Health and longevity. Gesundheit und Langlebigkeit

Deutsche Sprache. Allen Karr. Die leichte Weise, Rauchen aufzugeben.

Die Inhaltsangabe.

Der Hauptgedanke, dem roten Faden durch alle Bücher gehende Allena Karra ist eine Ausrottung der Angst.
In der Tat, sein Talent und seine Bemühungen wie des Schriftstellers und des Internisten sind darauf gerichtet, jedem zu helfen, mit den Besorgnissen und den Ängsten zurechtzukommen, die stören, vom vollwertigen Leben zu leben und, sie zu genießen.
Es demonstrieren seine Bücher hell, die die Bestseller in vielen Ländern der Welt wurden: «die Leichte Weise,», "die Einzige Weise für immer Rauchen aufzugeben», "die Leichte Weise Rauchen aufzugeben», "Wie abzumagern, dem Teenager zu helfen," und andere Rauchen aufzugeben.
In der Vergangenheit der hochqualifizierte und sehr erfolgreiche Buchhalter, war Allen Karr passionierter Raucher und rauchte nach Hundert Zigaretten im Tag aus.
Diese Gewohnheit bedrohte, sein ganzes Leben zu zerstören, bis in 1983 nach den unzählbaren und erfolglosen Versuchen, er endlich Rauchen aufzugeben die eigene Weise Ein für alle Mal geöffnet hat dieser Vorliebe zu entgehen.
Allen Karr hat die eigene Methodik der Absage auf das Nikotin, bekannt jetzt der ganzen Welt wie "die Leichte Weise produziert Rauchen aufzugeben».
Seine Methode, die phänomenale Effektivität demonstrierend, hat die Anerkennung unter den Experten gefunden, hat die breite Popularität erworben und benutzt den riesigen Erfolg in vielen Ländern der Welt.
Allen Karr hat das weltweite Netz der Kliniken geschaffen, deren Experten den Rauchern Rauchen aufzugeben helfen und, mit der Abhängigkeit zurechtzukommen.
Die Bücher Allena Karra sind mehr als auf zwanzig Sprachen in vielen Ländern der Welt herausgegeben. Zehntausende Menschen haben sich hinter der Hilfe an seine Kliniken gewandt; die Zahl der Patienten, die dank der Nutzung seiner Methode Rauchen aufgaben, übertritt 95 % von der Gesamtmenge sich wendend für der Hilfe.
Die Kliniken Allena Karra geben jedem Raucher die Garantie der Heilung von der Nikotinsucht und die Garantie der Rückzahlung, ausgegeben für die Kur, im Falle des Misserfolges.

Das Vorwort.

Also, ist das zauberhafte Medikament endlich gefunden, auf das alle Raucher warteten:

Das Augenblickliche.

Wirksam und für die passionierten Raucher.

Ohne starke Qualen des Abgewöhnens.

Ohne Anstrengung der Willensstärke.

Ohne Schocktherapie.

Nicht forderndes der Hilfsmittel und der kniffeligen Beuten.

Nicht führend zu набиранию des Gewichts.

Das Langfristige.

Wenn Sie Raucher, allen sind, dass Sie machen sollen, — zu lesen.

Wenn Sie — nicht rauchend das Buch dafür eben kaufen, wen Sie, allen mögen, dass Sie machen sollen, ist sie zu überzeugen, sie zu lesen. Wenn Sie sie nicht überzeugen können, dann lesen Sie ihre selbst durch, und wird das letzte Kapitel empfehlen, wie Sie bis zu nah die Hauptidee des Buches, sowie denunzieren können, wie vom Rauchen Ihrer Kinder festzuhalten werden davon nicht Sie betrogen, dass jetzt sie das Rauchen hassen. Alle Kinder hassen es, bis sich selbst gewöhnen werden. Im Verlag «Gutes Buch» ist mein Buch «veröffentlicht Wie dem Teenager zu helfen Rauchen aufzugeben».

Die Warnung.

Möglich, Sie fürchten sich ein wenig, dieses Buch zu lesen. Kann sein, der Gedanke, Rauchen aufzugeben bringt Sie, wie auch in die Mehrheit der Raucher, in die Panik, und, obwohl Sie sich in einen schönen Tag fest entschieden haben, Rauchen aufzugeben, diesen Tag — ist nicht heute genau.

Wenn Sie warten, dass ich Ihnen vom schrecklichen Risiko für die Gesundheit, der sich die Raucher unterziehen, oder darüber, dass für die langen Jahre des Rauchens sie für diesen ganzen Zustand verbrauchen, oder darüber, dass das Rauchen vulgär ist, die ekelhafte Gewohnheit, und Sie — die dumme, willenlose Matratze erzählen werde, so soll ich Sie enttäuschen. Die ähnliche Taktik hat Mal geholfen, mir, und wenn sie Ihnen helfen könnte — Sie schon seit langem Rauchen aufzugeben haben geworfen.

Meine Weise, die im Folgenden ich «die Leichte Weise» nennen werde, gilt ganz anders. Möglich, Ihnen wird es schwierig sein, an etwas davon nachzuprüfen, worüber ich im Begriff bin zu sagen. Jedoch werden Sie zu jenem Moment, wenn Sie dieses Buch durchlesen werden, nicht nur daran nachprüfen, aber sogar werden Sie, wie es Ihnen einst so "запудрили die Gehirne» nicht fassen können, dass Sie an etwas anderes glaubten. Es existiert der verbreitete Irrtum darüber, dass wir selbst diese Auswahl machen — zu rauchen. Die Raucher entscheiden sich die Raucher nicht in höherem Grad, als die Alkoholiker — die Alkoholiker zu werden, und die Rauschgiftsüchtigen zu werden, die vom Heroin gespalten werden, — die Rauschgiftsüchtigen zu werden. Ja nämlich haben wir uns entschieden, die ersten Probezigaretten zu rauchen. Von Zeit zu Zeit entscheide ich mich im Kino auszusteigen, aber, natürlich, ich fasse die Lösungen nicht, viele Jahre im Kino durchzuführen.

Bitte, оглянитесь auf das Leben. Ob Sie irgendwann die bewusste Lösung übernahmen, was zu bestimmten Momenten des Lebens den Genuss vom Mittagessen oder dem Treffen mit den Freunden nicht bekommen können, nicht geraucht? Und was Sie mit dem Stress ohne Zigarette konzentrieren oder zurechtkommen könnt? In welcher Etappe des Lebens Sie entschieden haben, was die Zigaretten Ihnen nicht nur für die weltlichen Treffen nötig sind, aber was man sie in der Tasche ständig haben muss, oder Sie werden sich unsicher und sogar fühlen, in die Panik zu geraten?

Sie, wie auch jedes Rauchers, haben in die furchtbarste und kniffelige Falle gelockt, die zusammen der Mensch und die Natur erfunden haben. Auf dem Planeten gibt es keinen Elternteil, unbedeutend, den Raucher oder nicht rauchend, dem die Idee über das Rauchen seiner Kinder Es gefallen wird bedeutet, dass alle Raucher das bedauern, was einst begonnen haben zu rauchen: solange, bis sich an das Rauchen zu gewöhnen, braucht niemand die Zigaretten, um den Spaß vom Essen zu bekommen oder, mit dem Stress zurechtzukommen.

Gleichzeitig wollen alle Raucher fortsetzen, zu rauchen. Niemand kann uns zwingen, zu rauchen; bewusst treffen wir oder bewusstlos — diese Entscheidung selbst. Wenn die zauberhafte Schaltfläche existieren würde, auf die die Raucher gedrückt könnten auf den folgenden Morgen aufwachen, als ob die erste Zigarette niemals rauchten, würden dann die einzigen Raucher auf der Erde die Teenager bleiben, die sich noch auf den Stadien des Experimentes aufhalten. Einzig, was uns dem, um Rauchen aufzugeben, — die Angst festhält!

Die Angst, dass auf dem Weg zur Freiheit uns bevorsteht, die unbestimmt lange Periode der Leiden, des Entzugs und der unbefriedigten Wünsche die Angst zu erleben, dass ohne Zigarette, ohne diesen nicht der großen Stütze, niemals schon weder das Essen, noch das Treffen mit den Freunden uns die Vergnügen bringen werden. Die Angst, wir uns dass niemals konzentrieren können, mit dem Stress zurechtkommen oder, überzeugt in uns zu sein. Die Angst, sich was unsere Persönlichkeit und der Charakter ändern werden. Aber am meisten fürchten wir, dass die Sklaven für immer wurden und niemals werden wir vollständig befreit werden, und das ganze bleibende Leben werden wir durchführen, über zufällig сигаретке träumend. Wenn Sie, wie auch mich alle traditionellen Weisen des Wurfes einst schon versucht haben, zu rauchen und sind durch alle jenen Leidens gegangen, dass ich als "die Methode der Willensstärke» nenne, so geraten Sie nicht nur dieser Angst unter Einfluß, sondern auch sind überzeugt, dass niemals Rauchen aufgeben können.

Wenn Sie fürchten, erproben Sie die Verwirrung oder fühlen Sie, dass jetzt die falsche Zeit, um Rauchen aufzugeben, — mir zulassen Sie, Sie zu versichern, dass Ihre Befürchtungen und die Verwirrung von der Angst herbeigerufen sind. Von der das Angst, die mit Hilfe der Zigaretten nicht abgenommen wird, und wird von ihnen nur bewirkt. Doch fassten Sie die Lösungen nicht, in никотиновую die Falle zufriedenzustellen? Aber wie auch alle Fallen, sie ist veranstaltet so, dass Sie von ihr nicht herauskommen konnten. Fragen Sie sich: wenn Sie, zum Experiment, die erste Zigarette rauchten, trafen Sie die Entscheidung, Raucher auf zu werden wiege jene Periode der Zeit, die Sie seit dieser Zeit rauchen? Also, wenn Sie im Begriff sind, zu werfen? Morgen? Im folgenden Jahr? Hören Sie auf, sich zu betrügen! Die Falle ist so konstruiert damit Sie in ihr fürs ganze Leben blieben. Wie Sie denken, aus welchem Grund alle übrigen Raucher nicht Rauchen aufgeben solange, bis das Rauchen sie töten wird?

Zum ersten Mal war dieses Buch vom Verlag "Penguin" mehr zehn Jahre rückwärts veröffentlicht, und seit dieser Zeit jedes Jahr wurde Bestseller. Dieser zehn Jahre werde ich mit den Lesern abgeschrieben. Wie es aus dieser Korrespondenz ist nötig, hat die Effektivität der Weise meine mutigsten Erwartungen übertroffen. Außerdem haben die Briefe der Leser zugelassen, zwei Probleme aufzudecken, die bei mir die Unruhe herbeirufen. Später werde ich auf den zweiten von ihnen ausführlicher stehenbleiben, und erste folgt aus den von mir bekommenen Briefen. Die typischen Beispiele:

«Ich habe den Sie gemachten Erklärungen nicht nachgeprüft und ich bitte danach um Entschuldigung, was an Ihnen bezweifelte. Es war sehr leicht und es ist — aller angenehm, wie Sie sagten. Ich habe die Exemplare Ihres Buches allen meinen rauchenden Freunden und den Verwandten geschenkt, aber ich kann nicht verstehen, warum lesen sie sie" nicht.

«Acht Jahre rückwärts hat mein Freund, der Raucher war, mir Ihr Buch gegeben, aber ich bin im Begriff gewesen, sie erst jetzt zu lesen. Ich bedauere nur über einen: ich habe umsonst acht Jahre» verloren.

«Ich habe gerade erst beendet,,, die Leichte Weise "zu lesen. Es ist nur vier Tage gegangen, und ich fühle schon so wunderbar mich! Ist überzeugt, dass ich wieder niemals rauchen will. Zum ersten Mal habe ich begonnen, Ihr Buch vor fünf Jahren zu lesen, hat bis zur Mitte und запаниковала gelesen. Ich wusste, dass wenn die Lektüre fortgesetzt hätte, ich sollte Rauchen aufgeben. Wie ich dumm war!».

Nein, dieses Mädchen ist ganz und gar nicht dumm. Ich erwähnte über die zauberhafte Schaltfläche schon. Meine Methode gilt genauso. «Die leichte Weise» — ist nicht leicht und ist angenehm, die Zauberei, jedoch für mich und Hundert Tausende der ehemaligen Raucher, die inwiefern aufdeckten Rauchen aufzugeben, — sieht er das gegenwärtige Wunder aus!

Und jetzt die Warnung. Zu unserer Situation ist die Überlegung über dem Ei und курице1 anwendbar. Jeder Raucher will Rauchen aufgeben, und jeder Raucher kann inwiefern es leicht aufdecken und es ist angenehm: zu versuchen, von ihm zu werfen es stört nur die Angst. Die Befreiung von dieser Angst — die größte Erwerbung. Und umgekehrt: wie für den Fall mit dem Mädchen aus dem neulichen Beispiel, je nach der Lektüre des Buches die Angst und stören Ihnen wachsen kann, sie bis zum Ende zu lesen.

Ja, Sie fassten die Lösungen nicht, aber, um in die Falle zu gehen von ihr herauszukommen, man muss die Entscheidung treffen. Möglich, Sie versuchen schon, den Zaum zu stürzen und, einzustellen, zu rauchen, aber die Angst bewältigt Sie. Bitte, Sie erinnern sich die Hauptsache: auf jeden Fall, welcher Sie den Weg gewählt haben, Sie HABEN nichts, ABSOLUT ZU VERLIEREN!

Wenn Ende Lektüre Sie entscheiden Sie, dass Sie fortsetzen wollen, zu rauchen, kann nichts Ihnen stören. Bis Sie dieses Buch lesen, gibt es keine Notwendigkeit zu verringern oder, das Rauchen einzustellen. Eben Sie erinnern sich — hier gibt es шокотерапии, bei mir für Sie die außerordentlich guten Nachrichten! Ob Sie vorstellen können, wie sich Graf Monte-Kristo fühlte, wenn es ihm endlich gelang aus dem Gefängnis fortzulaufen? Gerade fühlte ich mich so auch, aus никотиновой die Fallen herausgekommen. Gerade fühlen sich so Millionen der ehemaligen Raucher, die meine Weise verwendeten. GERADE WERDEN Sie sich SO Und Sie zu Ende der Lektüre dieses Buches fühlen!

SIE STREBEN NACH DIESEM ZIEL!

Die Einleitung.

«ICH BIN IM BEGRIFF, VOM RAUCHEN DIE GANZE WELT ZU HEILEN».

Ich sprach mit der Frau Sie hat entschieden, dass ich ein wenig verrückt geworden bin. Die ganz klare Reaktion, wenn zu beachten, dass sie vom Zeuge aller meiner zahlreichen misslungenen Versuche Rauchen aufzugeben war. Am meisten letzt war für zwei Jahre früher vorhanden. Mir gelang es, sechs Monate der ununterbrochenen Qualen zu ertragen, bevor ich mich endlich ergeben habe und hat geraucht. Ich schäme mich nicht, einzugestehen, dass weinte, wie das Kind. Ich weinte, da wusste, dass verurteilt ist, Raucher das ganze bleibende Leben zu bleiben. Ich habe soviel der Kräfte in jenen Versuch angelegt und hat soviel der Leiden erlebt, was wusste: mir schon werden die Kräfte wieder niemals ausreichen, durch diesen Test zu gehen. Ich unterscheide mich durch das grausame Gemüt, aber nicht wenn irgendwelcher sorgsam würde nicht rauchend zu jenem Moment so dumm wäre, um es разглагольствовать darüber zu beginnen, dass alle Raucher meinen, was sofort und für immer Rauchen aufzugeben — leicht ist, ich könnte für die Handlungen nicht antworten. Jedoch bin ich überzeugt, dass ein beliebiger Bestand der Geschworenen in der Welt, bestehend rauchend, mich begnadigt hätte, den von mir vollkommenen Mord rechtfertigt. Möglich, Ihnen scheint es ganz unmöglich daran nachzuprüfen, dass ein beliebiger Raucher, wie es leicht ist, Rauchen aufzugeben plötzlich aufdecken kann. Wenn so ich Sie anflehe, dieses Buch in den Mülleimer nicht hinauszuwerfen. Bitte, prüfen Sie mir nach. Ich versichere Sie, sogar werden Sie aufdecken, was, leicht Rauchen aufzugeben.

Also, von diesem Moment ist es zwei Jahre gegangen. Ich habe die Zigarette gerade erst ausgelöscht, die, wie ich schon wusste, letzt Ich wird hat der Frau nicht nur, was nicht rauchend schon wurde, sondern auch mitgeteilt, dass ich im Begriff bin, die ganze Welt zu heilen. Soll anerkennen, dass damals ihr Skeptizismus stark mich abärgerte. Jedoch wurde es auf meinem begeisterten Zustand auf keine Weise widergespiegelt. Ich denke, meine Begeisterung vom Wissen, dass ich eine glückliche nicht rauchende, einige Weise schon wurde verwirrte sie. Jetzt, sich in die Vergangenheit umschauend, kann ich die Beziehung der Frau zu meiner Begeisterung verstehen: jetzt verstehe ich, warum Joyce, die nahen Freunde und die Verwandten hielten mich für den Kandidaten für die Patienten der narkologischen Klinik.

Sich auf das Leben umschauend, sehe ich, dass meine ganze Existenz, scheint, es war nur eine Vorbereitung auf die Problemlösung des Rauchens. Sogar die verhassten Jahre der Ausbildung und der Arbeit als Buchhalter haben sich wertlos für mich erwiesen, da geholfen haben, die Geheimnisse der Falle des Rauchens zu öffnen. Man sagt, dass es unmöglich ist ständig, alle Umgebung zu foppen, aber denke ich, dass sich die Tabakunternehmen gerade damit beschäftigen. Noch halte ich mich für den ersten Menschen, der wirklich verstand, wie diese Falle veranstaltet ist. Wenn ich Ihnen überheblich scheine, lassen Sie zu, zu ergänzen, dass es schneller mein Verdienst, und der Auflauf der Umstände meines Lebens einfach ist.

Ein wichtiges Datum wurde für mich am 15. Juli 1983. Ich bin aus dem Schloss If nicht entlaufen, aber ich denke, dass, wem es gelang, die ähnliche Empfindung der Freiheit und der Begeisterung, wie auch mich erprobten, wenn die letzte Zigarette löschte. Ich habe verstanden, dass jenen gefunden hat, worüber jeder Raucher betet: die leichte Weise, Rauchen aufzugeben. Die Methode auf den rauchenden Freunden und den Verwandten geprüft, habe ich die Buchhaltungssache geworfen und fing an, als der Konsultant zu arbeiten, anderen Rauchern helfend, von der Nikotinsucht befreit zu werden.

Ich habe die erste Redaktion dieses Buches in 1985 geschrieben. Anlass dazu wurde mein Misserfolg — der Mann, von dem ich im 25. Kapitel erzählen werde. Er kam zu mir zweimal, und wir brachten jedesmal einander zum Weinen. Er so war aufgeregt, dass mir nicht gelang, es zu zwingen geschwächt zu werden, um, zu verstehen, dass ich sage. Ich hoffte, dass wenn ich das alles auf dem Papier aufzeichnen werde, er kann diese Aufzeichnungen zur für ihn bequemen Zeit soviel Mal durchlesen, wird wieviel wollen, und es wird ihm helfen, meinen Hauptgedanken zu verstehen.

Ich bezweifelte überhaupt nicht, dass «die Leichte Weise» auf andere Raucher ebenso wirksam, wie auch auf mich gelten wird. Nichtsdestoweniger, die Darlegung der Methode in Form vom Buch bedenkend, fürchtete ich mich vor dem Misserfolg stark. Ich habe die selbständige Vermarktungsforschung durchgeführt, und seine Ergebnisse haben sich nicht allzu ermunternd erwiesen:

«Wie das Buch mir helfen kann, Rauchen aufzugeben? Aller, dass mir notwendig ist, ist eine Willensstärke!».

«Wie das Buch auf Minimum die schrecklichen Leiden des Abgewöhnens zurückführen kann?».

In die Ergänzung zu diesen pessimistischen Kommentaren, ich hatte auch eigene Zweifeln. In der Klinik wird offensichtlich häufig sein, dass der Patient irgendwelchen wichtigen Sinn oder die Betonung, die mich gemacht ist falsch verstanden hat. Aber dort konnte ich die Situation korrigieren. Und wie es das Buch machen kann? Ich erinnerte mich die Zeit des Studiums für das Diplom des Buchhalters gut, wenn nicht verstand oder stimmte mit einem bestimmten Gedanken im Text nicht zu, und die Enttäuschung man, dass beim Buch die Erklärung nicht bitten darf. Dazu gab ich mir den vollen Bericht darin zurück, dass sich viele Menschen überhaupt nicht gewöhnt haben, besonders jetzt, in die Ära des Fernsehens und Video zu lesen.

Außerdem hatte ich noch ein, wesentlich, den Zweifel. Ich war kein Schriftsteller und gut verstand die Beschränkungen in dieser Hinsicht. Ich war überzeugt, dass von Angesicht zu Angesicht mit dem Raucher ich sitzend kann ich es überzeugen, inwiefern die Treffen mit den Freunde angenehmer sein werden, inwiefern er besser ist oder sie können konzentrieren und mit dem Stress und zurechtkommen inwiefern Leichter und angenehm der Prozess der Absage auf das Rauchen sein kann. Aber ob ich diese Überzeugtheit zum Buch zu verlegen kann? Ich bezweifelte sogar daran, ob ob ich habe es ist recht, «die Leichte Weise» in Form vom Buch mir darzulegen man braucht, den professionellen Schriftsteller nicht zu mieten. Ich war ganz im Erfolg der beabsichtigten Sache nicht überzeugt. Zum Glück waren die Götter zu mir wohlgeneigt. Ich habe Tausende Dankesbriefe bekommen, in die sogar solche Einschätzungen enthalten waren:

«Es ist am meisten groß den irgendwann geschriebenen Büchern».

«Sie — mein Lehrer».

«Sie sind Genie!».

«Sie sollen» zum Ritter schlagen.

«Sie sollen Ministerpräsident» werden.

«Sie sind Heiliger».

Ich hoffe, dass den ähnlichen Aussprüchen nicht zugelassen hat, mir den Kopf zu verdrehen. Ich gebe mir den vollen Bericht darin zurück, dass dieser Behauptungen ganz nicht ausgesprochen waren, um mir das Kompliment anlässlich meiner literarischen Fähigkeiten, und schneller trotz ihrer Abwesenheit zu machen. Sie waren gemacht, weil das System «Leichte Weise» (ob wenden Sie sich an die Klinik oder Sie lesen das Buch einfach) arbeitet!

Heute verfügen wir über das weltweite Netz der Kliniken «Leichte Weise», und dieses Buch ist mehr als auf 20 Sprachen übersetzt.

Nach dem etwa Jahr der Führung der Kliniken, in die man Rauchen aufgeben kann, ich dachte, dass allen erkannt hat, dass man das nur erkennen kann, wie den Rauchern zu helfen. Merkwürdig, aber im Laufe von 14 Jahren, die ab Datum der Eröffnung meiner Weise gingen, ich erkenne etwas neu tatsächlich jeder Tag. Diese Tatsache hat bei mir einige Unruhe herbeigerufen, wenn mich gebeten haben, die erste Redaktion des Buches nach sechs Jahren nach ihrer Veröffentlichung zu revidieren. Ich fürchtete, dass ich tatsächlich das ganze Geschriebene ändern oder ausstreichen muss.

Jedoch brauchte, ich mich nicht zu beunruhigen. Die grundlegenden Prinzipien «der leichten Weise» ebenso sind heute, wie auch dann wirksam und sicher, wenn ich es zum ersten Mal geöffnet habe. Die Wahrheit besteht darin nach wie vor, was es, Rauchen aufzugeben — LEICHT ist!

Also, es ist die offensichtliche Tatsache. Die einzige Komplexität — davon jeden Raucher zu überzeugen. Aber alles Wissen, die ich für die mehr als 14 Jahre der Arbeit erworben habe, hilft mir, jedem Raucher die Möglichkeit darin zu gewähren, sich zu überzeugen. In den Kliniken streben wir, das absolute Ergebnis zu erreichen. Wenn die Raucher den Misserfolg ertragen, sind sie geneigt, sie wie eigen zu betrachten. Wir bewerten sie wie unseren Misserfolg, meinend, dass es uns misslang, sie davon zu überzeugen, inwiefern es leicht ist und ist angenehm, Rauchen aufzugeben.

Ich habe die Erstausgabe des Buches den Menschen gewidmet, die nicht heilen konnte. Im Falle des Misserfolges geben wir dem Raucher sein Geld zurück, und die Effektivität der Arbeit bewerten wir nach dieser Kennziffer. Heute bilden die Misserfolge im ganzen Netz der Kliniken durchschnittlich weniger als 5 % weltweit. Es bedeutet, dass die Effektivität der Anwendung der Methode 95 % übertritt. Obwohl ich darin eben überzeugt war, was etwas unglaublich niemals sogar in den am meisten frechen Träumen geöffnet hat, erwartete nicht, dass ich die ähnliche Effektivität erreichen werde. Darauf können Sie gerecht widersprechen, dass wenn ich daran aufrichtig glauben würde, dass ich die ganze Welt vom Rauchen heilen kann, so sollte 100 % die Effektivität erreichen!

Nein, ich dachte niemals so. Einst war es die populärste Form der Nikotinsucht нюханье des Tabaks, bis diese Gewohnheit asozial wurde ist gestorben. Jedoch geben es die Sonderlinge immer noch, die нюхать den Tabak fortsetzen, und sie werden, wahrscheinlich, immer. Es ist interessant, dass eine der letzten Bastionen нюханья des Tabaks — das englische Parlament. Im übrigen, es nicht verwunderlich, wenn sich darüber zu erinnern, dass die Politiker von gegebener Zeit etwa auf Hundert Jahre insgesamt zurückbleiben. Deshalb werden immer die Sonderlinge existieren, die fortsetzen werden zu rauchen. Natürlich, ich vermutete niemals, dass ich alle Rauchenden persönlich zu heilen kann. Mir schien es, dass, nachdem ich die Geheimnisse der Falle des Rauchens öffnen werde und ich werde solche Illusionen, wie bloßstellen:

• genießen die Raucher das Rauchen;

• treffen die Raucher die bewusste Entscheidung, zu rauchen;

• besiegt das Rauchen die Langeweile und den Stress;

• hilft das Rauchen konzentriert zu werden und, geschwächt zu werden;

• ist das Rauchen eine Gewohnheit;

•, um Rauchen aufzugeben, ist die Willensstärke notwendig;

• Begonnen, einmal zu rauchen, du kannst niemals werfen;

• muss man ständig an den Raucher daran erinnern, dass das Rauchen es tötet;

• der Ersatz des Rauchens (insbesondere hilft der Ersatz des Nikotins) Rauchen aufzugeben.

Und, die Hauptsache, wenn ich den Irrtum darüber bloßstellen werde, was Rauchen aufzugeben — ist schwierig, und die Übergangsperiode des Schmerzes und der Leiden ist unvermeidlich, dann (wie ich naiv meinte) wird die bleibende Welt mir und der Merkmale meine Weise nachprüfen.

Dann schien es mir, dass mein Hauptgegner die Tabakindustrie wird. Auffallend, aber den Hauptsteinen des Anstoßes wurden die das öffentlichen Institute, die, wie ich dachte, meine Hauptverbündeten werden: die Massenmedien, die Regierung, die gesellschaftlichen Organisationen (ASH 2, QUIT 3 u.a.) und die traditionelle Medizin. Möglich, Sie sahen den Film «Schwester Kenias». Er war jener Zeit gewidmet, wenn die Kinderpoliomyelitis, die zur Lähmung brachte, eine Not war, von der ganz nicht verstanden zu kämpfen. Ich erinnere mich sehr gut, dass diese Wörter in mir die selbe Angst herbeiriefen, dass heute das Wort "der Krebs" herbeiruft. Die Poliomyelitis brachte nicht nur zur Lähmung der Beine und der Hände, sondern auch zur Deformation der Gliedmaßen Als traditionelle Methode der Behandlung wird es vorgeschlagen, die Gliedmaßen in die Fesseln, und, so zu unterbringen, ihre Biegung zu benachrichtigen. In Wirklichkeit brachte es zur lebenslängligen Lähmung.

Die Schwester Kenias meinte, dass die Fesseln die Genesung bremsen. Sie hat mehr Tausende Males bewiesen, dass man die Muskeln wieder ausbilden kann und dass das Kind wieder gehen kann. Jedoch war die Schwester Kenias nicht Arzt, und nur von der Krankenschwester Wie hat sie gewagt, ins Gebiet einzufallen, das nur für die zertifizierten Spezialisten vorbestimmt ist? Deshalb zur Lösung, die von der Schwester Kenias gefunden ist, verhielten sich ernsthaft nicht. Die Kinder, die sie geheilt hat, wussten, dass sie recht ist, wussten davon und ihre Eltern, jedoch hat die traditionelle Medizin nicht nur verzichtet, ihre Methoden der Behandlung zu übernehmen, sondern auch hat sie von der Heilpraxis entfernt., Bevor die Ärzte offensichtlich anerkannt haben, es ist 20 Jahre gegangen.

Zum ersten Mal habe ich diesen Film noch angeschaut solange, bis «die Leichte Weise» geöffnet hat. Der Film war sehr interessant und, gewiß, wahr Nichtsdestoweniger, es war ganz offenbar, dass Hollywood in diese Geschichte den Anteil der lyrischen Abweichungen Kaum die Schwester Kenias hineingelegt hat hat etwas solches geöffnet, bis zu wem das komplizierte Wissen der medizinischen Wissenschaft nicht ankommen konnte. Natürlich, die traditionellen gebrauchenden Ärzte konnten von solche ja von den Untieren nicht sein, welche sie im Film gezeigt sind. Denn konnten sie im Laufe von zwanzig Jahren die offensichtlichen Tatsachen nicht anerkennen?

Sagen, die Wahrheit ist als die Fiktion um vieles merkwürdiger. Ich bitte den Schöpfern des Filmes «Schwester Kenias» nach den Anschuldigungen in der poetischen Freiheit um Entschuldigung. Aber sogar in unser gebildetes Jahrhundert der modernen Mittel der Kommunikation, den Zugang auf die modernen Mittel der Verbindung habend, konnte ich den Gedanken und durch vierzehn Jahre nicht denunzieren. Ich habe, natürlich, die eigene Rechtlichkeit bewiesen: der einzige Grund, nach dem Sie dieses Buch lesen, besteht darin, dass Ihnen ihr anderer ehemaliger Raucher empfohlen hat. Ich habe keine solche mächtigen finanziellen Mittel, wie bei der Britischen medizinischen Assoziation, ASH oder QUIT. Gleich der Schwester Kenias, ich bin der Alleinstehende. Wie auch sie, ich bin bekannt, nur weil meine Methode wirklich arbeitet. Wie auch die Schwester Kenias, ich habe den Standpunkt verteidigt. Sehr gut, dass die Schwester Kenias geschaffen hat, die Rechtlichkeit zu beweisen. Was mit der Welt wäre, wenn wir die Methodiken, nicht die Moderatorinnen zur Genesung noch verwenden würden?

Dieses Buch geht von den selben Wörtern, dass auch in der ursprünglichen Redaktion zu Ende: «In der Gesellschaft hat von den Veränderungen geweht. Der Schneeklumpen hat schon begonnen, zu wachsen, und, ich hoffe, dass er sich mit Hilfe dieses Buches in die Schneelawine verwandeln wird».

Von allem, was höher gesagt ist, Sie konnten entscheiden, dass ich die Ärzte Nichts ganz nicht respektiere kann davon von der Wahrheit, als diese Behauptung sein. Einer meiner Söhne — der Arzt, und weiß ich den Beruf edler nicht. In unseren Kliniken gerade von den Ärzten bekommen wir mehr Empfehlungen, als aus irgendwelchen anderen Quellen; außerdem, unter den Patienten unserer Kliniken mehr allen der Vertreter der medizinischen Berufe, als irgendwelchen andere.

Früher hielten die Ärzte mich für jemanden mittler zwischen dem Scharlatan und dem Kurpfuscher in der Regel. In August 1997 ist mir die große Ehre ausgefallen, die Vorlesung bei der Zehnten Weltweiten Konferenz "der Tabak und die Gesundheit", gehend in Peking zu halten. Ich denke, dass von erste, wer der ähnlichen Ehre ausgezeichnet wurde, nicht als der diplomierte Arzt, und diese Einladung an und für sich — die Einschätzung des von mir erreichten Fortschritts wurde.

Jedoch könnte ich mit solchem Erfolg die Vorlesung und vor der Ziegelwand halten, seitdem der Versuch, das Problem des Rauchens mit der Hilfe никотиновой des Kaugummis und никотинового des Pflasters mit dem Knacken zu lösen durchgefallen ist, es scheint sogar die Raucher haben anerkannt, dass man von der Drogenabhängigkeit nicht geheilt werden darf, die selbe Droge verwendend. Es ist dennoch, was, dem Rauschgiftsüchtigen zu sagen, der sich an das Heroin gewöhnte: rauche das Heroin nicht, das Rauchen ist gefährlich, versuche das Heroin direkt in die Ader einzuführen, (nur versuchen Sie nicht, etwas ähnlich mit dem Nikotin zu machen, es wird Sie sofort töten!) . Da die traditionelle Medizin und die Massenmedien die geringste Vorstellung das haben, wie den Menschen zu helfen, Rauchen aufzugeben, haben sie sich darauf konzentriert, was ihnen schon bekannt ist: das Rauchen ist gesundheitsschädlich, es ist vulgär und abscheulich, die unsoziale und kostspielige Gewohnheit. Es Scheint, ihnen fiel niemals ein, dass die Menschen ganz und gar nicht aus jenen Gründen rauchen, nach denen sie rauchen sollten! Die gegenwärtige Problemlösung besteht in der Beseitigung der wahrhaften Gründe, nach denen die Menschen rauchen.

In national антиникотиновые die Tage aus dem Mund der medizinischen Experten hören wir ungefähr das Folgende: «Heute der das Tag, wenn alle Raucher streben Rauchen aufzugeben!».

Dabei weiß jeder Raucher: in Wirklichkeit ist es jener eigenartiger Tag im Jahr, wenn die Mehrheit der Raucher zweimal grösser rauchen, als es gewöhnlich, und zweimal demonstrativer ist. Von ihm, natürlich, gefällt nicht, wenn jemand bezeichnet, dass sie (besonders machen sollen, wenn es die Menschen sagen, die die Raucher für die Vollidioten und ganz nicht verstehenden, warum jenen halten rauchen).

Da sie die Raucher ganz verstehen wissen, wie man den Prozess der Absage auf das Rauchen erleichtern kann, wird ihre Beziehung zum Problem auf das Folgende zurückgeführt: «probieren Sie diese Weise. Wenn er nicht ansprechen wird, probieren Sie anderen». Ob man sich vorstellen kann, was in der Welt zehn verschiedene Weisen der Behandlung der Blinddarmentzündung existieren? Wenn entsprechend neun von ihnen 10 % der Patientinnen geheilt werden, bedeutet es, dass diese Weisen 90 % die Patienten einfach töten, und heilt die zehnte Weise 95 %. Jetzt stellen Sie vor, dass das Wissen schon mehr vierzehn Jahre über die zehnte Weise verfügbar ist, und die überwiegende Mehrheit der Ärzte empfehlen andere neun immer noch.

Ein Arzt, der bei der Konferenz anwesend ist, hat die sehr wichtige Frage aufgerollt, die früher nicht mir einfiel. Er hat das beachtet, dass die Ärzte der gerichtlichen Verfolgung für die professionelle Nachlässigkeit vollkommen unterliegen können, da den Patienten die beste Weise nicht anbieten Rauchen aufzugeben. Die Ironie bestand darin, dass er ein heisser Anhänger der Behandlung никотинозаменителями (никотиновые die Kaugummis, die Pflaster und so weiter war.). Ich bemühe mich sehr, rachsüchtig nicht zu sein, aber ich hoffe, dass er das erste Opfer des eigenen Vorschlages wird.

Wie ich schon erwähnte, hat die Regierung der USA 2,5 Millionen Dollar auf die Fernsehschockkampagne gerade erst ausgegeben, die auf die Überzeugung der Jugend nicht zu geraten in die Abhängigkeit vom Rauchen gerichtet ist. Mit solchem Erfolg könnte es dieses Geld ausgeben, versuchend, die Jugend davon zu überzeugen, dass sie die Motorräder töten können. Wirklich verstehen sie nicht, dass die Teenager davon wissen, dass die Zigarette sie nicht töten wird und dass niemand von ihnen niemals vermutete, was sich an das Nikotin gewöhnen wird. Die Verbindung zwischen dem Rauchen und dem Lungenkrebs war mehr vierzig Jahre rückwärts bestimmt, aber nichtsdestoweniger werden heute immer mehr der jungen Männer abhängig vom Rauchen. Es gibt keine Jugend der Notwendigkeit, im Fernsehen "die Horrorfilme" über die Nikotinsucht zu sehen. Auf jeden Fall, die Raucher streben, die ähnlichen Programme zu vermeiden. Tatsächlich wurde jeder Teenager im Land ein Zeuge des realen Dramas, das vom Rauchen herbeigerufen ist, in der eigenen Familie. Ich beobachtete, wie der Tabak meinen Vater und die Schwester zerstört hat; Jedoch hat es mich vom Treffen in die Falle nicht bewahrt.

In einem nationalen Fernsehprogramm trat ich zusammen mit dem Arzt aus der Organisation ASH auf, die aus niemals rauchend besteht und der es misslang, keinen Raucher zu heilen. Sie hat der ganzen Nation strengstens erklärt, dass diese Fernsehkampagne die Jugend vom Rauchen bewahren wird. Wenn die Regierung über den gesunden Menschenverstand verfügen würde und hat dieser 2,5 Millionen Dollar mir übergeben, so hätte ich die Kampagne finanziert, die den Tod der Nikotinsucht im Laufe von einigen Jahren garantieren würde.

Ich glaube aufrichtig, dass der Schneeklumpen die Größen des Fußballs schon erreicht hat. Jedoch ist es vierzehn Jahre — und es immer noch der Tropfen im Meer gegangen. Ich bin Tausenden der ehemaligen Raucher, die meine Kliniken besuchten, lesend mein Buch, anschauend meine Videofilme, empfehlend «die Leichte Weise» den Freunden, den Verwandten und allen dankbar, wer sie fertig war, zuzuhören, und ich bitte sie, fortzusetzen, es zu machen. Jedoch wird sich dieser Schneeklumpen in die Lawine nicht verwandeln, bis die Ärzte und die Massenmedien aufhören werden, die Methoden zu empfehlen, die die Absage auf das Rauchen erschweren, erkennen nicht an, dass «die Leichte Weise» nicht einfach noch eine Weise ist: es ist die EINZIGE WIRKSAME Weise, DIE es ZU VERWENDEN ist nötig!

Ich warte nicht, dass Sie mir in dieser Etappe, aber zu jenem Moment nachprüfen werden, wenn Sie das Buch durchlesen werden, Sie werden verstehen. Sogar jene wenige Raucher, die bei uns des Misserfolges erlitten, sagen: «Ich habe das Ziel noch nicht erreicht, aber Ihre Weise ist um vieles wirksamer, als jeden, den ich weiß».

Wenn nach den Durchlesen des Buches Sie fühlen werden, dass Sie vor mir eine Schuld der Dankbarkeit haben, können Sie es сторицей Nicht nur zurückgeben, dass «die Leichte Weise» den Freunden empfehlen werden, sondern auch haben davon, dass, wenn Sie das Fernsehprogramm gesehen haben, oder die Rundfunksendung gehört haben, oder den Artikel in der Zeitung, propagierend andere Methode gelesen, schreiben Sie oder rufen Sie die Autoren an und stellen Sie die Frage: «Warum unterstützen sie" die Leichte Weise nicht "?» Ihre Handlungen werden der Anfang der Schneelawine, und machen, wenn ich erleben werde und ich werde ein Zeuge es, ich werde vom glücklichen Menschen sterben.

Das Ziel der gegenwärtigen Ausgabe «leichter Weise» — Ihnen die modernen Errungenschaften der angebotenen Methode zu gewähren. Bei Ihnen ist das Gefühl der Verzagtheit und der Unabwendbarkeit des Schicksals entstanden? Vergessen Sie! Im Leben habe ich nach vielen bemerkenswerten Ergebnissen gestrebt, jedoch war grandiosest die Flucht aus der Sklaverei der Nikotinsucht. Mir gelang es, mehr vierzehn Jahre rückwärts befreit zu werden, und ich kann mich immer noch an die Empfindung der Freude davon nicht gewöhnen, dass ich frei bin. Es gibt keine Notwendigkeit, in die Depression zu geraten, geschieht nichts schrecklich — hingegen, Ihnen steht bevor, zu bekommen, dass ein beliebiger Raucher auf dem Planeten bekommen wollte: FREI ZU WERDEN!

1. Der schwerste Fall der Nikotinsucht, auf den ich irgendwann zusammenstieß.

Möglich, mir ist nötig es mit der Bestätigung der Kompetenz zu beginnen. Nein, ich kann nicht der Arzt nicht der Psychiater, aber im uns interessierenden Wissensgebiet für den Spezialisten gelten. Dreißig drei Jahre des Lebens habe ich wie der passionierte Raucher gewohnt. In den letzten Jahren bevor Rauchen aufzugeben, ich rauchte auf keine Weise weniger als sechszehn Zigaretten im Tag, und in die besonders schwierigen Tage — bis zu Hundert aus.

Für das Leben habe ich die Masse der Versuche unternommen, Rauchen aufzugeben. Einmal rauchte ich sechs Monate nicht, aber setzte fort, auf die Wand zu klettern, hielt sich näher dazu immer noch, wer raucht, versuchend, den Geruch des Tabaks zu fangen, bevorzugte immer noch, in den Wagen für die Rauchenden zu reisen.

Vom Gesichtspunkt der Gesundheit für die Mehrheit der Raucher besteht das Problem im Folgenden: ob "ich werfen Werde, solange, bis es zu rauchen wird mir geschehen?» Ich habe jenes Stadium schon erreicht, wenn überzeugt wurde, dass das Rauchen mich tötet. Ich erprobte den ständigen Kopfschmerz, der vom unendlichen Husten begleitet wird. Ich fühlte das ununterbrochene Pulsieren in der Ader, die senkrecht in der Mitte von der Stirn geht, und aufrichtig glaubte, dass zu jeder Zeit in meinem Kopf die Behälter reißen können, und ich werde vom Hirnschlag sterben. Es beunruhigte mich, aber hielt nicht an.

Ich habe jenes Stadium erreicht, wenn sogar die Versuche eingestellt hat zu werfen. Nicht, weil solches ja den Genuss vom Rauchen bekam. Im Laufe von einiger Periode der Zeit leiden die Mehrheit der Raucher an der Illusion, was den Spaß von zufällig сигаретки bekommen, aber ich litt am ähnlichen Irrtum niemals. Ich immer ertragen es konnte der Geschmack und der Geruch der Zigaretten nicht, aber meinte, dass sie mir helfen, geschwächt zu werden. Sie gaben mir des Mutes und des Selbstbewusstseins, und immer, wenn ich versuchte, Rauchen aufzugeben, wurde unglücklich konnte sich dem Leben, voll der Vergnügen, ohne Zigarette nicht vorstellen.

Schließlich, die Frau hat mich zu гипнотерапевту abgesandt. Soll eingestehen, dass sich immer zur Hypnose skeptisch verhielt, nichts davon damals wissend. Ich stellte mich den Menschen, der Swengali ähnlich ist, mit den scharfsinnigen Augen und dem geschaukelten Pendel vor. Ich hatte alle jenen gewöhnlichen Illusionen über das Rauchen, die bei jedem Raucher, mit Ausnahme einer ist: ich wusste genau, dass ich — nicht der willenlose Mensch. Ich kontrollierte alle Seiten des Lebens vollkommen, jedoch herrschten die Zigaretten Ich bin von mir notwendig meinte, dass die Hypnose die Gewalt über dem Willen einschließt, und, obwohl geschehend nicht behinderte (wie auch der Mehrheit der Raucher, ich wollte) wirklich werfen, aber meinte, dass niemandem gelingen wird, mich zu verarschen und, zu beweisen, dass es kein Bedürfnis nach dem Rauchen bei mir gibt.

Die Sitzung hat sich als die Vertändlung der Zeit erwiesen. Гипнотерапевт versuchte, mich zu zwingen, die Hände zu heben und, andere vielfältige Sachen zu machen. Es Zeigte sich, dass es sich vernünftig nichts ergibt: ich habe das Bewusstsein nicht verloren, ist in die Trance (nicht eingetaucht wenigstens, dachte nicht, dass es geschehen ist). Und doch habe ich nicht nur nach jener Sitzung der Hypnose Rauchen aufgegeben, sondern auch hat die Schlussfolgerung gezogen, dass dieser Prozess (einschließlich die Periode des Abgewöhnens) — angenehm ist.

Jetzt, bevor Sie aufspringen werden und werden zu гипнотерапевту losrennen, lassen Sie etwas zu, aufzuklären. Гипнотерапия ist ein Mittel der Verbindung. Das falsche Schreiben bekommen, werden Sie nicht Rauchen aufgeben. Ich will den Arzt nicht kritisieren, zu dem sich hinter der Konsultation, da wenn nicht er gewandt hat, so wäre ich zum gegenwärtigen Augenblick schon tot. Aber alles ist trotz, und nicht dank ihm geschehen. Ich will auch angreifend auf гипнотерапию nicht erscheinen; hingegen verwende ich, sie wie den Teil der von mir durchgeführten Konsultationen Gipnoterapija — die Kraft der Eingebung, wobei die mächtige Kraft, die wie zum Wohl, als auch zum Nachteil verwendet sein kann. Niemals wenden Sie sich zu гипнотерапевту, wenn er Ihnen von jemandem nicht empfohlen war, wen Sie auch wem respektieren Sie glauben.

Im Laufe von allen jenen schrecklichen Jahren, wenn ich Raucher war, ich meinte, dass mein Leben von den Zigaretten abhängt.

Ich war schneller fertig, zu sterben, als ohne sie umzugehen. Heute fragen die Menschen mich, ob bei mir irgendwann die seltsamen starken Schmerzen vorkommen. Ich antworte: niemals niemals niemals! Schneller gibt es im Gegenteil, bei mir sie grösser nicht, und ich lebe vom wunderbaren Leben. Wenn ich vom Rauchen gestorben sein würde, beklagte ich mich, natürlich, schon nicht. Ich war, obwohl merkwürdigst sehr glücklich, was mit mir im Leben vorkam, — die Befreiung diesen Alpdruck, die sklavische Abhängigkeit, die mich zu gehen nach den Leben erzwingt, den Körper systematisch zerstörend und das tollwütige Geld für dieses zweifelhafte Privileg zahlend.

Lassen Sie mir von Anfang an zu, alle Punkte über «i» aufzustellen: ich — nicht die mystische Figur. Ich glaube an die Zauberer oder die Feen Bei mir der vollkommen skeptische Verstand, aber nicht, was mit mir vorkam, ich kann anders, wie die Zauberei nicht erläutern. Ich fing speziell an, allen, betreffs der Hypnose und des Rauchens zu studieren. Es Schien, nichts aus gelesen kann das geschehende Wunder erklären. Warum diesmal Rauchen aufzugeben es war so leicht, es ist bis zu lächerlich leicht, wenn früher es von den Wochen der schwarzen Depression begleitet wurde?

Darauf, um sich mit dem alles zurechtzufinden, bei mir clever lange Zeit, hauptsächlich, weil bin ich zur Sache falsch herangenaht. Ich versuchte, aufzuklären, warum so Rauchen aufzugeben war es leicht, während das Hauptproblem darin bestand, zu versuchen, den Grund zu erklären, nach dem es den Rauchern schwer ist, Rauchen aufzugeben. Die Raucher erzählen von den schrecklichen Qualen der Periode des Abgewöhnens, aber, sich rückwärts umschauend und versuchend, sich an die schrecklichen Leiden zu erinnern, ich überzeuge mich, dass sie nicht war. Ich hatte einen physischen Schmerz nicht. Aller geschah nur im Verstand.

Ich bin zur Zeit beschäftigt, den Menschen helfend, dieser schädlichen Gewohnheit zu entgehen. Und es gelingt mir vollkommen, ich habe geholfen, schon Tausenden Raucher geheilt zu werden. Sofort ich will die Hauptsache betonen: die unverbesserlichen Raucher existieren nicht. Bis jetzt begegnete niemanden, wer sich ebenso an das Rauchen (stark gewöhnt hat oder, dass bei ihm solche starke Abhängigkeit schneller), wie ich meinte. Ein beliebiger Mensch nicht nur kann Rauchen aufgeben, sondern auch, sich überzeugen, was es, es zu machen — leicht ist. Hauptsächlich zwingt uns, die Angst zu rauchen: die Angst, dass das Leben ohne Zigaretten genauso angenehm, und die Angst zu fühlen entzogen etwas notwendig niemals wird. Wenn Sie Rauchen aufgeben werden, bleibt bei Ihnen nur eine Frage: «Warum rauchte ich so lange?».

Und jetzt lassen Sie mir zu, aufzumahnen. «Die leichte Weise» vermutet nur zwei Gründe für den möglichen Misserfolg:

1. Die Unfähigkeit, die Hinweise ZU ERFÜLLEN. Einige ärgert meine Entschiedenheit in Bezug auf bestimmte Empfehlungen zum Beispiel, ab, ich bitte dringend, dass Sie nicht versuchen, die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten zu verringern oder, den Ersatz (der Bonbon, den Kaugummi und ähnliches zu verwenden., besonders — aller, was das Nikotin enthält). Ich bin so resolut, weil ich den Gegenstand gut weiß. Ich verneine nicht, dass es viel Menschen, schaffend gibt, mittels der Nutzung der ähnlichen Beuten Rauchen aufzugeben, aber sie haben ungeachtet ihrer geworfen, und, ihm nicht dankend. Es geben die Menschen, die sich mit der Liebe beschäftigen können, auf dem kleinen Erdhaufen, aber es nicht die angenehmste Weise für diese Unterhaltung stehend. Aller, dass ich Ihnen sage, hat ein Ziel: die Absage auf das Rauchen die Lunge und, so zu machen, den Erfolg zu gewährleisten.

2. Die Unfähigkeit, ZU VERSTEHEN. Übernehmen Sie allen auf den Glauben nicht. In den Fragen, die mit dem Rauchen verbunden sind, stellen Sie nicht nur meine Wörter, sondern auch die eigenen Blicke, und jenen in Zweifel, wem Sie die Gesellschaft gelehrt hat. Zum Beispiel, jenem folgt von Ihnen, wer das Rauchen einfach für die Gewohnheit hält, sich die Frage zu stellen: «Warum ist es leicht, auf andere Gewohnheiten, sogar angenehm zu verzichten, und von dieser Gewohnheit, bei der der abscheuliche Geschmack, die uns ins Geld läuft und endlich uns — so schwierig einfach tötet, zu entgehen?».

2. Die leichte Weise.

Das Ziel dieses Buches — bei Ihnen solche Einstellung zu schaffen, damit Sie die Sie überfüllende Freude sofort gefühlt haben, als ob von der schrecklichen Krankheit geheilt wurden. Darin der Unterschied meiner Methode von den gewöhnlichen Weisen des Wurfes, zu rauchen, die Sie folgend beginnen Sie, mit dem Rauchen mit solcher Empfindung zu kämpfen, als ob Sie auf den Everest klettern, und im Laufe von einigen nachfolgenden Wochen leben Sie, sich über die Zigarette sehnend und verzweifelt andere Raucher beneidend. «Der leichten Weise» folgend, werden Sie genug bald die Zigaretten sehen und, nicht fassen zu können, wie Sie einst sie es rauchen konnten. Statt rauchend zu beneiden, werden Sie auf sie mit dem Mitleid blicken. Es ist sehr wichtig, nicht Rauchen aufzugeben, bis Sie das ganze Buch vollständig, wenn nur Sie der nicht rauchende ehemalige Raucher durchlesen werden. Dieser Wunsch kann widersprüchlich erscheinen, aber später werde ich unbedingt erklären, dass die Zigaretten absolut nichts Ihnen geben. Außerdem, eine vieler Denkaufgaben, die mit dem Rauchen verbunden sind, besteht darin, dass zum das Moment, wenn wir die Zigarette rauchen, wir sie sehen und wir versuchen, zu verstehen, wir machen es warum. Die Zigarette nur erwirbt für uns den gegenwärtigen Wert dann, wenn wir ihrer entzogen sind.

Jedoch geben Sie wir erkennen an: gefällt Ihnen es oder nicht, Sie wissen, dass Sie — «auf dem Haken». Kaum werden Sie an diesen "Haken", Ihnen schon niemals vollständig nachprüfen, geschwächt zu werden, sich ohne Zigarette zu konzentrieren. Deshalb versuchen Sie nicht, Rauchen aufzugeben, bis das ganze Buch durchlesen werden. Je nach der Lektüre wird Ihr Wunsch allmählich rauchen, sich zu verringern. Nur hasten Sie nicht — treten Sie vorzeitig nicht in Aktion, da sich diese Lösung schicksalhaft erweisen kann. Sie erinnern sich: aller, dass von Ihnen gefordert wird, — den Instruktionen zu folgen.

Die Rezensionen der Leser, die für zwölf Jahre angesammelt sind, die ab Datum der ersten Veröffentlichung gehenden Bücher, zeugt, dass dieser Wunsch — fortzusetzen, zu rauchen, bis das ganze Buch durchlesen werden, — wurde Grund большего die Enttäuschungen, als irgendwelchen anderes. Wenn ich zum ersten Mal Rauchen aufgegeben habe, haben viele meine Verwandten und die Freunde auch geworfen — nur weil es ich gemacht habe. Sie dachten:« Wenn ja er es machen konnte, so kann jeder ». Im Laufe von vielen Jahren gelang es mit Hilfe der unkomplizierten Aufnahmen mir, sogar zu überzeugen, wer das nicht nachdachte, wie es — zu sein frei von der Nikotinsucht wunderbar ist!, Nachdem das Buch zum ersten Mal gedruckt war, habe ich etwas Exemplare an die unverbesserlichen Raucher ausgeteilt, die den Genuss immer noch bekamen, in den Himmel сигаретный den Rauch lassend. Ich war überzeugt, dass es selbst wenn das langweiligeste Buch in der Welt ist, sie werden sie lesen, selbst wenn, weil sie ihr Freund geschrieben hat. Nach etwas Monaten war ich verwundert und betrübt, erkannt, dass sie sich sie nicht bemüht haben, zu lesen. Außerdem, ich habe aufgedeckt, dass, wen ich dann für den besten Freund hielt und wem unterschrieben hat und das Exemplar des Buches geschenkt hat, nicht nur hat sie nicht durchgelesen, sondern auch hat jemandem anderem zurückgegeben. Damals war ich davon tief berührt, jedoch gab die Bedeutungen jenem всепоглощающему der Angst noch nicht, die die sklavische Abhängigkeit vom Tabak jedem Raucher einflösst. Diese Angst ist als die Freundschaft stärker. Einst hat er meine Scheidung beinahe provoziert. Einmal hat meine Mutter meine Frau gefragt: «Warum dir nicht припугнуть des Mannes, was du es werfen wirst, wenn er nicht aufhören wird zu rauchen?» Worauf hat meine Frau geantwortet: «, weil er mich werfen wird, wenn ich es machen werde». Peinlich anzuerkennen, aber sie hatte Recht — so ist die Angst stark, die in uns das Rauchen bewirkt. Jetzt verstehe ich, dass viele Raucher das Buch einfach nicht lesen, weil fühlen: sie müssen Rauchen aufgeben, wenn sie sie lesen werden. Einige ihnen lesen nach der Zeile absichtlich, um den furchtbaren Tag zurückzuziehen. Heute gebe ich mir den vollen Bericht darin zurück, dass bei vielen meinen Lesern die Hände gebunden sind, da ihr Buch durchzulesen es zwingen die Menschen, die sie mögen. Blicken Sie auf die Situation von anderem Standpunkt: was Sie verlieren? Wenn Sie zu Ende des Buches nicht Rauchen aufgeben werden, werden Sie nicht schlechter sein, als es jetzt ist. Sie HABEN nichts, ABSOLUT ZU VERLIEREN, Und, Sie ERWERBEN Sie KÖNNEN SO VIEL!

Übrigens, wenn Sie im Laufe von einigen Tagen oder den Wochen nicht rauchten, aber immer noch sind nicht überzeugt, wen Sie: der Raucher, der ehemalige Raucher oder nicht rauchend, so bemühen Sie sich, bis Sie nicht zu rauchen lesen. In Wirklichkeit, Sie schon — nicht rauchend! Aller, dass uns jetzt bevorsteht zu machen, es, Ihr Gehirn ins Einverständnis mit Ihrem Körper zu bringen. Zu Ende des Buches werden Sie glücklich nicht rauchend.

In der Grundlage meine Methode — das volle Gegenteil der gewöhnlichen Weise Rauchen aufzugeben. Normal (gewöhnlich) besteht die Weise in der Zusammenstellung der Liste der offenbaren negativen Seiten des Rauchens und der Überzeugung sich: «Wenn ich genug lange ohne Zigarette durchhalten kann, den Wunsch, zu rauchen wird gehen. Dann werde ich wieder beginnen, das Leben, als frei von der Nikotinsucht zu genießen».

Es ist die logische Weise, das Ende dem Rauchen zu machen, und jeden Tag Tausend Raucher geben mit Hilfe der zahlreichen Variationen dieser Methode Rauchen auf. Jedoch des Erfolges zu erzielen, ihm folgend, ist es aus den folgenden Gründen sehr kompliziert:

1. Das gegenwärtige Problem — nicht das Problem des Wurfes zu rauchen. Jedesmal, die Zigarette gelöscht, geben Sie Rauchen auf. In irgendwelchen Tag können Sie die überzeugenden Beweisgründe anführen und, sagen: «Ich will nicht mehr rauchen». Solche Argumente ist bei jedem Raucher in einen beliebigen Tag seines Lebens, und sie sind um vieles wichtiger, als Sie sich vorstellen können. Das gegenwärtige Problem besteht darin, was auf den zweiten, zehnten oder zehntausendsten Tag, zur Zeit der Schwäche, des Triumphes oder im betrunkenen Zustand einfach ist, Sie rauchen eine сигаретку, und da das Rauchen in irgendwelchem Maß — die Drogenabhängigkeit, Sie andere rauchen wollen, später noch eine und plötzlich werden Sie Raucher wieder.

2. Die Sorge um die eigene Gesundheit sollte uns anhalten. Unsere Vernunft sagt vor: «Wirf zu rauchen, der Idiot!», jedoch wird sogar schwieriger daraufhin werfen. Wir rauchen zum Beispiel wenn wir nervös sind, aber sagen Sie den Rauchern, dass das Rauchen sie tötet, und erstes, dass sie — прикурят die Zigarette machen werden.

