandem und zum Kopf wird kommen, zu meinen, dass es im absichtlichen Einatmen des fötiden und krebserzeugenden Rauchs wenn auch etwas natürlich gibt. Eigentlich, niemand von uns hatte einen Luftzug zum Rauchen, bis wir die erste Zigarette probiert haben. Wenn Sie sich einer das unglücklich, wer in никотиновую die Falle im frühen Alter geraten wurde, deshalb die Zeit nicht erinnern, wenn das Rauchen nicht brauchten, regen Sie sich nicht auf: wenn Sie fühlen würden, dass Ihnen etwas mangelt, hätten Sie sich es gemerkt! Höher brachte ich die Bestimmung des Waschens der Gehirne schon:

«Es ist der Prozess, dessen Ziel die radikale Veränderung der Blicke und der Überzeugungen des Menschen ist».

Vom frühsten Alter jedes von uns schütten von den sogenannten Tatsachen täglich zu. Betreffs des Rauchens, so machen uns klar, dass das Nikotin geschwächt zu werden hilft und, sich zu konzentrieren, befreit vom Stress und verjagt die Langeweile. Außerdem erklären uns, dass es schädlich ist, die ekelhafte Gewohnheit, die leicht eingeführt wird, wirkt sich auf unsere Gesundheit und den Geldbeutel verderblich aus, wenn wir nach der Dummheit zu ihr Paradox zu sehr zu nachsichtig sind, aber am meisten erklären lauter den Schaden des Rauchens die Menschen, die oft rauchen nicht aufhörend, - unsere Eltern. Wir glauben ihnen, aber trotz den Einschüchterungen auf diese Angel picken wir nicht. Doch ist es uns bekannt, dass sich die Mutter hinter dem Paket der Zigaretten jedees Mal erstreckt, wenn, und der Vater ohne Zigarette nicht im Zustand nervös ist zu telefonieren. Wir hören die verbalen Bestätigungen von ihnen regelmäßig: «Schneller gib mir die Zigarette!», «wir werden von hier aus hinausgehen, ich muss ein wenig rauchen!» Oder im Falle des Versuches, "Für die Zigarette ich Rauchen aufzugeben ist fertig, zu töten!» Der letzte Ausruf wird von den Ausbrüchen des Reizes und der Depression, zeugend über никотиновом den Hungern gewöhnlich begleitet.

Das alles als das Waschen der Gehirne zu nennen es ist nicht vollkommen richtig, da sich im Jugendalter unsere Vorstellungen und die Überzeugungen nicht so änderten, entwickelten sich wieviel. Natürlich, dieser Lawine der Informationen, allen "für" und "gegen", betreffend des Rauchens, uns überhaupt nicht berührten. In der Kindheit glaubten wir beiden Seiten. Und es da bei uns weder des Bedürfnisses war, noch die Wünsche, und uns zu rauchen verstanden.

Sich über die Kommunikation zu freuen und, mit den Stressen ohne Hilfe von den Zigaretten zurechtzukommen, so befanden sich in der vorteilhaften Lage: das Rauchen nichts gab uns, dafür vieles nahm ab. In der Geschichte der Menschheit wird sich keines Rauchers — im übrigen befinden, wie auch des Alkoholikers, und des Rauschgiftsüchtigen, — der im Voraus meint, was die Abhängigkeit erwerben wird. Wenn sie solche Möglichkeit voraussehen würden, hätten auf die erste Dosis kaum zugestimmt., Nur weil der Geschmack der ersten Zigarette ekelhaft scheint, verfallen wir in Irrtum und glauben wir, dass wir uns an das Rauchen niemals beteiligen werden.

Das Waschen der Gehirne wirkt sich nur aus, nachdem wir in никотиновую die Falle geraten werden. Mit anderen Worten, bevor wir uns заглотать den Köder, zum Rauchen wie zur schädlichen, schmutzigen, zerstörenden Gewohnheit verhalten. Die erste Zigarette nicht nur bestätigt diese Vorstellungen — sie stellt die Mythe über das Rauchen wie über den angenehmen Zeitvertreib bloß. Ungeachtet dessen alles, in kürzester Frist beginnt das Rauchen, an uns zu befriedigen, hilft, geschwächt zu werden und gibt die Überzeugung. Bald trennen wir uns von den Zigaretten schon nicht wir können ohne sie nicht umgehen. Welche im Tempo diesen Prozess ging, wir bemerken es nicht. Aber zu verneinen, dass sich unsere Vorstellungen geändert haben, es ist unmöglich. Für den Optimisten ist die Flasche halb ausgefüllt. Für den Pessimisten — ist halb leer. Wer ist recht?

DIE FLASCHE HALB VOLL ODER HALB DIE LEERE?

Die Flasche halb voll oder halb die Leere?

Wenn die Flasche auf 50 % ihres Umfanges gefüllt ist, sowohl sind der Pessimist, als auch der Optimist recht. Bei jedem von ihnen die Vorstellung über eine und derselbe Tatsache. Jeder ist berechtigt, die Meinung zu haben, aber in diesem Buch handelt es sich nicht um die Meinungen, und nur über die Tatsachen. Wenn die Flasche mehr oder weniger als auf 50 % des Umfanges gefüllt ist, sowohl ist beim Optimisten, als auch beim Pessimisten die Vorstellung über die Wirklichkeit verzerrt. Ob auf die Frage antwortend «Hat Ihnen Allen Karr geholfen?», einige ehemalige Raucher, die in meinen Kliniken behandelt sind, werden sicher antworten: «Er hat mir die Gehirne ausgewaschen — hat überzeugt, dass es mir überhaupt mehr ist man braucht nicht,» zu rauchen.

Solche Antwort entsetzt mich. Er meint, dass ich die selbe Taktik benutze, dass auch einige Sekten, deren Ziel — die Gedanken der Sektierer zu verwalten, und was noch beunruhigter sind, darauf bezeichnet, was einfach zu begehen der Rückprozess einfacher sein wird und, den Raucher von der Notwendigkeit wieder zu überzeugen, zu beginnen, zu rauchen.

In unseren Kliniken führen wir die Sitzungen гипнотерапии durch. Nach der Behandlung gehen die Patienten in der festen Überzeugung weg, dass ihnen die Zigaretten nicht mehr nötig sind. Aber wenn andere Raucher und nicht rauchend versuchen, bei ihnen aufzuklären, was auf diesen Sitzungen geschieht, die Mehrheit der Patienten nicht im Zustand, und deshalb zu erklären sind erzwungen, zu den nebeligen Antworten anscheinend "herbeizulaufen ich verstehe wie nicht, aber diese Methode gilt».

Ich versichere Sie, die Mystik hier wobei. Ihre Einmischung zu verdächtigen — bedeutet, sich der Wahrheit zu entfremden. Wahrscheinlich, das ali-Weib war, wenn die Wörter "сезам außer sich vor Freude, öffne sich!» Haben es zu den Schätzen gebracht. Aber man ob sich mit dem Mystizismus nur zu verbinden braucht, um die Tür des Eigenheims zu öffnen? Ob ins Schloss den Schlüssel einfacher einzustellen, der nur Ihnen gehört? Mich interessieren nur die Tatsachen. Ich betone: ich benutze das Waschen der Gehirne nicht. Hingegen ist, meine Methodik, die ich als "die leichte Weise» genannt habe, auf der Konterhandlung aufgebaut.

Speziell wird für dieses Buch uns die neue Bestimmung des Begriffes des Waschens der Gehirne benötigt:

«Das Waschen der Gehirne ist ein Prozess, der auf die wirksame Überzeugung des Menschen im Wahrheitsgehalt der konkreten Tatsachen und die Vorstellungen gerichtet ist, die falsch» tatsächlich sind.

Ich hätte das Wesen der Konterhandlung auf folgende Weise dargelegt:

«Die Methodik, die zwecks der Beseitigung der Folgen des Waschens der Gehirne entwickelt ist und zulassend dem Menschen, die wahrhafte Lage der Sachen zu sehen».

Wahrscheinlich, innerlich haben Sie schon aufgestöhnt: «Über gibt es, ihm blieb es nur übrig, zu ergänzen, dass das Rauchen — schmutzig, die ekelhafte Gewohnheit, die meiner Gesundheit schadet und zu teuer mir umgeht!».

Prüfen Sie nach, in «der leichten Weise» wird solche Taktik nicht verwendet. Ihnen ist es schon bekannt, dass das Rauchen der Gesundheit schadet, und dieses Wissen beunruhigt Sie. Und was die Raucher im Zustand des Stresses machen? Richtig, werden für die Zigarette ausgereicht.

Der Gesellschaft ist es insgesamt eigen, sich zu den Rauchern wie zu ziemlich einfach und willensschwach париям zu verhalten. Die Mehrheit der Raucher nehmen sich solchermaßen wahr. Wirklich, ungeachtet der Kompetenz und der Fähigkeit vernunftmäßig, die alltäglichen Schaffen zu verwalten, haben Sie außer Sicht jene Sphäre des Lebens verpasst, zu der sich das Rauchen verhält. Und es noch eine Komponente des Waschens der Gehirne. In Wirklichkeit kann der Willensstärke bei Ihnen ebensoviel, und, und es ist, als bei jedem Menschen mehr, sei er Raucher oder nicht rauchend. Aber zur Zeit benutzen Sie die Willensstärke mit dem Zeichen "das Minus".

Möglich, an einige meine Wörter ist es schwierig, nachzuprüfen. Sie sicher подмывает, dieses Buch in den Mülleimer hinauszuwerfen. Bitte, es ist nicht notwendig. Auf diesen Seiten werden Sie die Gruselgeschichten Hingegen nicht finden, ich habe für Sie nur gute Nachrichten. Jedoch verhält sich unsere Situation zur Kategorie "das Ei oder das Huhn" (das Klassische Muster схоластического des Streites darüber, was primär — das Ei oder das Huhn ist. — die Anm. der Gasse) . Der Hauptfaktor, der die Raucher sogar zu versuchen Rauchen aufzugeben stört, — die Angst. Er übernimmt verschiedene Formen. Es ist die Angst des Erfolges, der Weg zu dem durch die Periode der Leiden und der Qualen der unbekannten Dauer liegt. Die Angst, dass für die Errungenschaft des Erfolges der Willensstärke nicht ausreichen wird. Die Angst des Fiaskos. Auch als paradox ist, es ist die Angst des Erfolges besonders stark: die Angst, dass bis zum Lebensende der Tafel und andere weltliche Ereignisse die vorige Anmut verlieren werden. Doch sahen Sie, wie sich Ihre Freunde quälen, — wem die Jagd so zu leiden? Es ist die Angst, dass ohne Zigarette Sie telefonisch lange nicht schwatzen können oder, die Stresse überwinden. Die Angst im Falle des Erfolges, sich in den ehemaligen Raucher, heutzutage des Meckerers zu verwandeln, der darüber bis zum Ende der Tage geweint wird, dass man keiner Zigarette mehr ist es niemals auszurauchen.

Wir werden nicht heucheln, dass diese Ängste nicht existieren. Sie sind real und stark. Wenn Sie zur willenstarken Methode der Absage auf das Rauchen irgendwann herbeiliefen, die ich oftmals versuchte, erinnern Sie sich, dass nicht die Empfindung "ich dabei vorwiegt gebe ich" Rauchen auf, und "werfe ich die Empfindung," außerdem zu leben «verzichte ich auf den Mechanismus der Überwindung der Schwierigkeiten, von der Unterstützung und der Stütze». Deshalb geben Sie wir erkennen an, dass Sie sowohl diese Befürchtung, als auch eine Menge andere erproben. Und noch werden wir mit der Tatsache gebändigt werden, dass für den Versuch stehenzubleiben es ist die echte Tapferkeit nötig. Aber wenn Sie zu diesem Verständnis gekommen sind, bedeutet, eines der Hindernisse schon hinten. Die Wahrheit besteht darin, was dieser Ängste — die Komponenten des Waschens der Gehirne, also ihnen entgehen müssen, bevor du Rauchen aufgeben wirst.

Alle Raucher — die Natur widersprüchlich. Das Rauchen für sie — etwas ähnlich dem Tauziehen. Einerseits, die Angst: die Gewohnheit tötet mich, geht teuer um und ordnet sich mein Leben unter. Andererseits, dieses mein Vergnügen, mein Lebensgefährte, meine "Krücke". Wir werden ehrlich sagen, dass das Vergnügen vom Rauchen klein ist — wir werden uns an die Frau mit dem Kind erinnern. Kann, es handelt sich darum, dass ohne Rauchen wir nicht verstehen, sich über das Leben zu freuen oder, mit ihren Problemen zurechtzukommen? Auf dieser Seite des Seils befindet sich auch die Angst. Das Rauchen, wie auch eine beliebige Drogenabhängigkeit, — der Kampf mit dem variabelen Erfolg, an dem die Angst teilnimmt: die Angst des Einflusses der Droge auf uns, die Angst aufzuhören, sich über das Leben zu freuen oder, mit den Schwierigkeiten ohne Droge zurechtzukommen. Ich erinnere, dass den nicht rauchenden Menschen diese Befürchtungen unbekannt sind.

Die Schikane никотиновой die Fallen besteht auch darin, dass sich auf einer Seite des Seils die Angst der Zukunft befindet: «Ja, ich kann an den Krebs von der Lunge krank werden, und ich kann nicht krank werden, wenn Glück haben wird». Aber kaum entscheiden Sie sich, Rauchen aufzugeben, man muss von Angesicht zu Angesicht auf die strenge Wirklichkeit, der Phobie der Niederlage und der Angst der Existenz ohne Rauchen zusammenstoßen. Für uns natürlich, den Eintritt des schicksalhaften Tages in der Hoffnung zurückzuziehen, dass uns und der Erfolg künftig begleiten wird, oder dass der Bus uns früher als fahren wird es wird sich die Krankheit entwickeln, oder dass einmal am Morgen wir aufwachen werden und wir werden verstehen: bei uns ist der Wunsch verschwunden, zu rauchen.

Möglich, Sie hörten, wie auch mich, über die Raucher, mit denen es ähnlich geschehen ist. Dreißig Jahre betete ich, damit auch mir so Glück gehabt hat. Kerben Sie sich auf der Nase ein: die Gefahr никотиновой die Fallen darin, dass sie, gleich anderen Arten der Drogenabhängigkeit, um speziell vorbestimmt ist, Sie auf dem Haken und jenem stärker zu halten, Ihrer Gesundheit und dem Geldbeutel zu schaden, als fester sitzen Sie auf diesem Haken. Ja, es gibt die kleine Gruppe der Raucher, die in einen schönen Morgen aufwachen und verstehen, dass es bei ihnen niemals mehr ist wird die Wünsche entstehen, zu rauchen. In der Regel, diese Raucher sind bis zu jenem Stadium angekommen, wenn sie schon nicht im Zustand, sich zu betrügen und zu versichern, dass das Rauchen an sie befriedigt oder dient "zur Krücke". Leider, die überwiegende Mehrheit der Menschen erreichen dieses Stadium zu sehr spät. Ich bitte, lassen Sie nicht zu, damit es mit Ihnen vorkam. Das ganze Leben versprechen wir, die Raucher, uns morgen, sich von der schädlichen Gewohnheit Mir zu trennen hat Glück gehabt, ihr rechtzeitig zu entgehen. Nur ich kann wahrsagen, von welchem es самоуничижение wäre, wenn ich verspätet hätte. Wenn bei mir den Lungenkrebs aufgedeckt hätten, ist überzeugt, würden alle Folgen des Waschens der Gehirne blitzschnell vertrieben, und wären die Schlussfolgerungen die Traurigen gemacht:

«Der Idiot, der Kretin! Dir hat Glück gehabt, fest und gesund geboren zu werden. Von welche man undankbar und stumpf sein muss, um die eigenen Lungen von dieser Garstigkeit lebenslang zu vergiften? Wie man von solche egoistisch und hart sein kann, wie man die nahen Menschen quälen kann? Du hältst dich für den vernünftigen und intelligenten Menschen. Aber von welche dumm und schwach muss man sein, um sich bis zu solchem Zustand hinzuführen?!».

Wahrscheinlich, Sie sind nach wie vor überzeugt, dass ich zu Ihrem Verstand rufe. Durchaus nicht: ich versuche einfach, sich vorzustellen, wie zu solchem Moment denken würde. Die Not darin, dass bei einem Raucher die ähnlichen Gedanken, bis entstehen zu sehr spät wird. Ich versuche einfach, zu zeigen, inwiefern никотиновая die Falle tückisch ist. Wie ich schon sagte, erinnert es den Streit an das Ei und das Huhn. Die Wahrheit darin, dass beider Satzes der Ängste — nur das Element des Waschens der Gehirne, auch als diese sie noch entfernt sein können solange, bis Sie dieses Buch lesen werden. So dass werden im Voraus Sie vorbereitet. Werden damit Sie gebändigt, dass von den Zeiten bei Ihnen der Wunsch entstehen kann, das Buch zuzuschlagen oder, sie langsam zu lesen, auf die lebensnotwendigeren Schaffen — der Haushalt, das Füttern der Kinder, den Bau der Karriere ablenkend.

Wir sind damit, dass das Leben — das Spiel einverstanden. Im Streben, sich über das Leben zu freuen und mit ihren Schwierigkeiten zurechtzukommen es ist kompliziert, vorauszuahnen, welche Tat oder die Wendung der Ereignisse uns auf die Hand spielen wird oder letzten Endes wird benachteiligen. Es ist einmal pro Leben wir wieviel erwiesen sich in der Situation, wenn wir absolut zu verlieren hatten nichts, und, wir erwerben konnten sehr vieles — aller hängt von der gefassten Lösung ab. Jetzt befinden Sie sich in der selben beneidenswerten Lage. Sie denken, ich übertreibe? Keineswegs. Ich will, dass Sie mir versprochen haben, und die Hauptsache — sich, dass dieses Buch bis zum Ende lesen werden.

Sie erinnern sich daran, dass никотиновая die Falle in der Absicht, dass aufgebaut ist, Sie lebenslang festzuhalten. Lassen Sie ihr nicht zu, sich zu verarschen. Wenn Sie das Buch lesen werden, WERDEN Sie ABSOLUT NICHTS verlieren!

Wenn Sie wollen, können Sie fortsetzen, zu rauchen. Ihnen wird es sogar leichter sein. Statt sich dumm zu fühlen und, sich von den Gewissenbissen zu quälen, können Sie dem Verwandten und den Freunden sagen: «Ich habe allen gemacht, dass konnte. Hat das Buch von der Schale bis zur Schale gelesen, aber, zu rauchen hat nicht geworfen!» Sie haben alle gemacht, worum ich oder jeder Sie bitten konnte, und jetzt können Sie mit dem reinen Gewissen fortsetzen, zu rauchen. Bemühen Sie sich, zu erfahren: Sie haben absolut nichts verloren. Deshalb braucht man nicht, finster dreinzuschauen, die Lektüre fortsetzend. Ich verspreche, vor Ihnen warten nur die guten Nachrichten. Sie braucht nicht stehenzubleiben oder, die Absätze und die Seiten zu versäumen. Im Gegenteil. Dieser Rat kann dumm, aber erscheinen wenn Sie noch nicht entschieden haben, was schon die letzte Zigarette ausgeraucht haben, das Buch wird Ihnen helfen, auf die Versuche zu verzichten, bevor Sie Rauchen aufzugeben werden sie lesen. Jedoch braucht man, diesen Vorwand nicht zu benutzen, um nach der Zeile im Tag durchzulesen. Wenn Sie letzt schon ausgeraucht haben, wie Sie, die Zigarette im Leben hoffen, lesen Sie das Buch so schnell wie möglich durch.

Wenn ich die Rede über das Rauchen der Zigaretten führe, und mache ich es während des ganzen Buches, so meine ich eine beliebige Form des Rauchens, einschließlich das Rauchen der Hörer, der Zigarren, самокруток — im Grunde genommen, einen beliebigen Gebrauch des Nikotins, einschließlich in Form von нюхательного, des Kautabaks, der Pflaster oder des Sprays für die Nase.

Aber wenn Sie absolut nichts verlieren werden, so bedeutet es noch nicht, dass wir Sie nichts erwerben werden, «die leichte Weise» benutzend. Seine Vorzüge werden darauf nicht zurückgeführt, was in Ihren Taschen grösser Bargeldes erhalten bleiben wird und wird von Ihnen angenehmer riechen. Die Menschen, die «die Leichte Weise» die Freiheit schon zurückgegeben hat, senden mir solche Wörter der Dankbarkeit: «Danke dafür, was mir das Leben geschenkt haben». Oder: «mein Leben hat angefangen, wenn ich Rauchen aufgegeben habe».

Ich bekomme die Briefe von den passionierten Rauchern mit der riesigen Erfahrung, von welcher einst ich selbst, von den Männern und den Frauen, von der Jugend war. Als die Sklaven des Nikotins, wir können daran denken, wie wir stark riskieren. Gewiß, wie auch Sie, ich habe soviel der misslungenen Versuche, sich unternommen von den Zigaretten zu trennen, dass irgendwann nicht hoffte, - bis es endlich Rauchen aufzugeben es ist nicht geschehen. Ich wartete, mit dem Gedanken gebändigt geworden, dass das Rauchen früh oder mich spät töten wird. Merkwürdig, aber die Gedanken im Tod mich fast beunruhigten nicht. Ich bin so gefallen es ist niedrig, dass der Tod aufgehört hat, mich zu erschrecken. Natürlich, mir und zum Kopf kam — wie, wahrscheinlich nicht, kommt auch Ihnen nicht, — dass das Rauchen mich bis zu solchem Zustand hingeführt hat. Ja, ich verstand, dass das Rauchen die Atemnot herbeiruft, aber schrieb die Schlaffheit und das ständige Gefühl der Müdigkeit dem Alter und der Übermüdung zu. Bis zu mir ging nicht, dass es die Folgen des psychologischen Drucks ist. Im Gegenteil, ich glaubte aufrichtig, dass das Rauchen mir die Tapferkeit und das Selbstbewusstsein gibt. Doch ist es jedem bekannt, was, den Cappuccino im Café und dabei zu trinken, nicht zu rauchen — dennoch ist, was, auf die Straße nackt hinauszugehen, und die Versuche, des Gesprächspartners auf der Party ohne Zigaretten zu sprechen noch mehr als ungemütliche Empfindungen herbeirufen. Ich meinte, dass ich ohne Rauchen wie niemals schaffen werde es ist nötig sich zu konzentrieren. Wie die tobende Menge zu entlaufen, wenn du dich перекур nicht gönnen kannst? Das Paket der Zigaretten war nicht nur meiner besten Freundin, sondern auch der Quelle der Kraft. Ohne sie verwandelte ich mich in die Meduse, verlor jede Fähigkeit und den Wunsch, sich über das Leben zu freuen.

Wenn dieser Nebel vor den Augen vertrieben wird, wachen wir als ob vom schrecklichen Traum auf. Ich wurde aus der Schwarz-Weißwelt der Ängste und der Depression in die sonnige, mehrfarbige Welt der Energie, der Überzeugung und des Optimismus ausgerissen. Fast habe ich für das Drittel des Jahrhundertes ganz vergessen, welches es — sich lebendig zu empfinden. Gleich der Mehrheit der Raucher, ich habe mich an das Rauchen gewöhnt, wenn mir auch zwanzig Jahre nicht waren, und wenn gefühlt hat, dass das Leben aufgehört hat, mich zu erfreuen, hat diesen Umstand zugeschrieben ich werde auch den Verpflichtungen des reifen Lebens wachsen. Auf die einstige Gewohnheit verzichtet, hoffte ich, gesunder und stattfindend im Leben zu werden und glaubte, dass sich diese Vorteile wertvollst erweisen werden. Aber sie haben andere, unter anderem übertroffen:

· wurde die Verachtung zu sich von der Selbstachtung ersetzt.

· die Stelle der Unsicherheit hat das unbedingte Selbstbewusstsein eingenommen.

· Ist der wuchernde schwarze Schatten verlorengegangen, der, ungeachtet aller Bemühungen, sie zu verdrängen, die Ruhe einem beliebigen Menschen, der an der Abhängigkeit leidet, ab Datum der Annahme der zweiten Dosis nicht gibt. Von dieser Minute betrügen wir begriffen oder unterbewusst uns das ganze bleibende Leben. Erstens versichern wir uns, dass es keine Abhängigkeit bei uns gibt. Und wenn wir uns bewußt sind, dass zum Haken geraten wurden, wir gestatten sich das Versprechen, bei ihm, aber ... nicht heute, und morgen abzustürzen. Morgen, aber nicht früher. Ein Bisschen später werde ich erklären, warum tritt es "morgen" niemals.

· Ist das Ende der Sklaverei gekommen. Wir so sind vom Antagonismus mit der Gesellschaft (einschließlich mit uns), zwingend uns absorbiert, Rauchen aufzugeben, dass wir nicht bemerken, ob wir das Vergnügen vom Rauchen bekommen. Eigentlich, wir übernehmen geschehend wie etwas das von sich aus Verstandene. Deshalb meinen wir, dass wir den großen Teil der Zigaretten einfach aus Gewohnheit ausrauchen. Viele Raucher werden sagen, dass ihre Lieblingszigarette, die sie nach dem Essen ausrauchen. Wir werden dieser Behauptung nachdenken. Als eine Zigarette kann sich von anderen Zigaretten aus dem selben Paket unterscheiden? Von nichts. Sie unterscheidet sich von ihnen durch den Inhalt nicht. Unwichtig ist, ob dass der Raucher die Zigarette nach dem Essen, und darin genießt, dass die übrigen angenehmen Ereignisse die Anmut verlieren, wenn vom Rauchen nicht begleitet werden. Im Leben der nicht rauchenden Menschen gibt es nichts ähnlich. Ob Auch das Vergnügen es? Darin leider bedauern wir bis noch die seltenen Fälle, wenn wir auf die Informationen über die Folgen des Rauchens von Angesicht zu Angesicht zusammenstoßen, dass sich diese Gewohnheit der Zigarette überhaupt angeschaffen haben werden Wert nur dann, wenn uns verbieten zu rauchen. Ob man sich anderen Zeitvertreib, außer der Drogenabhängigkeit vorstellen kann, das solches auf den Menschen beeinflussen würde? Damit zu ihm zog, nur wenn es unter dem Verbot, und wenn es keine Verbote gibt, der Gedanke im ähnlichen Zeitvertreib den Verdruss herbeirufen würde?

Jedoch gibt es die Summe der Plusse, die das Leben ohne Rauchen gibt, mehrere ihre abgesonderten Komponenten. Solange, bis ich Rauchen aufgegeben habe, wachte ich jeden Morgen matt und müde, und es nach dem Zehneinstündigen Traum auf. Ich müsste buchstäblich mich aus dem Bett entgegen den Tests und den Schwierigkeiten des neuen Tages herausziehen. Jetzt, wenn mir schon für siebzig, ich sich erholend und munter aufwache, mit der Freude daran denkend, was auf mich wartet. Dass die Menschen meinen, wenn schreiben:

«Mein Leben hat angefangen, wenn ich Rauchen aufgegeben habe».

Auf die Seltenheit den begeisternden Brief mir hat junge Frau Debbi Sekjula gesendet:

«Ich подсмеивалась über sich: es ist notwendig, bis zu wem gerollt ist — hat das Buch übernommen, um Rauchen aufzugeben. Das Buch schien mir unlogisch und beklagenswert Ist Undenkbar, damit die wissenschaftlich entwickelten Methoden der Absage auf das Rauchen nicht gewirkt haben, und das Buch hat» geholfen.

Wie auch in anderen Sphären des Lebens, im Versuch, wir oft Rauchen aufzugeben wenden wir uns zu den sogenannten Autoritäten, so versichern wir wir, dass für die Errungenschaft des Ziels alles Mögliche gemacht haben. Aber in der Sphäre der Nikotinsucht aller, dass uns über diese Falle und die Weisen der Flucht von ihr bekannt ist, widerspricht der Wirklichkeit gewöhnlich.

Wie seltsamerweise ist, wird dieses Buch Ihre Vorstellungen über die Zigaretten, nicht nur für die Zeit der Lektüre, sondern auch auf das ganze bleibende Leben ändern. Am meisten erfreut mich ein Umstand: die einfachen Angaben werden für uns die intellektuellen Instrumente, die für jenes Verständnis notwendig sind, wie aus der Falle herauszukommen. Das Wissen — die Kraft, ohne ihn verlieren wir uns, mit ihm fühlen wir uns als die Sieger. Dieser Debbi hat von den Wörtern geäußert:

«Und plötzlich habe ich mich darauf gefangen, dass ich ständig lächle ich kann das Lächeln von der Person nicht verjagen. Am Sonntag tagsüber die letzte Seite Ihres Buches umgewandt, habe ich verstanden, dass man mehr ist niemals Lager zu rauchen. Ich habe verstanden, dass Ein für alle Mal geheilt wurde.

Die Empfindung war erstaunlich. In der Genauigkeit kann ich es nicht beschreiben, aber ist überzeugt, Sie werden verstehen, worüber ich ....

Jana rauche ich schon die zweite Woche. Ich bin lustig und glücklich, wie zu jenem Moment, wenn Ihr Buch gelesen hat, wenn es nicht mehr ist. Mir hat sich eine ganze Welt der Gerüche, der Geschmäcke, der Energie geöffnet. Mir so ist es gut, dass es daran schwierig ist, nachzuprüfen!

Zur Zeit mein Leben — ein großes Wunder. Aller scheint neu und merkwürdig. Sie haben vor mir diese Tür geöffnet, und ich weiß nicht, wie Sie zu danken.

Sie schreiben über die Offenbarung, die jederzeit für drei nächsten Wochen geschehen kann. Auf mich hat es sich für die wenigen Sekunden herabgelassen! Grösser erinnere ich mich über das Rauchen nicht.

Zum Schluss werde ich noch einmal sagen: Danke Ihnen.

Ich hoffe, irgendwann wird mir die Möglichkeit vorgestellt werden, Ihnen persönlich zu danken, solange — vielen lieben Dank FÜR DAS, WAS Sie Ihnen mich gelehrt HABEN ZU LEBEN!

Mit den herzlichen Grüßen Ihnen und ganz von Ihrem, gewiß, den mögenden Nahen.

Debbi Sekjula ».

Ich habe das Konto den Dankesbriefen verloren, die im Laufe von vielen Jahren bekommen hat. Wahrscheinlich, Sie erinnern sich die Erzählung daran, wie ich selbst Rauchen aufgegeben habe:

«Wenn das Wunder geschieht, ist es dem Erwachen vom schrecklichen Traum» ähnlich.

Und Debbi schreibt: «Zur Zeit mein Leben — ein großes Wunder». In den Briefen wird noch ein Ausdruck — wie nach der Zauberei oft wiederholt. Wir betrachten ist als diese Zwillinge aufmerksamer —

DAS WUNDER ODER DIE ZAUBEREI?

Das Wunder oder die Zauberei?

Tatsächlich ist weder jene noch andere — so uns einfach es scheint. Und dieser Eindruck bleibt mehr zwanzig Jahre erhalten. Fast das Drittel des Jahrhundertes rauchte ich eine Zigarette für anderem Ganz und gar nicht, weil mir sehr gefiel, - einfach ich zu rauchen konnte ohne Nikotin nicht umgehen. Ich habe eine unzählbare Menge der Versuche unternommen, das Rauchen zu werfen, hat ohne Zigaretten ein halbes Jahr einmal durchgehalten. Aber nicht rauchend fühlte ich mich niemals. Ich glaubte, dass verschiedene Kategorien der Raucher existieren, wie Sie, gewiß, und Sie glauben. Es gibt zum Beispiel «die sozialen Raucher» — die Menschen, die für das Unternehmen rauchen. Genug nur auf sie zu blicken, um sich zu überzeugen: das Rauchen von ihm missbehagen. Ihnen gefällt ganz nicht, die gegenwärtigen Raucher zu sein. Sie wollen sich vom Teil der Gesellschaft und deshalb einfach empfinden rauchen nur zusammen mit allen. Diese Menschen sehen so immer aus als ob sich von ihm ungemütlich, niemals hinziehen, vergessen ständig, die Asche und in der Regel abzuschütteln rauchen nur, was geschossen hat.

Es existiert auch andere Kategorie, die jeder passionierte Raucher beneidet, wer von Zeit zu Zeit raucht, jede Zigarette offenbar genießend sich, tief hinziehend, aber, nicht hustend, — halten sie sich наигранно und gleichzeitig ist locker. Unglaublich, aber ihnen reichen fünf Zigaretten im Tag, es scheint, aus. Die vorwiegende Gruppe, über die ich schon sagte, — die Raucher aus Gewohnheit. An solche Menschen das wahrhafte Vergnügen liefern nur zwei zwanzig täglich ausgerauchten Zigaretten. Das Rauchen erfreut sie offenbar nicht, einfach ist es zur Gewohnheit geworden. Jedoch behaupten sie, dass auf die Zigaretten leicht verzichten werden, wenn das Rauchen beginnen wird, der Gesundheit zu schaden. Weiter geht meine Kategorie — die gegenwärtigen Raucher. Im Innersten wissen sie, dass vom Nikotin und ohne Zigarette nicht im Zustand vollständig abhängen, sich über das Leben zu freuen, sich auf etwas zu konzentrieren oder, die Stresse zu überwinden. Der Begriff «никотиноголик» hat sich noch nicht eingelebt. Aber wie viele Alkoholiker überzeugt sind, dass die chemischen Prozesse bei ihnen im Organismus anders geschehen, als bei den übrigen Menschen, als auch ich glaubte, dass die Raucher ähnlich mir von den übrigen Rauchern die eigenartigen chemischen Reaktionen des Organismus unterscheiden. Außerdem wusste ich fest: selbst wenn ich Mut fassen werde und werde ich mit der schädlichen Gewohnheit Schluß machen, ich bin wieviel hat durchgehalten, werde ich ein Raucher dennoch für immer bleiben, dem es verboten ist, zu rauchen.

Und später schlief plötzlich von meinen Augen wie der dichte Schleier: ich konnte auf solches Rauchen, und nicht durch das Prisma der Folgen des Waschens der Gehirne blicken. Noch nicht dazugekommen, die letzte Zigarette zu löschen, ich habe verstanden, was schon nicht rauchend wurde. Ich bin mir bewußt gewesen, dass es niemals mehr ist, keines Males werde ich das Bedürfnis oder den Wunsch fühlen, zu rauchen. Aber ich verstand nicht, warum ist es so einfach geschehen. Warum erprobte ich die furchtbaren Qualen des alkoholischen Entziehungssyndroms nicht, die meine vorhergehenden Versuche begleitet wurden Rauchen aufzugeben? Es ist wenig, dass die Symptome fehlten, der Prozess der Absage auf das Rauchen gefiel mir tatsächlich.

In dieser Etappe Sie w Sie sicher, die Antwort auf die etwas Fragen zu bekommen. Gewiß, der erste von ihnen wird so abgefasst sein: «erklären Sie, was mit Ihnen geschehen ist und auf welche Weise Sie wollen streben, dass es selb mit mir vorkam».

Wie ich streben kann, dass es und mit Ihnen selb vorkam? Keinesfalls. Sie werden es selbst erreichen. Aller, dass von Ihnen gefordert wird, — dieses Buch zu lesen, den Wille dem Vorurteil nicht gebend. Es bedeutet nicht, dass Sie jedes mein Wort ergeben schlucken sollen. Im Gegenteil, es ist wichtig, an allem zu bezweifeln, dass ich erkläre, sowie, allen abzusprechen, worin glaubt die Gesellschaft, die Ihnen die Gehirne ausgewaschen hat. Den Vorstellungen über das Rauchen, sowie dem bei Ihnen produzierten Reflex auf die Zigaretten in die Schranken gefördert, können Sie die begriffene Auswahl machen, die Ihnen weiter angeboten sein wird.

Verschiedene «warum?» Schon werden in Ihrem Kopf bedrückt und werden wieder je nach der Lektüre dieses Buches entstehen. Sie werden dem sicher nachdenken, was auch mühelos Rauchen aufgegeben hätten, wenn es gefallen sein würden ebenso niedrig ist, wie ich. Aber erinnern Sie sich: dieses Fallen hielt mich nicht an. Ich wartete auf den Tod und dennoch konnte nicht Rauchen aufgeben. Sie wissen, wahrscheinlich, die Menschen, gestorben jung von den Krankheiten, die vom Rauchen herbeigerufen sind, — hat die Verschlechterung des Befindens sie nicht angehalten. Und Sie hätte nicht angehalten, erweise sich Sie auf ihrer Stelle. Die kranken und sterbenden Verwandten und die Freunde besuchend, erproben wir die drückenden Gefühle, aber aus Gewohnheit werden wir für die Zigaretten, ungeachtet der Scham und der Gewissenbisse noch öfter ausgereicht. Es ist genügend die Menge der Raucher vor dem Eingang ins Krankenhaus anzuschauen, um sich in meiner Rechtlichkeit zu überzeugen.

Wahrscheinlich, über verschiedene Kategorien der Raucher lesend, haben Sie sich auf dem Gedanken darin gefangen, dass Sie sich zu jener Gruppe verhalten, auf die «die Leichte Weise» nicht gilt. Ich überlegte darüber auch, bis, wie verstanden hat никотиновая die Falle veranstaltet ist. Für die Minute stellen Sie sich sich vor, dass das Rauchen ein Gefängnis ist, in das Sie sich selbst abgeschliffen haben. Für jeden Schlüssel ist das Schloss nötig. «Die leichte Weise» ist ein Schlüssel, der einem beliebigen Raucher herauszukommen aus никотиновой die Fallen zulässt. Es existieren verschiedene Kategorien der Raucher, aber da sich sogar однояйцовые die Zwillinge durch etwas ja voneinander unterscheiden, jeder Raucher ist auch einzigartig.

Ich hoffe, Ihnen ist meine Reputation schon bekannt und Sie lesen dieses Buch auf Empfehlung des Menschen, der "die Flucht" beging. Kann sein, Sie sind sogar dazugekommen, ein oder mehrere meine vorhergehenden Bücher durchzulesen oder haben die Klinik besucht. In diesem Fall hörten Sie über die Raucher, die «die Leichte Weise» erprobt haben, aber nach nichts haben gestrebt. Warum?

Es handelt sich darum, dass ich den Schlüssel nur geben kann, aber ist nicht berechtigt, zu zwingen, ihn auszunutzen — darf man nicht Sie zwingen, sich in den Bus zu setzen, wenn Sie es nicht wollen! Jetzt wurden Sie wahrscheinlich beunruhigt: und wenn sich das gewisse Teilchen Ihres Gehirns widersetzen wird, um diesen Schlüssel auszunutzen? Doch selbst wenn Sie das Rauchen aufrichtig hassen Sie können darin kein Plus nicht aufsuchen, gestehen Sie ein, dass nur Sie selbst — und niemand anderer — прикуриваете die nächste Zigarette. Sie verstehen es oder nicht, aber etwas zwingt in Ihrem Kopf Sie, zuwider den Argumenten des Verstands zu handeln, andernfalls rauchten Sie schon seit langem nicht. Aber man braucht sich, nicht aufzuregen. «Die leichte Weise» wird die Zweifeln vertreiben. Sie erinnern sich, dass Sie absolut zu verlieren haben nichts. Erstens lesen Sie das Buch, und später entscheiden Sie, Sie wollen Rauchen aufgeben oder nicht. Zu Ende des Buches werden Sie frei, wie Debbi.

Jetzt sind Ihre Vorstellungen über das Rauchen verwischt — solcher findet die dreidimensionale Graphik manchmal statt, und sie bleiben diese, bis Sie lernen zu ihm das richtige Herangehen zu verwenden. Aber kaum schauen Sie Sie die Situation vom von neuem gewählten Standpunkt an, die Darstellung wird deutlich.

Ich habe in diesem Buch des Extraktes aus dem Brief Debbi infolge der Reihe der Gründe gebracht. Wir werden uns zum Brief noch einmal wenden:

«Ich подсмеивалась über sich: es ist notwendig, bis zu wem gerollt ist — hat das Buch übernommen, um Rauchen aufzugeben. Das Buch schien mir unlogisch und beklagenswert Ist Undenkbar, damit die wissenschaftlich entwickelten Methoden der Absage auf das Rauchen nicht gewirkt haben, und das Buch hat» geholfen.

Es ist offenbar, Debbi hat «die Leichte Weise» sehr skeptisch wahrgenommen — an solcher Beziehung halten alle Raucher zuerst fest. Nichtsdestoweniger hat Debbi das Buch gelesen und erfolgreich hat Rauchen aufgegeben. Sie hat sich allen "warum sehr gut zurechtgefunden?». Aber Sie fragen Sie wahrscheinlich, ob lange sie geschaffen hat, ohne Zigaretten durchzuhalten. Doch rauchte sie zur Schreibung des Briefes nur eine Woche nicht, und die Erfahrung sagt vor, dass es solche Frist offenbar ist ungenügend, um den Sieg zu erklären.

Ihnen noch ein Beispiel des unsinnigen bei uns produzierten Bedingungsreflexes. "Die Experten" aus ASH (Action on Smoking and Health — die nationale wohltätige Organisation, die um die Rechte nicht rauchende und gegen das Rauchen) kämpft halten für das Merkmal des Erfolges ein ganzes Jahr, das ohne die einheitliche Zigarette durchgeführt ist. Solches Herangehen scheint Ihnen wissenschaftlich? Und warum das Jahr? Nach welchen Kriterien gerade solche Frist gewählt ist? Sei die Auswahl richtig, niemand hätte in der Welt begonnen, wieder zu rauchen, das Jahr ohne Zigaretten durchgehalten!

Es sind die unzählbaren Beispiele jedoch bekannt, wenn die Raucher zur schädlichen Gewohnheit nach einigen Jahren der Enthaltung zurückkehrten. An unsere Kliniken wenden sich die Menschen oft, die etwas Jahre ausschließlich dank/Kr¨aft dem Willen nicht rauchten. Warum wurde von ihm die ärztliche Betreuung immerhin gefordert?

Das Wesen darin, dass sie sich unsicher nach wie vor fühlten und waren erzwungen, mit der Versuchung zu kämpfen, zu Hilfe die Willensstärke rufend. In den Kliniken entfernen wir die Notwendigkeit «mit der Versuchung zu kämpfen». Einer der Gründe, warum gefällt mir, wenn nicht mich vom "Guru" nennen, ist einfach: solche Anrede meint, dass «die Leichte Weise» auf dem mystischen oder geistigen Fundament aufgebaut ist. Ja, er scheint vom Wunder oder der Zauberei manchmal, aber in seine Grundlage sind das wissenschaftliche Herangehen, der gesunde Menschenverstand und die Tatsachen gelegt. Ich habe verstanden, dass, noch frei ist solange, bis die letzte Zigarette gelöscht hat. Selb kam es und mit Debbi vor. Und sie müsste bis zum Ende der zweiten Woche nicht warten:

«Offen gestanden, ich bin nicht dazugekommen, und bis zur Mitte des Buches anzukommen, wenn sich meine Zweifeln verflüchtigt haben. Und plötzlich habe ich mich darauf gefangen, dass ich ständig lächle ich kann das Lächeln von der Person nicht verjagen. Am Sonntag tagsüber die letzte Seite Ihres Buches umgewandt, habe ich verstanden, dass man mehr ist niemals Lager zu rauchen. Ich habe verstanden, dass Ein für alle Mal geheilt wurde».

Die ähnlichen Fälle für unsere Kliniken nicht die Seltenheit. In vollem Gange der Sitzungen der Therapie kann der Patient etwas anscheinend plötzlich erklären:

«Sie können nicht fortsetzen. Ich habe verstanden, dass ich grösser» niemals rauchen werde.

Und wir überzeugen uns, dass der Patient die Kur wirklich macht hat. Aus den Briefen habe ich erkannt, dass viele Raucher auf die einstige Gewohnheit verzichtet haben, bevor das Buch bis zum Ende gelesen haben. Wir werden hoffen, etwas wird und mit Ihnen geschehen. Aber das Buch zu lesen es ist nötig unbedingt. Es ist wenig, den Zustand der Euphorie, ähnlich erlebtem Debbi zu erreichen. Man muss sich noch überzeugen, dass es für lange Zeit erhalten bleiben wird und bei Ihnen wird die Wünsche niemals entstehen, zu rauchen.

Wir sind zur Frage beigekommen, die ich, ertragen nichtsdestoweniger nicht kann ist erzwungen, es zu berühren. Wahrscheinlich, Sie hörten über die Raucher, die erfolgreich verwendeten «die Leichte Weise» etwas Wochen oder sogar der Jahre, und dann wieder geraten in никотиновую die Falle schon. Das Gefühl der Euphorie hat sich irgendwohin verflüchtigt. Leider, solches findet statt. Wenn zum Beispiel Debbi wieder begonnen hat, durch drei Monate, nachdem zu rauchen hat geworfen, hat der Arzt ("der Experte") понимающе покивал vom Kopf und наставительно gesagt:

«Sie sehen! In Wirklichkeit wurde sie nicht geheilt. Man darf nicht den Raucher geheilt halten, bis er ohne Rauchen mindestens das Jahr durchgehalten hat!».

Jedoch vernachlässigt "der Experte" die Tatsache, dass man aus der selben Gründung geheilt die Raucher nicht halten darf, die sich des Rauchens ein ganzes Jahr enthielten. Das Kriterium des Erfolges, das "der Experte" benutzt, berücksichtigt den psychischen Zustand des ehemaligen Rauchers in jeder Etappe der Periode der Enthaltung nicht, als ob es keine Rolle spielt. Aus demselben Grund nenne ich als "die Experten" die Menschen, die den Titel der Superexperten beanspruchen, aber diese sind nicht.

«Ich werde werfen, zu rauchen!» — eine der populärsten Neujahrslösungen Mir sind etwas Fälle bekannt, wenn die Raucher, fertiggebracht ohne Zigaretten ein ganzes Jahr durchzuhalten, jubelten: «Hurra! Es ist gelungen!» Und fest geglaubt, dass ihnen schon nichts bedroht, feierten den Sieg nur ein сигареткой, nicht dazugekommen, sich zu besinnen, sie wurden in die selbe Falle wieder geraten. Möglich, solches geschah und mit Ihnen. In einigen Fällen wird gerecht bezeichnen, dass die Raucher das Fiasko erlitten haben gerade deshalb, weil sich des Rauchens das Jahr enthielten und gaben für das Jahr Rauchen auf. Der selbe Arzt wird die Tatsache sicher vernachlässigen, dass die Chancen auf den Erfolg "der willenstarken" Methode 10 % nicht übertreten. In unseren Kliniken den Patienten gibt das Geld zurück, wenn es ohne Zigaretten ihnen misslang selbst wenn drei Monate durchzuhalten. Es ist interessant, dass das Prozent der ähnlichen Fälle identisch ist, aber es ist der entgegengesetzten Gründe gerade: in der ganzen Welt halten weniger 10 % unsere Patienten für geboten, die Rückzahlung und mehr 80 % zu fordern wenden sich zu uns nach den Empfehlungen.

Möglich, Ihnen ist es schwierig, an diese Zahlen nachzuprüfen. Uns kritisieren für die Anführung solcher Statistik nichtsdestoweniger sie nicht selten ist glaubwürdig. Vergessen Sie nicht, dass im Unterschied zu den Antitabakorganisationen ASH oder QUIT wir keine zahlreiche Sponsoren haben und wir verhalten uns zur Zahl der Wohltätigkeitsfonds nicht. Gibt es in meiner Verfügung und der Kapitalien der internationalen pharmazeutischen Konzerne, die jede etwas Jahre die Massentelekampagnen durchführen, für die neuesten Tabletten oder die Pflaster werbend. Zu Ende des Buches werden Sie verstehen, dass diese Lebensmittel — nur der Werbetrick.

Ich bin Privatperson und nichts werbe ich. Aber mein erstes Buch "geht in die Liste der Bestseller ab Datum der Ausgabe in 1985 die Leichte Weise ein," jährlich Rauchen aufzugeben. Zur Zeit ist das Buch auf zwanzig Sprachen veröffentlicht, in Deutschland hat sie den ersten Platz in der Liste der Bestseller, in Holland — zweites eingenommen. Mehr vierzig unserer Kliniken ist es auf allen Festländern, außer Antarktika gelegen. Wer kann bei uns arbeiten? Alle Internisten, die unsere Methodik verwenden, — die ehemaligen Raucher, die einst selbst Rauchen aufgegeben haben «der leichten Weise» dankend und haben seine einzigartige Effektivität anerkannt. Wir werden bemerken, dass Debbi auf anderem Ende der Welt lebt, aber hat das Buch gelesen, weil ihr und ihrem Freund meine Reputation — genauso, wie auch Ihnen bekannt ist, wenn Sie diese Zeilen jetzt lesen. Warum vereinigt sich in der ganzen Welt Allen Karr mit der Absage auf das Rauchen ebenso fest, wie Tajger Wuds — mit dem Golf?

Aus einem einzigen Grund: «die Leichte Weise» gilt.

Aber ich habe abgelenkt. Und hat Sie von der mehr dringlichen Frage wahrscheinlich abgelenkt, mit der Sie zu diesem Moment protzen. Wenn man sich in den Fragen der Absage auf das Rauchen auf die Meinung "der Experten" nicht verlassen darf, WIE ZU ERKENNEN, WAS SCHON geheilt WURDE?

Wie zu erkennen, was schon geheilt wurde?

Bis zur Eröffnung «der leichten Weise» glaubte ich fest, was, die genaue Antwort auf diese Frage zu geben unmöglich ist. Solche Überzeugtheit haben mir "die Experten" aufgedrängt. Wir betrachten einen typischen Versuch, von der willenstarken Methode Rauchen aufzugeben.

Willenstark nenne ich eine beliebige Methode, die sich von unterscheidet «der leichten Weise». Zu dieser Kategorie verhält sich das Mittel Zyban, oder НЗТ (никотинзаменяющая die Therapie, zum Beispiel, никотиновые die Pflaster, der Kaugummi, den Spray für die Nase). In der Regel, zu diesen Mitteln laufen mit der Trauer und dem Gefühl des Verdammtseins herbei, aber dabei hoffen, nach dem Ziel zu streben, wenn gelingen wird das alkoholische Entziehungssyndrom zu überwinden. Aber es ist nötig, wieviel zu warten? Wer weiß? Wir haben schon aufgeklärt, dass sogar die Enthaltung von der Dauer im Jahr das Ergebnis noch nicht garantiert.

Die Situation bildet sich not- und erschreckend: wir erweisen uns in der unsinnigen Lage, weil wir nicht wissen, worauf zu warten. Für solche Fälle werden "die Experten" von den allgemeinen Phrasen anscheinend «fertiggestellt Sie erinnern sich, je Sie länger seid können Not zu leiden, desto es bei Ihnen als die Chancen auf den Erfolg ist mehr».

Es ist üblich, zu meinen, dass von solchen Wörtern Ihre Willensstärke auch Sie erstarkt Sie setzen fort, sich aus den letzten Kräften zu halten. Das Paradox darin, dass dieser Rat gilt. Eben sieht vollkommen vernünftig und positiv aus, wenn seine Analyse nicht unterzuziehen.

In Wirklichkeit bedeuten die obengenannten Wörter: wenn ich ohne Zigaretten zehn Jahre überleben werde, werden meine Chancen höher, als für immer Rauchen aufgeben wenn ich allen die Stunde durchgehalten hätte. Der Glanz! Selbst habe ich niemals früher gekommen. Aber, diesem Rat in der Praxis folgend, verlängern wir die Qualen nur. Dass ich meine, wenn ich über die Anwendung der Willensstärke mit dem Zeichen "das Minus" sage. Je ist länger du nimmst zusammen, desto länger ist du quälst. Wir betrachten anderen Fall: das Kind will das Spielzeug, und Sie nehmen sie ab. Was nun? Das Kind, das nicht zu den willenstarken Methoden herbeiläuft, wird aus dem Zustand des Konfliktes schnell hinausgehen, der von sich aus erschöpft sein wird Und der kleine Besitzer des starken Willens wird beginnen, auf zu bestehen, und wird fortsetzen, bis zu повзросления zu bestehen, und wird den Zwischenfall festziehen und, sich darüber dann, wenn an die Vernunft затуманится unter Einfluß des Alkohols zu erinnern. So der ehemalige Raucher, und heutzutage stöhnt der Meckerer, der ohne das Rauchen der Jahre zwanzig, durchhielt von der Abwesenheit des Nikotins im Hopfen oder in der Streßsituation.

Von welcher mein letzter Versuch war, von der willenstarken Methode Rauchen aufzugeben. Sechs ganze Monate nahm ich in den Mund der Zigaretten, der Zigarren nicht. Die Menschen, die auf die schädliche Gewohnheit auf diese Weise erfolgreich verzichtet haben, haben mich überzeugt, was zunächst schwierig ist, und später, wenn du ertragen wirst, es wird auch als das Mehl der Enthaltsamkeit allmählich leichter sein werden im Abklingen sein. Aber zuerst erprobte ich keine besonderen Qualen. Wahrscheinlich, es ist geschehen, weil ich wusste: wenn ich nicht werfen werde, zu rauchen, werde ich lange nicht wohnen, und feuerte es meine Entschlossenheit an. Die Not war in anderem: wie Sie, wahrscheinlich, schon aus eigener Anschauung kennen, beruhigten sich die Qualen und die Wünsche nicht, und steigerten sich. Für ein halbes Jahr wurden bei mir die Nerven total abgeschraubt, ich war außerstande, mit einer Aufgabe zurechtzukommen, für die es erforderlich ist, den grauen Stoff einzusetzen. Und ich habe mich ergeben. Ich schluchzte wie das Kind — teilweise, weil geschehend demütigend aussah, und noch, weil ich nicht geschaffen habe, das gestellte Ziel zu erreichen und hat — die Freiheit mir видать niemals verstanden. Aber der Hauptgrund meiner Tränen — die Überzeugung darin, dass ich dennoch abgestürzt hätte, selbst wenn noch der Tag, die Woche oder den Monat durchgehalten hätte. Und ich verachtete mich für die Willensschwäche. Ist überzeugt, ganz beschrieben höher Ihnen ist es bekannt.

Aber ich mich jetzt, wenn den Fragen des Rauchens zurechtfinde (wie, wahrscheinlich zurecht, Sie finden Sie sich auch), mir ist klar: ich bin wieviel hat durchgehalten, bei mir würde der Chancen auf den Sieg nicht hinzugefügt. Mit solchem Erfolg könnte ich auf dem Ski versuchen, auf das Elbrus zu steigen. Von der Willensstärke habe ich die Leiden nur verlängert. Da zu jenem Moment, wenn ich die Zigarette löschte, der bevorstand, letzt zu werden, ich nicht glaubte, dass ich mich über das Leben freuen kann, sich auf den Schaffen konzentrieren, die Stresse ohne Rauchen überwinden, brachten die Leiden mir die Erleichterung — im Gegenteil nicht, verstärkten sie meinen Zustand. Während des misslungenen Versuches verstand ich es nicht, hat die rationale Lösung einfach ausgenutzt, die aufgrund der Informationen und die Überzeugungen gewählt ist, über die ich verfügte. Und ich bin zum Schluss gekommen:« Wenn das Leben ohne Nikotin so schwer ist, wähle ich kürzer, aber das leichte Leben des Rauchers ». (Wenn denken Sie auch ebenso, meinen Sie, dass es das Leben des Rauchers wirklich kürzer ist, aber keinesfalls ist die Leben des nicht rauchenden Menschen leichter. Darüber werden wir weiter im Detail reden.).

Ich erinnere, dass das alles ich ertragen habe nur deshalb, weil in никотиновую die Falle geraten ist, und nicht, weil versuchte, von ihr herauszukommen. Den nicht rauchenden Menschen sind die ähnlichen Foltern unbekannt. Ich verspreche Ihnen: bald erkennen Sie und die Freude, wenn dieses Buch lesen werden und werden meinen Räten folgen.

Wahrscheinlich, Sie zerbrechen sich den Kopf darüber schon, auf welche Weise die Raucher können von der willenstarken Methode überhaupt Rauchen aufgeben. Ich könnte erklären, aber ist viel nützlicher, meine und Ihre Zeit auf die Suche der leichten und angenehmen Weisen der Flucht aus никотиновой die Fallen ausgeben. Nichtsdestoweniger hilft jemandem auch die Willensstärke. Klar es, dass ihnen nur übrig bleibt, wahrzusagen, wieviel werden sie schaffen, durchzuhalten, und die Mehrheit der vorigen aktiven Raucher setzen fort, nach der Zigarette im Tag, wie die zubindenden Alkoholiker, nach dem Ausdruck einen meiner Kollegen auszurauchen. Aber in der willenstarken Methode gibt es auch anderen ernsten Defekt: wegen seiner behalten wir fest, dass die Freiheiten uns nicht zu erreichen.

Es ist wichtig wie man die folgende Frage sorgfältiger bedenken kann: wenn Sie verstehen können, was geheilt wurden? Wenn die Antwort finden werden, die richtig halten werden, vergleichen Sie es mit den typischen Antworten der Patienten unserer Kliniken:

«Wenn ich den ganzen Tag (die Woche usw. kann) ohne Rauchen umzugehen».

Wir werden uns die Wörter aus dem Brief Debbi merken: «Jeder Versuch in der Vergangenheit ging vom Misserfolg schon durch etwas Stunden zu Ende». Die anschauliche Illustration zur Erzählung über die Angst, die das Rauchen herbeiruft. Manchmal treffen sich die Raucher mit der großen Erfahrung, erklärend: das Rauchen gefällt ihnen so, dass bei ihnen die Wünsche niemals entstand, diese Beschäftigung zu werfen. Früher glaubte ich ihnen. Aber in Wirklichkeit von ihm furchtbar sogar, die Versuche zu unternehmen. Noch eine Wahrheit: welche ehrlich die Raucher in anderen Fragen waren, wenn die Rede über das Rauchen kommt, aller diese lügen sogar sich — sie sind erzwungen, zu lügen! Leider, wenn früher dem Raucher nicht gelang, sich des Rauchens selbst wenn einen Tag zu enthalten, so es noch nicht die Garantie, dass er der Gewohnheit entgehen wird, endlich geschaffen, diesen Tag durchzuhalten.

«Wenn ich ein ganzes Jahr ... nicht rauchen werde».

Die verbreitete Überzeugung, über die wir schon sagten. Aber versuchen Sie, sich vorzustellen, welcher Schrecken die ähnliche Erklärung den Rauchern aus der obenerwähnten Gruppe einflösst. Nicht verwunderlich, dass sie bevorzugen, den schicksalhaften Tag zurückzuziehen.

«Wenn ich auf die Party gehen kann und, sich ... amüsieren».

Es tönt glaubwürdiger, aber, wie zu erkennen, was sich wirklich amüsiert hat?

«Wenn ich mich nicht rauchend ... fühlen werde».

Früher glaubte ich, dass sich die Raucher anders, als nicht rauchend fühlen. Es handelt sich darum, dass sich die nicht rauchenden Menschen nicht rauchend genauso wie die Rauschgiftsüchtigen nicht empfinden, die nicht die Heroinabhängigkeit haben, fühlen sich als die Rauschgiftsüchtigen nicht, die in die Heroinabhängigkeit gerieten. Der Raucher meint einfach, dass ohne Zigaretten er nicht im Zustand, sich über das Leben zu freuen und mit den Schwierigkeiten zurechtzukommen. Die unangenehme Empfindung; jeder wird erfreut werden, ihm entgangen.

«Wenn ich mich auf etwas ohne Zigarette ... konzentrieren kann».

An diesem Irrtum hielt auch ich fest. Wenn Sie überzeugt sind, dass die Zigaretten Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, ist es Sie wieviel gingen ohne sie um, werden Sie eine beliebige Situation des psychischen Bremsens, welche im Leben jedes Menschen manchmal geschehen, der Abwesenheit der Zigaretten zuschreiben und so überzeugen Sie sich, was Sie sich nicht konzentrieren können.

«Ich weiß ..." nicht.

Vertröstet nicht, aber wenigstens tönt ehrlich. Die Menschen, die solche Antwort geben, haben schon verstanden, dass vorhergehend fünf unexakt sind.

«Niemals!».

Und ich hielt einst so. Es ist gut, dass ich mich irrte.

«Wenn ich aufhören werde, an das Rauchen ... zu denken».

Und ich werde Debbi wieder zitieren: «grösser erinnere ich mich über das Rauchen nicht».

Diese Wörter werden in den Briefen unserer Patienten oft wiederholt — kann, das Wesen gerade in ihnen? Und es ist der Schlüssel zur «leichten Weise» eben? Doch darf man nicht verneinen, dass der Übergang in die Kategorie nicht rauchend Debbi die klare Freude geliefert hat:

«Ihr Buch und die Chance, die sie mir gegeben hat, — die beste Lösung, welche ich ... ich irgendwann übernahm hat sich darauf gefangen, dass ich ständig lächle ich kann das Lächeln von der Person nicht verjagen! Ich bin lustig und glücklich, wie zu jenem Moment, wenn Ihr Buch gelesen hat! Mir hat sich eine ganze Welt der Gerüche, der Geschmäcke geöffnet, der Energie ... Mir so ist es gut, dass es daran schwierig ist, nachzuprüfen. Ich glänze buchstäblich! Zur Zeit scheint mein Leben — ein großes Wunder ... Aller neu und merkwürdig ... Ich in der Begeisterung! Sie sehen, wie ich ... die Empfindung glücklich es war erstaunlich! In der Genauigkeit kann ich es nicht beschreiben, aber ist überzeugt, Sie werden verstehen, worüber ich. Sie haben vor mir diese Tür geöffnet, und ich weiß nicht, wie Sie zu danken! Sie haben so kardinal meine geändert.

Das Leben! Ich kann Wörter alle Gefühle Ihrer und Ihrer Methode "nicht äußern.

Ja, Debbi, sogar erinnere ich mich nach Verlauf achtzehn Jahre der Freiheit diese Empfindungen sehr gut. Ich denke, Sie stimmen mit mir zu, dass es ihr und in der Genauigkeit gelang, die Gefühle zu übergeben, und, die Dankbarkeit zu äußern.

Mich fragen oft: «Wie" die Leichte Weise gilt "?».

Ich: die Raucher kommen zu unseren Kliniken auf verschiedenen Stadien der Entwicklung der Panik, überzeugt darin, dass ihnen die unbestimmte Periode der Leiden bevorsteht und dass sogar beim günstigsten Ausgang der Aufenthalt in der Gesellschaft für sie die vergangene Anmut für immer verlieren wird, und wird mit den Stressen viel schwieriger zurechtkommen. Durch vier Stunden gehen mehr 90 % der Raucher schon uns glücklich nicht rauchend weg.

Und Sie: Ach du liebe Güte, was Sie solches ihnen sagen?

Ich: Und bei Ihnen wird sich vier Stunden befinden, um mich anzuhören?

Meine Gesprächspartner meinen gewöhnlich, dass ich mir vom Gespräch entziehe, und Sie sind dazu der Schlussfolgerung wahrscheinlich gekommen. Ich versichere Sie, es nicht so. Klar, dass Debbi die Zeit auf den Brief nicht bemitlitten hat. Sie hat das Gefühl der Euphorie nicht поскупилась auf das Lob in meine Adresse unzweideutig übergeben: «Sie haben vor mir diese Tür ... geöffnet».

Aber sie hat die Euphorie nur erprobt, nachdem in diese Tür eingegangen ist. Nicht einschließlich einzig der Andeutung, hat sie nicht erklärt, wie «die Leichte Weise» hilft, den Menschen Rauchen aufzugeben, die früher ohne Zigarette und einige Stunden nicht durchhalten konnten. Ja, sie zählt die bekommenen Vorteile, aber das Wesen nicht darin auf. Sie wusste von diesen Vorteilen und früher, bis zur Lektüre des Buches. Allen Rauchern ist es bekannt, wieviel ist die Plusse bei der Absage auf die schädliche Gewohnheit. Anders warum von ihr zu verzichten? Also, wo die Andeutung? In den Wörtern "grösser erinnere ich mich über das Rauchen" nicht?

Nein, es ist noch ein Rat von "den Experten" — aus der Zahl jener Empfehlungen einfach, die die willenstarke Methode in den schrecklichen Traum umwandeln. Er tönt vollkommen logisch.

Der Experte: versuchen Sie innerlich, zu abstrahieren. Vermeiden Sie die Situationen, die bei Ihnen an das Rauchen erinnern.

Und Sie: Der Glanz! Wie ich selbst nicht erraten habe? Und jetzt werden wir ... nachdenken.

Und Sie: Ja, mein Partner raucht, aber von ihm kann man sich trennen. Und ich werde die rauchenden Freunde einfach boykottieren. Schließlich, bald werden bei mir die Neuen erscheinen. Im übrigen, минуточку: in den Restaurants, den Bierstuben und den Klubs, wo man sich die neuen Freunde anschaffen kann, rauchen die Menschen auch. Gut, ich werde und ihrer vermeiden. Man Muss sich mit den Menschen nur dort umgehen, wo es keinen Rauchenden gibt. Stehen Sie, so kann ich, um so mehr sich zu umgehen niemals unter Menschen kommen, doch verkaufen die Zigaretten an jeder Ecke! Und später, wie meine Arbeit? Doch rauchen und auf der Arbeit die Menschen. Man Muss auf diesen Einfall verzichten.

Der Experte: Also, dass Sie, einfach Sie viel zu weit kommen und Sie übertreiben. Die Raucher ist es Ihnen nötig, nur zu vermeiden, bis Sie des Erfolges erzielen werden.

Und Sie: Und es ist wieviel die Zeit dazu es ist nötig?

Hier entsteht der Fehler eben: "der Experte" behauptet, dass wie mindestens das Jahr nötig ist.

Und Sie: Also, Danke! Eben was mir die ganze Zeit zu machen? Eingeschlossen zu sitzen und, zu meditieren?

Nicht verwunderlich es, dass nur einigen Rauchern gelingt, mit Hilfe der willenstarken Methoden Rauchen aufzugeben.

Ihnen irgendwann kam es vor, sich бессонницей wegen des Problems zu quälen, das Ihnen die Ruhe nicht gibt? Und sogar die Zählung der Schafe lenkt von ihr nicht ab? Und ungeachtet aller Versuche.

Des Gedankens движутся nach einer ausweglosen Lage abzulenken, drehen sich um den selben Schmerzpunkt? Und Sie überzeugten sich sicher, was sich недосып ins zusätzliche Problem verwandelte, und je grösser wurden Sie beunruhigt, desto sich stärker überzeugten, was Ihnen nicht einzuschlafen? Ich bürge, in den tiefen und friedlichen Traum tauchten Sie für fünf Minuten bis zu der Klingel des Weckers ein.

Das Rauchen verfolgt uns lebenslang. Wenn Debbi mir den Brief schrieb, hörte sie nicht auf, an das Rauchen zu denken. Ihr Brief ist ausschließlich dem Rauchen gewidmet. Ich denke an das Rauchen den großen Teil des Lebens auch. Die ersten Stunden, die Tage, die Wochen und sogar die Monate sind die Raucher, die versuchen, auf die Zigaretten mit der willenstarken Methode zu verzichten, von den Gedanken im Rauchen besessen. Der Unterschied darin, welche die Gedanken ist: «Wenn diese Folter enden wird? Ob mich schlürfen wird, noch irgendwann zu rauchen?» Wir denken mit Debbi an das Rauchen anders: «Prima, die Wahrheit? Ich bin frei! Und bei mir gibt es der geringste Wunsch oder das Bedürfnis zu rauchen».

Bedeutet, worin das Salz? So ist es einfach? Von nun an brauche, ich mich hinter der Zigarette zu recken, es ist genügend sich zu sagen: «Prima, die Wahrheit? Ich bin frei! Und bei mir gibt es der geringste Wunsch oder das Bedürfnis zu rauchen». Und diese Methode wird gelten? Etwas Tage — können sein, aber vergeuden Sie vergebens die Zeit nicht. Die Hauptsache — zu wissen, dass die Wahrheit ist. Es braucht nicht einfach, sich und selb zu büffeln, man muss sich des Sinnes dieser Wörter bewußt sein und, an sie nachprüfen.

Alle Raucher halten sich für die willenlosen Dummen, nur reicht nicht allem die Tapferkeit aus, es einzugestehen. Im Unternehmen mich in сторонку führen die Raucher, wünschend nicht selten ab, zu beweisen, dass das Rauchen ihnen im Leben hilft und befriedigt. Wenn Sie denken, dass sie meinen Versuchen widerstanden werden, sie in meinen Glauben zu wenden, so irren Sie sich. Wenn du dich vom Problem des Rauchens täglich bis zehn Stunden sieben Tage in der Woche beschäftigst, bemühst du der überflüssigen Gespräche auf das Rauchen, um jeden Preis Wie dem auch sei zu vermeiden, habe ich schon seit langem verstanden: es ist einfacher, der riesenhaften Molluske zu öffnen die Flügel der Muschel zu überzeugen, als zuzureden, des Menschen, der nicht dazu fertig ist Rauchen aufzugeben. Ich höre вполуха zu und dabei denke ich:« Mir gefällt es geben die Erbsen, aber ich halte nötig nicht, sich davor zu rechtfertigen, wer es nicht mag ». Und wenn meine Geduld reißt, ich frage den Gesprächspartner, ob er das Rauchen der Kinder und der Enkel ermuntern wird. Den Rest des Abends muss ich die Erzählungen das anhören, wie der Gesprächspartner froh ist, dass seine Nachkommen des gutgemeinten Rates gehört wurden fingen nicht an zu rauchen, oder, wie, er davon enttäuscht ist, dass seine Kinder und die Enkel, ungeachtet aller Ermahnungen und des Flehens rauchen. Aber ich brauche, zu bemerken, was ist Streben, der Nachkommenschaft vom Rauchen abzugewöhnen seltsam für den Menschen aussieht, dem das Rauchen so im Leben hilft und liefert womit nicht das vergleichbare Vergnügen, mich sehen wie auf тупицу.

Wie ich weiter erklären werde, kommen die passionierten Raucher von den wahrhaften Intellektuellen und den willenstarken Menschen oft vor. Aber die Mehrheit der Raucher sind überzeugt, dass sie dumm sind, weil rauchen, und nur einige halten an der Rückmeinung fest: sie rauchen, weil dumm sind. Beider Schlussfolgerung sind falsch. Sogar den klügsten Menschen kommt vor es die Dummheit zu machen. Sowohl geistig behindert, als auch die Intellektuellen fallen vom Dach manchmal oder geraten unter den Wagen, aber absichtlich handeln sie so nur in diesem Fall, wenn mit dem Leben abrechnen wollen. Niemand setzt fort, unabsichtlich, ob der Besitzer höchst IQ oder der Mensch zu rauchen, der die ernsten Schwierigkeiten in der Ausbildung erprobt. Wir rauchen den Hauptteil der Zigaretten aus, sich dem Unterbewußtsein unterwerfend. Sogar der Prozess der Extraktion des Paketes und прикуривания wird unterbewusst erfüllt. Aber wenn bei uns die Zigaretten enden, wir kaufen vollkommen begriffen oder wir schießen die Neuen.

