Health and longevity. Gesundheit und Langlebigkeit

Português. Allen Carr.
Modo fácil de deixar de fumar.
Prefácio.
Deste modo, na medicina mágica última pela qual todos os fumantes esperaram encontra-se:
• Instante.
• Eficaz e para fumantes pesados.
• Sem tormentos fortes de disaccustoming.
• Sem acionará a tensão.
• Sem terapia de choque.
• Não exigência de aplicações sustentadoras e truques inteligentes.
• Não levar a compor de peso.
• De longo prazo.
• Se você — o fumante, tudo que tem de fazer — para ler.
Se — de não-fumantes também comprar o livro por aqueles que ama, tudo que tem de fazer, deve convencê-los de lê-lo.
Se não for capaz de convencê-los, então lido, e o capítulo final aconselhará como será capaz de informar sobre a ideia principal dos parentes de livro e também como manter-se de fumar das suas crianças.
Não se engane pelo fato que agora odeiam por fumar.
Todas as crianças ódio ele, ainda não ficará viciado.
Na casa de Edição de livros Gentil o meu livro "Como Ajudar o Adolescente a Deixar de Fumar" publica-se.
Prevenção.
Possivelmente, tem um tanto medo de ler este livro um pouco.
Possivelmente, o pensamento para deixar de fumar lhe traz, bem como na maioria de fumantes, no pânico, e embora resolvesse a deixar de fumar um dia, neste dia — precisamente não hoje.
Se esperar isto começarei a dizer-lhe do risco terrível da saúde à qual os fumantes se expõem, ou que por muitos anos a fumagem reduzem gradualmente nele uma fortuna, ou que a fumagem é um hábito vulgar, repulsivo e você — um colchão bobo, da vontade débil, então tenho de desapontá-lo.
As táticas semelhantes nunca ajudaram a deixar de fumar-me e se pode ajudá-lo — lançaria por muito tempo.
O meu modo que além disso chamarei "Um caminho fácil" trabalha absolutamente de um modo diferente.
Possivelmente, será difícil de acreditar em algo disto de que vou falar.
Contudo por aquele momento quando lê este livro, não só acreditará nele, mas até se desconcertará como ele assim "andou-se com tretas" uma vez que confiou em algo mais.
Há uma desilusão comum o que nós mesmos faz esta escolha — para fumar.
Os fumantes decidem tornar-se fumantes não mais do que alcoólicos — para tornar-se alcoólicos e os viciados que são a heroína picada — para tornar-se viciados.
Sim, a verdade, decidimos começar a fumar os primeiros cigarros de prova.
De vez em quando decido ir ao cinema, mas, naturalmente, não tomo a decisão de passar muitos anos no teatro de filme.
Por favor, rememoração à vida.
Se você kogdanibud tomou a decisão consciente que em certos momentos da vida não será capaz de tomar o prazer de um almoço ou uma reunião com amigos, sem ter iluminado?
E o que não será capaz de concentrar ou enfrentar stress sem cigarro?
Em que a etapa da vida decidiu que os cigarros são necessários para você não só para reuniões mundanas, mas que é necessário tê-los em um bolso constantemente, ou vai se sentir incertamente e até apavorar?
Você, bem como qualquer outro fumante, atraído na captura mais terrível e inteligente que se inventou em conjunto a pessoa e a natureza.
No planeta não há pai, não muito bem, o fumante ou de não-fumantes que gostará da ideia de fumar das suas crianças.
Significa que todos os fumantes lamentam que uma vez começassem a fumar:
antes de ficar viciado à fumagem, ninguém precisa de cigarros para conseguir o prazer da comida ou enfrentar stress.
Ao mesmo tempo todos os fumantes querem continuar fumando.
Ninguém pode forçar-nos para a luz;
conscientemente ou inconscientemente — tomamos esta decisão.
Se houvesse um botão mágico, tendo pressionado que fumantes podem despertar-se pela manhã seguinte como se nunca começassem a fumar o primeiro cigarro, então os adolescentes que ficam em uma etapa de experimento permaneceriam os únicos fumantes na terra.
A única coisa que nos impede de deixar de fumar — MEDO!
Tema que a caminho da liberdade devamos aturar vagamente o longo período de sofrimentos, privações e desejos descontentes.
Tema que sem cigarro, sem este pequeno suporte, alguma vez mais nem a comida, nem uma reunião com amigos nos tragam o prazer.
Tema que nunca sejamos capazes de concentrar-nos, enfrente stress ou ser confiante.
Tema que a nossa personalidade e o caráter se modifiquem.
Mas o mais de tudo estamos com medo que nos tornássemos escravos para sempre e nunca nos poremos em liberdade completamente, e para o resto da vida executaremos, sonhador com um cigarro acidental.
Se você, bem como, uma vez, já tentei todos os modos tradicionais de lançar à fumaça e passei por todos os sofrimentos do que chamo "um método de poder de vontade", então não só cai sob a influência deste medo, mas também está seguro que nunca será capaz de deixar de fumar.
Se tiver medo, experimentar a confusão ou sentir que agora a maior parte de tempo errado para deixar de fumar — me permite assegurá-lo que os seus medos e a confusão se causam pelo medo.
Aquele medo que não se retira por meio de cigarros e só se gera por eles.
Não tomou a decisão de entrar em uma captura de nicotinic?
Mas bem como todas as capturas, ajusta-se para que não possa sair dele.
Maravilha:
quando, como um experimento, começou a fumar o primeiro cigarro, tomou a decisão de tornar-se o fumante de todo aquele período de tempo que fuma desde então?
Deste modo, quando vai lançar?
Amanhã?
No próximo ano?
Pare para enganar-se!
A captura projeta-se para que permanecesse nela para o resto da vida.
Como pensa para que mais razão todos outros fumantes não deixam de fumar antes que a fumagem os mate?
Pela primeira vez este livro publicou-se pelo Pinguim que publica casa há mais de dez anos e desde então cada ano tornava-se o best-seller.
Todos estes dez anos correspondo a leitores.
Como aparece desta correspondência, a eficiência de um caminho excedeu as minhas expectativas mais corajosas.
Além disso, as cartas de leitores permitiram encontrar dois problemas que causam em mim assunto.
Depois vou me estender o segundo deles, e o primeiro segue das cartas recebidas por mim.
Há exemplos típicos:
"Não acreditei as afirmações feitas por você e peço desculpa pelo fato que duvidei de você.
Foi muito fácil e agradável — tudo quando falou.
Apresentei cópias do seu livro a todos os meus amigos fumam e parentes, mas não posso entender porque não o leem".
"Há oito anos o meu amigo que foi fumante deu-me o seu livro, mas ia lê-lo agora mesmo.
Só sinto sobre um:
Perdi um presente oito anos".
"Somente deixei de ler "Um caminho fácil".
Lá passou só quatro dias, e já tão maravilhosamente me sinto!
Está seguro que para mim nunca quererá fumar-se novamente.
Pela primeira vez comecei a ler o seu livro há cinco anos, ler ao meio e comecei a apavorar.
Sabia que se continuado lendo, devo deixar de fumar.
Como fui bobo!" Não está presente, esta menina não é boba em absoluto.
Já mencionei o botão mágico.
O meu método trabalha de mesmo modo.
"Caminho fácil" — não mágico, contudo para mim e as centenas de milhares dos antigos fumantes que encontraram como facilmente e agradavelmente deixar de fumar — olha um verdadeiro milagre!
E agora prevenção.
O raciocínio em ovo e frango é aplicável à nossa situação [1].
Cada fumante quer deixar de fumar, e cada fumante pode descobrir pelo que seja fácil e agradável:
tentar lançar mexe neles só temem.
Descarte deste medo — a aquisição mais grande.
E vice-versa:
como em um caso com a menina de um exemplo recente, no processo de ler o livro o medo pode cultivar e preveni-lo lê-lo até o fim.
Sim, não tomou a decisão de cair em uma captura, mas sair dela, é necessário tomar a decisão.
Possivelmente, já tenta depositar um freio e deixar de fumar, mas o medo o supera.
Por favor, lembre-se da coisa principal:
de qualquer maneira, tudo o que o modo que selecionou, não TEM nada para PERDER!
Se no fim da leitura decidir que quer continuar fumando, nada será capaz de preveni-lo.
Enquanto lê este livro, não há necessidade de reduzir ou deixar de fumar.
Também se lembre — não há shokoterapiya, tenho para você exclusivamente boas notícias!
Pode apresentar como o conde Monte Cristo quando, finalmente, conseguiu evitar da prisão sentida?
Bastante então também me senti, tinha fora de uma captura de nicotinic.
Bastante assim milhões de antigos fumantes que usam a minha sensação de método.
VAI SE SENTIR BASTANTE ASSIM E VOCÊ até ao fim de leitura deste livro!
ESFORCE-SE POR ESTA META!
Introdução.
"VOU CURAR o MUNDO INTEIRO DE FUMAR" falei com a esposa.
Decidiu que ligeiramente fui resinoso.
A reação absolutamente clara se considerar que testemunhou todas as minhas tentativas mal sucedidas numerosas de deixar de fumar.
O último realizou-se durante dois anos antes.
Consegui segurar seis meses de torturas contínuas antes que finalmente desistisse e iluminasse.
Não me envergonho de reconhecer que gritei como a criança.
Gritei como sabia que me condeno para permanecer um fumante do resto da vida.
Pus tantas forças naquela tentativa e experimentei tantos sofrimentos que sabiam:
Mais nunca terei forças novamente para passar por ele teste.
Não me diferencio no temperamento cruel, mas se alguns cuidadosos de não-fumantes naquele momento seria tão bobo começar a falar profusamente que todos os fumantes consideram que deixar de fumar ao mesmo tempo e para sempre — é fácil, não posso ser responsável pelas ações.
Contudo convenço-me que qualquer lista de jurados no mundo composto de fumantes me perdoaria, tendo justificado o assassinato confiado por mim.
Possivelmente, lhe parece absolutamente impossível acreditar que qualquer fumante pode descobrir repentinamente como é fácil deixar de fumar.
Nesse caso peço que você não rejeite este livro em uma caixa de reciclagem.
Por favor, acredite-me.
Asseguro-o, até descobrirá que é fácil deixar de fumar.
Deste modo, deste ponto lá passou dois anos.

Somente extingui um cigarro que como já sabia, vai se tornar o último.
Disse à esposa não só o fato que já ficou de não-fumantes, mas também que vou curar o mundo inteiro.
Tem de reconhecer que então o seu ceticismo fortemente me irritou.
Contudo não se refletiu no meu estado entusiástico de nenhum modo.
Penso, o meu prazer do conhecimento que já fiquei feliz de não-fumantes, até certo ponto a confundiu.
Agora, rememorando no passado, posso entender a relação da esposa ao meu prazer:
agora entendo porque Joyce, feche amigos e os parentes consideraram-me o candidato para pacientes da clínica narcological.
Rememorando a vida, vejo que toda a minha existência, ao que parece, só foi preparação para uma solução do problema de fumar.
Mesmo os anos odiados de treinamento e trabalho como o contador foram inestimáveis para mim como as capturas fumam ajudaram a revelar segredos.
Dizem que é impossível enganar constantemente todo o rodeio, mas penso que as empresas de tabaco se envolvem nele.
Em todo o caso considero-me a primeira pessoa que realmente entendeu como esta captura se arranja.
Se lhe parecer seguro em si, permitir acrescentar que é mais provável não o meu mérito e somente a combinação de circunstâncias da minha vida.
A data importante tornou-se para mim no dia 15 de julho de 1983.
Não fugi de Château d'If, mas penso que aqueles que o dirigiram tinham uma sensação semelhante de liberdade e entusiasmo, bem como mim quando extinto o cigarro último.
Entendi que encontrei pelo que cada fumante reza:
modo fácil de deixar de fumar.
Tendo verificado o método nos amigos fumantes e parentes, lancei a contabilidade e comecei a trabalhar como o consultor, ajudando outros fumantes a isentar-se da inclinação de nicotina.
Escrevi a primeira edição deste livro em 1985.
O meu fracasso — o homem sobre que contarei no 25o capítulo tornou-se uma razão dele.
Veio a mim duas vezes e cada vez quando fizemos um a outro gritar.
Assim excitou-se que não consegui forçá-lo a descansar para entender o que digo.
Esperei que se escrever tudo isso no papel, seja capaz de ler estes registros a tempo, conveniente para ele, tantos tempo quanto quererá, e o ajudará a entender a minha ideia principal.
Não duvidei em tudo que "O caminho fácil" toque outros fumantes também efetivamente, bem como mim.
No entanto, considerando a afirmação do método na forma do livro, fortemente tive medo fracasso.
Conduzi uma pesquisa de mercado independente, e os seus resultados não foram demasiado encorajantes:
"Como o livro pode ajudar-me a deixar de fumar?
Tudo que é necessário para mim, é um poder de vontade!" "Como o livro pode minimizar sofrimentos terríveis de disaccustoming"?
Além destes comentários pessimistas, também tinha próprias dúvidas.
Na clínica fica frequente óbvio que o paciente entendeu mal qualquer sentido importante ou ênfase dada por mim.
Mas lá posso corrigir uma situação.
E como o livro será capaz de fazê-lo?
Bem lembrei-me do tempo do estudo por causa do diploma do contador quando não entendeu ou não concordou com certo pensamento no texto e a decepção que seja impossível pedir a explicações para o livro.
Além disso sabia o que muitas pessoas não se acostumaram para ler em absoluto especialmente agora, durante uma era de televisão e vídeo.
Além disso, tinha um mais, a coisa principal, dúvida.
Não fui escritor e bem entendi as restrições neste sentido.
Estive seguro que sentando-me face a face com o fumante serei capaz de convencê-lo, as reuniões com amigos vão se tornar como mais agradável, como melhor ele ou ela serão capazes de concentrar-se e enfrentar stress tanto que fácil como agradável pode haver um processo da recusa da fumagem.
Mas se serei capaz de transferir esta condenação para o livro?
Duvidei-me até se tenho o direito de afirmar "Um caminho fácil" na forma do livro e se não devo empregar o escritor profissional.
Não estive seguro do êxito do negócio concebido em absoluto.
Afortunadamente, os deuses foram favoráveis para mim.
Recebi milhares de cartas de agradecimentos que contiveram até tais estimativas:
"É o maior de alguma vez os livros escritos".
"Você — o meu professor".
"Você — a pessoa genial!" "Tem de dedicar-se em cavaleiros".
"Tem de tornar-se o primeiro ministro".
"Você — o Santo".
Espero que isto não permitisse a afirmações semelhantes me façam presunçoso.
Sei que todas estas afirmações se afirmaram em absoluto para não me dar um cumprimento acerca das minhas capacidades literárias, e é um tanto contrário à sua ausência.
Fizeram-se porque o Caminho Fácil sistema (se se dirige à clínica ou somente lê o livro) os trabalhos!
Hoje temos a rede mundial de clínicas "Caminho Fácil", e este livro traduz-se mais do que a 20 línguas.
Aproximadamente um ano da gestão de clínicas nas quais é possível deixar de fumar depois pensei que aprendi tudo que só é possível aprender sobre como ajudar fumantes.
Surpreendentemente, mas dentro de 14 anos que passaram do momento da abertura do meu modo que aprendo algo novo quase cada dia.
Este fato causou em mim algum assunto quando me pediram para reconsiderar a primeira edição do livro seis anos depois depois da sua publicação.
Estive com medo que deva modificar ou eliminar praticamente todo escrito.
Contudo não devo ter-me incomodado.
Os princípios fundamentais de "Um caminho fácil" também são eficazes e fiáveis hoje bem como quando pela primeira vez o abri.
A verdade ainda está em que DEIXAR DE FUMAR — FACILMENTE!
Deste modo, é o fato óbvio.
A única complexidade — para convencer dele cada fumante.
Mas todo o conhecimento que adquiri durante mais de 14 anos do trabalho ajuda-me a dar a cada fumante uma oportunidade de assegurar-se dele.
Em clínicas procuramos realizar o resultado absoluto.
Quando os fumantes falham, tendem a considerá-lo como próprio.
Consideramo-lo como o nosso fracasso, considerando que para nós não se conseguiu para convencê-los de que, é como fácil e agradável deixar de fumar.
Dediquei a primeira edição do livro a pessoas que não posso curar.
Em caso do fracasso devolvemos ao fumante o seu dinheiro, e estimamos a eficiência do trabalho neste indicador.
Hoje fracassos em toda a rede de média de clínicas menos de 5% no mundo inteiro.
Significa que a eficiência da aplicação de um método excede 95%.
Embora também estivesse seguro que abri algo improvável, nunca, até nos sonhos mais impudentes, não esperou que conseguirei a eficiência semelhante.
Pode objetar-lhe regularmente que se sinceramente acreditei que posso curar o mundo inteiro da fumagem, logo tivessem de conseguir 100% da eficiência!
Não, nunca tão pensei.
Uma vez fumo shuffing até que este hábito ficasse insocial foi a forma mais popular da inclinação de nicotina e morreu.
Contudo ainda há colegas ímpares que continuam cheirando o fumo, e sempre serão provavelmente.
É interessante que um dos bastiões últimos de shuffing de fumo — o Parlamento inglês.
Contudo, há não é de admirar, se lembrar-se de que os políticos em geral ficam para trás os tempos aproximadamente em cem anos.
Por isso, haverá pessoas estranhas que continuarão fumando.
Naturalmente, nunca supus que seja capaz pessoalmente de curar todos os fumantes.
Pareceu-me que depois que revelo segredos de uma captura da fumagem e desacreditarei tais ilusões como:
• Os fumantes gostam de fumar;
• Os fumantes tomam a decisão consciente de fumar;
• Fumagem de vitórias contra aborrecimento e stress;
• A fumagem ajuda a concentrar-se e descansar;
• A fumagem é um hábito;
• Para deixar de fumar, o poder de vontade é necessário;
• Tendo começado a fumar uma vez, nunca será capaz de lançar;
• É necessário lembrar ao fumante que a fumagem o mata constantemente;
• Fumar substitutos (especialmente, substitutos de nicotina) ajuda a deixar de fumar.
E, a coisa principal quando desacredito a desilusão sobre isso que deixar de fumar — difícil, e o período de transição de dor e sofrimentos é inevitável, então (como afetuosamente acreditei) o mundo permanecido me acreditará e aceitará o meu caminho.
Então pareceu-me que a indústria de tabaco se tornará o meu oponente principal.
Surpreendentemente, mas aqueles institutos públicos que como pensei, vão se tornar os meus aliados principais tornou-se os blocos de tropeção principais:
meios de comunicação de massa, governo, organizações públicas (CINZA [2], ABANDONADO [3], etc.) e medicina tradicional.
Possivelmente, olhou o filme "Sister of Kenya".
Dedicou-se àquele tempo quando a poliomielite de crianças que leva a paralisia foi uma preocupação contra a qual não foram capazes de lutar em absoluto.
Muito bem lembro-me de que estas palavras causaram em mim o mesmo medo que hoje a palavra causa "o cancro".
A poliomielite conduziu não só à paralisia de pernas e mãos, mas também à deformação de extremidades.
Como um método tradicional do tratamento ofereceu-se para colocar extremidades em grilhões, e, assim, avisá-los uma curvatura.
Na prática levou à paralisia ao longo da vida.
A irmã da Quénia considerou que os grilhões diminuem a recuperação.
Mais de mil vezes comprovou que os músculos podem treinar-se novamente e que a criança será capaz de ir novamente.
Contudo a irmã da Quénia não foi doutor, mas só a enfermeira.
Como se atreveu a interferir na área destinada só para especialistas certificados?
Por isso, não tratou a solução encontrada pela irmã da Quénia seriamente.
As crianças que curou, sabiam que tem razão, sabia sobre ele e os seus pais, contudo a medicina tradicional não só recusou aceitar os seus métodos do tratamento, mas também o descarregou da prática médica.
Antes de doutores reconhecidos óbvio, lá passou 20 anos.
Pela primeira vez olhei este filme ainda antes não aberto "Um caminho fácil".
O filme foi muito interessante e, indubitavelmente, verídico.
No entanto, foi óbvio que Hollywood introduziu a ação de digressões líricas nesta história.
É improvável que a irmã da Quénia abrisse algo o que o conhecimento difícil da ciência médica não pode conseguir.
Naturalmente, os doutores de prática tradicionais não podem ser tais monstros pelo que se mostram no filme.
A menos que não possam admitir os fatos óbvios dentro de vinte anos?
Dizem, a verdade é muito mais surpreendente do que a ficção.
Peço desculpa a autores do filme "Sister of Kenya" de cargas de licenças artísticas.
Mas até no nosso século educado de meios de comunicação modernos, tendo acesso a meios de comunicação modernos, não posso informar sobre o pensamento e durante quatorze anos.
Naturalmente, comprovei o próprio caso:
a única razão pela qual lê este livro está no que para você se recomendou por ela outro antigo fumante.
Não tenho tais fundos poderosos, como na Associação médica britânica, CINZA ou PARO.
Como a irmã da Quénia, sou um single.
Bem como ele, só conheço-me porque o meu método realmente trabalha.
Bem como a irmã da Quénia, argumentei o ponto de vista.
É perfeito que a irmã da Quénia conseguiu comprovar o caso.
O que seria com o mundo se todos nós ainda usassem as técnicas que não levam à recuperação?

Este livro termina com as mesmas palavras, que na edição inicial:
"Na sociedade levou quietamente modificações.
A bola de neve já começou a crescer, e, espero que por meio deste livro se transforme em uma avalancha".
De tudo que se diz em cima, pode decidir que não respeito doutores em absoluto.
Nada pode ser mais distante da verdade, do que esta afirmação.
Um de meus filhos — o doutor, e não sei uma profissão mais nobremente.
Nas nossas clínicas recebemos mais recomendações de doutores, do que de qualquer outra fonte;
além disso, entre pacientes das nossas clínicas o mais de tudo representantes de profissões médicas, do que nenhum outro.
Os doutores mais adiantados, por via de regra, consideraram-me alguém média entre o charlatão e o mágico.
Em agosto de 1997 tinha uma grande honra de dar uma conferência na Décima conferência Mundial "Fumo e saúde" que se realizava em Beijing.
Penso que se tornou o primeiro quem recebeu a honra semelhante, sem ser o doutor diplomaed e este convite em si mesmo — a avaliação do progresso feito por mim.
Contudo igualmente bem posso dar uma conferência e antes de uma parede de tijolos.
Desde que a tentativa de resolver o problema fumante por meio do chiclete nicotinic e um nicotinic emboça um fiasco completo despejado, parece que até os fumantes reconheceram que é impossível recuperar-se da inclinação de droga, aplicando a mesma droga.
É mesmo assim que dizer ao viciado que ficou viciado à heroína:
não fume a heroína, a fumagem é perigosa, tente entrar heroína diretamente em uma veia (só não tentam fazer algo semelhante à nicotina, o matará ao mesmo tempo)!
Como a medicina tradicional e os meios de comunicação de massa não têm nenhuma ideia de como ajudar pessoas a deixar de fumar, enfocaram isto já sabem:
a fumagem é insalubre, é vulgar e repugnante, é um hábito anti-social e caro.
Parece, nunca veio na sua opinião que as pessoas fumam em absoluto não aquelas razões que teriam não fumam!
A verdadeira solução compõe-se na eliminação das razões verdadeiras que as pessoas fumam.
Durante dias anti-nicotinic nacionais de lábios de peritos médicos ouvimos aproximadamente o seguinte:
"Hoje naquele dia quando todos os fumantes procuram deixar de fumar!" Ao mesmo tempo cada fumante sabe:
de fato é que o dia especial em um ano quando a maioria de fumantes fumam duas vezes mais, do que normalmente, e duas vezes mais desafiadoramente.
Naturalmente, não é agradável para eles quando alguém especifica o que têm de fazer (sobretudo quando se diz pelas pessoas que mantêm fumantes de tolos completos e não entendem em absoluto porque aqueles fumam).
Como não entendem fumantes em absoluto e não sabem como é possível facilitar o processo da recusa da fumagem, a sua relação a um problema é como se segue:
"Tente este caminho.
Se não trabalhar, processe o outro".
Se é possível supor que no mundo há dez caminhos diferentes do tratamento do apendicite?
Se segundo os nove deles 10% de pacientes se recuperarem, significa que estes caminhos simplesmente matam com 90% de pacientes, e o décimo caminho cura 95%.
Agora apresente aquele conhecimento do décimo caminho bem mais de quatorze anos, e a grande maioria de médicos ainda recomenda a outros nove.
Um doutor que esteve presente a uma conferência subiu a pergunta muito importante que antes não vinha segundo mim.
Prestou a atenção que os doutores podem ser bastante sujeitos ao prosseguimento da negligência profissional como não oferecem aos pacientes o melhor modo de deixar de fumar.
A ironia foi que foi um sustentador zeloso do tratamento por nicotinosubstitutes (nicotinic chiclete, bandaids e assim por diante).
Muito tento não ser vingativo, mas espero que caia a primeira vítima da própria oferta.
Como já mencionei, o governo dos Estados Unidos somente passou 2, 5 milhões de dólares na campanha de choque de televisão dirigida à crença dos jovens em não se tornar dependente da fumagem.
Igualmente bem pode passar este dinheiro, tentando convencer os jovens que as motocicletas podem matá-los.
Realmente não entendem que os adolescentes sabem que o cigarro não os matará e que nenhum deles nunca supôs que fique viciado à nicotina.
A comunicação entre fumagem e câncer de pulmão estabeleceu-se há mais de quarenta anos, mas, no entanto, hoje as pessoas cada vez mais jovens se tornam dependente da fumagem.
Não há jovens tem de olhar na TV "filmes de horror" sobre a inclinação de nicotina.
De qualquer maneira, os fumantes procuram evitar programas semelhantes.
Praticamente cada adolescente no país tornou-se a testemunha do verdadeiro drama causado fumando na própria família.
Observei como o fumo destruiu o meu pai e a irmã;
contudo não me salvou do golpe em uma captura.
Em um programa de televisão nacional atuei em conjunto com o doutor da organização de CINZA que se compõe da nunca fumagem e que não conseguiu curar qualquer fumante.
Categoricamente disse a toda a nação que esta campanha de televisão salvará os jovens da fumagem.
Se o governo tivesse o bom senso e transferisse estes 2, 5 milhões de dólares para mim, então financiaria uma campanha que garantiria a morte da inclinação de nicotina dentro de vários anos.
Sinceramente acredito que a bola de neve já conseguiu os tamanhos soccerball.
Contudo lá passou quatorze anos — e tudo isso ainda uma redução do oceano.
Sou agradecido a milhares de antigos fumantes que visitaram as minhas clínicas, leia o meu livro, olhou os meus vídeos, recomendados "Um caminho fácil" a amigos, parentes e todos que estiveram prontos para escutá-los e pedir que eles continuem fazendo-o.
Contudo esta bola de neve não se transformará em uma avalancha até que os doutores e os meios de comunicação de massa não deixem de recomendar os métodos que complicam a recusa da fumagem e não reconheçam que "O caminho fácil" não é somente um mais caminho:
É O ÚNICO CAMINHO EFICAZ QUE DEVE USAR-SE!
Não espero isto me acreditará nesta etapa, mas por aquele momento quando lê o livro, entenderá.
Mesmo aqueles poucos fumantes que falharam em nós dizem:
"Não realizei o objetivo ainda, mas o seu caminho é muito mais eficaz, do que nenhum outro que sei".
Se depois de ler do livro sentir que não tem antes de mim uma dívida de gratidão, pode devolvê-lo um hundredfold.
Não só o fato que recomendará "Um caminho fácil" a amigos, mas também que quando viu o programa de televisão, ou ouviu uma transmissão, ou leem artigo no jornal que promove outro método escrevem ou chamam autores e fazem uma pergunta:
"Porque não apoiam "Um caminho fácil"?" As suas ações porão a fundação de uma avalancha, e se viver e vou me tornar a testemunha dela, morrerei a pessoa feliz.
O objectivo da edição presente de "Um caminho fácil" é provê-lo as realizações modernas do método oferecido.
Teve uma sensação do desânimo e a inevitabilidade do destino?
Esqueça-se!
Na vida realizei muitos resultados notáveis, contudo evite da escravidão da inclinação de nicotina foi o mais grandioso.
Consegui pôr-me em liberdade há mais de quatorze anos, e ainda não posso acostumar-me à sensação da alegria que sou livre.
Não há necessidade a abaixar-se, não há nada terrível — em frente, deve receber o que qualquer fumante no planeta gostaria de receber:
FICAR LIVRE!
1.
Devo começar o caso mais difícil da inclinação de nicotina da qual alguma vez enfrentei Possivelmente com a confirmação da competência.
Não, não sou doutor e não o psiquiatra, mas no campo do conhecimento interessante nós posso considerar-me como um profissional.
Vivi trinta e três anos da vida como o fumante pesado.
Nos últimos anos antes de deixar fumagem, fumei não menos de sessenta cigarros por dia de qualquer modo, e de dias especialmente difíceis — a cem.
Para a vida fiz muitas tentativas de deixar de fumar.
Uma vez que até não fumei seis meses, mas continuei subindo em uma parede, ainda apoiava mais perto para submeter quem fuma, tentando pegar um cheiro de fumo, ainda preferido para viajar na fumagem de carros.
Quanto a saúde da maioria de fumantes o problema é como se segue:
"Se deixarei de fumar antes de me acontecer?" Já consegui aquela etapa quando ficou seguro que a fumagem me mata.
Senti a dor de cabeça constante que se segue da tosse infinita.
Senti uma pulsação contínua na veia que passa verticalmente no centro de uma testa e sinceramente acreditei que em qualquer momento nos meus navios dianteiros pode estourar, e morrerei de uma hemorragia cerebral.
Incomodou-me, mas não parou.
Consegui aquela etapa quando parado tentando até lançar.
Não porque o tomou prazer da fumagem.
Durante algum período de tempo a maioria de fumantes sofrem da ilusão do fato que conseguem o prazer de um cigarro acidental, mas nunca sofri da desilusão semelhante.
Sempre odiava o gosto e um cheiro de cigarros, mas considerei que me ajudam a descansar.
Deram-me a coragem e a autoconfiança, e sempre quando tentei deixar de fumar, fiquei infeliz e não posso imaginar a vida cheia de prazeres, sem cigarro.
No fim de tudo, a esposa enviou-me a um gipnoterapevt.
Tem de reconhecer que sempre foi cético sobre a hipnose, então sem saber algo sobre ele.
Imaginei a pessoa, Svengali [4] semelhante, com olhos agudos e o pêndulo sacudido.
Tinha todas aquelas ilusões habituais sobre a fumagem que cada fumante tem, exceto um:
Sabia com certeza que não sou uma pessoa da vontade débil.
Bastante controlei todos os partidos da vida, contudo os cigarros predominaram sobre mim.
Considerei que a hipnose inclui a violência sobre a vontade, e, embora não mexessem nos eventos (bem como à maioria de fumantes, realmente quis lançar), mas acreditou que ninguém conseguirá enganar-me e comprovar que não tenho necessidade da fumagem.
A sessão foi desperdício de tempo.
Gipnoterapevt tentou forçar-me a levantar mãos e fazer outras várias coisas.
Resultou que claramente nada é impossível:
Não perdi a consciência, não se pôs na inconsciência (pelo menos, não pensou que ocorreu).
E em todo o caso não só deixei de fumar depois daquela sessão da hipnose, mas também tirei uma conclusão que este processo (inclusive o período disaccustoming) — é agradável.
Agora, antes que se lance de e correrá a um gipnoterapevt, permitirá compensar algo.
A hipnoterapia é um meio de comunicação.
Tendo recebido a mensagem incorreta, não deixará de fumar.
Não quero criticar o doutor quem viu atrás da consulta, como se não ele, então já fosse morto pelo momento presente.
Mas tudo ocorreu ao contrário de, mas não graças a ele.
Também não quero parecer a hipnoterapia de ataque;
ao contrário, uso-o como uma parte das consultas mantidas por mim.
A hipnoterapia — a força de sugestão e força potente que pode usar-se tanto para o bem, como ao detrimento.
Nunca dirija um gipnoterapevt se não se recomendou para você por alguém que respeita e a quem confia.
Durante o total aqueles anos terríveis quando fui fumante, considerei que a minha vida depende de cigarros.
Estive pronto para morrer melhor do que fazer sem eles.
Hoje as pessoas perguntam-me se há em mim algum dia dores graves estranhas.
Respondo:
nunca, nunca, nunca!
É um tanto ao contrário, não os tenho mais, e conduzo a maravilhosa vida.
Se morresse da fumagem, naturalmente, não me queixaria mais.
Estive muito feliz embora os mais surpreendentes que me aconteci na vida — lancem deste pesadelo, da dependência de escravo que me força a ir à vida, sistematicamente destruindo o corpo e pagando uma soma fantástica por este privilégio duvidoso.
Permita-me colocar do mesmo começo todos os pontos sobre "i":
Não sou uma figura mística.
Não acredito em mágicos ou fadas.
Tenho a mente bastante cética, mas o que me aconteceu, não posso interpretar diferentemente como magia.
Comecei a estudar especialmente tudo, quanto a hipnose e fumagem.
Pareceu, nada do lido pode explicar o milagre acontecido.
Porque esta vez foi tão fácil, fácil deixar de fumar ao ridículo se antes se seguiu de semanas de uma depressão preta?