3. Alle Argumente in Wirklichkeit komplizieren die Absage auf das Rauchen aus zwei Gründen wesentlich. Erstens entsteht die Empfindung der Opferung, da uns erzwingen auf «den kleinen Freund», entweder der Stütze, oder des kleinen Lasters oder des Vergnügens, dem zu verzichten, wie es der Raucher bewertet. Zweitens bekleiden sie auf uns "die Scheuklappen": die Gründe, nach denen wir rauchen, unterscheiden sich davon, nach denen es uns Rauchen aufzugeben ist nötig. Wie die Hauptfrage tönt: «Warum brauchen wir das Rauchen?».

Die leichte Weise, Rauchen aufzugeben besteht im Folgenden: geben Sie wir werden jene Gründe vergessen, wegen deren wir Rauchen aufgeben wollten, und wir werden auf das Problem des Rauchens im Allgemeinen blicken und wir werden sich die folgenden Fragen vorlegen:

1. Was mir das Rauchen gibt?

2. Ob wirklich ich von ihm den Spaß bekomme?

3. Wirklich will ich nach dem Leben in Wirklichkeit gehen, das tollwütige Geld nur dafür zahlend, um zu ersticken, dieser штуковины in den Mund steckend?

Die guten Nachrichten bestehen darin, dass das Rauchen nichts Ihnen absolut ist gibt nicht. Lassen Sie zu, diesen Gedanken zu erklären. Ich sage nicht darüber, dass die Mängel des Rauchens seine positiven Seiten wesentlich überwiegen; davon wissen alle Raucher. Ich meine, dass das Rauchen keine Vorteile hat. Eine einzige positive Seite des Rauchens einst war sozial (kommunikativ-informell) der Beweggrund; heute meinen sogar die Raucher, dass das Rauchen — die unsoziale Gewohnheit.

Die Mehrheit der Raucher halten für geboten, die rationale Erklärung dem Rauchen, jedoch die von ihnen angeführten Beweisgründe — der Irrtum und die Illusion zu geben.

Also, erstes, dass wir machen werden, — werden wir diese Irrtümer und die Illusionen bloßstellen. Sie werden zum Verständnis kommen, dass, eigentlich sagend, und ist es nichts zu verzichten. Nicht nur existiert nichts, worauf Sie, aber außerdem verzichten müssen: darin, um nicht rauchend zu sein, es gibt die offensichtlichen Vorteile (das Geld und die Gesundheit — nur zwei von ihnen). Kaum wird die Illusion bloßgestellt sein, dass das Leben niemals so angenehm ohne Zigarette schon wird; kaum sind Sie sich bewußt, dass das Leben nicht nur ohne Nikotin genauso angenehm ist, und unendlich ist angenehmer; kaum wird das Gefühl des Entzugs oder der Trauer nach der Zigarette verlorengehen — wir werden zur Gesundheit und dem Geld, sowie zur Zehn anderer Gründe der Absage auf das Rauchen wieder zurückkehren. Dieses Verständnis wird Ihnen zur zusätzlichen Unterstützung dienen und wird helfen, zu erreichen, was Sie wirklich wollen: das Leben, frei von der sklavischen Nikotinsucht zu genießen.

3. Warum schwierig Rauchen aufzugeben?

Wie ich früher schon erklärte, habe ich mich für dieses Thema wegen der eigenen Vorliebe interessiert. Das, was ich schließlich — das Wunder immerhin Rauchen aufgegeben habe. Jedees Mal, die Versuche unternehmend, zu werfen, ich geriet in die schwarze Depression, die nach etwas Wochen dauerte. Es geschahen auch solche Tage, wenn ich verhältnismäßig froh war, aber schon am nächsten Tag kehrte die Depression zurück. Es war dem Versuch ähnlich, aus der rutschigen Grube herauszukommen, wenn du fühlst, dass du schon beim Gipfel, den Sonnenschein siehst, und später fährst du Mal — und nach unten, auf den Grund wieder hin. Letzten Endes ist sie Sie прикуриваете die Zigarette, — nach Geschmack ganz schrecklich, — und Sie versuchen, sich zurechtzufinden, warum sind Sie es erzwungen, zu machen.

Eine der Fragen, die ich den Rauchern bis zum Anfang der Konsultation immer aufgebe: «Sie wollen Rauchen aufgeben?» In irgendwelchem Sinn, es ist die dumme Frage. Alle Raucher (die Mitglieder der Organisation «FOREST» 5 aufnehmend), natürlich, wollten Rauchen aufgeben. Fragen Sie den passionierten Raucher: «Wenn du wiedergekommen sein würdest, während du noch nicht anfingst, von den Zigaretten, aber mit jenem Wissen abzuhängen, über das du jetzt verfügst, hättest du begonnen, zu rauchen?» «NATÜRLICH, GIBT ES", — wird jeden antworten

Fragen Sie den passionierten Raucher — jemandes, wer nicht meint, dass das Rauchen seiner Gesundheit, wen die öffentliche Rüge nicht besorgt und wer es sich (und solcher Menschen heute nicht so viel erlauben kann schädigt): «Du ermunterst das Rauchen der Kinder?» «NATÜRLICH, GIBT ES", — wird jeden Alle Raucher antworten fühlen, dass sie etwas diabolisch besitzt. Gleich am Anfang des Rauchens diese Behauptung: «Ich werde werfen, aber nicht heute, und morgen». Daraufhin erreichen wir wir jene Phase, wenn wir halten oder dass wir keine Willensstärke haben, oder dass in der Zigarette etwas notwendig für den Genuss vom Leben enthalten ist.

Wie ich schon sagte, besteht das Problem nicht darin, um, warum zu erklären leicht Rauchen aufzugeben, und darin, um, warum zu verstehen ist es schwierig. Die Hauptsache — sich bewußt zu sein, warum beginnt die Mehrheit der Menschen überhaupt zu rauchen, so dass sich zu einigen Momenten der Zeit rauchend mehr 60 Prozente der Bevölkerung unseres Planeten erwiesen.

Der Mechanismus des Business, das mit dem Rauchen verbunden ist, gibt der rationalen Erklärung nicht nach. Der einzige Grund, warum sagen wir überhaupt darüber, — Tausend der Menschen, die schon zu ihn zugezogen sind. Dabei bedauert jeder von ihnen das, was überhaupt begonnen hat, zu rauchen, und ist überzeugt, dass das Rauchen — die Vertändlung der Zeit und des Geldes. Obwohl, auf rauchend schauend, ist es schwierig, nachzuprüfen, dass sie das Vergnügen nicht bekommen. Das Rauchen vereinigt sich mit der Welt der Erwachsenen, und deshalb arbeiten wir eifrig, dass sich an ihn auch selbst zu gewöhnen. Dann erzählen wir den eigenen Kindern davon lebenslang, was es, rauchen nicht muss, und selbst versuchen wir, mit dieser schädlichen Gewohnheit "zuzubinden".

Begonnen, zu rauchen, wir das ganze bleibende Leben zahlen das tollwütige Geld für die Zigaretten. Der Raucher, der im Tag zwanzig Zigaretten ausraucht, für das Leben verbraucht ungefähr 50 000 Pfunde стерлингов6. Was wir mit diesem Geld machen? (Leider, wenn wir sie in die Kanalisation einfach hinuntergehen lassen würden!) wir verwenden sie für die systematische Auffüllung der eigenen Lungen von den krebserzeugenden Harzen, allmählich verunreinigend und die Blutgefäße vergiftend. Täglich zwingen wir, die Hypoxie jeden Muskel und jedes Organ unseres Körpers zu erproben, immer mehr und mehr matt werdend. Wir ist es lebenslänglig wir verurteilen sich zur abscheulichen fötiden Atmung, den sich verdunkelnden Zähnen, der durchgebrannten Kleidung, den stinkenden Aschenbechern und dem geklauten Geruch des Tabaks. Es ist die lebenslänglige Sklaverei. Der bedeutende Teil unseres Lebens geht in den Situationen, wo die Gesellschaft uns verbietet, (die Kirche, das Krankenhaus, die Schule, die Wagen der Metro, die Theater und so weiter zu rauchen.) . Versuchend, die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten oder überhaupt zu verringern, Rauchen aufzugeben, wir fühlen uns als die Gekränkten. Wir führen anderen Teil des Lebens in den Situationen durch, in die es erlaubt wird, zu rauchen, aber uns und wäre es selbst wünschenswert, damit es war es wird verboten. Das sehr seltsame Hobby: sich mit ihm beschäftigend, träumen Sie, einzustellen, und wenn Sie Sie sich nicht beschäftigen — davon träumen. Was für das seltsame Leben, wenn sich die Hälfte der Gesellschaft zu Ihnen wie zum Leprakranken verhält? Und, dass am meisten schrecklicher, solches Leben sich der vernünftige und in allen anderen Beziehungen adäquate Mensch ... wählt.

Der Raucher verachtet sich in jeden nationalen Tag der Absage auf das Rauchen; jedesmal, wenn die Warnung des Ministeriums für Gesundheitswesen zufällig liest; wenn die Kampagnen nach dem Kampf mit dem Krebs oder für die reine Luft gehen; wenn bei ihm wieder einmal заболит irgendwo in der Brust; jedesmal, wenn er sich vom einzigen Raucher im Unternehmen der nicht rauchenden Menschen Erzwungen immer zeigt mit dem Bewusstsein zu leben, das von den Gefühlen der Schuld und die Ängste verfinstert ist, — dass er als Ersatz bekommt? ABSOLUT NICHTS! Das Vergnügen? Der Genuss? Die Entspannung? Die Unterstützung? Therjenige bin die Irrtümer, wenn nur Sie angenehm das Tragen der engen Schuhe für das Vergnügen nicht halten, das in jenen Moment entsteht, wenn Sie sie abnehmen!

Wie ich schon sagte, das Hauptproblem — zu versuchen, nicht nur zu verstehen, warum ist es den Rauchern schwierig, Rauchen aufzugeben, sondern auch warum raucht überhaupt irgendjemand in der Welt.

Möglich, Sie werden sagen: «Es ist Gut, ich weiß das alles, aber wenn Sie sich daran gewöhnen, wird sehr schwierig» werfen. Aber warum schwierig und Rauchen aufzugeben warum sollen wir werfen? Das ganze Leben suchen die Raucher die Antworten auf diese Fragen.

Es wird angenommen, dass der Prozess des Abgewöhnens vom Nikotin von den unerträglichen Qualen begleitet wird. Tatsächlich, an und für sich sind die physischen Leiden beim Abgewöhnen vom Nikotin so schwach (siehe das Kapitel 6), dass der Mehrheit der Raucher durchs Leben gegangen sind und sind gestorben, nicht erkannt, dass sie die Rauschgiftsüchtigen sind.

Einige sagen, dass die Zigaretten an sie befriedigen. Die Unwahrheit. Aller, was mit dem Tabak, ziemlich ekelhaft verbunden ist. Fragen Sie einen beliebigen Raucher, der überzeugt ist, was raucht, nur weil сигаретка daran befriedigt: wenn er die gewohnheitsmäßige Marke der Zigaretten nicht kaufen könnte, und hätte nur erreicht, die abscheulich gewöhnlich hält, — wird er Rauchen aufgeben? Ja werden die Raucher den alten Strick schneller rauchen, als ganz nicht rauchen werden! Und das Vergnügen hat damit nichts des Allgemeinen: mir gefallen die Hummer, aber ich habe keine Notwendigkeit, nach der Straße zu bummeln, zwanzig Hummer mithabend. Im Leben ist viel es verschiedene Beschäftigungen, die uns das Vergnügen bringen, aber wir fühlen uns tief unglücklich nicht, nur weil wir uns mit ihnen in diesen Moment nicht beschäftigen.

Einige suchen den psychologischen Tiefbeweggrund — «das freudianische Syndrom», «das Kind bei der mütterlichen Brust». Aber in Wirklichkeit aller gerade im Gegenteil: in der Regel, wir beginnen, zu rauchen, demonstrierend, dass und возмужали gewachsen sind. Wenn wir in der Öffentlichkeit an den Schnuller saugen müssen, würden wir von der Verlegenheit gestorben sein.

Einige sehen hier die Weise "des echten Mannes", "den Macho" hingegen. Steil — der Rauch oder das Feuer durch die Nasenlöcher auszuatmen! Dieses Argument auch ist nicht rechtfertigt: die brennende Zigarette im Ohr wird lächerlich erscheinen Aber das Einatmen der krebserzeugenden Harze in die Lungen — ist viel lächerlicher!

Einige sagen: «Es nur jener, als nehme ich die Hände ein!» Aber dann warum прикуривать die Zigarette?

«Es nur оральное die Befriedigung». Und wieder: warum dann прикуривать die Zigarette?

«Diese einige angenehme Empfindung des Rauchs, der in die Lungen handelt». Aber dieses schreckliche Gefühl — es heißt "die Erstickung".

Viele meinen, dass das Rauchen die Langeweile abnimmt. Es auch der Betrug. Die Langeweile ist eine Geisteshaltung, und doch gibt es in der Zigarette nichts vergnügend.

Für mich ein Anlass, im Laufe von 33 Jahren zu rauchen war die Überzeugung, dass das Rauchen mich schwächt, gibt mir der Überzeugung und des Mutes. Dabei wusste ich, dass es mich tötet und läuft""ins Geld. Warum bin ich zum Arzt nicht gegangen hat es nicht gebeten, mir als Ersatz das Mittel auszuschreiben, das mir zugelassen hat, geschwächt zu werden, hätte der Überzeugung und des Mutes gegeben? Ich bin zum Arzt nicht gegangen, da wusste, dass er mir das alternative Mittel unbedingt anbieten wird. Sonst, dass ich als "der Grund des Rauchens» nannte es war nur meine Rechtfertigung.

Einige sagen, dass rauchen, nur weil so ihre Freunde machen. Sie sind wirklich so dumm? Wenn Sie so jenes beten, damit Ihre Freunde nicht begonnen haben, sich die Köpfe abzuschneiden, um vom Kopfschmerz geheilt zu werden!

Die Mehrheit der Raucher, die ihm nachdenken, kommen schließlich zur Schlussfolgerung, dass das Rauchen — einfach die Gewohnheit. Es nicht die gegenwärtige Erklärung, aber, wenn alle gewöhnlichen rationalen Erklärungen nicht zu rechnen, wird es einzig bleibend vorgestellt. Leider, diese Vorstellung in der selben Stufe ist unlogisch. Im Laufe vom Leben tauschen wir die Gewohnheiten regelmäßig, obwohl einige ihnen uns большее das Vergnügen bringen. Uns recht gut «прокомпостировали die Gehirne», damit wir daran nachgeprüft haben, dass das Rauchen — die verderbliche Gewohnheit, und von der Gewohnheit sehr schwierig zu verzichten. Aber ob es so schwierig wirklich ist? In Großbritannien ist es üblich, das Auto nach der linken Wegseite zu lenken. Jedoch entgehen wir in Europa oder in Amerika dieser Gewohnheit ohne irgendwelche besonderen Probleme sofort. Die Behauptung, dass den Gewohnheiten schwierig zu entgehen, — der Betrug des reinen Wassers ist. In Wirklichkeit erwerben wir die Gewohnheiten täglich und wir entgehen ihnen.

Also, warum meinen wir, was schwierig ist, der Gewohnheit zu entgehen, bei der der schreckliche Geschmack und der Geruch, die uns tötet und teuer uns, abscheulich und abscheulich umgeht, von der wir träumen, wenn aller zu entgehen, was es von uns erforderlich ist — aufzuhören, es zu machen?

Die Antwort ist einfach: das Rauchen — nicht die Gewohnheit, ist die Nikotinsucht! Da die Raucher nicht verstehen, dass es die Rauschgiftsucht ist, scheint es ihnen, was, auf das Rauchen "zu verzichten" ungewöhnlich kompliziert ist. Die Grundursache dieser Komplexität besteht in ihrer Überzeugung, dass sie den echten Genuss und\oder die Unterstützung vom Rauchen bekommen, und meinen, dass das gegenwärtige Opfer bringen werden, wenn Rauchen aufgeben werden.

Ich habe für Sie gute Nachrichten: der Nikotinsucht und der wahrhaften Gründe des Rauchens bewußt gewesen, werden Sie "auf das Konto drei» Rauchen aufgeben. Durch drei-vier Wochen werden Sie nicht fassen können, warum rauchten so lange und warum können Sie andere Raucher davon nicht überzeugen, was nicht RAUCHEND — das Glück ZU SEIN!

4. Die tückische Falle.

Das Rauchen — die tückischste, am meisten unheilverkündende Falle, die von den gemeinsamen Bemühungen des Menschen und die Naturen geschaffen ist. Wer stößt uns zu ihr in erster Linie an? Tausende rauchender Erwachsenen. Sie benachrichtigen uns sogar, dass das Rauchen — die ekelhafte Gewohnheit, die zerstörend schließlich unseren Organismus und sehr teuere umgeht, aber wir daran nicht nachprüfen können, dass sie das Vergnügen von diesem Prozess nicht bekommen. Einer der komischen Aspekte des Rauchens — was sich, um sehr bemühen muss sich an ihn zu gewöhnen.

Es ist die einzige Falle in der Natur, in der es keinen Köder, sogar des winzigen Stückchens des Käses gibt. Die Falle wird nicht davon zugeschlagen, dass der Geschmack der Zigaretten, und davon entzückend ist, dass er abscheulich ist. Wenn der Geschmack der ersten Zigarette angenehm wäre, прозвенел beunruhigt präventiv звоночек, auch als wir die vernünftigen Wesen, warum verstanden hätten zahlt die Hälfte der Erwachsenenbevölkerung das tollwütige Geld dafür systematisch, was sich vergiftet. Aber da jene erste Zigarette abscheulich war, unsere Jugendvernunft war vollkommen beruhigt: wir werden uns daran niemals gewöhnen, da wir von den Zigaretten kein Vergnügen nicht bekommen, so — wir können werfen, wenn wir wollen werden.

Es ist die einzige Droge in der Natur, der, damit nicht zulassen wird Sie das Ziel erreicht haben. Die Buben beginnen gewöhnlich, zu rauchen, da "steil" aussehen wollen, die Helden Klinta Istwuda nachahmend. Letzt, dass Sie von der ersten Zigarette, — fühlen, dass Sie "steil" sind. Sie werden nicht verjagt, sich wie hinzuziehen es ist nötig, und wenn zu viel ausrauchen Sie — schwindeln werden, und später die Übelkeit. Zu diesem Moment ist es wünschenswert удрать von anderen Burschen und, Ihnen diese abscheulichen Zigaretten am meisten hinauswerfen.

Die Mädchen wollen modern und versucht aussehen. Wir sahen sie, die die kurzen Züge machen, machend dabei den lächerlichen Eindruck. Zu jener Zeit, wenn die Jungen lernen werden, "steil", und des Mädchens — mehrerfahren auszusehen, sie werden darüber bemitleiden, was einst begonnen haben zu rauchen. Es ist interessant, zu wissen, ob wirklich das Rauchen den Frauen der Erfahrenheit gibt, oder es ist die Weise, die von der Werbung der Zigaretten aufgedrängt ist.

Wir werden das bleibende Leben in den Versuchen durchführen, uns zu erklären, warum rauchen wir, den Kindern erzählend, wie nicht in die Falle zu gehen, und von Zeit zu Zeit versuchend, "zuzubinden".

Aber die Falle ist so konstruiert was wir, wir zu werfen nur dann, wenn wir den starken Stress erproben, der mit den Gesundheiten verbunden ist, dem Mangel des Geldes oder, was uns wieder einmal gezwungen haben, sich versuchen von den Leprakranken zu fühlen.

Rauchen aufgegeben, beginnen wir, noch больший den Stress zu erproben, sich zwingend, ohne das umzugehen, worauf hofften gerade für die Abnahme des Stresses: ohne unseren alten Freund — die Zigarette.

Nach einigen Tagen der Foltern kommen wir zu einer Entscheidung, dass die falsche Zeit gewählt haben: es ist nötig jenen Moment zu erwarten, wenn wir einen Stress nicht haben. Kaum fällt dieser Gedanke uns ein, der Anlass, vollständig Rauchen aufzugeben geht verloren. Es ist offenbar, was ist Zeit niemals treten wird, — wissen wir, dass das Leben neigt, immer mehr und mehr angestrengt Wenn wir zu werden wir gehen von elterlich крылышка weg, fängt der natürliche Prozess der Schaffung des Hauses, die Ansammlung der Schulden, der Geburt der Kinder, der Berufsgröße und so weiter an. Und ähnliches. So auf die Ruhe hoffend, halten wir uns in der Illusion wieder auf. Außerdem ist es bekannt, dass die streß-en Perioden im Leben eines beliebigen Menschen — die frühe Kindheit und die Jugend. Wir verwirren die Verantwortung und den Stress. Das Leben des Rauchers wird mehr angestrengt automatisch, da der Tabak nicht zulässt geschwächt zu werden es hebt der Stress nicht auf, wie uns zwingt die Gesellschaft nachzuprüfen. Aller mit der Genauigkeit bis zu im Gegenteil: In Wirklichkeit bringt das Rauchen dazu, dass Sie sich immer mehr nervös und intensiv fühlen.

Jene Raucher, denen es selbst wenn einmal gelingt "zuzubinden", können glücklich sein, bis in die Abhängigkeit vom Nikotin wieder geraten werden.

Das ganze Business, das mit dem Rauchen verbunden ist, erinnert das Umherirren im riesenhaften Labyrinth. Kaum gehen wir in ihn, unsere Vernunft затуманивается ein, und wir führen das bleibende Leben in den Versuchen durch, herauszukommen. Uns gelingt es vielen schließlich, aber nur, um in die Falle wieder zufriedenzustellen.

Ich habe 33 Jahre durchgeführt, versuchend, aus diesem Labyrinth herauszukommen. Wie auch alle Raucher, ich verstand es nicht. Jedoch wegen der Kombination der ungewöhnlichen Umstände (kein deren mir keine Ehre macht), ich gewollt habe, zu erkennen, warum war es während des Lebens mir so verzweifelt schwierig, Rauchen aufzugeben, und mein erfolgreicher Versuch hat sich nicht nur leicht, sondern auch angenehm erwiesen

Ab Datum der Unterbrechung des Rauchens, mein Hobby (und es ist auch meinem Beruf später) wurde die Lösung vieler Rätsel, die mit der Nikotinsucht verbunden sind. Es ist eine sehr komplizierte und hinreißendste Denkaufgabe, die, wie auch es den Würfel Rubika, unmöglich ist, tatsächlich zu sammeln. Jedoch ist es wie auch im Falle der Mehrheit der komplizierten Denkaufgaben, wenn die Lösung Ihnen es bekannt ist leicht! Ich weiß, wie mit der Leichtigkeit Rauchen aufzugeben. Ich werde Sie des Labyrinthes herausführen und ich bürge, dass es Sie niemals in ihn mehr ist werden nicht geraten. Aller, dass Sie machen sollen, — den Hinweisen zu folgen. Wenn Sie nicht dorthin zusammenrollen werden, werden alle weiteren Empfehlungen sinnlos sein.

Lassen Sie besonders zu, zu betonen: aufzudecken, was, leicht Rauchen aufzugeben, jeder kann, aber zuerst muss man alle Tatsachen feststellen. Nein, ich meine die Tatsachen nicht, die die Angst bewirken. Ich bin überzeugt, dass Sie nach dem Schaden des Rauchens genug benachrichtigt sind. Wenn dieses Wissen anhalten würde, haben Sie seit langem schon Rauchen aufgegeben. Ich meine das Verständnis der Gründe, nach denen die Absage auf das Rauchen uns sehr schwierig vorgestellt wird. Um auf diese Frage zu antworten, muss man die wahrhaften Gründe feststellen, warum rauchen wir noch.

5. Warum setzen wir fort, zu rauchen?

Wir beginnen, nach der Dummheit, gewöhnlich unter dem Druck der Umgebung oder auf den freundschaftlichen Partys, aber wenn wir fühlen, was wir beginnen, sich zu rauchen zu gewöhnen, — warum setzen wir fort, zu rauchen?

Kein ständiger Raucher weiß, warum raucht er. Wenn ihm der wahrhafte Grund bekannt wäre, hätte er Rauchen aufgegeben. Auf den Konsultationen stellte ich diese Frage Tausenden Raucher. Die richtige Antwort ist für allen, jedoch die Vielfältigkeit der bekommenen Antworten unendlich identisch. Mir scheint es, dass dieser Teil der Konsultation — lustigst, aber gleichzeitig und traurigst.

In der Tiefe des Herzens verstehen alle Raucher, dass sie die Dummköpfe. Solange, bis in die Abhängigkeit vom Rauchen zu geraten, wissen sie, dass bei ihnen die geringste Notwendigkeit gibt es, zu rauchen. Die Mehrheit von ihnen können sich an den abscheulichen Geschmack der ersten Zigarette, und erinnern, was sich von ihm, bevor gründlich bemühen musste sie sich an das Rauchen gewöhnt haben. Das Bedauerlichste besteht darin, dass vom Verstand sie verstehen, was nicht rauchend nicht nur nichts verlieren, sondern auch lachen über die Raucher (schwierig, in Budget day7 nicht zu lachen).

Aber die Raucher — die vernünftigen, rationalen Menschen. Sie wissen, dass das riesige Risiko die Gesundheit unterziehen, und geben sich den Bericht darin zurück, was für das Leben für die Zigaretten einen ganzen Zustand verbrauchen. Deshalb für die Rechtfertigung der Gewohnheit müssen sie die rationale Erklärung haben.

Der gültige Grund, warum setzen die Raucher fort, zu rauchen, - die tückische Kombination der Faktoren, die ich in zwei folgenden Kapiteln ausführlich ordnen werde. Es:

1. DIE NIKOTINSUCHT.

2. «DAS WASCHEN DER GEHIRNE».

6. Die Nikotinsucht.

Das Nikotin — der farblose, ölige Stoff, der enthalten seiend im Tabak und beim Raucher die Abhängigkeit herbeiruft. Diese Droge ruft das schnellste allmähliche Gewöhnen aus allen der Menschheit bekannten Stoffen herbei: um sich an ihn zu gewöhnen, kann nur eine Zigarette gefordert werden.

Jeder Zug von der Zigarette liefert durch die Lungen an das Gehirn die kleine Dosis des Nikotins, die um vieles schneller gilt, als, zum Beispiel, die Dosis des Heroins, die der Rauschgiftsüchtige in die Ader einführt.

Wenn, die Zigarette rauchend, machen Sie zwanzig Züge — bekommen Sie zwanzig Dosen der Droge mittels nur ein Zigaretten.

Das Nikotin — die schnellwirkende Droge, und das Niveau seines Inhalts im Blut fällt etwa doppelt im Laufe von 30 Minuten und etwa bis zu einem Viertel nach der Stunde nach dem Ausräuchern der Zigarette. Es erklärt, warum rauchen durchschnittlich die Raucher zwanzig Zigaretten im Tag aus.

Kaum ist die Zigarette ausgeraucht, fängt die schnelle Aufzucht des Nikotins aus dem Organismus an, und der Mensch beginnt, die Qualen des Abgewöhnens zu erproben.

Jetzt soll ich den verbreiteten Irrtum bezüglich der Leiden des Abgewöhnens, verbreitet unter den Rauchern bloßstellen. Sie denken, dass der Schmerz, der mit dem Abgewöhnen verbunden ist — die schreckliche Verletzung, die dann geschieht, wenn sie selbständig oder erzwungen versuchen Rauchen aufzugeben. In Wirklichkeit, in höherem Grad diese Qualen — innerlich; der Raucher fühlt, was das Vergnügen oder die Stütze verliert. Später werden wir darauf ausführlicher stehenbleiben.

Tatsächlich sind die Schmerzen, die vom Abgewöhnen vom Nikotin herbeigerufen sind, so unbedeutend, dass die Mehrheit der Raucher lebenslang leben und sterben, nicht dessen bewusst, dass sie die Rauschgiftsüchtigen sind. Wenn wir den Begriff «никотинозависимый» verwenden, denken wir, was einfach ist «haben die Gewohnheit» erworben. Die Mehrheit der Raucher erproben den Schrecken von den Drogen, in Wirklichkeit die Rauschgiftsüchtigen seiend. Zum Glück sollen Sie das Nikotin — die Droge, auf die es leicht ist, zu verzichten, aber früher anerkennen, dass abhängig wurden.

Das Abgewöhnen vom Nikotin wird vom physischen Schmerz nicht begleitet. Hauptsächlich diese beunruhigte Empfindung опустошенности, das Gefühl, dass an etwas fehlt. Viele Raucher denken deshalb, dass es etwas, das mit ihren Händen verbunden ist. Wenn dieses Gefühl erhalten bleibt, wird der Raucher nervös, unsicher, angeregt, beginnt reizbar und, des Vertrauens zur Welt Mangel zu leiden. Der Durst dieses Giftes, des Nikotins, ist dem Jähhunger ähnlich.

Durch sieben Sekunden handelt nach закуривания ins Blut das frische Nikotin, und der leidenschaftliche Luftzug zu ihm geht zu Ende, die Empfindung der Schwächung und der Überzeugung abgebend, die dem Raucher die Zigarette gibt.

In der Jugend, wenn wir nur beginnen, zu rauchen, sind der Schmerz des Abgewöhnens und ihre Erleichterung so schwach, dass wir nicht erraten, dass sie existieren. Beginnend, regelmäßig zu rauchen, wir erklären es vom Genuss oder, dass sich das Rauchen in die Gewohnheit verwandelt hat. Die Wahrheit besteht darin, dass wir uns an das Nikotin gewöhnt haben; wir sind uns seiner noch nicht bewußt, aber klein никотиновое wurde das Untier in unserem Leib schon angesiedelt, und wir sind es erzwungen, zu füttern.

Alle Raucher beginnen, nach der Dummheit zu rauchen. Doch erzwingen niemanden, zu beginnen, gewaltsam zu rauchen. Der einzige Grund, nach dem die Menschen fortsetzen, (unbedeutend zu rauchen, leidenschaftlicher sie rauchen die Raucher oder vom Fall zum Fall) — der Wunsch, dieses kleine Untier zu füttern.

Die ganze Sphäre des Business, die mit dem Rauchen verbunden ist, stellt eine Serie der Rätsel dar. Im Innersten wissen alle Raucher, dass nach der Dummheit in die unheilverkündende Falle geraten sind. Jedoch erprobte traurigst im Rauchen, dass der Genuss, der vom Raucher von der Zigarette bekommen wird, vor allem das Vergnügen, das vom Versuch zurückzukehren zum Zustand der Ruhen herbeigerufen ist, der Ordnung und der Überzeugung ist, sein der Körper solange, bis er abhängig vom Nikotin wurde.

Erinnern Sie sich solchen Tag, wenn es Stunden nacheinander viel ist heulte die zerbrochene Schutzsignalisierung des Nachbarn oder Sie quälte anderer starker Lärm lange. Später hört der Lärm plötzlich auf, und Sie empfinden das herrliche Gefühl der Ruhe. Aber doch in Wirklichkeit es nicht die Ruhe, und nur der Abschluss des Lärms.

Bevor wir die Fesseln der Nikotinsucht schaffen werden, sind unsere Körper vollkommen. Dann treiben wir in den Organismus das Nikotin, und hinein wenn wir die Zigarette hinauswerfen, er beginnt, unseren Körper zu verlassen, und wir erproben den Schmerz des Abgewöhnens — nicht den physischen Schmerz, und es ist die Empfindung опустошенности einfach. Wir erraten ihre Existenz nicht, aber sie gilt innerhalb unseres Körpers, wie подтекающий der Kran. Aber wir wollen es vom Verstand nicht verstehen, darin keine Notwendigkeit nicht habend. Uns ist es genügend zu wissen, dass wir die Zigarette, und scharf wollen wenn прикуриваем sie, der leidenschaftliche Luftzug weggeht, und auf irgendwelche Zeit erproben wir die Befriedigung und das Selbstbewusstsein wieder, solche werdend, von welchen waren solange, bis sich an das Rauchen gewöhnt haben. Jedoch jetzt diese Befriedigung nur vorübergehend, da, um den Luftzug zu den Zigaretten wir abzunehmen in den Organismus noch большее die Anzahl des Nikotins einführen sollen. Kaum löschen Sie Sie die Zigarette aus, der Luftzug wird wieder, und so bis ins Unendliche entstehen. Es ist die Fesseln длиною ins Leben, WENN Sie sie nicht zerreißen WERDEN.

Die ganze Sphäre des Business, die mit dem Rauchen verbunden ist, erinnert das Tragen der engen Schuhe zum Ziel, den Spaß zu bekommen, der zur Zeit der Befreiung von ihnen erprobt wird. Drei Gründe, nicht ansehen lassend den Rauchern auf der Sache von diesem Standpunkt:

1. Von der Geburt ziehen wir uns massiv «dem Waschen der Gehirne" unter, darüber ständig hörend, dass die Raucher das riesige Vergnügen und\oder die Unterstützung im Rauchen finden. Warum sollen wir sagend es nicht glauben? Sie werden das riesige Geld nicht ausgeben, um uns solches schreckliche Risiko unterzuziehen?

2. Da das physische Abgewöhnen vom Nikotin vom gegenwärtigen Schmerz nicht begleitet wird, und sind wir nur vom Gefühl опустошенности und der Unsicherheit, fast nicht отличимым vom Hunger oder dem gewöhnlichen Stress, und da wir rauchen wollen — geneigt, diesen Wunsch wie normal zu bewerten.

3. Die Raucher können das Rauchen im wahrhaften Licht nicht sehen, weil der Mechanismus des allmählichen Gewöhnens zu ihm ungewöhnlich fein ist, und, es zu verfolgen es ist sehr kompliziert. Zunächst bewerten wir das Gefühl опустошенности wie wir normal es mit gerade erst ausgerauchten Zigarette nicht verbinden, Geraucht, empfinden Sie die Flut der Kräfte sofort, Sie erproben die Wonne, Sie werden geschwächt, und — die Zigarette hat Ihr Vertrauen wieder rechtfertigt.

Gerade dieser feine Prozess macht eine Absage auf alle Drogen schwierig. Stellen Sie sich der Panik героиниста vor, bei dem das Heroin geendet hat. Jetzt stellen Sie sich seine Freude vor, wenn er sich die Injektion endlich machen konnte. Aber ob Sie sich jemanden vorstellen können, wer den Spaß von der Injektion der Droge wirklich bekommt, wenn der Gedanke darin Sie mit dem Schrecken ausfüllt? Die Rauschgiftsüchtigen, die nicht vom Heroin abhängen, erproben die ähnliche Empfindung der Panik bei dem Gedanken in der Abwesenheit des Heroins nicht. So nimmt die Droge es nicht ab, und hingegen schafft—. Nicht rauchend erproben die Empfindungen опустошенности oder des scharfen Bedürfnisses nach der Zigarette nicht und ganz und gar nicht beginnen, in Panik zu verfallen, wenn den Vorrat der Zigaretten zu Ende geht. Nicht rauchend können nicht verstehen, wie die Raucher den Spaß davon bekommen können, dass diese Gegenstücke in den Mund stecken, zünden sie an und ziehen sich von dieser Garstigkeit hin, ihr die Lungen ausfüllend. Und Sie wissen, was besonders interessant ist? Die Raucher auch können nicht verstehen, warum machen sie es.

Wir sagten über den verbreiteten Irrtum schon, dass das Rauchen schwächt und gibt die Befriedigung. Aber die Befriedigung brauchen nur, wer etwas entzogen ist. Warum ertragen dann nicht rauchend den ähnlichen Entzug und nicht warum können nach dem Essen, wenn nicht rauchend mit allem zufrieden sind, die Raucher, bis nicht klein никотиновое das Untier füttern""werden"geschwächt werden?

Wir müssen dieses Thema ausführlicher ordnen. Die Grundursache der Komplexität des Wurfes zu rauchen besteht darin, dass die Raucher glauben, was auf das reale Vergnügen oder die mächtige Unterstützung verzichten. Hier ist es Ihnen sehr wichtig, zu verstehen, dass Sie wovon Rauchen aufgebend verzichten Sie nicht.

Sich die beste Weise der Tücke dieser Falle bewußt zu sein — sie mit dem Essen zu vergleichen, regelmäßig Gewöhnt, sich zu ernähren, wir fürchten nicht, dass wir zwischen den Aufnahmen der Nahrung hungrig werden werden. Nur verstehen wir im Falle der Verspätung des Essens, inwiefern hungrig sind, und wir haben keinen physischen Schmerz ganz, es ist das Gefühl опустошенности einfach und die Unsicherheit, das uns wie "mir bekannt ist muss» essen. Der Prozess der Befriedigung des Hungers — der sehr angenehme Zeitvertreib.

Mit dem Rauchen geschieht fast selb. Die Empfindung der Leere und der Unsicherheit, bekannt uns wie «der Wunsch oder das Bedürfnis nach der Zigarette», gleich dem Hunger, obwohl hier ein durch anderes nicht befriedigt wird. Wie auch im Falle des Hungers, es gibt keinen physischen Schmerz, und dieses Unbehagen ist so unmerklich, dass wir uns daran in den Pausen zwischen den Zigaretten nicht erinnern. Er beginnt, sich nur zu jenem Moment bewußt gewesen zu werden, wenn wir wollen werden, zu rauchen, und uns werden nicht erlauben. Dann endlich geraucht, hätten wir die Befriedigung gefühlt.

Gerade die Ähnlichkeit mit der Annahme der Nahrung hilft, rauchend zu foppen, sie zwingend, daran zu glauben, dass sie wahrhaftig den unbegreiflichen Spaß bekommen. Einigen Rauchern ist es sehr schwierig, sich bewußt zu sein, dass das Rauchen kein Vergnügen bringt leistet keine Unterstützung. Sie widersprechen: «Wie Sie behaupten können, was das Rauchen mich nicht unterstützt? Doch sind Sie einverstanden, dass ich rauchend fühle ich mich weniger nervös, als früher».

Obwohl die Annahme der Nahrung und das Rauchen sehr ähnlich scheinen, sind tatsächlich diese Prozesse — ganz entgegengesetzt:

1. Sie essen, um das Leben überzuleben und zu fristen, und das Rauchen verringert sie.

2. Die Nahrung ist nach Geschmack, und die Annahme der Nahrung — die wirklich angenehme Emotion wirklich angenehm, die wir während unseres ganzen Lebens genießen können. Das Rauchen vermutet das Einatmen des ekelhaften und giftigen Rauchs in die Lungen.

3. Die Annahme der Nahrung bewirkt den Hunger nicht, und erleichtert es; während die erste Zigarette der Anfang des Luftzuges zum Nikotin macht, und erleichtert jede nachfolgend — diesen Luftzug ganz und gar nicht, und garantiert, dass Sie an ihr das ganze bleibende Leben leiden werden.

Jetzt der passende Moment, um andere allgemeinbekannte Mythe über das Rauchen zu zerstreuen, — die Mythe darüber, dass "das Rauchen eine Gewohnheit ist». Die Annahme der Nahrung — die Gewohnheit? Wenn Sie so denken — versuchen Sie, auf sie für immer zu verzichten. Nein, die Annahme der Nahrung wie die Gewohnheit — selb, was zu beschreiben, als die Gewohnheit die Atmung zu nennen. Beider Prozesses haben die wesentliche Bedeutung für das Überleben. Natürlich, verschiedene Menschen haben die Gewohnheit, den Hunger zu verschiedener Zeit und mit Hilfe verschiedener Typen des Essens zu befriedigen. Jedoch ist an und für sich die Annahme der Nahrung von der Gewohnheit nicht. Der einzige Grund, nach der beliebiger Raucher zündet die Zigarette — der Versuch an, das Ende der Empfindung der Leere und der Unsicherheit, geschaffen von der vorhergehenden Zigarette Natürlich zu machen, verschiedene Raucher haben die Gewohnheit, das Unbehagen zu verschiedener Zeit und verschiedenen Weisen zu erleichtern, jedoch ist an und für sich das Rauchen von der Gewohnheit nicht.

Die Gesellschaft wendet sich zum Rauchen wie zur schädlichen Gewohnheit, deshalb und in diesem Buch, für die Bequemlichkeit oft, ich nenne als seine "Gewohnheit" auch. Nichtsdestoweniger, Sie erinnern sich daran ständig, dass das Rauchen nicht die Gewohnheit, und die Drogenabhängigkeit ist.

Begonnen, zu rauchen, wir sollen lernen, sich mit den Zigaretten zu wenden. Bevor wir uns seiner — Mal bewußt sind! — und kaufen wir schon nicht nur sie regelmäßig, aber sind erzwungen, ständig mitzuhaben. Jetzt geraten wir beim Fehlen der Zigaretten in die Panik sowohl im Laufe der Zeit rauchen wir immer mehr als auch grösser.

So geschieht und mit jeder Droge: unser Organismus strebt, sich gegen die Einwirkung des Nikotins zu verteidigen, und gleichzeitig wächst damit das Bedürfnis danach. Nach der kurzen Periode des Rauchens hört die Zigarette vollständig auf, das Unbehagen der Abwesenheit des Nikotins zu erleichtern, das selbst und schafft. Deshalb, die Zigarette rauchend, fühlen Sie sich besser, als den Augenblick rückwärts; tatsächlich werden Sie nervöser und angestrengt sogar im Laufe des Rauchens, als wenn nicht rauchend überhaupt wären. Diese Gewohnheit noch нелепее, als die Gewohnheit, die engen Schuhe zu tragen: die ganze zunehmende Empfindung des Unbehagens bleibt sogar dann erhalten, wenn die Schuhe abgenommen sind.

Sondern auch es noch nicht aller: kaum ist die Zigarette gelöscht, fängt die schnelle Aufzucht des Nikotins aus dem Organismus an, als sich klärt, warum haben in den Streßsituationen die Raucher die Gewohnheit, die Zigaretten eine hinter einer zu rauchen

Wie ich schon sagte, existiert "die Gewohnheit" nicht. Der wahrhafte Grund, nach dem jeder Raucher fortsetzt, zu rauchen, besteht im das kleinen Untier, das im Leib lebt. Von Zeit zu Zeit soll jeder Raucher es "füttern". Er entscheidet sich, wenn es zu machen selbst, aber in der Regel kann man vier Typen der Fälle oder ihrer Kombination an den Tag bringen:

Die Langeweile/Konzentriertheit — die vollen Gegenteile!

Die Anstrengung/Schwächung — auch die vollen Gegenteile!

Welches magisches Mittel die Handlung unerwartet ändern kann, das zwanzig Minuten rückwärts selbst leistete? Denken Sie nach: was, außer dem Traum, so die Realität heftig ändern kann? Die Wahrheit besteht darin, dass das Rauchen den Stress oder die Langeweile niemals erleichtert und ganz und gar nicht trägt zur Konzentriertheit oder der Relaxation bei. Therjenige bin die Illusionen.

Außerdem dass das Nikotin — die Droge, es auch das starkwirkende Gift, das die Insektizide bildet (dieses Wort im Wörterbuch anschauen Sie!). Die Dosis des Nikotins, die aller in einer Zigarette enthalten ist, wenn sie einzuführen ist es in die Ader unmittelbar, wird Sie töten. Die Pflanze den Tabak enthält viel Gifte, einschließlich das Kohlenoxyd, und gehört dazu dem Geschlecht, dass auch die durch allen bekannte Belladonna.

Wenn Sie das vorhaben, auf den Hörer oder die Zigarren überzugehen, meinen Sie, dass sich gesagt im vorliegenden Buch zu allen Arten des Tabaks und jedem никотиносодержащим den Stoffen, einschließlich die Kaugummis, die Pflaster, der Spray und die Inhalationsapparate verhält.

Der menschliche Organismus — das komplizierteste Objekt auf unserem Planeten. Keine biologische Art, sogar wird niedrigst — die Amöben und die Würmer, überleben, den Unterschied zwischen der Nahrung und dem Gift nicht wissend. Im Laufe von Tausenden Jahre, im Verlauf der natürlichen Auswahl, unsere Vernunft und der Körper haben die Fähigkeit gebildet, die Nahrung und das Gift, sowie die sicheren Methoden der Befreiung von den Letzten zu unterscheiden.

Alle Menschen hegen zum Geruch und dem Geschmack des Tabaks Widerwillen, bis sich an ihn gewöhnen werden. Wenn Sie den Zigarettenrauch in die Person dem Kind ausatmen werden solange, bis er die Nikotinsucht erwerben wird, wird beginnen, er zu husten und, zu niesen.

Wenn wir die ersten Zigaretten rauchten, brachte das Rauchen zum Anfall des Hustens oder, wenn es ist zu viel, zum Schwindel und dem offenbaren physischen Unwohlsein ausrauchten. Dieser unser Körper rief zu uns: «Du führst in mich das Gift ein. Hör auf damit!» Auf diesem Stadium klärt sich oft, wir werden die Raucher oder nicht. Zu denken, dass die Raucher physisch schwach werden oder es ist die labilen Menschen — der Fehler psychisch. Von dem, bei wem die erste Zigarette die Abtrennung herbeigerufen hat, wessen Lungen physisch konnten mit ihr nicht zurechtkommen — hat Glück gehabt, sie sind vom Rauchen fürs ganze Leben geheilt. Anders sagend, sind sie nicht fertig, durch den grausamen Prozess der Ausbildung zu gehen, um zu lernen, zu rauchen, nicht hustend.

Gerade dieser Umstand scheint mir tragischest. Wir arbeiten sehr eifrig, bevor wir in die Abhängigkeit geraten, — ist es deshalb so schwierig, die Teenager anzuhalten. Sie lernen noch, zu rauchen, sie halten die Zigaretten abscheulich nach Geschmack noch — und deshalb meinen, dass werfen können, wenn wollen werden. Warum lernen sie auf unserem Beispiel nicht? Warum haben wir nichts von den Eltern gelernt?

Viele Raucher meinen, dass der Geschmack und der Geruch des Tabaks an sie befriedigt. Es ist die Illusion. Wenn wir lernen, zu rauchen, gewöhnen wir unseren Organismus an, nicht empfänglich für den abscheulichen Geruch und den Geschmack zu werden. Ebenso behaupten героинисты, dass ihnen gefällt, gespalten zu werden. Der Schmerz des Abgewöhnens vom Heroin ist, und allen mehr grausam, dass ihnen tatsächlich, — das Ritual der Abnahme dieses Schmerzes gefällt.

Der Raucher bildet die eigene Vernunft aus, beim abscheulichen Geruch und dem Geschmack ein Auge zuzudrücken, um die "Dosis" zu bekommen. Fragen Sie den Raucher, der meint, dass er raucht, den Geschmack und den Geruch des Tabaks genießend: «Wenn du die gewöhnlichen Zigaretten nicht kaufen kannst und wirst du nur jener erreichen, deren Geschmack dir abscheulich scheint, wirst du nicht rauchen? — Natürlich, werde ich». Der Raucher wird fortsetzen, zu rauchen. Ganz ist es nicht wichtig, ob Sie auf самокрутки, die Zigaretten mit dem Menthol, die Zigarren oder den Hörer übergehen werden: zunächst werden Sie diesen abscheulichen Geschmack noch empfinden, aber, fortsetzend, zu rauchen, lernen, es zu mögen. Die Raucher versuchen, sogar während der Erkältung, der Grippe, ангин, der Bronchitiden und des Emphysems zu rauchen.

Denn hat das Erhalten des Vergnügens damit etwas das Allgemeine? Wenn hätte, würde niemand mehr als eine Zigarette ausrauchen. Neben sieben Tausend ehemaliger Raucher haben sich zu abscheulich никотиновой dem Kaugummi gewöhnt, der von den Ärzten angeboten wird, und viele von sie rauchen noch.

Im Verlauf meiner Konsultationen fürchten einige Raucher, sich sich von den Rauschgiftsüchtigen bewußt zu sein. Sie meinen, dass dieses Wissen einen Prozess des Wurfes macht, noch mehr von als Schwieriger zu rauchen. Ich meine, dass diese Nachrichten — gut, und deshalb:

1. Die Mängel des Rauchens übertreten seine Vorzüge offenbar. Aber wir meinen nichtsdestoweniger, dass es in der Zigarette etwas, befriedigend uns oder leistend einige Unterstützung gibt, — aus diesem Grund setzt die Mehrheit von uns und fort, zu rauchen. Wir fühlen, dass wir, nachdem Rauchen aufgeben werden, es bildet sich einige Leere und dass bestimmte lebenswichtige Situationen schon von solche, wie früher nicht werden. Es ist die nächste Illusion. Die Wahrheit besteht darin, dass die Zigarette nichts gibt; sie ergreift nur, obwohl dann teilweise und — nur zurückgibt, um die Illusion zu unterstützen. Bis ins Einzelne werde ich es im nächsten Kapitel erklären.

2. Obwohl das Nikotin — die wirksamste Droge in der Welt infolge jener Geschwindigkeit, von der sich bei Ihnen die Abhängigkeit entwickelt, Sie von ihm in der äussersten Stufe niemals abhängen werden. Da diese Droge — schnell geltend, darauf, um des Organismus 99 % des Nikotins herauszuführen nur drei Wochen gefordert wird, und sind die gegenwärtigen Qualen des Abgewöhnens so winzig, dass viele Raucher durchs Leben gegangen sind und sind, nicht gestorben dessen bewusst, dass sie sie erprobten.

Es ist die Frage darüber ganz rechtmäßig, warum führen der Mehrheit der Raucher so, schwierig Rauchen aufzugeben, warum gehen sie nach den Monaten der Foltern und das bleibende Leben durch, sich von Zeit zu Zeit über die Zigarette sehnend. Die Antwort auf diese Frage ist im zweiten Grund, nach dem wir rauchen, — im «Waschen der Gehirne" enthalten. Mit der chemischen Abhängigkeit, viel leichter zurechtzukommen.

Fast alle Raucher gehen mit der Nacht ohne Nikotin sehr gut um. Die Qualen des Abgewöhnens wecken sie nicht., Bevor die erste Zigarette zu rauchen, verlassen die Mehrheit von ihnen die Schlafzimmer; viele frühstücken zuerst; einige erwarten, bis auf die Arbeit ankommen werden. Sie können sich des Nikotins im Laufe von zehn Stunden der Zeit des Traumes, sich enthalten davon nicht zu beunruhigen, aber wenn zehn Stunden ohne Zigarette am Nachmittag durchführen werden — werden beginnen, auf sich das Haar zu zerreißen.

Heute kaufen einige rauchende Menschen die neuen Wagen rauchen in ihnen nicht. Viele ihnen besuchen die Theater, die Supermärkte, der Kirche und ähnliches., und die Unmöglichkeit an diesen Stellen zu rauchen beunruhigt sie nicht. Es waren die Massenunruhen und in den Wagen der Metro nicht. Die Raucher sind fast froh, wenn jemand oder etwas sie zwingt, aufzuhören, zu rauchen.

Heute bemühen sich viele Raucher, sich des Rauchens des Hauses oder im Unternehmen nicht rauchend zu enthalten, dabei nur das kleine Unbehagen erprobend. Eigentlich, die Mehrheit der Raucher hat langwierige Perioden, wenn sie sich des Rauchens mühelos enthielten. Sogar konnte ich, als der so leidenschaftliche Raucher, im Laufe von einem ganzen Abend ohne Zigarette ganz glücklich geschwächt werden. Manchmal erwartete ich die Abende mit Ungeduld, wenn ich aufhören kann mich (welche unsinnige "Gewohnheit" "zu erwürgen"!).

Mit der chemischen Abhängigkeit leicht zurechtzukommen, selbst wenn Sie Sie alle noch vom Rauchen abhängen, und es existieren Tausende rauchender Menschen, die die unregelmässigen Raucher ganzes Leben hindurch bleiben. Aber sie sind so, wie auch der passionierte Raucher abhängig. Es geben sogar die passionierten Raucher, die, mit "der Gewohnheit" zugebunden, rauchen die zufällige Zigarre ein wenig, ihm die Abhängigkeit aufsparend.

Wie ich schon sagte, die Nikotinsucht — nicht das Hauptproblem. Sie gilt wie der Katalysator einfach, unsere Vernunft ratlos bezüglich des realen Problems festhaltend: «запудривания der Gehirne».

Für die passionierten Raucher, die lebenslang rauchen, es wird möglich sein vom Trost, zu erkennen, dass es ihnen, ebenso Rauchen aufzugeben leicht ist, wie auch rauchend ist es unregelmässig. In einigem Sinn, es ist sogar leichter. Je weiter werden Sie mit "der Gewohnheit" kommen, desto es als mehrere Zerstörungen sie gibt wird erzeugen, und davon werden Ihre Erwerbungen wichtiger sein.

Möglich, Trost für Sie wird auch die Nachricht darüber, dass die Gerüchte, die von Zeit zu Zeit zirkulieren («damit dieser hat,, die Infektion "Ihren Körper verlassen es wird acht Jahre" oder "jede Zigarette gefordert, die Sie ausrauchen, verringert Ihr Leben für fünf Minuten») — die Unwahrheit.

Denken Sie nicht, dass die schädlichen Effekte des Rauchens übertrieben sind: sie sind schneller unterschätzt. Es ist offenbar, dass die Regel «fünf Minuten» — die Zwischenauswertung, anwendbar nur für jene Fälle, wenn Sie подцепили eine der tödlichen Krankheiten oder sich "nach dem vollen Programm vergiftet haben».

"Die Infektion" in Wirklichkeit niemals wird des Organismus vollständig herausgeführt. Wenn in der Nähe rauchen, so befindet sich das Nikotin in der Luft, und bekommen das kleine Prozent sogar nicht rauchend. Jedoch unsere Körper — die unglaublichen Geräte; sie verfügen über die riesigen Möglichkeiten zur Wiederherstellung, wenn, natürlich, Sie in die Bewegung eine der irreversibelen Erkrankungen noch nicht gebracht haben Wenn Sie jetzt Rauchen aufgeben werden, Ihr Körper wird im Laufe von einigen Wochen wieder hergestellt werden, wobei so, wie als ob Sie Raucher niemals waren.

Wie ich schon sagte, niemals spät Rauchen aufzugeben. Ich habe geholfen, vielen Patienten geheilt zu werden ist 60 Jahre und sogar einigen Menschen im Alter von 70-80 Jahren älterer. Meine Klinik hat die 99-jährige Frau mit dem 66-jährigen Sohn besucht. Auf die Frage, warum hat sie sich entschieden, Rauchen aufzugeben, sie hat geantwortet: «Um für ihn Beispiel zu werden». Sechs Monate später hat sie mir geschrieben, dass sich jung wieder gefühlt hat Je grösser zerstört das Rauchen Sie, desto es mehreres Gefühl der Befreiung gibt. Wenn ich endlich Rauchen aufgegeben habe, so ist vom Ausräuchern hundert Zigaretten im Tag sofort bis zur Null heruntergerollt, und ist es bei mir keiner Erkrankungen der Prozess des Wurfes entstanden war wirklich angenehm, sogar in der Periode «der Qualen des Abgewöhnens».

Aber zuerst sollen wir «dem Waschen der Gehirne» entgehen.

7. «Das Waschen der Gehirne» und «der schlummernde Partner».

Geben Sie wir werden nachdenken, warum beginnen wir, zu rauchen? Um sich ihm bis zum Ende zurechtzufinden, sollen Sie die mächtige Einwirkung des Unterbewußtseins oder studieren, wie ich es, «des schlummernden Partners» nenne.

Wir sind geneigt, sich für die klugen sich kontrollierenden Menschen zu halten, die den Lebensweg selbständig bestimmen. In Wirklichkeit antwortet unser Verhalten fast auf 100 % einem bestimmten Modell, weil wir — das Produkt der uns großziehenden Gesellschaft. Ob es die Rede über die Kleidung so kommen wird, die wir, über die Häuser tragen, in die wir oder über die Modelle des Verhaltens leben, denen wir folgen. Das Unterbewußtsein leistet die merkwürdig mächtige Einwirkung auf unser Leben. Millionen Menschen kann man nicht nur in ihren Überzeugungen, aber sogar bezüglich der einfachen Tatsachen des Daseins täuschen. Solange, bis Columbus das Weltschwimmen begangen hat, meinten die Menschen, dass die Erde — flach. Heute wissen wir, dass sie rund. Schreibe ich die Zehn der Bücher, versuchend, Sie davon zu überzeugen, was die Erde — flach, mir es kaum gelingen würde, zu machen, ob aber viele uns im Kosmos waren und mit eigenen Augen sahen die Erdkugel? Selbst wenn Sie die Weltreise an Bord des Flugzeuges oder den Dampfer begangen haben, ob Sie überzeugt sein können, was nach der Oberfläche der Kugel reisten, und bewogen sich nach dem Kreis nicht, sich auf der Ebene befindend?

Sich den Experten für die Werbung die wohlbekannte Kraft der Einwirkung auf das Unterbewußtsein, von hier aus und die riesigen Werbeschilder, die der Raucher überall sieht, am Steuerrad, und die Werbung in jeder Zeitschrift befindend. Sie halten für ihre Vertändlung des Geldes, Sie denken, sie regen Sie nicht an, die Zigaretten zu kaufen? Sie irren sich! Versuchen Sie, das kleine Experiment durchzuführen. In folgendes Mal, in den kalten herbstlichen Tag in die Bar oder das Restaurant, auf die Frage Ihres Satelliten darüber gekommen, dass Sie trinken werden, Sie sagen einfach nicht: "der Brandy", und irgendwie приукрасьте die Antwort. Zum Beispiel, sagen Sie: «du Weißt, was mir heute ist es wirklich wünschenswert? Des Schluckes des wunderbaren verbrennenden Brandys». Sie werden aufdecken, dass sich an Sie sogar anschließen werden, wer den Brandy überhaupt nicht trinkt.

Von der frühsten Kindheit auf unser Unterbewußtsein bricht der Strom der Informationen über täglich zusammen, dass die Zigaretten schwächen, geben der Überzeugung und dem Mut und dass die wertvollste Sache auf dem Planeten eine Zigarette ist. Sie denken, ich übertreibe? Wenn Sie den Trickfilm, den Film oder die Theatererrichtung sehen, in der den Menschen die Todesstrafe oder die Erschießung droht, was ihre letzte Bitte ist? Richtig, die Zigarette! Die Einwirkung dieser Szene wird von unserem Bewusstsein nicht fixiert, jedoch reicht «dem schlummernden Partner» die Zeit aus, sie in sich einzusaugen. Den Gedanken, der uns versuchen, einzuflössen, ist dies: «wertvollst auf der Erde, woran ich und wozu dem Lager denken werde, in die letzte Minute des Lebens zu streben, wird die Zigarette». Erinnern Sie sich, in jedem Film über den Krieg dem Verwundeten gestatten, sich сигареткой hinzuziehen

Sie meinen, was sich in letzter Zeit alles geändert hat? Nein, unsere Kinder befinden sich unter der aggressiven Einwirkung der riesigen Werbeschilder und der Journalwerbung nach wie vor. Es Wird angenommen, dass heute die Werbung der Zigaretten im Fernsehen, jedoch in jene Stunden untersagt ist, wenn der Fernseher die Mehrheit der Menschen sieht, best in der Welt lassen die Spieler ins Billard und дартс am Bildschirm die Klubs сигаретного des Rauchs ständig. Die Sponsoren der Programme sind die Tabakriesenunternehmen gewöhnlich, und die Verbindung zwischen den sportlichen Ereignissen und «den geldlichen Säcken» wurde die traurigste Tendenz der modernen Werbung. Auf den Wettbewerben "der Formel-1" sind die Rennfahrzeuge als die bekannten Marken der Zigaretten — oder im Gegenteil sogar genannt? Heute kann man nach dem Fernsehen den Werbefilm sehen, wo ein entkleidetes Paar im Bett eine Zigarette auf zwei nach den Beschäftigungen von der Liebe raucht. Der unausgesprochene Sinn ist offensichtlich.