Bemühen Sie sich, sich zu merken: für das Rauchen jeder Zigarette gibt es den Grund, und dieser Grund hat keine Beziehung auf Ihre Willensschwäche oder die Dummheit. Sie sagen, Ihnen ist es bekannt, worin der wahrhafte Grund besteht? Ich versichere, Sie irren sich: wenn Sie und wirklich wussten, würde es Ihnen nicht benötigt, dieses Buch zu lesen. Sie wären ein glücklicher nicht rauchender Mensch schon und würden solcher bis zum Ende der Tage bleiben

Die ganze Sache in den Folgen. Sie haben begonnen, dieses Buch zu lesen, sich unterdrückt, erniedrigt und eingeschüchtert fühlend, aber wird bald Sie der Jubel erfassen. So dass hören Sie auf, sich dawegen zu beunruhigen, wie «die Leichte Weise» arbeitet. Дебби die Anfange ist es von des Skeptizismus nicht einfach, aber von der vollen Aberkennung des Gedankens in, dass das Buch ihr helfen kann, Rauchen aufzugeben. Aber niemand wird verneinen, dass sie beendet hat, im Zustand der Euphorie zu lesen, und dieser Zustand ist wie mindestens für eine Woche erhalten geblieben. Im buchstäblichen Sinn haben sich Millionen Raucher darin auch überzeugt, wie es einfach ist, mit der Hilfe «der leichten Weise» Rauchen aufzugeben. Und jetzt werde ich Ihnen die Insel erzählen

DER FORMEL.

Meine Formel.

Ich halte die Methodik nicht nur leicht, sondern auch, in der einzigen Weise Rauchen aufzugeben. Dafür mich beschuldigen sowohl der Dummheit, als auch in der Selbstgefälligkeit. Die Weise einzig nennend, will ich nicht sagen, dass andere Weisen nicht existieren. Hingegen erwähnte ich, schon mehrmals über sie, обобщенно die willenstarken Methoden nennend. «Die leichte Weise» nenne ich einzig, nur weil er viel wirksamer jede. Alle übrigen Methoden erschweren den Weg zum Leben ohne Rauchen. Jetzt werde ich erklären, dass ich meine.

Dem Rauchen urteilend, richten sich die modernen Ärzte nach der Logik, laut der dem Menschen, nicht verstehend, zu schwimmen, folgte würde anzubieten, die Kissen für das Schwimmen mit den bleiernen Fesseln zu ersetzen oder, die Beine zu verbinden. Diese Spezialisten meinen, dass sie für die Patienten, aber leicht, sich wirken im Rückgängigen zu überzeugen. Die ähnlichen Räte geben kann nur, wen nicht in den Kräften, nichts den Besten anzubieten.

Um meinen Standpunkt zu demonstrieren, werden wir zur Analogie mit dem Schwimmen zurückkehren. Welchen Rat Sie dem Menschen, wünschend gestattet haben, zu lernen, zu schwimmen? Hätten ihm angeboten, zu beginnen, dem Kraulschwimmen, auf dem Rücken brustzuschwimmen, und kann, unter dem Wasser oder in der senkrechten Lage? Ich werde mich nicht verwundern, erkannt, dass sich die Menschen zugunsten verschiedener Stile des Schwimmens aussprechen, wem welche grösser herankommt. So, warum das selbe Herangehen an das Rauchen nicht zu verwenden? Aber wenn ich Sie gefragt hätte, Sie hätten dem Neuling empfohlen, die Kissen für das Schwimmen mit den bleiernen Fesseln zu ersetzen oder, die Beine zu verbinden, Sie hätten die negative Antwort, richtig ohne zu zögern gegeben? Welchem Ausbilder überhaupt einfallen konnte, ähnlich dem Schüler anzubieten?

Stellen Sie sich vor, dass Ihnen die Methode, helfend bekannt ist, Rauchen aufzugeben:

· IST LEICHT, EIN FÜR ALLE MAL ES;

· OHNE QUALEN DES ALKOHOLISCHEN ENTZIEHUNGSSYNDROMS;

· OHNE ANSTRENGUNG DER WILLENSSTÄRKE;

· UNNÖTIGERWEISE, DIE TABLETTEN ZU ÜBERNEHMEN, ANDERE ÄHNLICHE MITTEL ZU BENUTZEN ODER IN DER ANFANGSPERIODE DES ABGEWÖHNENS IST ES EINFACH, UND ZU WARTEN ZU ERTRAGEN;

· ZULASSEND SIND MEHR VORIG SIE SICH ÜBER DIE VERÖFFENTLICHUNGEN ZU FREUEN;

· ERMÖGLICHEND ERFOLGREICHER, MIT DEN STRESSEN ZURECHTZUKOMMEN;

· OHNE ÜBERFLÜSSIGE NERVOSITÄT;

· MIT DER EMPFINDUNG DES SELBSTBEWUSSTSEINS;

· WIEDER HERSTELLEND DIE FÄHIGKEIT, SICH AUF DEN SCHAFFEN ZU KONZENTRIEREN;

· ABSCHLAGEND JEDEN LUFTZUG ZUM RAUCHEN;

· OHNE BEFÜRCHTUNG, DIE ÜBERFLÜSSIGEN KILOGRAMME ... ZUSAMMENZUNEHMEN.

Was Sie auf solchen Vorschlag geantwortet hätten?

Wenn den Experten zu glauben, hat diese Methodik viele Vorzüge, deshalb ist sie der Wahrheit nicht ähnlich. Denn findet solches statt? Ihre Einwirkung ist gerade entgegengesetzt der Einwirkung der willenstarken Methoden, mit ihrer Hilfe leichter, Rauchen aufzugeben. Aber wir werden für die Minute vorstellen, dass solche Methodik und dass ihr zusätzlicher Vorteil — die Möglichkeit wirklich existiert fortzusetzen zu rauchen und gleichzeitig, zu verstehen, diese Weise zu benutzen. Warum sind alle Übrigen dann nötig?

Wenn Sie diese Methode erprobt hätten, hätten sich überzeugt, dass er genau arbeitet so, wie ich versprochen habe, und hätten es so verstanden, um an die Effektivität für alle fest zu glauben.

Der Raucher, sich entscheidend, Rauchen aufzugeben, — fingen Sie in diesem Fall an, andere Methode, weniger wirksam zu empfehlen? Und wenn des Stahls, denn es nicht сродни dem Rat dem beginnenden Schwimmer anstelle der aufblasbaren Kissen, auf die Hände die bleiernen Armbänder anzuziehen?

Ich habe gute Nachrichten. Die Methodik, die höher beschrieben ist, existiert. Ich nenne sie als "die leichte Weise», und Sie haben schon begonnen, sie zu benutzen.

Aber wenn meine Formel richtig ist, warum den Ärzten, sie auf die Ausrüstung nicht zu nehmen? Denn sind Sie damit nicht einverstanden, was die Ärzte die komplizierteren und weniger wirksamen Methoden der Befreiung von der Nikotinsucht empfehlen?

Uns haben die Gehirne ausgewaschen, gezwungen zu glauben, was, unglaublich schwierig Rauchen aufzugeben. Nichtsdestoweniger verzichten Tausende Raucher auf diese Gewohnheit, zur nebensächlichen Hilfe nicht herbeilaufend sich, zu Allenu Karru oder zu anderen Experten, medikamentösen und anderen Mitteln nicht wendend. Wahrscheinlich, Sie hörten über solche Menschen, und mit einigen ihnen, möglich, sind bekannt. Aber sie erproben das Gefühl der Euphorie nicht, über das wir uns mit Debbi, sowie die überwiegende Mehrheit der ehemaligen Raucher, die ausnutzten in "der leichten Weise» freuten. Aber anderes ist bemerkenswert: sogar von, wer zur «leichten Weise» nicht herbeilief, die Absage auf das Rauchen wurde verhältnismäßig leicht gegeben.

Der Unterschied zwischen diesen Rauchern und mir besteht darin, dass sie, warum war es nicht wissen ihnen so leicht, Rauchen aufzugeben. Sie versuchen, die Gründe und oft gern zu analysieren teilen anderen Rauchern eigene Erfahrungen mit. Solange, bis ich «die Leichte Weise» geöffnet habe, wandte ich mich zu solchen Methodiken. Einige halfen wirklich, aber kurz. Über diese Methodiken hörte ich von den Patienten in unseren Kliniken. Manchmal begann auf dem Gruppenunterricht jemand aus den Patienten, die Weise den übrigen Anwesenden zu empfehlen. Und ich fragte, warum besucht er die Klinik, wenn er eine eigene Methode hat.

«Ich versichere Sie, er galt! Etwas Jahre wollte ich überhaupt nicht rauchen, aber später ich сглупил. Hat nur ein сигаретку ausgeraucht. Nicht sehr wäre es ...» eben wünschenswert.

Aller, weiter kann man nicht fortsetzen. Ich frage diese Patienten, warum von ihm wieder, zur eigenen Methodik nicht zu greifen. Und immer höre ich in die Antwort: «Ich versuchte, aber diesmal erwies es sich nichts».

Gewiß, die Gesellschaft insgesamt, einschließlich glauben die Menschen, die niemals rauchten, daran, was, sehr schwierig Rauchen aufzugeben. Davon sind auch viele Raucher überzeugt. Ich meinte, dass einige Menschen ohne Zigaretten überhaupt nicht umgehen können. Aber nur denken Sie für die Minute nach. Warum schwierig Rauchen aufzugeben, um so mehr, es ist unmöglich? Wir haben schon festgestellt, was, uns zu rauchen niemand, außer uns selbst zwingt. Bedeutet, wenn wir uns künftig entschieden haben, nicht zu rauchen, was uns stören kann? Von uns fast nichts ist es erforderlich. Einfacher kommt es nicht vor: Sie und nicht rauchend!

Ob nicht allzu alles einfach ist? Allem ist es bekannt, dass das Rauchen eine Gewohnheit, und der Gewohnheit живучи ist. Von diesem alten Lied maskieren "die Experten" die Inkompetenz. Die flüchtige Analyse hilft, festzustellen, dass sich dieser "Experten" nichts in der Sache auskennen. Eigentlich, beide Erklärungen täuschen: doch rauchen wir nicht aus Gewohnheit, es wäre anders, bis zum Lächerlichen Rauchen aufzugeben einfach. So geben Sie gerade jetzt wir werden die Mythe über das Rauchen aus Gewohnheit bloßstellen.

Was ist Gewohnheit? Das wiederholte Modell des Verhaltens. Избавьтесь von diesen Wiederholungen — ist es gibt keine Gewohnheit. Das Interesse hier stellt der Grund der Wiederholungen vor wir Werden ein Paar Beispiele bringen, um die Situation aufzuklären.

Fast das ganze Leben fuhr ich nach der linken Wegseite. Eben machte es nicht nur, weil bei mir solche Gewohnheit eingeführt wurde. Auf dem Kontinent oder in den USA brach ich den gewohnheitsmäßigen Stereotyp des Verhaltens — aus den offensichtlichen Gründen leicht. Sie haben verstanden, wozu ich führe? Die Gewohnheiten erklären die Wiederholungen des Verhaltens auf keine Weise. Um der Gewohnheit zu entgehen, muss man nur den Grund des Verhaltens entfernen, das gewohnheitsmäßig wurde. Zum Glück war es bei mir die Gewohnheiten niemals, sich die Nägel abzubeißen, aber ich weiß die Menschen, die an ihnen nagen und auf keine Weise können sich diese Vorliebe, sogar für die Nahen abgewöhnen. Ihnen ist es schwierig, es zu machen, weil sie den wahrhaften Grund des Verhaltens, und nicht wissen wenn, so wissen verstehen, wie man nicht sie entfernen kann.

Jetzt werden wir vermuten, dass der einzige Grund, nach dem wir fortsetzen, zu rauchen, — die eingeführte Gewohnheit. Warum von den Zigaretten so schwierig abzugewöhnen, sich? Doch ist es so — nicht прикуривай die nächste Zigarette, und allen einfach. Sogar nichts machen es muss!

Noch ein Grund, dem "die Experten" die Schwierigkeit der Absage auf das Rauchen erklären, — die furchtbaren physischen Qualen des alkoholischen Entziehungssyndroms. Diese Mythe zu vertreiben wird das Werk nicht bilden. Einzugestehen, sogar, nachdem ich die letzte Zigarette gelöscht habe und hat verstanden, dass es niemals im Leben mehr ist ich werde nicht rauchen, ich erwartete die berüchtigten Leiden immerhin, die mit dem alkoholischen Entziehungssyndrom verbunden sind. Aber hat nicht erwartet. Wie es mir gelang, sie zu vermeiden? Kein никотинзаменяющей die Therapie benutzte ich. Nur wenn ich begonnen habe, sich an die vorigen Versuche zu erinnern, von der willenstarken Methode Rauchen aufzugeben, mir ist es plötzlich eingefallen: und doch erprobte ich und für jene Fälle keine physischen Qualen

In unseren Kliniken der Mehrheit der Patienten wird nur eine Viereinstündige Sitzung der Therapie gefordert. Manchmal kommt es vor, dass nach der Sitzung der Patient mich anruft und zwischen uns geschieht das Gespräch, das dem Folgenden ähnlich ist.

Die Patientin: Sie sagten, dass alles schmerzlos gehen wird, und ich quäle mich.

Ich: Was bei Ihnen weh tut?

Die Patientin: Als ob bei mir die Grippe.

Ich: Und der Arzt hat Ihnen gesagt, was es das alkoholische Entziehungssyndrom ist?

Die Patientin: Zum Arzt wandte ich mich nicht, aber ich weiß, dass die Grippe hier wobei.

Ich: beschreiben Sie die Symptome.

Die Patientin: Ich schwitze immer wieder!

Ich: Olympische Meisterin Marion der Jones schwitzt während jedes Laufs auch, aber es ist sie aus irgendeinem Grunde beunruhigt nicht.

Die Patientin: Aber mir zum Trinker geworden nach den Nächten nicht.

Ich: Jedem Menschen manchmal zum Trinker geworden nicht.

Die Patientin: Ich kann mich auf keine Weise konzentrieren!

Ich: Gern glaube ich, dass bei Ihnen alle aufgezählten Symptome gezeigt werden, aber über den physischen Schmerz haben Sie das Wort gesagt.

Der Unsinn der Situation besteht darin, was wenn für die Absage auf das Rauchen переболеть etwas Tage von der Grippe gefordert würde, wir würden mit der Freude für solche Chance ergriffen. Während der Grippe manchmal scheint es, dass du stirbst, aber wir schluchzen wir verfallen in Panik. Es kann man erleben, es gibt keine Gründe, zu verzagen. Verstehen Sie mich falsch nicht: ich versuchte ganz und gar nicht, die Leiden meine собеседницы in ihren oder Ihren Augen zu vermindern. Die Qualen der Enthaltsamkeit sind ganz real, ich erinnere mich, wie ihr halbes Jahr ertrug. Ich versuche einfach, bis zu ihr und bis zu Ihnen der Gedanke zu denunzieren, dass den physischen Schmerz sie nicht erprobt. Die Raucher sind fest begabt, die ganze Nacht ohne Rauchen zu verschlafen. Acht ganze Stunden ohne Zigaretten. Aufgewacht, werden sie nicht sofort für das Paket ausgereicht. Am Morgen stehen die überwiegende Mehrheit der Raucher zuerst auf, und ja rauchen später. Wenig gönnt sich wer, im Schlafzimmer zu rauchen. Viele trinken der Tee oder der Kaffee zuerst oder sogar frühstücken. Einige rauchen, nur wenn aus dem Haus, andere — nur nach die Ankunft auf die Arbeit hinausgehen. Und sie kreischen vom Schmerz nicht klettern auf die Wand nicht. Aber wird, wen versuchen, bei ihnen die Zigarette zu entreißen, die sie auf der Arbeit rauchen werden, riskiert, den Armbruch zu verdienen!

Stellen Sie vor, dass Sie sich zum Arzt mit den Symptomen gewandt haben, die im Moment unter dem bedingten Namen gefühlt haben «ich will rauchen!». Wie Sie die Empfindungen beschrieben hätten und haben erklärt, wo sie beobachtet werden? Probieren Sie.

Diese Übung durch dreißig Minuten nach перекура zu erfüllen, wenn bei Ihnen die unangenehmen Empfindungen entstehen werden. Kaum werden sie erscheinen, gestatten Sie sich wieder nicht, zu rauchen, und später bestimmen Sie genau, dass auch wo Sie beunruhigt.

Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper — die Karte ähnlich dem, die die Experten für die Akupunktur benutzen. Sie können selbst wenn ungefähr bestimmen, in welchem Punkt die Empfindungen konzentriert sind? Nein, nichts bei Ihnen wird sich ergeben., Weil Sie das wachsende Gefühl der Unruhe und der Unsicherheit quält, der es leicht ist, zu entgehen, die nächste Zigarette geraucht. Jetzt stellen Sie vor, dass Sie sich entschieden haben, das Experiment einzustellen, haben sich hinter dem Paket gereckt und haben aufgedeckt, dass sie leer ist. Die Panik wird augenblicklich zuströmen, Sie werden шарить nach den Taschen, den Kasten des Tisches und den Taschen in der fieberigen Suche der Quelle des Nikotins beginnen. Die unangenehme Empfindung, die wir, die Raucher, bald lernen werden zu vermeiden.

Solche Panik erproben die Menschen, wenn sich допоздна zu lange sitzenbleiben, berechnen den Vorrat der Zigaretten krampfhaft und verstehen, dass bald sie versiegen werden. Sie beschäftigten sich mit den selben innerlichen Zählungen sicher: «Auf dieser Party mir, noch wie mindestens zwei Stunden abzustehen, und bei mir blieb es nur vier Zigaretten übrig».

Sie verteilen die Zigaretten, wie das kostbare Wasser in der Reise durch Sahara. Für Sie hat die Party hauptsächlich geendet, weil sofort nach dem Ausbruch der Panik Sie nur und machen, dass Sie an allen und jedem erinnern: eben werden Sie zu solcher Zeit von hier aus weggehen. Die Party würde anscheinend gelungen sein — Sie haben den interessanten Menschen kennengelernt. Es Zeigte sich, Sie und ist er die einzigen Raucher unter anwesend. Erstens beunruhigte Sie, dass er, es scheint, aus jenen Rauchern nicht, die und ohne Zigaretten umgehen können. Und Sie haben die Tatsache sogar vernachlässigt, dass er nötig nicht gehalten hat, mit sich die Zigaretten mitzunehmen. Das Interesse für den neuen Bekannten hat begonnen, zu erlöschen, wenn er die Notierung über die Frequenz des Rauchens geführt hat, rauchte ebensoviel dabei, es ist und Sie wieviel, ja gab Ihren Vorrat auch aus, weil die Zigaretten und früher als geendet haben es wird angenommen. Aber bedauerlichst — gerade nicht sagend, deutete er ständig an, was so viel raucht nur deshalb, weil Sie ihm das schlechte Beispiel reichen!

Natürlich, Sie sind viel zu gut großgezogen, um es zurechtzustellen. Aber kaum haben Sie aufgedeckt, dass es der Zigaretten kärglich übrig blieb, so haben sofort eingestellt sich sie zu teilen. Schließlich hat Ihr der Spaßverderber-Gesprächspartner die Andeutung verstanden und ist verdampft. Bedeutet, man kann ruhig die vorletzte Zigarette erreichen. Plötzlich entsteht vor Ihnen Ihr Gesprächspartner und ungeniert erstreckt sich zum Paket mit dem letzten Schmuckstück:

1. Ich werde sie nehmen, es ist möglich?

2. Es ist möglich?! Ах du, der Idiot неотесанный! Natürlich, es ist verboten!

Von sich aus wird es verstanden, Sie haben ihm nur nachgedacht. Der Frechling hat Sie empfindlich getroffen, aber, das Gesicht Sie verlieren Sie wollen nicht. Und deshalb antworten Sie:

3. Es ist möglich, natürlich. Wie auch dich, ich kann ohne Rauchtabak umgehen.

Ihr Sarkasmus schlägt in den Gesprächspartner, aber die letzte Zigarette schon bei ihm in den Zähnen gezielt. Sie und auf der Sandbank.

Also, wir werden gerade sagen: die Raucher erproben den physischen Schmerz nicht, wenn versuchen Rauchen aufzugeben, und, wenn sie, so entgehen der Gewohnheit ziemlich leicht auch werfen wollen. Es verhält sich nicht nur zu Ihnen, sondern auch zu allen Rauchern. Es ist jedoch allgemeinbekannt, dass die überwiegende Mehrheit der Raucher die Absage auf das Rauchen außerordentlich, sonst und gar von der unmöglichen Tat schwierig finden. Der Grund jenem ist die Angst, die Panik, das ungemütliche Gefühl, das entsteht, wenn du rauchen willst, aber du kannst nicht stillen. Versuchen Sie nicht, bei dieser Panik — sie in Wirklichkeit ein Auge zuzudrücken existiert. Der Raucher wird dem ganz unbekannten Menschen und der Zigarette, und sogar vom letzten Zuckerl "Rolo" (der Werbeslogan der Karamelle "Rolo" gern mitteilen: "Wen mögen Sie so dass fertig sind, ihm sogar letzt" Rolo mitzuteilen "?» — Die Anm. der Gasse), aber wenn der Fremde.

Wird wagen, die letzte Zigarette zu beanspruchen, und der Raucher wird sich nicht fürchten, das Gesicht zu verlieren, die Antwort wird von etwa solcher aller Wahrscheinlichkeit nach: «ich Kann den Liter des Blutes anbieten. Oder sogar eine der Nieren — bitten Sie nur. Aber die letzte Zigarette? Es gibt keine Möglichkeit!!!».

Einzig, was den Raucher quält, wenn er sich entscheiden wird, — nicht der Wunsch Rauchen aufzugeben, сигаретку auszurauchen, und, die Unmöglichkeit es zu verwirklichen. Von anderen Wörtern, wenn der Gegenstand der Begierde unter dem Verbot. Es ist die eigentümliche psychologische Folter, und es ist unbekannt, wenn sie zu Ende gehen wird und ob überhaupt zu Ende gehen wird. Ungeachtet ihrer нематериальность, erschwert sie die Absage auf das Rauchen wesentlich. Nicht ERSCHWERT EINFACH!

Wir betrachten ist die willenstarke Methode aufmerksamer. Wenn bei uns der feste Wille, die Anwendung dieser Methode mit der Verzagtheit und dem finsteren Verdammtsein anfängt, hoffen wir jedoch, dass wir!geprüft werden werden und werden wir der Abhängigkeit entgehen. Aber warum so zu leiden? Doch haben wir entschieden, dass wir nicht mehr rauchen wollen. Warum geraten wir, nur weil außer sich rauchen es darf nicht? Wahrscheinlich, allen wegen der selben Panik, über die wir schon sagten. Aber es ist ungenügend solche Erklärung. Wir haben schon festgestellt, dass die Panik bei den Rauchern nur in diesem Fall entsteht, wenn sie rauchen wollen, und, diesen Wunsch zu erfüllen es ist unmöglich. Aber woher die Panik übernimmt, wenn wir uns grösser niemals entschieden haben zu rauchen?

Möglich, Sie meinen, dass es vom Grund allem das Nikotin — keine Droge, die das allmähliche Gewöhnen herbeiruft, und dass beim abhängigen Menschen anderen Ausgangs, außer gibt, wie nach der nächsten Dosis sogar zu streben, nachdem er Rauchen aufgegeben hat. Tönt vollkommen logisch, aber wieder erklärt nichts. Was es für "das Streben"? Im gegebenen Kontext kann es nur ein bedeuten: «ich Will rauchen!» Aber doch habe ich gerade erst entschieden, was es niemals mehr ist, Mal werde ich nicht wollen zu rauchen, so woher bei mir solche Wünsche? In ihnen gibt es der geringsten Logik. Wir werden uns sich dem Dialog zwei Freundinnen vorstellen.

Und: Ich will am Sonnabend mit dir durch die Geschäfte spazieren gehen.

: Und ich hätte dich mit mir gern ergriffen, ertragen ich kann nach den Geschäften eine nicht zu schlendern.

АА muss man sehen, wie John das Rugby spielt. Die Langeweile sterblich. Er wird dennoch durchblasen, und ich muss unter dem Regen, auf dem Wind stehen, und, sich aufregen, wie er sich etwas nicht zerbrochen hätte. Und es noch die Blümchen! Es ist am meisten schlecht — diesen Kinderliedern nach dem Spiel zuzuhören.

: Ihm ist es seit langem höchste Zeit, erwachsen zu werden, und du ermunterst es vergeblich.

Und ' Ist es Endlich, du bist absolut recht. Ich wurde schon seit langem bedroht, es auf das Spiel ein abzusenden. Es ist entschieden — ich gehe mit dir nach den Geschäften!

Und jetzt werden wir vorstellen, wie in den nächsten Sonnabend die erste Freundin mit der unglücklichen Art nach den Geschäften geschleppt wird, klagend:

«Verzeih, aber mich zieht auf dem Rugby furchtbar! Schon halte ich mich kaum. Ich hoffe, nicht jeden Sonnabend mir jetzt so zu quälen», sich.

Bei mir die reiche Einbildung, aber sogar in den am meisten unglaublichen Phantasien kann ich mir solche Situation — und es nicht vorstellen, obwohl ich die Wanderungen in die Geschäfte selbst hasse und ich vergöttere das Rugby. Wahrscheinlich, Sie haben bemerkt, dass das angeführte Beispiel keine Beziehung auf die willenstarke Methode der Absage auf das Rauchen hat. Wir hörten von den Rauchern: «Also, aller! Es hat mir diese abscheuliche Gewohnheit angeekelt. Ich gebe das tollwütige Geld für das Privileg aus, sich das Leben zu beschädigen. Wird ausreichen, ich binde zu!» Als noch zu erklären, dass die Lösung, - einer populärst unter das Neue Jahr Rauchen aufzugeben. Aber sahen wir, wie in der nachfolgenden etwas Stunden nicht, der Tage und der Wochen wiederholen die selben Raucher: «Für die Zigarette bin ich fertig, zu töten!».

Wahrscheinlich, und Sie sind durch diesen ganz unlogischen Prozess schon gegangen. Mit mir wurde solches oftmals wiederholt. Wir nennen als seine "Abhängigkeit". Aber dieses Wort klärt die Situation und wenig nicht auf als unterscheidet sich von den Versuchen, die unsinnigen Taten insgesamt die vernünftigen Menschen der Gewohnheit herauszuführen!

So warum benehmen wir uns irrational? Das Stichwort — die Absage. Wenn vor der ersten Freundin die heikle Aufgabe aufsteht — wie John zu erklären, dass bald er ihre Unterstützung verlieren wird, — wird sie kaum die Auswahl auf dem Ausdruck anscheinend "Ich anhalten verzichte ich, auf deinen Spielen vorzukommen».

Wahrscheinlich, Sie haben bemerkt, dass den Ausdruck "die Absage auf das Rauchen" ich dann benutze, wenn es sich vorzugsweise um die willenstarken Methoden handelt. Den Rauchern gefällt nicht, die Raucher zu sein: nach ihrer Meinung, unlogisch, für die angenehme Beschäftigung das Einatmen in die Lungen des fötiden und schädlichen Rauchs zu halten, zu behaupten, als ob er hilft sich zu konzentrieren, befreit von der Langeweile und dem Stress. In Wirklichkeit glauben aller diese, dass das Rauchen an sie befriedigt oder hilft im Leben. Das Wort "die Absage" meint das Opfer. Man braucht nicht, zu verstehen, warum ist dieses oder jenes Essen als die übrigen Gerichte, oder leckerer warum tut der Finger, wenn du weh nach ihm vom Hammer unabsichtlich geraten wirst, oder warum flammt das Lämpchen auf, wenn du das Licht einschaltest. Genauso brauchen nicht, wir zu wissen, warum mausern sich die Zigaretten die Tafeln und die übrigen Veröffentlichungen angeblich, sowie auf welche Weise sie helfen, sich zu konzentrieren oder befreien von der Langeweile und dem Stress — uns genug, zu wissen, dass die Zigaretten über solche Handlung verfügen.

Unumstösslich, die Raucher werden geschwächt und entgehen dem Stress, wenn прикуривают die nächste Zigarette. Wenn Sie daran noch glaubten solange, bis die Zigarette gelöscht haben, die Sie hoffen letzt, warum Ihnen zu halten, auf diese Überzeugungen zu verzichten? Was merkwürdig, wenn bei der telefonischen Klingel oder zu den gespannten Momenten das Gehirn, dass Sie geraucht haben beharrlich fordert? Und wenn nach dem guten Mittagessen allen ringsumher rauchen, und Ihnen ist es verboten, es scheint, was in dieser Gesellschaft Sie überflüssig? Natürlich, Sie hoffen, was sich mit der Zeit dieses Problem von sich aus Aber warum eigentlich entscheiden wird? Doch verstärkt die Trennung die Liebe. Jedoch hoffen Sie hartnäckig, dass dank der willenstarken Methode irgendwann ausrufen werden: «HURRA! Es ist gelungen! Ich bin FREI!».

Solches kommt selten vor. Es bedeutet nicht, was überhaupt nicht vorkommt. Jemandem gelingt es sogar ganz, - diese Menschen mit dem Rausch Rauchen aufzugeben erzählen, dass zu den Zigaretten sie ganz nicht zieht. Ihr Problem entscheidet die Zeit. Wenn es ihnen gelingt, sich des Rauchens genug lange zu enthalten, geben sie sich mit der Situation allmählich zufrieden, es erproben die Qualen der Enthaltsamkeit seltener und gewöhnen sich, sich nicht rauchend zu halten. Aber viele gestehen diese Minderheit ein, dass es von ihm an der eigenartigen Zigarette mangelt, die nach dem Essen ausgeraucht wird.

Gerade haben sie, diese Meckerer, uns eingeschüchtert, haben die Mythe über den ewigen Raucher geschaffen, der auf die Freiheit ausgerissen zu werden niemals. Sie bemerkten, was in den Restaurants am meisten die rauchenden Besucher die selbstzufriedenen ehemaligen Raucher wütender angreifen? Für sie es nicht die Möglichkeit, und das Mittel der Selbstverteidigung zu empören, sich. Der nach dem Saal schwimmende Rauch wie würde erinnern, dass das Rauchen für sie unter dem Verbot, und sie in der Lösung gefestigt werden, nicht zu rauchen, die Raucher demütigend.

Die willenstarken Methoden werden der Mehrheit der Raucher mit Mühe gegeben, und manchmal werden gar nicht gegeben, weil uns die Gehirne ausgewaschen haben, von den kleinen Jahren angewöhnt, für ihre schwierig zu halten. Und wenn Sie sich entscheiden und werden versuchen, eine der willenstarken Methoden zu verwenden, der vergebliche Versuch wird die Mythe nicht vertreiben, und wird es bestätigen. Aus diesem Grund fügen die Raucher die großen Bemühungen bei, etwa einmal pro fünf Jahre Rauchen aufzugeben. Gerade wird soviel die Zeit gefordert, dass die Erinnerungen an die Qualen verschwunden sind.

Wenn Sie des Erfolges mit der Hilfe «der leichten Weise» erzielen werden, w Sie Sie gewiß, den rauchenden Freunden zu helfen. Werden nicht Sie abgeärgert, wenn die guten Nachrichten bei ihnen den Enthusiasmus nicht herbeirufen werden. Solche Beziehung kann von der Skepsis oder der Überzeugtheit bewirkt sein, dass auf sie «die Leichte Weise» nicht wirken wird. Und selbst wenn die Freunde Ihnen glauben, aber vor kurzem haben den misslungenen Versuch unternommen, von der willenstarken Methode Rauchen aufzugeben, sie zuzureden, sich zur «leichten Weise» zu wenden — ist dennoch was марафонцу anzubieten, sich fallend für zwei Meter bis zum Zielstrich, 30 Minuten, und dann wieder zu erholen, die Distanz durchzulaufen.

Aber die Hauptkomplexität der willenstarken Methoden besteht in den Zweifeln und der Unsicherheit in sich. Wir gehen daran, auf den Erfolg hoffend, aber glauben wir an ihn nicht und nichts wissen wir sicher. Es ist das Beispiel des negativen Denkens. Zu lernen, schwierig und furchtbar zu schwimmen, aber Sie sahen die Euphorie des Kindes, gerade erst lernend, sich irgendwann auf dem Wasser zu halten? Selbst wenn er allen ein Paar der Meter geschwommen ist, ist auf den Grund und наглотался des Wassers beinahe weggegangen? Es vermindert seine Freude nicht. Das Kind weiß genau, dass er sich auf dem Wasser selbst, ohne aufblasbare Kissen und ohne Hilfe von den Erwachsenen hielt. Er schwamm! Eben hat verstanden, dass mit der Zeit, wenn zu trainieren, er das ganze Schwimmbad schwimmen wird und wird noch glücklicher sein. Nur der Sieg in der Olympiade kann mit der Euphorie verglichen werden, wer erste etwas гребков gemacht hat und hat fest geglaubt, dass früh oder spät unbedingt schwimmen wird.

Wenn Ihr Ziel — das Jahr ohne Rauchen, klar zu wohnen, dass bis zum Ende des Jahres sie nicht erreicht sein wird. Wenn es Ihr Ziel — lebenslang ohne Rauchen zu wohnen, offenbar ist, dass man über die Ergebnisse dieses Strebens nur im Lebensende sagen kann. Mit anderen Worten du, selbst wenn streben wirst, so erkennst du darüber nicht! Die nicht beneidenswerte Perspektive — lebenslang, vor dem Fiasko und zu fürchten, nicht zu erkennen, hat gesiegt oder nicht. Und es ist endlich, die willenstarke Methode hat noch einen ernsten Defekt: ihn benutzen die Raucher, die daran aufrichtig glauben, was auf das riesige Opfer geht. Ja, ihnen ist es bekannt, dass die Mängel des Lebens des Rauchers ihre Vorteile wesentlich überwiegen. Nichtsdestoweniger glauben sie, dass das Rauchen an sie befriedigt und dient "zur Krücke". Die minutenlange Sorglosigkeit, die Unvorsichtigkeit erweisen sie sich im Hopfen — und aller in der selben Falle wieder. Nicht verwunderlich, was von "den willenstarken" Methoden so Rauchen aufzugeben es ist kompliziert.

Im vorhergehenden Kapitel bat ich Sie, auf die Frage zu antworten: wenn Sie verstehen werden, was geheilt wurden? Dann betrachtete ich die Beispiele der Antworten, die von unseren Patienten gegeben sind im Detail. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass die tadellosen Antworten ich nicht gebracht habe. Ja, ich habe nur angedeutet, dass es unmöglich ist, sicher zu wissen, dass es niemals im Leben mehr ist du wirst nicht rauchen, bis du vollständig durchs Leben gehen wirst. So woher wissen Debbi oder Allen Karr, was nicht mehr rauchen werden?

Wenn den Jäger zu fragen: ob "Sie mit der ganzen Verantwortung behaupten Können, was vom Bein ins Bärenfangeisen niemals geraten werden?», er wird negativ sicher antworten. Und jetzt werden wir die Fragestellung ein wenig ändern: ob "Sie mit der ganzen Verantwortung behaupten Können, was aus eigenem Antrieb vom Bein ins Bärenfangeisen niemals geraten werden?».

Aller Wahrscheinlichkeit nach, höflichste der möglichen Antworten etwas anscheinend "von Welchem Dummkopf muss man sein, um das Bein ins Bärenfangeisen absichtlich zu stecken?!» Ja, der Jäger fürchtet zufällig lebenslang, ins Fangeisen zu geraten, aber überhaupt nicht fürchtet sich, es absichtlich, besonders zu machen wenn einst er schon ins Fangeisen geriet!

Möglich, dieser Vergleich des Bärenfangeisens und des Rauchens hat Sie nicht überzeugt. Aber der Vergleich ist für die Raucher gebracht, die versuchen, von der willenstarken Methode Rauchen aufzugeben. Doch glauben sie tatsächlich, dass auf das wahrhafte Vergnügen und die gegenwärtige Stütze im Leben verzichten. Und wenn sie unglücklich sind und verdächtigen, dass sich von nun an ihr ganzes Leben in die Reihe der Unglücke verwandeln wird, so kann bei ihnen der Wunsch vollkommen entstehen, wieder zu rauchen. Als auch handeln etwa 90 % der Raucher. Und jetzt stellen Sie sich vor, dass Sie sich auf das trendy pharmazeutische Präparat gesetzt haben, das vom Gesetz erlaubt ist, aber Ihnen ist es geglückt, dieser Abhängigkeit zu entgehen. Wie Sie denken, ob Sie sich dawegen, wie wieder beunruhigen werden, dieser Abhängigkeit nicht nachzugeben? Gewiß, Sie hörten über dieses trendy Mittel schon. Sein Name —

DIE "ZERSTÖRUNG".

"Die Zerstörung".

Gerade nennen so den Extrakt der Pflanze, die wachsend in Südamerika und zum Geschlecht красавок zugehörig ist (* den Verbreiteten Namen красавки — die Belladonna. Verhält sich zu den giftigen Pflanzen, wird wie schmerzstillend, спазмолитическое die sredstwo.-Anm. der Gasse) verwendet. Es ist eine der stärkesten Drogen, bekannt der Menschheit: eine Dosis ist genug es, um das allmähliche Gewöhnen herbeizurufen. Die Abhängigkeit ist mehr als bei 60 % der erwachsenen Ortsbewohner enthüllt, die diese Droge anwenden. Es ist das starkwirkende Gift, er hat die kommerzielle Anwendung im Bestande vom Insektizid gefunden. Allmählich zerstört er иммунную das System, ruft die Atemnot und die Schlaffheit herbei und tötet jedes dritte Opfer. Nach Geschmack ist er abscheulich, er zerstört das Nervensystem systematisch, ruft das Gefühl der Unsicherheit in sich herbei. Der Gesamtwert der Dosen, deren dem Rauschgiftsüchtigen fürs ganze Leben packt, — durchschnittlich 50 Tausend Pfunde Sterling. Und was die Droge den Menschen gibt? Absolut nichts. Kann, ruft die Euphorie oder die Halluzinationen herbei? Überhaupt nicht kam es vor.

Wenn es Ihnen, was ist "Zerstörung" bekannt ist, und glauben Sie diesen Tatsachen, ob ich Sie zu überzeugen kann, es zu probieren? Sogar die verzweifelten Abenteuerer, die tapferen Männer und die Dummen werden sich für die experimentale Dosis nicht entscheiden, wenn nachprüfen werden, dass sie das allmähliche Gewöhnen herbeirufen wird. Aber wir werden vermuten, dass Ihnen die Gehirne ausgewaschen haben und von der Geburt haben angewöhnt, zu meinen, dass diese Droge die besonderen Vorteile hat, und sein negativer Effekt findet sich nur im Falle der Entwicklung der Abhängigkeit, und die Abhängigkeit erscheint nur durch viel Jahre, und eine Dosis spielt keine Rolle. In solchen Umständen können die Abenteuerer, die sich unter uns befinden werden, diese Droge probieren. Und jetzt werden wir vermuten, dass Sie an der Abhängigkeit noch viel Jahre leiden, sind fertig, zu bestätigen, dass die Droge gefährdet, und Sie verstehen, dass er Ihnen angeekelt hat. Noch werden wir zulassen, dass es Ihnen geglückt ist, die Methodik der augenblicklichen und einfachen Befreiung von der Abhängigkeit für immer zu finden. Sie werden nachdenken, bevor diese Methodik zu verwenden? Und wenn aufdecken werden, was sie gilt, OB die Software dem Willen WIEDER ZUSTIMMEN, In die SELBE Falle ZU SCHREITEN?

Gewiß, Sie haben schon erraten, dass die von mir beschriebene Droge — unser einstiger Freund und der Helfer das Nikotin. Aller Wahrscheinlichkeit nach, gegen einige Tatsachen Sie widersprechen Sie lebendig. Zum Beispiel, dass diese Droge das Nervensystem systematisch zerstört, ruft das Gefühl der Unsicherheit in sich herbei und absolut gibt nichts uns. Aber auf eine bestimmte Zeit übernehmen Sie bitte meine Beschreibung wie die bestimmte Tatsache. Lesen Sie es noch einmal durch, sich bemühend, mit dem Rauchen nicht zu verknüpfen. Und jetzt denken Sie nach: Sie sind wenn auch auf die Sekunde fertig, nachzuprüfen, dass Sie und den Luftzug zu den Zigaretten künftig zu erproben werden, wenn das Folgende für Sie gerecht ist:

· können Sie das Rauchen ausschließlich wie die von mir beschriebene Droge wahrnehmen;

· Ihnen ist es bekannt, dass das Rauchen Ihnen geschwächt zu werden nicht hilft und, sich zu konzentrieren, dass er Ihnen die Tapferkeit und die Überzeugung nicht gibt, befreit vom Stress und der Langeweile nicht;

· wissen Sie, dass man den einzigen Weg zur Rettung — keiner Zigarette niemals auszurauchen ist mehr;

· jedees Mal, wenn zu Ihnen die Gedanken im Rauchen kommen, denken Sie: «Hurra! Es ist gelungen! Ich bin frei!», und nicht "jetzt сигаретку» oder "Wenn werde ich frei?».

Der Luftzug zu den Zigaretten ist отраве im Weinglas der Weines, der Mischung des Nektars und des Giftes ähnlich. Der Nektar ist den Rauchern nötig, sie wollen es, aber zusammen mit ihm muss man und das Gift trinken. Wenn den Raucher zu bitten, die Liste aller Vorteile und der Mängel des Rauchens anzulegen, und dann, jeden Punkt nach der Zehnpunktskala, die Gesamtsumme der Grade nach den Mängeln zu bewerten.

Wesentlich wird die Summe der Grade nach den Vorzügen übertreten. So warum setzen wir fort zu rauchen, ungeachtet aller Argumente des Verstands?, Weil es im Weinglas auch die dritte Zutat gibt: die Abhängigkeit — die mystische Kraft, die die Kraft der Vernunft übertrifft.

Der talentvolle Zauberkünstler ist fähig, uns zu verblüffen und, die Tricks wie die gegenwärtige Zauberei darzubringen. Aber wenn zu erklären, worin der Trick besteht, er verliert die mystische Aureole. Die schöne Wahrheit besteht darin, dass es keinen Nektar im Weinglas gibt.

«Die leichte Weise" öffnet das Geheimnis der Abhängigkeit und erklärt, wie sie die Opfer foppt, zwingt sie, zu glauben, als ob das Rauchen fähig ist, und zu dienen von der Stütze zu befriedigen Wenn wir solches Rauchen sehen, und nicht unter Einfluß des Waschens der Gehirne, wenn wir es wie das Heroin oder sogar "die Zerstörung" betrachten und wissen wir, dass wir absolut zu verlieren haben nichts, dafür wir erwerben sehr vieles, — bei uns entsteht die Gefühle des Verdammtseins, der Verzagtheit oder der Opferbereitschaft nicht. Zu Ende dieses Buches werden Sie auf die Möglichkeit mit Ungeduld warten, das Ritual «die Letzte Zigarette» zu begehen, und nach ihm werden verstehen, dass Sie schon nicht rauchend, und ihm erfreut werden werden.

Das Rauchen — die feinste, kniffelige Falle, das gemeinsame Projekt der Menschheit und der Natur. Viele Raucher glauben, dass sie solchen Weg selbst gewählt haben. Ja, niemand kann uns zwingen, zu rauchen. Und nichtsdestoweniger wählen wir den Weg der Raucher nicht. Kaum werden Sie, worin den Sinn dieser Falle verstehen, Sie werden von ihr automatisch Sie befreit und verlieren Sie jeden Wunsch, - gleich dem Jäger zu rauchen, der niemals das Bein ins Bärenfangeisen aus eigenem Antrieb stecken wird.

So warum mir einfach, das Geheimnis der Abhängigkeit nicht zu erklären, mit ihr nicht Schluß zu machen?, Weil in dieser Etappe Sie mir nicht nachprüfen werden. Wie mir Sie zu überzeugen, was in der Geschichte der Menschheit kein Raucher war, dem seine Gewohnheit geholfen hätte oder hat zugelassen, den wahrhaften Spaß zu bekommen? Diese Illusion sehr einfach zu erklären, aber Sie werden den Erklärungen nicht nachprüfen, wenn früher ich die Fehlerhaftigkeit der unbestreitbaren Tatsachen über das Rauchen nicht beweisen werde, in die uns von der Kindheit angewöhnt haben zu glauben. Außerdem haben wir noch eine mehr die Tagesaufgabe, mit der es sich in erster Linie zu beschäftigen ist nötig. Wenn jeder Raucher Rauchen aufgeben kann, WARUM GILT «die LEICHTE Weise» NICHT AUF ALLE Raucher?

Warum gilt «die Leichte Weise» nicht auf alle Raucher?

Stellen Sie sich sich vom Teenager vor, der in den großen öffentlichen Garten geraten ist und hat sich dort so gut gefühlt, dass auch wegzugehen hat nicht gewollt. Mit der Zeit haben Sie verdächtigt, dass die Früchte von den Bäumen in diesem Park nicht nur für Sie zur Nahrung dienen, sondern auch vergiften Sie. Aber Sie fingen nicht an, beunruhigt zu werden, sogar wenn die summarische Handlung des Giftes anfing, bei anderen Bewohnern des selben Gartens gezeigt zu werden. Sie sparten die Ruhe auf, weil diese Menschen Ihnen von solchem vernünftig, wie auch Sie selbst schienen. Von Zeit zu Zeit verließen sie den Garten, aber die überwiegende Mehrheit weggehende früh oder spät kehrten zurück.

Endlich sind Sie und bis zum Stadium angekommen, wenn begonnen haben, den Abgang vorzuhaben. Eben haben aufgedeckt, dass tatsächlich der Garten — das riesenhafte Labyrinth mit dem einzigen Ausgang. Bei den Korridoren des Labyrinthes zwanzig Gabelungen. Um aus ihm hinauszugehen, muss man auf jeder Gabelung richtig die Seite wählen, wohin es umzudrehen ist nötig. Die Chance, Sie sich dass Mal irren werden, — ein auf Million. Sie haben den Versuch unternommen, haben einen Fehler zugelassen und blieben im Labyrinth. Dann haben wieder probiert. Die Not darin, dass Sie, wo nicht wissen nicht dorthin umgedreht haben. Sie wandern nach dem Labyrinth auf gut Glück einfach umher, nicht wissend, ist wieviel es die richtigen und falschen Lösungen haben übernommen. Schließlich, Sie sind zum Schluss gekommen, dass auch zu versuchen nicht kostet.

Ob an Sie erinnert ist es des Rauchers, der zur willenstarken Methode herbeiläuft? Ja, den Vergleich ziemlich genau.

Und jetzt werden wir zulassen, dass der offizielle Plan des Labyrinthes existiert, auf dem die richtige Richtung auf jeder Gabelung angewiesen wird. Wahrscheinlich, Sie werden nachdenken: «Sei bei mir solcher Plan, aus dem Labyrinth herauszukommen es wäre einfach» einfacher. Und wenn sich in diesen Plan die Fehler eingeschlichen haben, obwohl es die anerkannten und sehr geehrten Experten gebildet haben? Wird in diesem Fall außerordentlich schwierig entlaufen, wenn es überhaupt möglich ist. Gerade stoßen auf solche Situation die Raucher, versuchend zusammen, aus никотиновой die Fallen herauszukommen. Sowohl die Raucher, als auch die anerkannten "Experten", die ihnen die Räte geben, sind überzeugt, dass sie vom Rauchen allen wissen, was nur möglich ist. Wir werden ein wenig Zeit der Prüfung des Wissens zuteilen, nach denen sie sich richten.

Ich wollte, dass Sie auf die folgenden Fragen geantwortet haben so, wie, nach Ihrer Meinung, auf sie die Mehrheit der Menschen geantwortet hätten, — ist es kurz "ja" genügend oder "gibt es". Über die persönlichen Überzeugungen denken Sie nicht nach, abstrahieren Sie bis von ihnen. Der nächsten etwas Minuten sind Sie ein Wortführer der Überzeugungen der Mehrheit.

Ich ertragen ich kann allerlei Fragebögen nicht, so dass nicht denken Sie, dass ich von Ihnen auf die Durchführung der Vermarktungsforschungen oder der geistigen Übermüdung warte. Auf die Einschätzungen für die Antworten warten Sie auch nicht. Der Sinn der gegebenen Übung in anderem. Einfach machen Sie allen, dass in Ihren Kräften.

DIE FRAGEN.

1. Die Raucher rauchen, weil sie selbst so entschieden haben?

2. Die Menschen rauchen aus Gewohnheit?

3. Die Abhängigkeit bei den Rauchern mit der großen Erfahrung ist stärker, als bei den Teenagern?

4. Die passionierten Raucher sind mehr abhängig, als, wer vom Fall zum Fall raucht?

5. Ob wirklich die Teenager, um rauchen sich von den Erwachsenen, locker, den Rebellen zu fühlen?

6. Ob die Raucher dumm sind?

7. Ob den Rauchern der Geschmack einiger Zigaretten gefällt?

8. Ob einige Zigaretten — zum Beispiel, ausgeraucht nach dem Essen, — der angenehmere Geschmack, als übrig haben?

9. Ob das Rauchen hilft, die Langeweile zu verjagen?

10. Ob das Rauchen hilft, sich zu konzentrieren?

11. Ob das Rauchen hilft, geschwächt zu werden?

12. Ob das Rauchen hilft, der Stress aufzuheben?

13. Ob den Rauchern gefällt, zu rauchen?

14. Ob einige Menschen der Abhängigkeit unterworfen sind?

15. Ob das Rauchen hilft, das Gewicht zu stürzen?

16. Ob den Nutzen никотиновые der Kaugummi, den Pflaster oder den Spray bringen?

17. Ob die Willensstärke nötig ist, um Rauchen aufzugeben?

18. Ob sich von den physischen Erscheinungsformen des alkoholischen Entziehungssyndroms unbedingt zu quälen?

19., Nachdem die Menschen Rauchen aufgeben, ob sie zuerst zu den Zigaretten zieht, ob sie reizbar werden?

20. Ob schwierig Rauchen aufzugeben?

Gewiß, unter Ihren Antworten werden sowohl bestätigend, als auch negativ geraten. Merkwürdig, aber es gibt"keine richtige Antwort auf dieser Fragen—. Und jetzt über das Wesen der Übung. Ich habe den ähnlichen Fragebogen den anerkannten in der ganzen Welt"Experten"bei der X. Weltweiten Konferenz für die Probleme des Einflusses des Tabakrauchens auf der Gesundheit angeboten, die in Peking in 1998 ging. Durchschnittlich haben"die Experten"75 % der falschen Antworten gegeben.

Jeder Rat, den diese "Experten" den Rauchern gestatten, um ihnen zu verzichten vom Rauchen zu helfen, man kann mit dem offiziellen Plan des Labyrinthes vergleichen. Es ist klar, warum geben die Raucher mit solchem Werk Rauchen auf, wenn überhaupt werfen: die Räte, die ihnen geben, erweisen sich falsch.

Ich behaupte, dass «die Leichte Weise» 100 % der Raucher helfen kann, sofort, Ein für alle Mal Rauchen aufzugeben. Warum gelingt nicht 100 % es allem?, Weil nicht alle Raucher die Hinweise verstehen können und, ihnen folgen. In unserem Beispiel mit dem Labyrinth ist genügend es, nur eine falsche Wendung zu machen, um sich zu irren. Wenn die Rede über das Rauchen kommt, wird die Missachtung von ein oder mehreren Hinweisen nicht unbedingt stören, Rauchen aufzugeben. Jedoch wird in diesem Fall der Prozess nicht von solche einfach und angenehm, und das Risiko wird wieder, in die selbe Falle zufriedenzustellen wachsen.

Es wäre gerecht, zu sagen, dass «die Leichte Weise» die Störung nicht geben kann, wenn Sie allen Instruktionen folgen. Manchmal bekomme ich die Briefe ungefähr solche Inhalte:

«Ich habe alle Ihre Argumente verstanden, hat mit ihnen zugestimmt und hat alle Hinweise erfüllt. Ich habe никотиновые die Pflaster sogar gekauft, aber bis jetzt setze ich fort zu rauchen».

Man braucht nicht, zu berichten, dass es nirgends in den Hinweisen den Wort über den Ersatz gesagt ist, die besonders das Nikotin enthalten. Wahrscheinlich, Sie wurden schon beunruhigt, entschieden, dass der verwirrten Hinweise viel und dass in ihnen, sich wird sogar Ejnschtejnu nicht zurechtzufinden. ganz und gar nicht: Dieses Buch lesend, muss man nur etwas Empfehlungen Erste und kompliziertesten von ihnen erfüllen —

SEIEN GEÖFFNET FÜR DIE NEUEN IDEEN SIE.

Wahrscheinlich, Sie ist es заулыбались schon schlau, denkend: «Wenn es die harte Nuss, alle übrig — ein Paar Kleinigkeiten eben ist!» Seien Sie in diesem Fall vorsichtig: es ist ähnlich, Ihr Versuch ist auf den Misserfolg verdammt. Versuchen Sie, bei den Freunden aufzuklären, ob sie sich für die Menschen der breiten Blicke halten. Prüfen Sie, ob es unter ihnen keinen Menschen gibt, der etwas anscheinend sagen wird: «Keinesfalls — hingegen, mich der ziemlich begrenzte Mensch». Sie, soll sein, schon bemerkten, durch welche Voreingenommenheit und die Voreingenommenheit sich aller ringsumher unterscheiden. Ob seltsamerweise ist, was nur wir mit Ihnen zu ganz neu objektiv und geöffnet sind, beeilen wir uns mit den Schlussfolgerungen niemals, versuchen wir nicht, über etwas zu richten, alle Tatsachen nicht wissend, beide Seiten nicht angehört? Man braucht, das Waschen der Gehirne nicht zu unterschätzen. Seine Macht ist groß. Ihnen ist nötig es sich nicht nur zu jedem meinem Wort skeptisch zu verhalten, sondern auch, die eigenen Blicke und die Tatsachen in Zweifel zu stellen, die Ihnen "die Experten" im Laufe des Waschens der Gehirne aufgedrängt haben.

Die zweite Empfehlung nach der Stufe der Komplexität:

STÄNDIG SPAREN SIE DIE FROHE GEMÜTSVERFASSUNG AUF.

Ich verstehe, dass das Problem des Rauchens Ihnen die Ruhe nicht gibt, stört, sich über das Leben zu freuen, zwingt im Voraus, vor dem Misserfolg zu fürchten. Denn kann man auf dieser Arbeitsstufe von Ihnen den Optimismus erwarten? Aber lassen Sie zu, daran zu erinnern, in welcher beneidenswerter Lage Sie sich befinden: bei Ihnen die anziehenden Perspektiven, und Ihnen absolut zu verlieren es nichts. Schlimmst, was Ihnen — das Fiasko geschehen kann, das Sie erleiden Sie, sondern auch in diesem Fall verlieren Sie nichts.

Einige halten «die Leichte Weise» alles in allem für die Übung auf das positive Denken. Die bekannte Sache: Sie büffeln sich, dass sich bei Ihnen alles ergeben wird, und so wird es und. Aber nicht ist aller so einfach. Ich dachte positiv ausschließlich immer, weil solches Denken logisch hielt. Es ist ganz offenbar, dass du niemals nichts streben wirst, auf der Position "ich stehend ich kann" nicht. Aber der Erfolg ist sogar nicht gewährleistet, falls Sie an der Position "ich festhalten ich kann streben und ich werde» streben. Mit anderen Worten, ungeachtet unserer Versuche, positiv zu denken, wir dennoch können auf das Rauchen nicht verzichten, weil wir die willenstarken Methoden nach wie vor benutzen.

Wenn Sie daran bezweifeln, stellen Sie sich die Frage, ob Ihnen das positive Denken, um vom Heroin nicht gespalten zu werden, nicht нюхать das Kokain, sich gefordert wird амфетаминами nicht vollzustopfen. Ob es einfacher sein wird einfach, zu sagen, was du nicht willst und wirst du niemals sie anwenden?

«Die leichte Weise" gilt für alle gewährleistet, wer den Hinweisen folgt, und je stärker hat Sie das Rauchen, desto wahrscheinlicher als Erfolg festgezogen. Also, zur Seite alle negativen Gedanken. Nehmen Sie «die Leichte Weise» wie den anziehenden Ihnen geworfenen Aufruf — dank dieser Methodik bei Ihnen wahr.

Es ist die Möglichkeit erschienen den Geheimtraum aller Raucher der Welt zu verwirklichen, —

DIE FESSELN НИКОТИНОВОГО DER SKLAVEREI ZU STÜRZEN.

Die dritte Empfehlung:

VERSUCHEN SIE NICHT RAUCHEN AUFZUGEBEN ODER, DIE ANZAHL DER ZIGARETTEN BIS ZU VERRINGERN WERDEN DIESES BUCH NICHT LESEN.

Darüber erwähnten wir im Kapitel 2 schon. Die Gründe des ähnlichen Hinweises werden für Sie offensichtlich mit der Zeit. Die vierte Empfehlung:

WERDEN DIE GEDULDEN SIE ZUSAMMENGENOMMEN.

Es bedeutet — lesen Sie das Buch in jener Ordnung, in der sie geschrieben war, laufen Sie keinesfalls vor. Man kann zu den vorhergehenden Kapiteln zurückkehren, um sie durchzulesen, im Gedächtnis zu erfrischen, von den Zweifeln fertiggestellt zu werden es wird besonders nützlich sein, die obengenannten Empfehlungen durchzulesen, sich jedesmal die Frage stellend: ob "Wirklich ich ihnen folge oder gebe ich mich einfach den Anschein?».

Diese Empfehlungen sehr einfach zu finden: aller diese sind in der App 1 gebracht. Und, um nicht zu vergessen, ich werde sofort sagen, dass über die fünfte Empfehlung wir ein wenig später reden werden. Solange ich an Sie den Namen dieses Kapitels erinnern werde:

WARUM GILT «DIE LEICHTE WEISE» NICHT AUF ALLE RAUCHER?

Die Antwort ist äusserst einfach: weil nicht alle den Empfehlungen folgen. Ihr nur fünf, unterscheiden sie sich durch die Komplexität oder die Verworrenheit nicht. Um den Zustand der Euphorie, Bekannten Debbi zu erreichen, muss man nur sie erfüllen. Дебби hat mir alle Verdienste und поскромничала sehr großmütig zugeschrieben, über den eigenen Beitrag an die allgemeine Sache verschwiegen. Leicht nicht Rauchen aufzugeben, weil ich dafür gesorgt habe. Die Wahrheit darin, was es, überhaupt Rauchen aufzugeben leicht ist. Es ist die Tatsache dies. Und ich habe die Liste der Empfehlungen, die, wie erklärt sich persönlich zu überzeugen, was nur angelegt, leicht Rauchen aufzugeben. Von Ihnen ist es erforderlich, nur die Hinweise zu erfüllen.

Wahrscheinlich, jetzt denken Sie: «wir werden weit keine gehende Schlussfolgerungen machen. Wenn Debbi den Brief schrieb, rauchte sie nur die zweite Woche nicht. Wer wird bürgen, was jetzt sie wie die Dampflokomotive nicht raucht?».

Sie sind — aber nicht darin absolut recht, dass Debbi, und in der Annahme wieder raucht, was ist geschehen konnte. Für unseren Fall sind zwei Abarten der Misserfolge möglich. Einer von ihnen — die Abwesenheit der Euphorie. Zweite — die Errungenschaft der Euphorie und die nachfolgende Rückführung zur Abhängigkeit.

Gewiß, einer der am meisten hervorragenden und angenehmen Frauen, die meine Klinik am Anfang ihrer Existenz besuchten, war Moderatorin Emma Freud. Sie hat liebenswürdig zugestimmt, die Vorrede während der Aufnahmen unserer Videomaterialien zu sagen. Ihre Wörter braucht man, zu wiederholen:

«Ein einziges Ereignis in meinem Leben, über das ich tatsächlich bedauere, wurde die erste Zigarette — ich habe sie ausgeraucht, wenn sich mir vierzehn erfüllt hat. Durch zwölf Jahre rauchte ich auf zwanzig Zigaretten im Tag schon aus, und es gefiel mir, obwohl ich und fürchtete, dass das Rauchen auf meiner Gesundheit negativ widergespiegelt werden wird. Jedees Mal, die Zeitung übernommen, fand ich in ihr den Artikel über die Krebskrankheiten oder die Folgen des Rauchens. Ich bemühte mich so schnell wie möglich, die Seite umzuwenden. Wenn mir sagten, dass vom Rauchen ich mir schädige, rauchte ich die nächste Zigarette demonstrativ. Ich sowohl mochte, als auch hasste das Rauchen, und wurde mir ganz schlecht, wenn meine Freundin beim Arzt einige Zeit war und hat schnell und leicht, für einen Tag Rauchen aufgegeben.

Wir begannen, zusammen zu rauchen. Sie rauchte ebenso viel, wie auch ich, ebenso genoss das Rauchen habe, aber sie geschaffen, zu werfen, und es gibt mich nicht. Und durch ein Paar Wochen waren noch drei meiner Freunde beim selben Experten einige Zeit und ist ruhig, ohne laute Erklärungen und die Fanfaren haben sich von den Zigaretten getrennt. Sie sind überhaupt nicht dicker ge worden. Sie hatten keine Symptome der Enthaltsamkeit. Sie lasen mir die Notierungen Sie nicht haben den Klub der Raucher verlassen, und es gibt mich nicht. Zu jener Zeit, wie sieben meiner Freunde ohne jedes Werk mit der schädlichen Gewohnheit mit Hilfe des selben Experten Schluß gemacht haben, ich habe verstanden, dass ich es nicht mehr ignorieren kann.

Die Zeit, die in der Gesellschaft Allena Karra am 10. Dezember 1988 durchgeführt ist, wurde wichtigst, seitdem in vierzehn Jahre ich die erste Zigarette ausgeraucht habe. Später fragten mich oft, dass solchen Karr sagt, was leicht hilft und es ist schnell, Rauchen aufzugeben. Ich kann nur ein sagen: ich erkläre immer lange es, und später gebe ich die telefonische Nummer Allena Karra. Wenn meine Wörter viel zu bombastisch nicht tönen würden, hätte ich gesagt, dass dieses Ereignis mein ganzes Leben umgewandt hat. Allen Karr der merkwürdige Mensch. Seine Methode ist einfach, ist jedoch tatsächlich wirksam, dazu nimmst du dank der Methode das Gewicht ganz nicht zusammen. Rauchen aufgeben Sie und genießen Sie vom Leben! ».

Ich hoffe, Sie verzeihen Sie mir einen Irrtum: ich glaubte, dass Emma grösser niemals rauchen wird. Aber sie hat wieder geraucht.

Dieser Gegenstand verdient des abgesonderten Gespräches, aber nicht hier. Ich wollte die Reihenfolge der Ereignisse nicht verletzen Da es unmöglich ist, das Gefühl der Euphorie zu verlieren, wenn du vorläufig es nicht erreichen wirst, wir werden die Bemühungen zuerst konzentrieren, darauf, dass ein glücklicher nicht rauchender Mensch zu werden. Und im letzten Kapitel werden wir das reden, wie dieser bis zum Ende der Tage zu bleiben.

Ist es ist die Zeit der fünften Empfehlung gekommen:

SCHREIBEN SIE DIE PERSÖNLICHE ERKLÄRUNG.

Was ist persönliche Erklärung? Alle Raucher, und der Frau und des Mannes, werden im einem und derselbe Gefängnis gequält. Um von ihr herauszukommen, muss man die Folgen des Waschens der Gehirne entfernen. Das Ziel «leichter Weise» — jeden Raucher von der negativen Einwirkung des Waschens der Gehirne zu befreien. Aber da zwischen den Männern und den Frauen sowohl einen reale ist, als auch die erfundenen Unterschiede, auf jeden Raucher leistet das Waschen der Gehirne den besonderen Einfluss.

Ich will, dass jetzt Sie auf kurze Zeit abgelenkt haben und haben die Beziehung zum Rauchen beschrieben: dass, auf Ihre Weise, es Ihnen gibt, warum rauchen Sie, warum wollen Sie werfen. Dieses Buch lesend und allmählich den Folgen des Waschens der Gehirne entgehend, ergänzen Sie in die persönliche Erklärung die Punkte, auf die auch rechtmäßig für Sie Gewicht legen werden, bezeichnen Sie die Nummern der Seiten, auf die Sie sie gelesen haben. Es ist möglich, bis Sie verstehen, warum ist es notwendig, aber die Aufzeichnungen werden Ihnen helfen, den Fehler zu vermeiden, deren Opfer Emma wurde.

Die nikotinowaja Falle — die tückischste und kniffelige Schikane, die für uns die Mutter-Natur und die Menschheit nachgestellt haben. Der gute Zauberkünstler wird das Geheimnis der Tricks niemals öffnen. Warum? Wenn der Brennpunkt das Geheimnisvolle verlieren wird, wird die Illusion verschwinden, und werden die Zuschauer wahrsagen, wie sie auf solche billige Beute überhaupt nachgeben konnten. Genauso verhält sich die Sache und mit никотиновой von der Falle Braucht man, die Erklärungen durchzulesen, wird sich erweisen, dass sie bis zu lächerlich einfach veranstaltet ist. Auch als für den Fall mit anderen Tricks, die auf dem Vertrauen aufgebaut sind, kaum Sie es verstehen werden — werden grösser in diese Falle niemals geraten werden. Mit anderen Worten, bei Ihnen wird jeder Wunsch für immer verschwinden, zu rauchen.

Wenn aller so einfach ist, warum mir, worin das Wesen der Falle nicht zu erklären? Damit beschäftige ich mich eben, ich versuche, Ihnen die Augen zu öffnen und, die wahrhafte Realität zu zeigen. Der Schlüssel ist im Fragebogen verborgen. Bis ich die Methode entwickelt habe, verstand niemand die Natur dieser Falle. Die Einfachheit dieses Gegenstandes schlug alle mit dem Sinn ab, schuf die Verwirrung, im Endeffekt sieht er jetzt überflüssig kompliziert aus. Die breiten Schichten der Gesellschaft, einschließlich die sogenannten "Experten", hacken sich für die ähnlichen Illusionen und die Irrtümer an, meistens sich den Bericht darin nicht zurückgebend. Wir glauben ihnen. Einige den scheinbaren "Experten" — die gegenwärtigen Wölfe in der Schafsschale, die ohne jeden Grund, aber kalt und darauf berechnend folgen, dass in puncto des Labyrinthes die Fehler nach wie vor anwesend sind., Bevor Sie zu bitten, an die einfache Erklärung des Wesens никотиновой die Fallen nachzuprüfen, steht mir bevor, Sie davon, dass die Tatsachen zu überzeugen, die Ihnen von der Geburt einprägten, einfach sein können von den Glaubwürdigen nicht.

Mit anderen Worten, meine Behauptung, was, auf alle Fragen zu antworten negativ folgte, zeugt davon, dass das Rauchen an die Raucher kein Vergnügen nicht liefert und mit nichts hilft ihnen. Außerdem bedeutet es, dass es einem beliebigen Raucher leicht ist, Rauchen aufzugeben. Allen Rauchern ist es bekannt, wieviel der Minus beim Rauchen, wie stark es der Gesundheit, der Finanzlage, der Arbeitsfähigkeit schadet. Also wenn ich schaffen werde, Ihnen zu beweisen, dass das Rauchen keinen Nutzen bringt, und hingegen ist, eine Grundursache des Stresses und der Langeweile, stört geschwächt zu werden und, sich zu konzentrieren, ich denke, Sie stimmen zu, was Rauchen aufgeben wird nicht nur es ist leicht, sondern auch es ist angenehm. Eigentlich, das Rauchen wenig als unterscheidet sich von der Droge "die Zerstörung", den ich im Kapitel 6 beschrieben habe.

Wir werden noch einen Schritt unterwegs zur Freiheit machen: starr betrachten wir.

DAS WASCHEN DER GEHIRNE.

Das Waschen der Gehirne.

In dieser Arbeitsstufe werde ich nicht beweisen, dass die Tatsachen, die in der Gesellschaft wahrhaften, in Wirklichkeit anerkannt sind falsch sind. Ich bin einfach ich will, dass Sie, die Aufnahmefähigkeit aufsparend, haben sich die Frage gestellt, ob diese Tatsachen gültig sind. Wir haben unter den Zweifel die erste Mythe — darüber schon gestellt, dass die Menschen aus Gewohnheit rauchen. Es Zeigte sich, aller verhält sich gerade in der entgegengesetzten Weise. Das Rauchen wird Gewohnheit, nur weil die Menschen rauchen, aber nicht im Gegenteil.

Niemand zwingt die Raucher, deshalb, wenn Rauchen aufzugeben solches geschieht, wir meinen, natürlich, dass der Raucher selbst ausgewählt hat. An die Mehrheit der Raucher können sich erinnern, wie zum ersten Mal geraucht haben, dass zu probieren. Zum Beispiel, ich kann. Das Paradox, aber die erste Zigarette wird sich uns vom Gegengeschmack, dem Husten und der Übelkeit gemerkt über welches Vergnügen und die Rede, sein nicht kann. Gerade deshalb gehen wir eben in die Falle. Den Teenagern scheint es, als ob alle Raucher das Rauchen genießen, und diese Vorstellungen verdrängen die natürliche Reaktion: «Ja denn an diese Garstigkeit kann man sich gewöhnen?» Sie verdächtigen nicht, dass der Glaube an die Illusion sie zur selben Abhängigkeit, genau der Köder, der auf den Haken angezogen ist bringen wird.

Man kann widersprechen, dass sich der Geschmack zum Rauchen mit der Zeit entwickelt. Aber warum es überhaupt zu entwickeln? Selbst wenn du etwas Jahre rauchst, muss man sich beim Wechsel der Marke der Zigaretten an den Geschmack von neuem gewöhnen. Und beim Versuch, auf die leichten Zigaretten die Raucher gewöhnlich überzugehen werden auf verschiedene Listen gelassen, wenn nur zu den Vorigen zurückzukehren. Unumstösslich, niemand erprobt das Bedürfnis nach dem Rauchen, bis zu diesem Haken geraten werden wird. Nur die Raucher verstehen nicht, geschwächt zu werden, sich zu konzentrieren, das Essen zu genießen oder, ohne Zigarette zu telefonieren. In folgendes Mal, wenn Sie öffentlich werden, beobachten Sie für nicht rauchend. Kann, ihr Verhalten klärt sich mit der Abwesenheit der Nikotinsucht in vieler Hinsicht?