Tratar com tudo isso, em mim longo tempo, geralmente deixado porque subi ao negócio incorretamente.
Tentei descobrir porque foi tão fácil deixar de fumar enquanto o problema principal esteve na tentativa explicar a razão pela qual é pesado a fumantes para deixar de fumar.
Os fumantes contam sobre tormentos terríveis do período de disaccustoming, mas, rememorando e tentando lembrar-me dos sofrimentos terríveis, me asseguro que não foram.
Não tinha dor física.
Tudo ocorreu só em mente.
Agora sou constantemente ocupado, ajudando pessoas a livrar-se desta inclinação.
E bastante dirijo-o, ajudei já a recuperar-me a milhares de fumantes.
Quero acentuar a coisa principal ao mesmo tempo:
os fumantes incorrigíveis não existem.
Ainda não encontrava ninguém que também fortemente ficaria viciado à fumagem (ou mais provavelmente considerou que tem a mesma dependência forte) que eu.
Qualquer pessoa só não pode deixar de fumar, mas também assegurar-se que fazê-lo — facilmente.
Geralmente nós as forças de medo para fumar:
tema que a vida sem cigarros nunca seja tão agradável, e temerá em sentir-se privada de algo necessário.
Quando deixar de fumar, terá só uma pergunta:
"Porque fumei tão muito tempo?" E agora permita-me fazer a prevenção.
"O caminho fácil" assume só duas razões do fracasso possível:
1.
INCAPACIDADE DE SEGUIR INSTRUÇÕES.
Alguns irritam-se pelo meu categoriality acerca de certas recomendações.
Por exemplo, incito que não tentasse reduzir a quantidade dos cigarros defumados ou usar substitutos (balas, chiclete já semelhante, especialmente — tudo que contém a nicotina).
Sou tão categórico porque bem sei o sujeito.
Não nego que haja muitas pessoas que conseguiram deixar de fumar pelo uso de truques semelhantes, mas lançaram apesar deles, mas não graças a eles.
Há pessoas que podem fazer amor, estando em uma elevação, mas não é o caminho mais agradável para este entretenimento.
Tudo que lhe digo, tem um objectivo:
fazer a recusa de fumar fácil e, assim, fornecer o êxito.
2.
INCAPACIDADE DE ENTENDER.
Não tome tudo de boa fé.
Nas perguntas unidas com a fumagem de chamada em questão não só as minhas palavras, mas também próprias visões, e o que lhe ensinou a sociedade a.
Por exemplo, aqueles de você quem considera a fumagem somente um hábito devem fazer-se uma pergunta:
"Porque é fácil recusar outros hábitos, até agradável, e este hábito que tem um gosto repugnante que nos custa um bonito pêni e, finalmente, somente mata-nos — tão dificilmente para livrar-se?" 2.
De fácil caminho o Objectivo Deste Livro é criar em você tal espírito que ao mesmo tempo sentiu que a alegria o inundava como se se recuperasse de uma doença terrível.
Nele a diferença do meu método de modos habituais de lançar à fumaça, depois da qual começa a lutar contra a fumagem com tal sensação como se escale a Everest, e dentro de várias próximas semanas vivas, afligindo-se sobre um cigarro e desesperadamente invejando outros fumantes.
Depois de "Um caminho fácil", começará a olhar para cigarros bastante logo e desconcertar-se como uma vez pode fumá-los.
Em vez de invejar fumantes, olhará para eles com a compaixão.
É muito importante não deixar de fumar até que leia todo o livro inteiramente se só você nem o de não-fumantes, nem o antigo fumante.
Este desejo pode parecer contraditório, mas depois por todos os meios explicarei que os cigarros não lhe dão nada em absoluto.
Além disso, uma de muitas quebra-cabeças unidas com a fumagem é que naquele mesmo momento quando fumamos um cigarro, olhamos para ele e tentamos entender porque o fazem.
O cigarro só então adquire para nós o verdadeiro valor quando nós se priva.
Contudo vamos reconhecer:
se você gosta dele ou não, sabe que você — "em um gancho".
Logo que acredite neste "gancho", para você mais nunca completamente descansar e concentrar-se sem cigarro.
Por isso, não tente deixar de fumar, não lerá todo o livro ainda.
No processo de ler o seu desejo fumará gradualmente para diminuir.
Só não pule da profundeza — não começam a atuar antes do tempo quando esta decisão pode ser fatal.
Lembra-se:
tudo que de você se necessita — seguir instruções.
As respostas de leitores que se salvam durante doze anos que passaram do momento da primeira publicação do livro demonstram que este desejo — para continuar fumando, não lerá todo o livro ainda — se tornou a razão da decepção maior, do que nenhum outro.
Quando pela primeira vez deixei de fumar, muitos parentes meus e os amigos lançaram também — só porque se fez por mim.
Pensaram:
"Se pode fazê-lo, então algum será capaz".
Por muitos anos por meio de recepções simples consegui convencer até aqueles que não pensaram como é maravilhoso — ser livre da inclinação de nicotina!
Depois que o livro publicou-se pela primeira vez, distribuí várias cópias a fumantes inveterados que ainda tomavam o prazer, lançando uma fumaça de cigarro no céu.
Estive seguro que mesmo se for o livro mais maçante no mundo, todos eles o lerão, pelo menos porque se escreveu pelo seu amigo.
Vários meses depois surpreendi-me e afligi-me, tendo aprendido que não trabalharam ele para ler.
Além disso, descobri que aquele quem então considerei como o melhor amigo e a quem assinou e apresentou uma cópia do livro não só não o leu, mas também deu alguém ao outro.
Então toquei-me profundamente com ele, contudo não anexou a significação ainda para aquele medo de todo consumação que se inspira pela dependência de escravo do fumo em cada fumante.
Este medo é mais forte do que a amizade.
Uma vez que quase provocou o meu divórcio.
Uma vez que minha mãe perguntou minha esposa:
"Porque não intimida o marido o que o lançará se não deixar de fumar?" O que minha esposa respondeu:
"Como me lançará se o fizer".
É uma vergonha para reconhecer, mas teve razão — o medo que gera em nós a fumagem é tão forte.
Agora entendo que muitos fumantes não leem o livro somente porque sensação:
devem deixar de fumar quando o leem.
Alguns deles de propósito lido em uma linha para atrasar o dia terrível.
Hoje sei que em muitos leitores meus entrega como pessoas que gostam que a força leia o reservar eles atam-se.
Olhe para uma situação de uma perspectiva diferente:
o que perde?
Se não deixar de fumar até ao fim do livro, não ficará pior, do que é agora.
NÃO TEM NADA PARA PERDER, E PODE VIR MUITO!
A propósito, se não fumou dentro de vários dias ou semanas, mas ainda não está seguro quem é:
o fumante, antigo fumante ou de não-fumantes, tenta não fumar enquanto lê.
De fato, você já — de não-fumantes!
Tudo que devemos fazer agora, ele para trazer o seu cérebro no consentimento com o seu corpo.
Até ao fim do livro ficará feliz de não-fumantes.
Na base o meu método — a antítese completa a um modo habitual de deixar de fumar.
O caminho normal (habitual) compõe-se na redação da lista de lados negativos óbvios da fumagem e crença de:
"Se for capaz de agarrar-me bastante muito tempo sem cigarro, desejar fumar passará.
Então começarei novamente a gostar da vida, sendo livre da inclinação de nicotina".
É um modo lógico de pôr fim na fumagem, e cada dia milhares de fumantes deixam de fumar por meio de variações numerosas deste método.
Contudo para realizar o êxito, depois dele, é muito difícil pelas seguintes razões:
1.
O verdadeiro problema — não um problema de lançar à fumaça.
Cada vez, tendo extinguido um cigarro, deixa de fumar.
Em qualquer dia você pode dar argumentos convincentes e contar:
"Não quero fumar mais".
Cada fumante tem tais argumentos em qualquer dia da sua vida, e são muito mais potentes, do que pode imaginar.
O verdadeiro problema está no que para o segundo, décimo ou dez mil dia, no momento de fraqueza, triunfo ou somente ser bêbedo, ilumina um cigarro e como fumando até certo ponto — inclinação de droga, quer iluminar o outro, então um mais e repentinamente novamente tornar-se o fumante.
2.
O cuidado da própria saúde teria de parar-nos.
A nossa mente incita:
"Deixe de fumar, o idiota!", contudo como isso fica mais difícil lançar até.
Fumamos, por exemplo, quando somos nervosos, mas dizemos a fumantes que a fumagem os mata, e o primeiro que farão — iluminará um cigarro.
3.
Todos os argumentos de fato consideravelmente complicam a recusa da fumagem por duas razões.
Em primeiro lugar, a sensação de um sacrifício como nós força para recusar "o pequeno amigo", um suporte, ou pequeno defeito ou prazer, como se considera pelo fumante cria-se.
Em segundo lugar, põem em nós "antolhos":
as razões que fumamos diferenciam-se de no que devemos deixar de fumar.

Aqui está como a questão principal soa:
"Porque precisamos da fumagem"?
O modo fácil de deixar de fumar compõe-se no seguinte:
vamos esquecer-se daquelas razões por causa das quais nós gostaríamos de deixar de fumar, e olharemos para a fumagem de problema geralmente e vamos nos perguntar as seguintes perguntas:
1.
O que a fumagem me dá?
2.
Se realmente consigo dele o prazer?
3.
Realmente de fato quero ir à vida, pagando uma soma fantástica só pelo abafamento, empurrando esta bagatela em uma boca?
As boas notícias são que a fumagem é absoluta nada para você dá.
Permita explicar este pensamento.
Digo não que as faltas fumantes consideravelmente excedem em peso os seus lados positivos;
todos os fumantes sabem sobre ele.
Subentendo que a fumagem não tem vantagens.
O social (comunicativo e informal) contexto foi o único lado positivo da fumagem uma vez;
hoje até os fumantes acreditam que fumando — um hábito anti-social.
A maioria de fumantes consideram necessário racionar à fumagem, contudo os argumentos dados por eles são desilusões e ilusões.
Deste modo, o primeiro que faremos — desacreditaremos estas desilusões e ilusões.
Virá à compreensão que, em verdade, e recusar não há nada.
Não só não há nada o que deve recusar, mas além disso:
sendo de não-fumantes, há benefícios óbvios (dinheiro e saúde — só dois deles).
Logo que a ilusão se desacredite que a vida nunca será tão agradável sem cigarro mais;
logo que realize que a vida não só é tão agradável sem nicotina, e é infinito mais agradavelmente;
logo que a sensação de privação ou melancolia de um cigarro desapareça — voltaremos a saúde e dinheiro novamente e também a dez outras razões da recusa da fumagem.
Esta compreensão o servirá como suporte adicional e ajudará a conseguir o que realmente quer:
gostar da vida livre da inclinação de nicotina de escravo.
3.
Porque é difícil deixar de fumar?
Como já expliquei antes, fiquei interessado neste sujeito por causa da própria inclinação.
O que consequentemente no fim de tudo deixei de fumar — um milagre.
Cada vez, fazendo tentativas de lançar, caí na depressão preta que dura até várias semanas.
Também houve tais dias quando fui bastante alegre, mas já no dia seguinte a depressão voltou.
Foi semelhante para tentar sair de um buraco escorregadio quando sente que você já no topo, ver a luz solar, e logo tempo — e novamente desça abaixo, em um fundo.
Finalmente adquire uma luz um cigarro — no gosto é absolutamente terrível — e tente entender porque se força a fazê-lo.
Aqui uma de perguntas que sempre pergunto fumantes antes da consulta:
"Quer deixar de fumar?" De certo modo, é uma pergunta boba.
Todos os fumantes (inclusive membros da FLORESTA [5] organização), naturalmente, gostariam de deixar de fumar.
Pergunte o fumante mais pesado:
"Se voltasse atrás quando não começou a depender de cigarros ainda, mas com aquele conhecimento que possui agora, começaria a fumar?" "NATURALMENTE, não está PRESENTE" — algum responderá.
Pergunte o fumante mais pesado — alguém que não considera que a fumagem realmente prejudica a sua saúde quem a repreensão pública não importuna e quem pode permiti-la (e tais pessoas hoje não tanto):
"Estimula a fumar das crianças?" "NATURALMENTE, não está PRESENTE" — algum responderá.
Todos os fumantes sentem que algo diabo os possui.
No mesmo começo de fumar esta afirmação:
"Lançarei, mas não hoje, e amanhã".
Como isso todos nós conseguem aquela fase quando consideramos ou que não temos acionará ou que o cigarro contém algo necessário da vida de prazer.
Quando já falei, o problema não está na explicação porque é fácil deixar de fumar, e na compreensão porque é difícil.
A coisa principal é realizar porque a maioria de pessoas em geral começam a fumar assim em alguns mais de 60 por cento timepoints da população do nosso planeta foram fumantes.
O mecanismo do negócio unido com a fumagem não cede a uma explicação racional.
A única razão porque em geral falamos dele — milhares de pessoas que já se implicam nele.
Ao mesmo tempo cada um deles pesares que em geral começaram a fumar, e convence-se que fumando — desperdício de tempo e dinheiro.
Embora, olhando para fumantes, seja difícil acreditar que não conseguem o prazer.
A fumagem associa-se com o mundo de adultos e por isso diligentemente trabalhamos que também lhe ficar viciados.
Então dizemos a toda a vida possuir crianças sobre o que não deve fumar-se, e tentamos "abandonar" esta inclinação.
Tendo começado a fumar, para o resto da vida pagamos uma soma fantástica por cigarros.
O fumante que fuma vinte cigarros por dia da vida passa aproximadamente 50.000 libras esterlinas [6].
O que fazemos com este dinheiro?
(Ai se somente os abaixamos na canalização)!
Usamo-los para o recheio sistemático de próprios pulmões com arremessos de cancerogenic, gradualmente lançamento de lixo e envenenamento dos vasos sanguíneos.
Diariamente forçamos para sofrer da inanição de oxigênio cada músculo e cada corpo do nosso corpo, ficando cada vez mais lentos.
Nós para prisão perpétua nós mesmos a respiração fétida repugnante, os dentes escurecidos, a roupa queimada, cinzeiros de mau cheiro e um cheiro abafado de fumo.
É a escravidão ao longo da vida.
A parte considerável da nossa vida passa em situações onde a sociedade nos proíbe de fumar (igreja, hospitais, escolas, carros de metrô, teatros e assim por diante).
Tentando reduzir a quantidade dos cigarros defumados ou em geral deixar de fumar, sentimo-nos contidos.
Executamos outra parte da vida em situações nas quais se permite fumar, mas nós também gostaríamos disto proibiu-se.
Passatempo predileto muito estranho:
envolvendo-se nele, sonha à parada e quando não se ocupa — sonho dele.
O que para a vida estranha quando meia da sociedade o concerne quanto ao leproso?
E o que é o mais terrível, tal vida escolhe-se pela pessoa razoável e adequada em todas outras relações ... O fumante despreza-se em cada feriado nacional da recusa da fumagem;
cada vez quando acidentalmente lê a prevenção do Ministério da Saúde;
quando lá se realizam campanhas da luta contra o cancro ou do ar limpo;
quando nele mais uma vez dói em algum lugar em um peito;
cada vez quando aparece o único fumante na companhia de pessoas de não-fumantes.
Forçado sempre a viver com a consciência entristecida por sensações da falta e medo — o que recebe na troca?
ABSOLUTAMENTE ALGO!
Prazer?
Prazer?
Descarga?
Apoio, suporte?
São desilusões se só não achar o uso agradável calçado fechado do prazer de surgir quando o tira!
Quando já falei, o problema principal — para tentar entender não só porque é difícil para fumantes deixar de fumar mas também porque em geral alguém nas fumaças mundiais.
Possivelmente, contará:
"Bem, sei tudo isso, mas quando lhe fica viciado, fica muito difícil lançar".
Mas porque é difícil deixar de fumar e porque temos de lançar?
Todos os fumantes vitalícios procuram respostas a estas perguntas.
Considera-se que o processo de disaccustoming da nicotina se segue de torturas intoleráveis.
De fato, sofrimentos físicos em si mesmo quando disaccustoming da nicotina são tão débeis (ver o Capítulo 6) que a maioria de fumantes viveram a vida e morreram, até sem ter aprendido que são viciados.
Alguns dizem que os cigarros lhes dão o prazer.
Estar.
Tudo que se une com o fumo, bastante de um modo repugnante.
Pergunte qualquer fumante que está seguro que só fuma porque o cigarro lhe dá o prazer:
se não pode comprar a marca habitual de cigarros e só adquiriria aqueles que normalmente considera repugnante — deixará de fumar?
Sim os fumantes começarão a fumar uma velha corda melhor do que não fumará em absoluto!
E o prazer não tem com ele nada em comum:
Eu gosto de lagostas, mas não tenho necessidade de passear ao longo da rua, que tem em mim mesmo vinte lagostas.
Na vida há muitas classes diferentes que nos trazem o prazer, mas não nos sentimos profundamente infelizes só porque não nos envolvemos neles no momento.
Alguns procuram o contexto psicológico profundo — "uma síndrome freudiana", "a criança em um peito maternal".
Mas de fato todos somente o contrário:
por via de regra, começamos a fumar, mostrando que cresceu e cresceu.
Se tivemos de sugar um pacificador no público, morreríamos da confusão.
Alguns, ao contrário, veem uma imagem "do homem autêntico", "macho" aqui.
Abruptamente — para exalar a fumaça ou o fogo por narinas!
Este argumento também não é razoável:
o cigarro ardente em uma orelha parecerá ridículo.
Mas a inalação de arremessos de cancerogenic nos pulmões — é muito mais ridícula!
Alguns dizem:
"Ele só com o que ocupo mãos!" Mas então porque adquirir uma luz um cigarro?
"Ele satisfação só oral".
E novamente:
porque então adquirir uma luz um cigarro?
"Esta alguma sensação agradável da fumaça que vem a pulmões".
Mas esta sensação terrível — chama-se "a sufocação".
Muitos acreditam que a fumagem retira o aborrecimento.
É fraude também.
O aborrecimento é uma mentalidade, e em um cigarro não há nada interessante.
Para mim a crença que a fumagem me relaxa foi uma ocasião para fumar dentro de 33 anos, dá-me a confiança e a coragem.
Ao mesmo tempo sabia que me mata e "custa um bonito pêni".
Porque não fui ao doutor e não pedi que ele me escrevesse em meios de câmbio que me permitiriam descansar, daria a confiança e a coragem?
Não fui ao doutor como sabia que por todos os meios me oferecerá meios alternativos.
E o que chamei "a causa da fumagem" foi só a minha justificação.
Alguns dizem que só fumam porque os seus amigos assim fazem.
É realmente tão bobo?
Nesse caso logo reze que os seus amigos não começaram a cortar-se as cabeças para recuperar-se de uma dor de cabeça!
A maioria dos fumantes que pensam nele vêm, no fim de tudo, a uma conclusão que fumando — somente um hábito.
Ele não a verdadeira explicação, mas se não considerar todas as explicações racionais habituais, só representa-se permaneceu.
Infelizmente, esta representação no mesmo grau é ilógica.
Durante a vida regularmente modificamos hábitos embora alguns deles nos tragam o prazer maior.
Para nós propriamente "socou cérebros" que acreditamos que fumando — uma inclinação, e de um hábito de recusar-nos muito difícil.
Mas se realmente é tão difícil?
Na Grã-Bretanha aceita-se para dirigir no lado abandonado do caminho.
Contudo na Europa ou na América ao mesmo tempo livramo-nos deste hábito sem qualquer qualquer problema.
A afirmação que é difícil livrar-se de hábitos — fraude pura.
De fato diariamente adquirimos hábitos e livramo-nos deles.
Deste modo, porque consideramos que é difícil livrar-se de um hábito que tem um gosto terrível e um cheiro que nos mata e nos custa muito, sórdido e repugnante com que sonhamos para livrar-nos se tudo que de nós se necessita que — deixe de fazê-lo?
A resposta é simples:
fumando — não um hábito, é a INCLINAÇÃO DE NICOTINA!
Como os fumantes não entendem que é a inclinação de droga, parece-lhes que é extraordinário difícil "para recusar" a fumagem.
A razão principal desta complexidade compõe-se na sua crença que tomam o prazer genuíno e/ou o suporte da fumagem, e consideram que isto fará o verdadeiro sacrifício se deixarem de fumar.
Tenho para você boas notícias:
tendo realizado a inclinação de nicotina e as razões verdadeiras da fumagem, deixará de fumar "em três".
Em três quatro semanas vai se desconcertar porque fumou tão muito tempo e porque não pode convencer outros fumantes de que ser de NÃO-FUMANTES — FELICIDADE!

4.
Captura astuta.
Fumar — a captura mais astuta, mais ominosa criada por esforços conjuntos da pessoa e a natureza.
Quem lhe nos empurra em primeiro lugar?
Milhares de fumar adultos.
Até avisam-nos que a fumagem — o hábito repulsivo de destruir, no fim de tudo, o nosso organismo e custar muito, mas não podemos acreditar que não conseguem o prazer deste processo.
Um de aspectos engraçados da fumagem — o fato que é necessário tentar muito ficar-lhe viciado.
É a única captura na natureza na qual não há isca, até uma parte muito pequena de queijo.
Os estrondos de captura não do fato que o gosto de cigarros é encantador, e do fato que é repugnante.
Se o gosto do primeiro cigarro fosse agradável, a chamada por precaução perturbadora e como os seres razoáveis tocariam fora entenderíamos porque meia da população adulta sistematicamente paga uma soma fantástica pelo fato que se envenena.
Mas como aquele primeiro cigarro foi repugnante, a nossa mente juvenil acalmou-se bastante:
nunca lhe ficaremos viciados como não conseguimos nenhum prazer de cigarros, portanto — seremos capazes de lançar quando queremos.
É a única droga na natureza que não suporá que realizasse os objetivos.
Os rapazes normalmente começam a fumar como querem olhar "abruptamente", imitando heróis de Clint Eastwood.
O último que sente do primeiro cigarro — o fato que "é calmo".
Não se arrisca a arrastar-se propriamente e se a fumaça demasiado — sentirá a vertigem e logo a náusea.
Neste momento você gostaria de partir de outros tipos e rejeitar estes cigarros sórdidos.
As meninas querem parecer modernas e experimentadas.
Todos nós viram-nos fazer inhalings curtos, fazendo ao mesmo tempo uma impressão ridícula.
Até lá, quando os rapazes aprenderão a parecer "calmos", e meninas — altamente experimentado, lamentarão que uma vez começassem a fumar.
É interessante saber se realmente a fumagem dá a mulheres da sofisticação, ou é a imagem imposta anunciando de cigarros.
Executaremos a vida permanecida em tentativas de explicar-nos porque fumamos, dizendo a crianças como não conseguir a uma captura, e tentando "emperrar" de vez em quando.
Mas a captura projeta-se para que tentemos só lançar quando temos stress grave unido com a saúde, uma falta do dinheiro ou o fato que nós mais uma vez forçou para sentir-se leproso.
Tendo deixado a fumagem, começamos a ter stress maior, forçando-nos a fazer sem o que esperou o alívio de tensões para:
sem o nosso velho amigo — um cigarro.
Depois de vários dias de torturas chegamos à conclusão que isto escolheu um tempo errado:
é necessário esperar por aquele momento quando não temos stress.
Logo que este pensamento venha na nossa opinião, uma ocasião para deixar de fumar completamente desaparece.
É óbvio que tal hora nunca chegará — sabemos que a vida tende a ficar cada vez mais intensa.
Quando partimos de baixo de uma asa parental, processo natural da criação da casa, acumulação de dívidas, os nascimentos de crianças, o desenvolvimento de carreira e assim por diante já semelhante começa.
Assim, esperando resto, ficamos na ilusão novamente.
Além disso, conhece-se que os períodos mais estressantes na vida de qualquer pessoa — a primeira infância e os jovens.
Confundimos a responsabilidade e stress.
A vida do fumante automaticamente fica mais intensa como o fumo não permite descansar e não reduz stress como nós forças de sociedade para acreditar.
Todos exatamente o contrário:
de fato a fumagem leva ao fato que se sente cada vez mais nervosamente e tensamente.
Aqueles fumantes que pelo menos conseguem "emperrar" uma vez podem estar felizes até que novamente não se tornem dependente da nicotina.
Todo o negócio unido com a fumagem lembra a vagabundagem em um enorme labirinto.
Logo que entremos nele, a nossa mente torna-se escura, e executamos a vida permanecida em tentativas a escolher-nos.
A maior parte de nós, no fim de tudo, trabalha bem, mas só novamente entrar em uma captura.
Passei 33 anos, tentando sair deste labirinto.
Bem como todos os fumantes, não o entendi.
Contudo por causa de uma combinação de circunstâncias excepcionais (algum dos quais não me faz crédito), quis aprender porque durante a vida foi tão desesperadamente difícil para mim deixar de fumar, e a minha tentativa bem sucedida só não foi fácil, mas também agradável.
Do momento de fumar a terminação (e depois e a minha profissão) a solução de muitos enigmas unidos com a inclinação de nicotina tornou-se o meu passatempo predileto.
É a quebra-cabeça mais difícil e mais fascinante que, bem como o Cubo do Rubik, não pode reunir-se quase.
Contudo, bem como em caso da maioria de quebra-cabeças difíceis se a decisão se conhecer a você — é fácil!
Sei como deixar de fumar com a tranquilidade.
Lhe trarei fora de um labirinto e garanto que mais nunca entrará nele.
Tudo que tem de fazer — para seguir instruções.
Se reduzir não lá, todas as novas recomendações serão insensíveis.
Permita destacar:
descobrir que é fácil deixar de fumar, algum pode, mas no início é necessário estabelecer todos os fatos.
Não, não quero dizer os fatos que geram medo.
Convenço-me que se informa um tanto sobre o dano da fumagem.
Se este conhecimento parasse, já deixaria de fumar há muito.
Penso entender das razões pelas quais a recusa da fumagem se representa para nós muito difícil.
Para responder a esta pergunta, é necessário estabelecer as razões verdadeiras de porque todos nós ainda fumam.
5.
Porque continuamos fumando?
Todos nós começam a fumar o absurdo, normalmente abaixo da pressão de um ambiente ou em partidos amistosos, mas quando sentimos que todos nós começam a acostumar-se — porque continuamos fumando?
Qualquer fumante constante não sabe porque fuma.
Se a razão verdadeira se conhecesse a ele, deixaria de fumar.
Nas consultas fiz esta pergunta a milhares de fumantes.
A resposta correta é idêntica a todos, contudo vário as respostas recebidas são infinitas.
Parece-me que esta parte da consulta — o mais divertido, mas ao mesmo tempo o mais triste.
Na profundidade do coração todos os fumantes entendem que são pessoas estúpidas.
Antes de tornar-se dependente da fumagem, sabem que não os têm a necessidade mais leve de fumar.
A maioria deles podem lembrar-se do gosto repugnante do primeiro cigarro e o fato que tiveram de trabalhar completamente antes que ficassem viciados à fumagem.
O mais aborrecido é lo que se incomodam entendem que de não-fumantes não só não perdem nada, mas também riso em fumantes (dificilmente para não rir no dia de Orçamento [7]).
Mas os fumantes são pessoas razoáveis, racionais.
Sabem que põem no enorme risco a saúde e realizam que para a vida reduzem gradualmente uma fortuna em cigarros.
Por isso, para a justificação do hábito têm de ter uma explicação racional.
A razão válida porque os fumantes continuam fumando — uma combinação astuta de fatores que vou no tipo de detalhes em dois seguintes capítulos.
Ele:
1.
INCLINAÇÃO DE NICOTINA 2.
"LAVAGEM CEREBRAL" 6.
A Nicotina de inclinação de nicotina — a substância sem cor, oleosa que se contém em fumo e motivação de dependência no fumante.
Esta droga causa o costume mais rápido de todas as substâncias conhecidas à humanidade:
para ficar-lhe viciado, só um cigarro pode necessitar-se.
Cada inalação de um cigarro entrega por pulmões em um cérebro a pequena dose de nicotina que funciona muito mais rápido do que, por exemplo, uma dose de heroína que o viciado estabelece uma veia.
Se, fumando um cigarro, fizer vinte inhalings — recebe vinte doses de droga por meio de só um cigarro.
Nicotina — a droga de alta velocidade e o nível do seu conteúdo no sangue caem aproximadamente duas vezes dentro de 30 minutos e aproximadamente a um quarto dentro de uma hora depois de fumar de um cigarro.
Explica porque em fumantes médios fumam vinte cigarros por dia.
Logo que o cigarro se fume, remoção rápida de nicotina de um organismo, e as pessoas começam começa a sofrer tormentos de disaccustoming.
Agora tenho de desacreditar a crença popular acerca de sofrimentos de disaccustoming extenso entre fumantes.
Pensam que eles que a dor uniu com disaccustoming — a ocorrência de ferida terrível quando independentemente ou forçadamente tentam deixar de fumar.
De fato, mais estes tormentos — mental;
o fumante sente que perde o prazer ou um suporte.
Depois vamos estender-nos.
De fato as dores causadas por disaccustoming da nicotina são tão insignificantes que a maioria de fumantes vivos toda a vida e morre, até sem ter realizado que são viciados.
Quando usamos o termo "nicotinodependent", pensamos o que é simples "adquiriu um hábito".
A maioria de fumantes sentem o horror de drogas, ser, de fato, viciados.
Afortunadamente, nicotina — droga que é fácil recusar, mas antes que tenha de reconhecer que ficou dependente.
Disaccustoming da nicotina não se segue da dor física.
Geralmente esta sensação perturbadora da vacuidade, sentindo que algo falha.
Muitos fumantes, por isso, pensam que ele algo, unido com as suas mãos.
Se esta sensação permanecer, o fumante fica nervoso, incerto, excitado, irritável e começa a faltar confiam ao mundo.
A sede deste veneno, nicotina, é semelhante a uma fome aguda.
Durante sete segundos depois de um zakurivaniye, a nicotina fresca vem ao sangue, e a sede apaixonada dele termina, deixando a sensação de relaxamento e confiança que o cigarro dá ao fumante.
Nos jovens quando só começamos a fumar, a dor de disaccustoming e a sua simplificação é tão débil que até não adivinhamos que existem.
Começando a fumar regularmente, explicamo-lo com o prazer ou o fato que a fumagem se transformou em um hábito.
A verdade é que ficamos viciados à nicotina;
não o realizamos ainda, mas o pequeno monstro nicotinic já se alojou na nossa barriga, e forçamo-nos a alimentá-lo.
Todos os fumantes começam a fumar o absurdo.
Força para começar não a fumar ninguém violentamente.
A única razão que as pessoas continuam fumando (não importa, inveterado são fumantes ou fumam ocasionalmente) — deseja alimentar este pequeno monstro.
Toda a esfera de negócio unido com a fumagem representa uma série de enigmas.
No fundo todos os fumantes sabem que pelo absurdo vieram a uma captura ominosa.
Contudo o mais triste na fumagem do fato que o prazer tomado pelo fumante de um cigarro é em primeiro lugar o prazer causado pela tentativa de voltar a uma condição de resto, uma ordem e confiança que o seu corpo testou antes que se tornasse dependente da nicotina.
Lembre-se de tal dia quando muitas horas o sistema de alarma de segurança quebrado do vizinho sucessivamente uivou ou se atormentou muito tempo por outro barulho forte.
Então o barulho repentinamente para, e sente-se encantador sentindo-se do resto.
Mas de fato não é resto, e só o fim do barulho.
Antes que criemos grilhões da inclinação de nicotina, os nossos corpos são perfeitos.
Então dirigimos a nicotina e quando rejeitamos um cigarro no organismo, começa a deixar o nosso corpo, e sentimos a dor disaccustoming — não dor física e somente sensação da vacuidade.
Até não adivinhamos a sua existência, mas atua no nosso corpo como o grou que escoa.
Mas não queremos entender que se incomoda, sem ter nele qualquer necessidade.
É bastante para nós sabem que agudamente queremos um cigarro e quando adquirimos uma luz ele, as folhas de esboço apaixonadas, e por algum tempo sentimos a satisfação e a autoconfiança novamente, tornando-nos tal o que foi antes ficou viciado à fumagem.
Contudo agora esta satisfação só temporária para retirar a sede de cigarros temos de entrar em um montante maior de nicotina em um organismo.