Ich bin von der Meisterschaft der Schöpfer der Werbung der kleinen Zigarre (natürlich, nicht von der Idee, und ihrer prächtigen Verkörperung in den Werbefilmen) aufrichtig entzückt. Der Mensch wird von Angesicht zu Angesicht auf den Tod oder die Katastrophe — sein Luftballon im Feuer gleich zusammenstoßen, und er wird gleich abstürzen; oder sein Motorrad wird in den Fluss gleich umfallen; oder er ist Columbus, und sein Schiff wird sich auf den Rand der Erde gleich begeben. Wird keines Wortes gesagt. Es spielt die zarte Musik. Er raucht die Zigarre: auf seiner Person растекается der Ausdruck des absoluten Glückes. Das Bewusstsein kann nicht bemerken, dass der Raucher gerade den Werbefilm sieht, aber «der schlummernde Partner» wird sorgfältig verdauen und wird den offensichtlichen unausgesprochenen Sinn behalten.

Freilich, existiert die Werbung und anderen Geschlechtes — die Drohung des Krebses, die amputierten Beine, der Kampagne gegen die fötide Atmung, — aber tatsächlich hält sie die Raucher nicht an. Natürlich, nach der Logik, sollte, aber in Wirklichkeit geschieht seiner nicht. Dieser Kampagnen nicht im Zustand, vom Rauchen der Teenager zu bewahren.

Alle jenen Jahre, wenn ich Raucher war, ich glaubte aufrichtig, dass wenn früher von der Verbindung des Lungenkrebses und des Rauchens wissen würde, so finge niemals an zu rauchen. Aber leider tauscht dieses Wissen gegen das Jota nichts. Die Falle und heute selb, dass auch dann, wenn in sie Herr Uolter Rolli8 zufriedengestellt hat. Allen антиникотиновые tragen die Kampagnen die zusätzliche Verwirrung nur bei. Ja sogar die Produktion (diese schönen blitzenden Pakete, die Sie zu probieren ihren Inhalt versuchen!) enthält auf einer Seite die Warnung vor der Todesgefahr unbedingt. Wer aus den Rauchern las es, dem irgendwann, um sich zu zwingen, über seinen Sinn nachzudenken?

Ich meine, dass die führenden Hersteller der Zigaretten die Warnung des staatlichen Systems des Gesundheitswesens verwenden, um die Produktion besser zu verkaufen. Viele Fachkräfte nehmen die erschreckenden Elemente — der Spinnen, die Libellen oder die Raubpflanzen auf. Heute wird die Warnung vor dem Schaden des Rauchens für die Gesundheit von solcher grossen und fettigen Schrift gedruckt, dass der Raucher es bemerken kann, wie er stark ist bemühte sich. Die scharfe Angst, die vom Raucher erprobt wird, vereinigt sich mit dem goldenen Glanzpaket

Nach der Ironie des Schicksals, die mächtigste Kraft in "компостировании der Gehirne" ist der Raucher. Man braucht, nicht zu denken, dass die Raucher — die willensschwachen und physisch schwachen Wesen. Um mit dem Gift zurechtzukommen, sollen Sie stark sein. Es ist einer der Gründe, nach dem die Raucher verzichten die erschütternde Statistik anzuerkennen, die beweist, dass das Rauchen Ihrer Gesundheit schädigt. Alle erinnern sich an irgendwelchen Onkel Freda, der auf den Elstern der Zigaretten im Tag ausrauchte, den Tag tat nicht weh und hat bis zu achtzehn Jahren erlebt. Sie verzichten sogar, Hundert anderer Raucher, die der Tod auf der Höhe der Kräfte niedergeschlagen hat, oder zu beachten, was wenn Onkel Fred nicht rauchen würde, er könnte und bis jetzt leben.

Die kleine Umfrage unter den Freunden und den Kollegen durchgeführt, klären Sie Sie auf, dass sich die Mehrheit der Raucher durch die Entschlossenheit unterscheiden. Gewöhnlich ist es die Menschen, habend das eigene Anliegen, die Leiter der Unternehmen oder die Menschen bestimmter Berufe, zum Beispiel: die Ärzte, die Juristen, polizeilich, des Lehrers, die Verkäufer, der Krankenschwester, die Sekretäre, der Hausfrau mit den Kindern und so weiter, anderen Wörtern, alle, wer vom gespannten Leben lebt. Der Hauptirrtum der Raucher besteht darin, dass das Rauchen der Stress aufhebt und vereinigt sich mit der Führung, — damit, wer auch die Hauptbelastung haftet, d.h. mit solchen Menschen, für die wir uns auch die begeistern streben wir, nachzuahmen. Andere Gruppe der Personen, die gewöhnlich in die Abhängigkeit geraten, nimmt die Menschen, die mit der monotonen Arbeit beschäftigt sind, da die zweite Grundursache des Rauchens — die Langeweile auf. Im übrigen, der Gedanke darin, ob das Rauchen die Langeweile abnimmt, ich fürchte, auch der Irrtum.

Die Stufe «die Waschen der Gehirne» ist wahrhaftig unglaublich. Als die Mitglieder der Gesellschaft, wir sind wie ein vom Einatmen паров des Leims (der Toxikomanie), der Abhängigkeit vom Heroin (der Rauschgiftsucht) und so weiter beunruhigt. Tatsächlich die Anzahl der Tode durch das Einatmen паров klebend erreicht auch zehn Menschen im Jahr nicht, und die Anzahl der Tode durch das Heroin bildet in unserem Land nicht weniger als hundert Menschen für die selbe Periode.

Es existiert auch andere Droge — das Nikotin. Mehr geraten 60 % von uns in einem bestimmten Lebensabschnitt in die Abhängigkeit von ihm, und die Mehrheit führt lebenslang durch, für den Tabak einen ganzen Zustand ausstellend. Der große Teil des freien Geldes bei solchen Menschen wird für die Zigaretten verbraucht, und wegen ihrer Vorliebe zum Rauchen Hundert Tausend Menschen zerstören die Leben jährlich. Das Nikotin in unserer Gesellschaft — der Mörder die Nummer ein, in Anbetracht der Autounfälle, die Brände u.a.m.

Warum halten wir нюханье des Leims und die Heroinabhängigkeit für solches schreckliche Übel, und jene Droge, für die wir den großen Teil des Geldes verbrauchen und der uns wirklich tötet, noch galt für die ganz annehmbare öffentliche Gewohnheit vor einigen Jahren? In den letzten Jahren fing das Rauchen an, in der Qualität der ein wenig öffentlich getadelten Gewohnheit betrachtet zu werden, die der Gesundheit benachteiligen kann, aber es ist легальна dabei absolut und ist auf den Verkauf in den schönen Glanzpaketen in jedem Zeitungskiosk, die Bar, den Klub, auf der Autohaltestelle oder im Restaurant sogar ausgestellt. Die grössesten Kapitalanlagen ins Rauchen hat unsere Regierung gemacht. Es verdient auf den Rauchern 8 Milliarden Pfunde Sterling jährlich, und die Tabakkampagnen verbrauchen nur für die Werbung der Ware 100 Millionen Pfunde jährlich.

Sie müssen solchen Schutz davor «die Waschen der Gehirne» aufbauen, wie, dass Sie verwenden, das Auto beim Verkäufer der gebrauchten Wagen kaufend. Sie würden ihm höflich nicken, aber hätten seinem keinem Wort nicht nachgeprüft.

Versuchen Sie, auf die glänzenden Pakete der Zigaretten auf neue Weise zu blicken — versuchen Sie, innerhalb ihrer den Dreck und отраву zu sehen. Gestatten Sie nicht, sich den Aschenbechern aus граненого die Glaser, den goldenen Feuerzeugen und Millionen zu verarschen, wen schon aufgebläht haben. Beginnen Sie, sich die Fragen vorzulegen:

Warum mache ich es?

Ob wirklich es mir notwendig ist?

NEIN, GIBT ES NATÜRLICH!

Ich meine, dass über das Rauchen sagend, ist es schwieriger, den Mechanismus «die Waschen der Gehirne» am meisten zu erklären. Warum geschieht so, was gewöhnlich die vernünftigen, gescheiten Menschen die Vollidioten werden, wenn die Rede über ihre Abhängigkeit vom Rauchen kommt? Mir bitter, anzuerkennen, dass aus Tausenden Menschen, denen ich geholfen habe, dieser Gewohnheit zu entgehen, der größte Idiot ich war.

Ich rauchte auf hundert Zigaretten im Tag aus, obwohl den Vater — auch den passionierten Raucher beobachtete. Er war ein fester Mann, aber wegen des Rauchens ist noch in der Jugend gestorben. Ich erinnere mich, vom Kind beobachtete ich ihn, wenn morgens er hustete und qualsterte. Ich sah, dass das Rauchen daran kein Vergnügen nicht liefert, und mir war es ganz klar, dass ihn etwas unheilverkündend besitzt. Ich erinnere mich, wie die Mütter gesagt hat: «Niemals erlaube mir, Raucher zu werden».

In fünfzehn ich war ein Fan der Gesundheit. Mein Leben war der Sport, und ich war des Mutes und des Selbstbewusstseins voll. Wenn dann jemand mir gesagt hätte, dass ich auf hundert Zigaretten im Tag ausrauchen werde, hätte ich auf allen gestritten, dass ich im Leben überhaupt verdienen werde, dass seiner niemals geschehen wird. Ich hätte eine beliebige Vorgabe sogar gegeben, um die mich gebeten hätten.

In die Elstern der Jahre wurde ich Rauschgiftsüchtige-Raucher und physisch, und es ist geistig. Ich habe jenes Stadium erreicht, wenn, die Zigarette nicht geraucht, es ist unmöglich, die am meisten Elementar- physische oder geistige Handlung zu erfüllen. Für die Mehrheit der Raucher werden vom Anlass die gewöhnlichen lebenswichtigen Situationen, zum Beispiel, die Antwort auf den Anruf oder das Treffen mit den Freunden rauchen. Ohne Zigarette in den Zähnen konnte ich weder das Fernsehprogramm umschalten, noch, das Lämpchen ersetzen.

Ich wusste, dass das Rauchen mich tötet, und schon konnte sich auf keine Weise betrügen. Sondern auch jetzt kann ich nicht verstehen, warum sah ich nicht, dass das Rauchen mit meiner Vernunft macht! Doch geschah das alles gerade bei mir unter der Nase! Wie es lächerlich ist, aber leiden die Mehrheit der Raucher zu bestimmten Momenten des Lebens an der Illusion, was den Spaß von den Zigaretten bekommen. Ich irrte mich in dieser Hinsicht niemals: rauchte, weil überzeugt war, dass das Rauchen mir hilft, sich zu konzentrieren und beruhigt meine Nerven. Jetzt fing ich nicht rauchend an, und mir schwierig sogar, vorzustellen, dass das alles mit mir Am meisten es wirklich geschah es ist dem Erwachen vom nächtlichen Alpdruck ähnlich!

Das Nikotin — die Droge, deshalb werden Ihre geschmacklichen Rezeptoren und der Geruch stumpf. Die furchtbarste Seite des Rauchens besteht nicht darin, dass es Ihrer Gesundheit benachteiligt und reißt ein Loch in die Kasse, und darin, dass es Ihre Psyche deformiert. Sie beginnen, beliebige glaubwürdige Rechtfertigungen zu ermitteln, warum setzen Sie fort zu rauchen.

Ich erinnere mich, nachdem der nächste Versuch, "zuzubinden" ist vom Misserfolg geendet, ich bin auf das Rauchen des Hörers übergegangen. Ich glaubte, dass das Rauchen des Hörers weniger Schadens dem Organismus aufträgt und dass es mir helfen wird, die Anzahl des konsumierten Nikotins zu verringern.

Einige aus трубочных der Sorten des Tabaks sind gar nicht gereinigt. Zunächst kann ihr Aroma angenehm sein, aber, sie schrecklich rauchen. Ich erinnere mich, dass bei mir etwa im Laufe von drei Monaten нарывал die Spitze der Sprache. Auf dem Grund der Schale häuft sich des Rauchhörers die braune klebrige Flüssigkeit an. Von Zeit zu Zeit heben Sie die Schale des Hörers bis zur Flachlagerung und zufällig, bevor etwas verstehen werden, Sie schlucken den vollen Mund dieser abscheulichen Garstigkeit. Daraufhin spucken Sie sie sofort aus, wobei unbedeutend ist, in welchem Unternehmen Sie sich befinden.

Bei mir clever drei Monate darauf, um mit dem Hörer zurechtzukommen, aber was ich nicht verstehen kann: warum habe ich im Laufe von diesen drei Monaten die Zeit nicht gewählt, ich die Frage "Und warum ich zu stellen ich ziehe mich diese Folter unter?».

Gewiß, es gibt keine mehr eifrige Anhänger des Rauchens, als die Raucher der Hörer, aber nur wenn sie mit ihnen lernen werden zurechtzukommen. Viele den Rauchern der Hörer sind überzeugt, dass rauchen, da der Hörer von ihm das Vergnügen bringt. Aber warum mussten soviel sie arbeiten, dass das Rauchen liebzugewinnen, wenn sie und ohne ihn ganz glücklich waren?

Die Antwort auf diese Frage besteht darin, dass kaum Sie sich an das Nikotin gewöhnen, die Einwirkung «die Waschen der Gehirne» wächst. Ihr Unterbewußtsein weiß davon, dass man das kleine Untier füttern muss, deshalb Ihre Vernunft verdrängt die übrigen Angaben. Wie ich schon behauptete, zwingt gerade die Angst die Menschen, fortzusetzen, - die Angst der Empfindung der Leere und der Unsicherheit zu rauchen, der aufkommt, wenn Sie aufhören im Organismus das Nikotin zu ergänzen. Das, was Sie sich seiner nicht bewußt sind, bedeutet ganz nicht, dass es kein solches Problem gibt. Sie sollen grösser nicht verstehen, als die Katze darüber versteht, wo unter dem Fußboden die Rohre mit dem heissen Wasser Sie gehen weiß ein — wenn sich an einer bestimmten Stelle zu setzen, so kann man erwärmt werden.

Gerade «das Waschen der Gehirne» schafft die Hauptschwierigkeiten beim Versuch, Rauchen aufzugeben. Die Ergebnisse der Bearbeitung des Bewusstseins steigern sich im Verlauf der Erziehung in der Gesellschaft von der Autosuggestion, die aus unserer eigenen Abhängigkeit stammt, und, mehr allen, «dem Waschen der Gehirne» seitens unserer Freunde, der Verwandten und der Kollegen.

Ob Sie bemerkt haben, was ich bis jetzt den Ausdruck oft anwendete, "Rauchen aufzugeben"? Ich verwendete es und am Anfang des vorhergehenden Absatzes. Es ist das klassische Beispiel der ideologischen Bearbeitung, d.h. «des Waschens der Gehirne». Dieser Begriff meint die eigenhändige Opferung. Aber die guten Nachrichten bestehen darin, dass man absolut nichts werfen muss. Hingegen werden Sie, von der schrecklichen Krankheit Sie befreit und wir werden die Masse der entzückenden Vorteile finden. Wir werden beginnen, die Ergebnisse «die Waschen der Gehirne» gerade jetzt zu entfernen. Von diesem Moment werden wir sagen, nicht "zu werfen", und, "einzustellen", "aufzuhören" oder, wie es in Wirklichkeit eben ist, — ZU ENTGEHEN!

Einzig, was uns zum Rauchen bringt sind Menschen, die rauchen. Wir fühlen, dass wir etwas verpassen. Wir sind eifrig fertig, dass zu arbeiten abhängig vom Rauchen zu werden, jedoch hat noch niemand und niemals versucht, zu verstehen, dass gerade er verpasste. Jedesmal, wenn wir den Raucher sehen, er versichert uns, dass, sein soll, im Rauchen gibt es etwas eigenartig, da anders er nicht rauchen würde. Sogar es wenn ihm gelingt, einzustellen, zu rauchen, der Exraucher fühlt sich benachteiligt, wenn auf der Party, oder an anderer Stelle, jemand neben ihm die Zigarette raucht. Er meint, dass ja er in der Sicherheit. Er wird nur ein сигаретку ausrauchen. Und, bevor er sich seiner bewußt ist, er wird abhängig wieder.

Die ideologische Bearbeitung — folgt die furchtbare Kraft, deshalb Ihnen von ihrer Einwirkung zu wissen. Viele bejahrte Raucher erinnern sich die detektivische Serie an das Feld Temple, der nach dem Krieg vom sehr populären Rundfunkprogramm Sujet einen Serien war war mit der Vorliebe zum Marihuana, das unter dem Namen "das Gras" breit bekannt ist verbunden. Die Übeltäter insgeheim von den Rauchern verkauften die Zigaretten, die vom "Gras" gefüllt sind, was die negativen Folgen Einfach die Menschen nicht herbeirief wurden abhängig und waren erzwungen, fortzusetzen, die Zigaretten zu kaufen. (Im Verlauf meiner Konsultationen Hundert Raucher haben eingestanden, dass "das Gras" versuchten. Aber kein von ihnen hat eingestanden, dass sich an sie gewöhnt hat) Mir war es etwa der Jahre sieben, wenn ich dieser Sendung zuhörte. Von ihr habe ich über die Drogenabhängigkeit zum ersten Mal erkannt. Den Begriff "der Abhängigkeit", die den Menschen erzwingt fortzusetzen, die Droge zu übernehmen, hat mich mit dem Schrecken ausgefüllt, und sogar heute, ungeachtet der Aufrichtigkeit der Überzeugung, dass "das Gras" das allmähliche Gewöhnen nicht herbeiruft, ich hätte nicht gewagt, keines Zuges das Marihuana Nach der Ironie des Schicksals ich machen könnte die Tage vom Rauschgiftsüchtigen zu beenden, der sich zu populärst in der Welt der Droge gewöhnt hat, die das schnellste allmähliche Gewöhnen herbeiruft. Wenn dann Pol Templ mich vom Rauchen der Zigaretten gewarnt hätte! Es ist die Elstern der Jahre gegangen, und (nach irgendwelcher Ironie des Schicksals) verbraucht die Menschheit Tausende Pfunde Sterling auf die Forschungen des Krebses, Millionen Pfunde darauf gleichzeitig zahlend, um die gesunden Teenager zu überzeugen, abhängig vom abscheulichen Tabak zu werden, in den unsere Regierung die größten Kapitalanlagen gemacht hat.

Also, wir werden vom «Waschen der Gehirne» gleich befreit werden. Doch ist nicht nicht rauchend von etwas, und der arme Raucher benachteiligt, der ein ganzes Leben verloren hat:

DIE GESUNDHEIT, DIE ENERGIE, DEN WOHLSTAND, DIE HERZLICHE RUHE, DIE ÜBERZEUGUNG, DIE TAPFERKEIT, DIE SELBSTACHTUNG, DAS GLÜCK, DIE FREIHEIT.

Eben was er als Ersatz diese bedeutenden Opfer erwirbt? ABSOLUT NICHTS — mit Ausnahme der Illusion, dass er ständig versucht, zum Zustand der Ruhe, der Ordnung und der Überzeugung zurückzukehren, die nicht rauchend ständig genießen.

8. Die Erleichterung der Qualen des Abgewöhnens.

Wie ich früher schon erklärte, meinen die Raucher, dass für das Vergnügen, die Abnahmen der Gespanntheit oder der eigentümlichen Unterstützung rauchen. In Wirklichkeit, diesen Irrtum. Der gegenwärtige Grund — die Erleichterung der Qualen des Abgewöhnens.

Gleich am Anfang verwenden wir die Zigarette als soziale Unterstützung. Wir können sie ausnutzen, und wir können nicht ausnutzen. Jedoch hat das Aufbauen der unsichtbaren Kette schon angefangen. Unser Unterbewußtsein lernt schon, dass zu bestimmten Momenten das Rauchen angenehm sein soll.

Je es wächst Ihre Abhängigkeit von der Droge grösser, desto das Bedürfnis danach grösser wird, um die Qualen des Abgewöhnens von ihm zu erleichtern, — davon weiter Sie zerstört die Zigarette, desto grösser Sie aufblähen, um zu zwingen, nachzuprüfen, dass sich aller gerade im Gegenteil verhält. Das alles geschieht so langsam so allmählich dass Sie es nicht bemerken. Ihnen scheint es, dass sich der heutige Tag durch nichts vom Gestrigen unterscheidet. Der Mehrheit der Raucher sind sich nicht bewußt, dass abhängig vom Rauchen wurden, bis schließlich versuchen werden, Rauchen aufzugeben, aber sogar wollen dann viele ihnen es nicht anerkennen. Einige standhafte Anhänger des Rauchens leben lebenslang, den Kopf in den Sand eingegraben, versuchend, sich und übrig zu überzeugen, dass ihnen es gefällt.

Das Gespräch, untenangeführt, hat bei mir mit Hundert Teenager stattgefunden.

Ich: Du verstehst, was das Nikotin — die Droge und was du rauchst, nur weil du nicht aufhören kannst?

П: der Unsinn! Mir gefällt, zu rauchen. Wenn mir nicht gefallen würde, hätte ich eingestellt.

Ich: versuche, die Woche nicht zu rauchen, um mir und sich zu beweisen, dass du kannst, wenn du wollen wirst.

П: ich sehe darin die Notwendigkeit nicht. Ich mag es. Wenn ich gewollt hätte, hätte ich geworfen.

Ich: Also, versuche, im Laufe von der Woche nicht zu rauchen, um sich zu beweisen, dass du keine Abhängigkeit hast.

П: Und worin der Sinn? Mir gefällt, zu rauchen.

Wie ich, zu den Momenten des Stresses, der Langeweile, der besonderen Konzentriertheit schon behauptete, streben die Relaxation oder die Kombinationen dieser Gründe die Raucher, die Qualen des Abgewöhnens zu erleichtern. In einigen folgenden Kapiteln wird dieser Gedanke ausführlicher erklärt sein.

9. Der Stress.

Hier meine ich nicht nur die großen lebenswichtigen Tragödien, sondern auch die kleinen Stresse: die Teilnahme am öffentlichen Leben, die telefonische Klingel, den Reiz der Hausfrau, der von den lärmenden kleinen Kindern und so weiter herbeigerufen ist.

Geben Sie als Beispiel wir werden das Telefongespräch nehmen. Bei der Mehrheit der Menschen ruft die telefonische Klingel den kleinen Stress besonders bei den Geschäftsleuten die Mehrheit der Klingeln herbei stammen nicht von den dankbaren Kunden nicht vom Vorgesetzten, der Sie gratulieren will. Gewöhnlich stellen die telefonischen Klingeln in einigem Geschlecht die Klärung der Beziehungen dar, wenn etwas nicht wiederholt wurde, oder jemand fordert etwas. Zu solchem Moment wird der Raucher, wenn nur er schon nicht raucht, unbedingt rauchen. Er weiß nicht, warum macht es, aber weiß, dass aus irgendwelchem Grund das Rauchen ihm, anscheinend, hilft. Tatsächlich geschieht das Folgende. Sich jen nicht bewußt seiend, litt er an der Abhängigkeit (schon d.h. erprobte die Qualen des Abgewöhnens). Das Rauchen nimmt sowohl diese Abhängigkeit teilweise ab, als auch der gewöhnliche Stress, deshalb sinkt insgesamt der summarische Stress, und der Raucher bekommt die Unterstützung. Zu diesem Moment die Unterstützung tatsächlich nicht иллюзорна. Der Raucher fühlt sich besser, als solange, bis прикурил die Zigarette wirklich. Jedoch sogar dann, wenn diese Zigarette raucht, er ist mehr angestrengt, als wenn nicht rauchend wäre: je grösser hängen Sie von der Droge ab, desto grösser er Sie zerstört, und desto weniger gibt zurück zurück, wenn Sie rauchen.

Ich versprach, ohne Schocktherapie umzugehen. Im folgenden Beispiel bin ich immerhin zu ihr im Begriff, zu greifen. Ich versuche Sie nicht, zu schockieren, und einfach will ich betonen, dass die Zigaretten Ihre Nerven nicht schwächen, und zerstören sie.

Versuchen Sie, vorzustellen, dass Sie bis zu jenem Stadium angekommen sind, wenn der Arzt sagt, dass wenn Sie nicht Rauchen aufgeben werden, er muss Ihnen die Beine amputieren. Bleiben auf die Minute stehen, versuchen Sie deutlich, sich das Leben ohne Beine vorzustellen. Versuchen Sie, die Gedanken und die Gefühle des Menschen vorzustellen, der diese Warnung gemacht war, aber er setzte doch fort, und schließlich ihm zu rauchen amputierten die Beine.

Ich hörte die ähnlichen Geschichten, aber warf sie aus dem Kopf wie unwahrscheinlich hinaus. In Wirklichkeit wäre es mir sogar wünschenswert, damit der Arzt mir etwas in diesem Geschlecht gesagt hat; dann hätte ich aufgehört, zu rauchen. Gleichzeitig wartete ich jeden Tag wirklich, dass bei mir der Hirnschlag geschehen wird, und ich werde nicht nur des Beines, sondern auch das Leben verlieren. Und doch hielt ich mich nicht für den Idioten, und einfach vom passionierten Raucher.

Solche Geschichten — nicht die Erfindung: sie ist darüber wirklich, was mit uns diese furchtbare Droge macht., Je nach wir nach dem Leben schreiten, trägt er unsere die Energie und die Entschlossenheit systematisch fort. Je grösser ergreift der Tapferkeit das Nikotin bei Ihnen, desto Sie sich grösser betrügen, meinend, dass die Zigaretten den gerade entgegengesetzten Effekt leisten. Wir hörten über jene panische Angst, die die Raucher erfasst, wenn sie spät in der Nacht noch nicht heimgekehrt sind und fürchten, dass bei ihnen die Zigaretten gleich enden werden. Nicht rauchend diese Angst erproben nicht, er wird von den Zigaretten bewirkt. Außerdem dass das Nikotin Ihre Nerven wacklig macht, er zerstört Ihre physische Gesundheit, als das starkwirkende Gift allmählich. Zu jener Zeit, wenn der Raucher das Stadium erreicht, auf dem das Rauchen es tötet, er glaubt daran schon, dass die Entschlossenheit ausschließlich vom Nikotin unterstützt wird, deshalb riskiert nicht, sich mit dem Leben von Angesicht zu Angesicht ohne Zigarette zu treffen.

Deutlich werden sich klarwerden, dass die Zigaretten nicht nur die Nerven nicht beruhigen, und langsam, aber ist ständig, zerstören sie. Eine der bedeutenden Erwerbungen bei der Absage auf diese verderbliche Gewohnheit wird die Rückführung des Selbstbewusstseins und die Kräfte.

10. Die Langeweile.

Wenn Sie gegenwärtig rauchen — hätten Sie es schon vergessen, wenn ich an Sie nicht erinnert hätte.

Noch ein Irrtum, der mit dem Rauchen verbunden ist, — die Behauptung, dass die Zigaretten die Langeweile abnehmen. Die Langeweile ist eine Stimmung des Verstands. Wenn Sie rauchen, wiederholen Sie innerlich ganz und gar nicht: «Ich rauche die Zigarette, ich rauche die Zigarette». Es geschieht nur dann, wenn lange Zeit Sie außerstande gesetzt waren, ein wenig zu rauchen, oder wenn Sie versuchen, das Rauchen zu verringern, oder wenn Sie wieder beginnen, nach dem nicht gelingenden Versuch zu rauchen zu werfen.

Tatsächlich hat hingetan verhält sich auf folgende Weise: wenn Sie vom Nikotin abhängig sind, aber rauchen Sie gegenwärtig nicht, entsteht bei Ihnen die Empfindung, dass Ihnen etwas fehlt. Wenn Sie eine Möglichkeit haben, den Verstand mit etwas einzunehmen, was die Anstrengung nicht herbeiruft, so kann die Abwesenheit der Droge Sie lange Zeit ist ganz, nicht beunruhigen. Jedoch wenn Sie langweilig den Verstand eben abzulenken haben nichts, Sie müssen das Untier füttern. Wenn Sie sich (versuchen Sie helfen d.h. nicht zu werfen oder, das Rauchen zu verringern), wird прикуривание die Zigaretten eine bewusstlose Handlung auch. Sogar, wer den Hörer oder самокрутки raucht, können dieses Ritual automatisch begehen. Wenn jemand aus den Rauchern versuchen wird, sich an alle Zigaretten zu erinnern, die davon für den Tag ausgeraucht sind, wird ihm gelingen, sich nur an einige — zum Beispiel, erste oder nachmittag- zu erinnern.

Es handelt sich darum, dass indirekt die Zigaretten zur Steigerung der Langeweile führen, da Sie zwingen, die Apathie zu erleben, und, statt sich mit etwas energisch zu beschäftigen, bummeln die Raucher gewöhnlich, sich langweilend und versuchend, die Qualen des Abgewöhnens zu erleichtern.

Deshalb ist es so wichtig, «dem Waschen der Gehirne» entgegenzustehen. Das, was die Langeweile erprobend, rauchen die Raucher in der Regel sind eine Tatsache; was von der Geburt uns büffelte, dass das Rauchen die Langeweile abnimmt, — auch fällt die Tatsache, deshalb uns nicht ein, diese Wahrheiten abzusprechen. Uns so haben bearbeitet, dass wir und daran glauben, dass der Kaugummi hilft geschwächt zu werden. Und ist wirklich — in der Streßsituation knirschen die Menschen von den Zähnen manchmal. Aller, dass der Kaugummi macht, — so gestattet es Ihnen das vernünftige Argument, mit den Zähnen zu knirschen. In folgendes Mal, wenn Sie für kauend sie beobachten werden, werden beachten, wie sie es auch welchen bei ihnen dabei die Art machen: geschwächt oder angestrengt beobachten Sie die Menschen, die von der Langeweile rauchen. Die Zigaretten bringen von ihm die Befreiung von ihr, — die Art bei ihnen dennoch sich langweilend offenbar nicht

Wie ich der ehemalige passionierte Raucher, Sie versichern kann, was schwierig ist, sich der langweiligeren Beschäftigung, als прикуривать eine Gegenzigarette für anderem tagtäglich, von Jahr zu Jahr vorzustellen.

11. Die Konzentriertheit.

Die Zigaretten helfen nicht, sich zu konzentrieren ist nur der nächste Irrtum.

Versuchend, sich zu konzentrieren, Sie bemühen sich automatisch, allen zu vermeiden, was die Aufmerksamkeit, zum Beispiel, die Empfindungen der Kälte oder der Hitze ablenkt. Der Raucher leidet schon: das kleine Untier will die Dosis bekommen. Deshalb, wenn er sich konzentrieren will, er muss über die Weise nicht nachdenken. Er raucht automatisch, den Wunsch teilweise befriedigend, ein wenig zu rauchen, und beginnt das, dass er machen muss. Dabei hat er schon vergessen, was raucht.

Die Zigaretten helfen der Konzentration schneller sie nicht zerstören es. Nach einer Weile, sogar kann im Laufe des Rauchens der Zigarette, der Raucher schon von никотинового des Hungers vollständig nicht entgehen. Dann vergrössert er die Dosis, und das Problem alles wird schärfer sein.

Es gibt auch anderen Grund, nach dem das Rauchen die Konzentration der Aufmerksamkeit stört. Die fortschreitende Obliteration der Adern und der Adern von den vergiftenden Stoffen führt zur Hypoxie des Gehirns. Es ist ganz offenbar, dass sich Ihre Fähigkeit zur Konzentriertheit und die schöpferische Aktivität wesentlich verbessern werden, wenn diesen Prozess zu ändern.

Gerade dieses Problem hat mir gestört, aufzuhören, zu rauchen, wenn ich die Methode der Willensstärke versuchte. Ich könnte mit der Reizbarkeit und der schlechten Stimmung, aber gebändigt werden wenn ich mich auf etwas kompliziert wirklich konzentrieren müsste, die Zigarette wurde einfach notwendig. Ich erinnere mich jenes panisches Gefühl gut, das, wenn erprobt hat aufgedeckt hat, dass man während der Prüfungen nach der Buchhaltungssache nicht rauchen darf. Ich war schon ein passionierter Raucher, der von überzeugt ist, was ich im Laufe von drei Stunden nacheinander ohne Zigarette nicht konzentriert werden kann. Aber ich habe die Prüfungen abgegeben ich erinnere mich nicht, damit damals an das Rauchen, deshalb dachte, wenn die Sache bis zum entscheidenden Moment angekommen ist, mich beunruhigte es schon nicht.

Der Verlust der Fähigkeit zur Konzentration, die die Raucher erproben, wenn versuchen aufzuhören, zu rauchen, geschieht nicht wegen der physischen Schmerzen des Abgewöhnens vom Nikotin in Wirklichkeit. Wenn Sie rauchen, tritt bei Ihnen der geistige Stupor. Und was Sie machen, wenn bei Ihnen der Stupor? Wenn Sie zu diesem Moment nicht rauchen, so ist прикурите die Zigarette unbedingt. Aber es hilft nicht, den Stupor abzunehmen, deshalb Sie machen einen, was soll: Sie свыкаетесь mit ihm, wie es nicht rauchend machen. Wenn Sie der Raucher, die Zigarette woran nicht schuldig sein kann. Zum Beispiel, bei den Rauchern kommt es des Hustens, der vom Rauchen herbeigerufen ist, — bei ihnen die einfach ständige Erkältung niemals vor. Zu jenem Moment, wenn Sie aufhören, zu rauchen, die Schuld für allen, dass in Ihrem Leben nicht so geht wird darauf gesetzt, dass Sie eingestellt haben zu rauchen. In diesem Fall, wenn bei Ihnen der Stupor entsteht, Sie werden damit nicht gebändigt, und Sie sagen: «Wenn ich jetzt geraucht hätte, hätte es meine Probleme» gelöst. Dann beginnen Sie, die Lösung in Zweifel zu stellen, aufzuhören, zu rauchen.

Wenn Sie daran glauben, dass das Rauchen — die beste Unterstützung in der Errungenschaft der Konzentration, diese Überzeugung dazu gewährleistet bringen wird, dass Sie sich ohne Zigarette nicht konzentrieren können. Gerade die Zweifeln, und nicht die physischen Qualen des Abgewöhnens bewirken das Problem. Sie erinnern sich: an den Qualen des Abgewöhnens leiden die Raucher, und nicht nicht rauchend.

Wenn ich die letzte Zigarette ausgelöscht habe, bin ich für eine Nacht von hundert Zigaretten im Tag bis zur Null ohne irgendwelchen offenbaren Verlust der Fähigkeit übergegangen, sich zu konzentrieren.

12. Die Relaxation.

Die Mehrheit der Raucher meinen, dass die Zigaretten ihnen helfen, geschwächt zu werden. Aber doch ist es allem bekannt, dass das Nikotin — das Anregungsmittel. Wenn Sie den Puls messen werden, und später rauchen Sie nacheinander zwei Zigaretten aus, fegen Sie Sie die bedeutende Beschleunigung seiner Frequenz.

Eine der Lieblingszigaretten für die Mehrheit der Raucher — die Zigarette nachmittags. Das Mittagessen — jene Zeit des Werktages, wenn wir einstellen zu arbeiten. Wir setzen uns und wir erholen uns, wir befriedigen den Hunger und den Durst, und später fühlen wir die volle Glückseligkeit. Jedoch kann der arme Raucher nicht geschwächt werden, da er noch einen Hunger hat, den man befriedigen muss. Er träumt von der Zigarette, wie über die Glasur auf der Torte, und in Wirklichkeit nicht er, und zwar dieses kleine Untier die Nahrung braucht.

Der Rauschgiftsüchtige, der in die Abhängigkeit vom Nikotin geriet, niemals kann vollständig geschwächt werden, und im Laufe der Zeit wird die Situation nur verschlimmert.

Die am meisten gespannten Menschen auf dem Planeten — ganz und gar nicht, wer, und die fünfzehnjährigen ständig hustenden Geschäftsleute, die eine Zigarette für anderen rauchen, bei denen den hohen arteriellen Blutdruck und nicht raucht die раздражены ständig ist. Bei ihnen hören die Zigaretten sogar teilweise auf, jene Symptome zu mildern, die sie selbst und geschaffen haben.

Ich erinnere mich, wie die Kinder großzog, wenn ein junger Buchhalter war. Wenn einer meiner Söhne etwas falsch machte, geriet ich bis zu solcher Stufe außer sich, dass es in welchen Vergleich damit ging, dass das Kind angerichtet hat. Ich glaubte ehrlich, dass in meiner Natur der gewisse böse Geist enthalten ist. Jetzt weiß ich, dass es mit mir war. Es war nicht irgendwelches erbtes Laster, und nur klein никотиновым vom Untier, das die Probleme schuf. Damals meinte ich, dass mit den schwersten Problemen beschwert ist, aber, sich rückwärts auf das damalige Leben umschauend, verwundere ich mich: «Und worin dieser große Stress und die riesige Anstrengung bestand?» Ich kontrollierte das Leben vollständig. Einzig, was mich kontrollierte, es waren die Zigaretten. Traurig, dass sogar heute ich die eigenen Kinder davon nicht überzeugen kann, dass das Rauchen mich solche reizbar gemacht hat. Jedesmal, wenn sie hören, wie der Raucher versucht die Vorliebe zu rechtfertigen, sie hören das Leitmotiv:« Über, die Zigaretten beruhigen mich. Sie helfen mir geschwächt zu werden ».

Ein Paar Jahre rückwärts drohten die Organisationen, die sich mit der Annahme als Kind der Kinder beschäftigen, dass den Rauchern verbieten werden, die Adoptiveltern zu werden. Einmal hat ein gereizter Mensch dorthin angerufen und hat gesagt: «Sie sind ganz nicht recht. Ich erinnere mich, wenn ich ein Kind war, wenn ich mit der Mutter irgendwelche Streitfrage besprechen müsste, ich wartete, bis sie сигаретку rauchen wird und wird mehr geschwächt». Warum konnte er mit der Mutter nicht reden, wenn sie nicht rauchte? Warum sind alle Raucher so angestrengt, wenn nachmittags im Restaurant nicht ein wenig rauchen werden? Warum sind dann die nicht rauchenden Menschen vollständig geschwächt? Warum können sich die Raucher ohne Zigarette nicht konzentrieren? In folgendes Mal, wenn Sie im Supermarkt werden und werden hören, wie die junge Mutter auf das Kind schreit, beobachten Sie ihren Abgang aus dem Geschäft. Erstes, dass sie machen wird, прикурит сигаретку.

Beginnen Sie, die Raucher, besonders dann zu beobachten, wenn es ihnen verboten ist, zu rauchen. Sie werden aufdecken, dass zu diesen Momenten sie die Hände beim Mund halten, oder spielen von den Daumen der Hände, oder berühren das eigene Bein, oder теребят presst das Haar und die Kiefer zusammen. Die Raucher sind nicht geschwächt, sie haben dieses Gefühl überhaupt vergessen — vollständig geschwächt zu sein. Und es nur eine vieler Freuden, zu denen Sie noch kommen werden.

Das ganze Business, das mit dem Rauchen verbunden ist, man kann der Fliege vergleichen, die насекомоядным von der Pflanze gefangen ist. Erstens isst die Fliege der Nektar, aber die unmerklich Pflanze beginnt, die Fliege zu fressen. Ob es höchste Zeit ist Sie, von diesem мухоловки herauszukommen?

13. Wenn der Anlässe zu rauchen es ist viel, oder "die kombinierten" Zigaretten.

Nein, "die kombinierten" Zigaretten ist nicht jener Fall, wenn Sie zwei oder mehr Zigaretten sofort rauchen. Wenn es geschieht, verwundern Sie sich, erste bemerkt. Einmal habe ich die Hand verbrannt, versuchend, in den Mund die Zigarette zu stecken, wo eine schon war. Natürlich, aller ist nicht so dumm, wie Sie nachdenken könnten. Wie ich schon sagte, hören die Zigaretten schließlich auf, die Qualen des Abgewöhnens zu erleichtern, und die Empfindung, dass Ihnen an etwas fehlt, bleibt es sogar im Laufe des Rauchens übrig. Darin besteht die schreckliche Enttäuschung des passionierten Rauchers eben. Wenn Ihnen die Unterstützung notwendig ist, zeigt es sich, dass Sie schon rauchen, — beginnen deshalb die passionierten Raucher oft, den Alkohol zu missbrauchen oder, andere Drogen zu übernehmen. Aber ich habe abgelenkt.

"Die kombinierte" Zigarette — jene, dem Anlass für den Stahl zwei oder mehr gewöhnlichen Gründe, zum Beispiel, die gesellschaftlichen Arbeiten, die Party, die Hochzeit, die Mittagessen im Restaurant zu rauchen. Es existieren die Ereignisse, die den Stress gleichzeitig herbeirufen und schwächen. Anscheinend kann diese Behauptung widersprüchlich, aber es nicht so erscheinen. Eine beliebige Form der Teilnahme am öffentlichen Leben kann die Anstrengung, sogar die Treffen mit den Freunde herbeirufen, aber dabei wollen Sie von ihnen den Spaß und vollständig bekommen, geschwächt werden.

Es existieren die Situationen, in die aller vier Typen der Fälle gleichzeitig anwesend sind. Am meisten verbreitet von ihnen — das Fahren des Autos. Wenn Sie die angespannte Lage, zum Beispiel, den Kabinett des Zahnarztes verlassen, so können Sie jetzt geschwächt werden. Gleichzeitig vermutet das Fahren des Autos das Vorhandensein des Elementes des Stresses immer. Auf die Karte ist Ihr Leben gestellt. Sie müssen sich wieder konzentrieren. Sie können sich zwei letzten Faktoren nicht bewußt sein, aber die Tatsache, dass sie unterbewusst sind, bedeutet nicht, dass es sie nicht gibt. Und wenn Sie im Autopfropfen steckengeblieben sind oder Ihnen steht die lange Bewegung nach der Autobahn bevor, Sie können die Langeweile erproben.

Anderes klassisches Beispiel — das Kartenspiel. Wenn Sie etwas in der Art vom Bridge oder dem Pokerspiel spielen, müssen Sie sich konzentrieren. Wenn Sie grösser verlieren, als Sie sich erlauben können, ruft es die Anstrengung herbei. Wenn Ihnen die anständige Karte lange nicht geht, kann es anstrengend werden. Und nichtsdestoweniger bis das alles dauert, Sie erholen sich; es wird angenommen, dass Sie geschwächt werden., ungeachtet der Stufe der Qualen des Abgewöhnens Karten spielend, beginnen alle Raucher, eine Zigarette für anderem, sogar zu rauchen, wer in den sonstigen Bedingungen vom Fall zum Fall raucht. Die Aschenbecher überfüllen sich augenblicklich. Über dem Kopf hängt die Rauchwolke ständig. Wenn Sie похлопаете jemanden aus den Rauchern nach der Schulter eben fragen Sie, ob er das Vergnügen vom Rauchen bekommt, wird er antworten: «Du scherzst dass?». Sehr oft nach den ähnlichen Partys, mit der Empfindung aufgewacht, dass in deiner Kehle die Kanalisationskläranlage veranstaltet haben, wir entscheiden uns, aufzuhören, zu rauchen.

"Die kombinierten" Zigaretten — die eigenartigen Zigaretten, nach denen, wie es uns scheint, wir uns besonders langweilen werden, wenn wir die Lösung bedenken aufzuhören, zu rauchen. Wir meinen, dass das Leben niemals schon wieder genauso angenehm In Wirklichkeit hier wird es arbeitet das selbe Prinzip: diese Zigaretten erleichtern die Qualen des Abgewöhnens einfach, und es geben solche Momente der Zeit, wenn unser Bedürfnis nach ihrer Erleichterung besonders scharf ist.

Geben Sie wir werden uns allem bis zum Ende zurechtfinden. Nicht diese Zigarette besonder, und das Ereignis. Kaum werden wir das Bedürfnis nach der Zigarette entfernen, die ähnlichen Ereignisse werden angenehmer, und die angespannten Lagen — weniger angestrengt. Im nächsten Kapitel werden wir diese Behauptung bis ins Einzelne ordnen.

14. Was ich "werfe"?

ABSOLUT NICHTS! Gerade die Angst stört uns, aufzuhören, zu rauchen. Die Angst, dass wir das Vergnügen oder die Unterstützung verlieren werden. Die Angst, dass die angenehmen Situationen niemals schon von solche nicht mehr werden. Die Angst, dass wir mit dem Stress nicht zurechtkommen können.

Mit anderen Worten, die Einwirkung der ideologischen Bearbeitung besteht darin, dass vom Betrug, uns zu zwingen, an die Unvermeidlichkeit unseres Rauchens nachzuprüfen: oder in die gewisse eigenartige Schwäche, die uns eigen ist, oder darin, dass die Zigarette etwas notwendig für uns enthält, so dass, wenn wir Rauchen aufgeben werden, die Leere bleibt.

Deutlich werden sich das Folgende klarwerden: die Zigaretten FÜLLEN die Leere nicht aus, sie SCHAFFEN sie!

Unser Körper — das komplizierteste Objekt auf dem Planeten. Ob Sie an den Schöpfer, den Prozess der natürlichen Auswahl oder in die Kombination dieser zwei Faktoren, unabhängig davon, was für das System oder das Wesen unsere Körper geschaffen hat, — es in Tausend Males mächtiger, als der Mensch glauben! Der Mensch kann sogar die winzige lebende Zelle, ganz zu schweigen vom Wunder der Sehkraft, der Vermehrung, das Blutsystem oder das Gehirn nicht schaffen. Wenn der Schöpfer oder der Prozess der natürlichen Auswahl vermuteten, dass wir rauchen werden, hätten sie uns mit irgendwelcher filtrierender Einrichtung versorgt, um den Eingang des Giftes in unseren Körper, ja auch von irgendwelchem Schornsteinrohr in den Zusatz nicht zuzulassen.

In Wirklichkeit sind unsere Körper mit den sicheren Signalgeräten in Form vom Husten, des Schwindels, der Übelkeit und so weiter versorgt, und wir ignorieren sie auf eigene Gefahr.

Die guten Nachrichten bestehen darin, was es, eigentlich zu werfen nichts. Kaum entfernen Sie Sie aus Ihrem Organismus dieses Untier, und aus Ihrem Kopf — die Ergebnisse der Propaganda des Rauchens, bei Ihnen wird weder des Wunsches niemals, noch des Bedürfnisses nach dem Nikotin zu rauchen.

Die Zigaretten verbessern den Geschmack des Essens nicht — sie zerstören es. Sie beschädigen Ihren Geschmack und den Geruch. Beobachten Sie im Restaurant die Raucher, die zwischen den Gerichten rauchen. Sie bekommen den Spaß nicht von der Aufnahme der Nahrung — sie warten werden nicht erwarten, wenn das Mittagessen zu Ende gehen wird, da er sie stört, die Zigaretten zu genießen. Viele ihnen rauchen in beliebigen Umständen, obwohl es ihnen bekannt ist, dass das Rauchen nicht rauchend verletzt. Und unwichtig ist, ob dass die Raucher — die viel zu unaufmerksamen Menschen, und darin, dass sie ohne Zigaretten einfach leiden. Sie befinden sich zwischen dem Hammer und dem Amboß Bei ihnen nur zwei Möglichkeiten: oder sich zu enthalten und unglücklich zu fühlen, da sie nicht rauchen können, oder, sich rauchen und unglücklich fühlen, da sie anderen Menschen beleidigen, die Schuld anerkennend sich und dafür verachtend.

Beobachten Sie die Raucher während der offiziellen Veranstaltungen, wo sie auf den Toast für die hochgestellte Person warten müssen. Viele ihnen verweisen auf die schwache Harnblase, wenn sie heimlich erzwungen sind, aus dem Saal herauszukommen, um sich сигареткой Gerade zu solchen Momenten leise hinzuziehen man kann das Rauchen wie die Untersuchung der gegenwärtigen Abhängigkeit vom Nikotin sehen. Die Raucher rauchen nicht, weil ihnen gefällt, zu rauchen. Sie rauchen, da sich ohne es als die Unglücklichen fühlen.

Da viele uns beginnen, auf den freundschaftlichen Partys zu rauchen, wenn wir jung und schüchtern sind, so beginnen wir zu glauben, was wir das Vergnügen von der Kommunikation mit den Freunden ohne Rauchen nicht bekommen können. Der volle Unsinn! Der Tabak ergreift Ihr Selbstbewusstsein. Der am meisten gewichtige Beweis der Angst, die im Raucher der Zigarette gebären, — ihre Einwirkung auf die Frauen. Alle Frauen sehr привередливы bezüglich des eigenen Äußeren. Sie können sich und, wie nicht auf dem weltlichen Rout zu erscheinen vorstellen, nicht als tadellos bekleidet und ist благоухающими entzückend.

Sogar wenn sie davon wissen, dass ihre Atmung den Geruch des alten Aschenbechers erinnert, es beunruhigt sie nicht im geringsten. Ich weiß, dass das Rauchen sie ständig beunruhigt — viele hassen den Geruch des eigenen Haares und der Kleidung, und dennoch ist es sie hält nicht an. Es ist die Angst dies, die im Raucher diese schreckliche Droge bewirkt.

Die Zigaretten helfen auf den freundschaftlichen Partys nicht; sie beschädigen sie nur. Sie müssen in einer Hand das Weinglas der Weines halten, in anderem — die Zigarette, gleichzeitig versuchend, die Asche und опорожнить den sich von den Kippen unendlich anfüllenden Aschenbecher abzuschütteln. Das alles machend, sollen Sie sich bemühen, in die Person dem Menschen nicht zu rauchen, mit dem Sie sprechen, versuchend, zu verstehen, ob er den Geruch aus Ihrem Mund fühlt und ob die Flecke auf Ihren Zähnen sieht.

Also, Sie haben nichts nicht nur, "zu werfen", — erwerben Sie die entzückenden Vorteile. Wenn die Raucher darüber überlegen, ob von ihm zu werfen, zu rauchen, streben sie, die Aufmerksamkeit auf der Gesundheit, das Geld und die öffentliche Missbilligung zu konzentrieren. Es, gewiß, die wichtigen und vollkommen begründeten Fragen, aber persönlich meine ich, dass die größten Vorteile in der Absage auf das Rauchen — psychologisch:

1. Die Rückführung des Mutes und des Selbstbewusstseins.

2. Die Erwerbung der Freiheit von der sklavischen Abhängigkeit.

3. Die Möglichkeit, nach dem Leben zu gehen, an «den schwarzen Löchern» im Bewusstsein nicht leidend: des Verständnisses, sich dass der große Teil der Menschheit zu Ihnen mit der Verachtung verhält und, was am meisten schlecht sind, Sie verachten und sich.

Das Leben nicht rauchend um vieles angenehmer. Ich meine nicht nur, dass Sie prima und reicher werden. Ich sage darüber, dass Sie glücklicher sein werden und werden beginnen, vom Leben viel mehr Vergnügen zu bekommen.

Die entzückenden Vorteile des Lebens der nicht rauchenden Menschen werden in einigen folgenden Kapiteln besprochen werden.

Den Rauchern ist es schwierig, diese Freiheit vom Nikotin zu bewerten. Kann sein, Ihnen wird die nächste Analogie helfen.

Stellen Sie vor, dass bei Ihnen auf der Person das Fieber, allem der bekannte Herpes erschienen ist, und ich habe eine wunderbare Salbe, die von diesem Leiden hilft. Ich sage Ihnen: «probieren Sie-ka es». Sie reiben die Salbe ein, und das Fieber geht sofort verloren. Eine Woche später erscheint sie wieder. Sie fragen: «du hast jene Salbe noch?», und ich biete an: «Nimm die Tube sich. Er dir kann sich» benötigen. Sie werden schmiert. Und, über das Wunder! Das Fieber geht wieder verloren. Zurückkehrend, wird das Leiden mit jedesmal immer mehr kränklich und trifft die immer größere Fläche. Sie versuchen andere Weisen, aber nichts hilft — nur diese wunderbare Salbe.

Jetzt hängen Sie von ihr vollständig ab. Sie gehen auf die Straße niemals hinaus, nicht geprüft, ob die Tube mit sich genommen haben Wenn Sie ins Ausland fahren, so nehmen Sie etwas Verpackungen. Außerdem, in die Vollendung zu allen Ihren Besorgnissen über die Gesundheit stelle ich Ihnen das anständige Konto — 100 Dollar für jede Tube aus. Aber Sie haben keine Auswahl, außer, wie zu zahlen.

Später lesen Sie in der medizinischen Spalte in der Zeitung, dass es ähnlich nicht nur mit Ihnen vorkam: viele Menschen leiden am selben Problem. Die Pharmazeuten haben aufgedeckt, dass diese Salbe den Herpes nicht behandelt. Aller, dass sie macht, — treibt das Fieber unter die Oberfläche der Haut. Gerade die Salbe hat das Wuchern des Fiebers herbeigerufen, und jetzt, um dem Herpes zu entgehen, Sie müssen aufhören, die Salbe zu verwenden: dann wird das Fieber schließlich verlorengehen.

Ob Sie danach fortsetzen werden, die Salbe zu verwenden? Ob Ihnen die eigenartige Willensstärke nötig ist, um sie nicht zu verwenden? Wenn Sie dem Artikel, möglich nicht nachgeprüft haben, werden noch etwas Tage Sie bezweifeln; aber kaum werden sehen, dass sich das Fieber verringert, so werden das Bedürfnis und der Wunsch, die Salbe sofort zu verwenden verschwinden.

Ob Sie sich als der Unglückliche fühlen werden? Natürlich gibt es. Sie hatten ein schreckliches Problem, Sie hielten für ihre unlösbar, und jetzt haben die Lösung gefunden. Selbst wenn darauf, dass das Fieber vollständig verlorengegangen ist, das Jahr, jeden Tag weggehen wird, sehend, wie sich Ihr Zustand verbessert, werden Sie denken: «Also, ob wunderbar es? Ich bin ganz und gar nicht im Begriff zu sterben».

Gerade dieses Wunder ist mit mir eben geschehen, wenn ich die letzte Zigarette ausgelöscht habe. Lassen Sie mir zu, Ihnen die Analogie mit dem Herpes und der Salbe zu erklären. Das Fieber ist nicht der Lungenkrebs nicht die Sklerose der Adern, nicht das Emphysem, nicht die Stenokardie, nicht das chronische Asthma, nicht die Bronchitis nicht die Koronarherzkrankheit. Das alles nur die Apps zum Fieber. Und es nicht Tausende auf den Wind hinausgeworfenen Pfunde Sterling, nicht die fötide Atmung, nicht пожелтевшие für immer die Zähne, nicht die Apathie, nicht die pfeifende Atmung und der Husten. Es nicht die Dutzende der Jahre, im Laufe von denen wir selbst uns erwürgen, träumend, aufzuhören, es zu machen. Und es nicht alle jenen Fälle, wenn uns für das Rauchen an der nicht gelegten Stelle bestraften. Und es nicht die ständige Empfindung der Verachtung Umgebung, und eigen in den Zusatz. Es ist alle nur Folgen des Fiebers.

Das Fieber ist ein, was uns zwingt bei dieser Sachen ein Auge zuzudrücken. Es ist die Panik, die allen Rauchern bekannt ist. «Ich will die Zigarette!». Nicht rauchend erproben diese Empfindung nicht. Das starke Gefühl, das Sie, — die Angst irgendwann erlebten, und der größte Vorteil, den wir Sie erwerben werden, — die Befreiung von ihm.

Ich empfand mich dann so, wie der Mensch, der aus dem dicken Nebel unerwartet auftauchte. Ich habe plötzlich klar gesehen, dass das Gefühl des panischen Wunsches, zu rauchen keine Untersuchung meiner besonderen Schwäche oder die gewisse zauberhafte Eigenschaft der Zigarette war. Es hat die erste Zigarette herbeigerufen, und jede erleichterte nachfolgend nicht nur dieses Gefühl nicht, und verstärkte es. Unerwartet habe ich verstanden, dass alle übrigen "glücklichen" Raucher im selben Alpdruck, dass auch ich leben. Aller diese erdenken малоправдоподобные die Erklärungen (im übrigen nicht schlechter, es es ist erdacht von mir nicht), versuchend, die eigene Dummheit zu rechtfertigen.

WIE FREI SEHR GUT ZU SEIN!

15. Die freiwillige Sklaverei.

Gewöhnlich versuchen die Raucher, aufzuhören, zu rauchen, die Grundursachen die Gesundheit, das Geld und die soziale Missbilligung dieser verderblichen Gewohnheit vorbringend.

Im vorigen Jahrhundert kämpften die Menschen um die Aufhebung der Sklaverei hartnäckig, und doch lebt der Raucher, sich unter das Joch freiwillig verkauft. Es Scheint, er ist sich nicht bewußt, dass zu jenen Momenten, wenn es ihm erlaubt ist, zu rauchen, nicht rauchend sein wollte. Für die Mehrheit der Zigaretten, die von uns im Laufe vom Leben ausgeraucht sind, ist die Behauptung gerecht, dass wir nicht nur von ihnen kein Vergnügen nicht bekommen, aber wir sind uns nicht bewußt, dass wir sie rauchen. Und nur beginnen wir nach einiger Periode der Enthaltung, wir zu betrügen, meinend, dass die Zigarette an uns (zum Beispiel, erste morgen-, nachmittag- und so weiter befriedigt.).

Die Zigarette nur erwirbt für uns den riesigen Wert dann, wenn wir versuchen, weniger zu rauchen oder, aufzuhören, ganz, oder dann zu rauchen, wenn die Gesellschaft von der Kraft uns dazu (zum Beispiel, in der Kirche, dem Krankenhaus, den Supermarkt, das Theater und ähnliches zwingt.). Der passionierte Raucher soll berücksichtigen, dass sich die ähnliche Tendenz aller steigert. Heute hat sie die Wagen der Metro betroffen. Morgen — aller öffentlichen Orte.

Es sind jene Zeiten weggegangen, wenn der Raucher zum Freund oder dem unbekannten Menschen kommen konnte und, fragen: «Sie widersprechen nicht, wenn ich rauchen werde?» Heute der arme Raucher, zum Haus des unbekannten Menschen kommend, schaut sich ringsumher auf der Suche nach dem Aschenbecher in der Hoffnung krampfhaft, in ihr die Kippen zu sehen. Wenn es die Aschenbecher nicht sichtbar ist, versucht er, und, wenn durchzuhalten nicht kann, so bittet um Erlaubnis zu rauchen und, ist es am meisten wahrscheinlicher, hört in die Antwort: «Sie Rauchen, wenn es Ihnen", oder "Also, notwendig ist, wir hätten bevorzugt, damit Sie nicht rauchten. Sie wissen, der Geruch des Tabaks später verschwindet» lange nicht.

