Health and longevity. Gesundheit und Langlebigkeit

Français. Allen Carr.
Le moyen facile de cesser de fumer.
La préface.
Donc, enfin est trouvé le médicament magique, qu'attendaient tous les fumeurs :
• Instantané.
• Effectif et pour les fumeurs acharnés.
• Sans forts tourments sevrages.
• Sans effort de la volonté.
• Sans thérapeutique de choc.
• ne demandant pas les moyens auxiliaires et les ruses subtiles.
• ne conduisant pas vers набиранию les poids.
• À long terme.
• si vous êtes le fumeur, tout que vous devez faire, — lire.
Si vous êtes le non fumeur et achetez le livre pour ceux qui aimez, tout que vous devez faire, les persuadera lire elle.
Si vous ne pouvez pas les persuader, alors lisez ses, et le dernier chapitre conseillera, comme vous pourrez porter jusqu'aux proches l'idée principale du livre, ainsi que comme retenir du fumer de vos enfants.
Ne se trompez pas par ce que maintenant ils détestent le fumer.
Tous les enfants le détestent, ne se passionneront pas.
Dans la maison d'édition «un Bon livre» on publie mon livre «Comme aider à l'adolescent à cesser de fumer».
La prévention.
Probablement, vous avez peur de lire un peu ce livre.
Peut être, l'idée elle-même de cesser de fumer vous amène, comme à la plupart des fumeurs, à la panique, et, bien que vous décidiez un beau jour de cesser de fumer fermement, ce jour — est exact non aujourd'hui.
Si vous attendez que je vous raconterai du risque terrible pour la santé, que subissent les fumeurs, ou sur ce que pour les longues années du fumer ils dépensent pour cet état entier, ou sur ce que le fumer est une habitude vulgaire odieuse, et vous-mêmes, vous — le matelas stupide sans volonté, je dois vous désappointer.
La tactique semblable a aidé à cesser de fumer jamais à moi, et si elle pouvait vous aider — vous jetteriez depuis longtemps.
Mon moyen, que par la suite j'appellerai «le moyen Facile», agit tout à fait autrement.
Probablement, il vous sera difficile de confier à quelque chose de celui-là, sur quoi je vais dire.
Cependant vers ce moment, quand vous lirez ce livre, vous non seulement confierez à cela, mais même serez perplexes, comme cela à vous autrefois tellement «était poudré des cerveaux» que vous croyiez à quelque chose d'autre.
Il y a une erreur commune sur ce que nous, nous-mêmes, faisons ce choix — fumer.
Les fumeurs décident de devenir les fumeurs non dans une plus grande mesure, que les alcooliques — devenir les alcooliques, et les toxicomanes piquant героином, — devenir les toxicomanes.
Oui, à vrai dire, nous avons décidé d'allumer les premières cigarettes d'essai.
De temps en temps je décide de descendre au cinéma, mais, certes, je ne prends pas les décisions de passer plusieurs années dans le cinéma.
S'il vous plaît, regardez en arrière sur la vie.
Si vous когданибудь acceptiez la décision consciente qu'aux moments définis de la vie ne pourrez pas recevoir la jouissance du déjeuner ou la rencontre avec les amis, n'ayant pas allumé ?
Et que vous ne pourrez pas vous concentrer ou venir à bout avec le stress sans cigarette ?
À quelle étape de la vie vous avez décidé que les cigarettes vous sont nécessaires non seulement pour les rencontres laïques, mais qu'il est nécessaire de les avoir dans la poche constamment, ou vous vous sentirez avec hésitation et même tomber dans la panique ?
De vous, comme n'importe quel autre fumeur, ont alléché au piège le plus terrible et subtil, qu'ont inventé ensemble la personne et la nature.
Sur la planète il n'y a pas d'aucun parent, mal, le fumeur ou le non fumeur, à qui aimera l'idée elle-même du fumer de ses enfants.
Cela signifie que tous les fumeurs regrettent ce qu'autrefois ont commencé à fumer :
Avant que se passionner pour le fumer, personne n'a besoin des cigarettes pour recevoir le plaisir de la nourriture ou venir à bout du stress.
En même temps tous les fumeurs veulent continuer à fumer.
Personne ne peut nous obliger allumer;
Consciemment ou inconscientement — nous prenons cette décision elle-même.
S'il y avait un bouton magique, ayant appuyé sur qui les fumeurs pourraient se réveiller le lendemain matin, comme si n'allumaient jamais la première cigarette, alors les seuls fumeurs par la terre seraient restés les adolescents demeurant encore en voie de l'expérience.
Seul que nous retient pour cesser de fumer, — la PEUR!
La peur qu'en voie de la liberté il nous faudra éprouver une vaguement longue période des souffrances, les privations et les désirs insatisfaits.
La peur que sans cigarette, sans ce petit support, jamais déjà ni la nourriture, ni la rencontre avec les amis les plaisirs ne nous apporteront pas.
La peur que nous ne pourrons jamais nous concentrer, venir à bout du stress ou être assuré à nous-mêmes.
La peur que notre personnalité et le caractère changera.
Mais le plus possible nous craignons que sont devenus les esclaves pour toujours et nous ne nous libérerons jamais entièrement, et nous passerons toute la vie restée, en rêvant sur accidentel сигаретке.
Si vous, comme je, autrefois, avez essayé déjà tous les moyens traditionnels du jet de fumer et ont passé par tout de cette souffrance que j'appelle comme «la méthode de la volonté», vous non seulement tombez sous l'influence de cette peur, mais aussi sont assurés que ne pourrez jamais cesser de fumer.
Si vous craignez, éprouvez la confusion ou sentez que maintenant le mauvais moment pour cesser de fumer, — permettez d'assurer-vous que vos craintes et la confusion sont provoquées par la peur.
Par cette peur, qui ne se photographie pas à l'aide des cigarettes, et est engendré seulement par ceux-ci.
En effet, vous ne preniez pas les décisions de contenter au piège de nicotine ?
Mais comme tout du le piège, elle est arrangée de manière que vous ne puissiez pas en sortir.
Se demandez :
Quand vous, dans l'ordre de l'expérience, allumiez la première cigarette, vous preniez la décision commencer le fumeur sur pèse cette période du temps, que fumez depuis ce temps-là ?
Donc, quand vous allez jeter ?
Demain ?
L'année suivante ?
Cessez de se tromper!
Le piège est construit pour que vous restiez dans elle pour la vie.
Comment vous pensez, pour quelle raison tous les autres fumeurs ne cessent pas de fumer avant que le fumer les tue ?
Pour la première fois ce livre était publié par la maison d'édition "Penguin" plus de dix ans en arrière, et depuis ce temps-là chaque année devenait le best-seller.
Toutes ces dix années je corresponds avec les lecteurs.
Comme il faut de cette correspondance, l'efficacité du moyen a surpassé mes attentes les plus courageuses.
En outre les lettres des lecteurs permis d'étaient découvertes par deux problèmes provoquant chez moi l'inquiétude.
Plus tard je m'arrêterai plus en détail sur le deuxième d'eux, et premier découle des lettres reçues par moi.
Voici les exemples typiques :
«Je n'ai pas confié aux demandes faites par vous et je fais les excuses pour ce que doutait de vous.
C'était très facile et il est agréable — tout, comme vous disiez.
J'ai offert les exemplaires de votre livre à tous mes amis fumant et les parents, mais je ne peux pas comprendre, pourquoi ils ne la lisent pas ».
«Huit ans en arrière mon ami, qui était le fumeur, m'a donné votre livre, mais je suis allé la lire seulement maintenant.
Je regrette seulement sur un :
J'ai perdu gratuitement huit ans ».
«J'ai fini de lire tout à l'heure,, le moyen Facile ".
A passé seulement quatre jours, et je déjà ainsi admirablement me sens!
Est assurée que je ne veux jamais fumer de nouveau.
Pour la première fois j'ai commencé à lire votre livre il y a cinq ans, a lu jusqu'au milieu et запаниковала.
Je connaissais que si a continué la lecture, je devais cesser de fumer.
Comme j'étais stupide! »Est absent, cette jeune fille n'est pas du tout stupide.
Je mentionnais déjà le bouton magique.
Ma méthode agit exactement aussi.
«Le moyen facile» — non la magie, cependant m'est facile et centaines de mille les fumeurs anciens qui ont découvert autant et il est agréable de cesser de fumer, — il a l'air du vrai miracle!
Et maintenant la prévention.
Vers notre situation est employé le raisonnement sur l'oeuf et la poule [1].
Chaque fumeur veut cesser de fumer, et chaque fumeur peut découvrir autant cela facilement et agréablement :
Leur tenter de jeter la peur empêche seulement.
La libération de cette peur — la plus grande acquisition.
Et vice versa :
Comme en cas avec la jeune fille de l'exemple récent, dans la mesure de la lecture du livre la peur peut grandir et empêcher vous la lire jusqu'à la fin.
Oui, vous ne preniez pas les décisions de tomber dans le piège, mais pour en sortir, il faut prendre la décision.
Probablement, vous tentez d'enlever déjà la bride et cesser de fumer, mais la peur vous surmonte.
S'il vous plaît, se rappelez l'essentiel :
Dans tous les cas, par quel vous avez choisi la voie, VOUS N'AVEZ rien à PERDRE est absolu!
Si à la fin de la lecture vous décidez que voulez continuer à fumer, rien ne pourra vous empêcher.
Vous lisez ce livre, il n'y a d'aucune nécessité de réduire ou cesser le fumer.
Se rappelez — est absent ici шокотерапии, chez moi pour vous les exceptionnellement bonnes nouvelles!
Si vous, comment se sentait le comte Monte-Kristo, quand à lui, enfin, on réussit à se sauver de la prison pouvez présenter ?
Notamment je si me sentais, étant sorti du piège de nicotine.
Notamment se sentent ainsi des millions des fumeurs anciens utilisant mon moyen.
NOTAMMENT VOUS SI vous sentirez à la fin de la lecture de ce livre!
ASPIREZ À CE BUT!
L'introduction.
«Je vais GUÉRIR du FUMER TOUT le MONDE» moi parlait à la femme.
Elle a décidé que j'ai perdu la boule un peu.
La réaction tout à fait claire, si prendre en considération qu'elle le témoin de tous mes nombreux essais manqués cessera de fumer.
Plus dernier avait lieu en deux ans jusqu'à cela.
Je réussis à subir six mois des supplices totaux, avant que je cède enfin et a allumé.
Je n'ai pas honte d'avouer que pleurait, comme l'enfant.
Je pleurais, puisque connaissait qu'est condamné rester le fumeur toute la vie restée.
J'ai mis tant de forces dans cette tentative et a éprouvé tant de souffrances que connaissait :
Je n'aurai pas déjà forces de nouveau à passer dans cet essai.
Je ne me distingue pas par les moeurs cruelles, mais si quelque non fumeur attentif à ce moment serait tellement stupide pour commencer à pérorer sur ce que tous les fumeurs trouvent que cesser de fumer à la fois et pour toujours — il est facile, je ne pourrais pas répondre pour les actions.
Cependant je suis persuadé que n'importe quelle composition des jurés dans le monde, comprenant les fumeurs, me ferait grâce, ayant justifié le meurtre fait par moi.
Probablement, il vous semble tout à fait impossible confier à ce que n'importe quel fumeur peut soudain découvrir, comme il est facile de cesser de fumer.
Si ainsi, je vous implore de ne pas jeter ce livre à la poubelle.
S'il vous plaît, confiez me.
Je vous assure, même vous découvrirez qu'est facile de cesser de fumer.
Donc, de ce moment a passé deux ans.

J'ai éteint tout à l'heure la cigarette, qui, comme je connaissais déjà, deviendra dernière.
J'ai communiqué à la femme non seulement ce qu'est devenu déjà le non fumeur, mais aussi ce que je vais guérir tout le monde.
Doit reconnaître qu'à cette époque-là son scepticisme fortement m'irritait.
Cependant cela ne s'est aucunement reflété sur mon état exalté.
Je pense, mon ravissement de la connaissance que je suis devenu déjà le non fumeur heureux, la troublait en quelque sorte.
Maintenant, en regardant tout autour au passé, je peux comprendre la relation de la femme à mon ravissement :
Maintenant je comprends, pourquoi Djojs, les amis intimes et les parents me trouvaient comme le candidat aux patients de la clinique narcologique.
En regardant tout autour sur la vie, je vois que toute mon existence, semble, était seulement la préparation de la solution du problème du fumer.
Même les années détestées de l'enseignement et le travail à titre du comptable se sont trouvées inappréciables pour moi, puisque ont aidé à découvrir les secrets du piège du fumer.
On dit, qu'est impossible constamment дурачить de tous les proches, mais je pense que les compagnies de tabac s'occupent notamment de cela.
Encore je me trouve comme la première personne en effet qui a compris comme on arrange ce piège.
Si je vous suis encensé présomptueux, permettez d'ajouter que cela, plutôt, non mon mérite, et la conjoncture de ma vie est simple.
Une importante date est devenu pour moi le 15 juillet 1983.
Je ne me suis pas enfui du château d'If, mais je pense que ceux-là, à qui cela réussit, éprouvaient la sensation semblable de la liberté et l'enthousiasme, comme moi, quand éteignait la dernière cigarette.
J'ai compris qu'a trouvé cela, sur quoi prie chaque fumeur :
Le moyen facile de cesser de fumer.
Ayant contrôlé la méthode sur les amis fumant et les parents, j'ai couvert l'affaire comptable et a commencé à travailler le consultant, en aidant à d'autres fumeurs à se libérer de la dépendance à la nicotine.
J'ai écrit la première rédaction de ce livre en 1985.
Mon échec — l'homme, de qui je raconterai dans le 25-ème chef est devenu le prétexte vers cela.
Il venait à moi deux fois, et nous faisions pleurer chaque fois l'un l'autre.
Il était ému ainsi que je ne réussis pas à l'obliger se détendre pour comprendre ce que je dis.
J'espérais que si je tout inscrirai sur le papier, il pourra lire ces inscriptions au temps confortable pour lui tant de fois, combien voudra, et cela lui aidera à comprendre mon idée principale.
Je ne doutais pas du tout que «le moyen Facile» agira sur d'autres fumeurs aussi effectivement, comme sur moi.
Néanmoins, en réfléchissant à l'exposition de la méthode en forme du livre, je craignais fortement l'échec.
J'ai fait l'étude indépendante de marketing, et ses résultats se sont trouvés encourageant pas trop :
«Comment le livre peut m'aider cesser de fumer ?
Tout que me faut, est une volonté! »« Comme le livre peut réduire au minimum les souffrances terribles sevrages »?
Au supplément à ces commentaires pessimistes, j'avais des doutes personnels.
Dans la clinique est fréquent évident que le patient a compris incorrectement quelque important sens ou l'accent fait par moi.
Mais là je pouvais corriger la situation.
Et comment cela pourra être fait par le livre ?
Je me rappelais bien le temps des études pour le diplôme du comptable, quand ne comprenait pas ou n'acceptait pas avec l'idée définie dans le texte, et le désappointement que près du livre on ne peut pas demander aux explications.
En plus je rendais le compte-rendu in extenso dans ce que plusieurs gens ne se sont pas du tout habitués à lire, particulièrement maintenant, à l'ère de la télévision et vidéo.
En outre j'avais encore un, principal, le doute.
Je n'étais pas l'écrivain et comprenait bien les restrictions sous ce rapport.
J'étais assuré qu'en étant assis face à face avec le fumeur moi pourra le persuader, autant il sera plus agréable que la rencontre avec les amis, autant il vaut mieux ou elle pourront se concentrer et venir à bout avec le stress et autant le facile et agréable peut être le procès du refus du fumer.
Si mais je pourrai transférer cette persuasion au livre ?
Je doutais même de, si j'ai est droit exposer «le moyen Facile» en forme du livre et si ne coûte pas à moi embaucher l'écrivain professionnel.
Je n'étais pas du tout assuré du succès de l'affaire conçue.
Heureusement, les dieux m'étaient bienveillants.
J'ai reçu mille lettres de remerciement, qui contenaient même telles estimations :
«C'est le plus grand de jamais livres écrits».
«Vous — mon professeur».
«Vous êtes le génie!» «Doivent vous armer chevalier».
«Vous devez devenir le premier-ministre».
«Vous — sacré».
J'espère que n'a pas permis aux énonciations semblables de me tourner la tête.
Je rends le compte-rendu in extenso dans ce que toutes ces affirmations étaient exprimées pas du tout pour faire à moi le compliment au sujet de mes capacités littéraires, et plutôt contrairement à leur absence.
Ils étaient faits parce que le système «le moyen Facile» (si vous vous adressez à la clinique ou lisez simplement le livre) travaille!
Aujourd'hui nous disposons du réseau universel des cliniques «moyen Facile», et ce livre est traduit plus que dans 20 langues.
Après environ année de la direction des cliniques, à qui on peut cesser de fumer, je pensais qu'a appris tout que l'on peut apprendre seulement comment aider les fumeurs.
Étonnamment, mais pendant les 14 ans qui ont passé dès le moment de l'ouverture de mon moyen j'apprends quelque chose nouveau pratiquement chaque jour.
Ce fait a provoqué chez moi une certaine inquiétude, quand ont demandé de me reconsidérer la première rédaction du livre après six ans après sa publication.
Je craignais qu'il me faut changer ou rayer pratiquement tout l'écrit.
Cependant il ne me fallait pas s'inquiéter.
Les principes fondamentaux «le moyen Facile» sont aussi effectifs et sûrs aujourd'hui, comme alors, quand je l'ai ouvert pour la première fois.
La vérité consiste toujours en ce que cesser de fumer — il est facile!
Donc, c'est le fait évident.
La seule complexité — persuader de cela chaque fumeur.
Mais toutes les connaissances, que j'ai acquis pour plus que 14 ans du travail, m'aident à accorder à chaque fumeur la possibilité dans cela se persuader.
Dans les cliniques nous aspirons à atteindre le résultat absolu.
Quand les fumeurs supportent l'échec, ils sont enclins à l'examiner comme la personnelle.
Nous la considérons comme notre échec, en trouvant que cela nous ne réussissons pas à les persuader de, autant il est facile et il est agréable de cesser de fumer.
J'ai consacré la première édition du livre aux gens, qui n'a pas pu guérir.
En cas de l'échec nous rendons au fumeur son argent, et nous estimons l'efficacité du travail selon ce paramètre.
Aujourd'hui les échecs dans tout le réseau des cliniques font dans le monde entier en moyenne moins de 5 %.
Cela signifie que l'efficacité de l'application de la méthode excède 95 %.
Bien que je sois assuré de ce qu'a ouvert quelque chose improbable, jamais, même dans les rêves les plus hardis, n'attendait pas que j'atteindrai l'efficacité semblable.
Vous pouvez justement objecter à cela que si je croyais sincèrement à ce que je peux guérir tout le monde du fumer, devrait atteindre 100 % de l'efficacité!
Non, je jamais ne pensais pas ainsi.
Autrefois la forme la plus populaire de la dépendance à la nicotine était нюханье du tabac, cette habitude n'est pas devenue asociale et n'est pas morte.
Cependant il y a encore des originaux, qui continuent à sentir le tabac, et ils, probablement, seront toujours.
Il est intéressant qu'un des derniers bastions нюханья du tabac — le Parlement anglais.
D'ailleurs, cela ce n'est pas étonnant, si se rappeler ce que les politiques sont en arrière en tout sur le temps environ sur centaine d'années.
C'est pourquoi il y aura toujours des gens avec les singularités, qui continueront à fumer.
Certes, je ne supposais jamais que je pourrai personnellement guérir tous les fumeurs.
Il me semblait qu'après je découvrirai les secrets du piège du fumer et je découronnerai telles illusions, comme :
• les Fumeurs jouissent du fumer;
• les Fumeurs prennent la décision consciente de fumer;
• le Fumer vainc l'ennui et le stress;
• le Fumer aide à se concentrer et se détendre;
• le Fumer est une habitude;
• Pour cesser de fumer, la volonté est nécessaire;
• Ayant commencé à fumer une fois, tu pourras jeter jamais;
• Il est nécessaire constamment de rappeler au fumeur que le fumer le tue;
• les Imitations du fumer (en particulier, les succédanés de la nicotine) aident à cesser de fumer.
Et, l'essentiel, quand je découronnerai l'erreur sur ce que cesser de fumer — est difficile, et la période de transition de la douleur et les souffrances est inévitable, alors (comme moi naïvement croyait) le monde resté me confiera et les marques mon moyen.
Alors il me semblait que l'industrie de tabac deviendra mon principal adversaire.
Admirablement, mais les pierres d'achoppement principales ces instituts publics, qui, comme je pensais, deviendront mes principaux alliés sont devenus :
Les médias, le Gouvernement, les organisations de masse (ASH [2], QUIT [3] etc.) et la médecine traditionnelle.
Probablement, vous regardiez le film «la Soeur de Kenya».
Il était consacré à ce temps, quand la poliomyélite d'enfant amenant à la paralysie, était le malheur, de qui ne savaient pas du tout lutter.
Je me rappelle très bien que ces mots provoquaient dans moi la même peur qu'aujourd'hui provoque le mot "l'écrevisse".
La poliomyélite amenait non seulement à la paralysie des pieds et les mains, mais aussi vers la déformation des membres.
À titre de la méthode traditionnelle du traitement était proposé de placer les membres aux chaînes, et, ainsi, prévenir leur courbure.
En fait cela amenait à la paralysie viagère.
La soeur de Kenya trouvait que les chaînes freinent le rétablissement.
Elle plus de mille fois a prouvé que l'on peut apprendre les muscles de nouveau et que l'enfant pourra marcher de nouveau.
Cependant la soeur de Kenya était non le médecin, et seulement par l'infirmière.
Comment elle a osé envahir le domaine destiné seulement aux spécialistes certifiés ?
C'est pourquoi vers la décision trouvée la soeur de Kenya, ne se rapportaient pas sérieusement.
Les enfants, qui elle a guéri, connaissaient qu'elle est droite, connaissaient cela et leurs parents, cependant la médecine traditionnelle non seulement a refusé d'accepter ses méthodes du traitement, mais aussi l'a démis de la pratique médicale.
Avant que les médecins reconnaissent évident, a passé 20 ans.
Pour la première fois j'ai regardé ce film encore avant qu'ouvre «le moyen Facile».
Le film était très intéressant et, sûrement, sincère.
Néanmoins, il était tout à fait évident que Hollywood a apporté à cette histoire la part des digressions lyriques.
Peu probablement la soeur de Kenya a ouvert quelque chose un tel, à quoi n'a pas pu arriver la connaissance complexe de la science médicale.
Naturellement, les médecins praticiens traditionnels ne pouvaient pas être tels monstres, par quel ils sont montrés dans le film.
Est-ce qu'ils pouvaient ne pas reconnaître pendant vingt ans des faits évidents ?
On dit, la vérité est beaucoup plus surprenante que l'invention.
Je fais les excuses aux créateurs du film «la Soeur de Kenya» pour les accusations dans les licences poétiques.
Mais même à notre siècle cultivé des moyens modernes de la communication, en ayant l'accès aux moyens de communication modernes, je n'ai pas pu porter l'idée et dans quatorze ans.
Je, certes, ai prouvé le bon droit personnel :
La seule raison, selon qui vous lisez ce livre, est qu'à vous son autre fumeur ancien a recommandé.
Je n'ai pas de telles puissantes ressources financières, comme près de l'Association Britannique médicale, ASH ou QUIT.
À la façon de la soeur de Kenya, je suis le solitaire.
Comme elle, je suis connu uniquement parce que ma méthode travaille en effet.
Comme la soeur de Kenya, j'ai défendu le point de vue.
Il est beau que la soeur de Kenya a réussi à prouver le bon droit.
Que serait avec le monde, si nous utilisions encore les méthodes non conduisant au rétablissement ?

Ce livre s'achève par les mêmes mots que dans la première rédaction:
«Dans la société a soufflé par les changements.
Neigeux qui a commencé à grandir déjà, et, j'espère qu'avec l'aide de ce livre il se transformera en avalanche de neige ».
De tout qu'est dit plus haut, vous pouviez décider que je ne respecte pas du tout les médecins.
Rien ne peut être plus éloigné de la vérité, que cette affirmation.
Un de mes fils — le médecin, et je ne connais pas la profession plus noblement.
Dans nos cliniques notamment des médecins nous recevons plus de recommandations, que de quelques autres sources;
De plus, parmi les patients de nos cliniques le plus les représentants des professions médicales, que quelque les autres.
Plus tôt les médecins, en général, me trouvaient comme quelqu'un moyen entre le charlatan et le guérisseur.
En août 1997 à moi est tombée une grande honneur de faire le cours en Dixième conférence Universelle «le Tabac et la Santé», passant à Pékin.
Je pense qu'est devenu le premier, qui a obtenu l'honneur semblable, n'étant pas le médecin diplômé, et cette invitation même — l'estimation du progrès atteint par moi.
Cependant avec le même succès je pourrais faire le cours et devant le mur en brique.
Depuis que la tentative de décider le problème du fumer avec l'aide du chewing-gum de nicotine et l'emplâtre de nicotine a échoué avec éclat, les fumeurs eux-mêmes semble même ont reconnu que l'on ne peut pas guérir de la toxicomanie, en appliquant la même drogue.
Tout cela est égal que dire au toxicomane passionné vers героину :
Ne fume pas героин, le fumer est dangereux, essaie introduire героин directement dans la veine (ne tentez pas de faire seulement quelque chose la chose semblable avec la nicotine, cela vous tuera tout de suite)!
Puisque la médecine traditionnelle et les médias n'ont pas la moindre représentation comment aider aux gens à cesser de fumer, ils se sont concentrés sur ce qu'ils savent déjà :
Le fumer est nuisible à la santé, il est vulgaire et il est odieux, c'est l'habitude antisociale et coûteuse.
Il semble, par lui ne venait jamais à la tête que les gens fument pas du tout pour ces raisons, selon qui ils devraient ne pas fumer!
La vraie solution du problème consiste en élimination des raisons véritables, selon qui les gens fument.
À national антиникотиновые les jours des bouches des experts médicaux nous entendons environ le suivant :
«Aujourd'hui ce jour, quand tous les fumeurs aspirent à cesser de fumer!» De plus chaque fumeur connaît :
Sur l'affaire c'est ce jour particulier en année, quand la plupart des fumeurs fument à deux fois plus que d'habitude, et à deux fois est plus ostentatoire.
Par lui, naturellement, on n'aime pas, quand quelqu'un indique qu'ils doivent faire (particulièrement, quand c'est dit par les gens tenant les fumeurs pour les idiots complets et ne comprenant pas du tout, pourquoi ceux-là fument).
Puisqu'ils ne comprennent pas du tout les fumeurs eux-mêmes et ne connaissent pas, comment on peut faciliter le procès du refus du fumer, leur relation au problème est réduite au suivant :
«Essayez voici ce moyen.
S'il ne fonctionne pas, essayez l'autre ».
Si on peut imaginer que dans le monde il y a dix différents moyens du traitement de l'appendicite ?
Si conformément à neuf d'eux guérissent 10 % des malades, cela signifie que ces moyens tuent tout simplement 90 % des patients, et le dixième moyen guérit 95 %.
Maintenant présentez que la connaissance selon le dixième moyen accessiblement déjà plus de quatorze ans, et la majorité écrasante des médecins est recommandée encore autres par neuf.
Un médecin assistant en la conférence, a soulevé une très importante question, plus tôt ne venant pas à moi à la tête.
Il a fait l'attention à ce que les médecins peuvent être passibles tout à fait de la poursuite pour la négligence professionnelle, puisque ne proposent pas aux patients le meilleur moyen de cesser de fumer.
L'ironie consistait en ce qu'il était le fervent adepte du traitement никотинозаменителями (les ruminations de nicotine, les emplâtres et cetera).
Je tâche de ne pas être beaucoup vindicative, mais j'espère que notamment il deviendra la première victime de la proposition personnelle.
Comme je mentionnais déjà, le Gouvernement des États-Unis a dépensé tout à l'heure 2 5 millions, de dollars pour la campagne de télévision de choc dirigée sur la persuasion de la jeunesse ne pas trouver dans la dépendance du fumer.
Avec le même succès il pourrait dépenser cet argent, en tentant de persuader la jeunesse qu'ils peuvent être tués par les motocyclettes.
Est-ce qu'ils ne comprennent pas que les adolescents connaissent que la cigarette ne les tuera pas et que personne d'eux ne supposait jamais que se passionnera pour la nicotine.
Le lien entre le fumer et le cancer des poumons était établi plus de quarante ans en arrière, mais, néanmoins, aujourd'hui de plus en plus des jeunes gens deviennent dépendant du fumer.
La jeunesse est absente de la nécessité de regarder à la télé «ужастики» sur la dépendance à la nicotine.
Dans tous les cas, les fumeurs aspirent à éviter les programmes semblables.
Pratiquement chaque adolescent dans le pays est devenu le témoin du drame réel provoqué par le fumer, dans la famille personnelle.
Moi observait, comment le tabac a détruit mon père et la soeur;
Cependant cela ne m'a pas conservé de l'atteinte au piège.
Dans un programme national de télévision je me produisais avec le médecin de l'organisation ASH, qui comprend de ne fumant jamais et à qui ne réussit pas à guérir aucun fumeur.
Elle a déclaré catégoriquement à toute la nation que cette campagne de télévision conservera la jeunesse du fumer.
Si le gouvernement possédait le bon sens et m'a transmis ceux-ci de 2 5 millions, de dollars, je financerais la campagne, qui garantirait la mort de la dépendance à la nicotine pendant quelques années.
Je crois sincèrement que neigeux qui a atteint déjà les montants du ballon de football.
A passé cependant quatorze ans — et tout cela encore la goutte d'eau dans la mer.
Je suis reconnaissant à mille les fumeurs anciens qui ont visité mes cliniques lisant mon livre, regardant mes vidéofilms, recommandant «le moyen Facile» aux amis, les parents et tous, qui était prêt à les écouter, et je les demande de continuer à faire cela.
Cependant celui-ci neigeux qui ne se transformera pas en avalanche jusqu'à ce que les médecins et les médias ne cesseront pas de recommander les méthodes embarrassant le refus du fumer, et ne reconnaissent pas que «le moyen Facile» est un moyen non simplement encore un :
CELA EST LE SEUL MOYEN EFFICACE, QUE IL FAUT UTILISER!
Je n'attends pas que vous me confierez à cette étape, mais vers ce moment, quand vous lirez le livre, vous comprendrez.
Même ces fumeurs quelques qui ont essuyé chez nous les échecs disent :
«Je n'ai pas encore atteint l'objectif, mais votre moyen est beaucoup plus efficace, que n'importe quel l'autre, qui je connais».
Si à la lecture du livre vous sentez que vous avez devant moi une dette de la reconnaissance, vous pouvez le rendre au centuple.
Non seulement ce que recommanderez «le moyen Facile» aux amis, mais aussi par ce que, quand vous avez vu le programme de télévision, ou ont entendu la radiodiffusion, ou ont lu l'article dans le journal, faisant la propagande d'une autre méthode, écrivez ou téléphonez aux auteurs et posez la question :
«Pourquoi ils ne soutiennent pas,, le moyen Facile "?» Vos actions poseront la première pierre de l'avalanche de neige, et, si je vis et je deviendrai le témoin de cela, je mourrai par la personne heureuse.
Le but de la vraie édition "du moyen Facile» — vous accorder les acquisitions modernes de la méthode proposée.
Chez vous est apparu le sentiment de la tristesse et l'imminence du destin ?
Oubliez!
Dans la vie j'ai obtenu plusieurs résultats remarquables, cependant le plus grandiose il y avait une évasion de l'esclavage de la dépendance à la nicotine.
Je réussis à me libérer plus de quatorze ans en arrière, et je ne peux pas m'habituer encore la sensation de la joie de ce que je suis libre.
Il n'y a pas de nécessité de tomber dans la dépression, ne se passe pas de rien terrible — au contraire, il vous faudra recevoir ce que n'importe quel fumeur sur la planète voudrait recevoir :
DEVENIR LIBRE!
1.
Le cas le plus lourd de la dépendance à la nicotine, à qui je me heurtais jamais probablement, il me faut commencer par la confirmation de la compétence.
Non, je non le médecin et non le psychiatre, mais dans le domaine nous intéressant des connaissances peux être considéré par le professionnel.
Trente trois ans de la vie j'ai vécu comme le fumeur acharné.
Ces dernières années avant de cesser de fumer, je fumais aucunement moins de soixante cigarettes par jour, et aux jours spécialement difficiles — jusqu'à centaine.
Pour la vie j'ai entrepris la masse des tentatives de cesser de fumer.
Une fois je ne fumais pas six mois, mais continuait à grimper sur le mur, se tenait encore plus près vers ceux qui fume, en tentant d'attraper l'odeur du tabac, préférait voyager encore dans les wagons pour fumeurs.
Du point de vue de la santé pour la plupart des fumeurs le problème comprend dans le suivant :
«Si je cesserai de fumer avant que cela m'arrive ?» J'ai atteint déjà ce stade, quand est devenu assuré que le fumer me tue.
J'éprouvais le mal de tête constant accompagné par la toux infinie.
Je sentais la pulsation continue dans la veine passant verticalement au centre du front, et croyait sincèrement qu'à n'importe quel moment dans ma tête peuvent bouffer les récipients, et je mourrai de l'hémorragie cérébrale.
Cela me dérangeait, mais n'arrêtait pas.
J'ai atteint ce stade, quand a cessé même les tentatives cesser.
Non parce que recevait telle jouissance du fumer.
Pendant une certaine période du temps la plupart des fumeurs souffrent de l'illusion de ce que reçoit le plaisir d'accidentel сигаретки, mais je ne souffrais jamais de l'erreur semblable.
Je ne pouvais pas supporter toujours le goût et l'odeur des cigarettes, mais trouvait qu'ils m'aident à se détendre.
Ils me donnaient du courage et l'assurance de, et toujours, quand je tentais de cesser de fumer, était malheureux et ne pouvait pas imaginer la vie, complet des plaisirs, sans cigarette.
Finalement, la femme m'a expédié vers hypnothérapeute.
Doit avouer que se rapportait toujours avec scepticisme à l'hypnose, rien à cette époque-là sans le connaître.
Je m'imaginais la personne semblable Svengali [4], avec les yeux pénétrants et le pendule se balançant.
J'avais toutes ces illusions ordinaires sur le fumer, qui sont chez chaque fumeur, à l'exception d'une :
Je connaissais exactement que je suis la personne non sans volonté.
Je contrôlais tout à fait toutes les parties de la vie, cependant les cigarettes dominaient il faut par moi.
Je trouvais que l'hypnose comprend la violence sur la volonté, et, bien que n'empêche pas l'événement (comme la plupart des fumeurs, je voulais jeter en effet), mais croyait que personne ne réussit pas à me duper et prouver que le besoin du fumer chez moi est absent.
La séance s'est trouvée la dépense vide du temps.
Гипнотерапевт tentait de m'obliger lever la main et faire d'autres divers objets.
Il se trouva que clairement de rien on ne réussit pas :
Je n'ai pas perdu la conscience, ne s'est pas immergé à la transe (au moins, ne pensait pas que cela s'est passé).
Et quand même je non seulement ai cessé de fumer après cette séance de l'hypnose, mais aussi a fait la conclusion que ce procès (y compris la période sevrages) — est agréable.
Maintenant, avant que vous tombiez de la place et se mettrez à courir vers hypnothérapeute, permettez d'éclaircir.
Гипнотерапия est un moyen du lien.
Ayant reçu le message incorrect, vous ne cesserez pas de fumer.
Je ne veux pas critiquer le médecin, à qui s'est adressé après la consultation, puisque si non lui, je serais déjà mort vers la situation actuelle.
Mais tout s'est passé contrairement à, et non grâce à lui.
Je non plus veux me montrer attaquant sur гипнотерапию;
Au contraire, je l'utilise comme la partie des consultations passées par moi.
Гипнотерапия — la force de la suggestion, et en outre la force puissante, qui peut être utilisée au bien, ainsi qu'au dommage.
Ne s'adressez jamais vers hypnothérapeute, s'il ne vous était pas recommandé par quelqu'un, qui vous respectez à qui croyez.
Pendant toutes ces années terribles, quand j'étais le fumeur, je trouvais que ma vie dépend des cigarettes.
J'étais prêt plutôt à mourir, qu'en se passer.
Aujourd'hui les gens me demandent, si de fortes douleurs étranges arrivent chez moi un jour.
Je réponds :
Jamais, jamais, jamais!
Plutôt au contraire, chez moi ils est absents plus, et je vis avec la vie admirable.
Si je suis mort du fumer, je, certes, ne me plaignais pas déjà.
J'étais très heureux, bien que le plus surprenant que m'est arrivé à la vie, — la libération de ce cauchemar, de la dépendance d'esclave obligeant j'aller selon la vie, en détruisant systématiquement le corps et en payant l'argent fou pour ce privilège douteux.
Permettez dès le début de mettre tous les points sur «i» :
Moi — la figure non mystique.
Je ne crois pas aux sorciers ou les fées.
Chez moi l'esprit tout à fait sceptique, mais ce que m'est arrivé, je ne peux pas interpréter autrement, comme la magie.
J'ai commencé spécialement à étudier tout, quant à l'hypnose et le fumer.
Il semblait, rien de lu ne peut expliquer le miracle arrivé.
Pourquoi cette fois il était tellement facile de cesser de fumer, il est facile jusqu'à ridicule, si plus tôt c'était accompagné durant les semaines de la dépression noire ?

Pour comprendre avec toute cela, chez moi est parti longtemps, pour l'essentiel parce que je me suis approché de l'affaire incorrectement.
Je tentais d'éclaircir, pourquoi il était facile de cesser de fumer ainsi, pendant que le problème principal consistait pour tenter d'expliquer la raison, selon qui aux fumeurs il est difficile de cesser de fumer.
Les fumeurs racontent des tourments terribles de la période sevrages, mais, en regardant tout autour en arrière et en tentant de se rappeler les souffrances terribles, je me persuade qu'ils n'étaient pas.
Je n'avais pas de douleur physique.
Tout se passait seulement dans l'esprit.
À présent je suis constamment occupé, en aidant aux gens à se délivrer de cette mauvaise habitude.
Et cela me réussit tout à fait, j'ai aidé à guérir déjà à mille fumeurs.
Je veux tout de suite souligner l'essentiel :
Les fumeurs incorrigibles n'existent pas.
Jusqu'ici ne rencontrait personne, qui se serait passionné aussi fortement pour le fumer (ou, plutôt, trouvait que chez lui la même forte dépendance), comme moi.
N'importe quelle personne peut non seulement cesser de fumer, mais aussi se persuader que faire cela — il est facile.
Pour l'essentiel nous oblige à sommes fumés par la peur :
La peur que la vie sans cigarettes ne sera jamais aussi agréable, et la peur sentir privé quelque chose nécessaire.
Quand vous cesserez de fumer, à vous il y aura seulement une question :
«Pourquoi je fumais ainsi longtemps ?» Et maintenant permettez de donner un avertissement.
«Le moyen facile» suppose seulement deux raisons pour l'échec possible :
1.
L'INCAPACITÉ À SUIVRE LES INSTRUCTIONS.
Certain sont irrités de mon caractère péremptoire en ce qui concerne les recommandations définies.
Par exemple, je demande instamment que vous ne tentiez pas de réduire la quantité de cigarettes fumées ou utiliser les imitations (les bonbons, les chewing-gums et si la chose semblable, particulièrement — tout que contient la nicotine).
Je suis si catégorique, parce que je connais bien l'objet.
Je ne nie pas qu'il y a beaucoup de gens, réussissant à cesser de fumer par voie de l'utilisation des ruses semblables, mais ils ont jeté malgré eux, et non en remerciant eux.
Il y a des gens, qui peuvent faire l'amour, en se trouvant sur la motte, mais c'est non le plus agréable moyen pour cette distraction.
Tout que je vous dis, a un but :
Faire le refus du fumer par le poumon et, ainsi, assurer le succès.
2.
L'INCAPACITÉ À COMPRENDRE.
N'acceptez pas tout sur la foi.
Dans les questions liées au fumer, mettez en doute non seulement mes mots, mais aussi les regards personnels, et celui à quoi a appris de vous la société.
Par exemple, celui-là de vous, qui trouve le fumer simplement comme l'habitude, il faut poser la question :
«Pourquoi il est facile de refuser d'autres habitudes, même agréable, et il est difficile de se délivrer de cette habitude, près de qui le goût odieux, qui entre à nous au kopeck et, enfin, nous tue simplement — ainsi ?» 2.
Le moyen facile le But de ce livre — créer chez vous un tel état d'esprit pour que vous sentiez tout de suite la joie vous remplissant, comme si ont guéri de la maladie terrible.
Dans cela la différence de ma méthode des moyens ordinaires du jet de fumer, en suivant par qui vous commencez à lutter avec le fumer avec une telle sensation, comme si grimpez sur le mont Everest, et pendant quelques semaines ultérieures vivez, en s'ennuyant sur la cigarette et en enviant avec acharnement d'autres fumeurs.
En suivant «le moyen Facile», vous regarderez assez bientôt les cigarettes et être perplexe, comme cela vous pouviez les fumer autrefois.
Au lieu d'envier les fumeurs, vous les contemplerez avec la pitié.
Il est très important de ne pas cesser de fumer, vous ne lirez pas tout le livre entièrement, si seulement vous non le non fumeur et le fumeur non ancien.
Ce souhait peut se montrer contradictoire, mais plus tard j'expliquerai absolument que les cigarettes absolument ne vous donnent rien.
De plus, un de plusieurs casse-têtes liés au fumer, consiste en ce qu'à ce moment, quand nous fumons la cigarette, nous la regardons et nous tentons de comprendre, nous faisons pourquoi cela.
La cigarette seulement alors acquiert pour nous la vraie valeur, quand nous la sommes privés.
Nous reconnaissons cependant :
Cela vous plaît ou non, vous connaissez que vous — «sur le crochet».
Dès que vous confierez à ce "crochet", à vous déjà jamais ne pas se détendre et ne pas se concentrer entièrement sans cigarette.
C'est pourquoi ne tentez pas de cesser de fumer, ne lirez pas tout le livre.
Dans la mesure de la lecture votre désir fumera graduellement diminuer.
Ne se démenez pas seulement — ne commencez pas à agir prématurément, puisque cette décision peut se trouver fatale.
Se rappelez :
Tout que de vous est demandé, — suivre les instructions.
Les rappels des lecteurs accumulés en douze ans, les passés dès le moment de la première publication du livre, témoigne que ce souhait — à continuer fumer, ne lirez pas tout le livre, — est devenu la raison du désappointement plus grand, que quelque l'autre.
Quand j'ai cessé de fumer pour la première fois, plusieurs mes parents et les amis ont jeté aussi — uniquement parce que cela était fait par je.
Ils pensaient :
«Si vraiment il a pu faire cela, chacun pourra».
Pendant plusieurs années à l'aide des accueils simples je réussis à persuader même ceux qui ne réfléchissait pas comment cela admirablement — être libre de la dépendance à la nicotine!
Après le livre était imprimé pour la première fois, j'ai distribué quelques exemplaires aux fumeurs invétérés, qui recevaient encore la jouissance, en lançant au ciel сигаретный la fumée.
J'étais assuré que même si c'est le livre le plus ennuyeux dans le monde, ils la liront, quand même parce qu'elle était écrite par leur ami.
Quelques mois après j'étais étonné et affligé, ayant appris qu'ils n'ont pas travaillé d'elle lire.
De plus, j'ai découvert que celui qui je trouvais alors comme le meilleur ami et à qui a signé et a offert l'exemplaire du livre, non seulement ne l'a pas lu, mais aussi a rendu à quelqu'un d'autre.
À cette époque-là j'étais profondément touché par cela, ne donnait pas encore cependant la signification à cette peur dévorante, qu'inspire la dépendance d'esclave du tabac à chaque fumeur.
Cette peur est plus forte que l'amitié.
Autrefois il n'a presque provoqué mon divorce.
Une fois ma mère a demandé chez ma femme :
«Pourquoi à toi ne pas menacer le mari que tu le jetteras, s'il ne cesse pas de fumer ?» Sur quoi ma femme a répondu :
«Parce qu'il me jettera, si je fais cela».
On a honte de reconnaître, mais elle était droite — ainsi la peur bleue, qui engendre à nous le fumer.
Maintenant je comprends que plusieurs fumeurs n'achèvent pas la lecture du livre simplement parce que sentent :
Il leur faut cesser de fumer, quand ils en achèveront la lecture.
Certains d'eux lisent exprès selon la ligne pour retarder le jour terrible.
Aujourd'hui je rends le compte-rendu in extenso dans ce que chez plusieurs mes lecteurs on lie les mains, puisque lire leur livre les gens, qui ils aiment obligent.
Jetez un coup d'oeil sur la situation d'un autre point de vue :
Que vous perdez ?
Si vous ne cessez pas de fumer à la fin du livre, vous ne serez pas plus mauvais, qu'est maintenant.
VOUS N'AVEZ RIEN À PERDRE EST ABSOLU, ET ACQUÉRIR VOUS POUVEZ AINSI BEAUCOUP!
Entre autres, si vous ne fumiez pas pendant quelques jours ou les semaines, mais ne sont pas assurés encore, qui vous :
Le fumeur, le fumeur ancien ou le non fumeur, tâchez de ne pas fumer, lisez.
Sur l'affaire, vous déjà — le non fumeur!
Tout que maintenant il nous faudra faire, cela amener votre cerveau à l'accord avec votre corps.
À la fin du livre vous deviendrez le non fumeur heureux.
Dans la base ma méthode — la contrariété complète au moyen ordinaire de cesser de fumer.
Le moyen normal (ordinaire) consiste en rédaction de la liste des parties évidentes négatives du fumer et la persuasion de :
«Si je peux me tenir assez longtemps sans cigarette, le désir de fumer passera.
Alors je commencerai à jouir de nouveau de la vie, étant libre de la dépendance à la nicotine ».
C'est le moyen logique de mettre fin au fumer, et chaque jour mille fumeurs cessent de fumer à l'aide de nombreuses versions de cette méthode.
Cependant réussir, en le suivant, il est très difficile pour les raisons suivantes :
1.
Le vrai problème — non le problème du jet fumer.
Chaque fois, ayant éteint la cigarette, vous cessez de fumer.
Dans quelque jour vous pouvez amener les arguments persuasifs et dire :
«Je ne veux plus fumer».
Tels arguments sont chez chaque fumeur à n'importe quel jour de sa vie, et eux beaucoup весомее, que vous pouvez présenter.
Le vrai problème consiste en ce que pour un deuxième dixième ou dix-millième jour, au moment des faiblesses, le triomphe ou il est simple dans l'état alcoolique, vous allumez une сигаретку, et puisque le fumer dans quelque mesure — la toxicomanie, vous voulez allumer l'autre, ensuite encore une et soudain devenez de nouveau le fumeur.
2.
Le soin sur personnel nous devrait arrêter la santé.
Notre raison souffle :
«Cesse de fumer, l'idiot!», cependant jette finalement même plus difficilement.
Nous fumons, par exemple, quand nous nous énervons, mais dites aux fumeurs que le fumer les tue, et premier qu'ils feront — allumeront la cigarette.
3.
Tous les arguments en fait compliquent considérablement le refus du fumer pour deux raisons.
Premièrement, il y a une sensation du sacrifice, puisque de nous obligent de refuser «un petit ami», ou les supports, ou un petit défaut ou le plaisir, suivant que cela est considéré par le fumeur.
Deuxièmement, ils habillent sur nous "les oeillères" :
Les raisons, selon qui nous fumons, se distinguent de ceux-là, selon qui il nous faut cesser de fumer.