Logo que extinga um cigarro, o esboço surgirá novamente, e tão indefinidamente.
Esta é vida grilhões longos SE NÃO OS INTERROMPER.
Toda a esfera de negócio unido com a fumagem lembra o uso de sapatos fechados com o objectivo de conseguir o prazer sentido no momento do descarte deles.
Há três razões que não permitem a fumantes olhar para coisas deste ponto de vista:
1.
Desde o nascimento expomo-nos "à lavagem cerebral" maciça, constantemente ouvindo que os fumantes encontram o grande prazer e/ou o suporte na fumagem.
Porque não devemos confiar na narração dele?
Não começarão a passar o enorme dinheiro para pôr-nos em tal risco terrível?
2.
Como disaccustoming físico da nicotina não se segue da verdadeira dor e só a sensação de vacuidade e incerteza quase distinguível para a fome ou stress ordinário e como queremos fumar — inclinamo-nos a considerar este desejo como normal.
3.
Os fumantes não podem ver a fumagem na sua luz verdadeira porque o mecanismo de costume para ela é extraordinário fino, e traçá-la muito difícil.
No começo consideramos a sensação da vacuidade como normal e não a unimos com o cigarro somente defumado.
Tendo iluminado, ao mesmo tempo sente o influxo de forças, sente uma euforia, descansa, e — o cigarro justificou a sua confiança novamente.
Este processo fino faz a recusa de todas as drogas difíceis.
Imagine o pânico do geroinist no qual a heroína terminou.
Agora imagine a sua alegria quando pode fazer-se finalmente uma injeção.
Mas se pode imaginar alguém que realmente consegue o prazer de uma injeção de droga se o pensado o encher do horror?
Os viciados que dependem não na heroína não têm sensação semelhante do pânico no pensado falta de heroína.
Assim, a droga não retira, e ao contrário — cria.
De não-fumantes não têm sensação da vacuidade ou a necessidade aguda de um cigarro em absoluto não começam a apavorar quando o estoque de cigarros termina.
De não-fumantes não pode entender como os fumantes podem conseguir o prazer que empurram estas partes opostas em uma boca, os acendem e se arrastam este esterco, que se enche dele os pulmões.
E sabe o que é especialmente interessante?
Os fumantes não podem entender também porque o fazem.
Já falamos da crença popular que a fumagem enfraquece e dá a satisfação.
Mas só aqueles que algo se priva satisfação de necessidade.
Porque então de não-fumantes não sofrem de privações semelhantes e porque depois de uma refeição quando de não-fumantes estão felizes com tudo, os fumantes não podem descansar, "não alimentará" o pequeno monstro nicotinic ainda?
Devemos classificar este sujeito mais detalhadamente.
A razão principal da complexidade do lançamento a fumaça consiste em que os fumantes acreditam que recusam o verdadeiro prazer ou o forte apoio.
Aqui é muito importante para você entender que deixando fumagem não recusa nada.
O melhor modo de realizar insidioso desta captura é compará-lo com a comida.
Tinha costumado comer regularmente, não estamos com medo que fiquemos com fome entre refeições.
Só em caso do atraso da comida entendemos, são como com fome, e não temos dor física em absoluto, a sensação de vacuidade e incerteza que se conhece a nós é simples como "Tenho de comer".
Processo de satisfação de fome — passatempo muito agradável.
À fumagem de há quase o mesmo.
A sensação de vacuidade e incerteza conhecida a nós como "desejo ou a necessidade de um cigarro", como fome embora aqui cada um não se satisfaz pelo outro.
Bem como em caso da fome, não há dor física, e este desconforto é tão imperceptível que até não nos lembramos dele em intervalos entre cigarros.
Começa só a realizar-se quando queremos iluminar e não nos permitimos.
Então, finalmente, tendo iluminado, sentiríamos a satisfação.
A semelhança com a aceitação da comida ajuda a enganar fumantes, forçando-os a acreditar que conseguem o prazer realmente incompreensível.
É muito difícil para alguns fumantes realizar que a fumagem não traz nenhum prazer e não ajuda nenhum.
Objetam:
"Como pode afirmar que a fumagem não me apoia?
Aceita que iluminação quero menos nervoso, do que antes".
Embora a aceitação de comida e fumagem pareça muito semelhante, de fato estes processos — são absolutamente opostos:
1.
Come para sobreviver e prolongar a vida, e a fumagem reduz-a.
2.
A comida é realmente bonita ao gosto e a aceitação da comida — experiência realmente agradável da qual podemos gostar durante toda a nossa vida.
A fumagem assume a inalação da fumaça repugnante e venenosa nos pulmões.
3.
A aceitação da comida não gera a fome e facilita-a;
enquanto o primeiro cigarro começa a sede da nicotina e todo o mundo que o subsequente — em absoluto não facilita este esboço, e garante que sofrerá dele para o resto da vida.
Agora um momento direito para disseminar outro mito bem conhecido sobre a fumagem — o mito que "a fumagem é um hábito".
Aceitação de comida — um hábito?
Se assim pensar — tentam recusá-lo para sempre.
Não descrever a aceitação da comida como um hábito — o mesmo para chamar uma respiração de hábito.
Ambos os processos têm o valor essencial da sobrevivência.
Naturalmente, várias pessoas estão no hábito de satisfazer a fome em tempos diferentes e por meio de tipos diferentes da comida.
Contudo a aceitação da comida em si mesmo um hábito não é.
A única razão pela qual qualquer fumante bota fogo em um cigarro — tenta pôr fim na sensação de vacuidade e incerteza criada pelo cigarro prévio.
Naturalmente, vários fumantes estão no hábito de facilitar o desconforto em tempos diferentes e de maneiras diferentes, contudo fumar em si mesmo um hábito não é.
A sociedade muitas vezes dirige a fumagem quanto a uma inclinação, por isso, e neste livro, para a conveniência, também o chamo "hábito".
No entanto, constantemente lembra-se de que a fumagem não é um hábito, mas INCLINAÇÃO DE DROGA.
Tendo começado a fumar, temos de aprender a tratar cigarros.
Antes que o realizemos — tempo!
— e já não só os compramos regularmente, mas nos forçamos a ter em nós constantemente.
Agora a ausência de cigarros apavoramos e consequentemente fumamos cada vez mais.
Assim também acontece a qualquer outra droga:
o nosso organismo procura proteger-se da influência de nicotina, e junto com ele a necessidade dele cresce.
Depois que o período curto de fumar o cigarro deixa de facilitar completamente o desconforto da falta de nicotina que cria.
Por isso, começando a fumar um cigarro, sente-se melhor, do que há um momento;
de fato fica mais nervoso e intenso até no decorrer da fumagem que se em geral foram de não-fumantes.
Este hábito é até mais ridículo, do que um hábito de usar sapatos fechados:
todo o aumento que se sente do desconforto até então permanece quando os sapatos se tiram.
Mas há mais vir:
logo que o cigarro se extinga, a remoção rápida de nicotina de um organismo começa, do que fala porque em situações estressantes os fumantes estão no hábito de fumar cigarros um atrás de um.
Quando já falei, "o hábito" não existe.
A razão verdadeira que cada fumante continua fumando compõe-se naquele pequeno monstro que vive em uma barriga.
De vez em quando qualquer fumante tem de "alimentá-lo".
Resolve quando fazê-lo, mas é normalmente possível revelar quatro tipos de casos ou a sua combinação:
ABORRECIMENTO/CONCENTRAÇÃO — as antíteses completas!
A TENSÃO/RELAXAMENTO — também conclui antíteses!
Que meios mágicos podem modificar inesperadamente o efeito que tinha há vinte minutos?
Pensar:
o que, exceto um sonho, pode modificar a realidade tão agudamente?
A verdade é que a fumagem nunca facilita stress ou o aborrecimento não fomenta a concentração ou um relaxamento em absoluto.
São ilusões.
Exceto que a nicotina — droga, ele também veneno forte que é uma parte de inseticida (olham para esta palavra no dicionário)!
A dose de nicotina que se contém em só um cigarro se entrar nele diretamente em uma veia, o matará.
O fumo de fábrica contém muitos venenos, inclusive o monóxido de carbono, e pertence além de um tipo, como beladona conhecida a todos.
Se pensa passar a um tubo ou charutos, tem em mente o que contou neste livro pertence a todos os tipos de fumo e qualquer substância que contém a nicotina, inclusive chicletes, bandaids, borrifo e inaladores.
Corpo humano — o objeto mais difícil no nosso planeta.
Qualquer espécie, até o mais baixo — amebas e vermes, não sobreviverá, sem saber uma diferença entre comida e veneno.
Durante milhares de anos, durante a seleção natural, a nossa mente e um corpo criaram a capacidade de distinguir comida e veneno e também métodos fiáveis do descarte do último.
Todas as pessoas têm a repugnância de um cheiro e gosto de fumo, não lhe ficará viciado ainda.
Se exalar a fumaça de cigarro na cara à criança antes que adquira a inclinação de nicotina, começará a tossir e espirrar.
Quando fumamos os primeiros cigarros, fumar levou a um ataque de tossidela ou se fumado demasiado, à vertigem e uma indisposição física óbvia.
Este corpo nosso apelou-nos:
"Estabelece-me veneno.
Pare com isso!" Nesta etapa muitas vezes define-se, vamos nos tornar fumantes ou não.
Pensar que as pessoas fisicamente débeis ou mentalmente movediças — um erro se tornam fumantes.
Aqueles em que o primeiro cigarro causou a rejeição cujos pulmões fisicamente não podem enfrentá-lo — tiveram sorte, curam-se da fumagem do resto da vida.
Falando diferentemente, não estão prontos para treinar-se por meio do processo cruel a aprender a fumar, sem tossidela.
Esta circunstância parece-me o mais trágico.
Trabalhamos muito muito antes que fiquemos dependentes — por isso é tão difícil parar adolescentes.
Todos eles ainda aprendem a fumar, todos eles ainda consideram cigarros repugnantes no gosto — e por isso acreditam que todos eles serão capazes de lançar quando todos eles querem.
Porque não estudam no nosso exemplo?
Porque não aprendemos nada dos pais?
Muitos fumantes consideram que o gosto e um cheiro de fumo lhes dão o prazer.
É ilusão.
Quando aprendemos a fumar, acostumamos para tornar-nos o nosso organismo irresponsive a um cheiro repugnante e gosto.
Também os geroinist afirmam que eles gostam de picar-se.
A dor de Disaccustoming da heroína é mais cruel, e tudo que é agradável para eles de fato — um ritual da remoção desta dor.
O fumante treina a própria mente para fechar olhos a um cheiro repugnante e gosto para receber "a dose".

Pergunte o fumante que considera que fuma, gostando do gosto e um cheiro de fumo:
"Se não for capaz de comprar os cigarros habituais e só adquira aqueles que gosto lhe parece repugnante, não fumará?
— Naturalmente, serei".
O fumante continuará fumando.
Não é importante em absoluto se passará charutos ou um tubo para rolar-ups, cigarros com o mentol:
no começo ainda sentirá este gosto repugnante, mas continuando fumando, aprender a amá-lo.
Os fumantes tentam fumar até durante o frio, a influenza, uma tonsilite, a bronquite e a enfisema.
A menos que a recepção de prazer tenha com ele algo o general?
Se tido, ninguém fumaria mais de um cigarro.
Aproximadamente sete mil antigos fumantes ficaram viciados ao chiclete nicotinic repugnante oferecido por doutores e muitos deles ainda fumam.
Durante as minhas consultas alguns fumantes têm medo de perceber viciados.
Consideram que este conhecimento faz o processo do lançamento a fumaça até mais difícil.
Considero que estes notícias — bom, e por isso:
1.
As faltas fumantes obviamente excedem as suas vantagens.
Mas, no entanto, acreditamos que em um cigarro há algo, o prazer de dar-nos ou ajudar alguns — a maioria de nós e continua fumando esta razão.
Sentimos que depois que deixamos de fumar, alguma vacuidade se forma e que certas situações de vida não serão mais tal como antes.
É a seguinte ilusão.
A verdade é que o cigarro não dá nada;
só leva embora então parcialmente e regressos — só para apoiar a ilusão.
Mais detalhadamente o explicarei no seguinte capítulo.
2.
Embora a nicotina — a droga mais eficaz no mundo devido àquela velocidade com a qual forma a dependência nunca dependerá dele no grau extremo.
Como esta droga que — produz rapidamente o fornecimento de 99% de nicotina fora de um organismo necessita-se só três semanas, e os verdadeiros tormentos de disaccustoming são tão insignificantes que muitos fumantes viveram a vida e morreram, sem ter realizado que os testaram.
A pergunta de porque é tão difícil para a maioria de fumantes deixar de fumar porque passam durante muitos meses de torturas é absolutamente justa e execute a vida permanecida, que de vez em quando se aflige sobre um cigarro.
A resposta a esta pergunta contém na segunda razão que fumamos — "na lavagem cerebral".
É muito mais fácil enfrentar a dependência química.
Quase todos os fumantes perfeitamente fazem à noite sem nicotina.
O tormento de disaccustoming até não os acorda.
Antes de começar a fumar o primeiro cigarro, a maioria deles deixam quartos;
muitos no início tomam o café da manhã;
alguns esperam, não chegará ainda para trabalhar.
Podem abster-se da nicotina dentro de dez horas do tempo de um sonho e não incomodar-se dela, mas se passarem dez horas sem cigarro de tarde — começará a rasgar o cabelo.
Hoje algumas pessoas fumantes compram novos carros e não fumam neles.
Muitos deles visitam teatros, supermercados, igrejas já semelhantes, e a impossibilidade de iluminar nestas partes não os perturba.
Não houve distúrbios de massa e em carros de metrô.
Os fumantes são quase contentes quando alguém ou algo os forçam a deixar de fumar.
Hoje muitos fumantes tentam abster-se de fumar da casa ou na companhia do de não-fumantes, sentindo ao mesmo tempo o desconforto só pequeno.
Realmente, a maioria de fumantes tinham longos períodos quando sem esforço se abstiveram da fumagem.
Mesmo, sendo fumante tão apaixonado, posso descansar absolutamente felizmente durante a tarde inteira sem cigarro.
Às vezes com a impaciência esperei tardes quando sou capaz de deixar "de sufocar-me" (que "hábito" ridículo)!
É fácil enfrentar a dependência química mesmo se todos de vocês ainda dependerem da fumagem, e há milhares de fumar pessoas que durante toda a vida permanecem fumantes irregulares.
Mas dependem assim, bem como o fumante pesado.
Há até os fumantes pesados que, tendo abandonado "o hábito", fumam um charuto acidental, guardando estes dependência.
Como já falei, inclinação de nicotina — não o problema principal.
Somente atua como o catalisador, mantendo a nossa mente na perplexidade do problema bastante verdadeiro:
"zapudrivaniye de cérebros".
Para os fumantes pesados que fumam toda a vida será possível aprender uma consolação que para eles para deixar de fumar também facilmente, bem como o fumante irregularmente.
Um tanto, é até mais fácil.
Além disso virá com "o hábito", ele fará mais destructions, e as suas aquisições serão mais significantes.
Possivelmente, as notícias que os rumores que circulam de vez em quando ("que esta "infecção" deixou o seu corpo oito anos" ou "cada cigarro que fuma se necessitará, reduzem a sua vida em cinco minutos") — uma mentira será uma consolação para você também.
Não pense que os efeitos perigosos da fumagem se exageram:
subestimam-se mais provavelmente.
É óbvio o que governou "cinco minutos" — a estimativa preliminar aplicável só naqueles casos se pegou uma de doenças mortais ou se envenenou "na escala cheia".
"A infecção", de fato, nunca completamente se traz fora de um organismo.
Se a fumaça próxima, então a nicotina é transportada pelo ar, e os pequenos por cento se recebe até pelo de não-fumantes.
Contudo os nossos corpos são dispositivos improváveis;
têm o enorme potencial à restauração se, naturalmente, não pôs uma em movimento de doenças irrevogáveis ainda.
Se deixar de fumar agora, o seu corpo vai se recuperar dentro de várias semanas e como se nunca fosse fumante.
Como já falei, para deixar de fumar nunca tarde.
Ajudei a recuperar-me a muitos pacientes 60 anos e até a vário da idade de pessoas de 70-80 anos são mais seniores.
A minha clínica visitou-se pela mulher de 99 anos com o filho de 66 anos.
Porque decidiu deixar de fumar, respondeu a uma pergunta:
"Para tornar-se para ele um exemplo".
Seis meses depois escreveu-me que se sentiu jovem novamente.
Mais fumagem destrói-o, a sensação do lançamento é mais.
Quando finalmente deixei de fumar, escorregou de fumar de centena de cigarros no dia ao zero ao mesmo tempo, e não tinha doenças.
O processo do lançamento foi realmente agradável, até no período de "disaccustoming tormentos".
Mas no início temos de livrar-nos "da lavagem cerebral".
7.
"A lavagem cerebral" e "o parceiro que modorra" Deixa-nos pensar porque começamos a fumar?
Para entendê-lo até o fim, tem de estudar a influência potente da subconsciência ou como o chamo, "o parceiro que modorra".
Todos nós inclinam-se a considerar-nos o inteligente, controlando-se pessoas que independentemente definem o curso da vida.
De fato o nosso comportamento quase responde 100% a certo modelo porque nós — um produto da sociedade que nos criou.
Ele portanto se virá à roupa que usamos, a casas nas quais vivemos ou sobre modelos de comportamento aos quais seguimos.
A subconsciência faz o impacto surpreendentemente potente na nossa vida.
Milhões de pessoas podem enganar-se não só nas suas crenças, mas até os bastante simples fatos da vida.
Antes que Columbus fizesse um cruzeiro global, as pessoas consideraram que a terra — apartamento.
Hoje sabemos que é redondo.
Escreva eu dúzia de livros, tentando convencê-lo que a terra — o apartamento, mim apenas se conseguiria para fazê-la se mas muitos de nós estiveram no espaço e pessoalmente viram o globo?
Mesmo se fez uma viagem ao redor do mundo de avião ou o navio a vapor se pode estar seguro que viajou em volta de uma superfície de esfera, mas não afastou um círculo, que está no avião?
A especialistas na força publicitária do impacto na subconsciência, é bem conhecido daqui e enormes quadros de avisos e cartazes que o fumante vê em todo lugar, sendo indo de carro, e anunciando em cada revista.
Considera-os os resíduos do dinheiro, pensa, não o induzem a comprar cigarros?
Engana-se!
Tente fazer um pequeno experimento.
Em próxima vez, tendo vindo no dia de outono frio em barra ou restaurante, em uma pergunta do seu satélite do que beberá, não fala simplesmente:
"O conhaque", e de qualquer maneira embeleza a resposta.
Por exemplo, conte:
"Sabe o que realmente quero hoje?
Garganta do maravilhoso conhaque ardente".
Descobrirá que aqueles que não bebem um pouco de conhaque em absoluto até o juntarão.
Desde a infância mais primeira o fluxo de informações que os cigarros enfraquecem, dá à confiança e a coragem diariamente cai na nossa subconsciência e que a coisa mais valiosa no planeta é um cigarro.
Pensa, exagero?
Quando olha os desenhos animados, o filme ou uma produção de teatro em que as pessoas se ameaçam pela pena de morte ou execução qual é o seu pedido último?
Corretamente, cigarro!
A influência desta cena não se fixa pela nossa consciência, contudo, "o parceiro que modorra" tem bastante tempo para absorvê-la em si mesmo.
O pensamento que em nós se tenta para inspirar-se, é como se segue:
"O cigarro será o mais valioso na terra, em que pensarei e o que começarei a aspirar no último momento a vida a".
Lembre-se, em cada filme sobre a guerra ao ferido permitem arrastar-se um cigarro.
Considera que recentemente tudo se modificou?
Não, as nossas crianças ainda são abaixo da influência agressiva de enormes quadros de avisos e cartazes e publicidade de jornal.
Considera-se que hoje a publicidade de cigarros pela televisão se proíbe, contudo durante aquelas horas quando a TV se olha pela maioria de pessoas, os melhores jogadores de bilhar do mundo e os dardos constantemente lançam nuvens da fumaça de cigarro na tela.
Os patrocinadores de programas normalmente são fumo kompaniigigant, e a comunicação entre eventos de esportes e "pessoas ricas" tornou-se a tendência mais triste da publicidade moderna.
Em competições "da Fórmula um" os carros correm até chamam-se marcas famosas de cigarros — ou ao contrário?
Hoje pela televisão é possível ver o anúncio publicitário onde o par nu fuma em uma cama um cigarro para dois depois do amor de classes.
A implicação é óbvia.
Sou sinceramente encantado com a habilidade de criadores da publicidade de um pequeno charuto (naturalmente, não a ideia, mas a sua incorporação magnífica em anúncios publicitários).
A pessoa quase enfrentará a morte ou o acidente — o seu balão no fogo, e quase estalará;
ou a sua motocicleta quase cairá ao rio;
ou é Columbus, e o seu barco quase irá no fim da terra.
Qualquer palavra não se pronuncia.
Jogos de música doces.
Começa a fumar um charuto:
na sua cara a expressão de extensões de felicidade absolutas.
A consciência não pode até observar que o fumante olha o anúncio publicitário, mas "o parceiro que modorra" cuidadosamente digerirá e adquirirá a implicação óbvia.
Contudo, há uma publicidade e outro tipo — ameaça de cancro, as pernas amputadas, campanhas contra a respiração fétida — mas de fato não para fumantes.
Naturalmente, logicamente, teria a, mas na prática não ocorre.
Todas estas campanhas não são capazes de salvar-se de fumar de adolescentes até.

Todos aqueles anos quando fui fumante, sinceramente acreditei que se soubessem sobre a comunicação de câncer de pulmão e fumagem antes, então nunca começaria a fumar.
Mas, infelizmente, este conhecimento não um pingo não modifica nada.
A captura e hoje o mesmo como quando o Senhor Walter Rolly entrou nele [8].
Todas as campanhas anti-nicotinic só trazem a confusão adicional.
Sim até os produtos (estes belos pacotes brilhantes que o tentam a tentar os seus conteúdos) seguramente contêm um aviso do perigo da morte em um partido.
Quais de fumantes alguma vez o leem, fazendo-se pensar no seu sentido?
Considero que os produtores principais de cigarros usam a prevenção do sistema de saúde estatal para que seja melhor vender os produtos.
Muitos tiros incluem elementos assustadores — aranhas, libélulas ou fábricas predatórias.
Hoje um aviso do dano da fumagem da saúde imprime-se tal grande e no corajoso que o fumante não pode mas notá-lo, ser a espécie do forte que tentou.
O medo agudo sentido pelo fumante associa-se com um pacote dourado brilhante.
Ironicamente, a força mais potente em "adubar com composto de cérebros" é o fumante.
Não deve pensar que fumantes — seres da vontade débil e fisicamente débeis.
Para enfrentar o veneno, tem de ser forte.
É uma das razões como as quais os fumantes recusam reconhecer a estatística atordoante que comprova que a fumagem realmente prejudica a sua saúde.
Todos lembram-se de algum tio Fred que fumou quarenta cigarros por dia, o dia não foi doente e cumpriu oitenta anos.
Recusam até considerar centenas de outros fumantes que a morte derrubou no começo da vida ou fato que se o tio Fred não fumou, pode viver a este dia.
Tendo conduzido a pequena pesquisa entre os amigos e colegas, descobre que a maioria de fumantes se diferenciam na determinação.
Normalmente são as pessoas que têm próprio negócio, líderes das empresas ou as pessoas das certas profissões, por exemplo:
os doutores, os advogados, os oficiais de polícia, os professores, os vendedores, as enfermeiras, os secretários, as donas-de-casa com crianças e assim por diante, de outra maneira, todos aqueles que conduzem a vida intensa.
A desilusão principal de fumantes é que a fumagem reduz stress e se associa com a liderança — com aqueles que tomam a responsabilidade e o carregamento principal, que é com tais pessoas que admiramos e a quem procuramos imitar.
Outro grupo de pessoas, normalmente ficando dependente, inclui as pessoas ocupadas com o trabalho monótono como a segunda razão principal de fumar — aborrecimento.
Contudo, um pensado se a fumagem retira o aborrecimento, tenho medo, desilusão também.
O ponto "da lavagem cerebral" é realmente improvável.
Sendo membros da sociedade, todos nós como cada um incomoda-se por inalação a vapor de cola (toxicomania), dependência da heroína (inclinação de droga) e assim por diante.
De fato a quantidade da morte da inalação a vapor de cola também não consegue dez pessoas por ano, e a quantidade da morte da heroína está no nosso país não menos de centena de pessoas durante o mesmo período.
Também há outra droga — nicotina.
Mais de 60% de nós durante certo período da vida tornam-se dependente dele, e a maioria executa toda a vida, estendendo uma fortuna do fumo.
A maior parte de parte do dinheiro de sobra em tais pessoas passa-se para cigarros, e por causa da sua inclinação à fumagem de centenas de milhares de pessoas anualmente destroem as vidas.
Nicotina na nossa sociedade — assassino número um, considerando acidentes na estrada, os fogos e assim por diante.
Porque consideramos shuffing da dependência de heroína e cola tal maldade terrível, e aquela droga para que passamos a maior parte de parte do dinheiro e que realmente nos mata, considerou-se como hábito público absolutamente aceitável há vários anos?
Nos últimos anos a fumagem começou a considerar-se como hábito ligeiramente socialmente culpado que pode causar dano à saúde, mas ao mesmo tempo é absolutamente legal e até se oferece para a venda em belos pacotes brilhantes em cada banca de jornais, barra, clube, no estacionamento ou no restaurante.
Os investimentos de capital mais pesados na fumagem fizeram-se pelo nosso governo.
Anualmente ganha 8 trilhões de libras esterlinas de fumantes, e as campanhas de fumo anualmente passam 100 milhões de libras só da promoção das mercadorias.
Tem de construir a mesma proteção contra esta "lavagem cerebral" que aquele que usa, comprando o carro do vendedor de carros usados.
Polidamente lhe acenaria com cabeça, mas não acreditaria nenhuma palavra sua.
Tente olhar para pacotes brilhantes de cigarros de um novo modo — tentam ver neles o lixo e um veneno.
Não permita enganar-se a cinzeiros do vidro faceted, ao ouro lighters e milhões daqueles que já se inflaram.
Comece a fazer-se perguntas:
Porque o faço?
Se realmente preciso dele?
NÃO, CLARO QUE NÃO!
Considero que falando da fumagem, é o mais difícil explicar o mecanismo "da lavagem cerebral".
Porque isto acontece que as pessoas normalmente razoáveis, inteligentes se tornam tolos completos quando vem à sua dependência da fumagem?
É amargo para mim para reconhecer que de milhares de pessoas a que ajudei a livrar-me deste hábito fui o idiota mais grande.
Fumei centena de cigarros um dia, embora observado o pai — também o fumante pesado.
Foi um homem forte, mas por causa da fumagem morreu nos jovens.
Lembro-me, a criança olhei-o quando das manhãs tossiu e otkharkivat uma fleuma.
Vi que a fumagem não lhe dá nenhum prazer, e foi absolutamente claro para mim que algo ominoso o possui.
Lembro-me como disse a mãe:
"Nunca me permita tornar-se o fumante".
Em quinze fui torcedor da saúde.
O esporte foi a minha vida, e fui cheio de coragem e autoconfiança.
Se então alguém me dissesse que fumarei centena de cigarros um dia, sustentaria em tudo que em geral ganharei na vida que nunca acontece.
Até daria qualquer desacordo sobre o qual me perguntariam.
Durante quarenta anos tornei-me o fumante de viciado tanto fisicamente, como intelectualmente.
Consegui aquela etapa quando, sem ter começado a fumar um cigarro, é impossível executar a operação física ou intelectual mais simples.
Para a maioria de fumantes as situações de vida habituais, por exemplo, a resposta a uma chamada por telefone ou uma reunião com amigos tornam-se uma ocasião à luz.
Sem cigarro em dentes não posso trocar o programa de televisão, nem substituir um bulbo.
Sabia que a fumagem me mata e já não pode enganar-me de nenhum modo.
Mas também agora não posso entender porque não vi o que a fumagem faz com a minha mente!
Tudo isso ocorreu diretamente em mim perto!
Como é ridículo, mas a maioria de fumantes em certos momentos da vida sofrem da ilusão que conseguem o prazer de cigarros.
Neste aspecto nunca me enganava:
fumado porque esteve seguro que a fumagem me ajuda a concentrar-me e acalma os meus nervos.
Agora fiquei de não-fumantes, e é difícil para mim até apresentar isto tudo isso realmente aconteceu-me.
O mais de tudo é semelhante ao despertamento de um pesadelo!
Nicotina — a droga, por isso, os seus receptores temperados e sentido do olfato fica enfadonha.
O partido mais terrível de fumagem é até não que causa dano à sua saúde e bate no bolso, e que deforma a sua mentalidade.
Começa a encontrar qualquer justificação plausível a porque continua fumando.
Lembro-me depois da seguinte tentativa "de picar" reprovado, passei à fumagem de um tubo.
Acreditei que a fumagem de um tubo realmente menos prejudica um organismo e que me ajudará a reduzir o montante da nicotina consumida.
Algumas qualidades de tubo de fumo não se limpam em absoluto.
No começo o seu aroma pode ser agradável, mas fumá-los terrivelmente.
Lembro-me de que em mim aproximadamente dentro de três meses escolhi uma ponta de língua.
No fundo de um boliche de um tubo, o líquido pegajoso marrom acumula-se.
De vez em quando acidentalmente levanta um boliche de tubo à posição horizontal e antes de entender algo, engolir uma boca cheia deste esterco repugnante.
Como isso imediatamente cospe-o, e é sem importância em que companhia é.
Em mim três meses no enfrentamento de um tubo partiram, mas aqui o que não posso entender:
porque dentro destes três meses não escolhi o tempo para fazer-me a pergunta "E Porque Me exponho a Esta Tortura?" indubitavelmente, não há sustentadores mais ardentes da fumagem, do que fumantes de tubos, mas só quando aprendem a enfrentá-los.
Muitos de fumantes de tubos convencem-se que fumam como o tubo lhes traz o prazer.
Mas porque tinham de trabalhar tanto para cair no amor com a fumagem quando estiveram também absolutamente felizes sem ele?
A resposta a esta pergunta é isto logo que fique viciado a nicotina, impacto de "lavar o cérebro" de aumentos.
A sua subconsciência sabe que um pequeno monstro é necessário, por isso, alimentar a sua mente arranca outros dados.
Como já afirmei, o medo força pessoas a continuar fumando — medo de sentir-se de vacuidade e incerteza que nasce quando deixa de encher a nicotina em um organismo.
O fato que não o realiza não significa em tudo o que não há tal problema.
Também não deve entender mais, do que o gato entende sobre onde abaixo de um soalho lá passam tubos com a água quente.
Sabe um — se sentar-se em certo lugar, então é possível aquecer-se.
"A lavagem cerebral" cria as dificuldades principais na tentativa de deixar de fumar.
Os resultados do processamento da consciência durante a educação na sociedade amplificam a autosugestão que provém da nossa própria dependência e, o mais de tudo, "lavando o cérebro" dos nossos amigos, parentes e colegas.
Se notou que ainda muitas vezes usava a expressão "para deixar de fumar"?
Usei-o e no início do parágrafo prévio.
É um exemplo clássico da lavagem cerebral, que "lava o cérebro".
Este termo significa um sacrifício autográfico.
Mas as boas notícias são que absolutamente nada deve lançar-se.
Ao contrário, isenta-se de uma doença terrível e encontrará a massa de vantagens encantadoras.
Começaremos a eliminar resultados "da lavagem cerebral" agora mesmo.
Deste ponto falaremos para não "lançar", e "para parar", "para cessar" ou como e é de fato — para LIVRAR-SE!
A única coisa que nos leva à fumagem - são pessoas que já fumam.
Sentimos que faltamos a algo.
Estamos prontos para trabalhar diligentemente para tornar-nos dependente da fumagem, contudo ainda ninguém alguma vez tentou entender que falhou.
Cada vez quando vemos o fumante, assegura-nos que, tem de ser, na fumagem de há algo especial como diferentemente não fumaria.
Mesmo quando consegue deixar de fumar, o exfumante sente-se carente quando em um partido, ou em outro lugar, alguém perto dele começa a fumar um cigarro.
Considera que ele na segurança.
Fumará só um cigarro.
E antes que o realize, fica dependente novamente.
Lavagem de cérebro — força terrível, por isso, deve saber sobre a sua influência.
Muitos fumantes idosos lembram-se da série de detetive Paul Temple que depois da guerra foi o programa de rádio muito popular.
A conspiração de uma de séries uniu-se com a inclinação à maconha, largamente conhecida como "grama".
Os malfeitores secretamente de fumantes venderam os cigarros enchidos "da grama" que não causou consequências negativas.
Somente as pessoas ficaram dependentes e forçaram-se a continuar comprando cigarros.
(Durante as minhas consultas centenas de fumantes reconheceram que tentaram "a grama".
Mas algum deles não reconheceu que lhe ficasse viciado).
Para mim foi aproximadamente anos sete quando escutei esta transferência.
Dele pela primeira vez aprendi sobre a inclinação de droga.
O conceito "dependências" que força a pessoa a continuar tomando a droga encheu-me do horror, e até hoje, apesar da sinceridade da crença que "a grama" não causa o costume, não me atreveria a fazer qualquer maconha de inalação.
Ironicamente posso terminar os dias o viciado que ficou viciado à droga, mais popular no mundo, causando o costume mais rápido.
Se então Paul Templ me avisou contra a fumagem de cigarros!
Lá passou quarenta anos, e aqui (em alguma guinada do fado) a humanidade passa milhares de libras esterlinas de pesquisas de câncer, ao mesmo tempo pagando milhões de libras na convicção de adolescentes sãos de tornar-se dependente do fumo sórdido no qual o nosso governo fez os maiores investimentos de capital.
Deste modo, vamos nos isentar quase "da lavagem cerebral".
Não de não-fumantes priva-se de algo, mas o fumante pobre que perdeu a vida inteira:
SAÚDE, ENERGIA, PROSPERIDADE, PAZ DE ESPÍRITO, CONFIANÇA, CORAGEM, AUTO-ESTIMA, FELICIDADE, LIBERDADE.
E o que adquire em vez destas vítimas consideráveis?
ABSOLUTAMENTE NADA — exceto a ilusão que constantemente tenta voltar a uma condição de resto, uma ordem e confiança que de não-fumantes gostam constantemente.