Der arme Schlucker und so fühlt sich als die Nichtigkeit schon, und hier fleht und gar, damit die Erde разверзлась und es absorbiert hat.

Ich erinnere mich, dass wenn ich Raucher war, jeder Besuch der Kirche wurde für mich ein strenger Test. Sogar während der Hochzeit der Tochter, des stolzen Vaters eine Rolle agierend, stand ich und dachte: «Wenn auch ist das alles schneller zu Ende gegangen, dann können wir auf die Straße hinausgehen und, перекур veranstalten».

Ihnen wird die Beobachtung der Raucher während der ähnlichen Zeremonien Sie helfen häufen sich zusammen, und bei ihnen sind viel Zigaretten obligatorisch. Der Pakete zwanzig geht im Kreis, und das Gespräch immer ein und derselbe:

— Sie rauchen?

— Ja, Sie wollen сигаретку?

— Danke, ich werde später bewirtet werden.

Sie ziehen sich прикуривают und tief hin, über sich denkend: «welche wir glücklich! Wir haben die kleine Belohnung bekommen. Und den armen Schluckern nicht rauchend nichts ist es» zugefallen.

Aber nicht rauchend ist solche Belohnung "dem armen Schlucker nicht" nötig. Wir waren nicht geschaffen, um zu leben, den eigenen Organismus ständig vergiftend. Traurig, dass sogar zu jenem Moment, wenn der Raucher die Zigarette raucht, er jene Gefühle der Ruhe, des Selbstbewusstseins und der Ruhe nicht empfindet, die nicht rauchend ganz frei vom Rauchen das Leben erprobt. In der Kirche sitzend, fühlt nicht rauchend die Unruhe nicht will nicht, dass geschehend schneller zu Ende gegangen ist. Er kann jeden Moment des Lebens vollständig genießen.

Ich erinnere mich, wie im Winter, während des Geplänkels von den Schneebällen, ich heuchelte, dass bei mir die schwache Harnblase, um ausgewaschen zu werden und eine Rauchpause zu machen. Leider, ich war четырнадцатилетним kein Schüler, — aber dem virzigjährigen Buchhalter. Traurig schloss ich mich ... Und sogar wenn an das Spiel wieder an, so bekam von ihr das Vergnügen nicht. Ich wieder wartete auf ihren Abschluss mit Ungeduld, wenn, obwohl es angenommen wird wieder ein wenig rauchen könnte, dass das Rauchen — die Weise geschwächt zu werden und den Spaß von der Lieblingsbeschäftigung zu bekommen.

Für mich eine am meisten ergreifende Freude des Daseins nicht rauchend fing die Freiheit von dieser Sklaverei, die Möglichkeit an, auf «die volle Spule» zu leben, und, die meiste Zeit nicht durchzuführen, von необоримого die Wünsche leidend, zu rauchen, und, später geraucht, zu denken, dass besser ich seiner nicht machen würde!

16. Ich bin wieviel das Geld ich werde einsparen?

Ich kann nicht aufhören ist ständig, zu büffeln, dass «das Waschen der Gehirne» die Unterbrechung des Rauchens und dass je grösser der Irrtümer stört, die davon geschaffen sind, uns wird gelingen, bevor wir zu zerstreuen wir werden beginnen, desto es leichter sein wird Sie, das Ziel zu erreichen.

Von Zeit zu Zeit betrete ich die Streite mit den Menschen, die ich als "die passionierten Raucher" nenne. Entsprechend meiner Bestimmung, der passionierte Raucher — glaubt der Mensch, den es sich erlauben kann, daran nicht, dass das Rauchen seiner Gesundheit schädigt und der die öffentliche Rüge nicht beunruhigt. (Im übrigen, heutzutage wird solcher Menschen immer weniger.).

Wenn der Raucher — der junge Mann, ich ihm sage: «ich kann nicht nachprüfen, dass Sie das Geld nicht beunruhigt, die Sie für das Rauchen verbrauchen».

Gewöhnlich flammen seine Augen auf. Wenn ich ihn von der Position der Gesundheit oder der öffentlichen Missbilligung begonnen hätte, hätte er sich in der unvorteilhaften Lage, aber von der Position des Geldes — «Über gefühlt! Ich kann mir es erlauben. Es ist allen soviel Pfunde Sterling in der Woche, und ich denke, dass es jenen kostet. Es ist mein einziger Mangel (oder das Vergnügen) ...» und so weiter.

Wenn er ein Raucher ist, der neben zwanzig Zigaretten im Tag absetzt, sage ich ihm: «Ich kann immerhin nicht nachprüfen, dass Sie sich anlässlich des Geldes nicht aufregen. Für das Leben sind Sie im Begriff, mehr 40 000 Pfunde Sterling auszugeben. Was Sie mit dieser Summe des Geldes machen? Sie zünden nicht einfach sie an und Sie werfen nicht hinaus. Eigentlich, Sie verwenden dieses Geld, um die Gesundheit zu zerstören, die Nerven wacklig zu machen und, das Selbstbewusstsein zu verlieren, lebenslang in der sklavischen Abhängigkeit durchführend, mit der fötiden Atmung und пожелтевшими von den Zähnen lebend. Es Sie soll beunruhigen?».

Zu diesem Moment, besonders betrifft wenn die Sache die jungen Raucher, wird offensichtlich, dass sie Rauchen vom Gesichtspunkt der lebenslängligen Kosten niemals betrachteten. Die Mehrheit der Raucher hat genügende Noblesse den Preis eines Paketes der Zigaretten. Von Zeit zu Zeit berechnen wir, wir verbrauchen in der Woche wieviel, auch dann beunruhigt diese Summe uns ein wenig. Sehr selten (und nur wenn haben wir vor, aufzuhören, zu rauchen) wir rechnen nach, wir verbrauchen für die Zigaretten im Jahr wieviel — und diese Zahl erschrickt uns, und ja erschrecken die Ausgaben für ein ganzes Leben einfach.

Jedoch es da der Streit ist, der überzeugte Raucher wird antworten: «Es mir nach der Tasche. Doch gebe ich dieses Geld für eine ganze Woche" aus. Er überzeugt wie sich.

Dann setze ich fort: «Ich werde Ihnen den Vorschlag machen, auf den Sie nicht verzichten können. Sie zahlen mich jetzt 1000 Pfunde, und ich gewährleiste Sie mit den kostenlosen Zigaretten bis zum Lebensende».

Wenn ich angeboten hätte, den Pfandbrief auf 40 000 Pfunde Sterling für 1 000 zu überlassen, hätte der Raucher mich gezwungen, auf dem Fetzen des Papiers den Namenszug zu setzen, mir nicht gestattet, von der Stelle auszusteigen. Jedoch hat noch kein passionierter Raucher (und berücksichtigen Sie bitte, dass ich nicht mit jemandem ähnlich Ihnen sagte, wer plant, und damit Rauchen aufzugeben, in wessen Pläne es nicht eingeht) meinen Vorschlag übernommen. Und eigentlich warum?

Oft gerade ruft zu diesem Moment im Verlauf meiner Konsultationen der Raucher aus: «Hören Sie, aber mich beunruhigt die geldliche Seite des Rauchens» wirklich nicht. Wenn Sie diesen Wörtern nachdenken werden, fragen Sie sich, und warum beunruhigt es Sie nicht? Warum machen Sie in allen übrigen lebenswichtigen Situationen wessen, um etwas Pfunde einzusparen nur nicht, und darauf, um sich zu vergiften, Sie verbrauchen Tausende Pfunde, und es beunruhigt Sie nicht?

Die Antwort auf dieser Fragen die Betriebsunterbrechung Jede Lösung in Ihrem Leben — das Ergebnis des analytischen Prozesses des Abwiegens alle "für" und "gegen", d.h. das Ergebnis der logischen Schlussfolgerungen Wenn der Raucher allen "für" und "gegen" das Rauchen abwiegt, er jedees Mal bekommt die Antwort: «WIRF, ZU RAUCHEN! Du bist Dummkopf!» Ihm rauchen alle Raucher nicht, weil sie so nicht wollen, weil sie so, aber infolge der Überzeugung entschieden haben, was nicht werfen können. Daraufhin waschen sie selbst sich "die Gehirne" aus und sind erzwungen, die Köpfe in den Sand einzugraben.

Ob seltsamerweise ist, dass die Raucher untereinander die Wette, zum Beispiel, solches eingehen: «Erster, wer sich ergeben wird, zahlt ganz übrig auf 50 Pfunden»? Es entsteht der Eindruck, dass Tausende Pfunde Sterling, die sie einsparen können, sie wirklich ganz nicht beunruhigen. Es, weil denken sie von "den gut bearbeiteten" Gehirnen der Raucher noch.

Schütteln Sie auf die Minute den Schleier von den Auge ab. Das Rauchen — die Kettenreaktion, und diese Kette — длиною ins Leben. Wenn Sie sie nicht zerreißen werden, so bleiben Raucher auf das ganze bleibende Leben. Jetzt berechnen Sie wieviel auf Ihre Weise, Sie werden auf das Rauchen für den bleibenden Teil des Lebens ausgeben. Die Summe, natürlich, wird je nach dem Menschen wesentlich abwechseln, aber zu Zwecken der gegebenen Übung geben Sie wir werden ihre gleichen 10 000 Pfunde Sterling übernehmen.

Bald steht Ihnen bevor, die Entscheidung zu treffen, die letzte Zigarette auszurauchen (noch nicht erinnern Sie sich jetzt bitte — an die Ausgangshinweise). Aller, dass Sie machen sollen, dass nicht rauchend zu bleiben, es, in die selbe Falle wieder — d.h. nicht zu geraten, die am meisten erste Zigarette nicht zu rauchen. Wenn Sie sie rauchen Sie, so wird eine diese Zigarette Ihnen in 10 000 Pfunde Sterling umgehen.

Wenn Sie meinen, dass Sie sich das alles nicht mehr als der Versuch geschickt, das Problem unter einem bestimmten Winkel herauszuziehen, — noch foppen. Bemühen sich, zu berechnen, wieviel hätten Sie des Geldes eingespart, wenn die erste Zigarette nicht ausgeraucht hätten.

Wenn dieses Argument Ihnen gewichtig nicht scheint, fragen Sie sich, damit Sie, wenn fühlten morgen auf dem Teppich den Scheck vom Unternehmen "Littlewood's Pools» auf die Summe 10 000 Pfunde aufgedeckt hätten. Sie werden von der Begeisterung tanzen! Also, als auch tanzen Sie schon! Sie werden gleich beginnen, diesen Gewinn, und es nur einen der wunderbaren Vorteile zu bekommen, die wir Sie bald finden werden.

Im Laufe von der Periode des Abgewöhnens kann Sie ziehen, "nur eine letzt сигаретку auszurauchen». Ist überzeugt, Sie können der Versuchung widerstehen, wenn an sich erinnern Sie, dass sie sich Ihnen 10 000 Pfunde kosten wird (oder wieviel dort bei Ihnen es sich ergab)!

Ich machte diesen Vorschlag in fernseh- und die Rundfunkprogramme im Laufe von vielen Jahren. Und bis jetzt kann ich nicht verstehen, warum hat kein passionierter Raucher meinen Vorschlag übernommen. In meinem Golf-Klub gibt es die Spieler, die ich поддразниваю jedesmal, wenn ich, wie höre sie sich die Erhöhung der Preise für den Tabak beklagen. Freilich, fürchte ich, dass wenn ich viel zu stark drücken werde, einer von ihnen wird meinen Vorschlag übernehmen, auch dann muss ich auf ihn einen ganzen Zustand ausgeben. Wenn Sie sich im Unternehmen der glücklichen, lustigen Raucher, die behaupten befinden, dass das Rauchen von ihm das riesige Vergnügen bringt, erzählen Sie mit ihm, dass Sie den Idioten, übernehmend wissen, mit ihren kostenlosen Zigaretten bis zum Lebensende zu versorgen, wenn sie ihm die Summe bezahlen werden, die für das Rauchen im Jahr verbrauchen. Kann sein, Ihnen wird gelingen, jemanden zu finden, wer meinen Vorschlag übernehmen wird?

17. Die Gesundheit.

Jenes Gebiet, in dem «das Waschen der Gehirne» den Höhepunkt erreicht. Die Raucher meinen, dass allen vom Schaden des Rauchens für die Gesundheit wissen. In Wirklichkeit wissen sie nichts.

Sogar für den Fall mit mir, wenn ich wartete, dass zu jeder Zeit mein Kopf zerrissen werden wird, und aufrichtig glaubte, dass zu solchen Folgen fertig ist, ich betrog mich doch.

Wenn zu jenen Tagen, wenn ich die Zigarette aus dem Paket ausgedehnt habe, die Signalisierung gehört, und hätte gleich darauf die benachrichtigende Stimme gesagt: «О'кей, Allen, sie! Zu deinem Glück, du bekommst die Warnung. Es besteht im Folgenden: bis jetzt kamst du, aber wenn du mit heiler Haut davon noch eine Zigarette ausrauchen wirst, dein Kopf wird» zerrissen werden, Sie würden ich denken hat aufgehört, zu rauchen?

Wenn Sie an der Antwort bezweifeln, gehen Sie bis zur Hauptautobahn mit der intensiven Bewegung spazieren, versuchen Sie постойте am Rande des Fußwegs mit den geschlossenen Augen und, sich vorzustellen, dass Sie eine Auswahl haben: Rauchen aufzugeben oder den Weg mit den geschlossenen Augen überzugehen, bevor die nächste Zigarette zu nehmen.

Es unterliegt keinem Zweifel darin, dass Sie wählen werden. Ich machte einen, dass jeder Raucher das ganze rauchende Leben macht: ein Auge zudrückte und grub den Kopf in den Sand ein, hoffend, dass einmal am Morgen ich aufwachen werde und einfach werde ich grösser nicht wollen, zu rauchen. Die Raucher können sich nicht gönnen, an die Drohung der Gesundheit zu denken. Wenn sie beginnen werden, daran zu denken, so wird sogar die Illusion des Erhaltens des Vergnügens von dieser "Gewohnheit" verlorengehen.

Das alles lässt zu, zu erklären, warum ist die Schocktherapie, die von den Massenmedien in die Nationalen Tage des Kampfes mit dem Rauchen verwendet wird so nicht effektiv. Doch kommen nur nicht rauchend dorthin поглазеть. Es erklärt, warum die Raucher, die sich an Onkel Freda erinnern, der die Elstern der Zigaretten im Tag rauchte und hat bis zu achtzehn erlebt, werden Tausende der Menschen, die auf der Höhe der Kräfte wegen des ihrer vergiftenden Tabaks gestorben sind ignorieren.

Ungefähr sechs einmal pro Woche bei mir geschieht das folgende Gespräch mit den Rauchern (in der Regel, mit jung):

Ich: Warum wollen Sie werfen?

Der Raucher: Es mir nicht nach der Tasche.

Ich: Und Ihrer beunruhigt die Drohung der Gesundheit nicht?

Der Raucher: Nein, doch kann ich unter den Bus morgen geraten.

Ich: Und speziell werden Sie sich unter den Bus werfen?

Der Raucher: Natürlich nicht.

Ich: Und wenn Sie die Straße übergehen, denn sehen Sie zuerst nach links, und später nach rechts nicht?

Der Raucher: Natürlich, ich sehe.

Ganz richtig. Der Raucher fügt viel Kräfte bei, um unter den Bus nicht zu geraten, und die Chance, dass es geschehen wird, bildet ungefähr Hundert Tausende zu einem. Gleichzeitig bildet das Risiko der Beeinträchtigung der Gesundheit des Rauchers vom Tabak fast 100 %, und, ungeachtet seiner, er beachtet es nicht. Es ist die Kraft der Einwirkung «die Waschen der Gehirne» dies. Ich erinnere mich einen bekannten britischen Spieler ins Golf, das auf die Wettbewerbe zu Amerika nicht fuhr, da fürchtete, mit dem Flugzeug zu fliegen. Nichtsdestoweniger, auf dem Fußballfeld rauchte er für das Golf ununterbrochen. Ob seltsamerweise ist: bei es der geringsten Empfindung, dass im Flugzeug den winzigen Defekt gibt, wir würden auf seinen Bord niemals hinaufgestiegen sein, selbst wenn das Risiko Hundert Tausende zu einem gegen den Tod bilden würde! Gleichzeitig ist das Risiko, das mit der Zigarette verbunden ist, ein zu vier gleich, und es beunruhigt uns ganz nicht. Aber was der Raucher als Ersatz bekommt? ABSOLUT NICHTS!

Andere verbreitete Mythe über das Rauchen — der Husten des Rauchers. Viele junge Männer, die zu mir auf die Aufnahme kamen, regen sich wegen der Gesundheit nicht auf, da nicht husten. Aber aller verhält sich eben im Gegenteil. Der Husten — eine der sicheren natürlichen Methoden der Entfernung der Fremdkörper der Lungen. An und für sich der Husten — nicht die Krankheit, es nur das Symptom. Die Raucher husten, weil ihre Lungen versuchen, den krebserzeugenden Harzen und den vergiftenden Stoffen zu entgehen. Beim Fehlen des Hustens bleiben diese Harze und die Schadstoffe in den Lungen — gerade so sie und rufen der Krebs herbei. Die Raucher streben, nicht zu husten und erwerben die Gewohnheit, неглубоко zu atmen, um den Husten nicht zu provozieren. Einst meinte ich, dass ich von diesem ständigen Husten sterben werde. Jetzt denke ich, dass, aus den Lungen groß die Teile dieser Drecks hinauswerfend, hat er mir das Leben gerettet.

Versuchen Sie, dem Husten von anderem Standpunkt nachzudenken. Wenn Sie einen Klassenwagen haben, und Sie, nichts unternehmend, haben ihr zugelassen, zu verrosten, ist es wäre ungewöhnlich dumm, da sie sich bald in den Haufen des rostigen Altmetalls verwandelt hätte und schon könnte Sie nicht fahren. Aber es — nicht das Ende des Lichtes; es wäre das Geld, und Sie können das neue Auto immer kaufen. Ihr Körper — der Wagen, der Sie nach dem Leben fährt. Alle wissen, dass die Gesundheit — das wertvollste Eigentum. Inwiefern es treu ist, können Ihnen die kranken Millionäre erzählen. Fast können wir uns wir an die erlebten Krankheiten oder die Unfälle erinnern, wenn wir, damit beteten es schneller ist, zu genesen. (WIE VERGESSEN wir SCHNELL!) Raucher Bleibend, lassen Sie nicht nur dem Rost zu, zu wachsen, dieses Problem auf keine Weise lösend — zerstören Sie den Wagen, der damit zu fahren nach den Leben notwendig ist, und doch sie bei Ihnen nur ein selbst.

Also, merken Sie sich: Sie haben keine Notwendigkeit, zu rauchen und, die Hauptsache, — das Rauchen ist NICHTS Ihnen ABSOLUT gibt nicht.

Strecken Sie den Kopf aus dem Sand für den Augenblick hinaus und fragen Sie sich: wenn Sie genau wissen würden, was die nächste Zigarette davon wird, mit der in Ihrem Körper der Krebsprozess anfangen wird, ob Sie sie rauchen werden? Vergessen Sie die Krankheit (es schwierig sich, vorzustellen), aber versuchen Sie, sich vorzustellen, dass Sie sich an die onkologische Klinik wenden müssen, um dieser schrecklichen Prozeduren — die Bestrahlung zu gehen u.a. Es sich ergibt, dass Sie nicht planen, wie das bleibende Leben, und das Ableben durchführen werden. Was Ihrer Familie und den Menschen geschehen wird, die Sie, mit Ihren Plänen und den Träumen mögen?

Ich sehe die Menschen oft, mit denen es geschehen ist. Sie dachten auch nicht, dass es gerade ihnen geschehen wird; aber schrecklichst hier nicht die Krankheit, und das Begreifen, dass diese Menschen an ihr Lebenslang selbst schuldig sind, bis wir rauchen, wir sagen: «Morgen werde ich werfen». Versuchen Sie, vorzustellen, wie sich fühlen, wer die Schwelle übergegangen ist. Für sie ist «das Waschen der Gehirne» zu Ende gegangen. Sie beginnen endlich, zu verstehen, dass ihre "Gewohnheit" in Wirklichkeit darstellt und führen das bleibende Leben durch, denkend: «Warum überzeugte ich soviel mich der Jahre, was ich rauchen muss? Über, wenn nur ich eine Chance hätte wiederzukommen!» Hören Sie auf, sich zu lügen. Sie haben eine Chance. Geschehend — die Kettenreaktion: wenn Sie noch eine Zigarette rauchen Sie, wird es zu folgend, später noch zu einer und so weiter bringen. Das alles geschieht mit Ihnen schon.

Am Anfang des Buches versprach ich, zu Ihnen keinen шокотерапии zu verwenden. Wenn Sie schon fest entschieden haben, dass Sie im Begriff sind, Rauchen aufzugeben, so wird für Sie die Schocktherapie nicht. Wenn Sie Sie alle noch bezweifeln, versäumen Sie dieses Kapitel und kehren Sie zu ihr zurück, wenn den bleibenden Teil des Buches lesen werden.

Über den Schaden, den die Zigaretten der Gesundheit der Raucher auftragen, sind die Bände der Forschungen das Problem nur darin geschrieben, dass bis sich der Mensch entscheidet einzustellen, zu rauchen, er nichts will wissen. Sogar die Warnung des staatlichen Systems des Gesundheitswesens — die Vertändlung der Zeit, da zusehends beim Raucher — die Scheuklappen, und wenn er unabsichtlich es eben lesen wird, so erstes, was machen wird, — сигаретку rauchen wird.

Die Raucher sind geneigt, an die Drohung der Gesundheit wie über die Frage der Proben und der Fehler zu denken: wie auf die Mine, zum Beispiel, nicht zu treten. Merken Sie sich Ein für alle Mal: sich Ihre Gesundheit schon in Gefahr jedesmal, die Zigarette hinziehend, atmen Sie in die leichten krebserzeugenden Harze, und der Krebs bei weitem furchtbarstes der tödlichen Leiden ein, die sie herbeirufen. Das Nikotin — der mächtige Faktor, der zu die Entwicklung der Herzkrankheiten beiträgt, der Atherosklerose, des Emphysems, der Stenokardie, der Thrombose, der chronischen Bronchitis und des Asthmas.

Wenn ich rauchte, hörte ich über die Atherosklerose oder das Emphysem niemals. Ich wusste, dass die pfeifende Atmung, den Husten und die sich steigernden Anfälle des Asthmas und der Bronchitis — die gerade Untersuchung meines Rauchens. Aber obwohl sie bei mir das Unbehagen eben herbeiriefen, der gegenwärtige Schmerz war nicht, und ja konnte ich mit der Empfindung des Unbehagens irgendwie zurechtkommen.

Jetzt kann ich eingestehen, dass wahrscheinlich der Gedanke, an den Lungenkrebs stark krank zu werden mich erschrak, und deshalb habe ich sie aus dem Kopf hinausgeworfen. Merkwürdig, wie die Angst der schrecklichen Drohung der Gesundheit, mit dem Rauchen verbunden ist, von der Angst überdeckt wurde, aufzuhören, zu rauchen. Nicht, weil die Angst furchtbarer als Krebs, deshalb Rauchen aufzugeben, was rauchen man muss heute zu werfen, und er wird unverweilt, während die Angst in Aktion treten, an den Lungenkrebs — die Angst der Zukunft krank zu werden. Warum die dunklen Seiten des Lebens zu beachten? Möglich, seiner wird nicht geschehen. Um so mehr, dass zu jenem Moment ich schon auf jeden Fall werfen werde, zu rauchen.

Wir stellen das Rauchen in Form vom Tauziehen gewöhnlich vor. Auf einer Seite — negativ: es ist die ungesunde, kostspielige, abscheuliche und unterjochende Gewohnheit. Auf anderer Seite — die Plusse: mein Vergnügen, mein Freund, meine Unterstützung. Es Scheint, uns fiel niemals ein, dass dort, auf anderem Pol, auch die Angst. Unwichtig ist das große Vergnügen von den Zigaretten, schneller fürchten wir, unglücklich zu werden, sie verloren.

Denken Sie den sich am Heroin gewöhnenden Rauschgiftsüchtigen nach, die es entzogen sind; über jene demütigende Leiden, die ihnen bevorstehen. Und jetzt stellen Sie sich ihrer Freude vor, wenn ihnen erlauben die Nadel in die Ader einzustecken und, diesen schrecklichen Luftzug einzustellen. Versuchen Sie, vorzustellen, wie jemand tatsächlich glauben kann, was den Spaß von der Einleitung der subkutanen Spritze sich in die Ader bekommt.

Die Rauschgiftsüchtigen, die nicht auf dem Heroin "sitzen", erproben dieses panische Gefühl nicht. Das Heroin erleichtert die Empfindung des leidenschaftlichen Luftzuges hingegen er nicht schafft es.

Nicht rauchend fühlen sich unglücklich ganz und gar nicht, wenn ihnen nicht erlauben nachmittags zu rauchen, daran leiden nur die Raucher. Das Nikotin nimmt dieses Gefühl hingegen er seiner nicht ab und schafft.

Die Angst an den Lungenkrebs krank zu werden hat mich nicht gezwungen, Rauchen aufzugeben, da ich meinte, dass das Rauchen das Gehen nach dem Minenfeld erinnert. Wenn Sie — prima gehen konnten, und sind auf die Mine getreten — bedeutet, hat nicht Glück gehabt. Sie wussten vom Risiko, das sich unterzogen, und wenn zu ihm, so fertig waren hat welche Beziehung es zu noch jemandem?

Versuche nicht rauchend irgendwann, mich zu zwingen, über die Drohung des Rauchens für die Gesundheit zu erkennen, ich hätte die gewöhnliche Taktik der Abweichung, die von allen Rauschgiftsüchtigen ausnahmslos verwendet wird verwendet.

«Wir müssen von etwas» sterben.

Natürlich, Sie werden sterben, aber ob diese Behauptung schwerwiegender Grund für die beabsichtigte Kürzung des Lebens ist?

«Die Qualität des Lebens ist der Langlebigkeit» wichtiger.

Ganz richtig, aber Sie, ich hoffe, Sie behaupten nicht, was die Qualität des Lebens des Rauschgiftsüchtigen oder des Alkoholikers höher ist, als des Menschen, der nicht die Abhängigkeiten weder vom Alkohol hat, noch vom Heroin? Sie glauben wirklich, was die Qualität des Lebens des Rauchers höher ist, als bei nicht rauchend? Natürlich, der Raucher verliert grösser — und das Leben bei ihm ist es kürzer, und er ist unglücklicher.

«Möglich, schaden die Auspuffgase meinen Lungen, als das Rauchen» grösser.

Selbst wenn es eine Wahrheit wäre, wofür es zu bestrafen die Lungen noch mehr ist? Ob Sie sich jemanden vorstellen können, wer so dumm wäre, um vom Mund zum Ausblaserohr und speziell niederzuwerfen diese Gase in die Lungen einzuatmen?

UND DOCH BESCHÄFTIGEN SICH DIE RAUCHER, DIE SOFTWARE DES WESENS, GERADE MIT IHM!

Denken Sie ihm in folgendes Mal nach, wenn Sie den armen Schlucker vom Raucher zur Zeit des tiefen Zuges von der so "kostbaren" Zigarette beobachten werden!

Es ist leicht, zu verstehen, warum haben die Obliteration der Behälter und das Risiko, an den Lungenkrebs krank zu werden mir nicht geholfen, Rauchen aufzugeben. Ich konnte erstes ertragen und, aus dem Kopf das Letzte hinauswerfen. Wie Sie schon wissen, besteht meine Methode nicht darin, um Sie zu erschrecken, bis Sie aufhören werden, und in ganz entgegengesetzt zu rauchen: ich will, dass Sie verstanden haben, inwiefern Ihr Leben angenehmer sein wird, wenn Sie dieser verderblichen Gewohnheit entgehen.

Ist überzeugt, jedoch dass wenn ich verstehen könnte, was innerhalb meines Körpers geschieht, so hätte es mir geholfen Rauchen aufzugeben. Jetzt meine ich nicht die Schockmethode der Demonstration der Farbe der Lungen des Rauchers. пожелтевшие vom Nikotin die Zähne und die Finger beachtend, ist es mir ganz offenbar, dass meine Lungen — nicht die angenehmste Schau. Aber, fortsetzend, zu funktionieren, sie rufen die kleinere Ungeschicklichkeit herbei, als die Zähne oder die Finger, — wenigstens, niemand meine Lungen sieht.

Ich sagte Ihnen über die allmähliche Verunreinigung der Adern und der Adern, über die Verstärkung der Hypoxie jedes Muskels und jedes Organes unseres Körpers, über den Entzug ihrer Nährstoffe, die von den vergiftenden Stoffen und моноксидом des Kohlenstoffes (es nicht dass anderes, wie das Kohlenoxyd, das nicht nur in die Auspuffgase der Autos enthalten ist, sondern auch im Zigarettenrauch ersetzt werden).

Wie auch der Mehrheit der Kraftfahrer, mir gefällt der Gedanke im schmutzigen Öl oder dem Filter im Motor meines Autos nicht. Sie können sich vorstellen, was Sie das neue Modell "Rolls-Rojsa" kaufen und niemals tauschen Sie in ihr weder das Öl, noch den fetten Filter? Aber doch machen wir gerade es so mit unseren Körper hartnäckig, wenn wir rauchen.

Heute verbinden viele Ärzte tatsächlich alle Arten der Erkrankungen mit dem Rauchen, einschließlich den Diabetes, der Gebärmutterhalskrebs und der Brustkrebs. Es verwundert mich nicht. Die Tabakindustrie verwendete das Unvermögen der Ärzte wissenschaftlich, zu beweisen, dass das Rauchen — der gerade Grund des Lungenkrebses viel Jahre.

Die Statistik in dieser Frage erschüttert so, was die Beweise nicht braucht. Niemand und erklärte mir wissenschaftlich niemals, warum, wenn du nach dem Daumen vom Hammer schlägst, er so tut stark weh. Es ist und so bis zu mir angekommen.

Soll betonen, dass ich — nicht der Arzt, aber wie auch für den Fall mit dem Hammer und dem Daumen, mir genug bald offenbar wurde, dass die Obliteration der Behälter und mein ständiger Husten, die häufigen Anfälle des Asthmas und der Bronchitis mit dem Rauchen direkt verbunden sind. Jedoch bin ich ganz überzeugt, dass die größte Drohung, die das Rauchen Ihrer Gesundheit trägt, eine allmähliche und konsequente Verschlechterung иммунной die Systeme, herbeigerufen vom Prozess der Verunreinigung des Organismus ist.

Alle Pflanzen und die Tiere auf unserem Planeten sind den Angriffen seitens der Mikroben, der Viren, der Parasiten und ähnliches ständig unterworfen. Der mächtigste Schutz vor den Erkrankungen, vorhanden bei uns, — иммунная das System. Im Laufe vom Leben wir gewesen krank infektiöse und andere Krankheiten. Jeder Mensch leidet an irgendwelchen Unannehmlichkeiten Jedoch ich ich glaube nicht, dass der Körper des Menschen, so, dass veranstaltet ist weh zu tun, und, wenn Sie — der starke und gesunde Mensch, so wird Ihre иммунная das System und zu schützen Sie von diesen Angriffen kämpfen. Aber ob Ihre иммунная das System wirksam arbeiten kann, wenn Sie jeden Muskel und jedes Organ des Körpers des Sauerstoffs und der Nährstoffe entziehen, sie моноксидом des Kohlenstoffes und anderen giftigen Stoffen ersetzend? Nicht so das Rauchen ruft dieser Erkrankungen herbei: es gilt nach dem Prinzip des AIDS, d.h. allmählich zerstört Ihre иммунную das System. Einige negative Effekte der Einwirkung des Rauchens auf meine Gesundheit (deren ich an anderen im Laufe von vielen Jahren litt) nur viel Jahre später sichtbar wurden, nachdem ich habe Rauchen aufgegeben.

Während ich stark beschäftigt war, jene Idioten und die Dummköpfe verachtend, die die Beine schneller verlieren werden, als Rauchen aufgeben werden, fiel mir nicht ein, dass ich an der Atherosklerose auch leide. Ich hielt die ständige graue Farbe der Person natürlich oder rechnete des Mangels der Leibesübungen Mir niemals an fiel ein, dass er von der Obliteration der Kapillaren herbeigerufen ist. Zu dreißig Jahren habe ich die Varikose verdient, die in der wunderbaren Weise verlorengegangen ist, nachdem ich aufgehört habe, zu rauchen. Der Jahre für fünf Jahre, solange, bis Rauchen aufzugeben, ich empfand die seltsame Taubheit der Beine. Es war nicht der heftige Schmerz, wie von den Nadeln oder den Stecknadeln, aber die sehr beunruhigte Empfindung. Jede Nacht musste man Joyce mir die Massage der Beine machen. Mir und zum Kopf kam nicht, dass ich es nicht mehr brauche, bis das Jahr von jenem Moment vergangen ist, wie ich Rauchen aufgegeben habe.

Des Jahres habe ich für zwei solange, bis Rauchen aufgegeben, ich hatte starke Schmerzen in der Brust von Zeit zu Zeit, die, wie ich fürchtete, vom Lungenkrebs herbeigerufen waren: jetzt verstehe ich, dass es die Anfälle der Stenokardie waren., Seitdem ich zugebunden""habe", hatte ich keinen Anfall.

Wenn ich Kind war, bluteten meine beliebigen Schnitte reichlich. Es erschrak mich. Niemand hat mir dann erklärt, dass die Blutung — der natürliche und wichtige heilsame Prozess, und dass wenn die heilsame Handlung beendet ist, das Blut wird zusammengerollt. Ich verdächtigte, dass bei mir die Hämophilie, und fürchtete, dass ich bis zum Tod verbluten werde. Später hatte ich im Laufe vom Leben ziemlich tiefe Schnitte auch, aber sie bluteten — сочилась irgendwelcher rot-graubrauner Schmutz kaum-kaum.

Die Farbe des Blutes rief bei mir die Unruhe herbei. Ich wusste, dass sie scharlachrot sein soll, und meinte, dass bei mir irgendwelche Krankheit des Blutes. Ich freute mich über ihre Dichte, die bedeutete, dass bei mir der reichlichen Blutungen Nur nicht mehr wird, nachdem ich Rauchen aufgegeben habe, ich habe erkannt, dass das Rauchen das Blut verdickt und dass ihre bräunliche Schattierung vom Mangel des Sauerstoffs herbeigerufen war. Damals erriet ich diese Untersuchung nicht, aber, sich auf die Vergangenheit umschauend verstehe ich, dass diese Erscheinungsform der Einwirkung des Rauchens auf meine Gesundheit mich heute mit dem meisten Schrecken ausfüllt. Wenn ich an das arme Herz, versuchend denke, diesen Schmutz nach den eingeengten Blutgefäßen tagtäglich zu schwingen, kein Stoß versäumt, meine ich für das Wunder, dass bei mir der Infarkt nicht geschehen ist. Es hat mich gezwungen, sich nicht darüber zu verwundern, inwiefern unsere Körper brüchig sind, und inwiefern diese unglaublichen Wagen fest und kniffelig sind!

Nach vierzig bei mir auf den Händen sind «die Flecke des Alters» (die Pigment- braunen und weißen Flecke erschienen, die sich auf der Person und die Hände bei den älteren Leuten) treffen. Ich versuchte, auf ihnen die Aufmerksamkeit nicht zu wenden, meinend, dass sie vom frühen Altern des Organismus, das vom aktiven saturierten Leben bedingt ist herbeigerufen sind, die ich führte. Einmal habe ich in der Klinik die Bemerkung eines Menschen gehört, dass, nachdem er aufgehört hat, zu rauchen, bei ihm ist diese Pigmentation verlorengegangen. Ich rauchte schon fünf Jahre nicht, und die Flecke hat ganz vergessen, — und welches mein Erstaunen war, wenn ich gesehen habe, dass sie auch verlorengegangen sind!

Wieviel erinnere ich mich mich, jedesmal, wenn ich heftig aufstand, den Bad besonders nehmend, schwammen bei mir vor den Augen die Kreise. Ich schwindelte, wie ich werde das Bewusstsein gleich verlieren, aber niemals verband seiner mit dem Rauchen und war überzeugt, dass es ganz normal ist und wird bei allen beobachtet. Und bis der vor fünf Jahren ehemalige Raucher mir gesagt hat, dass er keine diese Empfindung grösser hat, mir fiel nicht ein, dass ich auch es nicht mehr erprobe.

Sie können die Schlussfolgerung ziehen, dass ich Hypochonder bin. Ich meine, dass ich und von er war, bis rauchte. Das Rauchen foppt uns, zwingend, zu glauben, was in uns den Mut beibringt, wenn in Wirklichkeit es allmählich und uns es unmerklich entzieht. Ich erinnere mich den Schock, wenn mein Vater gesagt hat, was bis zu fünfzig nicht erleben wollte. Kaum vermutete ich, dass durch zwanzig Jahre ich eine ähnliche Abwesenheit «des Durstes des Lebens» auch habe.

Sie können dieses Kapitel viel zu furchtbar und finster halten, und, an ihrer Notwendigkeit bezweifeln. Ich versichere Sie: sie ist notwendig! In der Kindheit fürchtete ich vor dem Tod sehr. Ich glaubte, dass das Rauchen mir helfen wird, mit dieser Angst zurechtzukommen. In welchem jenes den Sinn, es eben geholfen hat, jene Angst mit etwas unendlich schlimmst ersetzt: von der Angst ZU LEBEN!

Jetzt meine Angst zu sterben ist zurückgekehrt, aber nicht mehr beunruhigt mich so stark: ich anerkenne, dass er existiert, nur weil das Leben mir den Genuss bringt. Ich denke ganz und gar nicht so viel an die Angst des Todes, wie in der Kindheit. Ich genieße das Leben und ist dazu viel zu beschäftigt. Ich habe keine Chancen wahrscheinlich, der Jahre bis zu hundert zu erleben, aber ich werde versuchen. Es ist wenig jenen: ich werde mich bemühen, den Spaß von jedem wertlosen Moment des Lebens zu bekommen!

Es existieren noch zwei Vorteile des gesunden Lebens, die mir niemals einfielen, bis ich Rauchen aufgegeben habe. Erstes — die Unterbrechung der wiederholten nächtlichen Alpdrücke, мучивших mich jede Nacht. Mir träumte, dass mich verfolgen. Ich kann vermuten, dass diese Alpdrücke ein Ergebnis des Entzugs des Nikotins im Laufe von der Nacht und jenem Gefühl der Schutzlosigkeit waren, das seine Abwesenheit herbeirief. Jetzt der einzige Alpdruck, der mich, — der Traum besucht, dass ich wieder geraucht habe. Dieser Traum ist unter den ehemaligen Rauchern genug verbreitet. Einige erleben, dass er die unterbewusste Trauer nach der Zigarette bedeutet. Regen Sie sich wegen ihm nicht auf. Ich meine, dass er Ihre Freude davon zeigt, dass Sie nicht rauchend wurden. Es existiert die Zone des Halbschlafs nach einem beliebigen Alpdruck, wenn Sie nicht vollkommen überzeugt in der Realität — jedoch aufwachen inwiefern es angenehm ist später, sich bewußt zu sein, dass es nur der Traum war! Wenn ich beschrieb, dass jede Nacht mich jemand im Traum verfolgt, habe ich anstelle "die Verfolgung" — "die Keuschheit" 9 einmal zusammengenommen. Möglich, es war einer «der Druckfehler nach Freud», aber sie hat mir vorgesagt, wie es am besten ist, zum zweiten Vorteil überzugehen. In den Kliniken, die Einwirkung des Rauchens auf die Fähigkeit ordnend, sich zu konzentrieren, ich sage manchmal: «Welches Organ Ihres Körpers den guten Nebenfluss des Blutes am meisten braucht?» Dumm ухмылки die Männer zeugen, dass sie nicht den Sinn der Frage ganz verstanden haben. Nichtsdestoweniger, sie sind absolut recht.

Als der altmodische Engländer, ich finde dieses Thema ziemlich unbequem, und bei mir gibt es die geringste Absicht, in die Details, die die schädliche Einwirkung betreffen, geleistet vom Rauchen auf meine eigene sexuelle Aktivität und das Vergnügen, oder auf die sexuelle Aktivität anderer ehemaliger Raucher vertieft zu werden, mit denen ich dieses Thema besprach. Ich werde nur ein sagen: bis aufgehört hat, zu rauchen, erriet ich diese Einwirkung des Rauchens nicht und brachte sexuell удаль und die Aktivität (ist und ihre Abwesenheit genauer), in der Hinsicht der gehenden Jahre.

Die populärwissenschaftlichen Filme angeschaut, erkennen Sie, dass vom Grundgesetz in der Natur das Überleben, und zweite — das Überleben der Art oder die Vermehrung ist. Die Natur garantiert, dass die Vermehrung nicht geschehen wird, wenn sich die Partner physisch gesund nicht fühlen sind darin, was die Sicherheit des Territoriums gewährleistet haben, die Möglichkeit nicht überzeugt, und des herankommenden Partners ernährt zu werden. Hat die Männererfindungsgabe uns ein wenig zugelassen, diese Regeln zu ändern, jedoch weiß ich genau, dass das Rauchen zur Impotenz bringen kann. Auch ich kann Sie versichern, dass frei und gesund gefühlt, werden Sie von Sex viel mehr Vergnügen bekommen und können ihn um vieles öfter genießen.

Die Raucher irren sich oft, meinend, dass die negativen Folgen des Rauchens stark übertrieben sind. In Wirklichkeit verhält sich aller im Gegenteil. Es unterliegt keinem Zweifel darin, dass die Zigaretten — die Grundursache der Tode in unserer Gesellschaft. Das Problem darin, was für viele Fälle, wenn die Zigaretten ein Grund des Todes werden oder ein verstärkender Faktor sind, des Statistikers schreibt dem Wein auf ihnen nicht zu.

Es ist berechnet, dass 44 % der Brände in den Wohnhäusern vom Rauchen herbeigerufen sind. Interessant, es war von ihnen der Autounfälle wieviel herbeigerufen, die in jenem etwas Augenblicke geschehen, wenn Sie vom Weg, damit прикурить wegblicken?

Ich bin ein vollkommen vorsichtiger Fahrer, aber am meisten kam zum Tod (naher heran den Prozess des Rauchens überhaupt nicht haltend), wenn versuchte, сигаретку zusammenzurollen, am Steuerrad sitzend. Ich habe nicht gern, daran zu denken, es ist wieviel Male mit dem Anfall des Hustens die Zigarette flog bei mir aus dem Mund ab, riskierend, irgendwo zwischen den Sitzen zu fallen. Ich denke, dass alle Fahrer-Raucher diese Erfahrung haben: von einer Hand zu versuchen den Wagen, und anderen zu führen, — irgendwohin die angezündete Zigarette anzubringen.

«Das Waschen der Gehirne" bringt zur Neigung, wie der Mensch zu urteilen, der mit стоэтажного des Gebäudes fällt. Das fünfzigste Stockwerk fliegend, hat er bemerkt: «Bis aller gut geht». Wir meinen, dass Mal mit dem Rauchen so weit ja schicke ist, noch eine wird überflüssig сигаретка nichts ändern.

Versuchen Sie, auf die Situation anders zu blicken: "die Gewohnheit" ist eine ununterbrochene Kette длиною ins Leben, da jede Zigarette das Bedürfnis in folgend das Problem nur darin schafft, dass Sie die Länge des Dochtes nicht WISSEN. Jedesmal, прикуривая die Zigarette, werden Sie auf einen Schritt zur Explosion der Bombe näher sein. WOHER Sie WISSEN, WAS sich es FOLGEND nicht erweisen WIRD?

18. Die Energie.

Die Mehrheit der Raucher wissen von der Einwirkung, die auf die Lungen den Prozess der allmählichen Verunreinigung der Blutgefäße, der Hypoxie und des Mangels der Nährstoffe leistet. Jedoch wissen sie davon nicht, wie er auf das energetische Niveau des Organismus gilt.

Eine der tückischen Besonderheiten der Falle des Rauchens besteht darin, dass von diesem Prozess geleistete Einwirkung auf unseren physischen und geistigen Zustand so allmählich und unmerklich geschieht, dass wir es nicht erraten und wir bewerten es wie normal. In vieler Hinsicht erinnert die Einwirkung des Rauchens den Effekt der Gewohnheiten einer falschen Ernährung. Der große Bauch bildet sich so allmählich, dass seine Größe bei uns die Unruhe nicht herbeiruft. Die Menschen mit dem Übergewicht schauend, verstehen wir nicht, wie sie sich gönnen konnten, bis zu welchem Zustand anzukommen.

Jetzt geben Sie wir werden uns vorstellen, dass das alles für eine Nacht vorkam. Sie haben gelegen, vom schlanken Menschen mit dem Gewicht 65 kg, mit рельефными von den Muskeln und ohne Gramm des Fettes im Organismus zu schlafen. Wenn Sie aufgewacht sind, hat Ihr Gewicht 85 kg erreicht, wurden Sie dick, обрюзгшим Mensch mit dem anständigen Hinterleib. Statt zu springen, sich sich erholend und voll der Kräfte fühlend, sind Sie aufgewacht, sich unglücklich und matt, und mit Mühe разлепили die Augen empfindend. Wahrscheinlich, Sie hätte die Panik erfasst: an welche schreckliche Krankheit Sie in der Nacht krank geworden sind? Aber es ist die selbe Krankheit — einfach werden Sie zum ähnlichen Zustand für 20 Jahre kommen.

Wenn ich Ihren Körper und das Gehirn in der Zeit im Umsehen versetzen könnte, um Ihnen zuzulassen, wie zu vergleichen Sie sich fühlen werden, aufgehört, nur auf drei Wochen zu rauchen, wäre es seiner genug, um Sie zu überzeugen Rauchen aufzugeben. Sie hätten nachgedacht: «Wirklich werde ich mich so sehr gut wirklich fühlen?» Aber es ist die Gedanken gleichwertig: «Wirklich bin ich so wirklich gefallen es ist niedrig?».

Ich werde betonen, dass ich nur Ihre physische Gesundheit und die Energie nicht meine: Sie werden sich wesentlich sicherer und freier fühlen, und viel besser werden Sie sich konzentrieren.

Ich erinnere mich, wie ich nach der Welt vom Teenager lief. Die dreißigjährige Grenze überschritten, fühlte ich die anwachsenden Müdigkeiten und die Apathie ständig. Mir war es sehr schwer, in neun Morgen aufzuwachen. Nach dem Abendessen legte ich mich auf das Sofa, den Fernseher auch als anzuschauen lenkte schon durch fünf Minuten begann, einzunicken. Da sich mein Vater genauso benahm, hielt ich das ähnliche Verhalten normal. Ich dachte, dass die Energie ein exklusives Prärogativ der Kinder und der Teenager ist, und das Alter, meiner Meinung nach fing der Meinung, irgendwo nach zwanzig an.

Die letzte Zigarette zu Ende ge raucht, habe ich bald mit der Erleichterung empfunden, dass der Husten und die Obliteration der Behälter verlorengegangen sind, und zusammen mit ihnen sind auch die Anfälle des Asthmas oder der Bronchitis gegangen. Außerdem ist auch etwas wahrhaftig das Unerwartete geschehen: ich fing an, in sieben Morgen aufzuwachen, sich sich vollständig erholend und voll der Kräfte fühlend. Jetzt will ich das Laden morgens machen, joggen und schwimmen. In der Elstern acht Jahre konnte ich durchlaufen des Schrittes, konnte des Meters schwimmen. Meine Beschäftigungen vom Sport wurden von solchen seinen dynamischen Arten, wie das Bowling (zart genannt vom Spiel der Alten ») und das Golf beschränkt, in dem ich mich auf«багги»10 bewegen müsste. Jetzt, in den sechzig vier, laufe ich zwei-drei Meilen täglich durch, ich mache Laden im Laufe von der halben Stunde und ich schwimme zwanzig Distanzen, die Kräfte es Zu haben ist bemerkenswert, und wenn du es dich physisch fühlst und stark geistig ist, es kommt die Freude des Lebens.

Natürlich, wenn Sie einstellen, zu rauchen, die physische und geistige Gesundheit kehrt auch allmählich zurück. Aber es ist auf соскальзывание in die Grube ganz und gar nicht ähnlich. Wenn jetzt Sie den Misserfolg erleben, der von der Methode der Willensstärke gebracht ist, so werden beliebige Verbesserungen der Gesundheit oder die Finanzerwerbungen auf dem Hintergrund der Depression gewaschen werden, die Ihnen nicht zu entgehen.

Leider, ich kann augenblicklich Sie auf drei Wochen vorwärts nicht verlegen. Aber Sie können! Ist Sie instinktiv Sie wissen, dass ich die Wahrheit sage. Aller man, dass machen muss, — die Einbildung ZU VERWENDEN!

19. Das Rauchen schwächt mich und bringt die Überzeugung bei.

Es ist schlimmste aller Illusionen, die mit dem Rauchen verbunden sind und meiner Meinung nach geht sie in der Liste der Irrtümer gleich nach der sklavischen Abhängigkeit. Der größte Gewinn, der bei der Absage auf das Rauchen erworben wird, was Ihnen nach dem Leben mit der ständigen Empfindung der Unsicherheit in sich nicht mehr schreiten muss, die alle Raucher erproben.

Gerade die Zigaretten bewirken das Gefühl der Panik, das entsteht, wenn du ohne sie die Häuser spät am Abend bleibst. Nicht rauchend leiden an der ähnlichen Empfindung nicht — es bewirkt gerade das Nikotin.

Über viele Vorteile der Absage auf das Rauchen habe ich nur nach vielen Monaten erkannt, nachdem, im Verlauf der Durchführung der Konsultationen mit anderen Rauchern selbst Rauchen aufgegeben hat.

Zwanzig fünf Jahre verzichtete ich, zur ärztlichen Betreuung herbeizulaufen. Wenn ich das Leben versicherte, so bemühte sich auf den Versicherungsprämien einzusparen, auf die Police bestehend, die nicht die Kosten auf die ärztliche Betreuung abdeckt, zahlte und als Folge — um vieles grösser. Ich hasste, die Krankenhäuser, der Ärzte oder der Zahnärzte zu besuchen. Ich ertrug den Gedanken im Altern, der Rente und so weiter nicht.

Ich verband keine der obenangeführten Erscheinungen mit der "Gewohnheit" an das Rauchen, jedoch war die Befreiung von ihr dem nächtlichen Erwachen vom Alpdruck ähnlich. Heute warte ich auf jeden neuen Tag mit Ungeduld. Natürlich, in meinem Leben kommt es auch schlecht vor, und ich bin der Handlung der Stresse und der Übermüdung unterworfen, — aber, wie überzeugt darin wunderbar zu sein, dass ich mit ihnen zurechtkommen kann! Außerdem, und die Minuten der Freude werden um vieles angenehmer sein, wenn du die Flut der Gesundheit, der Energie und des Selbstbewusstseins empfindest.

20. Die unheilverkündenden schwarzen Schatten.

Noch eine Freude der Befreiung vom Rauchen wird die Freiheit von den Gefühlen der Angst und der Schuld, die unser Bewusstsein verfinstern.

Alle Raucher verstehen, dass sie die Dummköpfe sind, aber drücken bei den verderblichen Folgen des Rauchens ein Auge zu. Im Laufe von большей rauchen wir die Teile des Lebens ganz automatisch, und in unserem Unterbewußtsein immer verbergen sich die schwarzen Schatten.

Es existieren etwas merkwürdige Vorteile, die wir Sie finden werden, aufgehört, zu rauchen. Über einige ihnen, der aus den finsteren Seiten des Rauchens, zum Beispiel, über die Drohung der Gesundheiten folgen, der Vertändlung des Geldes und der vollsten Dummheit dieser am meisten Beschäftigung, wusste ich sehr gut, wenn Raucher war. Jedoch die Angst aufzuhören, zu rauchen war so stark, es erschreckte mich der Gedanke darin so, dass ich beliebigen Versuchen der Menschen, die mir wünschten widerstanden wurde ist und versuchend gut, mich zu überzeugen, diese verderbliche Gewohnheit zu werfen. Meine ganze Einbildung und die Energie waren darauf, jede zu finden, wenn auch die schwächsten Ausreden gerichtet, die mir zugelassen haben fortzusetzen, zu rauchen.

Merkwürdig, aber scharfsinnigeste von ihnen sind mir auf den Verstand gerade damals gekommen, wenn ich versucht habe Rauchen aufzugeben. Sie waren, natürlich, der Angst und den Qualen eingeflößt, die ich ertragen habe, versuchend, es mit Hilfe der Methode der Willensstärke zu machen. Ja, die Vernunft vom Begreifen der Vertändlung des Geldes und der Drohung der Gesundheit zu blockieren es war keine Möglichkeit. Aber jetzt, wenn ich befreit wurde, mich trifft, inwiefern erfolgreich mir gelang, von der Vision noch mehr als bedeutsame Vorteile geschlossen zu werden, die der Mensch findet, Rauchen aufgebend. Ich erwähnte über die absolute sklavische Abhängigkeit des Rauchers schon: die Hälfte des Lebens in Erwartung der Lösung durchzuführen, im automatischen Rauchen und dem Geheimbedauern, dass überhaupt das alles der Anfänge zu rauchen. Anderen Teil des Lebens fühlen wir uns unglücklich und benachteiligt, da die Gesellschaft uns nicht erlaubt zu rauchen. Im vorhergehenden Kapitel habe ich die ergreifende Freude der Rückführung der Energie beschrieben. Aber für mich die größte Freude in der Befreiung das Rauchen nicht war das Geld, die Gesundheit, die Energie oder den Abschluss der sklavischen Abhängigkeit, und die Beseitigung der Angst und der Scham, die mein Bewusstsein verfinstern. Ich freute mich am meisten, dass der Empfindung entgangen ist, dass mich verachten, und vom Gefühl der Schuld vor nicht rauchend, und mehr allen — die Möglichkeit, die Selbstachtung zurückzugeben.

Die Mehrheit der Raucher — nicht die willensschwachen, charakterlosen Schwächlinge, für welche sie auch die Gesellschaft, und sie selbst gewöhnlich hält. Ich kontrollierte alle übrigen Seiten des Lebens vollständig, obwohl sich dafür ekelhaft war, was vom boshaften Tabak abhängte, der — und ich es sehr gut wusste — wandelt mein Leben in die Ruinen um. Ich kann Ihnen die absolute Begeisterung nicht beschreiben, die von der Empfindung der Freiheit der Befreiung von der Abhängigkeit und die Verachtung zu sich herbeigerufen ist. Ich kann Ihnen, welches dieses Glück nicht erzählen — die Möglichkeit zu haben, alle übrigen Raucher zu sehen (ist unbedeutend, jung oder alt, leidenschaftlich oder ein wenig rauchend vom Fall zum Fall), ohne Gefühl des Neides, und mit dem Gefühl des Mitleids seiner und der Freude für andere Menschen, die auch aus der tückischen Sklaverei ausgerissen sind.

Zwei letzten Kapitel waren den bedeutenden Vorteilen des Lebens nicht rauchend gewidmet. Mir scheint es, dass man das System ins Gleichgewicht bringen muss, deshalb das nächste Kapitel wird die Vorteile der Existenz der Raucher aufzählen.

21. Die Vorteile des Rauchers.

22. Die Methode der Willensstärke.

In unserer Gesellschaft wird es angenommen, was, schwierig Rauchen aufzugeben. Sogar jene Bücher, die beraten Rauchen aufzugeben, fangen mit der Beschreibung gewöhnlich an, wie es schwierig sein wird Sie es, zu machen. Tatsächlich ist es bis zu lächerlich leicht. Ja, ich kann Ihre Zweifeln an Wahrhaftigkeit der gemachten Behauptung verstehen, aber übernehmen Sie es bitte in die Aufmerksamkeit.

Wenn Ihr Ziel — die Meile weniger als in einem vier Minute durchzulaufen, es schwierig ist. Aller Wahrscheinlichkeit nach, Ihnen steht bevor, nach den Jahren der verstärkten Trainings, und sogar später, möglich zu gehen, Sie können es nicht machen. (Der große Teil unserer Errungenschaften geschieht bei uns im Verstand. Ob seltsamerweise ist, inwiefern es schwierig war, bis Bannister11 geschaffen hat, der Rekord aufzustellen, und ist es heute die gewöhnliche Sache?).

Jedoch, um Rauchen aufzugeben, man muss das Einzige machen: nicht mehr zu rauchen. Niemand zwingt Sie, gewaltsam zu rauchen (nicht einschließlich Sie selbst) und, im Unterschied zur Nahrung oder Getränk, müssen Sie nicht rauchen, um überzuleben. Deshalb ist es unverständlich, warum soll eigentlich Ihnen schwierig sein, Rauchen aufzugeben? In Wirklichkeit ist der Prozess der Absage auf das Rauchen von der Anwendung vom Raucher der Methode der Willensstärke in Verlegenheit. Entsprechend meiner Bestimmung, die Methode der Willensstärke ist eine beliebige Methode, die den Raucher zu fühlen zwingt, dass er das gewisse Opfer bringen. Geben Sie wir betrachten es ausführlicher.