Aller Wahrscheinlichkeit nach, Sie erinnern sich der Tag auch, wenn die erste Probezigarette ausgeraucht haben. Sie wollten nur versuchen, aber, von einer Zigarette Ihnen beschränkt werden es misslang. Sie erinnern sich, wenn sich begriffen entschieden haben, ständig zu rauchen, jeden Tag, und fingen an, in Panik zu verfallen, nervös zu sein, sich zu beunruhigen, wenn sich plötzlich bei Ihnen der Zigaretten nicht erwies? Es erinnert sich kein Raucher. Denn ist der Grund nicht offensichtlich? Den Weg des Rauchers wir wählen wir können mit solchem Erfolg, wie die Muttersprache zu wählen. Das Rauchen — der untrennbare Bestandteil der kulturellen Umgebung, in dem wir gewachsen sind. Schließlich, die Mehrheit der Menschen gibt ihr nach, und 90 % verdienen die Abhängigkeit fast sofort.

Die Wahrheit besteht darin, dass wir den Weg des Rauchers nicht wählen wir entscheiden uns nicht, ob uns fortzusetzen sich nach diesem Weg zu bewegen. Wenn wir eine Auswahl haben, warum uns so schwierig stehenzubleiben? Warum wurde es benötigt, dieses Buch zu lesen? Ich versuchte oftmals, stehenzubleiben, aber konnte nicht. Fing an, zu sein, wir rauchen nicht, weil sich selbst so, deshalb entschieden haben, dass wir nicht im Zustand etwas zu entscheiden. Wir in der Falle, den Ausgang aus der wir, treu nicht wissen? Ja, hier gibt es kein eisernes Gitter, es gibt keine Gefängniswärter, außer uns selbst, anscheinend würde nichts stören, zu entlaufen. Denn darf man nicht als die Abhängigkeit dieses Streben zur Freiheit nennen, bei der es, jedoch uns an den Kräften fehlt, die Lösung zu verwirklichen? Kaum habe ich in mir die neuen Kräfte geöffnet, mir hat ständig gefallen, eine begriffene Auswahl zu machen, wie auch Ihnen gefallen wird.

Da wir glauben, dass wir aus Gewohnheit rauchen, logisch zu vermuten: je ist länger und aktiver rauchen wir, desto die Gewohnheit tiefer eingeführt wird. Aber wir werden uns wieder zu den unbestreitbaren Tatsachen wenden: öfter zu rauchen es werfen die aktiven Raucher mit der Erfahrung, und nicht die Jugend, die für die Zigarette von Zeit zu Zeit ausgereicht wird. Die Gesellschaft nicht im Zustand, die jungen Mitglieder von der Abhängigkeit zu bewahren. Es ist für die Mädchen besonders gerecht. Man kann widersprechen, dass bei den jungen Männern, die vom Fall zum Fall rauchen, weder das Bedürfnis gibt es, noch die Wünsche, Rauchen aufzugeben. einverstanden. Und wenn sie rauchen, weil, und nicht in die Falle gegangen sind, weil selbst so wollen, ob man das anschaulichere Beispiel der Abhängigkeit vorstellen kann? Wer hängen wir — der Mensch mehr ab, der überzeugt ist, was sich selbst entschieden hat zu rauchen, oder der Mensch, der überzeugt ist, was in die Falle gegangen ist? Bis du verstehen wirst, dass du in der Falle, bei dir keines Wunsches entstehen wirst, von ihr herauszukommen, so, und, Rauchen aufzugeben: deine Chancen auf das erfolgreiche Scheiden mit den Zigaretten sind der Null gleich. Natürlich, wenn wir eingestehen, dass wir uns in der Falle befinden, es garantiert uns die Rettung noch nicht, aber wird solche Möglichkeit schaffen.

Geben Sie sich oder anderem Raucher die Frage, warum persönlich Ihnen oder ihm das Rauchen auf, und werden hören die Erklärung anscheinend:

«Mir gefällt der Geschmack der Zigarette, besonders nach dem Essen».

Ihnen irgendwann wurde hingeführt ist oder, selbst wenn die Zigarette zu kauen? Und welche sie nach Geschmack? Und wenn die Zigaretten einen Geschmack wirklich haben, wie sich eine Zigarette von übrig dem selben Paket unterscheiden kann? Ja, ich weiß, dass Sie zu antworten haben nichts. Sie bezeichnen die Zigarette im Paket von den Etiketten "das Frühstück", «für den Kaffee", «nach dem Abendessen" nicht. Die Raucher werden sagen, dass die Zigaretten von der Langeweile und dem Stress befreien, helfen sich zu konzentrieren und, geschwächt zu werden. Aber erwarten Sie, die Langeweile und die Konzentriertheit — die entgegengesetzten Zustände, wie der Stress und die Schwächung. Weder dieser Raucher, noch Ihrer als die dummen Menschen wirst du nennen. Wenn ich versuchen werde, Ihnen die wunderbare Tablette zu verkaufen, deren Effekt dem Effekt genau solcher Tablette, die von der Stunde früher als übernommen ist gerade entgegengesetzt sein wird, werden Sie mich entweder dem Scharlatan, oder dem Kretin nennen. Nichtsdestoweniger, die Gesellschaft insgesamt und sind die Raucher unter anderem fertig, an die absolut widersprüchlichen Eigenschaften des Tabaks nachzuprüfen.

So warum geben wir uns mit diesen Widersprüchen zufrieden? Warum entlarven wir den Dummen oder den Scharlatan ohne zu zögern, der всучить uns die zauberhafte Tablette versucht, aber naiv glauben wir an die widersprüchlichen Vorteile des Rauchens und sogar tragen wir zum Vertrieb der Mythen darüber bei? Und warum setzen wir fort, es zu machen, obwohl unsere kleinen Freunde und die Helfer zu teuer umgehen und geben die gefährlichen Nebeneffekte?

Die Wurzeln des Widerspruchs gehen viel tiefer weg. In der westlichen Gesellschaft werden Sie die Eltern nicht begegnen, die das Rauchen der Kinder ermuntern würden, und die Eltern-Raucher erweisen sich als die mehr übereifrigen Gegner des Nikotins dabei, als die Väter und die Mütter, die selbst niemals rauchten. Aber die selben Eltern werden lange und Ihnen hartnäckig klarzumachen, dass das Rauchen an sie befriedigt und hilft, die Hauptsache, damit die Kinder es nicht hörten.

Wozu diese offenbare Heuchelei? Eigentlich, es nicht die Heuchelei: allen Rauchern scheint es, dass sie rauchen, weil in die Falle geraten sind, und nicht, weil selbst so entschieden haben.

Einer der Gründe, nach dem ich will, dass Sie bis fortsetzten zu rauchen, besteht darin, dass die Wahrheit über das Rauchen Sie, wenn nicht erkennen es sofort werfen werden. Und wenn jetzt Sie rauchen, weil Sie an das nicht Erdvergnügen vom Rauchen glauben, und dann werden Rauchen aufgeben, so werden an dieses Vergnügen Sie lebenslang glauben. Aber kaum werden Sie verstehen, dass es kein Vergnügen überhaupt gibt, so werden lebenslang darüber nicht bedauern. Wenn im Innersten Sie überzeugt sind, dass die Zigaretten nach Geschmack entzückend sind, und prüfen Sie sich das Rauchen — die angenehme Beschäftigung. Rauchen Sie jetzt. Сосредоточенно machen Sie sechs tiefe Züge und stellen Sie sich die Frage, ob wirklich es Ihnen gefällt. Die Hauptsache — die Aufmerksamkeit zur Zigarette, die Sie in der Hand, zum Geschmack des Rauchs im Mund, zu den Empfindungen in den Lungen halten.

Diese Übung zu erfüllen es ist viel schwieriger, als erscheinen kann. Es handelt sich darum, dass die überwiegende Mehrheit der Zigaretten rauchen wir allen maschinell aus. Sogar die Illusion des Vergnügens wird vertrieben werden, wenn wir uns jedesmal bewußt sein werden, dass wir in die Lungen den schädlichen krebserzeugenden Rauch einziehen, was eine Zigarette ist genügend, um die Entwicklung des Krebstumors zu provozieren, dass für lebenslang Sie auf die Zigaretten mehr 50 Tausend Pfunde Sterling ausgeben werden.

Natürlich, es erklärt die Heuchelei, die doppelten Standards, sowie, warum lügen insgesamt die ehrlichen Menschen sich und anderem, wenn die Rede über das Rauchen kommt. Es nicht der absichtliche Betrug, und schneller das Merkmal der Abwesenheit der Auswahl. Es.

Der Versuch, mit dem unruhigen Leben mit Hilfe der Zigaretten und das Streben zurechtzukommen, das Rauchen von den allgemeinanerkannten Gründen zu rechtfertigen.

Die Gründe, auf die wir wieder und wieder verweisen, für die Frauen im buchstäblichen Sinn des Wortes sind von anderen Frauen-kurilschtschizami geprüft und erprobt. In der Regel, die Frauen kontaktieren miteinander buchstäblich von den jungen Jahren sehr eng, und die erwähnten Rechtfertigungen benutzen die phänomenale Popularität. In verschiedenen lebenswichtigen Etappen benutzt die Frau die passendsten Rechtfertigungen, um fortzusetzen zu rauchen, und inzwischen bestätigen ihre rauchenden Freundinnen die Gerechtigkeit dieser Rechtfertigungen

Wenn das Privatleben nicht gelingt, dienen die Zigaretten zum Trost. Wenn an die Oberfläche die Stresse und die Anstrengung auftauchen, helfen die Zigaretten, einzustellen, auf sich das Haar zu zerreißen und ermöglichen, von emotional "amerikanisch горок zu abstrahieren». Und in die nachfolgenden Jahre, wenn die natürlichen Prozesse im weiblichen Organismus die hormonale Unwucht schaffen, setzen die Frauen fort, weil nach ihren Versicherungen der Zigarette zu rauchen sind für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts absolut notwendig. Die Zeit geht, und die Vorwände, die Rechtfertigungen und die Erklärungen setzen fort, zu leben. Sie geraten die Wahrheit außer Sicht. Schließlich, niemand will vor aller Ohren erklären, dass sich aller ringsumher unglücklich fühlen, und, zum Schluss zu kommen:

ALSO, UND DIE NÄRRIN ICH! ich habe genug davon!

Jedoch steigern sich mit der Zeit die Befürchtungen nur: es erscheint die Angst vor der Absage auf das Rauchen und dem Leben ohne Zigaretten. Und wir gehen einen Kompromiss ein: «Ich werde werfen zu rauchen, nur nicht heute. Für solche Versuche jetzt nicht die Zeit». Solange man Umgebung nicht zu verwirren braucht, an sie erinnernd, welche Dummheit wir jedesmal machen, wenn wir die Zigarette rauchen, — schweigen wir und über die Wahrheit. Uns gefällt, zu den Momenten des Stresses, die Schwächung, der Freude, der Langeweile und der Konzentriertheit zu rauchen. Eben was bleibt? Nur die Zeit, für das Essen ausgegeben ist, — hinter dem Essen von vielem besonders zu rauchen gefällt — ja noch der Traum, wenn wir überhaupt nicht rauchen. Uns невдомек, was der herankommenden Zeit für die Absage auf das Rauchen einfach nicht stattfindet. Eine der Schlauheiten nicht nur никотиновой, sondern auch anderer Fallen: sie sind, in der Absicht, dass aufgebaut uns in der Gefangenschaft lebenslang festzuhalten.

Bis ich noch nicht bewiesen habe, dass das Rauchen an die Raucher kein Vergnügen nicht liefert und hilft keinesfalls ihnen im Leben. Aber wenn Sie genug empfänglich sind, Sie stimmen zu, dass die Vorstellungen über das Rauchen, aufgedrängt uns von der Gesellschaft, ziemlich schlecht verbunden werden. Sie verstärken die Verwirrung nur, stellen das Auftürmen der Widersprüche und der Stanzen dar. Es ist sogar beim flüchtigen Studium sichtbar. Und worin die Wahrheit? Ich biete aufmerksam an, zu betrachten.

DIE NIKOTINSUCHT.

Die Nikotinsucht.

Der Tabak verhält sich dazu dem Geschlecht der Pflanzen, dass auch красавка. Im Tabak ist das starkwirkende Gift enthalten, das die industriellen Insektizide bildet. Mit ihm in den Laboren arbeitend, ziehen die Wissenschaftler die speziellen Anzüge des chemischen Schutzes, wie bei der Arbeit mit den radioaktiven Abfällen an. Auf den Kauf des großen Flakons dieses Insektizides (15 мл — die Größe mit флакончик der Augentropfen) wird die Lösung gefordert. Das Gramm des Nikotins in der Straße kaufen es darf nicht: es Ihnen nicht das Gramm des Heroins.

Zur Zeit sterben infolge der Nikotinsucht neben Halbmillion Menschen jährlich. Möglich, Sie verwundern sich, erkannt, dass diese Zahl mit jedem Jahr wächst. Nach den Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation, zu den 30. Jahren des XXI. Jh. wird die jährliche Sterblichkeit durch die Erkrankungen, die mit dem Rauchen verbunden sind, 10 Mio. Menschen übertreten.

Durchschnittlich sind in einer Zigarette 0,5 Milligramm des Nikotins enthalten. 1000 Milligramm bilden 1 Gramm. Wenn dem Menschen in die Ader das Nikotin einzuführen, das aller in einer Zigarette enthalten ist, wird er sterben. Ich bitte Sie, glauben Sie mir aufs Wort, prüfen Sie diese Wörter mit dem experimentalen Weg nicht.

Das Nikotin — die am meisten starkwirkende und das stärkeste allmähliche Gewöhnen herbeirufende Droge von allen bekannt der Menschheit. Eine Zeit an der Abhängigkeit von ihm litten mehr 90 % der erwachsenen Männer in der westlichen Gesellschaft. Bei jedem Zug durch die Lungen ins Gehirn gerät die Dosis des Nikotins, die viel schneller, als die Dosis des Heroins, die direkt in die Ader eingeführt ist gilt. Wenn Sie eine Zigarette für zwanzig Züge ausrauchen, gerät in Ihren Organismus neben zwanzig Dosen des Nikotins.

Nachdem die Zigarette getilgt ist, beginnt das Nikotin schnell, des Organismus herausgeführt zu werden, und erscheinen beim Raucher die Symptome der Enthaltsamkeit. Die Raucher halten diese Symptome für die schreckliche Verletzung, die ein beliebiger Versuch der Absage auf das Rauchen begleitet wird. In Wirklichkeit sind die physischen Erscheinungsformen des alkoholischen Entziehungssyndroms bei der Nikotinsucht so schwach, dass man sie nicht bemerken kann. Diese Empfindung der Leere und der Unsicherheit, etwas erinnernd der gewöhnliche Hunger. Wir lernen, dieses Bedürfnis etwas zu unterscheiden, die Hände zu machen und, sie wie zu deuten «ich will rauchen!».

Durch dreißig Minuten wird nach der ausgerauchten Zigarette der Inhalt des Nikotins im Blut halb, nach der Stunde — auf drei Viertel sinken. Damit klärt sich das Bedürfnis der Mehrheit der Raucher etwa in 20 Zigaretten im Tag. Sofort handelt nach dem Gebrauch der nächsten Zigarette das Nikotin in den Organismus wieder, und das Gefühl der Leere und der Unsicherheit geht verloren. Es verdrängt die angenehme Empfindung, die die Raucher als das Vergnügen, der Befriedigung oder der Schwächung nennen. Es ist dennoch, was, die engen Schuhe zu stürzen. Die Jugend sagt manchmal, dass das Rauchen «плющит». Warum die Beschreibungen solcher verschiedene?, Weil wenn wir angewöhnt werden, zu rauchen, darf man unsere Erfahrung angenehm keinesfalls nennen.

Ich nenne diese Empfindung der Leere und der Unsicherheit als "das kleine Untier». Warum gerade so?, Weil es wirklich existiert, aber bleibt es oder fast unauffindbar, oder kaum bemerkenswert übrig. 99,99 % der Raucher leben und sterben, über «das kleine Untier" nicht erkannt. Ich bin Viel Jahre meinte, dass bei mir die Nikotinsucht. Und noch sagte, dass bei mir die Abhängigkeit vom Golf. Aber weder darin, noch für anderen Fall glaubte ich, dass bei mir die Abhängigkeit von der Droge. Das Nikotin in meiner Vorstellung war einfach graubraun, грязноватым Stoff, der пачкает die Finger und die Zähne. Von sich aus, ich verdächtigte nicht, dass ich versuche, gefräßig «das kleine Untier» zu füttern, und es ist der einzige Grund, der mich zwingt und aller anderen Raucher zu rauchen eine Zigarette für anderem

Wenn Sie bis verstanden haben, worin sich das Wesen meiner Erklärungen, nicht aufregen Sie.

Wahrscheinlich, Sie denken jetzt: «Wenn aller so einfach ist, kann nicht sein, damit nur Allen Karr davon wusste!» Aber der kniffelige Brennpunkt wird einfach und klar nur, nachdem es aufdecken werden. Bis zu Galiläa sahen die Menschen, wie die Sonne im Osten steigt und setzt sich im Westen, und gleich nach "den Experten" wiederholten jenen, worin glaubten alle Bewohner des Planeten: die Sonne dreht sich um die Erde. Dieses ist jedem klar, warum zu bezweifeln? Aber jetzt wissen wir, dass es die Illusion war, die infolge des einzigen Irrtums entstand, die zu vertreiben es zeigte sich ziemlich einfach. Jedoch verfügte diese Illusion über solche Macht, dass die Menschheit aus ihrer Gefangenschaft nur durch viel Jahre ausgerissen wurde. Sogar es heute uns scheint, dass die Sonne im Osten steigt und setzt sich im Westen, und nicht dreht sich die Erde um die eigene Achse, so dass die Sonne jenes, so erscheint gerät außer Sicht.

Die nikotinowuju Falle ist es schwierig, aus einigen Gründen zu bemerken. Erstens ist «das kleine Untier» — nur die Empfindung, und obwohl seine Folgen bemerkenswert sind, die Empfindung unsichtbar. Und man allen, dass nicht sehen darf, zum Beispiel, gibt die Elektrizität, unserem Verständnis mit Mühe nach. Zweitens ist die Empfindung fast unmerklich. Drittens, es ist es schwer, vom gewöhnlichen Gefühl des Hungers oder der Unsicherheit zu unterscheiden, dass uns endgültig verwirrt. Der vierte und Hauptgrund des Betrugs — die Rückordnung der Arbeit der Falle. Nur wenn wir nicht rauchen, «das kleine Untier» beginnt, uns zu zereißen, die Zigarette fordernd. Außerdem gibt es noch den Zeitraum zwischen dem Ausräuchern der letzten Zigarette und dem Entstehen des Bedürfnisses, wieder zu rauchen. Aber kaum ziehen wir uns von der Zigarette hin, uns überflutet die Welle der Erleichterung augenblicklich. Wir werden sofort geschwächt und wir vergessen die Noten, die eine Minute rückwärts uns die Ruhe nicht gaben. Wir wissen nicht, wie es der Zigarette gelingt, solches Wunder, — genauso zu schaffen, wie wir, warum nicht wissen entzündet sich nach dem Nasenstüber des Schalters das Lämpchen. Uns braucht es darüber die Noblesse eben. Es ist sich genügend zu erinnern, dass die Wunder geschehen. Nicht verwunderlich, dass die Raucher die Zigaretten wie die Quelle des Vergnügens und der Hilfe wahrnehmen.

Übrigens, die erwähnte Rückordnung der Arbeit — der Schlüssel zum Verständnis einer beliebigen Drogenabhängigkeit. Der saß, wen niemals auf dem Heroin, wird sich entsetzen, gesehen, wie der Rauschgiftsüchtige die Dosis sich in die Ader einführt. Dem Beobachter ist ganz klar, dass der Rauschgiftsüchtige nicht die hellen Halluzinationen, und der Befreiung von den Qualen des alkoholischen Entziehungssyndroms ersehnt. Noch eine Feinheit der Abhängigkeit besteht darin, dass sich der Prozess unmerklich und allmählich entwickelt, obwohl die Abhängigkeit nach der ersten Dosis entsteht, deshalb es werden die Jahre gefordert, damit wir uns bewußt gewesen sind, was zum Haken geraten wurden. Uns fällt nur dann ein, wenn wir versuchen Rauchen aufzugeben und wir verstehen, dass es sich bei uns nichts erweist. Sondern auch in diesem Fall geht die Wahrheit nicht bis zu unserem Bewusstsein sofort. Wir beginnen, die Erklärungen und die Rechtfertigungen zu suchen. Am meisten beliebt von ihnen:« Ich bin misslungen hat die Zeit »gewählt. Erstens können wir uns über das Rauchen an den Tagen und sogar den Wochen nicht erinnern. Wir werden ins Gesicht höhnen, wer sagen wird, dass mit der Zeit die Abwesenheit der Zigaretten uns in die Panik bringen wird.

Die Abhängigkeit von etwas сродни dem Erwachsenwerden und dem Altern: sie entwickelt sich so langsam, dass wir es nicht bemerken. Jeden Tag fühlen wir uns ebenso, wie und am Vortag, jeden Morgen sehen wir im Spiegel die selbe Person, dass auch zwanzig vier Stunden rückwärts. Aber studieren Sie die Aufnahme, gemacht zehn Jahre rückwärts, und Sie werden verstehen, dass der Unterschied vom unbewaffneten Auge sichtbar ist. Als auch mit dem Rauchen. Wir vergessen das, wie sich bis zur Entwicklung der Abhängigkeit über die Veröffentlichungen freuten, wie sich auf den Problemen konzentrierten und kämpften mit den Stressen. Und sogar wenn wir die unangenehme Schlaffheit beachten, so schreiben wir sie nicht unserem «den kleinen Freunden», und dem Altern zu.

Wenn man "die Aufnahme" des eigenen guten Befindens nur aufsparen könnte, welche es, bis war Sie in die Falle gegangen sind! Es wäre nützlich, ins eigene Gehirn und den Körper hineinzuschauen und, zu sehen, wie sich der Zustand des Organismus aller durch drei Wochen nach dem Ausräuchern der letzten Zigarette ändern wird. Ich meine nicht nur die physischen Veränderungen oder die Flut der Energie: es handelt sich um das Selbstbewusstsein und das Gefühl der Ganzheit. Sie haben sicher jetzt nachgedacht: «Wirklich wird es mir eben wirklich so gut sein?» Für Sie bleibt es das Rätsel übrig: wie Sie früher als es nicht verstanden haben. Auf die Raucher werden Sie nicht mit dem Neid, und mit dem Mitleid, wie die Heroinrauschgiftsüchtigen sehen. Leider, Sie zu verlegen ist, als auf drei Wochen vorwärts weiter, ich kann nicht, aber Sie werden es selbst machen. Es ist genug nur empfänglich zu sein, den Hinweisen zu folgen und, zu Hilfe die Einbildung zu rufen.

Möglich, früher verzichteten Sie auf das Rauchen auf drei Wochen oder eine mehr langwierige Frist schon, aber empfanden die beschriebene höher Euphorie nicht. Ich glaube Ihnen: mit mir war es selb mehrmals. Aber wir mit Ihnen früher hatten «eine leichte Weise" nicht.

Bei никотиновой ist die Fallen noch eine schlaue Besonderheit, von der ich erzählen werde bevor ich zum Hauptthema des Buches übergehen werde: die Frauen und das Rauchen. Diese Besonderheit ist mit der Immunität direkt verbunden. Sie zerbrachen sich den Kopf darüber niemals, auf welche Weise die wilden Tiere unterscheiden das gesunde Essen von den Giften? Uns leicht. Wenn bei uns die vernünftigen und verantwortlichen Eltern, sie etwas weiter von uns die giftigen Stoffe entfernen werden, bis wir erwachsen werden werden werden wir lernen, sie zu vermeiden. Und wie mit dieser Aufgabe die wilden Tiere zurechtkommen? Die Mutter-Natur hat ganz lebendig auf unserem Planeten von verschiedenen Vorrichtungen beschenkt, die speziell für das Überleben vorbestimmt sind. Mir ist es bekannt, dass Ihr Kater — das Haustier, Ihnen nicht einfallen wird, es отравой Aber der Kater es zu füttern weiß nicht. Sie bemerkten, wie ich lange der Kater обнюхивает piepse, die ihm die Bedenken erregt? Dann kann er am meisten ein Bisschen versuchen — oder, mit dem Appetit zu verschlucken, oder ist лизнуть vorsichtig. Manchmal rührt der Kater das Essen überhaupt nicht an — dreht sich um und geht weg, es ist hoch, den Schwanz hochgehoben, als ob ihm das Gift zugeschoben haben., Weil Sie und wirklich es kaum nicht vergiftet haben!

Zur Verfügung des Lebenswesens gibt es zwei empfindliche Geräte: die Organe des Geschmacks und des Geruchs. Das, was blättelt, — das Gift. Wenn der Geruch die Zweifeln einflösst, probiere das Stückchen. Wenn dieses Stückchen nicht lecker, vor dir das Gift. Dieses System der Erkennung ist so wirksam, was zulässt, nach dem Geschmack und dem Geruch einst essbar, aber jetzt die verderbende Nahrung zu unterscheiden. Deshalb scheinen die ersten Zigaretten und die alkoholischen Getränke uns abscheulich nach Geschmack. Der Organismus signalisiert uns: «Es ist das Gift, iss es nicht!».

Die Glückspilze hören der Warnung zu und grösser rauchen niemals trinken die alkoholischen Getränke nicht. Aber selbst wenn wir beharren, die Mutter-Natur wirft uns auf die Willkür des Schicksals nicht. Sie könnte erklären: «Ich habe dich benachrichtigt, und ist weiter — wie du weißt. Wenn du die Warnung überhört hast, ist es dir» schlechter. Aber sie macht nichts ähnlich. Stattdessen gibt sie uns die zweite Chance: zwingt, zu husten, ruft den Schwindel und die Übelkeit, und herbei wenn auch seiner uns wenig — dafür sorgen wird, dass uns ausgerissen hat.

Viele Menschen halten den Husten, die Übelkeit und das Erbrechen für die Krankheiten. Obwohl es nur die Symptome der Krankheit und teilweise — das Mittel der Heilung. Der Husten und das Erbrechen — noch zwei kniffelige Mechanismen des Überlebens, mit denen die Mutter - die Natur uns versorgt hat, damit wir die Gifte der Lungen und des Magens herausführen konnten.

Darauf geht ihr Streben, uns zu schützen nicht zu Ende. Wenn wir regelmäßig zu rauchen fortsetzen und, die Spirituosen anzuwenden, kommt die Mutter-Natur zum Schluss, dass wir keine Auswahl einfach haben und hat ganz und gar nicht darin hingetan, dass wir für solche Auswahl viel zu dumm sind. Das Paradox, aber sie ist recht. Auch dann wendet sich die Mutter-Natur zum noch einem Instrument für das Überleben, den man als das Wunder rechtlich nennen kann. Geben Sie wir werden anschauen, wie veranstaltet ist.

UNSERE ИММУННАЯ DAS SYSTEM.

Unsere иммунная das System.

Gleich der Mehrheit der Menschen, ich teilte der besonderen Aufmerksamkeit weder иммунной dem System, noch irgendwelchen Details des physischen Funktionierens meines Organismus niemals zu — wenn die Periode der Geschlechtsreifung und des Alterns, die nicht zu halten mit niemandem nicht besprach. Ich bin in der Überzeugung gewachsen, was, es von Zeit zu Zeit weh zu tun ganz normal ist. Aber die schweren chronischen und unheilbaren Krankheiten — das Los der Alten. Für die verhältnismäßig seltenen Fälle, wenn ich weh tat, ich wandte mich zum Arzt, und er verordnete mir das Medikament, der Tablette oder der Salbe, die mich heilten. Die Verdienste иммунной die Systeme blieben nicht bemerkt.

Nur ist es bis zu mir viel später es ist angekommen, dass die wilden Tiere ohne Hilfe von den Tierärzten vollkommen umgehen könnten — wenn die Stellen ihres natürlichen Bewohnens nicht vergiften würden. Und das Geschlecht menschlich hätte Hundert Jahrtausende lang existiert, sich zu den Ärzten und den heilsamen Arzneien nicht wendend. Ein beliebiger Arzt weiß, dass die mächtigste und wirksame heilende Kraft, bekannt uns heute, — unsere Immunität, noch ein Instrument für das Überleben, gegeben uns von der Natur

Unsere kämpft иммунная das System nicht nur mit den Krankheiten: sie ist so kompliziert veranstaltet, dass, falls Sie regelmäßig fortsetzen, vom Gift den eigenen Organismus zu vergiften, er erwirbt die Teilimmunität zu diesem Gift. Rasputin hat nach der Dosis des Arsens, in zwanzig Male übertretend die Dosis, ausreichend für den Mord des statistisch durchschnittlichen Menschen übergelebt. Es ist geschehen, weil mit der Zeit bei Rasputin die Immunität zum Arsen produziert wurde. Zum Gift (варфарину) erwerben die Mäuse und die Ratten die Immunität schon in der dritten Generation.

Wenn wir uns regelmäßig angewöhnen, die Spirituosen anzuwenden und, zu rauchen, so erscheint bei uns die Immunität zum abscheulichen Geschmack und der vergiftenden Handlung des Alkohols und des Nikotins. Aber wenn Sie mit der Schlussfolgerung geeilt sind: «Ist gut! Bedeutet, иммунная wird das System mich vom Lungenkrebs, des Emphysems, der Atherosklerose und anderer tödlicher Krankheiten» bewahren, so erinnere ich, dass Sie die Teilimmunität nicht nur zur vergiftenden Handlung der Droge erwerben, sondern auch Sie stellen die Immunität zu dieser Droge nach. Diese Behauptung fordert die Erklärung.

Wie bei den Rauchern, als auch bei den nicht rauchenden Menschen die erfolgreichen und misslungenen Tage vorkommen. Um endgültig nicht verwirrt zu werden, werden wir zulassen, dass wir uns bis zur ersten Zigarette normal fühlen. Natürlich, die erste Zigarette ausrauchend, können wir закашляться, bei uns kann sich der Kopf drehen. Aber wir werden die Symptome der vergiftenden Einwirkung nicht beachten eben wir werden vermuten, dass unser Befinden nach wie vor das Normale. Wir löschen die erste Zigarette, das Nikotin beginnt, des Organismus herausgeführt zu werden, bei uns erscheinen die Merkmale des alkoholischen Entziehungssyndroms. In dieser Etappe die Empfindung der Leere und der Unsicherheit so schwach, dass wir es nicht bemerken. Wir verstehen einfach, dass unser Befinden gewöhnlich kaum schlechter ist. Wenn wir noch eine Zigarette und das Nikotin wieder rauchen werden wird in den Organismus handeln, wird die Empfindung der Leere verlorengehen, und werden wir uns genauso, wie bis zur ersten Zigarette fühlen.

Er, das erschütternde Paradox. Wenn meine Wörter richtig sind, bedeutet, setzt der Raucher fort nur aus einem Grund zu rauchen, — um sich genauso, wie bis zur ersten ausgerauchten Zigarette zu fühlen. Mit anderen Worten, das Rauchen liefert das einzige Vergnügen und gibt nur eine Möglichkeit:

SICH NICHT RAUCHEND ZU FÜHLEN.

Dieses Vergnügen und die Hilfe sind ganz real, aber der Versuch, solches Verdienst den Zigaretten zuzuschreiben ist falsch. Im Gegenteil, die Zigaretten sind daran schuldig, dass Ihr Befinden verschlimmert wurde. Zu behaupten, als ob die Zigaretten Ihnen helfen, geschwächt zu werden, ist dennoch was die engen Schuhe zu loben, die angeblich helfen geschwächt zu werden. Und es ist endlich, die zweite Zigarette entscheidet das Problem nicht. Ganz im Gegenteil: sie gewährleistet Ihren Organismus mit dem Nikotin und wieder ruft die Qualen des alkoholischen Entziehungssyndroms herbei, die bis zum Ende Ihrer Tage nicht aufhören werden wie man das echte Vergnügen von der Drogenabhängigkeit unterscheiden kann. Ich mag die Hummer, aber ich kann ohne sie mit den Jahren umgehen, und es beunruhigt mich überhaupt nicht. Ich erprobe die Unsicherheit nicht ich gerate in die Panik nicht, wenn es nebenan keinen Hummer gibt, ich brauche nicht immer und überall, im Vorrat nicht weniger als zwanzig Hummer gar zu haben, um sich ruhig und sicher zu fühlen! Das Rauchen ruft die Kettenreaktion herbei. Jede vorhergehende Zigarette schafft das Bedürfnis nach der Nachfolgenden

Aber wir werden zur Immunität zurückkehren., Je nach unser Organismus die Immunität zum Nikotin erwirbt, decken wir auf, dass, die neue Zigarette rauchend, kehren wir zum normalen Befinden nicht zurück. Wir leben im Zustand permanent никотинового der Kater, des Unbehagens, das wir normal halten. Eben dass noch trauriger ist, wir behalten die Modelle des Verhaltens, aufrichtig glaubend, dass wir ihnen entgehen werden. Gleich allen anderen Arten der Drogenabhängigkeit, für das Rauchen ist das Bedürfnis nach dem häufigeren Gebrauch der Dosis charakteristisch, im Endeffekt wird der Prozess ständig. Gleichzeitig wird die vergiftende Einwirkung angesammelt. Wie bei einer beliebigen Drogenabhängigkeit, je das Befinden schlechter ist, desto stärker als Bedürfnis danach, dass Sie für den Helfer und den Freund halten. Wenn ich bis zum fast ununterbrochenen Rauchen angekommen bin, bemerkte ich die Einwirkung der Droge ganz nicht und schon nährte vom ebenen Konto keine Illusion betreffs des Vergnügens oder der Hilfe nicht, die das Rauchen angeblich gibt. Mein physischer Zustand wurde so verschlimmert, dass ich verstanden habe: wenn ich nicht stehenbleiben werde, so werde ich bald sterben, psychisch ich jedoch war so hängen wir von diesen "Krücken ab", was schneller zustimmte, zu sterben, als Rauchen aufzugeben.

Es ist die Zeit gekommen, sich zu einem der wichtigen Aspekte einer beliebigen Abhängigkeit zu wenden. Wenn wir jung und fest sind, denken wir an die Gesundheit, und nicht wenn das Rauchen uns nach der Tasche, bei uns die Wünsche überhaupt nicht entsteht, es zu werfen. Sich allmählich an das Füttern «des kleinen Untieres» gewöhnend, vergrössern wir die Dosis und dadurch verstärken wir das Problem. Bei uns entwickelt sich «der Husten des Rauchers», es erscheinen die Schlaffheit und die Atemnot. Zugleich in unserem Leben wachst das Niveau des Stresses an, und wir kämpfen mit ihm mit Hilfe des Rauchens, es entstehen die neuen Probleme mit der Gesundheit und den Finanzen im Endeffekt. Schließlich, uns fällt ein: es zeigt sich, das Rauchen liefert an uns kein Vergnügen nicht! Erstens entscheiden wir uns, die Anzahl der Zigaretten, die im Tag ausgeraucht werden zu verringern, aber zu jener Zeit sind wir bis zu sogenannt «des kritischen Punktes» schon angekommen. Diesen Zustand früh oder spät erreichen alle Rauschgiftsüchtigen, es ist sehr wichtig, seine Bedeutung zu verstehen. Den kritischen Punkt kann man mit dem Zustand des Insekts vergleichen, der, das Bedürfnis nach dem Nektar насекомоядного die Pflanzen befriedigt, hat gewünscht, es zu verlassen, aber hat aufgedeckt, dass es unmöglich ist und bald wird die Reihe der Pflanze treten, sich mit dem Insekt zu ernähren.

Zu solchen Momenten will ein Teil unseres Gehirns immer mehr rauchen, und andere — strebt, möglichst wenig zu rauchen. Wir sind in die nicht beneidenswerte Lage geraten: wir dürfen nicht soviel rauchen, wieviel uns ist es wünschenswert, aber wir rauchen sehr viel nichtsdestoweniger. So verlieren wir die letzten Illusionen betreffs des Vergnügens, das der Raucher angeblich erprobt.

Wenn es "das kleine Untier» fähig ist, bis zu solchem Zustand noch vor kurzem den glücklichen und gesunden jungen Mann hinzuführen, bedeutet man kann behaupten, dass es ganz und gar nicht klein — im Gegenteil, riesig. Ich nenne als seine "klein" nur deshalb, weil die physische Enthaltsamkeit kein Hauptproblem ist Wie ich schon erklärt habe, ihre Folgen sind so unbedeutend, dass wir die Existenz es «des kleinen Untieres» fast nicht bemerken. Es ist uns nur unter dem Decknamen «bekannt ich will rauchen».

In einzelnen Fällen werden die physischen Erscheinungsformen der Enthaltsamkeit bemerkenswert. Beobachten Sie die Raucher, die erzwungen sind, ohne Zigarette umzugehen ist gewohnheitsmäßig für sie als die Zeit länger. Sie beginnen sich zu beunruhigen und, nervös zu sein, das Feuerzeug in den Händen zu drehen und, das Paket mit den Zigaretten aufzuschütteln. Ihre Hände erstrecken sich zu den Lippen selbst, die Muskeln der Wangen strengen sich erzwungen an. Die Raucher beschreiben gerade diese Empfindung wie das Bedürfnis von etwas, die Hände einzunehmen. Bei den nicht rauchenden ähnlichen Problemen entsteht nicht.

Am Anfang des Gruppenunterrichts sage ich den Rauchern immer, dass ihr Misstrauen zu meinen Wörtern mehr als offenbar ist. Gewöhnlich erlauben wir den Rauchern, während der Beschäftigung und sogar zu rauchen wir ermuntern sie, aber es geschehen die Perioden, wenn niemand aus anwesend auch niemandem von ihnen raucht man will von erstem nicht beginnen. Die Raucher ergreift die Unruhe, ihre Hände erstrecken sich zum Mund. Ich unterbreche die Rede und ich bezeichne auf die offenbaren Merkmale der Nervosität der Zuhörer Und ich erkläre, dass ich es nicht aus dem Sadismus oder dem Wunsch оконфузить die Menschen, und aus zwei wichtigen Gründen mache.

Erstens ziehe ich die Aufmerksamkeit der Raucher zu einer Tatsache heran: während des Rauchens werden sie nicht so geschwächt, entgehen der Nervosität wieviel, die sie in den Abständen zwischen den Zigaretten bewältigt.

Zweitens wird mir klar sein, dass sich die Zuhörer nicht nur beunruhigen, sondern auch lenken ab. Noch ein Grund, nach dem ich die Raucher bitte, fortzusetzen, zu rauchen, bis sie mein Buch lesen werden. Ich will ganz und gar nicht, dass Sie sich ерзали an Ort und Stelle und beeilen. Besser werden Sie geschwächt und saugen Sie meine Erklärungen ein.

Kann sein, so erkenne ich an, was das Rauchen hilft, sich zu konzentrieren? Hingegen: wie ich weiter erklären werde, beweist es, dass das Rauchen die Konzentration der Aufmerksamkeit stört.

Zum Glück entsteht der scharfen Abhängigkeit von der Droge bei uns niemals. «Das kleine Untier» — nur der Teil der allgemeinen Illusion, den Katalysator des ernsten Problems unter dem Namen.

«DAS GROßE UNTIER».

«Das große Untier».

Dieses "Untier" — die Untersuchung des Waschens der Gehirne. Wir sind davon überzeugt, dass das Rauchen an uns das echte Vergnügen liefert oder hilft dem Leben und dass die unglaublichen Bemühungen des Willens gefordert werden werden, um Rauchen aufzugeben. Die Absage auf das Rauchen wird uns die furchtbare Verletzung, aber vorgestellt wenn wir unmöglich begehen werden und wir werden auf das Rauchen verzichten, der Aufenthalt in der Gesellschaft wird die vergangene Anmut für immer verlieren und, dem Stress uns entgegenzusetzen es nichts. «Das große Untier» ist auch der Glaube an die Illusionen, die im Fragebogen aufgezählt sind. Und diese Liste aus zwanzig Punkten ist erschöpfend nicht.

Also, ich habe mich dem schwierigsten Teil des Buches dicht genähert. Mich schon beschuldigten der Selbstgefälligkeit. Diese Anschuldigungen haben mich nicht berührt. Ich habe Gründe, den überheblichen Menschen auszusehen. Meine feste Überzeugung darin, dass ich recht bin, und es gibt keine sogenannte "Experten", ich bin von der Enttäuschung und dem Ärger die Langen Jahre bewirkt beobachtete die Experten, die in vollem Einvernehmen mit den beherrschenden Blicken auf das Rauchen galten. Mich hat die Beschränktheit geschüttelt, die sie, sowie die Unlust demonstrierten auf die Ausrüstung radikal, aber das wirksame Herangehen zu übernehmen. Nur beginnen jetzt, nach zwanzig Jahren, immer mehr die Experten, zu verstehen, wie es wichtig ist, nicht nur die Droge, sondern auch den psychologischen Zustand jedes konkreten Menschen, der an der Abhängigkeit leidet zu beachten. Das von mir angesammelte Wissen über die Drogenabhängigkeit — das Ergebnis der zwanzigjährigen Kommunikation mit den Patienten, sowie der Antworten auf die unzählbaren Fragen zum Ziel, die Unruhe табакозависимых die Menschen zu vertreiben

«Die leichte Weise" gilt auf einige Raucher nicht, nur weil sie nicht alle Hinweise erfüllen. Und die Hinweise sie erfüllen nicht, weil sich des Arztes oder anderen sogenannten "Experten" raten lassen.

Wenn ich versuchen werde, den Eifer zu mäßigen oder werde ich zur falschen Bescheidenheit greifen, werden Sie mir aller Wahrscheinlichkeit nach nicht nachprüfen, so, werden Sie den Hinweisen nicht so fleissig folgen.

Mir wäre es schmeichelhaft, zu denken, dass das Kodeschloss auf den Türen des Gefängnisses der Raucher ich dank dem Intellekt aufgebrochen habe. Aber ich verstehe sehr gut, dass von der Eröffnung ich der Reihe der Zufälligkeiten und der Zwischenfälle verpflichtet bin, die zugelassen haben, die Schlussfolgerungen zu machen, die jetzt jeden Raucher zur Verfügung gestellt sind. Diese Methode — etwas ähnlich der nützlichen Erfindung, die in jedem Haus sein soll.

ICH NÄHRTE DER ILLUSIONEN BETREFFS DES ANGENEHMEN GESCHMACKS EINIGER ZIGARETTEN NIEMALS.

Wenn ich begann, zu rauchen, waren купажиТабаков weniger auserlesen, waren in ihnen подсластители ähnlich dem Mandelöl nicht enthalten, würzten die Zigaretten von der Vanille oder dem Glykol, das befeuchtend die Kehle und zu das Rauchen beiträgt nicht. Ich erinnere mich, von welchem ekelhaft mir die ersten Zigaretten schienen, jedoch habe ich sehr bald begonnen, ihrem eine für anderer Aktiver Raucher zu rauchen nährt vom ebenen Konto keine Illusionen betreffs des Vergnügens nicht, das das Rauchen angeblich liefert. Ich war auf die Fähigkeit immer stolz, mit dem Weg zu gehen, sich ins Schaf aus der Herde nicht verwandelnd. Jeden Morgen sah ich, wie откашливается und mein Vater ausgehustet wird, und verstand, dass auch ihm das Rauchen keine Freude bringt. Außerdem wusste ich, dass der Willensstärke mir nicht einzunehmen. In den übrigen Sphären des Lebens ich hielt aller unter der Kontrolle. Ich zulässt muss, niemand von mir das Oberteil nehmen. Jedoch hasste ich спасовал vor den Zigaretten — obwohl sie und wusste, dass irgendwann sie mich verderben werden. Wenn ich versuchte, auf das Rauchen zu verzichten, gelang mir nicht, sich zu konzentrieren, konnte ich mich über das Leben nicht freuen und, mit den Stressen zurechtkommen, wurde unglücklich, gab willenlos und der Versuchung schließlich nach.

Und später hat der Sohn mich überzeugt, den Artikel aus der familiären medizinischen Enzyklopädie durchzulesen. Ihm zu erklären, dass es mir über den Schaden des Rauchens sehr gut bekannt ist, ich wurde nicht. Ich habe in den Artikel ungern hineingeschaut und sofort hat verstanden, dass es dieser Text nicht jedem nach den Zähnen — darin zu viel ist es war der Begriffe anscheinend «das Kapillarlager», "das Adrenalin", "das Noradrenalin", «die biochemische Reaktion», «ингибирующие die Käfige» und ähnliches. Aber aus irgendwelchem unerklärlichem Grund setzte ich fort, und allmählich zu lesen hat sich begeistert. Dieser Fall hat bei mir den Eindruck abgegeben, als ob ich das einfache und klare Bild lange sah, und plötzlich ist es ihre Teile bei mir zusehends gerade haben sich anders gebildet, die Darstellung hat sich ganz geändert. Aber kostete моргнуть, und die Illusion ist verlorengegangen.

Allmählich habe ich den Sinn dieser Sprache verstanden. Im Artikel wird es mitgeteilt: wenn das Nikotin des Organismus herausgeführt wird, empfinden die Raucher die Leere und die Unsicherheit, von denen nur die nächste Zigarette befreit.

Ich bin моргнул, und захлопал Augen nicht einfach. Aber das ausgeprägte Bild ist nicht aufgetaut: sie war deutlich nach wie vor wurde damit nicht gemischt, die entstanden ist. Jetzt werde ich alles erklären. Nicht habe ich geöffnet, dass bei der Schlussfolgerung des Nikotins aus dem Organismus die Raucher опустошенность und die Unsicherheit empfinden, die nur beim Rauchen der nächsten Zigarette verschwinden. Nach allem, dieser Prozess war den Ärzten vor sehr langer Zeit bekannt, so, und den Herstellern der Tabakprodukte, aber seiner nahmen einfach wie einen der Gründe wahr, nach denen Rauchern es schwierig ist, Rauchen aufzugeben.

Meine große Eröffnung bestand in anderem. Ich habe verstanden, dass die Menschen fortsetzen, damit zu rauchen «dort zu kratzen, wo sich kratzt», und nicht, weil ihnen gefällt zu rauchen, nicht für die Schwächung, der Ergänzung zum Essen, des Kampfes mit dem Stress, der Konzentriertheit. Niemand wird absichtlich die Hand ins kochende Wasser nur stecken, um die Erleichterung später zu erproben, wenn die Hände herausgenommen sein werden. Aber gerade handeln als auch die Raucher. Dessen bewusst, dass sie machen, geben sie mit der Freude Ein für alle Mal Rauchen auf.

Wenn ich dahintergesetzt habe, meinte ich, dass ich schaffen werde, einen beliebigen Raucher — genug zu heilen, ihm zu sagen: «Höre zu, du rauchst, nur weil du dich ohne Nikotin unsicher, und fühlst wenn du es in den Organismus wieder einführst, zu dir kehrt die Überzeugung zurück. Es ist dennoch, was, die engen Schuhe für die Möglichkeit später zu tragen, sie abzunehmen und die Erleichterung zu erproben!» Welche Naivität! Mit solchem Erfolg Galilej könnte erklären: «Gibt es, die Sonne bewegt sich nach dem Himmel ganz und gar nicht. Einfach die Erde dreht sich und schafft solche Illusion». Und zu warten, dass aller ihm aufs Wort glauben werden. Wahrscheinlich, in die Antwort hätte er gehört: «Wenn sich die Erde drehen würde, würden wir es fühlen. Wenn dass auch sich dreht, so nur deine Gehirne!» Und mir meistens antworteten so: «Wenn du sagst, dass Mal im Leben die Zigarette genoss, glaube ich dir. Warum kannst du nicht nachprüfen, was an mich die Zigaretten befriedigen?».

Wurde bald klar: um den Raucher von meiner Rechtlichkeit zu überzeugen, soll ich es von den Folgen des Waschens der Gehirne und der Illusionen früher befreien, und dann, zu zeigen, dass seine Überzeugungen falsch sind.

«Die leichte Weise" besteht aus zwei Teilen: erste — die Beseitigung der Folgen des Waschens der Gehirne, zweite — die Erklärung des Wesens никотиновой die Fallen. Beider meinen die Kommunikation. Ist auch nicht weniger offenbar, dass man in der Kommunikation mit den Vertretern verschiedener Fußböden die physischen und emotionalen Unterschiede zwischen ihnen berücksichtigen muss.

Dieses Buch mich zu schreiben haben zwei Faktoren veranlassen. Der erste Faktor war mit den guten Nachrichten, zweiten — mit schlecht verbunden. Die schlechten Nachrichten sind Briefe der Frauen, deren Leben das Rauchen verdorben hat. Sie wollten verzweifelt Rauchen aufgeben, unternahmen dafür die heldenhaften Bemühungen, aber nach nichts haben gestrebt.

Die guten Nachrichten — der Brief von solchen Frauen, wie Debbi. Sie nicht nur begeistern mich und regen und künftig an, den Kampf gegen die Nikotinsucht zu führen, sondern auch schenken die Hoffnung, wer bis den Luftzug zu den Zigaretten noch nicht siegen konnte.

Ich bemerkte schon, dass es im Brief Debbi nicht gesagt ist, wie «die Leichte Weise» gilt. Dafür es ist sichtbar, in welcher Gemütsverfassung sie diesen Brief schrieb, — bedeutet, diese Freude ist auch Ihnen verfügbar.

Danach werden wir eben streben. Erlauben Sie, zu erinnern, dass man sich nicht einzuflössen braucht: «ich bin wofür Mehr, niemals werde ich im Leben keine Zigarette» ausrauchen. An solcher Position könnte in Bezug auf die Heroinabhängigkeit der Mensch festhalten, der niemals das Heroin versuchte. Ich will, dass beim Anblick des Rauchers bei Ihnen im Kopf aufleuchtete: «Es ist um den armen Schlucker schade! Welches Glück, dass ich jetzt frei bin!», und nicht "ist es schade, dass ich selbst wenn hin und wieder nicht rauchen darf».

Um an der dargelegten höher Position ständig festzuhalten, muss man den Folgen des Waschens der Gehirne zuerst entgehen und, das Rauchen wie die kränkliche Abhängigkeit von der Droge unter dem Namen "die Zerstörung" wahrnehmen. Wir wurden von einigen falschen Überzeugungen schon fertiggestellt, und andere haben unter die Zweifeln gestellt. Aber ihnen entgehen es muss vollständig. Übrigens ....

WELCHES IHR LIEBLINGSPARFÜM?

Welches Ihr Lieblingsparfüm?

Ich begeisterte mich für die Frauen, anspruchsvoll zum eigenen Äußeren immer. Einige ihnen sind fähig, die langen Stunden und ganze Zustände zu verbrauchen, die wirkungsvolle Kleidung und die Zubehöre auswählend, unter der Kappe zu ersticken, Frisur machend, und die Haut Zähne zu putzen, das Make-Up sorgfältig aufzutragen, darauf zu folgen, dass das Parfüm auserlesen ist riefen die Reize bei Umgebung nicht herbei. Im Endeffekt wird das Kunstwerk — weder grösser noch weniger erhalten. Aber dieser Bemühungen ist fähig, den Geruch aus dem Mund, den erinnernden Geruch des überfüllten Aschenbechers zunichte zu machen. Das klassische Beispiel — Schauspielerin Dschoanna Lamli. Bei dieser erstaunlichen Schönen die Vielzahl der Talente, einschließlich die zweifelhafte Fähigkeit, zu rauchen nicht aufhörend sich und in обсыпанную von der Asche die Schlampe mit der ewigen Zigarette im Mund allmählich zu verwandeln.

Natürlich, Sie wissen das alles und ohne mich. Möglich, einst lernten Sie "verführerisch", zu rauchen, vor dem Spiegel stehend. Es gibt sogar die Webseite, die vollständig dem sexuellen Rauchen gewidmet ist! Aber wenn auf Sie das Objektiv der Kamera oder der Kamera gerichtet ist, wie Sie handeln Sie — werden verlegen sein, werden sich blähen, werden verführerisch versuchen, zu rauchen? Auf keinen Fall! Wird die krampfhafte Suche anfangen: «Wo mir die Zigarette zu tilgen?».

Mir schreiben darüber oft: «Ich beschädige selbst ich das Leben. Mit solchem Erfolg könnte ich vom Mist von Kopf bis Fuß bestrichen werden! Ich verstehe mich nicht. Es muss man solcher dumm sein!» Regen Sie sich nicht auf: allen курильщицы verachten sich, selbst wenn niemandem es eingestehen, aber keine kann verstehen, warum setzt fort, zu rauchen. Kann erscheinen, dass der Grund jenem eine finstere Dummheit ist, und tatsächlich bewegt von den Menschen die Angst. Es ist das charakteristische Beispiel der Kraft der Einwirkung der Nikotinsucht.

Noch ein verbreitetes Thema der Briefe, die ich von den Frauen bekomme, — der Einfluss des Rauchens auf die Gesichtsfarbe und den Blutkreislauf. Ich sah, wie vom Krebs, der vom Rauchen herbeigerufen ist, meinen Vater und die ältere Schwester qualvoll starben. Gewiß, bei vielen Ihnen nah sind von den Folgen des Gebrauches des Nikotins auch gestorben, aber sogar das Leben in solcher Hölle hat Sie nicht angehalten. Meiner Meinung nach, die Erkrankung vom Lungenkrebs — das Glücksspiel und die Glücke. Wahrscheinlich, Sie haben schon verdächtigt, dass ich die Methode der Ärzte und der Anfänge Sie ausgenutzt habe, einzuschüchtern. Durchaus nicht: diese Aufnahme hat mir, und nicht geholfen wenn Ihnen geholfen hätte, Sie würden jetzt dieses Buch nicht lesen.

Aber wenn Sie genau wissen würden, was die nächste Zigarette den Lungenkrebs provozieren wird, Sie fingen an, sie zu rauchen oder nicht? Sei bei mir die Möglichkeit, allen zu sehen, was bei mir im Organismus geschieht, ich hätte sicher aufgehört, zu rauchen. Nein, mich nicht über die vom Nikotin eingeschlagenen Lungen. Die nikotinowyje Flecke auf den Zähnen und den Händen beunruhigten mich auch nicht, obwohl es mir bekannt ist, dass dieses Problem fast alle Frauen beunruhigt. Aber sie davon zu rauchen stellen nicht ein! Viele finden die feinen Weisen, den Geruch der Zigaretten zu betäuben; das beliebte Mittel — die Zitrone, die von den Händen des Fleckes des Nikotins waschen.

Aber ich sage über allmählich und sich steigernd зашлакованности aller Blutgefäße jetzt. Der Effekt сродни der Anwendung des chemischen Düngers, der aufgrund der Gifte erzeugt ist. Wenn die Pflanzen klein zu füttern, ist отмеренными von den Dosen sorgfältig, wird ihre Größe beschleunigt werden. Auf, die Sache setzt die Pflanze von allen Kräften die Schutzschichte der Stoffe an, um von den täglichen Dosen des Giftes bewahrt zu werden. Wenn fortzusetzen, von seinem Dünger vollzustopfen, es werden die ersten Merkmale des Welkens erscheinen: пожелтеет das Laub, werden die schwarzen Flecke erscheinen, werden die Zweige vertrocknen. Die Veränderungen, die vom Gift herbeigerufen sind, sind vom unbewaffneten Auge sichtbar. Beim Rauchen werden der Sauerstoff und andere Nährstoffe, die den Organen notwendig sind, den Muskeln und den Knochen des menschlichen Organismus, vom Kohlenoxyd und anderen giftigen Vereinigungen allmählich verdrängt. Im Endeffekt bei mir jetzt die ganze Zeit die graue Person. Aber, ungeachtet des ganzen Intellekts, wir wollen die ähnlichen Veränderungen dem Rauchen nicht zuschreiben und wir behaupten, dass es unsere natürliche Gesichtsfarbe oder die Untersuchung der Übermüdung ist.

Zu alledem trocknet die Haut, auf ihr erscheinen die dunklen Flecke, vor den Augen schwimmen die Punkte, besonders wenn wir heftig aufstehen, es entwickelt sich die Varikose. Wir schreiben dieser Veränderungen auf das Alter ab. Aber ich halte gefährlichst die Einwirkung des Rauchens auf die Funktionen иммунной die Systeme. Sie ist, gleich der Bank veranstaltet, ihren Reserven gibt es die Grenze. Setzen Sie fort, sie aufzubrauchen ist und werden aufdecken, dass die Möglichkeit der Mehrausgabe nicht vorgesehen ist.

Wir wissen nicht schlechter als Ärzte, dass das Rauchen die Atemnot, das Asthma, die Bronchitis, das Emphysem und andere Erkrankungen der Organe des Atmungssystems herbeiruft. Das alles ist uns bekannt. Aber иммунной dem System vergessen wir unsere oft. Sie führt den ständigen Kampf gegen das alltägliche Unwohlsein und ist krank, einschließlich onkologisch. Wenn иммунная das System beschädigt ist, kommt sie mit der Arbeit nicht zurecht und ist erzwungen, die Prioritäten aufzustellen. So kommt es vor, wenn auf uns gleichzeitig etwas Schaffen umfallen und wir kommen mit der Belastung nicht zurecht beobachten Sie die passionierten Raucher. Sie überzeugen sich, dass bei ihnen die grauen Personen, die trockene Haut, die leblosen, trüben Augen. Es ist der Preis des Rauchens während des ganzen Lebens, natürlich dies, wenn von ihm glücken WIRD, die ernsthaften Krankheiten zu vermeiden

Ob und Ihnen hingeführt wurde, über die Raucher zu hören, die die Ärzte benachrichtigten, was wenn sie nicht Rauchen aufgeben werden, kann bei ihnen das Gangrän, drohend von der Amputation der Finger der Beine anfangen? Diese Menschen konnten nicht stehenbleiben. Nach der Amputation der Finger sie benachrichtigten, dass in folgendes Mal sie die Fußsohle oder den Teil des Beines verlieren werden, wenn nicht einstellen werden zu rauchen. Diese Raucher verstanden sehr gut, dass die Ärzte scherzen übertreiben, und dennoch haben das Rauchen bevorzugt! Stellen Sie sich in solcher Lage vor und denken Sie nach, Sie könnten Rauchen aufgeben oder nicht?

Nein, ich werde auf diesem Gegenstand nicht stehenbleiben. Ich versprach: keine Schrecken wird, und überhaupt bei mir für Sie die guten Nachrichten. Aber den wichtigen Gedanken ist es nützlich, vom Beispiel zu verstärken. Sie denken, der Raucher hat zugestimmt, sich vom Bein, wenn nur und künftig zu trennen, nur für womit nicht des vergleichbaren Vergnügens oder des Nutzens zu rauchen, der das Rauchen bringt?

Wir werden uns noch einmal an den Brief Debbi erinnern: über was freute sie sich so, warum war des Enthusiasmus erfüllt? Doch wurde sie ehemalig курильщицей alles in allem Und Sie hörten irgendwann, damit sich der nicht rauchende Mensch freute, was bei ihm das Haar und die Haut nicht riecht und was er sich prächtig fühlt? Meinen Sie, im Enthusiasmus Debbi gibt es der Tropfen der Falschheit. Sie ist darüber einfach froh, was dem kläglichen Schicksal курильщица endlich entgangen ist!

Aller Wahrscheinlichkeit nach, Sie sind mit den Rauchern bekannt, denen es gelang, und ohne Hilfe «der leichten Weise» Rauchen aufzugeben, und einigen ihnen — ist es verhältnismäßig leicht. Ob sie sich so, wie über Debbi und Allen Karr freuten? Es ist unwahrscheinlich., Weil sie den Folgen des Waschens der Gehirne nicht entgangen sind. Wahrscheinlich, Sie bemerkten, dass die Raucher, wünschend, Rauchen aufzugeben, die Zigaretten wieder nicht zu übernehmen, den Ausdruck «oft anwenden auf das Rauchen zu verzichten». Und ich so handel, wenn es sich um die willenstarken Methoden handelt. Diese Raucher glauben ernsthaft, dass das bedeutende Opfer bringen. Von ihnen ergeben sich nicht rauchend offenbar nicht, und es ergeben sich die ehemaligen Raucher, die Mehrheit aus denen die ehemaligen Raucher-Meckerer werden. Sie würden ihre Stöhnen hören: «Wie mir gefiel, nachmittags zu rauchen, und ist es jetzt verboten!» Über «die leichte Weise» Sagend, bemühe ich mich, den Ausdruck "die Absage auf das Rauchen zu vermeiden», mit seines andere ersetzend: zu werfen, einzustellen, zu rauchen, und es ist öfter — aus der Falle ausgerissen zu werden oder, zu entlaufen.

Leider, die Geschichten über die Raucher, die schneller zu sterben fertig sind, als auf das Rauchen zu verzichten, verstärken die am meisten standhaften Vorstellungen über das Rauchen: die Zigaretten liefern womit nicht das vergleichbare Vergnügen und helfen im Leben, und, von der Nikotinsucht geheilt zu werden es ist unmöglich. Wenn Rauchen aufgeben es kann sogar der Mensch nicht, dem die Amputation der Gliedmaße bedroht, wie Allen Karr warten kann, was ich nachprüfen werde, als ob die Raucher am scharfen alkoholischen Entziehungssyndrom nicht leiden und was jeder von ihnen mühelos stehenbleiben kann? Wir werden noch über einen Gegenstand, der die Frauen viel größer beunruhigt, als der Männer reden, —

ÜBER DEN HUNGER.

Der Hunger.

Warum beunruhigt der Hunger gerade den Frauen gewöhnlich? Der Hauptgrund bleibt vorig — das Waschen der Gehirne. Von den Jahrzehnten drängten den Frauen die Muster des idealen Körpers und der erwünschten Gestalt auf, und jetzt werden, es scheint, die Opfer der ähnlichen Aufnahmen des Marketings auch die Männer. Die Weise des Körpers wurde eine kulturelle Norm Aber die Frauen der Männer streben nach dem idealen Gewicht oder der erwünschten Gestalt. Diese Anlagen dienen vielen Frauen zum Maß des eigenen Wertes, nicht selten ist der Stil ihrer Kommunikation von der Einschätzung Umgebung von den Positionen der gegebenen Anlagen diktiert.

Zur Zeit wird in der westlichen Gesellschaft zum Essen die Bequemlichkeiten für die Konsumenten die Supermärkte in erster Linie gefordert, die grossen Hersteller der Nahrungsmittelprodukte und die aggressiven Vermarktungsunternehmen bestimmen, von welchem unsere Ration wird. Fast die ganze Nahrung, die wir essen, sieht appetitlich aus, stillt das Gefühl des Hungers sehr gut, ist nach Geschmack angenehm — und ist von den Zusätzen, den Salzen und dem Zucker dabei übergesättigt.

In Wirklichkeit betrügen uns. Der Prozess der Produktion solcher Nahrung ist vor allem darauf gerichtet, um dem Essen die gehörige Art zu geben, und die Nährstoffe und die Energielieferanten, die uns notwendig sind, treten auf den zweiten Plan zurück. Die Nahrung hat aufgehört, uns mit den sich langsam verausgabenden Kalorien und den Vitaminen zu versorgen. Sie nimmt bei uns die Energie ab. Der Organismus muss упорнее arbeiten, um die armseligen Anzahlen der Nährstoffe herauszuziehen, die im Essen erhalten geblieben sind. Die phänomenal niedrige Rückerstattung bringt dazu, dass die Bedürfnisse unseres Organismus unbefriedigt bleiben, wir erproben das Gefühl des Hungers ständig. Als Antwort auf die unaufhörlichen Signale "will ich essen!» Wir stopfen in den Mund wieder hinein ich schreibe, ausgesetzt der intensiven Bearbeitung, und sie wird auf dem Körper in Form vom Fett verschoben.

Solche Falle birgt sich eine Ernährung von den Lebensmitteln der intensiven Bearbeitung in. Da das Äußere für die Frauen zum Gegenstand des Stolzes öfter dient, als sich für die Männer, gerade die Frauen von allen Kräften bemühen, diese Falle zu vermeiden. Leider, oft wählen sie die unproduktiven Methoden. Einige verbrauchen die Halbleben für die Sorgen um die Figur, die trendy Diäten wie die Handschuhe tauschend. Die Mehrheit der Diäten schafft im Organismus das Defizit notwendig für die Erhaltung der Gesundheit der Nährstoffe. Drei Mähler, die aus den nützlichen Lebensmitteln bestehen, gegen drei Gläser des unbekannten Stoffes, dem Anschein nach erinnernd den Bestand für die Einbalsamierung zu tauschen, es ist kaum vernünftig.

Uns ist es eigen, den Hunger wie das furchtbare Übel wahrzunehmen. Vergeblich. Doch gefällt es nicht dass anderes, wie noch ein Instrument, mit dem die Natur uns speziell für das Überleben verliehen hat, — unbedeutend ist, uns es oder nicht. Wir sagten darüber schon, wie die wilden Tiere unterscheiden ich schreibe vom Gift. Aber warum wollen die wilden Tiere überhaupt essen? Die Antwort ist offensichtlich: weil ohne Essen sie sterben werden. Ja, aber wissen sie davon? Und kann, sie essen, weil hungrig sind?

Wir betrachten die Motive unserer Taten. Klar, dass wir essen, weil wir ohne Essen nicht leben können. Aber es ob Ihnen wenn auch einmal im Leben vorkam, sich zu sagen: «Jetzt muss ich essen, anders werde ich vom Hunger» sterben? Gewiß, Sie sagten unzählbar viele Male die Phrasen: «ich Sterbe wie man will essen!» Oder "Isgolodalsja, man müsste einen Imbiss nehmen». Aber es bedeutet nicht, dass Sie oder изголодались wirklich starben. Sie übertrieben einfach. Am meisten schlimmst, was Ihnen, — die Ohnmacht oder der Schwindel geschehen konnte. Der Sinn Ihrer Wörter ist dies: «Ich bin furchtbar hungrig ge worden, und mir wird nicht ertragen zu ersättigen». Denn bittet das Kleinkind, weil essen weiß — ohne Essen wird er sterben? Natürlich nicht; Er weint und schreit, weil hungrig ge worden ist.

Der Hunger — die merkwürdige Erscheinung. Wenn zu Ihrer Ration wenig vergebliche Lebensmittel gehören, und bilden seinen großen Teil die natürlichen Lebensmittel, die regelmäßig konsumiert werden, werden Sie lange vor der folgenden Aufnahme der Nahrung kaum hungrig werden. Bedeutet, drei Male im Tag können Sie an sich befriedigen, ersättigend. Denn ist das Leben nicht wunderbar? Die ununterbrochenen Freuden ohne einheitlichen Mangel. Möglich, bei Ihnen ist der Eindruck entstanden, dass nur das Essen, nach dem Geschmack erinnernd die Pappe nützlich ist. Und gibt es eben: es ist jenes Essen nützlich, deren Geschmack Ihnen angenehm ist. Es ist schwierig, nachzuprüfen, aber das Ehrenwort, ist die Wahrheit. (Wenn habe ich Sie nicht überzeugt, lesen Sie "die Leichte Weise, das Gewicht zu stürzen».).

Und selbst wenn wir verstehen, was hungrig ge worden sind, aber aus irgendwelchem Grund können wir sofort nicht ersättigen, was darin schlecht? Doch es nicht der physische Schmerz. Ja, bei uns урчит im Bauch, aber uns ist es nicht krank. Eigentlich, diese selbe Empfindung der Leere und der Unsicherheit, das uns schon bekannt ist: «ich Will essen!» Wenn das Essen in den Organismus nicht handeln wird, wird uns anderes Signal gereicht sein: «Ich soll essen». Wenn die Nahrung viel zu dürftig ist oder, sie aufzutreiben misslang es, es entstehen die Angst und die Panik: «Wenn ich etwas jetzt nicht aufessen werde, werde ich sterben!».

Ich erinnere: jeder natürliche Instinkt, die uns die Natur beschenkt hat, ist für das Überleben vorbestimmt. Von hier aus ist nötig es, dass die Angst des Todes — sogar in absentia des physischen Schmerzes — wirklich existiert und ist sehr stark. Diese Angst erzwingt die Raubtiere, das Leben riskierend, die gesunde, erwachsene Beute anzugreifen, wenn die Junge oder verletzt unzugänglich ist. Es sind sogar die Fälle des Kannibalismus unter den Menschen bekannt, die essen hatten nichts. Möglich, Sie meinen, wie auch mich, dass bis zu solchem Niveau niemals herabfallen. Andererseits, wir blieben mit Ihnen niemals ohne Essen mehr Tage.

Ich sagte schon, dass der Luftzug zum Nikotin неотличима vom gewöhnlichen Hunger. Aber dieser Luftzug leistet die mächtigere Einwirkung. Wie der Alkoholiker vom Kater nicht das Essen kauft, und wählt den Alkohol, als auch der Raucher, der sich sowohl das Essen nicht gönnen kann, als auch der Zigarette, zweites. Es geschieht, weil durchschnittlich wir den gewöhnlichen Hunger nur drei Male im Tag zu stillen brauchen, und der Luftzug zum Nikotin entsteht Bei uns viel öfter. Der statistisch durchschnittliche Raucher, der das Paket der Zigaretten im Tag ausgibt, empfindet solchen Luftzug etwa 720 einmal pro Jahr. Es ist klar, dass wir streben, in erster Linie dem Unbehagen zu entgehen, das wir öfter erproben. Bei der Aufstellung der Prioritäten wird das Bedürfnis nach dem Nikotin in erster Linie befriedigt.

Einige Raucher sind überzeugt: sie rauchen, weil ihnen der Geschmack der Zigaretten oder das Ritual gefällt. Viele halten eigenartig die erste für den Tag ausgerauchte Zigarette. Das Paradox, aber gerade ruft sie den Husten und verstärkt слюнообразование herbei. Solchen Anfang des Tages darf man angenehm keinesfalls nennen, so warum können wir ohne diese Zigarette nicht umgehen?, Weil acht Stunden ohne Nikotin lebten. Natürlich, ebensoviel gingen wir der Zeit und ohne Essen um, aber vor uns kostet die Aufgabe in erster Linie zu befriedigen das Bedürfnis nach dem Nikotin. Obwohl опустошенность und die Unsicherheit, herbeigerufen vom Hunger, nicht отличимы von den Symptomen никотиновой die Enthaltsamkeiten, утоление einen auf anderem auf keine Weise widergespiegelt wird.