Voici comme sonne une principale question :
«Pourquoi nous avons besoin du fumer» ?
Le moyen facile de cesser de fumer consiste en suivant :
Nous oublierons ces raisons, à cause de qui nous voudrions cesser de fumer, et nous jetterons un coup d'oeil sur le problème du fumer à total et nous poserons les questions suivantes :
1.
Que me donne le fumer ?
2.
Si en effet je reçois de lui le plaisir ?
3.
Est-ce que je veux aller en fait selon la vie, en payant l'argent fou seulement pour s'asphyxier, en fourrant ces choses dans la bouche ?
Les bonnes nouvelles sont que le fumer absolument de rien à vous ne donne pas.
Permettez d'expliquer cette idée.
Je dis non que les manques du fumer pèsent considérablement ses bons côtés;
C'est connu par tous les fumeurs.
J'ai en vue que le fumer n'a pas d'aucuns avantages.
Le seul bon côté du fumer était autrefois les dessous sociaux (communicativement-informels);
Aujourd'hui même les fumeurs eux-mêmes croient que le fumer — l'habitude antisociale.
La plupart des fumeurs les arguments avancés par eux — les erreurs et les illusions jugent nécessaire de donner l'explication rationnelle au fumer, cependant.
Donc, premier que nous ferons, — nous découronnerons ces erreurs et les illusions.
Vous viendrez à la compréhension de ce que, à proprement parler, et refuser n'a rien.
Non seulement il n'y a rien, qu'il vous faut refuser, mais de plus :
Pour être le non fumeur, il y a des profits évidents (les argent et la santé — seulement deux d'elles).
Dès que l'on découronne l'illusion que la vie jamais ne sera pas déjà si agréable sans cigarette;
Dès que vous vous rendez compte que la vie non seulement est aussi agréable sans nicotine, et il est infiniment plus agréable;
Dès que le sentiment de la privation ou la tristesse de la cigarette disparaîtra — nous reviendrons de nouveau à la santé et l'argent, ainsi que vers la dizaine des autres raisons du refus du fumer.
Cette compréhension vous servira du soutien supplémentaire et aidera à atteindre ce quoi vous voulez en effet :
Jouir de la vie, libre de la dépendance à la nicotine d'esclave.
3.
Pourquoi il est difficile de cesser de fumer ?
Comme j'expliquais déjà auparavant, je me suis intéressé à ce sujet à cause de la partialité personnelle.
Ce que je finalement ai cessé de fumer quand même — le miracle.
Toutes les fois, en faisant les tentatives cesser, je tombais dans la dépression noire durant par quelques semaines.
Il y avait tels jours, quand j'étais assez joyeux, mais déjà le lendemain la dépression revenait.
Cela ressemblait à la tentative de sortir de la fosse glissante, quand tu sens que tu déjà près du sommet, vois la lumière solaire, et ensuite une fois — et tu déménages de nouveau en bas, sur le fond.
En fin de compte vous allumez la cigarette, — sur le goût elle est tout à fait terrible, — et tentez de comprendre, pourquoi vous êtes obligés de faire cela.
Voici une des questions, que je donne toujours aux fumeurs avant la consultation :
«Vous voulez cesser de fumer ?» À quelque sens, c'est la question stupide.
Tous les fumeurs (y compris les membres de l'organisation "FOREST" [5]), certes, voudraient cesser de fumer.
Demandez au fumeur le plus acharné :
«Si tu as rebroussé chemin, à l'époque où tu n'as pas encore commencé à dépendre des cigarettes, mais avec cette connaissance, que tu possèdes maintenant, tu commencerais à fumer ?» «CERTES, est absent», — chacun répondra.
Demandez au fumeur le plus acharné — quelqu'un, qui ne trouve pas que le fumer fait du tort à sa santé, de qui n'inquiète pas le blâme public et qui peut permettre cela (et tels gens aujourd'hui non ainsi vraiment beaucoup) :
«Tu encourages le fumer des enfants ?» «CERTES, est absent», — chacun répondra.
Tous les fumeurs sentent que quelque chose possède diabolique.
Tout au début du fumer cette affirmation :
«Je jetterai, mais non aujourd'hui, et demain».
Finalement nous est atteint de cette phase, quand est trouvé ou que nous n'avons pas de volonté, ou que la cigarette contient quelque chose nécessaire à la jouissance par la vie.
Comme je disais déjà, le problème comprend non pour expliquer, pourquoi il est facile de cesser de fumer, et pour comprendre, pourquoi c'est difficile.
L'essentiel — se rendre compte, pourquoi la plupart des gens commence à fumer en général, de sorte qu'à certains moments du temps les fumeurs se trouvaient plus de 60 pour-cent de la population de notre planète.
Le mécanisme du business lié au fumer, ne cède pas à l'explication rationnelle.
La seule raison, pourquoi nous en général sur lui disons, — mille les gens déjà entraînés à lui.
De plus chacun d'eux regrette ce qu'a commencé à fumer en général, et est persuadé que le fumer — la dépense vide du temps et l'argent.
Bien que, en regardant les fumeurs, il est difficile de confier qu'ils ne reçoivent pas le plaisir.
Le fumer s'associe au monde des adultes, et c'est pour cela que nous travaillons assidûment pour que se passionner pour celui-ci.
Puis nous racontons toute la vie aux enfants personnels qu'il ne faut pas fumer, et nous tentons de "lier" avec cette mauvaise habitude.
Ayant commencé à fumer, nous toute la vie restée payons l'argent fou pour les cigarettes.
Le fumeur fumant par jour vingt cigarettes, pour la vie dépense approximativement 50 000 livres sterlings [6].
Que nous faisons avec cet argent ?
(Hélas, si nous les descendions simplement à la canalisation)!
Nous les utilisons pour le remplissage systématique des poumons personnels par les goudrons cancérigènes, en obstruant graduellement et en empoisonnant les vaisseaux sanguins.
Chaque jour nous obligeons à éprouver l'anoxémie chaque muscle et chaque organisme de notre corps, en devenant de plus en plus indolent.
Nous nous condamnons à vie à la respiration odieuse puante, les dents devenant sombres, les vêtements brûlés, les cendriers puants et l'odeur chipée du tabac.
C'est l'esclavage viager.
La partie considérable de notre vie passe dans les situations, où la société nous interdit de fumer (les églises, les hôpitaux, les écoles, les wagons du métro, les théâtres et cetera).
En tentant de réduire la quantité de cigarettes fumées ou en général cesser de fumer, nous nous sentons par les lésés.
Nous passons une autre partie de la vie dans les situations, à qui il est permis de fumer, mais nous et voulions qu'il était interdit.
Le centre d'intérêt très étrange :
En s'en occupant, vous rêvez de cesser, et quand ne s'occupez pas — en rêvez.
Que pour la vie étrange, quand la moitié de la société se rapporte à vous comme chez le lépreux ?
Et que le plus terriblement, une telle vie la personne raisonnable et adéquate sous toutes d'autres relations ... le Fumeur choisit à elle-même se méprise à chaque jour national du refus du fumer;
Chaque fois, quand lit par hasard la prévention du Ministère de la santé;
Quand passent les campagnes de la lutte avec l'écrevisse ou pour l'air respirable;
Quand chez lui à une fois suivante заболит гдето à la poitrine;
Chaque fois, quand il est par le seul fumeur dans la compagnie des gens non fumeur.
Obligé de vivre toujours avec la conscience assombrie par les sentiments de la faute et la peur, — qu'il reçoit en échange ?
ABSOLUMENT DE RIEN!
Le plaisir ?
La jouissance ?
La décharge ?
Le soutien ?
— les erreurs, si seulement vous ne trouvez pas agréable le port des chaussures étroites pour le plaisir apparaissant au moment où vous elle tout retirez!
Comme je disais déjà, un principal problème — de tenter comprendre non seulement, pourquoi aux fumeurs il est difficile de cesser de fumer, mais aussi pourquoi en général quelqu'un dans le monde fume.
Probablement, vous direz :
«Bien, je tout connais, mais quand vous vous passionnez pour cela, jette très difficilement».
Mais pourquoi il est difficile de cesser de fumer et pourquoi nous devons jeter ?
Toute la vie les fumeurs cherchent les réponses à ces questions.
Il croit que le procès sevrages de la nicotine est accompagné par les supplices insupportables.
En réalité, eux-mêmes les souffrances physiques à отвыкании de la nicotine sont tellement faibles (voir le Chapitre 6) que la plupart des fumeurs ont vécu la vie et sont morts, n'ayant pas appris qu'ils sont les toxicomanes.
Certains on dit que les cigarettes font par lui le plaisir.
Le mensonge.
Tout qu'est lié au tabac, assez désagréablement.
Demandez à n'importe quel fumeur, qui est assuré que fume uniquement parce que сигаретка fait à lui le plaisir :
S'il n'a pas pu acheter la marque habituelle des cigarettes, et prendrait seulement ceux qui trouve d'habitude odieux, — il cessera de fumer ?
Oui les fumeurs fumeront plutôt une vieille corde, que ne fumeront pas du tout!
Et le plaisir n'a pas rien de commun avec cela :
Me plaisent les homards, mais je n'ai pas d'aucune nécessité de se promener selon la rue, en ayant vingt homards.
À la vie beaucoup de différentes études, qui nous apportent le plaisir, mais nous ne nous sentons pas profondément malheureux uniquement parce que nous ne nous en occupons pas au moment donné.
Certains cherchent les dessous profonds psychologiques — «le syndrome freudien», «l'enfant près de la poitrine maternelle».
Mais en fait tout tout juste au contraire :
En général, nous commençons à fumer, en présentant qu'ont augmenté et ont atteint l'âge viril.
Si nous deviez sucer sur le public à la tétine, nous serions morts de la confusion.
Certains, au contraire, voient ici l'image "du vrai homme», "le macho".
Rapidement — expirer la fumée ou le feu dans les narines!
Cet argument non plus est argumenté :
La cigarette brûlant dans l'oreille se montrera le ridicule.
Mais l'inspiration des goudrons cancérigènes aux poumons — est beaucoup plus ridicule!
Certains disent :
«Tout cela seulement celui par quoi j'occupe les mains!» Mais alors allumer pourquoi la cigarette ?
«Tout cela seulement la satisfaction orale».
Et de nouveau :
Pourquoi alors allumer la cigarette ?
«Cette certaine agréable sensation de la fumée entrant aux poumons».
Mais ce sentiment terrible — lui s'appelle "l'étouffement".
Plusieurs croient que le fumer retire l'ennui.
Cela aussi la tromperie.
L'ennui est умонастроение, et en effet, dans la cigarette il n'y a rien amusant.
Pour moi par le prétexte de fumer pendant 33 ans il y avait une persuasion que le fumer m'affaiblit, me donne de l'assurance et le courage.
De plus je connaissais qu'il me tue et «entre au kopeck».
Pourquoi je ne suis pas allé chez le médecin et ne l'a pas demandé de copier à moi en échange le moyen, qui me permettrait de se détendre, donnerait de l'assurance et le courage ?
Je ne suis pas allé chez le médecin, puisque connaissait qu'il me proposera absolument le moyen alternatif.
Mais que j'appelais comme «la raison du fumer» était seulement ma justification.
Certains on dit que fument uniquement parce que leurs amis si font.
Vous êtes tellement stupides en effet ?
Si ainsi, priez pour que vos amis ne commencent pas à couper à eux-mêmes la tête pour guérir du mal de tête!
La plupart des fumeurs réfléchissant sur cela, viennent, finalement, vers la conclusion que le fumer — simplement l'habitude.
Cette explication non vraie, mais si ne pas prendre en compte toutes les explications ordinaires rationnelles, lui semble au seul resté.
Malheureusement, cette représentation dans le même degré est illogique.
Pendant la vie nous changeons régulièrement les habitudes, bien que certains d'eux nous apportent большее le plaisir.
À nous bien «ont composté les cerveaux» pour que nous confiions à ce que le fumer — l'habitude nuisible, et est très difficile de refuser l'habitude.
Si mais en effet c'est difficile ainsi ?
En Grande-Bretagne il convient de conduire la voiture selon une gauche partie du chemin.
Cependant en Europe ou en Amérique nous nous délivrons tout de suite de cette habitude sans quelques problèmes spéciaux.
L'affirmation qu'est difficile de se délivrer des habitudes, — la tromperie d'une belle eau.
En fait nous acquérons chaque jour les habitudes et nous nous en délivrons.
Donc, pourquoi nous trouvons qu'est difficile de se délivrer de l'habitude, près de qui le goût terrible et l'odeur, qui nous tue et cher à nous se passe, abject et odieux, de qui nous rêves de se délivrer, si tout que de nous il faut — cesser de faire cela ?
La réponse est simple :
Le fumer — non l'habitude, est la DÉPENDANCE À LA NICOTINE!
Puisque les fumeurs ne comprennent pas que c'est la toxicomanie, il leur semble que "refuser" le fumer il est difficile extraordinairement.
La raison principale de cette complexité consiste en leur persuasion qu'ils reçoivent la jouissance authentique et/ou le soutien du fumer, et trouvent qu'apporteront la vraie victime, si cessent de fumer.
J'ai pour vous des bonnes nouvelles :
S'étant rendu compte de la dépendance à la nicotine et les raisons véritables du fumer, vous cesserez de fumer «sur le compte trois».
Dans trois-quatre semaines vous serez perplexes, pourquoi fumaient ainsi longtemps et pourquoi ne pouvez pas persuader d'autres fumeurs qu'ÊTRE le NON FUMEUR — le BONHEUR!

4.
Le piège perfide.
Le fumer — le piège le plus perfide le plus lugubre créé par les efforts conjugués de la personne et la nature.
Qui nous pousse vers celle-ci en premier lieu ?
Mille adultes fumant.
Ils même nous préviennent que le fumer — l'habitude odieuse détruisant, finalement, notre organisme et passant très cher, mais nous ne pouvons pas confier à ce qu'ils ne reçoivent pas le plaisir de ce procès.
Un des aspects curieux du fumer — ce qu'est nécessaire très de tâcher pour se passionner pour celui-ci.
C'est le seul piège dans la nature, dans qui il n'y a d'aucun attrait, même du morceau minuscule du fromage.
Le piège se ferme non de ce que le goût des cigarettes est ravissant, et de ce qu'il est odieux.
Si le goût de la première cigarette était agréable, sonnerait anxieux préventif звоночек, et comme nous comprendrions les essentiels raisonnables, pourquoi la moitié de la population adulte paie systématiquement l'argent fou pour ce que se persécute même.
Mais puisque cette première cigarette était odieuse, notre raison de la jeunesse était tout à fait calmée :
Nous ne nous passionnerons jamais pour cela, puisque nous ne recevons pas des cigarettes aucun plaisir, et donc — nous pourrons jeter, quand nous voudrons.
C'est la seule drogue dans la nature, qui n'admettra pas pour que vous atteigniez l'objectif.
Les gamins commencent à fumer d'habitude, puisque veulent avoir l'air "rapidement", en imitant les héros de Klinta Istvouda.
Dernier que vous sentez de la première cigarette, — que vous "êtes rapides".
Vous n'osez pas vous serrer comme il faut, et si fumez beaucoup — êtes pris de vertige, et ensuite la nausée.
À ce moment vous voulez fuir le plus possible d'autres garçons et jeter ces cigarettes abjectes.
Les jeunes filles veulent avoir l'air moderne et tenté.
Nous les voyaient faisant les délais courts, produisant de plus l'impression dérisoire.
Pour ce moment-là, quand les garçons apprendront à avoir l'air "rapide", et les jeunes filles — expérimenté, ils regretteront ce qu'autrefois ont commencé à fumer.
Il est intéressant de connaître, si en effet le fumer donne aux femmes de l'expérience, ou c'est l'image imposée par la publicité des cigarettes.
Nous passerons la vie restée dans les tentatives d'expliquer, pourquoi nous fumons, en racontant aux enfants, comme ne pas tomber dans un piège, et en tentant de temps en temps de "lier".
Mais le piège est construit ainsi que cesser nous tentons seulement alors, quand nous éprouvons un fort stress lié à la santé, par le manque de l'argent ou ce qu'à une fois suivante a obligé à se nous sentir par les lépreux.
Ayant cessé de fumer, nous commençons à éprouver encore больший le stress, en s'obligeant à se passer de celui-là, sur quoi espérait notamment pour le retrait du stress :
Sans notre vieil ami — les cigarettes.
Après quelques jours des tortures nous prenons la décision qu'ont choisi le mauvais moment :
Il faut attendre de ce moment, quand nous n'aurons pas de stress.
Dès que cette idée vient à nous à la tête, le prétexte de cesser de fumer disparaît entièrement.
Évidemment, qu'est-ce que c'est le temps n'arrivera jamais, — nous connaissons que la vie a la tendance à devenir de plus en plus tendu.
Quand nous partons de dessous de l'ailette parentale, commence le procès naturel de la création de la maison, l'accumulation des dettes, la naissance des enfants, la croissance de carrière et cetera et ainsi la chose semblable.
Ainsi, en espérant sur le repos, nous demeurons de nouveau à l'illusion.
En outre on sait que les périodes les plus de stress dans la vie de n'importe quelle personne — la tendre enfance et la jeunesse.
Nous confondons la responsabilité et le stress.
La vie du fumeur devient automatiquement plus tendue, puisque le tabac ne permet pas de se détendre et ne retire pas le stress, comme de nous la société oblige à confier.
Tout à près au contraire :
En fait le fumer amène à ce que vous vous sentez de plus en plus nerveusement et напряженно.
Ces fumeurs, à qui quand même réussissent à "lier" une fois, peuvent être heureux jusqu'à ce que ne se trouveront pas de nouveau dans la dépendance de la nicotine.
Tout le business lié au fumer, rappelle la promenade à l'aventure dans le labyrinthe gigantesque.
Dès que nous y entrons, notre raison se voile, et nous passons la vie restée dans les tentatives de sortir.
Par plusieurs de nous cela, finalement, réussit, mais seulement pour de nouveau contenter au piège.
J'ai passé 33 ans, en tentant de sortir de ce labyrinthe.
Comme tous les fumeurs, je ne comprenais pas cela.
Cependant à cause de la combinaison des circonstances extraordinaires (aucun de qui ne me fait pas l'honneur), j'ai voulu apprendre, pourquoi à la longueur de la vie il m'était avec acharnement difficile de cesser de fumer ainsi, et mon essai réussi s'est trouvé non seulement facile, mais aussi agréable.
Dès le moment de la cessation du fumer, la décision de plusieurs énigmes liées à la dépendance à la nicotine est devenue mon centre d'intérêt (et plus tard et ma profession).
C'est le casse-tête très difficile et le plus fascinant, que, comme le cube de Rubik, il est pratiquement impossible de recueillir.
Cependant, comme en cas de la plupart des casse-têtes complexes, si ce vous est connu la décision il est facile!
Moi connaît, comment cesser de fumer avec la facilité.
Je vous déduirai du labyrinthe et je garantis que vous êtes plus grands jamais à lui ne se pointerez pas.
Tout que vous devez faire, — suivre les indications.
Si vous roulez non là-bas, toutes les recommandations ultérieures seront absurdes.
Permettez spécialement de souligner :
Découvrir qu'est facile de cesser de fumer, chacun peut, mais d'abord il est nécessaire d'établir tous les faits.
Non, je n'ai pas en vue les faits engendrant la peur.
Je suis persuadé que vous êtes assez informés du dommage du fumer.
Si cette connaissance arrêtait, vous avez cessé de fumer il y a longtemps déjà.
J'ai en vue la compréhension des raisons, selon lesquelles le refus du fumer nous semble très difficile.
Pour répondre à cette question, il est nécessaire d'établir les raisons véritables de, pourquoi nous fumons encore.
5.
Pourquoi nous continuons à fumer ?
Nous commençons à fumer selon la bêtise, d'habitude sous la pression de l'entourage ou sur les soirées amicales, mais quand nous sentons que nous commençons à nous habituer, — pourquoi nous continuons à fumer ?
Aucun fumeur constant ne connaît pas, pourquoi il fume.
S'à lui était connue la raison véritable, il cesserait de fumer.
Sur les consultations je posais cette question à mille fumeurs.
La réponse juste est identique pour tout, cependant la variété des réponses reçues est infinie.
Il me semble que cette partie de la consultation — le plus amusant, mais en même temps et le plus triste.
Au fond du coeur tous les fumeurs comprennent qu'eux les nigauds.
Avant que se trouver dans la dépendance du fumer, ils connaissent que chez eux est absent la moindre nécessité de fumer.
La plupart d'eux peuvent se rappeler le goût odieux de la première cigarette, et ce que par lui fallut bien travailler, avant qu'ils se passionnent pour le fumer.
Le plus fâcheux consiste en ce que par l'esprit ils comprennent que les non fumeurs non seulement ne perdent rien, mais aussi rient des fumeurs (il est difficile de ne pas rire à Budget day [7]).
Mais les fumeurs — les gens raisonnables rationnels.
Ils connaissent que soumettent au risque immense à la santé, et rendent le rapport dans ce que pour la vie dépensent pour les cigarettes l'état entier.
C'est pourquoi pour la justification de l'habitude il leur est nécessaire d'avoir l'explication rationnelle.
La raison valable, pourquoi les fumeurs continuent à fumer, — la combinaison perfide des facteurs, qui j'analyserai en détail dans deux chefs suivants.
Cela :
1.
LA DÉPENDANCE À LA NICOTINE 2.
«LE LAVAGE DES CERVEAUX» 6.
La dépendance à la nicotine la Nicotine — la substance incolore huileuse trouvant dans le tabac et provoquant chez le fumeur la dépendance.
Cette drogue provoque l'accoutumance la plus rapide de toutes les substances connues à l'humanité :
Pour se passionner pour celui-ci, peut être nécessaire seulement une cigarette.
Chaque délai par la cigarette livre par facile en cerveau la petite dose de la nicotine agissant beaucoup plus vite, que, par exemple, la dose героина, qui le toxicomane introduit dans la veine.
Si, en fumant la cigarette, vous faites vingt délais — vous recevez vingt doses de la drogue au moyen de seulement une cigarette.
La nicotine — la drogue rapide, et le niveau de son contenu dans le sang tombe environ deux fois pendant 30 minutes et environ jusqu'à un quart dans une heure après выкуривания les cigarettes.
Cela explique, pourquoi en moyenne les fumeurs fument vingt cigarettes par jour.
Dès que la cigarette est fumée, commence le retrait rapide de la nicotine de l'organisme, et la personne commence à éprouver les tourments sevrages.
Maintenant je dois découronner l'erreur répandue en ce qui concerne les souffrances sevrages, répandu parmi les fumeurs.
Ils pensent que la douleur liée avec отвыканием — le trauma terrible se passant alors, quand eux est indépendant ou вынужденно tentent de cesser de fumer.
En fait, dans une plus grande mesure ces tourments — mental;
Le fumeur sent que perd le plaisir ou le support.
Plus tard nous nous arrêterons sur cela plus en détail.
En réalité les douleurs provoquées отвыканием de la nicotine, sont tellement insignifiantes que la plupart des fumeurs vivent toute la vie et meurent, ne s'étant pas rendu compte qu'ils sont les toxicomanes.
Quand nous utilisons le terme «никотинозависимый», nous pensons qu'est simple «ont acquis l'habitude».
La plupart des fumeurs éprouvent la terreur des drogues, en étant, en fait, les toxicomanes.
Heureusement, la nicotine — la drogue, qu'il est facile de refuser, mais autrefois vous devez reconnaître que sont devenus dépendant.
Отвыкание de la nicotine n'est pas accompagné par la douleur physique.
Pour l'essentiel cette sensation anxieuse du vide, le sentiment que ne saisit pas quelque chose.
Plusieurs fumeurs pensent c'est pourquoi que cela quelque chose lié à leurs mains.
Si ce sentiment se garde, le fumeur devient nerveux, incertain, provoqué, irritable et commence à manquer de la confiance au monde.
La soif de ce poison, la nicotine, est semblable à la famine aiguë.
Dans sept secondes après закуривания au sang entre la nicotine fraîche, et la traction passionnée chez lui s'achève, en laissant la sensation de la relaxation et l'assurance, que donne au fumeur la cigarette.
Dans la jeunesse, quand nous commençons à fumer seulement, la douleur sevrages et son allégement sont tellement faibles que nous ne devinons pas qu'ils existent.
En commençant à fumer est régulier, nous expliquons cela par la jouissance ou ce que le fumer s'est transformé en habitude.
La vérité consiste en ce que nous nous sommes passionnés pour la nicotine;
Nous ne nous rendons pas encore compte de cela, mais un petit monstre de nicotine s'est installé déjà dans notre ventre, et nous sommes obligés de le nourrir.
Tous les fumeurs commencent à fumer selon la bêtise.
En effet, n'obligent personne de commencer à fumer de vive force.
La seule raison, selon qui les gens continuent à fumer (mal, ils acharné les fumeurs ou fument au coup par coup) — le désir de nourrir ce petit monstre.
Toute la sphère du business liée au fumer, représente une série des énigmes.
Au fond de l'âme tous les fumeurs connaissent que selon la bêtise se sont trouvés dans le piège lugubre.
Cependant le plus triste dans le fumer ce que la jouissance reçue par le fumeur de la cigarette, est avant tout le plaisir provoqué par la tentative revenir à l'état du repos, l'ordre et l'assurance, qui son corps éprouvait avant qu'il devienne dépendant de la nicotine.
Se rappelez un tel jour, quand il y a beaucoup d' heures de suite la signalisation anti-effraction cassée du voisin hurlait ou vous étiez tourmentés longtemps par d'autres forts bruits.
Ensuite le bruit cesse soudain, et vous sentez le sentiment enivrant du repos.
Mais en effet, en fait cela non le repos, et seulement la fin du bruit.
Avant que nous créions les chaînes de la dépendance à la nicotine, nos corps sont parfaits.
Puis nous enfonçons à l'organisme la nicotine, et quand nous jetons la cigarette, il commence à quitter notre corps, et nous éprouvons la douleur sevrages — la douleur non physique, et la sensation du vide est simple.
Nous ne devinons pas son existence, mais elle agit à l'intérieur de notre corps, comme le robinet coulant.
Mais nous ne voulons pas comprendre cela par l'esprit, sans avoir dans cela aucune nécessité.
Il nous suffit de connaître que nous voulons vivement la cigarette, et quand nous l'allumons, la traction passionnée part, et pour quelque temps nous éprouvons de nouveau la satisfaction et l'assurance de, en devenant tels, quel étaient avant que se passionnent pour le fumer.
Cependant maintenant cette satisfaction seulement temporaire, puisque pour retirer la traction vers les cigarettes nous doivent introduire dans l'organisme encore большее la quantité de nicotine.

Dès que vous éteignez la cigarette, la traction apparaîtra de nouveau, et ainsi à l'infini.
C'est les chaînes длиною à la vie, si VOUS NON РАЗОРВЁТЕ de CEUX-CI.
Toute la sphère du business liée au fumer, rappelle le port des souliers étroits avec le but de recevoir le plaisir éprouvé au moment de la libération d'eux.
Voici trois raisons, ne donnant pas aux fumeurs jeter un coup d'oeil sur les objets de ce point de vue :
1.
De la naissance nous subissons de vigueur «le lavage des cerveaux», en entendant constamment que les fumeurs trouvent le plaisir immense et/ou le soutien dans le fumer.
Pourquoi nous ne devons pas croire disant cela ?
Ils ne dépenseront pas l'argent immense pour nous soumettre à un tel risque terrible ?
2.
Puisque physique отвыкание de la nicotine n'est pas accompagné par la vraie douleur, et seulement par le sentiment du vide et l'incertitude, presque pas отличимым de la famine ou le stress ordinaire, et puisque nous voulons fumer — nous sommes enclins à considérer ce désir comme normal.
3.
Les fumeurs ne peuvent pas voir le fumer sous la lumière véritable parce que le mécanisme de l'accoutumance chez lui est fin extraordinairement, et le traquer il est très difficile.
Au départ nous considérons le sentiment du vide comme normal et nous ne le lions pas à tout à l'heure cigarette fumée.
Ayant allumé, vous sentez tout de suite le flot des forces, éprouvez le flip, se détendez, et — la cigarette a justifié de nouveau votre confiance.
Notamment ce procès fin fait le refus de toutes les drogues difficile.
Imaginez la panique героиниста, près de qui s'est achevé героин.
Maintenant s'imaginez sa joie, quand il a pu enfin faire à lui-même l'injection.
Si mais vous pouvez vous imaginer quelqu'un, qui reçoit en effet le plaisir de l'injection de la drogue, si l'idée elle-même sur cela vous remplit de la terreur ?
Les toxicomanes dépendant non de героина, n'éprouvent pas la sensation semblable de la panique à l'idée sur l'absence героина.
Ainsi, la drogue ne le retire pas, et au contraire — crée.
Les non fumeurs n'éprouvent pas la sensation du vide ou le besoin aigu de la cigarette et ne commencent pas du tout à se laisser aller à la panique, quand s'achève le stock des cigarettes.
Les non fumeurs ne peuvent pas comprendre, comme les fumeurs peuvent recevoir le plaisir de ce que ces pièces opposées fourrent dans la bouche, les allument et se serrent par cette saleté, en remplissant elle les poumons.
Et connaissez qu'est particulièrement intéressant ?
Les fumeurs ne peuvent pas comprendre aussi, pourquoi ils font cela.
Nous disions déjà sur l'erreur répandue que le fumer affaiblit et donne la satisfaction.
Mais qui est privé quelque chose c'ont besoin de la satisfaction seulement.
Pourquoi alors les non fumeurs ne supportent pas les privations semblables et pourquoi après la nourriture, quand les non fumeurs sont contents de tout, les fumeurs ne peuvent pas se détendre, "ne nourriront pas" un petit monstre de nicotine ?
Il faut analyser ce sujet à nous plus en détail.
La raison principale de la complexité du jet de fumer consiste en ce que les fumeurs croient que refusent le plaisir réel ou un puissant soutien.
Ici il vous est très important de comprendre qu'en cessant de fumer vous de rien ne refusez pas.
Le meilleur moyen de se rendre compte de la perfidie de ce piège — la comparer à la nourriture.
S'étant habitué régulièrement à se nourrir, nous ne craignons pas que nous aurons faim entre les repas.
Seulement en cas du retard de la nourriture nous comprenons, autant sont affamés, et nous n'avons pas tout à fait de douleur physique, le sentiment du vide et l'incertitude, qui nous est connu est simple comme «je dois manger».
Le procès lui-même de la satisfaction de la famine — un très agréable passe-temps.
Avec le fumer se passe presque même.
La sensation du vide et l'incertitude, connu à nous comme «le désir ou le besoin de la cigarette», à la façon de la famine, bien qu'ici un ne soit pas satisfait dans l'autre.
Comme en cas de la famine, la douleur physique est absente, et cet inconfort est tellement imperceptible que nous ne nous le rappelons pas dans les interruptions entre les cigarettes.
Il commence à s'être rendu compte seulement au moment où nous voudrons allumer, et ne nous permettront pas.
Alors, enfin, ayant allumé, nous sentirions la satisfaction.
Notamment la ressemblance avec l'acceptation de la nourriture aide дурачить des fumeurs, en les obligeant à croire à ce qu'ils reçoivent le plaisir réellement inconcevable.
À certains fumeurs il est très difficile de se rendre compte que le fumer n'apporte pas aucun plaisir et ne donne pas aucun soutien.
Ils objectent :
«Comment vous pouvez affirmer que le fumer ne me soutient pas ?
En effet, vous êtes d'accord qu'en allumant moi se sent moins nerveux, que jusqu'à cela ».
Bien que l'acceptation de la nourriture et le fumer semblent très semblable, en réalité ces procès — sont tout à fait opposés :
1.
Vous mangez pour survivre et prolonger la vie, et le fumer la réduit.
2.
La nourriture est agréable en effet sur le goût, et l'acceptation de la nourriture — en effet une agréable émotion, de qui nous pouvons jouir à la longueur de toute notre vie.
Le fumer suppose l'inspiration de la fumée abominable et toxique aux poumons.
3.
L'acceptation de la nourriture n'engendre pas la famine, et le facilite;
Pendant que la première cigarette pose la première pierre les tractions vers la nicotine, et chacun ultérieur — ne facilite pas du tout cette traction, et garantit que vous en souffrirez toute la vie restée.
Maintenant le moment favorable pour diffuser un autre mythe bien connu sur le fumer, — le mythe sur ce que «le fumer est une habitude».
L'acceptation de la nourriture — l'habitude ?
Si vous pensez ainsi — essayez la refuser насовсем.
Non, décrire l'acceptation de la nourriture comme l'habitude — le même qu'appeler comme l'habitude la respiration.
Les deux procès ont la signification essentielle pour la survie.
Certes, de divers gens ont l'habitude satisfaire la famine à des moments divers et à l'aide de différents types de la nourriture.
Cependant même l'acceptation de la nourriture par l'habitude n'est pas.
La seule raison, selon qui n'importe quel fumeur incendie la cigarette — la tentative de mettre fin à la sensation du vide et l'incertitude, créé par la cigarette précédente.
Certes, de divers fumeurs ont l'habitude faciliter l'inconfort à des moments divers et de différents moyens, cependant même le fumer par l'habitude n'est pas.
La société s'adresse souvent au fumer comme vers la mauvaise habitude, c'est pourquoi et dans ce livre, pour le confort, j'appelle aussi comme sa "habitude".
Néanmoins, se rappelez constamment ce que le fumer est non l'habitude, et la TOXICOMANIE.
Ayant commencé à fumer, nous devons apprendre à s'adresser avec les cigarettes.
Avant que nous nous rendions compte de cela — une fois!
— Et nous déjà non seulement les achetons régulièrement, mais sont obligés d'avoir constamment.
Maintenant en l'absence des cigarettes nous tombons dans la panique et nous fumons avec le temps de plus en plus.
Se passe ainsi et avec n'importe quelle autre drogue :
Notre organisme aspire à se défendre de l'influence de la nicotine, et simultanément avec cela le besoin de lui grandit.
Après la période courte du fumer la cigarette cesse entièrement de faciliter l'inconfort de l'absence de la nicotine, qui et crée.
C'est pourquoi, en allumant la cigarette, vous vous sentez mieux, que l'instant en arrière;
En réalité vous devenez plus nerveux et tendu même en train du fumer, que si étaient en général le non fumeur.
Cette habitude encore нелепее, que l'habitude de porter les souliers étroits :
Toute la sensation augmentant de l'inconfort se garde même alors, quand les souliers sont retirés.
Mais aussi ce n'est pas tout :
Dès que la cigarette est éteinte, commence le retrait rapide de la nicotine de l'organisme, que s'exprime, pourquoi dans les situations de stress les fumeurs ont l'habitude fumer les cigarettes une après une.
Comme je disais déjà, "l'habitude" n'existe pas.
La raison véritable, selon qui chaque fumeur continue à fumer, consiste en ce petit monstre vivant dans le ventre.
De temps en temps tout fumeur le doit "nourrir".
Lui-même décide, quand faire cela, mais on peut révéler en général quatre types des cas ou leur combinaison :
L'ENNUI/CONCENTRATION — les contrariétés complètes!
L'EFFORT/RELAXATION — aussi les contrariétés complètes!
Quel moyen magique peut brusquement changer l'action, qui donnait vingt minutes en arrière ?
Pensez :
Que, excepté le rêve, peut est rude ainsi changer la réalité ?
La vérité consiste en ce que le fumer ne facilite jamais le stress ou l'ennui et ne contribue pas du tout à la concentration ou релаксации.
Toute cela — les illusions.
Outre que la nicotine — la drogue, cela encore et le poison énergique, qui fait partie des insecticides (regardez ce mot dans le dictionnaire)!
La dose de la nicotine se trouvant tout dans une cigarette, si l'introduire directement dans la veine, vous tuera.
La plante le tabac contient beaucoup de poisons, y compris l'oxyde de carbone, et appartient en plus la génération que connu à tout белладонна.
Si vous pensez pour passer sur le tube ou les cigares, avez en vue que dit dans le livre donné se rapporte à tous les aspects du tabac et chacun никотиносодержащим aux substances, y compris les chewing-gums, les emplâtres, спрей et les inhalateurs.
L'organisme humain — l'objet le plus complexe sur notre planète.
Aucune espèce, même inférieur — l'amibe et les vers, ne survivra pas, sans connaître la différence entre la nourriture et le poison.
Pendant mille années, au cours de la sélection, notre raison et le corps ont formé le savoir-faire de distinguer la nourriture et le poison, ainsi que les méthodes sûres de la libération des derniers.
Tous les gens ont de l'aversion pour l'odeur et le goût du tabac, ne se passionneront pas pour celui-ci.
Si vous expirez la fumée de tabac à la personne à l'enfant avant qu'il acquière la dépendance à la nicotine, il commencera à tousser et éternuer.
Quand nous fumions les premières cigarettes, le fumer amenait à l'accès de toux ou, si fumaient il y a trop de, vers le vertige et l'indisposition évidente physique.
Ce notre corps nous appelait :
«Tu introduis dans moi le poison.
Cesse! »À ce stade est défini souvent, nous deviendrons les fumeurs ou non.
Penser que par les fumeurs il y a des gens physiquement faibles ou mentalement instables — l'erreur.
Celui-là, chez qui la première cigarette a provoqué la réjection, quels poumons n'ont pas pu en venir à bout physiquement — avaient de la chance, ils sont guéris du fumer pour la vie.
En disant autrement, ils ne sont pas prêts à passer dans le procès cruel de l'enseignement pour apprendre à fumer, sans tousser.
Notamment cette circonstance me semble le plus tragique.
Nous travaillons très assidûment, avant que nous nous trouvons dans la dépendance, — c'est pourquoi il est difficile d'arrêter ainsi les adolescents.
Ils apprennent à fumer encore, ils trouvent encore les cigarettes odieux sur le goût — et c'est pour cela que croient que pourront jeter, quand voudront.
Pourquoi ils n'apprennent pas à notre exemple ?
Pourquoi nous n'avons pas appris rien des parents ?
Plusieurs fumeurs trouvent que le goût et l'odeur du tabac fait par lui le plaisir.
C'est l'illusion.
Quand nous apprenons à fumer, nous accoutumons notre organisme à devenir insensibles vers l'odeur odieuse et le goût.
Aussi героинисты affirment qu'ils aiment piquer.
La douleur sevrages de героина est plus cruelle, et tout qu'ils aiment en réalité, — le rite du retrait de cette douleur.
Le fumeur apprend la raison personnelle à fermer les yeux sur l'odeur odieuse et le goût pour recevoir "la dose".

Demandez au fumeur trouvant qu'il fume, en jouissant du goût et l'odeur du tabac :
«Si tu ne peux pas acheter les cigarettes ordinaires et tu prendras seulement ceux-là, le goût de qui te semble odieux, tu ne fumeras pas ?
— Certes, je serai ».
Le fumeur continuera à fumer.
Il n'est pas du tout important, si vous passerez sur les cousues-mains, les cigarettes avec le menthol, les cigares ou le tube :
Au départ vous sentirez encore ce goût odieux, mais en continuant à fumer, apprenez à l'aimer.
Les fumeurs tentent de fumer même pendant les refroidissements, la grippe, ангин, les bronchites et l'emphysème.
Est-ce que la réception du plaisir a avec cela quelque chose total ?
Si avait, personne ne fumerait plus d'une cigarette.
Près de sept mille fumeurs anciens se sont passionnés pour le chewing-gum odieux de nicotine proposé par les médecins, et plusieurs d'eux fument encore.
Au cours de mes consultations certains fumeurs craignent de se rendre compte d'eux-mêmes par les toxicomanes.
Ils trouvent que cette connaissance fait le procès du jet fumer encore plus difficile.
Je trouve que ces nouvelles — bon, et c'est pourquoi :
1.
Les manques du fumer excèdent évidemment ses dignités.
Mais nous, néanmoins, croyons que dans la cigarette il y a quelque chose, le plaisir nous faisant ou donnant un certain soutien, — pour cette raison continue à fumer la plupart de nous et.
Nous sentons qu'après que nous cesserons de fumer, se forme un certain vide et que les situations définies de vie ne seront pas déjà tels, comme autrefois.
C'est l'illusion suivante.
La vérité est que la cigarette de rien ne donne pas;
Elle prend seulement, bien que puis partiellement et rende — seulement pour soutenir l'illusion.
Plus en détail j'expliquerai cela dans le chapitre suivant.
2.
Bien que la nicotine — la drogue la plus efficace dans le monde en conséquence de cette vitesse, de qui chez vous on forme la dépendance, vous n'en dépendiez jamais dans le degré extrême.
Puisque cette drogue — agissant vite, pour déduire de l'organisme 99 % de la nicotine est demandée seulement trois semaines, et les vrais tourments sevrages sont tellement minimes que plusieurs fumeurs ont vécu la vie et sont morts, et ne s'étant pas rendu compte qu'ils les éprouvaient.
Est tout à fait juste la question sur, pourquoi à la plupart des fumeurs ainsi difficilement cesser de fumer, pourquoi ils passent dans des mois des tortures et passent la vie restée, en s'ennuyant de temps en temps sur la cigarette.
La réponse à cette question se trouve dans la deuxième raison, selon qui nous fumons, — dans «le lavage des cerveaux».
Il est beaucoup plus facile de venir à bout de la dépendance chimique.
Presque tous les fumeurs se passent parfaitement de la nuit de nicotine.
Les tourments sevrages ne les éveillent pas.
Avant d'allumer la première cigarette, la plupart d'eux est quittée par les chambres à coucher;
Plusieurs déjeunent d'abord;
Certains attendent, ne viendront pas sur le travail.
Ils peuvent s'abstenir de la nicotine pendant dix heures du temps du rêve et ne pas s'inquiéter de cela, mais si passent dix heures sans cigarette le jour — commenceront à s'arracher les cheveux.
Aujourd'hui certains gens fumant achètent les nouvelles voitures et ne fument pas à eux.
Plusieurs d'eux visitent les théâtres, les supermarchés, les églises et ainsi la chose semblable, et l'impossibilité d'allumer dans ces places ne les dérange pas.
Il n'y avait pas désordres massifs et dans les wagons du métro.
Les fumeurs sont presque contents, quand quelqu'un ou quelque chose les oblige à cesser de fumer.
Aujourd'hui plusieurs fumeurs tâchent de s'abstenir du fumer de la maison ou dans la compagnie des non fumeurs, en éprouvant de plus seulement un petit inconfort.
Au fond, la plupart des fumeurs avait des périodes longues, quand ils s'abstenaient sans effort du fumer.
Même moi, étant le fumeur si passionné, pouvait tout à fait heureusement se détendre pendant le soir entier sans cigarette.
Parfois j'avec l'impatience attendais les soirs, quand je pourrai cesser "d'étrangler" lui-même (quelle "habitude" absurde)!
Venir à bout de la dépendance chimique facilement, même si vous dépendez encore du fumer, et il y a mille gens fumant, qui restent au cours de toute sa vie les fumeurs irréguliers.
Mais ils sont dépendants tellement, comme le fumeur acharné.
Il y a même des fumeurs acharnés, qui, ayant lié avec "l'habitude", fument le cigare accidentel, en gardant ceux-ci la dépendance.
Comme je disais déjà, la dépendance à la nicotine — le problème non principal.
Elle agit simplement comme le catalyseur, en retenant notre raison dans l'embarras en ce qui concerne le problème réel :
«запудривания des cerveaux».
Pour les fumeurs acharnés fumant toute la vie, il sera possible d'apprendre par la consolation qu'il leur est aussi facile de cesser de fumer, comme par le fumeur est irrégulier.
À un certain sens, ce même est plus facile.
Plus loin vous passerez avec "l'habitude", elle est plus grande que les destructions produira, et celui-là весомее sera vos acquisitions.
Probablement, la consolation pour vous sera la nouvelle sur ce que les rumeurs circulant de temps en temps («pour que celle-ci,, l'infection "a quitté votre corps on demandera huit ans» ou «chaque cigarette, que vous fumez, réduit votre vie pour cinq minutes») — le mensonge.
Ne pensez pas que les effets nuisibles du fumer sont exagérés :
Ils, plutôt, sont sous-estimés.
Il est évident que la règle de «cinq minutes» — l'appréciation préalable, employé seulement dans ces cas, si vous avez accroché une des maladies mortelles ou se sont empoisonnés «selon le programme complet».
"L'infection", en fait, jamais n'est pas déduite entièrement de l'organisme.
Si fument tout près, la nicotine se trouve dans l'air, et un petit pour-cent est reçu même par les non fumeurs.
Cependant nos corps — les installations improbables;
Ils possèdent les possibilités immenses vers la restitution, si, certes, vous n'avez pas encore mis en marche une des maladies irréversibles.
Si vous cessez de fumer maintenant, votre corps se rétablira pendant quelques semaines, et en outre ainsi que comme si vous n'étiez jamais le fumeur.
Comme je disais déjà, cesser de fumer jamais tard.
J'ai aidé à guérir à plusieurs patients plus âgé 60 ans et même à quelques personnes âgées de 70-80 années.
Ma clinique était visitée par la femme de 99 ans avec le fils de 66 ans.
Sur la question, pourquoi elle a décidé de cesser de fumer, elle a répondu :
«Pour commencer pour lui l'exemple».
Six mois après elle m'a écrit que s'est sentie de nouveau le jeune.
Plus le fumer vous détruit, il est plus grand le sentiment de la libération.
Quand j'ai cessé de fumer enfin, est descendu avec выкуривания de cent cigarettes par jour à la fois jusqu'au zéro, et chez moi n'est pas apparu d'aucunes maladies.
Le procès du jet était en effet agréable, même à la période «des tourments sevrages».
Mais d'abord nous devons nous délivrer "du lavage des cerveaux».
7.
«Le lavage des cerveaux» et «le partenaire sommeillant» nous penserons, pourquoi nous commençons à fumer ?
Pour comprendre cela jusqu'à la fin, vous devez étudier une puissante influence de la subconscience ou, comme je l'appelle, «le partenaire sommeillant».
Nous sont enclins à se trouver comme les gens sages, contrôlant définissant l'indépendamment carrière.
En fait notre conduite presque répond à 100 % au modèle défini, parce que nous — le produit de la société qui nous ont élevé.
Cela ainsi, si passera les paroles sur les vêtements, que nous portons, sur les maisons, dans qui nous vivons ou sur les modèles de la conduite, que nous suivons.
La subconscience exerce une étonnamment puissante influence sur notre vie.
On peut induire en erreur des millions de gens non seulement dans leurs persuasions, mais même en ce qui concerne les faits simples de l'être.
Avant que Koloumb fasse le périple, les gens trouvaient que la terre — plat.
Aujourd'hui nous connaissons qu'elle rond.
Écris moi les dizaine des livres, en tentant de vous persuader que la terre — plat, je réussis à faire peu probablement cela, si mais plusieurs de nous étaient dans l'espace et voyaient personnellement le globe terrestre ?
Même si vous avez fait le voyage autour du monde en avion ou le paquebot, si vous pouvez être assurés que voyageaient par la surface du globe, et non avançaient selon la circonférence, en se trouvant sur les plans ?
Aux spécialistes en la publicité est bien connue la force de l'influence sur la subconscience, d'ici et les panneaux publicitaires immenses, que le fumeur voit partout, en se trouvant au gouvernail de, et la publicité dans chaque revue.
Vous trouvez comme leur dépense vide de l'argent, vous pensez, ils ne vous incitent pas à acheter la cigarette ?
Vous vous trompez!
Essayez mener une petite expérience.
Une fois suivante, ayant passé au jour froid d'automne au bar ou le restaurant, sur la question de votre compagnon sur ce que vous boirez, ne dites pas simplement :
"L'eau-de-vie", et embellissez d'une façon ou d'une autre la réponse.
Par exemple, dites :
«Tu connais, quoi je veux aujourd'hui en effet ?
De la gorgée de l'eau-de-vie admirable brûlant ».
Vous découvrirez que ceux qui ne boit pas du tout l'eau-de-vie se vous joindront même.
De la tendre enfance sur notre subconscience chaque jour s'écroule le flux de l'information sur ce que les cigarettes affaiblissent, donnent à l'assurance et la virilité et que l'objet le plus précieux sur la planète est une cigarette.
Vous pensez, j'exagère ?
Quand vous regardez le dessin animés, le film ou la mise en scène, dans qui la peine de mort ou la fusillade menace aux gens qu'est leur dernière demande ?
Correctement, la cigarette!
L'influence de cette scène n'est pas fixée par notre conscience, cependant, "au partenaire sommeillant» il suffit le temps à l'absorber à lui-même.
L'idée, que tentent de nous inspirer, est telle :
«Le plus précieux par la terre, celui-là, de que je penserai et à quoi j'aspirerai au dernier moment la vie, sera la cigarette».
Se rappelez, dans chaque film sur la guerre au blessé font se serrer сигареткой.
Vous trouvez que ces derniers temps tout a changé ?
Non, nos enfants se trouvent toujours sous l'influence agressive des panneaux publicitaires immenses et la publicité de revue.
Il croit qu'aujourd'hui la publicité pour les cigarettes sur la télévision est interdite, cependant à ces heures, quand la télé regarde la plupart des gens, les meilleurs au monde les joueurs au billard et дартс lancent constamment sur l'écran les clubs сигаретного de la fumée.
Les sponsors des programmes sont d'habitude de tabac компаниигиганты, et le lien entre les événements sportifs et «les sacs monétaires» est devenu la tendance la plus triste de la publicité moderne.
Sur les compétitions "Formouly-1" les bolides de course même sont appelés comme les marques connues des cigarettes — ou au contraire ?
Aujourd'hui à la télévision on peut voir la roulette publicitaire, où la paire nue fume au lit une cigarette pour deux personnes après les études de l'amour.
Le non-dit est évident.
Je suis ravi sincèrement de la maîtrise des créateurs de la publicité pour le petit cigare (certes, l'idée non, et sa réalisation magnifique dans les roulettes publicitaires).
La personne se heurtera à l'instant face à face à la mort ou l'accident — son ballon dans le feu, et il se brisera à l'instant;
Ou sa motocyclette tombera à l'instant à la rivière;
Ou il est Koloumb, et son navire partira à l'instant sur le bord de la terre.
N'est pas prononcé d'aucun mot.
La musique tendre joue.
Il allume le cigare :
Sur sa personne se répand l'expression du bonheur absolu.
La conscience peut ne pas marquer que le fumeur regarde notamment la roulette publicitaire, mais «le partenaire sommeillant» digérera soigneusement et étudiera le non-dit évident.
Il y a à vrai dire, une publicité et une autre génération — la menace de l'écrevisse, les pieds amputés, la campagne contre la respiration puante, — mais en réalité elle n'arrête pas les fumeurs.
Certes, au logicien, devrait, mais en fait de cela ne se passe pas.
Toutes ces campagnes même pas dans l'état de conserver du fumer des adolescents.