Wir fassten die Lösungen nicht, die Raucher zu werden. Damit, den ersten Zigaretten, wir experimentierten einfach und, da ihr Geschmack schrecklich war, überzeugt waren, dass wir stehenbleiben können, wenn wir wollen werden. Vom bolschej Teil rauchen wir jener ersten etwas Zigaretten vollständig nur aus, die Bemühung verwandt, und geschieht gewöhnlich es im Unternehmen anderer Raucher., Bevor sich bewußt zu sein, was geschieht, kaufen wir schon nicht nur die Zigaretten regelmäßig und rauchen wir sie, wenn wir wollen, und rauchen wir einfach jeden Tag. Das Rauchen wurde ein Teil unseres Lebens schon. Wir prüfen immer, ob mit sich die Zigaretten genommen haben. Auf unsere Weise Meinung, der Tabak macht die Partys und die Mittagessen angenehmer und hilft, der Stress aufzuheben. Es Scheint, uns fällt nicht ein, dass sich der Geschmack der selben Zigarette aus dem selben Paket, das nachmittags ausgeraucht ist, vom Geschmack der ersten Morgenzigarette ganz nicht unterscheidet. Tatsächlich, das Rauchen war niemals fähig, die Aufnahme der Nahrung oder das Treffen der Freunde zu verbessern, und es hebt der Stress ganz und gar nicht auf. Nein, die Raucher glauben einfach, was den Spaß vom Mittagessen nicht bekommen können oder, mit dem Stress ohne Zigarette zurechtkommen. Gewöhnlich geht darauf, um sich bewußt zu sein, dass wir uns an das Rauchen gewöhnt haben, viel Zeit weg, da wir uns von der Illusion amüsieren, dass die Raucher rauchen, weil den Spaß von den Zigaretten bekommen, und nicht, weil erzwungen sind. Von den Zigaretten des Vergnügens bekommend (nicht bekommen wir und doch es niemals), halten wir uns im Irrtum auf, dass wir, wenn wir werfen können wollen werden. Gewöhnlich irren wir uns, bis wir versuchen werden, tatsächlich Rauchen aufzugeben, und nur erkennen wir dann über die Existenz dieses Problems. Fast unternehmen wir immer die ersten Versuche gleich am Anfang, und gewöhnlich sind sie vom Mangel des Geldes (der Junge begegnet das Mädchen, und sie entscheiden sich, das Geld zu sparen, um das Nest zu gestalten, wollen das Geld für die Zigaretten nicht ausgeben) oder der Sorge um die Gesundheit (herbeigerufen der Teenager betreibt immer noch aktiv Sport und deckt auf, was anfing, an der Atemnot zu leiden). Unbedeutend erwartet aus welchem Grund, die Hauptsache — dass der Raucher die Situation des Stresses — in der geldlichen Sphäre oder in der Sphäre der Gesundheit immer. Kaum hört er auf, zu rauchen, das kleine Untier beginnt, die Nahrung zu fordern. Der Raucher will сигаретку, und ausrauchen, da ihm rauchen es darf nicht, es zwingt es, noch grösser zu leiden. Die Zigaretten, die er für die Erleichterung des Stresses gewöhnlich verwendete, sind ihm grösser unzugänglich, und deshalb will er mit der verdreifachten Kraft rauchen. Ein mögliches Ergebnis der Periode des Selbstfolterns wird der Kompromiss:« Ich werde das Rauchen »verringern, oder" Ich habe die falsche Zeit gewählt ", oder" Ich werde erwarten, bis das Leben ruhiger sein wird ». Jedoch sinkt kaum die Anstrengung, es fällt auch die Notwendigkeit ab, aufzuhören, zu rauchen, deshalb der Raucher entscheidet sich, zu erwarten. Es, natürlich, die ausweglose Lage, da im Laufe der Zeit für die Mehrheit der Menschen das Leben nicht weniger angestrengt, und mehr wird. Wir gehen von der Vormundschaft der Eltern in die Welt weg, um das Haus zu schaffen, sich in Schulden zu stürzen, die Kinder zu führen, auf das mehr verantwortliche Amt und ähnliches überzugehen. Das Leben des Rauchers wird weniger angestrengt niemals, da gerade die Zigaretten den Stress bewirken. Je nach der Erhöhung der Dosis des konsumierten Nikotins wachsen auch die Leiden des Rauchers, und mit ihnen und seinen Irrtum über die eigene Abhängigkeit von den Zigaretten.

Tatsächlich, die Überzeugung darin, dass das Leben immer mehr angestrengt — der Irrtum wird, und gerade das Rauchen oder die ähnliche Unterstützung bewirken es. Bis ins Einzelne werden wir auf dieses Thema weiter, im Kapitel 28 stehenbleiben.

Nach den ersten Misserfolgen beginnt der Raucher gewöhnlich, zu hoffen, dass in einen schönen Tag er grösser niemals aufgewacht wird wollen, zu rauchen. Die ähnliche Hoffnung wird von den witzigen Geschichten über andere Exraucher aufgewärmt. (Zum Beispiel: «ich hatte eine schwere Grippe, und nach ihm habe ich grösser einfach nicht gewollt zu rauchen».,) betrügen Sie sich nicht. Ich untersuchte die ähnlichen Gerüchte, und in Wirklichkeit haben aller diese sich nicht als solche einfach erwiesen, welche auf den ersten Blick aussahen. Gewöhnlich bereitete sich der Raucher darauf vor, um und einfach Rauchen aufzugeben verwendete die Grippe als Sprungbrett. Mehr dreißig Jahre habe ich in der Hoffnung gewohnt, dass ich einmal am Morgen aufwachen werde und niemals werde ich nicht mehr wollen, zu rauchen. Aber beim Erscheinen der Schmerzen in der Brust wartete ich auf ihren Abschluss mit Ungeduld, da sie mich störten zu rauchen.

Meistens sind die Menschen, die ungezwungen Rauchen aufgegeben haben, wer den Schock erlebt haben. Möglich, ihr naher Verwandte ist wegen der Krankheit gestorben, die vom Rauchen herbeigerufen ist, oder sie haben den starken Schreck selbst erlebt. Natürlich, jetzt ist es ihnen leicht, zu sagen: «Einmal habe ich mich einfach entschieden, Rauchen aufzugeben. Welcher ich der Prachtkerl!» Hören Sie auf, sich zu betrügen! Nichts wird ohne Ihre Bemühungen geschehen

Geben Sie wir werden versuchen, sich zurechtzufinden, warum nach der Methode der Willensstärke so schwierig Rauchen aufzugeben. Den großen Teil des Lebens leben wir nach dem Prinzip des Straußes, den Kopf in den Sand, entsprechend dem Motto eingrabend: «Ich werde werfen, morgen zu rauchen». Von Zeit zu Zeit impulsiert etwas dazu, dass wir versuchen Rauchen aufzugeben. Zum Anlass kann die Sorge um die Gesundheit, das Geld, die öffentliche Missbilligung dienen, oder mit uns kann der besonders schwere Anfall der Erstickung passieren, nach dem wir verstehen, dass wir vom Rauchen kein Vergnügen nicht bekommen. Von welchem der Grund war, wir strecken den Kopf aus dem Sand hinaus und wir beginnen, allen "für" und "gegen" das Rauchen abzuwiegen. Dann kommen wir dazu, wovon lebenslang wussten: aufgrund der logischen Einschätzung ist nur eine Schlussfolgerung möglich — man muss Rauchen aufgeben!

Wenn Sie sich gesetzt hätten und haben die Grade von einem bis zu zehn allen Vorteilen der Lösung eingetragen, Rauchen aufzugeben, und später hätten selb mit den Vorteilen des Rauchens gemacht, so hätte die Gesamtsumme der Grade, die zurückgegeben sind, um Rauchen aufzugeben, die Mängel dieser Lösung um vieles überwogen.

Nichtsdestoweniger, obwohl der Raucher eben weiß, dass es ihm um vieles besser ist, nicht rauchend zu sein, er glaubt aufrichtig, dass, Rauchen aufgebend, bringt das undenkbare Opfer. Obwohl es nur der Irrtum, aber der sehr starke Irrtum ist. Der Raucher, warum selbst nicht wissend, glaubt, dass die Zigaretten ihm sowohl im Kummer, als auch in der Freude helfen.

Bevor er den Versuch unternehmen wird, Rauchen aufzugeben, ist nötig es ihm schon wie «wird die Gehirne" die Gesellschaft auswaschen, und dann wird er diese Idee verstärken, sich die Gehirne selbst, infolge der eigenen Abhängigkeit "auswaschend". Dazu ist nötig es noch mehr als überzeugende Prozedur zu ergänzen: die Überlegung zum Thema "ist Wie schwierig,» Rauchen aufzugeben.

Er hörte eine Menge der witzigen Geschichten über die Raucher, die es Monate rückwärts viel ist haben Rauchen aufgegeben, aber wollen сигаретку immer noch verzweifelt ausrauchen. Er begegnete auch jene Raucher, die fertiggebracht haben, Rauchen aufzugeben, aber seit dieser Zeit hielten sich nicht im Geist (auf, wer Rauchen aufgegeben haben, und führen das bissche Leben durch, diese Tatsache beweinend). Ihm erzählten und von den Rauchern, die nicht im Laufe von vielen Jahren rauchten, die das glückliche Leben führten, und später, nur eine Zigarette ausgeraucht, wurden abhängig wieder. Möglich, er sogar weiß einige Raucher selbst, die sich auf den späten Stadien der Krankheit befinden, wenn die Zigaretten langsam, aber sie offenbar töten, und sie bekommen von ihnen ganz kein Vergnügen nicht — und doch setzen fort, zu rauchen. In die Vollendung zu allem, er hat, möglich, schon und selbst auf sich ein oder mehrer aus den obenangeführten Emotionen erprobt

Deshalb, statt zu beginnen, mit dem Gefühl zu werfen: «Klasse! Sie hörten die Nachricht? Ich rauche» nicht mehr, er beginnt mit dem Gefühl der Verzagtheit und der Unabwendbarkeit des Schicksals, als ob sich вскарабкаться auf den Everest versammelte. Er ist darin fest überzeugt, dass kaum das kleine Untier in Ihnen die Klauen hineinstößt, Sie geraten in die Abhängigkeit fürs ganze Leben. Viele Raucher beginnen den Versuch sogar, von den Entschuldigungen vor den Freunden und den Verwandten Rauchen aufzugeben: «Sie Wissen, ich werde versuchen, aufzuhören, zu rauchen. Möglich, im Laufe von einigen folgenden Wochen werde ich reizbar. Bemühen Sie sich mich auszuhalten». Die Mehrheit der ähnlichen Versuche sind auf den Misserfolg von vornherein verdammt.

Geben Sie wir werden vermuten, dass es dem Raucher gelingt, etwas Tage ohne Zigarette zu ertragen. Seine Lungen werden schnell gereinigt. Er kaufte die Zigaretten nicht und entsprechend bleibt es in seinem Geldbeutel mehr Geldes übrig. Deshalb jene Gründe, wegen deren er sich in erster Linie entschieden hat, aufzuhören, zu rauchen, verflüchtigen sich bei ihm aus dem Kopf schnell. Es ist dennoch, was, Autounfall zu betrachten, vorbei auf dem Wagen fahrend. Gesehen zwingt Sie irgendwelche Zeit, langsamer zu fahren, aber dann Sie erinnern sich, dass Sie auf das Treffen verspäten, das bei Ihnen ganz aus dem Sinn gekommen ist, und das Bein drückt auf das Pedal des Gases selbst.

Auf anderer Seite des Seils — dass das kleine Untier, das sich in Ihrem Leib setzte, die Dosis nicht bekommen hat. Diese Empfindung ruft den physischen Schmerz nicht herbei: wenn es das ähnliche Unbehagen war herbeigerufen von der Erkältung, hätten Sie nicht eingestellt, und ja genau zu arbeiten würden in die Depression nicht geraten sein. Sie hätten versucht, allen zum Scherz einzuwickeln. Der Raucher weiß ein: er will die Zigarette. Er versteht und selbst nicht, warum ist für ihn es so wichtig. Später startet das kleine Untier im Leib das große Untier gerade in Ihr Gehirn, und der Mensch, zählte eine Menge der Gründe deren etwas Stunden oder der Tage rückwärts auf, nach denen er einstellt zu rauchen, wirft sich in die verzweifelte Suche einer beliebigen Rechtfertigung, um zu beginnen, wieder zu rauchen. Er urteilt etwa so:

1. Das Leben ist viel zu kurz. Zu jeder Zeit kann die Bombe explodieren. Morgen kann ich unter den Bus geraten. Ich habe zu sehr spät Rauchen aufgegeben. Und der Krebs, sagen, ruft allen nacheinander heute herbei.

2. Ich habe die falsche Zeit gewählt. Mir folgte, bis zum Weihnachten (der Abschluss des Urlaubes oder noch irgendwelchen wichtigen Ereignisses im Leben zu erwarten).

3. Ich kann mich nicht konzentrieren. Ich werde reizbar und ich erwerbe den schlechten Charakter. Ich kann nicht arbeiten, wie es ist nötig. Meine Freunde und die Familie werden aufhören, mich zu mögen. Man Muss ehrlich eingestehen: für nah soll ich wieder beginnen, zu rauchen. Ich bin ein überzeugter Raucher, deshalb es ist einfach unmöglich, dass ich glücklich ohne Zigarette sein kann. (Gerade setzte ich aus diesem Grund selbst fort, im Laufe von dreißig drei Jahren zu rauchen.).

Gewöhnlich ergibt sich gerade auf diesem Stadium der Raucher. Er raucht die Zigarette, und die Schizophrenie steigert sich. Einerseits, wenn das kleine Untier die Dosis schließlich bekommt, es tritt die riesige Erleichterung, die vom Abschluss des leidenschaftlichen Luftzuges zu rauchen herbeigerufen ist. Andererseits es, wenn ihm gelang, auf die Dauer durchzuhalten, der Geschmack der Zigaretten scheint ihm abscheulich, und der Raucher kann nicht verstehen, warum raucht er. Ihm meint er eben, dass es ihm an der Willensstärke fehlt. In Wirklichkeit, es nicht der Mangel der Willensstärke; aller, dass er machen muss, — das Bewusstsein zu ändern und, die absolut vernünftige Entscheidung angesichts der letzten Informationen zu treffen. Ob es den Sinn gibt, gesund zu sein, wenn Sie dabei unglücklich sind? Worin der Sinn, reich zu sein, wenn Sie dabei leiden? Absolut keines Sinnes! Um vieles besser das kurze Leben, voll der Vergnügen, als lang, aber unglücklich zu wohnen.

Zum Glück verhält sich aller eben im Gegenteil: das Leben nicht rauchend ist unendlich angenehmer. Aber dieser Irrtum hat mich dazu gebracht, dass ich im Laufe von dreißig drei Jahren rauchte, und soll anerkennen: wenn es sich von der Wahrheit zeigen würde, setzte ich als auch fort, (viel mehr zu rauchen, war ich hier schon) nicht.

Die Leiden, die vom Raucher erprobt werden, haben mit den physischen Leiden nichts zu tun, die von der Periode des Abgewöhnens vom Nikotin gewöhnlich erwarten. Freilich, können sie zu ihm impulsieren, aber in der Realität geschehen diese Qualen im Verstand, sie erregen die Bedenken und die Unsicherheit. Da der Raucher beginnt, mit der Idee der Erbringung des Opfers Rauchen aufzugeben, fühlt er sich benachteiligt, und ist es die eigentümliche Form des Stresses. Wenn das Gehirn ihm sagt: «Rauche die Zigarette aus", ist ein Moment des Stresses. Deshalb, kaum beendet er, zu rauchen, er will die Zigarette wieder. Aber jetzt darf nicht er rauchen, da er geworfen hat. Gerade es zwingt es, sich so unterdrückt zu fühlen, dass das ganze System wieder in Betrieb setzt.

Den Prozess des Wurfes zu rauchen erschwert noch einen Faktor — die Erwartung, dass gleich etwas geschehen soll. Wenn Ihr Ziel — die Prüfung im Fahren des Autos abzugeben, Sie das Ziel erreichen kaum sind es gegangen. Entsprechend der Methode der Willensstärke sagen Sie sich: «Wenn ich genug lange ohne Zigaretten durchhalten kann, so wird der Wunsch, schließlich zu rauchen» gehen. Wie Sie erkennen, was die Ziele erreicht haben? Der Brennpunkt darin, dass Sie seiner niemals erkennen, da Sie warten, dass gleich etwas geschehen soll, und grösser ganz geschehen Sie nichts ... haben eingestellt, zu jenem Moment zu rauchen, wenn die letzte Zigarette ausgeraucht haben. Jetzt beobachten Sie eigentlich, wie der Zeit viel gehen wird, bevor Sie sich ergeben werden.

Wie ich schon gesagt habe, bewirkt die Agonie, die vom werfenden Raucher erprobt wird, — geistig, sie die Unsicherheit. Obwohl sie vom physischen Schmerz nicht begleitet wird, aber doch leistet die starke Einwirkung: der Raucher ist in sich unglücklich und unsicher. Er kann das Rauchen nicht vergessen, es verfolgen die Gedanken in den Zigaretten.

Für ihn können die Tage oder sogar die Wochen der schwarzen Trauer treten, und die Vernunft ergreifen die Zweifeln und die Ängste:

«Wie der Luftzug zum Rauchen lange dauern wird?».

«Ob ich irgendwann wieder glücklich werde?».

«Ob ich irgendwann wollen werde, morgens aufzustehen?».

«Ob ich irgendwann den Spaß vom Essen wieder zu bekommen kann?».

«Wie ich mit den Stressen in der Zukunft zurechtkommen werde?».

«Ob ich wieder werde, den Spaß von der Gesellschaft der Freunde zu bekommen?».

Der Raucher wartet, dass sich aller, aber, natürlich gleich zum Besseren verändern wird, bis er sich in der Niedergeschlagenheit befindet, die Zigarette erwirbt für ihn den immer größeren und großen Wert.

In Wirklichkeit geschieht etwas immerhin, aber der Raucher es ist sich nicht bewußt. Wenn er drei Wochen ganz ohne Rauchen oder den Eingang des Nikotins in anderer Form durchhalten konnte, so geht der physische Luftzug zu ihm verloren. Jedoch wie schon gesagt wurde, die Qualen des Abgewöhnens vom Nikotin sind so unbedeutend, dass der Raucher von ihnen nicht weiß. Etwa fühlen durch drei Wochen viele Raucher, dass sie mit dieser Sache Schluß gemacht""haben". Später rauchen sie die Zigarette, um es zu beweisen, und — das Ende! Der Geschmack der Zigarette ist schrecklich, aber jetzt hat der Exraucher in den Organismus die Dosis des Nikotins und eingeführt, kaum wird er die Zigarette zu Ende rauchen, das Nikotin wird wieder beginnen, seinen Körper zu verlassen. In der Tiefe des Bewusstseins des Rauchers hier wird leise голосок ertönen:« Wie es noch eine Zigarette wünschenswert ist! ». Ja, er hat mit dem Rauchen Schluß gemacht, aber jetzt hat sich abhängig wieder gemacht.

Gewöhnlich raucht der Raucher nicht die nächste Zigarette sofort. Er denkt: «Ich will wieder in die Abhängigkeit vom Nikotin nicht geraten». Deshalb lässt er zu, einiger sicherer Periode zu gehen, die die Stunden, die Tage und sogar die Wochen bilden kann. Jetzt kann der Exraucher sagen: «Also, da ich mich wieder an das Rauchen nicht gewöhnt habe, ich kann ist ganz ruhig, noch eine Zigarette ausrauchen». Er ist in die selbe Falle wieder geraten, und schon hat auf den rutschigen Weg betreten.

Die Raucher, denen es gelang mit Hilfe der Methode der Willensstärke Rauchen aufzugeben, sagen gewöhnlich, dass es die komplizierte Aufgabe war, die viel Zeit abnahm. Es klärt sich damit, dass das Hauptproblem "im Waschen der Gehirne besteht», und es ist noch lang, nachdem die physische Abhängigkeit vom Nikotin erlöschen wird, der Raucher ist ohne Zigaretten schwermütig. Schließlich, wenn ihm gelingen wird, genug lange durchzuhalten, bis zu ihm beginnt, zu gehen, dass er sich nicht ergeben kann. Dann stellt er ein, schwermütig zu sein und nimmt wie gehörig wahr, dass das Leben angenehm und ohne Zigaretten bleibt.

Vielen Rauchern gelingt es, des Erfolges zu erzielen, die ähnliche Methode verwendend, aber ist es sehr schwierig, und die Misserfolge treffen sich um vieles öfter, als des Sieges. Sich sogar, wem es gelingt des Rauchens zu enthalten, leben im gekränkten Zustand. Sie haben die Folge «des Waschens der Gehirne" nicht beseitigt und immer noch glauben, dass in die Minuten des Kummers oder der Freude die Zigarette die gute Unterstützung leisten kann. (Die Mehrheit nicht rauchend halten sich im ähnlichen Irrtum auf, da der Einwirkung «die Waschen der Gehirne» auch unterworfen sind. Aber sie oder verstehen, was nicht lernen können «, den Spaß" vom Rauchen zu bekommen, oder wollen auf sich seine negativen Folgen — wofür von ihm Vielen Dank nicht erproben.) damit klärt sich, warum viele Raucher, für lange Zeit beginnen aufhörend, zu rauchen, wieder aufs neue.

Viele Exraucher rauchen die Zigarette von Zeit zu Zeit aus: oder wie «die besondere Bewirtung», oder, um sich, welche sie immerhin die Abscheulichen zu überzeugen. Aller geschieht gerade so aber kaum rauchen sie zu Ende, fängt die Aufzucht des Nikotins aus dem Organismus an, und die leise Stimme in der Tiefe des Bewusstseins führt das Lied wieder: «Du willst noch eine сигаретку!» Wenn sie noch eine rauchen, zeigt sich ihr Geschmack von solchem abscheulich, und sagen die Raucher: «Ist Wunderbar! Bis ich vom Rauchen des Vergnügens bekomme, werde ich in die Abhängigkeit von ihm nicht geraten. Nach dem Weihnachten/Urlaub/Verletzung werde ich aufhören zu rauchen».

Zu sehr spät. Sie haben sich schon wieder gewöhnt. Die Falle, in die sie gleich am Anfang geraten sind, hat das Opfer wieder gefordert.

Wie ich ständig wiederhole, gibt es im Rauchen kein Vergnügen. Und es war niemals! Wenn wir für das Vergnügen rauchen würden, finge niemand und niemals an, mehr als einer Zigarette zu rauchen. Wir meinen, dass wir das Rauchen genießen, nur weil wir nicht nachprüfen können, dass, um so dumm sind zu rauchen, von den Zigaretten kein Vergnügen nicht bekommend. Deshalb ist viel es in unserem Rauchen so Bewusstlosen. Wenn während des Rauchens jeder Zigarette Sie sich den vollen Bericht von der Anzahl und der Handlung der Schadstoffe, die in die Lungen handeln zurückgeben würden, sollten Sie sich sagen:« Also, im Allgemeinen wird für lebenslang es mir in 50 000 Pfunde Sterling umgehen, und vielleicht wird gerade diese Zigarette davon, mit der der Krebsprozess in den Lungen anfangen wird ». Aber es wird sogar die Illusion des Erhaltens des Genusses in diesem Fall verschwinden. Versuchend, die Vernunft von den negativen Seiten des Rauchens zu blockieren, wir fühlen uns dumm. Und wenn wir zu ihnen versöhnt werden müssen, so würde es unerträglich! Wenn Sie die Raucher, besonders bei der Ausführung der öffentlichen Funktionen beobachten werden, so werden verstehen, dass sie nur dann glücklich sind, wenn sich nicht bewußt sind, dass rauchen. Kaum verstehen sie es, jenen beginnen in der Regel, sich zu fühlen es und peinlich schuld. Wir rauchen, um das kleine Untier ... auch als nur Sie zu füttern entfernen Sie es aus Ihrem Körper und dem Verstand, bei Ihnen wird weder des Bedürfnisses, noch die Wünsche, zu rauchen.

23. Fürchten Sie sich vor der Kürzung des Rauchens.

Viele Raucher laufen zur Kürzung des Rauchens wie zum vorübergehenden Mittel auf dem Weg zur vollen Unterbrechung oder wie zum Versuch herbei, die Kontrolle über dem kleinen Untier festzustellen. Das Rauchen zu verringern empfehlen als Unterstützung viele Ärzte und die Konsultanten.

Es ist offenbar, dass je weniger Sie ausrauchen, desto Sie sich besser fühlen. Aber die Kürzung der Anzahl der ausgerauchten Zigaretten ist schicksalhaft als Zwischenstadium vor der vollen Unterbrechung des Rauchens. Gerade die Versuche, das Rauchen zu verringern halten uns in dieser Falle lebenslang fest.

Gewöhnlich folgt die Kürzung des Rauchens hinter den durchfallenden Versuchen, Rauchen aufzugeben. Durch etwas Stunden sagt oder der Tage der Enthaltung vom Rauchen der Raucher sich etwas anscheinend: «Ich kann den Gedanken in der Existenz ohne Zigarette nicht ertragen, deshalb von da an werde ich nur nach den besonderen Fällen rauchen oder ich werde das Rauchen bis zu zehn Zigaretten im Tag verringern. Wenn ich zur Gewohnheit, zehn Zigaretten im Tag auszurauchen, so dem Smog oder auf dem selben Niveau festgehalten zu werden, oder und weiter übergehen kann, diese Anzahl zu verringern».

Sofort beginnen mit dem Raucher, vollkommen bestimmte und unangenehme Sachen zu geschehen:

1. Mit ihm ist das am meisten Schlimmste geschehen. Er ist vom Nikotin wieder abhängig und unterstützt das Leben des Untieres nicht nur im Körper, sondern auch im Verstand.

2. Jetzt ist es ihm wünschenswert, dass in Erwartung der nächsten Zigarette sein Leben schneller fließt.

3. Früher, bis zu den Versuchen, das Rauchen zu verringern, er rauchte einfach automatisch, als wenigstens selbst wenn die Qualen des Abgewöhnens teilweise erleichterte. Jetzt, in Ergänzung zu den gewöhnlichen Stressen und den gespannten lebenswichtigen Situationen, er provoziert die eigenen Leiden selbst, die von den Qualen des Abgewöhnens vom Nikotin und zereißenden seine großen Teil des Lebens herbeigerufen werden. Deshalb erzwingt er sich unglücklich selbst und zu sein den schlechten Charakter zu haben.

4. Bis er den Wünschen hilft, bekommt er das Vergnügen von der Mehrheit der Zigaretten nicht und ist sich nicht bewußt, was sie ausraucht. Aller geschieht automatisch. Die einzigen Zigaretten, von denen seiner Meinung nach er den Spaß bekommt, sind Zigaretten, die nach der Periode der Enthaltung ausgeraucht sind (zum Beispiel, die erste Zigarette am Morgen, nachmittags und so weiter.).

Jetzt, vor der Zigarette die zusätzliche Stunde abwartend, bekommt er "den Spaß" von jeder Zigarette. Als es ist der Raucher länger wartet, besonders wird sie angenehm für ihn; da "das Vergnügen" von der Zigarette nicht die Zigarette, und den Abschluss der Aufregungen, die vom Luftzug zum Nikotin herbeigerufen sind ist (ist unbedeutend, es ob schwach der physische Luftzug oder die geistige Schwermut ist). Je Sie seid länger Sie leiden, desto jede Zigarette "angenehmer sein" wird.

Die Hauptkomplexität in der Absage auf das Rauchen — nicht die chemische Abhängigkeit. Es ist gerade leicht. Die Raucher existieren ohne Zigaretten die ganze Nacht; den Wunsch, zu rauchen weckt sie nicht. Viele ihnen werden aus dem Schlafzimmer zuerst hinausgehen, bevor rauchen werden. Andere werden sogar frühstücken. Einige rauchen nicht, bis auf die Arbeit ankommen werden.

Die Raucher im Zustand, im Laufe von zehn Stunden ohne Zigarette zu wohnen, und es beunruhigt sie ganz nicht. Wenn sie versucht hätten, ohne Zigaretten zehn Stunden am Nachmittag durchzuhalten, fingen sie an, auf sich das Haar zu zerreißen.

Den neuen Wagen kaufend, rauchen viele ihnen in ihr nicht, die übermäßigen Unbequemlichkeiten nicht erprobend, besuchen die Raucher die Supermärkte, die Theater, der Ärzte, des Krankenhauses, der Zahnärzte und so weiter. Viele enthalten sich des Rauchens im Unternehmen nicht rauchend. Sogar waren in den Zügen der Metro die öffentlichen Unruhen nicht. Die Raucher sind fast froh, wenn jemand ihnen sagt, was rauchen es darf nicht. In Wirklichkeit bekommen sie den Geheimspaß von der Existenz ohne Rauchen im Laufe von langwierigen Perioden der Zeit. Es bringt in ihnen die Hoffnung bei, dass einmal sie vielleicht nicht mehr rauchen wollen.

Wenn du Rauchen aufgibst, besteht das Hauptproblem "im Waschen der Gehirne», im Irrtum, dass die Zigarette — die gewisse Form der Unterstützung oder der Belohnung und dass ohne sie das Leben niemals vorig die Idee schon wird, das Rauchen verringern bringt Sie zur vollen Absage auf ihn nicht, und gibt mit dem Gefühl der Unsicherheit und des Selbstmitleids ab und überzeugt davon, dass die wertvollste Sache in der Welt — die nächste Zigarette. Deshalb ist es einfach unmöglich, sich vorzustellen, damit in der Zukunft Sie ohne Zigarette glücklich wurden. Es gibt nichts trauriger, als der Raucher, versuchend, das Rauchen zu verringern. Er leidet am Irrtum, dass je weniger er raucht, desto man weniger ist es gewollt zu werden wird rauchen. Tatsächlich verhält sich aller eben im Gegenteil. Je weniger raucht er aus, desto länger ist leidet an den Qualen des Abgewöhnens, desto die Zigarette grösser genießt und davon wird ihr Geschmack abscheulicher sein. Sondern auch es hält es nicht an. Der Geschmack der Zigaretten wurde niemals beachtet. Wenn die Raucher rauchen würden, weil den Spaß vom Geschmack der Zigaretten bekommen, so hätte niemand mehr als einer Zigarette niemals ausgeraucht. Ihnen ist es schwierig darin, nachzuprüfen? Gut, geben Sie wir werden es aufklären. Bei welcher Zigarette der abscheulichste Geschmack? Richtig, bei der ersten Zigarette am Morgen, — die zur Winterzeit den Husten und отхаркивание provoziert. Welche Zigarette wertvollst für die Raucher? Richtig, die erste Zigarette am Morgen! Also, Sie glauben wirklich aufrichtig, was Sie rauchen, um den Spaß vom Geschmack und dem Geruch der Zigaretten zu bekommen? Oder Sie meinen, dass die rationalere Erklärung darin besteht, was Sie die Neuneinstündigen Qualen des Abgewöhnens einfach erleichtern?

Bevor Sie die letzte Zigarette zu Ende rauchen Sie, sollen wir alle Irrtümer bloßstellen, die mit dem Rauchen verbunden sind. Wenn Sie die Illusion nicht vertreiben werden, dass Ihnen der Geschmack bestimmter Zigaretten gefällt solange, bis löschen Sie letzt, haben Sie keine Chancen, es in der Praxis zu beweisen, wieder abhängig nicht geworden. Also, rauchen Sie (wenn nur rauchen Sie) gerade jetzt schon nicht. Machen Sie sechs tiefe Züge, die vollen Lungen des Rauchs dieses prächtigen Tabaks zusammengenommen, und fragen Sie sich: «Dass eigentlich solchen ja des Prächtigen in diesem Geschmack enthalten ist?» Möglich meinen Sie, dass der gute Geschmack nur bei bestimmten Zigaretten, zum Beispiel, bei der Zigarette nachmittags ist. Wenn es so jenes warum dann Sie alle Übrigen ausrauchen?, Weil sich gewöhnt haben, zu rauchen? Warum erwerben die Menschen die Gewohnheit, die Zigaretten zu rauchen, deren Geschmack sie unangenehm halten? Wie es sein kann, damit die selbe Zigarette aus dem selben Paket verschiedenen Geschmack je nach der Zeit des Tages erwarb? Doch ändert sich der Geschmack der Nahrung nach der Zigarette nicht, so warum wird der Geschmack der Zigarette anderer nach dem Essen? Werden mir blind nicht Sie anvertraut, prüfen Sie selbst: bewusst rauchen Sie die Zigarette nach dem Essen aus, um sich zu überzeugen, dass es in ihrem Geschmack nichts ungewöhnlich gibt. Der Grund, nach dem die rauchenden Menschen meinen, dass der Geschmack der Zigaretten nachmittags oder auf den Partys mit dem Alkohol besser sein wird, besteht darin, dass zu solchen Momenten und die Raucher, und nicht rauchend tatsächlich glücklich sind. Jedoch kann der Rauschgiftsüchtige, der vom Tabak abhängt, zufrieden niemals werden, wenn klein никотиновое das Untier unbefriedigt bleibt. Nicht so ja genießen die Raucher den Geschmack der Zigarette nachmittags eben: wir essen den Tabak doch nicht, woher sein Geschmack übernimmt? Hat nur darin hingetan, dass die Raucher unglücklich sind, wenn ihnen nicht erlauben werden die Symptome des Abgewöhnens vom Nikotin zu erleichtern. Deshalb ist der Unterschied zwischen dem Rauchen und некурением ein Unterschied zwischen der Empfindung sich glücklich und unglücklich. Deshalb scheint es, dass der Geschmack der Zigaretten zu einigen Momenten besser ist. Die Raucher, die am Morgen sofort rauchen, sind unabhängig davon unglücklich, sie rauchen in diesen Moment oder nicht.

Die Kürzung der Anzahl der ausgerauchten Zigaretten nicht nur arbeitet nicht, sondern auch Es ist die grausamste Folter gilt nicht, da der Raucher hofft, dass, sich gewöhnend, immer weniger und weniger Zigaretten, er auszurauchen kann den Wunsch verringern, zu rauchen. Aber es nicht die Gewohnheit. Es ist die Abhängigkeit, und die Natur einer beliebigen Abhängigkeit besteht darin, immer mehr und grösser zu wünschen, und es ist und weniger nicht weniger. Deshalb, um das Rauchen zu verringern, der Raucher muss die Willensstärke und die Diszipliniertheit das ganze bleibende Leben zeigen.

Die chemische Abhängigkeit vom Nikotin ist kein Hauptproblem in der Absage auf das Rauchen. Mit ihr ist es leicht, zurechtzukommen. Das Hauptproblem — der falsche Glaube daran, dass die Zigaretten Ihnen das Vergnügen bringen. Diese falsche Überzeugung entsteht vom "Waschen der Gehirne» von vornherein, das noch geschieht solange, bis wir beginnen, zu rauchen, und dann steigert sich von der realen Abhängigkeit. Einzig, was eine Kürzung des Rauchens tatsächlich macht, — verstärkt diesen Irrtum, es bis zu solcher Stufe hinführend, dass das Rauchen vollständig beginnt, vom Leben des Rauchers zu herrschen, es zwingend, nachzuprüfen, dass die wertvollste Sache auf der Erde die nächste Zigarette ist.

Wie ich schon sagte, arbeitet die Kürzung des Rauchens dennoch niemals, da Sie die Willensstärke und die Diszipliniertheit das ganze bleibende Leben zeigen müssen. Wenn Sie ungenügende Willensstärke haben, um, so zu werfen wird sie, um das Rauchen zu verringern besonders nicht ausreichen. Um vieles leichter Rauchen aufzugeben eben es ist weniger kränklich.

Ich hörte buchstäblich über Tausende Fälle, wenn die Kürzung des Rauchens vom Misserfolg Etwas erfolgreicher Versuche zu Ende ging, über die es mir bekannt ist, waren von der heftigen Unterbrechung des Rauchens nach der ziemlich kurzen Periode erreicht, im Laufe von der der Raucher die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten verringerte. In Wirklichkeit hörten sie auf, trotz der Kürzung des Rauchens, und nicht dank ihm zu rauchen. Aller, dass es ihnen gab, — die Verlängerung der Agonie. Der nicht gelingende Versuch, das Rauchen zu verringern bringt zum vollen Lockern der Nerven des Rauchers, der sich noch mehr überzeugt, dass seine Abhängigkeit vom Nikotin — lebenslänglig. Gewöhnlich ist genug es es, um es zu zwingen fortzusetzen, im Laufe von fünf nachfolgenden Jahren zu rauchen, bevor er den nächsten Versuch unternehmen wird zu werfen.

Jedoch hilft die Kürzung des Rauchens, die volle Nutzlosigkeit des Rauchens zu sehen, da anschaulich illustriert, dass die Zigarette nur nach der Periode der Enthaltung befriedigt. Sie müssen aufhören, vom Kopf über die Wand zu schlagen, um, wie zu fühlen nicht seiner wunderbar zu sein.

Also, vor Ihnen die folgende Auswahl:

1. Das Rauchen zum ganzen bleibenden Leben zu verringern, was ein freiwilliges Selbstfoltern wird, und, außerdem es ist tatsächlich unerfüllbar.

2. FortzusetzenWas soll das? im Laufe vom bleibenden Leben zu erwürgen. В чем смысл?

3. Sich zu sich mit der Liebe zu verhalten und, aufzuhören, zu rauchen. Die Kürzung des Rauchens zeigt und noch eine wichtige Sache: solcher Begriff, wie "zufällig сигаретка», nicht existiert. Das Rauchen — die Kettenreaktion, die lebenslang dauern wird, bis Sie die sicheren Bemühungen zu zerreißen diese Kette unternehmen werden.

SIE ERINNERN SICH: DIE KÜRZUNG DES RAUCHENS WIRD SIE VERDERBEN!

24. «Nur ein сигаретка».

«Nur ein сигаретка» — die Mythe, die wir aus dem Kopf hinauswerfen sollen.

Mit diesem, «nur ein" сигаретки, hat unser Rauchen überhaupt angefangen.

«Nur ein zerstört сигаретка», zulassend uns, zur schwierigen Zeit oder ausgeraucht zu Besuch durchzuhalten, die Mehrheit unserer Versuche, Rauchen aufzugeben.

«Nur ein сигаретка», falls es dem Raucher gelingt, die eigene Abhängigkeit vom Rauchen zu zerbrechen, ist wieder fähig, es in die Falle zu locken. Manchmal raucht der Raucher nur, um sich zu überzeugen, dass die Zigaretten ihm nicht mehr nötig sind, und — gerade diese Zigarette streicht alle seine Bemühungen durch. Ihr Geschmack ist schrecklich, was den Raucher überzeugt, dass er niemals in die Abhängigkeit vom Rauchen nicht mehr geraten wird, — und doch ist er schon geraten.

Der Gedanke in einer "eigenartigen" Zigarette stört die Raucher oft, aufzuhören, zu rauchen. Die erste Zigarette am Morgen oder die Zigarette nachmittags.

Fest erfahren Sie: es existiert solcher Begriff — «nur eine Zigarette" nicht. Das Rauchen — die Kettenreaktion, die sich den Rest Ihres Lebens erstrecken wird, bis werden Sie sie bewusst zerreißen.

Gerade die Mythe über die eigenartigen Zigaretten oder сигаретке vom Fall zum Fall bringt die Raucher in die unterdrückte Stimmung, wenn sie Rauchen aufgeben. Nehmen Sie für die Gewohnheit niemals, über zufällig сигаретке oder dem Paket der Zigaretten — das alles nur das Spiel der Einbildung zu träumen. Kaum werden Sie dem Rauchen nachdenken, stellen Sie sich das Leben, voll der Verachtung vor, im Laufe von der Sie einen ganzen Zustand für das zweifelhafte Privileg zahlen, die geistige und physische Gesundheit, für das Leben in der Sklaverei, für das Leben mit der fötiden Atmung zu zerstören.

Es ist schade, dass nichts ähnlich der Zigarette existiert, dass man in die Minuten des Kummers und der Freude als seltene Unterstützung oder das Vergnügen verwenden könnte. Jedoch werden sich deutlich klarwerden, dass die Zigarette weder der Unterstützung, noch des Vergnügens gibt. Sie oder werden in der Depression fürs ganze Leben stecken bleiben, oder nicht. Sie werden vom Arsen nicht träumen nur deshalb, weil Ihnen der Geschmack der Mandel gefällt? Deshalb hören Sie auf, sich vom Gedanken in der zufälligen Zigarette zu bestrafen.

Fragen Sie den Raucher: «Wenn Sie eine Möglichkeit haben, während Sie noch nicht wiederzukommen sind in die Abhängigkeit vom Rauchen geraten, Sie würden Raucher?» Die Antwort ist immer identisch: «Sie verhöhnen dass?» Aber nichtsdestoweniger ist die ähnliche Auswahl bei jedem Raucher in jeden Tag seines Lebens. Warum macht er keine Auswahl? Die Antwort ein — die Angst. Die Angst, dass er nicht aufhören kann, oder dass das Leben ohne Zigaretten niemals schon zu rauchen wird vorig

Hören Sie auf, sich zu betrügen. Sie können es machen. Jeder kann. Es ist sehr (!) leicht.

Es existieren etwas bestimmte Prinzipien, die man, um deutlich behalten muss Rauchen aufzugeben es war leicht. Zum gegenwärtigen Augenblick betrachteten wir schon drei von ihnen:

1. Im Prinzip zu werfen es nichts. Man kann nur die entzückenden Vorteile erwerben, die Sie und bekommen Sie.

2. Niemals denken Sie über "zufällig сигаретке». Sie existiert nicht. Es gibt nur das Leben, voll der Krankheiten und der Unannehmlichkeiten

3. Ihre Situation ist ganz und gar nicht einzigartig. Ein beliebiger Raucher kann schließen, was, leicht Rauchen aufzugeben.

Viele meinen, dass sie "die unverbesserlichen" Raucher sind oder sind zum Rauchen einfach geneigt. Ich versichere Sie, solcher Begriff existiert nicht. Solange, bis sich die Menschen an die Droge gewöhnen werden, haben sie keine Notwendigkeit, zu rauchen. Gerade das Nikotin bewirkt Ihre Abhängigkeit, und nicht die gewisse besondere Eigenschaft Ihrer Persönlichkeit. Es ist der Effekt der Einwirkung der Drogen, gerade zwingen sie Sie, nachzuprüfen, dass Sie zu ihrem Gebrauch geneigt sind. Es ist jedoch wichtig, dass Sie diese Überzeugung bloßgestellt haben: wenn an die Abhängigkeit vom Nikotin zu glauben, so wirst du von ihm sogar nach dem Tod klein никотинового die Untiere innerhalb des Körpers abhängen. Man muss auch alle Folgen "des Waschens" der Gehirne entfernen.

25. Die unregelmässigen Raucher, die Teenager, die nicht rauchen.

Die passionierten Raucher sind geneigt, zu beneiden, wer vom Fall zum Fall raucht. Uns trafen sich die ähnlichen handelnden Personen: «Über, ich kann eine ganze Woche ohne Zigarette wohnen, und es beunruhigt mich überhaupt nicht». Wir denken: «Wie es mir wünschenswert wäre, damit auch ich so konnte». Ich weiß, es ist schwierig, nachzuprüfen, aber keinem Raucher gefällt, Raucher zu sein. Vergessen Sie nicht:

• fasste Kein Raucher die Lösungen niemals, ein Raucher zu werden (ist, regelmäßigem oder irgendwelch anderer unbedeutend).

• fühlen sich Alle Raucher als die Dummen, und deshalb:

• sind Alle Raucher geneigt, sich und anderem im vergeblichen Versuch zu lügen, die eigene Dummheit zu rechtfertigen.

Einst war ich ein Fan des Golfs. Aber ich prahlte davon, ich bin wieviel Male hat gespielt, und wollte noch grösser spielen. Warum prahlen die Raucher davon, wie wenig sie rauchen? Wenn es das wahrhafte Kriterium ist, so, um nach dem echten Entzücken zu streben muss man nicht, gewiß, ganz rauchen.

Wenn ich Ihnen mitgeteilt hätte: «Ich Sie, ob wissen, ich kann eine ganze Woche ohne Möhre wohnen, und es beunruhigt mich überhaupt nicht», Sie hätten entschieden, dass ich, gewiß, der nervenschwache Mensch. Wenn mir die Möhre gefällt, so will ich warum ohne sie eine ganze Woche wohnen? Wenn ich von ihr das Vergnügen, so warum mir nicht bekomme, die ähnliche Erklärung abzugeben? Deshalb wenn der Raucher erklärt: «Ich kann eine ganze Woche ohne Zigarette wohnen, und es beunruhigt in Wirklichkeit ganz mich" nicht, er versucht, sich und Ihrer und davon zu überzeugen, dass er kein Problem hat. In Wirklichkeit sagt er ungefähr das Folgende: «Mir gelang es, eine ganze Woche zu rauchen" nicht. Wie auch jeder Raucher, er, möglich, hofft, dass danach ihm gelingen wird, ohne Rauchen und das ganze bleibende Leben durchzuhalten. Aber doch gelang es ihm, nur die Woche, so welchen Wert zu wohnen, soll sein, es hat für ihn die Zigarette erworben, deren er so lange entzogen war?

Deshalb ist bei jenen Menschen, die vom Fall zum Fall rauchen, die Abhängigkeit vom Nikotin tatsächlich um vieles stärker, als bei den passionierten Rauchern. Bei ihnen nicht nur gibt es mehrere Illusion des Vergnügens, aber sie streben tatsächlich nicht, Rauchen aufzugeben, da weniger Geldes verbrauchen und sind dem Risiko für die Gesundheit weniger unterworfen.

Sie erinnern sich: vom einzigen Vergnügen, das der Raucher bekommt, ist die Erleichterung der Qualen des Abgewöhnens, und, wie ich schon erklärte, sogar dieses Vergnügen — nur die Illusion. Stellen Sie klein никотиновое das Untier innerhalb Ihres Körpers wie das ständige Jucken, so unbedeutend vor, dass die meiste Zeit Sie seiner nicht bemerken.

Die natürlichste Veranlassung beim ständigen Jucken — gekratzt zu werden. Wenn sich der Organismus immer mehr und an das Nikotin mehr gewöhnt, wird die Gewohnheit eine Zigarette für anderer ganz natürlich rauchen

Man kann drei Grundursachen wählen, die die Raucher vom ununterbrochenen Rauchen der Zigaretten festhalten.

1. Das Geld. Der Mehrheit ist es nicht nach der Tasche einfach.

2. Die Gesundheit. Wir sind erzwungen, das Gift zu übernehmen, um die Qualen des Abgewöhnens zu erleichtern. Die Fähigkeit des Menschen, mit dem Gift zurechtzukommen ändert sich in verschiedenen Situationen und in verschiedenen Perioden seines Lebens. Sie gilt wie die automatische Beschränkung.

3. Die Diszipliniertheit. Sie ist von der Gesellschaft oder den Bedingungen der Arbeit des Rauchers oder vielleicht von den Freunden und den Verwandten, oder dem Raucher — wie das Ergebnis des hartnäckigen Kampfes, der im Verstand jedes rauchenden Menschen dauert diktiert.

Früher hielt ich die Gewohnheit, die Zigaretten eine hinter anderer Schwäche zu rauchen. Ich konnte nicht verstehen, wie es meinen Freunden gelingt, die Anzahl der im Tag ausgerauchten Zigaretten zu beschränken und, es zu zehn oder mehrere zurückzuführen. Ist überzeugt, dass ich ein sehr willenstarker Mensch war. Mir fiel niemals ein, dass die Mehrheit der Raucher einfach pausenlos nicht rauchen können, da man die sehr starken Lungen dazu haben muss. Die passionierten Raucher sind geneigt, zu beneiden, wer fünf Zigaretten im Tag raucht. Möglich, diese Menschen rauchen so wenig einfach aus, weil infolge des Körperbaues grösser nicht ausrauchen können; oder, weil von ihm nicht nach der Tasche mehr zu rauchen; oder wegen der Bedingungen ihrer Arbeit oder der Gesellschaft. Oder vielleicht, und infolge dessen, dass ihr Hass auf die eigene Abhängigkeit ihnen nicht zulässt, mehr Zigaretten auszurauchen.

Möglich, auf diesem Stadium wird es nützlich sein, etwas Bestimmungen zu bringen

Der nicht rauchende Mensch, der niemals in diese Falle geriet, aber der sich damit nicht zu brüsten brauche. Er — nicht rauchend nur von der Gottesgnade. Alle Raucher waren überzeugt, dass ja sie abhängig niemals werden, und einige nicht rauchend setzen fort, zu versuchen, сигаретку von Zeit zu Zeit auszurauchen.

Der unregelmässige Raucher. Existiert zwei wesentlich als die unregelmässigen Raucher.

1. Der Raucher, den hat in die Falle zufriedengestellt, aber noch nicht versteht seiner. Beneiden Sie sie nicht: sie versuchen den Nektar von den Raubpflanzen einfach und, nach der ganzen Wahrscheinlichkeit, bald werden die passionierten Raucher. Sie erinnern sich: wie alle Alkoholiker mit den zufälligen Gläsern beginnen, als auch rauchen alle Raucher vom Fall zum Fall zuerst.

2. Der Raucher, der passionierter Raucher früher war, denkend, was schon nicht Rauchen aufgeben kann. Diese Raucher erregen das größte Mitleid eben. Sie verhalten sich zu einigen Kategorien, jede von denen fordert die abgesonderten Kommentare.

Der Raucher, der fünf Zigaretten im Tag ausraucht. Wenn er von den Zigaretten den Spaß bekommt, so raucht warum nur fünf Zigaretten im Tag aus? Wenn ihm dennoch, so warum dann zu rauchen überhaupt? (Ich Hoffe, Sie erinnern sich, dass diese "Gewohnheit" in Wirklichkeit bedeutet — vom Kopf über die Ziegelwand zum Ziel zu schlagen, das Vergnügen zu erproben, wenn du aufhören wirst.) Der Raucher, der fünf Zigaretten im Tag ausraucht, erleichtert die eigenen Qualen des Abgewöhnens weniger als für die Stunde im Tag. Die ganze übrige Zeit, obwohl er sich seiner nicht bewußt ist, er "schlägt vom Kopf über die Wand», und es dauert den großen Teil seines Lebens. Er raucht nur fünf Zigaretten im Tag aus, da oder sich nicht zulassen kann, grösser nach den geldlichen Gründen zu rauchen, oder beunruhigt sich wegen der eigenen Gesundheit. Den passionierten Raucher davon zu überzeugen, dass er das Vergnügen vom Rauchen nicht bekommt, — ist es leicht, und versuchen Sie-ka, davon den unregelmässigen Raucher zu überzeugen. Jeden, wer durch den Versuch gegangen ist das Rauchen zu verringern, weiß, dass es feinste aller Foltern ist, die auf 100 % praktisch ist garantiert, dass Sie bleiben sind vom Nikotin auf das ganze bleibende Leben abhängig.

Der Raucher, der nur den Morgen oder nur den Abend raucht. Er bestraft sich vom Leiden von den Qualen des Abgewöhnens im Laufe vom Vormittag, um sie in der zweiten Hälfte zu erleichtern. Wieder, fragen Sie es: «Warum, wenn ihm gefällt, zu rauchen, er raucht im Laufe vom ganzen Tag, und nicht wenn ihm nicht gefällt, so zu rauchen macht warum er überhaupt es?».

Der Raucher, der begonnen hat oder hat sechs Monate rückwärts Rauchen aufgegeben. (Oder "über, ich kann werfen, wenn ich wollen werde. Ich gab Tausend Males" Rauchen auf.) Wenn ihm gefällt, zu rauchen, so stellte er warum ein, auf sechs Monate zu rauchen? Wenn er vom Rauchen kein Vergnügen nicht bekommt, so hat er warum begonnen, wieder zu rauchen? Es handelt sich darum, dass er sich in der Nikotinsucht immer noch befindet. Obwohl er der physischen Abhängigkeit eben entgangen ist, blieb bei ihm das Hauptproblem — «das Waschen der Gehirne». Jedesmal er hofft, was für immer Rauchen aufgeben wird, aber bald geht wieder in die Falle. Viele Raucher beneiden, wer wirft und wieder beginnt, zu rauchen. Sie denken:« Wie von ihm Glück gehabt hat, dass sie das Rauchen kontrollieren können, d.h., rauchen, wenn wollen, und werfen, wenn wünschen werden ». Jedoch verpassen sie die Tatsache immer, dass die Menschen, die jenes, so beginnen geben Rauchen auf, den Prozess des Rauchens überhaupt nicht kontrollieren. Wenn sie rauchen, träumen sie heimlich, nicht zu rauchen. Wenn sie — nicht rauchend, davon träumen, ein wenig zu rauchen. Wenn Sie nachdenken werden, wird klar sein, dass diese Behauptung und für alle übrigen Raucher gerecht ist. Wenn es uns erlaubt ist, zu rauchen, übernehmen wir oder es wie gehörig, oder wollen wir überhaupt nicht rauchend sein. Die Zigaretten erwerben für uns den Wert nur dann, wenn wir nicht ein wenig rauchen können. Es ist das schreckliche Dilemma der Raucher dies. Sie können niemals gewinnen, da auf die Illusion hoffen. Nur eine Weise führt zum Sieg: aufzuhören zu rauchen und, einzustellen, schwermütig zu sein.

Der Raucher "rauche Ich nur aus dem besonderen Anlass». Ja, wir beginnen damit. Aber ob merkwürdig ist, wie die Anzahl der besonderen Fälle, und ungestüm wächst bevor wir uns seiner bewußt sind, wir beginnen, aus einem beliebigen Anlass zu rauchen.

Der Raucher "Ich hat geworfen, aber von Zeit zu Zeit rauche ich сигаретку oder die Zigarre" aus. In gewisser Weise, die ähnlichen Raucher erregen das größte Mitleid. Sie oder leben, einschließlich sich benachteiligt, oder, was um vieles öfter vorkommt, ihre zufällige Zigarre verwandelt sich in zwei. Sie bleiben auf der rutschigen Bahn, die nur zur einer Seite führt — NACH UNTEN. Früh müssen wieder sie oder spät von den passionierten Rauchern werden. Sie geraten wieder und wieder in die selbe Falle, in die früher gerieten.

Es existieren noch zwei Kategorien der unregelmässigen Raucher. Der erste Typ — die Raucher, die nur zufälligen сигаретку oder die Zigarre auf den Partys ausrauchen. In Wirklichkeit, sie — nicht rauchend. Ihnen gefällt nicht, zu rauchen. Es nur ihre Empfindung, dass sie etwas verpassen. Sie wollen im Dickicht der Ereignisse Wir sein wir beginnen in einer ähnlichen Weise. In folgendes Mal, wenn die Zigarren im Kreis gehen werden, werden beachten, wie nach einer Weile die Teilnehmer aufhören, sich von ihnen hinzuziehen. Sogar die passionierten Raucher können die Möglichkeit nicht erwarten, die Zigarre zu löschen. Sie hätten mit большей von der Jagd bevorzugt, die eigenen Zigaretten zu rauchen. Je teuerer gibt es und mehrere Zigarre, desto es schwerer ist, sie zu rauchen, — scheint es, dass man dieses Teufelsstück die ganze Nacht beschmutzen muss.

Die Raucher der zweiten Kategorie sind genug selten; aus Tausenden der Menschen, die sich zu mir hinter der Hilfe wandten, ich kann mich nur um der Zehn der Beispiele erinnern. Einer von ihnen.

Mich hat die Frau angerufen, die sich auf das persönliche Treffen einschrieb. Sie ist Anwalt, raucht neben zwölf Jahren, und für die ganze Zeit rauchte grösser oder weniger als zwei Zigaretten im Tag niemals. Übrigens, sie die sehr willenstarke und entschlossene Dame. Ich habe ihr erklärt, dass es das Gelingen des Gruppenunterrichts individuell überhaupt nicht niedriger ist, und auf jeden Fall führe ich die individuelle Aufnahme nur wenn der Mensch so berühmt ist, dass es zur Vereitelung der Arbeit der Gruppe bringen wird. Sie hat begonnen, zu weinen, und ich konnte den Tränen nicht widerstehen.

Die Konsultation kostet des großen Geldes; und doch wird die Mehrheit der Raucher vor allem im ungewissen sein warum hat sie überhaupt gewollt, Rauchen aufzugeben. Sie hätten mit der Freude mir die Rechnungssumme, den ich jener Dame ausgestellt habe, nur das bezahlt, um zwei Zigaretten im Tag auszurauchen. Sie begehen den Fehler, meinend, dass, wer vom Fall zum Fall raucht, glücklicher und die "Gewohnheit" kontrollieren können. Kann sein, und können, aber es ist ja genau sind nicht mehr glücklich. Für unseren Fall sind beider Elternteils dieser Frau vom Lungenkrebs gestorben solange, bis sie sich an das Rauchen selbst gewöhnt hat. Wie auch ich, sie fürchtete vor dem Rauchen schrecklich, bis die erste Zigarette ausgeraucht hat. Wie auch ich bin, sie schließlich des starken Drucks zum Opfer gefallen und hat die erste Zigarette probiert. Wie auch ich erinnere mich, sie immer noch ihren abscheulichen Geschmack. Jedoch wurde sie im Unterschied zu mir, des und genug schnell werdend passioniert Raucher kapitulierte, dem Fallen verzweifelt widerstanden.

Aller, dass Ihnen in der Zigarette irgendwann gefiel, ist ein Abschluss des Luftzuges zu ihr, unabhängig davon, ob sie fast von der nicht deutlichen physischen Abhängigkeit vom Nikotin oder der Folter des Verstands, deren Quelle — das Verbot herbeigerufen ist, зудящее an der Stelle zu kratzen. An und für sich die Zigaretten — das Gift und die Garstigkeit. Deshalb leiden Sie an der Illusion des Erhaltens des Genusses von den Zigaretten nur nach einiger Periode der Enthaltung. Gleich den Gefühlen des Hungers oder des Durstes, je seid Sie von ihnen länger Sie leiden, desto Sie mehr Vergnügen erproben, wenn Sie sie endlich stillen. Die Raucher begehen den Fehler, meinend, dass das Rauchen — nur die Gewohnheit. Sie denken:« Wenn es mir gelingen würde, das Rauchen bis zu einem bestimmten Niveau oder zu verringern wenn ich nur nach den besonderen Fällen rauchen könnte, so hätten mein Körper und die Vernunft damit zugestimmt. Später es, wenn mir wünschenswert ist, ich kann die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten auf dem selben Niveau oder sogar noch festhalten, es zu verringern ». Deutlich erfahren Sie: es existiert keine"Gewohnheit". Das Rauchen ist eine Drogenabhängigkeit. Für das natürliche Streben kann man das Streben halten, die Qualen des Abgewöhnens, und zu erleichtern, sie nicht zu verlängern. Sogar den Wunsch, das Rauchen auf dem selben Niveau festzuhalten, auf dem Sie sich jetzt befinden, wird von Ihnen die Willensstärke und die Diszipliniertheit im Laufe vom ganzen bleibenden Leben fordern: je nach die Unempfindlichkeit Ihres Organismus zur Droge wächst, wollen Sie immer mehr und grösser rauchen, und ist es und weniger nicht weniger. Je nach das Nikotin beginnt, Ihre physische und geistige Gesundheit zu zerstören und, Ihr Nervensystem, das Selbstbewusstsein und die eigenen Kräfte wacklig zu machen, werden Sie Sie alle dem Streben weniger widerstandsfähig sein, die Intervalle zwischen den Zigaretten zu verringern. Deshalb können wir gleich am Anfang oder noch rauchen, nicht rauchen. Wenn wir die Erkältung aufgreifen, so stellen wir ein zu rauchen. Es erklärt, warum die Menschen meines Typs, die niemals die Illusionen hatten, was den Spaß vom Rauchen bekommen, waren erzwungen, fortzusetzen, eine Zigarette für anderem, ungeachtet dessen zu rauchen, dass jede Zigarette die gegenwärtige physische Folter wurde

Beneiden Sie jene Frau nicht. Wenn Sie für zwölf Stunden nur eine Zigarette rauchen, wird sie für Sie die wertvollste Sache auf dem Licht. Im Laufe von zwölf Stunden befand sich die arme Frau im hartnäckigen Kampf mit sich Sie konnte nicht Rauchen aufgeben, dabei fürchtete unheimlich, den Konsum des Nikotins wegen der Angst zu vergrössern, an den Lungenkrebs, wie ihre Eltern krank zu werden. Aber mit der Versuchung ihr kämpfen es musste im Laufe von zwanzig drei Stunden und zehn Minuten jeden Gottestag. Es wurde die riesige Willensstärke gefordert, um zu machen, was ihr, auch als gelang ich schon sagte, solche Fälle sind genug selten. Aber schließlich hat es sie immerhin zum Weinen gebracht. Blicken Sie auf die Situation vom Standpunkt der Logik: oder im Rauchen ist das echte Vergnügen und die Unterstützung enthalten, oder überhaupt gibt es nichts. Wenn darin wenn auch etwas ist, so wird wer wollen, die Stunde, den Tag oder die Woche zu warten? Warum sagen im Laufe von einer bestimmten Zeit die Menschen sich das Erhalten des Vergnügens oder der Unterstützung ab? Und es wenn im Rauchen kein wahrhaftes Vergnügen oder die Stütze gibt, so warum dann zu rauchen überhaupt?