Stellen Sie sich vor, welche Verwirrung im Kopf beim Raucher herrscht. Bei nicht rauchend nichts ähnlich kommt es vor. Sie wachen mit dem Gefühl опустошенности und der Unsicherheit auch auf, aber ihnen ist es sofort klar, woher es übernommen hat. Sie erinnern sich, dass acht Stunden ohne Essen und deshalb durchgeführt haben beeilen sich, zu frühstücken. Das Frühstück — das beliebte Mahl der Mehrheit der nicht rauchenden Menschen einfach, weil je ist länger du hungerst, desto angenehmer, zu ersättigen. Das Problem des Hungers gelöst und den Organismus mit den Energielieferanten und der Nährstoffe gewährleistet, vergessen sie die Empfindung der Leere, der Unsicherheit und freuen sich über den neuen Tag.

Die Raucher wachen mit der Empfindung der Leere und der Unsicherheit auch auf. Die, wer zwanzig Zigaretten im Tag ausraucht entgehen, gewöhnlich dem alkoholischen Entziehungssyndrom jede Stunde. Für sie, ohne Nikotin acht Stunden dennoch durchzuhalten, dass für nicht rauchend, ohne Essen fast drei Tage zu wohnen. Nicht verwunderlich, sich dass vor allen Dingen die Raucher hinter den Zigaretten erstrecken, obwohl sich, wie erinnern ihr Geschmack unangenehm ist. Ja, nach dem ersten Zug werden sie geschwächt, aber die Leere und die Unsicherheiten, die von der Abwesenheit des Essens herbeigerufen sind, vom Rauchen gehen nicht verloren. Wegen der Immunität entgehen die Raucher dem Luftzug zum Nikotin nur für die Zeit, aber kaum löschen sie die erste Zigarette, никотиновая dauert die Kette. Ob deshalb eine berühmte Schauspielerin auf die Frage "Ihnen scheint, was es besser sein wird, zu frühstücken?» Hat geantwortet:

«Und ich habe eben gefrühstückt! Von fünf Zigaretten und drei Tassen des Kaffees!».

Wenn der Hunger, der von der Abwesenheit der Nahrungen und das Nikotin herbeigerufen ist, woher dem Raucher die Noblesse ununterscheidbar ist, in welcher Stufe er von jedem Grund herbeigerufen ist? Und da das Bedürfnis nach dem Nikotin von einer Zigarette, nicht zu befriedigen, der Raucher ständig "hungrig" ist. In einigen Fällen bedeutet gerade deshalb die Zigarette nach dem Essen so für die Raucher viel. Gesättigt geworden, werden nicht rauchend vollständig geschwächt. Nicht jenes damit ergänzte die Zigarette das Mahl der Raucher — sie können sich einfach nicht freuen, bis «das kleine Untier» füttern werden.

Nach der Ironie des Schicksals, die Situation wird endgültig verwirrt, wenn die Raucher zu den willenstarken Methoden herbeilaufen. Bis wir rauchen, werden wir regelmäßig betrogen: wir werden für die Zigarette ausgereicht, wenn unser Organismus nicht das Nikotin, und in der Nahrung braucht. Mit anderen Worten, bei uns erscheint die Gewohnheit, das Essen mit der Zigarette Aber zu ersetzen wenn wir Rauchen aufgeben, das Nikotin wird des Organismus für etwas Tage herausgeführt, und wir setzen fort, die Leere und die Unsicherheit zu empfinden. Und wir verstehen, dass sie bedeuten «ich will rauchen!» Die schreckliche Verwirrung: wir наперечет wissen alle wichtigen und vernünftigen Gründe, nach denen nicht mehr zu wollen sollen rauchen, und dennoch erproben wir den irrationalen Wunsch, die Zigarette zu übernehmen. Und da den unangenehmen Empfindungen mit Hilfe des Rauchens wir nicht mehr entgehen wir können, so versuchen wir, sie zu betäuben: wir essen die Schokolade, wir saugen an den Bonbons, wir kauen den Radiergummi. Aber dieser Ersatz befriedigt «das kleine Untier» überhaupt nicht — nur kleben zu den Zähnen, verderben der Appetit, werden in Form von den überflüssigen Kilogrammen verschoben, öden an und rufen den Ärger herbei. Warum?, Weil es uns aus den unverständlichen Gründen scheint, dass von der Empfindung der Leere uns nur die Zigarette befreien wird. Aber wir gönnen uns nicht, zu rauchen. Und deshalb fühlen wir uns unglücklich und benachteiligt. Das Bedürfnis nach dem Rauchen steigert sich zusammen mit dem Reiz, weil dieses Bedürfnis zu befriedigen es ist unmöglich.

Das Ende dieser kausal-Untersuchungskette kann man nur in einer Weise legen. Irgendwann führt die Willensstärke uns zu, und wir finden den nächsten Vorwand подымить, aber, so, dass die Würde nicht fallen zulassen. Wenn sich dem Mechanismus der Handlung никотиновой die Fallen zurechtzufinden, beginnst du, sich nicht so zu verwundern, dass die willenstarken Menschen auf das Rauchen nicht verzichten können, ist es wieviel, was jemandem aus den Rauchern überhaupt gelingt die willenstarke Methode erfolgreich zu verwenden.

Im Wesen, solche Glückspilze ist ein wenig es. Sogar, wem es gelang etwas Tage, die notwendig sind durchzuhalten, damit уморить «das kleine Untier», daran bezweifeln, dass sie gerettet sind. Da die Empfindung der Leere und der Unsicherheit dem gewöhnlichen Hunger und dem Stress absolut identisch ist, deuten die ehemaligen Raucher, die die willenstarke Methode verwenden, die Empfindungen wie ich das Signal "rauchen will!». Sie bekommen dieses Signal noch viel Wochen, der Monate und sogar der Jahre, nachdem die letzte Zigarette ausrauchen und töten «das kleine Untier».

Wenn Sie auf den Lauf der Überlegungen aufmerksam folgten und haben verstanden, wozu ich führe, so stellen Sie sich die Frage darüber sicher, wird wieviel die Zeit, dass распрощаться mit «dem kleinen Untier» benötigt, wie zu erkennen, was es es grösser nicht gibt? Leider, auf diese Fragen ich antworten ich kann nicht. Obwohl diese Fragen Ihnen wichtig eben scheinen, verdienen sie in Wirklichkeit nicht Interesse. Um es zu verstehen, werden wir uns zum Vergleich wenden. Stellen Sie sich vor, dass Sie unter dem Wasser nicht auf das Leben, und zu Tode kämpfen. Ihnen gelang es, den Schlauch durchzuschneiden, nach dem zu Ihrem Gegner der Sauerstoff handelt. Jetzt ist er verdammt. Welcher Unterschied, wenn er ausatmen wird und zu welchem Moment es geschehen wird? Und «das kleine Untier» ist vom das Moment verdammt, wie Sie aufgehört haben, mit seinem Nikotin zu versorgen. Möglich, Sie fürchten sich, dass Sie опустошенность und die Unsicherheit, herbeigerufen vom Defizit des Nikotins zuerst erproben werden. Man braucht, nicht zu fürchten. Erinnern Sie sich: die Raucher erproben die selben Empfindungen lebenslang, aber bemerken sie nicht. Die Verwirrung und den Reiz ruft nur das Unverständnis ihrer Gründe herbei. Kaum sind Sie sich bewußt, dass alle unangenehmen Empfindungen von der vorhergehenden Zigarette herbeigerufen sind, und, die Erleichterung zu erproben es stört die nächste Zigarette, so werden sich, statt in die Depression zu geraten freuen. Aber darüber wird die Rede im Kapitel 18 gehen.

Zur Zeit wird das Rauchen wie das unsoziale Verhalten wahrgenommen. Mit solcher Einschätzung stimmen sogar die Raucher zu: viele rauchen im Schlafzimmer nicht, einige rauchen nur nach dem leichten Frühstück. Es geben auch solche, wer im Haus überhaupt nicht raucht. Während des Morgenlaufs, besonders bin ich im Winter, immer erstaunt, sehend, wie die Mädchen versuchen, von den Fingern in den Handschuhen die angezündete Zigarette festzuhalten. Das Waschen der Gehirne zwingt, zu glauben, dass sie glücklich sind. Aber sie sehen mutlos und подавленно aus.

Die Kraft der Nikotinsucht — in ihrer Ähnlichkeit mit dem Hunger. Die Situation wird verstärkt nur unter der Bedingung, dass wir nicht wissen, wessen — ist oder wollen wir zu rauchen. Und wenn bei uns sowohl das Lieblingsessen ist, als auch die Zigaretten der beliebten Marke, man ist sich möglich und, erfreuen, ersättigt, und den Geschmack der Zigarette "zu genießen". Sowohl darin als auch für anderen Fall scheint es, dass das Vergnügen von nichts verfinstert ist.

Wenn dreimal im Tag ohne jedes Risiko für sich wir ersättigen können wir lebenslang, wer bürgen wird, was, auf zwanzig Zigaretten im Tag während des ganzen Lebens ausrauchend, riskieren wir auch nichts? Bei der sorgfältigen Forschung stellt es sich heraus, dass die Ähnlichkeit des Gefühles des Hungers und des Luftzuges zu den Zigaretten — die feine Illusion: diese zwei Zeitvertreibe sind diametral entgegengesetzt.

Erstens gibt die Nahrung uns die Gesundheit, die Energie, das Glück, fristet das Leben — der Tabak tötet die Gesundheit, macht uns matt und unglücklich, verkürzt das Leben.

Zweitens ist das Essen lecker, zu ersättigen es ist tatsächlich angenehm — den krebserzeugenden Rauch widernatürlich einzuatmen.

Drittens, das Essen ruft das Gefühl des Hungers im Gegenteil nicht herbei stillt es. Und da der Hunger nach einer bestimmten Zeit zurückkehrt, wir haben eine Möglichkeit lebenslang, sich vom Essen Unsere erste Zigarette zu erfreuen befriedigt den Hunger «des kleinen Untieres" nicht, und schafft es. Wenn für lebenslang, keine Zigarette auszurauchen, «das kleine Untier» sterben wird, und werden wir es nicht bemerken. Die Zigaretten ersättigen — im Gegenteil nicht, zünden den Appetit an. Die einzige Weise dieses Untier zu befriedigen — aufzuhören, es zu füttern! Sie erinnern sich: während des Rauchens freuen Sie sich nur über die Möglichkeit auf kurze Zeit, in jenen Zustand zurückzukehren, den nicht rauchend lebenslang genießen. Die Immunität gestattet vollständig nicht, diesen Zustand sogar darin etwas Minuten tief zu empfinden, bis die Qualen der Enthaltsamkeit gedämpft sind.

Das leckere Essen im gemütlichen Restaurant — das angenehme Ritual, aber sein Hauptziel — den natürlichen Hunger zu einer bestimmten Zeit der Tage zu stillen, wird eben schade sein, wenn Sie nicht schaffen werden, es zu stillen. Hier wird die Ähnlichkeit mit dem Rauchen verfolgt. Die vergoldeten Feuerzeuge, die hellen Verpackungen nicht dass anderes, wie die silbernen Tabakdosen, die den prächtigen Strich der ekelhaften Gewohnheit hat keine Zeit gaben. Insgesamt ist das Rauchen nur eines Ziels untergeordnet: «das kleine Untier» zu befriedigen. Deshalb müssen wir rauchen, in den Mund die Zigarette nehmen und in die Lungen den fötiden Rauch einziehen, —

AUSSCHLIEßLICH FÜR DIE DOSIS DES NIKOTINS.

Einigen Rauchern ist es schwierig, damit, dass das einzige Vergnügen vom Rauchen — nur die vorübergehende Teilbefreiung von den Qualen der Enthaltsamkeit gebändigt zu werden. Aber so kommt es nicht immer vor: manchmal stürzt du nach der Zigarette die Anstrengung wirklich, du wirst geschwächt, du hörst auf, sich zu langweilen, du konzentrierst besser. Es nicht die Illusion, und die Realität. Die Illusion — die Überzeugtheit, dass jede Zigarette die Qualen erleichtert, und verstärkt sie nicht. Der njuchatelnyj Tabak wird uns helfen, das Rauchen im wahrhaften Licht zu sehen.

Sie wissen, wahrscheinlich, dass нюхательный der Tabak — der am meisten gewöhnliche Tabak, der nur verflacht ist, der bis zum Anfang der Mengenfertigung der Zigaretten eine am meisten verbreitete Droge war, die die Abhängigkeit herbeiruft. Jetzt ist es uns schwierig, nachzuprüfen, dass einst der Gebrauch нюхательного des Tabaks die aristokratische Beschäftigung angenommen wurde. Warum die Kokainisten нюхают das Kokain? Sie denken, nur weil es ihnen angenehm ist, die fremdartigen Stoffe in die Nase einzuziehen oder, den Einfluss der Droge zu empfinden? Wie die Raucher, die nicht die wahrhaften Gründe verstehen, nach denen sie rauchen, sehr überzeugend (anscheinend) die Rechtfertigungen erfinden, ebenso handeln auch, wen нюхает der Tabak oder das Kokain. Ein beliebiger Raucher setzt fort, nur zu rauchen, um der Leere und der Unsicherheit, entstehend wegen der vorhergehenden ausgerauchten Zigarette zu entgehen.

Übrigens wenn Sie vom Übergang auf самокрутки, сигариллы oder sogar den Hörer träumen, — vergessen Sie es! Wenn wir nicht wissen, ist wieviel das Nikotin in den Zigarren enthalten, bedeutet es noch nicht, dass es in ihnen kein Nikotin überhaupt gibt. Für die Bequemlichkeit erwähne ich nur über das Rauchen der Zigaretten gewöhnlich. Auf alle Fälle erkläre ich: es handelt sich um den Gebrauch beliebiger Tabakprodukte, die das Nikotin enthalten, einschließlich нюхательного des Tabaks, der Zigarren, сигарилл, никотиновой die Kaugummis, der Pflaster und der Sprays. Избавьте von der Belastung die Lungen, aber kerben Sie sich auf der Nase ein: Sie haben die Nikotinsucht nicht erworben, weil Sie rauchen, — rauchen Sie, nur weil Sie an der Nikotinsucht leiden!

Es ist wichtig, sich bewußt zu sein, dass, gleich dem gewöhnlichen Hunger, die Einwirkung «des kleinen Untieres» eine physiologische Reaktion ist. Nein, es nicht gilt der isolierte Organismus anscheinend солитера, aber «das kleine Untier» fast ebenso. Es ist nützlich, es wie das reale Wesen wahrzunehmen, das sich mit dem Nikotin ernährt. Heranwachsend, verursacht es immer mehr des Unbehagens, ruft bei Ihnen die unangenehmen Empfindungen ständig herbei. Sie haben dieses Monster geschaffen, die erste Zigarette ausgeraucht, und setzen Sie seit dieser Zeit fort, es zu füttern. Kaum werden die Folgen des Waschens der Gehirne, Sie уморите dieses Untier vom Hunger entfernt sein. Ich werde berichten: es nicht selb, was уморить vom Hunger солитера — zusammen mit ihm und Ihnen hungern müssen. Sie werden einfach aufhören, "klein никотиновое das Untier», und nicht sich zu füttern. Dafür an Sie wird das Bewusstsein befriedigen, dass Sie sich grösser nicht vergiften.

Bevor wir uns weiter bewegen werden, muss man etwas wichtig betreffs der Nikotinsucht aufklären., Obwohl das Nikotin — die harte Droge, bekannt der Menschheit, — das allmähliche Gewöhnen herbeiruft, haben alle seine Eigenschaften die Beziehung nur auf die Geschwindigkeit, von der er die Opfer in die Falle lockt. Die erfreuliche Wahrheit im Folgenden:

KEIN RAUCHER LEIDET AN DER SCHARFEN ABHÄNGIGKEIT VON DEM NIKOTIN.

Ich meine, dass der Begriff "die Nikotinsucht" falsch ist. Wirklich, die kaum bemerkenswerten Symptome der physischen Enthaltsamkeit dienen zum Katalysator, mit dem betrügerischen Weg zwingen uns, nachzuprüfen, als ob das Rauchen und uns wirklich hilft und befriedigt. Aber wir gehen die Illusionen, und nicht des Nikotins auf den Leim. Entfernen Sie die Folgen des Waschens der Gehirne, und Sie entgehen der Abhängigkeit automatisch.

Ich erwähnte über den geschlossenen Zyklus schon? Er wird unendlich, wenn Sie nicht aufhören werden «das kleine Untier» zu füttern. Gewiß, Sie hörten, dass jede Zigarette fünf Minuten des Lebens abnimmt und was für die Aufzucht aus dem Organismus der angesammelten Abfälle des Rauchens zehn Jahre gefordert wird. Das alles ist, aber nur treu, falls Sie fortsetzen, zu rauchen oder Sie leiden an der tödlichen Krankheit. Für alle übrigen Fälle können Sie sich 99 % der verlorenen Minuten zurückgeben. Ja gereinigt werden niemals, wird Ihr Organismus von den Abfällen des Rauchens vollständig (in den armseligen Anzahlen stellen sie sich sogar im Organismus nicht rauchend heraus, ständig kontaktierend mit den Rauchern), aber ihr großer Teil wird in der ersten etwas Wochen herausgeführt sein.

Wenn wir die akribische Analyse die eingeführten Vorstellungen unterziehen werden, wird es sich herausstellen, dass die allgemeinbekannten Tatsachen sehr widersprüchlich sind. Wenn die selbe Analyse zu meiner Formel zu verwenden, laut der das Rauchen nicht der angenehme Zeitvertreib in der Gesellschaft der Freunde, und nur das Einatmen in die Lungen des schädlichen Rauchs im vergeblichen Versuch, der Leere und der Unsicherheit, geschaffen von der ersten Zigarette zu entgehen, dieser Rätsel und die Widersprüche einfach verlorengegangen.

Wenn den Prozess des eigenen Rauchens und des Rauchens Umgebung zu analysieren, wird bald klar sein, dass die Raucher nicht nur die Zigaretten nicht genießen, sondern auch haben die Möglichkeiten nicht, sich über die Ereignisse zu freuen, die ohne Rauchen viel angenehmer wären. Kann erscheinen, dass darüber wir schon sagten, aber es nicht ganz so. Bemühen Sie sich besser, sich zu merken: wenn Sie einfach Rauchen aufgeben, bedeutet es nicht, dass.

SIE WERDEN DAS LEBEN NICHT MEHR GENIEßEN!

Ich wollte, dass Sie, aber nicht Rauchen aufgegeben haben, weil das Rauchen — die schmutzige, abscheuliche Abhängigkeit, die der Gesundheit und der Finanzlage schadet, die Freiheit abnimmt und es säet die Zwietracht ins Familienleben. Ich strebe danach ausschließlich aus den egoistischen Gründen:

SIE WERDEN SICH ÜBER DAS LEBEN TATSÄCHLICH FREUEN.

Wenn Sie überzeugt sind, was, sich über das Leben zu freuen oder mit den Stressen ohne Zigaretten zurechtzukommen ist es unmöglich, was, auf das Rauchen zu verzichten undenkbar ist, stimmen Sie schneller sicher zu, zu sterben, als ohne Rauchen zu leben. Jedes Jahr machen solche Auswahl fast 4 Mio. Raucher. Aber im Grunde genommen haben sie keine Auswahl. Sie sind fertig zu sterben, wenn nur, auf das Rauchen nicht zu verzichten, weil die Wege zur Flucht nicht wissen. Inzwischen besteht die Wahrheit darin, dass die physische Enthaltung vom Nikotin fast nicht bemerkt geht, keiner Komplikationen wird beobachtet, nachdem Sie die letzte Zigarette löschen Sie. Die Foltern entstehen von der Illusion Zum Glück wir wir können die Folgen des Waschens der Gehirne entfernen bevor wir die letzte Zigarette löschen werden. Wenn Sie ihm folgen werden und werden Sie den übrigen Hinweisen, bald ein glücklicher nicht rauchender Mensch. So vorwärts, zu Recht. Übrigens würde bei Ihnen das Bedürfnis entstanden sein, wenn Rauchen aufzugeben Sie sagen könnten:

«ICH RAUCHE VOM FALL ZUM FALL, UND DESHALB IST» GLÜCKLICH?

Ich rauche vom Fall zum Fall, und deshalb ist glücklich.

Den passionierten Rauchern wird nicht geglaubt, dass es auf dem Licht keine Glückspilze gibt, die die Zigarette nur vom Fall zum Fall übernehmen. Wenn Sie hin und wieder rauchen, bedeutet, Sie nicht der Glückspilz. Anders würden Sie dieses Buch nicht lesen. Alle Raucher müssen sich und anderen Menschen lügen. Aber da in übrig aller diese die anständigen und ehrlichen Bürger, die angesehen sind, wir ihnen glauben. Im übrigen, die flüchtige Analyse ist genug es gewöhnlich, um die von ihnen geschaffene Mythe bloßzustellen.

Aber warum den passionierten Rauchern zu beneiden, wer hin und wieder raucht? Wenn ich mich für das Golf begeisterte und spielte drei Male in der Woche, beneidete ich die armen Schlucker nicht, die auf dem Fußballfeld nur einmal pro Woche vorkamen. Den Neid riefen bei mir die professionellen Golfspieler herbei, die lebenslang das Golf spielen. Wenn die passionierten Raucher beneiden, wer hin und wieder raucht, warum von ihm selbst vom Fall zum Fall nicht zu rauchen?

Der Mensch, der hin und wieder raucht, erklärt gewöhnlich: «ich Kann rauchen, ich kann nicht rauchen. Manchmal rühre ich die Zigaretten eine ganze Woche, den Monat, sechs Monate, das Jahr" nicht an. Erzwungen denkst du: «Fährt! Mir so». Aber wenn diesen Menschen wirklich gefällt, nach dem Essen oder nach dem Gespräch telefonisch, mit welchem стати von ihm zu rauchen, eine ganze Woche zu ertragen? Wenn sie und wirklich ohne Zigaretten leicht umgehen konnten, so würden sie überhaupt nicht übernehmen. Doch ist es allem bekannt, dass das Rauchen das starke allmähliche Gewöhnen herbeiruft, geht teuer um, es wird den Mörder die Nummer ein in der westlichen Welt angenommen. Nur der Vollidiot wird sich für solche Gewohnheit — natürlich anhacken, wenn er keine Abhängigkeit hat. Ich versichere Sie, ich kann ohne Heroin leicht umgehen. Darin, dass ich die Wahrheit sage, ich könnte Sie überzeugen, selbst wenn die Drogen niemals versuchen würde. Aber Sie würden verletzt, gehört: «Ich kann ohne Heroin leicht umgehen. Manchmal rühre ich ihn von den Wochen nicht an!».

Und Sie dachten darüber irgendwann nach, warum kann man von den Rauchern etwas anscheinend «nicht selten hören ich Kann zu rauchen, ich kann nicht rauchen. Manchmal rühre ich die Zigaretten eine ganze Woche" nicht an? Wenn ich Ihnen gesagt hätte, dass ich mit den Wochen ohne Möhre umgehe, aber beunruhigt es mich nicht, hätten Sie nachgedacht: «Also, eben was? Und ich so kann. Warum darüber überhaupt zu sagen, besonders gelobt zu werden?» Jeder, wer das Heroin anwendet, unbedeutend, mit welcher Frequenz, wir hängen vom Heroin ab. Selb verhält sich zu den Rauchern. Sie erinnern sich, was wir über "die Zerstörung" sagten? Niemand finge an, solche Droge anzuwenden, wenn ohne ihn umzugehen es war leicht.

Wenn die Raucher sagen: «ich Kann rauchen, ich kann nicht rauchen. Manchmal rühre ich die Zigaretten eine ganze Woche" nicht an, sie versuchen, Sie und sich davon zu überzeugen, dass das Rauchen für sie das Problem nicht vorstellt. Aber in Wirklichkeit gestehen sie Ihnen, wenn nicht sich, in rückgängig ein. Wenn sie Probleme nicht haben, es hätten sich auch die ähnlichen Erklärungen nicht benötigt. Sie werden vom ruhmredigen Ton unveränderlich gesagt. Aller ist, weil bei ihnen der wahrhafte Grund: die Disziplin, dank der der Raucher ohne Zigaretten eine ganze Woche durchgehalten hat.

Wenn Sie irgendwann versuchten, die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten zu verringern, erinnern Sie sich das hoffärtige Gefühl sicher, das in den ersten Tagen entsteht. Es hat sich der sehnliche Traum des passionierten Rauchers erfüllt: jetzt rauchen Sie so wenig, dass Sie über die Kosten nicht nachdenken können, nicht zu fürchten, dass an irgendwelche schreckliche Krankheit krank werden werden, die das Rauchen herbeiruft. Und zur gleichen Zeit Sie mussten vollständig auf die Zigaretten nicht verzichten. Ihnen scheint es, dass Sie schon im Paradies.

Zum typischen Beispiel kann Mary — die junge Hausfrau dienen, die sich zu mir hinter der Hilfe gewandt hat. Sie versuchte, Rauchen aufzugeben, die tägliche Anzahl der Zigaretten verringernd. Erstens rauchte sie auf zwei Paketen im Tag aus. Einmal hat sie im Ärger das Paket zerknittert und hat sie in den Eimer geschmissen. Und nach der Stunde schon wurde in kartoffel- очистках gegraben, die Zigaretten suchend. An ihrem nächsten Tag hat genau solche Abneigung zum Rauchen erfasst. Wie sich die vernünftige Frau, Mary entschieden hat, den Fehler nicht zu wiederholen, deshalb zuerst hat die Zigaretten горчицей beschmiert, und dann hat hinausgeworfen. Aber nach der Stunde wurde sie im Eimer und соскребала den Senf von den Zigaretten wieder gegraben. Etwas ähnlich kam fast mit jedem Raucher vor, aber einige setzen fort, zu versichern, dass nur für den entzückenden Geschmack der Zigaretten rauchen.

Mary hat sich entschieden, dass solcher "Umgestaltung" ihr nicht zu ertragen. Eben hat versucht, den Zustand zu erleichtern. Sie hat so urteilt: «Ich rauche auf zwei Paketen im Tag. Wenn jeden Tag ich selbst wenn auf eine Zigarette weniger ausrauchen werde, ist es der ernsten Bemühungen dazu nicht nötig. Aller Wahrscheinlichkeit nach, ich werde nichts, und wenn ich dem Plan streng folgen werde bemerken, jenen schließlich werde ich ganz werfen zu rauchen».

In dieser oder jener Periode fassen alle Raucher die ähnlichen Lösungen. Anscheinend, sie tönen ganz logisch. Für sechs Wochen hat Mary die tägliche Anzahl der Zigaretten bis zu einem Stück verringert. Aber auf diese letzte Zigarette ihr auf keine Weise zu verzichten gelang. Drei Monate rauchte sie nach einer Zigarette im Tag, und später hat sich zu mir gewandt. Wie sie das Leben beschrieb: «Ich begleite den Mann auf die Arbeit, und der Kinder in die Schule. Dann setze ich mich, ich erreiche aus dem Paket die das Zigarette, ich entferne sie zurück und es entscheide mich zuerst das Geschirr» auszuwaschen.

Beendet, das Geschirr zu waschen, Mary wiederholte die selbe Prozedur mit der Zigarette, aber zuerst entschied sich, die Wäsche zu bügeln. Den ganzen Tag ersetzte die Zigarette ihr die Karotte auf der Angel, und Mary musste sich nicht betrügen. Sie wusste genau, was die einzige Zigarette kurz vor der Ankunft der Kinder aus der Schule ausrauchen wird. Einfach wird sich setzen und wird ein wenig rauchen.

Sie stellen vor, welche Freude sie nach einem ganzen Tag der Erwartung erprobte, worauf war für dieses illusorische Vergnügen fertig? Man kann widersprechen, dass Mary wirklich genoss. Ganz und gar nicht, der Geschmack der Zigarette war von solche ekelhaft, wie immer. Das Vergnügen bestand in der Möglichkeit, sich von den weiteren Qualen zu befreien. Aber wenn ihre Zigarette und wirklich einstellte, ich hätte zugestimmt: ja, Mary genoss. Aber die einzige Zigarette verstärkte ihre Leiden nur, und Mary, nicht ertragen, hat sich hinter der Hilfe zu mir gewandt.

Wir werden zulassen, Sie haben Mary in drei jene Monate kennengelernt, wenn sie nach einer Zigarette im Tag rauchte. Nur stellen Sie sich vor, welcher Bemühungen sich ihr die Versuche kosteten, sich von unglücklich отравы abzugewöhnen, welche Willensstärke sie gezeigt hat! Sie denken, Mary ist auf das alles gegangen, weil курильщицей sein wollte? Und kann, sie riss auf die Freiheit verzweifelt? Wenn in diese drei Monate (d.h. in der Periode, wenn Mary der Erfolg begleitete) Sie gefragt haben, wie bei ihr die Schaffen, von welcher die wahrscheinlichste Antwort wäre? Kann sein, solchem: «Ja, ich verstehe und selbst, dass ich die Zeit umsonst vergeude. Die Zigaretten sind erstaunlich, den Verstand werde ich nicht verwenden, warum wurde es mir so benötigt, sich zu verletzen»? Oder Mary hätte ausgerufen: «Bei mir ist alles bemerkenswert! Jetzt reichen mir nur ein Zigaretten im Tag aus!» Natürlich, Sie hätten sie beneidet. Und in Wirklichkeit würde sie folgte, zu bemitleiden., wer vom Fall zum Fall raucht, dennoch zu beneiden, was, ein Objekt des Neides des Menschen zu machen, das sich lebenslang einer Diät unterzieht, und nicht die Nahrung, und das Gift zu alledem isst.

Und jetzt werden wir anschauen, welches wahrhafte Lage Mary war. Nach ihrer Logik, vom Ziel sie trennte nur eine Zigarette ab. Aber während zwanzig drei Stunden verfolgte pro Tag sie der Gedanke in der nächsten Zigarette, dazu erprobte Mary die physischen Leiden. Das Rauchen vergrössert den Luftzug zum Nikotin nur. Wie für den Fall mit dem gewöhnlichen Hunger, je länger ist du quälst, desto angenehmer, die Leiden selbst wenn für die Zeit einzustellen. Mary entging der illusorischen Nikotinsucht nicht, führte ins eigene Bewusstsein den Gedanken darin, dass die Zigarette — die wertvollste Sache in der Welt nur ein.

Wenn Sie in dieser oder jener Weise irgendwann versuchten, die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten zu verringern, ist es Ihnen bekannt, dass solches Herangehen kurz gilt. Von einigen Menschen hörte ich, dass es auf diese Weise ihnen vollständig gelang, auf das Rauchen zu verzichten. Wie seltsamerweise ist, davon erzählend, rauchten viele ihnen, und wenn, so nicht rauchten kauten никотиновую den Radiergummi! Wenn der Raucher geschaffen hat, auf das Rauchen zu verzichten, sich in den Zigaretten allmählich beschränkend, bleibt es mir nur übrig, vor ihm den Hut zu ziehen. Soll sein, seine Willensstärke ist phänomenal. Nichtsdestoweniger, mir ist es darum schade: er hat zu sich auf die überflüssigen Qualen verdammt.

Warum glauben wir, was man möglich ist oder, die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten bis zu einigen Stücken im Tag verringern, oder, diese Kürzung wie von der Stufe auf dem Weg zur vollen Absage auf das Rauchen auszunutzen?, Weil die Logik der Angaben dies ist, über die wir verfügen. Wir sind mit einigen glücklichen Rauchern bekannt, die vom Fall zum Fall rauchen. Wenn sie so, so warum und uns können, nicht zu probieren? Doch gehörten wir und zur Zahl dieser Glückspilze — in jene Jahre, wenn noch uns bei jedem Zug kotzte und wir sind nicht dazugekommen, die Gewohnheit ständig zu erwerben, zu rauchen. Aber ob solches mit Ihnen war? Помедлите die Minute, erinnern Sie sich an jene Zeit.

Es ist wieviel die Zigaretten aus Tausenden ausgeraucht wurde sich Ihnen für lange Zeit gemerkt? Ob es oft Ihnen vorkam tief, sich hinzuziehen und, nachzudenken: «Es war erstaunlich!»? Sie sagten sich irgendwann: «Es ist Gut, dass ich begonnen habe, zu rauchen. Mir hat Glück gehabt, was ich Raucher wurde»? Oder Sie haben sich allmählich beteiligt, wie sich andere, bemühend daran nicht zu denken, was geschieht, sich in der unbestimmten Zukunft undeutlich versprochen, auf das Rauchen zu verzichten?

Wir werden uns an die Wörter Emma Freuds erinnern:

«Ein einziges Ereignis in meinem Leben, über das ich tatsächlich bedauere, wurde die erste Zigarette — ich habe sie ausgeraucht, wenn sich mir vierzehn erfüllt hat. Durch zwölf Jahre rauchte ich auf zwanzig Zigaretten im Tag schon aus, und es gefiel mir, obwohl ich und fürchtete, dass das Rauchen auf meiner Gesundheit» negativ widergespiegelt werden wird.

Der Kampf mit dem variabelen Erfolg ist auf den ersten Blick sichtbar. Wenn Emma das aufrichtig bedauerte, was begonnen hat, zu rauchen, bleibt es übrig, zu vermuten, dass die Minus des Rauchens seine Plusse wesentlich überwogen. Emma hat klar angedeutet, als diese Minus herbeigerufen sind, aber auf keine Weise hat angedeutet, wofür mochte sie das Rauchen. Merkwürdig, aber es ist das allgemeine Problem für alle Raucher, unabhängig vom Alter und der Erfahrung des Rauchens. Für die Jugend fängt die Eingliederung bis zur Zigarette mit den Wörtern an: «der Kopf wird gedreht!» Fragen Sie diese Menschen, ob sie fertig sind, 50 Tausend Pfunde Sterling auszugeben und, sich in die Rapusche zu geben es ist schwer, nur krank zu werden, um zu schwindeln. Doch kann man einfach und завертеться an Ort und Stelle ein Auge zudrücken! Nicht verwunderlich, dass der Gesprächspartner сконфузится.

Ich werde erinnern: Emma hat die obengenannten Wörter durch etwas Monate geschrieben, nachdem Rauchen aufgegeben hat, wenn sie noch glaubte, was, ihr tatsächlich zu rauchen gefiel. Von eines es schon kann man erklären, warum hat sie wieder begonnen, zu rauchen. Es ist offenbar, sie hat vergessen, die Folgen des Waschens der Gehirne zu entfernen.

Die menschliche Natur ist so veranstaltet dass wir schlecht leicht vergessen, aber vorsichtig behalten wir das Gute im Gedächtnis. Von hier aus konnte man keck und den Ausdruck «die alten guten Zeiten» — wenn zum eleganten Restaurant in der Mannschaft heranrollen, die von der Vier der Pferde eingespannt ist, das tatsächlich leckere Mittagessen aufessen, das beste Konzert in der Stadt ja noch hören, die Aufgabe vom Pfundschein zu bekommen. Uns ist es eigen, außer Sicht die Tatsache zu verpassen, dass vieler eine Arbeit, ganz zu schweigen vom Geld nicht hatten, die Mehrheit unserer Landsleute im Winter liefen nach der Kälte in den Hof, in die Garderobe, und aus den Kränen floss nur das kalte Wasser.

Aber wenn an Erfahrungen der Raucher anzuknüpfen, uns wird sich nur das Schlechte erinnert werden. Gerade deshalb fast wir erinnern wir uns, wie die erste Zigarette ausgeraucht haben, — nicht, weil sie entzückend, deshalb war, dass von ihr uns beinahe auf die linke Seite gekehrt hat. Wir erinnern wir uns, wie einst auf der Suche nach dem 24-Stundengeschäft hin und her liefen, um die Zigaretten unter der Nacht zu kaufen, wenn nur die Panik zu zähmen. Fast ist wir beliebt, die Zigarette nach dem Essen auszurauchen, aber ob sich Ihnen wenn auch eine solche Tafel aus vielen Tausenden gemerkt wurde? Schneller, im Gedächtnis werden званые die Abendessen auftauchen, die vom Rauchverbot hoffnungslos beschädigt waren. Die Frau, deren Geschichte wir schon als Beispiel aufstellten, wird, wie запаниковала niemals vergessen, zwei letzten Zigaretten verloren, und hasste sich Mary — wie отчищала die Zigaretten vom Senf und dafür, was sich in die Sklavin des Nikotins verwandelt hat.

Wenn Sie meinen, dass Sie eine bestimmte Anzahl der Zigaretten ausrauchen, nur weil sich ihm angewöhnt haben, wird logisch vermuten, dass auch der Rückprozess möglich ist. Mit anderen Worten man, wenn sich allmählich zu rauchen immer weniger zwingen kann, die Gewohnheit wird eingeführt werden und bald wird sogar der Wunsch verschwinden, die Anzahl der Zigaretten zu vergrössern. Weiter — ist es mehr: zur Gewohnheit wird die Abwesenheit des Bedürfnisses oder des Wunsches gehören, die Zigarette zu übernehmen. Alles einfach und klar. Warum geschieht seiner nicht? Warum die Raucher, denen es gelang auf die verderbliche Gewohnheit mit der willenstarken Methode zu verzichten, nach wie vor träumen von Zeit zu Zeit vom Rauchen — sogar, nachdem die letzte Zigarette ausrauchen? Warum werden viel zu viele zum selben Haken wieder geraten?

DIE ANTWORT IST OFFENSICHTLICH: DAS RAUCHEN - NICHT DIE GEWOHNHEIT, UND DIE NIKOTINSUCHT.

Wir wissen, was, die Anzahl der Zigaretten zu verringern vergeblich ist. Dennoch werden wir davon weder den ehemaligen Rauchern, noch den Rauchern, die sich über die Zigaretten vom Fall zum Fall erinnern. Kaum werden Sie das Wesen никотиновой die Fallen verstehen, Ihnen wird einfallen: die Versuche, die Anzahl der Zigaretten einfach zu verringern flössen Ihnen den Gedanken ein, dass ohne Zigaretten Sie nicht im Zustand, sich über das Leben zu freuen oder mit den Stressen zurechtzukommen.

Stellen Sie sich «das kleine Untier» wie fast das unerträgliche Jucken vor. Unsere welche natürliche Reaktion auf solches Jucken? Richtig: Wir kratzen die Stelle, wo зудит. Wahrscheinlich, Sie stimmen mit meiner Frau Joyce zu, dass es vom Kämmen uns nur schlechter sein wird. Möglich, Sie sind mit ihr recht. Aber, obwohl einige Bisse der Mücken ich расчесываю bis zum Blut, ich besser zustimmen werde, sie zu kratzen, als zu ertragen. Das Jucken kann man mit dem Rauchen vergleichen. Bis du rauchst, erprobst du die Erleichterung, nicht verdächtigend, dass es vorübergehend.

Erlauben Sie mir, die kurze Abweichung zu machen. Einst warben die Hersteller der Tabakprodukte für die Produktion, die Wörter anwendend, oder "zu befriedigen" «die Befriedigung zu liefern». Man muss ein Genie nicht sein, um die Schlussfolgerung zu ziehen: die Befriedigung zu erreichen es ist unmöglich, wenn sich als der Unbefriedigte früher nicht fühlte. Wir betrachten etwas Beispiele. Wir ersättigen, den Durst, den Geschlechtstrieb. Aber der Zigarette sie zu stillen es ist unmöglich. Die Zigarette bringt die Befriedigung nur für den Fall никотинового des Juckens, obwohl, wie ich, diese vorübergehende Erscheinung schon erklärt habe, da das Nikotin und das Jucken von Anfang an herbeigerufen hat. Die nicht rauchenden Menschen auf solche Probleme stoßen überhaupt nicht zusammen.

Beim Rauchen sind die Perioden zwischen dem Kämmen der das Jucken herbeirufenden Stelle und der Erneuerung des Juckens ziemlich langwierig. Aber bald beginnen wir regelmäßig schon, die Zigaretten zu kaufen, mit einer bestimmten Periodizität zu rauchen, und nicht nur für das Unternehmen, und endlich erscheinen bei uns die Anfälle der Panik, wenn die Zigaretten zu Ende gehen. Dieser Veränderungen geschehen nicht, weil bei uns die Gewohnheit erschienen ist: es ist die Natur des Untieres einfach dies. Es entsteht die Immunität zur Erleichterung, das Jucken wird permanent, ebenso entsteht auch der natürliche Wunsch «oft dort zu kratzen, wo sich kratzt». Von anderen Wörtern, wir rauchen eine Zigarette für anderem

Aber warum werden wir nicht wir die passionierten Raucher?, Weil für das Rauchen von der Kette, die Zigarette hinter der Zigarette, die sehr festen Lungen nötig sind, prüfen Sie mir ja nach. Viele Raucher ertragen grösser fünf — zehn Zigaretten im Tag physisch nicht. Andere rauchen vom Fall zum Fall, weil sich nur solche Kosten gönnen können. Der große Teil jener Raucher, die die Nikotinsucht nicht erwerben, rauchen, weil sie klüger als andere Raucher. Einfach diese Menschen ertragen die negative Einwirkung des Nikotins nicht, oder können sich die Kosten im Laufe des allmählichen Gewöhnens nicht gönnen, oder von ihm hat einfach Glück gehabt, die Freunde zu haben, die aus irgendwelchen Gründen in никотиновую die Falle nicht geraten wurden.

Zur Zeit rauchen viele Frauen vom Fall zum Fall aus einigen Gründen, und aller diese sind mit den Gewissenbissen, der Verachtung zu sich und der ständigen Anwendung der Selbstdisziplin verbunden. Der verbreitete Grund der Beschränkung der Anzahl der ausgerauchten Zigaretten — das Beispiel, das die Frauen den Kindern und den Enkeln reichen. Der Fall Christina — typisch, in etwas lustig, aber zugleich rührend:

«Ich und ohne das мучалась den Gewissenbissen, verstehend, dass ich das schlechte Beispiel verwandter Tochter Sara reiche. Wenn sie aus der Schule zurückkehrte und hielt mir die Vorlesungen über den Schaden des Rauchens, sagend, wie ihr furchtbar ist, dass ich sterben werde, bemühte ich mich von allen Kräften, auf das Rauchen zu verzichten. Der Anfang war erfolgreich, ich war auf mich stolz Wenn ich schon dachte, dass gesiegt hat, einmal am Abend, Sara ins Bett günstig gelegt, habe ich entschieden, dass ich der kleinen Belohnung verdiene. Kaum wird eine Zigarette mir beschädigen. Man braucht nicht, zu sagen, dass die Gewohnheit eingeführt wurde, und eine Zigarette hat sich in etwas Stücke bald verwandelt. Offen gestanden, ich rauchte die Zigaretten eine für anderem Mich jeden Abend haben aufgedeckt, wenn einmal am Abend Sara lange nicht einschlief. Geärgert, habe ich ihr Schlafzimmer verlassen. Ich verstand, dass Sara woran nicht schuldig ist, aber ohne Rauchen konnte der Minute grösser aushalten. Kaum habe ich geraucht und hat sich mit dem Geschirr beschäftigt, kinder- голосок hinter meinem Rücken hat gesagt:" Mutti, denn rauchst du?" Ich habe die Zigarette unter den Wasserstrahl ersetzt, hat sich umgewandt und hat geschaffen, auszusprechen: "Es ist Endlich, nein, nett". Nach den Wangen Sara wurden die Tränen gerollt. Und mich auch разрыдалась. Ich log der verwandten Tochter. In der Aufregung ich — werden Sie nicht nachprüfen! — hat bei ihr zusehends wieder geraucht. Ich verfluchte mich, aber nicht nur konnte nicht stehenbleiben, sondern auch rauchte den ganzen nächsten Tag, fast nicht aufhörend. Ich bitte Sie, antworten Sie, Sie können mir helfen? ».

Ich habe mit der Freude mitgeteilt, dass ich kann. Aber wieder, wenn Ihnen hingeführt würde, mit Christina umzugehen während sie allen nach einer Zigarette jeden Abend ausrauchte, sie hätte Sie überzeugt, was nur vom Fall zum Fall raucht und ist vollkommen glücklich. So war es eben. Aber wegen des Wesens des Untieres.

SO DAUERN KANN NICHT.

Viele Raucher gewöhnen sich an, in bestimmten Situationen nicht zu rauchen: während der Fahrten im Wagen, im Haus oder nur im Schlafzimmer. Die jungen Raucher bemühen sich, in Anwesenheit der Eltern Im übrigen nicht zu rauchen, das Rauchen ist nicht einfach solche Zigaretten. Dieser Eingang der Dosen des Nikotins in den Organismus und seine Aufzucht nach draußen, wonach die Empfindung der Leere und der Unsicherheit entsteht. Betrachten aufmerksamer zu den Rauchern genau, die erklären:« Ich kann und ohne Zigaretten »umgehen. Werden beachten von welchem unruhig sie werden, wenn es ihnen lange nicht scheint, paarend, ein wenig zu rauchen, wie leicht sie den bequemen Anlass подымить finden. Bemühen Sie sich zu verstehen, dass das Rauchen der nächsten Zigarette — nicht die Erleichterung der Symptome dieses Juckens, und einfach der Versuch, das Defizit des Nikotins im Organismus zu erstatten. Schauen Sie an, wie die Zigarette schnell verbrennt, wie das Jucken zurückkehrt, kaum wird sie getilgt sein. Wir haben mit dem gegenwärtigen Krieg gegen den variabelen Erfolg zu tun: auf einer Seite — das sich nicht beruhigende Jucken und der ihm begleitende Wunsch« dort zu kratzen, wo sich kratzt ». Auf anderer Seite — die schwerwiegenden Gründe, dass das Bedürfnis zu wünschen entstand überhaupt, sich nicht zu kratzen.

Die Kürzung der Anzahl der Zigaretten oder das unregelmässige Rauchen — dass, auf dem großen Konto, einem und dasselbe — wird nicht helfen, weil das Kämmen зудящего die Stellen — das einzige Vergnügen, das der Raucher vom Rauchen bekommt. Je du kratzt, desto stärker als Immunität zur Erleichterung des Juckens, von hier aus stärker und den Wunsch, eine Zigarette für anderem Aber als grösser wir zu rauchen rauchen wir, besonders tragen wir den ernsten Schaden der Gesundheit, den Finanzen und den Nerven auf. Die Nikotinsucht — die furchtbare Falle: unser Gehirn will, dass wir fortsetzen, zu rauchen, und zur gleichen Zeit ruft uns, weniger zu rauchen.

Bis zu uns geht niemals, dass wir uns in der unvorteilhaften Lage auf jeden Fall erweisen. Bis wir die Entscheidung getroffen haben, die Anzahl der Zigaretten zu verringern, rauchten wir jedees Mal, wenn wollten oder fühlten das Bedürfnis danach. Solche Situation erfreute uns offenbar nicht, anders würde es warum uns benötigt, seltener zu rauchen? Aber, um die Anzahl der Zigaretten zu verringern, man muss abgegewöhnt werden, nach dem ersten Wollen zu rauchen. Also muss man sich einfach - напросто einiger Zigaretten entziehen. Verstehen Sie, was ich meine? Je du rauchst grösser, desto man weniger rauchen will.

Je du rauchst weniger, desto man grösser rauchen will. Die Raucher immer im Verlust. Natürlich, es ist Ihnen schon bekannt, aber ich will, dass Sie, warum gerade verstanden haben, und wurden mit der Unvermeidlichkeit gebändigt. Der Skiläufer kann vom Berg heruntersteigen, die Kräfte fast nicht verbrauchend. Aber sehr erkennt er bald, wie es schwierig ist, auf dem Ski in den Berg hinaufzusteigen. An der Nikotinsucht zu leiden — ist dennoch, was, nach oben nach dem Abhang des Berges auf dem Ski lebenslang zu ersteigen.

Die Anzahl der Zigaretten verringernd, gewöhnen wir uns an, auf das Jucken sofort nicht zu reagieren, kaum entsteht er. Je ist länger du trägst die engen Schuhe, desto angenehmer als auch mit dem Jucken endlich ist, sie zu stürzen: je ist länger du erträgst es, desto heller als Illusion des Genusses, wenn du dir «endlich erlaubst, dort zu kratzen, wo sich kratzt». Solche Verstärkung der Illusion des Vergnügens wirkt sich auf unseren Wunsch negativ aus, Rauchen aufzugeben. Möglich, Sie widersprechen Sie, dass je weniger wir rauchen, desto wir weniger Schadens der Gesundheit und dem Geldbeutel auftragen, und fragen Sie, dass darin schlecht. Und dass:

DA DER WUNSCH AUCH RAUCHEN AUFZUGEBEN NIMMT AB, UNTERNEHMEN WIR DIE VERSUCHE NICHT, STEHENZUBLEIBEN.

Gerade deshalb, wer raucht ist es unregelmässig, hängt von den Zigaretten in höherem Grad, als die passionierten Raucher ab. Aus den Briefen zum Thema "folgte Ich Ihren Hinweisen, aber" die Leichte Weise "hat" mir besonders mich nicht geholfen ärgern die Briefe mit solchen Phrasen ab: «Aber es gibt auch die Plusse: jetzt rauche ich nur fünf Zigaretten im Tag aus. Und bis zum Besuch in Ihre Klinik rauchte auf den Elstern aus!».

Solche Nachrichten hätten andere "Experten" sicher erfreut. Warum rufen sie bei mir den Ärger herbei? Ihr Sinn wird auf das Folgende zurückgeführt: diese Raucher haben nicht geschaffen, den Charakter никотиновой die Fallen zu verstehen. Wenn sie sich das Nikotin eine ganze Woche absagten, wird es von sich aus verstanden, erproben sie das grenzenlose Gefühl der Betrauung, wenn sich «endlich erlauben dort zu kratzen, wo sich kratzt». Sie hätten das ähnliche Gefühl der Erleichterung empfunden, wenn dem Verschluß von der Dauer in der Woche entgangen sein würden. Aber niemandem fällt ein, sich von den Verschlüßen nur zu quälen, damit die Erleichterung später zu genießen.

Dieses Streben, die Anzahl der Zigaretten oder die misslungenen Versuche zu verringern, Rauchen aufzugeben überzeugen uns: das Rauchen liefert an uns das gewisse Vergnügen oder in etwas hilft., Weil wir uns ohne Zigaretten benachteiligt und unglücklich fühlen, aber gehen unsere Nöte zu Ende, brauchen, wir zu rauchen; logisch zu vermuten, dass das Vergnügen an uns gerade die Zigaretten liefern. Aber wenn wir eine Möglichkeit haben, immer zu rauchen, wenn es wünschenswert ist, es nicht erfreut uns besonders, wir übernehmen wie gehöriger aller, was uns das Rauchen gibt. Solcher Zeitvertreib verwundert vor allem davon, dass wir bei der Möglichkeit, ihn jederzeit wir auf keine Weise genießen zu verstehen können, welches Vergnügen es an uns liefert, und wir wollen dieser Gewohnheit entgehen. Zu rauchen es wird angenehm sein, nur wenn das Rauchen unter dem Verbot.

Ich versuche nicht, den ähnlichen Standpunkt zu rechtfertigen. Die Kraft eines langwierigen Waschens der Gehirne darin, dass es die Illusionen schafft, die fortsetzen, nur deshalb, weil sie zu existieren wiederholen Millionen Males. Wenn es uns schon vorkam, auf sich die willenstarke Methode der Absage auf das Rauchen zu erproben, ist es uns schwierig, sich vorzustellen, was Rauchen aufgeben es kann sofort, ist es und mit der Freude leicht. Aber man ob verstehen kann, wie es angenehm ist, dem Verschluß zu entgehen, wenn an den Verschlüßen niemals litt? Und du wenn an den Verschlüßen nicht leidest, denn wird es dir am Gefühl der Erleichterung mangeln? Natürlich, nein. Wirklich ist es so schwierig, daran nachzuprüfen, dass, «das kleine Untier» oder никотинового des Juckens nicht sei, Ihnen würde es die Woche nicht benötigt, das Jucken zu ertragen, bei Ihnen würde die Bedürfnisse oder die Wünsche nicht entstanden sein, diesem Jucken, und zu entgehen selbst wenn Sie ihm entgangen sein würden, die Gefühle der Erleichterung hätten nicht erprobt?

Darin können Sie sich selbst überzeugen. Ihnen kam es vor, auf das Rauchen auf eine langwierige Frist und so zu verzichten, an sich zu glauben, was Sie nicht zog, ein Paar Züge — einfach zum Beweis des Sieges zu machen? Wenn Sie dieser Versuchung nachgaben, ist Ihnen die Fortsetzung bekannt: die Zigarette nicht nur erwies sich ekelhaft nach Geschmack, sondern auch nichts gab Ihnen. Nichtsdestoweniger, Sie überzeugten sich, dass grösser ein Opfer der Nikotinsucht niemals werden. Deshalb gönnten Sie sich etwa nach der Woche, nur eine Zigarette auszurauchen, wissend, dass zum Rauchen davon nicht zurückkehren werden. Sie wurden in die selbe Falle, dass auch zum ersten Mal geraten. Im buchstäblichen Sinn des Wortes retteten sich Millionen Raucher aus dieser Falle nur, um in sie wieder zufriedenzustellen.

Ich erinnere: wir streben, solchen Zustand zu erreichen, um jeden Wunsch oder das Bedürfnis sogar in einer Zigarette Ein für alle Mal zu verlieren. Deshalb zeigt sich die Kürzung der Anzahl der Zigaretten nicht effektiv: es verstärkt die Illusion der Hilfe und des Vergnügens nur. Das Rauchen nicht nur unterstützt das Leben im «kleinen Untier», sondern auch gibt der Kräfte «dem großen Untier». Deshalb folgen alle sogenannten besonderen Zigaretten der Periode der Enthaltung — zum Beispiel, die Zigaretten, die nach dem Essen ausgeraucht sind, nach dem Erwachen, nach Sex.

Während des Rauchens Sie erfreut nur ein: die Unterbrechung der Qualen der Enthaltung vom Nikotin. Ist überzeugt, dass ich nicht zu betonen brauche — doch wird die nächste Dosis des Nikotins von diesen Qualen nicht befreien.

Wenn selbst wenn Sie eine Zigarette wie die gewisse Form der Hilfe oder das Vergnügen wahrnehmen, werden genauso Sie und Million anderer Zigaretten wahrnehmen. Ich weiß "die Experten", die erklären werden: Sie müssen nur die Versuchung überwältigen, nur eine Zigarette — folgend auszurauchen. Der Schaden dieser Erklärung darin, dass es gerecht ist. Aber Ihnen erklären nicht, dass wenn selbst wenn eine Zigarette Sie wie die Hilfe oder das Vergnügen bewerten Sie, Sie müssen bis zum Ende der Tage mit dem Wunsch kämpfen, zu rauchen! Wer seiner wird wollen?

Die Kürzung der Anzahl der Zigaretten kann wegen der Natur des Untieres nicht wirken, das uns wieder und wieder zwingt «, dort zu kratzen, wo sich kratzt», und es ist nicht aller, seltener zu sein und ist seltener. Der Versuch, seltener teilweise zu rauchen ist der Diät ähnlich: um des Erfolges zu erzielen, muss man die Willensstärke beifügen und, zur Disziplin herbeilaufen. Denn Sie sich daher, was einer Diät unterziehen, die Nahrung verliert für Sie den Wert? Natürlich nicht. Ihr ganzes Leben verwandelt sich in die Besessenheit vom Essen Nach jedem Mahl Sie oder Sie quälen sich von den Gewissenbissen, weil nicht geschaffen haben, an der Diät festzuhalten, oder Sie leiden am Hunger und dem Gefühl des Unbefriedigtseins, weil blieben sind der Diät richtig. Zu streben, seltener zu rauchen — bedeutet, nach dem Leben zu gehen, sich und vom Jucken, und deshalb quälend, dass man dort nicht «kratzen darf, wo sich kratzt», wenn es es so wünschenswert ist. Die ähnliche Situation fordert die ständige Anwesenheit der Willensstärke und der Disziplin. Möglich, irgendwelche Zeit wird Ihnen der Erfolg begleiten. Aber Sie erinnern sich: Der Charakter des Prozesses ist dies, dass er den Wunsch zu rauchen unvermeidlich verstärken wird und, die Bereitschaft zu schwächen, Rauchen aufzugeben. Selbst wenn Ihnen die Willensstärke ausreichen wird, diese Qualen lebenslang zu ertragen, ob wirklich Sie solches freudlose Leben wollen?

Die Willensstärke und die Disziplin früh oder werden die Störung spät geben, und der arme Raucher endgültig изнервничается, wird sich von der Verachtung zu sich anfüllen, wird fest glauben, dass er sich willensschwach und dass ohne Nikotin er nicht im Zustand zu leben und zu freuen. Wahrscheinlich, nur der Jahre wird sich durch fünf er ein Herz fassen, um noch einen Versuch zu unternehmen. Deshalb nimmt mich der Ärger jedesmal, wenn ich höre: «Dafür jetzt rauche ich allen auf fünf Zigaretten im Tag aus».

Möglich, Sie glauben an die Existenz der tatsächlich glücklichen Menschen bis jetzt, die rauchen es ist und für lebenslang unregelmässig Mal erproben die Wünsche nicht, mehr als fünf Zigaretten im Tag auszurauchen. In diesem Fall werde ich Sie bitten, sich zwei Sachen zu merken. Erste verhält sich zu den Beispielen, die ich bringe. Es nur die Beispiele. Aber, obwohl zwei absolut identische Beispiele nicht existiert, im Allgemeinen können sie übereinstimmen. Persönlich habe ich 25 Tausend Raucher geholfen. Zur Zeit wird in der Welt über 40 Kliniken aufgezählt, in die «die Leichte Weise» verwenden, und die regelmäßigen Konsultationen zwischen unseren Ärzten bestätigen meine Annahmen. Sie erinnern sich auch: wenn sich die Raucher hinter der Hilfe wenden, brauchen nicht, sie sich schon den Anschein zu geben, als ob sie die Situation kontrollieren und sind froh, die leidenschaftlichen oder unregelmässigen Raucher zu sein.

Die zweite Sache, die es sich zu merken ist nötig, verhält sich zu den Rauchern. Unvernünftig zu meinen, dass, wer vom Fall zum Fall raucht, glücklich sind, weil sie es oder erklären, weil uns die Gehirne ausgewaschen haben und haben von der Existenz solcher Raucher überzeugt. Wünschenswert wird noch einmal wiederholen: viele werden versuchen, Sie zu überzeugen, dass froh sind, die Raucher zu sein, aber versuchen Sie, selbst wenn einen rauchenden Elternteil zu finden, der das Rauchen der Kinder Es ermuntert verhält sich und zu den Eltern, rauchend ist es unregelmässig. Unterhalten Sie sich mit diesen glücklichen Rauchern. Reden Sie mit ihnen unter vier Augen, und Sie werden aufdecken, dass viele ihnen viel nicht rauchend lieber würden. Leicht aufzuklären, dass es unter ihnen die Menschen, fertig, sich gibt hinter dem Schild zu verbergen, der hauptsächlich aus der Angst besteht. Jetzt werde ich Ihnen über Dejrdre erzählen — ihr Fall ist sehr typisch.

Дейрдре hat die Klinik angerufen und hat die individuelle Konsultation gefordert. Wurde sofort klar: sie weiß, was will, und hat sich immer gewöhnt, nach dem zu streben. Ich habe erklärt, dass ich der Gruppenunterricht bis zehn Stunden im Tag sieben Tage in der Woche verbringe, und auf andere Aufnahmen habe ich keine Zeit einfach. In die Antwort hat sie erklärt, dass hinter dem Preis nicht stehen wird. Ich war gekränkt. Ich weiß, wie Sie nicht, und ich bin fertig, anzuerkennen, dass ich bei jedem der Preis, aber die Andeutungen darauf, dass mich nur das Geld interessiert, feindlich wahrnehme. Ich habe geantwortet, dass das Geld wobei, — wie ich, die Sache in der Zeit schon erklärt habe, der Dejrdre jetzt bei mir vergebens abnimmt. Es, sie разрыдалась angehört.

Diese Tränen waren echt. Дейрдре hat gezwungen, die selbe Not zu weinen, von der Millionen in übrig der starken, glücklichen, gesunden Männer und der Frauen — никотиновое die Sklaverei verzweifelt schluchzen.

Möglich, es wird Sie nicht verwundern. Aber Dejrdre rauchte schon zwölf Jahre, Mal die tägliche Dosis — zwei Zigaretten nicht übertreten. Der passionierte Raucher könnte entscheiden, dass sie im Paradies lebt. Es ist wieviel die Raucher fest glaubt, was zwei Zigaretten sie vom Strudel der Verzweiflung im Tag gerettet hätten?

Kann sein, Dejrdre litt am Lungenkrebs oder anderer ernsthafter Krankheit? Hingegen folgte sie, auf die physische Form fanatisch und unterschied sich durch die ausnehmende Gesundheit. Aber der Lungenkrebs spielte die nicht unwesentliche Rolle in ihren Ängsten: beider Elternteils Dejrdre sind von dieser Krankheit noch gestorben solange, bis sie in никотиновую die Falle geraten ist. Wie auch ich fürchtete, Dejrdre schrecklich vor dem Rauchen noch solange, bis die berüchtigte Abhängigkeit erworben hat. Ungeachtet seiner, sie hat den sozialen Druck nicht ertragen, hat die Probezigarette ausgeraucht und hat für ihre abscheulich Aber gehalten wenn ich bis zum fast ununterbrochenen Rauchen mit der Zeit gerollt bin, Dejrdre wurde festgehalten. Jedoch hat es sie von den selben Ängsten nicht befreit, die alle Raucher verfolgen. Wie auch für den Fall mit dem gewöhnlichen Hunger, als ist länger du träumst von der Zigarette, besonders scheint sie wertvoll, wenn es den Traum endlich gelingt, zu erfüllen. Und von sich aus, je du rauchst weniger, desto es mehrerer Schaden für die Gesundheit und den Geldbeutel gibt, aber andererseits, es ist und das Bedürfnis weniger, auf das Rauchen zu verzichten.

Da die Eltern Dejrdre vom Lungenkrebs gestorben sind, ist sie zum Schluss gekommen, dass sie einen gewissen angeborenen Defekt hat. Mein Bruder auch fürchtete vor dem Krebs tödlich, weil sowohl die Schwester, als auch der Vater vom Krebs gestorben sind, wenn von er auch sechszehn nicht war. Merkwürdig, auf welche Weise der Menschheit gelang es, Tausende Jahrhunderte lang zu existieren, den Krebs nicht wissend. In 1900 starb vom Krebs nur einer fünfzig Bürger Großbritanniens. Heute — jeder vierter Warum schreiben wir dem Wein auf die Eltern oder die höchste Vernunft zu, die uns geschaffen hat? Wenn Ihnen die Dummheit jeden Tag ausreicht, das Auto vom salzigen Wasser zu begießen, werden wirklich Sie den Hersteller beschuldigen, wenn der Wagen schließlich verrosten wird? Wir vergiften die Lungen, die Nahrung, den Fluss, die Luft, die wir atmen, und später verbrauchen wir Milliarden für die Suche des Allheilmittels. Und inzwischen sind die Mittel der Heilung einfach und offensichtlich. Rotten Sie die Bedingungen aus, die vom Grund krank wurden Sei bei mir selbst wenn ein Milliardenanteil der ausgegebenen Mittel, ich würde und никотиновую, und jede Drogenabhängigkeit liquidieren.

Die Eltern Dejrdre sind aus dem selben Grund, dass auch meine die Schwester und der Vater gestorben: sie waren die passionierten Raucher. Дейрдре fürchtete sehr, die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten zu vergrössern und, ein Opfer des Lungenkrebses, gleich ihren Eltern zu werden. Aber sie rauchte nur zwei Zigaretten im Tag aus. Denn ist es schwierig, auf solche winzige Dosis zu verzichten? Ja, uns haben die Gehirne ausgewaschen und haben angewöhnt, zu glauben, dass es sehr einfach ist. Gerade deshalb verstehen wir nicht, warum setzen fort, unsere Kinder zu rauchen, — ist es wirklich so schwierig, zu überlegen, was sich bei ihnen die Abhängigkeit entwickeln kann? In Wirklichkeit verstehen wir nichts. Uns gelingt es nicht, die Kinder und die Enkel von никотиновой die Fallen zu bewahren.

Die Angst vor dem Krebs regte Dejrdre an, zu Hilfe die Willensstärke und die Disziplin zu rufen, sich mit nur zwei Zigaretten im Tag zu begnügen. Wenn Sie das Jucken ständig quält, aber gönnen Sie sich «dort zu kratzen, wo sich" nur zwei Male im Tag kratzt, wird von Ihnen die kolossale Willensstärke und die Disziplin gefordert. Aber erlauben Sie, zu erinnern: das Jucken des Rauchers — die Empfindung der Leere, des Zweifels, der Mangel der Tapferkeit und der Überzeugung in den Kräften. Je wir sind länger wir leiden an ihm, desto unser Widerstand stärker gesprengt ist, besonders scheint wertvoll "vom Freund und der Stütze" uns jede gerauchte Zigarette. Und wenn Sie irgendwann künftig w Sie, zu beneiden, wer raucht es ist unregelmässig, meinen Sie: diese Menschen erproben die Empfindung der Leere und der Unsicherheit lebenslang. Oder Sie halten Dejrdre einen счастливиц, fähig, vom Fall zum Fall zu rauchen? Wenn sich so warum ihr dann meine Hilfe benötigt hat? Während zwölf Jahre erleichterte sie die Qualen nur zwanzig Minuten pro Tag, und zwanzig drei übrigen Stunden ertrug sie. Wieviel haben Sie während des erfolgreichsten Versuches durchgehalten, die Anzahl der Zigaretten zu verringern oder, zu rauchen es ist (dass eigentlich ein und dasselbe) unregelmässig?

Wie, Sie denken, es verhielten sich zu Dejrdre ihre nicht rauchenden Freunde und die Kollegen? Дейрдре so schämte sich der Gewohnheit, dass niemals und bei niemandem nicht rauchte. Sie meinte, dass die Menschen nachdenken werden: «ich verstehe sie nicht. Der Willensstärke und des Verstands ihr nicht einzunehmen. Wenn sie so selten raucht, bedeutet, gibt es keine Abhängigkeit bei ihr, warum dann überhaupt, sich das Leben zu beschädigen? Doch darf man nicht nicht den Tabakgeruch aus dem Mund, vom Haar und der Kleidung bemerken!».

Ich bin absolut überzeugt, dass die rauchenden Freunde und die Kollegen Dejrdre beneideten. Natürlich, sie niemandem erzählte von den Qualen. Ihr wäre es nicht wünschenswert, damit jemand verstanden hat, welcher sie sich schwach und dumm — genauso wie ein beliebiger Rauschgiftsüchtige fühlt. Sie stellen vor, wieviel wurde die Willensstärke und die Disziplin ihr benötigt, dass zwölf Jahre, die Sicht zu schaffen? Denn ist nicht klar, warum wurde es dieser starken, selbstgenügsamen und klugen Frau benötigt, zu mir um die Hilfe, ungeachtet des ganzen Reizes zu flehen, den sie ergießen wollte? Es ist mein Verdienst, aber ich bin froh, dass sie festgehalten wurde. Ihnen ist noch ein Beweis, dass das unglückliche "Gras" die Opfer nicht nur physisch zerstört, sondern auch psychisch.

Wahrscheinlich, die dejrdre-Besitzerin des stärkesten Willens, auf welche ich irgendwann zusammenstieß. Im nächsten Kapitel werden wir die Mythe darüber vertreiben, dass den Rauchern, denen es nicht gelang, Rauchen aufzugeben, die Willensstärke nicht ausreicht. Bis ins Einzelne werden wir auf die Mythe darüber stehenbleiben, was in der Welt der rauchenden Frauen, als der rauchenden Männer mehr ist, und dass die Mädchen die Nikotinsucht öfter erwerben, als die jungen Männer, — angeblich, weil als die Frau insgesamt schwächer ist, nicht so sind klug, richten sich nach den Emotionen grösser, als von der Logik, und weniger Willensstärke, als des Mannes demonstrieren.

Aber früher müssen wir noch eine Mythe darüber betrachten, wer raucht es ist unregelmässig. Wir werden über die Raucher jenen Typs reden, der den schärfsten Neid bei den passionierten Rauchern herbeiruft. Wir werden diesen Typ bedingt "für mich die Absage auf das Rauchen — nicht das Problem nennen, ich werde leicht werfen, zu rauchen, ich brauche,» nur zu wollen.

Natürlich, solche Raucher darf man nicht nicht beneiden. Aber wenn ich versuchen würde, Ihnen die Lampe Aladdins zu verkaufen und versicherte, was sie über die magischen Eigenschaften verfügt, Sie hätten mir aufs Wort geglaubt? Man muss Scherlokom Holmes nicht sein, um zum Schluss zu kommen: die Raucher, fähig, auf das Rauchen auf dem eigenen Wunsch zu verzichten, existieren einfach nicht. Wir werden mit dem terminologischen Widerspruch beginnen: wenn sie auf das Rauchen wirklich verzichten könnten, hätten sie nicht begonnen, wieder zu rauchen. Warum von ihm überhaupt, auf die Zigaretten zu verzichten? Schließlich, das Rauchen uns zu werfen zwingen nicht mehr, als einst zwangen, zu rauchen. Es ist offenbar, ob so? Kein Raucher hätte sich von der eingeführten Gewohnheit getrennt, wenn ihm gefallen würde zu rauchen. So warum werden diese Menschen für die Zigaretten wieder ausgereicht, nachdem auf sie anscheinend verzichtet hätten? Die Antwort ist genauso offensichtlich: nicht rauchend von er auch zu sein gefällt nicht.

Wir meinen, dass solche Raucher den ganzen Nutzen aus beiden Welten herausziehen. Aber beneiden Sie sie bitte nicht. Sie sind, wie auch alle übrigen Raucher, ob leidenschaftlich oder unregelmässig erzwungen, alle Minus beider Welten zu ertragen: wenn sie rauchen, träumen sie, nicht rauchend zu werden. Anders, sich warum von ihm außerstande zu setzen, zu rauchen? Und in den Perioden der Enthaltung fühlen sie sich vom Nikotin abgesammelt und unglücklich. Warum übernehmen sie die Zigaretten wieder?