Toutes ces années, quand j'étais le fumeur, je croyais sincèrement que si plus tôt connaissait le lien du cancer des poumons et le fumer, n'aurait jamais commencé à fumer.
Mais, malheureusement, cette connaissance pour le yod ne change rien.
Le piège et aujourd'hui même qu'alors, quand à elle monsieur Ouolter Rolli [8] a contenté.
Tout антиникотиновые les campagnes jettent seulement la confusion supplémentaire.
Oui même la production elle-même (ces beaux paquets étincelant tentant vous essayer leur contenu) absolument la prévention du danger mortel contient sur une partie.
Qui des fumeurs le lisait jamais, pour s'obliger à réfléchir à son sens ?
Je trouve que les producteurs principaux des cigarettes utilisent la prévention du système d'État de la santé publique pour qu'il vaut mieux vendre la production.
Plusieurs effectifs insèrent les éléments faisant peur — les araignées, les libellules ou les plantes rapaces.
Aujourd'hui la prévention du dommage du fumer pour la santé est imprimée tel grand et les caractères gras que le fumeur peut le remarquer, est fort quoi que lui tâchait.
La peur aiguë éprouvée par le fumeur, s'associe au paquet lustré d'or.
Selon l'ironie du sort, la force la plus puissante dans «le compostage des cerveaux» est le fumeur lui-même.
Ne se trouve pas penser que les fumeurs — de physiquement faibles essentiels inertes.
Pour venir à bout du poison, vous devez être forts.
C'est une des raisons, selon qui les fumeurs refusent de reconnaître la statistique étourdissant prouvant que le fumer fait du tort à votre santé.
Tous se rappellent quelque oncle Freda, qui fumait selon les pies des cigarettes par jour, le jour n'était pas malade et a vécu jusqu'à quatre-vingts les années.
Ils refusent même de prendre en considération centaines d'autres fumeurs, que la mort подкосила dans la plénitude des forces, ou ce que si l'oncle Fred ne fumait pas, il pourrait vivre et jusqu'à présent.
Ayant passé un petit sondage parmi les amis et les collègues, vous éclaircissez que la plupart des fumeurs se distinguent par la fermeté.
C'est d'habitude les gens ayant l'affaire personnelle, les chefs des entreprises ou les gens des professions définies, par exemple :
Les médecins, les juristes, policier, le professeur, les vendeurs, l'infirmière, les secrétaires, la ménagère avec les enfants et cetera en d'autres termes tout ceux qui vit avec la vie tendue.
L'erreur principale des fumeurs consiste en ce que le fumer retire le stress et s'associe à la place de leader, — avec ceux qui assume la responsabilité la charge principale, c'est-à-dire avec tels gens, qui nous admirons par qui nous aspirons à imiter.
Une autre tranche, trouvant d'habitude à la dépendance, insère les gens occupés par le travail monotone, puisque la deuxième raison principale du fumer — l'ennui.
D'ailleurs, l'idée elle-même sur, si retire le fumer l'ennui, je crains, aussi l'erreur.
Le degré "du lavage des cerveaux» est réellement improbable.
Étant les membres de la société, nous comme un sommes inquiétés par l'inspiration des vapeurs en collant (la toxicomanie), la dépendance de героина par (la toxicomanie) et cetera.
En réalité la quantité de morts de l'inspiration des vapeurs en collant n'atteint pas dix personnes par an, et la quantité de morts de героина fait dans notre pays pas moins cent personnes pour la même période.
Il y a une autre drogue — la nicotine.
Plus de 60 % de nous à la période définie de la vie se trouvent dans la dépendance de lui, et la plupart passe toute la vie, en exposant pour le tabac l'état entier.
La grande partie de l'argent libre chez tels gens est dépensée pour les cigarettes, et à cause de leur partialité au fumer de centaine de mille personnes détruisent chaque année les vies.
La nicotine dans notre société — l'assassin numéro 1, en prenant en considération les autoaccidents, les incendies et проч.
Pourquoi nous trouvons нюханье de la colle et героиновую la dépendance comme un tel mal terrible, et cette drogue, pour qui nous dépensons la grande partie de l'argent et qui nous tue en effet, encore quelques années en arrière est considérée comme l'habitude tout à fait acceptable publique ?
Ces dernières années le fumer a commencé à être examiné en qualité un peu общественно de l'habitude blâmée, qui peut causer le préjudice à la santé, mais est absolument légitime de plus et même est exposée à la vente dans de beaux paquets lustrés dans chaque kiosque à journaux, le bar, le club, sur le stationnement d'automobile ou dans le restaurant.
Les plus grands investissements au fumer étaient faits par notre gouvernement.
Il gagne chaque année sur les fumeurs de 8 milliards de livres sterlings, et les campagnes de tabac dépensent chaque année seulement pour la promotion de la marchandise de 100 millions de livres.
Il vous est nécessaire de bâtir la même protection contre cela «les lavages des cerveaux», comme ce que vous utilisez, en achetant l'automobile au vendeur des voitures d'occasion.
Vous le salueriez poliment, mais ne confieraient pas à son aucun mot.
Essayez jeter un coup d'oeil sur les paquets brillants de cigarettes à la nouvelle manière — tentez de voir à l'intérieur d'eux la saleté et le poison.
Ne faites pas se duper aux cendriers du verre à facettes, les briquets d'or et des millions de ceux qui ont gonflé déjà.
Commencez à poser les questions :
Pourquoi je fais cela ?
Si en effet il le me faut ?
NON, CERTES EST ABSENT!
Je trouve qu'en disant sur le fumer, il est plus difficile d'expliquer le mécanisme «les lavages des cerveaux».
Pourquoi se passe ainsi que les gens d'habitude raisonnables intelligents deviennent les idiots complets, quand les paroles passent sur leur dépendance du fumer ?
À moi il est amer de reconnaître que de mille gens, par qui j'ai aidé à me délivrer de cette habitude, le plus grand idiot était moi-même.
Je fumais selon cent cigarettes par jour, bien qu'observe le père — aussi le fumeur acharné.
Il était l'homme solide, mais à cause du fumer est mort encore dans la jeunesse.
Je me rappelle, par l'enfant je l'observais, quand tous les matins il toussait et expectorait.
Je voyais que le fumer ne lui livre pas aucun plaisir, et il m'était tout à fait clair que quelque chose possède lugubre.
Je me rappelle, comme a dit à la mère :
«Ne me permets jamais de devenir le fumeur».
À quinze moi était le fan de la santé.
Ma vie était le sport, et j'étais complet du courage et l'assurance de.
Si alors quelqu'un m'a dit que je fumerai selon cent cigarettes par jour, je discuterais sur tout que je gagnerai en général à la vie que cela n'arrivera jamais.
Je même donnerais chacune фору, qui me demanderaient.
Aux pies des années je suis devenu le toxicomane-fumeur physiquement, et intellectuellement.
J'ai atteint ce stade, quand, n'ayant pas allumé la cigarette, il est impossible d'accomplir l'action la plus la plus simple physique ou intellectuelle.
Pour la plupart des fumeurs par le prétexte allument les situations ordinaires de vie, par exemple, la réponse au coup de téléphone par téléphone ou la rencontre avec les amis.
Sans cigarette dans les dents je ne pouvais pas ni commuter le programme de télévision, ni remplacer l'ampoule.
Je connaissais que le fumer me tue, et ne pouvait aucunement tromper déjà lui-même.
Mais aussi je ne peux pas comprendre maintenant, pourquoi je ne voyais pas que le fumer fait avec ma raison!
En effet, tout cela se passait directement chez moi au nez!
Comme c'est ridicule, mais la plupart des fumeurs aux moments définis de la vie souffrent de l'illusion que reçoit le plaisir des cigarettes.
Je sur ce compte ne me trompais jamais :
Fumait, parce qu'était assuré que le fumer m'aide à se concentrer et calme mes nerfs.
Maintenant je suis devenu le non fumeur, et à moi être difficile même que tout cela se passait en effet avec moi.
Le plus possible cela ressemble au réveil du cauchemar de nuit!
La nicotine — la drogue, c'est pourquoi vos récepteurs gustatifs et l'odorat s'émoussent.
La partie la plus terrible du fumer est que même pas lui cause le préjudice à votre santé et revient cher, et dans ce qu'il déforme votre mentalité.
Vous commencez à rechercher n'importe quelles justifications vraisemblables à, pourquoi continuez à fumer.
Je me rappelle, après la tentative suivante de "lier" s'est achevée par l'échec, j'ai passé sur le fumer du tube.
Je croyais que le fumer du tube porte moins de dommage à l'organisme et qu'il m'aidera à réduire la quantité de nicotine consommée.
Certaines des sortes pour pipe du tabac ne sont pas du tout nettoyés.
Au départ leur parfum peut être agréable, mais les fumer terriblement.
Je me rappelle que chez moi environ pendant trois mois abcédait le bout de la langue.
Au fond de la coupe de la pipe s'accumule le liquide brun collant.
De temps en temps vous levez par hasard la coupe du tube jusqu'à la position horizontale et, avant que quelque chose compreniez, avalez la bouche complète de cette saleté odieuse.
Finalement vous immédiatement la crachez, et en outre il est peu important, dans quelle compagnie vous vous trouvez.
Chez moi est parti trois mois pour venir à bout du tube, mais voici quoi je ne peux pas comprendre :
Pourquoi pendant ces trois mois je et n'ai pas choisi le temps poser la question «Et pourquoi moi se soumet à cette torture ?» Il est sûr, il n'y a pas de partisans plus passionnés du fumer, que les fumeurs трубок, mais seulement quand ils apprendront à en être dirigés.
Plusieurs des fumeurs трубок sont persuadés que fument, puisque le tube leur apporte le plaisir.
Mais pourquoi ils devaient tant travailler pour aimer le fumer, quand ils étaient tout à fait heureux et sans lui ?
La réponse à cette question consiste en ce que dès que vous vous passionnez pour la nicotine, l'influence "du lavage des cerveaux» augmente.
Votre subconscience connaît qu'il faut nourrir un petit monstre, c'est pourquoi votre raison évince les autres informations.
Comme j'affirmais déjà, notamment la peur oblige les gens à continuer à fumer — la peur de la sensation du vide et l'incertitude, qui naît, quand vous cessez de compléter dans l'organisme la nicotine.
Ce que vous ne vous rendez pas compte de cela, ne signifie pas du tout qu'un tel problème est absent.
Vous ne devez pas comprendre plus que le chat comprend où sous le plancher passent les tubes avec l'eau chaude.
Elle connaît un — si s'asseoir dans la place définie, on peut se réchauffer.
Notamment «le lavage des cerveaux» crée les difficultés principales à la tentative de cesser de fumer.
Les résultats du traitement de la conscience au cours de l'éducation dans la société se renforcent par l'autosuggestion partant sur notre dépendance personnelle, et, le plus, «le lavage des cerveaux» du côté de nos amis, les parents et les collègues.
Si vous avez remarqué que j'utilisais jusqu'ici souvent l'expression "cesser de fumer" ?
Je l'utilisais et au début du paragraphe précédent.
C'est l'exemple classique du traitement idéologique, c'est-à-dire «les lavages des cerveaux».
Ce terme sous-entend le sacrifice authentique.
Mais les bonnes nouvelles consistent en ce qu'absolument de rien il ne faut pas jeter.
Au contraire, vous vous libérez de la maladie terrible et nous retrouverons la masse des avantages ravissants.
Nous commencerons à éloigner les résultats «les lavages des cerveaux» directement.
De ce moment nous dirons "cesser", et "cesser", "cesser" ou, comme cela et est en fait, — se DÉLIVRER!
Seul que nous amène au fumer sont des gens, qui fument déjà.
Nous sentons que nous manquons quelque chose.
Nous sommes prêts assidûment à travailler pour devenir dépendant du fumer, cependant encore personne et n'a jamais tenté de comprendre que notamment il manquait.
Chaque fois, quand nous voyons le fumeur, il nous assure que, doit être, dans le fumer il y a quelque chose particulier, puisque autrement il ne fumerait pas.
Même quand il réussit à cesser de fumer, l'ex-fumeur se sent désavantagé, quand sur la soirée, ou dans une autre place, quelqu'un à côté de lui allume la cigarette.
Il trouve que vraiment lui à la sécurité.
Il fumera seulement une сигаретку.
Et avant qu'il se rende compte de cela, il devient de nouveau dépendant.
Le traitement idéologique — la force terrible, c'est pourquoi il vous faut connaître son influence.
Plusieurs fumeurs âgés se rappellent le feuilleton policier Paul Temple, qui après la guerre était le programme de radio très populaire.
Le sujet d'un des séries était lié à la partialité à la marihuana largement connue sous le nom "l'herbe".
Les malfaiteurs en secret des fumeurs vendaient les cigarettes farcies de "l'herbe" que ne provoquait pas les conséquences négatives.
Simplement les gens devenaient dépendants et étaient obligés de continuer à acheter les cigarettes.
(Au cours de mes consultations de centaine de fumeurs ont avoué qu'essayaient "l'herbe".
Mais aucun d'eux n'a pas avoué que s'est passionné pour celle-ci).
À moi était environ les années sept, quand j'écoutais cette transmission.
D'elle j'ai appris pour la première fois la toxicomanie.
La notion de "la dépendance", qui oblige la personne de continuer à accepter la drogue, m'a rempli de la terreur, et même aujourd'hui, malgré la sincérité de la persuasion que "l'herbe" ne provoque pas l'accoutumance, je n'oserais pas faire aucun délai par la marihuana.
Selon l'ironie du sort je pourrais finir les jours par le toxicomane, qui s'est passionné pour la drogue la plus populaire dans le monde, provoquant l'accoutumance la plus rapide.
Si alors Paul Templ m'a mis en garde du fumer des cigarettes!
A passé les pies des années, et voici (selon quelque ironie du sort) l'humanité dépense mille livres sterlings sur les études de l'écrevisse, en payant simultanément des millions de livres pour persuader les adolescents sains de devenir dépendant du tabac abject, à qui notre gouvernement a fait les plus grands investissements.
Donc, nous nous libérerons à l'instant "du lavage des cerveaux».
En effet, non le non fumeur est désavantagé par quelque chose, et le fumeur pauvre, qui a perdu la vie entière :
LA SANTÉ, L'ÉNERGIE, LE BIEN-ÊTRE, LA QUIÉTUDE, L'ASSURANCE, LE COURAGE, LE RESPECT DE SOI, LE BONHEUR, LA LIBERTÉ.
Qu'il acquiert en échange ces victimes considérables ?
Absolument de RIEN — à l'exception de l'illusion qu'il tente de revenir constamment à l'état du repos, l'ordre et l'assurance, de qui les non fumeurs jouissent constamment.

8.
J'expliquais l'allégement des tourments sevrages Comme déjà auparavant, les fumeurs trouvent que fument pour le plaisir, les retraits de la tension ou le soutien original.
En fait, cette erreur.
La vraie raison — l'allégement des tourments sevrages.
Tout au début nous utilisons la cigarette à titre du soutien social.
Nous pouvons nous en servir, et nous pouvons et ne pas se servir.
Cependant выстраивание de la chaîne invisible a commencé déjà.
Notre subconscience apprend déjà ce qu'aux moments définis le fumer doit être agréable.
Augmente plus votre dépendance de la drogue, il y a plus un besoin pour faciliter les tourments sevrages de lui, — par celui-là plus loin cigarette vous détruit, plus vous gonflent pour obliger à confier que tout va tout juste au contraire.
Tout cela se passe tellement lentement, tellement graduellement que vous ne remarquez pas cela.
Il vous semble qu'aujourd'hui ne se distingue pas par rien d'hier.
De la plupart des fumeurs ne se rendent pas compte que sont devenus dépendant du fumer, finalement, ne tenteront pas de cesser de fumer, mais même et alors plusieurs d'eux ne veulent pas reconnaître.
Certains adeptes fermes du fumer toute la vie vivent, ayant enterré la tête au sable, en tentant de se persuader même et autre que cela leur plaît.
La conversation amenée plus bas, avait lieu chez moi avec centaines d'adolescents.
MOI :
Tu comprends que la nicotine — la drogue et que tu fumes uniquement parce que tu ne peux pas cesser ?
П :
Les sottises!
J'aime fumer.
Si je n'aimais pas, je cesserais.
MOI :
Essaie ne pas fumer la semaine pour me prouver et que tu pourras, si tu voudras.
П :
Je ne vois pas dans cela la nécessité.
J'aime bien.
Si j'ai voulu, je jetterais.
MOI :
Eh bien, essaie ne pas fumer pendant une semaine pour prouver que tu n'as pas de dépendance.
П :
Et dans quoi le sens ?
J'aime fumer.
Comme j'affirmais déjà, aux moments du stress, l'ennui, la concentration spéciale, релаксации ou les combinaisons de ces raisons les fumeurs aspirent à faciliter les tourments sevrages.
Dans quelques chefs suivants cette idée sera plus en détail expliquée.
9.
J'ai en vue le stress Ici non seulement de grandes tragédies de vie, mais aussi de petits stress :
La participation à la vie publique, le coup de téléphone, l'irritation de la ménagère provoquée par de petits enfants faisant du bruit et cetera.
Nous prendrons à titre d'exemple la communication.
Près de la plupart des gens le coup de téléphone provoque un petit stress, particulièrement, chez les hommes d'affaires.
La plupart des coups de téléphone partent non des clients reconnaissants et non du chef, qui vous veut féliciter.
D'habitude les coups de téléphone représentent dans une certaine mesure l'éclaircissement des relations, quand quelque chose n'a pas été rabâché, ou quelqu'un demande quelque chose.
À un tel moment le fumeur, si seulement il ne fume pas déjà, allumera absolument.
Il ne connaît pas, pourquoi fait cela, mais connaît que pour quelque raison le fumer à lui, comme, aide.
Il y a en réalité un suivant.
De celui-là même sans se rendre compte, il souffrait déjà de la dépendance (c'est-à-dire éprouvait les tourments sevrages).
Le fumer retire partiellement cette dépendance, et le stress ordinaire, c'est pourquoi, en tout, le stress total baisse, et le fumeur reçoit le soutien.
À ce moment le soutien n'est pas illusoire en vérité.
Le fumeur se sent en effet mieux, qu'avant qu'allume la cigarette.
Cependant même alors, quand fume cette cigarette, il est plus tendu, que si était le non fumeur :
Plus vous dépendez de la drogue, plus il vous détruit, et rend moins à l'inverse, quand vous fumez.
Je promettais de me passer de thérapeutique de choc.
Dans l'exemple suivant je vais me lui adresser quand même.
Je ne vous tente pas de choquer, et je veux souligner simplement que les cigarettes n'affaiblissent pas vos nerfs, et les détruisent.
Tentez de présenter que vous êtes arrivés à ce stade, quand le médecin dit que si vous ne cesserez pas de fumer, il lui faut amputer aux pieds.
S'arrêtez sur la minute, tentez distinctement de s'imaginer la vie sans pieds.
Tentez de présenter les idées et les sentiments de la personne, à qui cette prévention était faite, mais il continuait à fumer quand même et finalement lui ont amputé les pieds.
J'entendais les histoires semblables, mais les jetait de la tête comme invraisemblable.
Sur l'affaire je même voulais que le médecin m'ait dit quelque chose dans cette génération;
Alors je cesserais de fumer.
En même temps j'attendais chaque jour en effet que j'aurai une hémorragie cérébrale, et je perdrai non seulement le pied, mais aussi la vie.
Et en effet, je me trouvais non comme l'idiot, et le fumeur simplement acharné.
Telles histoires — non la fiction :
Eux en effet sur ce que fait avec nous cette drogue terrible.
À mesure que nous marchons selon la vie, il emporte systématiquement nos l'énergie et la fermeté.
Plus le courage la nicotine vous prend, plus vous vous trompez, en trouvant que les cigarettes donnent l'effet directement opposé.
Nous entendions sur cette peur panique, qui embrasse les fumeurs, quand ils ne sont pas encore revenus chez soi tard dans la nuit et craignent que chez eux s'achèveront à l'instant les cigarettes.
Les non fumeurs de cette peur n'éprouvent pas, il est engendré par les cigarettes.
Outre que la nicotine désempare vos nerfs, il détruit graduellement votre santé physique, étant le poison énergique.
Pour ce moment-là, quand le fumeur atteint les stades, sur lequel le fumer le tue, il croit déjà à ce que la fermeté est soutenue exceptionnellement par la nicotine, c'est pourquoi ne risque pas de se rencontrer avec la vie face à face sans cigarette.
S'expliquerez nettement que les cigarettes non seulement ne calment pas les nerfs, et lentement, mais est constant, les détruisent.
Le retour de l'assurance de et les forces deviendra une des acquisitions considérables au refus de cette habitude nuisible.
10.
L'ennui si vous fumez à présent — vous oublieriez déjà cela, si je ne vous ai pas rappelé.
Encore une erreur liée au fumer, — l'affirmation que les cigarettes retirent l'ennui.
L'ennui est une humeur de l'esprit.
Quand vous fumez, vous ne répétez pas du tout mentalement :
«Je fume la cigarette, je fume la cigarette».
Cela se passe seulement alors, quand pendant un long temps vous étiez privés la possibilité de fumer, ou quand tentez de réduire le fumer, ou quand commencez à fumer de nouveau après le tentative avortée cesser.
A mis va en réalité comme il suit :
Quand vous êtes dépendants de la nicotine, mais ne fumez pas à présent, vous avez une sensation qu'il ne vous suffit pas quelque chose.
Si vous avez une possibilité d'occuper l'esprit par quelque chose que ne provoque pas l'effort, l'absence de la drogue pendant un long temps peut ne pas du tout vous déranger.
Cependant quand vous vous ennuyez on n'a rien à détourner l'esprit, vous devez nourrir le monstre.
Quand vous favorisez (c'est-à-dire ne tentez pas lentement de jeter ou réduire le fumer), прикуривание les cigarettes devient aussi l'action inconsciente.
Même ceux qui fume la pipe ou les cousues-mains, peuvent faire ce rite automatiquement.
Si quelqu'un des fumeurs tente de se rappeler toutes les cigarettes fumées par lui en un jour, il réussit à se rappeler seulement certains — par exemple, premier ou d'après le déjeuner.
Le fait est qu'indirectement les cigarettes conduisent à l'accroissement de l'ennui, puisque vous obligent à éprouver l'apathie, et, au lieu de s'occuper de quelque chose énergique, les fumeurs flânent d'habitude, en s'ennuyant et en tentant de faciliter les tourments sevrages.
C'est pourquoi il est important de résister ainsi "au lavage des cerveaux».
Ce qu'en éprouvant l'ennui, les fumeurs, en général, fument sont un fait;
Ce que de la naissance à nous répétait que le fumer retire l'ennui, — aussi le fait, c'est pourquoi à nous ne vient pas à la tête de contester ces vérités.
Nous ont travaillé ainsi que nous croyons et à ce que le chewing-gum aide à se détendre.
Et en effet — dans la situation de stress les gens parfois скрежещут par les dents.
Tout que le chewing-gum fait, — ainsi cela vous fait l'argument raisonnable grincer des dents.
Une fois suivante, quand observerez pour mâchant elle, ferez l'attention, comme ils cela font par quel chez eux de plus l'aspect :
Affaibli ou tendu.
Observez les gens, qui fument de l'ennui.
Les cigarettes ne leur apportent pas évidemment la libération d'elle, — l'aspect chez eux ennuyant également.
Comme le fumeur ancien acharné, je peux vous assurer qu'est difficile d'imaginer l'étude plus ennuyeuse, qu'allumer une cigarette opposée pour l'autre au jour le jour, d'une année en année.

11.
La concentration.
Les cigarettes n'aident pas à se concentrer — tout cela seulement l'erreur suivante.
En tentant de se concentrer, vous tâchez d'éviter automatiquement tout que détourne l'attention, par exemple, la sensation du froid ou la chaleur.
Le fumeur souffre déjà :
Un petit monstre veut recevoir la dose.
C'est pourquoi, quand il veut se concentrer, il ne doit pas réfléchir au moyen.
Il allume automatiquement, en satisfaisant partiellement le désir de fumer, et procède à ce qu'il doit faire.
De plus il a oublié déjà que fume.
Les cigarettes n'aident pas la concentration, plutôt, ils le détruisent.
Dans un certain temps, même en train du fumer de la cigarette, le fumeur ne peut pas entièrement se délivrer déjà de la famine de nicotine.
Alors il augmente la dose, et le problème tout est plus aigu.
Il y a une autre raison, selon qui le fumer empêche la concentration de l'attention.
Le bouchage progressant des artères et les veines par les substances toxiques conduit à l'anoxémie du cerveau.
Il est tout à fait évident que votre capacité de la concentration et l'activité créatrice s'amélioreront considérablement, si changer ce procès.
Notamment ce problème m'a empêché de cesser de fumer, quand j'essayais la méthode de la volonté.
Je pourrais me résigner à l'irritabilité et la mauvaise humeur, mais quand je devais me concentrer en effet sur quelque chose complexe, la cigarette était simplement nécessaire.
Je me rappelle bien ce sentiment panique, qu'a éprouvé, quand a découvert que pendant les examens de l'affaire comptable on ne peut pas fumer.
J'étais déjà le fumeur acharné persuadé de ce que je ne pourrai pas me concentrer pendant trois heures de suite sans cigarette.
Mais j'ai remis les examens et je ne me rappelle pas pour qu'à cette époque-là pense du fumer, c'est pourquoi, quand l'affaire est arrivée au moment décisif, cela ne me dérangeait pas déjà.
La perte de la capacité de la concentration, qu'éprouvent les fumeurs, quand tentent de cesser de fumer, se passe en fait non à cause des douleurs physiques sevrages de la nicotine.
Quand vous fumez, chez vous arrive intellectuel ступор.
Et que vous faites, quand chez vous ступор ?
Si vous à ce moment ne fumez pas, allumez absolument la cigarette.
Mais cela n'aide pas à retirer ступор, c'est pourquoi vous faites ce que doivent :
Vous vous lui accoutumez, comme c'est fait par les non fumeurs.
Si vous le fumeur, la cigarette ne peut pas être coupable de rien.
Par exemple, chez les fumeurs il n'arrive jamais de la toux provoquée par le fumer, — chez eux le refroidissement simplement constant.
Au moment où vous cessez de fumer, la faute pour tout que dans votre vie va non ainsi, est confié à ce que vous avez cessé de fumer.
Dans ce cas, si chez vous apparaît ступор, vous ne vous résignez pas à cela, et dites :
«Si j'ai allumé maintenant, cela déciderait mes problèmes».
Puis vous commencez à mettre en doute la décision de cesser de fumer.
Si vous croyez à ce que le fumer — le meilleur soutien dans l'acquisition de la concentration, cette assurance amènera de manière garantie à ce que vous ne pourrez pas vous concentrer sans cigarette.
Notamment les doutes, et non les tourments physiques sevrages engendrent le problème.
Se rappelez :
Les fumeurs souffrent des tourments sevrages, et non les non fumeurs.
Quand j'ai éteint la dernière cigarette, j'ai passé en une nuit de cent cigarettes par jour jusqu'au zéro sans quelque perte évidente de la capacité сосредоточиваться.
12.
Релаксация la Plupart des fumeurs trouvent que les cigarettes leur aident à se détendre.
Mais en effet, tout savent que la nicotine — le moyen excitant.
Si vous mesurez le pouls, et ensuite fumez de suite deux cigarettes, vous rejetez l'accélération considérable de sa fréquence.
Une des cigarettes aimées pour la plupart des fumeurs — la cigarette après le déjeuner.
Le déjeuner — ce temps de la journée de travail, quand nous cessons de travailler.
Nous nous assoyons et nous nous reposons, nous satisfaisons la famine et la soif, et ensuite nous sentons la béatitude complète.
Cependant le fumeur pauvre ne peut pas se détendre, puisqu'il a encore une famine, qu'il faut satisfaire.
Il rêve de la cigarette, comme sur le glaçage sur le gâteau, et en fait non lui, à savoir ce petit monstre a besoin de la nourriture.
Le toxicomane qui s'est trouvé dans la dépendance de la nicotine ne peut jamais entièrement se détendre, et avec le temps la situation s'aggrave seulement.
Les gens les plus tendus sur la planète — pas du tout ceux qui ne fume pas, et les businessmen quinquagénaires toussant constamment fumant une cigarette pour autre, chez qui une haute pression vasculaire et qui sont constamment irrités.
Chez eux les cigarettes cessent même partiellement d'adoucir ces symptômes, qu'eux-mêmes, ils et ont créé.
Je me rappelle, comme élevait les enfants, quand était un jeune comptable.
Si un de mes fils faisait quelque chose incorrectement, je m'emportais à tel point que cela n'allait pas à aucune comparaison ce que l'enfant a fait.
Je croyais honnêtement que ma nature contient un certain esprit malin.
Maintenant je connais qu'avec moi était.
C'était défaut non quelque hérité, et seulement par un petit monstre de nicotine, qui créait les problèmes.
À cette époque-là je croyais qu'est chargé des problèmes très difficiles, mais en regardant tout autour en arrière sur la vie de ce temps-là, je m'étonne :
«Et en quoi consistait tout ce grand stress et l'effort immense ?» Je contrôlais entièrement la vie.
Le seul que me contrôlait, était les cigarettes.
Tristement ce que même aujourd'hui je ne peux pas persuader les enfants personnels que notamment le fumer m'a fait par un tel irritable.
Chaque fois, quand eux entendent, comment le fumeur tente de justifier la partialité, ils entendent le leitmotiv :
«Sur, les cigarettes me calment.
Ils m'aident à se détendre ».
Le couple d'années en arrière les organisations s'occupant de l'adoption des enfants, menaçaient qu'interdiront aux fumeurs de devenir les parents de réception.
Une fois une personne irritée là-bas a téléphoné et a dit :
«Vous n'êtes pas du tout droits.
Je me rappelle, quand j'étais l'enfant, s'il m'était nécessaire d'examiner avec la mère quelque différend, j'attendais, elle allumera сигаретку et deviendra plus affaibli ».
Pourquoi il ne pouvait pas parler avec la mère, quand elle ne fumait pas ?
Pourquoi tous les fumeurs sont tendus ainsi, si ne fument pas après le déjeuner dans le restaurant ?
Pourquoi alors les gens non fumeur sont entièrement affaiblis ?
Pourquoi les fumeurs ne peuvent pas se concentrer sans cigarette ?
Une fois suivante, quand serez dans le supermarché et entendront, comment une jeune mère crie sur l'enfant, observez sa sortie du magasin.
Premier qu'elle fera, allumera сигаретку.
Commencez à observer les fumeurs, particulièrement alors, quand il leur est interdit de fumer.
Vous découvrirez qu'à ces moments ils tiennent les mains de la bouche, ou jouent par les pouces des mains, ou touchent le pied personnel, ou tiraillent les cheveux et serrent de la mâchoire.
Les fumeurs ne sont pas affaiblis, ils ont oublié ce sentiment — d'être en général entièrement affaiblis.
Et cela seulement une de plusieurs joies, à qui vous viendrez encore.
Tout le business lié au fumer, on peut comparer à la mouche attrapée par la plante insectivore.
D'abord la mouche mange le nectar, mais la plante elle-même commence à dévorer la mouche.
S'il ne vous est pas temps de sortir de cet attrape-mouches ?
13.
Quand des prétextes d'allumer il y a beaucoup de, ou les cigarettes "combinées" Est absentes, les cigarettes "combinées" est non ce cas, quand vous fumez deux ou plus cigarettes à la fois.
Quand cela se passe, vous vous étonnez, ayant remarqué premier.
Une fois j'ai brûlé la main, en tentant de fourrer dans la bouche la cigarette, où une était déjà.
Certes, tout n'est pas tellement stupide, comme vous pourriez penser.
Comme je disais déjà, les cigarettes, finalement, cessent de faciliter les tourments sevrages, et la sensation que ne vous saisit pas quelque chose, il reste même en train du fumer.
En cela consiste le désappointement terrible du fumeur acharné.
Quand le soutien vous est nécessaire, il se trouve que vous fumez déjà, — c'est pourquoi les fumeurs acharnés commencent à abuser souvent de l'alcool ou accepter d'autres drogues.
Mais je me suis distrait.
La cigarette "combinée" — celle-là, le prétexte pour qui acier des raisons deux ou plus d'ordinaires allumer, par exemple, les charges publiques, les soirées, les mariages, les déjeuners dans le restaurant.
Il y a des événements, qui provoquent simultanément le stress et affaiblissent.
À première vue cette affirmation peut se montrer contradictoire, mais cela non ainsi.
N'importe quelle forme de la participation à la vie publique peut provoquer l'effort, même les rencontres avec les amis, mais de plus vous voulez recevoir d'eux le plaisir et entièrement se détendre.
Il y a des situations, auxquelles tous quatre types des cas assistent simultanément.
Le plus répandu d'eux — la conduite de l'automobile.
Si vous quittez la situation tendue, par exemple, le cabinet du dentiste, maintenant pouvez se détendre.
En même temps la conduite de l'automobile suppose toujours la présence de l'élément du stress.
Sur la carte on met votre vie.
Vous devez vous concentrer de nouveau.
Vous pouvez ne pas vous rendre compte de deux derniers facteurs, mais ce fait qu'ils sont subconscients, ne signifie pas qu'ils est absents.
Et si vous êtes restés coincé dans le bouchon d'automobile ou vous prévoirez un long mouvement de l'autoroute, vous pouvez éprouver l'ennui.
Un autre exemple classique — le jeu des cartes.
Si vous jouez à quelque chose à l'instar du bridge ou le poker, vous devez vous concentrer.
Si vous perdez plus que pouvez permettre, cela provoque l'effort.
Si à vous il n'y a pas longtemps carte convenable, cela peut devenir fatigant.
Et, néanmoins, tout cela se prolonge, vous vous reposez;
Il est supposé que vous vous détendez.
En jouant aux cartes, malgré le degré des tourments sevrages, tous les fumeurs commencent à fumer une cigarette pour l'autre, même ceux qui dans d'autres conditions fume au coup par coup.
Les cendriers débordent instantanément.
Sur la tête pend constamment le nuage de la fumée.
Si vous tapez de quelqu'un des fumeurs sur l'épaule et demandez, s'il reçoit le plaisir du fumer, il répondra :
«Tu que, plaisantes ?».
Très souvent après les soirées semblables, s'étant réveillé avec la sensation que dans ta gorge cela a arrangé le décanteur de canalisation, nous décidons de cesser de fumer.
Les cigarettes "combinées" — les cigarettes particulières, ceux-là, selon qui, comme il nous semble, nous nous ennuierons particulièrement, quand nous réfléchissons à la décision de cesser fumer.
Nous trouvons que la vie jamais déjà ne deviendra pas de nouveau aussi agréable.
Sur l'affaire le même principe ici travaille :
Ces cigarettes facilitent tout simplement les tourments sevrages, et il y a tels moments du temps, quand notre besoin de leur allégement est particulièrement aigu.
Nous comprendrons tout jusqu'à la fin.
Non cette cigarette spécial, et l'événement.
Dès que nous éliminerons le besoin de la cigarette, les événements semblables deviendront plus agréables, et les situations tendues — moins tendu.
Dans le chapitre suivant nous analyserons plus en détail cette affirmation.
14.
Que je "jette" ?
ABSOLUMENT DE RIEN!
Notamment la peur nous empêche de cesser de fumer.
La peur que nous perdrons le plaisir ou le soutien.
La peur que d'agréables situations jamais ne seront plus déjà tels.
La peur que nous ne pourrons pas venir à bout du stress.
En d'autres termes, l'influence du traitement idéologique consiste que par la tromperie nous obliger à confier à l'imminence de notre fumer :
Ou à une certaine faiblesse particulière inhérente à nous, ou à ce que la cigarette contient quelque chose nécessaire à nous, de sorte que, quand nous cesserons de fumer, il y aura un vide.

S'expliquerez nettement le suivant :
LES CIGARETTES NE REMPLISSENT PAS LE VIDE, ILS ЕЁ CRÉENT!
Notre corps — l'objet le plus complexe sur la planète.
Si vous croyez Au créateur, le procès de la sélection ou à la combinaison de ces deux facteurs, indépendamment du fait, quel système ou l'essentiel a créé nos corps, — il à mille fois est plus puissant, que la personne!
La personne ne peut pas créer même le carreau le plus petit vivant, sans parler du miracle de la vue, la multiplication, l'appareil circulatoire ou le cerveau.
Si le Créateur ou le procès de la sélection supposaient que nous fumerons, ils nous approvisionneraient en quelque installation filtrant pour ne pas admettre l'entrée du poison à notre corps, et encore quelque дымоходной par le tube par-dessus le marché.
En fait nos corps sont approvisionnés en installations sûres d'alarme en forme de la toux, les vertiges, les nausées et cetera, et nous les ignorons à ses risques et périls.
Les bonnes nouvelles consistent en ce que cesser, au fond, on n'a rien.
Dès que vous éloignez de votre organisme ce monstre, et de votre tête — les résultats de la propagande du fumer, chez vous ne sera jamais ni les désirs d'allumer, ni les besoins de la nicotine.
Les cigarettes n'améliorent pas le goût de la nourriture — ils le détruisent.
Ils gâtent votre goût et l'odorat.
Observez dans le restaurant les fumeurs, qui fument entre les plats.
Ils reçoivent le plaisir non du repas — ils attendent n'attendront pas, quand le déjeuner s'achèvera, puisqu'il leur empêche de jouir des cigarettes.
Plusieurs d'eux fument dans n'importe quelles circonstances, bien qu'ils sachent que le fumer offense les non fumeurs.
Et l'affaire non dans ce que les fumeurs — les gens trop inattentifs, et dans ce qu'ils souffrent simplement sans cigarettes.
Ils se trouvent entre le marteau et l'enclume.
Chez eux seulement deux possibilités :
Ou s'abstenir et se sentir malheureux, puisqu'ils ne peuvent pas fumer, ou allumer et se sentir malheureux, puisqu'ils outragent d'autres gens, en comprenant la faute et en se méprisant pour cela.
Observez les fumeurs pendant les actions officielles, où ils doivent attendre le toast pour la haute personnalité.
Plusieurs d'eux se réfèrent à une faible vessie, quand ils sont obligés en secret de sortir de la salle pour tout doucement se serrer сигареткой.
Notamment à tels moments on peut voir le fumer par voie de conséquence de la vraie dépendance de la nicotine.
Les fumeurs fument non parce qu'ils aiment fumer.
Ils fument, puisque sans cela se sentent par les malheureux.
Puisque plusieurs de nous commencent à fumer sur les soirées amicales, quand nous sommes jeunes et timides, nous commençons à croire que nous ne pourrons pas recevoir le plaisir des relations avec les amis sans fumer.
Les sottises complètes!
Le tabac prend votre assurance de.
La preuve la plus sérieuse de la peur, qui font naître dans le fumeur de la cigarette, — leur influence sur les femmes.
Toutes les femmes sont très capricieuses en ce qui concerne l'apparence personnelle.
Ils ne peuvent pas et s'imaginer, comme apparaître sur la réception laïque, n'étant pas irréprochablement habillé et sentant bon admirablement.
Même quand ils connaissent que leur respiration rappelle l'odeur du vieux cendrier, cela pas du tout ne les inquiète pas.
Je connais que le fumer les dérange constamment — plusieurs détestent l'odeur des cheveux personnels et les vêtements, mais tout de même c'est de ceux-ci n'arrête pas.
Est telle la peur, qui engendre dans le fumeur cette drogue terrible.
Les cigarettes n'aident pas sur les soirées amicales;
Ils les gâtent seulement.
Vous devez tenir dans une main la coupe de vin, à l'autre — la cigarette, en tentant de secouer simultanément les cendres et vider le cendrier se remplissant infiniment des mégots.
En tout faisant, vous devez tâcher de ne pas fumer à la personne à la personne, à qui parlez, en tentant de comprendre, s'il sent a fermé de votre bouche et si voit les taches sur vos dents.
Donc, vous non seulement n'avez rien à "jeter", — vous acquérez les avantages ravissants.
Quand les fumeurs réfléchissent sur, si leur cesser de fumer, ils aspirent à concentrer l'attention à la santé, l'argent et la condamnation publique.
Cela, sûrement, de questions importantes et tout à fait argumentées, mais personnellement je trouve que les plus grands avantages dans le refus du fumer — psychologique :
1.
Le retour du courage et l'assurance de.
2.
Le recouvrement de la liberté de la dépendance d'esclave.
3.
La possibilité d'aller selon la vie, sans souffrir "des trous noirs» dans la conscience :
De la compréhension que la majorité de l'humanité se rapporte à vous avec le mépris et qu'est plus mauvais, vous et méprisez.
La vie du non fumeur est beaucoup plus agréable.
J'ai en vue non seulement ce que vous serez plus sains la riche.
Je dis que vous serez plus heureux et commencerez à recevoir de la vie beaucoup plus du plaisir.
Les avantages ravissants de la vie des gens non fumeur seront examinés dans quelques chefs suivants.
Aux fumeurs il est difficile d'estimer cette liberté de la nicotine.
Peut être, vous serez favorisés l'analogie suivante.
Présentez que vous sur la personne aviez une fièvre, tout l'herpès connu, et j'ai un onguent admirable aidant de cette maladie.
Je vous dis :
«Essayez cela».
Vous frictionnez avec l'onguent, et la fièvre disparaît immédiatement.
Une semaine après elle apparaît de nouveau.
Vous demandez :
«Tu as encore cet onguent ?», et je propose :
«Prends le tube à lui-même.
Il peut être nécessaire à tu ».
Vous vous frottez.
Et, sur le miracle!
La fièvre disparaît de nouveau.
En revenant, la maladie avec chaque fois devient de plus en plus douloureuse et frappe tout la grande place.
Vous essayez d'autres moyens, mais de rien n'aide pas — seulement cet onguent admirable.
Maintenant vous en dépendez entièrement.
Vous ne sortez jamais sur la rue, n'ayant pas contrôlé, si ont pris le tube avec lui-même.
Si vous allez à l'étranger, prenez quelques emballages.
De plus, à l'achèvement vers toutes vos alarmes sur la santé j'expose à vous le compte honnête — 100 dollars pour chaque tube.
Mais vous n'avez pas de choix, excepté comme payer.
Plus tard vous lisez dans la colonne médicale dans le journal que la chose semblable vous est arrivée non seulement :
Plusieurs gens souffrent du même problème.
Les pharmaciens ont découvert que cet onguent ne traite pas l'herpès.
Tout qu'elle fait, — coince la fièvre sous la surface de la peau.
Notamment l'onguent a provoqué l'accroissement de la fièvre, et maintenant pour se délivrer de l'herpès, il vous est nécessaire de cesser d'appliquer l'onguent :
Alors la fièvre, finalement, disparaîtra.
Si vous après cela continuerez à appliquer l'onguent ?
Si la volonté particulière pour ne pas l'appliquer vous est nécessaire ?
Si vous n'avez pas confié à l'article, probablement, encore quelques jours vous douterez;
Mais dès que verrez que la fièvre diminue, le besoin et le désir d'utiliser l'onguent disparaîtront immédiatement.
Si vous vous sentirez par le malheureux ?
Certes est absent.
Vous aviez un problème terrible, vous trouviez comme son insoluble, et maintenant ont trouvé la décision.
Même si que la fièvre disparaisse entièrement, partira l'année, chaque jour, en voyant, comme votre état s'améliore, vous penserez :
«Eh bien, si ce n'est pas admirable ?
Je ne vais pas du tout mourir ».
Notamment ce miracle s'est passé avec moi, quand j'ai éteint la dernière cigarette.
Permettez d'expliquer vous l'analogie avec l'herpès et l'onguent.
La fièvre est non le cancer des poumons et non la sclérose des artères, non l'emphysème, non la sténocardie, l'asthme non chronique, non la bronchite et la cardiopathie non coronaire.
Toute cela seulement les applications à la fièvre.
Et cela non mille livres sterlings jetés sur le vent, la respiration non puante, et les dents ne jaunissant pas pour toujours, non l'apathie, la respiration ne sifflant pas et la toux.
Cela non les dizaines des années, pendant qui nous, nous-mêmes, nous étranglons, en rêvant de cesser de faire cela.
Et cela non tous ces cas, quand nous punissaient pour le fumer dans la place non mise.
Et cette sensation non constante du mépris des proches, et personnel par-dessus le marché.
Tout cela seulement les conséquences de la fièvre.
La fièvre est que nous oblige à fermer les yeux sur tous ces objets.
C'est la panique familière à tous les fumeurs.
«Je veux la cigarette!».
Les non fumeurs n'éprouvent pas cette sensation.
Le plus fort sentiment, que vous éprouviez jamais, — la peur, et le plus grand profit, que nous acquerrons vous, — la libération de lui.
Je me sentais alors ainsi que la personne qui a émergé brusquement du brouillard épais.
J'ai vu soudain clairement que le sentiment du désir panique allumer n'était pas la conséquence de ma faiblesse spéciale ou une certaine propriété magique de la cigarette.
Il était provoqué par la première cigarette, et chacun ultérieur non seulement ne facilitait pas ce sentiment, et l'intensifiait.
Brusquement j'ai compris que tous les autres fumeurs "heureux" vivent dans le même cauchemar que moi.
Ils inventent малоправдоподобные les explications (d'ailleurs, non plus mal inventé par moi), en tentant de justifier la bêtise personnelle.
COMME IL EST BEAU D'ÊTRE LIBRE!
15.
L'esclavage volontaire D'habitude les fumeurs tentent de cesser de fumer, en avançant les raisons principales la santé, l'argent et la désapprobation sociale de cette habitude nuisible.
Le siècle passé les gens luttaient obstinément pour l'abolissement de l'esclavage, et quand même le fumeur vit, s'étant vendu de bon gré sous le joug.
Il semble, il ne se rend pas compte qu'à ces moments, quand à lui est permis de fumer, voudrait être le non fumeur.
Pour la plupart des cigarettes fumées par nous pendant la vie, l'affirmation est juste que nous non seulement ne recevons pas d'eux aucun plaisir, mais nous ne nous rendons pas compte que nous les fumons.
Et seulement après une certaine période de l'abstinence nous commençons à nous tromper même, en trouvant que la cigarette fait à nous le plaisir (par exemple, premier de matin, d'après le déjeuner et cetera).
La cigarette seulement alors acquiert pour nous la valeur immense, quand nous tentons de fumer moins ou cesser de fumer tout à fait, ou alors, quand la société par la force nous force vers cela (par exemple, dans l'église, l'hôpital, le supermarché, le théâtre et ainsi la chose semblable).
Le fumeur acharné doit prendre en considération que la tendance semblable tout se renforce.
Aujourd'hui elle a touché les wagons du métro.
Demain — tous les lieux publics.