8.
Como já expliquei a simplificação de tormentos de disaccustoming antes, os fumantes consideram que fumam somente para o inferno dele, as remoções da tensão ou um suporte peculiar.
De fato, esta desilusão.
A verdadeira razão — simplificação de tormentos de disaccustoming.
Diretamente no começo usamos um cigarro como suporte social.
Podemos usá-lo, e não podemos usar.
Contudo a formação de uma cadeia invisível já começou.
A nossa subconsciência já estuda em certos momentos fumando tem de ser agradável.
Mais dependência sua de aumentos de droga, mais há uma necessidade de aliviar tormentos de disaccustoming dela — além disso o cigarro o destrói, mais se infla para forçar para acreditar que tudo é somente o contrário.
Tudo isso ocorre tão lentamente, tão gradualmente que até não o nota.
Parece-lhe que hoje não se diferencia em nada do de ontem.
A maioria de fumantes até não realizam que se tornaram dependente da fumagem, por enquanto, no fim de tudo, não tentará deixar de fumar, mas até então muitos deles não querem que ela reconheça.
Alguns aderentes firmes de fumar toda a vida viva, tendo enterrado a cabeça na areia, tentando convencer si mesmo e os outros que é agradável para eles.
A conversação dada abaixo realizou-se em mim com centenas de adolescentes.
Я:
Entende que a nicotina — droga e o que só fuma porque não pode cessar?
П:
Absurdo!
Eu gosto de fumar.
Se não fosse agradável para mim, pararia.
Я:
Tente não fumar a semana para provar mim e a ele que será capaz se quiser.
П:
Não vejo nele a necessidade.
Eu gosto dele.
Se quisesse, lançaria.
Я:
Bem, tente não fumar dentro de uma semana para comprovar-se que não tem dependência.
П:
E em que sentido?
Eu gosto de fumar.
Como já afirmei, nos momentos de stress, aborrecimento, concentração especial, relaxamentos ou combinações destas razões os fumantes procuram aliviar tormentos de disaccustoming.
Em vários seguintes capítulos este pensamento vai se explicar mais detalhadamente.
9.
Aqui quero dizer stress não dramas vitais só grandes, mas também pequeno stress:
participação em vida pública, chamada telefônica, a irritação da dona-de-casa causada pelas pequenas crianças sussurram e assim por diante.
Dê como um exemplo tomaremos a chamada telefônica.
Na maioria de pessoas a chamada telefônica causa pequeno stress, especialmente, em pessoas de negócios.
A maioria de chamadas prossegue não de clientes agradecidos e não do chefe que quer congratulá-lo.
Normalmente as chamadas telefônicas representam de algum modo uma prova final quando algo não se tomou, ou alguém exige algo.
Em tal momento o fumante se só não fumar mais, iluminará seguramente.
Não sabe porque o faz, mas sabe que por alguma razão a fumagem, parece, o ajuda.
De fato há um seguinte.
Sem realizar que, já sofreu da dependência (que se sofre tormentos de disaccustoming).
A fumagem parcialmente retira tanto esta dependência, como stress comum, por isso, em geral, as reduções de stress totais, e o fumante adquire o suporte.
Neste momento o suporte de fato é não ilusão.
O fumante realmente sente-se melhor do que antes não iluminado um cigarro.
Contudo até então, quando fumam este cigarro, é mais intenso que se foi de não-fumantes:
mais depende da droga, mais o destrói, e menos devolve quando fuma.
Prometi fazer sem terapia de choque.
No seguinte exemplo vou recorrer-lhe no fim de tudo.
Não tento surpreendê-lo, e somente quero acentuar que os cigarros não relaxam os seus nervos, e os destroem.
Tente apresentar isto conseguiu aquela etapa quando o doutor diz que se não deixar de fumar, deve amputar-lhe pernas.
Pare durante um minuto, tente imaginar distintamente a vida sem pernas.
Tente apresentar pensamentos e sensações da pessoa a que esta prevenção se fez, mas no entanto continuou fumando e consequentemente para ela pernas amputadas.
Ouvi histórias semelhantes, mas rejeitei-os como improvável.
De fato até quis isto o doutor disse-me algo assim;
então deixaria de fumar.
Ao mesmo tempo realmente esperei cada dia que terei uma hemorragia cerebral, e perderei não só pernas, mas também vida.
E considerei-me não o idiota, mas fumante somente pesado.
Tais histórias — não uma invenção:
eles é válido sobre o que faz conosco esta droga terrível.
Quando andamos na vida, sistematicamente leva nosso energia e determinação.
Mais nicotina de coragem leva de você, mais se engana, considerando que os cigarros dão o efeito contrário.
Todos nós ouviram sobre aquele pânico que cobre fumantes quando tarde não vieram para casa e com medo à noite ainda que neles os cigarros quase terminem.
De não-fumantes este medo não se sente, gera-se por cigarros.
Exceto que a nicotina desata os seus nervos, gradualmente arruina a sua saúde física, sendo veneno forte.
Até lá, quando o fumante consegue uma etapa na qual a fumagem o mata, já acredita que a determinação só se mantém pela nicotina, por isso, não arrisca a encontrar a vida face a face sem cigarro.
Exatamente entenda-se que os cigarros não só não acalmam nervos, e lentamente, mas é constante, destrua-os.
O regresso da autoconfiança e as forças vai se tornar uma de aquisições consideráveis na recusa desta inclinação.
10.
Aborrecimento Se fuma no momento atual — já se esqueceria dele se não lhe lembrasse.
Uma mais desilusão uniu-se com a fumagem — uma afirmação que os cigarros retiram o aborrecimento.
O aborrecimento é um humor da mente.
Quando fuma, não se repete mentalmente em absoluto:
"Fumo um cigarro, fumo um cigarro".
Só ocorre quando por muito tempo se privou de uma oportunidade de fumar ou quando tenta reduzir a fumagem ou quando novamente começa a fumar depois da tentativa inoportuna de lançar.
De fato a situação é como se segue:
quando é dependente da nicotina, mas não fuma no momento atual, cria a sensação que necessita de algo.
Se tiver uma oportunidade de ocupar a mente com algo que não causa a tensão, então a falta de droga não pode incomodá-lo por muito tempo em absoluto.
Contudo quando maçantemente e não tem nada para distrair a mente, deve alimentar um monstro.
Quando se satisfaz (que é você não tentam lançar ou reduzir lentamente a fumagem), o cigarro prikurivaniye torna-se a ação inconsciente também.
Mesmo aqueles que fumam um tubo ou rolo-ups podem executar este ritual automaticamente.
Se alguém de fumantes tentar lembrar-se de todos os cigarros fumados por ele em um dia para ele será possível lembrar-se de só alguns — por exemplo, o primeiro ou depois de jantar.
O fato consiste em que indiretamente os cigarros levam ao aumento do aborrecimento como força você a experimentar a apatia, e em vez de envolver-se em algo vigoroso, os fumantes normalmente vadiam, falhando e tentando aliviar tormentos de disaccustoming.
Por isso é tão importante resistir "à lavagem cerebral".
Os fumantes, por via de regra, fumam aquele aborrecimento de sensação - é o fato;
o fato que desde que o nascimento para nós repetiu que a fumagem retira o aborrecimento — também o fato, por isso, até não vem na nossa opinião para desafiar esta verdade.
Nós tão processou que também acreditamos que o chiclete ajuda a descansar.
E é válido — em uma situação estressante as pessoas às vezes móem dentes.
Tudo que se faz pelo chiclete — portanto lhe dá um argumento razoável à areia os dentes.
A próxima vez, quando olhará a mastigação dele, presta a atenção como eles faz e que neles ao mesmo tempo uma olhada:
enfraquecido ou estirado.
Vigie pessoas que fumam com o aborrecimento.
Os cigarros obviamente não lhes trazem o descarte dele — uma olhada neles mesmo assim ausência.
Como o antigo fumante pesado, posso assegurá-lo que é difícil imaginar a ocupação mais maçante, do que adquirir um leve cigarro oposto para o outro dia por dia, do ano ao ano.

11.
Concentração.
Os cigarros não ajudam a concentrar-se só é a seguinte desilusão.
Tentando concentrar-se, automaticamente tenta evitar tudo que distrai a atenção, por exemplo, da sensação do frio ou um calor.
O fumante já sofre:
o pequeno monstro quer receber a dose.
Por isso, quando quer concentrar-se, não precisa de até pensar em um caminho.
Automaticamente ilumina, parcialmente encontrando o desejo de fumar, e partidas o que deve fazer.
Ao mesmo tempo já se esqueceu de que fuma.
Os cigarros não ajudam a concentração mais provavelmente destroem-na.
Daqui a pouco, até no decorrer da fumagem de um cigarro, o fumante não pode livrar-se da fome de nicotinic completamente mais.
Então aumenta uma dose, e o problema torna-se mais agudamente.
Também há outra razão pela qual a fumagem perturba a concentração da atenção.
A obstrução que progride de artérias e reagentes de tóxico de veias leva à inanição de oxigênio de um cérebro.
É óbvio que a sua capacidade de concentração e atividade criativa consideravelmente se melhorará se modificar este processo.
Este problema preveniu-me deixar de fumar quando tentei um método de poder de vontade.
Posso conciliar a irritabilidade e mau humor, mas quando realmente tinha de concentrar-me em algo difícil, o cigarro ficou simplesmente necessário.
Bem lembro-me de que o pânico que se sente que tinha quando descobri o que durante os exames na contabilidade não pode fumar-se.
Fui o fumante já pesado convencido que não serei capaz de concentrar-me dentro de três horas sucessivamente sem cigarro.
Mas passei exames e não me lembro de que então pensei, por isso, fumar quando o negócio conseguiu o ponto de viragem, não me incomodou mais.
A perda da capacidade da concentração que se experimenta por fumantes quando tentam deixar de fumar realmente acontece não devido a dores físicas de disaccustoming da nicotina.
Quando fuma, em você lá vem o estupor intelectual.
E o que faz, quando tem um estupor?
Se neste momento não fuma, então por todos os meios leve um cigarro.
Mas não ajuda a retirar um estupor, por isso, faz o que tem a:
acostuma-se a ele como se faz pelo de não-fumantes.
Se você o fumante, o cigarro não pode ser culpado de nada.
Por exemplo, os fumantes nunca mandam causar uma tosse fumando — têm o frio somente constante.
Quando deixa de fumar, acusar para tudo que na sua vida vai não assim, se destina ao que deixou de fumar.
Neste caso, se tiver um estupor, não lhe concilia, e diz:
"Se iluminasse agora, resolveria os meus problemas".
Então começa a chamar em questão a decisão de deixar de fumar.
Se acreditar que fumando — o melhor suporte na realização da concentração, esta confiança com a garantia levará ao fato que não será capaz de concentrar-se sem cigarro.
As dúvidas, mas não o sofrimento físico de disaccustoming criam um problema.
Lembra-se:
os fumantes, mas não de não-fumantes sofrem de tormentos de disaccustoming.
Quando extingui o cigarro último, passei para uma noite de centena de cigarros um dia até o zero sem qualquer perda óbvia da capacidade de concentrar-me.
12.
O relaxamento a Maioria de fumantes consideram que os cigarros os ajudam a descansar.
Mas todos sabem aquela nicotina — estimulante.
Se medir o pulso e logo fumar sucessivamente dois cigarros, observará a aceleração considerável da sua frequência.
Um de cigarros favoritos da maioria de fumantes — um cigarro depois de um almoço.
O almoço consiste em que o tempo do dia útil quando deixamos de trabalhar.
Sentamo-nos e temos um resto, satisfazemos a fome e a sede, e logo sentimos a felicidade perfeita.
Contudo o fumante pobre não pode descansar como tem uma mais fome que tem de satisfazer-se.
Sonha com um cigarro como gelando no bolo e de fato não ele, a saber este pequeno monstro precisa da comida.
O viciado que se tornou dependente da nicotina nunca pode descansar completamente, e consequentemente a situação só piora.
As pessoas mais intensas no planeta — em absoluto não aqueles que não fumam e um tal de cinquenta anos constantemente tossindo homens de negócios que fumam um cigarro para o outro quem têm uma alta pressão de sangue e que são constantemente zangados.
Os seus cigarros deixam até de amolecer parcialmente aqueles sintomas que também criaram.
Lembro-me como eduquei as crianças quando foi um contador jovem.
Se um de meus filhos fez algo mal, voei em uma raiva a tal ponto que não veio dentro de milhas do fato que a criança fez.
Honestamente acreditei que a minha natureza contém certo mau espírito.
Agora sei qual comigo foi.
Não foi algum defeito herdado e só um pequeno monstro nicotinic que criou problemas.
Então acreditei que me carrego com os problemas mais difíceis, mas rememorando a vida daquele tempo, me surpreendo:
"E no que todo este grande stress e a enorme tensão se compuseram?" Completamente controlei a vida.
Os cigarros foram a única coisa que me controlou.
Tristemente o fato que até hoje não posso convencer próprias crianças que a fumagem me fez tal irritável.
Cada vez quando ouvem como o fumante tenta justificar a inclinação, ouvem um tom fundamental:
"Oh, os cigarros acalmam-me.
Ajudam-me a descansar".
Há poucos anos as organizações que se envolvem na adoção de crianças ameaçaram o que proibirá fumantes de tornar-se pais adotivos.
Uma vez que lá uma pessoa zangada chamou e contou:
"Não tem razão em absoluto.
Lembro-me quando fui criança se tinha de discutir alguma questão controvertida com a mãe, esperei até que ilumine um cigarro e ficará mais enfraquecida".
Porque não pode falar com a mãe quando não fumou?
Porque todos os fumantes assim se estiram se não fumarem depois de um almoço no restaurante?
Porque as pessoas então de não-fumantes se relaxam completamente?
Porque os fumantes não podem concentrar-se sem cigarro?
Em próxima vez, quando estará no supermercado e ouvirá como gritos de mãe jovens na criança, vigiará a sua loja de partida.
O primeiro que fará, iluminará um cigarro.
Comece a olhar fumantes, sobretudo quando se proíbem de fumar.
Descobrirá que nestes momentos ficam de mãos dadas em uma boca ou polegares de jogo de mãos, ou tocam a própria perna ou cabelo de dedo e apertam maxilas.
Os fumantes não se relaxam, em geral esqueceram esta sensação — para relaxar-se completamente.
E é só um de muitos prazeres aos quais ainda virá.
Todo o negócio unido com a fumagem pode assimilar-se à mosca pegada por uma fábrica insetívora.
No início a mosca come o néctar, mas imperceptivelmente a fábrica começa a devorar uma mosca.
Não é ele tempo para você para sair desta armadilha para moscas?
13.
Quando há muitas ocasiões à luz, ou os cigarros "combinados" não Fazem, os cigarros "combinados" não é que o caso quando fuma dois ou mais cigarros ao mesmo tempo.
Quando ocorre, surpreende-se, tendo notado o primeiro.
Uma vez que queimei uma mão, tentando empurrar um cigarro onde cada um já foi em uma boca.
Naturalmente, tudo não é tão bobo como pode pensar.
Quando já falei, os cigarros, no fim de tudo, deixam de aliviar tormentos de disaccustoming, e sentindo que necessita de algo, permanece até no decorrer da fumagem.
A decepção terrível do fumante pesado também se compõe nele.
Quando o suporte é necessário para você, resulta que já fuma — os fumantes por isso pesados muitas vezes começam a abusar do álcool ou fazer outras drogas.
Mas distraí.
O cigarro "combinado" — que, uma razão para que aço duas ou mais razões habituais de iluminar, por exemplo, trabalhos sociais, partidos, casamentos, almoços no restaurante.
Há eventos que ao mesmo tempo causam stress e se enfraquecem.
À primeira vista esta afirmação pode parecer contraditória, mas ele não assim.
Qualquer forma da participação na vida pública pode causar a tensão, até reuniões com amigos, mas ao mesmo tempo quer conseguir deles o prazer e descansar completamente.
Há situações às quais os quatro tipos de casos estão presentes ao mesmo tempo.
O mais comum deles — condução do carro.
Se deixar uma situação tesa, por exemplo, o escritório do stomatologist, então agora pode descansar.
Ao mesmo tempo a condução do carro sempre assume a existência de um elemento de stress.
A sua vida aposta-se.
Tem de concentrar-se novamente.
Não pode até realizar dois fatores últimos, mas o fato que são podsoznatelna, não significa que se ausentam.
E se emperrou em um engarrafamento de tráfego ou o movimento longo ao longo da estrada é necessário para você, pode sentir o aborrecimento.
Outro exemplo clássico — jogo de cartão.
Se jogar algo como a ponte ou pôquer, tem de concentrar-se.
Se perder mais, do que são capazes de permitir, causa a tensão.
Se para você muito tempo não houver cartão decente, pode ficar enfadonho.
E, no entanto, enquanto tudo isso prossegue, tem um resto;
supõe-se que descansa.
Jogo de cartas, apesar do grau de tormentos de disaccustoming, todos os fumantes começam a fumar um cigarro para o outro, até aqueles que em outras condições fumam ocasionalmente.
Os cinzeiros inundam-se imediatamente.
Sobre a cabeça a nuvem de fumaça constantemente suspende.
Se bater alguém de fumantes pode fazer e perguntar se consegue o prazer da fumagem, responderá:
"Você o que, troça?".
Muito muitas vezes depois dos partidos semelhantes, tendo-nos despertado com a sensação que na sua garganta arranjou um colonizador de tubo, decidimos deixar de fumar.
Os cigarros "combinados" são cigarros especiais, na que como nos parece, faltaremos sobretudo quando consideramos a decisão de deixar de fumar.
Consideramos que a vida nunca já novamente ficará tão agradável.
De fato o mesmo princípio trabalha aqui:
estes cigarros simplesmente aliviam tormentos de disaccustoming, e há tais timepoints quando a nossa necessidade da sua simplificação é especialmente aguda.
Vamos entender tudo até o fim.
Não cigarro esta oferta especial, e evento.
Logo que eliminemos a necessidade de um cigarro, os eventos semelhantes vão se tornar situações mais agradáveis, e tesas — menos intenso.
No seguinte capítulo classificaremos esta afirmação mais detalhadamente.
14.
O que "lanço"?
ABSOLUTAMENTE ALGO!
O medo previne-nos deixar de fumar.
Tema que percamos o prazer ou o suporte.
Tema que as situações agradáveis nunca mais sejam tal mais.
Tema que não sejamos capazes de enfrentar stress.
Em outras palavras, o impacto da lavagem cerebral está naquela fraude para forçar-nos a acreditar na inevitabilidade da nossa fumagem:
ou em certa fraqueza especial inerente a nós, ou ao fato que o cigarro contém algo necessário para nós portanto quando deixamos de fumar, haverá uma vacuidade.

Exatamente entenda-se o seguinte:
CIGARROS NÃO ENCHEM VACUIDADE, CRIAM-NA!
O nosso corpo — o objeto mais difícil no planeta.
Se acredita no Criador, o processo da seleção natural ou em uma combinação destes dois fatores apesar dos quais um sistema ou criar-se dos nossos corpos — em mil vezes é mais potente, do que a pessoa!
A pessoa não pode criar até a célula viva mais pequena, sem falar de um milagre de vista, reprodução, um sistema de sangue ou um cérebro.
Se o Criador ou o processo da seleção natural supusessem que fumemos, nos proveriam algum dispositivo de filtração para não permitir a entrada do veneno no nosso corpo além disso e algum tubo de chaminé além disso.
De fato os nossos corpos fornecem-se com dispositivos sinalizadores fiáveis na forma de tosse, vertigem, náusea e assim por diante, e no próprio risco ignoramo-los.
As boas notícias estão no que não pode lançar-se, realmente.
Logo que retire do seu organismo este monstro, e da sua cabeça — os resultados da promoção da fumagem, nunca terá nem um desejo de iluminar, nem as necessidades da nicotina.
Os cigarros não melhoram o gosto da comida — destroem-no.
Estragam o seu gosto e sentido do olfato.
Observe em fumantes de restaurante que fumam entre pratos.
Conseguem o prazer não da refeição — esperam não esperará quando o almoço termina como os previne gostar de cigarros.
Muitos deles fumam em qualquer circunstância embora saibam que a fumagem ofende de não-fumantes.
E o ponto não é que os fumantes são pessoas demasiado desatentas, e que somente sofrem sem cigarros.
Estão entre dois fogos.
Têm só duas oportunidades:
ou abster-se e sentir-se inoportuno como não podem fumar, ou luz e sentir-se infelizes como causam o insulto a outras pessoas, estando conscientes de culpa e desprezo de si mesmo para ela.
Vigie fumantes durante as ações oficiais onde devem esperar por uma torrada do oficial de alto nível.
Muitos deles referem-se a uma bexiga débil quando se forçam a sair secretamente da sala calmamente para arrastar-se um cigarro.
Em tais momentos é possível ver a fumagem em consequência da dependência verdadeira da nicotina.
Os fumantes fumam não porque eles gostam de fumar.
Fumam como sem ele se sentem infelizes.
Como muitos de nós começam a fumar em partidos amistosos quando somos jovens e tímidos, começamos a acreditar que não seremos capazes de conseguir o prazer da comunicação com amigos sem fumagem.
Absurdo cheio!
O fumo leva a sua autoconfiança.
Evidência mais forte do medo ao qual dão a origem no fumante de um cigarro — o seu impacto em mulheres.
Todas as mulheres são a aparência muito difícil de agradar bastante própria.
Não podem imaginar como aparecer em uma recepção mundana, sem perfeitamente vestir-se e são encantadores fragrante.
Mesmo quando sabem que a sua respiração lembra a um cheiro de um velho cinzeiro, ele que não perturbam em absoluto.
Sei que a fumagem os perturba constantemente — muitos odeiam um cheiro de próprio cabelo e roupa e ainda não os para.
Tal é medo que gera esta droga terrível no fumante.
Os cigarros não ajudam em partidos amistosos;
só os estragam.
Deve manter em uma mão um copo de vinho, no outro — um cigarro, ao mesmo tempo tentando sacudir cinzas e esvaziar o cinzeiro que se enche infinitamente de tocos.
Fazendo tudo isso, tem de tentar não fumar na cara à pessoa a que fala, tentando entender se pega um cheiro da sua boca e se vê lugares nos seus dentes.
Deste modo, não só não tem nada "para lançar" — ganha vantagens encantadoras.
Quando os fumantes refletem se deixar de fumá-los, procuram concentrar a atenção para saúde, dinheiro e condenação pública.
Ele, indubitavelmente, perguntas importantes e bastante razoáveis, mas pessoalmente considero que as vantagens mais grandes na recusa da fumagem — psicológico:
1.
Regresso de coragem e autoconfiança.
2.
Achado de liberdade de dependência de escravo.
3.
Uma oportunidade de ir à vida, sem sofrer de "buracos negros" na consciência:
entendendo que a maioria de humanidade o concerne com o desprezo e que o pior de todos, você e se desprezam.
A vida de não-fumantes é muito mais agradável.
Quero dizer não só o fato que ficará mais são e mais rico.
Digo que ficará mais feliz e começará a conseguir muito mais prazer da vida.
As vantagens encantadoras da vida de pessoas de não-fumantes vão se discutir em vário depois de capítulos.
É difícil para fumantes estimar esta liberdade da nicotina.
Possivelmente, se ajudará pela seguinte analogia.
Presente que em uma cara tinha uma febre, todo o herpes conhecido, e tenho a maravilhosa ajuda de unguento desta doença.
Falo-lhe:
"Tente-o".
Esfrega o unguento, e a febre imediatamente desaparece.
Uma semana depois aparece novamente.
Pergunta:
"Ainda tem aquele unguento?", e ofereço:
"Tome-se um tubo.
Pode ser necessário para você".
Unta-se.
E, sobre um milagre!
A febre desaparece novamente.
Voltando, a doença fica cada vez mais dolorosa cada vez e ataca a área crescente.
Tenta outros caminhos, mas nada ajuda — só este maravilhoso unguento.
Agora completamente depende dele.
Nunca sai para fora, sem ter verificado se tomou um tubo.
Se viaja para o exterior, então toma vários pacotes.
Além disso, na realização a todos os seus alarmas sobre a saúde decifro-o uma conta decente — 100 dólares de cada tubo.
Mas não tem escolha exceto como pagar.
Depois lê em uma coluna médica no jornal tão semelhante aconteceu-lhe não só:
muitas pessoas sofrem do mesmo problema.
Os farmacêuticos descobriram que este unguento não trata o herpes.
Tudo que faz — febre de escapamentos abaixo da superfície da pele.
O unguento causou o crescimento da febre, e agora livrar-se do herpes, tem de deixar de aplicar o unguento:
então a febre, no fim de tudo, desaparecerá.
Se começará depois disto a continuar aplicando o unguento?
Se a oferta especial acionará é necessário para você para não o aplicar?
Se não acreditou o artigo, possivelmente, mais alguns dias vai se duvidar;
mas logo que veja que a febre diminui, a necessidade e o desejo de usar o unguento imediatamente vão se ir.
Se se sentirá infeliz?
Claro que não.
Tinha um problema terrível, considerou-o não solvável, e agora encontrou uma solução.
Mesmo se naquela febre desapareceu completamente, ano, partirá cada dia, vendo quando o seu estado se melhora, pensará:
"Bem, se é maravilhoso?
Não vou morrer em absoluto".
Este milagre também me aconteceu quando extingui o cigarro último.
Permita-me explicá-lo analogia com herpes e unguento.
A febre não é o câncer de pulmão e não uma esclerose de artérias, não a enfisema, não stenocardia, não asma crônica, não bronquite e não uma preocupação de coração coronária.
Tudo isso só anexa à febre.
E não são milhares de libras esterlinas desperdiçadas, tanto não respiração fétida como os dentes que não se tornaram amarelos para sempre, não apatia, respiração que não apita e tosse.
Estas não são décadas durante as quais nós mesmos nos sufocam, sonhando para deixar de fazê-lo.
E não são todos aqueles casos quando nos punimos por fumar em não lugar posto.
E ele não sensação constante de desprezo de pessoas em volta e próprio além disso.
Toda esta única febre consequências.
A febre é o que nos força a fechar olhos a todas estas coisas.
É o pânico familiar para todos os fumantes.
"Quero um cigarro!".
De não-fumantes não têm esta sensação.
A maior parte de sentimento forte que alguma vez experimentou — medo e o benefício mais grande que ganhará — descarte dele.
Então senti-me como a pessoa que inesperadamente subiu do nevoeiro denso.
Repentinamente claramente vi que a sensação do desejo pânico de iluminar não foi uma consequência da minha fraqueza especial ou certa propriedade mágica do cigarro.
Causou-se pelo primeiro cigarro e todo o mundo que o subsequente não só não facilitou esta sensação, e a fortaleceu.
Inesperadamente entendi que todos outros fumantes "felizes" vivem no mesmo pesadelo, que eu.
Todos eles descobrem explicações apenas prováveis (contudo, não pior pensamento por mim), tentando justificar o próprio absurdo.
COMO É PERFEITO PARA SER LIVRE!
15.
Normalmente os fumantes tentam deixar de fumar a escravidão voluntária, propondo as razões principais saúde, dinheiro e desaprovação social desta inclinação.
No século passado as pessoas persistentemente lutavam pelo cancelamento de escravidão e em todo o caso as vidas de fumante, ter da própria vontade vendeu-se abaixo de um jugo.
Parece, até não realiza que ele naqueles momentos quando se autoriza para ele a fumar, gostaria de ser de não-fumantes.
Para a maioria dos cigarros fumados por nós durante a vida a afirmação é justa que não só não conseguimos deles nenhum prazer, mas até não realizamos que os fumamos.
E só depois de algum período da abstenção começamos a enganar-nos, considerando que o cigarro nos dá o prazer (por exemplo, a primeira manhã, depois de jantar e assim por diante).
O cigarro só então adquire para nós o enorme valor quando tentamos fumar menos ou deixar de fumar absolutamente ou quando a sociedade pela força nos força para ele (por exemplo, em igreja, hospital, supermercado, teatro já semelhante).
O fumante pesado tem de considerar que a tendência semelhante tudo amplifica.
Hoje concerniu carros de metrô.
Amanhã — todos os lugares públicos.