Alle Raucher werden wir verschiedene, aber nicht vergessen, dass aller diese an der Abhängigkeit von einer und derselbe Droge leiden. «Dass für einen nützlich ist, so ist anderem» — nicht unser Fall die Droge schädlich, über die wir die Rede führen, ist für alle Lebenswesen giftig. Von allem und jedem trägt er.

DIE ZERSTÖRUNG.

Gewiß, der Sinn dieser Wörter ist bis zu Ihnen angekommen. Aber es ist möglich, Sie beunruhigt der Gedanke darin nach wie vor, dass auch Sie allen übrigen Rauchern verglichen werden werden, die jenes werfen, so beginnen wieder zu rauchen: in jeder der Perioden werden Sie sich als die Unglückliche fühlen Es ist üblich, zu meinen, dass, wer einmal rauchte, den Raucher für immer bleibt. Von anderen Wörtern, wieviel der Jahre verzichtete der würde ehemalige Raucher auf das Rauchen, er wird sich ebenso, wie der Mensch niemals fühlen, der niemals in никотиновую die Falle geriet. Natürlich, für die überwiegende Mehrheit der ehemaligen Raucher ist es gerecht, doch vertreibt die willenstarke Methode die Illusion nicht, dass du von der rettenden Stütze oder dem Vergnügen verzichtest.

Aber «der leichten Weise» Sie dankend können sich besser, als fühlen, wenn ein nicht rauchender Mensch wären. Viele nicht rauchend sind über die Lage froh, aber ihnen scheint die Zeit, als ob sie etwas verpassen. Doch ziehen sie sich und dem aggressiven Waschen der Gehirne unter, und wir haben einst zum ersten Mal versucht, nur weil zu rauchen waren наслышаны über die nützlichen und angenehmen Eigenschaften der Zigaretten. Diese Menschen meinen "Wessen.

Du weißt nicht — darüber du bedauerst nicht "." Die leichte Weise "unterrichtet uns: Rauchen aufzugeben — ist dass dennoch.

VOM SCHRECKLICHEN TRAUM AUFZUWACHEN.

Und jetzt werden wir uns schädlichst und einflussreich allen Mythen beschäftigen, und zwar:

OHNE WILLENSSTÄRKE, ZU RAUCHEN WIRST DU NICHT WERFEN.

Ohne Willensstärke, zu rauchen wirst du nicht werfen.

Diese Mythe so wurde eingeführt, dass auf dem Radio und dem Fernsehen in den Äther die Werbefilme mit der Werbung антиникотиновых die Mittel nicht versäumen, wenn es im Text keine Phrase darüber gibt, dass ohne Anwendung vom Raucher der Willensstärke das Mittel nicht gilt., Nachdem der Vertreter des britischen Komitees der Werbestandards betrachtete (hat КРС) die von mir angebotene Werbung, bei mir mit ihm das folgende Gespräch stattgefunden.

Der Vertreter КРС: Leider, Ihre Werbung in den Äther ich in der jetzigen Form versäumen ich kann nicht. Sie sollen in sie die Wörter darüber aufnehmen, dass Ihre Methode nur wirken wird, falls der Raucher zu Hilfe die Willensstärke rufen wird.

Ich: Einer der Vorzüge «der leichten Weise» darin besteht eben, dass er die Anwendung der Willensstärke nicht fordert.

Der Vertreter КРС: Hören Sie, es gibt keinen Herren, nichts furchtbar darin, was sich uns für die Errungenschaft des Ziels bemühen müssen.

Ich: Aber mir schien es, das einzige Ziel КРС — der Schutz der Öffentlichkeit vor den falschen oder täuschenden Versprechen in der Werbung.

Der Vertreter КРС (sehr selbstzufrieden): Genau so ist es.

Ich: In diesem Fall, als ist der mir gegebene Rat rechtfertigt — zu lügen?

Der Vertreter КРС (dessen Selbstzufriedenheit von der Verwirrung allmählich ersetzt wird): Aber doch es nicht die Lüge. Rauchen aufzugeben, die Willensstärke nicht verwendend, ist es unmöglich!

Ich: Sie der Experte in solchen Fragen?

Der Vertreter КРС: Ich finde mich überhaupt ihnen nicht zurecht.

Ich: Und Ihnen ist es bekannt, was viele mich in dieser Frage виднейшим für den Experten in der ganzen Welt halten?

Der Vertreter КРС: Ich bin наслышан über Ihre Reputation, aber doch allem bekannt — um Rauchen aufzugeben, es ist die Willensstärke nötig.

Ich: Sagen Sie, wenn Sie sich in автобус№9 nicht setzen wollen, ob Ihnen die Willensstärke nötig ist, um festgehalten zu werden, in ihn nicht einzugehen?

Der Vertreter КРС: Von sich aus, nein.

Ich: Sie hörten über die Raucher sicher, bei denen jeder Wunsch plötzlich verschwand, zu rauchen, und sie warfen die Zigaretten mühelos. So gilt und «die Leichte Weise». Wenn beim Raucher weder das Bedürfnis nach dem Rauchen, noch des Wunsches gibt es, warum ihm die Willensstärke zu rauchen, um das Rauchen zu werfen?

Der Vertreter КРС (die Reste der Selbstzufriedenheit, in der vollen Verwirrung und dem Zorn verloren): Hören Sie, ich versuche Ihnen einfach, zu helfen. Die Regel ist die Regel.

Ich: Aber wenn den Rauchern die Willensstärke, um Rauchen aufzugeben, die List gefordert würde, für die Sie werben, von ihm und haben sich ganz und gar nicht benötigt. Jede Woche stirbt in Großbritannien vom Rauchen mehr 2000 Raucher. Jeder Raucher in der Verzweiflung sucht die Betriebsunterbrechung, die nicht die Anwendung der Willensstärke die Methode fordert, die ihm zugelassen hat, Rauchen aufzugeben. Sie haben selbst gesagt, dass man die einzige Aufgabe КРС — die Konsumenten Aber die Regel zu schützen, die die Raucher zu erkennen über die wirksame Methode stört, auf die Sicherungsmittel auf keine Weise bringen darf.

Hingegen verstärkt, КРС die Situation und trägt zur Erhöhung der Sterblichkeit unter den Rauchern bei! Diese absurde Regel ist es seit langem höchste Zeit, aufzuheben!

Der Vertreter КРС: Gern werde ich mit Ihnen zustimmen, aber, diese Regel aufheben es kann nur der Arzt, der es eingeführt hat.

Noch eine Regel verbot mir, sich mit diesem sogenannten "Experten" oder zu verbinden, selbst wenn seinen Familiennamen zu erkennen.

Nicht verwunderlich, dass die Raucher, die nicht geschaffen haben Rauchen aufzugeben, fühlen sich als die willenlosen Lappen. Von der Geburt ziehen wir uns dem aktiven Waschen der Gehirne unter, uns prägen ein, was, auf das Rauchen zu verzichten sehr schwierig ist, aber bei Vorhandensein von der Willensstärke ist es immerhin möglich. Deshalb wenn der Mensch ähnlich mir, der das Rauchen immer verhasst war, die unzählbare Anzahl Male erfolglos versucht, von den willenstarken Methoden Rauchen aufzugeben, als man noch es erklären kann, wenn nicht von der vollen Abwesenheit der Willensstärke? Und ich glaubte daran. Aber warum wurde ich willenlos nur dann, wenn die Rede über das Rauchen kam? Warum demonstrierte die ausreichende Willensstärke in anderen Sphären des Lebens?, Weil die Absage auf das Rauchen keine Beziehung auf die Willensstärke hat. Es geschieht der Kampf der Prinzipien.

Wir werden uns zu den unbestreitbaren Tatsachen wenden. Erinnern Sie sich die Schuljahre, wenn sich ein Mädchen verjagt wurden zu experimentieren, und es gibt andere nicht. Die von ihnen in der Avantgarde waren? Schüchtern und скрытные любительницы die Lektüren oder physisch fest und energisch заводилы? Einfach verzichten Sie auf die Vorurteile, und die Tatsachen werden die Mythen selbst zerstören. Wer diente zum Muster für die Nachahmung, dank wem so viel Teenager-Mädchen in никотиновую die Falle geraten sind? Natürlich, solche superpopulären Sterne, wie El Makferson, Dschoanna Lamli, Kate Moss. Aber wirklich scheint wenn auch einer von ihnen Ihnen willensschwach?

Jedes Jahr der Massenmedien erklären den zweiten Mittwoch des Märzes den Nationalen Tag ohne Rauchen. Es wird angenommen, dass in diesen Tag jeder Raucher die Entscheidung treffen wird, einzustellen, zu rauchen. Jedoch wird ein beliebiger Raucher Ihnen sagen, dass ein Tag im Jahr fähig ist, irgendjemand auszuhalten. Und in die Bekräftigung dieses Standpunktes rauchen viele besonders frech und auffällig, es gibt als mehrere Zigaretten, als gewöhnlich. Die Raucher ärgert die Schutzbeziehung Umgebung, wenn auch sogar beweglich durch die vortrefflichen Absichten, aber nicht habend der geringsten Vorstellung über jene Probleme ab, wer raucht.

Sofort haben nach den Terrorakten, die am 11. September 2001 in die USA vollkommen sind, die Behörden vermutlich zwanzig Versuche der Einfuhr ins Land der Erreger des Milzbrandes erklärt; für zwei Fälle der Verdächtigung wurden bestätigt und haben sich schicksalhaft erwiesen. Dann war es zwanzig unbestätigte Fälle in Großbritannien erklärt. In der nationalen Tageszeitung wird es mitgeteilt, dass es in Großbritannien nicht weniger als 50 Mio. Dosen des Impfstoffes gegen den Milzbrand vorbereitet ist. Der Experte bei der Regierung Großbritanniens hat den Rat «die Vorsicht zu zeigen, aber gegeben in Panik zu verfallen" nicht. Für wen uns übernahmen? Wirklich brauchten wir und wirklich die ähnlichen Räte "der Experten"? Die Verbindung zwischen dem Rauchen und dem Lungenkrebs war fast vor einem halben Jahrhundert enthüllt. Wirklich findet jemand den Nutzen davon, dass einen Tag im Jahr, an die Raucher zu erinnern, was das Rauchen für die Gesundheit gefährlich ist, — obwohl diese Wörter von den einstigen Poren auf jedem Paket der Zigaretten drucken?

Warum geht bis zu den sogenannten "Experten" nicht, was die Menschen nicht rauchen, weil das Rauchen der Gesundheit und was die vordringlichste Aufgabe schadet — die Gründe, anregend zu entfernen, das Rauchen fortzusetzen?, Weil "den Experten" der Charakter никотиновой die Fallen, um so mehr die Weisen der Rettung von ihr unverständlich ist. Alle Raucher verstehen intuitiv, dass das Rauchen ihre gesund nicht macht. Aber wir werden uns über die Angst erinnern, an den Krebs und Ein für alle Mal krank zu werden wir werden uns überzeugen:

Die Unfähigkeit, Rauchen aufzugeben ist nicht mit der Abwesenheit der Willensstärke, und mit dem Kampf der Meinungen verbunden

Gewiß, uns empfinden wir den Druck seitens der Altersgenossen, der Werbung und des übrigen Waschens der Gehirne, wegen deren wir in die Falle gehen und bleiben wir in ihr, aber zugleich zwingt niemand uns weder, die Zigarette zu rauchen, noch, auf sie zu verzichten. In der gleichen Stufe ist auch offenbar, dass es sehr einfach wäre, auf das Rauchen zu verzichten, es sei bei uns der Wunsch nicht, die nächste Zigarette zu rauchen. Aber uns haben die Gehirne ausgewaschen, haben überzeugt, dass das Rauchen befriedigt und bringt den gewissen Nutzen. Auf einer Waagschale die Plusse — beeinflusst das Rauchen unsere Gesundheit und die Finanzlage negativ. Aber постойте, denn es nicht die Minus? Nein! Gerade deshalb никотиновая bringt die Falle uns ins Stocken. Die Überzeugtheit darin, dass das Rauchen zu eine Art Krücke dient oder befriedigt, regt uns an, und künftig zu rauchen, deshalb die aufgezählten Plusse in Wirklichkeit die Minus, besonders, weil zugrunde der Überzeugtheit liegt die Illusion. Der wahrhafte Schaden der Gesundheit und der Finanzlage — die Stimuli, anregend, auf das Rauchen zu verzichten, bedeutet, in diesem Fall sind sie die Plusse.

Aber die Waagschalen halten sich in der ständigen Bewegung auf, das Verhältnis der Plusse und der Minus ändert sich unaufhörlich. Wenn wir nicht im Begriff sind, Rauchen aufzugeben, bemühen wir uns, an den Einfluss des Rauchens auf die Gesundheit und die Finanzen nicht zu denken, deshalb haben die Gründe über sie das Gewicht insgesamt nicht. In solchen Perioden, wenn bei uns weder das Bedürfnis gibt es, noch des Wunsches, zu rauchen, die Plusse überwiegen, und die Schale mit den Minus bleibt es ist gehoben Aber früh hoch oder spät fängt «beim kleinen Untier» das Jucken an. Wenn der Wunsch erscheint, zu rauchen, wächst das Gewicht der Minus; und wenn sich die Kräfteverteilung ändert, die Schale mit den Minus fällt herab, und die Schale mit den Plussen steigt hinauf. Rauchend, erfüllen wir das Begehren, und beginnt, die Schale mit den Plussen herabzufallen.

Jedoch wenn wir uns entscheiden, Rauchen aufzugeben, wir erinnern uns über seinen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit und die Finanzen. Mit anderen Worten, unser Niveau des Begreifens wird erhöht, wächst das summarische Gewicht der Plusse wesentlich, und sogar wenn «das kleine Untier» dem Gehirn signalisiert «ich will rauchen!» Oder "es ist die Zigarette nötig!», so hört in die Antwort: «Sehr kann sein, aber wir sind schon auf der Kehle von den Dummheiten satt, so dass du die Zigarette nicht bekommen wirst».

Dann betritt das Spiel «das große Untier». Am leichten Jucken nicht die Not unter der Bedingung, dass kann man «dort kratzen, wo sich kratzt». Und wenn kratzen es darf nicht? Dann macht das Jucken uns verrückt! Besonders wenn die das Jucken herbeirufende Stelle труднодоступно — zum Beispiel, es von der Binde oder dem Gips bedeckt ist, oder Ihnen, wie auch mir, es fehlt an der physischen Flexibilität einfach. Auf welche Weise die Mücken finden auf meinem Rücken jenen einzigen quadratischen Zentimeter, bis zu dem mir, wie nicht zu erreichen ich gespielt wurde? Bleibt ein: oder sich vom Rücken über die Ziegelwand zu reiben, oder, den ersten geratenen Passanten anzuhalten und, zu bitten, dass er mir am Rücken gekratzt hat. Aber es ist, wenn die Stelle des Juckens leicht zu erreichen noch schlechter, und wir gönnen uns nicht, daran zu kratzen!

Wenn das Jucken in jenem Teil des Gehirns empfunden wird, die Sie nicht wünschen, zu kratzen, wird die ganze Anstrengung der Willensstärke gefordert, um festgehalten zu werden. Aber es bedeutet nicht, dass unter sonst gleichen Umständen der Besitzer des starken Willens durchhalten wird ist länger, als der willensschwache Mensch. Man darf nicht ein verneinen: unabhängig von der Willensstärke, in der Seele beider geschieht der Kampf der Prinzipien. Wir werden vermuten, dass beim willensschwachen Menschen das Jucken für immer schon durch fünf Minuten gehen kann, und bei stark wird und willenstark — ein halbes Jahr dauern. Um und Mal für sechs Monate nicht festgehalten zu werden «dort zu kratzen, wo sich kratzt», wird die kolossale Willensstärke gefordert. Wenn nach Verlauf eines halben Jahres der Widerstand des Menschen, seine Willensstärke, oder es nennen Sie wie auch immer endlich versiegen wird, und wird sich das Jucken als das Jucken des Rauchers erweisen, wird Umgebung zum Schluss kommen, dass der willensschwache Raucher in Wirklichkeit stark ist, und umgekehrt. Und diese Schlussfolgerung wird falsch.

Der ähnliche Kampf mit dem variabelen Erfolg, oder «die Schizophrenie des Rauchers», ist zu vielen Sphären des Lebens anwendbar. Solange, bis die Verbindung zwischen dem Rauchen und dem Lungenkrebs aufgedeckt war, gaben sich die Mehrheit der Raucher mit dem spezifischen Husten, dem Asthma, der Bronchitis und der allgemeinen Apathie, einschließlich ihre armselige Zahlung für das Vergnügen und den Nutzen gern zufrieden. Aber das Risiko an den Krebs wesentlich krank zu werden hat die Plusse beschwert. Viele Raucher sind zum Schluss gekommen, dass овчинка schon die Bearbeitung nicht kostet, und haben sich entschieden, stehenzubleiben. Andere haben widersprochen, dass die Verbindung, und selbst wenn noch nicht bewiesen ist die Hypothese richtig ist, man darf nicht lebenslang unter der Kappe durchführen, ein beliebiges Risiko vermeidend. Und man kann in eine beliebige Minute unter den Bus überhaupt geraten! Von wer waren, wer Rauchen aufgegeben hat, — die vernünftigen und willenstarken Menschen oder die Unterhose und die Panikmacher? Der Soldat, die während des Ersten Weltkrieges die Gräben verließen, weil den Krieg für den Unsinn hielten, erschossen für die Feigheit. Es wird die Tapferkeit gefordert, dass zu verstehen, dass du riskierst an den Lungenkrebs krank zu werden, und zur gleichen Zeit, dem Druck widerstanden zu werden, den zur Zeit die Raucher empfinden. Bedeutet die Raucher, die fortsetzen zu rauchen, ungeachtet des ganzen Risikos und des Zuredens, - die starken und willenstarken Menschen?

Meistens wird diese Annahme bestätigt. Wenn über die Willensstärke des konkreten Rauchers nicht danach zu richten, er hat geschaffen, Rauchen aufzugeben oder nicht, wird sich erweisen, dass vom Misserfolg die Versuche der hartnäckigen, starken, willenstarken Menschen angenehmst für uns (nennen wir als ihre "leckerst") gewöhnlich zu Ende gingen es werden die Zigaretten, die wir im Zustand der Relaxation, zum Beispiel, nach dem Essen oder im guten Unternehmen ausrauchen, d.h. in den Situationen, wo der Faktor des Vergnügens und ohne das die große Rolle spielt. Jedoch erschweren die Absage auf das Rauchen in erster Linie die Zigaretten, in denen wir oder ohne die nicht die Kräfte brauchen, - zum Beispiel, umzugehen, im Zustand des Stresses oder wenn wir uns konzentrieren müssen. Den hartnäckigen und willenstarken Menschen ist es eigen, die zahlreichen Verpflichtungen und die Stresse wie die unbenehmbare Komponente des Lebens wahrzunehmen. Dieser Lebensweise treten auch die Zigaretten bei.

Und jetzt die Zeit noch eine Mythe zu erklären. Wirklich, die Zigaretten Ihrer Lieblingsmarke nach Geschmack ist als die Übrigen am meisten angenehmer. Allen, weil haben Sie die Lungen angewöhnt, haben bei ihnen die Teilimmunität zur konkreten Kombination der Gifte produziert, die für die Zigaretten Ihrer Lieblingsmarke charakteristisch ist. Aber Sie bemerkten, was in absentia der Zigaretten der Lieblingsmarke die Raucher fertig sind, sogar den alten Strick auszurauchen? Millionen Raucher gehen von den Zigaretten der Lieblingsmarken auf самокрутки, der Zigarre oder des Hörers in der Hoffnung endlich absichtlich über, auf das Rauchen zu verzichten, weniger zu rauchen oder, das Geld einzusparen. Bald erscheint bei ihnen die neue Lieblingsmarke, und vorig macht nur die Vorwürfe — noch einen Beweis, dass der Geschmack oder das Vergnügen keine Beziehung auf das Rauchen haben: die ganze Sache im Nikotin, das wir ersehnen.

Die durchdachte Teilnahme der attraktiven Muster für die Nachahmung von der Werbung der Tabakprodukte überzeugt einige Raucher, dass das Ritual des Rauchens, oder das Rauchen für das Rauchen, und dass das Nikotin und die Gifte — nur der bedauerliche Nebeneffekt angenehm ist.

Эх, hätte jemand die absolut reinen Zigaretten erfunden, manchmal seufzen die Raucher. Solche existieren schon nicht das erste Jahr und heißen gras- oder безникотиновыми von den Zigaretten. Wenn Sie sie versuchten, ist es Ihnen bekannt: ungeachtet aller Bemühungen, Ihnen niemals, sogar nach der Illusion des Vergnügens beim Rauchen dieser Zigaretten zu streben. безникотиновые die Zigaretten zu rauchen — ist dennoch, was, in die Lungen den fötiden Rauch einzuziehen. Die Illusionen des Vergnügens sie werden aus jenem einfachem Grund niemals schaffen, was das Nikotin nicht enthalten. Das Rauchen des Tabaks stellt das Einatmen des ätzenden Rauchs in die Lungen, und auch dar wenn nicht das Nikotin, es keine Illusion der Hilfe oder des Vergnügens schaffen würde.

So warum scheint die Zigarette nach dem Essen erstaunlich, und die Zigarette aus dem selben Paket, ausgeraucht nach neujahrs- die Partys, — ekelhaft?, Weil nicht das Rauchen, und die Zeit wichtig ist, wenn es «endlich gelang, dort zu kratzen, wo sich kratzt». Nach dem Essen haben Sie zwei Bedürfnisse, den Hunger und den Durst schon befriedigt, und deshalb können Sie geschwächt werden. Die Zigarette, die nach dem Abendessen ausgeraucht ist, scheint angenehmer, als ausgeraucht nach dem Frühstück oder dem Mittagessen: für den ersten Fall mit der Tagesarbeit ist es schon Schluß gemacht, man kann endlich sich auslassen und, sich erholen. Es ist besonders gerecht, wenn Sie im Restaurant speisen, weil wenn Sie die Hausfrau, mit dem Abendessen Ihr Werktag nicht zu Ende geht. In den häuslichen Bedingungen Sie nicht nur der Chefkoch, sondern auch die Kellnerin, und die Geschirrspülerin. Und das Abendessen im Restaurant sich - das besondere Ereignis, zulassend, geschwächt zu werden, dazu speisen Sie wenn im Unternehmen der Freunde oder des nahen Menschen, Ihnen langweilen es muss nicht. Wenn vom Mahl irgendwelches feierliche Ereignis — die Hochzeit, den Geburtstag, das Weihnachten bemerkt wird, — werden Sie von der Freude vollständig geschwächt. Gewiß, in Ihrem Leben reichen die Sorgen aus, aber für einige Stunden kann man sich gönnen, sie zu vergessen, und es verstärkt die Empfindung der Glückseligkeit nur. Von anderen Wörtern, in solche Abende halten Sie sich im Zustand der Euphorie auf.

Aber kam es Ihnen während solcher Abendessen unmerklich nicht vor, unter dem Tisch die besten Schuhe zu stürzen? Ja, sie ergänzen Ihre Kleidung, aber warum ideal, warum gibt es im Verkauf immer alle Größen, außer Ihrem? Es noch ein klassisches Beispiel des Gesetzes der Gemeinheit. Das Wesen worin: es ist unmöglich, die wahrhafte und unbedingte Glückseligkeit, wenn auf dir die engen Schuhe zu genießen. Selb geschieht im Falle der Nikotinsucht. Die Raucher genießen nicht so der Zigarette, die nach dem Essen ausgeraucht ist, ihr Geschmack wenig als unterscheidet sich vom Geschmack der Zigaretten, die zu anderer Zeit ausgeraucht werden. Einfach wenn sie sich nicht gönnen werden «, dort zu kratzen, wo sich kratzt», ihnen wird nicht gelingen, gar geschwächt zu werden. Ohne Zigarette werden sie sich benachteiligt und unglücklich fühlen. Zu solcher Zeit der Unterschied zwischen dem Rauchen und der Enthaltung vom Rauchen — ist der Zustand der leichten Anregung nicht einfach: es ist der Unterschied zwischen dem Paradies und dem Fegefeuer. Deshalb scheint der Geschmack der Zigarette nach dem Essen oder den Getränken von solchen angenehm.

Eigentlich, dieser Gespräche auf die Kraft dem Willen — das ablenkende Manöver.

Man kann widersprechen, dass die Raucher, die Rauchen aufgegeben haben, über die Verbindung zwischen dem Rauchen und dem Lungenkrebs erkannt, haben so gehandelt, weil die vernünftigen und willenstarken Menschen waren. Man kann auch erklären, dass diese Menschen furchtsam und willensschwach waren. Unbedeutend, welche sie waren: die Hauptsache, dass die Schwere der Plusse überwogen hat. Für einige Raucher tauscht das Risiko die Kräfteverteilung Ein für alle Mal. Aber und auf andere hat er auf mich nicht gewirkt. Die Not darin, dass beim Versuch, auf das Rauchen zu verzichten, das summarische Gewicht "der Plusse" beginnt zu sinken. Sie riskieren unheilbar schon nicht, krank zu werden. Der Husten, das Asthma und die Bronchitis ist ohne Spur bald verlorengegangen. Sie lassen das Geld auf den Wind nicht mehr Sie verachten sich, des Sklaven des Nikotins. Anders gesagt, alle mächtigen Stimuli, die einst Sie Rauchen aufzugeben anregten, verlieren die Aktualität schnell. Die Tatsachen bleiben unveränderlich, aber es ändert sich Ihre Vorstellung über sie, und im Kampf der Prinzipien spielt es die entscheidende Rolle.

Bis das summarische Gewicht der Plusse sinkt, wächst das Gewicht der Minus, die sich auf anderer Waagschale befinden. Wenn Sie rauchten, brauchten die Zigaretten Ihre Finanzmöglichkeiten auf. Aber jetzt wurde bei Ihnen in den Taschen das Geld wieder geführt, und Sie können sich das Paket der Zigaretten hin und wieder gönnen. Und das Wichtigste: auf das Rauchen verzichtend, glaubten Sie, dass Sie die gegenwärtige Opferung begehen, etwas Tage ertrugen das Jucken, sich benachteiligt und unglücklich fühlend. Vom Verstand wir verstehen wir, dass das vereinte Gewicht der Plusse, d.h. der Gründe, nicht rauchend zu werden, das vereinte Gewicht der Minus wesentlich übertrifft. Aber zur Zeit der Schwäche und der Dummheit, wenn wir im Hopfen oder unerwartet erwischt sind, uns scheint es, dass die Minus die Plusse überwiegen, und wir rauchen wieder. Nur ein сигаретку, aber wegen der Nikotinsucht gehen wir in die Falle, aus der versuchten, zu entlaufen.

Deshalb hören Sie auf, die Raucher für die Lappen zu halten, und die Unfähigkeit, - den Merkmal der Willensschwäche Rauchen aufzugeben — geschieht der Kampf der Prinzipien, in dem sich die Kräfteverteilung ununterbrochen ändert. Und jetzt werden wir den Tatsachen ins Gesicht sehen: das Rauchen nicht nur liefert das Vergnügen nicht bringt keinen Nutzen, sondern auch zerstört das Nervensystem, entzieht uns des Selbstbewusstseins, der Tapferkeit und der Fähigkeit zu konzentrieren und geschwächt zu werden, es befreit von der Langeweile und dem Stress nicht, aber ist Grundursache jene und anderer. Anders gesagt, vermuten Sie, dass es keine Konflikte und die Verwirrung gibt, dass alle Folgen des Waschens der Gehirne entfernt sind, und Sie werden verstehen, dass das Rauchen die Zerstörung trägt, und bei Ihnen wird jedes Bedürfnis und der Wunsch verschwinden, die nächste Zigarette zu rauchen. Wenn bei Ihnen weder das Bedürfnis gibt es, noch ist es die Wünsche, zu rauchen, Ihnen des Bruchteils der Willensstärke nötig, um diese Beschäftigung zu werfen. Und ist unbedeutend, inwiefern Sie stark oder schwach sind. Die Willensstärke verwirrt uns nur.

Aber wenn die Gespräche auf die Kraft dem Willen — das ablenkende Manöver, warum widme ich dann ihr soviel der Zeit?, Weil die Drogenabhängigkeit furchtbar ist, einschließlich, dass bei ihren Opfern die Überzeugtheit eingeführt wird: sie haben einen gewissen physischen oder psychischen Defekt, in dessen Kraft sie nicht im Zustand, sich über das Leben zu freuen oder die Stresse ohne Hilfe von der Droge zu überwinden. Es ist offenbar, dass das Rauchen uns keine physischen Vorteile nicht gibt, mit nichts hilft liefert das Vergnügen nicht. Die physische und psychische Schwäche, die bei den Rauchern beobachtet wird, ist von der Droge herbeigerufen, aber ist den Rauchern von vornherein nicht eigen.

Einige Raucher verstehen sehr gut, dass die Nikotinsucht nur die Illusion des Vergnügens und des Nutzens schafft, sie sind überzeugt, dass es niemals im Leben mehr ist werden nicht rauchen, sind darüber froh, und dennoch ihnen scheint es, als ob in ihrem Leben etwas mangelt. Das typische Fragment aus dem Brief Fiony:

«Ich verstehe allen, dass Sie über" die leichte Weise "sagen, und ich stimme mit Ihnen zu. Jetzt ist es bis zu mir angekommen, dass das Rauchen ein Hauptgrund des Unfalls meiner Ehe war. Ich erkläre: ich 0езумно bin glücklich, dass ich nicht rauche, und ich weiß, dass es niemals im Leben mehr ist ich werde nicht rauchen. Nichtsdestoweniger, ich habe ein Problem, das auf keine Weise zu entscheiden es gelingt. Dort, wo ich arbeite, es gibt keine rauchende Mitarbeiter. Ich finge niemals an, in der Straße oder im Transport zu rauchen. Ich erinnere mich nicht, damit bis zur Scheidung ich die besondere Bedeutung der ersten Zigarette beimaß, die nach der Ankunft nach Hause ausgeraucht ist, aber nach der Scheidung um diese Zigarette fing an, sich mein ganzes Leben zu drehen. Ja, Sie sagen, dass sich das Rauchen bei mir nur mit einem Gedanken vereinigen soll:" Wie prima, dass ich jetzt frei bin! "— gerade so fühle ich mich jetzt eben. Die ganze Zeit, aber nicht zur Zeit der Rückführung ins leere Haus. Erzwungen wird mir gedacht:" Sigaretku jetzt! "Aber ich weiß, dass kein сигаретки wird, es gibt sie einfach nicht. Ich rauche schon ein halbes Jahr nicht. Können Sie mir helfen?».

Der Brief Fiony hat bei mir das Mitleid eingeflößt, und ich konnte, natürlich, ihr helfen. Ihren Wunsch, die Versuchung überzuwältigen ruft nur das Entzücken herbei. Ist überzeugt, dass in den ähnlichen Umständen viele Raucher die Opfer никотиновой die Fallen wieder würden. Ich habe gefragt, wie sich Fiona fühlen würde, wenn nicht ins leere Haus zurückkehren würde. Es Zeigte sich, ganz anders. Wir haben mit dem außerordentlich verbreiteten Syndrom «der kleinen Belohnung" zu tun. Solche Belohnungen haben die besondere Bedeutung für die Menschen, die das einförmige oder gespannte Leben führen. Leichter Rauchen aufzugeben, wenn du verstehst, dass das Rauchen stört, sich zu konzentrieren und beschädigt die Nerven, — fühlst du das Bedürfnis von etwas dabei nicht, es zu ersetzen. Aber du wenn das Rauchen für die Belohnung ernsthaft hältst, sie zu verlieren es ist schwer, selbst wenn die Vorteile solcher Belohnung иллюзорны.

Ich sage den ehemaligen Rauchern: «Worin das Problem? Togo nach dem Effekt kann man streben, wenn die engen Schuhe zu tragen, und wenn man sich, auf etwas Minuten belohnen will sie abzunehmen». Solche Lösung veranstaltet sie nicht, sie meinen, dass ich scherze.

Aber so helfe ich den Rauchern, die Lage im wahrhaften Licht zu sehen. Фиону quälte die Notwendigkeit, zum Haus zu kommen, wo die Seele gibt es. Ich hoffe, jetzt ihre Probleme schon hinten. Es ist Gut, dass Fione des gesunden Menschenverstandes packte, zu verstehen: man braucht nicht, mit dem Unglück zu kämpfen, aller in die selbe Falle zurückkehrend und sich noch mehr Probleme schaffend. Selb verhält sich und zu den Rauchern in anderen Situationen, wenn sie die Zigarette für die kleine Belohnung halten Wenn Ihnen nicht geglaubt wird, was es, diese Aufgabe lösen mit Hilfe der engen Schuhe, welchen Sinn zu betrügen sich kann, behauptend, als ob sie der Stoff entscheiden wird, der in den westlichen Ländern vom Mörder №1 anerkannt ist? Ihr Leben ist und напряженна langweilig? Bedeutet, man muss sie ändern. Möglich, Sie werden, wie auch mich aufdecken, dass ohne Rauchen sowohl den Stress, als auch die Langeweile verschwinden werden. Фиона konnte sich bewußt sein, dass die Zigarette nichts ändern wird. Und ich habe geschaffen, sie davon zu überzeugen, dass wenn sie es versteht ist nicht im Begriff, zu beginnen zu rauchen, sinnlos, sich, mit den Gedanken in den Zigaretten zu quälen!

Wenn du Rauchen aufgibst, braucht man nicht, sich die Beschäftigung anstelle des Rauchens zu erdenken. Wir konnten uns über das Leben doch freuen und, mit den Stressen noch zurechtkommen solange, bis an die Notwendigkeit der falschen Krücken und der Stützen nachgeprüft haben. Möglich, jetzt fühlen Sie sich wirklich schwach und unsicher in den Kräften, selbst wenn Sie rauchen ist es unregelmässig. Erinnern Sie sich: bei Dejrdre des Auges waren immer auf der nassen Stelle, obwohl sie nur zwei Zigaretten im Tag ausrauchte. Die ähnliche Schwäche und die Unsicherheit wird von der Tatsache verstärkt, dass sich курильщицы dem Waschen der Gehirne in der noch mehr abscheulichen Form, als verwendet zu den Männern unterziehen. Uns zwingen, daran zu glauben, dass die Frauen nicht nur als die Männer physisch schwächer ist, sondern auch verfügen über den weniger entwickelten Intellekt, nicht so sind logisch, sind emotionaler und sind weniger verantwortlich.

Rauchen aufgebend, ist es wichtig, sich bewußt zu sein, dass die Empfindung der Schwäche und der Unsicherheit uns nicht scheint. Es ist Noch wichtiger, zu verstehen, dass diese Empfindungen vom Rauchen, aber herbeigerufen sind, wenn allen Hinweisen zu folgen, die vergessenen Tapferkeiten und die Überzeugung werden zu Ihnen sehr schnell zurückkehren. Ich verstehe, daran ist es schwierig, nachzuprüfen, besonders wenn Sie durch die Foltern der willenstarken Methoden der Absage auf das Rauchen gegangen sind. Aber immerhin bin ich recht. Und es ist jetzt höchste Zeit, die Antwort auf die Frage zu finden:

WELCHER FUßBODEN STÄRKER IST?

Welcher Fußboden stärker ist?

Sogar kommt die Meinung heute vor, dass die Männer als die Frauen und physisch insgesamt stärker ist, und es ist psychisch. An diese Tatsache der Menschen zu glauben gewöhnten während vieler Generationen Gewiß an, jetzt ist es in den Ländern des Westens der rauchenden Frauen mehr, als der Männer. Die selbe Tendenz wird unter der Jugend verfolgt, die in никотиновую die Falle geriet. Warum geschieht so?

Die sogenannten "Experten" erklären diese Erscheinung manchmal überzeugend, dass sich die Raucher mit dem entwickelten Intellekt geschehend bewußt sind und versuchen, stehenzubleiben. Die willenstarken Menschen erzielen des Erfolges gewöhnlich, es entwickeln den Gedanken "die Experten", darauf andeutend, was in der Masse des Mannes als die Frauen klüger ist und sind большей mit der Willensstärke verliehen. Nicht stammen die zufällig ähnlichen Erklärungen von "den Experten" des Männerfußbodens gewöhnlich.

Und jetzt werden wir uns zu den Tatsachen wenden. Wir haben schon aufgeklärt, dass die am meisten hartnäckigen und willenstarken Vertreter beider Fußböden die Objekte für die Nachahmung meistens werden und "helfen" übrig, in die Falle zu gehen. Zu den schlechten vorigen Zeiten, wenn mehr 90 % die erwachsenen Männer rauchten, die nicht rauchenden Männer hielten für die Schwächlinge. In dieser Behauptung gab es die Logik: man muss die festen Lungen, um den giftigen Rauch einzuatmen, und die Willensstärke haben, um sich an das Rauchen zu gewöhnen. Aber der wahrhafte Grund, nach dem 10 % die Männer die Fallen doch vermieden haben, bestand nicht darin, dass sie klüger waren: diese Menschen ertrugen die Einwirkung des Nikotins physisch nicht oder konnten sich nicht gönnen, auf отраву verbraucht zu werden.

"Die Experten" ist es разглагольствуют darüber viel, warum gerät in никотиновую die Falle die Jugend. Diese Experten hätten viel größer über verschiedene Aspekte erkannt.

Der Nikotinsucht, wenn die gerade entgegengesetzte Erscheinung — der Teenager untersuchen würden, denen es gelang никотиновой die Falle zu vermeiden. Logisch zu vermuten: wenn es insgesamt die Raucher physisch fester eben psychisch ist, als nicht rauchend, bedeutet, ist die moderne Frau als der moderne Mann stärker. Im Wesen, die Frauen waren immer stärker!

Ich erklärte schon, was ist Jucken des Rauchers: es «das kleine Untier», oder den Wunsch, zu rauchen. Außerdem erwähnte ich über die offenbare Unruhe oder das Unbehagen, das die Raucher erproben, wünschend «, dort zu kratzen, wo sich kratzt», aber aus, irgendwelchen Gründen die Möglichkeit nicht habend, zu rauchen. Ich nenne diese Erscheinung als "die Neurose des Rauchers»: die Finger betreffen die Lippen, reiben den Kiefer, zerquetschen die Zigaretten, schnalzen vom Feuerzeug — die charakteristischen Merkmale solchen Zustandes. Wenn die Freundin Ihnen sagt, dass sie "wenn auch etwas aufessen muss», verstehen Sie: sie ist wirklich hungrig wird sich nicht beruhigen, bis ersättigen wird. Ihnen ist der Unterschied zwischen dem Bedürfnis nach der Nahrung und dem Wunsch etwas пожевать bekannt, und Sie verstehen sie. Von vielem nicht rauchend schwierig, zu verstehen, warum dem Raucher will man überhaupt rauchen, um so mehr, warum entsteht bei ihm das dringende Bedürfnis nach der Zigarette. Aber nicht rauchend, sich eng umgehend mit dem Raucher, sieht deutlich: jener will nicht einfach rauchen, ihm ist die Zigarette notwendig. Der nicht rauchende Mensch kann nicht verstehen, warum geschieht so, aber bezweifelt daran nicht, dass der Raucher, er der Sklave der Gewohnheit abhängig ist.

Meine Mutter rauchte nicht. Niemand in der Familie verstand die Gründe «des Morgenchores», wie wir непочтительно die Momente, wenn der Vater mit den Tränen zusehends откашливался, kaum nicht выхаркивая die Lungen nannten. Allem war es ganz klar, dass kein Vergnügen das Rauchen daran liefert. Die Mutter sah den vom Lungenkrebs erlöschenden Vater, ihr war es sicher krank, zu beobachten, wie ich Raucher werde, und, zu anerkennen, dass образумить mich nicht gelingen wird. Aber sie hat versucht, es ist instinktiv, gefühlt, dass meine Frau hat es ist von mir die bedeutende Macht notwendig. Und die Mutter hat Joyce gefragt: «Warum wirst du nicht drohen, es zu werfen, wenn er nicht Rauchen aufgeben wird?» Joyce hat geantwortet:« Weil er mir schneller gestatten wird, wegzugehen, als Rauchen aufgeben wird ». Joyce rauchte und, gleich meiner Mutter auch nicht, verstand nicht, warum, bis zu solcher Dummheit zu gehen. Sie wusste, dass ich mich von allen Kräften bemühte, Rauchen aufzugeben, verstand, dass ich nicht rauche, weil ich, deshalb will, dass überzeugt ist: ohne Rauchen werde ich nicht durchhalten, das Leben wird mir nicht in die Freude! Peinlich, aber, ungeachtet der ganzen Liebe zu Joyce einzugestehen, ich hätte nicht Rauchen aufgegeben, selbst wenn sie das Ultimatum gestellt hätte. Das anschauliche Beispiel, wie sich im Opfer des Rauchens bildet und erstarkt die Angst.

Den Unterschied zwischen dem Wunsch, und dem Bedürfnis nach dem Rauchen ein wenig zu rauchen ist es wichtig, in erster Linie den Rauchern zu wissen. Sie gestehen das, dass sie einen Imbiss nehmen müssen, und wenn sie nicht die Alkoholiker — im Bedürfnis nach den Spirituosen gern ein. Aber sie gestehen wofür das nicht ein, dass ihnen die Zigarette notwendig ist. Die öffentliche Rüge hat die bewusstesten Raucher erzwungen, sich sich zur Regel zu machen, im Wagen oder zu Besuch bei den nicht rauchenden Freunden nicht zu rauchen, vom nicht rauchenden Freund Gehört:« Wenn du ein wenig rauchen musst, geniere sich nicht, rauche gerade hier », wird der Raucher nicht unterlassen zu bezeichnen, dass das Rauchen für ihn — nicht die Pflicht, und das Vergnügen. Danach bemühen sich die Raucher gewöhnlich, genug lange nicht zu rauchen, um die Freunde von der Rechtlichkeit zu überzeugen und, sich, dass bei sie unter der Kontrolle zu beweisen. Bis zu ihnen geht nicht, dass dadurch sie das gerade Entgegengesetzte beweisen. Nicht in den Kräften ist länger, zu ertragen, der Raucher unter irgendwelchem Vorwand verlässt das Haus oder den Saal des Restaurants. Wenn ihm wieder sagen werden, dass der Rauch niemanden abärgert, bedeutet, und braucht man, nicht hinauszugehen, wird der Raucher den Vorschlag ablehnen, erklärend, dass die unsozialen Streiche ihm fremd sind. Ihm und zum Kopf kommt nicht, dass die nicht rauchenden Freunde seine Unternehmen lieber erfreut würden, selbst wenn man dafür den Rauch atmen sollte, und dass ihre Gesellschaft entziehend, begeht er die unsoziale Tat.

Die Zigaretten, die in den Unternehmen, zum Beispiel, nach dem Essen ausgeraucht sind, scheinen angenehmst, jedoch können wir ohne diese Illusion vollkommen umgehen. In den Zigaretten brauchen wir den Zustand des Stresses tatsächlich. Die klugen, hartnäckigen Menschen wählen die verantwortliche Arbeit aus den verschiedensten Gründen: sie ist angesehener, wird besser bezahlt, trägt zur Entwicklung und ähnliches bei. Zugleich vereinigt sich die Verantwortung bei uns mit den Stressen, deshalb die klugen und eifrigen Arbeiter erweisen sich als die passionierten Raucher oft. Nach der Logik der Sachen, dem verliehenen Intellekt und der Willensstärke den Rauchern würde sich verlassen, weniger, als den ganzen Übrigen zu rauchen. Aber, wie auch in allen übrigen Aspekten des Rauchens, hier widersprechen die Tatsachen der Logik, wenn nicht bis zum Ende, sich der Natur никотиновой die Fallen zurechtzufinden.

Gewiß, die Frauen müssen viel größer verschiedener Rollen und Pflichten, als den statistisch durchschnittlichen Männern kombinieren. Noch ging ganz vor kurzem das Eigentumsrecht auf das Eigentum der Frau zu ihrem Mann nach der Eheschließung über. Hat keine Zeit galt und die Frau für das Eigentum des Mannes. Seit Ewigkeit kam die Meinung, als ob die Frauen nur auf schmutzig begabt sind, die grobe Arbeit — zum Beispiel, häuslich, und in absentia der eigenen Familie — auf die ähnlichen Beschäftigungen außer Haus vor: der Abgang für krank und nicht mächtig, die Bedienung der Noblesse. Sogar die Aristokratinnen konnten nur die Beschäftigungen von der Wohltätigkeit oder der ehrenamtlichen Arbeit beanspruchen

Mir peinlich, wie auf dem Gruppenunterricht in der Klinik zu hören, auf die Frage über den Beruf und den Arbeitsplatz, die Frauen antwortend, den Blick gesenkt, es schuld murmeln: «Einfach die Hausfrau».

Wir betrachten die Pflichten, die «die einfache Hausfrau» erfüllt. Wenn Sie nicht widersprechen, werde ich das Beispiel anführen, ist es bekannt mir übrig, — meine Frau Joyce am besten. Mich hat das Streben vollständig absorbiert, das Rauchen bis zum selben Niveau, dass auch die ihm vorangehende Form der Nikotinsucht — der Gebrauch нюхательного des Tabaks herabzusetzen. Damit nichts mich ablenkte, erfüllt Joyce 99 % aller übrigen Funktionen in unserem Leben. Sie kommt mit allen traditionellen Pflichten der Hausfrau zurecht: wäscht und bügelt, kauft die Lebensmittel und die Haushaltschemie, unterstützt im Haus die Sauberkeit und die Ordnung, kocht das Essen, serviert und wäscht das Geschirr. Joyce nicht nur kauft mir die ganze notwendige Kleidung, sondern auch wählt mir den Anzug auf jeden Tag aus, weil weiß, dass andernfalls ich die kostbare Zeit auf die Suche und die Auswahl ausgeben werde. Früher sorgte sie sich und um die Kinder, saß mit ihnen die ganze Nacht, wenn von ihm unwohl wurde, und niemals beklagte sich. Ganz aufgezählt bildet nicht, wahrscheinlich, und des zehnten Anteiles der häuslichen Schaffen, erfüllt Joyce für die langen Jahre.

Ich bitte, mich der Vergesslichkeit — besser nicht zu überführen wir werden zu Joyce zurückkehren. Sie nicht nur geht den häuslichen Geschäften nach, sondern auch zusammen mit mir hilft den Rauchern, der schädlichen Gewohnheit zu entgehen. Joyce übernimmt die Funktionen des Sekretärs im Anmelderaum und des Sekretärs auf dem Telefon, sie, gleicht die Konten aus und kalkuliert der Kosten. Wenn uns die Hilfe des Wasserinstallateurs oder des Elektrikers gefordert wird, ruft sie wieder Joyce herbei. In unseren gemeinsamen Fahrten bestellt sie die Karten, bucht die Nummern in den Hotels, leitet den Geldwechsel, der Miete des Wagens und ähnliches. In die letzte Reihe der Reihe nach, aber auf keine Weise nach der Bedeutsamkeit werde ich erwähnen, dass Joyce — meine советчица, утешительница und die Stütze.

Dank der Frau kann ich die Bemühungen auf die Errungenschaft des einzigen Ziels richten. Offen gestanden, mich nicht im Zustand wirksam, etwas Schaffen gleichzeitig zu erfüllen: Manchmal wandte sich Joyce zu mir mit den Bitten, die Steckdose zu reparieren oder, das Niveau des Öls im Wagen zu prüfen. Peinlich einzugestehen, aber für solche Fälle bot ich ihr an, in den Kursen der Automechaniker gelehrt zu werden. Ganz hat vergessen: Joyce arbeitet nicht nur im Haus, sondern auch im Garten, deshalb sind wir von der Notwendigkeit befreit, den Gärtner und die Putzfrau zu mieten.

Wie auch die Mehrheit der Frauen, Joyce versteht, sofort Tausend Schaffen, dabei mit der hohen Stufe der Effektivität zu erfüllen. Natürlich, fast alle alltäglichen häuslichen Bemühungen unterscheidet der Realismus und die Einförmigkeit. Der verantwortungslose Mensch wird solche Arbeit viel zu angestrengt halten, und der Intellektuelle — nicht nur drohend von den Stressen, sondern auch langstielig weiß Ich, dass Joyce, aber wie außerordentlich klug ist seltsamerweise ist, sie kommt mit der Arbeit lebenslustig zurecht, nicht denkend, zu murren. Das Leben neben ihr ist die Freuden voll, worauf bezeichnet sogar ihren Namen (joy - die Freude, die Heiterkeit. — die Anm. der Gasse).

Mich loben für die Errungenschaften nicht selten, und sich befindend Reihe nickt Joyce zum Beweis des Einverständnisses, nicht versuchend, an den Beitrag an unsere allgemeine Sache zu erinnern. Ich weiß nicht, wer hat gesagt: «Hinter jedem großen Mann kostet die große Frau». Von Wem war er, er hat sich ein wenig geirrt. Folgte, zu sagen: «die Große Frau kostet hinter jedem mittelmässigen Mann». Joyce arbeitet es ist ganz uneigennützig, weil mich mag und glaubt an unsere allgemeine Sache ebenso, wie auch mich. Von meinem Standpunkt, sie nicht die typische Hausfrau, und eine der größten Frauen auf der Erde. Im übrigen, ich beanspruche die Objektivität nicht. Aber ist überzeugt, dass der Mehrheit der Männer und der Frauen ein und derselbe Mängel und die Vorzüge eigen sind.

Die Emanzipation hat den Frauen geholfen, nach dem trennscharfen Recht zu streben, hat ihnen die Eigentumsrechte gegeben, hat die professionellen Möglichkeiten und den Arbeitslohn der Männer und der Frauen teilweise ausgeglichen. Das Paradox, aber einige diesen Errungenschaften haben das Niveau der Stresse im Leben der Frau nur erhöht. Um nach der Gleichheit in den Berufen zu streben, die außerordentlich männer- hat keine Zeit galten, muss die Frau auf zehn Treffer höher als Kollegen-Männer sein. Die Mehrheit der Frauen nicht nur machen Karriere und ertragen die mit ihr verbundene Anstrengung, sondern auch erzwungen geben sich mit solchen traditionellen Quellen des Stresses zufrieden, wie die Schwangerschaft, деторождение, die Erziehung, das Füttern, die Bedienung und die Erziehung der Kinder, einschließlich Erwachsene ist genug.

Eine Warnung, der Dame: möglich, Ihnen wird erscheinen, dass von diesen Wörtern ich versuche, Sie zu überzeugen, als ob den Frauen, viel schwieriger Rauchen aufzugeben oder auf das Rauchen in diesem Fall zu verzichten ist unvernünftig. Durchaus nicht. Ich betone nur, dass es im Leben der Frauen der Stresse, als im Leben der Männer, unabhängig davon mehr ist, ist es gerecht oder nicht. Gerade deshalb ist es den Frauen leichter, in никотиновую die Falle zu geraten und, in ihr steckenzubleiben bemühen Sie sich, sich bewußt zu sein: das Rauchen hilft beim Stress nicht. Im Gegenteil, ruft es herbei. Wirklich, für die Mehrheit der Raucher die Nikotinsucht nicht nur die Hauptquelle der Stresse, sondern auch der Grund, nach dem von den angestrengten und drohenden Stressen andere Sphären des Lebens scheinen.

Ich sage nicht nur darüber, wie unsere physische und psychische Gesundheit beeinflussen, sowie die Arbeitsfähigkeit und die Selbsteinschätzung die Ansammlung des Giftes im Organismus und die Finanzaufwände, obwohl diese Faktoren den Stress auch verstärken. Es handelt sich und um die Panik, опустошенности, der Unsicherheit, bewirkt von der Nikotinsucht. Die alltäglichen, mittelmässigen Lebensprobleme, die nicht rauchend überwinden, nicht nachdenkend, wandelt das Rauchen in die ernsten Verletzungen um. Ich erwähnte schon, dass anfing, fast ununterbrochen aus einem Grund zu rauchen: wegen des Hasses auf die Arbeit und von diesem Umstand herbeigerufenen Stresses. Aber die Wahrheit bestand in meiner Abhängigkeit vom Nikotin, gerade die Abhängigkeit und hat die Streßsituation geschaffen. Es ist die Natur никотинового die Untiere dies.

Für die Minute werden wir vermuten, dass die Zigaretten wirklich helfen, mit dem Stress zurechtzukommen. Bedeutet, die Raucher sollen ruhiger und ausgewogen im Vergleich zu den nicht rauchenden Menschen sein. Und was wir in Wirklichkeit beobachten? Denn wissen wir nicht, was die Raucher übergereizt und unruhig, besonders werden wenn перекур unmöglich ist? Ihnen kam es vom Schrei nicht vor, die Kinder zu treiben, zu schlafen, wenn nur aus dem Haus und ruhig störungsfrei zu entkommen ein wenig zu rauchen? Wer, wenn nicht die Raucher, ewig etwas, теребит dreht, wenn auch irgendwie versuchend, die Nerven zu beruhigen? Wenn die Zigaretten und wirklich beruhigen, woher bei den Rauchern diese Nervosität?

Kaum werden Sie Rauchen aufgeben, der Stresse in Ihrem Leben bleibt es viel weniger übrig. Die Natur hat Sie mit alles Notwendigem für die Überwindung der normalen Lebensunordnung versorgt. Aber sie hat Sie mit der Fähigkeit nicht verliehen, mit den Stressen zurechtzukommen, die vom Rauchen herbeigerufen sind, hat nur gelehrt, die Signale der Besorgnis zu unterscheiden, überzeugend, was, gefährlich zu rauchen.

Das Rauchen hat viele abstoßende Aspekte. Es ist schwierig, zu entscheiden, welcher ihrer negativer, aber eine der ersten Zeilen in dieser Liste einnimmt 

DAS RAUCHEN WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT.

Das Rauchen während der Schwangerschaft.

Unbedingt, die öffentliche Meinung verhält sich zum Rauchen während der Schwangerschaft heftig negativ. Ich kann mich andere Situation nicht vorstellen, in der курильщицы die genauso qualvollen Gewissenbisse erproben würden. Was interessant ist, die Schwangeren курильщицы stimmen mit den Anklägern gern zu und dadurch verstärken die eigene Schande. Die Briefe, die mir die rauchenden Mütter senden, sind von der Selbstbeschuldigung und der Verachtung zu sich überfüllt. Diese Frauen beschuldigen sich darin, was das schlechte Beispiel den Kindern reichen und riskieren, von ihren Waisen abzugeben. Einige ihnen haben gelobt, auf das Rauchen im Falle der Schwangerschaft zu verzichten, und ihnen fällt es besonders schwer. Das Fragment aus dem Brief der Gin — der äusserste Fall:

«Nach der Ironie des Schicksals, in vier ersten Jahre unserer Ehe wurden wir in alle mühsam gelassen, wenn nur die Schwangerschaft zu vermeiden. Beider wir waren fest und gesund (ungeachtet meines Rauchens) dachten nicht, dass bei uns irgendwelche Probleme entstehen werden, wenn die Zeit treten wird. Ich werde Sie von den schrecklichen Details der Überprüfungen nicht ermüden, die wir gegangen sind, aber nach acht Jahren der vergeblichen Bemühungen haben wir nachgeprüft, dass des Kindes uns niemals, zu zeugen, und über den Emfangskleinen ernsthaft nachgedacht haben.

Und später hat sich das Wunder ereignet. Sogar werde ich zu übergeben unser Jubel nicht versuchen. Ich konnte die Rückführung des Mannes von der Arbeit auf keine Weise erwarten, um von der frohen Nachricht mitzuteilen. Damals hatte ich eine Gewohnheit, das Paket der Zigaretten streng zu verteilen in der Absicht, dass es zum Morgen in ihr nicht weniger als fünf Stücke übrig blieb. Geraucht, habe ich plötzlich aufgedeckt, dass bei mir im Vorrat nur zwei Zigaretten. Die Zeit näherte sich zu fünf; es zeigte sich, dass ich ununterbrochen rauchte, seitdem heimgekehrt ist Und nicht verwunderlich — dazu trugen die Umstände bei. Erschütterung für mich wurde anderes: ich habe mich erinnert, dass Eric und sich geschworen hat, dass ich auf die Zigaretten unbedingt verzichten werde, wenn mir Glück haben wird schwanger zu werden. Im Grunde genommen, ich wartete auf die Schwangerschaft mit Ungeduld, nur weil hoffte, der schädlichen Gewohnheit zu entgehen! Aber jetzt wurde mein Jubel von der Panik plötzlich ersetzt

Eric habe ich nichts gesagt. Er rauchte nichtsdestoweniger niemals verhielt sich zu mir mit dem Verständnis sägte nicht, überzeugend, zu werfen, obwohl ich wusste, dass das Rauchen ihm verhasst ist. Jetzt werde ich auf dem fünften Monat, die Schwangerschaft schon bemerkenswert, und ich habe bis jetzt nichts ihm gesagt. Erstens rechtfertigte ich mich davon, dass man noch früh, dass Eric nicht zu vertrösten braucht, wenn noch nichts klar ist. Aber jetzt verstehe ich: ich schwieg, sogar fürchtend, dem nachzudenken, was mir Rauchen aufgeben müssen.

Wie ich auf das Verständnis des Mannes, besonders nach allem rechnen konnte, was wir erlebt haben? Ich bin unterdrückt und unglücklich. Selbst wenn ich dem Mann ändern würde, würde ich mich schlechter, und mich in solchem Zustand nicht fühlen, als ob ich ihm wirklich ändere. In übrig gelinge ich неглупа, aber auf keine Weise mir, selbst wenn zwei Pakete im Tag auszurauchen. Ja, ich verstehe: besser am meisten, dem Mann von allem zu erzählen, nicht erwartend, bis er selbst erraten wird. Mir ist es bekannt: Sie sind überzeugt, dass jeder Raucher auf das Rauchen mühelos verzichten kann, und Sie werden mir sicher empfehlen, selb, aber mir furchtbar zu machen, sogar an die möglichen Versuche zu denken.

Sagen: "Sie richten nicht, ja werden Sie" nicht vorbestraft sein. Ich habe die beste Freundin beinahe verloren: накричала auf sie bei allen dafür, dass während der Schwangerschaft sie auf fünf Zigaretten im Tag ausrauchte. Ох, und позлорадствует sie, wenn erkennt, dass ich von nichts besser bin! Nicht jenes damit glaubte ich nicht, dass das Rauchen der Gesundheit des zukünftigen Kindes schädigt, — glaube ich daran. Ich weiß, was mit mir geschieht, mir träumt ständig, als ob bei mir das häßliche Untier geboren worden ist. Aber ich zu rauchen ich werfe nicht, ungeachtet dieser Alpdrücke. Offenbar, ich bin hoffnungslos, und Sie können wahrscheinlich auch mir "nicht helfen.

Ich fing nicht an, der Gin zu beraten, auf das Rauchen zu verzichten. Stattdessen habe ich ihr angeboten, zur Klinik zusammen mit dem Mann zu kommen. Ich war fertig, ihnen zu erklären, dass sich die Nikotinsucht ins Opfer vom toten Griff der Gin festklammert man sollte sich und корить nicht verachten, und der Mann hätte viel besser verstanden, in welche schwierige Lage sie geraten ist.

Den Gin war sich aller Folgen der Nikotinsucht sehr gut bewußt. Sie dachte: «die Böse Kraft so hält mich fest, dass ich niemals schaffen werde, aus ihrem Schraubstock, daganz zu schweigen von ausgerissen zu werden, dass es leicht ist,» Rauchen aufzugeben. Diese Kraft du dich - die Empfindung der Panik und die Überzeugung darin, was schon über das Leben niemals freuen kannst oder, mit den Schwierigkeiten ohne Zigaretten zurechtkommen. Diese Panik echt. Aber kaum werden Sie verstehen, dass jede Zigarette Sie von der Panik einfach befreit, und ruft sie herbei, die böse Kraft wird die ganze Macht über Ihnen verlieren und wird sich in die das Kraft verwandeln, die Ihnen nicht gestatten wird zu wollen, die nächste Zigarette auszurauchen. Während unseres Treffens der Gin gelang es, es zu erfahren.

Einigen Menschen ist es schwierig, sich diesen Erklärungen zurechtzufinden, bis bei ihnen die Nikotinsucht erhalten bleibt. Aber wenn Sie von ihr frei sind, alles ist Ihnen klar. Der Gin und Eric haben sich als die vernünftigen Menschen erwiesen. Ende Sitzung hat Eric die Frau umarmt und hat gesagt: «Jetzt verstehe ich allen. Versuche nicht, Rauchen aufzugeben, bis du selbst wollen wirst». Übrigens, zu jenem Moment wusste er von der Schwangerschaft den Gin noch nicht. Sie hat geantwortet: «ich habe die letzte Zigarette schon ausgeraucht", und später hat über das Kind mitgeteilt. Für zwanzig Jahre des Krieges gegen die Nikotinsucht habe ich vieles erlebt, stieß auf die Feindseligkeit mehrmals zusammen, hat im Gedächtnis nicht wenig trauriger Minuten aufgespart. Aber Belohnung für alle Schwierigkeiten mir wurde das Gespräch der Eheleute, bei dem mir die Ehre ausgefallen ist anwesend zu sein. Noch ein Zeuge wurde die große Verpackung der Papiertücher.

Paare der Gin man kann als die Ausnahme, aber nur sozusagen nennen: im Allgemeinen ist er sogar viel zu typisch. Mich ärgert, dass unsere Gesellschaft im buchstäblichen Sinn des Wortes den Mädchen den Weg zur Nikotinsucht erleichtert, drückt sie in diese Falle tatsächlich hinein. Wir warten geduldig, wenn sie, und später schwanger werden werden, wenn wohl die am meisten gespannte Periode ihres Lebens tritt, die Zeit, wenn, wie sie, ohne kleine "Freunde" für ihn halten nicht umzugehen, wir ziehen ihren harten Druck, стыдим unter, wir überzeugen, auf das Rauchen zu verzichten. Die Schwangerschaft verwandelt sich in die unendliche Queue der Überprüfungen und der Proben, der Varianten und der Lösungen, der Freude, des Jubels und der Angst. Und es wenn der rauchenden Frau misslingt, den Test von der Schwangerschaft zu gehen, wir werfen vor und wir verachten sie für die Schwäche.

Solche Beziehung sieht seitens der medizinischen Arbeiter vollkommen klar, obwohl nicht allzu nützlich für die Mutter und das zukünftige Kind aus. Aber die nicht rauchenden, ehemaligen Raucher, die Verwandten und sogar die nebensächlichen Menschen halten für eine Pflicht, das Scherflein zu dieser Hetze beizutragen. Zur Jagd auf die Hexen gehören sogar die rauchenden Freundinnen der zukünftigen Mutter mit den Bemerkungen: «ich verstehe nicht, wie du jetzt rauchen kannst, wenn du schwanger bist. Auf deiner Stelle hätte ich» sofort geworfen. Im übrigen, wenn die Reihe dieser Freundinnen kommt, das Kind durchzudenken, ihre Position ändert sich: sie erweisen sich auf anderer Seite der Barrikaden. Solche Unfähigkeit zum Mitfühlen ist für die menschliche Natur charakteristisch. Wenn Sie sich stark erkälteten und fühlten sich ganz müde, ist wieviel es Male Sie hörten von Umgebung: «Also, leidest du und wessen? Du wirst nachdenken, die Erkältung!» In der Regel, es fühlen in solchen Situationen nur die Menschen, die sich in der ähnlichen Lage nicht vom Hörensagen wissenden, welche Sie jetzt befinden mit es fällt. Leider, unter uns immer werden, wer nicht versteht sich auf die Stelle des Nahen zu stellen.

Treffen sich und счастливицы: während der Schwangerschaft tauscht die Natur ihre Gewohnheiten, die mit der Ernährung verbunden sind, wendet sie auf den Nutzen und dem Kind, und der Mutter, und die Frau verliert jeden Wunsch, zu rauchen. Noch ein Beispiel der wunderbaren Einrichtung des menschlichen Organismus. Einige Frauen entscheiden sich bewusst, das Rauchen einzustellen, aber von ihm misslingt es. Der Misserfolg, an dem die Frau, selbst wenn das Kind gesund aufkommt überhaupt nicht schuldig ist, zwingt sie, sich von den Gewissenbissen lebenslang zu quälen. Es ist schwierig, sich vorzustellen, wie die Mutter leidet, deren Kind mit irgendwelchem Laster das Licht der Welt erblickt.

Einigen Frauen gelingt es, für die Zeit der Schwangerschaft, auch dann nach neun Monaten des Unbehagens, der Angst Rauchen aufzugeben, der gespannten Erwartung und der Freude fängt die am meisten gespannte Periode ihres Lebens an: die Stammqualen mit der Angst und dem Schmerz, der psychischen und physischen Erschöpfung, die vom Wunder der Geburt enden. Wenn die Geburt günstig für die Mutter und für das Kind geht, verflüchtigt sich die Angst, erweisen sich die Erschöpfung und der Schmerz vergessen augenblicklich. Die Frau steigt aus dem Abgrund zu den undenkbaren Höhen augenblicklich empor. Im Leben des Rauchers geben es zwei Extreme, wenn das Gehirn erzwungen ist zu signalisieren:

«ICH WILL RAUCHEN!».

Von den Frauen, die ohne Zigaretten fast die ganze Schwangerschaft durchgehalten haben, ich hörte nicht selten, wie sie wieder wohl früher als geraucht haben es war die Nabelschnur, oder sofort nach diesem Ereignis durchgeschnitten. Jemand bringt fertig, den ersten Stoß zu unterdrücken, aber wetzt die Scharte zur Zeit послеродовой die Depressionen aus. Leider, endgültig geben und wegen der Schwangerschaft sehr wenige endgültig Rauchen auf. Wie auch in anderen Situationen, kaum geht der Grund verloren, nicht zu rauchen, verschwindet auch der Wunsch, nicht zu rauchen.

Eine Frau hat den Wunsch verloren, während der ersten Schwangerschaft zu rauchen, aber sofort ist nach ihr in die Abhängigkeit wieder geraten. Sie erzählte mir, dass wieder — nicht absichtlich schwanger ge worden ist, weil noch ein Kind wollte, und, um Rauchen aufzugeben. Erstens ist diese Idee mir wild erschienen, aber je ich bin länger überlegte, desto mehr Sinnes in ihr Leider sah, diese Weise hat nicht angesprochen.

Viele schwangere Frauen oder verzichten rundweg, an den negativen nebensächlichen Einfluss des Rauchens auf die Frucht zu glauben, oder rechtfertigen das Rauchen: «Und meiner Meinung nach wird es dem Kind viel schlechter sein, wenn ich jetzt aufhören werde zu rauchen». Einige behaupten sogar, dass aus diesem Grund der Arzt ihnen verboten hat, das Rauchen zu werfen. Über die den Ärzten zugeschriebenen Aussprüche anlässlich des Rauchens könnte ich das abgesonderte Buch schreiben. Gewiß, unter diesen Aussprüchen treffen sich auch glaubwürdig, aber meiner Meinung nach ist ihr großer Teil aus dem Kontext oder приукрашена ausgerissen. Noch eine beliebte Methode des Schutzes der Raucher — die Rechtfertigungen und die Ausreden, die gehörten von anderen Rauchern und auf die Ausrüstung unter jenem Vorwand genommen sind, dass sie für alle rechtmäßig sind.

Auf einem meiner Seminare hat das junge Mädchen, das am Asthma leidet, erklärt: der Arzt hat ihr empfohlen zu rauchen, um, den Anfällen des Asthmas zu entgehen. Diese Erklärung war in der Anwesenheit mehr als dreißig Raucher gemacht. Ich habe widersprochen: «Aber das Rauchen ist eine Grundursache des Asthmas. Mit Mühe wird geglaubt, damit der Arzt Ihnen den ähnlichen Rat geben konnte». Das Mädchen setzte fort, auf den zu bestehen. «Ist unerhört! — habe ich mich empört. — bitte ich, nennen Sie mir den Familiennamen und die Adresse dieses Arztes — ich werde gegen ihn» klagen. Dann ist meine собеседница umgekehrt: «Eigentlich sagte er nichts solchen, einfach habe ich ihm erklärt, dass während der Anfälle des Asthmas das Rauchen mir hilft, und er hat» genickt. Wenn ich nach dieser Anerkennung nicht gestrebt hätte, würden dreißig Raucher vom Seminar in der Überzeugung weggegangen sein, als ob einige Ärzte den Nutzen des Rauchens beim Asthma anerkennen.

Beweglich durch die vortrefflichen Absichten, beraten viele Ärzte den schwangeren Patientinnen, wenn, so nicht vollständig Rauchen aufzugeben die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten selbst wenn zu verringern. Dieser Rat tönt logisch, aber wie ich schon erklärte, ist allerschlimmste drei Lösungen, die die zukünftige Mutter übernehmen kann., Anstatt im Laufe von nur einigen Tagen, die Symptome der psychischen oder physischen Enthaltsamkeit zu überstehen, sie am zusätzlichen Stress aller neun Monate leidet, der von der Selbstbeschränkung herbeigerufen ist, fühlt sich schuldig zu alledem, wenn in den schwierigen Tag die Norm übertreten wird. Aber es ist diese Methode davon besonders schädlich, dass bei der Frau die illusorischen Vorstellungen über den Wert jeder Zigarette eingeführt werden. Sie ist ständig, mit der sich steigernden Ungeduld wartet auf die Befreiung vom Jucken. Kaum ist die Zigarette geraucht, die kolossale Erleichterung wird Belohnung für die Geduld. Nach der Geburt zeigt sich die Mutter in der selben Lage, dass auch der sich einer Diät unterziehende Mensch, der keine Gründe grösser hat Not zu leiden. Der Bewunderer der Diäten отъедается, der Raucher накуривается bis zu одурения.

Im Detail werde ich nicht erklären, auf welche Weise das Rauchen ist fähig, dem Kind im Mutterleib der Mutter und sogar zu benachteiligen, es, — teilweise zu verderben, weil es darüber nicht wenig schon geschrieben ist, aber in erster Linie, weil die Schwangeren das am allerwenigsten lesen wollen, wie sie den eigenen Kindern schaden. Davon курильщица schon weiß, aber es ist sie hält nicht an.

Die Freunde, die der Schwangeren einschüchtern, verstehen einen nicht: diese Frauen sind sich des Schadens des Rauchens besser bewußt, als irgendjemand anderer Selbst wenn собеседница darin nicht anerkannt wird oder wird versuchen, die Taten zu rechtfertigen, die Gewissenbisse hören nicht auf, sie für die Minute zu verfolgen. Sie benimmt sich ebenso, wie alle Raucher während des ganzen Lebens nur. Je schärfer ruft als Besorgnis, die Nervosität und die Unsicherheit, die Umgebung bei der Frau, desto stärker als ihr Bedürfnis nach der illusorischen Krücke herbei.