Sont partis ces temps, quand le fumeur pouvait passer chez l'ami ou la personne inconnue et demander :
«N'objectez pas, si j'allume ?»
Aujourd'hui le fumeur pauvre, en venant à la maison de la personne inconnue, regarde tout autour convulsivement autour dans les recherches du cendrier dans l'espoir de voir dans elle les mégots.
Si on ne voit pas les cendriers, il tente de se tenir, et si ne peut pas, demande la permission d'allumer et, le plus probablement, entend à la réponse :
«Fumez, si ce vous est nécessaire», ou «Eh bien, nous préférerions que vous ne fumiez pas.
Connaissez, l'odeur du tabac ensuite ne s'effrite pas longtemps ».
La pauvre diable et ainsi se sent déjà par la nullité, et supplie ici et du tout pour que la terre разверзлась et l'ait absorbé.
Je me rappelle que quand j'étais le fumeur, chaque visite de l'église devenait pour moi l'essai sévère.
Même pendant le mariage de la fille, en jouant le rôle du père fier, je me trouvais et pensait :
«Quand même tout cela s'est achevé plus vite, alors nous pourrons sortir sur la rue et arranger la pause pour fumer».
Vous serez favorisés l'observation pendant les fumeurs pendant les cérémonies semblables.
Ils se pressent ensemble, et chez eux beaucoup de cigarettes sont obligatoires.
Des paquets vingt marche circulairement, et la conversation toujours même :
— Vous fumez ?
— Oui, voulez сигаретку ?
— Merci, je me régalerai un peu plus tard.
Ils allument et se serrent profondément, en pensant sur lui-même :
«Quel nous heureux!
Nous avons reçu une petite récompense.
Et aux pauvres diables par le non fumeur de rien n'a pas reçu ».
Mais une telle récompense n'est pas nécessaire à "la pauvre diable" au non fumeur.
Nous étions créés non pour vivre, en empoisonnant constamment l'organisme personnel.
Il est triste que même au moment où le fumeur fume la cigarette, il ne sent pas ces sentiments du repos, l'assurance de et le calme, qui le non fumeur éprouve toute la vie libre du fumer.
En étant assis à l'église, le non fumeur ne sent pas l'inquiétude et ne veut pas que l'événement s'achève plus vite.
Il peut entièrement jouir de chaque moment de la vie.
Je me rappelle, comme en hiver, pendant la fusillade par les boules de neige, je simulais que chez moi la faible vessie pour être lavé et перекурить.
Hélas, je n'étais pas l'écolier de quatorze ans, — mais le comptable quadragénaire.
Tristement ... Et même quand je me joignais de nouveau au jeu, ne recevait pas d'elle le plaisir.
Je de nouveau avec l'impatience attendais sa fin, quand pourrait fumer de nouveau, bien que soit supposé que le fumer — le moyen de se détendre et recevoir le plaisir de l'étude aimée.
Pour moi la liberté de cet esclavage est devenue la joie la plus saisissante de l'être du non fumeur, la possibilité de vivre sur «la bobine complète», et non passer la grande partie du temps, en souffrant de необоримого les désirs d'allumer, et ensuite ayant allumé, penser que mieux je ne ferais pas cela!
16.
Je suis combien d'à l'argent j'épargnerai ?
Je ne peux pas cesser est constant répéter que notamment «le lavage des cerveaux» empêche la cessation du fumer et que plus les erreurs créées par lui, nous réussissons à diffuser avant que nous commencions, il sera plus facile d'atteindre l'objectif à vous.
De temps en temps j'entre dans les discussions avec les gens, qui j'appelle comme «les fumeurs acharnés».
Conformément à ma définition, le fumeur acharné — la personne, qui peut permettre cela, ne croit pas à ce que le fumer fait du tort à sa santé et qui n'inquiète pas le blâme public.
(D'ailleurs, de nos jours de tels gens devient moins).
Si le fumeur — une jeune personne, je lui dis :
«Je ne peux pas confier que vous n'êtes pas inquiétés par l'argent, que vous dépensez pour le fumer».
D'habitude ses yeux s'allument.
Si je lui ai procédé de la position de la santé ou la désapprobation publique, il se serait senti handicapé, mais de la position de l'argent — «Sur!
Je peux permettre cela.
Tout cela est tant d'aux livres sterlings par semaine, et je pense qu'il de celui-là se trouve.
C'est mon seul manque (ou le plaisir) ... »et cetera.
S'il est le fumeur débarquant près de vingt cigarettes par jour, je lui dis :
«Je ne peux pas confier quand même que vous ne vous inquiétez pas au sujet de l'argent.
Pour la vie vous allez dépenser plus de 40 000 livres sterlings.
Que vous faites avec cette somme de l'argent ?
Vous non les incendiez simplement et ne jetez pas.
Au fond, vous utilisez cet argent pour détruire la santé, désemparer les nerfs et perdre l'assurance de, en passant toute la vie sous la dépendance d'esclave, en vivant avec la respiration puante et les dents jaunissant.
Cela vous doit déranger ? »À ce moment, particulièrement si l'affaire concerne de jeunes fumeurs, devient évident qu'ils n'examinaient jamais le fumer du point de vue des dépenses viagères.
Il suffit à la plupart des fumeurs la noblesse le prix d'un paquet de cigarettes.
De temps en temps nous comptons, combien nous dépensons par semaine, et alors cette somme nous inquiète un peu.
Très rarement (et seulement quand est pensé cesser de fumer) nous estimons, combien nous dépensons pour les cigarettes par an — et ce chiffre nous fait peur, et vraiment les dépenses pour la vie entière épouvantent simplement.
Cependant puisque c'est la discussion, le fumeur persuadé répondra :
«Cela à moi selon la poche.
En effet, je dépense cet argent pour la semaine entière ».
Il comme lui-même persuade.
Alors je continue :
«Je ferai à vous la proposition, que vous ne pourrez pas refuser.
Vous me payez maintenant 1000 livres, et je vous assure par les cigarettes gratuites jusqu'à la fin de la vie ».
Si j'ai proposé de céder l'emprunt-logement sur 40 000 livres sterlings pour 1 000, le fumeur m'obligerait à signer sur le bout de papier, ne m'ayant pas fait descendre de la place.
Cependant encore aucun fumeur acharné (et, s'il vous plaît, prenez en considération que je disais non avec quelqu'un comme vous, qui envisage de cesser de fumer, et avec ceux-là, partie de quels plans cela ne fait pas) n'a pas accepté ma proposition.
Et, proprement, pourquoi ?
Souvent notamment à ce moment au cours de mes consultations le fumeur s'exclame :
«Écoutez, mais je ne suis pas inquiétée en effet par la partie monétaire du fumer».
Si vous réfléchissez sur ces mots, se demandez, et pourquoi cela ne vous inquiète pas ?
Pourquoi dans toutes les autres situations de vie vous quoi ne faites pas seulement pour épargner quelques livres, et pour empoisonner lui-même, dépensez mille livres, et cela ne vous inquiète pas ?
La réponse à toutes ces questions le temps mort.
N'importe quelle autre décision dans votre vie — le résultat du procès analytique du pesage de tous "pour" et "contre", c'est-à-dire le résultat des déductions logiques.
Quand le fumeur pèse tout "pour" et "contre" le fumer, il reçoit toutes les fois la réponse :
«CESSE DE FUMER!
Tu es le NIGAUD! »À cela tous les fumeurs fument non parce qu'ils veulent ainsi et non parce qu'ils ont décidé ainsi, mais en vertu de l'assurance que ne pourra pas jeter.
Finalement eux-mêmes, ils à eux-mêmes «lavent les cerveaux» et sont obligés d'enterrer les têtes au sable.
S'il n'est pas étrange que les fumeurs font entre eux-mêmes le pari, par exemple, un tel :
«Le premier, qui cédera, paie par tout le reste selon 50 livres» ?
Il y a une impression que mille livres sterlings, qu'ils peuvent épargner, ne les inquiètent pas du tout en effet.
Ils pensent cela parce qu'encore par les cerveaux "bien travaillés" des fumeurs.
Secouez sur la minute le voile des yeux.
Le fumer — la réaction en chaîne, et cette chaîne — длиною à la vie.
Si vous ne la rompez pas, resterez le fumeur sur toute la vie restée.
Maintenant comptez, combien, à votre guise, vous dépenserez pour le fumer pour la partie restée de la vie.
La somme, certes, variera considérablement en fonction de la personne, mais pour l'exercice donné nous accepterons ses 10 000 livres sterlings égaux.
Bientôt il vous faudra prendre la décision de fumer la dernière cigarette (pas encore maintenant, s'il vous plaît, — se rappelez les indications initiales).
Tout que vous devez faire pour rester le non fumeur, cela ne pas se trouver dans le même piège de nouveau — c'est-à-dire ne pas allumer la plus première cigarette.
Si vous l'allumez, une cette cigarette se passera à vous à 10 000 livres sterlings.
Si vous trouvez que toute cela pas plus que la tentative de dévisser adroitement le problème sous l'angle défini, — vous encore дурачите lui-même.
Travaillez compter, combien de vous épargneriez de l'argent, si n'ont pas fumé la première cigarette.
Si cet argument ne vous semble pas sérieux, se demandez pour que vous sentiez, si demain sur le tapis ont découvert le chèque de la compagnie «Littlewood's Pools» sur la somme de 10 000 livres.
Vous danserez du ravissement!
Eh bien, et dansez déjà!
Vous commencerez à recevoir à l'instant ce gain, et cela seulement un des avantages admirables, qui vous nous retrouverons bientôt.
Pendant la période sevrages peut vous tirer fumer «seulement un dernier сигаретку».
Est assuré, vous pourrez résister à la tentation, si rappelez qu'elle coûtera à vous 10 000 livres (ou combien là chez vous a résulté)!
Je faisais cette proposition dans les programmes de télé et de radio pendant plusieurs années.
Et jusqu'ici je ne peux pas comprendre, pourquoi aucun fumeur acharné n'a pas accepté ma proposition.
Dans le mien гольфклубе il y a des joueurs, qui je taquine chaque fois, quand entend, comment ils se plaignent de la majoration des prix pour le tabac.
Je crains à vrai dire, que si je presserai trop fortement, un d'eux acceptera ma proposition, et alors il me faut dépenser pour celui-ci l'état entier.
Si vous vous trouvez dans la compagnie des fumeurs heureux gais affirmant que le fumer leur apporte le plaisir immense, racontez leur que connaissez l'idiot, mis approvisionner en leurs cigarettes gratuites jusqu'à la fin de la vie, s'ils lui paient la somme, que dépensent pour le fumer par an.
Peut être, vous réussissez à trouver quelqu'un, qui acceptera ma proposition ?
17.
La santé Voici ce domaine, dans qui «le lavage des cerveaux» atteint de l'apogée.
Les fumeurs trouvent que connaissent tout le dommage du fumer à la santé.
En fait ils ne connaissent rien.
Même en cas d'avec moi, quand j'attendais qu'à n'importe quel moment ma tête se déchirera, et croyait sincèrement qu'est prêt à telles conséquences, je trompais quand même lui-même.
Si ces jours-là, quand j'ai tendu la cigarette du paquet, contenaient le système d'alarme, et après cela la voix prévenant prononcerait :
«О'кей, l'Allène, voici elle!
Vers ton bonheur, tu reçois la prévention.
Il comprend dans le suivant :
Jusqu'ici tu te tirais d'affaire, mais si tu fumeras encore une cigarette, ta tête se déchirera », vous penseriez j'a cessé de fumer ?
Si vous doutez de la réponse, se promenez jusqu'à une principale autoroute avec le mouvement intense, постойте au bout du trottoir les yeux fermés et tentez de s'imaginer que vous avez un choix :
Cesser de fumer ou passer le chemin les yeux fermés, avant de prendre la cigarette suivante.
Il n'y a aucun doute dans ce que vous choisirez.
Je faisais ce que chaque fumeur fait toute la vie fumant :
Fermait les yeux et enterrait la tête au sable, en espérant qu'un matin je me réveillerai et je ne voudrai pas plus fumer simplement.
Les fumeurs ne peuvent pas permettre penser de la menace à la santé.
S'ils commencent à penser de cela, disparaîtra même l'illusion de la réception du plaisir de cette "habitude".
Tout cela permet d'expliquer, pourquoi la thérapeutique de choc appliquée par les médias aux jours Nationaux de la lutte avec le fumer est tellement inefficace.
En effet, seulement les non fumeurs viennent là-bas se rincer l'oeil.
Cela explique, pourquoi les fumeurs se rappelant l'oncle Freda, qui fumait les pies des cigarettes par jour et a vécu jusqu'à quatre-vingts, ignoreront mille les gens qui sont morts dans la plénitude des forces à cause du tabac les empoisonnant.

Environ six fois par semaine chez moi il y a une conversation suivante avec les fumeurs (en général, avec jeune) :
MOI :
Pourquoi vous voulez jeter ?
Le fumeur :
Cela à moi non selon la poche.
MOI :
Et vous n'êtes pas dérangés par la menace à la santé ?
Le fumeur :
Non, je peux en effet, demain me trouver sous l'autobus.
MOI :
Et spécialement vous sous l'autobus vous jetterez ?
Le fumeur :
Bien sûr que non.
MOI :
Et quand vous passez la rue, est-ce que vous ne regardez pas d'abord à gauche, et ensuite à droite ?
Le fumeur :
Certes, je regarde.
C'est vrai.
Le fumeur joint beaucoup de forces pour ne pas se trouver sous l'autobus, et la chance que cela se passera, fait environ centaines de mille vers un.
En même temps le risque de l'application du dommage à la santé du fumeur par le tabac fait presque 100 %, et, malgré cela, il ne le prend pas en considération.
Est telle la force de l'influence "du lavage des cerveaux».
Je me rappelle un golfeur connu britannique, qui n'allait pas sur les compétitions à l'Amérique, puisque craignait de voler par avion.
Néanmoins, sur le champ pour le golf il fumait sans arrêt.
S'il n'est pas étrange :
À la moindre sensation que dans l'avion il y a une panne la plus petite, nous ne nous serions jamais levés à son bord, même si le risque ferait centaines de mille vers un contre la mort!
En même temps le risque lié à la cigarette, est égal un vers quatre, et cela ne nous inquiète pas du tout.
Mais que le fumeur reçoit en échange ?
ABSOLUMENT DE RIEN!
Un autre mythe répandu sur le fumer — la toux du fumeur.
Plusieurs jeunes gens me venant vers sur l'accueil, ne s'inquiètent pas sur la santé, puisque ne toussent pas.
Mais tout va exactement au contraire.
La toux — une des méthodes sûres naturelles de l'éloignement des corps hétérogènes des poumons.
Lui-même la toux — non la maladie, cela seulement le symptôme.
Les fumeurs toussent parce que leurs poumons tentent de se délivrer des goudrons cancérigènes et les substances toxiques.
En l'absence de la toux ces goudrons et les substances nuisibles restent dans les poumons — notamment ainsi eux et provoquent le cancer.
Les fumeurs aspirent à ne pas tousser et acquièrent l'habitude de respirer superficiellement pour ne pas provoquer la toux.
Autrefois je trouvais que je mourrai de cette toux constante.
Maintenant je pense que, en jetant des poumons grand précipite les mots de toute cette saleté, il a sauvé à je la vie.
Essayez penser à la toux d'un autre point de vue.
Si vous aviez une voiture de classe, et vous, rien sans entreprendre, lui permettraient de se rouiller, est il serait stupide extraordinairement, puisque bientôt elle se serait transformée en tas de la ferraille rouillée et ne pourrait pas vous transporter déjà.
Mais cela — non la fin de la lumière;
Il y avait un argent, et vous pourrez acheter toujours un nouvel automobile.
Votre corps — la voiture, qui vous transporte selon la vie.
Tous connaissent que la santé — le bien le plus précieux.
Autant cela exactement, vous peuvent être raconté par les millionnaires malades.
Nous pouvons nous rappeler Presque nous les maladies éprouvées ou les avaries, quand nous priions pour qu'il est plus rapide de se remettre.
(COMME VITE NOUS OUBLIONS)!
En restant le fumeur, vous non seulement permettez à la rouille de grandir, ne décidant aucunement ce problème — vous-mêmes, vous détruisez la voiture nécessaire pour qu'aller selon la vie, et en effet, elle chez vous seulement une.
Donc, retenez :
Vous n'avez pas d'aucune nécessité de fumer et, l'essentiel, — le fumer est absolu de RIEN à VOUS ne donne pas.
Mettez dehors la tête du sable sur l'instant et se demandez :
Si vous connaissiez exactement que la cigarette suivante deviendra celle-là, par qui dans votre corps commencera le procès cancéreux, si vous la fumerez ?
Il oublient la maladie (être difficile à), mais essayez imaginer que vous devez vous adresser à la clinique oncologique pour passer toutes ces procédures terribles — l'irradiation etc.
Il se trouve que vous planifiez non cela, comment passerez la vie restée, et le décès.
Qu'arrivera à votre famille et les gens, qui vous aimez, avec vos plans et les rêves ?
Je vois souvent les gens, avec qui cela s'est passé.
Ils ne pensaient pas aussi que cela leur arrivera notamment;
Mais le plus terrible ici la maladie non elle-même, et la compréhension de ce que ces gens eux-mêmes en sont coupables.
Toute la vie, nous fumons, nous disons :
«Demain je jetterai».
Tentez de présenter, comme ceux qui a passé le seuil se sentent.
Pour eux «le lavage des cerveaux» s'est achevé.
Ils, enfin, commencent à comprendre que leur "habitude" représente en fait et passent la vie restée en pensant :
«Pourquoi je tant de me persuadais années qu'il m'est nécessaire de fumer ?
Sur, si seulement j'avais une chance de rebrousser chemin! »Cessez de mentir.
Vous avez une chance.
L'événement — la réaction en chaîne :
Si vous allumez encore une cigarette, cela amènera vers suivant, ensuite encore à une et cetera.
Tout cela se passe déjà avec vous.
Au début du livre je promettais de ne pas vous appliquer aucun шокотерапии.
Si vous déjà avez décidé fermement qu'allez cesser de fumer, pour vous la thérapeutique de choc et ne sera pas.
Si vous doutez encore, manquez ce chapitre et revenez lui, quand lirez la partie restée du livre.
Sur le dommage, que les cigarettes portent à la santé des fumeurs, on écrit les volumes des études.
Le problème seulement dans ce que la personne ne décide pas de cesser de fumer, il ne veut rien connaître.
Même l'avertissement du système d'État de la santé publique — la dépense vide du temps, puisque sur les yeux chez le fumeur — les oeillères, et s'il le lit par mégarde, premier que fera, — allume сигаретку.
Les fumeurs sont enclins à penser de la menace à la santé comme sur la question des essais et les erreurs :
Comme, par exemple, ne pas arriver sur la mine.
Retenez une fois pour toutes :
Votre santé déjà sous la menace.
Chaque fois, en se serrant la cigarette, vous aspirez aux goudrons faciles cancérigènes, et l'écrevisse le pas plus terrible des maladies mortelles, qu'ils provoquent.
La nicotine — un puissant facteur contribuant au développement des cardiopathies, l'athérosclérose, l'emphysème, la sténocardie, la thrombose, la bronchite chronique et l'asthme.
Quand je fumais, je n'entendais jamais sur l'athérosclérose ou l'emphysème.
Je connaissais que la respiration sifflant, la toux et les crises se renforçant de l'asthme et la bronchite — la conséquence directe de mon fumer.
Mais bien qu'ils provoquent chez moi l'inconfort, la vraie douleur n'était pas, et vraiment je pouvais venir à bout de la sensation de l'inconfort d'une façon ou d'une autre.
Maintenant je peux avouer que probablement l'idée elle-même de tomber malade du cancer des poumons me faisait peur fortement, et c'est pour cela que je l'ai jeté de la tête.
Il est étonnant, comme la peur de la menace terrible à la santé, lié au fumer, était bloqué par la peur cesser de fumer.
Et non parce que la peur cesser de fumer est plus terrible que l'écrevisse, c'est pourquoi que fumer il est nécessaire de jeter aujourd'hui, et il commencera à agir immédiatement, pendant que la peur tomber malade du cancer des poumons — la peur du futur.
Pourquoi faire l'attention aux aspects de la vie sombres ?
Probablement, cela n'arrivera pas.
D'autant plus que vers ce moment je déjà cesserai de fumer dans tous les cas.
Nous présentons d'habitude le fumer dans l'aspect перетягивания du câble.
Sur une partie — négatif :
C'est l'habitude malade, coûteuse, odieuse et asservissant.
De l'autre côté — plus :
Mon plaisir, mon ami, mon soutien.
Il semble, à nous ne venait jamais à la tête que là, sur un autre pôle, aussi la peur.
L'affaire non dans un grand plaisir des cigarettes, plutôt nous craignons de devenir malheureux, les ayant perdu.
Pensez sur passionné vers героину les toxicomanes privés il;
Sur ces souffrances humiliantes, qui les ont lieu.
Et maintenant imaginez leur joie, quand par lui permettent d'enfoncer l'aiguille à la veine et cesser cette traction terrible.
Essayez présenter, comme quelqu'un peut en vérité croire que reçoit le plaisir de l'introduction du seringue sous-cutané à lui-même à la veine.
Les toxicomanes "étant assis" non sur l'héroïne, n'éprouvent pas ce sentiment panique.
Героин ne facilite pas la sensation de la traction passionnée, au contraire, il le crée.
Les non fumeurs ne se sentent pas du tout malheureux, si par lui ne permettent pas de fumer après le déjeuner, les fumeurs souffrent de cela seulement.
La nicotine ne retire pas ce sentiment, au contraire, il et le crée.
La peur tomber malade du cancer des poumons ne m'a pas obligé à cesser de fumer, puisque je trouvais que le fumer rappelle la marche selon le champ de mines.
Si vous avez pu passer — très bien, et sont arrivés sur la mine — signifie, on n'avait pas de chance.
Vous connaissiez le risque, à qui se soumettaient, et si lui étaient prêts, quelle relation cela a chez quelqu'un encore ?
Tente un jour d'obliger le non fumeur-moi apprendre la menace du fumer à la santé, j'appliquerais la tactique ordinaire de la déviation utilisée par tous les toxicomanes sans exception.
«Il nous faut mourir de quelque chose».
Certes, vous mourrez, mais si est cette affirmation la raison sérieuse pour la réduction intentionnelle de la vie ?
«La qualité de la vie est plus importante que la longévité».
Tout à fait juste, mais vous, j'espère, n'affirmez pas que la qualité de la vie du toxicomane ou l'alcoolique plus haut que de la personne n'ayant pas les dépendances ni de l'alcool, ni de героина ?
Vous croyez en effet que la qualité de la vie du fumeur plus haut que chez le non fumeur ?
Certes, le fumeur perd plus — et la vie chez lui est plus courte, et lui-même, il est plus malheureux.
«Probablement, les gaz d'échappement nuisent plus à mes poumons, que le fumer».
Même si ce serait la vérité, pour quoi punir les poumons encore plus ?
Si vous pouvez vous imaginer quelqu'un, qui serait tellement stupide pour se serrer par la bouche contre le tuyau d'échappement et spécialement aspirer ces gaz aux poumons ?
ET EN EFFET, LES FUMEURS, AU FOND, S'OCCUPENT NOTAMMENT DE CELA!
Pensez à cela une fois suivante, quand observerez la pauvre diable par le fumeur au moment du délai profond par la cigarette si "précieuse"!
Il est facile de comprendre, pourquoi le bouchage des récipients et le risque de tomber malade du cancer des poumons ne m'ont pas aidé à cesser de fumer.
J'ai pu subir premier et jeter de la tête le dernier.
Comme vous connaissez déjà, ma méthode comprend non pour vous faire peur, vous ne cesserez pas de fumer, et à tout à fait opposé :
Je veux que vous compreniez, autant votre vie, quand vous vous délivrerez de cette habitude nuisible sera plus agréable.
Est assuré, cependant, que si j'ai pu voir que se passe à l'intérieur de mon corps, cela m'aiderait à cesser de fumer.
Maintenant j'ai en vue la méthode non de choc de la démonstration de la couleur des poumons du fumeur.
En considération des dents qui ont jauni de la nicotine et les doigts, moi il est tout à fait évident que mes poumons — non le plus agréable spectacle.
Mais, en continuant à fonctionner, ils provoquent une plus petite gêne, que les dents ou les doigts, — au moins, personne ne voit mes poumons.

Je vous disais sur la contamination graduelle des artères et les veines, sur le renforcement de l'anoxémie de chaque muscle et chaque organisme de notre corps, sur la privation de leurs éléments nutritifs, qui sont remplacés par les substances toxiques et моноксидом du carbone (cela rien d'autre que l'oxyde de carbone se trouvant non seulement dans les gaz d'échappement des automobiles, mais aussi dans la fumée de tabac).
Comme la plupart des automobilistes, je n'aime pas l'idée sur l'huile sale ou le filtre dans le moteur de mon automobile.
Vous pouvez présenter qu'achetez un nouveau modèle "Rolls-Rojsa" et ne changez jamais dans elle ni l'huile, ni le filtre d'huile ?
Mais en effet, notamment nous ainsi faisons cela obstinément avec nos corps, quand nous fumons.
Aujourd'hui plusieurs médecins lient pratiquement tous les aspects des maladies au fumer, y compris le diabète, le cancer du col utérin et le cancer de la poitrine.
Cela ne m'étonne pas.
L'industrie de tabac utilisait beaucoup d'années l'incapacité des médecins scientifiquement prouver que le fumer — la raison directe du cancer des poumons.
La statistique sur cette matière étourdit tellement que n'a pas besoin des preuves.
Personne ne m'expliquait jamais scientifiquement, pourquoi, quand tu bats au pouce par le marteau, il ainsi fait mal fortement.
Cela et m'est arrivé ainsi.
Doit souligner que moi — non le médecin, mais comme en cas avec le marteau et le pouce, moi il est devenu assez bientôt évident que le bouchage des récipients et ma toux constante, les crises fréquentes de l'asthme et la bronchite sont lié directement au fumer.
Cependant je suis tout à fait assuré que la plus grande menace, que le fumer porte à votre santé, est une aggravation graduelle et successive du système réfractaire provoquée par le procès de la contamination de l'organisme.
Toutes les plantes et les animaux sur notre planète sont constamment exposées aux attaques du côté des microbes, les virus, les parasites et ainsi la chose semblable.
La plus puissante protection contre les maladies, trouvant à nous, — le système réfractaire.
Pendant la vie nous sommes malade nous d'autres maladies infectieuses.
Chaque personne souffre de quelques ennuis.
Cependant je ne crois pas que le corps de la personne est arrangé pour être malade, et si vous — une personne forte et saine, votre système réfractaire luttera et vous protéger contre ces attaques.
Si mais votre système réfractaire peut travailler effectivement, quand vous privez chaque muscle et chaque organisme du corps de l'oxygène et les éléments nutritifs, en les remplaçant моноксидом du carbone et d'autres substances toxiques ?
Le fumer non lui-même provoque toutes ces maladies :
Il agit selon le principe de SIDA, c'est-à-dire détruit graduellement votre système réfractaire.
Certains effets négatifs de l'influence du fumer sur ma santé (je souffrais des autres de qui pendant plusieurs années) sont devenus visible seulement beaucoup d'années après après que j'ai cessé de fumer.
Pendant que j'étais fortement occupé, en méprisant ces idiots et les nigauds, qui perdront plutôt les pieds, que cesseront de fumer, à moi ne venait pas à la tête que je souffre aussi de l'athérosclérose.
Je trouvais la couleur constante grise de la personne naturel ou mettait sur le compte le manque des exercices physiques.
À moi ne venait jamais à la tête qu'il est provoqué par le bouchage des capillaires.
Vers trente ans j'ai gagné les varices des veines, qui a disparu miraculeusement après que j'ai cessé de fumer.
Des années en cinq ans avant que cesser de fumer, je sentais l'engourdissement étrange des pieds.
C'était non la vive douleur, comme des aiguilles ou les épingles, mais la sensation très anxieuse.
Chaque nuit Djojs devaient me faire le massage des pieds.
À moi et à la tête ne venait pas que je n'en ai plus besoin, ne минул l'année de ce moment, comme j'ai cessé de fumer.
De l'année pour deux avant que j'ai cessé de fumer, j'avais de temps en temps des fortes douleurs aux poitrine, qui, comme je craignais, étaient provoquées par le cancer des poumons :
Maintenant je comprends que c'était les crises de la sténocardie.
Depuis que j'"ai lié", je n'avais pas d'aucune crise.
Quand j'étais l'enfant, n'importe quelles mes coupures saignaient abondamment.
Cet épouvantail de moi.
Personne ne m'a expliqué alors que l'hémorragie — un important procès naturel et curatif, et que quand l'action salubre est terminée, le sang se roule.
Je soupçonnais que chez moi l'hémophilie, et craignait que je perdrai le sang jusqu'à la mort.
Plus tard pendant la vie j'avais aussi des coupures assez profondes, mais ils saignaient à peine-à peine — suintait quelque boue roux foncé.
La couleur du sang provoquait chez moi l'inquiétude.
Je connaissais qu'elle doit être vermeille, et trouvait que chez moi quelque maladie du sang.
Je me réjouissais de sa densité, qui signifiait que je n'aurai pas d'hémorragies abondantes.
Seulement après que j'ai cessé de fumer, j'ai appris que le fumer condense le sang et que sa nuance brunâtre était provoquée par le manque de l'oxygène.
À cette époque-là je ne devinais pas cette conséquence, mais en regardant tout autour sur le passé je comprends que notamment cette manifestation de l'influence du fumer sur ma santé me remplit aujourd'hui de la plus grande terreur.
Quand je pense du coeur pauvre, tentant de balancer cette boue selon les vaisseaux sanguins rétrécis au jour le jour, n'ayant pas manqué aucune impulsion, je trouve comme le miracle que je n'avais pas d'infarctus.
Cela m'a obligé à s'étonner non, autant sont fragiles nos corps, et autant sont solides et subtiles ces voitures improbables!
Après j'avais à bras «des taches de la vieillesse» (de pigment brun et les blancs se rencontrant sur la personne et les mains des gens âgés).
Je tentais de ne pas tourner sur eux de l'attention, en trouvant qu'ils sont provoqués par le vieillissement précoce de l'organisme conditionné par la vie active saturée, qui je conduisais.
Une fois dans la clinique j'ai entendu la remarque d'une personne qu'après qu'il a cessé de fumer, chez lui cette pigmentation a disparu.
Je ne fumais pas déjà cinq ans, et les taches a oublié tout à fait, — et quel ma surprise, quand j'ai vu était qu'ils ont disparu aussi!
Combien je me me rappelle, chaque fois, quand je me levais rudement, en prenant particulièrement le bain, chez moi devant les yeux nageaient les cercles.
J'étais pris de vertige, comme je perdrai connaissance à l'instant, mais ne liait jamais cela au fumer et était persuadé que c'est tout à fait normal et est observé chez tous.
Et il y a cinq ans le fumeur ancien ne m'a pas dit qu'il n'a pas plus de cette sensation, à moi ne venait pas à la tête que j'aussi ne l'éprouve plus.
Vous pouvez faire la conclusion que je suis l'hypocondriaque.
Je crois que je et étais, fumait.
Le fumer дурачит de nous, en obligeant à croire que loge dans nous le courage, quand en fait il nous prive graduellement et imperceptiblement de.
Je me rappelle le choc, quand mon père a dit que ne voudrait pas vivre jusqu'à cinquante.
Peu probablement je supposais que dans vingt ans j'aurai aussi une absence semblable «la soif de la vie».
Vous pouvez trouver ce chapitre trop terrible et sombre, et douter de sa nécessité.
Je vous assure :
Elle est nécessaire!
Dans l'enfance je craignais beaucoup la mort.
Je croyais que le fumer m'aidera à venir à bout de cette peur.
Dans quel cela le sens, il a aidé, ayant remplacé cette peur par quelque chose infiniment pire :
AVEC LA PEUR VIVRE!
Maintenant ma peur mourir est revenu, mais ne me dérange plus ainsi fortement :
Je comprends qu'il existe uniquement parce que la vie m'apporte la jouissance.
Je pas du tout ainsi pense beaucoup des transes de la mort, comme dans l'enfance.
Je vis pleinement et est trop occupé pour cela.
Je, probablement, n'ai pas de chances de vivre des années jusqu'à, mais je tenterai.
Il ne suffit pas celui-là :
Je tâcherai de recevoir le plaisir de chaque moment inappréciable de la vie!
Il y a encore deux avantages de la vie saine, qui ne venaient jamais à moi à la tête, je n'ai pas cessé de fumer.
Premier — la cessation des terreurs nocturnes se répétant tourmentant je chaque nuit.
Me rêvait que me poursuivent.
Je peux supposer que ces cauchemars étaient le résultat de la privation de la nicotine pendant la nuit et ce sentiment de la vulnérabilité, qui provoquait son absence.
Maintenant le seul cauchemar, qui me visite, — le rêve que j'ai allumé de nouveau.
Ce rêve est assez répandu parmi les fumeurs anciens.
Certains éprouvent qu'il signifie la tristesse subconsciente de la cigarette.
Ne s'inquiétez pas de cela.
Je trouve qu'il montre votre joie que vous êtes devenus le non fumeur.
Il y a une zone du demi-sommeil après n'importe quel cauchemar, quand vous vous réveillez pas tout à fait assuré à la réalité — cependant autant agréablement se rendre compte ensuite que c'était seulement le rêve!
Quand je décrivais que chaque nuit quelqu'un me poursuit dans le rêve, j'ai pris une fois au lieu de "la poursuite" — "la chasteté" [9].
Probablement, c'était un "des fautes de frappe selon Frejdou», mais elle m'a soufflé, comme le mieux passer au deuxième avantage.
Dans les cliniques, en analysant l'influence du fumer sur la capacité à se concentrer, je dis parfois :
«Quel organisme de votre corps a besoin le plus possible d'une bonne affluence du sang ?» Les sourires stupides des hommes témoignent qu'ils ont compris pas tout à fait le sens de la question.
Néanmoins, ils sont absolument droits.
Étant l'Anglais démodé, je trouve ce sujet assez maladroit, et chez moi est absent la moindre intention de s'enfoncer dans les détails concernant l'effet néfaste, donné par le fumer sur mon activité personnelle sexuelle et le plaisir, ou sur l'activité sexuelle des autres fumeurs anciens, avec qui j'examinais ce sujet.
Je dirai seulement un :
N'a pas cessé de fumer, je ne devinais pas cette influence du fumer et portait la hardiesse sexuelle et l'activité (et leur absence est plus exacte), sur le compte des années passant.
Ayant regardé les films de vulgarisation scientifique, vous apprenez que la loi fondamentale dans la nature est la survie, et deuxième — les survies de l'aspect ou la multiplication.
La nature garantit que la multiplication ne se passera pas, si les partenaires ne se sentent pas physiquement sain et ne sont pas assurés de ce qu'ont assuré la sécurité du territoire, la possibilité de se nourrir et le partenaire convenant.
L'invention pour hommes nous a permis un peu de changer ces règles, cependant, je connais exactement que le fumer peut amener à l'impuissance.
Je peux aussi vous assurer que s'étant senti libre et sain, vous recevrez du sexe beaucoup plus du plaisir et pourrez en jouir beaucoup plus souvent.
Les fumeurs se trompent souvent, en trouvant que les conséquences négatives du fumer sont fortement exagérées.
En fait tout va au contraire.
Il n'y a aucun doute dans ce que les cigarettes — la raison principale des morts dans notre société.
Le problème est qu'en plusieurs cas, quand les cigarettes deviennent la cause de décès ou sont le facteur aggravant, la statistique n'y rejette pas la faute.
Est compté que 44 % des incendies dans les maisons d'habitation sont provoqués par le fumer.
D'une manière intéressante, combien était provoqué par ceux-ci des avaries d'automobile arrivant à celles-là de quelques instants, quand vous conduisez les yeux du chemin pour allumer ?
Je suis le conducteur tout à fait prudent, mais s'approchait le plus près à la mort (sans trouver le procès du fumer en général), quand tentait de rouler сигаретку en étant au gouvernail.
Je n'aime pas penser de celui-là, combien de fois avec l'accès de toux la cigarette partait chez moi de la bouche, en risquant de tomber гденибудь entre les sièges.
Je pense que tous les conducteurs-fumeurs ont cette expérience :
Tenter une main de conduire la voiture, et l'autre — établir quelque part cigarette allumée.
«Le lavage des cerveaux» amène à la disposition raisonner, comme la personne tombant avec стоэтажного les bâtiments.
En volant sur l'étage cinquantième, il a remarqué :
«Tout va bien».
Nous trouvons qu'une fois vraiment env avec le fumer ainsi loin, encore un superflu сигаретка ne changera rien.
Essayez jeter un coup d'oeil sur la situation autrement :
"L'habitude" est une chaîne continue длиною à la vie, puisque chaque cigarette crée le besoin de la suivante.
Le problème seulement dans ce que VOUS ne CONNAISSEZ pas la LONGUEUR la MÈCHE.
Chaque fois, en allumant la cigarette, vous sur un pas êtes plus proches de l'explosion de la bombe.
D'Oø VOUS CONNAISSEZ QUE CELA NE SE TROUVERA PAS SUIVANT ?
18.
L'énergie la Plupart des fumeurs connaissent l'influence, qui donne sur les poumons le procès de la contamination graduelle des vaisseaux sanguins, l'anoxémie et le manque des éléments nutritifs.
Cependant ils ne connaissent pas comment il agit sur le niveau énergétique de l'organisme.
Une des particularités perfides du piège du fumer consiste en ce que l'influence exercée par ce procès sur notre état physique et intellectuel se passe tellement graduellement et imperceptiblement que nous ne le devinons pas et nous le considérons comme normal.
En plusieurs cas l'influence du fumer rappelle l'effet des habitudes de la malnutrition.
Un grand ventre se forme tellement graduellement que sa croissance ne provoque pas chez nous l'inquiétude.
En regardant les gens avec l'excès de poids, nous ne comprenons pas, comme ils pouvaient permettre arriver à quel état.
Maintenant nous nous imaginerons que tout cela est arrivé en une nuit.
Vous vous êtes mis au lit par la personne mince avec le poids de 65 kg, avec les muscles en relief et sans gramme de la graisse dans l'organisme.
Quand vous vous êtes réveillés, votre poids a atteint 85 kg, vous êtes devenus une grosse personne flasque avec l'abdomen honnête.
Au lieu de sauter, en se sentant reposant et complet des forces, vous vous êtes réveillés en se sentant malheureux et indolent, et ont décollé avec peine les yeux.

Probablement, vous étiez embrassés par la panique :
De quelle maladie terrible vous êtes tombés malade de la nuit ?
Mais tout cela la même maladie — simplement vous viendrez à l'état semblable en 20 ans.
Si je pouvais en un clin d'oeil déplacer votre corps et le cerveau dans le temps pour vous permettre de comparer, comme vous vous sentirez, ayant cessé de fumer seulement pour trois semaines, de cela serait assez pour vous persuader de cesser de fumer.
Vous penseriez :
«Est-ce que je me sentirai en effet est tellement beau ?» Mais c'est équivalent les idées :
«Est-ce que je suis tombé en effet ainsi bas ?» Je soulignerai que je n'ai pas en vue seulement votre santé physique et l'énergie :
Vous vous sentirez considérablement увереннее et est plus libre, et se concentrerez beaucoup mieux.
Je me rappelle, comme je courais par le monde par l'adolescent.
Ayant franchi la frontière trentenaire, je sentais constamment la fatigue s'accroissant et l'apathie.
Il m'était très difficile de se réveiller à neuf heures du matin.
Après le souper je me couchais sur le divan regarder la télé et en général déjà dans cinq minutes commençait à sommeiller.
Puisque mon père se comportait exactement aussi, je trouvais la conduite semblable normal.
Je pensais que le dynamisme est une prérogative exclusive des enfants et les adolescents, et la vieillesse, à mon avis à l'opinion, commençait quelque part après vingt.
Ayant fini de fumer la dernière cigarette, je bientôt avec l'allégement ai senti que la toux et le bouchage des récipients ont disparu, et avec eux ont passé les crises de l'asthme ou la bronchite.
Outre cela il y avait quelque chose réellement inattendu :
J'ai commencé à me réveiller à sept heures du matin, en se sentant reposant entièrement et complet des forces.
Maintenant je veux faire la gymnastique tous les matins, faire du jogging et nager.
À quarante huit années je ne pouvais pas parcourir le pas, ne pouvait pas flotter le mètre.
Mes études du sport se limitaient à tels ses aspects dynamiques, comme le bowling (tendrement appelé comme «le jeu des vieillards») et le golf, dans qui je devais me déplacer sur «багги» [10].
Maintenant, à soixante quatre, je parcours chaque jour deux-trois milles, je fais la gymnastique pendant la demi-heure et je flotte vingt distances.
Avoir les forces cela il est remarquable, et quand tu te sens physiquement et intellectuellement fort, la joie de la vie vient.
Certes, quand vous cessez de fumer, la santé physique et intellectuelle revient aussi graduellement.
Mais cela ne ressemble pas du tout au glissement à la fosse.
Si maintenant vous éprouvez l'échec apporté par la méthode de la volonté, n'importe quelles améliorations de la santé ou les acquisitions financières seront effacées au fond de la dépression, par qui à vous ne pas passer.
Malheureusement, je ne peux pas instantanément vous transférer pour trois semaines en avant.
Mais vous pouvez!
Instinctivement vous connaissez que je dis la vérité.
Tout qu'il faut faire, — UTILISER l'IMAGINATION!
19.
Le fumer m'affaiblit et loge l'assurance C'est le pire de toutes les illusions liées au fumer, à mon avis, dans la liste des erreurs elle va après la dépendance d'esclave.
Le plus grand gain acquis au refus du fumer, ce qu'à vous ne faut plus marcher selon la vie avec la sensation constante du manque d'assurance, qu'éprouvent tous les fumeurs.
Notamment les cigarettes engendrent le sentiment de la panique apparaissant, quand tu restes sans eux de la maison le soir tard.
Les non fumeurs ne souffrent pas de la sensation semblable — il est engendré notamment par la nicotine.
J'ai appris plusieurs avantages du refus du fumer seulement après plusieurs mois, après a cessé de fumer, au cours de la tenue des consultations avec d'autres fumeurs.
Vingt cinq ans je refusais de venir vers l'assistance médicale.
Si j'assurais la vie, tâchait d'épargner sur les cotisations d'assurance, en insistant sur la police ne couvrant pas les dépenses sur l'assistance médicale, et finalement — payait beaucoup plus.
Je détestais visiter les hôpitaux, les médecins ou les dentistes.
Je ne portais pas l'idée elle-même sur le vieillissement, la pension et cetera.
Je ne liais pas aucun des phénomènes énumérés ci-dessus à "l'habitude" du fumer, cependant la libération d'elle ressemblait au réveil de nuit du cauchemar.
Aujourd'hui j'avec l'impatience attends chaque nouveau jour.
Certes, dans ma vie il arrive mauvais, et je suis exposé à l'action des stress et le surmenage, — mais comme admirablement être assuré à ce que je pourrai en venir à bout!
De plus, et les minutes de la joie sont beaucoup plus agréables, quand tu sens le flot de la santé, l'énergie et l'assurance de.
20.
Les ombres lugubres noirs la liberté des sentiments de la peur et la faute assombrissant notre conscience deviendra Encore une joie de la libération du fumer.
Tous les fumeurs comprennent qu'ils sont les nigauds, mais ferment les yeux sur les conséquences nuisibles du fumer.
Pendant большей nous fumons les parties de la vie tout à fait automatiquement, et dans notre subconscience se cachent toujours les ombres noirs.
Il y a quelques avantages surprenants, que nous retrouverons vous, ayant cessé de fumer.
Sur certains d'eux découlant des parties sombres du fumer, par exemple, sur la menace à la santé, la dépense vide de l'argent et la bêtise la plus pleine de cette étude la plus, je connaissais parfaitement, quand était le fumeur.
Cependant la peur de cesser fumer était tellement fort, l'idée elle-même sur cela tellement m'effrayait que je résistais à n'importe quelles tentatives des gens me voulant du bien et tentant de me persuader jeter cette habitude nuisible.
Toute mon imagination et l'énergie étaient dirigés pour trouver chacuns, au moins les plus faibles excuses, qui me permettraient de continuer à fumer.
Étonnamment, mais les plus spirituel d'eux envoie à moi sur l'esprit notamment alors, quand j'ai tenté de cesser de fumer.
Ils, certes, étaient inspirés par la peur et les tourments, que j'ai subi, en tentant de faire cela à l'aide de la méthode de la volonté.
Oui, bloquer la raison de la compréhension de la dépense vide de l'argent et la menace à la santé il n'y avait pas aucune possibilité.
Mais maintenant, quand je me suis libéré, me frappe, autant avec succès je réussissais à me fermer de la vision des avantages encore plus signifiants, qui la personne retrouve, en cessant de fumer.
Je mentionnais déjà la dépendance absolue d'esclave du fumeur :
Passer la moitié de la vie dans l'espoir de la permission d'allumer, dans le fumer automatique et le regret secret qu'en général toute cela des débuts.
Une autre partie de la vie nous nous sentons malheureux et désavantagé, puisque la société ne nous permet pas de fumer.
Dans le chapitre précédent j'ai décrit la joie saisissante du retour de l'énergie.
Mais pour moi la plus grande joie dans la libération du fumer était non les argent, la santé, l'énergie ou la fin de la dépendance d'esclave, et l'élimination de la peur et la honte assombrissant ma conscience.
Je me réjouissais le plus possible que s'est délivré de la sensation que me méprisent, et du sentiment de la faute devant les non fumeurs, et le plus — à la possibilité de rendre le respect de soi.
La plupart des fumeurs — non inerte, veule слабаки, comme quel ils sont trouvés d'habitude comme la société, et eux-mêmes.
Je contrôlais entièrement toutes les autres parties de la vie, bien que soit противен à lui-même le pour ce que dépendait du tabac malfaisant, que — et je connaissais cela parfaitement — transforme ma vie en ruines.
Je ne peux pas vous décrire le ravissement absolu provoqué par la sensation de la liberté de la libération de la dépendance et le mépris de.
Je ne peux pas vous raconter, quel ce bonheur — avoir la possibilité de regarder tous les autres fumeurs (est peu important, jeune ou vieux, acharné ou fumant au coup par coup), sans sentiment de l'envie, et avec le sentiment de la pitié pour eux et la joie pour d'autres gens aussi échappés de l'esclavage perfide.
Les derniers deux chefs étaient consacrés aux avantages considérables de la vie des non fumeurs.
Il me semble qu'il est nécessaire de mettre en équilibre le système, c'est pourquoi le chapitre suivant énumérera les avantages de l'existence des fumeurs.
21.
Les avantages du fumeur.
22.
La méthode de la volonté Dans notre société est considérée qu'est difficile de cesser de fumer.
Même ces livres, qui conseillent de cesser de fumer, commencent d'habitude par la description, comme il vous sera difficile de faire cela.
En réalité ce jusqu'à ridicule est facile.
Oui, je peux comprendre vos doutes sur la véracité de l'affirmation faite, mais acceptez-le, s'il vous plaît, à l'attention.
Si votre but — parcourir le mille moins qu'en quatre minutes, c'est difficile.
Probablement, il vous faudra passer dans des ans des entraînements intensifiés, et même ensuite, probablement, vous ne pourrez pas faire cela.
(La grande partie de nos acquisitions se passe chez nous dans l'esprit.
S'il n'est pas étrange, autant c'était difficile jusqu'à ce que Bannister [11] n'a pas réussi à établir le record, et aujourd'hui c'est l'affaire ordinaire) ?

Cependant pour cesser de fumer, il faut faire le seul :
!!! Ne plus fumer.
Personne ne vous oblige à fumer de vive force (non y compris vous-mêmes, vous) et, à la différence de la nourriture ou la boisson, vous ne devez pas fumer pour survivre.
C'est pourquoi il est incompréhensible, pourquoi, proprement, il vous doit être difficile de cesser de fumer ?
En fait le procès du refus du fumer embarrasse par l'application par le fumeur de la méthode de la volonté.
Conformément à ma définition, la Méthode de la Volonté est n'importe quelle méthode obligeant le fumeur sentir qu'il apporte une certaine victime.
Nous l'examinerons plus en détail.
Nous ne prenions pas les décisions commencer les fumeurs.
Avec ceux-là, les premières cigarettes, nous expérimentions simplement et, puisque leur goût était terrible, étaient persuadés que nous pourrons nous arrêter, quand nous voudrons.
Le plus souvent nous fumons ces premiers quelques cigarettes entièrement ayant fait seulement l'effort, et d'habitude cela se passe dans la compagnie des autres fumeurs.
Avant de se rendre compte que se passe, nous achetons déjà non seulement régulièrement les cigarettes et nous les fumons, quand nous voulons, et nous fumons simplement chaque jour.
Le fumer est devenu partie déjà de notre vie.
Nous contrôlons toujours, si ont pris avec lui-même les cigarettes.
À notre guise à l'opinion, le tabac fait les soirées et les déjeuners plus agréablement et aide à retirer le stress.
Il semble, à nous ne vient pas à la tête que le goût de la même cigarette du même paquet fumé après le déjeuner, ne se distingue pas du tout du goût de la première cigarette de matin.
En réalité, le fumer n'était jamais capable d'améliorer le repas ou la rencontre des amis, et il ne retire pas du tout le stress.
Non, les fumeurs croient simplement que ne pourront pas recevoir le plaisir du déjeuner ou venir à bout du stress sans cigarette.
D'habitude pour se rendre compte que nous nous sommes passionnés pour le fumer, part beaucoup de temps, puisque nous nous amusons par l'illusion que les fumeurs fument parce que reçoivent le plaisir des cigarettes, et non parce que sont obligés.
Sans recevoir des cigarettes du plaisir (et en effet, nous jamais ne le recevons pas), nous demeurons dans l'erreur que nous pouvons jeter, quand nous voudrons.
D'habitude nous nous trompons jusqu'à ce que nous tenterons de cesser de fumer réellement, et seulement alors nous apprenons l'existence de ce problème.
Presque toujours nous entreprenons les premières tentatives tout au début, et d'habitude ils sont provoqués par le manque de l'argent (le garçon rencontre la fille, et eux décident d'accumuler l'argent pour aménager la loge, et ne veulent pas dépenser l'argent pour les cigarettes) ou le soin de la santé (l'adolescent encore activement fait du sport et découvre qu'a commencé à avoir l'haleine courte).
Mal pour quelle raison, l'essentiel — que le fumeur attend toujours les situations du stress — dans la sphère monétaire ou dans la sphère de la santé.
Dès qu'il cesse de fumer, un petit monstre commence à demander la nourriture.
Le fumeur veut fumer сигаретку, et puisque fumer à lui on ne peut pas, cela l'oblige à souffrir encore plus.
Les cigarettes, qu'il appliquait d'habitude pour l'allégement du stress, plus de lui sont inaccessibles, et c'est pour cela qu'il avec la force triplée veut fumer.
Par le résultat possible de la période de l'autoflagellation il y a un compromis :
«Je réduirai le fumer», ou «j'ai choisi le mauvais moment», ou «j'attendrai, la vie sera plus tranquille».
Cependant, dès que l'effort baisse, se détache la nécessité de cesser de fumer, c'est pourquoi le fumeur décide d'attendre.
Cela, certes, le disque fermé, puisque avec le temps pour la plupart des gens la vie devient pas moins tendue, et plus.
Nous partons de dessous de la tutelle des parents au monde pour créer la maison, s'endetter, avoir les enfants, passer à la fonction plus responsable et si la chose semblable.
La vie du fumeur ne deviendra jamais moins tendue, puisque notamment les cigarettes engendrent le stress.
Dans la mesure de l'augmentation de la dose de la nicotine consommée grandissent les souffrances du fumeur, et avec eux et son erreur sur la dépendance personnelle des cigarettes.
En réalité, l'assurance de ce que la vie devient de plus en plus tendue — l'erreur, et notamment le fumer ou le soutien analogue l'engendrent.
Plus en détail sur ce sujet nous nous arrêterons ensuite, dans le chapitre 28.
Après les premiers échecs le fumeur commence à espérer d'habitude que s'étant réveillé un beau jour lui ne voudra jamais fumer plus.
L'espoir semblable est réchauffé par les bayettes sur d'autres exfumeurs.