Ich erinnere mich anderen Fall, mit dem Mann, der auf fünf Zigaretten im Tag rauchte. Er hat das Gespräch telefonisch von der heiseren Stimme begonnen: «Herr Karr, mich wollte einfach Rauchen aufgeben, bevor ich sterben werde». Wie dieser Mensch das Leben beschrieben hat.

«Mir der sechzig ein Jahr. Wegen des Rauchens habe ich der Krebs der Kehle verdient. Jetzt kann ich nur fünf самокруток im Tag physisch ausrauchen. Früher schlief ich die fest ganze Nacht. Jetzt wache ich jede Stunde auf, und einzig, woran ich denken kann, ist ein Tabak. Sogar wenn ich schlafe, ich träume, ein wenig zu rauchen. Ich darf nicht die erste Zigarette am Morgen bis 10 Stunden rauchen. Ich stehe in 5 Morgen auf und ich trinke die unzählbaren Krüge des Tees aus. Meine Frau steht neben acht und auf, da jetzt bei mir der ganz abscheuliche Charakter, sie mir nicht erlaubt, im Haus zu bleiben. Ich gehe ins Treibhaus und ich versuche, sich mit etwas zu beschäftigen, aber mich verfolgen die Gedanken im Rauchen hartnäckig. In neun ich beginne ich, die erste Zigarette zusammenzubinden und ich binde sie zusammen, bis sie ideal jenes wird damit es mir notwendig war, dass sie ideal ist, es ist mir einfach ist, als sich zu beschäftigen. Dann warte ich auf 10 Stunden. Wenn die Zeit herankommt, beginnen meine Hände unkontrolliert, zu zittern. Ich nicht прикуриваю die Zigarette sofort. Doch wenn ich rauchen werde, so muss ich drei Stunden bis zu folgend Schließlich warten, ich rauche, ich mache einen Zug und sofort lösche ich die Zigarette. So ich fortsetzend kann ich das Rauchen einer Zigarette auf eine ganze Stunde ausbreiten. Ich rauche die Zigarette, bis von ihr nur das Viertel des Zolles (0,6 cm) bleibt, und dann ich warte folgend ».

In die Ergänzung zu seinen ganzen Schwierigkeiten, der arme Schlucker hat sich beide Lippen verbrannt, da die Zigaretten fast bis zum Ende rauchte. Möglich, bei Ihnen hat sich die Weise des vollen Idioten gebildet. Aber es ganz und gar nicht so. Dieser Mensch — der ehemalige Sergeant der Marineinfanterie. Früher beschäftigte er sich mit der Leichtatletik und ganz wollte kein Raucher werden. Jedoch meinte im letzten Krieg die Gesellschaft, dass die Zigaretten des Mutes geben, und allen Soldaten gaben das Löten der Zigaretten aus. Ihm haben tatsächlich befohlen, Raucher zu werden. Er hat das bissche Leben durchgeführt, für die Zigaretten das tollwütige Geld ausgebend und die Mittel der Steuerzahler auf die eigene Behandlung ausgebend — hat das alles seine Gesundheit vollständig zerstört und hat die Lebenskräfte gesprengt. Sei er nicht der Mensch, und das Tier, die Gesellschaft hätte sich über ihm erbarmt und hat seine Qualen eingestellt, jedoch leben wir und wir setzen fort, physisch zu erlauben und es ist den gesunden Teenagern geistig, in die Abhängigkeit vom Rauchen zu geraten.

Sie können nachdenken, dass der gebrachte Fall — die Übertreibung. Ja, es ist der äusserste Fall, aber durchaus nicht einzigartig Mir sind buchstäblich Tausende ähnlicher Geschichten Jener Mann bekannt hat mir die Seele ergossen, aber Sie können überzeugt sein, dass seine viele Freunde und die Bekannten es beneiden, da er nur fünf Zigaretten im Tag ausraucht. Wenn Sie denken, dass Ihnen nichts ähnlich geschehen wird, HÖREN Sie auf, sich ZU BETRÜGEN.

MIT IHNEN GESCHIEHT ES SCHON.

Auf jeden Fall, die Raucher — die gewissenlosen Lügner, die sogar sich lügen. Sie sind erzwungen, zu lügen. Die Mehrheit der unregelmässigen Raucher raucht um vieles mehr Zigaretten und nach viel большему der Anzahl der Anlässe, als eingestehen. Ich habe viel Gespräche mit sogenannt "fünf-Zigaretten-in durchgeführt tue" - die Raucher hin, in deren Lauf sie mehr als fünf Zigaretten nur in meiner Anwesenheit ausrauchten. Beobachten Sie die unregelmässigen Raucher auf den Partys, zum Beispiel, auf den Hochzeiten und den Geburtstagen. Wie auch die Mehrheit der übrigen Raucher, sie werden ununterbrochen rauchen.

Ihnen ist nötig es die unregelmässigen Raucher nicht zu beneiden. Ihnen ist nötig es überhaupt nicht zu rauchen. Das Leben ist ohne Zigaretten unendlich süßer.

In der Regel, die Teenager zu heilen es ist, und ganz und gar nicht um vieles komplizierter, weil es ihnen scheint, was, schwierig Rauchen aufzugeben. Sie oder glauben nicht, dass sich an das Nikotin gewöhnt haben, oder immer noch befinden sich auf dem Anfangsstadium der Erkrankung und leiden an der Illusion, was dazukommen werden, solange, bis zu werfen werden auf das zweite Stadium übergehen. Besonders wollte ich die Eltern der Kinder warnen, die das Rauchen hassen, damit sie das falsche Gefühl der Geborgenheit nicht erprobten. Alle Kinder hassen den Geruch und den Geschmack des Tabaks, bis sich an ihn gewöhnen werden. In gegebene Zeit Ihnen gefiel das Rauchen auch nicht. Auch werden von den staatlichen Kampagnen gegen das Rauchen nicht Sie betrogen. Die Falle bleibt solcher, welcher immer war. Die Kinder wissen, dass die Zigaretten töten, aber noch verstehen sie sehr gut, dass eine Zigarette nicht töten wird. In einer bestimmten Etappe können sie unter den Einfluss des Freundes oder der Freundin, des Mitschülers oder des Kollegen nach der Arbeit geraten. Möglich, Sie meinen, dass sie einfach versuchen müssen, eine Zigarette zu rauchen, deren Geschmack so schrecklich sein wird, dass sie sich an das Rauchen niemals gewöhnen werden.

Mir scheint es, dass die Unfähigkeit der Gesellschaft, das Treffen unserer Kinder in die Abhängigkeit von Nikotin und anderen Drogen zu verhindern, — traurigste aller zahlreichen traurigen Seiten des von uns besprochenen Problems. Ich überlegte darüber viel und hat das Buch (hinausgehend russisch im Verlag «Gutes Buch»), deren Ziel — sich geschrieben zum Problem zu wenden, wie unsere Kinder von der Vorliebe zum Rauchen wie zu bewahren, ihnen zu helfen, ihm zu entgehen, wenn sie sich schon gewöhnt haben. Die überwiegende Mehrheit der Teenager, die in die Abhängigkeit von den gefährlicheren Drogen geraten, lernen den Begriff der chemischen Abhängigkeit dann zum ersten Mal kennen, wenn in никотиновую die Falle geraten. Deshalb ihnen helfend, sie zu vermeiden, Sie werden das Risiko in bedeutendem Maße verringern, dass sie sich an die gefährlicheren Drogen gewöhnen werden. Ich bitte Sie, geben Sie die Selbstzufriedenheit in dieser Frage ab. Man muss die Teenager im frühsten Alter, und schützen wenn Sie Kinder haben, ich berate Ihnen dringend, mein Buch zu lesen. Selbst wenn Sie verdächtigen, dass sich Ihr Kind, möglich, an die Droge schon gewöhnt hat, wird das Buch Ihnen die schöne Führung gewähren, die es helfen wird zu heilen.

26. Der Geheimraucher.

Des Geheimrauchers würde folgte, auf die selbe Kategorie zu bringen, dass auch unregelmässig, jedoch die Einwirkung des Geheimrauchens so tückisch ist, was des abgesonderten Kapitels verdient. Es kann zum Bruch der persönlichen Wechselbeziehungen Für meinen Fall es beinahe vollkommen bringen hat zur Scheidung gebracht.

Es ist drei Wochen von meinem nicht gelingenden Versuch gegangen, Rauchen aufzugeben. Vom Anlass, zu versuchen es hat die Unruhe der Frau bezüglich meines ständigen Hustens und der pfeifenden Atmung gedient. Ich habe ihr gesagt, dass ich mich wegen der eigenen Gesundheit nicht aufrege. Sie hat geantwortet: «ich Weiß, was du dich, aber wie nicht aufregst du dich fühlen würdest, wenn erzwungen wäre wie jemand zu beobachten, wen du magst, schädigt sich systematisch?» Das vorliegende Argument ist mir unwiderlegbar erschienen, woher der Versuch entstanden ist zu werfen. Sie ist vom Misserfolg drei Wochen später nach dem stürmischen Streit mit dem alten Freund zu Ende gegangen. Nur ist es nach Verlauf vieler Jahre bis zu mir angekommen, dass meine sich irrende Vernunft jener Streit speziell angezettelt hat. Ich habe schrecklich gescheitert. Ich denke nicht, dass es ein einfaches Zusammenfallen war, doch zankte ich mich gerade mit diesem Freund weder bis zu, noch danach niemals. Ganz klar es, dass die Arbeit des kleinen Untieres ist. Auf alle Fälle, aber ich habe die Ausrede bekommen. Mir war die Zigarette verzweifelt nötig, deshalb ich habe wieder begonnen, zu rauchen.

Mir war es unerträglich, zu denken, welche Enttäuschung die Lösung wieder bringen wird, zu beginnen, meiner Frau zu rauchen, deshalb ich habe nichts ihr gesagt. Ich rauchte nur in der Einsamkeit. Allmählich habe ich begonnen, im Unternehmen der Freunde zu rauchen, bis endlich die Situation bis dazu angekommen ist, was aller ringsumher, außer meiner Frau, wussten, dass ich rauche. Ich erinnere mich, wie ich zufrieden war. Ich dachte: «Also, sinkt wenigstens bei mir der Konsum des Nikotins». Schließlich, die Frau hat mich dessen beschuldigt, dass ich fortsetze zu rauchen. Ich war mir seiner nicht bewußt, aber sie hat mir alle jenen Fälle aufgezählt, wenn ich den Streit begann und in der Tollwut flog aus dem Haus ab. In anderen Situationen bei mir ging zwei Stunden weg, um irgendwelches Kleingeld zu kaufen, und wenn früher ich die Frau einlud sich mir beizugesellen, so fand jetzt die undeutlichen Ausreden, um einem zu gehen.

Je nach sich in der Gesellschaft ausbreitet, zwischen den Rauchern und nicht rauchend zu verschwinden, es erscheint eine Menge der Fälle, wenn die Kommunikation mit den Freunden oder den Verwandten beschränkt wird oder sogar hört wegen der abscheulichen Vorliebe zum Tabak auf. Schrecklichst, dass das Geheimrauchen beim Raucher die Illusion unterstützt, dass er etwas entzogen ist. Außerdem bringt es zum ernsten Verlust der Selbstachtung: der ehrliche Mensch ist erzwungen, nah und den Freunden zu lügen.

Möglich, etwas ähnlich geschieht und mit Ihnen.

Mit mir kam es mehrmals vor. Sie sahen nach dem Fernsehen die detektivische Serie "Colombo" irgendwann? Der Inhaltslauf ist für alle Serien der Verbrecher, gewöhnlich der wohlhabende und sehr geehrte Geschäftsmann identisch, begeht, dass für "den idealen Mord» selbst hält, das zu öffnen es ist seiner Meinung nach unmöglich. Seine Überzeugung in der Straflosigkeit bekommt die Unterstützung, wenn er erkennt, dass die Untersuchung der Sache äußerlich unansehnlich nicht dem den starken Eindruck erzeugenden Detektiv Colombos aufgetragen wird.

Colombo hat eine unangenehme Gewohnheit, die Tür nach dem Abschluss des Verhöres zu schließen, wie den Verbrecher versichern würde, dass er sich außer den Verdächtigungen, aber befindet bevor von der Person des Mörders der Ausdruck der Befriedigung verlorengehen wird, Colombo erscheint wieder mit den Wörtern: «Nur ein kleines Missverständnis, der Herr, das, ich überzeugt bin, Sie können ...» der Verdächtigte erklären beginnt, und, von diesem Moment sowohl uns zu stocken, als auch er wissen wir, dass Colombo es allmählich drücken wird.

In diesen Augenblick wurde mir ganz unbedeutend, inwiefern abscheulich das vollkommene Verbrechen war, und meine Sympathien erwiesen sich auf der Seite des Mörders. Ich war wie selbst an der Stelle des Verbrechers — gerade zwangen so mich, diese Anfälle des Geheimrauchens zu fühlen. Ich erinnere mich die langen Stunden, im Laufe von denen ich nicht ein wenig rauchen konnte, und dann drang in die Garage für den Zug heimlich ein, oder zehn Minuten zitterte auf der Kälte, nicht fassen könnend, bringt warum das Rauchen mir das gewöhnliche Vergnügen nicht. Ich erinnere mich die Angst, dass mich auf frischer Tat ertappen werden. Und plötzlich wird die Frau mein Versteck finden, wo ich die Zigaretten das Feuerzeug und die Kippen verberge? Ich erinnere mich die Erleichterung, wenn mir gelang ins Haus nicht bemerkt einzudringen, und hinter ihm sofort — wieder die Angst, dass sie den Geruch des Nikotins von der Kleidung oder meiner Atmung wittern wird. Mit jedem neuen Tag, der in diesen Ängsten gewohnt ist, ich verstand aller klarer, dass früh oder spät mich застукают unbedingt ist. Ich habe die endgültige Erniedrigung und die Scham erprobt, wenn es endlich geschehen ist, gleich nach wem die unverzügliche Rückführung zum ununterbrochenen Rauchen gefolgt ist. Über, DIESE Freuden des Lebens des Rauchers!

27. Die öffentliche Gewohnheit?

Von der Grundursache, warum haben in Großbritannien von 60 Jahren des XX. Jahrhunderts mehr 15 Millionen Menschen Rauchen aufgegeben, wurde jene Umdrehung in der öffentlichen Meinung, der in Bezug auf das Rauchen geschehen ist.

Ja, ist einverstanden: die Gesundheit und das Geld — die schwerwiegenden Gründe, nach denen wir zu zu wollen sollen, Rauchen aufgeben, aber doch sie existierten immer. Gar ist es unverbindlich, der Drohung des Krebses zu urteilen, um zu beweisen, dass die Zigaretten unser Leben zerstören. Unsere Körper — die am meisten vollkommenen Objekte auf dem Planeten, und weiß ein beliebiger Raucher sofort, vom ersten Zug, dass das Rauchen zerstörend ist.

Der einzige Grund, nach dem wir uns eingezogen ins Rauchen erweisen, ist ein Druck seitens der Freunde vom Einzigen irgendwann existierenden gewichtigen "Plus" des Rauchens wurde, dass es einst ist wurde wie die ganz annehmbare öffentliche Gewohnheit bewertet.

Heute общепризнанно (und sogar von den Rauchern), dass das Rauchen — die unsoziale Gewohnheit.

Zu den alten Zeiten rauchten die starken Menschen. Wenn Sie nicht rauchten, so hielten Sie für den Schwächling, deshalb bemühten wir sich eifrig, sich an das Rauchen zu gewöhnen. In jeder Bierstube oder der Bar atmete die Mehrheit der Männer stolz ein und atmete die Klubs сигаретного des Rauchs aus. Innen hing die ständige Rauchwolke, und die Decken, die selten bleichten, waren gelb oder braun immer.

Heute hat sich die Sachlage kardinal geändert, und dem starken Menschen gibt es keine Notwendigkeit, zu rauchen. Heute hängen die starken Menschen von den Drogen nicht ab.

Heute, infolge der sozialen Revolution, alle Raucher bedenken die Absage auf das Rauchen ernst, und die Raucher bewerten wie der Schwächlinge im Prinzip.

Von der am meisten bedeutsamen Tendenz, die ich ab Datum des Ausgangs der ersten Redaktion dieses Buches in 1985 bemerkt habe, wurde die wachsende Aufmerksamkeit zur unsozialen Seite des Rauchens. Die Zeiten, wenn das Rauchen ein stolzes Merkmal der erfahrenen Dame oder des steilen Burschen war, sind für immer in den Strom der Vergessenheit versunken. Heute weiß jeder: der einzige Grund, nach dem die Menschen fortsetzen, zu rauchen, besteht darin, dass ihr Versuch Rauchen aufzugeben ist durchgefallen, oder sie fürchten sogar, zu versuchen.

Da den Raucher mittels der administrativen Verbote oder der ausgedehnten Rauchverbote an den öffentlichen Orten täglich tadeln und erträgt er die Angriffe seitens der heuchlerischen Exraucher ständig — ändern sich die Manieren der Raucher auch. Vor kurzem wurde ich ein Zeuge der Situationen wieder, an die ich mich von der Kindheit erinnere, aber sah sie im Laufe von vielen Jahren nicht. Zum Beispiel, ich sah seit langem schon nicht, damit die Raucher die Asche in die Handfläche oder die Tasche, da von ihm peinlich abschüttelten, den Aschenbecher zu bitten.

Vor einigen Jahren war ich im Restaurant. Die Zeit war später, allen haben beendet ist. Zu diesem Moment, wenn gewöhnlich allen ringsumher von den Zigarren und den Zigaretten rauchen, rauchte kein Mensch im Saal. Ich habe selbstbewusst nachgedacht: «Ja! Es Scheint, ich beginne, den Eindruck zu machen». Zum Kellner gewandt, habe ich gefragt, ob man in diesem Restaurant rauchen kann. Die Antwort war bestätigender Ich hat nachgedacht: «Ich Bin ... Seltsamerweise ich weiß, dass viele Rauchen aufgeben, aber hier soll wenn auch ein Raucher» sein. Schließlich, jemand hat im Winkel geraucht, und Ergebnis wurde der Ausbruch der Flämmchen, der über dem Restaurant vorüberrannte. Wahrscheinlich, alle übrigen Raucher saßen und dachten: «Also, ich kann hier in der Einsamkeit nicht rauchen!».

Viele Raucher werden heute zwischen den Gerichten nicht rauchen, da sich peinlich fühlen. Viele nicht nur entschuldigen sich vor den Menschen, die mit ihnen hinter einem kleinen Tisch sitzen, aber auch schauen sich ringsumher, um sich zu überzeugen, dass jemandes Missbilligung nicht herbeirufen werden. Jeder Tag immer mehr und mehr Raucher verlässt das versinkende Schiff, und deshalb, wer darauf bleiben, beginnen, sich zu fürchten, dass die Letzten werden. LASSEN Sie nicht zu, damit es Sie waren!

28. Die Auswahl der Zeit.

Nicht einschließlich offenbar der Andeutung, dass jetzt die am meisten herankommende Zeit aufzuhören, zu rauchen, da das Rauchen Ihnen den Nutzen nicht bringt, ich bin nichtsdestoweniger überzeugt, dass die entscheidende Bedeutung die Auswahl der Zeit hat. Unsere Gesellschaft verhält sich zum Rauchen leichtsinnig, wie zur ein wenig unangenehmen Gewohnheit, die der Gesundheit schädigen kann. Es nicht so. Das Rauchen — die Drogenabhängigkeit, die Krankheit und der Mörder «die Nummer ein». Abhängig vom Nikotin — schrecklich zu werden, aber, abhängig von ihm lebenslang zu bleiben — ist noch furchtbarer. Die Auswahl der Zeit für die Heilung von der Nikotinsucht hat die riesige Bedeutung für den Erfolg.

Vor allem, stellen Sie jene Momente oder die Ereignisse fest, wenn das Rauchen Ihnen ganz notwendig scheint. Wenn Sie Geschäftsmann sind und rauchen Sie wegen der Illusion der Abnahme des Stresses, wählen Sie die Periode der relativen Stille, zum Beispiel, die Zeit des jährlichen Urlaubes. Wenn in der Regel Sie von der Langeweile oder dem Müßiggang rauchen, stammen Sie daraus, den entgegengesetzten Zustand gewählt. Auf jeden Fall nehmen Sie das Problem ernst und machen Sie diesen Versuch das wichtigste Ereignis im Leben.

Загляните in die Zukunft auf drei Wochen vorwärts versuchen Sie eben, ein beliebiges Ereignis vorauszuahnen, das zum Misserfolg bringen kann. Solche Ereignisse, wie die Hochzeit oder das Weihnachten, Sie nicht festhalten sollen, unter der Bedingung, dass Sie sie lange voraussahen, und deshalb werden Sie sich als die Benachteiligten nicht fühlen. Versuchen Sie inzwischen nicht, das Rauchen zu verringern, da es die Illusion über das Vergnügen von der Zigarette nur festigt. Tatsächlich hilft sie nur einem: durch die Kraft, in die Kehle nach Möglichkeit большее die Anzahl jedes Drecks zu stoßen. Die letzte Zigarette ausrauchend, bewußt seien sich ihres schrecklichen Geruchs und des Geschmacks gut Sie, und denken Sie nach, wie wunderbar sein wird, wenn Sie sich gönnen werden, aufzuhören, zu rauchen.

DAMIT Sie MACHTEN, sitzen Sie WIEDER nicht in der Falle, SICH SAGEND: «NICHT JETZT. SPÄTER». WERFEN Sie DIESEN Gedanken AUS dem Kopf hinaus. ENTWICKELN Sie GERADE JETZT den EIGENEN Zeitplan Und Mit Ungeduld WARTEN Sie. Sie erinnern sich: Sie verzichten worauf nicht, und Sie sind im Begriff, die wunderbaren Erwerbungen zu machen.

Im Laufe von vielen Jahren behauptete ich ständig, dass ich grösser von den Geheimnissen des Rauchens, als irgendjemand anderen in der Welt weiß. Das größte Problem besteht im Folgenden: obwohl jeder Raucher ausschließlich raucht, um den chemischen Luftzug zum Nikotin zu erleichtern, hält es im Zustand der Abhängigkeit nicht das Bedürfnis nach dem Nikotin, und «das Waschen der Gehirne» — das Ergebnis dieser Abhängigkeit. Sogar der kluge Mensch geht auf den Leim, wenn sein Vertrauen missbrauchen. Zum Glück die Mehrheit der Raucher — nicht die Dummköpfe; sie halten sich für die Dummköpfe nur. Es ist wieviel die Raucher — soviel der Methoden «des Waschens der Gehirne». Deshalb scheint es, dass eine Menge verschiedener Typen der Raucher existiert, dass die Lage nur erschwert.

Sich auf die Erfahrung der vieljährigen Korrespondenz und der Treffen mit den Rauchern stützend, den ich ab Datum der ersten Veröffentlichung dieses Buches angesammelt habe, sich und erinnernd, dass ich neu über das Rauchen täglich erkenne, ich war es ist angenehm ist verwundert, verstanden, dass die Philosophie, die ich zur Erörterung in der Erstausgabe angeboten habe, immer noch arbeitet. Die Erfahrung, die ich für die nachfolgenden Jahre erworben habe, betrifft gerade, wie dieses Wissen jedem abgesonderten Raucher zu übergeben. Mein eigenes Wissen darüber, dass ein beliebiger Raucher aufdecken kann, was, leicht und sogar Rauchen aufzugeben, von diesem Prozess den gegenwärtigen Spaß zu bekommen, keinen Sinn hat, wenn ich seinem Raucher nicht übergeben kann.

Viele sagten mir: «Sie beraten:,, Setzen Sie fort, zu rauchen, bis das Buch durchlesen werden ". Es bringt dazu, etwas beim Raucher gehen die Jahre darauf weg, um sie zu lesen, oder er liest sie bis zum Ende einfach nicht. Ihnen ist nötig es diesen Hinweis» zu ändern. Tönt logisch, aber ich weiß, dass wenn der Hinweis gefolgt sein würde: «Wirf, sofort zu rauchen», einige Raucher hätten sogar nicht begonnen, zu lesen.

Gleich am Anfang meiner Tätigkeit mir hat sich der Raucher getroffen, den ich konsultierte. Er hat gesagt: «Mir gefällt wirklich nicht, dass ich erzwungen bin, zu Ihrer Hilfe herbeizulaufen. Mir ist es bekannt, dass ich Mensch willenstark Auf jedem Gebiet des Lebens aller bin befindet sich bei mir unter der Kontrolle. Warum geschieht so was allen übrigen Rauchern gelingt, Rauchen aufzugeben, die Willensstärke verwendend, und muss ich zu Ihnen gehen?» Er hat fortgesetzt: «Ich denke, dass und selbst werfen könnte, wenn man, bis rauchen könnte ich es mache».

Die ähnliche Behauptung kann widersprüchlich scheinen, aber ich verstehe, dass er meinte. Wir meinen, was, - die undenkbar schwierige Sache Rauchen aufzugeben. Was wir brauchen, wenn wir etwas schwierig machen müssen? Uns ist unsere kleine Freundin — сигаретка nötig. Deshalb scheint die Absage auf das Rauchen vom doppelten Schlag ». Vor uns nicht nur die harte Nuss, die man erfüllen muss: jener, worauf stützten wir uns in den ähnlichen Situationen gewöhnlich, es ist unzugänglich.

Noch lange Zeit, nachdem ist dieser Mann weggegangen, mir fiel nicht ein, dass den Hinweis fortzusetzen, - die Rosine meiner Methode zu rauchen. Sie können fortsetzen, zu rauchen, bis Sie den Prozess des Wurfes überwinden, zu rauchen. Erstens entgehen Sie allen Zweifeln und den Ängsten, und wenn Sie jene, letzte Zigarette löschen Sie, — wurden Sie nicht rauchend schon, und es gefällt Ihnen.

Das einzige Kapitel, das mich gezwungen hat den ernsten Zweifel den ursprünglichen Rat unterzuziehen, ist ein gegenwärtiges Kapitel, das der Frage der Auswahl der richtigen Zeit gewidmet ist. Höher beriet ich, dass wenn für Sie die Anlässe, die Zigarette auszurauchen die Streßsituationen im Büro sind, nehmen Sie den Urlaub und machen Sie den Versuch Rauchen aufzugeben, und umgekehrt. In Wirklichkeit es nicht die leichteste Weise. Die leichteste Weise — zu wählen, dass Sie für die schwierigste Zeit halten, damit es, unbedeutend, ob den Stress es, oder das weltliche Treffen, den Moment der Konzentriertheit oder der Langeweile zu machen. Kaum werden Sie beweisen, was Sie damit zurechtkommen können und, den Spaß vom Leben in schrecklichster der möglichen Situationen bekommen, — wird jede Situation leicht Aber wenn ich Ihnen den ähnlichen deutlichen Hinweis gegeben hätte, ob Sie irgendwann den Versuch unternommen haben, Rauchen aufzugeben?

Lassen Sie mir zu, die Analogie durchzuführen. Wir werden mit der Frau поплавать zusammengetragen. Wir kommen zum Schwimmbad zur einer und derselbe Zeit an, jedoch schwimmen wir zusammen selten. Der Grund besteht darin, dass sie ins Wasser die Finger der Beine eintaucht und nur beginnt nach der halben Stunde, zu schwimmen. Ich kann solche langsame Folter nicht ertragen. Ich weiß im Voraus, dass unabhängig von der Temperatur des Wassers im Schwimmbad, ich schließlich im Begriff bin, sich поплавать zu entscheiden. Deshalb habe ich gelernt, es die am meisten leichte Weise zu machen: ich tauche sofort ein. Jetzt werden wir vermuten, dass ich anfinge, darauf zu bestehen, dass wenn sie sofort nicht eintauchen wird, so kann ganz nicht schwimmen. Bist du dir da sicher: Sie wird ganz nicht schwimmen. Jetzt verstehen Sie, worin das Problem besteht? Aus den Rezensionen weiß ich, dass viele Raucher meinen ursprünglichen Rat verwendeten, der die Auswahl der Zeit betraf; jenen Tag zu verschieben, der, nach ihrer Meinung, ein furchtbarer Tag wird. Weiter ist es mir eingefallen, die selbe Methodik zu verwenden, die ich im Kapitel verwendet habe, das den Vorteilen des Rauchens gewidmet ist. Ich hätte etwas anscheinend geschrieben: «die Auswahl der Zeit ist sehr wichtig, und im nächsten Kapitel werde ich Ihnen den Rat geben, welche Zeit man am meisten herankommend und halten kann wenn es Ihnen den Versuch zu unternehmen ist nötig Rauchen aufzugeben». Sie wenden die Seite, und dort nur die großen Buchstaben GERADE JETZT um. Es ist der beste Rat, aber ob Sie ihm folgen werden?

Worin die tückischste Besonderheit der Falle des Rauchens besteht. Es gibt keinen Stress — die falsche Zeit, um aufzuhören, zu rauchen, und in absentia des Stresses — auch des Wunsches, zu werfen. Legen Sie sich die folgenden Fragen vor.

Wenn Sie jene, am meisten erste rauchten, die Zigarette, ob wirklich Sie entschieden haben, was Sie fortsetzen werden, das ganze bleibende Leben, alle Tage des Lebens, jeden Tag zu rauchen, die Möglichkeit nicht habend, aufzuhören? — GIBT ES NATÜRLICH!

Ob Sie im Begriff sind, fortzusetzen, das ganze bleibende Leben, alle Tage, jeden Tag zu rauchen, die Möglichkeit nicht habend, aufzuhören? — GIBT ES NATÜRLICH!

Also, wenn Sie aufhören werden, zu rauchen? Morgen? Im folgenden Jahr? Nach dem Jahr?

Ob Sie sich darüber von den das Poren ständig fragen, wenn zum ersten Mal verstanden haben, was sich an das Rauchen gewöhnt haben? Sie hoffen wirklich, was in einen schönen Morgen aufwachen werden, und Sie haben mehr Wunsch nicht, zu rauchen? Hören Sie auf, sich zu foppen. Ich wartete, dass es mir, im Laufe von dreißig drei Jahren geschehen wird. In die Drogenabhängigkeit geraten, beteiligen Sie sich immer mehr allmählich, und es ist nicht weniger. Sie denken, es wird morgen leichter sein? Betrügen Sie sich nicht. Wenn Sie es heute nicht machen können, was Sie zwingt, zu denken, was morgen leichter sein wird? Sie sind im Begriff, zu warten, bis eine der Erkrankungen, die zum Tod führen in Wirklichkeit verdienen werden? Aber es ist ... etwas sinnlos.

Zur gegenwärtigen Falle dient die Überzeugung, dass heute — nicht die am meisten herankommende Zeit, und morgen leichter sein wird.

Wir meinen, dass wir das gespannte Leben führen. In Wirklichkeit es nicht so. Die schwersten Stresse sind schon erlebt. Aus dem Haus hinausgehend, leben Sie nicht in Angst, dass Sie die wilden Tiere angreifen werden. Die Mehrheit von uns muss sich nicht aufregen, wo das Essen in folgendes Mal oder wo zu nehmen das Dach über dem Kopf in diese Nacht zu finden. Denken Sie das nach, wie das wilde Tier lebt. Jedesmal, aus dem Nerz hervortretend, riskiert der Hase ebenso, wie der Soldat in der Zone des Kampfes dem Hasen damit Jedoch gelingt, zurechtzukommen. Ja, bei ihm das Adrenalin und andere Hormone, — aber doch bei uns sind sie auch. Die Wahrheit besteht darin, dass die am meisten gespannten Perioden im Leben eines beliebigen Wesens — die Kindheit und die Jugend. Drei Milliarden Jahre der natürlichen Auswahl haben uns dazu vorbereitet, um mit dem Stress zurechtzukommen. Mir war es fünf Jahre, wenn der Krieg angefangen hat. Unser Haus haben zerbombt, und ich waren getrennt mit den Eltern auf zwei Jahre. Mich haben bei den Menschen angesiedelt, die zu mir schlecht ist verhielten sich. Es war die unangenehme Periode meines Lebens, jedoch konnte ich mit ihm zurechtkommen. Ich denke nicht, dass er in meiner Seele ewig рубцы abgegeben hat; schneller, er hat mich stärker gemacht. Wenn ich mich auf das Leben umschaue, gibt es in ihr nur ein, womit ich — die sklavische Abhängigkeit von чертового des Tabaks nicht zurechtkommen konnte.

Vor einigen Jahren meinte ich, dass auf meinen Kopf der ganze "Weltschmerz" verstürzt wurde. Ich war am Rande des Selbstmordes — nicht im Sinne, dass sich спрыгнуть vom Dach, und darin versammelte, was wusste: das Rauchen wird mich bald töten. Ich war überzeugt, was fortzusetzen, ohne Stütze — die Zigarette — einfach zu leben kostet nicht. Ich verstand dann noch nicht, dass wenn sich der Mensch im Zustand der physischen und geistigen Unterdrückung befindet, aller bringt es ringsumher aus der Fasson und es scheint schrecklich. Jetzt fühle ich mich wie der Bub wieder. Einzig, sich was in meinem Leben geändert hat, — bin ich aus никотиновой die Fallen herausgekommen.

Ich weiß, dass es keinen Ausdruck "Wenn bei Ihnen der Gesundheit gibt — Sie haben nichts" — die literarische Stanze, aber doch ist es absolut gerecht. Früher hielt ich die Fans der Fitness für die begrenzten Menschen. Ich behauptete, dass es im Leben die interessanteren Sachen, als die Empfindung der Munterkeit, zum Beispiel, der Alkohol und der Tabak gibt. Das alles der volle Unsinn! Wenn Sie sich physisch fühlen und es ist stark geistig, können Sie die Aufstiege genießen und, mit den Fallen zurechtkommen. Wir verwirren die Verantwortung und den Stress. Die Verantwortung beginnt, vom Stress nur dann begleitet zu werden, wenn Sie in sich genug Kräfte damit ihrer nicht fühlen zu tragen. Ritschardy Bartony12 unserer Welt sind und physisch stark und es ist geistig. Sie zerstören nicht die lebenswichtigen Stresse, nicht die Arbeit nicht das Alter, und die schädlichen Gewohnheiten, die sie für die "Stützen" halten, zu deren Hilfe auch die leider nur die Illusionen herbeilaufen. Traurig, dass auch im Falle Richards Bartona und in Millionen anderer ähnlicher Fälle zu anerkennen, solche "Unterstützung" tötet.

Geben Sie wir werden auf die Situation von anderem Standpunkt blicken. Sie haben die Entscheidung schon getroffen, dass Sie nicht im Begriff sind in der Falle bis zum Ende der Tage Deshalb irgendwann die Leben, unbedeutend zu bleiben, ob es Ihnen leicht sein wird oder es ist schwierig, man muss durch den Prozess der Befreiung gehen. Das Rauchen — nicht die Gewohnheit oder das Vergnügen. Es ist die Drogenabhängigkeit und die Krankheit. Wir haben schon festgestellt, dass die Behauptung "leichter" — weit von der Wahrheit morgen Rauchen aufgeben wird, da nur schwieriger und schwieriger im Laufe der Zeit Rauchen aufgeben wird. Wenn es sich um die Krankheit handelt, die, die herankommende Zeit allmählich fortschreitet, geheilt zu werden — ist es JETZT (oder so bald wie möglich, inwiefern es Ihnen gelingen wird) GERADE. Denken Sie nach, wie die Tage unseres Lebens schnell fliegen, — davon ist aller und gesagt. Denken Sie nach, wie es die Freude des Daseins, die nicht von diesen unheilverkündenden Schatten der Schuld und die Ängste verfinstert ist prima zu genießen wäre. Aber wenn Sie alle meine Hinweise erfüllen Sie, Sie brauchen nicht zu warten und, fünf Tage die letzte Zigarette Gelöscht, werden Sie nicht nur aufdecken, was, leicht Rauchen aufzugeben: es WIRD Ihnen gefallen!

29. Ob ich mich nach der Zigarette langweilen werde?

Nein! Kaum wird klein никотиновое das Untier auch Ihren Körper sterben wird aufhören, den Luftzug zum Nikotin zu erproben, die Reste «die Waschen der Gehirne» werden verlorengehen. Dann werden Sie, dass auch physisch aufdecken, und es ist geistig sind ist viel besser begabt, mit den lebenswichtigen Stressen und den Belastungen zurechtzukommen. Es ist wenig jenen: Sie werden sich über das Leben mit voller Wucht freuen.

Es existiert nur eine ernste Gefahr — der Einfluss der Menschen, fortsetzend, zu rauchen. «Im fremden Hof das Gras immer зеленее» — das bekannte Sprichwort, anwendbar zu vielen Seiten unseres Lebens, und ist es vollkommen klar. Warum sind im Falle des Rauchens, wo die Minus im Vergleich mit den illusorischen "Vorteilen" zahlreich und offensichtlich sind, die Exraucher geneigt, die Raucher zu beneiden?

In Anbetracht der Intensität des noch in der Kindheit begonnenen Prozesses ist es «die Waschen der Gehirne», leicht, zu sehen, warum wir, inwiefern das Rauchen die undankbare Beschäftigung klar verstehend, und sogar dieser Gewohnheit entgangen, gehen wir direkt in die selbe Falle wieder. Es ist der Einfluss der Raucher.

Gewöhnlich kommt es auf den Partys, besonders nach der Aufnahme der Nahrung vor. Der Raucher raucht, und der Exraucher erprobt den Anfall des Schmerzes. Es ist die merkwürdige Anomalie, besonders, wenn die Daten der Forschungen zu beachten: jeder ist nicht rauchend in der Welt glücklich, dass er — nicht rauchend; jeder Raucher auf dem Planeten, der Betroffene vom «Waschen der Gehirne», hängt vom Irrtum ab, dass das Rauchen ihm gefällt oder schwächt es, — sondern auch er hätte niemals auch bevorzugt, abhängig zu werden. Also, warum beneiden einige ehemalige Raucher die Raucher, zum Beispiel, für den Geburtstag geraten?

1.« Nur ein сигаретка ». Sie erinnern sich: es ist die Illusion. Hören Sie auf, diese Party wie das einzigartige Ereignis wahrzunehmen, blicken Sie auf sie vom Gesichtspunkt des Rauchers. Möglich, Sie beneiden es, — aber doch billigt er sich und nicht, Sie beneidend. Beginnen Sie, andere Raucher zu beobachten; sie können für Sie eine mächtige Stütze werden, die Ihnen helfen wird herauszuklettern. Bemerken Sie, wie die Zigaretten schnell verbrennen auch als es schnell dem Raucher прикуривать folgend fällt. Wenden Sie die eigenartige Aufmerksamkeit darauf, dass er sich nicht nur nicht bewußt ist, was die Zigarette, aber sogar прикуривает sie automatisch raucht. Sie erinnern sich: er bekommt das Vergnügen vom Rauchen nicht, — kann er einfach das Vergnügen ohne Zigarette nicht bekommen. Noch meinen Sie, dass er im Begriff ist, fortzusetzen, zu rauchen und, Ihr Unternehmen verlassen. Auf den folgenden Morgen, mit der Empfindung, dass innen bei ihm die gegenwärtige Müllgrube aufgewacht, wird er sich dennoch fortsetzen, zu erwürgen. Der Raucher ist ständig erzwungen, hinter sich die Kette der Abhängigkeit dahinzuvegetieren: Wieder einmal den Schmerz in der Brust gefühlt; in den nächsten Nationalen Tag des Kampfes mit dem Rauchen; jedees Mal, die Warnung des Systems des Gesundheitswesens auf dem Paket der Zigaretten unabsichtlich bemerkt; in folgendes Mal, wenn die Drohung des Krebses entstehen wird; sich in der Kirche, den Wagen der Metro befindend, das Krankenhaus, die Bibliothek, des Zahnarztes besuchend, zum Supermarkt gekommen; jedees Mal, wenn er sich im Unternehmen nicht rauchend, — ungeachtet dessen alles erweisen wird, er ist erzwungen, fortzusetzen, diese Kette длиною ins Leben zu ziehen, das tollwütige Geld für das zweifelhafte Privileg zu zerstören zahlend sich und zu verachten. Für was er das alles macht, welches Ziel erreichen will? Wahrscheinlich, er hofft, zum Anfang, zu jenem Zustand zurückzukehren, in dem sich noch aufhielt solange, bis sich an das Rauchen gewöhnt hat.

2. Der zweite Grund, warum erproben einige ehemalige Raucher das Unbehagen auf den Partys, besteht darin, dass der Raucher mit etwas beschäftigt ist, macht etwas, d.h. raucht die Zigarette, und nicht rauchend — gibt es, deshalb der Exraucher fühlt sich als der Benachteiligte. Bevor Sie beginnen werden, zu werfen, behalten Sie fest: benachteiligt hier — ganz und gar nicht nicht rauchend ist Es ein armer Raucher, der vieles verliert:

DER GESUNDHEIT.

DER ENERGIE.

DES GELDES.

DES SELBSTBEWUSSTSEINS.

DER HERZLICHEN RUHE.

DES MUTES.

DER GELASSENHEIT.

DIE FREIHEITEN.

DER SELBSTACHTUNG.

Werfen Sie die Gewohnheit, die Raucher zu beneiden und beginnen Sie, in ihnen die unglücklichen, beklagenswerten Bildungen zu sehen, welche sie und sind. Ich weiß, ich war schlimmster von ihnen, Sie und lesen ihm dieses Buch. Aber jene Raucher, die der Wahrheit ins Gesicht nicht blicken können und sind erzwungen, fortzusetzen, sich, — am meisten beklagenswert von allen zu betrügen.

Sie werden den Rauschgiftsüchtigen nicht beneiden, der sich an das Heroin gewöhnte? In unserem Land tötet das Heroin daneben 100 Menschen im Jahr, und das Nikotin — mehr 120 000. In der ganzen Welt trägt er 2,5 Million Leben das Rauchen jährlich fort hat mehr Menschen auf dem Planeten, als alle Kriege in der Geschichte der Menschheit die zusammen Genommenen verdorben. Ihre Drogenabhängigkeit wird sich leichter nicht erweisen, als alle übrig, und mit jedem Jahr sie zu werden es wird nur schwerer sein und es ist schwerer. Wenn Ihnen nicht gefällt, Raucher heute zu sein, wird morgen es Ihnen noch weniger gefallen. Beneiden Sie andere Raucher nicht. Bemitleiden Sie sie. Prüfen Sie mir nach: sie BRAUCHEN IHR Mitleid.

30. Ob ich das Gewicht zusammennehmen werde?

Es noch eine Mythe über das Rauchen, verbreitet hauptsächlich von jenen Rauchern, die versuchten, mit Hilfe der Methode der Willensstärke zu werfen, das Nikotin mit den Bonbons u.a.m. ersetzend, um sich die Qualen des Abgewöhnens zu erleichtern. Die Qualen des Abgewöhnens vom Nikotin sind den Qualen des Hungers sehr ähnlich, deshalb diese zwei Gefühle verwirren oft. Jedoch können die Qualen des Hungers mit dem Essen zufrieden sein, und vollständig, die Qualen des Abgewöhnens vom Nikotin abzunehmen ist es unmöglich.

Wie auch im Falle jeder Droge, nach einer Weile wird der Organismus nicht empfänglich für ihn, und die Droge hört vollständig auf, die Qualen des Abgewöhnens zu erleichtern. Kaum ist die Zigarette ausgeraucht, das Nikotin verlässt unseren Organismus schnell, deshalb никотиновый erprobt der Rauschgiftsüchtige den ständigen Hunger. Der einzige natürliche Ausgang — schließlich passionierter Raucher zu werden, d.h. dem Raucher, der eine Zigarette für anderen Jedoch der Mehrheit der Raucher ausraucht ist es schwierig, es aus zwei Gründen zu machen:

1. Das Geld — uns nicht nach der Tasche, den Eingang des Nikotins zu vergrössern.

2. Die Gesundheit — um die Qualen des Abgewöhnens zu erleichtern, wir sind erzwungen, das Gift zu übernehmen, das wie den automatischen Zähler der Anzahl der Zigaretten gilt, die wir ausrauchen können.

Deshalb lebt der Raucher mit dem Gefühl des ständigen Hungers, den er niemals vollständig befriedigen kann. Deshalb gehen viele Raucher zur Völlerei, der Trunksucht über oder sogar werden auf die stärkeren Drogen umgeschaltet, um den Hunger zu befriedigen. (Die Mehrheit der Alkoholiker — die passionierten Raucher. INTERESSANT vielleicht Und DIESES Problem — das Problem des Rauchens?).

Für den Raucher ein natürlicher Ausgang wird das Streben, das Nikotin mit der Nahrung Für viele schreckliche Jahre ich zu ersetzen ist bis zu jenem Stadium angekommen, wenn auf das Frühstück und das Mittagessen vollständig verzichtet hat. Im Laufe vom Tag rauchte ich ständig. Später fing ich mit Ungeduld an, auf die Abende zu warten — nur weil an den Abenden sich aufhören konnte, zu erwürgen. Jedoch kaute ich den ganzen Abend ständig. Ich meinte, dass es der Hunger ist, und tatsächlich waren es die Qualen des Abgewöhnens vom Nikotin. Mit anderen Worten, im Laufe vom Tag ersetzte ich das Essen mit dem Nikotin, und an den Abenden — wechselte das Nikotin vom Essen aus

In jene Tage wog ich auf 12 kg grösser, als jetzt, und nichts damit machen konnte.

Kaum wird das kleine Untier Ihren Körper verlassen, es verschwindet auch das schreckliche Gefühl der Schutzlosigkeit. Es kehrt Ihr Selbstbewusstsein zusammen mit der merkwürdigen Empfindung der Selbstachtung zurück. Sie erwerben die Überzeugung, dass Sie das Leben, nicht nur in den Gewohnheiten im Essen, sondern auch im ganzen Übrigen kontrollieren. Es noch ein riesiger Vorteil der Befreiung vom Tabak.

Wie ich schon sagte, existiert die Mythe über das überflüssige Gewicht dank der Nutzung des Ersatzes im Laufe von der Periode des Abgewöhnens. Tatsächlich erleichtern sie den Prozess der Absage auf das Rauchen nicht. Schneller, sie erschweren es. Bis ins Einzelne wird diese Behauptung niedriger, im Kapitel erklärt sein, das dem Ersatz des Nikotins gewidmet ist.

31. Vermeiden Sie die falschen Stimuli.

Versuchend, mit Hilfe der Methode der Willensstärke Rauchen aufzugeben, viele Raucher bemühen sich, die Motivation zu erhöhen, die falschen Stimuli vorbringend.

Etwas Beispiele solcher Stimuli. «Auf jenes Geld, die ich einsparen werde, wir von der ganzen Familie können den wunderbaren Urlaub durchführen». Das ähnliche Herangehen scheint logisch und vernünftig, aber leider falsch, da ein beliebiger sich respektierender Raucher bevorzugen wird, 52 Wochen im Jahr zu rauchen, den Urlaub nicht zu nehmen. Auf jeden Fall, innerlich bezweifelt der Raucher, nicht, nur weil er sich des Rauchens im Laufe von 52 Wochen enthalten muss. Er ist und darin nicht überzeugt, was den Spaß vom Urlaub bekommen kann, der ohne die Zigaretten durchgeführt ist. Das ähnliche Herangehen bringt nur dazu, was ein Opfer macht, das, wie es ihm scheint, der Raucher, bedeutender Und es bringt, vergrössert den Wert der Zigarette in seiner Vorstellung seinerseits. Und das alles, statt sich auf anderer Seite des Problems zu konzentrieren: «Dass ich vom Rauchen bekomme? Warum muss ich rauchen?».

Noch ein Beispiel: «Ich kann mir gönnen, den neuen Wagen zu kaufen». Ja, es ist die Wahrheit, der ähnliche Stimulus kann Sie zwingen, sich des Rauchens zu enthalten, bis Sie den Wagen kaufen Sie. Aber kaum geht das Gefühl der Neuheit, Sie beginnen, zu denken, dass Sie benachteiligt haben, deshalb früh werden Sie oder spät in die selbe Falle wieder geraten.

Zu anderem typischem Beispiel dient das Abkommen Rauchen aufzugeben, geschlossen mit den Kollegen auf der Arbeit oder den Familienangehörigen. Solche Abkommen haben einen Vorteil gewöhnlich: sie entfernen die Versuchung auf irgendwelche Zeit im Laufe vom Tag. Nichtsdestoweniger, sie gehen auch gewöhnlich vom Misserfolg infolge der folgenden Gründe zu Ende.

1. «Der falsche Stimulus». Warum sollen Sie Rauchen aufgeben nur deshalb, weil andere werfen? Der ähnliche Stimulus verstärkt die Empfindung der Bedeutsamkeit приносимой von Ihnen die Opfer nur. Sehr gut, wenn alle Raucher einmal aufrichtig wollen werden, aufzuhören, zu rauchen. Jedoch können Sie gewaltsam sie nicht zwingen, zu werfen, obwohl aller diese insgeheim und es wollen. Bis sie fertig sind, Rauchen aufzugeben, werden die ähnlichen Abkommen den zusätzlichen Wert den Zigaretten nur geben und, den Wunsch zu verstärken, zu rauchen. Die ähnlichen Abkommen wandeln ihre Teilnehmer in die Geheimraucher um, dass die Empfindung der Abhängigkeit noch grösser verstärkt.

2. Die Theorie «des miserablen Schafes», oder "der Gesamtbürgschaft". Entsprechend der Methode der Willensstärke dem Raucher steht die Periode der Abrechnung bevor, im Laufe von der er ständig wartet, dass den Wunsch zu rauchen wird verlorengehen. Wenn er sich ergibt, so kommt die Empfindung des es begreifenden Misserfolges. Entsprechend dieser Methode früh oder spät ist einer der Teilnehmer des Abkommens verpflichtet, sich zu ergeben. Dann bekommen die übrigen Teilnehmer die Ausrede, auf die sie so lange warteten. Es nicht ihre Schuld ... hätten Sie ... Es wegen Johns sie ertragen es haben die Hände ... die Wahrheit sinken lassen besteht darin, was die Mehrheit von ihnen schon das Abkommen insgeheim verletzt haben.

3. «Die Teilung der Verantwortung» — der Stimulus, der gerade der Theorie entgegengesetzt ist «des miserablen Schafes». Hier die Angst in den Schmutz von der Person im Falle des Misserfolges nicht so zu schlagen ist furchtbar, da er mit anderen geteilt ist. Rauchen aufgebend, erprobt der Raucher die merkwürdige Empfindung des riesigen Sieges. Wenn Sie in den Alleinstehenden, in der ersten etwas Tage das Entzücken Ihrer Freunde Rauchen aufgeben, kann der Verwandten und der Kollegen zur großen Unterstützung dienen Wenn etwas Mensch gleichzeitig Rauchen aufgeben, teilt sich die Verantwortung in gleiche Teile und entsprechend sinkt auch das Entzücken.

Anderes klassisches Beispiel der falschen Stimuli — das sogenannte "Schmiergeld" (zum Beispiel, wenn der Elternteil dem Teenager eine bestimmte Summe des Geldes für die Absage auf das Rauchen verspricht bietet oder die Wette an: «Ich werde dir 100 Pfunde Sterling, wenn ich verlieren werde») geben. Einst wurde in einem der Teleprogramme das folgende Beispiel angeführt. Der Polizist, versuchend, Rauchen aufzugeben, hat ins Paket der Zigaretten двадцатифунтовую die Banknote gelegt. Er hat das Abkommen mit sich geschlossen: er kann wieder rauchen, aber früher muss er diesen Schein verbrennen. Es hat ihm geholfen, im Laufe von einigen Tagen nicht zu rauchen, aber schließlich hat er dieser Pfunde doch verbrannt.

Hören Sie auf, sich zu betrügen. Wenn den Raucher 50.000 Pfunde Sterling anhalten, die der statistisch durchschnittliche Raucher für lebenslang für die Zigaretten verbraucht, können das Risiko der schrecklichen Krankheiten, das einen zu zwei, weder das Leben mit der fötiden Atmung bildet, noch die herzlichen und physischen Qualen, weder die sklavische Abhängigkeit, noch die Verachtung von der Seite her большей die Teile der Gesellschaft und die niedrige Selbsteinschätzung — kaum die falschen Stimuli wenn auch die Situation etwas ändern. Sie können zu einem bringen — die Empfindung der Opferung zu verstärken. Sie sehen die entgegengesetzte Seite перетягиваемого des Seils.

Was mir das Rauchen gibt? ABSOLUT NICHTS.

Warum muss ich rauchen? Sie HABEN keine Notwendigkeit, ZU RAUCHEN! Vom Rauchen BESTRAFEN Sie sich.

32. Die leichte Weise, Rauchen aufzugeben.

Dieses Kapitel enthält die Instruktionen, die die leichte Weise Rauchen aufzugeben betreffen. Ihnen folgend, werden Sie aufdecken, dass die Absage auf das Rauchen nicht nur leicht, sondern auch angenehm werden kann! Aber vergessen Sie die Empfehlungen nicht. (Sie erinnern sich den Scherz: «die Brünette ist ein Mädchen, das die Instruktion auf der Tube mit dem Haarfärbemittel» falsch gelesen hat?).

Bis zu lächerlich Rauchen aufzugeben es ist einfach. Sie müssen nur zwei Sachen machen:

1. Treffen die Entscheidung Sie, dass Sie niemals nicht mehr rauchen werden.

2. Geraten Sie in diesem Zusammenhang in die Depression nicht. Freuen Sie sich!

Wahrscheinlich, Sie stellen sich die Frage: «Warum war es dann ein ganzes Buch überhaupt zu schreiben? Warum konnten Sie es von Anfang an nicht sagen?» Konnte, aber dann würden Sie in die Verzagtheit geraten sein, auch als die Untersuchung, früh oder spät die Lösung geändert hätten. Möglich, gerade handelten Sie so schon oftmals eben.

Wie ich schon oftmals sagte, das ganze Tabakbusiness — die tückische, unheilverkündende Falle. Das Hauptproblem in der Absage auf das Rauchen besteht nicht in der chemischen Abhängigkeit, und im «Waschen der Gehirne», deshalb muss man alle Mythen und die Irrtümer zuerst vertreiben. Verstehen Sie den Feind, erkennen Sie seine Taktik: dann werden Sie mit der Leichtigkeit siegen.

Ich habe den großen Teil des Lebens in den Versuchen durchgeführt, Rauchen aufzugeben, die Wochen der furchtbaren Depression erlebend. Wenn ich endlich Rauchen aufgegeben habe, so bin von hundert Zigaretten im Tag zu ihrer vollen Abwesenheit ohne geringsten negativen Folgen Sogar während des Abgewöhnens vom Rauchen ich übergegangen fühlte sich sehr gut, und hat seit dieser Zeit Mal kein Unbehagen erprobt. Hingegen, dieses wunderbarst, was in meinem Leben geschehen ist.

Ich konnte nicht verstehen, warum Rauchen aufzugeben es war so leicht, und bei mir ist es viel Zeit weggegangen, um es zu verstehen. Der Grund bestand im Folgenden: ich wusste genau, dass ich niemals wieder rauchen werde. Im Laufe von den vorhergehenden Versuchen, wie ich entschlossen bin war gestimmt, ich versuchte, Rauchen aufzugeben, hoffend, dass wenn mir genug lange gelingen wird, ohne Zigarette durchzuhalten, so der Wunsch, zu rauchen wird verlorengehen. Natürlich, es ging nicht verloren, da ich wartete, dass gleich etwas geschehen wird. Je grösser geriet ich in die Verzagtheit in diesem Zusammenhang, desto grösser rauchen wollte, deshalb der Luftzug zum Rauchen ging niemals.

Mein letzter Versuch war ganz anderer Wie auch alle Raucher heute, ich überlegte über diesem Problem jedees Mal ernst, den Misserfolg erlitten, tröstete ich mich vom Gedanken, dass in folgendes Mal leichter Rauchen aufgeben wird. Mir fiel niemals ein, dass, solchermaßen geltend, verdamme ich zu mir, das ganze bleibende Leben zu rauchen. Dieser Gedanke hat mich mit dem Schrecken ausgefüllt und hat gezwungen, dem Problem ernst nachzudenken.

Statt die Zigarette bewusstlos zu rauchen, habe ich begonnen, die Empfindungen im Laufe des Rauchens zu analysieren. Und diese Beobachtung hat bestätigt, dass ich schon wusste: mir gefällt nicht, zu rauchen, und die Zigarette — ist unglaublich abscheulich.

Ich habe begonnen, für nicht rauchend zu beobachten. Früher hielt ich für ihre schwachen, menschenscheuen, pedantischen Menschen immer. Jedoch wenn ich zu ihm genau betrachtet habe, sie sind mir viel stärker und freier erschienen. Sie haben sich als die Menschen, fähig erwiesen, mit den lebenswichtigen Stressen und den Belastungen zurechtzukommen, und es entstand der Eindruck, dass sie um vieles mehr Vergnügen von der Kommunikation, als die Raucher bekommen.

Ich habe begonnen, sich mit den ehemaligen Rauchern zu umgehen. Bis zum Moment meinte ich, dass die Exraucher Menschen sind, die gewaltsam erzwungen haben wegen der Probleme mit der Gesundheit und dem Geld Rauchen aufzugeben, und insgeheim setzen sie fort, den leidenschaftlichen Wunsch zu erproben, zu rauchen. Etwas Mensch haben gesagt: «Ja, manchmal erprobst du die Anfälle des qualvollen Wunsches, aber sie geschehen solche leichtsinnig und so selten, dass man sich wegen ihnen und nicht zu beunruhigen braucht». Aber die Mehrheit hat das Folgende gesagt: «ich langweile mich nach dem Rauchen? Ja Sie, soll sein, Sie scherzen. Niemals fühlte ich mich im Leben besser».