Aqueles tempos quando o fumante pode vir ao amigo ou o estrangeiro deixado e perguntar:
"Não objeta se ilumino?"
Hoje o fumante pobre, vindo à casa do estrangeiro, convulsivamente olha em torno à procura de um cinzeiro na esperança de ver nele tocos.
Se o cinzeiro não for visível, tenta agarrar-se e se não puder, logo pedir a permissão de iluminar e, mais provavelmente, ouvir em resposta:
"Fuma se for necessário para você", ou "Bem, preferiríamos que não fumasse.
Sabe, o cheiro de fumo muito tempo então não desaparece".
A criação pobre sente a insignificância como é, e aqui em absoluto pede que a terra bocejou e o absorveu.
Lembro-me de que quando fui fumante, cada visita da igreja se tornou para mim o teste severo.
Mesmo durante o casamento da filha, atuando como o pai orgulhoso, estive e pensei:
"Embora tudo isso terminasse mais rápido, então seremos terno capaz um intervalo de fumaça".
Vai se ajudar pela observação de fumantes durante as cerimônias semelhantes.
Reúnem-se em conjunto, e neles muitos cigarros são obrigatórios.
Pacotes vinte a conversação sempre mesmo anda, e:
— Fuma?
— Sim, quer um cigarro?
— Agradecimentos, vou me tratar depois.
Adquirem uma luz e profundamente arrastam-se, pensando em si mesmos:
"O que estamos felizes!
Recebemos o pequeno prêmio.
E as criações pobres de não-fumantes não adquiriram nada".
Mas de não-fumantes tal prêmio também não é necessário para "a criação pobre".
Criamo-nos para não viver, constantemente envenenando o próprio organismo.
É triste que mesmo quando o fumante fuma um cigarro, não sinta aquelas sensações do resto, autoconfiança e tranquilidade que de não-fumantes tem toda a vida, livre da fumagem.
Sentar-se na igreja, de não-fumantes não sente o assunto e não quer isto os eventos terminaram mais rápido.
Pode gostar completamente de cada momento da vida.
Lembro-me como no inverno, durante a escaramuça por bolas de neve, fingi que tenho uma bexiga débil a tirar-me ao lavar e fumaça.
Ai, não fui um estudante de escola de quatorze anos — mas o contador de quarenta anos.
Tristemente ... E mesmo quando juntei um jogo novamente, não conseguiu dele o prazer.
Ansiei novamente pela sua terminação quando posso fumar novamente, embora se supusesse que fumando — um modo de relaxar e conseguir o prazer do passatempo predileto.
Para mim a liberdade desta escravidão, uma oportunidade de viver "do rolo cheio", mas não passar a maior parte de parte do tempo tornou-se a alegria mais assombrosa da vida de não-fumantes, sofrendo do desejo invencível à luz, e logo tendo iluminado, para pensar que sou melhor do que ele!
16.
Quantos dinheiro salvarei?
Não constantemente posso deixar de repetir que "a lavagem cerebral" previne a terminação da fumagem e que mais as desilusões criadas por ela conseguiremos disseminar antes que comecemos, ele será mais fácil para você realizar o objetivo.
De vez em quando entro em disputas com pessoas que chamo "fumantes pesados".
Segundo a minha definição, fumante pesado — a pessoa que pode permiti-lo, não acredita que a fumagem realmente prejudica a sua saúde e que não está em questão pela repreensão pública.
(Contudo, hoje tais pessoas tornam-se menos).
Se o fumante — o jovem, lhe falo:
"Não posso acreditar que não se preocupa pelo dinheiro que passa para a fumagem".
Normalmente os seus olhos iluminam.
Se o começasse de uma posição de saúde ou desaprovação pública, iria se sentir em uma desvantagem, mas de uma posição do dinheiro — "Sobre!
Posso permiti-lo.
São todas tantas libras esterlinas por semana, e penso que vale a pena.
É o meu e só falta (ou prazer) ..." e assim por diante.
Se for o fumante que pousa aproximadamente vinte cigarros por dia, falo-lhe:
"No fim de tudo não posso acreditar que não se incomoda no dinheiro.
Para a vida vai passar mais de 40.000 libras esterlinas.
O que faz com esta soma de dinheiro?
Não somente bota fogo neles e até não rejeita.
De fato, usa este dinheiro para arruinar a saúde, desatar nervos e perder a autoconfiança, executando toda a vida na dependência de escravo, vivendo com a respiração fétida e os dentes amarelos virados.
Tem de incomodá-lo?" Neste momento, especialmente se os fumantes jovens de assuntos de negócio, fica óbvio que nunca consideraram a fumagem quanto a despesas ao longo da vida.
É bastante à maioria de fumantes para saber o preço de um pacote de cigarros.
De vez em quando contamos quantos passamos durante uma semana, e logo esta soma ligeiramente incomoda-nos.
Muito raramente (e só quando pensamos para deixar de fumar) estimamos quantos passamos para cigarros em um ano — e este número assusta-nos, e a despesa da vida inteira somente terrifica.
Contudo como é uma disputa, o fumante convencido responderá:
"Ele para mim em um bolso.
Passo este dinheiro para a semana inteira".
Ele como se se convença.
Então continuo:
"O farei a proposta que não será capaz de recusar.
Paga-me 1.000 libras agora, e provejo-o de cigarros livres até o fim da vida".
Se aconselhasse admitir a hipoteca de 40.000 libras esterlinas para 1.000, o fumante me forçaria a acrescentar a assinatura na folha de papel, sem ter-me permitido descer do lugar.
Contudo ainda qualquer fumante pesado (e, por favor, consideram o que disse não com alguém como você que planeja deixar de fumar, e com em que planos não é) não aceitou a minha oferta.
E, de fato, porque?
Muitas vezes neste momento durante as minhas consultas o fumante exclama:
"Escute, mas realmente não me preocupo pelo partido monetário de fumagem".
Se pensar nestas palavras, maravilha e porque não o concerne?
Porque em todas outras situações de vida o que só não faz para salvar várias libras, e no envenenamento de si mesmo, passa milhares de libras, e não o concerne?
Responda a todas estas perguntas o tempo ocioso.
Qualquer outra decisão na sua vida — o resultado do processo analítico da pesagem de todos os prós e os contras, que é o resultado de conclusões lógicas.
Quando o fumante pesa todos os prós e os contras da fumagem, ele cada vez recebe a resposta:
"DEIXE DE FUMAR!
É PESSOA ESTÚPIDA!" Por isso, todos os fumantes fumam não porque assim querem e não porque tão decidiram, mas devido à confiança que não serão capazes de lançar.
Como isso "limpam-se sobre o carvão" e forçam-se a enterrar as cabeças na areia.
Se é estranho que os fumantes concluam entre eles uma aposta, por exemplo, ele:
"O primeiro quem abandonará pagas todo o resto 50 libras"?
Parece que milhares de libras esterlinas que podem salvar realmente não os concernem em absoluto.
É porque todos eles ainda pensam "" cérebros bem processados de fumantes.
Sacudidela durante um minuto um véu de olhos.
Fumar — reação de cadeia e esta cadeia — vida muito tempo.
Se não o interrompe, então permanecerá o fumante em para o resto da vida.
Agora conta, quantos, na sua opinião, passará para fumar para o resto de vida.
A soma, naturalmente, variará consideravelmente dependendo da pessoa, mas para este exercício vamos aceitar as suas 10.000 libras esterlinas iguais.
Logo deve tomar a decisão de fumar o cigarro último (não agora, por favor — lembram-se de instruções iniciais).
Tudo que tem de fazer para permanecer de não-fumantes, ele para não vir à mesma captura novamente — que não deve começar a fumar o muito primeiro cigarro.
Se o iluminar, então um este cigarro lhe custará 10.000 libras esterlinas.
Se considerar que tudo isso não mais que tenta resultar destramente um problema abaixo de certa esquina — ainda se engana.
O trabalho para contar quantos salvaria o dinheiro se não fumasse o primeiro cigarro.
Se este argumento não lhe parece pesado, maravilha que se sentiu se você em um carpete encontrado amanhã o cheque da companhia de Consórcios do Littlewood da soma de 10.000 libras.
Dançará do prazer!
Bem, e dança já!
Quase começará a receber este prêmio, e é só uma de maravilhosas vantagens que encontrará logo.
Durante o período de disaccustoming pode puxá-lo para fumar "só um cigarro último".
Está seguro, será capaz de resistir à tentação se se lembrarem que lhe custará 10.000 libras (ou quantos lá em você resultou)!
Fiz esta oferta na televisão e programas de rádio por muitos anos.
E ainda não posso entender porque qualquer fumante pesado não aceitou a minha oferta.
No meu clube de golfe há jogadores que importuno cada vez quando ouço como se queixam do aumento em preços do fumo.
Contudo, estou com medo que se pressionar demasiado fortemente, um deles aceite a minha oferta, e logo devo passar para ele uma fortuna.
Se estiver na companhia dos fumantes felizes, alegres que afirmam que a fumagem lhes traz o grande prazer diz-lhes que conhece o idiota que se comprometeu a fornecer-lhes cigarros livres até o fim da vida se lhe pagam a soma que se passa para fumar em um ano.
Possivelmente, conseguirá encontrar alguém que aceitará a minha oferta?
17.
Saúde Aqui que a área na qual "a lavagem cerebral" consegue o apogeu.
Os fumantes consideram que sabem tudo sobre o dano da fumagem da saúde.
De fato não sabem nada.
Mesmo em um caso comigo quando esperei isto em qualquer momento a minha cabeça ficará rasgada e sinceramente acreditou que está pronto a tais consequências, no entanto enganei-me.
Se naqueles dias quando estendi um cigarro de um pacote, acenderia o sistema alarmante e depois disto a voz de aviso diria:
"OKAY, Allen, aqui ele!
À sua felicidade, recebe um aviso.
É como se segue:
em todo o caso soltou-se claro, mas se fumar um mais cigarro, a sua cabeça ficará rasgada", pensaria que deixei de fumar?
Se duvidar da resposta, ande à estrada principal com o tráfego pesado, um postoyta na borda da calçada cegamente e tente supor que tem uma escolha:
deixar de fumar ou cruzar o caminho cegamente antes de tomar o seguinte cigarro.
Não há dúvidas no que escolherá.
Fiz aquele cada fumante todo o fumante faz a vida:
os olhos fechados e enterrado a cabeça na areia, esperando que uma manhã me desperte e somente não quererei fumar mais.
Os fumantes não são capazes de permitir-se pensar no risco de saúde.
Se começarem a pensar nele, então até a ilusão de receber o prazer deste "hábito" desaparecerá.
Tudo isso permite explicar porque a terapia de choque aplicada por meios de comunicação de massa no Nacional nenhum dia de fumo é tão ineficiente.
Só de não-fumantes vêm lá para dar uma olhada.
Explica porque os fumantes que se lembram do tio Fred que fumou quarenta cigarros por dia e cumpriu oitenta ignorarão milhares de pessoas que morreram no começo da vida por causa do fumo que os envenena.

Aproximadamente seis vezes por semana em mim acontecem a seguinte conversação com fumantes (por via de regra, a jovens):
Я:
Porque quer lançar?
Fumante:
É demasiado caro para mim.
Я:
E não se incomoda pelo risco de saúde?
Fumante:
Não, posso bater-me pelo ônibus amanhã.
Я:
E especialmente abaixo do ônibus vai se apressar?
Fumante:
Claro que não.
Я:
E quando cruza a rua, a menos que não olhe no início à esquerda, e logo à direita?
Fumante:
Naturalmente, olho.
Exatamente.
O fumante aplica muitas forças para não se bater pelo ônibus, e a possibilidade que ocorrerá, faz sobre centenas de milhares a uma.
Ao mesmo tempo o risco de prejudicar a saúde do fumo de fumante é quase 100%, e, apesar disto, não o leva em conta.
Tal é a força do impacto "da lavagem cerebral".
Lembro-me de um jogador de golfe britânico famoso que não foi a competições com a América como teve medo de voar de avião.
No entanto, no curso de golfe continuamente fumou.
Se é estranho:
na sensação mais leve que no avião há mau funcionamento mais pequeno, nunca subiríamos pelo seu conselho mesmo se o risco seria centenas de milhares a uma contra a morte!
Ao mesmo tempo o risco unido com um cigarro é igual um para quatro, e não nos concerne em absoluto.
Mas o que o fumante recebe na troca?
ABSOLUTAMENTE ALGO!
Outro mito comum sobre fumagem — tosse do fumante.
Muitos jovens que me vieram à recepção não se incomodam com a saúde como não tossem.
Mas tudo é exatamente ao contrário.
Tosse — um de métodos naturais fiáveis de remoção de matérias estrangeiras de pulmões.
Tussa em si mesmo — não uma doença, é só um sintoma.
Os fumantes tossem porque os seus pulmões tentam livrar-se de arremessos de cancerogenic e agentes tóxicos.
A ausência da tosse estes arremessos e as substâncias perigosas permanecem em pulmões — bastante assim eles e causam o cancro.
Os fumantes procuram não tossir e adquirir um hábito de respirar superficialmente para não provocar a tosse.
Uma vez que considerei que morrerei desta tosse constante.
Agora penso que, lançando fora de pulmões grandes partes de todo este lixo, me salvou a vida.
Tente pensar na tosse de uma perspectiva diferente.
Se tinha um carro fresco e você, algo se empreende, lhe permitiria enferrujar — seria extraordinário bobo como logo iria se transformar em um montão de metal de sucata enferrujado e não pode transportá-lo mais.
Mas ele — não dia do juízo final;
haveria dinheiro, e será sempre capaz de comprar o novo carro.
O seu corpo — o carro que é feliz você na vida.
Todos sabem que saúde — a propriedade mais valiosa.
Pelo que seja direito, os milionários doentes podem dizer-lhe.
Quase todos nós podem lembrar-se das doenças aturadas ou acidentes quando rezamos mais rápidos de recuperar-nos.
(COMO RAPIDAMENTE TODOS NÓS ESQUECEM-SE)!
Resto o fumante, não só permite a ferrugem crescem, sem resolver este problema de qualquer modo — destrói o carro necessário para ir à vida e ele em você só um.
Deste modo, lembre-se:
não tem necessidade de fumar e, a coisa principal — a fumagem é ABSOLUTA NADA para VOCÊ dá.
Expila a cabeça de areia por um momento e maravilha:
se sabia com certeza que o seguinte cigarro se tornará isto com que no seu corpo o processo de cancro começará se começará a fumá-lo?
Esqueça-se de uma doença (é difícil imaginá-lo), mas tente supor que tem de dirigir-se à clínica oncológica para sofrer todos estes procedimentos terríveis — radiação, etc.
Resulta que planeja não isto, como exatamente executará a vida permanecida e a morte.
O que acontece à sua família e pessoas que ama, com os seus planos e sonhos?
Muitas vezes vejo pessoas que aconteceu.
Não pensaram também que lhes acontece;
mas o mais terrível aqui até não uma doença, mas entendendo que estas pessoas são culpadas dele.
Enquanto fumamos, dizemos toda a vida:
"Amanhã lançarei".
Tente apresentar como aqueles que passaram uma sensação liminar.
Para eles "lavando o cérebro" terminou.
Finalmente, começam a entender que o seu "hábito" representa de fato e execute o pensamento de vida permanecido:
"Porque convenci tantos anos eu mesmo o que tenho de fumar?
Oh, se só tinha uma possibilidade de voltar atrás!" Pare para estar-se.
Tem uma possibilidade.
Os eventos — reação de cadeia:
se começar a fumar um mais cigarro, levará ao seguinte, então a um e assim por diante.
Tudo isso já lhe acontece.
No início do livro prometi não lhe apelar qualquer shokoterapiya.
Se já resolveu que vai deixar de fumar, então para você a terapia de choque e não será.
Se todos de vocês ainda duvidarem, faltarem a este capítulo e lhe voltarem quando lê o resto de livro.
Sobre o dano que os cigarros fazem à saúde de fumantes, os volumes de pesquisas escrevem-se.
O problema só no que por enquanto a pessoa não decide deixar de fumar quer não saber nada.
Mesmo a prudência do sistema de saúde estatal — desperdício de tempo, como em frente do fumante — antolhos e se involuntariamente também o ler, então primeiro que fará — iluminará um cigarro.
Os fumantes inclinam-se a pensar no risco de saúde como sobre uma pergunta de testes e erros:
como, por exemplo, para não dar passos em uma mina.
Lembre-se definitivamente:
a sua saúde já abaixo da ameaça.
Cada vez, arrastando-se um cigarro, inala na luz cancerogenic arremessos e cancro não a mais terrível de doenças mortais que causam.
Nicotina — o fator potente que contribui para o desenvolvimento de doenças de coração, aterosclerose, enfisema, stenocardia, trombose, bronquite crônica e asma.
Quando fumei, nunca ouvi sobre aterosclerose ou enfisema.
Sabia que a respiração que apita, tosse e os ataques de amplificação de asma e bronquite — uma consequência direta da minha fumagem.
Mas embora também causassem em mim o desconforto, a verdadeira dor não foi, e de qualquer maneira posso enfrentar a sensação do desconforto.
Agora posso reconhecer que provavelmente um pensamento para cair doente do câncer de pulmão fortemente de um espantalho mim e por isso o rejeitei.
É surpreendente como o medo do risco de saúde terrível unido com a fumagem se bloqueou pelo medo de deixar de fumar.
E não porque é mais terrível deixar de fumar o cancro de medo mas porque fumá-lo é necessário lançar hoje, e começará a atuar imediatamente enquanto medo de cair doente do câncer de pulmão — medo do futuro.
Porque prestar atenção aos lados com costuras da vida?
Possivelmente, também não acontece.
Sobretudo como por aquele momento já de qualquer maneira deixarei de fumar.
Normalmente apresentamos a fumagem na forma do puxão de uma corda.
Em um partido — negativo:
é o hábito insalubre, caro, repugnante e que escraviza.
Em outro partido — vantagens:
o meu prazer, o meu amigo, o meu suporte.
Parece, nunca veio na nossa opinião que está lá, em outro pólo, tema também.
Não é o grande prazer de cigarros, um tanto temos medo de ficar infelizes, tendo-os perdido.
Pense nos viciados que ficaram viciados à heroína privada dele;
sobre aqueles os sofrimentos humilhantes que vêm eles.
E agora imagine a sua alegria quando para eles permitem empurrar uma agulha em uma veia e parar este esboço terrível.
Tente apresentar como alguém pode acreditar de fato que se consegue o prazer da introdução da seringa hipodérmica em uma veia.
Os viciados "que se sentam" não na heroína não têm esta sensação pânica.
A heroína não facilita sentir-se do esboço apaixonado, ao contrário, cria-o.
De não-fumantes não se sentem inoportunos em absoluto se para eles não permitirem fumar depois de um almoço, só os fumantes sofrem dele.
A nicotina não retira esta sensação, ao contrário, também o cria.
O medo de cair doente do câncer de pulmão não me forçou a deixar de fumar como considerei que a fumagem lembra a marcha no campo minado.
Se pode passar — grande, e deu passos em uma mina — meios, não teve sorte.
Sabia sobre o risco em que você mesmo põe e se estiveram prontos para ele, então que relação tem a alguém mais?
Tente de não-fumantes para forçar para aprender-me algum dia sobre a ameaça da fumagem da saúde, aplicaria as táticas habituais da evasão usada por todos os viciados sem exceção.
"Todos nós devem morrer de algo".
Naturalmente, morrerá, mas se esta afirmação é uma boa razão da redução desejada da vida?
"A qualidade de vida é mais importante do que a longevidade".
Exatamente, mas você, espero, não afirma que a qualidade de vida do viciado ou alcoólico é mais alta, do que a pessoa que não tem dependência nem no álcool, nem na heroína?
Realmente acredita que a qualidade de vida do fumante é mais alta, do que no de não-fumantes?
Naturalmente, o fumante perde mais — e a vida nele é mais curta, e é mais infeliz.
"Possivelmente, os gases de escape prejudicam os meus pulmões mais, do que a fumagem".
Mesmo se seria a verdade para que punir os pulmões até mais?
Pode imaginar alguém que seria tão bobo por deixar uma boca a um tubo de escape e inalar especialmente estes gases nos pulmões?
E FUMANTES, DE FATO, ENVOLVEM-SE NELE!
Pense nele em próxima vez quando olha a criação pobre o fumante no momento de uma inalação profunda assim cigarro "precioso"!
É fácil entender porque a obstrução de navios e arrisca a desenvolver-se o câncer de pulmão não me ajudou a deixar de fumar.
Posso segurar o primeiro e rejeitar o último.
Como já sabe, o meu método compõe-se não em assustá-lo até que deixe de fumar, e em absolutamente em frente:
Quero que você entenda, a sua vida quando se livra desta inclinação será como mais agradável.
Está seguro, contudo, que se posso ver o que ocorre no meu corpo, então me ajudaria a deixar de fumar.
Agora quero dizer não um método de choque da manifestação da cor de pulmões do fumante.
Em vista dos dentes e dedos que se tornaram amarelos da nicotina, mim é óbvio que os meus pulmões — não a demonstração mais agradável.
Mas, continuando funcionando, causam a mais pequena inaptidão, do que dentes ou dedos — pelo menos, ninguém vê os meus pulmões.

Disse-lhe da contaminação gradual de artérias e veias, sobre a fortificação da inanição de oxigênio de cada músculo e cada corpo do nosso corpo, sobre a privação dos seus nutrimentos que se substituem com agentes tóxicos e um monóxido de carbono (ele apenas o monóxido de carbono que se contém não só em gases de escape de carros, mas também na fumaça de cigarro).
Bem como a maioria de motoristas, para mim não gostam de um pensado óleo sujo ou o filtro no motor do meu carro.
Pode supor que compra o novo modelo "da Rolls-Royce" e nunca modifica nele o óleo ou filtro de óleo?
Mas tão persistentemente fazemo-lo com os nossos corpos quando fumamos.
Hoje muitos doutores unem praticamente todos os tipos de doenças com a fumagem, inclusive diabete, câncer do colo do útero e cancro de peito.
Não me surpreende.
A indústria de tabaco usou incapacidade de muitos anos de médicos de comprovar cientificamente que fumando — a causa direta do câncer de pulmão.
A estatística desta pergunta assim atordoa o que não precisa de provas.
Ninguém alguma vez me explicou cientificamente porque quando bate em um polegar com o martelo, tão fortemente dói.
Já me conseguiu.
Tem de acentuar que eu — não o doutor, mas bem como em um caso com o martelo e um polegar, ficou óbvio para mim bastante logo que a obstrução de navios e a minha tosse constante, ataques frequentes de asma e bronquite se une diretamente com a fumagem.
Contudo estou absolutamente seguro que a ameaça mais grande que fumagem de poses da sua saúde é a deterioração gradual e consecutiva no sistema imune causado pelo processo da contaminação de um organismo.
Todas as plantas e animais no nosso planeta são constantemente sujeitas aos ataques de micróbios, vírus, parasitas já semelhantes.
A proteção mais potente contra doenças que está disponível para nós — o sistema imune.
Durante a vida todos nós têm doenças contagiosas e outras.
Cada pessoa sofre de qualquer preocupação.
Contudo não acredito que o corpo humano se arranja para que seja doente, e se você — a pessoa forte e sã, então o seu sistema imune lutará e o protegerá destes ataques.
Mas se o seu sistema imune quando priva cada músculo e cada corpo do corpo de oxigênio e nutrimentos pode trabalhar efetivamente, substituindo-os com um monóxido de carbono e outras substâncias tóxicas?
Não tanta fumagem causa todas estas doenças:
trabalha pelo princípio da Aids, que é gradualmente destrói o seu sistema imune.
Alguns efeitos negativos do impacto da fumagem na minha saúde (dos quais sofri de outro por muitos anos) ficaram visíveis só muitos anos depois depois que deixei de fumar.
Enquanto fui fortemente ocupado, desprezar aqueles idiotas e pessoas estúpidas que perderão pernas melhor do que deixará de fumar, não veio segundo mim que sofro da aterosclerose também.
Considerei a cor cinza constante da pessoa natural ou carregada a uma falta de exercícios físicos.
Nunca veio segundo mim que se causa pela obstrução de tubos capilares.
Por trinta anos adquiri um varicosity que maravilhosamente desapareceu depois que deixei de fumar.
Anos durante cinco anos antes de deixar fumagem, senti o torpor estranho de pernas.
Não foi a dor aguda, como de agulhas ou alfinetes, mas sensação muito perturbadora.
Cada noite Joyce foi necessário para fazer-me massagem de pé.
E não veio segundo mim que não preciso dele mais, ano desde aquele momento quando deixei de fumar ainda não passou.
Anos para dois antes que deixasse de fumar, tinha dores graves de vez em quando em um peito que quando tive medo, se causaram pelo câncer de pulmão:
agora entendo que foram ataques de stenocardia.
Desde que "emperrei", não tinha ataque.
Quando fui criança, qualquer redução minha abundantemente sangrou.
Este espantalho eu.
Ninguém me explicou então que a hemorragia — processo salutar natural e importante e que quando a ação curativa é completa, o sangue se desloca.
Suspeitei que tenho uma hemofilia, e esteve com medo que sangre profusamente à morte.
Depois durante a vida tinha reduções bastante profundas também, mas apenas sangraram — alguma sujeira vermelha-marrom exsudou.
Cor de sangue causado em mim assunto.
Sabia que tem de ser escarlate, e considerou que tenho alguma doença do sangue.
Gostei da sua densidade que significou que não terei bleedings abundantes mais.
Só depois que deixei de fumar, aprendi que a fumagem condensa o sangue e que a sua sombra acastanhada se causou por uma falta de oxigênio.
Então não adivinhei esta investigação, mas rememorando o passado entendo que esta manifestação do impacto da fumagem na minha saúde me enche do maior horror hoje.
Quando penso no coração pobre que tenta bombear esta sujeira nos vasos sanguíneos estreitados que dia por dia tendo fazem não passam qualquer empurrão, considero pelo milagre que não tive um ataque de coração.
Forçou-me a surpreender-me não a isto, os nossos corpos são que frágil, e estes carros improváveis são como forte e inteligente!
Depois quarenta a mãos tinha "velhos lugares de idade" (os lugares marrons e brancos pigmentary que se encontram em uma cara e mãos em pessoas idosas).
Tentei não lhes prestar atenção, considerando que se causam pelo primeiro envelhecimento de um organismo causado por uma vida rica ativa que conduzi.
Uma vez na clínica ouvi uma observação de uma pessoa que depois que deixou de fumar, nela esta pigmentação desapareceu.
Não fumei cinco anos e absolutamente esqueci-me dos lugares — e qual a minha surpresa quando vi que desapareceram também foi!
Enquanto posso lembrar-me, cada vez quando agudamente levantei-me, especialmente tomar banho, em mim antes que os círculos de olhos flutuassem.
Senti-me tonto como se quase desmaie, mas nunca o unisse com a fumagem e me convencesse que é absolutamente normal e se observa em absoluto.
E ainda há cinco anos o antigo fumante não me disse que não tem esta sensação mais, não veio segundo mim que também não a testo mais.
Pode tirar uma conclusão que sou hipocondríaco.
Acredito que também fui ele enquanto fumado.
A fumagem engana-nos, forçando para acreditar que instala em nós a coragem quando de fato gradualmente e imperceptivelmente priva de nós ele.
Lembro-me do choque quando o meu pai disse que não gostaria de cumprir cinquenta.
É improvável que supusesse que durante vinte anos tenha uma falta semelhante "da sede da vida" também.
Pode considerar este capítulo demasiado terrível e sombrio e duvidar da sua necessidade.
Asseguro-o:
é necessário!
Na infância muito tive medo morte.
Acreditei que a fumagem me ajudará a enfrentar este medo.
Em algum sentido, também ajudou, tendo substituído aquele medo com algo infinitamente o pior:
TEMA EM VIVER!
Agora o meu medo de morrer voltou, mas não me incomoda tão fortemente mais:
Entendo que só existe porque a vida me traz o prazer.
Penso no medo da morte, como na infância não tanto em absoluto.
Conduzo a vida cheia e é demasiado ocupado com esta finalidade.
Provavelmente, não tenho possibilidades de viver anos até centena, mas tentarei.
Além disso:
Tentarei conseguir o prazer de cada momento inestimável da vida!
Há mais duas vantagens da vida sã que nunca veio segundo mim até que deixasse de fumar.
O primeiro — a terminação dos pesadelos se repetem que me atormentam cada noite.
Sonhado mim que me persigo.
Posso supor que estes pesadelos estivessem o resultado da privação de nicotina durante a noite e que a sensação da vulnerabilidade que causou a sua ausência.
Agora o único pesadelo que me visita — um sonho que iluminei novamente.
Este sonho é bastante comum entre os antigos fumantes.
Alguma preocupação que significa a melancolia subconsciente de um cigarro.
Não se incomode com ele.
Considero que mostra a sua alegria que ficou de não-fumantes.
Há uma zona de soneca leve depois de qualquer pesadelo quando se desperta não exatamente confiante na verdade — contudo como agradavelmente então realizar que só foi o sonho!
Quando descrevi que cada noite alguém me persegue em um sonho, reuni-me "em vez do prosseguimento" — "castidade" [9] uma vez.
Possivelmente, foi um de "typos segundo Freud", mas me incitou como é o melhor de todos para passar à segunda vantagem.
Em clínicas, investigando o impacto da fumagem na capacidade de concentrar-me, às vezes digo:
"Que corpo do seu corpo o mais de tudo precisa do bom influxo do sangue?" Os arreganhos bobos de homens demonstram que eles não absolutamente entendido a significação de uma pergunta.
No entanto, têm absolutamente razão.
Sendo um inglês antiquado, acho este sujeito bastante desajeitado, e não tenho intenção mais leve de ir profundamente nos detalhes acerca dos efeitos perigosos feitos fumando na minha própria atividade sexual e prazer ou na atividade sexual de outros antigos fumantes com que discuti este sujeito.
Direi só um:
não deixou ainda de fumar, não adivinhei este impacto da fumagem e enviei a ousadia sexual e atividade (para ser exato a sua ausência), na conta dos anos passantes.
Tendo assistido a filmes educativos, aprende que a lei básica na natureza é sobrevivência e o segundo — a sobrevivência de uma olhada ou reprodução.
A natureza garante que a reprodução não acontecerá se os parceiros não se sentirem fisicamente sãos e não estiverem seguros que assegurou a segurança do território, uma oportunidade de viver e o parceiro conveniente.
A inventividade masculina permitiu-nos modificar algumas estas regras, contudo, sei com certeza que a fumagem pode levar à impotência.
Também posso assegurá-lo que tendo ficado à vontade e são, começará a conseguir muito mais prazer do sexo e será capaz de gostar dele muito mais muitas vezes.
Os fumantes muitas vezes enganam-se, considerando que as consequências negativas da fumagem se exageram fortemente.
Na prática tudo é ao contrário.
Não há dúvidas que cigarros — a razão principal da morte na nossa sociedade.
O problema consiste em que em muitos casos quando os cigarros se tornam uma causa da morte ou são um fator de agravação, a estatística não põe a culpa neles.
Conta-se que 44% dos fogos em casas se causam fumando.
De maneira interessante, quantos se causou por eles os acidentes de trânsito que acontecem durante aqueles vários momentos quando olha longe do caminho à luz?
Sou o motorista bastante cuidadoso, mas a morte aproximada mais mais fechada (à parte da fumagem de processo em geral) quando tentado reduzir uma condução de cigarro.
Eu não gosto de pensar nisto quantas vezes com um ataque de tossidela do cigarro decolou em mim de uma boca, arriscando a cair gdenibud entre assentos.
Penso que todos os fumantes de motoristas têm esta experiência:
tentar fazer uma mão o carro e o outro — para anexar o cigarro iluminado em algum lugar.
"A lavagem cerebral" resulta na tendência de discutir como a pessoa que cai da centena de edifício andares.
Voando pelo quinquagésimo andar, notou:
"Por enquanto tudo está bem".
Consideramos que se veio com a fumagem por enquanto, um mais cigarro excessivo não modificaremos nada.
Tente olhar para uma situação diferentemente:
"o hábito" é uma vida cadeia contínua longa como cada cigarro cria a necessidade do seguinte.
O problema só que não SABE O COMPRIMENTO DE JOGO.
Cada vez, adquirindo uma luz um cigarro, torna-se um passo mais perto à explosão de uma bomba.
DE ONDE SABE QUE NÃO RESULTARÁ O SEGUINTE?
18.
A energia que a Maioria de fumantes sabem sobre o impacto que se faz em pulmões pelo processo da contaminação gradual de vasos sanguíneos, inanição de oxigênio e a falta de nutrimentos.
Contudo não sabem sobre como afeta o nível de poder de um organismo.
Uma de características astutas de uma captura da fumagem é que o impacto no nosso estado físico e intelectual feito por este processo acontece tão gradualmente e imperceptivelmente que até não o adivinhamos e o consideramos como normal.
Em muitos aspectos o impacto da fumagem lembra o efeito de hábitos da alimentação imprópria.
A pança forma-se tão gradualmente que o seu crescimento não causa em nós o assunto.
Olhando para pessoas com um peso excessivo, não entendemos como foram capazes de permitir-se conseguir que estado.
Agora vamos supor que tudo isso aconteceu para uma noite.
Foi dormir a pessoa delgada que pesa 65 quilogramas, com músculos de alívio e sem grama gordo em um organismo.
Quando se despertou, o seu peso conseguiu 85 quilogramas, tornou-se a pessoa gorda gorda, cultivada com uma pança decente.
Em vez do salto, sentindo-se bem descansado e cheio da força, despertou a percepção de si inoportuno e lento, e apenas razlepit olhos.

Provavelmente, iria se capturar pelo pânico:
de que doença terrível adoeceu à noite?
Mas tudo isso a mesma doença — somente virá a um estado semelhante durante 20 anos.
Se posso mexer instantaneamente atrás do seu corpo e um cérebro a tempo para permitir-lhe se compare como sentirá, tendo deixado só de fumar durante três semanas, seria bastante convencê-lo de deixar de fumar.
Pensaria:
"Realmente realmente vou me sentir tão perfeitamente?" Mas são pensamentos equivalentes:
"Realmente realmente caí tão baixo?" Acentuarei que não quero dizer só a sua saúde física e energia:
vai se sentir muito mais seguramente e mais livremente e vai se concentrar muito melhor.
Lembro-me como apressei no mundo o adolescente.
Tendo passado um limite de trinta anos, constantemente sentia a fadiga crescente e apatia.
Foi muito pesado para mim para despertar-se em nove de manhã.
Depois do jantar estabeleci em um sofá para assistir TV e por via de regra durante cinco minutos começou a ter sono.
Como o meu pai comportou-se de mesmo modo, considerei o comportamento semelhante normal.
Pensei que o vigor é uma prerrogativa exclusiva de crianças e adolescentes, e uma velha idade, na minha opinião à opinião, começou em algum lugar depois vinte.
Tendo terminado a fumagem do cigarro último, logo com o alívio senti que a tosse e a obstrução de navios desapareceram, e em conjunto com eles também passou ataques de asma ou bronquite.
Além disso também houve algo realmente inesperado:
Comecei a despertar-me em sete de manhã, sentindo-me completamente bem descansado e cheio da força.
Agora quero fazer exercícios das manhãs, correr lentamente e flutuar.
Durante quarenta e oito anos não posso dirigir um passo, não pode fazer flutuar o metro.
As minhas atividades de esportes limitaram-se a tais tipos dinâmicos seus como o jogo de boliche (que se chama suavemente "um jogo de velhos homens") e o golfe no qual tive de afastar "o carrinho de bebê" [10].
Agora, em sessenta e quatro, diariamente dirijo duas três milhas, faço exercícios dentro da meia hora e faço flutuar vinte distâncias.
Para ser válido — é notável e quando se sente fisicamente e intelectualmente forte, a alegria da vida vem.
Naturalmente, quando deixa de fumar, a saúde física e intelectual recupera-se demasiado gradualmente.
Mas não é semelhante ao escorregamento em um buraco em absoluto.
Se agora aturar o fracasso trazido por um método de poder de vontade, então qualquer melhora de saúde ou aquisições financeiras vai se apagar no contexto de uma depressão que para você para não passar.
Infelizmente, não posso pospor-o imediatamente a três semanas adiante.
Mas pode!
Instintivamente sabe que digo a verdade.
Tudo que tem de fazer-se — para USAR a IMAGINAÇÃO!
19.
A fumagem relaxa-me e instila a confiança é o pior de todas as ilusões unidas com a fumagem e, na minha opinião, na lista de desilusões vai depois da dependência de escravo.
O prêmio mais grande adquiriu na recusa de fumar o fato que não deve andar na vida mais com a sensação constante da difidência que todos os fumantes têm.
Os cigarros geram a sensação do surgimento de pânico quando fica em casa sem eles tarde à noite.
De não-fumantes não sofrem da sensação semelhante — gera-se pela nicotina.
Aprendi sobre muitas vantagens da recusa de fumar só muitos meses depois depois que ela mesma deixei de fumar, durante as consultas com outros fumantes.
Vinte e cinco anos recusei recorrer à assistência médica.
Se assegurei a vida, então tentado para poupar prêmios de seguro, insistindo na política que não cobre despesas na assistência médica e como isso — pagou muito mais.
Odiei por visitar hospitais, doutores ou stomatologists.
Não estimei uma ideia de envelhecer, pensão e assim por diante.
Não uni nenhum dos fenômenos supracitados com "o hábito" à fumagem, contudo o descarte dele foi semelhante à noite despertando de um pesadelo.
Hoje anseio por cada novo dia.
Naturalmente, na minha vida acontece também mal, e sou sujeito à ação de stress e sobrefadiga — mas como é maravilhoso estar seguro que serei capaz de enfrentá-los!
Além disso, e os minutos da alegria ficam muito mais agradáveis quando sente o influxo de saúde, energia e autoconfiança.
20.
A liberdade de sombras preta ominosa com as sensações de medo e falta que entristece a nossa consciência vai se tornar Uma mais alegria do descarte de fumagem.
Todos os fumantes entendem que são pessoas estúpidas, mas olhos fechados a consequências perigosas da fumagem.
Durante a maior parte de parte da vida fumamos absolutamente automaticamente, e na nossa subconsciência as sombras pretas sempre se escondem.
Há várias vantagens surpreendentes que encontrará, tendo deixado de fumar.
Perfeitamente sabia sobre alguns deles depois dos partidos sombrios de fumagem, por exemplo, sobre risco de saúde, resíduos do dinheiro e o absurdo total da maior parte desta ocupação quando fui fumante.
Contudo o medo de deixar de fumar foi tão forte, o pensado tão assustou-me que resisti qualquer tentativa das pessoas que me desejavam bem e tentavam convencer-me de lançar esta inclinação.
Toda a minha imaginação e a energia dirigiram-se ao achado de algum embora as desculpas mais coxas que me permitiriam continuar fumando.
Surpreendentemente, mas o mais engenhoso deles ocorreu-me então quando tentei deixar de fumar.
Naturalmente, lançaram-se por medo e tormentos que sofri, tentando fazê-lo por meio de um método de poder de vontade.
Sim, para bloquear a mente de entender de resíduos de dinheiro e risco de saúde lá não foi nenhuma oportunidade.
Mas agora, quando me pus em liberdade, bate em mim, como com sucesso consegui fechar-me da visão de vantagens até mais significantes que a pessoa encontra, deixando a fumagem.
Já mencionei a dependência de escravo absoluta do fumante:
executar meia da vida que espera pela permissão de iluminar, na fumagem automática e um desgosto secreto que em geral começou tudo isso.
Outra parte da vida sentimo-nos infelizes e carentes como sociedade não nos permite fumar.
No capítulo anterior descrevi a alegria assombrosa do regresso da energia.
Mas para mim não o dinheiro, a saúde, a energia ou a terminação da dependência de escravo e a eliminação de medo e vergonha, entristecendo a minha consciência foram a maior alegria no lançamento da fumagem.
O mais de tudo estive feliz que me livrei da sensação que me desprezo, e da sensação de culpa antes de não-fumantes, e o mais de tudo — oportunidades de devolver a auto-estima.
A maioria de fumantes — não fracos da vontade débil, sem espinhos o que também se consideram normalmente pela sociedade, e são.
Completamente controlei todos outros partidos da vida, embora fosse sórdido a mim mesmo que dependi do fumo perigoso que — e perfeitamente sabia que — arruina a minha vida.
Não posso descrever-lhe o prazer absoluto causado sentindo-me da liberdade do descarte de dependência e desprezo de si mesmo.
Não posso dizer-lhe que esta felicidade — ter uma oportunidade de olhar para todos outros fumantes (não muito bem, jovem ou velho, inveterado ou fumar ocasionalmente), sem sentir-me da inveja, e com a sensação da compaixão para eles e alegria de outras pessoas quem demasiado evitado escravidão astuta.
Dois capítulos finais dedicaram-se a vantagens consideráveis da vida do de não-fumantes.
Parece-me que é necessário equilibrar um sistema, por isso, a seguinte cabeça enumerará vantagens da existência de fumantes.
21.
Vantagens do fumante.
22.
O método de poder de vontade Na nossa sociedade considera-se isto é difícil deixar de fumar.
Mesmo para deixar de fumar aqueles livros que se aconselham, normalmente comece com a descrição como será difícil para você fazê-lo.
De fato ao ridículo é fácil.
Sim, posso entender as suas dúvidas na autenticidade da afirmação feita, mas aceitá-lo, por favor, na atenção.
Se o seu objectivo for dirigir a milha menos do que durante quatro minutos, é difícil.
Mais provavelmente, deve passar durante muitos anos dos treinamentos fortalecidos, e até então, possivelmente, não será capaz de fazê-lo.
(A maior parte de parte das nossas realizações acontece em nós em mente.
Se é estranho, foi como difícil até que a Corrimão [11] não conseguisse fundar o registro, e hoje é uma trivialidade)?