Par exemple : «j'avais une grippe lourde, et après lui je n'ai pas voulu plus fumer simplement».
Ne se trompez pas.
J'étudiais les rumeurs semblables, et vérification faite ils se sont trouvés non tels simple, de quel avaient l'air du premier coup d'oeil.
D'habitude le fumeur se préparait pour cesser de fumer et utilisait tout simplement la grippe à titre du tremplin.
Plus de trente ans j'ai vécu dans l'espoir que je me réveillerai je ne voudrai plus fumer un matin et jamais.
Mais à l'apparition des douleurs à la poitrine j'avec l'impatience attendais leur fin, puisqu'ils m'empêchaient de fumer.
Le plus souvent les gens, qui ont cessé de fumer sans cérémonie, sont ceux qui ont éprouvé le choc.
Probablement, leur proche parent est mort à cause de la maladie provoquée par le fumer, ou eux-mêmes, ils ont éprouvé une forte frayeur.
Certes, maintenant il leur est facile de dire :
«Une fois j'ai décidé de cesser de fumer simplement.
Voici par quel moi le gaillard! »Cessez de se tromper!
De rien ne se passera pas sans vos efforts.
Nous essaierons comprendre, pourquoi cesser de fumer selon la méthode de la volonté il est tellement difficile.
La grande partie de la vie nous vivons selon le principe de l'autruche, en enterrant la tête au sable, conformément à la devise :
«Je cesserai de fumer demain».
De temps en temps quelque chose provoque vers ce que nous tentons de cesser de fumer.
Le soin de la santé, l'argent, la condamnation publique peut servir du prétexte, ou peut nous arriver la crise d'étouffement particulièrement lourde, après qui nous comprenons que nous ne recevons pas du fumer aucun plaisir.
Quel était la raison, nous mettons dehors la tête du sable et nous commençons à peser tout "pour" et "contre" le fumer.
Puis nous venons à celui-là, quoi connaissaient toute la vie :
À la base de l'estimation logique une conclusion est possible seulement — il FAUT cesser de fumer!
Si vous vous êtes assis et ont mis les points d'un à dix tous avantages de la décision de cesser de fumer, et ensuite feraient le même avec les avantages du fumer, le total des points rendus pour cesser de fumer, pèserait beaucoup les manques de cette décision.
Néanmoins, bien que le fumeur connaisse qu'à lui il beaucoup vaut mieux être le non fumeur, il croit sincèrement que, en cessant de fumer, apporte la victime inconcevable.
Bien que tout cela seulement l'erreur, mais soit une très forte erreur.
Le fumeur, sans connaître pourquoi, croit que les cigarettes l'aident dans le chagrin, et dans la joie.
Avant qu'il fasse la tentative de cesser de fumer, déjà comme il lui faut «lavera les cerveaux» la société, et puis il intensifiera cette idée, "en lavant" lui-même les cerveaux eux-mêmes, en conséquence de la dépendance personnelle.
Il faut ajouter à cela la procédure encore plus convaincante :
Le raisonnement au sujet «Comme est difficile de cesser de fumer».
Il entendait la multitude de bayettes sur les fumeurs, qui il y a beaucoup de mois en arrière ont cessé de fumer, mais veulent fumer encore avec acharnement сигаретку.
Il rencontrait ces fumeurs, qui ont réussi à cesser de fumer, mais depuis ce temps-là demeuraient de mauvaise humeur (ceux qui ont cessé de fumer, et passent le reste de la vie, en pleurant sur ce fait).
Lui racontaient et des fumeurs ne fumant pas pendant plusieurs années, qui conduisaient la vie heureuse, et ensuite, ayant fumé seulement une cigarette, devenaient de nouveau dépendant.
Probablement, il même connaît de quelques fumeurs se trouvant aux stades tardifs de la maladie, quand les cigarettes lentement, mais les tuent évidemment, et ils ne reçoivent pas d'eux tout à fait aucun plaisir — et continuent à fumer quand même.
À l'achèvement vers tout, il, probablement, déjà et a éprouvé sur lui-même une ou quelques des émotions énumérées ci-dessus.
C'est pourquoi au lieu d'à commencer jeter avec le sentiment :
«Super!
Vous entendiez la nouvelle ?
Je ne fume plus », il commence avec le sentiment de la tristesse et l'imminence du destin, comme si allait grimper au mont Everest.
Il est fermement assuré de ce que dès qu'un petit monstre enfonce dans vous les griffes, vous tombez dans la dépendance pour la vie.
Plusieurs fumeurs même commencent la tentative de cesser de fumer des excuses devant les amis et les parents :
«Connaissez, je tenterai de cesser de fumer.
Probablement, pendant quelques semaines suivantes je serai irritable.
Tâchez de supporter-moi ».
La plupart des tentatives semblables sont condamnés à l'échec initialement.
Nous supposerons que le fumeur réussit à subir quelques jours sans cigarette.
Ses poumons sont nettoyés vite.
Il n'achetait pas les cigarettes et, en conséquence, dans sa bourse il reste plus d'argent.
C'est pourquoi ces raisons, à cause desquelles il, en premier lieu, a décidé de cesser de fumer, est rapide улетучиваются chez lui de la tête.
Tout cela est égal qu'examiner l'autoaccident, en passant devant en voiture.
Le vu vous oblige quelque temps à aller plus lentement, mais puis vous vous rappelez qu'êtes en retard pour la rencontre, qui est sortie de l'esprit tout à fait de vous, et le pied lui-même appuie sur la pédale du gaz.
De l'autre côté le câble — ce qu'un petit monstre qui s'est mis dans votre ventre n'a pas reçu la dose.
Cette sensation ne provoque pas la douleur physique :
Si l'inconfort semblable était est provoqué par le refroidissement, vous ne cesseriez pas de travailler et vraiment ne seraient pas tombés exactement dans la dépression.
Vous tenteriez d'envelopper tout pour rire.
Le fumeur connaît un :
Il veut la cigarette.
Il et ne comprend pas, pourquoi pour lui c'est tellement important.
Ensuite un petit monstre dans le ventre lance un grand monstre directement à votre cerveau, et la personne, qui encore quelques heures ou en arrière énuméraient les jours la multitude de raisons, selon lesquelles il cesse de fumer, se jette aux recherches acharnées de n'importe quelle justification pour commencer à fumer de nouveau.
Il raisonne environ ainsi :
1.
La vie est trop courte.
Peut sauter à n'importe quel moment la bombe.
Demain je peux me trouver sous l'autobus.
J'ai cessé de fumer trop tard.
Et l'écrevisse, dit-on, provoque de nos jours tout de suite.
2.
J'ai choisi le mauvais moment.
Je devais attendre jusqu'à Noël (les fins du congé ou encore quelque important événement à la vie).
3.
Je ne peux pas me concentrer.
Je deviens irritable et j'acquiers le mauvais caractère.
Je ne peux pas travailler, comme il faut.
Mes amis et la famille cesseront de m'aimer.
Il faut avouer honnêtement :
Pour les proches je dois de nouveau commencer à fumer.
Je suis le fumeur persuadé, c'est pourquoi il est simplement impossible que je puisse être heureux sans cigarette.
(Notamment pour cette raison moi-même, je continuais à fumer pendant trente trois ans).
D'habitude notamment à ce stade le fumeur cède.
Il allume la cigarette, et la schizophrénie se renforce.
D'une part, quand un petit monstre, finalement, reçoit la dose, arrive l'allégement immense provoqué par la fin de la traction passionnée fumer.
D'autre part, s'il réussit à se tenir au cours d'une longue période, le goût des cigarettes lui semble odieux, et le fumeur ne peut pas comprendre, pourquoi il fume.
À cela il trouve qu'il ne lui suffit pas la volonté.
En fait, cela non le manque de la volonté;
Tout qu'il doit faire, — changer la conscience et prendre la décision absolument raisonnable sous le jour de la dernière information.
S'il y a un sens être sain, si vous êtes malheureux de plus ?
Dans quoi le sens être riche, si vous souffrez de plus ?
D'absolument aucun sens!
Il beaucoup vaut mieux vivre la vie courte, complet des plaisirs, que long, mais malheureux.
Heureusement, tout va exactement au contraire :
La vie du non fumeur est infiniment plus agréable.
Mais cette erreur m'a amené à ce que je fumais pendant trente trois ans, et doit reconnaître :
S'il s'avéra par la vérité, je et continuais à fumer (plus exactement, j'ici n'étais pas déjà).
Les souffrances éprouvées par le fumeur, n'ont pas rien de commun avec les souffrances physiques, qui attendent d'habitude de la période sevrages de la nicotine.
À vrai dire, ils peuvent provoquer vers eux, mais à la réalité ces supplices se passent dans l'esprit, ils sont provoqués par les doutes et l'incertitude.
Puisque le fumeur commence à cesser de fumer avec l'idée принесения de la victime, il se sent désavantagé, et c'est la forme originale du stress.
Quand le cerveau lui dit :
«Fume la cigarette», est un moment du stress.
C'est pourquoi, dès qu'il finit de fumer, il veut de nouveau la cigarette.
Mais maintenant il ne peut pas fumer, puisqu'il a jeté.
Notamment cela l'oblige à se sentir tellement réprimé que met en marche de nouveau tout le système.
Le procès du jet embarrasse pour fumer encore un facteur — l'attente de ce que doit se passer à l'instant.
Si votre but — remettre le test de la conduite de l'automobile, vous atteignez l'objectif dès que l'ont passé.
Conformément à la méthode de la volonté vous dites :
«Si je peux me tenir assez longtemps sans cigarettes, le désir de fumer, finalement, passera».
Comment vous apprenez qu'ont atteint l'objectif ?
Le tour dans ce que vous n'apprenez jamais cela, puisque attendez que doit se passer à l'instant, et se passer plus ... vous tout à fait n'as rien ont cessé de fumer au moment où ont fumé la dernière cigarette.
Maintenant vous, au fond, observent, comment passera beaucoup du temps, avant que vous cédiez.
Comme j'ai dit déjà, l'agonie éprouvée par le fumeur jetant, — intellectuel, l'engendre l'incertitude.
Bien qu'elle ne soit pas accompagnée par la douleur physique, mais exerce quand même une forte influence :
Le fumeur est malheureux et incertain dans lui-même.
Il ne peut pas oublier le fumer, il est poursuivi par les idées sur les cigarettes.
Pour lui peuvent arriver les jours ou même les semaines de la tristesse noire, et les doutes et les peurs apprennent la raison :
«Combien de temps se prolongera la traction vers le fumer ? Si» «je deviendrai un jour de nouveau heureux ? Si» «je voudrai un jour me lever tous les matins ? Si» «je pourrai un jour de nouveau recevoir le plaisir de la nourriture ?» «Comme je viendrai à bout des stress dans le futur ? Si» «je recevrai de nouveau le plaisir de la société des amis ?» Le fumeur attend que tout s'améliorera à l'instant, mais, il est naturel, il se trouve dans la dépression mentale, la cigarette acquiert pour lui tout la grande et grande valeur.
En fait quelque chose se passe quand même, mais le fumeur de cela ne se rend pas compte.
S'il a pu se tenir trois semaines tout à fait sans fumer ou l'entrée de la nicotine sous une autre forme, la traction physique chez lui disparaît.
Cependant, comme disait déjà, les tourments sevrages de la nicotine sont tellement insignifiants que le fumeur ne les connaît pas et.
Environ dans trois semaines plusieurs fumeurs sentent qu'ils "ont fini" cette affaire.
Ensuite ils allument la cigarette pour prouver cela, et — la fin!
Le goût de la cigarette est terrible, mais maintenant l'ex-fumeur a introduit dans l'organisme la dose de la nicotine et, dès qu'il finira de fumer la cigarette, la nicotine commencera à quitter de nouveau son corps.
Au fond de la conscience du fumeur retentira ici calme голосок :
«Comme on veut encore une cigarette!».
Oui, il a fini le fumer, mais maintenant s'est fait de nouveau dépendant.

D'habitude le fumeur non allume à la fois la cigarette suivante.
Il pense :
«Je ne veux pas de nouveau me trouver dans la dépendance de la nicotine».
C'est pourquoi il permet de passer à une certaine période sûre, qui peut faire les heures, les jours et même les semaines.
Maintenant l'exfumeur peut dire :
«Eh bien, puisque je ne me suis pas passionné de nouveau pour le fumer, je peux tout à fait tranquillement fumer encore une cigarette».
Il s'est trouvé de nouveau dans le même piège, et est entré déjà sur la voie glissante.
Les fumeurs, à qui réussissent à cesser de fumer à l'aide de la méthode de la volonté, d'habitude on dit que cela il y avait une tâche complexe qui ont enlevé de beaucoup de temps.
Cela s'exprime par ce que le problème principal consiste «en lavage des cerveaux», et est encore long après que la dépendance physique de la nicotine s'éteindra, le fumeur broie du noir sans cigarettes.
Finalement, s'il réussit à se tenir assez longtemps, commence à lui arriver qu'il peut et ne pas céder.
Alors il cesse de broyer du noir et perçoit comme nécessaire que la vie reste agréable et sans cigarettes.
Plusieurs fumeurs réussissent à réussir, en appliquant la méthode semblable, mais c'est très difficile, et les échecs se rencontrent beaucoup plus souvent, que les victoires.
Même ceux-là, qui réussit à s'abstenir du fumer, vivent dans l'état blessé.
Ils n'ont pas éliminé la conséquence "du lavage des cerveaux» et croient encore qu'aux minutes du chagrin ou la joie la cigarette peut donner un bon soutien.
(La plupart des non fumeurs demeurent dans l'erreur semblable, puisque l'on exposé aussi à l'influence «les lavages des cerveaux».
Mais ils ou comprennent que ne peuvent pas apprendre «recevoir le plaisir» du fumer, ou ne veulent pas éprouver sur lui-même ses conséquences négatives — pour quoi par lui merci beaucoup).
Par cela s'exprime, pourquoi plusieurs fumeurs, pour longtemps cessant de fumer, recommencent.
Plusieurs ex-fumeurs fument de temps en temps la cigarette :
Ou comme «la régalade spéciale», ou pour se persuader même, quel quand même les abjects.
Tout se passe notamment ainsi, mais dès qu'ils finissent de fumer, commence le retrait de la nicotine de l'organisme, et la voix basse au fond de la conscience établit de nouveau la chanson :
«Tu veux encore une сигаретку!» S'ils allument encore un son goût il se trouve même odieux, et les fumeurs disent :
«Admirablement!
Je ne reçois pas du fumer du plaisir, je ne me trouverai pas dans la dépendance de lui.
Après Noël/congé/trauma je cesserai de fumer ».
Trop tard.
Ils déjà se sont passionnés de nouveau.
Le piège, dans qui ils se sont trouvés tout au début, a demandé de nouveau la victime.
Comme je répète constamment, dans le fumer il n'y a pas de plaisir.
N'était jamais!
Si nous fumions pour le plaisir, personne et n'aurait jamais commencé à fumer plus d'une cigarette.
Nous trouvons que nous jouissons du fumer uniquement parce que nous ne pouvons pas confier que sont tellement stupides pour fumer, sans recevoir des cigarettes aucun plaisir.
C'est pourquoi dans notre fumer il y a ainsi beaucoup d' inconscient.
Si pendant le fumer de chaque cigarette vous rendiez le compte-rendu in extenso sur la quantité et l'action des substances nuisibles entrant aux poumons, vous deviez dire à :
«Donc, somme toute pour toute la vie cela se passera à j'à 50 000 livres sterlings, et peut-être notamment cette cigarette deviendra celle-là, par qui commencera la tuberculose pulmonaire cancéreuse».
Mais dans ce cas disparaîtra même l'illusion elle-même de la réception de la jouissance.
En tentant de bloquer la raison des parties négatives du fumer, nous nous sentons stupidement.
Et si nous deviez nous réconcilier avec ceux-ci, ce serait devenu insupportable!
Si vous observez les fumeurs, particulièrement à l'exécution des fonctions publiques, comprendrez qu'ils sont heureux seulement alors, quand ne se rendent pas compte que fument.
Dès qu'ils comprennent cela, cela, en général, commencent à se sentir est coupable et c'est gênant.
Nous fumons pour nourrir un petit monstre ... et dès que vous l'éloignez de votre corps et l'esprit, chez vous ne sera pas ni le besoin, ni les désirs de fumer.
23.
Craignez la réduction du fumer Plusieurs fumeurs s'adressent à la réduction du fumer comme vers le moyen temporaire en voie de la cessation complète ou comme vers la tentative d'établir le contrôle sur un petit monstre.
Réduire le fumer plusieurs médecins et les consultants recommandent à titre du soutien.
Il est évident que moins vous fumez, mieux se sentez.
Mais la réduction de la quantité de cigarettes fumées est fatale à titre du stade intermédiaire avant la cessation complète du fumer.
Notamment les tentatives de réduire le fumer nous retiennent dans ce piège toute la vie.
D'habitude la réduction du fumer suit les tentatives échouées de cesser de fumer.
Dans quelques heures ou les jours de l'abstinence du fumer le fumeur dit quelque chose comme :
«Je ne peux pas porter l'idée sur l'existence sans cigarette, c'est pourquoi, désormais, je fumerai seulement selon les cas à part ou je réduirai le fumer jusqu'à dix cigarettes par jour.
Si je peux passer à l'habitude de fumer dix cigarettes par jour, je pourrai ou se retenir au même niveau, ou et il est plus loin de réduire cette quantité ».
En toute diligence avec le fumeur il y a à se passer des objets tout à fait définis et désagréables :
1.
Avec celui-ci s'est passé plus pire.
Il est dépendant de nouveau de la nicotine et soutient la vie du monstre non seulement dans le corps, mais aussi dans l'esprit.
2.
Maintenant il veut que dans l'espoir de la cigarette suivante sa vie coule plus vite.
3.
Plus tôt, avant les tentatives de réduire le fumer, il allumait simplement automatiquement, que, au moins, quand même facilitait partiellement les tourments sevrages.
Maintenant, en complément des stress ordinaires et les situations tendues de vie, lui-même provoque les souffrances personnelles provoquées par les tourments sevrages de la nicotine et déchirant ses grandes partie de la vie.
C'est pourquoi lui-même s'oblige d'être malheureux et avoir le mauvais caractère.
4.
Il favorise les désirs, il ne reçoit pas le plaisir de la plupart des cigarettes et ne se rend pas compte que les fume.
Tout se passe automatiquement.
Les seules cigarettes, de qui, à son avis, il reçoit le plaisir, sont les cigarettes fumées après la période de l'abstinence (par exemple, la première cigarette le matin, après le déjeuner et cetera).
Maintenant, en attendant devant la cigarette l'heure supplémentaire, il «reçoit le plaisir» de chaque cigarette.
Que plus longtemps fumeur attend, surtout agréable elle devient pour lui;
Puisque "le plaisir" de la cigarette est une cigarette non elle-même, et la fin des émotions provoquées par la traction vers la nicotine (il est peu important, si faible c'est la traction physique ou le spleen intellectuel).
Plus longtemps vous souffrez, chaque cigarette "est plus agréable".
La complexité principale dans le refus du fumer — la dépendance non chimique.
C'est facile tout juste.
Les fumeurs existent toute la nuit sans cigarettes;
Le désir de fumer ne les éveille pas.
Plusieurs d'eux d'abord sortiront de la chambre à coucher, avant qu'allument.
Les autres même déjeuneront.
Certains ne fument pas, ne viendront pas sur le travail.
Les fumeurs dans l'état de vivre pendant dix heures sans cigarette, et cela ne les dérange pas du tout.
S'ils ont tenté de se tenir sans cigarettes dix heures le jour, ils auraient commencé à s'arracher les cheveux.
En achetant une nouvelle voiture, plusieurs d'eux ne fument pas dans elle.
Sans éprouver les inconvénients excessifs, les fumeurs visitent les supermarchés, les théâtres, les médecins, les hôpitaux, les dentistes et cetera.
Plusieurs s'abstiennent du fumer dans la compagnie des non fumeurs.
Même dans les trains du métro il n'y avait pas désordres publics.
Les fumeurs sont presque contents, quand quelqu'un leur dit que l'on ne peut pas fumer.
En fait ils reçoivent le plaisir secret de l'existence sans fumer pendant les périodes de longue durée du temps.
Il y loge l'espoir qu'une fois ils ne veulent plus fumer peut-être.
Quand tu cesses de fumer, le problème principal consiste «en lavage des cerveaux», dans l'erreur que la cigarette — une certaine forme du soutien ou la récompense et que sans elle la vie jamais ne sera pas déjà ancienne.
L'idée de réduire le fumer ne vous amène pas au refus complet de lui, et laisse avec le sentiment de l'incertitude et la pitié pour lui-même et persuade que l'objet le plus précieux du monde — la cigarette suivante.
C'est pourquoi il est simplement impossible de s'imaginer pour que dans le futur vous soyez devenus heureux sans cigarette.
Il n'y a rien plus triste, que le fumeur, tentant de réduire le fumer.
Il souffre de l'erreur que moins il fume, il est plus petit à lui avoir envie fumera.
En réalité tout va exactement au contraire.
Moins il fume, souffre plus longtemps des tourments sevrages, jouit plus de la cigarette et par celui-là il est plus odieux son goût.
Mais aussi cela ne l'arrête pas.
Le goût des cigarettes n'était jamais pris en considération.
Si les fumeurs fumaient parce que reçoivent le plaisir du goût des cigarettes, personne ne fumerait jamais plus d'une cigarette.
Il vous est difficile de confier à cela ?
Bien, nous éclaircirons cela.
Près de quelle cigarette le goût le plus odieux ?
Correctement, près de la première cigarette le matin, — celle qui à l'hiver provoque la toux et l'expectoration.
Quelle cigarette le plus précieux pour les fumeurs ?
Correctement, la première cigarette le matin!
Eh bien, vous en effet croyez sincèrement que fumez pour recevoir le plaisir du goût et l'odeur des cigarettes ?
Ou trouvez que l'explication plus rationnelle est que vous facilitez simplement les tourments de neuf heures sevrages ?
Avant que vous finissiez de fumer la dernière cigarette, nous devons découronner toutes les erreurs liées au fumer.
Si vous ne faites pas flotter l'illusion que vous aimez le goût des cigarettes définies avant qu'éteigniez dernier, vous n'avez pas d'aucunes chances de prouver cela pratiquement, n'étant pas devenu de nouveau dépendant.
Donc, allumez (si seulement vous ne fumez pas déjà) directement.
Faites six délais profonds, ayant pris les poumons complets de la fumée de ce tabac magnifique, et se demandez :
«Que, proprement, tel magnifique se trouve dans ce goût ?» Probablement vous trouvez qu'un bon goût est seulement près des cigarettes définies, par exemple, près de la cigarette après le déjeuner.
Si cela ainsi, pourquoi alors vous fumez tous les autres ?
Parce que se sont habitués à fumer ?
Pourquoi les gens acquièrent l'habitude de fumer les cigarettes, le goût de qui ils trouvent désagréable ?
Et comment ce peut être pour que la même cigarette du même paquet acquière un différent goût en fonction du temps du jour ?
En effet, le goût de la nourriture ne change pas après la cigarette, ainsi pourquoi le goût de la cigarette devient l'autre après la nourriture ?
Ne se fiez pas à moi aveuglément, contrôlez :
Fumez consciemment la cigarette après la nourriture pour se persuader que dans son goût il n'y a rien extraordinaire.
La raison, selon qui les gens fumant croient que le goût des cigarettes est mieux après le déjeuner ou sur les soirées avec l'alcool, consiste en ce que notamment à tels moments et les fumeurs, et les non fumeurs sont réellement heureux.
Cependant le toxicomane dépendant du tabac, ne pourra jamais devenir content, si un petit monstre de nicotine reste insatisfait.

Non tellement vraiment les fumeurs jouissent du goût de la cigarette après le déjeuner :
Nous en effet, ne mangeons pas le tabac, se met d'où son goût ?
A mis seulement dans ce que les fumeurs sont malheureux, si par lui ne permettent pas de faciliter les symptômes sevrages de la nicotine.
C'est pourquoi la différence entre le fumer et некурением est une différence entre la sensation d'heureux et malheureux.
Il semble c'est pourquoi que le goût des cigarettes à certains moments vaut mieux.
Les fumeurs, qui allument le matin tout de suite, sont malheureux indépendamment du fait, ils fument au moment donné ou non.
La réduction de la quantité de cigarettes fumées non seulement ne travaille pas, mais aussi est la torture la plus cruelle.
Il n'agit pas, puisque le fumeur espère que, en s'habituant à fumer de moins en moins de cigarettes, il pourra diminuer le désir de fumer.
Mais cela non l'habitude.
C'est la dépendance, et la nature de n'importe quelle dépendance consiste pour souhaiter il est de plus en plus de, et non il est plus petit et moins.
C'est pourquoi pour réduire le fumer, au fumeur il faut manifester la volonté et la discipline toute la vie restée.
La dépendance chimique de la nicotine n'est pas le problème principal dans le refus du fumer.
Il est facile d'en venir à bout.
Le problème principal — la foi erronée en ce que les cigarettes vous apportent le plaisir.
Cette persuasion erronée est créée initialement par «le lavage des cerveaux», qui se passe encore avant que nous commencions à fumer, et puis se renforce par la dépendance réelle.
Seul que fait en réalité la réduction du fumer, — intensifie cette erreur, en le menant à tel point que le fumer commence entièrement à dominer la vie du fumeur, en l'obligeant à confier que l'objet le plus précieux par la terre est la cigarette suivante.
Comme je disais déjà, la réduction du fumer ne travaille jamais en tout cas, puisqu'il vous faut manifester la volonté et la discipline toute la vie restée.
Si vous avez pas assez de volonté pour cesser, elle ne suffira pas surtout pour réduire le fumer.
Cesser de fumer beaucoup plus facilement est douloureux et moins.
J'entendais exactement sur mille cas, quand la réduction du fumer s'achevait par l'échec.
Quelques essais réussis, que je sais, étaient atteints par la cessation rude du fumer après la période assez courte, pendant qui le fumeur réduisait la quantité de cigarettes fumées.
En fait ils cessaient de fumer contrairement à la réduction du fumer, et non grâce à lui.
Tout qu'il leur donnait, — la prolongation de l'agonie.
Le tentative avortée de réduire le fumer amène vers complet расшатыванию des nerfs du fumeur, qui se persuade encore plus que sa dépendance de la nicotine — viager.
D'habitude il suffit cela pour l'obliger à continuer à fumer pendant les cinq années prochaines, avant qu'il fasse la tentative suivante cesser.
Cependant la réduction du fumer aide à voir l'inutilité complète du fumer, puisque illustre évidemment que la cigarette fait le plaisir seulement après la période de l'abstinence.
Vous devez cesser de donner de la tête contre un mur pour que sentir, comment admirablement ne pas faire cela.
Donc, devant vous le choix suivant :
1.
Réduire le fumer de toute la vie restée que deviendra l'autoflagellation volontaire, et, en outre est pratiquement irréalisable.
2.
Continuer à étrangler lui-même pendant la vie restée.
Dans quoi le sens ?
3.
Se rapporter à lui-même avec l'amour et cesser de fumer.
La réduction du fumer montre encore un important objet :
Une telle notion, comme «accidentel сигаретка», n'existe pas.
Le fumer — la réaction en chaîne, qui durera toute la vie, jusqu'à ce que vous n'entreprendrez pas les efforts assurés rompre cette chaîne.
SE RAPPELEZ :
LA RÉDUCTION DU FUMER VOUS PERDRA!
24.
«Seulement une сигаретка» «seulement une сигаретка» — le mythe, que nous devons jeter de la tête.
Avec celle-ci, «seulement par une» сигаретки, a commencé en général notre fumer.
«Seulement une сигаретка», permettant à nous se tenir au temps pénible ou fumé en visite, supprime la plupart de nos tentatives de cesser de fumer.
«Seulement une сигаретка», au cas où le fumeur réussit à casser la dépendance personnelle du fumer, est capable de nouveau de l'allécher au piège.
Parfois le fumeur allume seulement pour se persuader que les cigarettes ne lui sont plus nécessaires, et — notamment cette cigarette barre tous ses efforts.
Son goût est terrible que persuade le fumeur qu'il ne se trouvera plus jamais dans la dépendance du fumer, — et en effet, il s'est trouvé déjà.
L'idée elle-même sur une cigarette "particulière" empêche aux fumeurs de cesser souvent de fumer.
La première cigarette le matin ou la cigarette après le déjeuner.
Éclaircissez fermement :
Il n'y a pas telle notion — «seulement une cigarette».
Le fumer — la réaction en chaîne, qui durera le reste de votre vie jusqu'à ce que vous ne la romprez pas consciemment.
Notamment le mythe sur les cigarettes particulières ou сигаретке amène au coup par coup les fumeurs à l'humeur réprimée, quand ils cessent de fumer.
Prenez pour l'habitude de ne jamais rêver sur accidentel сигаретке ou le paquet de cigarettes — toute cela seulement le jeu de l'imagination.
Dès que vous penserez au fumer, s'imaginez la vie, complet du mépris, pendant qui vous payez l'état entier pour le privilège douteux détruire la santé intellectuelle et physique, pour la vie dans l'esclavage, pour la vie avec la respiration puante.
Il est dommage qu'il n'y a rien semblable à la cigarette que l'on pourrait utiliser aux minutes du chagrin et la joie à titre du soutien rare ou le plaisir.
Cependant s'expliquerez nettement que la cigarette ne donne pas ni le soutien, ni les plaisirs.
Vous ou vous embourberez à la dépression pour la vie, ou non.
Vous ne rêverez pas de l'arsenic seulement parce que vous aimez le goût de l'amande ?
C'est pourquoi cessez de se punir même par l'idée sur la cigarette accidentelle.
Demandez au fumeur :
«Si vous aviez une possibilité de rebrousser chemin à l'époque où vous ne sont pas encore tombés dans la dépendance du fumer, vous seriez devenus le fumeur ?» La réponse est toujours identique :
«Vous que, vous fichez ?» Mais, néanmoins, le choix semblable est chez chaque fumeur à chaque jour sa vie.
Pourquoi il ne fait pas le choix ?
La réponse un — la peur.
La peur que lui ne pourra pas cesser de fumer ou que la vie sans cigarettes jamais ne deviendra pas déjà ancien.
Cessez de tromper lui-même.
Vous pourrez faire cela.
Chacun pourra.
C'est très facile.
Il y a quelques principes définis, qu'il faut nettement étudier pour qu'il était facile de cesser de fumer.
Vers la situation actuelle nous avons examiné déjà trois d'eux :
1.
Cesser, en principe, on n'a rien.
On peut seulement acquérir les profits ravissants, que vous et recevez.
2.
Ne pensez jamais sur «accidentel сигаретке».
Elle n'existe pas.
Il y a seulement une vie, complet des maladies et les ennuis.
3.
Votre situation n'est pas du tout unique.
N'importe quel fumeur peut arriver à la conclusion qu'est facile de cesser de fumer.
Plusieurs trouvent qu'ils sont les fumeurs "incorrigibles" ou sont simplement enclins au fumer.
Je vous assure, une telle notion n'existe pas.
Avant que les gens se passionnent pour la drogue, ils n'ont pas de nécessité de fumer.
Notamment la nicotine engendre votre dépendance, et non une certaine propriété caractéristique de votre personnalité.
C'est l'effet de l'influence des drogues, notamment ils vous obligent à confier que vous êtes enclins à leur utilisation.
Il est important cependant que vous découronniez cette persuasion :
Si croire à la dépendance de la nicotine, tu en dépendras même après la mort du petit monstre de nicotine à l'intérieur du corps.
Il est nécessaire d'éliminer encore et toutes les conséquences du "lavage" des cerveaux.
25.
Les fumeurs irréguliers, les adolescents, les fumeurs non fumeur Acharnés sont enclins à envier ceux qui fume au coup par coup.
Il nous y avait des personnages semblables :
«Sur, je peux vivre la semaine entière sans cigarette, et cela ne me dérange pas du tout».
Nous pensons :
«Quoi que je voulais que je puisse ainsi».
Je connais, il est difficile de confier, mais aucun fumeur n'aime pas être le fumeur.
N'oubliez pas :
• Aucun fumeur ne prenait jamais les décisions commencer le fumeur (mal, quelque les autre régulier).
• tous les fumeurs se sentent par les sots, et c'est pourquoi :
• tous les fumeurs sont enclins à mentir et par l'autre dans le vain effort justifier la bêtise personnelle.
Autrefois j'étais le fan du golf.
Mais je me vantais de celui-là, combien de fois j'ai joué, et voulait jouer encore plus.
Pourquoi les fumeurs se vantent, comment peu d'ils fument ?
Si c'est le critère véritable, pour obtenir l'admiration originale, sûrement, il faut ne pas fumer tout à fait.
Si je vous ai communiqué :
«Moi, si connaissez, je peux vivre la semaine entière sans carotte, et cela ne me dérange pas du tout», vous décideriez que moi, sûrement, le toqué.
Si j'aime la carotte, pourquoi je veux vivre sans elle la semaine entière ?
Si je ne reçois pas d'elle le plaisir, pourquoi à moi faire la demande semblable ?
C'est pourquoi quand le fumeur déclare :
«Je peux vivre la semaine entière sans cigarette, et cela ne m'inquiète pas du tout, en fait,», il tente de persuader et vous et lui-même qu'il n'a pas de problème.
En fait il dit environ le suivant :
«Je réussis à ne pas fumer la semaine entière».
Comme n'importe quel autre fumeur, lui espère, probablement, qu'après cela il réussit à se tenir sans fumer et toute la vie restée.
Mais en effet, il réussit à vivre seulement la semaine, si quelle valeur, doit être, la cigarette, qu'il était privé ainsi longtemps a acquis pour lui ?
C'est pourquoi chez ces gens, qui fument au coup par coup, la dépendance de la nicotine est beaucoup plus forte en réalité, que chez les fumeurs acharnés.
Ils non seulement ont une illusion du plaisir, mais ils n'aspirent pas à cesser de fumer pratiquement, puisque dépensent moins d'argent sont exposés et moins au risque pour la santé.

Se rappelez : par le seul plaisir, que reçoit le fumeur, est l'allégement des tourments sevrages, et, comme j'expliquais déjà, même ce plaisir — seulement l'illusion.
Présentez un petit monstre de nicotine à l'intérieur de votre corps comme la démangeaison constante tellement insignifiante que vous d'il ne remarquez pas la grande partie du temps.
L'impulsion la plus naturelle à la démangeaison constante — se gratter.
Quand l'organisme s'habitue de plus en plus la nicotine, l'habitude fume une cigarette pour autre tout à fait naturel.
On peut mettre en relief trois raisons principales retenant les fumeurs du fumer continu des cigarettes.
1.
L'ARGENT.
À la plupart c'est simple non selon la poche.
2.
LA SANTÉ.
Nous sommes obligés d'accepter le poison pour faciliter les tourments sevrages.
La capacité de la personne à venir à bout du poison change dans de diverses situations et à de différentes périodes de sa vie.
Elle agit comme la restriction automatique.
3.
LA DISCIPLINE.
Elle est dictée par la société ou les conditions du travail du fumeur, et peut être, les amis et les parents, ou le fumeur lui-même — comme le résultat de la lutte obstinée se prolongeant dans l'esprit de chaque personne fumant.
Plus tôt je trouvais l'habitude de fumer les cigarettes une après une autre faiblesse.
Je ne pouvais pas comprendre, comme mes amis réussissent à limiter la quantité de cigarettes fumées au jour et le réduire vers dix ou vingt.
Est assuré que j'étais beaucoup l'homme résolu.
À moi ne venait jamais à la tête que la plupart des fumeurs simplement non peuvent fumer sans interruption, puisqu'il est nécessaire d'avoir pour cela de très forts poumons.
Les fumeurs acharnés sont enclins à envier ceux qui fume cinq cigarettes par jour.
Probablement, ces gens fument ainsi peu simplement parce qu'en conséquence de la constitution ne peuvent pas fumer plus;
Ou parce que par lui non selon la poche plus grand fumer;
Ou à cause des conditions de leur travail ou la société.
Et peut être, et puisque leur haine vers la dépendance personnelle ne leur permet pas de fumer plus de cigarettes.
Probablement, à ce stade il sera utile d'amener quelques définitions.
Le non fumeur.
La personne ne se trouvant jamais dans ce piège, mais à qui ne se trouve pas s'enorgueillir de cela.
Il est le non fumeur seulement par la faveur De Dieu.
Tous les fumeurs étaient assurés que vraiment ils ne deviendront jamais dépendants, et certains non fumeurs continuent à tenter de fumer сигаретку de temps en temps.
Le fumeur irrégulier.
Il y a deux principal comme les fumeurs irréguliers.
1.
Le fumeur, qui a contenté déjà au piège, mais ne comprend pas encore cela.
Ne les enviez pas :
Ils essaient simplement le nectar des plantes rapaces et, selon toute probabilité, deviendront bientôt les fumeurs acharnés.
Se rappelez :
Comme tous les alcooliques commencent par les petits verres accidentels, et tous les fumeurs fument d'abord au coup par coup.
2.
Le fumeur, qui était autrefois le fumeur acharné, pensant que ne pourra pas cesser de fumer déjà.
Ces fumeurs provoquent la plus grande pitié.
Ils se rapportent à quelques catégories, chacun de qui demande les commentaires séparés.
Le fumeur fumant cinq cigarettes par jour.
S'il reçoit des cigarettes le plaisir, pourquoi fume seulement cinq cigarettes par jour ?
S'à lui en tout cas, pourquoi alors en général fumer ?
(J'espère, vous vous rappelez que cette "habitude" signifie en fait — se battre par la tête sur le mur en brique avec le but d'éprouver le plaisir, quand tu cesseras).
Le fumeur fumant cinq cigarettes par jour, facilite les tourments personnels sevrages moins que pour une heure de par le jour.
Tout le reste le temps, bien qu'il ne se rende pas compte de cela, lui "donne de la tête contre un mur", et cela se prolonge la grande partie de sa vie.
Il fume seulement cinq cigarettes par jour, puisque ou ne peut pas permettre fumer plus selon les considérations monétaires, ou s'inquiète sur personnel la santé.
Persuader le fumeur acharné qu'il ne reçoit pas le plaisir du fumer, — il est facile, et essayez persuader de cela le fumeur irrégulier.
Chacun, qui a passé dans la tentative de réduire le fumer, connaît que c'est le plus exercé de toutes les tortures, qui pratiquement sur 100 % garantit que vous resterez sont dépendants de la nicotine sur toute la vie restée.
Le fumeur fumant seulement le matin ou seulement le soir.
Il se punit par la souffrance des tourments sevrages pendant la première moitié du jour pour les faciliter dans la deuxième moitié.
De nouveau, lui demandez :
«Pourquoi, s'il aime fumer, il ne fume pas pendant toute la journée, et s'il n'aime pas fumer, pourquoi lui en général cela fait ?» Le fumeur, qui a commencé ou a cessé de fumer il y a six mois.
(Ou «Sur, je peux jeter, quand je voudrai. Je cessais de fumer mille fois»).
S'il aime fumer, pourquoi il cessait de fumer pour six mois ?
S'il ne reçoit pas du fumer aucun plaisir, pourquoi il a commencé à fumer de nouveau ?
Le fait est qu'il se trouve encore dans la dépendance à la nicotine.
Bien qu'il se délivre de la dépendance physique, à lui il y avait un principal problème — «le lavage des cerveaux».
Chaque fois lui espère que cessera de fumer pour toujours, mais bientôt tombe dans un piège de nouveau.
Plusieurs fumeurs envient ceux qui jette et commence à fumer de nouveau.
Ils pensent :
«Comme ils avaient de la chance qu'ils peuvent contrôler le fumer, c'est-à-dire fumer, quand veulent, et cesser, quand souhaiteront».
Cependant ils manquent toujours ce fait que les gens, qui commencent cela, cessent de fumer, ne contrôlent pas du tout le procès du fumer.
Quand ils fument, ils rêvent de ne pas fumer secrètement.
Quand ils sont les non fumeurs, rêvent pour fumer.
Si vous réfléchissez, il sera clair que cette affirmation est juste et pour tous les autres fumeurs.
Quand à nous est permis de fumer, nous ou acceptons cela comme nécessaire, ou nous voulons en général être les non fumeurs.
Les cigarettes acquièrent pour nous la valeur seulement alors, quand nous ne pouvons pas fumer.
Est tel le dilemme terrible des fumeurs.
Ils ne pourront jamais gagner, puisque espèrent l'illusion.
Seulement un moyen conduit à la victoire :
Cesser de fumer et cesser de broyer du noir.
Le fumeur «je fume seulement sous le prétexte spécial».
Oui, nous par cela commençons.
Si mais il n'est pas étonnant, comme grandit précipitamment la quantité de cas à part, et voici, avant que nous nous rendions compte de cela, nous commençons à fumer à tout propos.
Le fumeur «moi a jeté, mais je fume de temps en temps сигаретку ou le cigare».
Dans un certain sens, les fumeurs semblables provoquent la plus grande pitié.
Ils ou vivent, y compris eux-mêmes désavantagé, ou qu'arrive beaucoup plus souvent, leur cigare accidentel se transforme à deux.
Ils restent sur le sentier glissant conduisant seulement dans un sens — EN BAS.
Tôt ou tard par lui il faut de nouveau devenir les fumeurs acharnés.
Ils se trouvent de nouveau et de nouveau dans le même piège, dans qui se trouvaient plus tôt.
Il y a encore deux catégories des fumeurs irréguliers.
Le premier type — les fumeurs fumant seulement accidentels сигаретку ou le cigare sur les soirées.
Sur l'affaire, ils sont les non fumeurs.
Ils n'aiment pas fumer.
Tout cela seulement leur sensation qu'ils manquent quelque chose.
Ils veulent être dans le fouillis des événements.
Nous commençons par l'image semblable.
Une fois suivante, quand les cigares iront circulairement, ferez l'attention, comme dans un certain temps les participants cessent de se serrer par ceux-ci.
Même les fumeurs acharnés ne peuvent pas attendre la possibilité d'éteindre le cigare.
Ils avec большей par la chasse préféreraient fumer les cigarettes personnelles.
Plus cher et le cigare est plus grand, plus difficilement la fumer, — il semble qu'il faut mouiller celle-ci чертову la pièce toute la nuit.
Les fumeurs de la deuxième catégorie sont assez rares;
De mille les gens m'adressant vers après l'aide, je peux me rappeler seulement des dizaines des exemples.
Voici un d'eux.
La femme inscrite sur la rencontre personnelle m'a téléphoné.
Elle est l'avocat, fume près de douze ans, et pour tout ce temps ne fumait jamais plus ou moins de deux cigarettes par jour.
Entre autres, elle la dame très résolue et décisive.
Je lui ai expliqué que le succès des études collectives pas du tout plus bas individuel, et dans tous les cas je conduis l'accueil individuel seulement si la personne est tellement célèbre que cela amènera à l'arrêt du travail du groupe.
Elle a commencé à pleurer, et je n'ai pas pu résister aux larmes.
La consultation coûte la grosse somme d'argent;
Et en effet, la plupart des fumeurs restera perplexe, avant tout, pourquoi elle a voulu cesser de fumer en général.
Ils me paieraient avec plaisir la somme du compte, que j'ai exposé à cette dame, seulement pour fumer deux cigarettes par jour.
Ils font l'erreur, en trouvant que ceux qui fume au coup par coup, plus heureusement et peuvent contrôler "l'habitude".
Peut être, et peuvent, mais vraiment sont exactement pas plus heureux.
Dans notre cas les deux parents de cette femme sont décédés du cancer des poumons avant qu'elle-même se passionne pour le fumer.
Comme je, elle craignais terriblement le fumer, n'a pas fumé la première cigarette.
Comme je, elle suis tombée victime finalement d'une forte pression et a essayé la première cigarette.
Comme je, elle me rappelle encore son goût odieux.
Cependant à la différence de moi capitulant et assez vite devenant acharné fumeur, elle résistait avec acharnement à la chute.
Tout que vous plaisait jamais dans la cigarette, est une fin de la traction vers elle, indépendamment du fait, si elle est provoquée par la dépendance presque imperceptible physique de la nicotine ou la torture de l'esprit, la source de qui — l'interdiction gratter la place démangeant.