Die Gespräche mit den ehemaligen Raucher haben noch eine Mythe, die ständig bei mir im Kopf gedreht ist bloßgestellt. Ich dachte immer, dass ich die gewisse angeborene Schwäche des Charakters habe, und plötzlich ist es mir eingefallen, dass durch diesen Geheimalpdruck alle Raucher gehen. Ich habe ich gesagt: «Heute geben Millionen Menschen Rauchen auf und führen das absolut glückliche Leben. Ich hatte ein Bedürfnis nicht, bis ich nicht der Anfänge zu rauchen, und gut erinnere ich mich, dass es mir musste es ist tüchtig, sich zu bemühen, um sich an den abscheulichen Geschmack der Zigaretten zu gewöhnen. Warum muss ich jetzt rauchen?» Wie dem auch sei, das Rauchen ist mir offenbar gefiel nicht. Ich hasste dieser abscheuliche Ritual wollte das bleibende Leben, als der Sklave des ekelhaften Tabaks nicht durchführen.

Später habe ich ich gesagt: «Allen, GEFÄLLT dir es ODER NICHT, ABER du HAST die LETZTE Zigarette» ausgeraucht.

Und zu jenem Moment wusste ich genau, dass ich wieder niemals rauchen werde. Ich erwartete ganz und gar nicht, dass es mir leicht sein wird. Ich war absolut überzeugt, dass auf mich die Monate der schweren Depression warten und dass ich das bissche Leben durchführen werde, periodisch leidend. Aber die Absage auf das Rauchen wurde für mich ein absolutes Glück von Anfang an.

Bei mir ist es viel Zeit darauf weggegangen, um aufzuklären, warum Rauchen aufzugeben war es so leicht und warum litt ich diesmal an den schrecklichen Qualen der Periode des Abgewöhnens nicht. Jetzt weiß ich den Grund: diese Qualen existiert einfach nicht, sie bewirken die Zweifeln und die Unsicherheit. Die Wahrheit besteht darin, was, LEICHT Rauchen aufzugeben. Den Prozess erschweren nur die Unentschlossenheit und die unterdrückte Stimmung. In bestimmten Lebensabschnitten können sogar die passionierten Raucher ziemlich lange wohnen, sich wegen den Zigaretten nicht beunruhigend. Sie leiden nur dann, wenn Ihnen verbieten zu rauchen.

Der Schlüssel zur leichten Absage auf das Rauchen — in Ihrer Überzeugung in der Endgültigkeit der gefassten Lösung — auf das Rauchen zu verzichten. Man muss nicht hoffen, und wissen, dass Sie schon Rauchen aufgegeben haben, solche Entscheidung getroffen. Niemals stellen Sie es in Zweifel. Sie sollen im Gegenteil handeln: immer freuen Sie sich darüber. Ich versichere Sie, was, leicht Rauchen aufzugeben. Aber wie Sie darin überzeugt sein können, was Sie nicht wissen? Deshalb ist nötig es Ihnen den abschliessenden Teil dieses Buches zu lesen — einige wichtige Momente muss man sich deutlich klarwerden solange, bis Sie die Errungenschaft des Ziels beginnen Sie.

Bewußt seien sich Sie, dass Sie das Ziel erreichen können. Sie durch nichts unterscheiden sich von anderen, deshalb der einzige Mensch, der Sie zwingen kann, die nächste Zigarette — Sie auszurauchen.

1. Eigentlich absolut zu werfen es nichts. Hingegen werden wir, Sie die unschätzbaren Vorteile erwerben. Ich meine nicht nur, dass Sie prima und reicher werden: Sie werden mehr Vergnügen von den frohen Minuten des Lebens bekommen und es ist leichter, mit der Traurigkeit zurechtzukommen.

2. Deutlich erfahren Sie, dass solcher Begriff wie «nur eine Zigarette» nicht existiert. Das Rauchen ist eine Drogenabhängigkeit und die Kettenreaktion. Insgeheim träumend sich und über zufällig сигаретке sehnend, werden Sie sich nur bestrafen, obwohl es darin keine Notwendigkeit eben gibt.

3. Blicken Sie auf das Rauchen nicht wie auf die öffentliche Gewohnheit, die Ihnen, und wie auf die Drogenabhängigkeit gefährden kann. Gefällt Ihnen es oder nicht, aber Sie — sind KRANK. Die Krankheit wird nicht gehen, wenn es einfach ist, den Kopf in den Sand zu verbergen. Sie erinnern sich: wie auch alle ernsthaften Krankheiten, Ihre Krankheit nicht nur chronisch (d.h. dauernd lebenslang), sondern auch fortschreitend. Der passende Moment ist es für die Behandlung Ihrer Krankheit — jetzt gerade.

4. Trennen Sie die Krankheit (d.h. die chemische Abhängigkeit) vom Zustand des Verstands des Rauchers oder nicht rauchend ab. Wenn den Rauchern zu ermöglichen, während sie noch nicht zurückzukehren haben sich an das Nikotin gewöhnt, würden sie mit der Freude für diesen Vorschlag ergriffen. Heute ist diese Möglichkeit bei Ihnen! Denken Sie an sie wie über "die Absage" auf das Rauchen nicht. Die Endlösung übernommen, was schon die letzte Zigarette ausgeraucht haben, Sie werden nicht rauchend sofort. Der Raucher — einer das unglücklich, wer erzwungen ist, nach dem Leben zu gehen, die Gesundheit vom Nikotin zerstörend. Nicht rauchend — der, wer kein solches Bedürfnis hat. Kaum werden Sie die Endlösung übernehmen, so werden das Ziel sofort erreichen. Freuen Sie sich darüber. Mutlos man braucht, nicht zu sitzen, erwartend, wenn die chemische Abhängigkeit gehen wird. Werfen Sie, und sofort zu rauchen beginnen Sie, das Leben zu genießen. Das Leben ist sogar dann entzückend, wenn Sie vom Nikotin abhängig sind, und wenn Sie keine diese Abhängigkeit haben, sie tue hinter dem Tag hin, alles zu werden wird schöner sein und ist schöner.

Der Schlüssel dem, um die Absage auf das Rauchen die Lunge — die Überzeugung zu machen, dass Sie des Erfolges erzielen werden und enthalten sich des Rauchens im Laufe von der Periode des Abgewöhnens (Maximum drei Wochen) vollständig. Wenn Sie sich richtig einstellen werden, so werden aufdecken, was, bis zu lächerlich Rauchen aufzugeben einfach ist.

Wenn Sie den Verstand geöffnet haben, wie ich gleich am Anfang bat, so sollten zu diesem Moment schon zu einer Entscheidung kommen, dass Sie im Begriff sind aufzuhören, zu rauchen. Jetzt erproben Sie die Ungeduld, wie der Hund, der поводок spannt; Sie können schon nicht warten, um zu beginnen, das Gift des Organismus herauszuführen.

Wenn Sie die Verzagtheit und die Zukunft fühlen wird Ihnen im finsteren Licht gesehen, kann sich es mit den folgenden Gründen klären.

1. Sie haben irgendwelches wichtiges Moment nicht behalten. Lesen Sie fünf Punkte, obengenannt durch, und fragen Sie sich, ob Sie daran glauben, dass sie rechtmäßig sind. Wenn Sie an jedem von ihnen bezweifeln, lesen Sie die entsprechenden Abteilungen des Buches durch.

2. Sie fürchten vor dem Misserfolg. Bleiben Sie ruhig. Einfach setzen Sie fort, zu lesen. Sie werden des Erfolges erzielen. Das Rauchen erinnert den grossräumigen gaunerhaften Trick, und nur der Dummkopf, die Prellerei einmal geöffnet, wird fortsetzen, sich zu betrügen.

3. Sie sind mit ganz gesagt einverstanden, aber dennoch fühlen Sie sich als der Unglückliche. Nein, danke! Öffnen Sie die Augen. Geschieht etwas wunderbar. Sie begehen Sie die Flucht aus dem Gefängnis gleich.

Es ist wichtig, zu beginnen, in der richtigen Einstellung Rauchen aufzugeben: wie wunderbar ist, dass ich — nicht rauchend!

Aller, dass wir jetzt machen müssen, — in sich diese Einstellung im Laufe von der Periode des Abgewöhnens zu unterstützen, und die Folgenden etwas Kapitel werden den besonderen Aufnahmen gewidmet sein, die Ihnen es helfen werden aufzusparen. Nach Abschluss der Periode des Abgewöhnens müssen Sie schon solchermaßen speziell nicht denken, es wird für Sie ganz natürlich.

Vom einzigen Gedanken, der Ihr Leben verfinstert, wird das Bedauern: «Dieses so ist offenbar! Warum verstand ich es früher nicht?» Nichtsdestoweniger, lassen Sie zu, zwei wichtige Warnungen zu machen.

1. Verschieben Sie den Plan, die letzte Zigarette auszurauchen, bis das ganze Buch durchlesen werden.

2. Mehrmals erwähnte ich, dass die Periode des Abgewöhnens bis zu drei Wochen dauert. Diese Behauptung kann die falsche Vorstellung herbeirufen. Erstens werden unterbewusst Sie fühlen, dass drei Wochen Sie leiden müssen. Nein, es fällt nicht. Zweitens vermeiden Sie die Falle, die darauf lauert, wer denkt: «Irgendwie werde ich drei Wochen durchhalten, und später werde ich» befreit werden. Tatsächlich wird durch drei Wochen nichts geschehen. Sie werden plötzlich, dass den Stahl nicht rauchend nicht fühlen. Nicht rauchend, im Vergleich zu den Rauchern, nichts eigenartig fühlen. Wenn Sie sich wegen der Absage auf das Rauchen im Laufe von diesen drei Wochen quälen, bleiben Sie nach der ganzen Wahrscheinlichkeit nach Verlauf dieser Frist als auch подавленны. Ich sage darüber, dass wenn Sie sich gerade jetzt sagen können: «Ich werde niemals wieder rauchen. Also, ob wunderbar?», so durch drei Wochen die Versuchung zu rauchen wird gehen. Aber wenn Sie sagen werden:« Mir nur, ohne Zigaretten drei Wochen durchzuhalten », so werden Sie und nach Verlauf dieser drei Wochen dennoch fortsetzen, vom Wunsch zu sterben, сигаретку auszurauchen.

33. Die Periode des Abgewöhnens.

Bis zu drei Wochen können Sie nach dem Ausräuchern der letzten Zigarette sogenannt «die Qualen des Abgewöhnens» erproben. Sie bestehen aus zwei ganz verschiedenen Faktoren.

1. Das Unbehagen des Abgewöhnens vom Nikotin, die Empfindung опустошенности und der Unsicherheit, erinnernd der Hunger — das Gefühl, das die Raucher wie den Luftzug zu den Zigaretten oder den Wunsch mit etwas bestimmen, die Hände einzunehmen.

2. Der psychologische Startmechanismus (bestimmte Ereignisse oder die Handlungen, zum Beispiel, das Telefongespräch oder der Abschluss des Essens, der den gewohnheitsmäßigen Wunsch zu rauchen) herbeiruft.

Gerade die Unfähigkeit zu verstehen und die Unterschiede zwischen diesen zwei fernen voneinander Faktoren stark durchzuführen erschwert den Rauchern die Errungenschaft des Erfolges unter Anwendung von der Methode der Willensstärke. Das Unverständnis ist jener Grund auch, nach dem viele Raucher, denen es gelingt, das Ziel zu erreichen, wieder in die Falle gehen.

Obwohl die Qualen des Abgewöhnens vom Nikotin den physischen Schmerz nicht herbeirufen, braucht man, die Kräfte ihrer Handlung nicht zu unterschätzen. Wir sagen über «die Anfälle des Hungers», wenn wir den ganzen Tag ohne Essen durchführen; bei Ihnen kann «урчать im Bauch», aber die physischen Schmerzen fehlen. Aber sogar werden wir in diesem Fall der Hunger — die mächtige Kraft, und aller Wahrscheinlichkeit nach sehr reizbar, wenn uns der Nahrung zu entziehen. Etwas ähnlich geschieht auch dann, wenn unser Organismus den Luftzug zum Nikotin erprobt. Der Unterschied besteht darin, dass die Nahrung unserem Körper notwendig ist, und отрава — gibt es, deshalb bei der richtigen Einstellung des Mehls des Abgewöhnens ist es leicht, zu überwinden, und sie gehen sehr schnell verloren.

Wenn es den Rauchern von der Methode der Willensstärke gelingt, sich des Rauchens im Laufe von einigen Tagen zu enthalten, so geht bald der Luftzug zum Nikotin verloren. Es ist der zweite Faktor, der die Schwierigkeiten bewirkt. Der Raucher hat die Gewohnheit erworben, die Qualen des Abgewöhnens zu bestimmten Momenten oder nach bestimmten Fällen abzunehmen, was «die Assoziation der Gestalten» («Ich bewirkt ich kann den Spaß vom Alkohol ohne Zigarette") nicht bekommen. Möglich, den ähnlichen Effekt wird es leichter sein, mit Hilfe des Beispiels zu verstehen.

Im Laufe von einigen Jahren hatten Sie ein Auto, in dem der Fahrtrichtungsanzeiger links von der Steuerspalte gelegen ist. Er befindet sich in Ihrem neuen Wagen rechts. Sie wissen, dass Sie er rechts, aber im Laufe von einem Paar Wochen jedesmal, wenn w Sie, den Fahrtrichtungsanzeiger aufzunehmen, "die Scheibenwischer" aufnehmen werden. Die Absage auf das Rauchen erinnert etwas ähnlich. Am Anfang der Periode des Abgewöhnens zu bestimmten Momenten wird den psychologischen Startmechanismus des Rauchens ansprechen. Sie werden denken: «Ich will die Zigarette». Wenn Sie «dem Waschen der Gehirne» von Anfang an entgegenstehen, ist solche mechanischen Reaktionen schnell verlorengegangen. Entsprechend der Methode der Willensstärke glaubt der Raucher, was das Opfer bringt. Wegen dieses Bewusstseins bei ihm verdirbt die Stimmung, und er wartet ständig, wenn den leidenschaftlichen Wunsch gehen wird, zu rauchen. Daraufhin verstärkt er die Handlung der psychologischen Startmechanismen nur, statt ihnen zu entgehen.

Der verbreitete Startmechanismus des Rauchens — die Aufnahme der Nahrung, besonders während des Treffens mit den Freunden im Restaurant und so weiter. Der ehemalige Raucher fühlt sich unglücklich schon, da der Zigarette entzogen ist. Wenn seine Freunde rauchen, steigert sich die Empfindung обделенности. Jetzt bekommt er kein Vergnügen weder vom Abendessen, noch davon, was ein angenehmes Treffen der Freunde Bei ассоциировании die Zigaretten mit der Aufnahme der Nahrung und der Kommunikation werden sollte, den Wunsch, zu rauchen, wie auch seine Leiden, werden verdreifacht. Gleichzeitig steigert sich auch die Stufe «die Waschen der Gehirne». Wenn er unerschütterlich ist und kann genug lange durchhalten, so wird die Auswahl schließlich machen und wird im Leben vorankommen. Jedoch bleibt die Einwirkung «die Waschen der Gehirne», und deshalb der Raucher teilweise, der infolge der Sorge um die Gesundheit oder über die Finanzen Rauchen aufgab, sogar setzt durch einiger Jahre für bestimmte Fälle fort, den leidenschaftlichen Luftzug zu den Zigaretten zu erproben. Er leidet wegen der Illusion, die nur in seiner Einbildung existiert, und quält sich ohne jeden Grund.

Sogar sind in meiner Methode am oftesten die Misserfolge damit verbunden, dass der Raucher der Handlung der psychologischen Startmechanismen nachgibt. Der Exraucher ist geneigt, die Zigarette als eigentümliches Placebo oder die tröstliche süße Pille zu bewerten. Er denkt: «Ich weiß, dass die Zigarette nichts mir gibt. Aber wenn ich daran nicht denken werde, so kann sie zu bestimmten Momenten mir» helfen.

Die süße Pille, obwohl keine deutliche physische Hilfe leistet, kann ein starkwirkendes psychologisches Mittel, zulassend doch werden, die realen Symptome und, so abzunehmen, den Nutzen zu bringen. Jedoch die Zigarette — nicht die süße Pille. Sie bewirkt jene Symptome, die selbst und abnimmt, und nach einer Weile hört auf, und es zu machen; d.h. in diesem Fall bewirkt "die Pille" die Krankheit, geschweige denn, dass sie sich vom Gift — den Mörder "die Nummer ein" in der Gesellschaft auch zeigt.

Möglich, Ihnen wird es leichter sein, diesen Effekt auf dem Beispiel nicht rauchend oder des Rauchers zu verstehen, der vor einigen Jahren "zuband". Nehmen Sie den Fall mit der Frau, die den Mann verlor. Zu solchen Momenten ist dem Raucher aus den besten Veranlassungen ganz natürlich, zu sagen: «Nehmen Sie сигаретку. Sie wird Ihnen helfen zu bezähmen», sich.

Wenn sich die Zigarette vornimmt, wird sie den beruhigenden Effekt nicht haben: diese Frau hat keine Abhängigkeit vom Nikotin und entsprechend gibt es keine Qualen des Abgewöhnens von ihm, die man erleichtern muss. Einzig, dass die Zigarette machen kann — die momentane psychologische Unterstützung zu leisten. Die Zigarette ist ausgeraucht, aber die furchtbare Tragödie wurde nirgendwohin hingetan. Sie wurde nur verstärkt, da jetzt die Frau und am Mangel des Nikotins leiden wird. Sie hat eine Auswahl: никотиновый den Hunger zu überstehen oder, es zu erleichtern, die nächste Zigarette ausgeraucht, aber, davon der Anfang der Abhängigkeit zu machen. Also, allen, dass die Zigarette machen wird, — wird die kurzzeitige psychologische Unterstützung geben. Aber nach dem selben Ergebnis konnte man streben, die Kondolenzen geäußert oder, angeboten, auszutrinken. Viele nicht rauchende und ehemalige Raucher haben die Abhängigkeit vom Tabak infolge der ähnlichen Fälle erworben.

Es ist wichtig von Anfang an, «dem Waschen der Gehirne» entgegenzustehen. Sie erinnern sich: Sie brauchen die Zigarette nicht, Sie quälen sich nur, fortsetzend, für ihre eigentümliche Form der Unterstützung oder der Stütze zu halten. Es gibt keine Notwendigkeit, unglücklich zu sein. Der Tabak verbessert das Mittagessen oder das Treffen der Freunde nicht; schneller, er zerstört sie. Vergessen Sie nicht: die Raucher während des Essens rauchen nicht, weil vom Rauchen den Spaß bekommen. Sie rauchen, weil erzwungen sind. Sie sind die Rauschgiftsüchtigen. Sie können weder dem Essen, noch dem Leben ohne Zigaretten genießen.

Verzichten Sie auf die Idee, dass die Gewohnheit zu rauchen ist an und für sich angenehm. Viele Raucher denken: «Wenn rein vom Nikotin der Zigarette nur existieren würden». Solche Zigaretten existieren. Ein beliebiger Raucher, der die Graszigaretten versuchte, kommt zur Meinung bald, was die Vertändlung der Zeit sind. Verstehen Sie, dass der einzige Grund, nach dem Sie rauchen, im Erhalten des Nikotins besteht. Kaum entgehen Sie dem Luftzug zu ihm, Ihnen wird absolut dennoch sein, wohin die Zigarette — in den Mund oder ins Ohr zu stecken.

Unbedeutend, ob die Leiden von den tatsächlich existierenden Symptomen des Abgewöhnens oder dem psychologischen Mechanismus des Rauchens herbeigerufen sind, werden zum Unbehagen Sie versöhnt. Sie haben keinen physischen Schmerz, und bei der richtigen Einstellung soll der entstehende Wunsch, zu rauchen kein Problem werden regen Sie sich betreffs der Periode des Abgewöhnens, an und für sich diese Emotion es ist halb so schlimm nicht auf.

Schluchzen Sie in diesem Zusammenhang nicht, sagen Sie sich besser: «Ich weiß, dass dieser solches. Es ist die Qualen des Abgewöhnens vom Nikotin. Deshalb leiden die Raucher lebenslang, was sie zwingt, zu rauchen! Nicht rauchend nichts ähnlich erproben. Jetzt beobachte ich noch eine zerstörende Eigenschaft dieser Droge. Welches Glück, dass ich den Organismus von diesem Übel reinige!».

Ja, in drei ersten Wochen werden Sie das kleine körperliche Unwohlsein empfinden, sondern auch im Laufe von dieser Zeit wird und im Laufe vom ganzen bleibenden Leben etwas bemerkenswert geschehen — Sie werden von der schrecklichen Krankheit geheilt werden. Die ähnliche Belohnung wird die Empfindung des leichten Unbehagens um vieles überwiegen, und Sie werden den Spaß sogar bekommen, sich das Nikotin abgewöhnend. Diese Zeit wird für Sie froh. Stellen Sie allen vor, was mit dem Rauchen, in Form vom hinreissenden Spiel verbunden ist. Stellen Sie vor, dass никотиновое das Untier ein Wurm ist, der in Ihrem Organismus angesiedelt ist. Im Laufe von drei Wochen steht Ihnen bevor, es hungern zu lassen, und er wird vom Betrug versuchen, Sie zu zwingen, die Zigarette zu rauchen, um sich das Leben aufzusparen.

Von den Zeiten wird er versuchen, Sie zu zwingen, sich als der Unglückliche zu fühlen. Von den Zeiten werden Sie die Vorsicht verlieren. Jemand kann Ihnen сигаретку anbieten, und Sie — werden vergessen, dass Rauchen aufgegeben haben. Wenn sich Sie darüber erinnern Sie, es wird die leichte Empfindung entstehen, dass Sie etwas entzogen sind. Im Voraus bereiten Sie sich zu den ähnlichen Fallen vor. Deutlich erfahren Sie: die Versuchung existiert nur deswegen, dass in Ihrem Körper das Untier sitzt, und jedesmal, wenn Sie der Versuchung nicht nachgeben, Sie tragen dem Feind noch einen Todesschlag in diesem Kampf auf.

Was Sie machten, versuchen Sie nicht, das Rauchen zu vergessen. Es ist einer jener Momente, die die vielstündigen Depressionen der Raucher, die nach der Methode der Willensstärke Rauchen aufgeben herbeirufen. Sie leben in der Hoffnung, dass schließlich das Rauchen einfach vergessen werden.

Sie erinnern sich, was geschieht, wenn bei Ihnen die Schlaflosigkeit? Je grösser denken Sie an sie, desto es schwieriger sein wird, einzuschlafen.

Auf jeden Fall können Sie sich das Rauchen nicht aus dem Sinn schlagen. Im Laufe von einigen ersten Tagen wird «das kleine Untier» daran ständig erinnern, und Ihnen wird seiner nicht gelingen, zu vermeiden; bis ringsumher die Raucher und die Werbung der Zigaretten existieren, werden an Sie an das Rauchen ständig erinnern.

Aber Sie haben keine Notwendigkeit darüber, zu vergessen. Nichts furchtbar kam es vor, schneller im Gegenteil: geschieht etwas bemerkenswert. Selbst wenn Sie an das Rauchen Tausend Males auf dem Tag denken, GENIEßEN Sie JEDEN Moment. ERINNERN Sie an SICH, WIE WIEDER vom FREIEN WUNDERBAR zu werden. FREUEN Sie sich, DASS Sie sich NICHT MEHR ERWÜRGEN MÜSSEN.

Wie ich schon sagte, werden Sie aufdecken, dass das Unbehagen ein Moment des Vergnügens wird, und werden Sie davon verwundert sein, wie das Rauchen schnell vergessen werden.

Was Sie machten — BEZWEIFELN Sie An der Lösung nicht. Begonnen, es in Zweifel zu stellen, Sie werden in die Verzagtheit geraten, eben es wird nur schlechter sein. Verwenden Sie besser solchen Moment wie die Unterstützung. Wenn der Grund der Zweifeln — die Depression, an sich erinnern Sie, dass sie das Nikotin bewirkt hat. Wenn Ihnen zu rauchen es bietet der Freund an, antworten Sie mit dem Stolz: «du Weißt, ich bin glücklich, dir zu sagen, dass ich die Zigaretten» nicht mehr brauche. Ihre Wörter werden es kränken, aber, verstanden, dass die Absage auf das Rauchen ganz Sie nicht beunruhigt, er wird schon halb einverstanden sein, sich an Sie anzuschließen.

Sie erinnern sich die Hauptsache: Sie haben sehr schwerwiegende Gründe, um Rauchen aufzugeben. Erinnern Sie an sich an jene riesige Summe des Geldes, die sich Ihnen eine Zigarette kosten wird, und fragen Sie sich, ob wirklich Sie Risiko tragen wollen, die schrecklichen Erkrankungen zu bekommen. Und, natürlich, vergessen Sie nicht, dass dieses Gefühl — vorübergehend, und mit jeder Minute Sie zum Ziel für ein Minute näher sein werden.

Einige Raucher fürchten, dass sie das bleibende Leben im Kampf mit «den psychologischen Startmechanismen» durchführen müssen. Mit anderen Worten, sie meinen, dass man sich mit dem Selbstbetrug lebenslang beschäftigen muss, sich einflössend, dass die Zigaretten ihnen nicht nötig sind. Es nicht so. Sie erinnern sich, dass der Optimist halb die volle Flasche, und der Pessimist — halb leer sieht. Für den Fall mit dem Rauchen ist die Flasche leer, und der Raucher sieht, dass sie — voll. Aber doch hat sich gerade der Raucher «dem Waschen der Gehirne» untergezogen. Die Notwendigkeit, an sich zu erinnern, dass Sie kein Bedürfnis haben, zu rauchen, wird ziemlich schnell abfallen: Sie werden sehen, dass Sie solches Bedürfnis wirklich nicht haben. (Man ist, dieses letzt wohl, dass es von Ihnen in dieser Geschichte erforderlich ist. Aber stimmen zu, dass es nicht die am meisten letzte Sache in Ihrem Leben.).

34. Nur ein Zug.

Es ist der Niedergang vieler Raucher, versuchend zuzubinden mit dem Rauchen entsprechend der Methode der Willensstärke. Ihnen gelingt es, drei oder mehrere Tage zu wohnen, und später rauchen sie zufällig сигаретку aus oder machen einen Zug, um durchzuhalten. Sie sind sich опустошительного der Handlung nicht bewußt, die solche Taten auf ihren herzlichen Zustand leisten.

Für die Mehrheit der Raucher der Geschmack des ersten Zuges — ekelhaft, und denken sie: «Prima. Es ist ganz nicht angenehm. Es Scheint, bei mir geht den leidenschaftlichen Wunsch zu rauchen». Aber geschieht etwas das gerade Entgegengesetzte in Wirklichkeit. Deutlich erfahren Sie — die Zigaretten LIEFERN die Vergnügen NIEMALS. Das Erhalten des Vergnügens — ganz und gar nicht jener Grund, wegen dessen Sie rauchten. Wenn die Raucher für das Vergnügen rauchen würden, hätten sie mehr als einer Zigarette niemals ausgeraucht.

Vom einzigen Grund, nach dem Sie rauchten, war das Streben, никотиновое das Untier zu füttern. Nur denken Sie nach: Sie ließen es im Laufe von vier Tagen Welchen wertvoll für ihn hungern es sollte diese Zigarette oder sogar nur ein Zug werden! Vom vernünftigen Verstand sind Sie sich seiner nicht bewußt, aber die Informationen über die Dosis, die Ihren Körper bekommen werden, werden zum Unterbewußtsein gehen, und Ihre ganze sorgfältige Vorbereitung wird umstürzen. In der Tiefe Ihres Bewusstseins wird fein голосок anklingen, der wiederholen wird: «Was auch immer den Logiker, die Zigaretten — die wertvolle Sache sagte. Ich will noch eine».

Dieser "ein-einzige" Zug erzeugt zwei schädliche Effekte:

1. Sie unterstützt das Leben klein никотинового des Untieres, das in Ihrem Leib wohnt.

2. Sie ist, dass noch schlechter, spart das Leben dem großen Untier auf, das in Ihrem Verstand lebt. Wenn Sie diesen gemacht haben, wird es «nur einen Zug», — die Nächste zu machen noch leichter sein.

Sie erinnern sich: «nur eine Zigarette» — gerade so stürzen die Menschen gleich am Anfang des Versuches eben ab, Rauchen aufzugeben.

35. Ob es mir schwierig sein wird?

Es existiert eine unendliche Menge der Kombinationen der Faktoren, die bestimmen, inwiefern Lunge die Absage auf das Rauchen für jeden abgesonderten Raucher wird: doch bei jedem von uns der Charakter, die Arbeit, die persönlichen Umstände, die Auswahl der Zeit und so weiter. Den Vertretern bestimmter Berufe kann Rauchen aufgeben, sich schwieriger zu erweisen, als von anderem, aber so, sein nicht soll — unter der Bedingung, dass «das Waschen der Gehirne» entfernt ist. Damit uns werden helfen, sich etwas Beispiele zurechtzufinden.

Es bildet sich der Eindruck, was besonders schwierig ist, den Vertretern der medizinischen Berufe Wir Rauchen aufzugeben wir denken, dass den Ärzten leichter sein soll, da sie von der Einwirkung dieser Krankheit wissen und täglich stoßen auf die Beweise dieser Einwirkung zusammen. Obwohl diese Tatsache der triftigen Argumente zum Wunsch eben ergänzt, Rauchen aufzugeben, erleichtert er die Aufgabe überhaupt nicht. Die Gründe es stecken im Folgenden dahinter.

1. Die ständige Informiertheit über die Drohung für die Gesundheit schafft die Angst, einer der Umstände werdend, bei denen wir die von uns erprobten Qualen des Abgewöhnens erleichtern müssen.

2. Die Arbeit des Arztes ist zur riesigen Anstrengung verknüpft, und in der Regel zeigt er sich nicht im Zustand in die Arbeitszeit, der zusätzliche Stress aufzuheben, der mit den Qualen des Abgewöhnens verbunden ist.

3. Der Arzt erprobt den zusätzlichen Stress in Form vom Gefühl der Schuld. Er fühlt, dass für die Übrigen als Beispiel dienen soll. Es leistet auf ihn noch большее den Druck und verstärkt die davon erprobte Empfindung des Entzugs.

Während der Pausen hebt im Rauchen, verdient mühsam vom Werk, die Zigarette der gewohnheitsmäßige Stress augenblicklich auf, den riesigen Wert erwerbend: sie erleichtert die Qualen des Abgewöhnens endlich. Es ist eine der Formen des unregelmässigen Rauchens, anwendbar zu einer beliebigen Situation, in der der Raucher erzwungen ist, sich des Rauchens im Laufe von den langwierigen Perioden der Zeit zu enthalten. Entsprechend der Methode der Willensstärke fühlt er sich unglücklich, da der Zigaretten entzogen ist. Der Raucher bekommt das Vergnügen weder von der Pause auf die Erholung, noch von der Tasse des Tees oder den Kaffee nicht, die er begleitet wird. Deshalb steigert sich das Gefühl des Verlustes und, nach der Verbindung der Assoziationen vielfach, die Zigarette beginnt, die ganze Situation insgesamt zu verwalten. Jedoch wenn zuerst Ihnen gelingen wird, die Ergebnisse «die Waschen der Gehirne» zu entfernen und, aufzuhören, von der Zigarette zu träumen, Sie werden den Spaß von der Erholung und der Tasse des Tees sogar dann bekommen, wenn Ihr Organismus den leidenschaftlichen Luftzug zum Nikotin immer noch erproben wird. Anderes Problem wird die Langeweile, besonders in der Kombination mit den Perioden des Stresses. Zum typischen Beispiel dienen die Fahrer oder die Hausfrauen mit den kleinen Kindern. Ihre Arbeit fordert die Anstrengung, dazu ihr großer Teil — die Monotonne. Während ihrer Versuche, entsprechend der Methode der Willensstärke bei ihnen Rauchen aufzugeben entstehen die langen Perioden der Zeit, im Laufe von denen sie an die Verzagtheit wegen des "Verlustes" verraten werden, dadurch das Gefühl des erprobten Entzugs verstärkend

Aber, wie Sie schon wissen, die ähnliche Situation ist es leicht, zu erleben, wenn Sie richtig gestimmt sind. Regen Sie sich nicht auf, dass an Sie daran ständig erinnern, dass Sie Rauchen aufgegeben haben. Verwenden Sie die ähnlichen Momente, um der Befreiung vom bösen Untier noch einmal erfreut zu werden. Wenn Sie sich richtig eingestellt haben, so wird sich dieses Unbehagen für Sie ins Vergnügen verwandeln.

Sie erinnern sich: ein beliebiger Raucher, unabhängig vom Alter, dem Fußboden, des Intellekts oder des Berufes, kann aufdecken, wie es leicht ist und ist angenehm, Rauchen aufzugeben, unter der Bedingung, dass Sie ALLEN Empfehlungen FOLGEN.

36. Die Grundursachen der Misserfolge.

Man kann zwei Grundursachen der Misserfolge wählen. Der erste Grund — der Einfluss anderer Raucher. Kann so geschehen dass zur Zeit Ihrer Schwäche jemand nebenan rauchen wird. Ich blieb auf dieses Thema im Detail schon stehen. Verwenden Sie den ähnlichen Moment für die Erinnerung sich, dass solcher Begriff wie «nur eine Zigarette» nicht existiert. Werden Sie erfreut, was die Kette zerreißen konnten. Sie erinnern sich, dass der Raucher Sie beneidet, und bedauern Sie es. Prüfen Sie mir nach, er braucht Ihr Mitleid. Anderer häufigste Grund der Vereitelung — der misslungene Tag., Bevor Rauchen aufzugeben, werden sich deutlich klarwerden, dass "die guten" und "schlechten" Tage allem, unabhängig davon geschehen, können Sie der Raucher Sie oder nicht rauchend Im Leben aller verhältnismäßig, und nur die Aufschwünge, ohne Fallen nicht erleben

Das Problem der Absage auf das Rauchen besteht entsprechend der Methode der Willensstärke darin, dass kaum für den Raucher der schwere Tag tritt, er beginnt, sich über сигаретке zu sehnen, ihm nur strebend, dass der "schlechte" Tag noch schlechter sein wird. Nicht rauchend nicht nur physisch, sondern auch ist psychologisch besser verwendet, mit den Stressen und den lebenswichtigen Belastungen zurechtzukommen.

Wenn während der Periode des Abgewöhnens bei Ihnen der schwere Tag tritt — einfach verlieren Sie nicht den Mut. Erinnern Sie an sich, dass die schweren Tage bei Ihnen auch dann geschahen, wenn Sie (andernfalls Sie rauchten haben sich nicht entschieden Rauchen aufzugeben). Statt in diesem Zusammenhang zu heulen, sagen Sie sich: «Gut, heute wirst du nicht solchen ja den guten Tag, jedoch vom Rauchen es nicht korrigieren. Es wird morgen besser sein, und auf heute habe ich wenigstens einen merkwürdigen Vorteil. Ich bin der schrecklichen Gewohnheit entgangen zu rauchen».

Wenn Sie Raucher sind, sind Sie erzwungen, die Vernunft von den Gedanken in den dunklen Seiten des Rauchens zu sperren. Bei rauchend findet «des Hustens der Raucher», und nur die ständige Erkältung niemals statt. Wenn Ihr Wagen beim Teufel auf den Hörnern unerwartet gebrochen wird, rauchen Sie die Zigarette, aber ob Sie dabei froh und glücklich sein werden? Natürlich, nein. Kaum werden Sie aufhören, zu rauchen, Sie werden den Grund aller lebenswichtigen Unannehmlichkeiten darin sehen, was Rauchen aufgegeben haben. Jetzt, wenn bei Ihnen der Wagen zerbrochen werden wird, Sie werden nachdenken: «Ja hätte ich für diesen Fall сигаретку genau geraucht». Es ist die Wahrheit, aber Sie vergessen das, dass die Zigarette das Problem nicht löst. Sich über die illusorische Stütze sehnend, bestrafen Sie sich nur. Sie schaffen die unlösbare Situation: Sie sind unglücklich, weil Sie nicht rauchen können, aber werden unglücklicher sein, wenn rauchen Sie. Sie wissen, dass die sachgemäße Entscheidung übernommen haben, Rauchen aufgegeben, deshalb bestrafen Sie sich niemals, es in Zweifel stellend.

Sie erinnern sich: es ist das positive psychologische Herangehen immer besonders wichtig.

37. Der Ersatz.

Der Ersatz nimmt den Kaugummi, den Bonbon, die Minzbonbons, die Graszigaretten und die Pillen auf. VERWENDEN Sie KEINEN Ersatz. Sie erschweren den Prozess nur, und erleichtern es nicht. Wenn Sie die Leiden einholen, und verwenden Sie den Ersatz, verlängert er die Qualen nur und verstärkt sie. In Wirklichkeit sagen Sie sich: «Ich muss oder ausfüllen die Leere ein wenig rauchen». Es ist dennoch, was, sich den Räubern zu ergeben oder vor dem Ausbruch des Reizes beim Kind zu überlassen. Doch wird es das Erscheinen der Anfälle des Unbehagens und die Folter sich nur verlängern. Auf jeden Fall, der Ersatz wird die Qualen des Abgewöhnens nicht erleichtern. Sie erproben den Luftzug zum Nikotin, und nicht zur Nahrung. Der Ersatz kann Sie nur zwingen, fortzusetzen, an das Rauchen zu denken. Sie erinnern sich an die folgenden Momente:

1. Der Ersatz des Nikotins existiert nicht.

2. Ihnen ist das Nikotin nicht nötig. Es nicht die Nahrung, und das Gift. Wenn Sie der Anfall des Unbehagens einholen wird, erinnern Sie an sich, dass an den Qualen des Abgewöhnens nur die Raucher leiden. Halten Sie diese Qualen noch für ein Übel der Droge. Stellen Sie vor, dass die Qualen des Abgewöhnens eine Agonie никотинового die Untiere ist.

3. Sie erinnern sich: die Zigaretten schaffen die Leere, und füllen sie nicht aus. Je schneller werden Sie verstehen, dass Sie kein Bedürfnis zu rauchen haben oder, noch etwas anstelle seiner zu machen, desto schneller frei sein werden.

Insbesondere vermeiden Sie eine beliebige Produktion, die das Nikotin enthält, unbedeutend, ob es kau- der Radiergummi, den Pflaster, den Spray oder das neueste Kinkerlitzchen — der Inhalationsapparat, erinnernd die Plastzigarette ist. Ja, wirklich, der kleine Teil der Raucher, versuchend, mit Hilfe des Ersatzes des Nikotins Rauchen aufzugeben, ist im Vorhaben vorangekommen, und jetzt schreiben die Errungenschaften ihrer Nutzung zu. Jedoch haben sie trotz der Nutzung des Ersatzes Rauchen aufgegeben, und, ganz und gar nicht ihm dankend. Betrübt, dass viele Ärzte fortsetzen, die Behandlung von der Methode des Ersatzes des Nikotins zu empfehlen.

Es nicht verwunderlich: wenn Sie bis zum Ende das Wesen никотиновой der Falle nicht verstehen, sieht die Methode des Ersatzes des Nikotins genug überzeugend aus. Er ist auf der Überzeugung gegründet, dass wenn Sie den Versuch unternehmen, Rauchen aufzugeben, Sie haben zwei starke Feinde, die Ihnen bevorsteht zu bewältigen:

1. Die Gewohnheit, die man zerbrechen muss.

2. Die Qualen des Abgewöhnens vom Nikotin, die man ertragen muss.

Wenn Sie zwei starker Gegner siegen müssen, so mit ihnen nicht gleichzeitig, und der Reihe nach vernünftiger zu kämpfen. Deshalb, Rauchen aufgegeben, übernehmen Sie irgendwelchen Ersatz des Nikotins am Anfang. Wenn die Gewohnheit rauchen wird ist zerbrochen, beginnen allmählich, und den Eingang des Nikotins zu verringern, d.h. schlagen mit jedem Feind getrennt.

Tönt vollkommen vernunftmäßig, aber diese Methode ist auf der falschen Sendung leider gegründet. Das Rauchen — nicht die Gewohnheit, und die Drogenabhängigkeit. Der physische Schmerz, der vom Abgewöhnen vom Nikotin herbeigerufen ist, ist tatsächlich unmerklich. Rauchen aufgebend, streben Sie gleichzeitig, und klein никотиновое das Untier, das im Körper lebt, und das große Untier zu töten, das sich bei Ihnen im Verstand aufhält. Die Methode des Ersatzes des Nikotins fristet das Leben des kleinen Untieres, das, das Leben des großen Monsters seinerseits fristet.

Sie erinnern sich, dass «die Leichte Weise» zulässt, sofort Rauchen aufzugeben. Sie töten das große Untier («das Waschen der Gehirne») noch solange, bis rauchen Sie die letzte Zigarette aus. Bald wird auch das kleine Untier sterben, aber es wird für Sie большей kein Problem, als sie in Ihre Zeit des Rauchers, sogar war bis das Untier sterben wird.

Denken Sie nach, ob man den Rauschgiftsüchtigen von der Drogenabhängigkeit heilen kann, ihm empfehlend, die selbe Droge zu übernehmen? Ein bekannter und sehr geehrter Arzt hat nach dem nationalen Fernsehen einmal erklärt, dass einige Raucher so vom Nikotin stark abhängen, dass wenn sie Rauchen aufgeben werden, sie müssen lebenslang seinen Ersatz übernehmen. Wie dieser Arzt so zulassen konnte, sich zu verwirren, um daran nachzuprüfen, dass der menschliche Organismus nicht nur vom Eingang der Nahrung, des Wassers und des Sauerstoffs, sondern auch vom starkwirkenden Gift abhängen kann?

Unsere Kliniken besuchen die Raucher, schaffend oft, aber, geratend in die Abhängigkeit von никотиновой des Kaugummis Rauchen aufzugeben. Andere haben sich an sie gewöhnt, fortsetzend, zu rauchen. Und wenn auch, dass der Geschmack никотиновой des Kaugummis abscheulich ist, Sie nicht verarschen wird — genau solcher Geschmack war und bei der ersten Zigarette.

Aller Ersatz leistet den selben Effekt, dass auch никотиновая der Kaugummi: «Ich kann сигаретку nicht ausrauchen, deshalb ich werde den Kaugummi oder das Minzbonbon nehmen, um die Leere auszufüllen». Obwohl die Empfindung опустошенности, bewirkt vom Wunsch zu unterscheiden, сигаретку auszurauchen, ist es vom Gefühl des Hungers unmöglich, darf man nicht einen Hunger befriedigen, anderen stillend Es sich ergibt, dass es набивание des Bauches vom Kaugummi oder den Minzbonbons gerade vorbestimmt ist, um Sie возжелать die Zigarette zu zwingen.

Aber die Hauptsache böse des Ersatzes besteht darin, dass sie die Existenz des Hauptproblems, d.h. «des Waschens der Gehirne» verlängern. Ob Ihnen der Ersatz der Grippe nötig ist, wenn er geht? Natürlich, nein. Ihre Wörter "Mir ist der Ersatz des Rauchens" in Wirklichkeit nötig bedeuten: «Ich bringe das riesige Opfer». Die Depression, die die Methode der Willensstärke begleitet, ist davon herbeigerufen, dass der Raucher überzeugt ist, was das Opfer bringt. Sie wechseln ein Problem anderen einfach aus es Gibt keine Freude in der Absorption der Bonbons, Sie werden dick und unglücklich nur, und dann wieder werden zum Tabak durch die sehr kurze Zeit zurückkehren.

Den unregelmässigen Rauchern ist es schwierig, sich von der Überzeugung zu trennen, dass sie die kleine Belohnung gewaltsam entziehen: die Zigaretten während der mittäglichen Pause im Büro oder in der Fabrik, wo es verboten wird, in die Arbeitszeit, oder der Erholung der Lehrer im Lehrerzimmer zwischen den Stunden, oder schnell перекура die Ärzte zwischen den Aufnahmen der Patienten zu rauchen. Einige sagen:« Wenn ich nicht rauchen würde, finge ich überhaupt nicht an, Pause zu machen ». Es bestätigt nur, dass nicht selten durchgewühlt wird nicht, weil der Raucher es braucht oder einfach will sich erholen, deshalb dass es снедает der verzweifelte Wunsch, зудящее an der Stelle zu kratzen. Sie erinnern sich: die Zigaretten waren die gegenwärtige Belohnung niemals erinnern Sie sich an das Beispiel über die engen Schuhe, den ich schon brachte. Wenn Ihnen derartig die Belohnung notwendig ist, ist nötig es in die Arbeitszeit die Schuhe auf die Größe weniger zu tragen, als Sie gewöhnlich tragen, aber, sich nicht zu gönnen, sie abzunehmen, bis die Zeit der Pause treten wird, und dann, abgenommen, den wunderbaren Augenblick der Relaxation und der Befriedigung zu erproben. Dumm? Sie sind absolut recht. Aber es gerade jener, als beschäftigen sich alle Raucher, obwohl es es und schwierig ist, bis Sie sich in der Falle befinden zu sehen. Es ist noch schwieriger, sich vorzustellen, dass bald Ihnen schon diese kleine "Belohnung" nicht nötig sein wird, und Sie werden sich zu den Freunden, die sich in der Falle immer noch aufhalten, mit dem echten Mitleid verhalten, nicht fassen könnend, verstehen sie warum es nicht.

Jedoch wenn Sie fortsetzen werden, sich zu betrügen, meinend, dass die Zigarette für Sie die gegenwärtige Belohnung war oder dass Sie mit etwas sie ersetzen müssen, Sie werden sich benachteiligt und unglücklich fühlen, und aller Wahrscheinlichkeit nach rauchen Sie wieder. Wenn Ihnen — den Hausfrauen, den Lehrern, den Ärzten und den Vertretern anderer Berufe — die Pause auf die Erholung, so werden bald Sie von ihm noch большее das Vergnügen bekommen, als früher, da Sie ein Bedürfnis nicht haben, sich wirklich notwendig ist zu erwürgen.

Sie erinnern sich: Ihnen ist der Ersatz nicht nötig. Ihre Leiden ist ein leidenschaftlicher Luftzug zum Gift, die bald gehen wird. Wenn auch dieser Gedanke Sie im Laufe von einigen folgenden Tagen unterstützt genießen Sie die Säuberung des Organismus vom Gift, und des Verstands — von der Sklaverei und der Abhängigkeit.

Wenn Sie grösser ist werden, weil sich bei Ihnen den Appetit verbessern wird, und werden im Laufe von einigen folgenden Tagen das überflüssige Kilogramm zusammennehmen, regen Sie sich wegen ihm nicht auf. Wenn «der Moment der Wahrheit» treten wird, den ich später beschreiben werde, werden wir Sie die Überzeugung in den Kräfte und die Überzeugtheit finden, was fähig sind, ein beliebiges Problem zu lösen, das mit Hilfe des positiven Denkens entschieden sein kann, und die Gewohnheit im Essen aufnehmend. Jedoch dürfen nicht Sie wessen, so es machen, zu beginnen, die Stücke zwischen den Aufnahmen der Nahrung auszureichen. Wenn Sie «кусочничать» beginnen werden, so werden wirklich dick werden und werden unglücklich, nicht erkannt, wenn Sie der Vorliebe zum Tabak entgangen sind: Sie werden das Problem nicht lösen, und ersetzen Sie sie durch andere.

38. Ob es die Versuchung ich zu vermeiden ist nötig?

Bis jetzt war ich in den Empfehlungen resolut und bat Sie, sich zu meinen Räten schneller wie zu den Hinweisen, als wie zu den Wünschen zu verhalten.
Ich bin resolut, da alle meine Räte aus den gewichtigen praktischen Gründungen aufgebaut sind und sind vom Studium einer Menge der abgesonderten Fälle verstärkt.

Leider, ich kann genauso resolut in der Frage über избегании der Versuchungen während der Periode des Abgewöhnens nicht sein. Jeder Raucher muss die Entscheidung selbständig treffen. Jedoch kann ich die Empfehlungen aussprechen, die ich, wage zu hoffen, Ihnen werden nützlich sein.

Ich werde erinnern, dass die Angst uns zwingt, während des ganzen Lebens zu rauchen. Die Angst, die aus zwei Phasen besteht.

Wie ich ohne Zigaretten leben kann? Diese Angst erinnert die Panik, die vom Raucher erprobt wird, wenn er spät in der Nacht, und der Zigarette schon auf dem Ausgang noch nicht heimgekehrt ist. Diese Angst ist nicht von den Qualen des Abgewöhnens herbeigerufen, es ist die psychologische Angst der Abhängigkeit: Sie fürchten, was ohne Zigaretten nicht überleben können. Er erreicht den Berg, wenn Sie die letzte Zigarette rauchen. Diese Angst — die Angst der Ungewissheit, seine jene Abart, die die Menschen erproben, wenn lernen einzutauchen. Die Höhe des Turmes für die Sprünge ins Wasser die nur 30 cm, und scheint — aller 1,80. Die Tiefe des Wassers — 1,80 m, und scheint — nur 30 siehe, um zu springen, es ist die Tapferkeit nötig: Sie sind doch überzeugt, dass den Kopf zerschlagen werden. Wenn Sie in sich die Tapferkeit finden werden, so zu springen ist es ganz übrig — leicht. Es erklärt, warum die Raucher, die den starken Willen in allen demonstrieren, was das Rauchen nicht betrifft, versuchten niemals, Rauchen aufzugeben oder, geworfen, konnten nur etwas Stunden durchhalten. Es existieren die Raucher, die im Tag neben zwanzig Zigaretten ausrauchen, die die Entscheidung treffen, Rauchen aufzugeben, aber rauchen die nächste Zigarette viel schneller, als wenn solcher Lösung nicht fassen würden. Gerade bewirkt es die Panik, die den Stress herbeiruft: das Gehirn weist an, und Sie seiner zu rauchen Sie können nicht machen. Sie fühlen sich unglücklich, und — wieder der Stress. Der Hinweis wird wieder zurückgegeben, es geschieht der Kurzschluss ... Sie Sie rauchen. Bleiben Sie ruhig. Diese Panik — der psychologische Zustand, die Angst der Erzwungenheit. Aber tatsächlich sind Sie nicht erzwungen, selbst wenn Sie sich in der Drogenabhängigkeit vom Nikotin immer noch befinden. Geraten Sie in die Panik nicht. Доверьтесь mir — springen Sie eben.

Der Raucher geht das zweite Stadium der Angst ist länger. Sie betrifft jene Angst, dass ohne Zigarette Ihnen nicht gelingen wird, den Spaß von bestimmten Situationen zu bekommen, oder der Befürchtungen, dass ohne Zigarette Sie mit irgendwelchen Unannehmlichkeiten nicht zurechtkommen können. Bleiben Sie ruhig. Wenn Sie springen können, erkennen Sie, dass sich aller gerade in der entgegengesetzten Weise verhält.

Existiert zwei wesentlich als das Verhalten im Versuch, die Versuchungen zu vermeiden.

«Ich werde die Zigaretten verfügbar halten, obwohl ich nicht rauchen werde. Ich fühle mich sicherer, wenn ich, dass sie mit mir weiß». Ich habe aufgedeckt, dass das Prozent der Misserfolge unter den Menschen, die solchermaßen handeln, wesentlich höher ist, als dabei, wer den Zigaretten entgeht. Ich meine, dass es damit hauptsächlich verbunden ist, dass wenn im Laufe von der Periode des Abgewöhnens bei Ihnen der schwere Moment tritt, so schon eine vorhandene Zigarette genug leicht zu rauchen. Wenn Sie durch die Erniedrigung dazu gehen müssen, auf die Straße hinausgehen und, das Paket der Zigaretten — die Wahrscheinlichkeit kaufen, die Versuchung überzuwältigen ist es höher. Außerdem wird der Anfall des Schmerzes früher als Sie aller Wahrscheinlichkeit nach still werden werden bis zum Tabakkiosk ankommen. Ich meine, dass die Grundursache des höheren Prozentes der Misserfolge für die ähnlichen Fälle darin besteht, dass sich der Raucher fertig zur Absage auf das Rauchen nicht fühlt. Sie erinnern sich, dass zwei wichtigsten Komponenten des Erfolges zwei Stimmungen sind:

a. Die Überzeugung.

b. «Wie wunderbar ist, dass ich kein Bedürfnis grösser habe zu rauchen».

Warum sind eigentlich Ihnen die Zigaretten nötig? Wenn Sie Sie alle das Bedürfnis fühlen, sie bei sich zu halten, so hätte ich Ihnen empfohlen, dieses Buch durchzulesen. Es bedeutet, dass Sie noch etwas nicht behalten haben.

«Mir ist nötig es die Streßsituationen und die freundschaftlichen Treffen während der Periode des Abgewöhnens» zu vermeiden. Ja, versuchen Sie, die Streßsituationen zu vermeiden es ist nötig sich nicht übermäßig zu überlasten.

Für den Fall mit den freundschaftlichen Partys berate ich Ihnen das gerade Entgegengesetzte. Gehen Sie sich und amüsieren! Ihnen sind die Zigaretten sogar in jener Periode nicht nötig, wenn die Abhängigkeit vom Nikotin nicht gegangen ist. Gehen Sie auf die Party und freuen Sie sich darüber, dass Sie nicht rauchen müssen, und es wird Ihnen schnell beweisen, dass ohne Zigaretten das Leben um vieles besser sein wird. Denken Sie dem nach, inwiefern Ihr Leben besser sein wird, wenn das kleine Untier, und überhaupt dieser отрава Ihren Körper verlassen wird.

39. «Der Moment der Wahrheit».

Gewöhnlich hört nach drei Wochen, nachdem der Raucher auf, zu rauchen, es tritt «der Moment der Wahrheit». Es scheint, dass der Himmel heller wurde, und es gerade jener Moment, wenn «das Waschen der Gehirne» vollständig aufhört. Dann, ständig aufgehört, über sich zu wiederholen, dass Sie keinen Wunsch haben, zu rauchen, Sie verstehen plötzlich: der letzte Faden ist gebrochen, man kann das Leben ohne geringste Bedürfnis nach dem Rauchen wirklich genießen. Gewöhnlich beginnen Sie gerade mit diesem Moment, andere Raucher wie auf die Menschen, würdig des Mitleids zu sehen.

Die Raucher, die die Methode der Willensstärke in der Regel verwenden erproben nichts ähnlich, da, obwohl froh sind die Exraucher zu sein, leben in der vollen Überzeugung doch, was das Opfer bringen.

Je grösser rauchten Sie, desto dieser Moment wunderbarer sein wird, und er wird das ganze bleibende Leben dauern.

Ich meine, dass mir sehr Glück gehabt hat, und in meinem Leben waren viel wunderbare Ereignisse, aber merkwürdigster von allen war dieser «der Moment der Wahrheit». Ich erinnere mich alle bedeutenden Ereignisse gut, und ich erinnere mich, dass es die glücklichen Momente waren, aber niemals konnte jener Empfindung des Glückes beleben. Aber zum Gefühl der Freude, dass ich niemals nicht mehr rauchen muss, ich kann mich auf keine Weise gewöhnen. Wenn heute bei mir die schlechte Stimmung stattfindet oder ist mir die Unterstützung nötig, — ist es sich genügend zu erinnern, dass ich die Abhängigkeiten vom tückischen Tabak nicht mehr habe. Der große Teil der Menschen, die sich mit mir, nachdem umgingen haben auf das Rauchen verzichtet, halten es für das frohste Ereignis in ihrem Leben auch. Wenn Sie wissen würden, welche Freude Ihnen bevorsteht!

Die Rezensionen der Leser und der Menschen, die meine Konsultationen für zwölf Jahre besuchten, haben mir zugelassen, zu erkennen, dass meistens «der Moment der Wahrheit» nicht nach Verlauf drei Wochen tritt, wie es höher, und nach Verlauf einiger Tage war

Für meinen eigenen Fall ist er noch getreten solange, bis ich die letzte Zigarette ausgeraucht habe. Nicht selten sagte gleich am Anfang der individuellen Konsultationen der Raucher mir: «Sie müssen grösser nichts sagen, Allen. Ich stelle jetzt sehr klar allen vor.,, Ist überzeugt, dass ich wieder "niemals rauchen werde. Ich habe gelernt, den Moment zu bestimmen, wenn sich auf die abgesonderten Raucher im Verlauf des Gruppenunterrichts die Offenbarung herablässt. Aus den von mir bekommenen Briefen weiß ich, etwas geschieht und damit nicht selten, wer das Buch liest.

Im Ideal, wenn Sie allen Hinweisen folgen und verstehen Sie die psychologische Seite des Problems, mit Ihnen es vollständig soll sofort geschehen.

Heute sage ich auf den Konsultationen den Rauchern, dass auf das physische Abgewöhnen neben fünf Tagen weggehen wird, und noch drei Wochen werden darauf gefordert werden, dass der Exraucher vollständig befreit wurde. Mir nicht gefällt sehr, solche Hinweise zu geben, da es zu zwei Problemen bringen kann. Erste besteht darin, dass ich ins Bewusstsein des Menschen die Idee lege, was ihm bevorsteht, an fünf Tagen bis zu drei Wochen zu leiden. Das zweite Problem besteht darin, dass gewöhnlich der Raucher denkt:« Wenn ich von fünf Tagen bis zu drei Wochen durchhalten kann, so werde ich nach Abschluss dieser Periode der Zeit die volle Erleichterung »bekommen. Es ist jedoch vollkommen wahrscheinlich, dass er fünf angenehme Tage oder drei angenehme Wochen wohnen wird, denen einer jener schrecklicher Tage folgen wird, die wie nicht rauchend, als auch der Raucher einholen. Solche Tage haben mit dem Rauchen nichts zu tun, da sie ganz andere Faktoren unseres Lebens herbeirufen. Auch dann wird unser Raucher anstelle erwartet die Depression« des Momentes der Wahrheit »bekommen, was seinen Glauben an sich sprengen kann.

Jedoch wenn ich keine Instruktionen geben würde, so würde der Exraucher so vergebens und auf etwas das ganze bleibende Leben warten. Ich verdächtige, dass es und mit der Mehrheit der Menschen, die nach der Methode der Willensstärke Rauchen aufgeben geschieht.

Einmal sich mich als auch подмывало, zu sagen, dass "die Offenbarung" unverweilt herablassen soll. Aber wenn ich so gesagt hätte, und seiner würde nicht geschehen sein, so hätte der Exraucher das Selbstbewusstsein verloren und hat entschieden, dass "die Offenbarung" niemals geschehen wird.

Die Menschen fragen mich über den Sinn fünf Tage und drei Wochen oft. Ob ich diese Zahlen von der Decke genommen habe? Nein. Natürlich, es nicht die genauen Daten, jedoch spiegeln sie die existierende Lage der Sachen wider Geht neben fünf Tagen um dem Moment der Absage auf das Rauchen, und der Raucher hört auf, Rauchen als Hauptthema zu betrachten, das alle seine Gedanken einnimmt. Etwa erleben zu dieser Zeit die Mehrheit der Exraucher «den Moment der Wahrheit». Gewöhnlich geschieht es so: Sie befinden sich in der angespannten Lage oder in der Gesellschaft der Menschen, wo und sich nicht denken konnten, dass ohne Zigarette umgehen können. Unerwartet sind Sie sich bewußt, dass Sie nicht nur die Kommunikation genießen oder sehr gut kommen Sie mit der Streßsituation zurecht, aber sogar der Gedanke in der Zigarette ist Ihnen nicht eingefallen. Seit dieser Zeit schwimmen Sie einfach mit dem Strom. Gerade haben Sie zu diesem Moment erkannt, dass frei sind.