Contudo para deixar de fumar, é necessário fazer a única coisa:
!!! não fumar mais.
Ninguém o força a fumar violentamente (à parte de você) e, diferentemente de comida ou bebida, não precisa de fumar para sobreviver.
Por isso, é pouco nítido porque, de fato, tem de ser difícil para você deixar de fumar?
De fato o processo da recusa da fumagem está perplexo a aplicação do fumante de um método de acionará.
Segundo a minha definição, o Método de acionará é qualquer forçamento de método para sentir o fumante que faz certo sacrifício.
Vamos considerá-lo mais detalhadamente.
Não tomamos a decisão de tornar-nos fumantes.
Com aqueles, os primeiros cigarros, somente experimentamos e como o seu gosto foi terrível, convenceram-se que seremos capazes de parar quando queremos.
Pela maior parte fumamos aqueles primeiro vários cigarros que completamente só tendo fazem esforço, e normalmente acontece na companhia de outros fumantes.
Antes de realizar que ocorre, já não só regularmente compramos cigarros e fumamo-los quando queremos, e somente fumamos cada dia.
A fumagem já se tornou uma parte da nossa vida.
Sempre verificamos se tomou cigarros.
O nosso caminho à opinião, o fumo faz partidos e almoços mais agradáveis e ajuda a reduzir stress.
Parece, até não vem na nossa opinião que o gosto do mesmo cigarro do mesmo pacote fumou depois que um almoço não se diferencia do gosto do primeiro cigarro de manhã em absoluto.
De fato, a fumagem nunca foi capaz para melhorar a refeição ou encontrarei amigos, e não reduz stress em absoluto.
Não, os fumantes somente acreditam que não serão capazes de conseguir o prazer de um almoço ou enfrentar stress sem cigarro.
Normalmente na realização que ficamos viciados à fumagem, muito tempo como nos divertimos com a ilusão que os fumantes fumam porque conseguem prazer de cigarros, mas não folhas porque se conseguem.
Sem conseguir o prazer (e nunca o recebemos) de cigarros, ficamos na desilusão que podemos lançar quando queremos.
Normalmente enganamo-nos até que tentemos deixar de fumar realmente, e só então aprendemos sobre a existência deste problema.
Quase sempre fazemos as primeiras tentativas diretamente no começo, e normalmente causam-se pela falta do dinheiro (o rapaz encontra a menina, e decidem salvar em cima do dinheiro para equipar um ninho e não querem passar o dinheiro de cigarros) ou cuidado da saúde (o adolescente ainda ativamente pratica esporte e descobre que isto começou a ter o vento curto).
Não importa por que razão, a coisa principal — que o fumante sempre espera por uma situação de stress — na esfera monetária ou na esfera de saúde.
Logo que deixe de fumar, o pequeno monstro começa a exigir um pouco de comida.
O fumante quer fumar o cigarro e como não pode fumar, força-o a sofrer até mais.
Os cigarros que normalmente aplicava à simplificação de stress são inacessíveis para ele mais e por isso com a força triplicada quer fumar.
O compromisso torna-se o resultado possível do período da autoflagelação:
"Reduzirei a fumagem", ou "Escolhi um tempo errado", ou "Esperarei até que a vida fique mais tranquila".
Contudo, logo que a tensão reduções, também tem de deixar, por isso, de fumar o fumante decida esperar desaparece.
É, naturalmente, um círculo vicioso como consequentemente da maioria de pessoas a vida fica não menos intensa, e mais.
Vamos de baixo da tutela de pais ao mundo criar a casa, contratar dívidas, trazer a crianças, passar à posição mais responsável já semelhante.
A vida do fumante nunca ficará menos intensa como os cigarros geram stress.
No processo do aumento em uma dose da nicotina consumida também os sofrimentos do fumante, e com eles e a sua desilusão sobre a própria dependência de cigarros crescem.
De fato, a confiança que a vida fica cada vez mais intensa — desilusão e fumagem ou suporte semelhante gera-o.
Mais detalhadamente neste sujeito pararemos além disso, no Capítulo 28.
Depois dos primeiros fracassos o fumante normalmente começa a esperar que tendo-se despertado um dia mais nunca queira fumar.
A esperança semelhante aquece-se por tecidos grossos de lã sobre outros exfumantes.

Por exemplo: "Tinha uma influenza pesada, e depois dela somente não quis fumar mais".
Não se engane.
Investiguei rumores semelhantes, e na realidade todos eles resultaram não tal simples o que olhou à primeira vista.
Normalmente o fumante treinou-se para deixar de fumar e simplesmente usou a influenza como um trampolim.
Vivi mais de trinta anos na esperança que uma manhã me desperte e não quererei nunca mais fumar.
Mas na aparência de dores em um peito ansiei pela sua terminação quando me preveniram fumar.
Muitas vezes as pessoas que facilmente deixaram de fumar são aqueles que aturaram o choque.
Possivelmente, o seu parente próximo morreu por causa da doença causada fumando, ou aturaram um medo forte.
Naturalmente, agora é fácil para eles dizer:
"Uma vez que somente decidi deixar de fumar.
Aqui que eu bem feito!" Pare para enganar-se!
Nada ocorrerá sem os seus esforços.
Vamos tentar entender porque deixar de fumar por um método de poder de vontade tão difícil.
A maior parte de parte da vida vivemos pelo princípio de um avestruz, enterrando a cabeça na areia, segundo o mote:
"Deixarei de fumar amanhã".
De vez em quando algo serve de um empurrão ao que tentamos deixar de fumar.
Cuidado de saúde, dinheiro, a condenação pública pode ser a causa ou ataque especialmente pesado da sufocação depois da qual entendemos que não derivamos qualquer prazer da fumagem pode acontecer-nos.
Independentemente do que foi a razão, expelimos a cabeça da areia e começamos a pesar todos os prós e os contras da fumagem.
Então vimos ao que sabia toda a vida sobre:
com base na avaliação lógica só uma conclusão é possível — é NECESSÁRIO DEIXAR DE FUMAR!
Se se sentasse e suprimisse pontos a de umas para dez todas as vantagens da decisão de deixar de fumar e logo fizesse o mesmo com vantagens de fumar, a soma total dos pontos dados desistindo fumando muito mais moveria faltas desta decisão.
No entanto, embora o fumante também saiba que é muito melhor para ele ser de não-fumantes, sinceramente acredita que, deixando a fumagem, faz um sacrifício incompreensível.
Embora só a desilusão, mas seja a desilusão muito forte.
O fumante, ele mesmo sem saber porque, acredita que os cigarros o ajudam tanto com uma pena, como com a alegria.
Antes que faça uma tentativa de deixar de fumar, já propriamente "se limpará sobre o carvão" pela sociedade, e logo aumentará esta ideia, "limpando-se" sobre o carvão, devido à própria dependência.
É necessário acrescentar-lhe o procedimento até mais convincente:
raciocinar em "Como é Difícil Deixar de Fumar".
Ouviu o grupo de tecidos grossos de lã sobre fumantes que deixaram de fumar muitos meses atrás, mas ainda desesperadamente querem fumar um cigarro.
Também encontrou aqueles fumantes que conseguiram deixar de fumar, mas desde então ficaram não no espírito de (aqueles que deixaram de fumar, e passe o resto da vida, pranteando este fato).
Disseram-lhe também dos fumantes que não fumavam por muitos anos quem conduziu a vida feliz, e logo, tendo fumado só um cigarro, novamente ficou dependente.
Possivelmente, até ele mesmo conhece vários fumantes que estão em últimas etapas de uma doença quando cigarros lentamente, mas obviamente os matam, e não conseguem deles absolutamente nenhum prazer — e ainda continuam fumando.
Na realização a tudo, ele, possivelmente, já e ele foram sob o efeito de um ou várias de experiências supracitadas.
Por isso, em vez de começar a lançar com a sensação:
"Esfrie!
Ouviu notícias?
Não fumo mais", começa com sensação do desânimo e inevitabilidade do destino como se fosse subir com dificuldade em Everest.
Convence-se firmemente que logo que o pequeno monstro apunhale em você as garras, cai na dependência do resto da vida.
Muitos fumantes até começam a tentativa de deixar de fumar de desculpas antes de amigos e parentes:
"Sabe, tentarei deixar de fumar.
Possivelmente, dentro de várias próximas semanas serei irritável.
Tente nascer-me".
A maioria de tentativas semelhantes condena-se a um fracasso inicialmente.
Vamos supor que o fumante consiga segurar vários dias sem cigarro.
Os seus pulmões limpam-se rapidamente.
Não comprou cigarros e, respectivamente, na sua bolsa há mais dinheiro.
Por isso, aquelas razões por causa das quais, em primeiro lugar, decidiu deixar de fumar rapidamente desaparecem nele da cabeça.
É mesmo assim que considerar o acidente na estrada, passando de carro.
O que se viu força-o algum tempo a ir mais lentamente, mas logo se lembra de que está atrasado para uma reunião que absolutamente decolou em você da cabeça, e a própria perna aperta o pedal de acelerador.
Em outro partido de uma corda — o fato que o pequeno monstro que se sentou na sua barriga não recebeu a dose.
Esta sensação não causa a dor física:
se o desconforto semelhante foi ele causa-se pelo frio, não deixaria de trabalhar e não se deprimiria definitivamente.
Tentaria enrolar tudo para o divertimento.
O fumante sabe aquele:
quer um cigarro.
Também não entende porque é tão importante para ele.
Então o pequeno monstro em uma barriga começa um grande monstro diretamente no seu cérebro e a pessoa que mais algumas horas ou os dias enumerados atrás grupo das razões que deixa de fumar ímpetos na pesquisa desesperada de qualquer justificação para começar a fumar novamente.
Discute aproximadamente assim:
1.
A vida é demasiado curta.
Em qualquer momento uma bomba pode fazer-se detonar.
Amanhã posso bater-me pelo ônibus.
Deixei de fumar demasiado tarde.
E cancro, fale, logo causas tudo.
2.
Escolhi um tempo errado.
Devo ter esperado até o Natal (o fim de umas férias ou ainda para qualquer evento importante na vida).
3.
Não posso concentrar-me.
Fico irritável e ganho o mau temperamento.
Não posso trabalhar, propriamente.
Os meus amigos e a família deixarão de amar-me.
É necessário admitir honestamente:
por causa dos parentes tenho a novamente fumagem de partida.
Sou o fumante convencido, por isso, é somente impossível que possa estar feliz sem cigarro.
(Continuei fumando esta razão dentro de trinta e três anos).
Normalmente nesta etapa o fumante desiste.
Começa a fumar um cigarro, e a esquizofrenia amplifica.
De um lado, quando o pequeno monstro, no fim de tudo, recebe a dose, lá vem o grande alívio feito pela terminação do esboço apaixonado fumar.
De outro lado, se conseguiu agarrar-se por muito tempo, o gosto de cigarros parece-lhe repugnante, e o fumante não pode entender porque fuma.
Por isso, também considera que falta acionará.
De fato, não é a falta de acionará;
tudo que tem de fazer — para modificar a consciência e tomar a decisão absolutamente razoável na luz da informação última.
Se há um sentido de ser são se ao mesmo tempo for infeliz?
Em que sentido ser rico se ao mesmo tempo sofre?
Absolutamente qualquer sentido!
É muito melhor viver a vida curta cheia de prazeres, do que longo, mas infeliz.
Afortunadamente, tudo é exatamente ao contrário:
a vida do de não-fumantes é infinito mais agradavelmente.
Mas esta desilusão levou-me ao fato que fumei dentro de trinta e três anos e tenho de reconhecer:
se resultasse ser verdadeiro, eu e continuasse fumando (mais verdadeiro, aqui não seria mais).
Os sofrimentos experimentados pelo fumante não têm nada em comum com sofrimentos físicos que se esperam normalmente do período disaccustoming da nicotina.
Contudo, podem ser um incitamento para eles, mas na verdade estas torturas acontecem em mente, os levantam dúvidas e incerteza.
Como o fumante começa a deixar de fumar com a ideia de trazer da vítima, sente-se carente, e é uma forma peculiar de stress.
Quando o cérebro lhe fala:
"Fume um cigarro", é o momento de stress.
Por isso, logo que deixe de fumar, quer um cigarro novamente.
Mas agora não pode fumar quando lançou.
Força-o a sentir-se tão suprimido que põe todo o sistema na ação novamente.
O processo do lançamento complica para fumar um mais fator — expectativa que quase tem de haver algo.
Se o seu objectivo for passar o teste de dirigir do carro, realiza o objetivo logo que passado ele.
Segundo um método de poder de vontade diz-se:
"Se for capaz de agarrar-me bastante muito tempo sem cigarros, logo desejar fumar, no fim de tudo, passará".
Como aprende que realizou o objetivo?
O foco é que nunca o aprende como espera isto quase tem de haver algo, e não há nada para ocorrer mais ... deixou de fumar quando fumado o cigarro último.
Agora, na essência, observa como passará muito tempo antes que desista.
Como já disse, a agonia testada pelo fumante lançado — intelectual, gera-o incerteza.
Embora também não se siga da dor física, mas no entanto faça o impacto forte:
o fumante é infeliz e não é confiante.
Não pode esquecer-se da fumagem, persegue-se por pensamentos de cigarros.
Para ele dias ou até as semanas da melancolia preta podem vir e duvidam-se e os medos agarram a razão:
"Como a sede da fumagem prosseguirá muito tempo? Se" "A um campo I algum dia novamente feliz? Se" "Quererei levantar-me algum dia de manhã? Se" "Serei capaz de conseguir o prazer da comida algum dia novamente?" "Como enfrentarei stress no futuro? Se" "Começarei a conseguir o prazer da sociedade de amigos novamente?" O fumante espera isto tudo quase melhorará, mas, naturalmente, enquanto está no abatido, os lucros de cigarro para ele o aumento e grande valor.
Algo no fim de tudo realmente acontece, mas o fumante dele não realiza.
Se pode agarrar três semanas absolutamente sem fumar ou entrada de nicotina em outra forma, então a sede física dele desaparece.
Contudo, como já se disse, o tormento de disaccustoming da nicotina são tão insignificantes que o fumante também não sabe sobre eles.
Aproximadamente durante três semanas muitos fumantes sentem que "terminaram" este negócio.
Então começam a fumar um cigarro para comprová-lo, e — o fim!
O gosto de um cigarro é terrível, mas agora o exfumante entrou em uma dose de nicotina e logo que termine de fumar um cigarro no organismo, a nicotina começará a deixar o seu corpo novamente.
Na profundidade da consciência do fumante a voz silenciosa imediatamente começará a soar:
"Como há um desejo um mais cigarro!".
Sim, terminou de fumar, mas agora novamente fez-se dependente.

Normalmente o fumante começa a fumar o seguinte cigarro não ao mesmo tempo.
Pensa:
"Não quero tornar-me dependente da nicotina novamente".
Por isso, permite passar a algum período seguro que pode ser horas, dias e até semanas.
Agora o exfumante pode contar:
"Bem, como não fiquei viciado à fumagem novamente, posso fumar absolutamente calmamente um mais cigarro".
Veio à mesma captura novamente e já escolheu uma encosta escorregadia.
Os fumantes que conseguiram deixar de fumar por meio de um método de poder de vontade normalmente dizem que foi a tarefa difícil que levou muito tempo.
Isto resulta do fato que o problema principal se compõe "na lavagem cerebral", e por muito tempo depois que a dependência física da nicotina se extingue lentamente, o fumante deprime-se sem cigarros.
No fim de tudo, se consegue agarrar-se bastante muito tempo, começa a consegui-lo que não pode desistir.
Então deixa de deprimir-se e percebe como devido que a vida permanece agradável e sem cigarros.
Muitos fumantes conseguem realizar o êxito, aplicando um método semelhante, mas é muito difícil, e os fracassos encontram-se muito mais mais muitas vezes do que vitórias.
Mesmo aqueles que conseguem abster-se de fumar vivo no estado ferido.
Não se livraram de uma consequência "da lavagem cerebral" e ainda acreditavam que os minutos de uma pena ou se alegram o cigarro pode dar o bom suporte.
(A maioria de estadia de não-fumantes na desilusão semelhante como também é sujeita ao impacto "da lavagem cerebral".
Mas ou entendem que não podem aprender "a conseguir o prazer" da fumagem ou não querem ser sob o efeito das suas consequências negativas — para que para eles muitos agradecimentos).
Explica-se por ele porque muitos fumantes que por muito tempo deixavam de fumar a partida novamente.
Muitos exfumantes fumam um cigarro de vez em quando:
ou como "um regalo especial" ou convencer-se, que eles no fim de tudo sórdido.
Tudo ocorre bastante assim, mas logo que terminem de fumar, a remoção de nicotina de um organismo começa, e a voz baixa na profundidade da consciência levanta a canção novamente:
"Quer um mais cigarro!" Se iluminarem um mais, o seu gosto é mesmo repugnante, e os fumantes dizem:
"Maravilhosamente!
Enquanto não consigo o prazer da fumagem, não me tornarei dependente dele.
Depois de um Natal/férias/ferida deixarei de fumar".
Demasiado tarde.
Ficaram viciados já novamente.
A captura à qual esclareceram no começo exigiu a vítima novamente.
Como constantemente repito-me, na fumagem de não há prazer.
E nunca foi!
Se fumássemos somente para o inferno dele, ninguém alguma vez começaria a fumar mais de um cigarro.
Consideramos que gostamos só de fumar porque não podemos acreditar que somos tão bobos por fumar, sem conseguir qualquer prazer de cigarros.
Por isso na nossa fumagem há muito inconsciente.
Se durante a fumagem de cada cigarro sabia sobre quantidade e efeito das substâncias perigosas que vêm a pulmões deve dizer-se:
"Deste modo, em total para toda a vida me custará 50.000 libras esterlinas, e, talvez, este cigarro vai se tornar isto com o qual o processo de cancro em pulmões começará".
Mas neste caso até a ilusão de receber o prazer vai se ir.
Tentando bloquear a mente de lados negativos da fumagem, sentimo-nos bobos.
E se tivemos de conciliar com eles, então ficaria intolerável!
Se vigiar fumantes, executando funções públicas, então entenderá que estão só felizes quando não realizam que fumam.
Logo que entendam que, por via de regra, começa a sentir-se é culpado e é desajeitado.
Fumamos para alimentar um pequeno monstro ... e logo que o retire do seu corpo e mente, não terá nem uma necessidade, nem desejará fumar.
23.
Tenha medo fumar a redução Muitos fumantes recorrem à fumagem de redução quanto a meios temporários a caminho da cessação completa ou para tentar estabelecer o controle sob um pequeno monstro.
Muitos doutores e os consultores recomendam reduzir a fumagem como suporte.
É óbvio que menos fuma, a sensação melhor.
Mas a redução da quantidade dos cigarros defumados é fatal como uma etapa intermediária antes da cessação completa da fumagem.
As tentativas de reduzir a fumagem mantêm-nos nesta captura toda a vida.
Normalmente a redução da fumagem segue as tentativas fracassadas de deixar de fumar.
Durante várias horas ou dias da abstenção de fumar o fumante diz-se algo que parece:
"Não posso tirar um pensado existência sem cigarro, por isso, deste tempo, fumarei só casos especiais ou reduzirei a fumagem a dez cigarros por dia.
Se for capaz de passar a um hábito de fumar dez cigarros por dia, então serei capaz ou conservar-me ao mesmo nível ou reduzir além disso esta quantidade".
Coisas imediatamente bastante certas e desagradáveis começam a acontecer ao fumante:
1.
Para ele houve um pior.
É novamente dependente da nicotina e apoia a vida de um monstro não só em um corpo, mas também em mente.
2.
Agora quer aquela espera pelo seguinte cigarro a sua vida fluiu mais rápida.
3.
Antes, antes de tentativas de reduzir a fumagem, somente automaticamente iluminou, do que, pelo menos, tormentos de disaccustoming pelo menos parcialmente aliviados.
Agora, além de stress comum e situações de vida tesas, provoca próprios sofrimentos causados por tormentos de disaccustoming de nicotina e tormento da maior parte de parte sua da vida.
Por isso, força-se a ser inoportuno e ter o mau humor.
4.
Enquanto satisfaz os desejos, não consegue o prazer da maioria de cigarros e até não realiza que os fuma.
Tudo é automático.
Os únicos cigarros de que, segundo ele, deriva prazer são os cigarros fumados depois do período de abstenção (por exemplo, o primeiro cigarro de manhã, depois de um almoço e assim por diante).
Agora, esperando antes de um cigarro a hora adicional, "consegue o prazer" de cada cigarro.
Do que mais longo o fumante espera, especialmente agradável torna-se para ele;
como "o prazer" de um cigarro não é um cigarro, mas o fim das desordens causadas pela sede da nicotina (é sem importância se débil é o esboço físico ou a melancolia intelectual).
O mais longo que sofre, cada cigarro fica "mais agradável".
A complexidade principal em recusa de fumagem — não dependência química.
É somente fácil.
Os fumantes toda a noite existem sem cigarros;
deseje fumar até não os acorda.
Muitos deles no início deixarão o quarto antes da luz.
Os outros até tomarão o café da manhã.
Alguns não fumam, não chegará ainda para trabalhar.
Os fumantes são capazes de viver dentro de dez horas sem cigarro, e não os perturba em absoluto.
Se tentassem agarrar-se sem cigarros dez horas de tarde, iriam se tornar para rasgar o cabelo.
Comprando o novo carro, muitos deles não fumam nele.
Sem sentir o desconforto excessivo, os fumantes visitam supermercados, teatros, doutores, hospitais, stomatologists e assim por diante.
Muitos abstêm-se de fumar na companhia do de não-fumantes.
Mesmo em trens do metrô não houve desordens públicas.
Os fumantes são quase contentes quando alguém lhes diz o que não pode fumar-se.
De fato conseguem o prazer secreto da existência sem fumar durante os longos períodos do tempo.
Dá-lhes a esperança que uma vez que, talvez, não queiram fumar mais.
Quando deixa de fumar, o problema principal é "na lavagem cerebral", na desilusão que um cigarro — certa forma do suporte ou um prêmio e que sem ele a vida nunca será antiga mais.
A ideia de reduzir a fumagem não o leva à rejeição total dele, e parte-se com a sensação de incerteza e compaixão e convence que a coisa mais valiosa no mundo — o seguinte cigarro.
Por isso, é somente impossível supor que no futuro ficou feliz sem cigarro.
Não há nada mais triste, do que o fumante que tenta reduzir a fumagem.
Sofre da desilusão que menos fuma, menos para ele se quererá para fumar.
De fato tudo é exatamente ao contrário.
Menos fuma, mais longo sofre de tormentos de disaccustoming, mais gosta de um cigarro e o seu gosto fica mais repugnante.
Mas também não o para.
O gosto de cigarros nunca se considerou.
Se os fumantes fumassem porque conseguem o prazer do gosto de cigarros, então ninguém alguma vez fumaria mais de um cigarro.
É difícil para você acreditar nele?
Bem, vamos compensá-lo.
Em que cigarro o gosto mais repugnante?
Corretamente, no primeiro cigarro de manhã — o que no tempo de inverno provoca a tosse e um otkharkivaniye.
Que cigarro o mais valioso a fumantes?
Corretamente, o primeiro cigarro de manhã!
Bem, realmente sinceramente acredita que fuma para conseguir o prazer do gosto e um cheiro de cigarros?
Ou considera que a explicação mais racional consiste em que somente alivia tormentos de nove horas de disaccustoming?
Antes que termine de fumar o cigarro último, temos de desacreditar todas as desilusões unidas pela fumagem.
Se não afastar a ilusão que você gosta do gosto de certos cigarros antes que extingam o último, não tem possibilidades de comprová-lo na prática, sem ter ficado novamente dependente.
Deste modo, a luz (se só não fuma mais) agora mesmo.
Faça seis inhalings profundos, tendo reunido pulmões cheios da fumaça deste fumo magnífico e maravilha:
"O que, de fato, magnífico contém neste gosto?" Possivelmente considera que cigarros só certos têm um bom gosto, por exemplo, em um cigarro depois de um almoço.
Se isto for assim, então porque então fuma todos os outros?
Como se acostumou à fumaça?
Porque as pessoas adquirem um hábito de fumar cigarros que saboreiam consideram desagradável?
E como pode ser que o mesmo cigarro do mesmo pacote desenvolveu um gosto diferente dependendo do tempo do dia?
O gosto da comida não se modifica depois de um cigarro, então, por que o gosto de um cigarro se torna o outro depois de uma refeição?
Não confie em mim cegamente, verifique:
conscientemente fume um cigarro depois de uma refeição para assegurar-se que no seu gosto não há nada excepcional.
A razão pela qual as pessoas fumantes acreditam que o gosto de cigarros fica melhor depois de um almoço ou em partidos com o álcool consiste em que em tais momentos e fumantes, e de não-fumantes estão realmente felizes.
Contudo o viciado dependendo do fumo nunca será capaz de ficar feliz se o pequeno monstro nicotinic permanecer descontente.