Eux-mêmes les cigarettes — le poison et la saleté.
C'est pourquoi vous souffrez de l'illusion de la réception de la jouissance des cigarettes seulement après une certaine période de l'abstinence.
À la façon des sentiments de la famine ou la soif, plus longtemps vous en souffrez, plus plaisirs éprouvez, quand, enfin, les assouvissez.
Les fumeurs font l'erreur, en trouvant que le fumer — seulement l'habitude.
Ils pensent :
«Si je réussis à réduire le fumer au niveau défini ou si j'ai pu fumer seulement selon les cas à part, mon corps et la raison accepteraient avec cela.
Ensuite, si je veux, je pourrai retenir la quantité de cigarettes fumées au même niveau ou même encore le réduire ».
Éclaircissez nettement :
Il n'y a pas aucune "habitude".
Le fumer est une toxicomanie.
On peut trouver comme l'aspiration naturelle l'aspiration à faciliter les tourments sevrages, et non les prolonger.
Même le désir de retenir le fumer au même niveau, sur qui vous vous trouvez maintenant, vous demandera de la volonté et la discipline pendant toute la vie restée :
À mesure que grandit l'immunité de votre organisme à la drogue, vous voulez fumer de plus en plus, et non il est plus petit et moins.
À mesure que la nicotine commence à détruire votre santé physique et intellectuelle et désemparer votre système nerveux, l'assurance de et les forces personnelles, vous serez capables de résister moins à l'aspiration à réduire les intervalles entre les cigarettes.
C'est pourquoi tout au début nous pouvons fumer ou ne pas fumer encore.
Si nous saisissons le refroidissement, nous cessons de fumer.
Cela explique, pourquoi les gens de mon type n'ayant jamais les illusions que reçoit le plaisir du fumer, étaient obligés de continuer à fumer une cigarette pour l'autre, malgré ce que chaque cigarette devenait la vraie torture physique.
N'enviez pas cette femme.
Quand vous fumez en douze heures seulement une cigarette, elle devient pour vous l'objet le plus précieux dans le monde.
Pendant douze heures la femme pauvre se trouvait dans la lutte obstinée avec elle-même.
Elle et n'a pas pu cesser de fumer, de plus craignait d'augmenter sinistrement la consommation de la nicotine à cause de la peur tomber malade du cancer des poumons, comme ses parents.
Mais lutter avec la tentation à celle-ci il fallait pendant vingt trois heures et dix minutes chaque jour.
On demandait la volonté immense pour faire ce qu'elle réussissait, et comme je disais déjà, tels cas sont assez rares.
Mais, en fin de compte, l'a fait pleurer c'est tout de même.
Jetez un coup d'oeil sur la situation du point de vue des logique :
Ou le fumer contient le plaisir authentique et le soutien, ou en général rien est absent.
Si dans lui au moins quelque chose est, qui voudra attendre l'heure, le jour ou la semaine ?
Pourquoi pendant le temps défini les gens refusent la réception du plaisir ou le soutien ?
Et si dans le fumer il n'y a pas de plaisir véritable ou le support, pourquoi alors en général fumer ?
Je me rappelle un autre cas, avec l'homme, qui fumait selon cinq cigarettes par jour.
Il a commencé la conversation par téléphone d'une voix enrouée :
«Monsieur le Lapiaz, moi voulait cesser de fumer simplement, avant que je mourrai».
Voici comme cette personne a décrit la vie.
«Moi soixante un an.
À cause du fumer j'ai gagné l'écrevisse de la gorge.
Maintenant je peux fumer physiquement seulement cinq cousues-mains par jour.
Plus tôt je dormais ferme toute la nuit.
Maintenant je me réveille chaque heure, et seul, de que je peux penser, est un tabac.
Même quand je dors, je rêve de fumer.
Je ne peux pas fumer la première cigarette le matin jusqu'à 10 heures.
Je me lève 5 matins et je bois les tasses innombrables du thé.
Ma femme se lève près de huit et, puisque maintenant chez moi le caractère tout à fait odieux, elle ne me permet pas de rester dans la maison.
Je vais à la serre et je tente de m'occuper de quelque chose, mais je suis poursuivie obstinément par les idées sur le fumer.
À neuf moi commence à tordre la première cigarette et je la tords jusqu'à ce qu'elle ne deviendra pas idéale.
Non cela pour que me fallait qu'elle soit idéale, il est simple à moi est, que s'occuper.
Puis j'attends 10 heures.
Quand le temps s'approche, mes mains commencent sans contrôle à trembler.
Je n'allume pas la cigarette tout de suite.
En effet, si j'allume, il me faut attendre trois heures jusqu'à la suivante.
Finalement, j'allume, je fais un délai et j'éteins tout de suite la cigarette.
En continuant ainsi, je peux étendre le fumer d'une cigarette sur une heure entière.
Je fume la cigarette, d'elle il n'y aura pas seulement quart du pouce (0,6 cm), et puis j'attends suivant ».
Au supplément à toutes ses infortunes, la pauvre diable a brûlé à elle-même les deux lèvres, puisque fumait les cigarettes presque jusqu'à la fin.
Probablement, vous aviez une image de l'imbécile complet.
Mais cela pas du tout ainsi.
Cette personne — le sergent ancien de l'infanterie marine.
Auparavant il s'occupait de l'athlétisme et ne voulait pas du tout devenir le fumeur.
Cependant dans la dernière guerre la société trouvait que les cigarettes donnent du courage, et à tous les soldats donnaient la soudure des cigarettes.
À lui ont ordonné de devenir en réalité le fumeur.
Il a passé le reste de la vie, en dépensant pour les cigarettes l'argent fou et en dépensant les moyens des contribuables pour le traitement personnel — tout cela a détruit entièrement sa santé et a sapé les forces vives.
Sois lui non la personne, et l'animal, la société en aurait pitié et a cessé ses supplices, cependant nous vivons et nous continuons à permettre physiquement et aux adolescents intellectuellement sains se trouver dans la dépendance du fumer.
Vous pouvez penser que le cas amené — l'exagération.
Oui, c'est le cas extrême, mais pas du tout non unique.
Je sais exactement mille histoires semblables.
Cet homme a épanché à moi l'âme, mais pouvez être assurés que ses plusieurs amis et les connaissances l'envient, puisqu'il fume seulement cinq cigarettes par jour.
Si vous pensez qu'il ne vous y aura rien de la chose semblable, CESSEZ de TROMPER LUI-MÊME.
AVEC VOUS CELA SE PASSE DÉJÀ.
Dans tous les cas, les fumeurs — les menteurs impudents mentant même mêmes.
Ils sont obligés de mentir.
La plupart des fumeurs irréguliers fume beaucoup plus de cigarettes et selon la quantité beaucoup plus grande de prétextes, qu'avouent.
J'ai passé beaucoup de conversations avec soi-disant «cinq-cigarettes-à mets» - les fumeurs, pendant lequel ils fumaient plus de cinq cigarettes seulement dans ma présence.
Observez les fumeurs irréguliers sur les soirées, par exemple, sur les mariages et les anniversaires.
Comme la plupart des autres fumeurs, ils fumeront sans arrêt.
Il ne vous faut pas envier les fumeurs irréguliers.
Il ne vous faut pas du tout fumer.
La vie est infiniment plus sucrée sans cigarettes.
En général, guérir les adolescents il est beaucoup plus complexe, et pas du tout parce qu'il leur semble qu'est difficile de cesser de fumer.
Ils ou ne croient pas que se sont passionnés pour la nicotine, ou se trouvent encore au stade initial de la maladie et souffrent de l'illusion qu'aura le temps de jeter avant que passent sur le deuxième stade.
Particulièrement je veux mettre en garde les parents des enfants, qui détestent le fumer pour qu'ils n'éprouvent pas le sentiment faux de la sécurité.
Tous les enfants détestent l'odeur et le goût du tabac, ne se passionneront pas pour celui-ci.
En temps et lieu vous n'aimiez pas aussi le fumer.
Non plus se trompez par les campagnes d'État contre le fumer.
Le piège reste même, quel était toujours.
Les enfants connaissent que les cigarettes tuent, mais encore ils comprennent parfaitement qu'une cigarette ne tuera pas.
À l'étape définie ils peuvent se trouver sous l'influence de l'ami ou l'amie, le camarade de classe ou le collègue selon le travail.
Probablement, vous trouvez qu'ils doivent simplement essayer allumer une cigarette, le goût de qui sera tellement terrible qu'ils ne se passionneront jamais pour le fumer.
Il me semble que l'incapacité de la société à prévenir l'atteinte de nos enfants à la dépendance de la nicotine et d'autres drogues, — le plus triste de toutes de nombreuses parties tristes du problème examiné par nous.
Je réfléchissais beaucoup sur cela et a écrit le livre (sortant en russe dans la maison d'édition «un Bon livre»), le but de qui — s'adresser au problème de, comment conserver nos enfants de la partialité au fumer et comme à en leur aider délivrer, s'ils se sont passionnés déjà.
La majorité écrasante des adolescents se trouvant dans la dépendance des drogues plus dangereuses, font connaissance pour la première fois avec la notion de la dépendance chimique alors, quand se trouvent dans le piège de nicotine.
C'est pourquoi en leur aidant à l'éviter, vous réduirez dans une grande mesure ce risque qu'ils se passionneront pour les drogues plus dangereuses.
Je vous demande, laissez la suffisance dans cette question.
Il est nécessaire de protéger les adolescents en âge le plus précoce, et si vous avez des enfants, je vous conseille de lire instamment mon livre.
Même si vous soupçonnez que votre enfant, probablement, s'est passionné déjà pour la drogue, le livre vous accordera la belle direction, qui aidera à le guérir.
26.
Le fumeur secret du fumeur Secret il fallait porter vers la même catégorie qu'irrégulier, cependant l'influence du fumer secret tellement perfidement que mérite le chapitre séparé.
Il peut amener tout à fait à la rupture des relations personnelles.
Dans mon cas il n'a presque amené au divorce.
A passé trois semaines de mon tentative avortée de cesser de fumer.
Par le prétexte de tenter l'inquiétude de la femme en ce qui concerne ma toux constante et la respiration sifflant a servi.
Je lui ai dit que je ne m'inquiète pas sur personnel la santé.
Elle a répondu :
«Je connais que tu ne t'inquiètes pas, mais quoi que tu te sentais, si était obligé d'observer comme quelqu'un, qui tu aimes, fait du tort systématiquement ?» L'argument donné se m'est montré incontestable, d'où et est apparue la tentative cesser.
Elle s'est achevée par l'échec trois semaines après après la querelle orageuse avec un vieil ami.
Seulement au bout de plusieurs années m'est arrivé que ma raison trompée a entamé spécialement cette discussion.
Je me suis chagriné terriblement.
Je ne pense pas que c'était la coïncidence simple, en effet, notamment avec cet ami je ne me querellais jamais ni jusqu'à, ni après cela.
Tout à fait clairement que c'est le travail du petit monstre.
Quoi qu'il en soit, mais j'ai reçu l'excuse.
La cigarette, c'est pourquoi j'ai commencé à fumer de nouveau m'était avec acharnement nécessaire.
À moi était insupportable penser, quel désappointement apportera la décision de nouveau de commencer à fumer à ma femme, c'est pourquoi je ne lui ai rien dit.
Je fumais seulement dans la solitude.
Graduellement j'ai commencé à fumer dans la compagnie des amis, enfin la situation n'est pas arrivée à ce que tout autour, excepté ma femme, connaissaient que je fume.
Je me rappelle, comme j'étais content.
Je pensais :
«Eh bien, au moins, chez moi baisse la consommation de la nicotine».
Finalement, la femme m'a accusé de ce que je continue à fumer.
Je ne me rendais pas compte de cela, mais elle m'a énuméré tous ces cas, quand je commençais la querelle et dans la rage partait de la maison.
Dans d'autres situations chez moi partait deux heures pour acheter quelque bagatelle, et si plus tôt j'invitais la femme à me tenir compagnie, maintenant trouvait les excuses indistinctes pour aller à un.
À mesure que dans la société s'élargit le précipice entre les fumeurs et les non fumeurs, il y a une multitude de cas, quand les relations avec les amis ou les parents se limitent ou même cesse à cause de la partialité odieuse au tabac.

Le plus terrible que le fumer secret soutient chez le fumeur l'illusion qu'il est privé quelque chose.
En outre il amène à la perte sérieuse du respect de soi :
L'homme honnête est obligé de mentir aux proches et les amis.
Probablement, quelque chose la chose semblable se passe et avec vous.
Cela m'arrivait plusieurs fois.
Vous regardiez un jour à la télévision le feuilleton policier "le Colombo" ?
La marche de sujet est identique pour toutes des séries.
Le criminel, le businessman d'habitude solvable et cher, fait ce que trouve comme «le meurtre idéal», découvrir qui, à son avis, il est impossible.
Son assurance de l'impunité reçoit le soutien, quand il apprend que l'examen de l'affaire être demandé au fileur extérieurement laid et Kolombo ne produisant pas la forte impression.
Le Colombo ont une habitude désagréable de fermer la porte après la fin de l'interrogatoire, en assurant quoi que le criminel qu'il se trouve en dehors des soupçons, mais avant que de la personne de l'assassin disparaisse l'expression de la satisfaction, le Colombo apparaît de nouveau avec les mots :
«Seulement un petit malentendu, monsieur, que, j'en suis sûr, vous pouvez expliquer ...» le Suspect commence à bafouiller, et de ce moment nous, et nous connaissons lui que le Colombo le serrera graduellement.
À cet instant il m'était tout à fait peu important, autant odieux il y avait un crime parfait, et mes sympathies se trouvaient sur la partie de l'assassin.
Je comme étais à la place du criminel — notamment m'obligeaient à sentir ainsi ces crises du fumer secret.
Je me rappelle de longues heures, pendant lesquelles je ne pouvais pas fumer, et puis pénétrait dans le garage pour le délai en cachette, ou dix minutes tremblait sur le froid, en étant perplexe, pourquoi le fumer ne m'apporte pas le plaisir ordinaire.
Je me rappelle la peur que me prendront en flagrant délit.
Et soudain la femme trouvera ma cachette, où je cache les cigarettes le briquet et les mégots ?
Je me rappelle l'allégement, quand je réussissais à pénétrer dans la maison inaperçu, et après lui tout de suite — de nouveau la peur qu'elle учует l'odeur de la nicotine des vêtements ou ma respiration.
Avec chaque nouveau jour vécu dans ces peurs, je tout comprenais plus clairement que tôt ou tard de moi est impératif застукают.
L'humiliation définitive et la honte j'ai éprouvé, quand cela, enfin, s'est passé, après quoi a suivi le retour immédiat au fumer continu.
SUR, CES JOIES DE LA VIE DU FUMEUR!
27.
L'habitude publique ?
Par la raison principale, pourquoi en Grande-Bretagne dès 60 ans du XX-ème siècle ont cessé de fumer plus de 15 millions personne, cette révolution dans l'opinion publique, qui s'est passé par rapport au fumer est devenue.
Oui, est d'accord :
La santé et l'argent — les raisons sérieuses, selon qui nous devons vouloir cesser de fumer, mais en effet, ils existaient toujours.
Il est facultatif de raisonner du tout sur la menace de l'écrevisse pour prouver que les cigarettes détruisent notre vie.
Nos corps — les objets les plus parfaits sur la planète, et n'importe quel fumeur tout de suite, du premier délai, connaît que le fumer est destructif.
La seule raison, selon qui nous nous trouvons impliqués au fumer, est une pression du côté des amis.
C'est devenu le seul jamais "plus" existant sérieux du fumer qu'il n'a pas le temps était considéré comme l'habitude tout à fait acceptable publique.
Aujourd'hui общепризнанно (et même par les fumeurs eux-mêmes) que le fumer — l'habitude antisociale.
Aux temps jadis de forts gens fumaient.
Si vous ne fumiez pas, vous trouvaient слабаком, c'est pourquoi nous tâchaient de se passionner assidûment pour le fumer.
Dans chaque pub ou le bar la plupart des hommes aspirait fièrement et expirait les clubs сигаретного de la fumée.
Pendait au-dedans le nuage constant de la fumée, et les plafonds, qui blanchissaient rarement, étaient toujours jaunes ou brun.
Aujourd'hui l'état de choses a changé foncièrement, et une forte personne n'ont pas la nécessité de fumer.
Aujourd'hui de forts gens ne dépendent pas des drogues.
Aujourd'hui, en conséquence de la révolution sociale, tous les fumeurs réfléchissent sérieusement au refus du fumer, et les fumeurs eux-mêmes considèrent en principe comme слабаков.
Par la tendance la plus signifiante, que j'ai marqué dès le moment de la sortie de la première rédaction de ce livre en 1985, l'attention augmentant vers la partie antisociale du fumer est devenue.
Les temps, quand le fumer était le signe fier de la dame experte ou le garçon rapide, sont tombés dans l'oubli pour toujours.
Aujourd'hui chacun connaît :
La seule raison, selon qui les gens continuent à fumer, consiste en ce que leur tentative de cesser de fumer a échoué, ou ils craignent même d'essayer.
Puisque le fumeur chaque jour condamnent au moyen des interdictions administratives ou les interdictions élargies au fumer dans les lieux publics et il supporte constamment les invectives du côté des ex-fumeurs hypocrites — les manières des fumeurs changent aussi.
Récemment je suis devenu de nouveau le témoin des situations, qui je me rappelle dès l'enfance, mais ne les voyait pas pendant plusieurs années.
Par exemple, je ne voyais pas il y a longtemps pour que les fumeurs secouent les cendres à la paume ou la poche, puisque ce leur est gênant de demander au cendrier.
Il y a quelques années j'étais dans le restaurant.
Le temps était plus tard, tous ont fini de manger.
À ce moment, quand d'habitude tout fument autour par les cigares et les cigarettes, aucune personne dans la salle ne fumait pas.
J'ai pensé avec assurance :
«Tiens!
Il semble, je commence à impressionner ».
S'étant adressé au garçon de restaurant, j'ai demandé, si on peut fumer dans ce restaurant.
La réponse était affirmatif.
J'ai pensé :
«Étrangement ... je connais que plusieurs cessent de fumer, mais doit ici être au moins un fumeur».
Finalement, quelqu'un a allumé dans le coin, et l'éclat des feux passé en coup de vent sur le restaurant est devenu le résultat.
Probablement, tous les autres fumeurs étaient assis et pensaient :
«Eh bien, je ne peux pas fumer ici dans la solitude!» Plusieurs fumeurs ne fumeront pas aujourd'hui entre les plats, puisque se sentent maladroitement.
Plusieurs non seulement s'excusent devant les gens étant assis avec eux à une petite table, mais encore regardent tout autour autour pour se persuader que ne provoqueront pas une désapprobation de quelqu'un.
Chaque jour de plus en plus de fumeurs quitte le navire se noyant, et c'est pour cela que ceux qui restent sur lui, commencent à craindre que deviendra les derniers.
N'ADMETTEZ pas pour que cela il vous y avait!
28.
Le choix du temps Non y compris l'allusion évidente que maintenant le temps le plus convenant de cesser fumer, puisque le fumer ne vous apporte pas le profit, je, néanmoins, suis persuadé que la signification décisive a le choix du temps.
Notre société se rapporte au fumer légèrement, comme vers un peu habitude désagréable, qui peut faire du tort à la santé.
Cela non ainsi.
Le fumer — la toxicomanie, la maladie et l'assassin "numéro 1".
Devenir dépendant de la nicotine — terriblement, mais rester dépendant de lui toute la vie — est encore plus terrible.
Le choix du temps pour la guérison de la dépendance à la nicotine a la signification immense pour le succès.
Avant tout, établissez ces moments ou les événements, quand le fumer vous semble tout à fait nécessaire.
Si vous êtes le businessman et fumez à cause de l'illusion du retrait du stress, choisissez la période de l'accalmie relative, par exemple, le temps du congé annuel.
Si, en général, vous fumez de l'ennui ou le désoeuvrement, partez sur cela, ayant choisi l'état opposé.
Se rapportez dans tous les cas au problème sérieusement et faites cette tentative par le plus important événement à la vie.
Anticipez sur l'avenir au futur pour trois semaines et tentez de prévoir n'importe quel événement, qui peut amener à l'échec.
Tels événements, comme le mariage ou Noël, ne vous doivent pas retenir, à condition que vous les prévoyiez longtemps avant, et c'est pour cela que ne se sentirez pas par les désavantagés.
Ne tentez pas entre-temps de réduire le fumer, puisque cela affermit seulement l'illusion sur le plaisir de la cigarette.
En réalité elle aide seulement un :
À peine mettre dans la gorge selon la possibilité большее la quantité de toute saleté.
En fumant la dernière cigarette, se rendez compte bien de son odeur terrible et le goût, et pensez, comme il sera admirable, quand vous permettrez de cesser de fumer.
POUR QUE VOUS FASSIEZ, NE SOYONS PAS TOMBÉS DANS UN PIÈGE DE NOUVEAU, EN DISANT :
«NON MAINTENANT.
PLUS TARD ».
JETEZ CETTE IDÉE DE LA TÊTE.
ÉLABOREZ DIRECTEMENT LE GRAPHIQUE PERSONNEL ET AVEC L'IMPATIENCE ATTENDEZ.
Se rappelez :
Vous que ne refusez pas, et allez faire les acquisitions admirables.
Pendant plusieurs années j'affirmais constamment que je connais plus les secrets du fumer, que quelqu'un l'autre dans le monde.
Le plus grand problème consiste en suivant :
Bien que chaque fumeur fume pour faciliter la traction chimique vers la nicotine, le tient dans l'état de la dépendance non le besoin de la nicotine, et «le lavage des cerveaux» — le résultat de cette dépendance.
Même l'homme d'esprit mord à l'hameçon, quand abusent de sa confiance.
Heureusement, la plupart des fumeurs — non les imbéciles;
Ils se trouvent seulement comme les imbéciles.
Il est combien d'aux fumeurs — tant de méthodes "du lavage des cerveaux».
Il semble c'est pourquoi qu'il y a une multitude de divers types des fumeurs que complique seulement la position.
En s'appuyant sur l'expérience de la correspondance de plusieurs années et les rencontres avec les fumeurs, qui j'ai accumulé dès le moment de la première publication de ce livre, et en se rappelant que j'apprends nouveau le fumer chaque jour, j'étais étonné agréablement, ayant compris que la philosophie, que j'ai proposé vers la discussion dans la première édition, travaille encore.
L'expérience, que j'ai acquis pour les années ultérieures, concerne notamment, comment transmettre cette connaissance à chaque fumeur séparé.
Ma connaissance personnelle selon ce que n'importe quel fumeur peut découvrir qu'est facile de cesser de fumer et même recevoir de ce procès le vrai plaisir, n'a pas aucun sens, si je ne peux pas transmettre à son fumeur.
Plusieurs me disaient :
«Vous conseillez :
,,Continuez à fumer, ne lirez pas le livre".
Cela amène à ce qu'ou chez le fumeur partent les années pour la lire, ou il n'en achève pas la lecture simplement jusqu'à la fin.
Il vous faut changer cette indication ».
Sonne logiquement, mais je connais que si a suivi l'indication :
«Cesse de fumer immédiatement», certains fumeurs même et ne commenceraient pas à lire.
Tout au début de mon activité il m'y avait un fumeur, qui je consultais.
Il a dit :
«Je n'aime pas en effet que je suis obligé de venir à votre aide.
Je sais que je suis la personne résolu.
Dans n'importe quel autre domaine de la vie tout se trouve chez moi sous le contrôle.
Pourquoi se passe ainsi que par tout le reste les fumeurs réussissent à cesser de fumer, en utilisant la volonté, et je dois marcher chez vous ? »Il a continué :
«Je pense que pourrait jeter et, si on pouvait fumer, je fais cela».
L'affirmation semblable peut sembler contradictoire, mais je comprends qu'il avait en vue.
Nous trouvons que cesser de fumer — l'affaire difficile est incroyable.
De que nous avons besoin, si nous devons faire quelque chose difficile ?
Notre petite amie — сигаретка nous est nécessaire.
C'est pourquoi le refus du fumer semble "au coup double».
Devant nous non seulement le problème difficile, qu'il faut accomplir :
Cela, sur quoi nous nous appuyions d'habitude dans les situations semblables, est inaccessible.
Encore longtemps après que cet homme est parti, à moi ne venait pas à la tête que l'indication à de continuer fumer — le charme de ma méthode.
Vous pouvez continuer à fumer, surmontez le procès du jet fumer.
D'abord vous vous délivrez de tous les doutes et les peurs, et quand vous éteignez celle-là, la dernière cigarette, — vous êtes devenus déjà le non fumeur, et cela vous plaît.

Le seul chapitre, qui m'a obligé à soumettre au doute sérieux au conseil initial, est le présent chapitre consacré à la question du choix du temps juste.
Plus haut je conseillais que si pour vous par les prétextes de fumer la cigarette sont les situations de stress dans le bureau, prenez le congé et faites la tentative de cesser de fumer, et vice versa.
Sur l'affaire c'est le moyen non le plus facile.
Le moyen le plus facile — choisir ce que vous trouvez comme le temps pénible pour lui faire, il est peu important, si le stress cela, ou la rencontre laïque, le moment de la concentration ou l'ennui.
Dès que vous prouverez que pouvez venir à bout de cela et recevoir le plaisir de la vie au plus terrible des situations possibles, — n'importe quelle autre situation deviendra facile.
Mais si je vous ai donné l'instruction semblable précise, si vous avez entrepris un jour la tentative de cesser de fumer ?
Permettez d'établir l'analogie.
Nous avec la femme allons ensemble nager.
Nous venons à la piscine dans le même temps, cependant nous nageons rarement ensemble.
La raison consiste en ce qu'elle charge à l'eau les doights des pieds et seulement après une demi-heure commence à nager.
Je ne peux pas porter une telle torture lente.
Je connais d'avance qu'indépendamment de la température de l'eau dans la piscine, je, finalement, vais me décider de nager.
C'est pourquoi j'ai appris à faire cela par le moyen le plus facile :
Je plonge à la fois.
Maintenant nous supposerons que j'aurais commencé à insister sur ce que si elle ne plonge pas tout de suite, ne pourra pas du tout nager.
Es-tu sûr :
Elle ne nagera pas tout à fait.
Maintenant vous comprenez, en quoi consiste le problème ?
Des rappels je connais que plusieurs fumeurs utilisaient mon conseil initial concernant le choix du temps;
Remettre ce jour, qui, à leur avis, deviendra le jour terrible.
Plus loin à moi est venu à la tête utiliser la même méthode, que j'ai appliqué dans le chef consacré aux avantages du fumer.
J'écrirais quelque chose comme :
«Le choix du temps est très important, et dans le chapitre suivant je vous conseillerai, quel temps on peut trouver le plus convenant et quand il vous faut faire la tentative de cesser de fumer».
Vous retournez la page, et là seulement les majuscules DIRECTEMENT.
C'est le meilleur conseil, mais si vous suivrez à il ?
Voici en quoi consiste la particularité la plus perfide du piège du fumer.
Le stress — le mauvais moment pour cesser de fumer, et en l'absence du stress — est absent du désir cesser.
Posez les questions suivantes.
Quand vous fumiez celle-là plus premier, la cigarette, si en effet vous avez décidé que continuerez à fumer toute la vie restée, tous les jours de la vie, chaque jour, sans avoir la possibilité de cesser ?
— CERTES EST ABSENT!
Si vous allez continuer à fumer toute la vie restée, tous les jours, chaque jour, sans avoir la possibilité de cesser ?
— CERTES EST ABSENT!
Donc, quand vous cesserez de fumer ?
Demain ?
L'année suivante ?
Dans un an ?
Si non vous vous demandez de cela constamment depuis lors, quand ont compris pour la première fois que se sont passionnés pour le fumer ?
Vous espérez en effet que se réveillerez un beau matin, et vous n'aurez pas plus de désir de fumer ?
Cessez дурачить lui-même.
J'attendais que cela m'arrivera, pendant trente trois ans.
S'étant trouvé dans la toxicomanie, vous êtes impliqués graduellement de plus en plus, et non il est plus petit.
Vous pensez, demain il sera plus facile ?
Ne se trompez pas.
Si vous ne pouvez pas faire cela aujourd'hui que vous oblige à penser que demain il sera plus facile ?
Vous allez attendre, ne gagnerez pas en fait une des maladies conduisant à la mort ?
Mais c'est un peu absurde ... par le Vrai piège la persuasion sert qu'aujourd'hui — le temps non le plus convenant, et sera plus facile demain.
Nous croyons que nous conduisons la vie tendue.
En fait cela non ainsi.
Les stress les plus lourds sont éprouvés déjà.
En sortant de la maison, vous ne vivez pas dans la peur que vous serez attaqués par les bêtes sauvages.
La plupart de nous ne doit pas s'inquiéter, où prendre la nourriture une fois suivante ou où trouver le toit sur la tête cette nuit.
Réfléchissez comment l'animal sauvage vit.
Chaque fois, en sortant du vison, le lièvre risque ainsi que le soldat dans la zone des hostilités.
Cependant le lièvre réussit à venir à bout de cela.
Oui, chez lui l'adrénaline et d'autres hormones, — mais en effet, chez nous ils sont aussi.
La vérité consiste en ce que les périodes les plus tendues dans la vie de n'importe quel essentiel — l'enfance et la jeunesse.
Trois milliards d'années de la sélection nous ont préparé pour venir à bout du stress.
À moi était cinq ans, quand a commencé la guerre.
Notre maison ont pilonné, et moi étaient est séparé des parents pour deux ans.
M'ont installé chez les gens, qui il est mauvais chez moi se rapportaient.
C'était la période désagréable de ma vie, cependant j'ai pu en venir à bout.
Je ne pense pas qu'il a laissé dans mon âme les cicatrices éternelles;
Plutôt, il m'a fait plus fortement.
Quand je regarde tout autour sur la vie, dans elle il y a seulement un, de que je n'ai pas pu venir à bout — la dépendance d'esclave du tabac de dieux.
Il y a quelques années je trouvais que sur ma tête s'est écroulé tout "le mal du siècle".
J'étais à la frontière du suicide — non dans ce sens qu'allait sauter du toit, et dans ce que connaissait :
Le fumer me tuera bientôt.
J'étais assuré que continuer à vivre sans support — les cigarettes — ne se trouve pas simplement.
J'alors ne comprenais pas encore que quand la personne se trouve dans l'état de l'oppression physique et intellectuelle, tout le fait perdre patience autour et il semble terrible.
Maintenant je me sens de nouveau comme le gamin.
Seul qu'a changé dans ma vie, — je suis sorti du piège de nicotine.
Je connais que l'expression «si chez vous est absente de la santé — vous n'avez rien» — le cliché littéraire, mais en effet, il est absolument juste.
Plus tôt je trouvais les fans du fitness comme les esprits étroits.
J'affirmais qu'à la vie il y a des objets plus intéressants, que la sensation de la vigueur, par exemple, l'alcool et le tabac.
Toute cela la bêtise complète!
Quand vous vous sentez physiquement et intellectuellement fort, vous pouvez jouir des montées et venir à bout des chutes.
Nous confondons la responsabilité et le stress.
La responsabilité commence à être accompagnée par le stress seulement alors, quand vous ne sentez pas dans vous-mêmes assez de forces pour lui porter.
Ritchardy Bartony [12] nos mondes sont forts physiquement et intellectuellement.
Ils sont détruits par les stress non de vie, non le travail et non l'âge, et les mauvaises habitudes, qu'ils trouvent comme "les supports", vers l'aide de qui viennent qui, malheureusement, seulement les illusions.
Il est triste de comprendre qu'en cas de Richard Bartona et dans des millions d'autres cas semblables, un tel "soutien" tue.
Nous jetterons un coup d'oeil sur la situation d'un autre point de vue.
Vous avez pris déjà la décision que n'allez pas rester dans le piège jusqu'aux jours.
C'est pourquoi à un moment donné les vies, il est peu important, s'il vous sera facile ou il est difficile, il faut passer dans le procès de la libération.
Le fumer — non l'habitude ou le plaisir.
C'est la toxicomanie et la maladie.
Nous avons établi déjà que l'affirmation «cessera de fumer demain plus facilement» — loin de la vérité, puisque cesse de fumer avec le temps seulement plus difficilement et plus difficilement.
Quand il s'agit de la maladie, qui progresse graduellement, le temps convenant guérir — DIRECTEMENT (ou le plus vite possible, autant cela vous réussira).
Réfléchissez, comme volent vite sur les jours de notre vie, — par tout cela et est dit.
Réfléchissez, comme serait sain jouir de la joie de l'être non assombrie par ces ombres lugubres de la faute et la peur.
Mais si vous suivez toutes mes instructions, il ne vous faudra pas attendre et cinq jours.
Ayant éteint la dernière cigarette, vous non seulement découvrirez qu'est facile de cesser de fumer :
CELA VOUS PLAIRA!
29.
Si je m'ennuierai de la cigarette ?
Non!
Dès qu'un petit monstre de nicotine mourra votre corps cessera d'éprouver la traction vers la nicotine, les restes "du lavage des cerveaux» disparaîtront.
Alors vous découvrirez que physiquement, et sont intellectuellement capables beaucoup mieux de venir à bout des stress de vie et les charges.
Il ne suffit pas celui-là :
Vous vous réjouirez de la vie à pleins tuyaux.
Il y a seulement un danger sérieux — l'influence des gens, continuant à fumer.
«Dans la cour étrangère l'herbe toujours зеленее» — le proverbe connu, employé vers plusieurs parties de notre vie, et c'est tout à fait clair.
Pourquoi en cas du fumer, où les moins sont nombreux et évidents par comparaison avec "les avantages" illusoires, les ex-fumeurs sont enclins à envier les fumeurs ?
En prenant en considération l'intensité du procès commencé encore dans l'enfance «les lavages des cerveaux», il est facile de voir, pourquoi nous, en comprenant clairement, autant le fumer l'étude ingrate, et même s'étant délivré de cette habitude, nous allons de nouveau directement au même piège.
C'est l'influence des fumeurs.
D'habitude cela arrive sur les soirées, particulièrement après le repas.
Le fumeur allume, et l'ex-fumeur éprouve la crise de la douleur.
C'est l'anomalie surprenante, particulièrement si prendre en considération les données des études :
Chaque non fumeur dans le monde est heureux qu'il est le non fumeur;
Chaque fumeur sur la planète, souffrant "du lavage des cerveaux», dépend de l'erreur que le fumer lui plaît ou l'affaiblit, — mais aussi il préférerait ne jamais devenir aussi dépendant.
Donc, pourquoi certains fumeurs anciens envient les fumeurs, s'étant trouvé, par exemple, pour un jour рожденья ?
1.
«Seulement une сигаретка».
Se rappelez :
C'est l'illusion.
Cessez de percevoir cette soirée comme l'événement unique, jetez un coup d'oeil y du point de vue du fumeur.
Probablement, vous l'enviez, — mais en effet, et il ne s'approuve pas, en vous enviant.
Commencez à observer d'autres fumeurs;
Ils peuvent devenir pour vous le puissant support, qui vous aidera à se débrouiller.
Marquez, comme brûlent vite les cigarettes et comme vite le fumeur doit allumer la suivante.
Ferez l'attention particulière à ce qu'il non seulement ne se rend pas compte que fume la cigarette, mais même l'allume automatiquement.

Se rappelez : il ne reçoit pas le plaisir du fumer, — il ne peut pas recevoir simplement le plaisir sans cigarette.
Avez en vue encore qu'il va continuer à fumer et ayant quitté votre compagnie.
Le lendemain matin, s'étant réveillé avec la sensation qu'au-dedans chez lui la vraie poubelle, il se continuera à étrangler en tout cas.
Le fumeur est constamment obligé влачить pour lui-même la chaîne de la dépendance :
Ayant senti à une fois suivante la douleur à la poitrine;
Au jour suivant National de la lutte avec le fumer;
Toutes les fois, ayant remarqué par mégarde la prévention du système de la santé publique sur le paquet de cigarettes;
Une fois suivante, quand apparaîtra la menace de l'écrevisse;
En se trouvant dans l'église, le wagon du métro, en visitant l'hôpital, la bibliothèque, le dentiste, étant venu au supermarché;
Toutes les fois, quand il se trouvera dans la compagnie du non fumeur, — malgré toute cela, il est obligé de continuer à tirer cette chaîne длиною à la vie, en payant l'argent fou pour le privilège douteux détruire et mépriser lui-même.
Pour quoi il tout fait, quel but veut atteindre ?
Probablement, il espère revenir au début, vers cet état, dans qui demeurait encore avant que se passionne pour le fumer.
2.
La deuxième raison, pourquoi certains fumeurs anciens éprouvent l'inconfort sur les soirées, consiste en ce que le fumeur par quelque chose est occupé, fait quelque chose, c'est-à-dire fume la cigarette, et le non fumeur — est absent, c'est pourquoi l'ex-fumeur se sent par le désavantagé.
Avant que vous commenciez à jeter, étudiez fermement :
Désavantagé ici — pas du tout le non fumeur.
C'est un fumeur pauvre, qui perd plusieurs :
DE LA SANTÉ DE L'ÉNERGIE DE L'ARGENT DE L'ASSURANCE DE DU REPOS CHALEUREUX DU COURAGE DE L'IMPASSIBILITÉ DE LA LIBERTÉ DU RESPECT DE SOI.
Jetez l'habitude d'envier les fumeurs et commencez à voir à eux les créations malheureuses piteuses, par quel ils et sont.
Je connais, j'étais le pire d'eux, vous et lisez à cela ce livre.
Mais ces fumeurs, qui ne peuvent pas jeter un coup d'oeil à la vérité aux yeux et sont obligés de continuer s'à tromper même, — les plus piteux de tous.
Vous n'envierez pas le toxicomane passionné vers героину ?
Dans notre pays героин tue près de 100 personnes par an, et la nicotine — plus 120 000.
Dans le monde entier il emporte chaque année 2 5 millions, de vies.
Le fumer a perdu plus de gens sur la planète, que toutes les guerres dans l'histoire de l'humanité tout ensemble.
Votre toxicomanie ne se trouvera pas il plus facile, que tout autre, et avec chaque année elle sera plus lourde de devenir seulement et plus difficilement.
Si vous n'aimez pas être le fumeur aujourd'hui, demain cela vous plaira encore moins.
N'enviez pas d'autres fumeurs.
Regrettez-les.
Confiez me :
ILS ONT BESOIN DE VOTRE PITIÉ.
30.
Si je prendrai le poids ?
C'est encore un mythe sur le fumer, répandu, pour l'essentiel, par ces fumeurs, qui tentaient de jeter à l'aide de la méthode de la volonté, en remplaçant la nicotine par les bonbons et caetera pour faciliter à eux-mêmes les tourments sevrages.
Les tourments sevrages de la nicotine sont très semblables aux affres de la faim, c'est pourquoi ces deux sentiments confondent souvent.
Cependant les affres de la faim peuvent être satisfaits de la nourriture, et entièrement retirer les tourments sevrages de la nicotine il est impossible.
Comme en cas de n'importe quelle autre drogue, dans un certain temps l'organisme devient insensible chez lui, et la drogue cesse entièrement de faciliter les tourments sevrages.
Dès que la cigarette est fumée, la nicotine quitte vite notre organisme, c'est pourquoi le toxicomane de nicotine éprouve la famine constante.
La seule sortie naturelle — devenir, finalement, le fumeur acharné, c'est-à-dire le fumeur fumant une cigarette pour autre.
Cependant il est difficile de faire à la plupart des fumeurs cela pour deux raisons :
1.
L'argent — nous non selon la poche augmenter l'entrée de la nicotine.
2.
La santé — pour faciliter les tourments sevrages, nous sommes obligés d'accepter le poison agissant comme le compteur automatique de la quantité des cigarettes, que nous pouvons fumer.
C'est pourquoi le fumeur vit avec le sentiment de la famine constante, qui il ne pourra jamais entièrement satisfaire.
C'est pourquoi plusieurs fumeurs passent à la gloutonnerie, l'ivrognerie ou même adoptent de plus fortes drogues pour satisfaire la famine.
(LA PLUPART DES ALCOOLIQUES — LES FUMEURS ACHARNÉS.
D'UNE MANIÈRE INTÉRESSANTE PEUT-ÊTRE ET CE PROBLÈME — LE PROBLÈME DU FUMER) ?
Pour le fumeur par la sortie naturelle il y a une aspiration à remplacer la nicotine par la nourriture.
Pour plusieurs années terribles je suis arrivé à ce stade, quand a refusé entièrement le petit déjeuner et le déjeuner.
Dans le courant de la journée je fumais constamment.
Plus tard j'avec l'impatience ai commencé à attendre les soirs — uniquement parce que les soirs pouvait cesser d'étrangler.
Cependant tout le soir je mâchais constamment.
Je trouvais que c'est la famine, et en réalité cela il y avait des tourments sevrages de la nicotine.
En d'autres termes, dans le courant de la journée je remplaçais la nourriture par la nicotine, et les soirs — substituait la nicotine à la nourriture.
Ces jours-là je pesais sur 12 kg plus que maintenant, et rien ne pouvait pas faire avec cela.
Dès qu'un petit monstre quittera votre corps, disparaît le sentiment terrible de la vulnérabilité.
Revient votre assurance d'avec la sensation surprenante du respect de soi.
Vous acquérez l'assurance que contrôlez la vie, non seulement dans les habitudes dans la nourriture, mais aussi dans tout l'autre.
Cet encore un avantage immense de la libération du tabac.
Comme je disais déjà, le mythe sur le poids superflu existe grâce à l'utilisation des imitations pendant la période sevrages.
En réalité ils ne facilitent pas le procès du refus du fumer.
Plutôt, ils l'embarrassent.
Plus en détail cette affirmation sera expliquée plus bas, dans le chef consacré aux imitations de la nicotine.
31.
Évitez les motivations fausses En tentant de cesser de fumer à l'aide de la méthode de la volonté, plusieurs fumeurs tâchent d'augmenter la motivation, en avançant les motivations fausses.
Voici quelques exemples de telles motivations.
«Sur cet argent, que j'épargnerai, nous par toute la famille pourrons passer le congé admirable».
L'approche semblable semble logique et raisonnable, mais malheureusement erroné, puisque n'importe quel fumeur respectant préfère fumer 52 semaines en année et ne pas prendre le congé.
Dans tous les cas, intérieurement le fumeur doute, et non seulement parce qu'il lui faut s'abstenir du fumer pendant 52 semaines.
Il n'est pas assuré et de ce que pourra recevoir le plaisir du congé passé sans les cigarettes.
L'approche semblable amène seulement à ce que fait la victime, que, comme il lui semble, le fumeur, plus considérable apporte.
Et cela, à son tour, augmente la valeur de la cigarette à son sens.
Et toute cela au lieu de se concentrer de l'autre côté les problèmes :
«Que je reçois du fumer ?
Pourquoi je dois fumer ? »Encore un exemple :
«Je pourrai permettre acheter une nouvelle voiture».
Oui, cela à vrai dire, la motivation semblable peut vous obliger s'abstenir du fumer, vous n'achetez pas la voiture.
Mais dès que le sentiment de la nouveauté passe, vous commencez à penser que vous ont désavantagé, c'est pourquoi tôt ou tard se trouvez de nouveau au même piège.
L'accord sert d'un autre exemple typique cesser de fumer, conclu avec les collègues en travail ou les membres de la famille.
Tels accords ont d'habitude un avantage :
Ils éliminent la tentation pour quelque temps dans le courant de la journée.
Néanmoins, ils aussi s'achèvent d'habitude par l'échec en conséquence des raisons suivantes.
1.
«La motivation fausse».
Pourquoi vous devez cesser de fumer seulement parce que jettent les autres ?
La motivation semblable intensifie seulement la sensation de l'importance de la victime apportée par vous.
Il est beau, si tous les fumeurs une fois veulent cesser sincèrement de fumer.
Cependant vous ne pourrez pas de vive force les obliger cesser, bien qu'ils en secret et veuillent cela.
Ils ne sont pas prêts à cesser de fumer, les accords semblables donneront seulement la valeur supplémentaire aux cigarettes et intensifier le désir de fumer.
Les accords semblables transforment leurs participants en fumeurs secrets qu'intensifie encore plus la sensation de la dépendance.
2.
La théorie "du brebis vilain», ou "la caution solidaire".
Conformément à la méthode de la volonté il faudra au fumeur la période du paiement, pendant qui il attend constamment que le désir de fumer disparaîtra.
S'il cède, la sensation de l'échec qui l'ont compris vient.
Conformément à cette méthode tôt ou tard un des participants de l'accord est engagé à céder.
Alors les autres participants reçoivent l'excuse, qu'ils ainsi attendaient longtemps.
Cela non leurs vins ... ils subiraient ... cela à cause de John eux ont baissé les mains ... la Vérité consiste en ce que la plupart d'eux déjà ont violé en secret l'accord.
3.
«La division de la responsabilité» — la motivation, directement opposé les théories "du brebis vilain».
Ici la peur frapper à la boue avec la personne en cas de l'échec non est terrible ainsi, puisqu'il est divisé avec les autres.
En cessant de fumer, le fumeur éprouve la sensation surprenante de la victoire immense.
Quand vous cessez de fumer au solitaire, aux premiers quelques jours l'admiration de vos amis, des parents et les collègues peut servir d'un grand soutien.
Quand cessent de fumer simultanément quelques personnes, la responsabilité se divise baisse en parties égales et, en conséquence, l'admiration.
Un autre exemple classique des motivations fausses — un soi-disant "pot-de-vin" (par exemple, quand le parent promet à l'adolescent la somme définie de l'argent pour le refus du fumer ou propose le pari :
«Je te donnerai 100 livres sterlings, si je perdrai»).
Autrefois dans un des téléprogrammes on citait l'exemple suivant.
Le policier, tentant de cesser de fumer, a mis au paquet de cigarettes двадцатифунтовую le billet de banque.
Il a conclu l'accord avec lui-même :
Il peut de nouveau allumer, mais autrefois il lui faut brûler cette coupure.
Cela lui a aidé à ne pas fumer pendant quelques jours, mais finalement il a brûlé quand même ces vingt livres.
Cessez de se tromper même.
Si le fumeur n'arrêtent pas 50.
000 livres sterlings, que le fumeur moyen statistique dépense pour toute la vie pour les cigarettes, le risque des terribles maladies faisant unes vers deux, ni vie avec la respiration puante, ni les tourments chaleureux et physiques, ni la dépendance d'esclave, ni le mépris de la partie большей les parties de la société et le jugement porté sur soi-même bas — peu probablement les motivations fausses pourront au moins changer un peu la situation.
Ils peuvent amener à un — aggraver la sensation du sacrifice.
Regardez la partie opposée du câble attiré.