Außer der Schwangerschaft und den moralischen mit ihr verbundenen Qualen, курильщицы in dieser Periode erproben die zusätzliche Erschütterung. Die insgesamt rauchende Jugend ist überzeugt, dass das Regime des Rauchens selbst reguliert und notfalls kann auf ihn verzichten. Oft leistet die Schwangerschaft vom Ereignis, das jungen курильщиц bewußt zu sein zwingt: sie durch nichts unterscheiden sich von Millionen andere "никотиновых der Rauschgiftsüchtigen»!

Ich kann über einen der Aspekte der Einwirkung des Rauchens auf der Gesundheit des Kindes erwähnen. Ich las, dass die Kinder der Mütter, die das Heroin anwenden, am alkoholischen Entziehungssyndrom auch leiden. Und es ist ganz logisch. Schließlich, in den Sehnen der Mutter und der Frucht струится ein und derselbe Blut. Also ist das selbe Prinzip und für die Nikotinsucht rechtmäßig.

Ich erinnere mich, wenn ich versuchte, von den willenstarken Methoden Rauchen aufzugeben, so war in erster Linie nervös, weil die Zigaretten für mich verboten wurden. Aber kaum bin ich mir bewußt gewesen, dass das Gefühl опустошенности gerade von den Zigaretten herbeigerufen ist und bald wird gehen, die Abwesenheit der Möglichkeit, vollständig zu rauchen hat aufgehört, mich abzuärgern. Also, jetzt sind mir zwei Schlüsselsituationen bekannt. Ich bin von einer überzeugt, dass die Zigarette vom Gefühl опустошенности befreit, in anderem — dass ruft die Zigarette dieses Gefühl herbei. Ich verstehe nicht, wie man das physische Unbehagen, das von der Abwesenheit des Nikotins herbeigerufen ist, und auf keine Weise ertragen kann, es mit dem Rauchen verbinden. Aber wie sich zu überzeugen, was sie zusammengebunden sind?

Man kann zu einer nützlichen Weise greifen. Wie ich schon sagte, ist das physische Unbehagen bei никотиновой die Enthaltsamkeiten dem Gefühl des gewöhnlichen Hungers ähnlich. Wenn die Kleinkinder hungrig sind, weinen sie. Wenn beim Kind die Nikotinsucht, in absentia des Nikotins er den Hunger ständig fühlen wird, und, also zu weinen. Vom Füttern dieser Hunger nicht zu betäuben. Die ermüdete und verwirrte Mutter nur перекормит das Kind und dadurch wird die Situation verstärken.

Aber wir werden dazu zurückkehren, womit wir begonnen haben. Unbedeutend, Sie sind schwanger oder nicht: ich will, dass Sie ausschließlich aus der Selbstsucht Rauchen aufgegeben haben und künftig freuten sich die Leben. Es bedeutet nicht, dass das Leben immer wolkenlos ist. Wenn Sie ernste Probleme haben, aber kann man sie entfernen, machen Sie es! Wenn machen es darf nicht absolut nichts, werden mit dieser Tatsache Sie gebändigt und erkennen Sie an, dass die Aufregungen mit nichts Ihnen helfen werden. Wenn Sie rauchen, haben Sie ein tatsächlich ernstes Problem. Zum Glück sie entscheiden es kann leicht und einfach:

WERFEN SIE, ZU RAUCHEN!

Rauchen aufgegeben, können Sie sich, gleich mir und Tausenden anderer Menschen, so gut fühlen, dass aufdecken werden: die übrigen unlösbaren Probleme haben sich von sich aus Auf jeden Fall verflüchtigt, von welchen echt oder illusorisch Ihre Sorgen und die Schwierigkeiten waren, sofort werden sie nach der Flucht aus никотиновой die Fallen die vergangene Bedeutsamkeit und den Witz verlieren.

Und jetzt werden wir uns noch zu einer Illusion wenden, die sich Millionen Frauen zu Herzen nehmen:

DER MYTHE ÜBER DAS RAUCHEN UND DIE SENKUNG DES GEWICHTS.

Die Mythe über das Rauchen und die Senkung des Gewichts.

Ich habe mich von des Kontos seit langem verwirrt, versuchend, zu bestimmen, wieviel erzählten die Frauen mir, dass begonnen haben, absichtlich zu rauchen, um abzumagern. Aber das Rauchen wird vom überflüssigen Gewicht nicht befreien, und ich werde warum bald erklären. Gleich anderen Illusionen, das Rauchen erzeugt den Rückeffekt. Aber selbst wenn vom Rauchen abmagern würden, wofür werde ich nicht nachprüfen, dass der Mensch fertig ist, Raucher auf das ganze bleibende Leben nur aus diesem oder beliebigen ähnlichen Grund zu werden. Es ist sehr wichtig, damit Sie es verstanden haben. Die Meinung anderer Raucher spielt die bedeutende Rolle in der Erwerbung der Nikotinsucht, und, außerdem gerade scheint es wegen seiner uns, als ob wir etwas verlieren werden, wenn wir schaffen werden, Rauchen aufzugeben. Es ist wichtig, zu verstehen: kein Raucher raucht, weil er so entschieden hat oder hat gewollt, das Rauchen gibt niemandem vom ebenen Konto keine Vorteile, aber alle Raucher bedauern darüber, was diese Gewohnheit erworben haben.

Und was Sie nachgedacht hätten, wenn ich die selben Argumente in Bezug auf andere verderbliche Gewohnheit gebracht hätte? Zum Beispiel, wenn ich gesagt hätte: «Niemand erwarb und niemals die Gewohnheit, die Hände ins kochende Wasser nur zu stecken, um sie später herauszunehmen und, die Erleichterung zu erproben». Aller Wahrscheinlichkeit nach, Sie hätten nachgedacht, dass das Argument offensichtlich ist es kostet die Erörterungen der Unterschied zwischen diesen Beispielen in einem nicht: wenn wir rauchen, glauben wir daran blind, dass das Rauchen an uns das wahrhafte Vergnügen liefert oder dient "zur Krücke". Ich denke, wenn wir verstehen würden, dass das Rauchen eine "Zerstörung" ist, niemand von uns hätte zugestimmt, in die Abhängigkeit zu geraten. Aber wie schon mehrmals bezeichnet wurde, uns haben die Gehirne ausgewaschen und haben gezwungen, zu glauben, dass das Rauchen uns die gewissen Vorteile gibt. So warum jemandem, absichtlich, für das Erhalten dieser Vorteile nicht zu rauchen?

Selbst wenn wir an den illusorischen Nutzen des Rauchens glauben, darf man nicht von keiner Logik die absichtliche Erwerbung der Nikotinsucht erklären. Worin diese scheinbaren Vorzüge des Rauchens bestehen? Das Vergnügen, das wir vom Rauchen angeblich bekommen? Die erste Zigarette zeugt anschaulich, dass man ohne solches Vergnügen vollkommen umgehen kann. Uns machen klar, dass sich das Rauchen zu konzentrieren hilft und, geschwächt zu werden, befreit vom Stress und der Langeweile. Zugleich wissen wir, dass das Rauchen — die gesundheitsschädliche, fötide und unangenehme Gewohnheit. Bis wir begonnen haben, zu rauchen, verstanden wir sehr gut, sich zu konzentrieren, geschwächt zu werden, sich über die Kommunikation und sogar zu freuen, mit der Langeweile und den Stressen zurechtzukommen, in die Lungen der ätzende Rauch nicht einziehend. In diesem Fall, welcher Logik kann man das Risiko für die Vorteile rechtfertigen, die uns im Grunde genommen nicht nötig sind?

Es ist unlogisch. Eigentlich, der einzige überzeugende Grund der bewussten Erwerbung der Nikotinsucht — das Streben zum Suizid. Aber sogar ist hier die Logik bedingt: es ist schwierig, sich sich einer mehr langwierigen, qualvollen, kostspieligen und nicht effektiven Methode der Errungenschaft solchen Ziels, wie укорачивание des eigenen Lebens vorzustellen.

Nichtsdestoweniger, man kann widersprechen, dass der junge Mann, strebend, die Aufmerksamkeit des Partners heranzuziehen, daran gern nachprüfen wird, dass das Rauchen ihm helfen wird, das überflüssige Gewicht zu stürzen, und absichtlich wird beginnen, zu rauchen. Aber wir werden unserer Jugend den Bruchteil des Verstands nicht absagen. Sogar der Besitzer des mittelmässigen Intellekts weiß, was es, das Gewicht stürzen nur in einer Weise kann — die Anzahl der konsumierten Nahrung und der Getränke verringert, sowie, ihren Bestand geändert. Die Weise des idealen Körpers, die von den Massenmedien propagiert wird, hat den Verstoß der traditionellen Struktur einer Ernährung in 90 Jahre des XX. Jh. Diese Tendenz veranlasst wurde ein so scharfes Problem, dass die Regierung versucht hat, das Verbot von der Heranziehung zur Werbung der aufgebrauchten Modelle beider Fußböden einzuführen, um die für die Gesundheit gefährliche Mode zurückzuhalten.

Die Werbung der Tabakprodukte hat sich kardinal geändert, die Hersteller haben die Weise unmerklich gefunden, die Haupttrümpfe — die Sexualität und die Steilheit aufzubieten. Wenn die jungen Männer sehen, wie sich El Makfersoi oder anderer schlanker und verführerische Stern hinzieht, werden sie auf diese Weise gekauft. Aber sie betrügen aufrichtig, nur für das Nikotin werbend. Kränkend zu denken, dass die Tabakunternehmen in den Werbezielen der schönen Menschen verwenden, ist manchmal ganz kostenlos. Im Gegenteil, die Modelle zahlen die Tabakunternehmen für die Möglichkeit, das Image zu schaffen, das Nikotin niemals nicht erworben hätte, und so unterstützen die Produktion der Ware, die sie schließlich verderben wird. In irgendwelchem Sinn arbeiten alle Raucher auf die Tabakunternehmen, aber nur einige ihnen ziehen die Aufmerksamkeit der Massenmedien heran und leuchten in den Ausgaben der Nachrichten auf ich Biete Ihnen in folgendes Mal an, auf die Straße hinausgegangen, in den Detektiv zu spielen. Ihre Aufgabe — in der Menge des Rauchers mit dem Übergewicht zu erspähen. Ich bürge, die Ergebnisse werden für Sie Erschütterung, das Spiel wird Ihnen die Augen öffnen.

Von sich aus, um das Problem des überflüssigen Gewichts zu lösen, es ist nötig sich in erster Linie mit den Gewohnheiten zu beschäftigen, die mit dem Essen Kaum jemand verbunden sind wird zustimmen, die Abhängigkeit vom Mörder die Nummer einen und anstelle dieses Privilegs zu erwerben, im Laufe vom Leben 50 Tausend Pfunde auszugeben, früher die mehr traditionellen Methoden ähnlich den Diäten nicht probiert, nicht überzeugt, dass sie nicht effektiv sind. Möglich, Sie haben jetzt nachgedacht:« Einfach die Raucher wissen nicht, dass auf sie die Abhängigkeit wartet, stellen nicht vor, in welche Summe sie mit ihm umgehen wird ». einverstanden. Die Raffiniertheit никотиновой die Fallen darin besteht eben: die jungen Männer geraten in sie, als absolut überzeugt, dass die Abhängigkeit von den Zigaretten ihnen nicht bedroht. Aber, wer nicht geschaffen hat die Wünsche und vernunftmäßig zu bändigen, die Nahrung zu konsumieren, darauf zu rechnen kostet nicht. Schließlich, uns ist gewusst, wie schnell das Nikotin die Abhängigkeit und welche Willensstärke herbeiruft ist nötig, um ihr zu entgehen. Deshalb haben sich in 1960 Jahre, wenn zur Mode die sogenannten leichten Drogen gehörten, viele passionierte Raucher in der Art von mir nicht entschieden, mit ihnen zu experimentieren. Wir verstanden, dass wenn ja sogar die gewöhnlichen Zigaretten bei uns die Abhängigkeit herbeigerufen haben, so gegen die Drogen, die wir für das starkwirkende Mittel hielten, uns nicht zu widerstehen.

Meinen Standpunkt verstärkt die Tatsache, dass die Raucher nicht Zeit finden, zu berechnen, worin mit ihm wird die Gewohnheit umgehen. Irgendwelche Auswahl machend, wiegen wir allen "für" und "gegen" gewöhnlich ab. Wir beginnen nicht plötzlich, Schi zu laufen: erstens rechnen wir nach, ob wir uns solche Kosten gönnen können, und meine Gleichaltrigen überlegen zu alledem, ob die Wahrscheinlichkeit des gebrochenen Beines oder der Verletzung groß ist ist ernster. Wenn wir wissen würden, dass jeder dritte Skiläufer infolge des Rollens auf dem Ski umkommt, würde diese Sportart sogar bei der sorglosen Jugend nicht populär sein. Wie Sie denken, wenn der würde gewählte auf gut Glück Mensch wusste, was die erste Zigarette ihm in 50 Tausend Pfunde Sterling umgehen wird, er hätte begonnen, absichtlich, um so mehr aus solchem undeutlichen Grund, wie die Befreiung vom überflüssigen Gewicht zu rauchen? Wenn die Mehrheit der Raucher wissen würden, wie lange sie für die erste Zigarette zahlen müssen, würden in die Falle nur die Einheiten geraten.

Sogar, wer viel Jahre raucht und weiß von der Abhängigkeit, nicht im Zustand, sich zu zwingen, zu berechnen, es ist sie schon wieviel haben auf die Zigaretten ausgegeben und werden in der Zukunft ausgeben, wenn nicht Rauchen aufgeben werden. Fragen Sie den Raucher, es ist wieviel das Geld er verbraucht für die Gewohnheit, und Sie hören Sie in die Antwort die Wahrheit kaum. Wir verfälschen die Wahrheit sogar für jene Fälle, wenn wir versuchen, auf das Rauchen zu verzichten. Wir sagen darüber, wieviel hat das Geld für die Woche eingespart, obwohl sie einfach weniger vergeudeten. Man kann widersprechen, dass auf die gleiche Weise wir versuchen, eine bittere Pille zu versüßen, auf die Fragen über die Auszahlungen über den hypothekarischen Kredit antwortend; wenn wir eben eingestehen, dass sie, so nur für einen Monat versäumt haben. Diese ausweichende Art klärt sich mit ein und derselbe Gründen: wir wollen an uns nicht erinnern, dass auf unserem Hals die Last vom Wert 50 Tausend Pfunde hängt. Aber für den Fall mit der Hypothek wussten wir wenigstens im Voraus, worauf gehen wir. Mit den Zeiten der Auszahlung beschweren uns ernst, aber wir bezahlen wertvollst, dass bei uns ist, — unsere Wohnfläche. Dazu wird sein Wert nur wachsen.

Alle Raucher lügen, obwohl nicht immer es bemerken. Wenn sie irgendwelche glaubwürdige und logische Erklärung, zum Beispiel, "Ich finden hat begonnen, nur zu rauchen, um das Gewicht zu stürzen», — klammern sich jenes an ihm vom toten Griff die Flüchtige Analyse der scheinbaren Logik nur fest bestätigt die volle Inkonsequenz der Argumente des Rauchers. Er ist unermüdlich fertig, die Gewohnheit zu rechtfertigen. Jedoch die Tatsache, dass in den westlichen Ländern, keinen Raucher, der die eigenen Kinder nicht abraten würde zu rauchen, — der überzeugendeste Beweis zu finden, dass auch die Raucher nicht rauchen würden, bei ihnen die Auswahl sei. Welcher Dummer man, um sein muss 50 Tausend Pfunde für die Abhängigkeit von der Droge zu zahlen, die keine Vorteile gibt, verkürzt das Leben jedes dritten Rauschgiftsüchtigen und unterjocht fürs ganze Leben? Selbst wenn an die witzige Geschichte nachzuprüfen, dass das Rauchen befriedigt oder hilft im Leben, ist es einem beliebigen Raucher bekannt: Bis zur Erwerbung der Nikotinsucht brauchte er das Rauchen nicht — so dass nicht rauchend nichts verlieren. Intuitiv verstehen die Raucher, dass in die Falle gegangen sind. Man braucht nicht, es einzugestehen. Ich bin einfach ich will, dass Sie sich bewußt gewesen sind: keinem Raucher gefällt, von dieser zu sein, es ist nichts hier zu beneiden.

Viele Raucher will wären sich die Freiheit zurückgeben. Aber darauf wird sich bei weitem jeder Mensch, und erkühnen, um die Würde nicht fallen zulassen, die Raucher — einschließlich uns mit Ihnen — verfälschen die Wahrheit. Aber die Freiheit schon nicht hinter den Bergen. Die Hauptsache, vergessen Sie nicht, dass ein beliebiger Raucher nur froh wäre, das versinkende Schiff zu verlassen. Beneiden Sie nicht, wer raucht. Fühlen Sie ihnen nach.

Warum glauben wir daran, dass das Rauchen hilft, das Gewicht zu stürzen? Von der Freundin gehört, dass sie schon ein halbes Jahr nicht raucht, wir gratulieren sie und wir versichern, dass es sie посвежела bemerkenswert ist. Und wir denken dabei: «Soll sein, die neue Garderobe ist ihr ziemlich teuer umgegangen!» Wirklich, die Mehrheit der Raucher, die zu den willenstarken Methoden herbeilaufen, nehmen das Gewicht zusammen. Wenn Ihre Eltern oder andere Verwandten rauchten, hörten Sie für die Jahre das Berüchtigte mehrmals:« Ich versuchte, zu werfen, aber so ist dick geworden, dass man wieder beginnen musste zu rauchen ». Anscheinend, diese Wörter zu uns verhalten sich, aber, wenn nicht wir selbst versuchen aus никотиновой die Fallen zu entlaufen, unterbewusst erschrecken uns die irreversibelen Folgen der Absage auf das Rauchen. Es ist nötig zu bemerken, dass es vielen ehemaligen Rauchern misslingt, das zusammengenommene Gewicht zu stürzen. Es bietet sich die offensichtliche Schlussfolgerung an: wenn die Raucher das Gewicht zusammennehmen, nachdem Rauchen aufgeben, bedeutet, hilft das Rauchen, dem überflüssigen Gewicht zu entgehen. Man muss den Charakter никотиновой die Fallen verstehen, um zu erfahren, dass sich die Sache gerade in der entgegengesetzten Weise verhält. Für die Illustration kommt das folgende Beispiel bestmöglich heran.

Ich erklärte schon, dass sich die Empfindung der Leere, die vom gewöhnlichen Gefühl des Hungers und vom Luftzug zum Nikotin herbeigerufen ist, durch nichts unterscheiden, und erzählte, warum wird der Raucher die Zigarette schneller ausrauchen, als einen Imbiss nehmen wird. Mit der Erwerbung der Nikotinsucht bei uns erscheint die Gewohnheit, nicht nur das Frühstück, sondern auch das Mittagessen zu versäumen. Danach auf den Vordergrund im Leben des Rauchers tritt die abendliche Aufnahme der Nahrung auf, und nicht verwunderlich — doch zu dieser Zeit ist er schon stark hungrig ge worden. Wir essen das Abendessen auf, aber die Empfindung der Leere geht nicht verloren, selbst wenn das Abendessen sehr dicht war. Von sich aus wird es verstanden, wir kommen zum Schluss, dass — noch, doch wir den ganzen Tag nichts die Fichten nicht ersättigt haben.

In Wirklichkeit forderte der Organismus die Nahrung den ganzen Tag, aber das Gehirn deutete seine Signale wie "ich rauchen will!», Sie rauchten, statt eben, einen Imbiss zu nehmen. Am Abend ersehnte der Organismus das Nikotin, aber das Gehirn hat sein Signal anders gedeutet: «Du bist hungrig. Iss mehr" auf. Persönlich konnte ich auf keine Weise verstehen, dass den Durst des Nikotins, und fortsetzte, zu kauen. Die Empfindung der Leere, die vom Defizit des Nikotins herbeigerufen ist, неотличимо vom Gefühl des Hungers, aber das Bedürfnis nach dem Nikotin mit der Nahrung befriedigen es kann mit solchem Erfolg, dass auch vom Nikotin das Bedürfnis nach dem Essen zu betäuben.

Infolge dieser Verwirrung rauchen wir den ganzen Tag, das Defizit des Nikotins auffüllend, aber stillen wir das echte Gefühl des Hungers nicht. Am Abend fühlen wir отъедаемся für den ganzen Tag, aber die Sattheit nicht, da dem Organismus das Nikotin gefordert wird. So wurde bei mir mindestens 13 липших der Kilogramme hinzugefügt, obwohl ich tagelang hungerte.

So warum nehmen die Raucher das Gewicht zusammen, wenn auf das Rauchen verzichten? Aus diesem Grund, dass das Nikotin des Organismus sehr schnell herausgeführt wird, und «das kleine Untier» kommt nicht sofort um und setzt noch eine bestimmte Zeit fort, das Nikotin zu fordern. Es entsteht der natürliche Wunsch, das Nikotin mit der Nahrung Weiter ich zu ersetzen ich werde, warum auf den ähnlichen Ersatz schwierig zu verzichten erklären, und die Raucher werden für die Zigaretten wieder ausgereicht, selbst wenn sich des Rauchens etwas Jahre enthielten. Für solche Fälle existiert «das kleine Untier» schon nicht, jedoch bleibt der Luftzug zu den Zigaretten erhalten.

Wir sind zum Stein des Anstoßes herangekommen, haben die wichtigste Etappe erreicht, die, wie es mir scheint, kritisch für die Raucher, nicht schaffend anfing «die leichte Weise» auszunutzen. Ihre Hauptaufgabe — wie kann man den Sinn der folgenden Absätze besser verstehen. Ich bekomme verhältnismäßig ein wenig Briefe von den Rauchern, denen es nicht gelang, des Erfolges zu erzielen; als typisches Beispiel werde ich das Fragment aus dem Brief Barbara bringen:

«Sehr geehrter Allen!

Unter meinen Bekannten geben es die Menschen, die Rauchen aufgegeben haben, Ihr Buch gelesen. Ich bin damit einverstanden, dass das Buch bemerkenswert, ich allen sehr gut verstehe, dass Sie schreiben, und ich stimme mit Ihnen zu. Ich habe das Buch mehrmals durchgelesen, aber leider hat sie mir nicht geholfen.

Ich habe etwas Versuche unternommen, jedoch gelang es mir, ohne Zigaretten allergrößte drei Wochen durchzuhalten. Ich verheiratet hinter dem Farmer, arbeiten unsere vier Söhne auf der Farm. Wir führen das gespannte Leben, arbeiten es muss lange. Versuchend, Rauchen aufzugeben, ich kann den Gedanken in den Zigaretten auf keine Weise entgehen. Ich werde weinerlichem und unterdrückt Ich es ist bekannt, dass Sie sehr beschäftigt der Mensch, aber ich Ihnen für die Hilfe dankbar wäre ».

Bevor die Fragen zu betrachten, die im Brief Barbara berührt sind, werde ich Ihnen die notwendigen Empfehlungen geben, über die bis jetzt verschwieg. Ja, ich sagte, dass ihr nur fünf. Es stimmt. Aber den Empfehlungen zu folgen folgte während der Lektüre des Buches. Ihre Aufgabe — Sie in die nötige Gemütsverfassung im Moment zu bringen, wenn Sie die letzte Zigarette rauchen Sie. Jedoch, um diesen Zustand fürs ganze Leben aufzusparen, es wird noch ein Verzeichnis der Hinweise Einig sie ich schon benötigt hat gegeben, auf andere hat nur angedeutet. Wenn Sie es nicht bemerkt haben — scheitern Sie nicht, werden sie in gegebene Zeit der Reihe nach aufgezählt sein.

Jeder Hinweis spielt die genauso wichtige Rolle, wie die Auswahl der richtigen Richtung im Labyrinth. Einer von ihnen besteht darin, was nicht folgt sogar, zu versuchen, an das Rauchen nicht zu denken, nachdem Sie Rauchen aufgeben werden. Solcher Rat klärt sich damit, dass wir uns unglücklich fühlen, zu den willenstarken Methoden herbeilaufend und auf das Rauchen, — und allen verzichtend, weil das Rauchen für uns verboten wird, aber wir sind von den Gedanken darin besessen, obwohl wir uns bemühen an die Zigaretten nicht zu denken. Aber über etwas nicht zu denken es ist unmöglich. Wenn ich Ihnen sagen werde: «stellen Sie sich den riesigen rosa Elefanten in den schwarzen Äpfeln, balancierend auf dem Fußball vor", denn können Sie daran nicht denken?

Geben Sie wir werden zum Brief Barbara zurückkehren. Die Lösung, Rauchen aufzugeben, wahrscheinlich, nützlichst und wertvoll von allen, welche Sie irgendwann übernahmen. Denn kann man nicht daran denken? Selbst wenn Sie versuchen werden, die Gedanken zu kontrollieren, werden etwas Tage «das kleine Untier» daran erinnern, was es nicht gefüttert haben. Die Freunde werden beginnen, Sie über die Erfolge auszufragen. Möglich, die Freunde-Raucher werden den Rauch Ihnen in die Person absichtlich atmen, versuchend, sowohl Ihrer zu überzeugen, als auch sich, dass Sie vieles verlieren. An das Rauchen nicht zu denken es ist unmöglich, und wenn Sie die aufdringlichen Gedanken überwinden werden, so werden endgültig nur scheitern.

Aber woher dieser Wunsch entsteht, an das Rauchen nicht zu denken? Sie nicht nur haben die wichtigste Entscheidung im Leben getroffen, sondern auch haben eine der größten Taten begangen. Nichts schlecht ist es — hingegen geschehen, es hat sich das Wunder ereignet. Für die mehr als zwanzig Jahre der Freiheit denke ich von der Nikotinsucht an das Rauchen ständig. Nichtsdestoweniger, ich freue mich über die gefundene Freiheit bis jetzt.

Werden die Wörter Barbara beachten: «versuchend, Rauchen aufzugeben, ich kann den Gedanken in den Zigaretten» auf keine Weise entgehen. Es ist offenbar, sie ist bis jetzt überzeugt, was auf etwas verzichtet, anders würde soviel der Zeit für die Gedanken im Rauchen nicht verbrauchen. Außerdem erklärt Barbara, was das gespannte Leben führt. Gern glaube ich, aber wenn Ihr Leben der Stresse voll ist, ob man einen ganzen Zustand dafür zu verbrauchen braucht, was die Stresse nur verstärkt?

Offenbar, Barbara hat nicht allen verstanden. Sich «der leichten Weise» zurechtzufinden es misslingt nicht nur den Rauchern, die nicht geschaffen haben Rauchen aufzugeben. Wie paradox ist, erweisen sich die Menschen, schaffend, der schädlichen Gewohnheit zu entgehen, als die schlechten Lehrer nicht selten. Sie erinnern sich, Debbi schrieb: «grösser erinnere ich mich über das Rauchen nicht»? Da sich die Anhänger der willenstarken Methode benachteiligt und unglücklich fühlen, warten sie, natürlich, auf jenen Tag mit Ungeduld, wenn das Rauchen aufhören wird die vorherrschende Lage in ihrem Leben und darüber einzunehmen kann man vergessen. Die Erklärung Debbi verwirrt sie einfach. Aus ihm kann man die Schlussfolgerung, als ob den Schlüssel zum Erfolg — die volle Vergessenheit ziehen. Und je ist diese Menschen eifriger bemühen sich, sich über das Rauchen nicht zu erinnern, desto daran grösser denken, sich als die Unglücklichen fühlend.

Unbedeutend, Sie denken an das Rauchen oder nicht: die Hauptsache — dass denken Sie daran. Wenn zum Beispiel Ihnen die Fragen einfallen: «Wenn ich endlich aufhören werde, an das Rauchen zu denken?» Oder "wenn ich aufhören werde, sich benachteiligt und unglücklich zu fühlen?», Sie wollen sich nur überzeugen, dass die Antwort auf beider Frage — «niemals!». Aber wenn Sie, an das Rauchen denkend, freuen Sie sich: «prima! Ich bin schon frei!», bedeutet, so wird es und!

Wirklich ist es so einfach? Eben es ist aller, was es von Ihnen bis zum Lebensende erforderlich ist? Jedees Mal, sich über das Rauchen erinnernd, zu denken: «prima! Ich bin schon frei!»? Nein, seiner wenig. Hoffen Sie nicht, dass es von den häufigen Wiederholungen diese Wörter von der Wahrheit Uns bekannt sein werden, dass das Rauchen — die Fälschung: wir betrügen uns nicht, wir versichern nicht, dass diese mutige oder würdige Beschäftigung. Wir rauchen einfach, weil sich nicht konzentrieren konnten, telefonieren, das Essen genießen oder, mit den Stressen in voriges Mal zurechtkommen, wenn versucht haben Rauchen aufzugeben. Warum ist es geschehen, es ist unbekannt: oder in uns gibt es den gewissen Defekt, oder im Rauchen irgendwelche Magie.

Wir haben wirklich nicht verstanden, worin die Sache. Einfach erwies es sich so. Uns würde es misslingen, sich zu betrügen, nachzuprüfen, was, "der Krücke" zu entgehen prima war oder dass wir die Freiheit gefunden haben. Kaum werden wir verstehen, dass никотиновая die Falle — die schlaue Falle, dass wir nicht wegen irgendwelchen Defektes oder der Schwäche rauchen, dass sich das Nikotin ganz und gar nicht zu konzentrieren hilft oder, - im Gegenteil geschwächt zu werden, stört sowohl jenen als auch anderen, — dann müssen wir uns davon nicht überzeugen, dass wir rauchen müssen. Wenn ich an das Rauchen denke, brauche nicht, ich an mich zu erinnern: «prima! Ich bin schon frei!» Ich habe einfach verstanden, dass so es und ist, und nicht mehr betrog sich.

Auf das Rauchen verzichtend, nehmen die Raucher das Gewicht zusammen, weil in der ersten etwas Tage «das kleine Untier» fortsetzt, bei ihnen das Gefühl der Leere und der Unsicherheit herbeizurufen. «Dort zu kratzen, wo sich" den ehemaligen Rauchern kratzt es ist verboten, und da der Luftzug zum Nikotin неотличима vom gewöhnlichen Gefühl des Hungers, die natürliche Reaktion — пососать das Bonbon oder пожевать den Radiergummi. Der zu alledem ehemalige Raucher hält die Zigarette für die kleine Belohnung, die hilft, mutlos und den Großkampftag zu verschönern, deshalb bemüht sich, ihr den adäquaten Ersatz zu beschaffen.

Von sich aus wird es verstanden, die ehemaligen Raucher verstehen, dass von den Radiergummis und den Süßigkeiten ihr Gewicht zunehmen wird. Aber sie nehmen dieses Maß wie vorübergehend wahr und fest beabsichtigen, auf die überflüssigen Schwächen zu verzichten, kaum werden der Gewohnheit entgehen. Die Not darin, dass das Süße den Luftzug zum Nikotin nicht befriedigt, deshalb nehmen die ehemaligen Raucher das Zuckerl, und später noch eine. Aber der Geschmack jeder nachfolgend ist als der Geschmack vorhergehend schlechter, bald beginnt von süß мутить. Außerdem, die Bonbons befreien von der Gewohnheit an die kleinen Belohnungen nicht, und festigen sie. Nicht dazugekommen, sich zu besinnen, der ehemalige Raucher nimmt zehn mit überflüssig der Kilogramme des Gewichts zusammen, von den Bonbons es kotzt, und der Wunsch, zu rauchen beruhigt sich nicht. So erscheint die nächste glaubwürdige Erklärung: «Ich nicht nur beschädigte ich das Leben, das überflüssige Gewicht zusammennehmend, sondern auch hat einen ganzen Zustand auf die neue Kleidung ausgegeben. Es ist das Rauchen ja besser!».

Die Raucher, die zu den willenstarken Methoden herbeilaufen, nehmen das Gewicht unter dem Einfluß von den Gründen gewöhnlich zusammen, über die ich schon sagte. Aber verfallen Sie nicht in Irrtum: sie werden nicht dicker, weil Rauchen aufgegeben haben, deshalb sind was in die Falle gegangen. Die Nikotinsucht ruft das nicht gehende Gefühl des Hungers, also die Geneigtheit zum Übergewicht herbei. Möglich, Sie wissen auf die Seltenheit schlank курильщиц mit der Figur des Topmodels der höchsten Klasse. Aber wie die Gründerin des kosmetischen Unternehmens Body Shop Anita Roddik, der Modelle solchen Niveaus in der Welt nur sieben, und alle übrig — die gewöhnlichen Menschen gerecht bemerkt hat.

Es ist wichtig, sich bewußt zu sein, dass der Gebrauch der Mehrheit des Ersatzes drohend vom Übergewicht und den neuen Problemen, dazu stört der Ersatz Rauchen aufzugeben. Ich betone: bei der Nutzung gibt es keine "leichte Weise» keiner Notwendigkeit, das Gewicht sogar auf die kurze Zeit zusammenzunehmen.

Versuchen Sie, «das kleine Untier» in Form von sich ernährend mit dem Nikotin lebendig солитера bei Ihnen innen vorzustellen. Wieviel müssen Sie hungern, bevor er sterben wird? Man kann die medizinische Überprüfung und aufklären, wie lange das Nikotin des Organismus herausgeführt werden wird gehen. Aber es ist unmöglich, zu bestimmen, wenn «das kleine Untier» aufhören wird, es zu ersehnen. Warum?, Weil die echten physischen Empfindungen und неотличимы von der Leere und der Unsicherheit, die der gewöhnliche Hunger herbeiruft, sowie einige andere Probleme fast unauffindbar sind, mit denen man vollkommen leben kann. Deshalb bringe ich alle Daten, ausgehend von der eigenen Erfahrung, sowie aus den Beobachtungen und der Erfahrung anderer ehemaliger Raucher. Aber, ungeachtet seiner, ich bitte Sie —

Keine Panik!

Ist benachrichtigt — bedeutet ist ausgerüstet. Jetzt werde ich erklären, was ist nötig es Ihnen zu erwarten, dass Sie verstanden haben: es ist nichts zu fürchten. Sofort, nachdem der Nebenfluss des Nikotins in den Organismus aufhören wird, der Durst des Nikotins wird sich allmählich steigern und wird den Berg nach Verlauf etwa fünf-sieben Tage Weiter die Anstrengung des ehemaligen Rauchers erreichen wird abnehmen, auf den Wechsel ihm ist die Relaxation. Der Organismus wird alle verschmutzenden Stoffe herausführen und wird zum Zustand der Homöostase, oder der Harmonie zurückkehren. Nach drei Wochen der Enthaltung wird der ehemalige Raucher fühlen, dass «das kleine Untier» ausgeatmet hat. Früher vereinigte sich der ähnliche Zustand bei Ihnen ausschließlich mit dem Rauchen. Plötzlich werden Sie verstehen: Sie rauchten nicht nur seit langem nicht — zu Ihnen kamen sogar die Gedanken im Rauchen nicht. Es ist offenbar, dass man sich über das Leben und zurechtkommen mit den Schwierigkeiten, aber dabei freuen kann, bei der Nikotinsucht nicht in Gefangenschaft zu sein. Sie werden sich absolut frei fühlen.

Diese Empfindungen befriedigen an einen beliebigen Raucher, welche von der Methode er der Abhängigkeit entging. Jedoch ist dieser Moment von den Gefahren drohend, er hat nicht wenig insgesamt der erfolgreichen Versuche verdorben, Rauchen aufzugeben. Das Gefühl der Freiheit ruft den Wunsch herbei, zu rauchen — es ist, um einfach sich zu überzeugen, was, schon zu rauchen nicht zieht. Und der Beweis wird Ihnen vorgewiesen sein! Nach drei Wochen der Enthaltung wird der Geschmack der Zigarette ekelhaft und seltsam erscheinen. Kein Vergnügen Sie bekommen Sie, für den Helfer das Nikotin werden nicht halten und verwundern sich, woher bei Ihnen die ähnlichen Illusionen überhaupt übernommen haben. Nichtsdestoweniger, das Nikotin wird in Ihren Organismus, und wieder geraten wenn beginnen wird, seiner herausgeführt zu werden, es wird neu «das kleine Untier» erscheinen. Es gibt die Wahrscheinlichkeit, dass sofort «dort zu kratzen, wo sich kratzt», Sie werden, aber durch etwas Tage oder der Wochen nicht, wenn die Versuchung zurückkehren wird, werden nachdenken: «Vor zwei Wochen habe ich die Zigarette ausgeraucht, aber abhängig wurde nicht — bedeutet, von einer Zigarette des Schadens wird nicht?» Sie haben in die selbe Falle eben zufriedengestellt, wo schon einige Zeit waren. Sich Sie und zu besinnen werden nicht dazukommen, wie beginnen werden, öfter den Vorigen zu rauchen.

Es ist wichtig, diese dreiwöchentliche Periode mit dem langwierigen Luftzug zum Rauchen nicht zu verwirren, die die Raucher erproben, die die willenstarke Methode verwenden. Über die Existenz verdächtigen sie «das kleine Untier" nicht. Nach langer Zeit nach seinem Tod, bei jedem Anfall опустошенности und der Unsicherheit, sei sie herbeigerufen vom gewöhnlichen Gefühl des Hungers, vom alltäglichen Stress, der Besorgnis oder der Freude, das Gehirn sagt beharrlich vor: «Es bedeutet, dass du rauchen willst — du siehst, hat sich nicht abgewöhnt!».

Ich bemerkte schon, dass bei der Unterbrechung der Handlung des Nikotins im Organismus der Luftzug zum Nikotin allmählich anwachst und erreicht den Berg etwa nach der Woche. Möglich, Sie haben schon entschieden, dass zu dieser Zeit Ihnen die scharfe Umgestaltung und eine langwierige Periode des Kampfes mit der Abhängigkeit bevorsteht. ganz und gar nicht! Ich erinnere: die wahrhaften physischen Empfindungen sind unauffindbar, wir verdächtigen darüber nicht, dass sie existieren. Deshalb ist es, wer raucht unregelmässig, können ohne Zigaretten eine ganze Woche ertragen, keine Symptome der Enthaltsamkeit gefühlt. Merken Sie sich noch ein: nicht bemerkt bleibend, verfolgt die Empfindung der Leere Sie die ganze Zeit, bis Sie rauchen, und, nachdem Sie einstellen, zu rauchen, es steigert sich nicht.

Wenn ich endlich Rauchen aufgegeben habe, konnte ich auf keine Weise verstehen, warum zieht mich zu den Zigaretten oder nicht warum erprobe ich die Qualen der Enthaltsamkeit nicht. Ich hörte augenblicklich возрадовался und seit dieser Zeit nicht auf, zu jubeln. Zum Nikotin nannte ich den Luftzug als "das kleine Untier» die ganze Zeit. Eigentlich, der Organismus zieht auf das Nikotin nicht mehr, als auf das Essen. Der Organismus kann ins Gehirn die Signale anscheinend «nur schicken ich will essen, ich bin hungrig!» Oder "ich will rauchen!» . Der erste von ihnen ist für die Sicherheit vorbestimmt — dieses Signal der Besorgnis ist für das Überleben und die Aufrechterhaltung der Lebenskraft nötig. Und zweiten — die grausame und feine Gaunerei, den Vertrauensmissbrauch. Dieses Signal flösst Ihnen ein, dass Sie einen Wunsch oder das Bedürfnis haben, das starkwirkende Gift anzuwenden, das Ihre psychische und physische Gesundheit allmählich ruinieren wird, absolut kein Vergnügen geliefert, keine Hilfe geleistet. Sie erinnern sich daran, besonders in der ersten etwas Tage, bis «das kleine Untier» noch lebendig: in solcher Situation bei Ihnen kann die Empfindung «vollkommen entstehen ich will rauchen!».

Und jetzt haben wir uns dem am meisten meiner Meinung nach wichtigen und entscheidenden Unterschied «der leichten Weise» von den willenstarken Methoden dicht genähert.

Sich zur willenstarken Methode wendend, analysiert der ehemalige Raucher vom Verstand die zahlreichen wichtigen Gründe, nach denen, einfach zu rauchen dumm ist. Nichtsdestoweniger, geht auch einige Minuten nach der Lösung nicht mehr nicht, die Zigaretten anzurühren, wie die innere Stimme sagt: «Du willst rauchen" oder "Du musst ein wenig rauchen». Und wir verlieren uns. Wir verstehen nicht, dass es die Agonie «des kleinen Untieres» ist. Es bleibt übrig, zu vermuten, dass den Wunsch zu rauchen entsteht, weil es befriedigt, oder hilft, oder, weil es die Gewohnheit bis auszurotten misslang. Der Grund hat die besondere Bedeutung nicht. Die Hauptsache, dass Sie wollen, aber Sie gönnen sich nicht, zu rauchen. Und davon fühlen Sie sich benachteiligt und unglücklich. Inzwischen haben Sie «das kleine Untier" nicht gefüttert, deshalb der Wunsch wächst allmählich. Das Gefühl обделенности und der Niedergeschlagenheit steigert sich, den Stress seinerseits bewirkend.

Erinnern Sie sich, in welche Minuten Ihnen die Zigarette besonders notwendig ist. Richtig, im Zustand des Stresses. Es ist die kausal-Untersuchungsverbindung dies: je stärker gibt es als Stress, desto mehreres Bedürfnis. Je ist länger es wird das Bedürfnis, desto stärker als Stress nicht befriedigt. Nicht verwunderlich, dass die Raucher, die auf das Rauchen mit den willenstarken Methoden verzichten, solche reizbar werden und mit Mühe erzielen des Erfolges.

Wenn Sie «die leichte Weise» benutzen, ist nötig es im Voraus zu erwarten, dass bei Ihnen die Empfindung «sicher entstehen wird will ich rauchen!» Oder "ich muss ein wenig rauchen». Werden damit Sie gebändigt, bemühen Sie sich, die Empfindung gut gewappnet zu begegnen. Vergessen Sie nicht, dass es nur die Agonie «des kleinen Untieres». Ihnen ist es schon bekannt, dass Ihre Empfindungen — die böswillige Gaunerei, die von der vorhergehenden Zigarette bewirkt ist Und da Sie wissen, dass das Rauchen das Vergnügen nicht liefert gestattet keine Vorteile, statt von der Zigarette zu träumen und, sich unglücklich und benachteiligt, nützlicher zu fühlen, die Position auf gerade die Entgegengesetzte zu ersetzen. Sagen Sie sich: «Jetzt verstehe ich, worin das Wesen dieser gewandten Gaunerei. Jetzt werde ich wofür diesen отраву nicht einatmen. Bemerkenswert, die Wahrheit? Ich bin frei!» Diese Vorstellungen können Sie von den Tatsachen jedesmal verstärken, wenn Sie die Symptome der Schlussfolgerung des Nikotins aus dem Organismus erproben.

Man kann widersprechen: was auch immer es war es herbeigerufen die Empfindung «will ich zu rauchen!» Oder "ich muss», im strengen Sinn des Wortes es dennoch der Luftzug zum Rauchen ein wenig rauchen. Nicht ganz so: sagend «Will ich rauchen!», wir meinen das momentane Ereignis oder die Handlung. Und der Luftzug nicht die flüchtige Empfindung, und einen langwierigen unbefriedigten Wunsch. Sie bemerkten, was sich in neu, gerade erst den gekaufte Auto der Griff, der die Scheibenwischer in Betrieb setzt, auf der selben Stelle immer befindet, wo in Ihrem vorigen Wagen die Schaltflächen der Indikatoren oder клаксон waren? Das typische Gesetz der Gemeinheit. Der ersten etwas Tage werden Sie in den Fingerhebeln und den Schaltflächen verzweifelt verwirrt. Einmal, wenn mich beschnitten, ich habe die Schaltflächen und verwirrt, anstatt просигналить, zu Wasser die Windschutzscheibe einfach bespritzt hat. Sah es doof aus, aber den Schaden hat nicht gebracht. Ich hätte über diesen Fall seit langem vergessen, wenn Joyce bis jetzt nicht beraten würde: «Und dich bespritze es, Allen!» Jedees Mal, wenn jemand uns beschneidet.

Zu beliebigen Veränderungen im Leben, wenn auch man sogar den Veränderungen zum Besten — dem Kauf des neuen Wagens oder Hauses, dem Übergang auf die neue Arbeit — verwendet werden muss, und wird die Zeit dazu gefordert. Aber werden wir abgeärgert, die Hausmeister, anstatt посигналить aus Versehen aufnehmend? Denn wiederholen wir diesen Fehler absichtlich? Natürlich, gibt es: wir geben uns mit den Schwierigkeiten der Übergangsperiode einfach zufrieden, wir werden verwendet und wir setzen fort, zu leben. Außerdem vergessen Sie nicht: die kleinen Unbequemlichkeiten, die man, wenn du ertragen muss, — die Untersuchung Rauchen aufgibst, dass Sie in никотиновую die Falle, und nicht Ihres jetzigen Strebens einst geraten sind, von ihr ausgerissen zu werden.

Also, werden damit Sie gebändigt, dass in erste безникотиновые die Tage das Gehirn buchstäblich schreien wird: «ich Will rauchen!» Oder "mir ist die Zigarette nötig!» Bewußt seien sich Sie, dass Sie eine Freiheit der Auswahl haben. Man kann sich sagen: «Und es wäre jetzt befriedigend, ein wenig zu rauchen. Es ist wieviel noch mich wird auf die Zigaretten ziehen? Ob ich irgendwann frei von dieser Abhängigkeit werde?» Wenn Sie nach diesem Weg gehen werden, so werden den Luftzug zu den Zigaretten wählen, und ist ganz vergeblich., Weil in diesem Fall die Freiheiten Ihnen nicht видать.

Ich sagte schon, dass kein Raucher aus eigenem Antrieb kein Raucher bleiben würde und dass die Raucher in der Falle saßen, nur weil nicht wussten, wie sie oder wie zu vermeiden ausgerissen zu werden. Wir werden gerade sagen: sich retten es kann. «Die leichte Weise» — der Schlüssel von den Türen dieses Käfigs. Er gestattet die Chance, sie sofort, leicht und für immer zu verlassen. Und wenn bei Ihnen der Wunsch plötzlich entstehen wird, oder das Bedürfnis nach dem Rauchen ein wenig zu rauchen, statt in die Panik zu geraten oder, den nächsten Misserfolg zu beweinen, machen Sie die Pause und sagen Sie sich:

«Alles ist klar: es nur die Vortodesqualen" des kleinen Untieres ". Bemerkenswert, die Wahrheit? Ich bin schon frei!».

UND SIE WERDEN FREI SEIN!

Aber wie zu erkennen, ob Sie sich betrügen, ob es Sie wirklich ist sind frei? Behauptend, dass Sie vom Nikotin nicht abhängen, sich Sie einfach betrügen Sie können nicht. Vom Nikotin hängt niemand, sogar die Raucher ab. Sie haben einfach betrogen, haben gezwungen, an die Abhängigkeit nachzuprüfen. Zu den willenstarken Methoden herbeilaufend, löschen die Raucher die Zigarette, die, wie sie hoffen, letzt wird, und noch etwas Tage danach beklagen sich: «jetzt Ein wenig zu rauchen, ja ist es verboten!» Jemand von ihnen raucht bis zum Ende der Tage nicht, aber von den Zeiten seufzt: «Sigaretku!» Minutotschku. Nur denken Sie über diese unsinnige Situation nach: erstens sagen wir, was wir nicht rauchen wollen, und später träumen wir von der Zigarette lebenslang.

Ob man sich sich der großen Verwirrung im Kopf vorstellen kann?

Worin der echte Unterschied zwischen dem Raucher und dem nicht rauchenden Menschen besteht? Bei nicht rauchend gibt es weder der Wunsch, noch die Bedürfnisse, zu rauchen. Wonach die Raucher streben, wenn versuchen — unbedeutend Rauchen aufzugeben, welche Methode sie dabei benutzen? Lebenslang von der Zigarette zu träumen und, sich unglücklich, nur weil die Zigaretten unter dem Verbot zu fühlen? Natürlich nicht! In den Rauchern lebt die Hoffnung darauf, dass im Falle einer langwierigen Enthaltung einmal am Morgen sie mit der Empfindung aufwachen werden:

«PRIMA! BEMERKENSWERT, JA? ICH BIN FREI! ICH RAUCHE NICHT MEHR!».

Man kann mit aller Gewissheit ein sagen: ähnlich werden sie nichts erwarten. Unter dem Einfluß von den genannten Gründen schaffen diese Menschen die Hindernisse auf dem Weg zum merkwürdigen Zustand der Freiheit. Um nicht rauchend zu werden, braucht man nicht, zu warten. Im Gegenteil, es ist wichtig, nicht zu warten, und, zu gelten. Wenn Sie hoffen, was die getilgte Zigarette für Sie letzt wird, und zur gleichen Zeit glauben Sie, was die Zigaretten — die Quelle des Vergnügens und des Nutzens, als Sie das Rückgängige beweisen können?

Ob es besser ist zuerst, alle Geheimnisse zu vertreiben, die Verwirrung aufzuklären und, die Zweifeln zu erlauben? Wenn Sie mit dieser Aufgabe zurechtkommen werden solange, bis die letzte Zigarette tilgen werden, werden Sie wissen, dass Sie worauf nicht verzichten, dass das Rauchen zur Konzentriertheit und der Relaxation nicht beiträgt, verjagt die Langeweile und den Stress — hingegen nicht, ruft diese Zustände herbei, stört sich zu konzentrieren und, geschwächt zu werden. Kann sein, ist besser, mit dem Begreifen dieser schönen Wahrheit beginnen? Zu erfahren, was Sie worauf nicht verzichten, Sie entziehen sich keiner Vergnügen und der Hilfe nicht — einfach werden Sie von der Krankheit behandelt, die ein Hauptgrund der Sterblichkeit in den westlichen Ländern ist, und nebenbei entgehen Sie den Leiden, den Gewissenbissen und der Sklaverei? Ob mit der Empfindung vernünftiger beginnen wird:

«PRIMA! BEMERKENSWERT, JA? ICH BIN FREI! ICH RAUCHE NICHT MEHR!».

So habe ich eben gemacht. So hat auch Debbi, sowie Hundert Tausende anderer ehemaliger Raucher gehandelt, denen «die Leichte Weise» geholfen hat. Aller, dass von Ihnen gefordert wird, — den Hinweisen zu folgen. Wenn Sie sich an die Arbeit machen werden, mit den optimistischen Empfindungen ausgerüstet geworden, brauchen nicht, Sie auf das entscheidende Ereignis zu warten:

SIE WURDEN GLÜCKLICH NICHT RAUCHEND SCHON.

Und jetzt können Sie sich darüber lebenslang freuen. Sie werden nicht rauchend wieder, man muss fünf Tage abwarten, drei Wochen oder ist noch länger, und Sie werden in den vorigen Zustand einfach zurückkehren. Eigentlich, Ihnen zu warten es nichts.

Bei nicht rauchend, der Raucher und der ehemaligen Raucher geschehen die erfolgreichen und misslungenen Tage. Die willenstarke Methode benutzend, beschuldigt der ehemalige Raucher in allen Noten die Tatsache, dass er nicht mehr raucht. Der Mensch, der sich nach "der leichten Weise» richtet, ist zu allem fertig, jedoch erinnert er sich: kaum hat er die letzte Zigarette getilgt, zusammen mit dem Nikotin aus seinem Organismus haben begonnen, alle angesammelten verschmutzenden Stoffe hinauszugehen. Wenn Sie irgendwo hörten, dass es für die volle Säuberung des Organismus sieben — zehn Jahre erforderlich ist, vergessen Sie es: die Autoren dieser Erklärungen, die Ärzte, versuchten einfach, Sie zu überzeugen, sofort Rauchen aufzugeben. Die Taktik der Einschüchterung ist nicht effektiv: aller, wonach diese Ärzte streben flösst, — uns die Angst ein und zwingen, sich hinter der nächsten Zigarette Ja zu erstrecken, die Einschüchterung verstärkt unsere Absicht, Rauchen aufzugeben, aber es ist morgen besser, und uns ist es bekannt, dass es niemals morgen tritt.

Bis uns die Raucher, der vollen Aufzucht der Schadstoffe aus dem Organismus uns umgeben, nicht zu erwarten: diese Stoffe sind sogar im Organismus anderer zusammen mit einer Menge nicht rauchenden Gifte enthalten, die wir den Planeten verschmutzen. Jedoch hat die Natur uns zur größten Verwunderung von den Festen geschaffen. Ich weiß nicht, wie es bei meinem Regime des Rauchens mir gelang, den Lungenkrebs und andere unheilbare Krankheiten Aber zu vermeiden da ich sie immerhin vermieden habe, bedeutet, in meinen Wörtern gibt es den Sinn. Ich fürchte nicht, die verhältnismäßig kleine Anzahl des fremden Rauchs einzuatmen.

Im übrigen, der Hauptteil der Schadstoffe wird des Organismus schon in der ersten etwas Tage herausgeführt, nachdem Sie eingestellt haben, zu rauchen. Warten Sie darauf nicht! Einfach erinnern Sie sich: kaum werden Sie die letzte Zigarette tilgen, Sie werden physisch erstarken und es ist psychisch.

Wenn bei Ihnen der misslungene Tag ausgegeben wurde, werden Sie gebändigt. Einfach sagen Sie sich: «Ja, der Tag hat nicht geprotzt, aber jetzt bin ich physisch und stärker, als früher psychisch, ich werde die Schwierigkeiten erfolgreicher, als überwinden während ich rauchte». Bald werden Sie, gleich mir aufdecken, dass die misslungenen Tage aller seltener geschehen. Dem Menschen, der mit Leib und Seele schwach ist, es ist eigen, aus einer Mucke einen Elefanten zu machen. Wenn Sie stark sind, werden die Probleme, die Ihnen ernst früher schienen, wie die unbedeutenden Komplikationen wahrgenommen werden, die es leicht ist, zu überwinden.

Selbst wenn es Ihnen scheint, dass ich die Aufmerksamkeit auf diesen Moment viel zu beharrlich konzentriere, sich ich zu entschuldigen ich versammle mich nicht: jetzt müssen absolut Sie es verstehen. «Das kleine Untier» existiert wirklich, aber die Hauptrolle in der Nikotinsucht spielt nicht es. Wie immer dient es unter den Bedingungen des Waschens der Gehirne, zum Katalysator, ruft bei Ihnen den Wunsch herbei, zu rauchen, aber dabei bleibt die Auswahl hinter Ihnen — oder zu rauchen, nicht zu rauchen. Soll sein, Ihnen kam es maschinell vor, den Kran zu öffnen und, die Hand unter обжигающе das heisse Wasser zu stecken. Sie als auch hielten die Hand unter dem Wasserstrahl, bis sich entschieden, sie zu entfernen oder kostet nicht? Natürlich nicht. Die Selbe Auswahl bei Ihnen ist, wenn Sie sich auf dem Gedanken fangen: «man muss ein wenig rauchen! Ob" vernunftmäßig, die Tatsache zu bedenken, was rauchen es darf nicht? Und wenn ja, ob die Frage anders besser heranzutragen: ob "mir die Abhängigkeit von der Droge" die Zerstörung Nötig Ist "?».

Wie zu erkennen, was die Empfindung der Leere — die Agonie «des kleinen Untieres» oder den gewöhnlichen Hunger — in den ersten Tagen nach dem Ausräuchern der letzten Zigarette bedeutet? Es zu bestimmen es ist unmöglich, wie auch, aufzuklären, es gibt keinen Raucher Sie oder schon. Aber Ihnen dieses Wissen wozu. In dieser Periode muss man sich vernunftmäßig ernähren, und nicht кусочничать — um zu wissen, dass die Empfindung der inneren Leere nicht dass anderes, wie die Vortodesqualen «des kleinen Untieres» ist. Aber aller Wahrscheinlichkeit nach werden sie fast nicht bemerkt gehen, werden Ihnen die Unbequemlichkeiten nicht verursachen, und im Gegenteil, werden erfreuen.

Möglich, Sie gehören zur Zahl der Menschen, die ständig etwas in den Pausen zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung kauen. Wahrscheinlich, der Grund jenem ist Ihre Nikotinsucht. Ich erklärte schon, warum ruft sie das nicht temporäre Gefühl des Hungers herbei, und hat die Schlussfolgerung von den Erklärungen verstärkt, dass das Rauchen nicht hilft, das Gewicht zu stürzen. Wenn Sie Probleme mit dem Gewicht schon haben, haben nichts, Sie zu verlieren. Im Gegenteil, Sie werden, wahrscheinlich aufdecken, dass zusammen mit der Nikotinsucht den Problemen mit dem Gewicht und der Mehrheit anderer Schwierigkeiten entgehen, — ist gerade es mit Hundert und Tausenden der Raucher, die den Empfehlungen folgten «der leichten Weise» geschehen.

Bemühen Sie sich, sich zu merken: den Magen mit den Süßigkeiten und dem Gebäck ausgefüllt, entgehen Sie dem Gefühl des Hungers nicht. Es ist wenig jenen, Sie werden sich eines der besten Vergnügen entleiben. Den Bauch von den Süßigkeiten anfüllend, gehen Sie nicht nur in die Breite und Sie quälen sich, einschließlich von der Übelkeit, sondern auch Sie beschädigen das wahrhafte Schmuckstück — der gesunde Appetit. Ist bei den Völkern nicht zufällig, die das Essen schätzen, vor dem Mahl wünschen nicht «die leckere Nahrung», und "Guten Appetit". Sogar das am meisten auserlesene Essen liefert wenig Vergnügen, wenn wir nicht hungrig sind. Uns ist es eigen, den Hunger wie die unangenehme Empfindung wahrzunehmen. Und ist vergeblich. Im Gegenteil, gerade können wir dank dem Hunger das Essen genießen ernähren Sie sich regelmäßig und vernunftmäßig, und zwischen den Aufnahmen der Nahrung wird Sie das Gefühl des Hungers nicht quälen.

Und selbst wenn Sie den Hunger in der ersten etwas Tage ertragen müssen, nachdem Sie Rauchen aufgeben werden, — ist die Not klein. Der Hunger — der große Wert: je wir sind als es länger wir empfinden, desto angenehmer, es zu stillen.

Das Rauchen verstärkt das Gefühl des Hungers, aber gleichzeitig wirkt sich auf die Arbeit der Organe des Geschmacks und des Geruchs negativ aus. Einer der riesigen Vorteile некурения — die Rückführung der natürlichen Reaktion dieser Organe. Sie können es in die selbe Minute genießen, wenn die letzte Zigarette tilgen werden. Aber wenn Sie versuchen werden, mit ihrem Gebäck oder den Bonbons zu ersetzen, Sie nicht nur entziehen Sie sich vieler Freuden, aber werden dick werden und bewirken Sie die neuen Gründe für die Emotionen Und es noch nicht alle Minus. In gegebene Zeit werden wir über die Bedeutung des Zerfalles der Assoziationen und die Auffüllung des Vakuums reden: der Ersatz hat darauf die unmittelbare Beziehung. Gerade stören sie, sich bewußt zu sein, dass Sie schon frei sind. Der Ersatz ist wirksam, aber früh müssen Sie oder spät die Weise suchen, auf sie zu verzichten.

Geben Sie wir werden das Fazit ziehen. Im Kapitel 7 habe ich Sie gebeten, auf die Fragen über zwanzig am meisten verbreitete Illusionen zu antworten, die es in unserer Gesellschaft üblich ist, für die Tatsachen zu halten. Also, stellen Sie sich die Frage:

ES IST WIEVIEL DIE MYTHEN WIR SCHON HABEN BLOßGESTELLT?

Es ist wieviel die Mythen wir schon haben bloßgestellt?

Wir werden zu den Fragen zurückkehren, deren Liste auf mit gebracht wurde. 31-32. Bedenken Sie sie, und, wenn Sie nicht beeilend fertig sein werden sich, zeichnen Sie die Antworten auf. Danach vergleichen Sie sie mit den Antworten, die Fernen zum ersten Mal. Ob sie übereinstimmen?

Und jetzt lesen Sie die Erklärungen zu den Fragen durch. Notfalls kehren Sie zu den entsprechenden Kapiteln zurück und überzeugen Sie sich, dass nichts verpasst haben.

1. Die Raucher rauchen, weil sie selbst so entschieden haben?

Wir haben schon festgestellt (siehe das Kapitel 7), dass die Raucher fähig sind, die Entscheidung zu treffen, oder zu rauchen, mit solchem Erfolg nicht zu rauchen, wie die Muttersprache zu wählen. Ob die Auswahl der amerikanische Tourist gemacht hat, der die Londoner Brücke kaufte? Zu diesem Kauf zwang niemand es, bedeutet, man kann schließen, dass er selbst ausgewählt hat. Jedoch wurde er ein Opfer der Gaunerei. Er gab das Einverständnis darauf nicht, dass es betrogen haben. Ob frei die Auswahl der Maus, sich entscheidend aufzuessen der Käse in der Mausefalle, oder die Auswahl des Insekts, das vom Nektar der Pflanze-Falle herangezogen ist war? Gewiß, sie fingen nicht an, diese Auswahl zu machen, sei sie besser informiert. Sie haben einfach betrogen!

2. Die Menschen rauchen aus Gewohnheit?

Nein, sie rauchen, weil in die feinste und kniffelige Falle, die für sie gemeinsam vom Menschen und von den Naturen aufgestellt ist, — die Nikotinsucht geraten sind (siehe das Kapitel 5).

3. Die Abhängigkeit bei den Rauchern mit der großen Erfahrung ist stärker, als bei den Teenagern? (Siehe das Kapitel 5.).

"Die Experten" geben die nicht verständlichen Antworten auf die Frage über, wenn der ein wenig rauchende Teenager die Nikotinsucht erwirbt. Wenn beim Insekt die Abhängigkeit erscheint? Dieses ist offenbar: wenn es das Aroma des Nektars zum ersten Mal empfindet und bleibt es ihm nur übrig, den Instinkten zu folgen. Die jungen Männer erwerben die Abhängigkeit zum selben Moment, wenn sich entscheiden, die erste Probezigarette zu rauchen. In diesem Fall, warum werden nicht alle Experimentatoren die Raucher? Aus dem selben Grund, nach dem einige Fische oder die Mäuse den Köder aufessen, aber zum Haken oder in die Mausefalle geraten nicht — von ihm fährt einfach!

«Und es ob den Unterschied zwischen der Abhängigkeit der passionierten Raucher und der Teenager gibt?» — Fragen Sie Sie.

4. Die passionierten Raucher sind mehr abhängig, als, wer vom Fall zum Fall raucht?

(Siehe das Kapitel 9.).

Wen hätten Sie beneidet: dem Menschen, der im Triebsand auf dem Knöchel, oder stecken geblieben ist, wen in die Sande auf dem Hals festgezogen hat? Beider sie sind in eine und derselbe Falle geraten. Wer hat als mehrere Chancen auf die Rettung? Kann, dabei sein, wer nicht versteht, in welcher Lage sich erwiesen hat, und aufrichtig glaubt, was selbst ausgewählt hat, und das Rauchen befriedigt daran? Wenn Sie verstehen werden, dass in die Falle gegangen sind und w Sie, wenigstens bei Ihnen zu entlaufen es wird die Chance erscheinen. Aber wenn die Wünsche bei Ihnen zu entlaufen gibt es, Ihre Chancen sind der Null gleich!

5. Ob wirklich die Teenager, um rauchen sich von den Erwachsenen, locker, den Rebellen zu fühlen?

Gewiß, den jungen Männern gefällt, sich erwachsen und steil zu fühlen. Doch die Kindheit und das Knabenalter — der Lehrübungsplatz für das erwachsene Leben. Der Aufruhrgeist — schneller die Eigenschaft, als den Mangel, aber bei Vorhandensein von den vortrefflichen Absichten und der weisen Führung. Bei mir vier Kinder bin Ich glücklich, dass in gegebene Zeit alle vier die Rebellen waren. Ich versuchte, ihnen den Gedanken, was einzuflössen, Raucher dumm zu werden. Und noch habe ich sie ausgebildet, wie man die Straße übergehen muss. Zwei von ihnen haben begonnen, zu rauchen. Aber, nachdem ich den Kindern die ganze Wichtigkeit der Straßenverkehrsordnung erklärt habe, niemandem und zum Kopf kam, verwöhnt zu werden, durch den Weg übergehend. Ich weiß kein Kind, das gegen die Straßenverkehrsordnung rebellieren würde. So warum erstehen unsere Kinder, aufständisch von der Natur, gegen das Rauchverbot, aber nicht gegen die Straßenverkehrsordnung auf? Ob nicht weil, was, sie zu rauchen aus anderem Grund beginnen?

Das Paradox, aber die Teenager halten die rauchenden Erwachsenen elegant oder steil nicht. Im Gegenteil, sie sind überzeugt, was, die Abhängigkeit dumm zu erwerben! Sie verstehen den Charakter der Falle nicht, von ihm sogar zum Kopf kommt nicht, dass auch sie früh oder spät erwachsen werden werden. Sie erinnern sich, wie die Tochter Christina Sara weinte, weil fürchtete, was die Mutter sterben wird? Aller Wahrscheinlichkeit nach, erwachsen werdende Sara hat die Nikotinsucht schon erworben. Ich erinnere mich, wie ich auf надсадно den hustenden Vater sah: darin слезящихся, die vom Blut gegossenen Augen, die vom Tabak die Finger und die Zähne beschmutzt sind, in der muffigen Atmung war keine Eleganz und die Steilheit. Aber hat es mir gestört, in die selbe Falle zu geraten? Natürlich, nein, wie Hundert Tausende Teenager nicht stört direkt in sie zu schreiten. Die scheue Jugend begeistert sich für die Gleichaltrigen-Rebellen. Das Rauchen wird das Attribut der Unabhängigkeit, der Form des Ausgangs von der Elternkontrolle, dem untrennbaren Bestandteil des Rituals des Erwachsenwerdens nach wie vor angenommen. Eben es rauchen dieser Menschen nicht nur aus den aufgezählten wichtigen Gründen, sondern auch aus dem Grund, allgemein für sie, für Sie und für mich. Uns haben betrogen!

6. Ob die Dummen die Raucher?

Wenn ja, bedeutet, Bertran Russell, Sigmund Freud, Albert Ejnschtejn und sogar Scherlok Holmes — die Dummen. Ja, ich weiß, was Scherlok Holmes — die erfundene handelnde Person, aber er keine Beziehung auf die existierende Verwirrung und das Waschen der Gehirne hat? Holmes sagt über "der Aufgabe auf drei Hörer» — dieser große Mensch nicht im Zustand, zur deduktiven Methode ohne Rauchen zu greifen. Wohl, den Abenteuern Scherloka Holmes werden nur wenige Teenager heute verlesen. Sein modernes Analogon, wahrscheinlich, die handelnde Person der Kreide Gibsons in den Filmen aus dem Zyklus «Tödliche Waffen». Was seltsam in unserer Überzeugtheit, als ob es ohne Zigarette unmöglich ist, sich zu konzentrieren? Ob man die Maus nur dumm finden kann auf Grund dessen, dass sie den Käse isst? Ja, wir werden sagen, weil wir wissen: der Käse ist ein Köder. Ob das Insekt dumm handelt, das hinter dem Nektar zu насекомоядному der Pflanze fliegt? Natürlich, wir werden sagen, doch verstehen wir, wie diese Falle veranstaltet ist, — bedeutet, wir hätten in sie nicht zufriedengestellt. Aber никотиновая die Falle — ganz andere Sache. Sie ist sehr kniffelig eben den Menschen speziell geschaffen, um in sie andere Menschen noch etwas Generationen rückwärts in diese Falle zu locken wurden bis zu 90 % der erwachsenen Männer geraten. Sie lockt und jetzt mehr 30 % die jungen Männer, aber als die Mädchen ist es öfter, als der jungen Männer Gerade die Falle an der frühen Sterblichkeit — in höherem Grad, als eine beliebige Krankheit, den Hunger und alle bewaffneten Konflikte in der Geschichte unseres Planeten, die zusammen genommen ist schuldig ist. Zur Zeit werden die Opfer der Nikotinsucht jedes Jahr mehr vier Millionen Menschen. Nach den Schätzungen der Weltweiten Organisation здравохранения, zum dritten Jahrzehnt jetzigen Jahrhunderts wird diese Zahl zehn Millionen erreichen. Wie Sie denken, прельстил die Maus der Käse, wenn sie, wie verstehen würde die Mausefalle veranstaltet ist? Den Kindern zu erklären, dass das Rauchen teuer umgeht und schadet der Gesundheit, es ist vergeblich: in die Falle geraten sie dennoch. Sie sind als wir mit Ihnen nicht dummer, und die Einrichtung der Falle von der Zeiten unserer Jugend hat sich überhaupt nicht geändert. Die Kinder zu zwingen, vom Weg zusammenzurollen, der zur Falle führt, es ist nur in einer Weise möglich: zu erklären, wie sie arbeitet. Ein Wörter darüber, dass das Rauchen der Gesundheit schadet, tönen überzeugend.

Zwanzig Jahre rückwärts war ich ein einziger Anhänger «der leichten Weise». Jetzt kann unter meinen Wörtern Tausend Menschen abonnieren. Sie wissen, dass «die Leichte Weise» wirksam ist. Wenn auch Sie sich darin überzeugen, wäre ich Ihnen dankbar, wenn Sie vom Dankesbrief in meine Adresse nicht beschränkt werden werden. Ich bitte Sie, schreiben Sie in die Zeitung, Ihrem Arzt, dem Mitglied des Parlaments von Ihrem Bezirk, fragen Sie, warum unterstützen sie die Illusionen, dank denen auf dem Planeten böse nach wie vor blüht. Überzeugen Sie sie, das finstere Mittelalter für das XXI. Jahrhundert zu verlassen. Traurig, dass den wahrhaften Charakter никотиновой die Fallen nur die Raucher, die der Lungenkrebs krank wurden erkennen. Ihnen bleibt es nur übrig, sich über die eigene Dummheit abzuhärmen und, sich zu beschuldigen. Aber es ist ungerecht. Sie nur die Opfer der kniffeligen Falle, das sie von der Seite sicher umgegangen sein würden, wenn, worin ihren Sinn verstehen würden.

Ob wir der Jugend das wertvollere Geschenk machen können, als die Informationen, die die Chance zu vermeiden никотиновой die Fallen gestatten oder von ihr ausgerissen zu werden? Sogar die jungen Rebellen nichts haben gegen die Methoden, die nicht für die Einschüchterung vorbestimmt sind, — das, wie die Einschüchterung gilt, es ist allen Ärzten bekannt, die in den Schulen die prophylaktischen Gespräche über den Schaden des Rauchens durchführen.