Não portanto os fumantes também gostam do gosto de um cigarro depois de um almoço:
não comemos o fumo de onde o seu gosto empreende?
O negócio só que os fumantes são infelizes se para eles não permitirem facilitar sintomas disaccustoming da nicotina.
Por isso, a diferença entre a fumagem e é proibido fumar é uma diferença entre sensação do feliz e inoportuno.
Por isso parece que o gosto de cigarros em alguns momentos é melhor.
Fumantes independente de que ao mesmo tempo luz de manhã são inoportunos, fumam no momento ou não.
A redução da quantidade dos cigarros defumados não só não trabalha, mas também é a tortura mais grave.
Não trabalha como as esperanças de fumante que, acostumando-se para fumar menos e menos cigarros, seja capaz de reduzir o desejo de fumar.
Mas não é um hábito.
É dependência, e a natureza de qualquer dependência está no desejo cada vez mais, e não é menos e menos.
Por isso, para reduzir a fumagem, o fumante deve mostrar acionará e disciplinará para o resto da vida.
A dependência química da nicotina não é o problema principal na recusa da fumagem.
É fácil enfrentá-lo.
O problema principal — crença incorreta que os cigarros lhe trazem o prazer.
Esta crença incorreta cria-se inicialmente "lavando o cérebro" que ainda acontece antes que comecemos a fumar, e logo amplifica a verdadeira dependência.
A única coisa que de fato faz a redução fumante — realça esta desilusão, conduzindo-a a tal ponto que a fumagem começa a dominar completamente sobre a vida do fumante, forçando-a a acreditar que a coisa mais valiosa na terra é o seguinte cigarro.
Quando já falei, fumar redução mesmo assim nunca trabalha como deve mostrar acionará e disciplinará para o resto da vida.
Se não tiver bastante acionará para lançar, então especialmente não será bastante reduzir a fumagem.
Deixar de fumar muito mais fácil e menos terrivelmente.
Ouvi literalmente aproximadamente milhares de casos quando a redução da fumagem terminou com o fracasso.
Várias tentativas bem sucedidas do qual sei conseguiram-se pela terminação aguda da fumagem depois do período bastante curto durante o qual o fumante reduziu a quantidade dos cigarros defumados.
De fato deixaram de fumar contrário a redução fumante, mas não graças a ele.
Tudo que lhes deu — a extensão de uma agonia.
A tentativa inoportuna de reduzir a fumagem leva à sacudidela cheia de nervos do fumante que até mais se convence que a sua dependência da nicotina — ao longo da vida.
Normalmente é bastante forçá-lo a continuar fumando dentro de cinco próximos anos antes que faça a seguinte tentativa de lançar.
Contudo a redução da fumagem ajuda a ver a inutilidade cheia da fumagem como visualmente ilustra que um cigarro dá o prazer só depois do período de abstenção.
Tem de deixar de estar no fim contra uma parede em branca para sentir como é maravilhoso não o fazer.
Deste modo, antes de você a seguinte escolha:
1.
Para reduzir a fumagem em para o resto da vida que se tornará a autoflagelação voluntária, e, além disso, é quase impraticável.
2.
Continuar sufocando-se durante a vida permanecida.
Qual é a grande idéia?
3.
Tratar-se com o amor e deixar de fumar.
Redução de fumar demonstrações também uma mais coisa importante:
tal conceito como "cigarro acidental", não existe.
Fumar — reação de cadeia que durará toda a vida até que não se assegure esforços de interromper esta cadeia.
LEMBRA-SE:
REDUÇÃO DE FUMAGEM O ARRUINARÁ!
24.
"Só um cigarro" "Só um cigarro" — o mito que temos de rejeitar.
Com isto, "só um" cigarro, em geral a nossa fumagem começou.
O "Só um cigarro" permissão de nós para agarrar-se no tempo difícil ou fumou em uma visita destrói a maioria das nossas tentativas de deixar de fumar.
"Só um cigarro" em caso de que o fumante consegue quebrar a própria dependência da fumagem, é capaz para capturá-lo novamente.
Às vezes as luzes de fumante só para assegurar que os cigarros não são necessários para ele mais, e — este cigarro riscam todos os seus esforços.
O seu gosto é terrível que convence o fumante que não se tornará nunca mais dependente da fumagem — e já veio.
O pensado cigarro "especial" muitas vezes previne fumantes deixar de fumar.
O primeiro cigarro de manhã ou um cigarro depois de um almoço.
Firmemente entenda:
não há tal conceito — "só um cigarro".
Fumar — reação de cadeia que durará o resto da sua vida até que conscientemente não o interrompa.
O mito sobre cigarros especiais ou um cigarro ocasionalmente traz a fumantes no humor suprimido quando deixam de fumar.
Tome para um hábito a nunca o sonho de um cigarro acidental ou um pacote de cigarros — todo este único entusiasta da imaginação.
Logo que pense fumar, imagine a vida cheia do desprezo durante o qual paga uma fortuna pelo privilégio duvidoso de arruinar a saúde intelectual e física, para a vida na escravidão, para a vida com a respiração fétida.
É uma compaixão que não há nada semelhante a um cigarro que pode ser minutos usados de uma pena e alegria como suporte raro ou prazer.
Contudo exatamente entenda-se que o cigarro não ajuda, ou prazer.
Ou emperrará em uma depressão do resto da vida, ou não.
Não começará ao sonho de arsênico só porque você gosta do gosto de amêndoas?
Por isso, pare para punir-se um pensado um cigarro acidental.
Pergunte o fumante:
"Se tivesse uma oportunidade de voltar atrás quando não caiu na dependência da fumagem ainda, iria se tornar fumante?" A resposta sempre é idêntica:
"Você o que, ridiculariza?" Mas, no entanto, cada fumante tem a escolha semelhante em cada dia da sua vida.
Porque não faz a escolha?
A resposta uma — medo.
O medo que não será capaz de deixar de fumar ou que a vida sem cigarros nunca ficará antiga mais.
Pare para enganar-se.
Será capaz de fazê-lo.
Algum será capaz.
É muito (!) fácil.
Há vários certos princípios que têm de adquirir-se exatamente foi fácil deixar de fumar.
Pelo momento presente já consideramos três deles:
1.
Não há nada para lançar, em princípio.
Só é possível ganhar benefícios encantadores que também recebe.
2.
Nunca pense "em um cigarro acidental".
Não existe.
Há só uma vida cheia de doenças e preocupações.
3.
A sua situação não é única em absoluto.
Qualquer fumante pode vir à conclusão que é fácil deixar de fumar.
Muitos consideram que são fumantes "incorrigíveis" ou simplesmente se inclinam à fumagem.
Asseguro-o, tal conceito não existe.
Antes que as pessoas fiquem viciadas à droga, não têm necessidade de fumar.
A nicotina gera a sua dependência, mas não certa propriedade especial da sua personalidade.
É o efeito da influência de drogas, forçam-no a acreditar que se inclina ao seu uso.
Contudo é importante que desacreditasse esta crença:
se acreditar na dependência da nicotina, então dependerá dela até depois da morte de um pequeno monstro nicotinic em um corpo.
É necessário também eliminar todas as consequências "da lavagem" de cérebros.
25.
Fumantes irregulares, adolescentes, os fumantes Pesados de não-fumantes inclinam-se a invejar aqueles que fumam ocasionalmente.
A todos nós os carateres semelhantes encontraram-se:
"Oh, posso viver a semana inteira sem cigarro, e não me incomoda em absoluto".
Pensamos:
"Espécie de quis isto também assim poderia".
Sei, é difícil acreditar, mas qualquer fumante não gosta de ser fumante.
Não se esqueça:
• Qualquer fumante nunca tomou decisões para tornar-se o fumante (não muito bem, regular ou algum outro).
• Todos os fumantes sentem-se como tolos e por isso:
• Todos os fumantes inclinam-se a estar-se e os outros em vão tentam justificar o próprio absurdo.
Uma vez que fui torcedor do golfe.
Mas jactei-me de que quantas vezes joguei, e quis jogar até mais.
Porque jactância de fumantes de como um pouco fumam?
Se é o critério verdadeiro, então realizar a admiração original, indubitavelmente, é necessário não fumar absolutamente.
Se lhe disse:
"Se sabe, posso viver a semana inteira sem cenouras, e não me incomoda em absoluto", decidiria que eu, indubitavelmente, o maluco.
Se eu gostar de cenouras, então porque quero viver sem ele a semana inteira?
Se não consigo dele o prazer, então porque para mim para fazer a afirmação semelhante?
Por isso, quando o fumante diz:
"Posso viver a semana inteira sem cigarro, e, de fato, não me concerne em absoluto", tenta também convencer você e ele que não tem problema.
De fato diz aproximadamente o seguinte:
"Consegui não fumar a semana inteira".
Bem como qualquer outro fumante, possivelmente, espera que depois que conseguirá agarrar-se sem fumar e para o resto da vida.
Mas conseguiu viver só uma semana, portanto qual valor, tem de ser, o cigarro por que se privou tão muito tempo adquirido para ele?
Por isso naquelas pessoas que fumam ocasionalmente a dependência da nicotina é de fato muito mais forte, do que em fumantes pesados.
Neles não só a ilusão do prazer é mais, mas praticamente também não procuram deixar de fumar como passam menos dinheiro e são menos sujeito para arriscar para a saúde.

Lembra-se: o único prazer que se consegue pelo fumante é a simplificação de tormentos de disaccustoming, e como já expliquei, até este prazer — só ilusão.
Apresente um pequeno monstro nicotinic no seu corpo como uma coceira constante, tão insignificante que a maior parte de parte do tempo até não o nota.
A motivação mais natural em uma coceira constante — para arranhar-se.
Quando o organismo cada vez mais se acostuma à nicotina, o hábito de fumar um cigarro para o outro fica absolutamente natural.
É possível alocar três razões principais que guardam fumantes da fumagem contínua de cigarros.
1.
DINHEIRO.
Simplesmente é demasiado caro para a maioria.
2.
SAÚDE.
Forçamo-nos a aceitar que o veneno alivia tormentos de disaccustoming.
A capacidade da pessoa de enfrentar modificações de veneno em várias situações e durante os períodos diferentes da sua vida.
Atua como restrição automática.
3.
DISCIPLINA.
Dita-se por sociedade ou condições de trabalho do fumante ou talvez amigos e parentes ou o fumante — como o resultado da luta persistente que continua em mente de cada pessoa fumante.
Antes considerei um hábito de fumar cigarros um atrás de outra fraqueza.
Não posso entender como os meus amigos conseguem limitar a quantidade dos cigarros fumados no dia e reduzi-la a dez ou vinte.
Está seguro que fui a pessoa muito enérgica.
Nunca veio segundo mim que a maioria de fumantes simplesmente não podem fumar sem interrupção quanto a este objectivo é necessário ter pulmões muito fortes.
Os fumantes pesados inclinam-se a invejar aqueles que fumam cinco cigarros por dia.
Possivelmente, estas pessoas fumam tão pobremente somente porque devido à constituição não pode fumar mais;
ou porque é demasiado caro para eles fumar mais;
ou por causa de condições do seu trabalho ou sociedade.
E talvez, e porque o seu ódio para possuir a dependência não lhes permite fumar mais cigarros.
Possivelmente, nesta etapa será útil dar várias definições.
De não-fumantes.
A pessoa que nunca vem a esta captura, mas quem não deve estar orgulhoso dele.
Ele — de não-fumantes só Pela graça de Deus.
Todos os fumantes estiveram seguros que nunca ficarão dependentes, e alguns de não-fumantes continuam tentando fumar um cigarro de vez em quando.
Fumante irregular.
Há dois tipos principais de fumantes irregulares.
1.
O fumante que já entrou em uma captura, mas não o entende ainda.
Não os inveje:
somente tentam o néctar de fábricas predatórias e, mais provavelmente, logo vão se tornar fumantes pesados.
Lembra-se:
como todos os alcoólicos começam com copos acidentais e todos os fumantes na primeira fumaça ocasionalmente.
2.
O fumante que foi antes de um fumante pesado, pensando que não será capaz de deixar de fumar mais.
Estes fumantes também causam a maior compaixão.
Pertencem a várias categorias, cada uma das quais exige comentários separados.
O fumante que fuma cinco cigarros por dia.
Se conseguir o prazer de cigarros então porque fuma só cinco cigarros por dia?
Se a tudo isso o mesmo, então porque então em geral fumar?
(Espero, lembra-se de que este "hábito" significa de fato — lutar com a cabeça sobre uma parede de tijolos com o objectivo de sentir o prazer quando cessa).
O fumante que fuma cinco cigarros por dia alivia próprios tormentos de disaccustoming menos do que durante uma hora por dia.
Todo o resto do tempo embora também não o realize, ele "está no fim contra uma parede em branca", e prossegue a maior parte de parte da sua vida.
Fuma só cinco cigarros por dia como ele ou não é capaz de permitir-se fumar mais razões monetárias ou preocupações sobre a própria saúde.
É fácil convencer o fumante pesado que não consegue o prazer da fumagem e tenta convencer dele o fumante irregular.
Algum que passou pela tentativa de reduzir a fumagem, sabe que é o mais sofisticado de todas as torturas que praticamente para garantias de 100% que permanecerá são dependente da nicotina em para o resto da vida.
O fumante, o fumante só de manhã ou só de tarde.
Pune-se ele (que mesmo) sofre de tormentos de disaccustoming durante a primeira metade do dia para facilitá-los na segunda metade.
Além disso, pergunte-o:
"Porque se ele gostar de fumar, não fuma durante o dia e se ele não gostar de fumar, logo porque em geral o faz?" O fumante que começou ou deixou de fumar há seis meses.
(Ou "Oh, posso lançar quando quero. Deixei de fumar mil vezes").
Se ele gosta de fumar, então porque deixou de fumar durante seis meses?
Se não consegue nenhum prazer, então porque começou a fumar novamente da fumagem?
O fato consiste em que ainda está na inclinação de nicotina.
Embora também se livrasse da dependência física, tinha o problema principal — "lavagem cerebral".
Cada vez espera que deixe de fumar para sempre, mas logo novamente venha a uma captura.
Muitos fumantes invejam aqueles que lançam e começam a fumar novamente.
Pensam:
"Como foram felizes que podem controlar a fumagem, que é fumaça quando querem e lançar quando desejo".
Contudo sempre faltam ao fato que as pessoas que começam deixam de fumar, não controle o processo fumante em absoluto.
Quando fumam, secretamente sonham para não fumar.
Quando eles — de não-fumantes, sonho de fumagem.
Se pensar, ficará claro que esta afirmação é também justa para todos outros fumantes.
Quando se autoriza para nós a fumar, nós ou dá-lo por certo, ou queremos ser em geral de não-fumantes.
Os cigarros vêm para nós só valorizam quando não podemos fumar.
Tal é um dilema terrível de fumantes.
Nunca serão capazes de ganhar como esperam para a ilusão.
Só um caminho conduz a uma vitória:
deixar de fumar e parar para abaixar-se.
O fumante "Fumo só uma ocasião especial".
Sim, todos nós começam com ele.
Mas se é surpreendente como a quantidade de casos especiais, e aqui antes que o realizemos prontamente cresce, começamos a fumar no pretexto mais leve.
O fumante "Lancei, mas de vez em quando fumo um cigarro ou um charuto".
De certo modo, os fumantes semelhantes causam a maior compaixão.
Ou vivo, inclusive si mesmos privaram, ou isto muito mais muitas vezes acontece, o seu charuto acidental transforma-se dois.
Permanecem no caminho escorregadio que conduz só em um partido — ABAIXO.
Mais cedo ou mais tarde devem tornar-se fumantes pesados novamente.
Vêm muitas vezes à mesma captura à qual veio antes.
Há mais duas categorias de fumantes irregulares.
O primeiro tipo — os fumantes que fumam só um cigarro acidental ou um charuto em partidos.
De fato, são de não-fumantes.
Eles não gostam de fumar.
Ele só a sua sensação que faltam a algo.
Querem estar nas grossas de coisas.
Todos nós começam de mesmo modo.
A próxima vez, quando os charutos andarão, presta a atenção como daqui a pouco os participantes deixam de arrastar-se-os.
Mesmo os fumantes pesados não podem esperar por uma oportunidade de extinguir um charuto.
Com a caça maior prefeririam fumar próprios cigarros.
Mais dispendiosamente e mais charuto, ser mais pesado para fumá-lo — parece que esta parte chertova deve procrastinar-se toda a noite.
Os fumantes da segunda categoria são bastante raros;
de milhares de pessoas que me pedem a ajuda, posso lembrar-me de só aproximadamente dez exemplos.
Aqui um deles.
Chamei-me pela mulher que se registrou em uma reunião pessoal.
É advogado, fuma aproximadamente doze anos, e para todo este tempo nunca defumado mais ou menos de dois cigarros por dia.
A propósito, é a senhora muito enérgica e resoluta.
Expliquei-lhe que o êxito de classes de grupo não é mais baixo em todo o indivíduo, e de qualquer maneira conduzo a recepção individual só se a pessoa for tão famosa que levará ao fracasso do trabalho do grupo.
Começou a gritar, e não posso resistir lágrimas.
A consulta custa muito;
e a maioria de fumantes estarão pela perda, em primeiro lugar, porque em geral quis deixar de fumar.
Com o prazer me pagariam a soma da conta que decifrei que senhora, só fumando dois cigarros por dia.
Fazem um erro, considerando que aqueles que fumam ocasionalmente, mais felizmente e podem controlar "o hábito".
Possivelmente, também pode, mas estar precisamente mais feliz.
No nosso caso ambos os pais desta mulher morreram do câncer de pulmão antes que ficasse viciada à fumagem.
Bem como mim, terrivelmente teve medo fumagem, não fumou o primeiro cigarro ainda.
Bem como mim, consequentemente caiu a vítima da pressão forte e tentou o primeiro cigarro.
Bem como mim, ainda se lembra do seu gosto repugnante.
Contudo diferentemente de mim que capitulava e bastante rapidamente se torno o fumante pesado, desesperadamente recusou cair.
Tudo que alguma vez foi agradável para você em um cigarro, é a terminação da sede dele mesmo se se chamar pela dependência física quase imperceptível de nicotina ou tortura da mente que fonte — a proibição para arranhar o lugar ardente.

Cigarros em si mesmo — veneno e um esterco.
Por isso sofre da ilusão de receber o prazer de cigarros só depois algum período da abstenção.
Como as sensações da fome ou sede, o mais longo sofre deles, a sensação mais prazeres quando, finalmente, os satisfaz.
Os fumantes fazem um erro, considerando que fumando — só um hábito.
Pensam:
"Se conseguisse reduzir a fumagem a certo nível ou se posso fumar só casos especiais, então o meu corpo e a razão concordariam com ela.
Então, se quiser-me, serei capaz de guardar a quantidade dos cigarros defumados ao mesmo nível ou até ainda o reduzir".
Exatamente entenda:
não há "hábito".
A fumagem é uma inclinação de droga.
A aspiração natural pode considerar-se a aspiração a aliviar tormentos de disaccustoming, mas não os prolongar.
Mesmo o desejo de manter a fumagem ao mesmo nível ao qual é agora, exigirá de você acionará e disciplinará durante todo permaneceu a vida:
quando a imunidade do seu organismo à droga cresce, quer fumar cada vez mais, e não é menos e menos.
Como a nicotina começa a arruinar a sua saúde física e intelectual e desatar o seu sistema nervoso, confiança em Sebha e próprias forças, todos de vocês serão menos capazes para resistir a aspiração a reduzir intervalos entre cigarros.
Por isso diretamente no começo ainda podemos fumar ou não fumar.
Se nos resfriarmos, então deixamos de fumar.
Explica porque as pessoas do meu tipo que nunca tinham ilusões que conseguem o prazer da fumagem se forçaram a continuar fumando um cigarro para o outro, apesar do fato que cada cigarro se tornou a verdadeira tortura física.
Não inveje aquela mulher.
Quando fuma só um cigarro durante doze horas, torna-se para você a coisa mais valiosa no mundo.
Dentro de doze horas a mulher pobre esteve na luta persistente contra si mesma.
Não pode deixar de fumar, ao mesmo tempo terrivelmente teve medo de aumentar o consumo de nicotina por causa do medo de cair doente do câncer de pulmão como os seus pais.
Mas teve de lutar com a tentação dentro de vinte e três horas e dez minutos cada dia.
O enorme acionará deveu fazer dirigiu o que e como já falei, tais casos são bastante raros.
Mas, consequentemente, no fim de tudo fez o seu grito.
Olhe para uma situação quanto a lógica:
ou a fumagem contém o prazer genuíno e o suporte, ou em absoluto não há nada.
Se nele embora algo seja, então quem quererá esperar por hora, dia ou semana?
Porque durante certo tempo as pessoas se recusam que recebem prazer ou suporte?
E se na fumagem de não há prazer absoluto ou um suporte, então porque então em geral fumar?
Lembro-me de outro caso, com o homem que fumou cinco cigarros por dia.
Começou a conversação telefônica com uma voz rouca:
"O senhor de Carrhae, somente quis deixar de fumar antes que morra".
Aqui está como esta pessoa descreveu a vida.
"Tenho sessenta e um ano.
Por causa da fumagem peguei o cancro de garganta.
Agora posso fumar fisicamente só cinco rolo-ups por dia.
Antes dormi apertado toda a noite.
Agora desperto-me cada hora, e a única coisa em que posso pensar, é um fumo.
Mesmo quando durmo, sonho à fumaça.
Não posso fumar o primeiro cigarro de manhã até as 10.
Levanto-me em 5 de manhã e bebo xícaras incontáveis do chá.
Minha esposa levanta-se aproximadamente oito e como agora tenho o caráter absolutamente repugnante, não me permite permanecer na casa.
Vou à estufa e tento envolver-me em algo, mas me persigo persistentemente por pensamentos da fumagem.
Em nove começo a torcer o primeiro cigarro e torço-o até que não fique ideal.
Não que fosse necessário para mim que fosse ideal, é simples para mim é, do que ocupar-se.
Então espero durante 10 horas.
Quando o tempo se aproxima, as minhas mãos começam a tremer incontroladamente.
Não adquiro uma luz um cigarro ao mesmo tempo.
Se iluminar, então devo esperar durante três horas ao seguinte.
No fim de tudo, ilumino, faço a inalação daquele e ao mesmo tempo extingo um cigarro.
Continuando assim, posso prolongar a fumagem de um cigarro à inteira.
Fumo um cigarro enquanto dele não há quarto da polegada (0,6 cm), e logo espero o seguinte".
Além de todas as suas adversidades, a criação pobre queimou-se ambos os lábios como cigarros fumados quase até o fim.
Possivelmente, tinha uma imagem do idiota cheio.
Mas ele em absoluto não assim.
Esta pessoa — o antigo sargento de fuzileiros navais.
Antes fez jogos esportivos e não quis tornar-se o fumante em absoluto.
Contudo na guerra última a sociedade considerou que os cigarros dão a coragem, e deram a todos os soldados soldando de cigarros.
Ordenou-se de fato para tornar-se o fumante.
Passou o resto de vida, passando uma soma fantástica de cigarros e passando fundos de contribuintes do próprio tratamento — tudo isso completamente arruinou a sua saúde e minou forças vitais.
Esteja ele não a pessoa e um animal, a sociedade teria pena dele e parou as suas torturas, contudo vivemos e continuamos resolvendo fisicamente e a adolescentes intelectualmente sãos a tornar-nos dependente da fumagem.
Pode pensar que o caso dado — exagero.
Sim, é um caso extremo, mas não único.
Milhares de histórias semelhantes conhecem-se a mim literalmente.
Aquele homem não carregou-me o coração, mas pode estar seguro que muitos amigos seus e os conhecimentos o invejam como fuma só cinco cigarros por dia.
Se pensar que para você não haverá nada semelhante, PARE para ENGANAR-SE.
JÁ LHE ACONTECE.
De qualquer maneira, os fumantes são os mentirosos inescrupulosos que se estão até.
Forçam-se a estar.
A maioria de fumantes irregulares fumam muito mais cigarros e quantidade muito maior de ocasiões, do que admitem.
Conduzi muitas discussões com o assim chamado "cinco passo dos cigarros" - fumantes durante que fumaram mais de cinco cigarros só no momento da minha presença.
Vigie fumantes irregulares em partidos, por exemplo, em casamentos e aniversários.
Bem como a maioria de outros fumantes, fumarão continuamente.
Não deve invejar fumantes irregulares.
Não deve fumar em absoluto.
Vida é infinito mais com o prazer sem cigarros.
Por via de regra, é muito mais difícil curar adolescentes, em absoluto não porque lhes parece que é difícil deixar de fumar.
Ou não acreditam que ficaram viciados à nicotina, ou ainda estão em uma etapa inicial de uma doença e sofrem da ilusão que conseguirá lançar antes do passo à segunda etapa.
Especialmente eu gostaria de avisar pais de crianças que odeiam por fumar isto não tinham sensação falsa da segurança.
Todas as crianças odeiam um cheiro e gosto de fumo, não lhe ficará viciado ainda.
Enquanto você não gostou de fumar também.
Também não se engane pelas campanhas estatais contra a fumagem.
A captura permanece mesmo o que sempre foi.
As crianças sabem que os cigarros matam, mas em todo o caso perfeitamente entendem que um cigarro não matará.
Em certa etapa podem vir abaixo da influência do amigo ou amiga, colega de escola ou funcionário simpatizante.
Possivelmente, considera que somente têm de tentar começar a fumar um cigarro que gosto será tão terrível que nunca ficarão viciados à fumagem.
Parece-me que a incapacidade da sociedade de prevenir o golpe das nossas crianças na dependência da nicotina e outras drogas — o mais triste de todos os partidos tristes numerosos do problema discutido por nós.
Refleti sobre ele muito e escrevi o livro (que apareceu em russo na casa de Edição de livros Gentil) que o objectivo é enfocar o problema de como salvar as nossas crianças da inclinação à fumagem e como ajudá-los a livrar-se dele se já ficaram viciados.
A grande maioria dos adolescentes que se tornam dependente de drogas mais perigosas pela primeira vez conhece um conceito da dependência química quando vêm a uma captura de nicotinic.
Por isso, ajudando-os a evitá-lo, consideravelmente reduzirá o risco que fiquem viciados a drogas mais perigosas.
Pergunto-o, deixo o desvanecimento nesta pergunta.
É necessário proteger adolescentes na idade mais primeira e se tiver crianças, insistentemente aconselho que você leia o meu livro.
Mesmo se suspeitar que a sua criança, possivelmente, já ficou viciada à droga, o livro o proverá a grande gestão que ajudará a curá-lo.
26.
O fumante secreto do fumante Secreto que seria necessário enviar à mesma categoria, que irregular, contudo o impacto da fumagem secreta é tão astuto que merece o capítulo separado.
Pode levar bastante a uma ruptura de relações pessoais.
No meu caso quase levou a um divórcio.
Lá passou três semanas da minha tentativa inoportuna de deixar de fumar.
O assunto da esposa acerca da minha tosse constante e a respiração que apita foi a causa de tentar.
Disse-lhe que não me incomodo com a própria saúde.
Respondeu:
"Sei que não se incomoda, mas muito amável sentido se se forçou a observar como alguém que ama, sistematicamente ele mesmo prejudica?" Este argumento pareceu-me incontestável de onde houve uma tentativa de lançar.
Terminou no fracasso três semanas depois depois da disputa áspera com o velho amigo.
Só depois que muitos anos me conseguiram que o meu enlouquecido especialmente começou aquela disputa.
Terrivelmente afligi-me.
Não penso que foi a mera coincidência, nunca briguei com este amigo a, depois disto.
É absolutamente claro que é o trabalho de um pequeno monstro.
De qualquer maneira, recebi uma desculpa.
Desesperadamente precisei de um cigarro, por isso, comecei novamente a fumar.
Para mim foi intolerável pensar o que a decepção trará à decisão novamente para começar a fumar a minha esposa, por isso, não lhe disse nada.
Só fumei sozinho.
Gradualmente comecei a fumar na companhia de amigos até finalmente a situação conseguiu isto tudo em volta, exceto minha esposa, conhecia-se que fumo.
Lembro-me como estive feliz.
Pensei:
"Bem, pelo menos, reduzo o consumo de nicotina".
No fim de tudo, a esposa acusou-me do que continuo fumando.
Não o realizei, mas enumerou-me todos aqueles casos quando comecei uma disputa e na raiva decolou da casa.
Em outras situações em mim duas horas para comprar alguma ninharia partiram e se antes convidei a esposa a guardar-me a companhia, então agora encontrou desculpas amortecidas por ir a uma.
Como na sociedade o abismo entre fumantes e extensões de não-fumantes, há grupo de casos quando a comunicação com amigos ou parentes se limita ou até para por causa da inclinação repugnante ao fumo.

O mais terrível que a fumagem secreta apoia a ilusão no fumante que ele algo se priva.
Além disso, leva à perda séria da auto-estima:
a pessoa honesta força-se a estar a parentes e amigos.
Possivelmente, algo semelhante também lhe acontece.
Aconteceu-me várias vezes.
Olhou algum dia a ópera de sabão de detetive "Colombo" pela televisão?
O curso sujeito é idêntico a toda a série.
O criminoso, homem de negócios normalmente rico e caro, faz isto considera "o assassinato perfeito" que abrir-se, segundo ele, é impossível.
A sua confiança na impunidade adquire o suporte quando aprende que a investigação legal se confia a externamente pouco apresentável e não fazer de um detetive de impressão forte Colombo.
Colombo tem um hábito desagradável de fechar uma porta depois do fim da interrogação, espécie de assegurar o criminoso que é fora de suspeitas, mas antes da cara do assassino a expressão da satisfação desaparece, Colombo aparece com palavras novamente:
"Pode explicar só um pequeno equívoco, o Senhor que, sou ... seguro" O Suspeito começa a vacilar, e deste ponto tanto nós, como sabe que Colombo o apertará gradualmente.
Durante este momento para mim ficou absolutamente sem importância que repugnante foi o crime engajado, e as minhas compaixões estiveram no lado do assassino.
Como se ele mesmo estivesse no lugar do criminoso — bastante tão forcei-me a sentir estes ataques da fumagem secreta.
Lembro-me de horas longas durante as quais não posso fumar e logo fiz o caminho em uma garagem por causa de uma inalação furtivamente, ou dez minutos tremeram no frio, desconcertando-se porque a fumagem não me traz o prazer habitual.
Lembro-me do medo que me pegarei flagrante.
E repentinamente a esposa encontrará o meu lugar de ocultação onde escondo cigarros o mais fácil e tocos?
Lembro-me da simplificação quando consegui fazer o caminho à casa despercebido, e atrás dele ao mesmo tempo — novamente temem que adivinhe um cheiro de nicotina da roupa ou a minha respiração.
Cada novo dia viveu nestes medos entendi cada vez mais claramente que mais cedo ou mais tarde me pegarei por todos os meios.
A humilhação final e eu envergonhamos-se quando, finalmente, ocorreu depois que regresso imediato à fumagem contínua seguida.
OH, ESTES PRAZERES DE VIDA DO FUMANTE!
27.
Hábito público?
A razão principal porque na Grã-Bretanha de 60os anos do 20o século deixou de fumar mais de 15 milhões de pessoas, consistiu em que a revolução na opinião pública que se realizou em relação à fumagem.
Sim, combina:
a saúde e o dinheiro — boas razões nas quais temos de querer deixar de fumar, mas sempre existiram.
Em absoluto é opcional para discutir na ameaça do cancro de comprovar que os cigarros destroem a nossa vida.
Os nossos corpos são os objetos mais perfeitos no planeta, e qualquer fumante ao mesmo tempo, da primeira inalação, sabe que a fumagem é destrutiva.
A única razão pela qual nos implicamos na fumagem é pressão de amigos.
Existente pesado "mais" de fumar só alguma vez foi o fato isto uma vez que se considerou como hábito público absolutamente aceitável.
Hoje é convencional (e até por fumantes) que fumando — um hábito anti-social.
As pessoas nos tempos antigos fortes fumam-se.
Se não fumou, então considerado você o fraco, por isso, todos nós diligentemente tentaram ficar viciados à fumagem.
Em cada bar ou barra a maioria de homens estão orgulhosos inalado e exalaram nuvens da fumaça de cigarro.
Dentro da nuvem constante da fumaça suspensa, e tetos que branquearam raramente, sempre eram amarelos ou marrons.
Hoje a situação fundamentalmente modificou-se, e a pessoa forte não tem necessidade de fumar.
Hoje as pessoas fortes não dependem de drogas.
Hoje, devido à revolução social, todos os fumantes seriamente consideram a recusa da fumagem, e os fumantes em princípio consideram como fracos.
A atenção crescente para o partido anti-social de fumagem tornou-se a tendência mais significante que observei do momento de uma saída da primeira edição deste livro em 1985.
Os tempos quando a fumagem foi o sinal orgulhoso da senhora experimentada ou tipo calmo, para sempre caíram no esquecimento.
Hoje todo o mundo sabe:
a única razão que as pessoas continuam fumando consiste em que a sua tentativa de deixar de fumar falhou, ou têm medo até para tentar.
Como o fumante condena-se diariamente por meio das proibições administrativas ou as proibições estendidas de fumar em lugares públicos e constantemente sofre ataques de exfumantes hipócritas — as maneiras de fumantes também se modificam.
Recentemente tornei-me novamente a testemunha de situações das quais me lembro desde a infância, mas não os vi por muitos anos.
Por exemplo, não vi por muito tempo que os fumantes sacudiram cinzas em uma palma ou um bolso como é desajeitado para eles para perguntar um cinzeiro.
Há alguns anos estive no restaurante.
O tempo foi depois, toda a comida parada.
Neste momento quando normalmente todos os charutos de fumaça e cigarros em volta, qualquer pessoa na sala não fumou.
Com autoconfiança pensei:
"Ah-ah!
Parece, começo a fazer uma impressão".
Tendo dirigido o garçom, perguntei se é possível fumar neste restaurante.
A resposta foi afirmativa.
Pensei:
"... estranho sei que muitos deixam de fumar, mas tem de haver pelo menos um fumante aqui".
No fim de tudo, alguém em uma esquina iluminada, e o relâmpago de faíscas que cessaram o restaurante se tornou o resultado.
Possivelmente, todos outros fumantes sentaram-se e pensaram:
"Bem, não posso fumar aqui sozinho!" Muitos fumantes não começarão a fumar hoje entre pratos como sentem desajeitadamente.
Muitos não só pedem desculpa às pessoas que se sentam com eles a uma mesa mas também olham em torno para assegurar-se que não causarão a desaprovação de alguém.
Cada dia cada vez mais os fumantes deixam o barco que se afunda e por isso aqueles que permanecem por ele começam a estar com medo que se tornem o último.
NÃO SUPONHA que fosse você!
28.
A escolha do tempo à Parte de uma insinuação óbvia que agora para deixar de fumar o tempo mais conveniente como a fumagem não lhe traz o benefício, eu, no entanto, convence-se que a escolha do tempo é crucial.
As nossas ninharias de sociedade da fumagem, desde o hábito ligeiramente desagradável que pode fazer o dano à saúde.
Não é verdade.
Fumando — inclinação de droga, uma doença e o assassino "número um".
Para tornar-se dependente da nicotina — é terrível, mas permanecer dependente de tudo isso a vida — até mais terrivelmente.
A escolha do tempo do tratamento da inclinação de nicotina tem o enorme valor do êxito.
Em primeiro lugar, determine naqueles momentos ou eventos quando a fumagem lhe parece absolutamente necessária.
Se você — o homem de negócios também fuma por causa da ilusão de alívio de tensões, escolhe o período da calma relativa, por exemplo, tempo de férias anuais.
Se, por via de regra, fuma com aborrecimento ou inatividade, provém disto, tendo escolhido um estado oposto.
De qualquer maneira trate um problema seriamente e faça esta tentativa o evento mais importante na vida.
O relance no futuro durante três semanas adiante e tentativa de prever qualquer evento que pode levar ao fracasso.
Tais eventos como casamento ou Natal, não deve mantê-lo contanto que os esperasse muito antes e por isso não se sentirá carente.
Não tente reduzir entretanto a fumagem como só fortalece a ilusão sobre o prazer de um cigarro.
De fato ajuda só um:
com um grande esforço de empurrar sempre que quantidade maior possível de qualquer lixo na garganta.
Fumando o cigarro último, bem realize o seu cheiro terrível e gosto, e pense como será maravilhoso quando se atreve a deixar de fumar.
QUE FIZESSE, NÃO ENCONTRE NA CAPTURA NOVAMENTE, DIZENDO-SE:
"NÃO AGORA.
DEPOIS".
REJEITE ESTE PENSAMENTO.
DESENVOLVA O PRÓPRIO HORÁRIO AGORA MESMO E OLHE PARA A FRENTE.
Lembra-se:
não recusa nada e vai fazer maravilhosas aquisições.
Por muitos anos constantemente afirmava que sei mais sobre os mistérios da fumagem, do que alguém o outro no mundo.
O problema mais grande compõe-se no seguinte:
embora a sede química facilitadora de fumaças de cada fumante da nicotina, o guarde no estado da dependência não a necessidade da nicotina, mas "lavando o cérebro" — o resultado desta dependência.
Mesmo a pessoa inteligente cai em uma captura quando abuso a sua confiança.
Afortunadamente, a maioria de fumantes — não tolos;
só se consideram tolos.
Quantos fumantes — são tanto os métodos "da lavagem cerebral".
Por isso parece que há grupo dos vários tipos dos fumantes o que só complica a situação.
Confiar na experiência de correspondência de longo prazo e reuniões com fumantes que acumulei do momento da primeira publicação deste livro, e lembrando-me de que aprendo novo sobre a fumagem diariamente, me surpreendi agradavelmente, tendo entendido que a filosofia que ofereci à discussão na primeira edição, ainda trabalha.
A experiência que ganhei para os seguintes assuntos de anos como comunicar este conhecimento a cada certo fumante.
O meu próprio conhecimento do que qualquer fumante pode descobrir que é fácil deixar de fumar e até conseguir deste processo o prazer verdadeiro, não faz nenhum sentido se não for capaz de dar-lhe ao fumante.
Muitos falaram-me:
"Aconselha:
"Continue fumando, não lerá o livro ainda".
Traz a isto, algo nos anos de fumante na leitura dele parte, ou somente não o lê até o fim.
Deve modificar esta instrução".
Sons logicamente, mas sei isto se a instrução seguiu:
"Deixe de fumar imediatamente", alguns fumantes até não começariam a ler.
No mesmo começo da minha atividade para mim o fumante com que me consultei encontrado.
Contou:
"Realmente não é agradável para mim que me forço a recorrer à sua ajuda.
Sei que sou pessoa enérgica.
Tudo está em qualquer outra área da vida em mim sob o controle.
Porque ocorre portanto o que todos outros fumantes conseguem deixar de fumar, usar acionará, e devo ir-lhe?" Continuou:
"Penso que posso lançar e ele se foi possível fumar enquanto o faço".
A afirmação semelhante pode parecer contraditória, mas entendo o que quis dizer.
Consideramos que para deixar de fumar — o negócio difícil é impossível.
De que precisamos se tivermos de fazer algo difícil?
Precisamos da nossa pequena amiga — um cigarro.
Por isso, a recusa da fumagem parece "o soco duplo".
Antes de nós não só uma tarefa difícil que deve realizar-se:
em que normalmente nos inclinávamos em situações semelhantes, é inacessível.
Ainda a longa hora depois deste homem deixado, não chegou segundo mim que a instrução de continuar fumando — um ponto alto do meu método.
Pode continuar fumando enquanto supera o processo do lançamento a fumaça.
No início livra-se de todas as dúvidas e medos e quando extingue isto, cigarro último — já ficou de não-fumantes, e é agradável para você.