Que me donne le fumer ?
ABSOLUMENT DE RIEN.
Pourquoi il m'est nécessaire de fumer ?
VOUS NE AVEZ PAS DE NÉCESSITÉ DE FUMER!
PAR LE FUMER VOUS PUNISSEZ LUI-MÊME.
32.
Le moyen facile de cesser de fumer. Ce chapitre contient les instructions concernant le moyen facile cesser de fumer.
En les suivant, vous découvrirez que le refus du fumer peut devenir non seulement facile, mais aussi agréable!
Mais n'oubliez pas les recommandations.
(Se rappelez la plaisanterie : «la Brune est une jeune fille, qui a lu incorrectement l'instruction sur le tube avec la coloration pour cheveux») ?
Cesser de fumer jusqu'à ridicule il est simple.
Vous devez faire seulement deux objets :
1.
Prenez la décision que ne fumerez plus jamais.
2.
Ne tombez pas à ce sujet dans la dépression.
Se réjouissez!
Probablement, vous êtes donnés par la question :
«Pourquoi alors écrira en général le livre entier ?
Pourquoi vous ne pouviez pas dire cela dès le début ? »Pouvait, mais alors vous seriez tombés dans la tristesse, et par voie de conséquence, tôt ou tard changeraient la décision.
Probablement, notamment ainsi vous entriez déjà beaucoup de fois.
Comme je déjà disais beaucoup de fois, tout le business de tabac — le piège perfide lugubre.
Le problème principal dans le refus du fumer consiste non en dépendance chimique, et dans «le lavage des cerveaux», c'est pourquoi d'abord il est nécessaire de faire flotter tous les mythes et les erreurs.
Comprenez l'ennemi, apprenez sa tactique :
Alors vous avec la facilité remportez la victoire.
J'ai passé la grande partie de la vie dans les tentatives de cesser de fumer, en éprouvant les semaines de la dépression terrible.
Quand j'ai cessé de fumer enfin, a passé de cent cigarettes par jour à leur absence complète sans moindres conséquences négatives.
Même par temps sevrages du fumer je me sentais parfaitement, et depuis ce temps-là a éprouvé jamais d'aucun inconfort.
Au contraire, ce le plus admirable que s'est passé dans ma vie.
Je ne pouvais pas comprendre, pourquoi il était tellement facile de cesser de fumer, et chez moi est parti beaucoup de temps pour comprendre cela.
La raison consistait en suivant :
Je connaissais exactement que je ne fumerai jamais de nouveau.
Pendant les tentatives précédentes, je quoi que suis décisive était orienté, je tentais de cesser de fumer, en espérant que si je réussis assez longtemps à me tenir sans cigarette, le désir de fumer disparaîtra.
Naturellement, il ne disparaissait pas, puisque j'attendais qu'à l'instant quelque chose se passera.
Plus je tombais dans la tristesse à ce sujet, voulait fumer plus, c'est pourquoi la traction vers le fumer ne passait jamais.
Ma dernière tentative était le tout à fait autre.
Comme tous les fumeurs aujourd'hui, je réfléchissais sérieusement sur ce problème.
Toutes les fois, ayant essuyé l'échec, je me consolais avec l'idée que cessera de fumer une fois suivante plus facilement.
À moi ne venait jamais à la tête que, en agissant ainsi, je me condamne fumer toute la vie restée.
Cette idée m'a rempli de la terreur et a obligé à réfléchir sur le problème sérieusement.
Au lieu allumer d'inconscientement la cigarette, j'ai commencé à analyser les sensations en train du fumer.
Et cette observation a confirmé ce que je connaissais déjà :
Je n'aime pas fumer, et la cigarette — est incroyablement odieuse.
J'ai commencé à observer les non fumeurs.
Plus tôt je trouvais toujours comme leurs faibles gens, insociables ponctuels.
Cependant quand je les ai observé, ils se me sont montrés beaucoup plus fortement et plus librement.
Ils se sont trouvés les gens, capable de venir à bout des stress de vie et les charges, et il y avait une impression qu'ils reçoivent beaucoup plus de plaisir des relations, que les fumeurs.
J'ai commencé à communiquer avec les fumeurs anciens.
Jusqu'à ce moment je trouvais que les ex-fumeurs sont des gens, qui ont obligé de cesser de fumer de vive force à cause des problèmes avec la santé et l'argent, et en secret ils continuent à éprouver le désir passionné de fumer.
Quelques personnes ont dit :
«Oui, parfois tu éprouves les crises du désir pénible, mais ils tel peu sérieux et arrivent ainsi rarement que sur eux ne se trouve pas et s'inquiéter».
Mais la plupart a dit le suivant :
«Je m'ennuie du fumer ?
Oui vous, doit être, plaisantez.
Jamais de la vie je ne me sentais pas mieux ».
Les conversations avec les fumeurs anciens ont découronné encore un mythe tournant constamment chez moi dans la tête.
Je pensais toujours que j'ai une certaine faiblesse innée du caractère, et soudain m'a ombragé que dans ce cauchemar secret tous les fumeurs passent.
J'ai dit le :
«Aujourd'hui des millions de gens cessent de fumer et conduisent la vie absolument heureuse.
Je n'avais pas de besoin de fumer, moi non des débuts, et je me rappelle bien que je devais bien travailler pour s'habituer le goût odieux des cigarettes.
Pourquoi je dois fumer maintenant ? »D'une manière ou d'une autre, le fumer ne me plaisait pas évidemment.
Je détestais tout ce rite odieux et ne voulait pas passer la vie restée, étant l'esclave du tabac abominable.
Ensuite j'ai dit :
«L'allène, te plaît CELA OU NON, MAIS tu as fumé la DERNIÈRE CIGARETTE».
Et à ce moment je connaissais exactement que je n'allumerai jamais de nouveau.
Je n'attendais pas du tout qu'il me sera facile.
J'étais absolument assuré que m'attendent les mois de la dépression lourde et que je passerai le reste de la vie, en souffrant périodiquement.
Mais le refus du fumer est devenu dès le début pour moi le bonheur absolu.
Chez moi est parti beaucoup de temps pour éclaircir, pourquoi il il était tellement facile de cesser de fumer et pourquoi cette fois je ne souffrais pas des tourments terribles de la période sevrages.
Maintenant je connais la raison :
Ces tourments n'existe pas simplement, ils sont engendrés par les doutes et l'incertitude.
La vérité consiste en ce qu'EST facile de cesser de fumer.
Le procès est embarrassé seulement par l'indécision et l'humeur réprimée.
Aux périodes définies de la vie même les fumeurs acharnés peuvent vivre assez longtemps, sans s'inquiéter des cigarettes.
Vous souffrez seulement alors, quand à vous interdisent de fumer.
La clé vers le refus facile du fumer — dans votre assurance à окончательности des décisions prises — refuser le fumer.
Il faut ne pas espérer, et connaître que vous avez cessé de fumer déjà, ayant pris une telle décision.
Ne le mettez jamais en doute.
Vous devez entrer au contraire :
Se réjouissez toujours en.
Je vous assure qu'est facile de cesser de fumer.
Mais comment vous pouvez être assurés de ce quoi ne connaissez pas ?
C'est pourquoi il vous faut lire les conclusions de ce livre — il est nécessaire nettement de s'expliquer certains importants moments avant que vous procédiez à l'acquisition du but.
Se rendez compte que pouvez atteindre l'objectif.
Vous ne vous distinguez pas par rien des autres, c'est pourquoi la seule personne, qui peut vous obliger fumer la cigarette suivante — vous-mêmes.
1.
Cesser, au fond, on n'a rien est absolu.
Au contraire, nous acquerrons vous les avantages inestimables.
J'ai en vue non seulement ce que vous serez plus sains la riche :
Vous recevrez plus de plaisir des minutes joyeuses de la vie et il est plus facile de venir à bout du chagrin.
2.
Éclaircissez nettement qu'il n'y a pas telle notion comme «seulement une cigarette».
Le fumer est une toxicomanie et la réaction en chaîne.
En rêvant en secret et en s'ennuyant sur accidentel сигаретке, vous punirez seulement lui-même, bien que dans cela et il n'y a pas de nécessité.
3.
Jetez un coup d'oeil sur le fumer non comme sur l'habitude publique, qui peut vous faire du tort, et comme sur la toxicomanie.
Cela vous plaît ou non, mais VOUS — êtes malades.
La maladie ne passera pas, si cacher simplement la tête au sable.
Se rappelez :
Comme toutes les maladies sérieuses, votre maladie non seulement chronique (c'est-à-dire durant toute la vie), mais aussi progressant.
Le moment favorable pour le traitement de votre maladie — directement.
4.
Séparez la maladie (c'est-à-dire la dépendance chimique) de l'état de l'esprit du fumeur ou le non fumeur.
Si donner la possibilité aux fumeurs de revenir à l'époque où eux ne se sont pas encore passionnés pour la nicotine, ils saisiraient avec plaisir par cette proposition.
Aujourd'hui cette possibilité chez vous est!
N'en pensez pas comme sur "le refus" du fumer.
Ayant pris la décision définitive qu'ont fumé déjà la dernière cigarette, vous deviendrez tout de suite le non fumeur.
Le fumeur — un de ces malheureux, qui est obligé d'aller selon la vie, en détruisant la santé par la nicotine.
Le non fumeur — celui-là, qui n'a pas de tel besoin.
Dès que vous prendrez la décision définitive, atteindrez l'objectif tout de suite.
Se réjouissez de cela.
Ne se trouve pas tristement être assis, en attendant, quand la dépendance chimique passera.
Cessez de fumer et commencez à jouir tout de suite de la vie.
La vie est ravissante même alors, quand vous êtes dépendants de la nicotine, et quand vous n'avez pas de cette dépendance, elle mets après le jour devenir tout il sera plus beau et il est plus beau.
La clé pour faire le refus du fumer par le poumon — l'assurance que vous réussirez et s'abstenez entièrement du fumer pendant la période sevrages (le maximum trois semaines).
Si vous vous disposez correctement, découvrirez que cesser de fumer jusqu'à ridicule il est simple.
Si vous avez ouvert l'esprit, comme je demandais tout au début, ce moment devaient prendre la décision déjà qu'allez cesser de fumer.
Maintenant vous éprouvez l'impatience, comme le chien tendant la laisse;
Vous ne pouvez pas attendre déjà pour commencer à déduire le poison de l'organisme.

Si vous sentez la tristesse et le futur est vu triste à vous, cela peut s'exprimer par les raisons suivantes :
1.
Vous n'avez pas étudié quelque important moment.
Relisez cinq points, mentionné ci-dessus, et se demandez, si vous croyez à ce qu'ils sont justes.
Si vous doutez de chacun d'eux, relisez les paragraphes correspondants du livre.
2.
Vous craignez l'échec.
Ne s'inquiétez pas.
Continuez à lire simplement.
Vous réussirez.
Le fumer rappelle le truc de grande échelle frauduleux, et seulement l'imbécile, ayant découvert une fois la fumisterie, continuera à tromper lui-même.
3.
Vous êtes d'accord avec tout dit, mais se sentez en tout cas par le malheureux.
Non, merci!
Ouvrez les yeux.
Il y a quelque chose admirable.
Vous faites à l'instant l'évasion de la prison.
Il est important de commencer à cesser de fumer dans l'état d'esprit juste :
Comme il est admirable que je suis le non fumeur!
Tout que nous devons faire maintenant, — soutenir dans nous-mêmes cet état d'esprit pendant la période sevrages, et les suivants quelques chefs seront consacrés aux spéciaux, qui vous aideront à le garder.
Au terme de la période sevrages il ne vous faut pas déjà penser ainsi spécialement, cela deviendra pour vous tout à fait naturel.
Par la seule idée assombrissant votre vie, le regret deviendra :
«La même chose est évident ainsi!
Pourquoi je ne comprenais pas cela plus tôt ? »Néanmoins, permettez de faire deux importants avertissements.
1.
Remettez le plan fumer la dernière cigarette jusqu'à ce que lisiez tout le livre.
2.
Plusieurs fois je mentionnais que la période sevrages dure jusqu'à trois semaines.
Cette affirmation peut provoquer la représentation incorrecte.
Premièrement, subconsciemment vous sentirez que trois semaines il vous faut souffrir.
Non, il ne faut pas.
Deuxièmement, évitez le piège, qui guette ceux qui pense :
«Je me tiendrai d'une façon ou d'une autre trois semaines, et ensuite je me libérerai».
En réalité dans trois semaines de rien ne se passera pas.
Vous ne sentirez pas soudain que sont devenus le non fumeur.
Les non fumeurs, en comparaison des fumeurs, ne sentent rien particulier.
Si vous êtes tourmentés à cause du refus du fumer pendant ces trois semaines, selon toute probabilité passé le délai vous et resterez подавленны.
Je dis que si vous pouvez dire directement :
«Je ne fumerai jamais de nouveau.
Eh bien, s'il n'est pas admirable ? », dans trois semaines la tentation fumer passera.
Mais si vous dites :
«Moi se tenir seulement sans cigarettes trois semaines», et au bout de ces trois semaines continuerez à mourir en tout cas du désir de fumer сигаретку.
33.
La période sevrages Jusqu'à trois semaines après выкуривания de la dernière cigarette vous pouvez éprouver soi-disant «les tourments sevrages».
Ils comprennent deux tout à fait différents facteurs.
1.
L'inconfort sevrages de la nicotine, la sensation du vide et l'incertitude, rappelant la famine — le sentiment, que les fumeurs définissent comme la traction vers les cigarettes ou le désir par quelque chose d'occuper les mains.
2.
Le dispositif d'amorçage psychologique (les événements définis ou les actions, par exemple, la communication ou l'achèvement de la nourriture provoquant le désir habituel fumer).
Notamment l'incapacité à comprendre et faire une distinction entre ces deux facteurs éloignés l'un de l'autre embarrasse fortement aux fumeurs l'acquisition du succès à l'utilisation de la méthode de la volonté.
L'incompréhension est aussi cette raison, selon qui plusieurs fumeurs, à qui réussissent à atteindre l'objectif, tombent dans un piège de nouveau.
Bien que les tourments sevrages de la nicotine ne provoquent pas la douleur physique, ne se trouve pas sous-estimer les forces de leur action.
Nous disons sur «les crises de la famine», si nous passons tout le jour sans nourriture;
Chez vous peut «grouiller dans le ventre», mais les douleurs physiques manquent.
Mais même et dans ce cas la famine — une puissante force, et probablement nous deviendrons très irritables, si nous priver de la nourriture.
Quelque chose la chose semblable se passe et alors, quand notre organisme éprouve la traction vers la nicotine.
La différence est que la nourriture à notre corps est nécessaire, et le poison — est absent, c'est pourquoi à l'état d'esprit juste du tourment sevrages il est facile de surmonter, et ils disparaissent très vite.
Si les fumeurs réussissent à s'abstenir par la méthode de la volonté du fumer pendant quelques jours, bientôt la traction vers la nicotine disparaît.
C'est le deuxième facteur engendrant les difficultés.
Le fumeur a acquis l'habitude de retirer les tourments sevrages aux moments définis ou selon les cas définis qu'engendre «l'association des images» («moi je ne pourrai pas recevoir le plaisir de la ribote sans cigarette»).
Probablement, il sera plus facile de comprendre l'effet semblable à l'aide de l'exemple.
Pendant quelques années vous aviez un automobile, dans lequel l'index du tournant est disposé à gauche de la colonne du gouvernail.
Dans votre nouvelle voiture il se trouve à droite.
Vous connaissez qu'il à droite, mais durant deux semaines chaque fois, quand voulez insérer l'index du tournant, insérerez "les balayeurs municipaux".
Le refus du fumer rappelle quelque chose la chose semblable.
Au début de la période sevrages aux moments définis fonctionnera le dispositif d'amorçage psychologique du fumer.
Vous penserez :
«Je veux la cigarette».
Si vous résistez dès le début "au lavage des cerveaux», telles réactions mécaniques est vite disparu.
Conformément à la méthode de la volonté le fumeur croit qu'apporte la victime.
À cause de cette conscience chez lui s'abîme l'humeur, et il attend constamment, quand passera le désir passionné de fumer.
Finalement il intensifie seulement l'action des dispositifs d'amorçage psychologiques au lieu d'en se délivrer.
Le dispositif d'amorçage répandu du fumer — le repas, particulièrement pendant la rencontre avec les amis dans le restaurant et cetera.
Le fumeur ancien se sent déjà malheureux, puisque est privé la cigarette.
Quand ses amis allument, la sensation обделенности se renforce.
Maintenant il ne reçoit pas aucun plaisir ni du souper, ni de ce que devait devenir une agréable rencontre des amis.
À ассоциировании les cigarettes avec le repas et les relations, le désir de fumer, comme ses souffrances, se triplent.
Se renforce simultanément le degré "du lavage des cerveaux».
S'il est ferme et pourra se tenir assez longtemps, fera finalement le choix et réussira la vie.
Cependant l'influence "du lavage des cerveaux» reste partiellement, et c'est pour cela que le fumeur qui a cessé de fumer en raison du soin de la santé ou sur les finances même dans quelques ans continue dans certains cas à éprouver la traction passionnée vers les cigarettes.
Il souffre à cause de l'illusion existant seulement dans son imagination, et se torture sans aucune raison.
Même dans ma méthode le plus souvent les échecs sont liés ce que le fumeur cède à l'action des dispositifs d'amorçage psychologiques.
L'ex-fumeur est enclin à considérer la cigarette à titre d'original плацебо ou la pilule consolante sucrée.
Il pense :
«Je connais que la cigarette ne me donne rien.
Mais si je ne pense pas de cela, aux moments définis elle pourra m'aider ».
La pilule sucrée, bien que ne donne pas aucune aide sensible physique, peut devenir quand même le moyen énergique psychologique, permettant de retirer les symptômes réels et, ainsi, apporter le profit.
Cependant la cigarette — la pilule non sucrée.
Elle engendre ces symptômes, que et retire, et dans un certain temps cesse de faire et cela;
т.
е.
Dans le cas présent "la pilule" engendre la maladie, sans parler de ce qu'elle encore et est par le poison — l'assassin "numéro 1" dans la société.
Probablement, vous il sera plus facile de comprendre cet effet à l'exemple du non fumeur ou le fumeur qui ont "lié" il y a quelques années.
Prenez le cas avec la femme qui a perdu le mari.
À tels moments il est tout à fait naturel de dire au fumeur des meilleures impulsions :
«Prenez сигаретку.
Elle vous aidera à se maîtriser ».
Si la cigarette est acceptée, elle n'aura pas l'effet calmant :
Cette femme n'a pas de dépendance de la nicotine et il n'y a pas, en conséquence, de tourments sevrages de lui, qui il faut faciliter.
Seul que la cigarette peut faire — donner le soutien momentané psychologique.
La cigarette est fumée, mais la tragédie terrible n'est nulle part disparue.
Elle s'est aggravée seulement, puisque maintenant la femme souffre et du manque de la nicotine.
Elle a un choix :
Souffrir la famine de nicotine ou le faciliter, ayant fumé la cigarette suivante, mais poser la première pierre de la dépendance.
Donc, tout que la cigarette fera, — donnera le soutien de courte durée psychologique.
Mais on pouvait obtenir le même résultat, ayant exprimé les condoléances ou ayant proposé de boire.
Plusieurs non fumeurs et les fumeurs anciens ont acquis la dépendance du tabac à la suite des cas semblables.
Considérablement dès le début résister "au lavage des cerveaux».
Se rappelez :
Vous n'avez pas besoin de la cigarette, vous vous torturez seulement, en continuant à trouver comme sa forme originale du soutien ou le support.
Il n'y a pas de nécessité d'être malheureux.
Le tabac n'améliore pas le déjeuner ou la rencontre des amis;
Plutôt, il les détruit.
N'oubliez pas :
Les fumeurs fument pendant le repas non parce que reçoivent du fumer le plaisir.
Ils fument, parce que sont obligés.
Ils sont les toxicomanes.
Ils ne peuvent pas jouir ni la nourriture, ni la vie sans cigarettes.
Refusez l'idée que l'habitude est agréable de fumer elle-même.

Plusieurs fumeurs pensent :
«S'il y avait seulement des cigarettes propres de la nicotine».
Telles cigarettes existent.
N'importe quel fumeur essayant les cigarettes d'herbe, vient bientôt à l'opinion qu'est la dépense vide du temps.
Comprenez que la seule raison, selon qui vous fumez, comprend dans la réception de la nicotine.
Dès que vous vous délivrerez de la traction chez lui, tout vous sera égal, où mettre la cigarette — à la bouche ou à l'oreille.
Il est peu important, si on provoque les souffrances par les symptômes existant réellement sevrages ou par le mécanisme psychologique du fumer, se réconciliez avec l'inconfort.
Vous n'avez pas de douleur physique, et à l'état d'esprit juste le désir apparaissant de fumer ne doit pas devenir le problème.
Ne s'inquiétez pas à propos de la période sevrages, même cette émotion non ainsi vraiment est terrible.
Ne sanglotez pas à ce sujet, dites mieux :
«Je connais, qu'est-ce que c'est.
C'est les tourments sevrages de la nicotine.
C'est pourquoi les fumeurs souffrent toute la vie, voici que les oblige à fumer!
Les non fumeurs n'éprouvent rien de la chose semblable.
Maintenant j'observe encore une propriété destructive de cette drogue.
Quel bonheur que je nettoie l'organisme de ce mal! »Oui, dans premier trois semaines vous sentirez une petite indisposition corporelle, mais aussi pendant ce temps et pendant toute la vie restée il y aura quelque chose remarquable — vous guérirez de la maladie terrible.
La rémunération semblable pèsera beaucoup la sensation de l'inconfort facile, et vous même recevrez le plaisir, en se déshabituant de la nicotine.
Ce temps deviendra pour vous joyeux.
Présentez tout qu'est lié au fumer, en forme du jeu fascinant.
Présentez que le monstre de nicotine est le ver installé dans votre organisme.
Pendant trois semaines il vous faudra l'affamer, et il tentera la tromperie de vous obliger allumer la cigarette pour garder à lui-même la vie.
De temps en temps il tentera de vous obliger se sentir par le malheureux.
De temps en temps vous perdrez la prudence.
Quelqu'un peut vous proposer сигаретку, et vous — oublierez qu'ont cessé de fumer.
Quand vous vous rappelez cela, apparaîtra la sensation facile que vous êtes privés quelque chose.
Se préparez d'avance aux pièges semblables.
Éclaircissez nettement :
La tentation existe seulement puisque dans votre corps est assis le monstre, et chaque fois, quand vous ne cédez pas à la tentation, vous portez à l'ennemi encore un coup de lapin dans ce combat.
Que vous faisiez, ne tentez pas d'oublier le fumer.
C'est un de ces moments, qui provoquent les dépressions de plusieurs heures des fumeurs cessant de fumer selon la méthode de la volonté.
Ils vivent dans l'espoir que finalement oublieront tout simplement le fumer.
N'oubliez pas que se passe, quand chez vous l'insomnie ?
Plus vous en pensez, il est plus difficile de se figer.
Dans tous les cas vous ne pourrez pas ôter de l'esprit le fumer.
Pendant premier quelques jours «un petit monstre» le rappellera constamment, et vous ne réussissez pas à éviter cela;
Il y a autour des fumeurs et la publicité pour les cigarettes, vous rappelleront constamment le fumer.
Mais vous n'avez pas de nécessité sur lui oublier.
Rien de terrible n'est arrivé, plutôt au contraire :
Il y a quelque chose remarquable.
Même si vous pensez du fumer mille fois pour un jour, JOUISSEZ de CHAQUE MOMENT.
RAPPELEZ, COMME ÊTRE ADMIRABLE DE NOUVEAU PAR LE LIBRE.
SE RÉJOUISSEZ QU'IL NE VOUS FAUT PLUS ÉTRANGLER LUI-MÊME.
Comme je disais déjà, vous découvrirez que l'inconfort deviendra le moment du plaisir, et serez étonnés, comment oublierez vite le fumer.
Que vous faisiez — ne DOUTEZ pas de la DÉCISION.
Ayant commencé à le mettre en doute, vous tomberez dans la tristesse, et il sera plus mauvais seulement.
Utilisez mieux tel moment comme le soutien.
Si la raison des doutes — la dépression, rappelez qu'elle était engendrée par la nicotine.
Si allumer à vous l'ami propose, avec la fierté répondez :
«Tu connais, je suis heureux de te dire que je n'ai plus besoin des cigarettes».
Vos mots l'offenseront, mais ayant vu que le refus du fumer tout à fait ne vous dérange pas, il déjà sera d'accord de se vous joindre à moitié.
Se rappelez l'essentiel :
Vous avez des raisons très sérieuses pour cesser de fumer.
Rappelez cette somme immense de l'argent, qu'à vous une cigarette coûtera, et se demandez, si en effet vous voulez courir le risque recevoir les maladies terribles.
Et, certes, n'oubliez pas que ce sentiment — temporaire, et avec chaque minute vous pour une minute êtes plus proches du but.
Certains fumeurs craignent qu'il leur faut passer la vie restée dans la lutte avec «les dispositifs d'amorçage psychologiques».
En d'autres termes, ils trouvent qu'il faut s'occuper toute la vie de l'illusion, en inspirant que les cigarettes ne leur sont pas nécessaires.
Cela non ainsi.
N'oubliez pas que l'optimiste voit à moitié la bouteille complète, et le pessimiste — à moitié vide.
En cas avec le fumer la bouteille est vide, et le fumeur voit qu'elle — complet.
Mais en effet, notamment le fumeur a subi «le lavage des cerveaux».
La nécessité de rappeler que vous n'avez pas de besoin de fumer, se détachera assez vite :
Vous verrez que n'avez pas en effet un tel besoin.
(Peut-être, ce dernier que vous est demandé dans cette histoire.
Mais acceptez que cette affaire non plus dernière dans votre vie).
34.
Seulement un délai Est la destruction de plusieurs fumeurs, tentant de lier avec le fumer conformément à la méthode de la volonté.
Ils réussissent à vivre trois ou quatre jours, et ensuite ils fument accidentel сигаретку ou font un délai pour se tenir.
Ils ne se rendent pas compte de l'action dévastatrice, que tels actes sur leur état moral donnent.
Pour la plupart des fumeurs le goût du premier délai — opposé, et ils pensent :
«Très bien.
Ce n'est pas du tout agréable.
Il semble, chez moi passe le désir passionné de fumer ».
Mais il y a en fait quelque chose directement opposé.
Éclaircissez nettement — les CIGARETTES ne LIVRENT jamais le PLAISIR.
La réception du plaisir — pas du tout cette raison, à cause de qui vous fumiez.
Si les fumeurs fumaient pour le plaisir, ils ne fumeraient jamais plus d'une cigarette.
La seule raison, selon qui vous fumiez, était l'aspiration à nourrir le monstre de nicotine.
Pensez seulement :
Vous l'affamiez pendant quatre jours.
Quel précieux pour lui devait devenir cette cigarette ou même seulement un délai!
Par l'esprit sain vous ne vous rendez pas compte de cela, mais l'information sur la dose, qui recevra votre corps, ira à la subconscience, et toute votre préparation soigneuse s'écroulera.
Au fond de votre conscience se fera entendre fin голосок, qui répétera :
«Quoi que dise le logicien, les cigarettes — l'objet précieux.
Je veux encore une ».
Ce "un-seul" délai produit deux effets nuisibles :
1.
Elle soutient la vie d'un petit monstre de nicotine habitant dans votre ventre.
2.
Elle qu'est encore plus mauvaise, garde la vie au grand monstre vivant dans votre esprit.
Si vous avez fait celle-ci, «seulement un délai», — faire suivant il sera encore plus facile.
Se rappelez :
«Seulement une cigarette» — notamment ainsi les gens tombent tout au début de la tentative de cesser de fumer.
35.
S'il me sera difficile ?
Il y a une multitude infinie de combinaisons des facteurs définissant, autant le poumon sera le refus du fumer pour chaque fumeur séparé :
En effet, près de chacun de nous le caractère, le travail, les circonstances personnelles, le choix du temps et cetera.
Aux représentants des professions définies cesser de fumer peut se trouver plus difficilement, que par l'autre, mais ne doit pas être ainsi — à condition que «le lavage des cerveaux» soit éliminé.
Avec cela à nous aideront à comprendre quelques exemples.
Il y a une impression qu'est particulièrement difficile de cesser de fumer aux représentants des professions médicales.
Nous pensons qu'aux médecins il doit être plus facile, puisqu'ils connaissent l'influence de cette maladie et chaque jour se heurtent aux preuves de cette influence.
Bien que ce fait ajoute des arguments de poids au désir de cesser de fumer, il ne facilite pas du tout la tâche.
Les raisons de cela se trouvent dans le suivant.
1.
La compétence constante sur la menace à la santé crée la peur, en devenant une des circonstances, auxquels nous devons faciliter les tourments éprouvés par nous sevrages.
2.
Le travail du médecin est associé avec l'effort immense, et, en général, il est non dans l'état au temps de travail retirer le stress supplémentaire lié aux tourments sevrages.
3.
Le médecin éprouve le stress supplémentaire en forme du sentiment de la faute.
Il sent que doit servir d'exemple pour les autres.
Cela donne sur lui encore большее la pression et intensifie la sensation éprouvée par lui de la privation.
Pendant les interruptions dans le fumer, gagné grave par le travail, la cigarette retire instantanément le stress habituel, en acquérant la valeur immense :
Elle, enfin, facilite les tourments sevrages.
C'est une des formes du fumer irrégulier, employé vers n'importe quelle situation, dans qui le fumeur est obligé de s'abstenir du fumer pendant les périodes longues du temps.
Conformément à la méthode de la volonté il se sent malheureux, puisque est privé les cigarettes.
Le fumeur ne reçoit pas le plaisir ni de l'interruption sur le repos, ni de la tasse de thé ou le café, par qui il est accompagné.
C'est pourquoi le sentiment de la perte se renforce plusieurs fois et, selon le lien des associations, la cigarette commence à diriger toute la situation en tout.
Cependant si d'abord vous réussissez à éloigner les résultats «les lavages des cerveaux» et cesser de rêver de la cigarette, vous recevrez le plaisir du repos et la tasse de thé même alors, quand votre organisme éprouvera encore la traction passionnée vers la nicotine.
Par un autre problème il y a un ennui, particulièrement en liaison des périodes du stress.
Les chauffeurs ou les ménagères avec de petits enfants servent de l'exemple typique.
Leur travail demande l'effort, en plus sa grande partie — est monotone.
Pendant leurs tentatives de cesser de fumer conformément à la méthode de la volonté chez eux apparaissent de longues périodes du temps, pendant qui ils se livrent à la tristesse à cause de "la perte", en intensifiant alors le sentiment des privations éprouvées.
Mais, comme vous connaissez déjà, il est facile d'éprouver la situation semblable, si vous êtes correctement orientés.
Ne s'inquiétez pas que vous rappellent constamment que vous avez cessé de fumer.
Utilisez les moments semblables pour encore une fois se réjouir de la libération d'un monstre méchant.
Si vous vous êtes disposés correctement, cet inconfort se transformera pour vous en plaisir.

Se rappelez : n'importe quel fumeur, indépendamment de l'âge, sexe, l'intelligence ou la profession, peut découvrir, comme il est facile et il est agréable de cesser de fumer, à condition que VOUS SUIVIEZ TOUTES les RECOMMANDATIONS.
36.
On Peut mettre en relief les raisons principales des échecs deux raisons principales des échecs.
La première raison — l'influence des autres fumeurs.
Il peut arriver ainsi qu'au moment de votre faiblesse quelqu'un allumera côte à côte.
Je m'arrêtais déjà sur ce sujet en détail.
Utilisez le moment semblable pour l'avertissement à lui-même qu'une telle notion comme «seulement une cigarette» n'existe pas.
Se réjouissez de ce qu'ont pu rompre la chaîne.
N'oubliez pas que le fumeur vous envie, et regrettez-le.
Confiez me, il a besoin de votre compassion.
Une autre raison la plus fréquente de l'arrêt — un mauvais jour.
Avant de cesser de fumer, s'expliquerez nettement que de "bons" et "mauvais" jours arrivent à tout, indépendamment du fait, le fumeur vous ou le non fumeur.
À la vie tout relativement, et vous ne pourrez pas éprouver seulement les décollages, sans chutes.
Le problème du refus du fumer conformément à la méthode de la volonté consiste en ce que dès que pour le fumeur arrive le jour lourd, il commence à s'ennuyer sur сигаретке, en obtenant ceux-ci seulement de ce qu'"un mauvais" jour est encore plus mauvais.
Le non fumeur non seulement physiquement, mais aussi est adapté psychologiquement mieux venir à bout des stress et les charges de vie.
Si pendant la période sevrages chez vous arrive le jour lourd — ne perdez pas courage simplement.
Rappelez que les jours lourds arrivaient chez vous et alors, quand vous fumiez (dans le cas contraire vous ne décideraient pas de cesser de fumer).
Au lieu de geindre à ce sujet, dites :
«Bien, aujourd'hui non tel bon jour, cependant par le fumer de cela tu ne corrigeras pas.
Demain il vaudra mieux, et aujourd'hui, au moins, j'ai un avantage surprenant.
Je me suis délivré de l'habitude terrible de fumer ».
Quand vous êtes le fumeur, vous êtes obligés de bloquer la raison des idées sur les parties sombres du fumer.
Chez les fumeurs le refroidissement constant n'arrive jamais de «la toux des fumeurs», et seulement.
Quand votre voiture se casse brusquement près de la ligne sur les cornes, vous allumez la cigarette, mais si vous êtes joyeux et heureux de plus ?
Certes, non.
Dès que vous cesserez de fumer, vous verrez la raison de tous les ennuis de vie qu'ont cessé de fumer.
Maintenant, si chez vous se casse la voiture, vous penserez :
«Vraiment dans ce cas j'allumerais exactement сигаретку».
Vous oubliez cela à vrai dire, mais que la cigarette ne décide pas le problème.
En s'ennuyant sur le support illusoire, vous vous punissez seulement.
Vous créez la situation insoluble :
Vous êtes malheureux, parce que ne pouvez pas allumer, mais serez plus malheureux, si allumez.
Vous connaissez qu'ont pris la décision juste, ayant cessé de fumer, c'est pourquoi ne se punissez jamais, en le mettant en doute.
Se rappelez :
Est toujours particulièrement importante l'approche positive psychologique.
37.
Les imitations les Imitations insèrent le chewing-gum, les bonbons, les acidulés de menthe, les cigarettes d'herbe et les pilules.
NE UTILISEZ PAS AUCUNES IMITATIONS.
Ils embarrassent seulement le procès, et non le facilitent.
Si vous êtes rattrapés par les souffrances, et vous utilisez l'imitation, il prolonge seulement les tourments et les intensifie.
Vous dites l'affaire :
«Je dois fumer ou remplir le vide».
Tout cela est égal que céder aux voleurs ou céder avant l'éclat de l'irritation de l'enfant.
En effet, cela prolongera seulement l'apparition des crises de l'inconfort et la torture lui-même.
Dans tous les cas, les imitations ne faciliteront pas les tourments sevrages.
Vous éprouvez la traction vers la nicotine, et non vers la nourriture.
Les imitations peuvent seulement vous obliger continuer à penser du fumer.
Se rappelez les moments suivants :
1.
Les imitations de la nicotine n'existe pas.
2.
La nicotine ne vous est pas nécessaire.
Cela non la nourriture, et le poison.
Quand vous serez rattrapés par la crise de l'inconfort, rappelez que les fumeurs souffrent des tourments sevrages seulement.
Trouvez ces tourments comme encore un mal de la drogue.
Présentez que les tourments sevrages est une agonie du monstre de nicotine.
3.
Se rappelez :
Les cigarettes créent le vide, et non la remplissent.
Plus vite vous comprendrez que vous n'avez pas de besoin de fumer ou faire чтонибудь encore au lieu de cela, serez libres plutôt.
Évitez surtout n'importe quelle production contenant la nicotine, il est peu important, si masticateur c'est l'élastique, l'emplâtre, спрей ou l'adaptation plus récente subtile — l'inhalateur rappelant la cigarette en plastique.
Oui, vraiment, une petite partie des fumeurs, tentant de cesser de fumer à l'aide des imitations de la nicotine, a réussi l'initiative, et maintenant ajoutent les acquisitions à leur utilisation.
Cependant ils ont cessé de fumer contrairement à l'utilisation des imitations, et ne remerciant pas du tout eux.
Afflige que plusieurs médecins continuent à recommander le traitement avec la méthode du remplacement de la nicotine.
Cela ce n'est pas étonnant :
Si vous jusqu'à la fin ne comprenez pas l'essence du piège de nicotine, la méthode du remplacement de la nicotine a l'air assez convaincant.
Il est fondé sur la persuasion que quand vous faites la tentative de cesser de fumer, vous avez deux forts ennemis, qui à vous il faudra surmonter :
1.
L'habitude, qu'il faut casser.
2.
Les tourments sevrages de la nicotine, qui il faut subir.
Si vous devez vaincre de deux forts adversaires, il est plus raisonnable de lutter contre ceux-ci non simultanément, et chacun à son tour.
C'est pourquoi, ayant cessé de fumer, vous acceptez d'abord quelque imitation de la nicotine.
Quand l'habitude fumera est cassée, commencent à réduire graduellement et l'entrée de la nicotine, c'est-à-dire se battent avec chaque ennemi séparément.
Sonne tout à fait raisonnablement, mais cette méthode, malheureusement, est fondée sur l'envoi faux.
Le fumer — non l'habitude, et la toxicomanie.
La douleur physique provoquée отвыканием de la nicotine, est pratiquement imperceptible.
En cessant de fumer, vous aspirez simultanément à tuer et un petit monstre de nicotine vivant dans le corps, et un grand monstre demeurant chez vous dans l'esprit.
La méthode du remplacement de la nicotine prolonge la vie du petit monstre, qui, à son tour, prolonge la vie du grand monstre.
N'oubliez pas que «le moyen Facile» permet de cesser de fumer à la fois.
Vous tuez un grand monstre («le lavage des cerveaux») encore avant que fumiez la dernière cigarette.
Mourra bientôt un petit monstre, mais cela ne deviendra pas pour vous большей le problème, qu'elle était à votre séjour le fumeur, même le monstre mourra.
Pensez, si on peut guérir le toxicomane de la toxicomanie, en lui recommandant d'accepter la même drogue ?
Un médecin connu et cher a déclaré une fois à la télévision nationale que certains fumeurs ainsi dépendent fortement de la nicotine que s'ils cesseront de fumer, il faut accepter par celui-ci toute la vie ses imitations.
Comment ce médecin pouvait permettre tellement de se dérouter pour confier à ce que l'organisme humain peut dépendre non seulement de l'entrée de la nourriture, l'eau et l'oxygène, mais aussi du poison énergique ?
Nos cliniques sont visitées souvent par les fumeurs, réussissant à cesser de fumer, mais trouvant dans la dépendance du chewing-gum de nicotine.
Les autres se sont passionnés pour celle-ci, en continuant à fumer.
Et que ce que le goût du chewing-gum de nicotine soit odieux, ne vous dupera pas — l'exactement même goût était et près de la première cigarette.
Toutes les imitations donnent le même effet que le chewing-gum de nicotine :
«Je ne peux pas fumer сигаретку, c'est pourquoi je prendrai la rumination ou l'acidulé de menthe pour remplir le vide».
Bien que distinguer la sensation du vide engendrée par le désir fumer сигаретку, du sentiment de la famine il est impossible, on ne peut pas satisfaire une famine, en assouvissant l'autre.
Il se trouve que набивание du ventre par le chewing-gum ou les acidulés de menthe est destiné notamment pour vous obliger возжелать la cigarette.
Mais l'essentiel méchamment les imitations consiste en ce qu'ils prolongent l'existence du problème principal, c'est-à-dire «les lavages des cerveaux».
Si l'imitation de la grippe, quand il passe vous est nécessaire ?
Certes, non.
Vos mots «l'imitation du fumer» m'est nécessaire en fait signifient :
«J'apporte la victime immense».
La dépression accompagnant la méthode de la volonté, est provoquée par ce que le fumeur est persuadé qu'apporte la victime.
Vous substituez simplement un problème l'autre.
Il n'y a d'aucune joie dans l'absorption des bonbons, vous deviendrez seulement gros et malheureux, et puis reviendrez de nouveau au tabac dans un temps très court.
Aux fumeurs irréguliers il est difficile de se séparer de la persuasion que de ceux-ci privent de vive force une petite récompense :
Les cigarettes pendant la pause dans le bureau ou à la fabrique, où il est interdit de fumer au temps de travail, ou le repos des professeurs dans la salle des maîtres entre les leçons, ou la pause pour fumer rapide des médecins entre les accueils des patients.
Certains disent :
«Si je ne fumais pas, je n'aurais pas du tout commencé à faire l'interruption».
Cela confirme seulement qu'ayant bêché se fait assez souvent non parce que le fumeur en a besoin ou veut se reposer simplement, c'est pourquoi que lui снедает le désir acharné de gratter la place démangeant.
Se rappelez :
Les cigarettes n'étaient jamais la vraie récompense.

Se rappelez l'exemple sur les souliers étroits, qui j'amenais déjà.
Si la récompense de telle sorte vous est nécessaire, il faut porter au temps de travail les souliers sur le montant moins que vous portez d'habitude, mais ne pas les permettre de retirer, n'arrivera pas le temps de l'interruption, et puis, ayant retiré, éprouver l'instant admirable релаксации et les satisfactions.
Stupidement ?
Vous êtes absolument droits.
Mais cela notamment celui de quoi s'occupent tous les fumeurs, bien que cela et soit difficile de voir, vous vous trouvez dans le piège.
Il est encore plus difficile de s'imaginer que bientôt cette petite "récompense" déjà ne vous sera pas nécessaire, et vous vous rapporterez aux amis demeurant encore dans le piège, avec la pitié authentique, en étant perplexe, pourquoi ils ne comprennent pas cela.
Cependant si vous continuez à vous tromper, en trouvant que la cigarette était pour vous la vraie récompense ou qu'il vous est nécessaire de la remplacer par quelque chose, vous vous sentirez désavantagé et malheureux, et, probablement, allumez de nouveau.
Si — les ménagères, les professeurs, les médecins et les représentants des autres professions — l'interruption sur le repos, bientôt vous recevrez de lui encore большее le plaisir en effet vous est nécessaire, que s'étrangler plus tôt, puisque vous n'avez pas de besoin même.
Se rappelez :
Vous ne demandez pas les imitations.
Vos souffrances est une traction passionnée vers le poison, qui passera bientôt.
Que cette idée vous soutienne pendant quelques jours suivants.
Jouissez du nettoyage de l'organisme du poison, et la raison — de l'esclavage et la dépendance.
Si vous mangez plus, parce que chez vous s'améliorera l'appétit, et pendant quelques jours suivants prendrez le kg superflu, ne s'inquiétez pas de cela.
Quand arrivera «le moment de la vérité», que je décrirai plus tard, nous retrouverons vous la confiance en sa force et la persuasion qu'est capable de décider n'importe quel problème, qui peut être décidé à l'aide de la mentalité positive, y compris et les habitudes dans la nourriture.
Cependant de quoi vous ne pouvez pas faire, ainsi cela à commencer suffire les morceaux entre les repas.
Si vous commencez «кусочничать», grossirez en effet et deviendrez malheureux, et n'ayant pas appris, quand notamment vous vous êtes délivrés de la partialité au tabac :
Vous ne décidez pas le problème, et la remplacez par l'autre.
38.
S'il me suit éviter la tentation ?
Jusqu'ici j'étais catégorique dans les recommandations et vous demandait de se rapporter à mes conseils plutôt comme vers les indications, que comme vers les souhaits.
Je suis catégorique, puisque tous mes conseils sont construits aux raisons sérieuses pratiques et sont renforcés par l'étude de la multitude de cas séparés.
Malheureusement, je ne peux pas être aussi catégorique dans la question sur избегании des tentations pendant la période sevrages.
À chaque fumeur il faut prendre la décision indépendamment.
Cependant je peux exprimer la recommandation, que, j'ose espérer, vous seront utiles.
Je rappellerai que notamment la peur nous oblige à fumer à la longueur de toute la vie.
La peur, qui comprend deux phases.
Comment je pourrai vivre sans cigarettes ?
Cette peur rappelle la panique éprouvée par le fumeur, quand il n'est pas encore revenu chez soi tard dans la nuit, et les cigarettes déjà sur l'issue.
Cette peur est provoquée non par les tourments sevrages, c'est la peur psychologique de la dépendance :
Vous craignez que ne pourrez pas survivre sans cigarettes.
Il atteint du pic, quand vous fumez la dernière cigarette.
Cette peur — la peur de l'incertitude, cette sa variété, qui éprouvent les gens, quand apprennent à plonger.
La hauteur du plongeoir pour les plongeons seulement 30 cm, et semble — tout 1, 80.
La profondeur de l'eau — 1, 80 м, et semble — seulement 30 voir
Pour sauter, le courage est nécessaire :
Vous en effet, êtes persuadés que casserez la tête.
Si vous trouvez dans vous-mêmes le courage de sauter, tout le reste — est facile.
Cela explique, pourquoi les fumeurs présentant une forte volonté en tout ce que ne concerne pas le fumer, ne tentaient jamais de cesser de fumer ou, ayant jeté, pouvaient se tenir seulement quelques heures.
Il y a des fumeurs fumant par jour près de vingt cigarettes, qui prennent la décision de cesser de fumer, mais allument la cigarette suivante beaucoup plus vite, que si ne prenaient pas de telles décisions.
Notamment il engendre la panique, qui provoque le stress :
Le cerveau donne l'instruction d'allumer et vous ne pouvez pas faire cela.
Vous vous sentez malheureux, et — de nouveau le stress.
L'indication se donne de nouveau, il y a un court-circuit ... vous allumez.
Ne s'inquiétez pas.
Cette panique — l'état de conscience, la peur подневольности.
Mais en réalité vous n'êtes pas forcés, même si se trouvez encore dans la toxicomanie de la nicotine.
Ne tombez pas dans la panique.
Se fiez à moi — et sautez.
Le fumeur passe le deuxième stade de la peur plus longtemps.
Elle concerne cette peur que sans cigarette vous ne réussissez pas à recevoir le plaisir des situations définies, ou les craintes que sans cigarette vous ne pourrez pas venir à bout de quelques ennuis.
Ne s'inquiétez pas.
Si vous pouvez sauter, vous apprenez que tout va directement contrairement.
Il y a deux principal comme la conduite dans la tentative d'éviter les tentations.
«Je tiendrai les cigarettes accessible, bien que je ne fumerai pas.
Je me sens увереннее, quand je connais qu'eux avec moi ».
J'ai découvert que le pour-cent des échecs parmi les gens entrant ainsi, est considérable plus haut que chez ceux qui se délivre des cigarettes.
Je crois que cela, pour l'essentiel, est lié ce que si pendant la période sevrages chez vous arrive le moment lourd, allumer déjà une cigarette étant disponible assez facilement.
S'il vous est nécessaire pour cela de passer dans l'humiliation, sortir sur la rue et acheter le paquet de cigarettes — la probabilité vaincre la tentation est plus haut.
En outre la crise de la douleur, probablement, cessera plus tôt, que vous arriverez au kiosque de tabac.
Je trouve que la raison principale plus de haut pourcentage des échecs dans les cas semblables est que le fumeur ne se sent pas prêt au refus du fumer.
N'oubliez pas que deux composantes les plus importantes du succès sont deux humeurs :
a.
L'assurance.
b.
«Comme il est admirable que je n'ai pas plus de besoin de fumer».
Pourquoi, proprement, vous demandez les cigarettes ?
Si vous sentez le besoin de les tenir par-devers soi, je vous conseillerais de relire ce livre.
Cela signifie que vous n'avez pas étudié quelque chose encore.
«Il me faut éviter les situations de stress et les rencontres amicales pendant la période sevrages».
Oui, tentez d'éviter les situations de stress.
Il ne faut pas excessivement se surcharger.
En cas d'avec les soirées amicales je vous conseille directement opposé.
Allez et amusez!
Vous ne demandez pas les cigarettes même à cette époque-là, quand n'a pas passé la dépendance de la nicotine.
Allez sur la soirée et se réjouissez de ce qu'il ne vous faut pas fumer, et cela vous prouvera vite que sans cigarettes la vie est beaucoup mieux.
Pensez à, autant votre vie, quand un petit monstre, et en général tout ce poison quittera votre corps sera mieux.
39.
«Le fumeur cesse de fumer le moment de la vérité» D'habitude après trois semaines après que, arrive «le moment de la vérité».
Il semble que le ciel est devenu plus vif, et cela notamment ce moment, quand «le lavage des cerveaux» cesse entièrement.
Alors, ayant cessé constamment de répéter sur lui-même que vous n'avez pas de désir de fumer, vous comprenez soudain :
Le dernier fil est rompu, on peut en effet jouir de la vie sans moindre besoin du fumer.
D'habitude notamment de ce moment vous commencez à regarder d'autres fumeurs comme sur les gens, digne de la pitié.
Les fumeurs appliquant la méthode de la volonté, en général, n'éprouvent rien de la chose semblable, puisque, bien que soient contents d'être les exfumeurs, vivent quand même dans la persuasion complète qu'apporte la victime.
Plus vous fumiez, il sera plus admirable ce moment, et il durera toute la vie restée.
Je trouve que j'avais de la chance beaucoup, et dans ma vie il y avait beaucoup d'événements admirables, mais le plus surprenant de tous il y avait celui-ci «le moment de la vérité».
Je me rappelle bien tous les événements considérables, et je me rappelle que c'était les moments heureux, mais ne pouvait jamais ressusciter cette sensation du bonheur.
Mais vers le sentiment de la joie qu'il ne me faut plus fumer jamais, je ne peux aucunement m'habituer.
Si aujourd'hui chez moi la mauvaise humeur arrive ou le soutien m'est nécessaire, — il suffit de se rappeler que je n'ai plus la dépendance du tabac perfide.
La grande partie des gens communiquant avec moi après que ils ont refusé le fumer, trouvent aussi cela comme l'événement le plus joyeux dans leur vie.
Si vous connaissiez, quelle joie vous est prévue!
Les rappels des lecteurs et les gens visitant mes consultations en douze ans, m'ont permis d'apprendre que dans la plupart des cas «le moment de la vérité» arrive non au bout de trois semaines, comme était indiqué ci-dessus, et au bout de quelques jours.
Dans mon cas personnel il est arrivé encore avant que je fume la dernière cigarette.
Assez souvent tout au début des consultations individuelles le fumeur me disait :
«Vous plus de rien ne devez pas dire, l'Allène.
Je très clairement tout présente maintenant.
,,Est assuré que je n'allumerai jamais de nouveau".
J'ai appris à définir le moment, quand sur les fumeurs séparés au cours des études collectives condescend la révélation.
Des lettres reçues par moi je connais que le même se passe assez souvent et avec ceux qui lit le livre.
Dans l'idéal, si vous suivez toutes les indications et comprenez entièrement l'aspect du problème psychologique, avec vous cela doit se passer tout de suite.
Aujourd'hui je dis les consultations aux fumeurs que sur physique отвыкание partira pendant cinq jours, et encore trois semaines il faudra que l'ex-fumeur se libère entièrement.
J'aime donner pas trop telles instructions, puisque cela peut amener à deux problèmes.
Premier je suis que je mets dans la conscience de la personne l'idée qu'il lui faudra souffrir de cinq jours à trois semaines.
Le deuxième problème consiste en ce que d'habitude le fumeur pense :
«Si je peux me tenir de cinq jours à trois semaines, au terme de cette période du temps je recevrai l'allégement complet».
Cependant, est tout à fait probable qu'il vivra cinq agréables jours ou trois agréables semaines, que suivra un de ces jours terribles, qui rattrapent des non fumeurs, ainsi que les fumeurs.
Tels jours n'ont pas rien de commun avec le fumer, puisqu'ils sont provoqués par de tout à fait autres facteurs de notre vie.
Et alors notre fumeur au lieu d'attendu «le moment de la vérité» recevra la dépression que peut saper sa confiance en soi.
Cependant si je ne donnais pas aucunes instructions, l'ex-fumeur ainsi en vain et attendrait quelque chose toute la vie restée.
Je soupçonne que notamment cela et se passe avec la plupart des gens cessant de fumer selon la méthode de la volonté.
Une fois et me lavait dire que "la révélation" doit condescendre immédiatement.
Mais si j'ai dit ainsi, et de cela ne se serait pas passé, l'ex-fumeur perdrait l'assurance de et a décidé que "la révélation" ne se passera jamais.
Les gens me demandent souvent du sens de cinq jours et trois semaines.
Si j'ai pris ces chiffres du plafond ?
Non.
Certes, c'est les dates non exactes, cependant ils reflètent l'état des choses existant.
Passe pendant cinq jours avec le moment du refus du fumer, et le fumeur cesse d'examiner le fumer à titre du sujet principal occupant toutes ses pensées.