7. Ob den Rauchern der Geschmack einiger Zigaretten gefällt? (Siehe das Kapitel 5.).

8. Ob einige Zigaretten — zum Beispiel, ausgeraucht nach dem Essen, — der angenehmere Geschmack, als übrig haben?

Wenn die Raucher im buchstäblichen Sinn des Wortes diese Zigaretten aufessen würden, hätten wir die Antworten auf beider dieser der Frage bekommen. Wenn es Ihnen irgendwann vorkam, самокрутку oder выуживать aus dem Aschenbecher den Kaulkopf zu basteln ist länger, wissen Sie, welchen Tabak Sie nach Geschmack, also verstehen, worüber ich sage. Einige Raucher behaupten, dass ihnen der Geruch des Tabaks nichtsdestoweniger gefällt, in накуренное der Raum kommend, husten sogar die Raucher und falten sich. Der Unterschied nur darin, dass sich der Raucher in solchem Raum anpasst ist als der nicht rauchende Mensch viel schneller und sehr hört bald auf, den Rauch und den Geruch zu bemerken. Wir werden auf die Frage über den angeblich angenehmen Geruch des Zigarettenrauchs stehenbleiben. Die nicht rauchenden Menschen werden Ihnen, dass beim Zigarettenrauch den Gegengeruch sagen, der während des Essens besonders abärgert. Aber manchmal gefällt der Geruch des Tabaks sogar den nicht rauchenden Menschen. Sie empfinden den Einfluss der Abhängigkeit auch und gewöhnen sich an sie, um sich «das kleine Untier» anzuschaffen, es ist unverbindlich, am meisten zu rauchen. Das Hauptminus des passiven Rauchens besteht darin, dass den krebserzeugenden Rauch das Nikotin enthält, und er bewirkt «das kleine Untier» im Organismus der nicht rauchenden Menschen Auf die ehemaligen Raucher den Rauch leistet die besonders mächtige Einwirkung für zwei Fälle, von denen man wissen muss.

Einer von ihnen sind der ersten etwas Tage nach dem Ausräuchern der letzten Zigarette. Zu dieser Zeit hungert «das kleine Untier» und fordert, es zu füttern. Für den ehemaligen Raucher, der nicht über den Charakter der Falle verdächtigt, aus dem er gerade erst entlaufen ist, ist der Rauch der Zigarette ebenso verführerisch, wie das Aroma des Nektars für das Insekt. Erinnern Sie sich, wieviel Mal sahen Sie, wie die ehemaligen Raucher geizig den Atem einziehen, versuchend, den fliegenden Rauch zu fangen. Der Rauch dient zum bedingten Reizerreger, deshalb das Rauchen vereinigt sich mit dem Gefühl des Komforts. Wenn Sie vor kurzem Rauchen aufgegeben haben, will ich unerwartet handelnd unbekannt woher das bekannte Signal "rauchen!» Ist fähig, Sie in Verlegenheit zu bringen. Die ehemaligen Raucher, denen es bekannt ist, was dieses Signal bedeutet, werden nicht auf den Leim gehen. Sie werden verstehen, was geschieht, und noch einmal werden dem Schicksal dafür danken, dass sie selbst, und den Wunsch grösser nicht zu rauchen brauchen, bald zu rauchen wird gehen.

Außerdem ist es wichtig, zu verstehen, dass der Zigarettenrauch angenehm nur erscheinen kann, falls Sie selbst nicht rauchen. Einige Raucher der Hörer нюхают der Inhalt кисетов, bevor, — so die Feinschmecker нюхают die auserlesene Platte zu rauchen, die im Begriff sind zu kosten. Wenn der Hunger «des kleinen Untieres», weder den Geruch zufrieden ist, noch scheinen der Geschmack des Tabaks schon angenehm nicht.

Jedoch wenn das passive Rauchen fähig ist wieder, Sie abhängig zu machen, ob es besser zu vermeiden? Nein! Kerben Sie sich auf der Nase ein: abhängig Sie nicht hat «das kleine Untier» gemacht. An allem anderes "Untier" — groß schuld: der Glaube daran, dass das Füttern «des kleinen Untieres» das gewisse Vergnügen liefert oder bringt den Nutzen. Von diesem Scheibchen des Käses die Maus locken in die Mausefalle eben. Aber die Maus hätte verstanden, wie die Mausefalle veranstaltet ist, wenn dieses Stückchen des Käses wie den Köder sehen würde, der sie verderben wird, und ich fahre, fähig nicht, zu ersättigen. Unglaublich, aber für den Fall mit никотиновой Falle vom Köder nicht ist das Essen, und der Mörder die Nummer ein, bekannt allen Ländern des Westens. Kaum werden Sie sich zurechtfinden, wie die Falle veranstaltet ist, Sie wofür werden der Versuchung nicht nachgeben, «das kleine Untier» zu füttern.

Noch ein Fall, wenn man die besondere Vorsicht zeigen muss, — die Gebühren der Unternehmen an den Feiertagen, sagen wir, auf das Neue Jahr oder das Weihnachten, wenn die Heiterkeit siedet und verwandeln sich die nicht rauchenden Gäste in die passiven Raucher erzwungen. Möglich, Sie bemerkten, dass die meiste Aggression anlässlich des Rauchens gerade die selbstzufriedenen ehemaligen Raucher zeigen. Die langen Jahre sie kämpften um das Recht, wenn es zu rauchen ihnen jenen wünschenswert ist, und jetzt haben auf kurze Zeit Rauchen aufgegeben und genauso kriegerisch verteidigen das Recht, die reine Luft, nicht beschädigt von den Rauchern zu atmen, die nur sich denken. Unwichtig ist die Selbstsucht und nicht in der Gefühllosigkeit der ehemaligen Raucher: das einfach passive Rauchen schafft «das kleine Untier» von neuem. Selbst wenn der Geruch des Tabaks unangenehm ist, hören die ehemaligen Raucher den einschmeichelnden Ruf der Sirene wieder: «Du willst rauchen!» In solche Minuten werden die ehemaligen Raucher hilflos. Sie wissen, dass man sie im Unterschied zu den Rauchern beneiden kann, aber die Raucher sehen solche lustig, zufrieden, und aus dazu können sie rauchen! Die Feindseligkeit in Bezug auf die Raucher — nur die Schutzreaktion. Die Raucher angreifend und sie demütigend, werden die ehemaligen Raucher in der Richtigkeit der Lösung behauptet.

Bedeutet, man muss die Stellen vermeiden, wo rauchen? Tönt logisch, solchen Rat geben "die Experten", aber dieser Rat ebenso ist unzweckmässig, wie die Versuche, an das Rauchen nicht zu denken. Nur denken Sie sich hinein, als sich für Sie die ähnliche Empfehlung umwenden kann. Sie bedeutet, dass künftig für Sie unter dem Verbot alle Veröffentlichungen, die Hochzeit, die Beerdigung, die Party, des Besuches der Bierstuben und der Restaurants werden, wo sich die Raucher sicher befinden werden. Wenn Sie rauchende Freunde haben, mit ihnen muss man sich trennen oder in den selbstzufriedenen ehemaligen Raucher verwandeln und, zu fordern, dass in Ihrer Anwesenheit niemand weggefegt hat, zu rauchen. Wenn die Raucher unter Ihren Kollegen ist, müssen Sie den Arbeitsplatz ersetzen. Man darf nicht im Golf-Klub, dem Tennisklub vorkommen, das Bridge und Bingo spielen, weil und sich dort die rauchenden Menschen treffen. Und wenn Ihr Ehemann raucht und egoistisch verzichtet, diese Gewohnheit zu werfen, besteht auf das Recht zu alledem, in Ihrer Anwesenheit zu rauchen, es ist besser, ihm den Ersatz zu suchen. Ihnen bleibt der einzige Ausgang — ins Kloster oder in irgendwelche Gemeinde wegzugehen, wo das Rauchen streng verboten wird. Aber denken Sie nach, worauf man noch verzichten muss, um solche Lösung zu verwirklichen.

Sie brauchen nicht, die Raucher und der Stellen absolut zu vermeiden, wo rauchen. Sie versuchen nicht, auf das Leben zu verzichten! Sie verzichten auf das Rauchen nicht. Keine Absagen sind nötig.

Kaum werden Sie die letzte Zigarette tilgen, das Problem wird entschieden sein. Sie werden aufhören, sich zu vergiften und werden schnell beginnen, und physisch zu erstarken, und es ist psychisch. Man kann sofort zu freuen die Leben beginnen, es ist endlich unter der Bedingung, dass Sie über den Verlust der scheinbaren "Krücke" oder des Vergnügens nicht bedauern werden. Als Beispiel wird hier das Beispiel bestmöglich herankommen, das ich "als der Zwischenfall auf званом den Abendessen nenne».

Ich traf mich schon einmal mit Margaret, aber sie hat sich geniert, in meiner Gesellschaft zu rauchen. Die Menschen wissen, als ich mir sein Brot verdiene, und fürchten sich, dass ich mich als aggressivsten der ehemaligen Raucher erweisen werde, auf welche sie irgendwann zusammenstießen. Ihnen scheint es, als ob ich die Vorlesungen über den Schaden des Rauchens überall halte. So erwies es sich, dass während unseres zweiten Treffens von allen anwesend nur Margaret rauchte. Kaum fürchtete sie vor jemandem, zu verletzen — es war einfach sie peinlich, in der vollen Einsamkeit zu rauchen. Wenn das Abendessen geendet ist, quälte Margaret «die Neurose des Rauchers».

Aller ringsumher unterhielten sich belebt, und, Margaret schweigend drehte das Feuerzeug und die Zigaretten in den Händen. Ich kann die Raucher in solchem Zustand nicht sehen, deshalb hat gesagt: «Margaret, das Abendessen hat geendet, Sie werden niemandem stören, so dass es wenn Ihnen notwendig ist, Sie rauchen». Sie hat geantwortet: «es gibt Keine Notwendigkeit, aber ich hätte auf die Zigarette" nicht verzichtet.

Mir folgte, stillzuschweigen, aber ihre Antwort hat auf mich, wie der rote Lappen auf den Stier gewirkt. Nicht festgehalten geworden, habe ich angeboten: «Wenn es keine Notwendigkeit gibt, braucht man nicht und, so zu rauchen. Warum eigentlich ohne Grund vergiftet zu werden?».

Sie versammelte sich прикурить die Zigarette schon, aber ist stehengeblieben und hat genickt: «Es ist Gut, ich werde" nicht.

Ich bin mit Nachbarin Schejloj auf ein Gespräch zurückgekommen, die gerade erst kennengelernt hat, aber heimlich setzte fort, Margaret zu beobachten. Ich wollte sehen, wie sie mit der Situation Natürlich zurechtkommen wird, bald wurde das Jucken unerträglich.

Gewiß, Ihre Sympathien auf der Seite Margaret. Ist überzeugt, Ihnen kam es mehrmals vor, in die ähnlichen Situationen genauso wie auch mir zu geraten. Aber bemühen Sie sich, zu verstehen: in diesem Fall trat ich in der Rolle des Bösewichtes durchaus nicht auf. Eine Quelle des Übels war der Tabak. Die nicht rauchenden Menschen wissen nicht, welches es — sich unglücklich, nur weil das Rauchen unter dem Verbot zu fühlen. Nachgedacht, hat sich Margaret entschieden, in die Toilette hinauszugehen und ist aufgestanden. Sie hat das Feuerzeug und die Zigaretten gefasst, hat auf den Blick auf mich geworfen und eilig hat sich gesetzt. Ich meine, sie wartete von mir auf die ironische Bemerkung. Ich begann schon, sich kleinlich als der Meckerer Aber zu fühlen, statt die Lage zu entladen, ich habe allen kaum nicht beschädigt. Bis ich den Ausgang aus der Sackgasse suchte, hat Schejla plötzlich ausgerufen: «Hätte jetzt jemanden getötet, wenn nur die Zigarette zu bekommen!».

Ich wurde erstaunt, weil wusste, dass sie nicht raucht. Es ist wenig jenen, ich war überzeugt, dass Schejla niemals rauchte. Sie sah zart und brüchig aus, erinnerte die Figur aus dem Dresdener Porzellan, sie hatte eine prächtige Gesichtsfarbe. Aber in erster Linie hat mich getäuscht, dass Schejla verheiratet hinter dem Vikar war. Ich weiß nicht, wovon ich genommen habe, dass die Frau des Vikars nicht rauchen darf. Aller Wahrscheinlichkeit nach, viele ihnen rauchen. Aber über die Menschen richten wir voreingenommen oft.

Ich habe gesagt: «verzeihen Sie, wusste nicht, dass Sie rauchen. Wenn Sie nur wegen meiner ertragen, so ist ganz vergeblich. In gegebene Zeit rauchte ich, wie niemand anderer». Шейла hat zurückgerufen: «Also, gibt es ja! Ich rauche schon acht Jahre nicht und, zu beginnen ich versammle mich nicht. Aber früher gefiel mir, nach dem Essen ein wenig zu rauchen, ich bin jetzt wäre will». Inzwischen ich mich Margaret, die überzeugt ist, dass für das Gespräch mit der Frau des Vikars begeistert habe, прикурила die Zigarette und hat sich geizig hingezogen.

Dieser Zwischenfall zeugt davon anschaulich, dass der Raucher keine Vorteile hat. Wir sehen, wie sich Margaret, die und совестно ungemütlich ist, heimlich hinzieht, hoffend, dass auf sie niemand die Aufmerksamkeit wenden wird, und, insgeheim wünschend, solcher frei, wie alle anwesend zu werden. Andererseits, wir sehen.

Шейлу — raucht sie acht Jahre nicht, aber setzt fort, das zu bedauern, wessen schon niemals bekommen wird!

Die Situation sah absurd aus. Dumm irgendjemanden zu beneiden, selbst wenn es scheint, dass bei ihm das Gras зеленее von Ihrer Wir sehen, wie die Frauen einander beneiden, während jeder eine Auswahl zwischen dem Rauchen und некурением hat. Am meisten ärgerte mich ab, dass ich mich vor dem Abendessen von Margaret die halbe Stunde unterhielt, erklärend, wie frei angenehm zu werden, und, überzeugend, meinem Beispiel zu folgen. Ich habe ihre Taille schon umgeschnürt und allmählich dehnte sie aus der Grube aus. Margaret gehörte zur Zahl der Raucher, die ohne Zigarette nicht fähig sind, des Tages zu wohnen. Sie stellen vor, was sie gefühlt hat, wenn gehört hat, was sogar nach acht Jahren der Enthaltung Schejla fortsetzt, von der Zigarette zu träumen?

Eine tägliche Ausgabe hat einen ganzen Streifen der Frau vor kurzem gewidmet, die Rauchen aufgegeben hat, hat acht Jahre durchgehalten, und später hat sich entschieden, von neuem zu beginnen. Die Heldin des Artikels erzählte davon im Detail, welcher sich unglücklich dieser Jahre fühlte auch als sie das Gewicht das Kilogramm hinter dem Kilogramm zusammennahm. Sie hat eingestanden, dass außer sich vor Freude war, wenn sich wieder fest entschieden hat, zu beginnen, zu rauchen. Aber am meisten bemalte ausführlicher als Heldin womit nicht der vergleichbare Geschmack der ersten Zigarette.

Ich fühle dieser Frau mit ganzer Seele Ich schon mit erzählte, wie es schwer mir musste, wenn ich versuchte, von der willenstarken Methode Rauchen aufzugeben. Aber zugleich verstehe ich sehr gut, dass ich die Bedeutung der Verletzung stark übertreibe. Gewiß, der Heldin des Artikels hat nicht gefallen, nicht rauchend zu sein, aber geben Sie wir werden uns in ihre Anerkennungen einlesen. Wenn es sie so wirklich ist es ist hoch schätzt das Rauchen, wurde es warum ihr überhaupt benötigt, es zu werfen? Wenn alle acht Jahre sie litt, warum hat das Ende den Qualen früher nicht gemacht? Sie hat sich einfach nicht entschieden, zu sagen, dass die Rolle курильщицы ihr verhasst war. Wofür werde ich nicht nachprüfen, dass sie wenn auch irgendwelche Freude erprobt hat, wenn sich endlich eingestanden hat, dass acht Jahre der Strafe für sie ganz vergebens gegangen sind!

Ich erinnere mich, welche grenzenlose Erleichterung erprobt hat, wenn es sich entschieden hat, den nächsten Versuch zu unterbrechen, mit Hilfe der willenstarken Methode Rauchen aufzugeben. Aber ich werde mich nicht erinnern, damit bei mir der Gedanke wenigstens einmal aufgeleuchtet hat: «Ist Ausgezeichnet! Ich rauche wieder. Der Geschmack erstaunlich, die Wahrheit?» Im Gegenteil, die Erleichterung wurde von der Verzagtheit und den finsteren Vorahnungen immer begleitet, und der Geschmack einiger erster Zigaretten schien abscheulich.

Die Diarrhöe ist unangenehm, aber dem Menschen, der an den Verschlüßen acht Jahre litt, sie wird von der nicht Erdglückseligkeit sicher erscheinen. Wenn Sie von der Zigarette Jahre träumen würden, hätte das Rauchen Ihnen womit nicht die vergleichbare Erleichterung gebracht, aber würde es auf dem Geschmack der Zigarette nicht widergespiegelt. Wie ich schon sagte, alle Menschen, abhängig von den Drogen, — die Lügner. Anders und sein kann nicht. Die Bemerkung Schejly hat unschuldig getönt, nichtsdestoweniger hat es den vernichtenden Effekt auf Margaret erzeugt und vollständig hat alle meine vorigen Bemühungen zunichte gemacht. Sie können sich vorstellen, welchen Einfluss jener Artikel in der Zeitung auf den Menschen leisten konnte, der vor kurzem Rauchen aufgegeben hat und jetzt erträgt die Qualen der willenstarken Methode? Oder auf den Raucher, schon fertig stehenzubleiben?

Gewiß, Ihnen kam es vor, der Zeuge oder der Teilnehmer der ähnlichen Szenen zu sein, Sie können der Heldin des Artikels nachfühlen. Ungeachtet seiner, vermeiden Sie die Raucher nicht. Im Gegenteil, sie werden zur Erinnerung daran, wie es prima — auf das ganze bleibende Leben dienen, ihre Reihen zu verlassen! Wenn поскоблить die äußerliche Vergoldung, unter die Schichten des Selbstbetrugs hineinzuschauen, so wird es sich, dass alle Raucher, unabhängig von der Frequenz des Rauchens, nur die unglücklichen Rauschgiftsüchtigen herausstellen. Man braucht, sie im wahrhaften Licht zu sehen, und Sie werden verstehen, dass man zu diesen Menschen nur das Mitleid erproben kann.

Wenn der Gedanke in der Party ohne Zigaretten Sie nach wie vor erschrickt, planen Sie solche Veröffentlichung möglichst früh ein, nachdem rauchen Sie die letzte Zigarette aus. Aber geben Sie den Willen den finsteren Vorahnungen nicht. Nichts schlecht wird geschehen. Sie wurden aus dem Gefängnis schon ausgerissen, wohin geschlossen waren es ist für das Verbrechen lebenslänglig, das nicht begingen. Voran bei Ihnen eine Menge der bemerkenswerten Ereignisse

Ihr Ziel — der Gegenstand des Träumens aller Raucher des Planeten: die Freiheit. Sie haben eine Chance, zu beweisen: man braucht nicht, zu warten, wenn du dich in den nicht rauchenden Glückspilz verwandeln wirst. Man kann sich sofort über das Leben, einschließlich званым den Abendessen und anderer Kommunikation freuen. Sie werden sich in der Mitte von der Aufmerksamkeit erweisen, werden Stern die Raucher beabsichtigen, Sie beklagenswert und unglücklich Selbst wenn unter anwesend Sie zu sehen Sie werden nicht einzig nicht rauchend, jeder Raucher wird Sie insgeheim beneiden. Aber wenig wird sich wer erkühnen, es einzugestehen. Jemand wird sogar versuchen, den Rauch Ihnen in die Person zu atmen oder, die Zigarette anzubieten, hoffend, Sie unerwartet zu erwischen. Verachten Sie diese Menschen nicht, bemitleiden Sie sie besser. Die Angst, die von der Nikotinsucht bewirkt ist, ist fähig, in die Barbaren sogar angenehmst in der Kommunikation und der aufmerksamen Menschen Möglich umzuwandeln, in der Flut der Euphorie werden Sie vergessen, dass Rauchen aufgegeben haben, und plötzlich werden bemerken, wie sich die Hand zur angebotenen Zigarette gereckt hat. Und es ist endlich, kurilschtschiza - wird die Verführerin nicht unterlassen, auszurufen:« Ich dachte, du hast Rauchen aufgegeben! "Die übrigen Raucher werden vom einträchtigen Gelächter explodieren. Und Sie werden mit der gestreckten Hand, beschämt und sich beugend stillstehen, denkend:« Und mir schien es, dass ich Rauchen aufgegeben habe! ».

In den ähnlichen unbequemen Situationen tauchen die Zweifeln auf, über die wir schon erwähnten. Erzwungen stellst du die Frage: ob "es ich Wirklich Ist ist frei oder betrüge ich einfach mich?» Regen Sie sich nicht auf, Sie haben die Bedienungshebel einfach verwirrt. Denken Sie sich hinein: dieser Fehler an und für sich — das gute Merkmal. Als noch kann man beweisen, dass Sie sich nicht über das Leben einfach freuen, sondern auch Sie erinnern sich darüber nicht, was Rauchen aufgegeben haben?

Auf die angebotene Zigarette zu reagieren es ist verschieden möglich. Man kann sie und zerknittern mit den Wörtern nehmen: «Und ich war nicht im Begriff, zu rauchen. Einfach wollte selbst wenn einen Nagel aus dem Deckel deines Sarges» herausziehen. Aber die ähnlichen Bemerkungen nicht in meinen Regeln. Wahrscheinlich, die Raucher haben schon gefühlt, dass Sie tatsächlich einfach vergessen wurden. Und noch haben sie verstanden, dass die Freiheit bei Ihnen die Empfindung der Euphorie herbeigerufen hat. Best wird ehrlich eingestehen: «den Augen glaube ich nicht. Früher, wenn ich versuchte Rauchen aufzugeben, ich fühlte mich solcher unglücklich und so war von den finsteren Gedanken besessen, dass für die Minute das Rauchen vergaß. Wenn mir gesagt hätten, dass ich fähig bin, das Rauchen aller für zwei Tage zu vergessen, ist ja so fest, dass ich an mich das wahrhafte Vergnügen liefern werde — werde ich auf die angebotene Zigarette verzichten, habe ich wofür nicht nachgeprüft!».

Möglich, jemandem wird diese Bemerkung den Absichtlichen erscheinen. Aber eigentlich tun Sie den Rauchern zuliebe. Vergessen Sie die ständigen Konflikte der Raucher mit den ehemaligen Rauchern nicht, die auf die Zigaretten verzichtet haben, zu den willenstarken Methoden gegriffen. Die ehemaligen Raucher büffeln vor aller Ohren, wie sie поздоровели bemerkenswert ist und wieviel hat das Geld eingespart, von schädlich, der ekelhaften Gewohnheit entgangen. Die Raucher bemalen die Anmut des Rauchens im Detail, versichern, dass das Geld nicht umsonst ausgeben und erinnern, dass morgen jeder unter den Bus zufriedenstellen kann. Mit «der leichten Weise», wozu zu bluffen: bei Ihnen auf den Händen das Trumpfas und wissen Sie, dass bei den Rauchern auch eines Paares kleiner Trümpfe Sogar jene Raucher nicht zusammengenommen werden wird, die Sie tatsächlich mögen und wünschen Ihnen nur das Gute, warten auf Ihre Niederlage im Innersten. Der Grund darin, dass Sie die Reihen der Menschen, die sich vom versinkenden Schiff retteten ergänzt haben, und dadurch haben die Angst des Rauchers, die früh oder spät fürchtet zu bleiben in der vollen Einsamkeit verstärkt.

Der Gedanke in der Absage auf das Rauchen erschrickt uns durch Verschulden solcher Menschen, wie Schejla oder die Heldin des Artikels in der Zeitung.

Man braucht, die Raucher nicht zu vermeiden. Verstanden, dass Sie sich über das Leben freuen und überhaupt nicht bedauern Sie über die Zigaretten, Sie werden für die Superfrau halten Und Sie bekommen Sie den zusätzlichen Bonus: können zureden die Verwandten und die Freunde Rauchen aufzugeben. Aber ist viel wichtiger, dass Sie sich von der Superfrau fühlen werden Werfen Sie alle Zweifeln zurück, richten sich nach dem Ziel, das die Bewunderer wichtigst im Leben «der leichten Weise» halten. Ein beliebiger Entlaufene aus dem Gefängnis weiß, dass das berauschende Gefühl der Freiheit niemals nicht versiegt.

Es ist in den Briefen nicht weniger oft, die ich bekomme, es figuriert der Gedanke darin, dass wenn der Partner raucht, Rauchen aufzugeben es ist unmöglich. Machen Sie keinen Fehler, überzeugen Sie den Partner nicht, gleichzeitig mit Ihnen Rauchen aufzugeben. Andernfalls werden Sie oder den nahen Menschen verlieren, oder wir werden den Konkurrenten finden, der sich bemühen wird Ihre Errungenschaften zu unterschätzen. Und selbst wenn Ihnen Glück haben wird, Ihr Partner wird sich in den unglücklichsten Raucher des Planeten verwandeln: er muss heimlich rauchen! Einfach folgen Sie den obendargelegten Prinzipien. Wenn Ihr Partner verstehen wird, dass Sie und die Freiheit wirklich gefunden haben, wird er sich an Sie aus eigenem Antrieb anschließen.

Also, wir betrachteten die Hauptillusionen, die bei den Rauchern entstehen (die Punkte 1-8).

Die Mythen, die mit dem Rauchen verbunden sind (die Punkte 9-12), bequemer, vereint zu analysieren:

9. Ob das Rauchen hilft, die Langeweile zu verjagen?

10. Ob das Rauchen hilft, sich zu konzentrieren?

11. Ob das Rauchen hilft, geschwächt zu werden?

12. Ob das Rauchen hilft, der Stress aufzuheben?

Wie ich schon sagte, die Relaxation und den Stress, sowie die Langeweile und die Konzentriertheit — die diametral entgegengesetzten Zustände. Fragen Sie den Raucher, wie eine und derselbe Zigarette die gerade entgegengesetzte Einwirkung je danach leisten kann, sie war von einer Stunde später oder der Stunde früher ausgeraucht: dieses Phänomen nicht in den Kräften, sogar "die Experten" zu erklären. Und die Erklärung sehr einfach. Wenn das Nikotin des Organismus herausgeführt wird, ruft er das Gefühl der Anstrengung und des Stresses herbei. Wenn sich der Raucher in der Streßsituation, zum Beispiel, sofort nach dem Reiseunfall befindet, kann er vollkommen den Stress des Unfalls vollständig zuschreiben. Aber wenn wir rauchen, wir fühlen sofort, dass der Stress beginnt, abzunehmen, und wir glauben, dass davon der Zigarette teilweise verpflichtet sind. Wir verstehen einen nicht: während des Rauchens ziehen wir uns viel большему dem Stress, als nicht rauchend in den ähnlichen Umständen unter. Es geschieht, weil die Zigarette nur das alkoholische Entziehungssyndrom teilweise abnimmt. Der Raucher kann vollständig nicht geschwächt werden, bis von никотинового des Juckens entgehen wird. Damit klärt sich das Verhalten es ist der rauchenden Menschen unregelmässig, die auf den Partys erzwungen sind eine Zigarette für anderem zu rauchen glauben Sie mir auf das Wort nicht, beobachten Sie sie.

Das Phänomen der Langeweile und der Konzentriertheit fordert einige Erklärungen Fast es ist unmöglich, den Menschen, dessen Arbeit langwierige Perioden der einförmigen Handlungen (zum Beispiel, des Arbeiters im nächtlichen Wechsel vermutet) zu überzeugen, dass die Zigarette die Langeweile nicht vertreibt. Ebenso glauben fest einige Menschen daran, dass der Kaugummi hilft geschwächt zu werden. Eines der Symptome des Stresses — стискивание der Kiefer das Kauen des Radiergummis — noch ein Grund für die Arbeit der Kiefer Ja, behütet sie die Zähne und verringert die Stufe ihres Verschleißes, aber vom Stress befreit nicht. Wenn der Radiergummi vom Stress wirklich befreien würde, würde es sie nicht benötigt, zu kauen. Und übernehmen Sie meine Wörter auf den Glauben wieder nicht: in folgendes Mal, den Menschen gesehen, der den Radiergummi kaut, stellen Sie sich die Frage, welchen er — geschwächt oder sich befindend im Zustand des Stresses aussieht. Wenn dem Waschen der Gehirne nicht nachzugeben, wird die Wahrheit offensichtlich

Wir glauben, dass das Rauchen von der Langeweile befreit, nur weil wir, wenn rauchen uns langweilig sein wird. Aber die Langeweile — das psychologische Problem. Dieser Zustand sagt vor, dass wir das Gehirn einzunehmen haben nichts. Und es einnehmen es kann vom Erraten des Kreuzworträtsels, der Lektüre des interessanten Buches, anderem hinreissendem Zeitvertreib. Aber das Rauchen entwickelt die geistigen Fähigkeiten nicht. Sogar der Prozess прикуривания wird nach einer bestimmten Zeit mechanisch. Ja, ich bin einverstanden, dass die Teenager die ersten Probezigaretten von der Langeweile oft ausrauchen und auf etwas Minuten entgehen ihr. Aber sofort wird nach der Erwerbung der Abhängigkeit das Rauchen eine unterbewusste Tätigkeitsart. Die Langeweile für rauchend, denken wir kaum: «Es ist wie Interessant! Ich atme den krebserzeugenden Rauch ein, und dann ich atme es aus. Die ununterbrochene Heiterkeit und die Unterhaltung!» Die mentalen Prozesse sind sogar beim Ausräuchern der sogenannten besonderen Zigaretten — zum Beispiel, nach dem Essen nicht eingesetzt. Genauso, wie der Radiergummi vom Stress nicht befreit, und nur betont die Gespanntheit, das Rauchen verjagt die Langeweile einfach, und bezeichnet darauf, was Ihnen langweilig ist.

So warum rauchen die Menschen, wenn von ihm langweilig ist? Teilweise, weil von ihm die Gehirne ausgewaschen haben und haben überzeugt, dass das Rauchen die Langeweile verjagt. Im übrigen, hauptsächlich rauchen sie, weil sie sich zu den Momenten mit etwas einnehmen müssen, wenn sie den Stress nicht fühlen sind auf etwas nicht konzentriert. Anders wird ihnen die Ruhe "das Jucken nicht" geben. Aber wenn Ihnen tatsächlich langweilig ist, vom Jucken abzulenken wird nicht gelingen, man muss «dort kratzen, wo sich kratzt».

Versuchen Sie, sich auf meiner Stelle vorzustellen: eine Zigarette für anderem, den Tag hinter dem Tag, während dreißig Jahre. Ob man sich sich der langweiligeren, abscheulichen und dummen Beschäftigung vorstellen kann?

Die Nikotinsucht ruft die Empfindung der Langeweile aus einigen ernsten Gründen herbei. Da wir glauben, dass das Rauchen von der Langeweile befreit, werden wir für diesen leichten Ausgang ausgereicht, und führt er uns zur Seite von der wirksamen Problemlösung fort. Da das Rauchen uns in die Apathie versetzt und braucht unsere Finanzen auf, fehlt es uns an den Kräften und den Mitteln auf die interessanteren Beschäftigungen. Aber das Wichtigste, da uns alles in den Situationen ungemütlich sein wird, wenn man nicht rauchen darf, wir vermeiden diese Situationen Sie Denken, zufällig habe ich aufgehört, den Fußball, das Rugby, das Kricket und das Tennis viel früher als meine nicht rauchenden Gleichaltrigen zu spielen? Eben hat sich für das Golf begeistert, um die Möglichkeit zu haben sowohl, zu spielen, als auch, gleichzeitig zu rauchen?

Ich sagte schon, dass das wahrhafte Gegengift von der Langeweile — das Erraten der Kreuzworträtsel. Freilich, kommt vielen Rauchern sogar zum Kopf nicht, das Kreuzworträtsel ohne Zigarette zu übernehmen. Von solcher war auch ich. Um sich vollständig zu konzentrieren, muss man alle ablenkenden Momente entfernen. Die Raucher haben einen allgemeinen ablenkenden Moment — das Jucken. Ihn beachten es will nicht. Deshalb können sich die Mehrheit der Raucher telefonisch, nur umgehen wenn rauchen. Die Telefongespräche fordern die Aufmerksamkeit, deshalb man muss allen ablenkenden Momenten entgehen. Und wenn die Klingel für Sie wichtig ist und ist von den Stressen drohend, es erscheint der zusätzliche Grund für das Rauchen. Wenn wir uns mit der Freundin unterhalten, so wollen wir vollständig geschwächt werden. Und wenn das Gespräch nicht geklebt wird, von der Langeweile uns hilft die nächste Zigarette. Und wieder, rauchend, entgehen wir nur teilweise dem Jucken, und so überlassen wir den nicht rauchenden Menschen in der Fähigkeit dennoch, sich zu konzentrieren.

Ein bekannter und auf dem Gebiet kompetenter Oxfordprofessor hat nach dem nationalen Fernsehen erklärt: «das Rauchen trägt zur Konzentration bestimmt bei». Uns haben die Gehirne ausgewaschen und haben überzeugt, dass es die Wahrheit ist. Wenn so warum wir nicht verpflichten, in die Arbeitszeit der Maschinisten der Züge, der Piloten, der Chirurgen, sowie alles zu rauchen, wessen Arbeit die volle Konzentriertheit fordert? Warum ist es gerade ihnen verboten, auf der Arbeit zu rauchen?, Weil intuitiv wir verstehen: ohne Nikotin können nicht geschwächt werden, der Langeweile und dem Stress entgehen, sowie, sich nur die Menschen, die in никотиновую die Falle gerieten zu konzentrieren.

Während der zahlreichen Versuche, auf das Rauchen zu verzichten, ich habe aufgedeckt, dass ich ohne Zigarette, sich kann auf keine Weise konzentrieren. Aller, weil glaubte ich an den Nutzen des Rauchens. Zu den Momenten des psychischen Bremsens tat ich einfach gar nichts, nicht wissend, wie zu sein, dachte, dass die Zigarette gerade recht wäre, und härmte sich ab, was rauchen es darf nicht. Nicht verwunderlich, dass mir auf keine Weise gelang, sich zu konzentrieren!

Aber stoßen auf das psychische Bremsen nur die Raucher und die ehemaligen Raucher zusammen? Wenn ja, bedeutet, das Rauchen nicht das Medikament, und der Grund des ähnlichen Bremsens. Aber es ist endlich, von Zeit zu Zeit ist für uns der ähnliche Zustand eigen. Wie die nicht rauchenden Menschen dabei handeln? Genauso, wie auch wir haben, bis die Abhängigkeit erworben, — suchen die Lösung. Da, die Zigarette rauchend, bändigen wir nur das Jucken ein wenig, stört das Rauchen, sich zu konzentrieren. Im Laufe der Vergiftung des Organismus dringt das Nikotin in jedes Organ, einschließlich ins Gehirn durch., Nachdem ich «die Leichte Weise» geöffnet habe und hat Rauchen aufgegeben, geschahen bei mir manchmal die Momente des Bremsens, aber da ich schon wusste, dass das Rauchen stört, sich zu konzentrieren, so vergeudete die Zeit auf die Träume von den Zigaretten nicht. Ich suchte die Lösung einfach, versuchte, das Hindernis umzugehen. Bei der Schreibung dieses Kapitels auf meinem Weg ist gerade solches Hindernis aufgestanden. Früher hätte ich noch eine Zigarette geraucht und setzte fort, sich zu quälen. Aber jetzt, wissend, dass die Zigarette nicht die Lösung, und der ablenkende Moment, zu Hilfe des Logikers gerufen hat. Danach sowohl der Grund des Bremsens, als auch die Weise seiner Beseitigung wurden mir ganz klar. Ich сосредоточенно habe fünf Stunden nacheinander durchstudiert, meinem Gehirn wurde die Erholung gefordert. Merkwürdig, es ist wieviel die unüberwindlichen Probleme in der wunderbaren Weise gehen verloren, wenn es wie sich auszuschlafen ist nötig!

Wir haben beherrschend schon vertrieben (der Punkt 1-12), jetzt werden wir zu zwei am meisten verbreiteten Phantasien übergehen, die von der Einbildung der Raucher bewirkt sind.

13. Ob den Rauchern gefällt, zu rauchen?

Wenn wir verstehen, wie никотиновая die Falle veranstaltet ist auch als sie die Illusionen bewirkt, manchmal findet das Werk statt.

Aber anzuerkennen, dass eigentlich dir niemals gefiel, zu rauchen. Es ist noch schwieriger, mit dem Gedanken gebändigt zu werden, dass keinem Raucher die Zigaretten, der Zigarre und des Hörers gefielen. Nur den Illusionen und den Untersuchungen des Waschens der Gehirne entgangen, stoßen wir von Angesicht zu Angesicht auf die Wahrheit zusammen: die Nikotinsucht — nur "die Zerstörung", über die am Anfang des Kapitels 6 gesagt wurde. Lesen Sie seine Bestimmung durch, und Sie verwundern sich, wem ist es überhaupt eingefallen, das Rauchen für die Beschäftigung zu halten, die befriedigt.

Fragen Sie den Raucher, warum raucht er, und sicher werden hören in die Antwort: «Von sich aus, weil mir gefällt zu rauchen». Fragen Sie es, ob es wirklich so angenehm ist, in die Lungen den krebserzeugenden Rauch einzuatmen, und die Antwort wird weniger hörbar. Wir haben alle Rechtfertigungen schon geordnet, zu denen die Raucher herbeilaufen, und haben ihre Illusorität bewiesen. Mir sind nicht wenig Frauen bekannt, die zugeben, was die engen Schuhe tragen. Aber ich begegnete noch Mal den Menschen, dem gefallen würde solche Schuhe zu tragen. Im Restaurant des Schuhes gewöhnlich stürzen unter dem Tisch unmerklich — zum selben Moment, rauchen kaum, um allen Arten des Juckens zu entgehen. Das Rauchen — das Analogon des Tragens der engen Schuhe: sowohl jene als auch gibt andere die unangenehmen Eindrücke ab.

Es gibt noch einen Grund, auf den die vorsorglicheren Raucher verweisen. Über sie erwähnte ich noch nicht. Dieser Grund — das Ritual. Denken Sie dem Fragment aus dem Brief nach:

«Ich der diplomierte Psychiater und leidenschaftlich курильщица. Da ich nicht dumm bin, bin ich zum Schluss gekommen, dass das Rauchen an mich das gewisse Vergnügen, anders liefert weder fingen ich, noch Millionen anderer Menschen an, zu rauchen. Nach der Analyse aller gewöhnlichen Gründe, die die Raucher nennen, ich habe für ihre sinnlos gehalten. Eine bestimmte Zeit glaubte ich, was предрасположена zu den Abhängigkeiten einfach ist, aber das professionelle Wissen hat mir geholfen, festzustellen, dass auch diese Annahme den Sinn nicht hat. Man Musste entscheiden, dass mir das Ritual angenehm ist: die schöne Verpackung, сдирание целлофановойобертки, выдергивание der goldigen Folie, протягивание die Pakete der Freundin, выдергивание der ideal runden dichten Zigarette, закуривание, die ersten Züge, die zufriedenen Ausatmungen — ist es endlich, unter der Bedingung, dass es in der Nähe keine nicht rauchende Menschen gibt! Dieses Ritual vereinigt sich bei mir mit den angenehmsten Minuten, und, offen gestanden, stelle ich ohne ihn das Leben" nicht vor.

In diesem Brief sind noch zwei wichtige Momente berührt, aber in erster Linie handelt es sich um die Rituale. Wenn das Vergnügen nur das Ritual, warum liefern würde, die Zigarette zu rauchen? Manchmal versuchen die Raucher, das Ritual zu erfüllen, aber rauchen nicht, und überzeugen sich, dass diese Weise nicht effektiv ist. Der bekannte Spieler in die Kugeln und der Organisator der Meisterschaften David Brajant gab den Hörer aus dem Mund sogar während der Wettbewerbe in den geschlossenen Räumen nicht aus, wo es war es wird verboten, zu rauchen. Um zu verstehen, warum gilt die Weise nicht, betrachten wir ein Ritual der Aufnahme der Nahrung.

Sie können mich für den Snob halten, aber mir gefällt, in den Restaurants mit der auserlesenen Innenansicht, der angenehmen Atmosphäre und der malerischen Art aus den Fenstern zu speisen. Und wenn der Kellner ein ganzes Unternehmen — jenem besser bedient. Die reinen Servietten, das Kristall, das Silber, das schöne Porzellan geben dem Ritual die besondere Anmut. Und jetzt stellen Sie sich vor, dass nach dem Saal das Aroma Ihrer Lieblingsplatte verbreitet wird, und Sie sind hungrig ge worden. Endlich ist das Essen gereicht. Sie warten höflich, wenn Ihre Nachbarn nach dem Tisch bedienen werden. Dann sind Sie im Begriff, zum Mund das erste Stückchen heranzubringen, wie plötzlich der Kellner похлопывает Sie nach der Schulter erklärt und: «entschuldigen Sie, aber Sie haben nur für das Ritual, und nicht für das Essen» bezahlt. Ob Sie das Ritual genießen können, wissend, was das Essen nicht wird? Natürlich nicht. Sie werden hochfahren. Das Restaurantritual ist ausschließlich vorbestimmt damit es Ihnen angenehmer war, zu ersättigen. Wenn es stillen darf es nicht, verliert das Ritual jeden Sinn und ruft nur den Ärger herbei.

Wir werden zum Rauchen zurückkehren: die schönen Verpackungen, die goldenen Feuerzeuge, die silbernen Zigarettenetuis und die Kristallaschenbecher sind für gerade dem entgegengesetzten Ziel vorbestimmt — sie überzeugen uns, dass es im Einatmen des krebserzeugenden Rauchs in die Lungen etwas angenehm und annehmbar für die Gesellschaft gibt. Aber wie das Ritual der Aufnahme der Nahrung den Sinn ohne Nahrung verliert, als auch das Ritual des Rauchens ist nicht nötig, wenn er nicht ermöglicht «, dort zu kratzen, wo sich kratzt».

Noch eine Weise, sich dieser Erscheinung zurechtzufinden, — безникотиновые die Zigaretten zu versuchen, die man in der Apotheke kaufen kann. Danach der Erklärungen ist es nicht erforderlich. Wenn Sie thenjenigen niemals rauchten bin probieren Sie, und werden Sie verstehen, dass ich meine.

14. Ob einige Menschen der Abhängigkeit unterworfen sind?

Diese Mythe gefällt mir besonders, weil es unmöglich ist, несуществование etwas zu beweisen. Man kann nur alle Zeugnisse abwiegen, zu Hilfe die Vernunft rufen und, entscheiden, welche Behauptung Ihnen wahrscheinlichst scheint.

Viele Raucher kommen zum Schluss, dass sie zur Drogenabhängigkeit geneigt sind. Warum? In der Regel, weil diese einzige vernünftige Erklärung. Aber selbst wenn die Geneigtheit zur Rauschgiftsucht wirklich existiert, die Erklärung hat den Sinn dennoch nicht. Bedeutet, wenn bei mir die Geneigtheit zu стадности, ich soll in der Herde lebenslang durchführen. Und ich soll danach und tatsächlich streben, sich freuen. Und wenn bei mir die Geneigtheit zur Rauschgiftsucht, bedeutet, ich will die Drogenabhängigkeit, nicht nur vom Nikotin, sondern auch vom Heroin, und von anderen Stoffen haben, die das allmähliche Gewöhnen herbeirufen. Aber ich begegnete Mal den Menschen, der absichtlich streben würde die Drogenabhängigkeit zu erwerben.

Dieser Mythe ist erfunden, um unsere Aufmerksamkeit abzulenken. Ich werde den Einwand in überzeugendest, von meinem Standpunkt, der Form vorbringen. Wenn ich Ihnen Million Pfunde gewährt hätte und hat aufgetragen, aufzuklären, warum versinkt im Nil mehr Ägypter, als der Ukrainer, sowie zu bestimmen, ob bei den Ägyptern der Gewohnheit gibt es, im Nil zu versinken, würde Ihnen viel Zeit nicht benötigt, um die Situation zu bewerten und, die Schlussfolgerungen zu machen. Die Ukrainer versinken im Nil seltener, weil weit von ihm leben. Die Ägypter versinken, nur wenn im Nil baden oder schwimmen nach ihm in den Booten. Sie haben keine Heroinabhängigkeit, weil Sie das Heroin nicht anwenden. Man darf nicht die Abhängigkeit vom Stoff erwerben, vorläufig es nicht probiert. Merkwürdig, aber diese Wörter wurden Offenbarung für Tausende Raucher, die von der Geneigtheit zur Rauschgiftsucht überzeugt waren, bis «die Leichte Weise» probiert haben.

Die Abhängigkeit entsteht nicht wegen der Eigenschaften Ihres Charakters, und wegen des Stoffes, der sie herbeiruft. Und, außerdem infolge der Überzeugtheit, dass das Rauchen befriedigt und bringt den Nutzen, dass man sich ohne ihn über das Leben nicht freuen darf oder, die Stresse überwinden. Von anderen Wörtern, Sie hängen vom Nikotin ab, und er hilft Ihnen, in den Streßsituationen überzuleben. Gewiß, Sie haben eine physische Abhängigkeit vom Nikotin, aber zugleich — die Abhängigkeit von der Illusion, dass Ihr Leben ohne Zigaretten nicht voll ist. Kaum wird diese Illusion vertrieben werden, es wird auch die Abhängigkeit verschwinden.

Wir haben die Mythen der Raucher (die Punkte 1-14) bloßgestellt., Bevor bleibend sechs zu betrachten, werden wir uns noch zu einer Frage wenden, die im Brief berührt ist: «Dieses Ritual vereinigt sich bei mir mit den angenehmsten Minuten, und, offen gestanden, stelle ich ohne ihn das Leben" nicht vor. Wir müssen das reden, wie es wichtig ist.

DEN ASSOZIATIONEN ZU ENTGEHEN.

Wir entgehen den Assoziationen

«Die leichte Weise" ist für einen beliebigen Raucher brauchbar. Aber, ungeachtet der Bemühungen meiner Kollegen und meiner Bemühungen, jedem Raucher zu helfen, der unsere Kliniken besucht, dem kleinen Prozent der Patienten gelingt es nicht, Rauchen aufzugeben. Und selbst wenn sie sich hoffnungslos halten, wir halten an anderer Meinung fest. Wir wissen, dass jeder von ihnen leicht Rauchen aufgeben kann. Unser Motto, wie bei der kanadischen Reitpolizei: «Bei uns überall die Menschen», ob des Mannes oder der Frau! Für alle schwierigen Fälle versuchen wir, die Gründe des Misserfolges zu analysieren. Es ist wichtig, alle Hinweise zu beachten, aber ich hätte Sie gebeten, den folgenden Punkten das Hauptgewicht zu legen, von denen der Erfolg direkt abhängt.

DER GLAUBE IN DAS, WAS SIE EIGENARTIG, DESHALB «DIE LEICHTE WEISE» AUF SIE WIRD NICHT WIRKEN.

Es nur die negative Anlage, und führt sie zur Niederlage von Anfang an.

Wenn sich der erste Versuch der Anwendung misslungen «der leichten Weise» erwiesen hat, bedeutet es, dass Sie einen oder mehrere Hinweise nicht verstanden haben oder sind ihnen nicht gefolgt. Aber die Lage ist korrigierbar. Mit der einzigen wesentlichen Ausnahme unterscheiden Sie sich von nichts von etwa 40 % der Bewohner der Erde, die in никотиновую die Falle geraten sind und versuchen, von ihr herauszukommen. Sie verfügen über die wahrhaften Tatsachen, und nicht vom sinnlosen Geschwätz oder den Vermutungen. Jetzt haben Sie eine Klarheit des Gedankens, die von Ihnen früher entwischte.

DIE UNSPRÜNGLICHE DEPRESSION ODER DIE ANGST, DER GLAUBE IN DAS, WAS WIRD SEHR SCHWIERIG RAUCHEN AUFGEBEN.

Woher diese Depression übernommen hat? Sie haben sich entschieden, frei zu werden. Nicht ist jeder Tag bei uns die Chance, sich frei, wie Nelson Mandela an der Schwelle des Gefängnisses, nach den langen Jahren des Schlusses zu fühlen. Machen Sie sich an die Arbeit, sich in der frohen und sicheren Gemütsverfassung befindend, hören Sie auf, eine bevorstehende Aufgabe wie den Test zu betrachten. Sie haben nichts, absolut zu verlieren, und, Sie erwerben können sehr vieles.

DAS UNVERSTÄNDNIS, DASS ALLE RAUCHER.

SETZEN fort NUR die Software einem Grund ZU RAUCHEN, - UM «das KLEINE Untier» ZU FÜTTERN.

Es «das kleine Untier» — die physiologische Abhängigkeit Ihres Organismus, und die Überzeugtheit, dass das Rauchen befriedigt oder es hilft im Leben, nur die Illusion, die davon geschaffen ist mit "dem kleinen Untier». Nach seiner Schuld empfinden Sie das Unbehagen. Von ihm strebend, zu entgehen, meinen Sie falsch, dass die Zigarette Ihnen das herzliche Gleichgewicht zurückgeben wird. Jetzt haben Sie sich dieser Kette der Betrüge zurechtgefunden, Ihnen ist es bekannt, dass jede Zigarette nicht nur die Empfindung der Leere und der Unsicherheit nicht entfernt, aber im Gegenteil ruft es herbei. Bedeutet, man muss Ein für alle Mal dem Untier entgehen.

DAS UNVERSTÄNDNIS TOGOS, DASS «DAS KLEINE UNTIER» ÜBER SICH NOCH ETWAS TAGE WISSEN LÄSST, NACHDEM SIE DIE LETZTE ZIGARETTE LÖSCHEN SIE.

Die letzte Zigarette gelöscht, können Sie plötzlich wollen, noch eine auszurauchen. Sie erinnern sich: dieser unbewusste Wunsch. Einfach hat «beim kleinen Untier» die Agonie angefangen. Bedeutet, es ist höchste Zeit, sich zu freuen und, zu wiederholen, dass Sie die richtige Lösung übernommen haben.

DAS UNVERMÖGEN DIE INNEREN NEGATIVEN ASSOZIATIONEN ZU UNTERSCHEIDEN UND, ZU ENTGEHEN.

VON IHNEN.

Mir wurde sich das Beispiel mit den Autohausmeistern wieder erinnert. Jeder Mensch hat Striche, die den vorigen Modellen des Verhaltens entspringen. Einigen Menschen ist es теребить das Haar in die schwierige Minute unbedingt notwendig, um, weil zu beruhigen so sie in der Kindheit machten sich. Den Rauchern ist es eigen, die negativen Aspekte der Absage auf das Rauchen zu betonen. Uns wir vorstellen wir können nicht, wie die komplizierte Aufgabe ohne Zigarette zu telefonieren oder zu lösen. Aller, weil, wenn wir uns unglücklich fühlen, verknüpfen wir diesen Zustand mit der Abwesenheit der Zigaretten. Die Angst vor diesem Zustand in beliebigen Situationen ist genug es, um sogar die Versuche zu behindern Rauchen aufzugeben.

Wenn beim Versuch, auf das Rauchen Sie plötzlich zu verzichten aufdecken werden, was es Ihnen schwierig ist, sich das Mittagessen ohne Zigarette vorzustellen, was aller Wahrscheinlichkeit nach geschehen wird? Jetzt werde ich erklären. Sie werden nicht rauchen, sagen wir, der Tage fünf. Und dann werden sich zum Abendessen mit den Freunden begeben. Nach dem Abendessen werden sie rauchen, Sie werden den Geruch der Zigaretten fühlen, und noch wird lebendig «das kleine Untier» die Nahrung fordern. Wie handeln Sie Sie? Oder werden zu Hilfe die Willensstärke rufen und werden die Versuchung überwinden, oder rauchen Sie. Nach der Fünftagesenthaltung wird der Geschmack der Zigarette Ihnen seltsam erscheinen, aber das Jucken und «das kleine Untier» werden zufrieden sein, und bei Ihnen wird die Vorstellung darüber eingeführt werden, was es, das Essen ohne Zigarette zu genießen einfach unmöglich ist.

Aus der Angst der ähnlichen Assoziationen müssen Sie sich zur Willensstärke wenden, um wieder nicht zu rauchen. Das Signal "will ich rauchen!» Reicht nicht nur «das kleine Untier», gilt eine beliebige Assoziation genauso. Deshalb war Schejla «fertig für die Zigarette" sogar nach acht Jahren der Enthaltung, deshalb die Raucher zu töten, die die willenstarke Methode benutzen, fühlen sich vollständig frei niemals.

Es ist wichtig, möglichst viel der ähnlichen Assoziationen zu zerstören, bevor Sie die letzte Zigarette löschen Sie. Von Ihnen wird die Phantasie und, möglich, sogar die Tapferkeit benötigt. Aber das Spiel kostet der Kerzen — erinnern Sie es an sich. Erklären Sie, dass Sie sich dafür und bemühen.

Erstens erfahren Sie, dass alle Situationen, die sich bei Ihnen mit dem Rauchen vereinigten, waren und wieder werden angenehm. Sie haben einen überzeugenden Beweis schon, Sie brauchen nicht, es auf diesen Seiten zu suchen. Sie wissen, dass bei den nicht rauchenden Menschen in solchen Situationen weder des Wunsches entsteht, noch die Bedürfnisse, zu rauchen. Und noch erinnern Sie sich, dass bei Ihnen sie auch nicht war, bis Sie in die Falle gegangen sind.

Sie erinnern sich, dass das Rauchen Sie stört, zu genießen, da auf Sie die bedingten Reizerreger und das von ihnen herbeigerufene Verhalten, charakteristisch für die Rauschgiftsüchtigen einwirken.

Von anderen Wörtern, wenn der Raucher nicht im Zustand, die Zigarette auszurauchen, eine beliebige Situation für ihn die Attraktivität verliert und hört angenehm Dieser Noten auf, nur vom Nikotin geschaffen zu sein. Wenn zur Situation von den Positionen des nicht rauchenden Menschen heranzukommen, aber, in der den Rauchern eigenen Gemütsverfassung bleibend, muss es nichts gut, warten. Wenn Sie Sie alle die Zeit denken: «Kaum wird es mir gefallen, wenn rauchen es darf nicht», Sie entziehen sich der Chancen auf den Erfolg absichtlich.

Im vorhergehenden Kapitel empfahl ich Ihnen sofort, nachdem Sie Rauchen aufgeben werden, auf der Party einige Zeit zu sein. Als auch handeln Sie, um meine Rechtlichkeit zu bestätigen. Suchen Sie die Assoziationen, denken Sie über sie nach, nutzen Sie sie aus, um die unterbewussten und bewussten Vorstellungen zu ändern. Es wird Ihnen helfen, das Verhalten umzuprogrammieren. Beweisen Sie sich, dass Sie nicht zu warten brauchen, wenn Sie ein nicht rauchender Mensch werden, man braucht nicht, die lange und mutlose Übergangsperiode zu ertragen. Bis das Nikotin des Organismus herausgeführt wird, freuen Sie sich darüber, dass das Gift Ihr Gehirn verlässt, und zugleich zerstören Sie die Assoziationen.

Solcher Assoziationen werden die Dutzende aufgezählt. Wir betrachten am meisten typisch von ihnen.

Auf der Hochzeit oder hinter der festlichen Tafel lernen Sie das Unternehmen der Raucher kennen. Aller diese lachen, aller sind glücklich und offenbar langweilen sich nicht. Überall rauchen, erzwungen auf einen Gedanken bringend: «Ist Ungerecht! Diese Menschen vergnügen sich offenbar. Sie können rauchen, und mir ist es» verboten. Von sich aus wird es verstanden, von ihm ist nicht lustig, weil sie rauchen. Einfach bei ihnen der Feiertag. Und obwohl die Raucher es wofür nicht eingestehen, jeder von ihnen beneidet Sie. Wenn in den ähnlichen Umständen Sie rauchen wollen, bedeutet, wollen Sie den Fehlenden. Sie nichts haben verloren, und unglücklich fühlen Sie sich, weil sich solchen selbst gemacht haben, und davon haben endgültig gescheitert.

Stellen Sie sich vor, dass diese Raucher noch irgendwelchen Defekt, außer der Vorliebe zum Rauchen haben. Sagen wir, mangelt es bei allen an der Gliedmaße. Wir werden zulassen, sie vergnügen sich, ungeachtet der Verstümmelung. Ob Sie beginnen werden, darüber zu bedauern, was Ihnen nicht Glück gehabt hat, den vollen Satz der Hände und der Beine zu haben?

Die ähnlichen Situationen sind und für die Säle der Erwartung in den Flughäfen, besonders charakteristisch wenn der Flug stehenbleibt. Ich weiß nicht, wie es ihnen gelingt, aber an solchen Stellen die Geschäfte des zollfreien Handels überall, wohin глянь. Ihnen ist langweilig, Sie berechnen раздражены, und die Raucher hier noch, wieviel des Geldes haben sie eingespart. Notgedrungen wirst du nachdenken: «Früher sparte ich auf den zollfreien Käufen befriedigend ein. Ich Steige-ka hinter der Stange Zigaretten" aus. Auf keinen Fall! Besser erinnern Sie an sich, dass durchschnittlich der Raucher für das Leben neben 50 Tausend Pfunde anstelle des zweifelhaften Privilegs vom Sklaven des Nikotins verbraucht und zu sein der Gesundheit zu schaden.

Betrachten zu den Sie umgebenden Rauchern, besonders dazu genau, die der selbe Flug warten. Werden das beachten, ob sie sich freuen.

Im Voraus bereiten Sie sich auf die Situationen vor, wo die vorigen Assoziationen von sich aus auftauchen Es ist Ihre bedingten Reizerreger, die Pawel verwendete. Den Frauen sind die Emotionalität und die Fähigkeit eigen, die Emotionen zu unterscheiden, die ziemlich schnell, besonders im Zustand der Besorgnis gezeigt werden. Wenn wir die Disharmonie erproben, suchen wir die Wege der Korrektur der Situation: wir werden nachdenken, wir werden zu dieser oder jener Lösung kommen und wir werden in Aktion treten. Dazu seien Sie fertig. Wenn «павловский die Klingel» wieder erklingen wird, verstärken Sie die Lösung vom Verständnis, dass ich Ihre erste Reaktion — «rauchen will!» — nicht dass anderes, wie der Bedingungsreflex, das verwischte Gedächtnis, das in der Minute des Unbehagens gezeigt ist.

Wenn der ersten etwas Wochen ohne Zigaretten des Stahls für Sie von der Verletzung, die Empfindungen stärker werden. Aber Sie erinnern sich, dass in diesem Fall die Handlung nicht eine, und zwei Kräfte betreten.

Möglich, das Nikotin wird Ihres Organismus immer noch herausgeführt, damit und klären sich die physischen Unbequemlichkeiten.

Kann sein, auf Sie gilt die psychische Komponente des verletzenden Ereignisses.

Das Gehirn findet sich den Nuancen der Situationen nicht zurecht und büffelt Ihnen: «Dieses Unbehagen ist никотиновой von der Enthaltsamkeit und halb der nervalen Beanspruchung halb herbeigerufen».

BEI IHNEN EINFACH DER STRESS!

Angewöhnt geworden, auf die Klingeln, gleich den Hunden Pawlowa zu reagieren, und, glaubend, dass die Zigaretten von den unangenehmen Empfindungen befreien, Sie rauchen nach dem Signal. Aber Ihnen ist es bekannt, dass die Zigarette nur Ihre Leiden und außerdem den ganzen Prozess vorübergehend erleichtern wird wird von neuem anfangen.

Beim Erscheinen des äußerlichen Reizerregers geraten Sie in die Panik nicht. Betrachten Sie sein Erscheinen wie die Möglichkeit, an sich an die Realität zu erinnern. Niemals bezweifeln Sie an der Richtigkeit der Lösung, Rauchen aufzugeben. Erinnern Sie an sich, dass es Ihnen geglückt ist, ein nicht rauchender Mensch zu werden.

Noch eine klassische Situation — die kleine Lebensunordnung. Jemand drang in Ihren Wagen ein. Natürlich, es erfreut Sie nicht. In den Kopf schleicht sich der Gedanke ein: «In solche Minute hätte mir die gewohnheitsmäßige Krücke nicht gestört». Erinnern Sie sich an die Zeiten, wenn Sie und rauchten, und von Zeit zu Zeit erlebten die kleinen und grossen Unannehmlichkeiten. Gewiß, Sie rauchten, manchmal rauchten etwas Zigaretten aus. Aber dachten Sie dabei: «das Leben ist schön! Ich habe den Wagen — also, und was zerschlagen? Dafür bei mir ist erstaune.

тельная die Zigarette »? An das Rauchen zu solchen Momenten denkend, quälen Sie sich einfach.

Weniger verbreitet, aber oft mehr die angespannte Lage — das Treffen mit der nahen Freundin, zusammen mit dem Sie einst begannen zu rauchen. Sie erinnern sich, welchen Einfluss auf Emma Freud die Freundinnen geleistet haben, in wessen Unternehmen sie sich dem Rauchen anschloss? Aber der Einfluss kann wie positiv, als auch negativ sein. Zum Beispiel, bei Ihnen mit den Freundinnen ist es geführt, sich an die Vergangenheit zu erinnern und, die Gegenwart hinter dem Weinglas der Weines und der Zigarette zu besprechen bedeutet, ohne Zigarette wird schon nicht jenes? Und die Freundschaft wird die vergangene Haltbarkeit verlieren?

Sie erinnern sich die Wörter Emma: «Sie haben den Klub der Raucher verlassen, und es gibt mich" nicht? Und wenn sich während solcher Treffen Ihre Freundinnen ungemütlich fühlen werden und werden Sie für die Verräterin halten? Werden dazu im Voraus Sie vorbereitet. Erinnern Sie an sich, dass Sie nicht den Klub — schneller die Kolonie der Leprakranken verlassen. Vergessen Sie nicht: ungeachtet aller Versicherungen, alle Ihre Freundinnen träumen, frei, wie Sie zu werden. Werden beachten: Emma hat sich das Beispiel sieben Freundinnen benötigt, damit sie sich entschieden hat einzugestehen, dass das Rauchen ihr verhasst ist. Nur stellen Sie sich vor, wie es angenehm ist für die erste dieser sieben Freundinnen, sich zu erinnern, скольким hat sie den Menschen geholfen, sich zu retten, einschließlich Emma. Bald wird solche Ehre auch Ihnen ausfallen.

Wenn das Nikotin über alle Eigenschaften wirklich verfügt, die ihm zuschreiben, ob es, dass früher bedeutet, bis Sie die letzte Zigarette, Sie ausgeraucht haben:

WUSSTEN nicht, was ist Stress; NIEMALS fühlten die Anstrengungen; NIEMALS langweilten sich; Zu jeder Zeit konnten sich konzentrieren.

Wem gelang es, in unsere Köpfe den Gedanken einzuschlagen, was ohne Zigaretten wir etwas und deshalb verlieren wir können die Ganzheit nicht fühlen?

Der sechste und haupt-e e Grund, nach dem «die Leichte Weise» ansprechen kann, —

DIE LEERE.

Die Leere.

Was ist Leere? Es ist die Überzeugtheit darin, dass, unabhängig davon, was für in der Weise wir auf diesem Planeten erschienen sind, wir imperfektiv sind. Worin glaubten Sie — an den Gott, die Evolution, die Kombination der Faktoren ist nichts wird ändern. Wir verstehen, dass die am meisten entwickelten Arten, solche wie die Gorilla, die Tiger und die Elefanten, physisch unglaublich stark sind und können unter den Bedingungen der wilden Natur ohne Kleidung aus den künstlichen Stoffen, ohne Deckungen, die Krankenhäuser, der Ärzte, der Medikamente, der Injektionen und der Impfungen überleben.

Man kann widersprechen, dass sich diese Arten der Tiere am Rande der Vernichtung befinden. Aber nur deshalb, weil die Macht auf dem Planeten andere Art der Lebenswesen ergriffen hat, die nicht nur die natürliche Umgebung der wilden Natur zerstört haben, haben die Flüsse, die Erde und sogar die Luft verschmutzt, sondern auch haben nicht wenig Tiere ausschließlich in den kommerziellen und ästhetischen Zielen, für das Elfenbein und die Schalen unterbrochen.

Wir halten die Gorilla, der Elefanten und der Tiger unglaublich stark, jedoch bestehen wir aus ähnlichen Knochen und der Haut. Uns ist es bekannt, dass auf 96 % unsere DNS von DNS des Schimpansen übereinstimmt. Unumstösslich und, dass der Mensch прямоходящий auf diesem Planeten so lange ohne Feuer, um so mehr ohne Krankenhäuser, der Ärzte, der Medikamente, der Decken und schutz- сеток nicht lang existiert hätte, die wir wie gehörig übernehmen.

Warum steht das Jungtier der Giraffe auf die Beine schon durch etwas Stunden nach der Geburt auf, und dem menschlichen Jungtier wird das Jahr gefordert, um zu lernen zu gehen? Warum in den westlichen Ländern solche natürliche Funktion des Menschen, wie деторождение, wie die Krankheit wahrgenommen wird? Und in den Stämmen der Frau gebären mit Hilfe einer Helferin und wieder setzen schon durch zwanzig Minuten nach der Geburt dahinter?

Ich biete uns keinesfalls an, zur Urlebensweise zurückzukehren. Ich stimme damit gern zu, dass die moderne Medizin geholfen hat, die Sterblichkeit der Mütter und der Neugeborenen zu verringern. Ich bezeichne darauf nur, dass wir uns gewöhnt haben, physisch nicht mächtig und minderwertig nicht nur der Kleinkinder, sondern auch der erwachsenen Menschen zu halten

Es ist wieviel Male Sie hörten die verprügelte Phrase: «die Schuljahre — best ist die Leben höchste Zeit»? Ihr einfach zu glauben ist dumm. Die Geburt — der stärkste Stress, auf den das Lebenswesen zusammenstößt. Und die Tatsache, dass die Natur uns ermöglicht, diese Erfahrung zu vergessen, nichts tauscht. Die Kinder- und Teenagerjahre sind an den Stressen auch reich, zu dieser Zeit lernen wir, zu leben, wir werden erwachsen und wir finden die Unabhängigkeit. Es Würde Scheinen, genug erwachsen zu werden und davon zu werden und wir werden припеваючи zuheilen, aber nicht hier war es. Auf uns brechen die Hypotheken zusammen, die Steuern, die Notwendigkeit, auf das Essen, die Kleidung, die Bildung zu verdienen, die Familie zu schaffen. Wir übernehmen dieser Pflichten freiwillig, so warum rufen sie den Stress herbei, und befriedigen nicht?

Allen, weil uns von der Geburt wuschen die Gehirne aus, unterrichteten, zu glauben, dass uns das gewisse wundertätige Produkt oder die Verwendung notwendig ist, um ganz zum Besseren zu verändern, zu werden. Aber der menschliche Körper und die Vernunft bilden den mächtigsten und vollkommenen Mechanismus für das Überleben auf diesem Planeten zusammen. Wir sind überzeugt, dass wir die Elefanten und die Tiger an der geistigen Entwicklung wesentlich übertreffen, aber doch überlassen wir ihnen in der physischen Zähigkeit wesentlich. Und in Wirklichkeit aller im Gegenteil. Wenn die Schuljahre — die glücklichste Zeit in unserem Leben, warum begehen mit jedem Jahr immer mehr die Teenager in den westlichen Ländern die Selbstmorde? Warum wir — die einzigen Wesen auf dem Planeten, die gelernt haben, und sogar zu weinen, mit dem Leben abzurechnen?

Unser sogenannter Intellekt ist auf unsere Vernichtung gerichtet. Das Teenageralter — die gespannte Periode, aber hat die Natur für uns gesorgt, wie auch über alle übrigen Bewohner des Planeten, hat die Chance gestattet, diese Zeit zu erleben. Ich glaube fest, dass die beste Verwendung für das Überleben, welches nur bei uns ist, — unsere Vernunft. Von anderen Wörtern, Fähigkeit zu urteilen und die Schlussfolgerungen zu machen.

Im Kapitel 18 sagten wir darüber, wie kniffelig никотиновая die Falle uns erzwingt, jedees Mal zu rauchen, wenn wir die Leere und die Unsicherheit — unabhängig davon empfinden, als sie herbeigerufen sind, sowie, zu rauchen, um nach dem Essen geschwächt zu werden oder den Stress zu verjagen. Aus Gewohnheit rauchen wir jedees Mal, wenn wir опустошенность und die Unsicherheit erproben. Uns haben betrogen, haben davon überzeugt, dass die Zigaretten von diesen Gefühlen befreien. Aber jetzt ist es Ihnen schon klar, dass es einfach der Betrug.

Genauso, wie wir zur Verwaltung des neuen Autos verwendet werden, wir hören auf, die Zigarette wie das Medikament von опустошенности und schon wahrzunehmen wir fühlen uns benachteiligt nicht, nur weil wir nicht rauchen dürfen. Wir beginnen, sich zur Zigarette wie zur Quelle der Probleme zu verhalten und, sich darüber, was sich uns nach der ausweglosen Lage grösser nicht zu bewegen braucht — unser Problem schon zu freuen hat sich entschieden.

Die ganze Zeit verdächtigten wir über die Existenz der wahrhaften Tatsachen nicht wussten von den Eigenschaften der kniffeligen Falle nicht, aber setzten fort, ihren Einfluss und die Situationen zu untersuchen, in die wir uns nach ihrer Schuld erwiesen. Jedoch werden wir zum Gesprächsthema zurückkehren.

Während der Jahrzehnte verwenden die Tabakunternehmen in den Vermarktungsaktien die Taktik der Psychoanalyse. Die Informationen, die von den Regierungen und vom Zweigen angesammelt sind, zeugen davon, dass die Menschen die Lebensmittel gewöhnlich wählen, die ihren Status verstärken. Der statistisch durchschnittliche Mensch ersehnt die Bedeutsamkeit und betrachtet die Materialwerte wie die Mittel der Errungenschaft der höheren Lage in der Gesellschaft. Die Tendenz gefangen, setzen die Tabakunternehmen die Datenerfassung zwecks der Aufspürung der spezifischen zweckbestimmten Gruppen fort, für die ihre Produktion vorbestimmt ist.