Während der vorhergehenden Versuche, nach der Methode der Willensstärke, sowie aufgrund der Erzählungen anderer Raucher Rauchen aufzugeben, ich habe bemerkt, dass die dreiwöchentliche Periode jene Zeit ist, im Laufe von der den Misserfolg die Mehrheit der ernsten Versuche ertragen Rauchen aufzugeben. Geschieht ungefähr das Folgende: nach Verlauf etwa drei Wochen fühlen Sie, dass den Wunsch zu rauchen es ist verlorengegangen. Sie wollen es sich beweisen und Sie rauchen. Der Geschmack der Zigarette ist abscheulich. Sie haben bewiesen, dass Rauchen aufgegeben haben. Aber zugleich haben in den Organismus das Nikotin — das Nikotin wieder eingeführt, nach dem sich so Ihr Körper dieser drei Wochen sehnte. Kaum rauchen Sie Sie diese Zigarette aus, wird die Aufzucht des Nikotins aus dem Organismus anfangen. Jetzt wird klein голосок beginnen, zu wiederholen:« Sie haben auf das Rauchen nicht verzichtet. Sie wollen noch eine сигаретку ». Natürlich, Sie rauchen die nächste Zigarette nicht sofort — doch wollen Sie wieder in die Abhängigkeit nicht geraten. Sie warten ab, bis die sichere Periode der Zeit gehen wird. Aber wenn in folgendes Mal Sie vom Rauchen verführen werden, Sie werden sich sagen:« Ich habe mich wieder an das Rauchen nicht gewöhnt, deshalb es wird kein Schaden, wenn ich noch eine Zigarette ausrauchen werde ». Und Sie haben auf den rutschigen Pfad wieder betreten, der nach unten führt.

Der Schlüssel zum Problem — auf den Eintritt «des Momentes der Wahrheit" nicht zu warten, und zu verstehen, dass das Problem verlorengegangen ist, kaum haben Sie die letzte Zigarette zu Ende ge raucht. Sie haben allen schon gemacht, dass man machen musste. Sie haben den Eingang des Nikotins überdeckt. Keine Kraft auf der Erde kann Ihnen stören, frei zu sein, wenn nur Sie oder zu warten des Wunders nicht leiden werden. Gehen Sie und genießen Sie vom Leben. Nur wird so «der Moment der Wahrheit» und für Sie treten.

40. Die letzte Zigarette.

Also, wenn Sie dazu schon fertig sind, wählen Sie die Zeit, um die letzte Zigarette auszurauchen. Aber, bevor es zu machen, antworten Sie sich auf zwei wichtige Fragen:

1. Ob Sie die Überzeugung im Erfolg fühlen?

2. Ob Ihnen die Zukunft finster und mutlos gesehen wird, oder erproben Sie das Gefühl der Begeisterung vom Bewusstsein, was etwas bemerkenswert gleich erreichen werden?

Wenn Sie wenn auch die geringsten Zweifeln haben — lesen Sie das Buch durch.

Sie erinnern sich: Sie fassten die Lösungen niemals, in никотиновую die Falle zu geraten. Aber diese Falle ist, um veranstaltet Sie fürs ganze Leben zu unterjochen. Von ihr befreit werden es kann, die feste Entscheidung nur getroffen, die letzte Zigarette auszurauchen.

Sie erinnern sich: der einzige Grund, nach dem Sie das Buch bis zu diesem Kapitel schon gelesen haben, besteht darin, was Ihnen dem Rauchen schrecklich entgehen wollen. Also, treffen die positive Entscheidung Sie gerade jetzt. Geben Sie das feierliche Versprechen, dass, die letzte Zigarette, unabhängig davon zu Ende ge raucht, wird es Ihnen leicht sein oder es ist schwierig, Sie grösser rauchen Sie die Folgende niemals.

Möglich, Sie sind davon beunruhigt, was schon mehrmals in der Vergangenheit die ähnlichen Versprechen gaben, aber Sie setzen fort zu rauchen, oder, was Ihnen bevorsteht, die schwere Periode der Zeit zu erleben., Haben Sie keine Angst. Das Äußerste, was Ihnen geschehen kann ist ein Misserfolg im gegenwärtigen Versuch, dem Rauchen zu entgehen, deshalb Sie haben nichts, absolut zu verlieren. Und Sie erwerben Sie können so viel!

Hören Sie sogar auf, an den Misserfolg zu denken. Rauchen aufzugeben es ist nicht einfach leicht — diesen Prozess kann man tatsächlich genießen. Diesmal sind Sie im Begriff, «die Leichte Weise» zu verwenden! Sie müssen nur jenen einfachen Hinweisen folgen, die ich Ihnen anbiete:

1. Geben Sie das feierliche Versprechen — und geben Sie es ernst.

2. Rauchen Sie die letzte Zigarette bewusst aus, sich diese Garstigkeit tief hinziehend, damit sie gerade in die Lungen handelte. Dann fragen Sie sich: «Und was hier eigentlich befriedigt?».

3. Die Zigarette zu Ende rauchend, denken Sie dabei nicht: «Ich soll niemals nicht mehr folgend rauchen" oder "Ich darf nicht grösser rauchen». Denken Sie anders: «Wie prima! Ich bin frei! Es hat никотиновое die Sklaverei geendet! Grösser werde ich in den Mund diese Garstigkeit niemals stecken!».

4. Sie erinnern sich: im Laufe von einigen Tagen wird bei Ihnen innen klein никотиновый der Verräter leben. Kann so geschehen dass Sie einen Wunsch haben: «ich Will die Zigarette». Ich nenne den leichten physischen Luftzug zum Nikotin "klein никотиновым als das Untier». Streng genommen, es ist falsch, und es ist wichtig, dass Sie verstanden haben, warum. Da es für den Niedergang des kleinen Untieres neben drei Wochen erforderlich ist, meinen die Exraucher, dass fortsetzen werden, sich über den Tabak und zu sehnen, nachdem die letzte Zigarette ausgeraucht ist. Deshalb halten sie für geboten, die Methode der Willensstärke für die Opposition der Versuchung im Laufe von dieser Periode zu verwenden. Es nicht so. Der Organismus erprobt den leidenschaftlichen Wunsch des Nikotins nicht, die Trauer nach dem Nikotin existiert nur in Ihrem Verstand. Wenn Sie immerhin schaffen werden, das Gefühl "Ich überwinden will ich die Zigarette!» Im Laufe von einigen nachfolgenden Tagen, so bleibt bei Ihrem Verstand die einfache Auswahl. Er kann wählen: mit der Empfindung der Leere und der Unsicherheit in sich, herbeigerufen noch von der am meisten ersten Zigarette zu bleiben, oder, auf ihn Wörter zu antworten: «HURRA! Ich nicht RAUCHEND!» Für jeden Fall können Sie sich über die Zigarette sehnen und, das ganze bleibende Leben leiden. Denken Sie auf die Minute nach. Ob dumm zuerst zu sagen: «Ich werde grösser niemals wollen zu rauchen», und dann, das bleibende Leben durchzuführen, wiederholend: «Wie ich сигаретку ausrauchen wollte!» Gerade damit beschäftigen sich die Raucher, die die Methode der Willensstärke verwenden. Ist nicht merkwürdig, dass sie sich als solche Unglücklichen fühlen: sie leben, sich darüber verzweifelt sehnend, wovon ebenso für immer verzweifelt hoffen zu entgehen. Ist nicht merkwürdig, dass es so von ihnen wenig ist erzielen des Erfolges und dass sie sich vollständig frei niemals fühlen.

5. Nur die Zweifeln machen eine Absage auf das Rauchen schwierig. Deshalb bezweifeln Sie an der Lösung niemals, doch wissen Sie, dass es — richtig. Wenn Sie beginnen werden, daran zu bezweifeln, so werden sich in der toten Pattsituation erweisen. Leidenschaftlich die Zigarette wünschend, sich aber, nicht gönnend, zu rauchen, Sie werden sich als die Unglücklichen fühlen. Und wenn immerhin rauchen Sie, so werden noch unglücklicher sein. Welche vom System Sie benutzten, es ist nur eine Frage prinzipiell: wessen versuchen Sie, zu erreichen, Rauchen aufgebend? Niemals nicht mehr zu rauchen? Nein! Viele Exraucher rauchen nicht, aber leben mit der Trauer über die Zigarette. Worin der gegenwärtige Unterschied zwischen den Rauchern und nicht rauchend besteht? Bei nicht rauchend gibt es weder das Bedürfnis, noch die Wünsche, zu rauchen; sie sehnen sich über die Zigaretten nicht, und sie müssen die Willensstärke nicht verwenden, um nicht zu rauchen. Es ist Ihr Ziel, und zu erreichen sie in Ihrer Macht. Um nicht rauchend zu werden und, aufzuhören, sich über die Zigaretten zu sehnen, müssen auf nichts Sie nicht warten: Es geschieht zu jenem Moment, wenn Sie die letzte Zigarette zu Ende ge raucht haben. Den Eingang des Nikotins überdeckt, wurden Sie GLÜCKLICH nicht RAUCHEND SCHON!!!

Aber, um in diesem Zustand für immer zu bleiben, Sie müssen einige Bedingungen übernehmen:

1. Niemals bezweifeln Sie an der Lösung.

2. Warten Sie nicht, dass "nicht rauchend werden»: nichts eigenartig wird nicht mehr geschehen, und die leere Erwartung führt zur Bildung der Phobie.

3. Versuchen Sie, an das Rauchen zu denken warten Sie auf den Eintritt «des Momentes der Wahrheit" nicht. Dieser Weg führt zur Phobie auch.

4. Verwenden Sie den Ersatz des Nikotins nicht.

5. Die Raucher schauend, bemühen Sie sich, zu sehen, von wem sind sie in Wirklichkeit; bedauern Sie sie, und beneiden Sie nicht.

6. Tauschen Sie das Leben nicht deswegen, dass Rauchen aufgegeben haben, welche die Tage Ihnen, froh oder schwierig ausfielen. Es gibt keine Notwendigkeit der Erbringung der Opfer. Sie erinnern sich, dass Sie nicht warfen, und wovon im Leben zu leben verzichteten nicht. Hingegen: Sie haben sich von der schrecklichen Krankheit geheilt und haben geschaffen, aus dem furchtbaren Gefängnis zu entlaufen. Im Laufe der Zeit Ihre Gesundheit, physisch und geistig, alles zu werden wird besser sein, und die lebenswichtigen Aufschwünge werden aller höher, und des Fallens — weniger kränklich, als scheinen wenn Sie Raucher waren.

7. Wenn Sie dem Rauchen, in den nächsten Tagen nachgedacht haben oder denken Sie im Laufe vom bleibenden Leben, so: «HURRA! Ich — nicht RAUCHEND!!!».

41. Die letzte Warnung.

Kein Raucher, biete ihm an, während er noch nicht zurückzukehren hat sich an das Rauchen, mit jenem Wissen gewöhnt, das er jetzt hat, hätte die Auswahl zugunsten des Rauchens nicht gemacht. Viele Raucher, die sich zu mir wandten, sind überzeugt, dass wenn ich ihnen helfen könnte, Rauchen aufzugeben, sie fingen niemals an, davon zu träumen, wieder in die Falle zu gehen. Nichtsdestoweniger, Tausenden Raucher gelingt es, auf viele Jahre Rauchen aufzugeben und, das absolut glückliche Leben, und später wieder zu führen, in die selbe Falle zu geraten.

Ich glaube: Dieses Buch wird Ihnen helfen, sich zu überzeugen, was, wirklich leicht Rauchen aufzugeben. Jedoch erinnern Sie sich: die Raucher, die sich überzeugt haben, was, leicht Rauchen aufzugeben, wissen, dass ebenso leicht und wieder zu beginnen, zu rauchen.

WERDEN ЕЩЁ MAL ZU DIESEM KÖDER NICHT SIE GERATEN!

Unbedeutend, wie lange Sie nicht rauchten oder inwiefern darin überzeugt sind, dass niemals in die Abhängigkeit vom Rauchen nicht mehr geraten werden, machen Sie sich die lebenswichtige Regel — niemals und aus welchem Anlass, nicht zu rauchen. Werden Millionen Dollar Sie widerstanden, die für die Werbung die Tabakunternehmen verbrauchen, und Sie erinnern sich, dass sie für die Droge — den Mörder "die Nummer einen" und das furchtbare Gift werben. Sie wirst du doch nicht verführen, das Heroin zu probieren, und die Zigaretten töten auf Hundert Tausende Menschen grösser, als er.

Sie erinnern sich, dass die erste ausgerauchte Zigarette nichts Ihnen geben wird. Bei Ihnen wird никотинового des Hungers nicht, den man erleichtern muss, und ihr Geschmack wird schrecklich sein. Wozu sie allen — zum Eingang der Dosis des Nikotins in Ihren Organismus bringen wird, und klein голосок innen wird beginnen, zu wiederholen: «Du willst noch!». Und dann wieder die Auswahl: oder im Laufe von einiger Periode der Zeit zu leiden, oder, dieser schändliche Kette wieder aufs neue zu beginnen.

42. Die Rückkopplung.

Heute nahmen bei mir hinter den Schultern zwölf Jahre (gehend ab dem Tag der ersten Veröffentlichung «leichter Weise») der Korrespondenz und der Gespräche mit den Menschen, die dieses Buch lasen oder sich wendend zu mir hinter der Konsultation Zuerst "die Experten" meine Methode nicht ernst, und es war der schwere Kampf. Heute fliegen die Raucher auf meine Konsultationen von aller Winkel der Welt an, und unter den Teilnehmern der Beschäftigungen wiegen die Vertreter der medizinischen Berufe In Großbritannien «die Leichte Weise" vor es wird das wirksamste Mittel, helfend angenommen, Rauchen aufzugeben, und diese Meinung erstreckt sich weltweit.

Ich halte mich für den Wohltäter der Menschheit nicht. Den Krieg, der, betone, ist nicht gegen die Raucher gerichtet, und gegen die Falle des Rauchens, — führe ich aus dem rein egoistischen Grund. Jedesmal, über den nächsten Raucher erkannt, der aus der Gefangenschaft herauskam, erprobe ich das Gefühl der riesigen Freude, selbst wenn es mit mir auf keine Weise verbunden Sie Können sich vorzustellen, welches Vergnügen an mich Tausende der Dankesbriefe, die für diese Jahre bekommen sind liefern!

Sondern auch bei mir kommen die Enttäuschungen vor. Meine Enttäuschungen sind mit zwei bestimmten Typen der Raucher hauptsächlich verbunden. Ungeachtet der Warnung, die im vorhergehenden Kapitel ausgesprochen ist, meiner beunruhigt die Anzahl der Raucher, die, aufgedeckt, was es, so Rauchen aufzugeben leicht ist, beginnen wieder, zu rauchen, und später zeigt es sich, dass es in folgendes Mal ihnen schon misslingt, der Abhängigkeit zu entgehen. Es verhält sich nicht nur zu den Lesern des Buches, sondern auch zu den Rauchern, die meine Konsultationen besuchten.

Vor einigen Jahren hat mich der Mann angerufen. Er himmelte vom Kummer an; er schluchzte einfach. Er hat gesagt: «Ich werde Ihnen Tausend Pfunde Sterling bezahlen, wenn Sie mir helfen werden, für eine Woche Rauchen aufzugeben. Ich weiß, dass ich wenn die Woche durchhalten kann, so kann ich für immer» werfen. Ich habe ihm geantwortet, dass meine Dienstleistungen den fixierten Preis haben, und es ist aller, dass er bezahlen muss. Er besuchte den Gruppenunterricht und, zum großen Erstaunen, hat aufgedeckt, was, leicht Rauchen aufzugeben. Später hat er mir den sehr rührenden Dankesbrief gesendet.

Den ehemaligen Rauchern, die meine Beschäftigungen verlassen, ich sage gewöhnlich: «Sie erinnern sich, Sie sollen die nächste Zigarette» niemals rauchen. Dieser Mann hat mir dann geantwortet: «fürchten Sie nicht, Allen. Wenn es mir gelang,, zuzubinden ", so bin ja genau niemals nicht mehr Lager, ich» zu rauchen.

Ich könnte sofort mit aller Gewissheit sagen, dass in diesem Fall die Warnung vollständig nicht behalten war, und hat geantwortet: «Ich weiß, jetzt fühlen Sie sich gerade so aber wie Ihre Schaffen durch sechs Monate gehen werden?».

Er hat gesagt: «Ich werde niemals wieder rauchen». Ein Jahr hat die telefonische Klingel später geklungen: «Allen, ich habe die kleine Zigarre zu Weihnachten ausgeraucht, und jetzt ist zu,, der Norm "— der Elstern der Zigaretten im Tag» wieder zurückgekehrt.

Ich habe gesagt: «Sie erinnern sich, warum haben Sie mich zum ersten Mal angerufen? Sie so hassten das Rauchen, was im Begriff waren mir 1000 Pfunde Sterling zu bezahlen, wenn ich Ihnen helfen werde, für eine Woche Rauchen aufzugeben».

«Ich erinnere mich. Also, ob vom Dummen ich war?».

«Sie erinnern sich, Sie versprachen mir niemals nicht mehr, zu rauchen?».

«Ich weiß. Ich bin Dummkopf».

Es ist dennoch, was, den Menschen, der auf dem Hals im Sumpf stecken geblieben ist und gleich aufzudecken im Sumpf für immer fliehen wird. Sie helfen ihm, herauszuklettern. Er ist Ihnen dankbar, und später, sechs Monate taucht später, zurück, in den selben Sumpf ein.

Nach der Ironie des Schicksals mit diesem Mann ist die komische Geschichte geschehen. Auf einen der Beschäftigungen gekommen, hat er gesagt: «Sie Stellen vor? Ich habe dem Sohn den Vertrag angeboten: wenn zum 21 Geburtstag er nicht beginnen wird, zu rauchen, werde ich ihm 1000 Pfunde Sterling bezahlen. Ich habe bezahlt. Ja und? Jetzt raucht er ihm die 22 Jahre, und wie die Dampflokomotive. Ich kann nicht nachprüfen, dass er sich als solchen Dummkopf erwiesen hat!».

Ich habe gesagt: «ich verstehe nicht, warum nennen Sie als sein Dummkopf. Er vermied diese Falle im Laufe von zwanzig zwei Jahren wenigstens, und, außerdem weiß alle Leiden nicht, die ihm bevorsteht zu erleben. Sie wussten das alles sehr gut, und haben allen das Jahr» durchgehalten.

Die Raucher, die aufgedeckt haben, was, leicht Rauchen aufzugeben, sondern auch wieder aufs neue zu beginnen — es ist auch leicht, stellen das besondere Problem vor. Wenn Sie frei BITTE werden WIEDERHOLEN Sie DIESEN Fehler nicht.

Es wird angenommen, dass solche Menschen wieder beginnen, da immer noch zu rauchen befinden sich in der Abhängigkeit und sehnen sich über die Zigarette. In Wirklichkeit, für sich, was geöffnet, so einfach Rauchen aufzugeben, verlieren sie die Angst vor dem Rauchen. Sie denken: «Von Zeit zu Zeit kann ich сигаретку ausrauchen. Selbst wenn ich in die Abhängigkeit vom Rauchen wieder geraten werde, kann ich ist wieder leicht werfen».

Ich fürchte, dass aller nicht so einfach ist. Leicht Rauchen aufzugeben, aber, die Abhängigkeit vom Nikotin zu kontrollieren — es ist unmöglich. Einzig, was, um wichtig ist nicht rauchend zu werden ist nicht zu rauchen.

Anderer Typ der Raucher, die meine Enttäuschung herbeirufen, — wer, um viel zu erschrocken sind den Versuch zu unternehmen Rauchen aufzugeben. Wenn sie eben versuchen, wird die Absage auf das Rauchen ihnen die große Schlacht die Grundursachen solcher Stimmung vorgestellt stecken im Folgenden dahinter:

1. «Die Angst des Misserfolges». Im Misserfolg gibt es keine Schande, aber, die Versuche wegen dieser Angst — die volle Dummheit nicht zu unternehmen. Blicken Sie auf die Situation andererseits: Sie verbergen sich wovon nicht. Am meisten schlimmst, was mit Ihnen geschehen kann, — Sie erleiden Sie den Misserfolg, aber in diesem Fall werden nicht schlechter sein, als jetzt ist. Dafür es wie wunderbar wäre, des Erfolges zu erzielen! Wenn Sie nicht versuchen werden, so Ihnen schon гарантирована der Misserfolg.

2.« Die Angst in die Panik zu geraten ». Regen Sie sich wegen ihm nicht auf. Denken Sie nach: was eigentlich des Furchtbaren Ihnen geschehen kann, wenn Sie niemals keiner Zigarette nicht mehr ausrauchen Sie? Absolut nichts! Schrecklich, wenn Sie fortsetzen werden, zu rauchen. Auf jeden Fall, die Panik bewirkt das Nikotin, und bald wird sie gehen. Die Befreiung von dieser Angst wird für Sie eine riesige Erwerbung. Wirklich glauben Sie, was die Raucher zur Amputation des Beines oder der Hand für das Vergnügen wirklich fertig sind, das sie vom Rauchen bekommen? Wenn Sie fühlen, dass an der Panik nah sind, wird Ihnen die tiefe Atmung helfen. Wenn Sie sich unter den Menschen befinden und zerren sie Ihnen an den Nerven, gehen Sie ihnen etwas weiter weg. Gehen Sie in die Garage, ins leere Büro oder noch irgendwohin weg. Wenn Sie fühlen, dass gleich weinen werden, schämen Sie sich nicht. Das Weinen — die natürliche Weise der Abnahme der Anstrengung, nach dem Weinen uns wird immer leichter sein. Das, was wir die kleinen Jungen unterrichten, - der Fehler nicht zu weinen. Werden beachten, wie ihre Kiefer zusammengepresst werden, wenn sie versuchen die Tränen zurückzuhalten. Wie die wahrhaften Engländer, wir lernen, die Lippen zusammenzupressen, keine Emotionen zeigend Aber sollen wir die Emotionen nicht unterdrücken und, sie tief innen verbergen. Kreischen Sie, schreien Sie auf, gönnen Sie sich den Anfall der Wut. Treten Sie die Pappschachtel oder den Nachttisch. Verhalten Sie sich zum Kampf mit dem Rauchen wie zum Boxduell, in dem man nicht verlieren darf. Niemand kann die Zeit anhalten. Mit jedem gehenden Augenblick stirbt das kleine Untier, das bei Ihnen innen sitzt. Freuen Sie sich — Ihr Sieg ist unvermeidlich.

3. Неследование den Hinweisen. Unglaublich, aber einige Raucher erklären mir: «Mit mir hat Ihre Methode nicht angesprochen». Später beginnen sie, zu beschreiben, wie sie nicht ein ignoriert haben, und es ist alle Hinweise praktisch. (Für die Klarheit fasse ich alle Hinweise in Form von der Kontrolliste Ende Kapitel zusammen.).

4. Das falsche Verständnis der Instruktionen

«Ich kann an das Rauchen» denken. Natürlich, Sie können, und wenn Sie nicht und versuchen werden, so werden die Phobie nur verdienen werden und unglücklich sein. Es wie zu versuchen, bei der Schlaflosigkeit einzuschlafen: je grösser bemühen Sie sich, desto es sich schlechter bei Ihnen ergibt. Ich denke an das Rauchen 90 % gegebener Zeit. Es ist wichtig, dass Sie denken. Wenn Sie träumen: «Ich hätte сигаретку gern ausgeraucht" oder "Wenn ich frei werde?», so werden Sie unglücklich sein. Wenn Sie denken: «HURRA! Ich — bin» frei — Sie werden glücklich sein.

«Wenn dieses kleine Untier sterben wird?» Das Nikotin verlässt Ihren Organismus ungestüm. Jedoch genau zu sagen, wenn Ihr Körper aufhören wird, an der leichten physischen Empfindung des Abgewöhnens vom Nikotin zu leiden, es ist unmöglich. Die ähnliche Empfindung der Unsicherheit und der Leere erinnert das Gefühl des gewöhnlichen Hungers, der Niedergeschlagenheit oder der Gespanntheit. Die Zigarette erhöht das Niveau dieses Hungers nur. Deshalb werden die Raucher, die nach der Methode der Willensstärke Rauchen aufgeben, niemals absolut überzeugt sein, ob sie die Gewohnheit zerbrochen haben. Sogar, nachdem Ihr Organismus aufgehört hat, von никотинового des Hungers zu leiden, wenn er den gewöhnlichen Hunger oder den Stress erprobt, Ihr Gehirn wird fortsetzen, zu behaupten:« Du willst es сигаретку »ausrauchen. Sie brauchen, nicht zu warten, wenn der Luftzug zum Nikotin gehen wird — sie ist so schwach, dass wir ihre Existenz nicht erraten. Sie ist uns nur als Empfindung" Ich bekannt ich will »zu rauchen. Nach der abschliessenden Sitzung der Behandlung aus dem Kabinett des Zahnarztes weggehend, warten Sie doch nicht, bis der Kiefer aufhören wird, weh zu tun? Natürlich nicht. Sie setzen fort, zu leben. Bei Ihnen die ausgezeichnete Stimmung, selbst wenn der Kiefer noch weh tut.

Die Erwartung «des Momentes der Wahrheit». Erwartend, wenn er treten wird, Sie schaffen noch eine Phobie nur. Einmal habe ich auf drei Wochen Rauchen aufgegeben, die Methode der Willensstärke verwendend. Ich habe den alten Schulfreund und den ehemaligen Raucher begegnet. Er hat gefragt: «Wie die Schaffen gehen?».

Ich habe gesagt: «Hat drei Wochen durchgehalten».

Er hat sich verwundert: «Dass du der Art hast, sagend, was drei Wochen durchgehalten hat?».

Ich habe geantwortet: «Ich habe drei Wochen ohne Zigaretten durchgehalten».

Dann hat er gesagt: «Eben du dich was im Begriff bist, weiter zu sein? Sich das ganze bleibende Leben zu halten? Worauf wartest du? Du hast allen schon gemacht. Du — nicht rauchend».

Und ich habe nachgedacht: «Und doch ist er absolut recht. Worauf warte ich?» Leider, da damals ich noch nicht bis zum Ende die Natur der Falle des Rauchens verstanden habe, bald habe ich wieder geraucht, hat diese Besonderheit jedoch bemerkt. Sie werden nicht rauchend, wenn Sie die letzte Zigarette zu Ende rauchen. Es ist wichtig, dass Sie von Anfang an glücklich sind.

«Ich sehne mich über die Zigaretten» immer noch. Also benehmen Sie sich dann sehr dumm. Wie Sie erklären können; «ich Will nicht rauchend sein", und, später zu sagen: «ich Will die Zigarette»? Dieser Widerspruch. Sagend: «Ich will die Zigarette", Sie erklären tatsächlich: «ich Will Raucher sein». Nicht rauchend wollen nicht rauchen. Sie wissen schon, was wollen Sie tatsächlich, deshalb hören Sie sich auf, zu quälen.

«Ich bin des Lebens» ausgefallen. Warum? Aller, es dass Ihnen vorgeschlagen ist, zu machen, — aufzuhören, sich zu erwürgen. Sie sollen ganz und gar nicht einstellen, zu leben. Blicken Sie, wie alles einfach ist. Im Laufe von einer bestimmten Zeit müssen Sie mit der kleinen Verletzung Ihr Organismus leben, an der fast unmerklichen Verschlechterung des Zustandes, der vom Abgewöhnen vom Nikotin herbeigerufen ist zu leiden. Aber Sie wissen diesen Zustand sehr gut: gerade litten Sie so in die Zeit des Rauchers — wenn einschliefen oder befanden sich in der Kirche, den Supermarkt oder die Bibliothek. Es Scheint, wenn Sie Raucher waren, es Sie nicht beunruhigte besonders. Aber wenn Sie nicht Rauchen aufgeben werden, so werden Sie das ganze bleibende Leben leiden. Nicht schaffen die Zigaretten das Vergnügen vom Mittagessen oder die Atmosphäre auf dem freundschaftlichen Treffen — schneller, sie zerstören sie. Sogar bis Ihr Körper das Bedürfnis nach dem Nikotin immer noch erprobt, die Treffen mit den Freunde und die Frühstücke — sind wunderbar. Das Leben ist überhaupt wunderbar! Tapfer gehen Sie für die öffentlichen Veranstaltungen, selbst wenn dort zwanzig Raucher wird. Sie erinnern sich: Es nicht Sie, und erproben sie den Entzug. Jede von ihnen mit der Freude hätte sich auf Ihrer Stelle erwiesen. Genießen Sie die Lage «der ersten Geige» und seien in der Mitte von der allgemeinen Aufmerksamkeit Sie. Die Absage auf das Rauchen — das schöne Thema für das Gespräch, besonders wenn sehen die Raucher, dass Sie glücklich und lustig sind. Sie werden, natürlich entscheiden, dass es Ihr Fall — einzigartig wichtig Ist, dass Sie das Leben von Anfang an genießen. Sie haben keine Notwendigkeit, rauchend zu beneiden sind sie werden Sie beneiden.

«Ich bin» unglücklich und reizbar. Es, weil folgten Sie meinen Hinweisen nicht. Bestimmen Sie, welchen Rat Sie versäumt haben. Einige Raucher verstehen mich und glauben an allen, dass ich sage, aber nichtsdestoweniger beginnen die Ausführung des Planes mit dem Gefühl der Verzagtheit und der Unabwendbarkeit des Schicksals, etwas schrecklich erwartend. Warum? Doch erfüllen Sie nicht einfach den Wunsch, aber Sie machen einen, dass ein beliebiger Raucher auf dem Planeten machen wollte. Laut einer beliebigen Methode der Absage auf das Rauchen, jeder rauchende Mensch wünscht, die besondere Geisteshaltung zu erreichen, in der, wenn er dem Rauchen nachgedacht hat, er sich sagen könnte: «HURRA! Ich bin FREI!» Wenn es Ihr Ziel, warum zu warten ist? Halten Sie sich in der ähnlichen Geisteshaltung von Anfang an auf und niemals verlieren Sie es. Der abschliessende Teil des Buches ist, um vorbestimmt Sie zu zwingen, zu verstehen, warum existiert die Alternative nicht.

DIE KONTROLLISTE.

Sie erleiden Sie den Misserfolg nicht, wenn Sie diesen einfachen Hinweisen folgen werden.

1. Geben Sie das feierliche Versprechen, dass Sie niemals — niemals — rauchen werden, zu kauen oder nichts zu saugen, was das Nikotin enthält, und Sie halten das Versprechen.

2. Deutlich erfahren Sie: es gibt absolut nichts, worauf Sie, oder verzichten, dass Sie werfen. Es sagend, meine ich nicht nur, was Ihnen nicht rauchend (Sie angenehmer leben wird wussten es immer). Nein, ich meine anderes: obwohl Ihr Rauchen vom Standpunkt der Logik auf keine Weise erklärbar ist, sollen Sie von ihm den eigentümlichen Spaß oder die Unterstützung bekommen — fingen Sie andernfalls seiner nicht an, zu machen. Aber ich behaupte, dass es im Rauchen kein Vergnügen oder die Unterstützung gibt — es sei denn Ihnen gefällt, vom Kopf über die Wand für das Vergnügen zu schlagen, das du, wenn du erprobst diese Schaustellung einstellst.

3. Es existiert der Begriff «der überzeugte Raucher" nicht. Sie — nur eine Millionen, die in diese tückische Falle geraten sind. Wie auch Millionen anderer ehemaliger Raucher, die einst dachten, was nicht herauskommen können, es gelang Ihnen.

4. Wenn Sie anfingen, "für" und "gegen" das Rauchen abzuwiegen, werden Sie zur einer und derselbe Schlussfolgerung immer kommen: «Wird ausreichen, zu rauchen. Du bist ein Dummkopf!» Nichts wird und niemals seiner ändern. So war es immer und so immer wird. Wissend, dass Sie die sachgemäße Entscheidung übernommen haben, quälen Sie sich nicht, daran bezweifelnd.

5. Versuchen Sie, an das Rauchen zu denken beunruhigen Sie sich nicht, dass Sie darüber ständig ist Sie denken. Jedoch wenn Sie dem Rauchen, — ob heute nachgedacht haben, ob morgen oder später — auf folgende Weise denken Sie: «HURRA! Ich — nicht RAUCHEND!».

6. Verwenden Sie keinen Ersatz

Sie halten bei sich die Zigarette nicht.

Vermeiden Sie andere Raucher nicht.

Tauschen Sie die Lebensweise nicht nur deshalb, weil Rauchen aufgegeben haben.

Wenn Sie den obengenannten Hinweisen folgen werden, so werden bald «den Moment der Wahrheit» erleben. Aber:

7. Warten Sie auf seinen Eintritt nicht. Einfach setzen Sie fort, das gewöhnliche Leben zu führen. Genießen Sie die lebenswichtigen Aufschwünge und kommen Sie mit den Fallen zurecht. Sie werden unbedingt bald aufdecken, dass dieser Moment getreten ist.

43. Helfen Sie dem Raucher, der mit dem versinkenden Schiff blieb.

Heutzutage sind die Raucher von der Panik Sie erfasst fühlen die Veränderungen, die in der Gesellschaft geschehen. Heute wird das Rauchen die unsoziale Gewohnheit angenommen, und so denken sogar die Raucher. Sie fühlen auch, dass ihre Zeit gegangen ist. Heute geben Millionen Menschen Rauchen auf, und es ist allem bekannt.

Jedees Mal, wenn das versinkende Schiff noch ein Raucher verlässt, bleibend fühlen sich noch unglücklicher an Bord. Im Innersten weiß jeder von ihnen, was, das riesige Geld für die ausgetrockneten Blätter lächerlich zu zahlen, die ins Papier umgekehrt sind, und dann sie anzuzünden und, die krebserzeugenden Harze in die Lungen einzuatmen. Wenn Sie Sie alle noch nicht meinen, dass es dumm ist, so versuchen Sie, die brennende Zigarette sich ins Ohr zu stecken und fragen Sie sich, worin der Unterschied. Der Unterschied nur in einem: auf diese Weise können Sie das Nikotin nicht bekommen. Hören Sie auf, die Zigaretten in den Mund zu stecken, und das Nikotin wird Ihnen nicht mehr benötigt.

Die Raucher können den logischen Grund des Rauchens, aber nicht finden wenn neben ihnen noch jemand raucht, sie fühlen sich so dumm schon nicht.

Die Raucher lügen der Gewohnheit, nicht nur anderen Menschen, sondern auch sich aufrichtig. Sie sind erzwungen: wenn sie wenn auch irgendwelche Selbstachtung aufsparen wollen, müssen «sie die Gehirne" sich und anderem auswaschen. Sie fühlen das Bedürfnis, die eigene Abhängigkeit nicht nur vor von sich, sondern auch vor nicht rauchend zu rechtfertigen. Deshalb werben sie für die illusorischen Vorteile des Rauchens immer.

Wenn der Raucher Rauchen aufgibt, die Methode der Willensstärke benutzend, fühlt er sich benachteiligt dennoch und ist geneigt, sich in den Meckerer zu verwandeln. Sein Jammern bringt nur dazu, dass sich andere Raucher, inwiefern überzeugen sie recht sind, fortsetzend, zu rauchen.

Wenn es dem Raucher gelingt, die Gewohnheit zu zerbrechen, freut er sich, dass er nicht mehr leben muss, sich vergiftend und das Geld auf den Wind hinauswerfend. Jedoch da er die Rechtfertigungen und die Einschätzung von der Seite her nicht braucht, er erzählt davon nicht. Er macht es nur laut jemandes Bitte, aber die Raucher werden die ähnlichen Fragen nicht aufgeben. Ihnen wird die Antwort nicht gefallen. Sie erinnern sich: gerade die Angst zwingt sie, zu rauchen, den Wunsch herbeirufend «den Kopf in den Sand einzugraben».

Sie werden diese Frage einziges Mal stellen — wenn für sie die Zeit treten wird, einzustellen, zu rauchen.

Helfen Sie dem Raucher. Избавьте es für diesen Ängsten. Erzählen Sie ihm, wie wunderbar zu leben, sich nicht vergiftend; wie am Morgen sehr gut aufzuwachen, sich munter und gesund fühlend, statt mit присвистом zu husten und zu atmen; wie frei von der sklavischen Abhängigkeit prima zu sein, zu verstehen, das Leben zu genießen und, vor Angst und der Schuld, verfinsternd das Bewusstsein zu entgehen. Oder es, dass noch besser ist, wenn auch er dieses Buch auch durchlesen wird.

Es ist sehr wichtig, den Raucher nicht zu demütigen, ihm darauf bezeichnend, dass er die Atmosphäre verschmutzt, oder dass er selbst in einigem Geschlecht abscheulich ist. Es existiert die verbreitete Vorstellung, was in dieser Hinsicht — die ehemaligen Raucher am meisten schlecht sind. Ich denke, dieses Urteil ist für jene Raucher treu, die mit Hilfe der Methode der Willensstärke Rauchen aufgaben. Obwohl der Exraucher die eigene Gewohnheit eben zerbrochen hat, zu rauchen, gelang es ihm nicht bis zum Ende, «dem Waschen der Gehirne» zu entgehen, und glaubt er von irgendwelchem Teil sich immer noch, dass das riesige Opfer gebracht hat. Er fühlt sich verwundbar, und ein natürlicher Mechanismus des Schutzes für ihn wird der Angriff auf den Raucher. Es kann dem Exraucher helfen, aber es gibt dem Raucher nichts. Das ähnliche Verhalten bringt nur dazu, dass der Raucher beginnt, sich zu verteidigen, fühlt sich davon noch unglücklicher, und entsprechend steigert sich sein Bedürfnis nach der Zigarette noch grösser.

Obwohl die Veränderung der Beziehung der Gesellschaft zum Rauchen — die Grundursache, nach der Millionen Raucher Rauchen aufgeben, es ihre Aufgabe überhaupt nicht erleichtert. Schneller, es erschwert den Prozess der Absage auf das Rauchen wesentlich. Heute meinen die Mehrheit der Raucher, dass hauptsächlich Rauchen aufgeben, sich um die Gesundheit sorgend. Es ist nicht ganz treu. Obwohl es offenbar ist, dass das riesige Risiko für die Gesundheit die Absage von das Rauchen fordert, vergifteten sich die Raucher im Laufe von vielen Jahren, und beeinflusste die Drohung für die Gesundheit keinesfalls es. Die Grundursache, nach der sie Rauchen aufgeben, besteht darin, dass die Gesellschaft beginnt, im Rauchen jenen zu sehen, als es — die abscheuliche Drogenabhängigkeit ist. Das Erhalten des Vergnügens war nur Illusion immer; die ähnliche Beziehung der Gesellschaft stellt sie bloß, und deshalb bleibt der Raucher womit. Das volle Rauchverbot im System der Londoner U-Bahn — das klassische Beispiel des Dilemmas des Rauchers. Der Raucher kann sich sagen:« Es ist gut, wenn ich im Wagen der Metro nicht rauchen kann, ich werde anderen Verkehrsträger »bevorzugen, dass wozu gut nicht bringt, es sei denn das Einkommen der Londoner U-Bahn verringert. Er kann anders sagen:« Ist Ausgezeichnet, es wird mir helfen, die Anzahl der ausgerauchten Zigaretten zu verringern ». Infolge solcher Lösung, statt ein-zwei Zigaretten im Wagen der Metro auszurauchen, von einer von denen hätte er kein Vergnügen bekommen, er enthält sich des Rauchens innerhalb einer Stunde. Während dieser erzwungenen Periode der Enthaltung, jedoch wird er nicht nur die herzlichen Leiden erproben und, die Belohnung zu erwarten, sondern auch sein Körper wird vom Wunsch des Nikotins gequält werden. Über, welcher kostbar wird die Zigarette, wenn schließlich ihm erlauben werden zu rauchen!

Die Perioden der erzwungenen Enthaltung bringen zur Kürzung des Eingangs des Nikotins nicht, da der Raucher sich den Wunsch nicht absagt, mehr Zigaretten auszurauchen, wenn ihm endlich erlauben werden zu rauchen. Das alles bringt nur zur Verwurzelung in seinem Verstand des Wertes der Zigarette und der Abhängigkeit vom Nikotin.

Ich denke, dass die tückischste Seite der Perioden der erzwungenen Enthaltung in ihrer Einwirkung auf die schwangeren Frauen besteht. Wir lassen den unglücklichen Mädchen zu, unter dem Druck der massiven Werbung zu leben, was sie zur Abhängigkeit vom Nikotin bringt. Dann ist es, in der am meisten gespannten Periode ihres Lebens möglich, wenn ihre sich irrende Vernunft büffelt, dass sie wie die Zigaretten niemals brauchen, die Ärzte erpressen sie, damit sie wegen des Schadens Rauchen aufgegeben haben, das das Rauchen auf das Kind leistet. Viele können nicht werfen und sind erzwungen, am Komplex der Schuld das ganze bleibende Leben zu leiden. Einigen ihnen gelingt es, Rauchen aufzugeben, und sie sind schrecklich froh, denkend:« Ausgezeichnet, ich werde es für das Kind machen, und durch neun Monate den Wunsch, zu rauchen wird »gehen. Dann kommen der Schmerz und die Angst der Geburt, hinter denen der höchste"Aufschwung"in unserem Leben folgt. Der Schmerz und die Angst sind gegangen, es ist das schöne neue Männchen geboren worden, und hier treten die alten Startmechanismen wieder in Aktion. Der Teil« die Waschen der Gehirne »ist und, bevor die Nabelschnur abgeschnitten sein wird immer noch erhalten geblieben, das Mädchen steckt in den Mund die Zigarette wieder. Die Begeisterung der Situation sperrt den schrecklichen Geschmack der Zigarette. Bei ihr gibt es die geringste Absicht wieder, in die Abhängigkeit vom Nikotin zu geraten.« Nur eine сигаретка ». Zu sehr spät! Sie hat sich schon gewöhnt, das Nikotin ist in ihren Organismus wieder geraten. Es wacht der alte Luftzug, und auf selbst wenn sie nicht in die Abhängigkeit vom Rauchen, послеродовая die Depression, möglich sofort geraten wird, wird sie dennoch erreichen.

Seltsamerweise, dass obwohl die Rauschgiftsüchtigen, die sich an das Heroin gewöhnten, die Verbrecher gesetzmäßig sind, die Beziehung der Gesellschaft zu ihm ist genug menschlich: «Dass wir machen können, dass den armen Menschen zu helfen?» Gut zu lernen, sich ebenso und zu den armen Rauchern zu verhalten. Sie rauchen nicht, weil, deshalb rauchen wollen, dass sich erzwungen halten, und, im Unterschied zu sich gewöhnend am Heroin, im Laufe von vielen Jahren leiden an den geistigen und physischen Foltern. Wir sagen immer, dass der schnelle Tod — besser langsam, deshalb den armen Raucher nicht beneiden Sie. Er verdient Ihres Mitleides.

44. Der Rat nicht rauchend.

HELFEN SIE, SO, DASS IHRE FREUNDE UND DIE VERWANDTEN-RAUCHER ZU MACHEN HABEN DIESES BUCH GELESEN.

Erstens studieren Sie den Inhalt des Buches und versuchen Sie, sich des Rauchers an Stelle zu versetzen.

Zwingen Sie es gewaltsam nicht, das Buch und ja besonders zu lesen, Rauchen aufzugeben, ihm erzählend, dass er die Gesundheit sprengt oder wirft das Geld auf den Wind hinaus. Er weiß es besser Sie. Die Raucher rauchen nicht, weil davon den Spaß oder bekommen, weil rauchen wollen. Sie sagen es selbst sich und anderem nur, um die Selbstachtung aufzusparen. Sie rauchen, weil sich abhängig von den Zigaretten fühlen, und meinen, dass die Zigaretten ihnen zulassen, geschwächt zu werden, geben des Mutes und der Überzeugung sich. Sie fürchten, dass ohne Zigaretten das Leben niemals so angenehm schon wird Wenn Sie gewaltsam versuchen werden, den Raucher zu zwingen, Rauchen aufzugeben, er wird sich vom in die Falle getriebenen Tier fühlen und noch grösser wird wollen, die Zigarette auszurauchen. Es kann es in den Geheimraucher umwandeln, und die Zigarette in seiner Vorstellung wird noch mehr wertvoll (es siehe das Kapitel 26).

Probieren Sie besser, andererseits zu kommen. Bringen Sie es ins Unternehmen der Exraucher (nur in Großbritannien ihrer 15 Millionen). Bitten Sie sie, dem Raucher zu erzählen, wie sie überzeugt waren, was in die Abhängigkeit vom Rauchen für immer geraten sind und inwiefern ihr Leben besser wurde, wenn sie aufgehört haben zu rauchen.

Kaum werden Sie es zwingen, daran nachzuprüfen, dass auch er Rauchen aufgeben kann, sein Bewusstsein wird beginnen, sich aufzuklären. Dann beginnen Sie, die Irrtümer zu ordnen, die von den Qualen des Abgewöhnens geschaffen werden. Sie erinnern sich: die Zigaretten nicht nur stützen nicht, aber sprengen das Selbstbewusstsein und machen Menschen reizbar und angestrengt.

Jetzt soll er dazu fertig sein, um das Buch selbständig zu lesen. Er wird erwarten, dass er eine Menge der Seiten über den Lungenkrebs, die Herzkrankheiten und so weiter lesen muss. Erklären Sie, dass in diesem Buch absolut anderes Herangehen verwendet wird und dass die Hinweise auf die Erkrankungen nur den kleinen Bruchteil des Materials bilden.

HELFEN SIE DEM EXRAUCHER IM LAUFE VON DER PERIODE DES ABGEWÖHNENS!

Unbedeutend, es leidet der Exraucher oder nicht: meinen Sie, dass er leidet. Versuchen Sie nicht, seine Leiden auf Minimum zurückzuführen, mitteilend, was, leicht Rauchen aufzugeben; er kann und selbst es machen. Stattdessen sagen Sie ihm ständig, wie Sie auf ihn stolz sind, inwiefern besser er anfing auszusehen, inwiefern angenehmer er riecht, inwiefern es seine Atmung leichter wurde. Es sehr wichtig zu sein ständig. Wenn der Raucher den Versuch unternimmt, Rauchen aufzugeben, helfen ihm die Euphorie des Versuches und die Aufmerksamkeit, die er von den Freunden und den Kollegen bekommt. Jedoch vergessen sie gewöhnlich es schnell, deshalb setzen Sie fort, es zu loben.

Da er über das Rauchen nicht sagt, können Sie entscheiden, dass er es vergessen hat, und, ihm zu fürchten, zu erinnern. So gelten nur unter Anwendung von der Methode der Willensstärke. Fürchten Sie nicht, dieses Thema zu heben und setzen Sie fort, es zu loben: er wird Ihnen selbst sagen, wenn, damit nicht wollen wird daran an das Rauchen erinnerten.

Aus Leibeskräften bemühen Sie sich, seine Belastungen im Laufe von der Periode des Abgewöhnens zu schwächen. Versuchen Sie, die Weisen zu erdenken, sein Leben interessant und angenehm zu machen

Diese Zeit — die schwierige Periode und für nicht rauchend. Wenn ein Mitglied der Gruppe gereizt ist, kann es zur allgemeinen Verzagtheit bringen. Bemühen Sie sich, die ähnlichen Situationen zu benachrichtigen. Ihr Mündel kann den Reiz und auf Ihnen ausschütten, aber antworten Sie ihm selb nicht: gerade braucht er jetzt Ihr Lob und die Sympathien am meisten. Wenn den Reiz Sie selbst fühlen, bemühen Sie sich es, nicht zu zeigen.

Wenn ich versuchte, mit Hilfe der Methode der Willensstärke Rauchen aufzugeben, lief ich zur verschiedenen Schlauheit herbei: zum Beispiel, gönnte sich, in den heftigen Reiz zu geraten, hoffend, dass meine Frau oder die Freunde sagen werden: «Ich kann grösser nicht sehen, wie du leidest. Für den Gott, rauche die Zigarette». In diesem Fall ist das Gewissen beim Raucher rein: er "ergibt sich" ganz und gar nicht — ihm haben befohlen. Wenn der Exraucher zur ähnlichen Schlauheit herbeiläuft, ermuntern Sie seines Rauchens keinesfalls. Sagen Sie ihm: «Wenn es — gerade jener, bis zu wem dich die Zigaretten hingeführt haben, die Lobpreisung dem Himmel, dass du frei bald wirst. Wie wunderbar ist, dass du einen Mut und den Verstand hast, um Rauchen aufzugeben».

Der Schluss: helfen Sie, das Ende dieser Schande zu machen.

Nach meiner Meinung, das Rauchen — die größte Schande unserer Gesellschaft, sogar больший, als die Kernwaffen.

Das Fundament der Zivilisation, der Grund, nach dem die menschliche Art so in der Entwicklung weit aufgerückt hat, besteht darin, dass wir fähig sind, unser Wissen und die Erfahrung nicht nur einander, sondern auch den zukünftigen Generationen zu übergeben. Sogar die niedrigsten Arten der Tiere müssen die Nachkommenschaft über die lebenswichtigen Fallen benachrichtigen.

Es wird angenommen, dass wenn die Kernwaffen aus unter der Kontrolle nicht hinausgehen werden — in der Welt bleibt es der Probleme nicht übrig, die die Lösung fordern. Die Apologete des Wettrüstens können selbstzufrieden fortsetzen, zu sagen: «die Politik des nuklearen Festhaltens — die Gewähr des Friedens». Wenn die Kernwaffen einmal verwendet sein werden, wird es sowohl das Problem des Rauchens als auch alle übrigen Probleme entscheiden. Belohnung den Politikern wird, was auf der Erde niemanden bleibt, wer sagen könnte: «Sie hatten nicht Recht». (Es ist Interessant, nicht deshalb ob sie das Wettrüsten unterstützen?).

Jedoch, obwohl ich ein Gegner der Kernwaffen bin, ich kann anerkennen, dass sich die ähnlichen Lösungen wenigstens bei vollem Verstand und die aufrichtige Überzeugung vornehmen, dass es der Menschheit helfen wird. Aller verhält sich mit dem Rauchen anders. Möglich, während des letzten Krieges glaubten die Menschen aufrichtig, dass die Zigaretten ihnen den Mut und die Überzeugung in den Kräften geben. Heute ist es allem (die Behörden aufnehmend) bekannt, dass dieser Irrtum. Jedoch schauen Sie die moderne Werbung der Zigaretten an. Sie behauptet nicht, dass die Zigaretten die Schwächung oder das Vergnügen bringen. Alle Behauptungen, die in ihr enthalten sind, sind nur mit der Qualität des Tabaks verbunden. Und welches Ihnen eigentlich die Sache bis zur Qualität des Giftes?

Die öffentliche Heuchelei in dieser Frage trifft! Wie die Mitglieder der Gesellschaft, wir gegen die Toxikomanie und die Vorliebe zum Heroin protestieren. Im Vergleich mit dem Gebrauch des Nikotins, diese Probleme — nur die Pickel auf dem Körper der Gesellschaft. Je nach dem Nikotin befand sich bis zu 60 % die Bevölkerungen, und die Mehrheit von ihnen verbrauchten den großen Teil des Taschengeldes für die Zigaretten. Zehntausende Menschen töten die Leben jedes Jahr deswegen, dass sich an das Rauchen gewöhnt haben. Das Rauchen wurde Massenmörder in der Gesellschaft, und gleichzeitig gerade sind in ihn die größten Mittel des Ministeriums der Finanzen Großbritanniens angelegt. Auf dem Unglück der Rauschgiftsüchtigen, abhängig vom Nikotin, verdient es 8 000 000 000 Pfunde Sterling jährlich, und den industriellen Tabakriesen ist es erlaubt, 120 000 000 Pfunde Sterling im Jahr für die Werbung dieses отравы zu verbrauchen.

Die Tabakunternehmen bilden die ausdruckslose Warnung vor dem Schaden des Rauchens für die Gesundheit kniffelig, es auf сигаретных die Pakete unterbringend, und verbraucht auf die Fernsehkampagnen, in die von der Drohung des Krebses erzählt wird, die fötide Atmung und die Amputation der Beine, die Regierung nur die beklagenswerten Knirpse. Danach findet die Regierung die moralischen Rechtfertigungen, erklärend: «Wir benachrichtigten Sie über die Gefahr. Es ist Ihre Auswahl». Der Raucher hatte mehr Möglichkeiten nicht zu wählen, als, der Rauschgiftsüchtige, der sich an das Heroin gewöhnte. Die Raucher fassten die Lösungen nicht, die Raucher zu werden; sie haben in die tückische Falle gelockt. Wenn die Raucher eine Auswahl wirklich hatten, würden назавтра die einzigen Raucher nur beginnend bleiben, die Teenager zu rauchen, die meinen, dass jederzeit werfen können, wenn wollen werden.

Warum existieren die doppelten Standards? Warum können die Rauschgiftsüchtigen-geroinschtschiki, die für die Verbrecher gelten, wie die Rauschgiftsüchtigen registriert werden und, die entsprechende medizinische Behandlung zu bekommen, um der Abhängigkeit zu entgehen? Versuchen Sie, wie der Rauschgiftsüchtige registriert zu werden, der sich an das Nikotin gewöhnte! Sie haben die Möglichkeit nicht, die Zigaretten nach dem Selbstkostenpreis zu kaufen. Sie sind erzwungen, dreimal grösser ihres realen Wertes zu zahlen, und jedes Jahr die Regierung macht Ihr Leben allen schwieriger. Als ob der Raucher und so schon genügende Probleme nicht hat!

Wenn Sie sich hinter der Hilfe zum Arzt wenden, wird er sagen: «Hören Sie auf, zu rauchen, oder das Rauchen wird Sie» töten. Aber Sie wissen und selbst es. Oder wird Ihnen das Rezept auf das Präparat von der Nikotinsucht ausschreiben, der die das Droge enthalten wird, von der Sie versuchen zu verzichten!

Die antinikotinowyje Kampagnen helfen den Rauchern auch nicht, Rauchen aufzugeben. Sie erschweren die Absage auf das Rauchen nur, die Raucher einschüchternd, was sie zwingt zu wollen noch grösser rauchen. Sie halten sogar die Teenager nicht an. Die Teenager wissen, dass die Zigaretten töten, jedoch verstehen sie, dass eine Zigarette sie nicht töten wird. Diese Gewohnheit ist so verbreitet, dass der Teenager, früh oder spät, infolge des öffentlichen Drucks oder der Neugierde, eine сигаретку probieren wird. Und da ihr Geschmack so abscheulich ist, er wird sich an das Rauchen aller Wahrscheinlichkeit nach gewöhnen.

Warum erlauben wir, dass diese skandalsüchtige Situation dauert? Warum wird unsere Regierung mit der speziellen Kampagne nicht auftreten? Warum wird es nicht erklären, was das Nikotin — die Droge und das tödliche Gift, was er Ihr Stress nicht aufheben wird wird Ihnen die Überzeugung nicht geben, und nur wird die Nerven wacklig machen? Warum wird nicht mitteilen, was, abhängig vom Nikotin machen nur eine Zigarette kann?

Ich erinnere mich an eine Episode aus dem Roman "die Zeitmaschine" Gerberta Uellsa, wo es sich um die Ereignisse der fernen Zukunft handelt. Der Mensch fällt in den Fluss und beginnt, zu versinken. Seine Satelliten häufen sich am Ufer, wie die Herde der Hammel, keine Aufmerksamkeit auf die verzweifelten Schreie wendend. Diese Episode ist mir ganz unmenschlich erschienen. Die allgemeine Apathie unserer Gesellschaft ist in Bezug auf das Problem des Rauchens der beschriebenen Situation sehr ähnlich. Wir lassen zu, nach dem Fernsehen in den Hauptverkehrszeiten die Wettbewerbe nach дартсу zu demonstrieren, als deren Sponsoren die Tabakunternehmen auftreten. Es tönt der Schrei: «Hundert achtzig Punkte», und dann zeigt die Kamera, wie der Spieler raucht. Stellen Sie sich den Skandal vor, wenn als der Sponsor der Wettbewerbe die Mafia auftreten würde, der Spieler wäre Rauschgiftsüchtige, und später hätten uns gezeigt, wie er sich eine Injektion des Heroins macht.

Warum lassen wir der Gesellschaft zu, die gesunden Teenager und die Jugend zu bringen, wessen Leben solange, bis sie beginnen, zu rauchen, ist, dazu vollkommen, dass sie das tollwütige Geld für das zweifelhafte Privileg zahlen, die physische und psychische Gesundheit zu zerstören, befanden sich in der sklavischen Abhängigkeit von diesem отравы und führten das Leben, das mit den Krankheiten ausgefüllt ist?

Möglich, Sie werden sagen, dass ich zu sehr dramatisiere. Nein, es nicht so. Mein Vater hat wegen des Rauchens nur bis zu fünfzig Jahren erlebt. Er war ein fester Mensch und könnte bis jetzt leben.

Ich weiß, dass es wenn mir kaum für die Elstern war, ich war am Rande des Todes selbst, obwohl aller Wahrscheinlichkeit nach als der Grund meines Todes den Hirnschlag genannt hätten, sie mit dem Rauchen auf keine Weise verbunden. Jetzt konsultiere ich die Raucher, die sich entzogenen die Arbeitsfähigkeit oder auf den letzten Stadien der Erkrankung befinden. Wenn Sie ihm nachdenken werden, ist es Sie auch möglich erinnern Sie sich nicht wenig solcher Menschen In der Gesellschaft hat von den Veränderungen geweht. Der Schneeklumpen hat schon begonnen, zu wachsen, und ich hoffe, dass er sich mit Hilfe dieses Buches in die Lawine verwandeln wird.

Jetzt, wenn Sie dieses Buch gelesen haben, Sie können auch helfen, dieses Schreiben verbreitend.

DIE LETZTE WARNUNG.

Jetzt können Sie das Leben, als glücklich nicht rauchend genießen. Um überzeugt im Erfolg zu sein, müssen Sie den einfachen Hinweisen folgen:

1. Sie halten dieses Buch griffbereit verlieren Sie sie nicht, geben Sie weder für die Zeit, noch für immer zurück.

2. Wenn irgendwann Sie beginnen werden, anderen Raucher zu beneiden, erinnern Sie sich, dass ihm bevorsteht, Sie zu beneiden. Er leidet, und nicht Sie.

3. Sie erinnern sich, dass Ihnen nicht gefiel, Raucher zu sein, deshalb Sie und haben Rauchen aufgegeben. Jetzt genießen Sie, dass des Stahls nicht rauchend.

4. Sie erinnern sich, dass der Begriff "nur ein сигаретка» — nicht existiert, hinter einer wird andere, bis ins Unendliche.

5. Bei welchen Umständen stellen Sie die Lösung niemals in Zweifel, zu rauchen. Sie wissen, dass diese sachgemäße Entscheidung.