Environ à cette époque la plupart des ex-fumeurs éprouvent «le moment de la vérité».
D'habitude cela se passe ainsi :
Vous vous trouvez dans la situation tendue ou dans la société des gens, où ne pouvaient pas et penser à vous-mêmes que pourrez se passer de cigarette.
Brusquement vous vous rendez compte que non seulement jouissez des relations ou venez à bout parfaitement de la situation de stress, mais même l'idée elle-même sur la cigarette n'est pas venue à vous à la tête.
Depuis ce temps-là vous suivez le courant simplement.
Notamment à ce moment vous avez appris que sont libres.
Pendant les tentatives précédentes de cesser de fumer selon la méthode de la volonté, ainsi qu'en vertu des récits des autres fumeurs, j'ai remarqué que la période de trois semaines est ce temps, pendant lequel supportent l'échec la plupart des tentatives sérieuses cesser de fumer.
Se passe environ le suivant :
Au bout d'environ trois semaines vous sentez que le désir de fumer a disparu.
Vous voulez prouver cela le et allumez.
Le goût de la cigarette est odieux.
Vous avez prouvé qu'ont cessé de fumer.
Mais d'autre part ont introduit de nouveau dans l'organisme la nicotine — la nicotine, de qui s'ennuyait ainsi votre corps toutes ces trois semaines.
Dès que vous fumez cette cigarette, commencera le retrait de la nicotine de l'organisme.
Maintenant petit голосок commencera à répéter :
«Vous n'avez pas refusé le fumer.
Vous voulez encore une сигаретку ».
Certes, vous allumez la cigarette suivante non tout de suite — en effet, vous ne voulez pas de nouveau vous trouver dans la dépendance.
Vous attendez, passera la période sûre du temps.
Mais quand une fois suivante vous tenteront par le fumer, vous direz :
«Je ne me suis pas passionné de nouveau pour le fumer, c'est pourquoi il n'y aura pas aucun dommage, si je fume encore une cigarette».
Et vous êtes entrés de nouveau sur le chemin glissant conduisant en bas.
La clé vers le problème — ne pas attendre l'arrivée "du moment de la vérité», et comprendre que le problème a disparu, dès que vous avez fini de fumer la dernière cigarette.
Vous avez fait déjà tout qu'il fallait faire.
Vous avez bloqué l'entrée de la nicotine.
Aucune force par la terre ne peut pas vous empêcher être libre, si seulement vous ne souffrez pas ou attendre le miracle.
Allez et jouissez de la vie.
Seulement ainsi «le moment de la vérité» arrivera et pour vous.
40.
La dernière cigarette Donc, si vous êtes déjà prêts à cela, choisissez le temps pour fumer la dernière cigarette.
Mais avant de faire cela, répondez à deux importantes questions :
1.
Si vous sentez l'assurance du succès ?
2.
Si se voit à vous le futur sombre et triste, ou vous éprouvez le sentiment de l'enthousiasme de la conscience qu'atteindrez à l'instant quelque chose remarquable ?
Si chez vous est au moins les moindres doutes — relisez le livre.
Se rappelez :
Vous ne preniez jamais les décisions de se trouver dans le piège de nicotine.
Mais ce piège est arrangé pour vous asservir pour la vie.
Se libérer d'elle on peut, ayant pris seulement la décision ferme de fumer la dernière cigarette.
Se rappelez :
La seule raison, selon qui vous avez lu déjà le livre jusqu'à ce chapitre, consiste en ce que vous voulez vous délivrer terriblement du fumer.
Donc, prenez la décision positive directement.
Donnez le serment solennel que, ayant fini de fumer la dernière cigarette, indépendamment du fait, il vous sera facile ou il est difficile, vous n'allumez jamais plus la suivante.
Probablement, vous êtes inquiétés par ce que déjà plusieurs fois dans le passé faisaient les promesses semblables, mais continuez à fumer, ou ce qu'il vous faudra éprouver la période difficile du temps.
N'ayez pas peur.
Le plus terrible que peut vous arriver est un échec dans la vraie tentative de se délivrer du fumer, c'est pourquoi vous n'avez rien à perdre est absolu.
Et acquérir vous pouvez ainsi beaucoup!
Cessez même de penser de l'échec.
Il n'est pas simplement facile de cesser de fumer — on peut réellement jouir de ce procès.
Cette fois-ci vous allez appliquer «le moyen Facile»!
Vous devez seulement suivre ces indications simples, que je vous propose :
1.
Donnez le serment solennel — et donnez-le sérieusement.
2.
Fumez la dernière cigarette consciemment, en se serrant profondément cette saleté pour qu'elle entre directement aux poumons.
Puis se demandez :
«Et qu'ici, proprement, fait le plaisir ?» 3.
En finissant de fumer la cigarette, ne pensez pas de plus :
«Je ne dois plus allumer jamais suivant» ou «je ne peux pas fumer plus».
Pensez autrement :
«Comme est sain!
Je suis libre!
S'est achevé cet esclavage de nicotine!
Je ne fourrerai jamais plus dans la bouche cette saleté! »4.
Se rappelez :
Pendant quelques jours chez vous un petit traître de nicotine au-dedans vivra.
Il peut arriver ainsi que vous aurez un désir :
«Je veux la cigarette».
J'appelle la traction facile physique vers la nicotine comme «un petit monstre de nicotine».
Strictement parlant, c'est incorrect, et il est important que vous compreniez, pourquoi.
Puisque pour la destruction du petit monstre il faut près de trois semaines, les ex-fumeurs croient que continueront à s'ennuyer sur le tabac et après que la dernière cigarette est fumée.
C'est pourquoi ils jugent nécessaire d'appliquer la méthode de la volonté pour l'opposition à la tentation pendant cette période.
Cela non ainsi.
L'organisme n'éprouve pas le désir passionné de la nicotine, la tristesse de la nicotine existe seulement dans votre esprit.
Si vous réussissez à surmonter quand même le sentiment «moi veut la cigarette!» Pendant quelques jours ultérieurs, à votre esprit il y aura le choix simple.
Il peut choisir :
Rester avec la sensation du vide et le manque d'assurance, provoqué par l'encore plus première cigarette, ou lui répondre par les mots :
«HOURRAH!
Moi le NON FUMEUR! »Dans n'importe quel autre cas vous pouvez vous ennuyer sur la cigarette et souffrir toute la vie restée.
Réfléchissez sur la minute.
S'il n'est pas stupide d'abord de dire :
«Je ne voudrai jamais plus fumer», et puis passer la vie restée, en répétant :
«Comme je voudrais fumer сигаретку!» Notamment de cela s'occupent les fumeurs appliquant la méthode de la volonté.
Il n'est pas étonnant qu'ils se sentent par tels malheureux :
Ils vivent, en s'ennuyant avec acharnement sur celui-là, de quoi espèrent pour toujours se délivrer aussi avec acharnement.
Il n'est pas étonnant qu'il y a ainsi peu d'eux réussissent et qu'ils ne se sentent jamais entièrement libre.
5.
Seulement les doutes font le refus du fumer difficile.
C'est pourquoi ne doutez jamais de la décision, en effet, vous connaissez que lui — juste.
Si vous commencez à en douter, se trouverez à d'impasse, патовой les situations.
En souhaitant passionnément la cigarette, mais sans permettre d'allumer, vous vous sentirez par les malheureux.
Et si всетаки allumez, serez plus malheureux encore.
De quel par le système vous vous serviez, est importante seulement une question :
Quoi vous tentez d'atteindre, en cessant de fumer ?
Jamais ne plus fumer ?
Non!
Plusieurs exfumeurs ne fument pas, mais vivent avec la tristesse sur la cigarette.
En quoi consiste la vraie différence entre les fumeurs et les non fumeurs ?
Chez les non fumeurs est absent ni le besoin, ni les désirs de fumer;
Ils ne s'ennuient pas sur les cigarettes, et ils ne doivent pas appliquer la volonté pour ne pas fumer.
C'est votre but, et l'atteindre dans votre pouvoir.
Pour commencer le non fumeur et à cesser s'ennuyer sur les cigarettes, vous ne devez rien attendre :
Cela se passe au moment où vous avez fini de fumer la dernière cigarette.
Ayant bloqué l'entrée de la nicotine, VOUS êtes devenus DÉJÀ le NON FUMEUR HEUREUX!
!
!
Mais pour rester dans cet état pour toujours, il vous faut accepter certaines conditions :
1.
Ne doutez jamais de la décision.
2.
N'attendez pas que «deviendrez le non fumeur» :
De rien particulier ne se passera plus, et l'attente vide conduit à la formation de la phobie.
3.
Tentez de penser du fumer et n'attendez pas l'arrivée "du moment de la vérité».
Cette voie conduit aussi à la phobie.
4.
N'utilisez pas les imitations de la nicotine.
5.
En regardant les fumeurs, tâchez de voir, par qui ils sont en fait;
Regrettez-les, et non enviez.
6.
Ne changez pas la vie puisque ont cessé de fumer, quel les jours tombaient à vous, joyeux ou difficile.
Il n'y a d'aucun besoin à принесении des victimes.
N'oubliez pas que vous ne cessiez pas de vivre et que dans la vie ne refusaient pas.
Au contraire :
Vous vous êtes guéris de la maladie terrible et ont réussi à s'enfuir de la prison terrible.
Avec le temps votre santé, physique et intellectuel, devenir tout il vaudra mieux, et sembler les décollages de vie tous seront plus hauts, et les chutes — moins douloureux, que quand vous étiez le fumeur.
7.
Quand vous avez pensé au fumer, dans les jours qui viennent ou pendant la vie restée, pensez ainsi :
«HOURRAH! JE SUIS LE NON FUMEUR!!!»

41.
La dernière prévention.
Aucun fumeur, propose de revenir à l'époque où il ne s'est pas encore passionné pour le fumer, avec cette connaissance, qu'il a maintenant, ne ferait pas le choix au profit du fumer.
Plusieurs fumeurs m'adressant vers, sont persuadés que si j'ai pu les aider cesser de fumer, ils n'auraient jamais commencé à rêver pour tomber dans le piège de nouveau.
Néanmoins, mille fumeurs réussissent à cesser de fumer pour plusieurs années et conduire la vie absolument heureuse, et ensuite de nouveau se trouver dans le même piège.
Je crois:
Ce livre vous aidera à se persuader que cesser de fumer il est facile en effet.
Se rappelez cependant :
Les fumeurs, qui se sont persuadés qu'est facile de cesser de fumer, connaissent qu'à commencer fumer aussi facilement et de nouveau.
NE SE TROUVEZ PAS ENCORE UNE FOIS SUR CET ATTRAIT!
Mal, combien de temps vous ne fumiez pas ou autant sont assurés de ce que ne se trouverez plus jamais dans la dépendance du fumer, faites à lui-même par la règle de vie — jamais et sous aucun prétexte de ne pas fumer.
Résistez à des millions de dollars, qui dépensent pour la publicité les compagnies de tabac, et se rappelez qu'ils font de la publicité pour la drogue — l'assassin "numéro 1" et le poison terrible.
En effet, tu ne vous tenteras pas essayer героин, et les cigarettes tuent sur centaines de mille gens plus que lui.
N'oubliez pas que la première cigarette fumée ne vous donnera rien.
Vous n'aurez pas de famine de nicotine, qu'il faut faciliter, et son goût sera terrible.
Elle amènera tout vers quoi — à l'entrée de la dose de la nicotine à votre organisme, et petit голосок commencera à répéter au-dedans :
«Tu veux encore!».
Et puis de nouveau le choix :
Ou souffrir pendant une certaine période du temps, ou recommencer toute cette chaîne odieuse.
42.
La liaison en retour Aujourd'hui chez moi après les épaules douze ans (les passés dès le jour de la première publication "du moyen Facile») la correspondance et les conversations avec les gens lisant ce livre ou m'adressant vers après la consultation.
D'abord "les experts" ne prenaient pas au sérieux ma méthode, et cela il y avait une lutte lourde.
Aujourd'hui les fumeurs arrivent sur mes consultations de tous les coins du monde, et parmi les participants des études prédominent les représentants des professions médicales.
En Grande-Bretagne «le moyen Facile» est considéré comme le moyen efficace, aidant à cesser de fumer, et cette opinion se répand dans le monde entier.
Je ne me trouve pas comme le bienfaiteur de l'humanité.
La guerre, qui, souligne, est dirigée non contre les fumeurs, et contre le piège du fumer, — je conduis pour la raison purement égoïste.
Chaque fois, ayant appris le fumeur suivant sorti de la captivité, j'éprouve le sentiment de la joie immense, même si cela ne m'est aucunement lié.
Pouvez s'imaginer, quel plaisir me livrent mille les lettres de remerciement reçues pour ces années!
Mais aussi chez moi les désappointements arrivent.
Mes désappointements, pour l'essentiel, sont liés à deux types définis des fumeurs.
Malgré la prévention exprimée dans le chapitre précédent, je suis dérangée par la quantité de fumeurs, qui, ayant découvert que cesser de fumer ainsi il est facile, commencent à fumer de nouveau, et ensuite il se trouve qu'une fois suivante ils ne réussissent pas déjà à se délivrer de la dépendance.
Cela se rapporte non seulement aux lecteurs du livre, mais aussi chez les fumeurs visitant mes consultations.
Il y a quelques années l'homme m'a téléphoné.
Il raffolait de désespoir;
Il sanglotait simplement.
Il a dit :
«Je vous paierai mille livres sterlings, si vous m'aidez à cesser de fumer pour une semaine.
Je connais que si je pourrai me tenir la semaine, je pourrai jeter pour toujours ».
Je lui ai répondu que mes services ont le prix fixé, et c'est tout qu'il doit payer.
Il visitait les études collectives et, à une grande surprise, a découvert qu'est facile de cesser de fumer.
Plus tard il m'a envoyé la lettre très touchante de remerciement.
Aux fumeurs anciens quittant mes études, je dis d'habitude :
«Se rappelez, vous ne devez jamais allumer la cigarette suivante».
Cet homme m'a répondu alors :
«Ne craignez pas, l'Allène.
Si je réussis à "lier", je vraiment fumer je ne commencerai plus jamais exactement ».
Je pourrais avec certitude dire à la fois que dans le cas présent l'avertissement n'était pas entièrement étudié, et a répondu :
«Je connais, maintenant vous vous sentez notamment ainsi, mais comment iront vos affaires dans six mois ?» Il a dit :
«Je ne fumerai jamais de nouveau».
Un an s'est fait entendre après le coup de téléphone :
«L'allène, j'ai fumé un petit cigare sur Noël, et maintenant est revenu de nouveau vers à,, la norme "— les pies des cigarettes par jour».
J'ai dit :
«Se rappelez, pourquoi vous m'avez téléphoné pour la première fois ?
Vous détestiez ainsi le fumer que 1000 livres sterlings, si je vous aide à cesser de fumer pour une semaine »allaient me payer.
«Je me rappelle.
Eh bien, si non par le sot j'étais ? »« Se rappelez, vous me promettiez jamais de ne plus fumer ? »« Je connais.
Je suis l'imbécile ».
Tout cela est égal que découvrir la personne, qui s'est enlisée selon le cou dans le marais et se cachera à l'instant dans la fondrière pour toujours.
Vous lui aidez à vous débrouiller.
Il vous est reconnaissant, et ensuite, six mois après, plonge à l'inverse, au même marais.
Selon l'ironie du sort avec cet homme il y avait une histoire curieuse.
Étant venu sur une des études, il a dit :
«Présentez ?
J'ai proposé au fils l'accord :
Si vers le 21 anniversaire il ne commence pas à fumer, je lui paierai 1000 livres sterlings.
J'ai payé.
Que ?
Maintenant à lui 22 ans, et il fume comme la locomotive.
Je ne peux pas confier qu'il s'est trouvé un tel imbécile! ».
J'ai dit :
«Je ne comprends pas, pourquoi vous appelez comme son imbécile.
Il, au moins, évitait ce piège pendant vingt deux ans, et, en outre ne connaît pas toutes les souffrances, qu'à lui il faudra éprouver.
Vous tout connaissiez parfaitement, et se sont tenus de tout l'année ».
Les fumeurs, qui ont découvert qu'est facile de cesser de fumer, mais aussi recommencer — il est facile aussi, présentent le problème spécial.
Quand vous deviendrez libres, S'IL VOUS PLAÎT, ne RÉPÉTEZ pas CETTE ERREUR.
Il croit que tels gens commencent de nouveau à fumer puisque se trouvent encore sous la dépendance et s'ennuient sur la cigarette.
En fait, ayant ouvert pour lui-même que cesser de fumer il est tellement simple, ils perdent la peur du fumer.
Ils pensent :
«De temps en temps je peux fumer сигаретку.
Même si je me trouverai de nouveau dans la dépendance du fumer, je pourrai il est facile de jeter de nouveau ».
Je crains que tout non est simple ainsi.
Il est facile de cesser de fumer, mais contrôler la dépendance de la nicotine — il est impossible.
Seul qu'est important pour commencer le non fumeur ne pas fumera.
Un autre type des fumeurs provoquant mon désappointement, — ceux qui sont trop effrayés pour faire la tentative de cesser de fumer.
S'ils tentent, le refus du fumer leur semble à la grande bataille.

Les raisons principales d'une telle humeur pessimiste se trouvent dans le suivant :
1.
«La peur de l'échec».
Dans l'échec il n'y a d'aucune honte, mais ne pas entreprendre les tentatives à cause de cette peur — la bêtise complète.
Jetez un coup d'oeil sur la situation d'autre part :
Vous à rien ne vous cachez pas.
Plus pire qu'avec vous peut se passer, — vous essuyez l'échec, mais dans ce cas il ne sera pas plus mauvais, qu'est maintenant.
Par contre comme il serait admirable réussir!
Si vous ne tentez pas, on déjà vous garantit l'échec.
2.
«La peur tomber dans la panique».
Ne s'inquiétez pas de cela.
Réfléchissez :
Que, proprement, terrible il peut vous arriver, si vous ne fumez plus jamais aucune cigarette ?
Absolument de rien!
Terriblement, si vous continuez à fumer.
Dans tous les cas, la panique est engendrée par la nicotine, et bientôt elle passera.
La libération de cette peur deviendra pour vous l'acquisition immense.
Est-ce que vous croyez que les fumeurs sont prêts en effet à l'amputation du pied ou la main pour le plaisir, qu'ils reçoivent du fumer ?
Si vous sentez que sont proches de la panique, vous serez favorisés la respiration profonde.
Si vous vous trouvez parmi les gens et ils vous énervent, partez d'eux plus loin.
Partez au garage, au bureau vide ou encore quelque part.
Si vous sentez que pleurerez à l'instant, n'avez pas honte.
Les pleurs — le moyen naturel du retrait de l'effort, après les pleurs à nous sont plus faciles toujours.
Ce que nous apprenons de petits garçons à ne pas pleurer — l'erreur.
Ferez l'attention, comme se serrent de leur mâchoire, quand ils tentent de retenir les larmes.
Comme les Anglais véritables, nous apprenons à serrer les lèvres, sans manifester aucunes émotions.
Mais nous ne devons pas réprimer les émotions et les cacher profondément au-dedans.
Poussez des cris perçants, criez, permettez la crise de la fureur.
Donnez un coup de pied à la boîte de carton ou la table de nuit.
Se rapportez à la lutte avec le fumer comme vers le duel de boxeur, dans qui on ne peut pas perdre.
Personne ne peut arrêter le temps.
Avec chaque instant passant le petit monstre étant assis chez vous au-dedans, meurt.
Se réjouissez — votre victoire est inévitable.
3.
Неследование aux indications.
Incroyablement, mais certains fumeurs me déclarent :
«Avec moi votre méthode n'a pas fonctionné».
Ensuite ils commencent à décrire, comment ils ont ignoré non un, et pratiquement toutes les indications.
(Pour la clarté j'additionne toutes les indications en forme de la liste de contrôle à la fin du chef).
4.
La compréhension incorrecte des instructions.
«Je peux penser du fumer».
Certes, ne pouvez pas, et si tentez, gagnerez seulement la phobie et serez malheureux.
Cela comme de tenter figer à l'insomnie :
Plus vous tâchez, plus mal il se vous trouve.
Je pense du fumer 90 % du temps.
Il est important que notamment vous pensez.
Si vous rêvez :
«Je fumerais avec plaisir сигаретку» ou «Quand je deviendrai libre ?», serez malheureux.
Si vous pensez :
«HOURRAH!
Je — suis libre »— vous serez heureux.
«Quand mourra ce petit monstre ?» La nicotine quitte précipitamment votre organisme.
Cependant exactement dire, quand notamment votre corps cessera de souffrir de la sensation facile physique sevrages de la nicotine, il est impossible.
La sensation semblable de l'incertitude et le vide rappelle le sentiment de la famine ordinaire, l'abattement ou la tension.
La cigarette augmente seulement le niveau de cette famine.
C'est pourquoi les fumeurs cessant de fumer selon la méthode de la volonté, ne seront jamais absolument assurés, s'ils ont cassé l'habitude.
Même après que votre organisme a cessé de souffrir de la famine de nicotine, quand il éprouve la famine ordinaire ou le stress, votre cerveau continuera à affirmer :
«On veut fumer cela сигаретку».
Il ne vous faut pas attendre, quand la traction vers la nicotine passera — elle est tellement faible que nous ne devinons pas son existence.
Elle est connue à nous seulement à titre de la sensation «moi veut fumer».
En partant après la séance finale du traitement du cabinet du dentiste, vous en effet, n'attendez pas, la mâchoire cessera d'être malade ?
Bien sûr que non.
Vous continuez à vivre.
Chez vous l'humeur excellente, même si la mâchoire fait un peu mal encore.
L'Attente "du moment de la vérité».
En attendant, quand il arrivera, vous créez seulement encore une phobie.
Une fois j'ai cessé de fumer pour trois semaines, en utilisant la méthode de la volonté.
J'ai rencontré un vieil ami d'école et le fumeur ancien.
Il a demandé :
«Comment il y a des affaires ?» J'ai dit :
«S'est tenu trois semaines».
Il s'est étonné :
«Que tu as à l'aspect, en disant que s'est tenu trois semaines ?» J'ai répondu :
«Je me suis tenu trois semaines sans cigarettes».
Alors il a dit :
«Que tu vas faire plus loin ?
Se tenir toute la vie restée ?
Quoi tu attends ?
Tu as fait tout déjà.
Tu es le non fumeur ».
Et j'ai pensé :
«Et en effet, il est absolument droit.
Quoi j'attends ? »Malheureusement, puisque à cette époque-là je pas encore jusqu'à la fin ai compris la nature du piège du fumer, bientôt j'ai allumé de nouveau, a marqué cependant cette particularité.
Vous devenez le non fumeur, quand finissez de fumer la dernière cigarette.
Il est important que vous soyez heureux dès le début.
«Je m'ennuie encore sur les cigarettes».
Que, alors vous vous comportez très stupidement.
Comme vous pouvez déclarer;
«Je veux être le non fumeur», et ensuite dire :
«Je veux la cigarette» ?
Cette contradiction.
En disant :
«Je veux la cigarette», vous, en réalité, déclarez :
«Je veux être le fumeur».
Les non fumeurs ne veulent pas fumer.
Vous connaissez déjà, quoi voulez en réalité, c'est pourquoi cessez de se tourmenter.
«Je suis tombé de la vie».
Pourquoi ?
Tout qu'à vous il est proposé de faire, — cesser d'étrangler lui-même.
Vous ne devez pas du tout cesser de vivre.
Jetez un coup d'oeil, comme tout est simple.
Pendant un certain temps il vous faut vivre avec un petit trauma.
Votre organisme souffrira de l'aggravation presque imperceptible de l'état provoqué отвыканием de la nicotine.
Mais vous connaissez parfaitement cet état :
Notamment ainsi vous souffriez au séjour du fumeur — quand s'endormaient ou se trouvaient dans l'église, le supermarché ou la bibliothèque.
Il semble, quand vous étiez le fumeur, cela non vous dérangeait particulièrement.
Mais si vous ne cessez pas de fumer, souffrirez toute la vie restée.
Non les cigarettes créent le plaisir du déjeuner ou l'atmosphère à la rencontre amicale — plutôt, ils la détruisent.
Même votre corps a besoin encore de la nicotine, les rencontres avec les amis et les petits déjeuners — sont admirables.
La vie est admirable en général!
Allez courageusement sur les actions publiques, même si sera là vingt fumeurs.
Se rappelez :
Cela non vous, mais ils éprouvent les privations.
Chacun d'eux se serait trouvé avec plaisir à votre place.
Jouissez de la position "du premier violon» et soyez au centre de l'attention générale.
Le refus du fumer — un beau sujet pour la conversation, particulièrement quand les fumeurs voient que vous êtes heureux et gais.
Ils, certes, décideront que votre cas — unique.
Il est important que vous jouissiez dès le début de la vie.
Vous n'avez pas d'aucune nécessité d'envier les fumeurs les sont vous envieront.
«Je suis malheureux et irritable».
Cela parce que vous ne suiviez pas mes indications.
Définissez, quel conseil vous avez manqué.
Certains fumeurs me comprennent et croient à tout que je dis, mais procèdent néanmoins à la réalisation du plan avec le sentiment de la tristesse et l'imminence du destin, en attendant quelque chose terrible.
Pourquoi ?
En effet, vous non accomplissez simplement le désir, mais faites ce que n'importe quel fumeur sur la planète voudrait faire.
Selon n'importe quelle méthode du refus du fumer, toute personne fumant souhaite atteindre spécial умонастроения, dans qui, quand il a pensé au fumer, il pourrait dire :
«HOURRAH!
Je suis libre! »Si c'est votre but, pourquoi attendre ?
Demeurez dans la chose semblable умонастроении dès le début et ne le perdez jamais.
Les conclusions du livre sont destinées pour vous obliger à comprendre, pourquoi l'alternative n'existe pas.
La LISTE DE CONTRÔLE vous n'essuyez pas l'échec, si suivez ces indications simples.
1.
Donnez le serment solennel que vous jamais — jamais — ne fumerez pas, mâcher ou sucer de rien que contient la nicotine, et tenez la promesse.
2.
Éclaircissez nettement :
Il n'y a rien absolument, que vous refusez, ou ce que vous jetez.
En disant cela, j'ai en vue non seulement ce qu'à vous il sera plus agréable de vivre avec le non fumeur (vous connaissiez cela toujours).

Non, j'ai en vue l'autre :
Bien que votre fumer aucunement explicable du point de vue des logique, vous deviez recevoir de lui le plaisir original ou le soutien — dans le cas contraire vous n'auriez pas commencé à faire cela.
Mais j'affirme que dans le fumer il n'y a d'aucun plaisir ou le soutien — à moins que vous aimez donner de la tête contre un mur pour le plaisir, que tu éprouves, quand tu cesses cette attraction.
3.
Il n'y a pas notion «le fumeur persuadé».
Vous — seulement un des millions trouvés à ce piège perfide.
Comme des millions d'autres fumeurs anciens, qui pensaient autrefois que ne pourra pas sortir, cela vous réussirent.
4.
Quand vous avez commencé à peser "pour" et "contre" le fumer, vous viendrez toujours à la même conclusion :
«Suffira fumer.
Tu es bête! »Rien ne changera jamais cela.
Était ainsi toujours et ainsi sera toujours.
En connaissant que vous avez pris la décision juste, ne se torturez pas, en en doutant.
5.
Tentez de penser du fumer et ne s'inquiétez pas que vous est constant sur lui pensez.
Cependant quand vous avez pensé au fumer, — si aujourd'hui, si demain ou plus tard — pensez comme il suit :
«HOURRAH!
JE SUIS LE NON FUMEUR! »6.
N'utilisez pas aucunes imitations.
Ne tenez pas par-devers soi la cigarette.
N'évitez pas d'autres fumeurs.
Ne changez pas le mode de vie seulement parce qu'ont cessé de fumer.
Si vous suivez les indications mentionnées ci-dessus, éprouverez bientôt «le moment de la vérité».
Mais :
7.
N'attendez pas son arrivée.
Continuez à conduire simplement la vie ordinaire.
Jouissez des décollages de vie et venez à bout des chutes.
Vous découvrirez absolument bientôt que ce moment est arrivé.
43.
Aidez le fumeur resté en le navire se noyant De nos jours les fumeurs sont embrassés par la panique.
Ils sentent les changements se passant dans la société.
Aujourd'hui le fumer est considéré comme l'habitude antisociale, et ainsi les fumeurs eux-mêmes pensent même.
Ils sentent aussi que leur temps a passé.
Aujourd'hui des millions de gens cessent de fumer, et c'est connu à tout.
Toutes les fois, quand le navire se noyant est quitté par encore un fumeur, resté se sentent à bord est plus malheureux encore.
Au fond de l'âme chacun d'eux connaît qu'est ridicule à payer l'argent immense pour les feuilles séchées enveloppées dans le papier, et puis les incendier et aspirer les goudrons cancérigènes aux poumons.
Si vous ne trouvez pas encore que c'est stupide, tentez de fourrer la cigarette brûlant à lui-même dans l'oreille et se demandez, dans quoi la différence.
La différence seulement dans un :
Par ce moyen vous ne pourrez pas recevoir la nicotine.
Cessez de fourrer les cigarettes dans la bouche, et la nicotine vous ne demandez pas.
Les fumeurs ne peuvent pas trouver la raison logique du fumer, mais si à côté d'eux quelqu'un fume encore, ils ne se sentent pas déjà tellement stupidement.
Les fumeurs mentent sincèrement sur l'habitude, non seulement d'autres gens, mais aussi.
Ils sont obligés :
S'ils veulent garder au moins quelque respect de soi, il leur est nécessaire «de laver les cerveaux» à lui-même et les autre.
Ils sentent le besoin de justifier la dépendance personnelle non seulement devant eux-mêmes, mais aussi devant les non fumeurs.
C'est pourquoi ils font de la publicité toujours pour les avantages illusoires du fumer.
Si le fumeur cesse de fumer, en se servant de la méthode de la volonté, il se sent en tout cas désavantagé et est enclin à se transformer en geignard.
Son geignement amène seulement à ce que d'autres fumeurs se persuadent, autant ils sont droits, en continuant à fumer.
Si le fumeur réussit à casser l'habitude, il se réjouit qu'il ne lui faut plus vivre, en s'empoisonnant et en jetant l'argent sur le vent.
Cependant, puisqu'il n'a pas besoin des justifications et l'estimation de la partie, il ne raconte pas de cela.
Il fait cela seulement sur une demande de quelqu'un, mais les fumeurs ne donneront pas les questions semblables.
Ils n'aimeront pas la réponse.
Se rappelez :
Notamment la peur les oblige à fumer, en provoquant le désir «enterrer la tête au sable».
Ils poseront cette question la seule fois — quand pour eux arrivera le temps cesser de fumer.
Aidez le fumeur.
Délivrez-le de ces peurs.
Racontez lui, comme admirablement vivre, sans empoisonner lui-même;
Comme il est beau de se réveiller le matin, en se sentant vif et sain, au lieu de tousser et respirer avec le sifflement;
Comme être très bien libre de la dépendance d'esclave, savoir jouir de la vie et se délivrer de la peur et la faute assombrissant la conscience.
Ou ce qui est mieux, qu'il lise aussi ce livre.
Il est très important de ne pas humilier le fumeur, en lui indiquant qu'il pollue l'atmosphère, ou que lui-même est odieux dans une certaine mesure.
Il y a une représentation répandue qu'est plus mauvais sous ce rapport — les fumeurs anciens.
Je pense, ce jugement exactement pour ces fumeurs, qui cessaient de fumer à l'aide de la méthode de la volonté.
Bien que l'ex-fumeur casse l'habitude personnelle de fumer, il non jusqu'à la fin réussit à se délivrer "du lavage des cerveaux», et какойто par la partie d'il croit encore qu'a apporté la victime immense.
Il se sent vulnérable, et par le mécanisme naturel de la protection pour lui il y a une attaque sur le fumeur.
Cela peut aider l'exfumeur, mais cela ne donne rien au fumeur.
La conduite semblable amène seulement à ce que le fumeur commence à se défendre, se sent de cela est plus malheureux encore, et, en conséquence, son besoin de la cigarette se renforce encore plus.
Bien que le changement de la relation de la société vers le fumer — la raison principale, selon qui des millions de fumeurs cessent de fumer, cela ne facilite pas du tout leur tâche.
Plutôt, cela complique considérablement le procès du refus du fumer.
Aujourd'hui la plupart des fumeurs croient que cessent de fumer, pour l'essentiel, en se souciant de la santé.
Cela pas tout à fait exactement.
Bien qu'il est évident que le risque immense pour la santé demande le refus au fumer, les fumeurs se persécutaient pendant plusieurs années, et la menace à la santé aucunement n'influençait pas cela.
La raison principale, selon qui ils cessent de fumer, consiste en ce que la société commence à voir dans le fumer celui par quoi il est — la toxicomanie odieuse.
La réception du plaisir était toujours seulement l'illusion;
La relation semblable de la société la découronne, et c'est pour cela que le fumeur reste avec rien.
L'interdiction complète au fumer dans le système du métropolitain de Londres — l'exemple classique du dilemme du fumeur.
Le fumeur peut dire :
«Il est bon, si je ne peux pas fumer dans le wagon du métro, je préférerai un autre moyen de transport» qu'à rien bon n'amène pas, à moins que diminue le revenu du métropolitain de Londres.
Il peut dire autrement :
«Parfaitement bien, cela m'aidera à réduire la quantité de cigarettes fumées».
À la suite d'une telle décision, au lieu de fumer unes-deux cigarettes dans le wagon du métro, d'un de qui il ne recevrait pas aucun plaisir, il s'abstient du fumer pendant une heure.
Pendant cette période obligée de l'abstinence, cependant, il non seulement éprouvera les souffrances chaleureuses et s'attendre la récompense, mais aussi son corps souffrira du désir de la nicotine.
Sur, quel précieux deviendra la cigarette, quand finalement à lui permettront d'allumer!
Les périodes de l'abstinence obligée n'amènent pas à la réduction de l'entrée de la nicotine, puisque le fumeur ne refuse pas le désir de fumer plus de cigarettes, quand à lui enfin permettront de fumer.
Tout cela amène seulement à l'enracinement dans son esprit de la valeur de la cigarette et la dépendance de la nicotine.
Je pense que la partie la plus perfide des périodes de l'abstinence obligée consiste en leur influence sur les femmes enceintes.
Nous permettons aux jeunes filles malheureuses de vivre sous l'impulsion de la publicité de vigueur que les amène à la dépendance de la nicotine.
Puis, il est possible à la période la plus tendue de leur vie, quand leur raison trompée répète qu'ils ont besoin plus que jamais des cigarettes, les médecins les faisent chanter pour qu'ils cessent de fumer à cause du dommage, qui donne le fumer sur l'enfant.
Plusieurs ne peuvent pas jeter et sont obligés de souffrir de l'ensemble de la faute toute la vie restée.
Certains d'eux réussissent à cesser de fumer, et ils sont contents terriblement, en pensant :
«Parfaitement bien, je ferai cela pour l'enfant, et dans neuf mois le désir de fumer passera».
Puis la douleur et la peur des couches, qu'il faut le plus haut "décollage" dans notre vie viennent.
La douleur et la peur ont passé, est né un beau nouveau bout d'homme, et ici de vieux dispositifs d'amorçage commencent à agir de nouveau.
La partie "du lavage des cerveaux» s'est gardée encore et, avant que le cordon ombilical soit coupé, la jeune fille fourre de nouveau dans la bouche la cigarette.
Le ravissement de la situation bloque le goût terrible de la cigarette.
Chez elle est absent la moindre intention de tomber de nouveau dans la dépendance de la nicotine.
«Seulement une сигаретка».
Trop tard!
Elle s'est passionnée déjà, la nicotine s'est trouvée de nouveau dans son organisme.
Se réveille une vieille traction, et même si elle non tombera à la fois dans la dépendance du fumer, la dépression puerpérale, probablement, la prendra en tout cas.
Étrangement que bien que les toxicomanes passionnés vers героину, d'après la loi sont les criminels, la relation de la société à eux est assez humaine :
«Que nous pouvons faire pour aider les gens pauvres ?» Bien apprendre à se rapporter aussi et aux fumeurs pauvres.
Ils fument non parce que veulent fumer, c'est pourquoi que se trouvent obligé, et, à la différence de passionné vers героину, pendant plusieurs années souffrent des tortures intellectuelles et physiques.
Nous disons toujours que la mort rapide — vaut mieux lent, c'est pourquoi n'enviez pas le fumeur pauvre.
Il mérite votre compassion.
44.
Le conseil par le non fumeur AIDEZ à FAIRE DE MANIÈRE que VOS AMIS Et les PARENTS-FUMEURS lisent CE LIVRE D'abord étudiez le contenu du livre et tentez de se mettre à la place du fumeur.
Ne l'obligez pas de vive force à lire le livre et vraiment, surtout, cesser de fumer, en lui racontant qu'il sape la santé ou jette l'argent sur le vent.
Il connaît cela mieux.
Les fumeurs fument non parce que reçoivent de cela le plaisir ou parce que veulent fumer.
Ils disent seulement cela et les autre pour garder le respect de soi.
Ils fument parce que se sentent dépendant des cigarettes, et trouvent que les cigarettes leur permettent de se détendre, donnent du courage et l'assurance.
Ils craignent que sans cigarettes la vie jamais ne sera pas déjà si agréable.
Si vous tentez de vive force d'obliger le fumeur cesser de fumer, il se sentira par la bête coincée dans le piège et voudra fumer encore plus la cigarette.
Cela peut le transformer en fumeur secret, et la cigarette deviendra à son sens encore plus précieuse (le chapitre 26 voir).

Essayez mieux passer d'autre part.
Amenez-le à la compagnie des fumeurs anciens.
Les demandez de raconter à ce fumeur, comme ils étaient assurés que s'est trouvé dans la dépendance du fumer pour toujours et autant il vaut mieux leur vie, quand ils ont cessé de fumer.
Dès que vous l'obligerez à confier à ce qu'il peut cesser de fumer, sa conscience commencera à s'éclaircir.
Puis commencez à analyser les erreurs créées par les tourments sevrages.
Se rappelez :
Les cigarettes non seulement ne soutiennent pas, mais sapent l'assurance de et font la personne irritable et tendu.
Maintenant il doit être prêt pour lire le livre indépendamment.
Il attendra qu'il lui faut lire la multitude de pages sur le cancer des poumons, les cardiopathies et cetera.
Expliquez que dans ce livre on applique une absolument autre approche et que les liens vers les maladies font seulement la parcelle du document.
AIDEZ L'EX-FUMEUR PENDANT LA PÉRIODE sevrages!
Mal, l'ex-fumeur souffre ou non :
Trouvez qu'il souffre.
Ne tentez pas de réduire sa souffrance au minimum, en communiquant qu'est facile de cesser de fumer;
Il et peut le faire.
Au lieu de cela lui dites constamment, comme vous en êtes fiers, autant avoir l'air lui a commencé mieux, autant plus agréablement il sent, autant sa respiration est devenue plus facile.
Il est très important de faire cela constamment.
Quand le fumeur fait la tentative de cesser de fumer, il est favorisé l'euphorie elle-même de la tentative et l'attention, qui il reçoit des amis et les collègues.
Cependant d'habitude ils oublient vite cela, c'est pourquoi continuez à louer-le.
Puisqu'il ne dit pas sur le fumer, vous pouvez décider qu'il l'a oublié, et lui craindre de rappeler.
Agissent ainsi seulement à l'utilisation de la méthode de la volonté.
Ne craignez pas de lever ce sujet et continuez à louer-le :
Lui-même vous dira, si ne veut pas que lui rappellent le fumer.
Tâchez d'affaiblir péniblement ses charges pendant la période sevrages.
Tentez d'inventer les moyens de faire sa vie intéressant et agréable.
Ce temps — la période difficile et aux non fumeurs.
Si un membre du groupe est irrité, cela peut amener à la tristesse totale.
Tâchez de prévenir les situations semblables.
Votre sous tutelle peut jeter l'irritation et sur vous, mais ne lui répondez pas même :
Notamment maintenant il a besoin le plus possible de votre éloge et les sympathies.
Si l'irritation est sentie par vous-mêmes, vous, tâchez de ne pas manifester-le.
Quand je tentais de cesser de fumer à l'aide de la méthode de la volonté, je venais vers une diverse génération à l'astuce :
Par exemple, permettait de tomber dans l'irritation violente, en espérant que ma femme ou les amis diront :
«Je ne peux pas plus regarder, comment tu souffres.
De grâce, allume la cigarette ».
Dans ce cas la conscience chez le fumeur est propre :
Il "ne cède pas du tout" — lui ont ordonné.
Si l'ex-fumeur s'adresse à la ruse semblable, n'encouragez pas en aucun cas son fumer.
Dites-lui:
«Si cela — notamment cela, à quoi tu étais menée par les cigarettes, le louange aux cieux que tu deviens bientôt libre.
Comme il est admirable que tu as un courage et l'esprit pour cesser de fumer ».
La conclusion :
Aidez à mettre fin à cette honte À mon avis, le fumer — la plus grande honte de notre société, même больший, que l'arme nucléaire.
Le fondement de la civilisation, la raison, selon qui l'aspect humain ainsi s'est avancé loin dans le développement, est que nous sont capables de transmettre nos connaissances et l'expérience non seulement l'un à l'autre, mais aussi les futures générations.
Même aux espèces animales inférieures il est nécessaire de prévenir la descendance des pièges de vie.
Il croit que si l'arme nucléaire ne sortira pas de sous le contrôle — dans le monde il ne restera pas des problèmes demandant la décision.
Les apologistes de la course aux armements peuvent continuer d'un air suffisant à dire :
«La politique de la modération nucléaire — le gage de la paix».
Si l'arme nucléaire est utilisée une fois, cela décidera le problème du fumer et tous les autres problèmes.
La récompense aux politiques sera ce que par la terre il ne restera pas de personne, qui pourrait dire :
«Vous n'étiez pas droits».
(Il est intéressant, si non c'est pourquoi ils soutiennent la course aux armements ?
).
Cependant, malgré le fait que je sois l'adversaire de l'arme nucléaire, je peux reconnaître que les décisions semblables sont acceptées, au moins, dans le bon sens et la persuasion sincère que cela aidera l'humanité.
Avec le fumer tout va autrement.
Probablement, pendant la dernière guerre les gens croyaient sincèrement que les cigarettes leur donnent le courage et la confiance en sa force.
Aujourd'hui tout (y compris les pouvoirs) savent que cette erreur.
Regardez cependant la publicité moderne pour les cigarettes.
Elle n'affirme pas que les cigarettes apportent la relaxation ou le plaisir.
Toutes les affirmations, qui s'y trouvent, sont liées seulement à la qualité du tabac.
Et quel à vous, proprement, l'affaire jusqu'à la qualité du poison ?
L'hypocrisie publique dans cette question frappe!
Comme les membres de la société, nous protestons contre la toxicomanie et la partialité vers героину.
Par comparaison avec l'utilisation de la nicotine, ces problèmes — seulement les boutons sur le corps de la société.
En fonction de la nicotine se trouvait jusqu'à 60 % de la population, et la plupart d'eux dépensaient la grande partie de l'argent de poche pour les cigarettes.
Les dizaines de mille gens tuent chaque année les vies puisque se sont passionnés pour le fumer.
Le fumer est devenu l'assassin massif dans la société, et en même temps notamment on y met les plus grands moyens du Ministère des Finances de la Grande-Bretagne.
Sur le malheur des toxicomanes, dépendant de la nicotine, il gagne 8 000 000 000 livres sterlings chaque année, et aux géants industriels de tabac est permis de dépenser 120 000 000 livres sterlings par an pour la publicité pour ce poison.
Les compagnies de tabac font d'une manière subtile la prévention inexpressive du dommage du fumer pour la santé, en le plaçant sur сигаретных les paquets, et sur les campagnes de télévision, à qui est raconté de la menace de l'écrevisse, la respiration puante et l'amputation des pieds, le gouvernement dépense seulement les miettes piteuses.
Après cela le gouvernement trouve les justifications morales, en déclarant :
«Nous vous prévenions du danger.
C'est votre choix ».
Le fumeur n'avait pas pas du tout plus de possibilités de choisir, que le toxicomane passionné vers героину.
Les fumeurs ne prenaient pas les décisions commencer les fumeurs;
Les ont alléché au piège perfide.
Si les fumeurs avaient en effet un choix, le lendemain les seuls fumeurs seraient restés seulement commençant à fumer les adolescents trouvant que pourra jeter à n'importe quel temps, quand voudront.
Pourquoi il y a des standards doubles ?
Pourquoi наркоманыгероинщики, étant considéré par les criminels, peuvent se faire enregistrer comme les toxicomanes et recevoir le traitement correspondant médical pour se délivrer de la dépendance ?
Essayez se faire enregistrer comme le toxicomane passionné pour la nicotine!
Vous n'avez pas la possibilité d'acheter les cigarettes au prix de revient.
Vous êtes obligés de payer à trois fois plus de leur coût réel, et chaque année le gouvernement fait votre vie tout plus difficilement.
Comme si le fumeur et ainsi déjà non a assez de problèmes!
Si vous vous adressez après l'aide au médecin, il dira :
«Cessez de fumer, ou le fumer vous tuera».
Mais vous et connaissez cela.
Ou copiera à vous la recette sur la préparation de la dépendance à la nicotine, qui contiendra cette drogue, que vous tentez de refuser!
Les campagnes antinikotinovye non plus aident aux fumeurs à cesser de fumer.
Ils embarrassent seulement le refus du fumer, en intimidant les fumeurs que les oblige à vouloir fumer encore plus.
Ils n'arrêtent pas même les adolescents.
Les adolescents connaissent que les cigarettes tuent, cependant ils comprennent qu'une cigarette ne les tuera pas.
Cette habitude est tellement répandue que l'adolescent, tôt ou tard, en vertu de la pression publique ou la curiosité, essaiera une сигаретку.
Et puisque son goût est tellement odieux, il, probablement, se passionnera pour le fumer.
Pourquoi nous permettons que cette situation scandaleuse se prolonge ?
Pourquoi notre gouvernement ne se produira pas avec la campagne spéciale ?
Pourquoi il ne déclarera pas que la nicotine — les drogues et le poison mortel qu'il ne retirera pas votre stress et ne vous donnera pas l'assurance, et désemparera seulement les nerfs ?
Pourquoi ne communiquera pas que faire dépendant de la nicotine peut seulement une cigarette ?
Je me rappelle un épisode du roman "la Machine à remonter le temps" de Gerberta Ouellsa, où il s'agit des événements du lointain avenir.
La personne tombe à la rivière et commence à se noyer.
Ses compagnons se pressent au bord, comme le troupeau des moutons, sans tourner aucune attention aux cris acharnés.
Cet épisode se m'est montré tout à fait inhumain.
L'apathie générale de notre société en ce qui concerne le problème du fumer est très semblable à la situation décrite.
Nous permettons de présenter à la télévision aux heures de pointe de la compétition selon дартсу, les sponsors de qui les compagnies de tabac se produisent.
Sonne le cri :
«Cent quatre-vingts points», et puis la chambre montre, comment le joueur allume.
S'imaginez le scandale, si la mafia se produisait le sponsor des compétitions, le joueur serait le toxicomane, et plus tard à nous montreraient, comment il fait l'injection героина.
Pourquoi nous permettons à la société d'amener les adolescents sains et la jeunesse, quelle vie avant qu'ils commencent à fumer, est parfaite, pour qu'ils paient l'argent fou pour le privilège douteux détruire la santé physique et psychique, se trouvaient sous la dépendance d'esclave de ce poison et conduisaient la vie remplie des maladies ?
Probablement, vous direz que je dramatise trop.
Non, cela non ainsi.
Mon père a vécu à cause du fumer seulement jusqu'à cinquante ans.
Il était la personne solide et pourrait vivre jusqu'ici.
Je connais que quand à moi était un peu pour les pies, moi-même, j'étais au bord de la mort, bien que probablement comme la raison de ma mort appelleraient l'hémorragie cérébrale, ne l'ayant aucunement lié au fumer.
Maintenant je consulte aux fumeurs privés la capacité de travail ou se trouvant aux derniers stades de la maladie.
Si vous réfléchissez sur cela, il est possible vous se rappelez aussi beaucoup de tels gens.
Dans la société a soufflé par les changements.
Neigeux qui a commencé à grandir déjà, et j'espère qu'avec l'aide de ce livre il se transformera en avalanche.
Maintenant, quand vous avez lu ce livre, vous pouvez aider aussi, en répandant ce message.
La DERNIÈRE PRÉVENTION Maintenant vous pouvez jouir de la vie, étant le non fumeur heureux.
Pour être assuré au succès, vous devez suivre les indications simples :
1.
Tenez ce livre à portée de la main.
Ne la perdez pas, ne rendez pas ni pour un certain temps, ni pour toujours.
2.
Si un jour vous commencez à envier un autre fumeur, se rappelez qu'il le faudra envier.
Il souffre, et non vous.
3.
N'oubliez pas que vous n'aimez pas être le fumeur, c'est pourquoi vous et avez cessé de fumer.
Maintenant vous jouissez de ce que sont devenus le non fumeur.
4.
N'oubliez pas que la notion «seulement une сигаретка» — n'existe pas.
5.
Ne mettez pas en doute en aucun cas la décision de ne jamais fumer.
Vous connaissez que cette décision juste.
6.
Si vous vous heurtez à quelques difficultés, relisez ce livre de nouveau.