Die hervorragenden Psychoanalytiker arbeiten mit den Abteilungen des Marketings eng zusammen, nehmen an der Auswahl der Embleme und des Images, entsprechend den Wünschen und den Erwartungen der Vertreter einer bestimmten Gruppe teil. Für die Ergreifung verschiedener Märkte werden die Farbenlösungen und die Ideen, die sich mit der Jugend vereinigen, dem Erfolg und der Integration in die Gesellschaft verwendet. Diese Arbeit verwirklicht sich mit dem offenbaren Erfolg, den Tabakunternehmen gelingt es nach wie vor, in die Falle ganze Generationen der Raucher zu locken.

Bekanntgemacht und verwendet in den juristischen Prozessen gegen die Tabakunternehmen zeugen die Dokumente davon, inwiefern das Herangehen der Hersteller an die Auswahl der Vermarktungsbeuten zynisch ist. Es Wird angenommen, dass abhängig vom Nikotin der Raucher unlogisch und dumm "ist". Kurz gesagt, die Raucher des Begriffes haben nicht, dass von ihm das Gift zuschieben, das die starke Abhängigkeit herbeiruft, und selbst wenn die Menschen die Falle aufdecken, aus der Falle schon ausgerissen werden können nicht.

Es würde scheinen, nach dem Erscheinen der ähnlichen Informationen der Regierung sind einfach verpflichtet, die Lage auf dem Markt der Tabakprodukte Leider zu ändern, seiner ist es nicht geschehen. Die Veröffentlichung der Dokumente im Lauf миннесотского des Prozesses gegen das Unternehmen Philip Morris hat keinen Einfluss auf die Entwicklung der Tabakindustrie in 1998 geleistet hat die Regierung nicht angeregt, den Tabakunternehmen entgegenzustehen. Die Hersteller blühen nach wie vor.

Die Informationen, auf die die Tabakunternehmen orientieren, handeln und von Ihnen teilweise. Zum Beispiel, führen das ständige Monitoring der Umsatzvolumen durch, organisieren die Umfragen der Käufer Möglich, und Ihnen kam es vor, die Umfragen auszufüllen. Die Fragen bilden nicht die Tabakunternehmen, jedoch kaufen sie die bekommenen Angaben. In der Zukunft vergessen Sie nicht, den Haken zu stellen, bezeichnend, dass Sie die Lösung auf den Vertrieb der gewährten Informationen nicht geben.

In 1960 Jahre bildete das Verhältnis der Raucher zu курильщицам 60:40. Bald wurde die Tendenz zur Kürzung der Anzahl der Raucher geplant: unter ihnen der Männer wurde etwa 50 %, und der Frauen — 30 %. Die Tabakunternehmen haben Aus dieser Statistik die Schlussfolgerung darüber gezogen, was den Männern gelingt, öfter, als den Frauen herauszukommen. Zum 1998 wurde unter den Männern nur 28 % rauchend aufgezählt, und zur gleichen Zeit die Anzahl der rauchenden Frauen wurde noch auf 27 % verringert. In 1990 Jahre der Frau haben begonnen, die Rolle des eigentümlichen Blindverschlusses, der den grossräumigen Einsturz des Marktes der Tabakprodukte in den westlichen Ländern behindert zu spielen. Die Tabakunternehmen haben aufgeklärt, dass die Frauen in der kleineren Stufe dem Einfluss der Aktien, die gegen das Rauchen durchgeführt werden, hauptsächlich unterworfen sind, weil diese Kampagnen auf die Raucher-Männer ausgerichtet sind. Die Probleme, die von den Organisatoren der Aktien berührt werden, waren den Frauen nicht nah, gerade deshalb курильщицы stießen auf die Schwierigkeiten beim Versuch öfter zusammen, Rauchen aufzugeben.

Zur Zeit der rauchenden Männer und der Frauen etwa in gleiche Teile. Viel größer beunruhigt die Tatsache, dass die Anzahl der rauchenden Mädchen wächst und in einigen Ländern schon übertritt die Anzahl der rauchenden jungen Männer die Haupttriebkraft dieser Größe — die erfolgreiche Vermarktungsstrategie der führenden Tabakunternehmen (der Autor des Buches verwendet den Namen «der Große Tabak» (BigTobacco) — der Spitzname, den drei größt tabak- корпорации:R.J.Reynolds, PhilipMorrisиBritishAmericanTobacco.—Прим bekommen haben. Die Gasse) . Seit 1960 Jahren verdienten sie auf den radikalen Veränderungen, die die Bewegung für die Befreiung der Frauen und die Größe ihrer Wirtschaftsunabhängigkeit begleitet wurde. Die Unternehmen der Industrie betrachteten die Frauen wie den Markt, würdig die Eroberungen; der große Anteil der Mittel hob sich auf die Werbung und die Marketings, die gerade auf die Konsumenten-Frauen ausgerichtet sind heraus. Die dem Gericht vorgewiesenen Dokumente der Unternehmen haben die systematische Analyse des gegebenen Segmentes des Marktes zwecks des operativen Reagierens auf erscheinend "die Wünsche und die Bedürfnisse" die modernen Frauen an den Tag gebracht. Speziell waren für das Studium dieses Segmentes des Marktes die großangelegten Forschungen unternommen.

Die besondere Besorgnis rufen die Dokumente, die die Beziehung auf den minderjährigen Rauchern haben, sowie die Entwicklung des allgemeinen Herangehens an das Marketing der Waren, die für die Jugend vorbestimmt sind herbei. Die Hersteller studieren die Geschmäcke потребительниц, bewerten die modernen Tendenzen und sagen die Zukünftigen vorher. Sie urteilen den Handelsmarken, die das Image vervollkommnen und vereinigen sich mit der Weiblichkeit in der modernen Vorstellung. Der Schlüssel zu diesen Informationen ist im Ziel der Unternehmen der Tabakindustrie — «geschlossen dem Einfluss des alltäglichen Lebens entgegenzustehen». «Die Frauen, — heißt es in diesen Dokumenten, — suchen die Weisen für die Zeit, die Realität zu vergessen und, die Kräfte zusammenzunehmen, und dieses Produkt nicht nur ermöglicht, die Flucht zu begehen (zum Beispiel, wenn die gespielten Kinder das Geschrei erheben), sondern auch dient zur Belohnung (ich habe die Reinigung/wöchentliche Bericht/Artikel gerade erst beendet und für die Bemühungen hat перекур verdient)». Bis zu dem Schmerz ist es bekannt, die Wahrheit?

Wenn Sie die Lungen "Malboro" rauchen, sind Sie der Hersteller Eigentlich, beliebige Zigaretten, die sich zur Kategorie der Lungen verhalten, — der Betrug auf den Leim gegangen. Sie sind für die Konsumenten, besorgt vom Zustand der Gesundheit vorbestimmt, werden wie das Produkt dargebracht, das viel weniger des Schadens verursacht, und so sagen den Rauchern noch einen Grund vor, fortzusetzen, zu rauchen. Die Tabakunternehmen gestehen ein, dass die leichten Zigaretten — «nicht dass anderes, wie die Fiktion». Einfach, um die notwendige Dosis des Nikotins aus diesen Zigaretten zu bekommen, man muss sich stärker hinziehen. Wenn Sie nicht glauben — erinnern Sie sich, wie in voriges Mal die Zigaretten der Kategorie «ультралайт» rauchten (mussten Sie ja-ja, die Öffnungen im Filter noch bedecken, erinnern Sie sich?).

Und endlich werde ich in die letzte Reihe der Reihe nach, aber nicht nach der Bedeutsamkeit, die Produktion erwähnen, die von den Tabakunternehmen speziell für die Frauen mit den niedrigen Einkünften entwickelt ist. Was die Illusion des Luxus und des Reichtumes schafft es ist besser, als раззолоченная das Paket?

Wir werden uns zum Schema wenden. Gewiß, Sie werden sich auf eine der Kategorien bringen, auf die потребительниц die führenden Tabakunternehmen zerschlagen haben, damit es besser ist, die Psychologie курильщиц zu verstehen. Wenn Sie über die Einrichtung der Tabakindustrie ausführlicher erkennen wollen, führen Sie im Internet die Suche nach den Stichwörtern Big Tobacco durch.

Ich könnte bis ins Unendliche fortsetzen, von der Taktik заманивания die Konsumenten in никотиновую die Falle zu erzählen. Gestehen Sie ein: wenn Sie die erste Zigarette rauchten, verdächtigten Sie nicht, dass Sie zu ihr nach dem undenkbar komplizierten Weg zugeführt haben.

Jetzt werden diese Informationen Ihnen taugen, damit sich auf neue Weise, auf die Zigaretten zu blicken und zu bemühen das nächste Treffen in die Falle zu vermeiden, die so auf dem Schema anschaulich vorgestellt ist. Sagen, die Retrospektiven sind nützlich.

Im gegebenen Beispiel können Sie курильщицей Ihnen es wieder weilen gefiel nicht, deshalb Sie und haben begonnen, mein Buch zu lesen, um auf der Flucht zu sein. Das Schicksal des Rauchers mausert sich — nur zu schlimmst niemals. Wenn Ihnen verhasst Ihre jetzige Lage, Sie es immer hassen werden. Welchen Rat Sie sich gegeben hätten, wenn die Möglichkeit hätten, in die Vergangenheit im Moment wenn zurückzukehren haben zum ersten Mal geraucht?

Bald werden Sie sich in der beneidenswerten Lage erweisen: rauchen Sie die letzte Zigarette aus, machen Sie mit dem Rauchen Ein für alle Mal Schluß und werden auf die Freiheit hinausgehen. Sie werden zu jenen glücklichen Zeiten, wenn verstanden, sich zurückkehren über das Leben ohne Zigaretten zu freuen. Von der Höhe jetziger Erfahrung können Sie sich den wertvollen Rat geben. Endlich gelang es Ihnen, die tatsächlich richtige Auswahl zu machen.

Man kann In der Falle AUF das GANZE BLEIBENDE Leben STECKENBLEIBEN, 99 % der Zeit die Realität IGNORIEREND, Und zu wissen, DASS Sie UNGLÜCKLICH IMMER WERDEN, oder.

MAN KANN AUF DIE FREIHEIT UND AUFRICHTIG AUSGERISSEN WERDEN, DER RETTUNG ERFREUT WERDEN.

Bis zur ersten Probezigarette des Vakuums existierte nicht. Vom das Tag versuchen Sie, das Vakuum auszufüllen, das von der ersten Zigarette künstlich geschaffen ist, nicht verstehend, dass Sie es nur für die Zeit ausfüllen, und später schaffen Sie von neuem.

Aus eigenem Antrieb den Stoff zu übernehmen, der auf die natürlichen Funktionen des kompliziertesten Mechanismus auf dem Planeten beeinflusst, ebenso ist, wie die Abstimmung des Instruments zu tauschen, das ideal tönt dumm. Seien Sie mit sich aufrichtig: Sie brauchen nicht, zu rauchen und.

MAN BRAUCHT NICHT, DEN ERSATZ DEM RAUCHEN ZU SUCHEN.

So sind wir zum Punkt 16 des Fragebogens zurückgekehrt: ob den Nutzen никотиновые der Kaugummi, den Pflaster oder den Spray bringen? Jetzt werde ich Ihnen, dass erklären.

DER ERSATZ STÖRT NUR, RAUCHEN AUFZUGEBEN.

Der Ersatz stört nur, Rauchen aufzugeben.

Wir streben danach, dass man Wünsche oder Bedürfnisse niemals zu erproben ist mehr, die Zigarette auszurauchen. Möglich, Sie sind bis jetzt überzeugt, was, danach zu streben schwer ist. Ich schwöre, es, einfacher einfach — die Hauptsache zu machen, allen Hinweisen zu folgen. Das Glück hier wobei. Sie verwalten den Prozess selbst.

Einer der Hinweise lautet, dass man den Ersatz nicht verwenden darf. Noch einmal werde ich betonen: man muss der Überzeugung entgehen, als ob ohne Rauchen Ihnen mangelt es an etwas im Leben. Wenn Sie den Ersatz suchen, sagen Sie sich: «Ja, das Rauchen schadet meiner Gesundheit und zerstört mich, ich will ihm entgehen, aber dieses mein Vergnügen, meine Stütze, ich muss etwas als Ersatz» finden. So entgehen Sie nicht nur der Illusion der Abhängigkeit vom Nikotin nicht, sondern auch Sie bestätigen sie. Anders warum Ihnen zu suchen, als das Nikotin zu ersetzen?

Wenn Sie nach der Grippe genesen, suchen Sie denn, seiner welcher Krankheit, zu ersetzen? Natürlich nicht; Sie freuen sich darüber, dass die Krankheit hinten einfach. Und jetzt lesen Sie die Bestimmung "der Zerstörung" im Kapitel 6-da sie, die Krankheit durch, an der Sie litten. Jetzt ist mir klar, dass es Ihnen schwierig ist, das Rauchen wie die Krankheit nach wie vor wahrzunehmen, aber ich bin beabsichtigt, Sie zu überzeugen. Stellen Sie sich den total herabfallenden Alkoholiker vor. Von welchen die Probleme, die es zu trinken anregten, schlimmsten von ihnen — der Alkohol waren, der absolut keinen Nutzen bringt. Natürlich, es versteht es nur ein Mensch — der Betroffene Beliebige Stoffe nicht, die beim Menschen die Abhängigkeit herbeirufen, leisten die ähnliche Einwirkung auf das Opfer. Je tiefer ziehen sie in den Sumpf Sie (fest und ich sage nicht nur über die körperliche Gewalt — sind seine Folgen deutlich sichtbar), besonders tragen den mächtigen Schlag nach Ihrer Tapferkeit und der Überzeugung in den Kräften auf, desto das Bedürfnis nach illusorischen Freund und die Krücke schärfer sein wird.

Es wird die Einbildung gefordert, dass sich in der ähnlichen Lage vorzustellen. Und, um zur Hilfe der Einbildung zu greifen, es ist die Tapferkeit nötig. Na und? Wenn es ja darauf gegangen ist, hat die Natur uns sowohl jenen als auch anderen verliehen. Wir sind Feigem Lew im Märchen "der Zauberer aus dem Land Os» ähnlich — wir haben das vergessen, dass die Tapferkeit und die Überzeugung uns von der Natur zugefallen sind. Jetzt steht Ihnen bevor, sie in sich zu öffnen.

Je schneller Sie уморите «das kleine Untier» vom Hunger, desto besser, und noch замечательнее, wenn Sie «dem großen Untier» so schnell wie möglich entgehen. Zum Glück «das große Untier» — ausschließlich die Frucht Ihrer Einbildung, die Illusion. Gleich der Welt, die im Film "die Matrix" gezeigt ist, es ist die Fiktion, und ihr kann man entgehen, bevor Sie die letzte Zigarette löschen Sie.

Aller Ersatz fristet das Leben der Illusion nur. Wenn ihr nicht zu entgehen, bevor die letzte Zigarette gelöscht sein wird, wird von der Illusion später schwierig fertiggestellt werden. Aller Ersatz dazu ist eben geschaffen, um das Leben «des großen Untieres» zu fristen. Der Ersatz, die das Nikotin enthalten, hat noch einen Mangel: sie gestatten nicht, «dem kleinen Untier» zu sterben. Natürlich, ich meine никотиновые den Kaugummi, die Pflaster und der Spray Wird es verstanden, ihre Existenz ist von der besonderen Logik Laut einer der Theorien rechtfertigt, beim Versuch, auf das Rauchen verzichten muss man mit zwei Gegnern zu kämpfen. Erster — die Leiden, die von der Enthaltung vom Nikotin herbeigerufen sind, zweiten — die Gewohnheit. Der gesunde Menschenverstand sagt vor, dass im Falle des Zusammenstoßes mit zwei gefährlichen Gegnern nur der Dumme versuchen wird, mit beidem gleichzeitig bearbeitet zu werden.

Die selbe Theorie lautet: die Zigarette getilgt und hoffend, dass sie für Sie letzt wird, man muss die Gewohnheit überwinden, und, um zu rauchen die erschreckenden physischen Qualen der Enthaltung zu vermeiden, es ist nötig die Vorräte des Nikotins im Organismus zu ergänzen. Mit der Gewohnheit bearbeitet geworden, kann man sich mit dem zweiten Feind beschäftigen und, den Konsum des Nikotins allmählich zunichte machen.

Tönt überzeugend, richtig? Nur, bis wir tiefer gegraben haben. Und man darf nicht nach den selben Ergebnissen denn streben, wenn die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten allmählich zu verringern? So wird es sogar einfacher sein. Doch kann man den Kampf nicht mit der Gewohnheit, und von der Überwindung der physischen Leiden Pomnite Mary beginnen, von der ich im Kapitel 13 erzählte? Sie hat diesen Weg gewählt und hat aufgedeckt, dass der Abhängigkeit im Gegenteil Mary nicht entgangen ist hat fest geglaubt, dass die Zigarette — der größte Wert.

Die nikotinsamenjajuschtschaja Therapie scheint logisch, aber sie ist auf drei falschen Vorbedingungen gegründet:

1. Das Rauchen — die Gewohnheit.

2. Den Gewohnheiten schwierig zu entgehen.

3. Die Enthaltung vom Nikotin wird von den physischen Leiden begleitet.

Alle drei Vorbedingungen wir betrachteten schon haben von ihnen den Stein auf dem Stein nicht abgegeben. Sie hörten die Rezensionen der Raucher, erfolglos versuchend sicher, mit Hilfe des Pflasters Rauchen aufzugeben: «er hat Von den Leiden bestimmt befreit, aber das psychologische Problem hat" nicht entschieden. Mit anderen Worten, dem Pflaster wird die Lösung des fehlenden Problems zugeschrieben und es wird angewiesen, dass das reale Problem er nicht entscheidet.

Ich bat die Dutzende der qualifizierten Ärzte wissenschaftlich, warum zu erklären erzeugt die allmähliche Kürzung der Anzahl der Zigaretten den selben Effekt nicht, welchen никотинзаменяющая die Therapie gibt. Und zu erklären, warum behaupten sie, dass diese Therapie hilft, - ungeachtet der bewiesenen Tatsache Rauchen aufzugeben, dass es bei der Kürzung der Anzahl der Zigaretten, auf das Rauchen wesentlich zu verzichten komplizierter ist. Niemand aus den Ärzten hat versucht, solche Erklärung anzubieten.

Ich habe sie gefragt: «Denn kann man den Rauschgiftsüchtigen heilen, ihm die selbe Droge verordnend, von der er abhängt?» Auf diese Frage der Antwort ist es — wenig jenen auch nicht gefolgt, die Ärzte haben nicht verstanden, dass ich meine!

Dem Raucher zu empfehlen, nicht zu rauchen, und, den Radiergummi zu kauen, der das Nikotin enthält, — ist dennoch, was, dem Rauschgiftsüchtigen, der auf dem Heroin sitzt, zu empfehlen, das Heroin nicht zu rauchen, da schädlich zu rauchen, und es zu spalten es ist in die Ader gerade! "никотинзаменяющая täuscht die Therapie" den Namen. Die Therapie wird wobei, keines Ersatzes dem Patienten hier vorgeschlagen. Einfach verordnen ihm die selbe Droge in anderer Form. Deshalb besuchen unsere Kliniken Tausende ehemaliger Raucher, die in die Abhängigkeit von никотиновой die Radiergummis geraten sind.

So dass wir suchen, wenn wir den Ersatz ersehnen? Das, was alle Vorteile des Rauchens, aber nicht seine Mängel haben wird? Die zauberhafte Pille, die abnehmende Langeweile, helfend, sich den Stimulator und релаксирующее das Mittel in einem Flakon zu konzentrieren? Also, und also! Kann, Sie glauben an die Feen bis jetzt? Und deshalb haben in der Falle gesessen? Дороти einst hat aufgedeckt, dass der Zauberer aus dem Land Os einfach der Gauner. Das, was sie suchte, war es bei ihr schon. Als auch mit Ihnen. Dem Organismus ist die Hilfe von der Seite her nicht nötig. Er wird Sie vom Stress selbst befreien, es ist dabei besser, als beliebige Zigaretten, der Auswurf des Adrenalins als Antwort auf die Notwendigkeit herbeirufen wird, mit dem Stress zurechtzukommen, wird Sie допаминами für die Schwächung gewährleisten und wird die Empfindung der Euphorie schaffen, wenn die Gefahr hinten bleibt.

Wir werden ein wenig Aufmerksamkeit den Ärzten zuteilen. Von den Internisten ist es erforderlich nicht nur, den Rauchern zu helfen, sondern auch, andere Krankheiten, an denen wir leiden, doch der Mensch — der komplizierteste Mechanismus auf diesem Planeten zu behandeln. Wir werden zu den Doktoren nicht viel zu streng sein. Um das Geheimnis никотиновой die Fallen zu erraten, hat sich mir das ganze Leben benötigt. Den Ärzten gewohnheitsmäßiger, die Medikamente auszuschreiben, die die Pharmaindustrie ausgibt. Der statistisch durchschnittliche Internist weiß von der Nikotinsucht nicht mehr, als der Mensch von der Straße. Die Ärzte wenden sich an unsere Kliniken öfter, als die Vertreter jedes Berufes. Ich betone: sie wenden sich gerade hinter der Hilfe, nicht, um die Patienten zu behandeln, und, um aus der Falle selbst ausgerissen zu werden!

Also, uns blieb es übrig, vier letzten Illusionen zu betrachten:

1. Ob die Willensstärke nötig ist, um Rauchen aufzugeben?

2. Ob sich von den physischen Erscheinungsformen des alkoholischen Entziehungssyndroms unbedingt zu quälen?

3., Nachdem die Menschen Rauchen aufgeben, ob sie zuerst zu den Zigaretten zieht, ob sie reizbar werden?

4. Ob schwierig Rauchen aufzugeben?

Teilweise berührten wir diese Fragen schon. Es gibt"keine unsere Antwort — entschlossen unter der Bedingung, dass Sie meinen Hinweisen folgen.

Und jetzt gehen wir zur interessantesten Etappe über. Stellen Sie sich sich von Edmundom Chillari oder Scherpoj Tenzsinom vor, denen es übrig blieb, die letzten 30 Meter bis zum Gipfel des Everests zu überwinden. Die ganze hartnäckige Vorarbeit hinten. Das Wetter ist zu Ihnen wohlgeneigt, nichts wird Ihnen stören, das Ziel zu erreichen.

Sie sind nervös und sind fertig, in die Panik zu geraten? Vergeblich. Stellen Sie sich vor, dass Nelson Mandela fühlte, wenn sich die Türen seines Gefängnisses geöffnet haben. Fühlen Sie seinen Jubel! Wie Sie denken, schlug es der nervöse Schauder? Jetzt Sie in der selben Lage, dass auch Chillari mit Tenzsinom, nur Ihnen viel besser ist. Sie brauchen sich nicht, auf Frau den Erfolg oder den blinden Fall Sie zu verlassen ist in solcher Situation genau, in welcher sich Mandela befand. Von Ihnen ist es erforderlich nur ein, - zu folgen.

DEN LETZTEN EMPFEHLUNGEN.

Die letzten Empfehlungen.

Bevor wir ihn beginnen werden, werden wir noch einen wichtig, bis jetzt nicht die berührte Frage — die Auswahl der Zeit heben. Möglich, Sie fragten sich schon mehrmals, ob richtig Sie die Zeit für den Versuch gewählt haben, Rauchen aufzugeben.

Ich bitte Sie, werden in eine und derselbe Falle nicht Sie geraten, entscheiden Sie anders, dass die herankommende Zeit niemals nicht treten wird. Schließlich, die Raucher rauchen zur angenehmsten Zeit: dumm auf die Zigaretten vor der Hochzeit, dem Weihnachten, dem Urlaub zu verzichten. Ja noch dieser Stress: «besser zuerst werde ich erwarten, wenn ich mich ein wenig beruhigen werde und es werden die Probleme werden X, Y und Z» gelöst. Die ähnliche Weise des Denkens früh oder wird uns spät verderben. Immer wird sich irgendwelcher Feiertag oder die Tragödie befinden, und wir werden der Tag X wieder einmal verlegen.

Wir werden zulassen, der gewisse Mensch leidet an der Krankheit, wegen deren sein Zustand verschlimmert wird. Von dieser Krankheit gibt es das einfache und preiswerte Mittel. Was wird, wenn seinem Kranken zu empfehlen? Sie brauchen nicht, darüber sogar nachzudenken, wenn es es besser ist, zu machen. Die Antwort ist — SOFORT, DIESE Minute einfach! Nur der Vollidiot ist fähig, nachzudenken, 30 Meter bis zum Gipfel des Everests nicht angekommen, und zu entscheiden: «Gibt es ja, ich werde auf den Gipfel im folgenden Jahr» steigen.

Nichts schlecht wird geschehen. Im Gegenteil, auf Sie wartet etwas bemerkenswert —

SO MACHEN SIE DEN SCHRITT ENTGEGEN!

Sie wissen die Empfehlungen schon, die bei der Lektüre dieses Buches folgen müssen. Man braucht nicht, sie noch einmal zu wiederholen. Aber bevor Sie zum Ritual des Ausräucherns der letzten Zigarette übergehen werden, es ist wichtig, das grundlegende Prinzip «der leichten Weise» zu verstehen: das Rauchen liefert an Sie kein Vergnügen nicht und mit nichts hilft, in welcher Form. Auf alle Fälle erkläre ich: es bedeutet nicht, dass die Mängel des Lebens des Rauchers die Vorzüge überwiegen. Jeder Raucher weiß es noch solange, bis die Abhängigkeit erwerben wird, weiß die ganze Zeit, bis raucht, nachdem auf das Rauchen verzichtet und bis es fortsetzt auf die Zigaretten zu ziehen. Ich will sagen, dass das Rauchen keine Vorteile hat.

Die Illusion des Vergnügens und des Nutzens schafft das Nikotin, das des Organismus allmählich herausgeführt wird und ruft das Gefühl der Leere und der Unsicherheit, der Unwucht herbei. Weder von der Langeweile, noch er befreit vom Stress, er trägt zur Schwächung und der Konzentriertheit, ganz im Gegenteil nicht bei: das Nikotin schafft die Unwucht, und dieser Zustand wird erhalten bleiben, bis Sie die Vorwände finden, zu rauchen.

Es ist nötig zu verstehen, dass die gegebene Behauptung für einen beliebigen Raucher, und nicht nur für Sie gerecht ist. Wenn Sie es nicht verstanden haben, empfehle ich Ihnen noch einmal, das ganze Buch durchzulesen, aber, nicht zu versuchen, vorzeitig Rauchen aufzugeben. Wenn bei Ihnen die Schwierigkeiten wieder entstehen werden, wenden sich hinter der Hilfe an eine unserer Kliniken (werden Sie die Adressen Kliniken Ende Buch finden).

Außerdem muss man sich mit vier letzten Illusionen aus dem Fragebogen zurechtfinden:

Ob · die Willensstärke Nötig Ist, um Rauchen aufzugeben?

Ob · Unbedingt, sich von den physischen Erscheinungsformen des alkoholischen Entziehungssyndroms zu quälen?

·, nachdem geben die Menschen Rauchen auf, ob sie zuerst zu den Zigaretten zieht, ob sie reizbar werden?

Ob · schwierig Rauchen aufzugeben?

In verschiedenen Arbeitsstufen haben wir diese Fragen, und schon besprochen wenn Sie, wie verstanden haben никотиновая die Falle veranstaltet ist, Ihnen ist es bekannt, dass ganz obengenannt — die Illusion. Im Ideal jetzt sollen Sie, wie der Hund auf der Kette reißen, sich beeilend, die letzte Zigarette und endlich auszurauchen, von der Abhängigkeit befreit zu werden. Aber wenn früher Sie schon versuchten, Rauchen aufzugeben und haben aufgeklärt, dass es schwierig ist oder es ist überhaupt unmöglich, wie es mit mir vorkam, Sie sind noch nicht fertig, damit zuzustimmen, dass dieser Prozess angenehm und einfach für einen beliebigen Raucher sein kann. Aber es soll man Ihnen den Versuch unternehmen. Sich zu überzeugen, dass der Pudding ein Pudding ist, es ist in der einfachen Weise möglich, es abgeschmeckt, und wird solcher Beweis einigen Menschen in erster Linie gefordert! Deshalb regen Sie sich nicht auf, wenn Sie nervös sind oder Sie fürchten sich vor dem Misserfolg. Sie werden — vorbehaltlich der Beachtung aller Empfehlungen auf jeden Fall nicht verlieren

DIE LETZTEN EMPFEHLUNGEN:

Prüfen Sie, in welchen Sie jetzt die Gemütsverfassung. Sie erinnern sich: der wahrhafte Unterschied zwischen dem Raucher und nicht rauchend besteht nicht darin, dass ein raucht, und es gibt anderen nicht, und darin, dass bei nicht rauchend weder des Wunsches nicht gibt es, noch des Bedürfnisses nach dem Rauchen — weder heute, noch morgen, niemals. Wenn es Ihnen schwierig ist, mit dem Gedanken gebändigt zu werden, was Sie mehr ist werden Sie nicht rauchen, versuchen Sie, die Alternativen zu bedenken und, zu verstehen, welche Gefühle sie bei Ihnen herbeirufen:

Lebenslang von der Zigarette zu träumen, aber, sich nicht zu gönnen, zu rauchen;

Nicht Rauchen aufzugeben.

Die Befürchtungen und die Nervosität bedeuten noch nicht, dass es Ihnen суждено wichtig Ist, sich in die gute Gemütsverfassung, sich bis zum Ende der Tage zu quälen zu bringen und, es aufgespart, zu verstehen, dass das Rauchen in Wirklichkeit darstellt (nicht dass anderes, wie sich die Droge unter dem Namen "die Zerstörung"), und bewußt zu sein, dass Ihnen das gegenwärtige Wunder bevorsteht, auf das kein Raucher des Planeten verzichtet hätte:

DIE BEFREIUNG VON НИКОТИНОВОГО DIE SKLAVEREIEN.

Sie waren niemals im Begriff, Raucher fürs ganze Leben zu werden. Wie auch jedes Rauchers, Sie in diese Falle haben einfach gelockt. Aber man braucht, ihren Einfluss nicht zu unterschätzen. Eine Zeit in der Falle wurde mehr 90 % der Erwachsenenbevölkerung des Planeten gequält. Im Unterschied zum Gefangenen, abfahrend die lebenslängliche Halt, Sie werden durch 30 Jahre nicht ausgeben amnestieren für das musterhafte Benehmen nicht. Dieses Gefängnis dazu ist eben vorbestimmt, um Sie in der Sklaverei bis zum Tod zu halten. Außerdem, Sie sind des Verbrechens beschuldigt, das nicht begingen. Zu hoffen, dass irgendwann Sie das Wunder retten wird, kostet nicht. Vor allem, man muss die Entscheidung über die Flucht aus diesem Gefängnis treffen.

Damit werden Sie sich jetzt beschäftigen eben. Einige Lösungen werden schwierig gegeben. Beim Kauf des neuen Wagens muss man Hundert Faktoren berücksichtigen. Aber jetzt steht Ihnen die am meisten wohl wichtige Lösung im Leben bevor. Wahrscheinlich, Sie denken, dass ich übertreibe. Gleich Tausenden Raucher, die Rauchen aufgegeben haben «der leichten Weise» dankend, werden Sie sich bald rückwärts umschauen und überzeugen sich, dass die getroffene Entscheidung alle Aspekte des Lebens heute berührt. Vergessen Sie nicht, dass Sie nicht auf das Rauchen einfach verzichten: Sie machen Auswahl zwischen dem Leben in der Falle und von der Freiheit betrügen Sie sich nicht, hoffen Sie nicht, morgen Rauchen aufzugeben, wenn heute nicht hinausgehen wird. Von solchen Handlungen Sie bestätigen Sie meine Wörter darüber einfach, dass die Falle Sie zäh hält, und Sie bleiben in ihr bis zu den letzten Tagen Zum Glück diese Lösung nicht nur wichtigst, sondern auch die Lunge. Sie brauchen nicht, allen "für" und "gegen" abzuwiegen. Die Raucher haben keine Vorteile dennoch. Die Mängel ihrer Lage sind ungeheuer, an sie zu denken es ist einfach unerträglich. Und jetzt geben Sie mir das feierliche Versprechen: nachdem Sie die letzte rituelle Zigarette zu Ende rauchen Sie, ist es Sie niemals mehr werden rauchen, was auch immer es in Ihrem Leben geschehen ist.

Treffen die Entscheidung Sie, in dessen Richtigkeit Sie überzeugt sind, und grösser bezweifeln Sie daran niemals. Uns von der Geburt haben angewöhnt, das Rauchen wie die Quelle des Vergnügens oder "die Krücke" wahrzunehmen. Sie erinnern sich, dass das Rauchen — die Nikotinsucht, und das Nikotin — die Droge unter dem Namen "die Zerstörung". Ihre Vorstellungen über das Rauchen waren verzerrt. Eben können wieder verzerrt werden. Aber die Tatsachen bleiben die Tatsachen. Das Rauchen ist eine Abhängigkeit von "der Zerstörung", und es wird von dieser immer.

Einigen курилыцикам ist es schwierig, und manchmal ist es und unmöglich, nachzuprüfen, dass jeder von ihnen leicht und sogar mit der Freude Rauchen aufgeben kann. Ich werde noch einmal betonen: obwohl Tausende ehemaliger Raucher «die Leichte Weise» für die Zauberei halten, gibt es darin nichts magisch. Aus dem verwirrten Labyrinth unkompliziert zu entlaufen, wenn Sie eine Karte haben. Viele Kritiker behaupten, dass «die Leichte Weise» — einfach der Satz der segenbringenden Räte. Nein, nicht nur: diese Karte, erleichternd dem Raucher der Weg zur Freiheit. Die schöne Wahrheit besteht darin, was, leicht Rauchen aufzugeben, wenn den Empfehlungen genau zu folgen. Den Rauchern kommt schwer vor es stehenzubleiben, nur wenn:

Sie sind überzeugt, dass das echte Vergnügen oder die Stütze verlieren;

Sie löschen die letzte Zigarette in der Hoffnung grösser niemals, zu rauchen, und später träumen bis zum Lebensende von den Zigaretten, fühlen sich benachteiligt und unglücklich, nur weil sie nicht rauchen dürfen.

Die einzige Komplexität in dieser Sache — der Zweifel, die Unsicherheit, die Angst des Misserfolges. Wenn Sie allen Empfehlungen folgten, sollten Sie schon verstehen, dass die richtige Lösung übernommen haben, und richten Sie sich grösser niemals hin. In diesem Fall wird Ihnen leicht stehenbleiben. Und Sie.

Werden sich benachteiligt im Gegenteil nicht fühlen werden erfreut werden, dass Sie nicht mehr rauchen;

Sie werden die Raucher nicht beneiden, und Sie werden sie bedauern.

Wenn Sie keine Empfindung, dass Ihre Lösung richtig haben, haben Sie sich in die Sackgasse getrieben: in diesem Fall werden Sie beneiden, was in der Realität nicht existiert und niemals existierte. Bei Ihnen bleibt es nur zwei Ausgänge übrig. Ein — mit den Versuchungen zu kämpfen, sich unglücklich und benachteiligt fühlend. Zweiten — der Versuchung nachzugeben und nur ein сигаретку auszurauchen. Sie werden sofort verstehen: wenn Sie mit der Versuchung einmal nicht zurechtkommen werden, wird es ständig sein, Sie zu verfolgen. Sie als auch bleiben ein ewiger Sklave des Nikotins.

AUF JEDEN FALL WERDEN SIE SICH ALS DEN PECHVOGEL ERWEISEN.

Zum Glück gibt es den dritten Ausgang: anzuerkennen, dass Ihnen die Gehirne ausgewaschen haben. Selbst wenn Sie die Raucher beneiden und manchmal will подымить, wahrscheinlich, es handelt sich darum, dass Sie in прокуренном den Raum sitzen und rauchen Sie passiv, die physische Reaktion empfindend.

Und kann, Sie sind der zufriedenen Art sitzend um die Raucher einfach erstaunt gewesen und haben darüber nachgedacht, dass aller diese vom Rauchen irgendwelchen Spaß bekommen. Es ist das wichtige Signal der Besorgnis: er bedeutet, dass die Bedingungsreflexe und das Waschen der Gehirne wieder gelten. Vergessen Sie nicht, wieviel des Geldes verbrauchen die Hersteller der Tabakunternehmen nur dafür, um in Ihr Bewusstsein durchzudringen. Aber Sie haben einen sicheren Schutz vor dieser Propaganda: Sie wissen, wie никотиновая die Falle veranstaltet ist, und Sie verstehen, dass sie dank dem gilt, dass ihre Gefangenen die Sklaven des Nikotins bleiben es ist lebenslänglig. Werden Sie erfreut, dass jetzt Sie die Tücke der Falle verstehen und dass Sie das Ziel schon erreicht haben, von dem jeder Raucher des Planeten insgeheim träumt.

Anstatt in solche Minuten, an der Richtigkeit der gefassten Lösung zu bezweifeln, die Gelegenheit ausnutzen Sie und erinnern Sie an sich:

WIE FREI BEMERKENSWERT ZU SEIN, WENN MAN DIE DRAMATISCHE PERIODE NICHT ZU ERLEBEN BRAUCHT UND, ZU WARTEN, WENN DU NICHT RAUCHEND WIRST.

Wenn Sie auf etwas, so nur des Verschwindens der Unsicherheit und der Zweifeln Aber warum eben warten, zu warten? Gleich mir und jedem Raucher, verstehen Sie intuitiv: das Rauchen — das Spiel, das auf die Dummen berechnet ist. Alles ist sehr einfach, und jetzt steht Ihnen der Wunderbare bevor

DAS RITUAL DER LETZTEN ZIGARETTE.

Wenn dieser Ausdruck Sie nach wie vor erschrickt, bemühen Sie sich, zu verstehen: Sie fürchten davor, dass Sie sich nach den Zigaretten langweilen werden und ohne sie können sich über das Leben nicht freuen und, mit den Schwierigkeiten zurechtkommen. Es ist die echte Angst, aber bis zum Treffen in die Falle fühlten Sie es nicht.

Also, wir betrachten ein Ritual der letzten Zigarette im wahrhaften Licht. Das ganze Leben des Rauchers bereiteten Sie sich auf diesen Moment vor. Ganz begehen Sie bald Sie die Tat, die sehr schwierig angenommen wird, und es ist unmöglich öfter. Sie haben den langen Weg gemacht, bis zum Gipfel blieb es nur 30 Meter übrig. Die Reiseroute ist schon beendet. Das Ritual der letzten Zigarette — etwas ähnlich der Zeremonie der Übergabe "Oskars". Was "Oskar" ohne Zeremonie bedeutet? Welche Bedeutung die Hochzeiten und die Beerdigung ohne Rituale hätten?

Хиллари und Tenzsin sind auf den Gipfel zu zweit gestiegen, aber es hat ihnen nicht gestört, die Zeremonie водружения der Fahne zu veranstalten. Über diese Errungenschaft hat die ganze Welt erkannt. Bald erkennen und Ihre Verwandten, die Freunde, die Kollegen und die Bekannten, wonach haben Sie gestrebt. Bei Ihnen voran nicht einfach das Ritual der letzten Zigarette, und die Zeremonie in Ihre Ehre, die Feierlichkeiten der erfolgreich vollkommenen Flucht aus der schrecklichen Sklaverei.

DER NIKOTINSUCHT.

Ich wollte, dass alle, wer meinen Empfehlungen folgte und fortsetzt, bis jetzt zu rauchen, haben die letzte Zigarette ausgeraucht. Wenn Sie aus jenen Lesern, die grösser niemals geschworen haben, noch zu rauchen solange, bis begonnen haben, dieses Buch zu lesen, halten Sie sich benachteiligt nicht, nur weil Sie ohne Zeremonie umgehen müssen. Sie haben die letzte Zigarette schon ausgeraucht, aber es soll man Ihnen jetzt die Heldentat feiern. Es ist sogar notwendig, obwohl Sie weit vorausgeeilt sind. Für Ihren Fall wird «das kleine Untier» oder in den letzten Krämpfen gespielt, oder es ist schon tot.

Es ist schade, dass man das Stadion "Hollywood Boul nicht mieten darf» und, den allgemeinen Feiertag für alle veranstalten, wer Rauchen aufgibt. Ich bin überzeugt: wenn man diesem Ereignis solche Publizität geben könnte, wie es die Zeremonien der Übergabe "Oskars", die Nikotinsucht in unserer Gesellschaft sehr bald gelingen würde auszurotten.

Natürlich, man kann die Zeremonie und im Kreis der Verwandten und der Freunde durchführen Und kann sie in der vollen Einsamkeit veranstalten?

Was Sie gewählt haben, verhalten Sie sich zum Prozess des Ausräucherns der letzten Zigarette begriffen. Fühlen Sie, wie sie nach Geschmack unangenehm ist, wie den fötiden krebserzeugenden Rauch ekelhaft einzuatmen. Selbst wenn Ihre Freunde und die Verwandten dabei nicht anwesend sind, Sie erinnern sich, dass sie auf Ihrer Seite. Eigentlich, Sie unterstützen alle Raucher des Planeten, nur gestehen sie es nicht ein: jedesmal, wenn jemand aus der Falle holen wird, bei den in ihr bleibenden Rauchern wird der Bruchteil der Hoffnung auf die Rettung hinzugefügt.

Ich habe mit der Erklärung begonnen, dass kein Raucher den Geschmack der Zigaretten niemals genoss. Jetzt werde ich zu dieser Behauptung die Ausbesserung beitragen: ist möglich nicht nur, die Zigarette genießen, sondern auch, unter der Bedingung, dass wir fest in Ekstase geraten wir wissen: diese Zigarette wird für uns letzt

Unabhängig davon, inwiefern stark Sie поводок spannten, jetzt können Sie sich auslassen und, sich bewußt sein, dass es niemals Sie mehr ist werden in die Falle gehen. Bitte, rauchen Sie diese letzte Zigarette aus — drehen Sie den Schlüssel um, der die Türen öffnen wird und wird Sie von befreien.

НИКОТИНОВОГО DIE SKLAVEREIEN.

Die letzte Zigarette gelöscht, sind Sie sich bewußt, dass Sie schon nicht der Raucher. Jetzt muss man verstehen, dass bei allen Rauchern, die nicht rauchen und den ehemaligen Rauchern die erfolgreichen und misslungenen Tage vorkommen. Je Sie seid länger Sie rauchen nicht, desto in Ihrem Leben der guten Tage und weniger schlecht grösser wird. In der ersten etwas Tage ist die leichte Irreführung möglich, aber es ist sich nichts aufzuregen es ist das Symptom der Genesung einfach. Alles ist sehr einfach, man muss mir nicht erklären, wie alle dumm handeln, wer raucht. Und jetzt werden wir weiter gehen: jedesmal, an das Rauchen, in einen beliebigen Tag denkend, sei er gut oder schlecht, bezweifeln Sie an der Lösung nicht, und machen Sie sich sich zur Regel, sich zu freuen:

HURRA, ICH RAUCHE NICHT MEHR!

Es ist мантра nicht einfach: etwas wiederholend, hoffen wir, dass die Wörter Wahrheit Und es wirklich die Wahrheit werden. Wegen никотиновой die Fallen glaubten Sie, dass das Rauchen von опустошенности und der Unsicherheit teilweise befreit. Das Ziel «leichter Weise» — Ihnen zu helfen, zu verstehen, dass die Wahrheit dieser Überzeugung gerade entgegengesetzt ist. Es Wird die Zeit gefordert, um sich mit ihr Solange einfach anzupassen folgen Sie allen Hinweisen, durch etwas Tage steht Ihnen das merkwürdige Ereignis bevor. Ich nenne als sein Moment der Wahrheit. Wir erproben solches Gefühl, wenn wir ohne Unterstützung und den aufblasbaren Kreis zum ersten Mal schwimmen oder wir legen die Prüfung in den Führerscheinen ab. Es ist genügend vom qualifizierten Fahrer zu werden, und die ganze Welt wird sich bei uns in der Tasche erweisen. Man kann wohin auch immer auch niemandes rollen, nicht zu bitten, das Leben zu riskieren, Sie begleitend. Sie sind, wie selbstgenügsam während gelernt haben, das Zweiradfahrrad ohne jede Unterstützung der Eltern Diese Idee zu fahren hat die schöne Reflexion in einer der Fernsehwerbungen gefunden: der Junge wiederholt beharrlich: «Nur entlass nicht, der Vater!», später schaut sich und sieht, dass der Vater schon aufgehört hat, daran hinten für den Sattel zu halten, und er ist die letzten 50 Meter selbst, ohne jede Hilfe gefahren.

Die wahrhafte Freude zu solchen Momenten liefert die Empfindung der gefundenen Freiheit und das Verständnis, was mehr ist von niemandem du nicht abhängst. Aber der Moment der Wahrheit nach der Kraft der Einwirkung übertrifft alle angeführten Beispiele. Es ist angenehm, von den Menschen nicht abzuhängen, die dich mögen und sind nur froh, dir zu helfen. Aber sich bewußt zu sein, dass du vom Nikotin nicht mehr abhängst, das dich tötet, dass du dich und zu alledem grösser nicht zu verachten brauchst, für die Sklaverei die eindrucksvollen Summen zu verbrauchen, — dieser Moment womit nicht verglichen werden wird.

Gewöhnlich tritt er durch etwas Tage nach dem Ausräuchern der letzten Zigarette, nach einer jener Situationen, in die es früher Ihnen schwierig war, sich ohne Zigarette vorzustellen. Es kann auf der Party oder im Zustand des Stresses geschehen. Plötzlich wird Ihnen einfallen: Sie nicht nur haben nicht geraucht, sondern auch haben sich über das Rauchen nicht erinnert. Und plötzlich werden Sie verstehen, dass ich Ihnen die reine Wahrheit sagte: die Kommunikation kann angenehmer, die Überwindung des Stresses — erfolgreicher sein, Sie brauchen nicht lebenslang, über «das verpasste Vergnügen», und den Ausdruck "der Raucher einmal — der Raucher für immer" — der Fieberwahn zu bedauern.

Genauso, wie die Versuche, an das Rauchen nicht zu denken die Phobie bewirken gestatten nicht, die Zigaretten zu vergessen, als auch die Versuche werden den Moment der Wahrheit von der Garantie künstlich schaffen, dass Sie es niemals erreichen werden. Bei den Rauchern, die die willenstarken Methoden benutzen, der Moment der Wahrheit tritt selten, da sie darin niemals überzeugt sind, was in der Absicht vorangekommen sind Rauchen aufzugeben. Wenn es Ihr Ziel — auf das Rauchen für eine Woche oder für das Jahr zu verzichten, schwierig ist, zu verstehen, ob Sie dieses Ziel verwirklicht haben, bis die Woche oder das Jahr gehen wird. Wenn man Ihr Ziel — mehr ist niemals zu rauchen, erkennen Sie nicht, haben sie oder nicht erreicht, bis das Leben enden wird. Genauer, Sie erkennen niemals.

Und wenn Sie «die leichte Weise» benutzen? Ihnen ist der Charakter никотиновой die Fallen bekannt. Selbst wenn sich ein ganzes Rudel der Fische beim Haken windet, für den Köder bewerbend, der Fisch, dem es bekannt ist, dass im Köder der Haken verborgen ist, wird auf sie nicht blicken, wird übrig nur bemitleiden und schließlich wird sich als die Siegerin erweisen

Sie rauchen schon nicht. Der schreckliche Traum hat geendet. Die Hauptaufgabe dieses Buches — Ihnen nicht zu helfen, Rauchen aufzugeben, und die Freude des Lebens zurückzugeben. So leben Sie und freuen Sie sich.

Es existiert die kleine Kategorie der ehemaligen Raucher, die mit Hilfe meiner Methodik leicht Rauchen aufgeben und bleiben nicht rauchend, aber des Momentes der Wahrheit, erwarten können nicht. Es geschieht, weil sie nicht allen Hinweisen folgten. Erinnern Sie sich an das Beispiel Fiony (siehe das Kapitel 14):

«Ich verstehe allen, dass Sie über" die leichte Weise "sagen, und ich stimme mit Ihnen zu. Ich erkläre: ich bin wahnsinnig glücklich, dass ich nicht rauche, und ich weiß, dass es niemals im Leben mehr ist ich werde nicht rauchen. Ja, Sie sagen, dass das Rauchen должноассоциироваться bei mir nur mit einem Gedanken:" Wie prima, dass ich jetzt frei bin! "— gerade so fühle ich mich jetzt eben. Die ganze Zeit, aber nicht zur Zeit der Rückführung ins leere Haus. Erzwungen wird mir gedacht:" Sigaretku jetzt "! Aber ich weiß, dass сигаретки nicht wird, es gibt sie einfach nicht. Ich rauche schon ein halbes Jahr nicht. Können Sie mir helfen?».

Wenn wir uns mit Fionoj getroffen haben, habe ich sofort gesagt, dass sie, sein soll, hat etwas im Buch versäumt oder hat nicht so meine Wörter verstanden. Es hat sich herausgestellt, dass sie nicht geschaffen hat, die Assoziationen zwischen dem Eingang ins leere Haus und dem illusorischen Trost — die Zigarette Sie nur zu zerstören verwirrte sich, das bedauernd, was, um so mehr, als nicht bekommen konnte es das Problem des leeren Hauses und des Gefühles der Einsamkeit nicht löste. Wir haben die Situation im Detail besprochen, und Fiona hat eingestanden, dass es ihr sehr schwer ist, wirklich heimzukehren, wo man von den Freuden und den Noten des vergangenen Tages sogar mitzuteilen hat niemanden. Wie es dem geselligen Menschen, ihr schwierig fiel. Wieviel würden die Zigaretten benötigt, dass ihre Stimmung zu ändern? Sie hat den Brief durchgelesen. Wirklich, Fione war unglaublich schwermütig, zum leeren Haus zu kommen, in der Einsamkeit zu sitzen, zu rauchen, sich zu vergiften und, sich die Freuden des Lebens abzusagen. Wir loben uns für die Errungenschaften selten und ständig streben wir, besser zu werden. Das Beispiel Fiony bezeichnet, wie es wichtig ist, zu verstehen, die Beziehung zu den Gedanken und den Taten zu tauschen, damit sie uns das Leben nicht erschwerten! Kaum hat Fiona jeden Abend entschieden, heimkehrend, an sich an jene Freuden des Lebens zu erinnern, die sie früher einfach nicht bemerkte, das Ergebnis hat alle unsere mit ihr die Erwartungen übertroffen. Späten Fiona hat geschrieben:

«Ich folgte Ihren Empfehlungen seit Montag bis Donnerstag, aller ging sehr gut. Die Freitage fürchtete ich mich, weil der Abend dieses Tages schwerst war — mir stand das Wochenende im leeren Haus bevor! Wie seltsamerweise ist, wenn ich ins Haus eingegangen bin, habe ich mich darüber nicht erinnert, was befriedigend wäre ein wenig zu rauchen. Es ist wenig jenen, nach Hause beeilte ich mich! Nicht einfach, weil den Luftzug zum Rauchen vollständig gesiegt hat. Mir ist es plötzlich eingefallen, dass auch ich mich zur Scheidung genauso, wie zum Rauchen verhalte. Verzeihen Sie, aber mein Ex-Mann war ein egoistischer Bastard! Bis ich mich in ihn verliebt habe hat nicht geheiratet, war ich in den Kräften glücklich und überzeugt. Ich will nicht prahlen, aber ich immer hatte ein Schlußsignal von den Burschen nicht Und er hat von mir die ganze Überzeugung ausgesaugt, hat mein Leben zur Hölle gemacht und hat mich bis zum Nervenzusammenbruch hingeführt. Wie auch für den Fall mit dem Rauchen, ich bedauerte darüber, was» einfach nicht existierte.

Weiter erinnerte der Brief den Brief Debbi in vieler Hinsicht. Ich will mir nicht zuschreiben und dieses Verdienst, ich werde nur, was sagen, - das ernste Ziel Rauchen aufzugeben, deren Errungenschaft die schwere Sache angenommen wird. Kaum werden Sie danach streben, der Glaube an sich wird Sie begeistern und wird helfen, unter die Kontrolle andere Problemsphären des Lebens zu nehmen. Ich bin überzeugt, dass dieses einer der größten Vorteile der wahrhaften Freiheit von никотинового die Sklavereien.

Der Moment der Wahrheit ist mir noch geschehen solange, bis ich die letzte Zigarette gelöscht habe. In unseren Kliniken erleben einige Raucher es lange vor dem Abschluss der Kur. Auch dann sagen sie:« Bitte, es ist mehr Wörter. Ich habe alles verstanden. Das Rauchen — die einfach empörende Gaunerei, ist ich niemals mehr ich werde »rauchen. Wahrscheinlich, selb schon kam es und mit Ihnen vor. Und wenn gibt es — scheitern Sie nicht. In den Prozess konnte sich jede einer Menge der Faktoren einmischen: die Stufe der Niedergeschlagenheit, in die Sie die Droge eingeführt hat, Ihre Einbildung, das Streben immer und in allem, die überzeugenden Beweise zu bekommen. Das Wichtigste — ob sind Sie fähig, auf die Situation unvoreingenommen zu blicken oder sind einverstanden, sich auf веревочке zu schleppen, wohin Sie, welcher führen sinnlos Ihnen dieser Weg schien. Selbst wenn für Ihren Fall alle Faktoren, nicht die Not gewirkt haben. Wenn Sie allen Empfehlungen folgten, wurden Sie ein glücklicher nicht rauchender Mensch schon. Wahrscheinlich, noch dachten Sie ganz vor kurzem, dass es so nicht vorkommt. Wenn Ihnen der Moment der Wahrheit geschehen wird, werden Sie verstehen, dass niemals in никотиновую die Falle nicht mehr geraten werden. Bitte, lesen Sie das letzte Kapitel, um zu erkennen

WIE GLÜCKLICH NICHT RAUCHEND BIS ZU DEM LEBENSENDE ZU BLEIBEN.

Wie glücklich nicht rauchend bis zum Lebensende zu bleiben.

Wenn ich den Moment der Wahrheit erlebt habe, habe ich verstanden, dass ich grösser in никотиновую die Falle niemals geraten werde. Es ist mehr 20 Jahre gegangen, und ich glaube daran nach wie vor, und mein Glaube ist sogar erstarkt. Und, außerdem habe ich das Bewußtsein erlangt, dass unverletzbar ein beliebiger Raucher, der sich aus der Falle mit der Hilfe rettete «der leichten Weise» wird. Aber schon durch etwas Monate habe ich erkannt, was und anders stattfindet, und hat einen der ernstesten Schläge im Leben erlebt. Stellen Sie sich meine Enttäuschung vor, wenn Emma Freud gebeten hat die Episode mit ihrer Teilnahme aus unseren Videomaterialien zu entfernen.

Ich habe diese Bitte erfüllt. Wie ich auf diesen Kurs stolz war, welchem einer Menge der Raucher er geholfen hat, war am allerwenigsten mir die Empfehlung des Menschen nötig, der wieder begonnen hat zu rauchen. Ich habe mich schon überzeugt: wenn meine Methode der Mensch empfiehlt, der nicht ertragen hat und wieder hat geraucht, sagt er ein, und hören die Raucher anderes. Selbst wenn die Raucher sagen: «wie? Sie haben sich in der Klinik nur vier Stunden aufgehalten und sind von da glücklich nicht rauchend hinausgegangen, nur 150 Dollar ausgegeben? Es ist notwendig, welches vorteilhaftes Geschäft! Bestimmt braucht man, zu probieren!» Aber dabei denken sie: «Für wen du mich übernimmst? Wenn aller so einfach eben angenehm ist, warum rauchst du wieder?».

Und die Wahrheit, warum?, Seitdem ich «die Leichte Weise» geöffnet habe, verblüffte dieser Aspekt des Rauchens mich grösser, als alle übrigen zusammen Genommenen. Natürlich, der Zyniker hätte die Erklärung gefunden: «Vielen gelingt es, sich des Rauchens ziemlich lange zu enthalten, sie heucheln glücklich nicht rauchend geschickt. Aber sie sind nach wie vor abhängig, jenem und beginnen, wieder zu rauchen. Sie betrogen sich einfach!» Ohne falsche Scham gestehe ich ein: es sei ich vom Schöpfer «die leichte Weise" nicht, ich würde gerade an solcher Meinung festhalten. Und wofür hätte sich von 150 Dollar nicht getrennt, wie der würde übereifrig ehemalige Raucher die wundertätige Methodik nicht lobte.

Meine Nachdenken haben die Früchte gebracht. Man Musste damit gebändigt werden, dass das kleine Prozent der Raucher nur drei Monate erträgt. Ich bin darauf unglaublich stolz, was ihre Anzahl mit 24 % ins erste Jahr der Arbeit bis zu 5 % verringert hat — in einen Außerdem letzten traurigen Fall hat gezeigt, dass nicht selbst «die Leichte Weise», und die Rückgabe zur Nikotinsucht schuldig ist. Ich habe alle Gründe, zu glauben, dass ich die Anzahl und solcher Fälle verringert habe, aber, leider genau statistisch gegeben zu sammeln es ist unmöglich. Im letzten Kapitel werde ich versuchen, so, dass Sie zu machen haben diese traurige Statistik nicht ergänzt.

Ich meine, dass «die Leichte Weise» den Rauchern hilft, Rauchen aufzugeben nicht nur es ist leicht, sondern auch für immer. Wie ich die ähnlichen Erklärungen machen kann und zur gleichen Zeit, eingestehen, was jemand aus den Rauchern ein Opfer der Nikotinsucht wieder wird? Viele werden sagen, dass über welche Befreiung von der Abhängigkeit in diesem Fall und der Rede sein kann. Ja, aber man kann zuerst ins Bärenfangeisen, und später geraten, von ihm freigemacht werden. Und ein wenig später in anderes Bärenfangeisen zufriedenzustellen. Denn bedeutet es nicht, was von erster Sie ausgerissen wurden?

Ich konzentrierte die Aufmerksamkeit auf die Tatsache schon, dass die willenstarken Methoden den ehemaligen Rauchern die Empfindung der Freiheit nicht geben, und sie bleiben verwundbar fürs ganze Leben. «Die leichte Weise» befreit Sie von der Abhängigkeit zum selben Moment, wie den negativen Einfluss des Waschens der Gehirne entfernt. Wir betrachten einen Fall Doris, einer der ersten Besucherinnen unserer Klinik in Birmingham. Sie war zu uns in den Tränen, sehr unterdrückt. Sie ist in den Tränen eben weggegangen — ich beeile mich, zu ergänzen, dass es die Tränen der Freude waren, und dass das ganze Personal der Klinik schluchzte, und meiner aufnehmend. Auf den Abschied hat sie mich fest geküsst und hat die Klinik im Zustand der Euphorie verlassen, sich glücklich nicht rauchend In den selben Abend sie fühlend hat die Tochter und des Schwiegersohnes besucht und hat ihnen die frohen Nachrichten mitgeteilt. Der Schwiegersohn noch hat bevor versprochen, auf das Rauchen zu verzichten, aber nicht es, weil so ihm wünschenswert wäre, und, um ich zu unterstützen amüsiere. Jedoch hat er die willenstarke Methode ausgenutzt, und jetzt hat die Freude der Schwiegermutter für ihn zur Quelle des Reizes gedient. Er hat gefragt:« Über was freuen Sie sich so? Sie haben doch auch des Tages ohne Rauchen nicht durchgehalten! "Diese Wörter wurden Katastrophe Aller, wonach ich für vier Stunden gestrebt habe, es war für ein Paar Sekunden zerstört. Es ist nichts zu sagen, es ist die Unterstützung gut. In seiner Anwesenheit Doris zu rauchen wurde nicht, aber die Samen des Zweifels sind in den Boden schon gefallen. Bald sind sie und зацвели von der Erzfarbe gesprossen.

Дорис hat die Klinik von der glücklichen nicht rauchenden Frau verlassen, fest geglaubt, dass solcher bis zum Ende der Tage bleibt man kann widersprechen, dass die Hoffnung bei ihr von Anfang an nicht war, wenn von einem Paar Phrasen sie in die Abhängigkeit wieder hineingetrieben haben. Aber sie nichtsdestoweniger zu rauchen wurde nicht. Zum Glück hat sie sich zu mir wieder gewandt. Ich habe an sie an den ewigen Konflikt der Raucher und nicht rauchend erinnert und hat empfohlen, sich des Schwiegersohnes an Stelle zu versetzen. Er versuchte nicht, sie zu erniedrigen ist einfach verteidigte sich. Sehend, wie sich Doris darüber freut, was grösser niemals rauchen wird, ihr Schwiegersohn geriet in die Depression und fühlte sich unglücklich, weil ihm bevorstand, auf die Zigaretten zu verzichten. Дорис hat die Möglichkeit mit Mühe erwartet, in Anwesenheit des Schwiegersohnes den Trumpf auszustellen.

Wir finden die Freiheit zu jenem Moment, wenn das Waschen der Gehirne auf uns versagt, und wir kommen zur gehörigen Gemütsverfassung. Aber es zu betonen kostet nicht. «Die leichte Weise» hat nur eine schwache Stelle: da er wirklich leicht, unseren Kunden das überflüssige Selbstbewußtsein bedroht. Die Natur ist zu uns so gut, was hilft, sich gut zu erinnern und, das Schlechte zu vergessen. Leider, manchmal erscheint diese Fähigkeit uns seitlich. Zu Ende der Kur weiß der Raucher nicht wenig wichtiger Gründe grösser niemals schon, und kein Grund zu rauchen — das Rauchen fortzusetzen. Aber mit der Zeit werden die negativen Seiten des Rauchens vergessen. In den ersten Tagen, wenn Sie sich noch fürchten und Sie erinnern sich, wie Ihnen die Lage des Rauchers verhasst war, die Gefahr ist nicht so groß. Deshalb biete ich Ihnen eben an, die persönliche Erklärung zu bilden, damit Sie sich zu ihm hin und wieder wenden konnten und, an mich erinnern, es ist wieviel die Plusse in der Freiheit. Bemühen Sie sich, in die persönliche Erklärung und die wahrhaften Gefühle zu beseelen.

Jedesmal, sich mit dem Raucher umgehend, der ohne Rauchen lange umging, aber hat später immerhin geraucht, ich frage es: ob "Ihnen gefiel, ein nicht rauchender Mensch zu sein?» Allen antworteten ausnahmslos: «Es war bemerkenswert!» Dann folgte die ausführliche Erzählung über die Anmut des Lebens ohne Rauchen. Dann fragte ich, ob meinen Gesprächspartnern wieder gefällt, zu beginnen, zu rauchen. Und aller diese riefen, wieder ausnahmslos aus: «ich Hasse! Eben es war so сглупить notwendig!» Ich hörte die Selbe Antwort von den Rauchern, denen auf eine bestimmte Zeit die willenstarke Methode geholfen hat. Bemühen Sie sich, auf ihren Fehlern zu lernen. Für jene Fälle, wenn nach dem ersten Erfolg der Kunde mir den Brief, der dem Brief Debbi ähnlich ist schickt, entscheidet sich das Problem einfach: ich sende den Brief zurück ab, um, wie zu erinnern sich sehr gut der Mensch, wenn fühlte Rauchen aufgegeben hat.

Warum wurde die Nachricht darüber, was Emma wieder raucht, für mich Schlag? Schließlich, bei ihr, die junge, gesunde und reiche Frau, fast war der Gründe nicht, das Rauchen einzustellen. Ihr Beruf ist durch die häufigen Stresse und die aktive Konkurrenz, sowie den zahlreichen Versuchungen bekannt. Wahrscheinlich, die Sache bestand darin, dass Emma den Eindruck des sehr klugen Menschen machte, dazu war sehr nett. Sie diente zum Muster für die Nachahmung den jungen Mädchen, über ihr schwebte der Schatten großen Vorfahren Sigmunda Freud. Emma hat ganz richtig gehandelt, gebeten, aus den Videomaterialien die Episode mit ihrer Teilnahme auszuschneiden: soll sein, sie fühlte sich лицемеркой, ihr war es peinlich vor den Freundinnen, die wussten, dass sie wieder raucht.

Ich hege vor Emma die Achtung ich halte auf sie das Übel nicht. Nichtsdestoweniger, ich verachte mich dafür, was zugestimmt hat, ihre Bitte zu erfüllen. Wenn ich etwas im Leben, so, dass die Ehrlichkeit — die beste Politik, aber nicht infolge der moralischen oder idealistischen Gründungen, und ausschließlich nach den egoistischen Gründen eben gelernt habe. Mir folgte, auf zu bestehen und, den Werbefilm in der vorigen Art abzugeben. Emma stellte meine Methode ehrlich und aufrichtig vor, und es war offenbar, dass damals ihr gefiel, ohne Zigaretten zu leben. Dieser Fall sollte Warnung für mich werden, als auch es erwies sich. Ein für alle Mal Rauchen aufzugeben es ist leicht, aber es ist nötig никотиновую die Falle nicht zu unterschätzen. Sie haben grösser niemals beim Leben schon geschworen, keine Zigarette auszurauchen. Der wichtigste Hinweis zur «leichten Weise»: die Entscheidung, die Sie für richtig halten, grösser niemals getroffen bezweifeln Sie daran. Was Sie an das Rauchen jetzt oder zu jedem Moment des Lebens dachten, erinnern Sie an sich:

HURRA, ICH RAUCHE NICHT MEHR!

In diesem Fall müssen Sie zu Hilfe die Willensstärke nicht rufen, um den Eid nicht zu brechen. Ich will etwas wichtig ergänzen: vorbehaltlich der Ausführung aller Hinweise ist nicht nur ursprünglich, sondern auch den ständigen Erfolg gewährleistet. Der Raucher, dem es sofort misslang mit der Hilfe «der leichten Weise» Rauchen aufzugeben oder, für immer Rauchen aufzugeben, hat alle Hinweise einfach nicht erfüllt ist noch nicht bedeutet, dass «die Leichte Weise» auf ihn nicht gewirkt hat.

In den Abschluss werde ich Fionu als Beispiel aufstellen. Sie hat nicht geschaffen, nur einen Hinweis zu erfüllen: hat die Assoziation nicht zerstört. Und dennoch war sie glückselig glücklich, weil nicht rauchte, und wusste, dass grösser niemals rauchen wird. Aber kann man dafür bürgen, den Folgen des Waschens der Gehirne nicht entgangen? Auf keinen Fall. Uns ist es nur bekannt, dass, den Effekt des Waschens der Gehirne entfernt, wird Fiona vollständig frei sein. Wie es gelang, aufzuklären, ob Fiona alle übrigen Hinweise erfüllt hat oder hat etwas verpasst? Keinesfalls, aber es gibt die sprichwörtliche Redensart: «es Braucht Nicht, die Zeit und das Geld zu vergeuden, versuchend, zu reparieren, was nicht zerbrochen ist». Und wenn bei Ihnen die Probleme jetzt entstehen werden oder in der Zukunft, wenden sich zur App 1 einfach.

Gerade jetzt lesen Sie diese App durch. Es ist nötig nicht formell die Punkte durchzufliegen, denkend: «Ja-ja, es wird von sich aus verstanden». Sie haben die große Arbeit gemacht, haben den langen Weg überwunden. Bemitleiden Sie ein Paar überflüssiger Minuten nicht, um schon das Erreichte zu festigen. Ernst verhalten Sie sich zu jedem Punkt der App. Fragen Sie sich: ob wirklich ich daran glaube? Ob bis zu mir der Sinn angekommen ist? Und wenn Sie meine Bitte erfüllen Sie, mir bleibt es nur übrig, die Wörter Emma zu wiederholen:

GENIEßEN SIE DAS LEBEN!

Die App А

Die Hauptempfehlungen, die bei der Lektüre dieses Buches folgen müssen.

1. Seien geöffnet für die neuen Ideen Sie

2. Ständig sparen Sie die frohe Gemütsverfassung auf.

3. Versuchen Sie nicht Rauchen aufzugeben oder, die Anzahl der Zigaretten zu verringern, bis dieses Buch lesen werden.

4. Werden die Gedulden Sie zusammengenommen.

5. Schreiben Sie die persönliche Erklärung.

Die App groß

Die Empfehlungen, die Ihnen helfen werden, Ein für alle Mal Rauchen aufzugeben.

· vergessen Sie Niemals, dass das Rauchen keine Vorteile — weder Ihnen, noch anderen Rauchern gibt.

· beneiden Sie andere Raucher Niemals. Es werden sie Sie beneiden. Ihr Gras nicht зеленее von Ihrer — hingegen, sie aller ist und пожелтела verwelkt!

· die Entscheidung getroffen, die Sie für richtig halten, bezweifeln Sie daran niemals.

· erinnern Sie sich, dass «das kleine Untier» etwas Tage wohnen wird — bedeutet, Sie kann auf die Zigaretten schlürfen. Wenn es geschehen wird, scheitern Sie nicht. Besser noch einmal erinnern Sie an sich, wie frei angenehm zu sein

· zerstören Sie die gewohnheitsmäßigen Assoziationen Gern. Machen Sie sich sich zur Regel, sie zu finden und, zu zerstören.

· benutzen Sie den Ersatz nicht — sie sind Ihnen nicht nötig.

· Werden damit Sie gebändigt, was bei Ihnen wie erfolgreich werden, als auch die misslungenen Tage, vergessen Sie nicht, dass es die guten Tage ist viel mehr, als schlecht.

· vermeiden Sie die Stellen nicht, wo rauchen, tauschen Sie die Lebensweise nicht, nur weil Rauchen aufgegeben haben, - Sie wenn es aus den äußerst egoistischen Gründen nicht ändern wollen Sie erinnern sich: Sie haben nur Rauchen aufgegeben, aber, nicht zu leben!

· Lesen Sie die persönliche Erklärung durch. Machen Sie sein Vorschaubild auf dem Computermonitor.

· versuchen Sie nicht, den Konsum der Nahrung zu verringern oder, es zu kontrollieren.

· ignorieren Sie die Empfehlungen "der Experten" und der Freundinnen, wenn sie den gegebenen Hinweisen widersprechen; wenden Sie die Aufmerksamkeit auf die Räte nicht, selbst wenn sie von den bekannten Menschen stammen und tönen es ist eindrucksvoll.

· warten Sie auf den Moment der Wahrheit oder des Momentes nicht, wenn Sie ein nicht rauchender Mensch werden, — rauchen Sie schon nicht. Besser einfach leben Sie.

· Und das Wichtigste: bemühen Sie sich, an das Rauchen zu denken. Und wenn nachdenken werden, sagen Sie sich:

HURRA, ICH RAUCHE NICHT MEHR!