O único capítulo que me forçou a chamar sério em questão o conselho inicial é o capítulo presente dedicado a uma pergunta da escolha do tempo correto.
Em cima aconselhei que se para você as ocasiões para fumar um cigarro forem situações estressantes no escritório, tomar umas férias e fazem a tentativa de deixar de fumar e vice-versa.
De fato não é o caminho mais fácil.
O caminho mais fácil é escolher o que considera a maior parte de tempo difícil que para fazê-lo, é sem importância, se stress ele ou reunião mundana, o momento de concentração ou aborrecimento.
Logo que comprove que pode enfrentá-lo e conseguir o prazer da vida na mais terrível de situações possíveis — qualquer outra situação ficará fácil.
Mas se lhe dei a instrução exata semelhante se algum dia fez uma tentativa de deixar de fumar?
Permita-me desenhar uma analogia.
Com a esposa reunimo-nos para nadar durante algum tempo.
Vimos ao consórcio ao mesmo tempo, contudo raramente nadamos em conjunto.
A razão consiste em que imerge dedos de pernas no de água e só meia hora depois começa a flutuar.
Não posso tirar tal tortura lenta.
Prevejo isto independente da temperatura de água no consórcio, no fim de tudo, vou decidir nadar durante algum tempo.
Por isso, aprendi a fazê-lo do modo mais fácil:
Mergulho-me ao mesmo tempo.
Agora suporemos que começasse a insistir que se não se mergulhar ao mesmo tempo, logo não será capaz de flutuar em absoluto.
Você tem certeza:
não começará a nadar absolutamente.
Agora entende em que o problema se compõe?
De respostas sei que muitos fumantes usaram o meu conselho inicial acerca da escolha do tempo;
pospor aquele dia que, segundo eles, se tornará de tarde terrível.
Veio segundo mim além disso para usar a mesma técnica que apliquei no capítulo dedicado a vantagens de fumar.
Escreveria algo que parece:
"A escolha do tempo é muito importante, e no seguinte capítulo lhe darei o conselho Que horas pode considerar-se o mais conveniente e quando tem de fazer uma tentativa de deixar de fumar".
Vira a página e lá só cartas de capital AGORA MESMO.
É o melhor conselho, mas se o seguirá?
Aqui no que a característica mais astuta de uma captura da fumagem se compõe.
Stress — o tempo errado para deixar de fumar, e a ausência de stress — não está presente também desejam lançar.
Pergunte-se as seguintes perguntas.
Quando fumou isto, muito primeiro, um cigarro se realmente decidiu que continuará fumando para o resto da vida, todos os dias da vida, cada dia, sem ter uma oportunidade de cessar?
— CLARO QUE NÃO!
Se vai continuar fumando para o resto da vida, todos os dias, cada dia, sem ter uma oportunidade de cessar?
— CLARO QUE NÃO!
Deste modo, quando deixará de fumar?
Amanhã?
No próximo ano?
Em um ano?
Se sobre ele constantemente se admira desde então quando pela primeira vez entendeu que ficou viciado à fumagem?
Realmente espera que de uma maravilhosa manhã se desperte, e não terá mais desejo de fumar?
Pare para enganar-se.
Esperei isto acontece-me, dentro de trinta e três anos.
Teve de drogar a inclinação, implica-se gradualmente cada vez mais, e não é menos.
Pensa, amanhã será mais fácil?
Não se engane.
Se não for capaz de fazê-lo hoje o que o força a pensar que amanhã será mais fácil?
Vai esperar até que de fato adquira uma da condução de doenças pela morte?
Mas é um pequeno ... insensível Como a verdadeira captura serve a crença que hoje — não o tempo mais conveniente, e será mais fácil amanhã.
Acreditamos que conduzimos a vida intensa.
De fato ele não assim.
Stress mais pesado já se atura.
Deixando a casa, não vive no medo que será atacado por animais selvagens.
A maioria de nós não deve incomodar-se, onde tomar a comida em próxima vez ou onde encontrar um telhado sobre a cabeça esta noite.
Pense como lá vive um animal selvagem.
Cada vez, saindo da marta, a lebre arrisca o mesmo como o soldado na zona de combate.
Contudo a lebre consegue com estes dar-se.
Sim, tem a adrenalina e outros hormônios — mas os temos também.
A verdade é que os períodos mais intensos na vida de qualquer que é — a infância e os jovens.
Três trilhões de anos da seleção natural prepararam-nos para enfrentar stress.
Tive cinco anos quando a guerra começou.
A nossa casa destruiu-se bombardeando, e fui ela separa-se de pais durante dois anos.
Alojei-me em pessoas que me trataram mal.
Foi o período desagradável da minha vida, contudo posso enfrentá-lo.
Não penso que deixou bainhas eternas na minha alma;
é melhor fez-me mais forte.
Quando rememoro a vida, nela há só um o que não posso enfrentar — dependência de escravo do fumo danado.
Há alguns anos considerei que toda a "tristeza cósmica" caiu na minha cabeça.
Estive à beira do suicídio — não no sentido que ia pular de um telhado, e que sabia:
a fumagem me matará logo.
Estive seguro que para continuar vivendo sem suporte — os cigarros — somente não são necessários.
Então ainda não entendi que quando a pessoa está em uma condição da opressão física e intelectual, tudo o enfurece em volta e parece terrível.
Agora sinto-me como o rapaz novamente.
A única coisa que se modificou na minha vida — saí de uma captura de nicotinic.
Sei que a expressão "Se em você não for a saúde presente — não tem nada" — uma batida de pé literária, mas é absolutamente justo.
Antes considerei torcedores da aptidão pessoas estreitas.
Afirmei que na vida há coisas mais interessantes, do que a sensação de alegria, por exemplo, álcool e fumo.
Todo este absurdo completo!
Quando se sente fisicamente e intelectualmente forte, pode gostar de subidas e enfrentar a queda.
Confundimos a responsabilidade e stress.
A responsabilidade começa a seguir-se de stress só quando não sente em você bastantes forças que carregá-la.
Richarda Bartona [12] do nosso mundo é forte e fisicamente e intelectualmente.
Destroem-se por não stress vital, não trabalham e não idade e inclinações que consideram "o suporte" a que recurso de ajuda também quem, infelizmente, só ilusões.
É triste entender, como em caso de Richard Barton e em milhões de outros casos semelhantes, tal "suporte" mata.
Vamos olhar para uma situação de uma perspectiva diferente.
Já tomou a decisão que não vai permanecer em uma captura do resto do natural.
Por isso, em algum momento da vida, é sem importância se será fácil ou difícil para você, é necessário passar pelo processo de lançamento.
Fumar — não um hábito ou prazer.
É a inclinação de droga e uma doença.
Já estabelecemos que a afirmação "será mais fácil deixar-se da fumagem amanhã" — distante da verdade como consequentemente fica mais difícil e mais difícil deixar só de fumar.
Quando vem a uma doença que gradualmente progride, tempo conveniente para recuperar-se — AGORA MESMO (ou o mais logo possível pelo que o dirija).
Pense como os dias da nossa vida rapidamente voam por — todos também se dizem estes.
Pense como seria excitante gostar da alegria da vida que não se entristece por estas sombras ominosas de falta e medo.
Mas se seguir todas as minhas instruções, também não precisará de esperar durante cinco dias.
Tendo extinguido o cigarro último, não só descobrirá que é fácil deixar de fumar:
SERÁ AGRADÁVEL PARA VOCÊ!
29.
Se faltarei a um cigarro?
Não!
Logo que o pequeno monstro nicotinic morra e o seu corpo deixará de testar a sede da nicotina, permanecer "da lavagem cerebral" desaparecerá.
Então encontrará, como fisicamente, e é intelectualmente capaz para enfrentar stress vital e loadings muito melhor.
Além disso:
começará a gostar da vida até o ponto cheio.
Há só um perigo sério — influência das pessoas que continuam fumando.
"Na jarda de outros a grama sempre é mais verde" — o provérbio conhecido aplicável a muitos partidos da nossa vida, e é bastante claro.
Porque em caso da fumagem onde minuses são numerosos e óbvios em comparação com "vantagens" ilusórias, os exfumantes se inclinam a invejar fumantes?
Considerando a intensidade do processo de "lavar o cérebro" começado na infância, é fácil ver porque nós, claramente entendendo pelo que fumando um emprego ingrato, e tendo-nos livrado até deste hábito, vamos diretamente à mesma captura novamente.
É a influência de fumantes.
Normalmente acontece em partidos, especialmente depois da refeição.
As luzes de fumante e o exfumante testam um ataque de dor.
Surpreende a anomalia, especialmente se levar em conta dados de pesquisas:
todo o mundo de não-fumantes no mundo está feliz que é de não-fumantes;
cada fumante no planeta, vítima "da lavagem cerebral", depende da desilusão que a fumagem é agradável para ele ou o relaxa — mas também nunca preferiria ficar dependente também.
Deste modo, porque alguns antigos fumantes invejam fumantes, tinha, por exemplo, para o aniversário?
1.
"Só um cigarro".
Lembra-se:
é ilusão.
Pare para perceber este partido como um evento único, olhar para ele do ponto de vista do fumante.
Possivelmente, o inveja — mas e não se mostra à altura, invejando-o.
Comece a olhar outros fumantes;
podem tornar-se para você um suporte potente que o ajudará a sair.
Observe como os cigarros rapidamente incendeiam e como rapidamente o fumante deve adquirir uma luz depois.
Preste a atenção especial ao que não só não realiza que fuma um cigarro, mas até adquire uma luz ele automaticamente.

Lembra-se: não consegue o prazer de fumar — somente não pode conseguir o prazer sem cigarro.
Ainda tenha em mente que vai continuar fumando e tendo deixado a sua companhia.
Pela manhã seguinte, ter despertado com a sensação que dentro dele tem o verdadeiro lixo pode, ele continuar sufocando-se ele (mesmo) mesmo assim.
O fumante força-se constantemente a arrastar para si mesmo uma cadeia da dependência:
tendo sentido mais uma vez dor de peito;
no seguinte Nacional nenhum dia de fumo;
cada vez, tendo notado involuntariamente prevenção de um sistema de saúde em um pacote de cigarros;
na próxima vez, quando haverá uma ameaça do cancro;
estando em igreja, o carro de metrô, visitando hospital, biblioteca, o stomatologist, tendo vindo a supermercado;
cada vez quando aparece na companhia de não-fumantes — apesar de tudo isso, força-se a continuar puxando esta vida cadeia longa, pagando uma soma fantástica pelo privilégio duvidoso de destruir-se e desprezar-se ele (mesmo).
Por causa de que faz tudo isso o que o objetivo quer realizar?
Possivelmente, espera voltar ao começo, àquele estado no qual ainda ficou antes ficou viciado à fumagem.
2.
A segunda razão porque alguns antigos fumantes sentem o desconforto em partidos, consiste em que o fumante é ocupado de algo, faz algo, que é fumaças um cigarro, e de não-fumantes — não, por isso, o exfumante sente-se carente.
Antes que comece a lançar, firmemente adquirir:
privado aqui — não assim de não-fumantes.
Isto é o fumante pobre que perde muito:
SAÚDE DE ENERGIA DE DINHEIRO DE AUTOCONFIANÇA DE PAZ DE ESPÍRITO DE CORAGEM DE FRIALDADE DE LIBERDADE DE AUTO-ESTIMA.
Lance um hábito de invejar fumantes e começar a ver neles criações inoportunas, patéticas que também são.
Sei, fui o pior deles, por isso, também lê este livro.
Mas aqueles fumantes que não podem cuidar da verdade em olhos e se forçam a continuar enganando-se — o mais patético de todos.
Não começará a invejar o viciado que ficou viciado à heroína?
No nosso país, a heroína mata aproximadamente 100 pessoas por ano e nicotina — mais de 120.000.
No mundo anualmente reclama os 2, 5 milhões de vidas.
A fumagem arruinou mais pessoas no planeta, do que todas as guerras na história da humanidade combinada.
A sua inclinação de droga não será mais leve, do que todos outro, e cada ano só vai tornar-se mais pesado e mais pesado.
Se você não gostar de ser fumante hoje, amanhã será agradável para você até menos.
Não inveje outros fumantes.
Lamente-os.
Acredite-me:
PRECISAM DA SUA COMPAIXÃO.
30.
Se ganharei o peso?
É um mais mito sobre a fumagem distribuída geralmente aqueles fumantes que tentaram lançar por meio de um método de poder de vontade, substituindo a nicotina com balas e outro para aliviar-se tormentos de disaccustoming.
O tormento de disaccustoming da nicotina é muito semelhante a tormentos de fome, por isso, estas duas sensações muitas vezes confundem.
Contudo o tormento da fome pode satisfazer-se com a comida, e completamente é impossível retirar tormentos de disaccustoming da nicotina.
Bem como em caso de qualquer outra droga, daqui a pouco o organismo torna-se irresponsive para ele, e a droga deixa de aliviar tormentos de disaccustoming completamente.
Logo que o cigarro se fume, a nicotina rapidamente deixa o nosso organismo, por isso, o viciado de nicotinic experimenta a fome constante.
A única saída natural — para tornar-se, no fim de tudo, o fumante pesado, que é o fumante que fuma um cigarro para o outro.
Contudo é difícil para a maioria de fumantes fazê-lo por duas razões:
1.
Dinheiro — é demasiado caro para nós aumentar a entrada de nicotina.
2.
Saúde — para aliviar tormentos de disaccustoming, forçamo-nos a aceitar o veneno que funciona como o balcão automático da quantidade de cigarros que podemos fumar.
Por isso, o fumante vive com a sensação da fome constante que nunca será capaz de satisfazer completamente.
Por isso muitos fumantes passam a glutonaria, alcoolismo ou até ligam a drogas mais fortes para satisfazer a fome.
(A MAIORIA DE ALCOÓLICOS — FUMANTES PESADOS.
DE MANEIRA INTERESSANTE, TALVEZ, E ESTE PROBLEMA — FUMAGEM DE PROBLEMA)?
Para o fumante a aspiração a substituir a nicotina com a comida torna-se uma saída natural.
Durante muitos anos terríveis consegui aquela etapa quando completamente recusado um café da manhã e um almoço.
Durante o dia constantemente fumava.
Depois comecei a ansiar por tardes — só porque das tardes pode deixar de sufocar-se.
Contudo toda a tarde constantemente mastigava.
Considerei que é fome, e de fato foi o tormento de disaccustoming da nicotina.
Em outras palavras, durante o dia substituí a comida com a nicotina, e das tardes — substituiu pela nicotina pela comida.
Naqueles dias pesei 12 quilogramas mais, do que agora, e não posso fazer nada com ele.
Logo que o pequeno monstro deixe o seu corpo, também a sensação terrível da vulnerabilidade desaparece.
A sua autoconfiança em conjunto com a surpresa da sensação da auto-estima restaura-se.
Ganha a confiança que controla a vida, não só na comida de hábitos, mas também em todo o resto.
É uma mais enorme vantagem do descarte de fumo.
Quando já falei, o mito sobre o peso excessivo existe graças a substitutos durante o período disaccustoming.
De fato não facilitam o processo da recusa da fumagem.
Mais provavelmente, complicam-no.
Mais detalhadamente esta afirmação vai se explicar abaixo, no capítulo dedicado a substitutos de nicotina.
31.
Evite estímulos falsos para Tentar deixar de fumar por meio de um método de poder de vontade, muitos fumantes tentam aumentar a motivação, propondo estímulos falsos.
Aqui vários exemplos de tais estímulos.
"Naquele dinheiro que salvarei todos nós a família será capaz de passar umas maravilhosas férias".
A aproximação semelhante parece lógica e razoável, mas infelizmente mal como qualquer fumante que se respeita preferirá fumar 52 semanas em um ano e não tomar umas férias.
De qualquer maneira, interiormente o fumante duvida-se e não só porque deve abster-se de fumar dentro de 52 semanas.
Não tem certeza e que será capaz de conseguir o prazer das férias passadas sem cigarros.
A aproximação semelhante só conduz ao que faz o sacrifício que como lhe parece, se faz pelo fumante, ao mais considerável.
E, à sua vez, aumenta o valor de cigarro na sua representação.
E tudo isso em vez de concentrar-se em outro lado do problema:
"O que recebo da fumagem?
Porque preciso de fumar?" Um mais exemplo:
"Serei capaz de atrever-me a comprar um novo carro".
Sim, é a verdade, o estímulo semelhante pode forçá-lo a abster-se de fumar até que compre um carro.
Mas logo que a sensação de passos de novidade, comece a pensar que se privou, por isso, mais cedo ou mais tarde encontra na mesma captura novamente.
O acordo deixar de fumar, concluído com colegas no trabalho ou membros da família é outro exemplo típico.
Tais acordos normalmente têm uma vantagem:
eliminam a tentação por algum tempo durante o dia.
No entanto, demasiado normalmente terminam com o fracasso devido às seguintes razões.
1.
"Estímulo falso".
Porque tem de deixar só de fumar porque outros de lançamento?
O estímulo semelhante só fortalece a sensação da pertinência do sacrifício feito por você.
É perfeito se todos os fumantes sinceramente quiserem deixar de fumar uma vez.
Contudo não será capaz violentamente de forçá-los a lançar embora todos eles secretamente também o queiram.
Enquanto não estão prontos para deixar de fumar, os acordos semelhantes só darão o valor adicional a cigarros e fortalecer o desejo de fumar.
Os acordos semelhantes convertem os seus participantes em fumantes secretos que fortalece a sensação da dependência até mais.
2.
Teoria de "malandro", ou "responsabilidade mútua".
Segundo um método de poder de vontade o período de pagamento durante o qual constantemente espera aquele desejo de fumar desaparecerá é necessário para o fumante.
Se desiste, então a sensação do fracasso que a compreendeu vem.
Segundo este método mais cedo ou mais tarde um de participantes do acordo é obrigado a desistir.
Então outros participantes recebem uma desculpa de que eles tão muito tempo esperado.
Não é o seu vinho ... segurariam ... que é por causa de John abaixaram mãos ... a verdade é que a maioria deles já secretamente violaram o acordo.
3.
"Divisão de responsabilidade" — um estímulo, teorias opostas de "malandro".
Aqui o medo de perder a cara em caso do fracasso não é tão terrível como se compartilha com outros.
Deixando a fumagem, o fumante tem uma sensação de surpresa de uma enorme vitória.
Quando deixa de fumar sozinho, na admiração de primeiros poucos dias dos seus amigos, os parentes e os colegas podem servir do grande suporte.
Quando ao mesmo tempo deixam de fumar várias pessoas, a responsabilidade compartilha igualmente e, respectivamente, também reduções de admiração.
Outro exemplo clássico de estímulos falsos — assim chamado "suborno" (por exemplo quando o pai promete ao adolescente certa soma de dinheiro da recusa da fumagem ou oferece uma aposta:
"Lhe darei 100 libras esterlinas se perder").
Uma vez em um de programas de TV o seguinte exemplo deu-se.
O oficial de polícia que tenta deixar de fumar pôs a cédula de vinte libras em um pacote de cigarros.
Concluiu o acordo com si mesmo:
pode iluminar novamente, mas antes de dever queimar esta nota.
Ajudou-o a não fumar dentro de vários dias, mas consequentemente no entanto queimou estas vinte libras.
Pare para enganar-se.
Se o fumante não se para 50.
000 libras esterlinas que o fumante médio passa para toda a vida de cigarros, o risco de doenças terríveis que não é um para dois nem vida com a respiração fétida nem sofrimento sincero e físico, nem dependência de escravo, nem desprezo da maior parte de parte da sociedade e uma avaliação de si mesmo baixa — estímulos apenas falsos serão capazes algum para modificar uma situação.
Podem tomar a um — para agravar a sensação de um sacrifício.
Olha para o lado oposto da corda desenhada.

O que me dá a fumagem?
ABSOLUTAMENTE ALGO.
Porque tenho de fumar?
NÃO TEM NECESSIDADE DE FUMAR!
A FUMAGEM DE VOCÊ PUNE-SE.
32.
Modo fácil de deixar de fumar. Esta cabeça contém as instruções acerca de um modo fácil de deixar de fumar.
Depois deles, descobrirá que a recusa da fumagem pode ficar não só fácil, mas também agradável!
Mas não se esqueça de recomendações.
(Lembra-se de um chiste: "A morena é menina que incorretamente leu a instrução sobre um tubo com a tintura do cabelo")?
Deixar de fumar ridiculamente simplesmente.
Tem de fazer só duas coisas:
1.
Tome a decisão que não fumará nunca mais.
2.
Não se deprima sobre ele.
Esteja feliz!
Possivelmente, faz uma pergunta:
"Porque então em geral deveu escrever o livro inteiro?
Porque não pode dizê-lo do mesmo começo?" Poderia, mas então ficaria desesperado, e por conseguinte, mais cedo ou mais tarde modificaria a decisão.
Possivelmente, bastante como também chegou já muitas vezes.
Como já muitas vezes falei, todo o negócio de fumo — uma captura astuta, ominosa.
O problema principal na recusa da fumagem compõe-se não na dependência química, e "na lavagem cerebral", por isso, no início é necessário afastar todos os mitos e desilusões.
Entenda o inimigo, aprenda as suas táticas:
então com a tranquilidade ganha uma vitória.
Executei a maior parte de parte da vida em tentativas de deixar de fumar, semanas duráveis de uma depressão terrível.
Quando finalmente deixei de fumar, passou de centena de cigarros um dia à sua ausência total sem as consequências negativas mais leves.
Mesmo durante o disaccustoming de fumar senti-me perfeitamente e desde então nunca senti nenhum desconforto.
Ao contrário, isto mais maravilhoso isto ocorreu na minha vida.
Não posso entender porque foi tão fácil deixar de fumar, e em mim muito tempo deixado entendê-lo.
A razão compôs-se no seguinte:
Sabia com certeza que nunca fumarei novamente.
Durante as tentativas prévias, é a espécie do resoluto eu esteve pronto, tentei deixar de fumar, esperando que se conseguir agarrar-me bastante muito tempo sem cigarro, logo desejem fumar desaparecerá.
Naturalmente, não desapareceu quando esperei isto quase algo ocorrerá.
Mais fiquei desesperado sobre ele, mais querido, por isso, para fumar a sede de nunca fumar passou.
A minha tentativa última foi absolutamente o outro.
Bem como todos os fumantes hoje, seriamente refleti sobre este problema.
Cada vez, tendo falhado, consolei-me em um pensamento que será mais fácil deixar-se da fumagem em próxima vez.
Nunca veio segundo mim que, trabalhando deste modo, me condeno para fumar para o resto da vida.
Este pensamento encheu-me do horror e fez pensam em um problema seriamente.
Em vez de começar inconscientemente a fumar um cigarro, comecei a analisar as sensações no decorrer da fumagem.
E esta observação confirmou o que já sabia:
Eu não gosto de fumar, e o cigarro — é inacreditavelmente repugnante.
Comecei a olhar de não-fumantes.
Antes sempre os considerava pessoas débeis, insociáveis, pedantes.
Contudo quando olhei estreitamente para eles, pareceram-me muito mais fortes e mais livremente.
Foram as pessoas capazes para enfrentar stress vital e loadings, e uma impressão fez-se isto conseguem muito mais prazer da comunicação, do que fumantes.
Comecei a comunicar-me com os antigos fumantes.
Até que considerasse que os exfumantes são pessoas que se forçaram violentamente a deixar de fumar por causa de problemas com saúde e dinheiro, e secretamente continuam tendo o desejo apaixonado de fumar.
Várias pessoas contaram:
"Sim, às vezes testa ataques do desejo doloroso, mas eles tais frívolos também acontecem tão raramente que para você não é necessário e incomodar-se com eles".
Mas a maioria disse o seguinte:
"Evito fumar?
Sim você, tem de ser, troça.
Nunca na vida me senti melhor".
As conversações com os antigos fumantes desacreditaram um mais mito que virava constantemente em mim na cabeça.
Sempre pensava que tenho certa fraqueza congênita do caráter e repentinamente amanheci em mim que por este pesadelo secreto lá passam todos os fumantes.
Disse-me:
"Hoje milhões de pessoas deixam de fumar e conduzem a vida absolutamente feliz.
Não tinha necessidade de fumar até que começasse, e bem lembre-se de que tive de trabalhar regularmente para acostumar-me ao gosto repugnante de cigarros.
Porque preciso de fumar agora?" De qualquer maneira, a fumagem obviamente não foi agradável para mim.
Odiei todo este ritual repugnante e não quis executar a vida permanecida, sendo um escravo do fumo repugnante.
Então disse-me:
"Allen, VOCÊ GOSTA da TI OU NÃO, MAS FUMOU o CIGARRO ÚLTIMO".
E naquele momento sabia com certeza que nunca iluminarei novamente.
Não esperei em tudo o que será fácil para mim.
Estive seguro absolutamente que me espero por meses de uma depressão pesada e que passarei o resto de vida, periodicamente sofrendo.
Mas a recusa da fumagem do mesmo começo tornou-se para mim a felicidade absoluta.
Em mim muito tempo para descobrir porque foi tão fácil deixar de fumar e porque esta vez não sofri de tormentos terríveis do período de disaccustoming deixado.
Agora sei a razão:
estes tormentos somente não existem, geram-se por dúvidas e incerteza.
A verdade está no que é FÁCIL DEIXAR DE FUMAR.
O processo só complica-se por indecisão e humor suprimido.
Durante certos períodos da vida até os fumantes pesados podem viver bastante muito tempo, sem incomodar-se com cigarros.
Só sofre quando para você proíbem para fumar.
Chave à recusa fácil da fumagem — na sua confiança na finalidade da decisão tomada — para recusar a fumagem.
É necessário não esperar, e saber que já deixou de fumar, tendo tomado tal decisão.
Nunca o chame em questão.
Tem de chegar ao contrário:
sempre goste dele.
Asseguro-o que é fácil deixar de fumar.
Mas como pode estar seguro do que não sabe?
Por isso, deve ler uma parte final deste livro — você mesmo tem de entender alguns pontos importantes exatamente antes que comece a realização da meta.
Realize que pode realizar o objetivo.
Não se diferencia em nada de outros, por isso, a única pessoa que pode forçá-lo a fumar o seguinte cigarro — é.
1.
Não há nada para lançar, realmente.
Ao contrário, ganhará vantagens inestimáveis.
Quero dizer não só o fato que ficará mais são e mais rico:
conseguirá mais prazer de minutos alegres da vida e é mais fácil enfrentar a pena.
2.
Exatamente entenda que não há tal conceito como "só um cigarro".
A fumagem é uma inclinação de droga e reação de cadeia.
Secretamente sonhando e afligindo-se sobre um cigarro acidental, só se punirá embora nele e não há necessidade.
3.
A olhada em fumagem não como em um hábito público que pode fazê-lo dano e como inclinação de droga.
Se você gosta dele ou não, mas — é DOENTE.
A doença não passará se somente esconder a cabeça na areia.
Lembra-se:
bem como toda a doença séria, a sua doença não só crônica (que dura toda a vida), mas também a progressão.
Momento direito de tratamento da sua doença — agora mesmo.
4.
Separe uma doença (que é a dependência química) de uma condição da mente do fumante ou de não-fumantes.
Se dar a possibilidade a fumantes de voltar quando não ficaram viciados à nicotina ainda, com o prazer agarrariam esta oferta.
Hoje tem esta oportunidade!
Mesmo não pense nele como sobre "a recusa" da fumagem.
Tendo tomado a decisão final que já fumou o cigarro último, ao mesmo tempo ficará de não-fumantes.
O fumante — um dos quais inoportuno quem se força a ir à vida, arruinando a nicotina de saúde.
De não-fumantes — isto quem não tem tal necessidade.
Logo que tome a decisão final, realizará ao mesmo tempo os objetivos.
Goste dele.
Não deve sentar-se tristemente, esperando quando lá passa a dependência química.
Deixe de fumar e ao mesmo tempo comece a gostar da vida.
A vida até então é encantadora quando é dependente da nicotina e quando não tem esta dependência, vai tornar-se dia a dia mais perfeito e mais perfeito.
A chave à criação de recusa de fumar fácil — confiança que realizará o êxito e completamente se absterá de fumar durante o período disaccustoming (no máximo três semanas).
Se corretamente se ajusta, então descobrirá que deixar de fumar ridiculamente simplesmente.
Se abriu a mente como pedi diretamente no começo, então por este momento já teve de chegar à conclusão que vai deixar de fumar.
Agora sente a impaciência como o cão que puxa uma liderança;
não pode esperar mais para começar a trazer o veneno fora de um organismo.

Se sentir o desânimo e o futuro vê-lhe na luz sombria, pode falar as seguintes razões:
1.
Não adquiriu nenhum ponto importante.
Releia cinco pontos dados em cima e admire-se se acredita que são justos.
Se duvida de algum deles, relê seções apropriadas do livro.
2.
Tem medo o fracasso.
Não se preocupe.
Somente continue lendo.
Realizará o êxito.
A fumagem lembra um truque fraudulento amplo, e só o tolo, tendo-se aberto enganando uma vez, começará a continuar enganando-se.
3.
Concorda com tudo contou, mas mesmo assim sinta-se infeliz.
Não, agradeça-lhe!
Olhos abertos.
Há algo maravilhoso.
Quase faz escapam da prisão.
É importante começar a deixar de fumar no espírito correto:
como é maravilhoso que seja de não-fumantes!
Tudo que temos de fazer agora — para apoiar em nós este espírito durante o período disaccustoming e vários seguintes capítulos se dedicará a recepções especiais que o ajudarão a guardá-lo.
Na terminação do período disaccustoming não deve pensar deste modo especialmente mais, ficará para você absolutamente natural.
O desgosto vai se tornar o único pensamento que entristece a sua vida:
"Mesmo é tão óbvio!
Porque não o entendi antes?" No entanto, permita fazer duas prudências importantes.
1.
Posponha o plano de fumar o cigarro último até que leia todo o livro.
2.
Várias vezes mencionei que o período de disaccustoming dura até três semanas.
Esta afirmação pode causar a representação incorreta.
Em primeiro lugar, subconscientemente sentirá que três semanas deve sofrer.
Não, não é necessário.
Em segundo lugar, evite uma captura que captura aqueles que pensam:
"De qualquer maneira agarrarei três semanas, e logo vou me pôr em liberdade".
De fato durante três semanas nada ocorrerá.
Não sentirá repentinamente que ficou de não-fumantes.
De não-fumantes, em comparação com fumantes, algo especial não se sente.
Se sofrer por causa da recusa da fumagem dentro destas três semanas, mais provavelmente depois deste termo você e permanecerá abaixam-se.
Digo isto se puder dizer-se agora mesmo:
"Nunca fumarei novamente.
Bem, se é maravilhoso?", durante três semanas para fumar a tentação passará.
Mas se conta:
"Para mim só para se agarrar sem cigarros três semanas", e depois destas três semanas continuará morrendo do desejo de fumar um cigarro mesmo assim.
33.
O período disaccustoming até três semanas depois de fumar do cigarro último pode sofrer assim chamados "tormentos de disaccustoming".
Compõem-se de dois fatores absolutamente diferentes.
1.
O desconforto de disaccustoming da nicotina, a sensação da fome de lembrança de incerteza e vacuidade — sensação que os fumantes determinam como sede de cigarros ou desejo por algo para ocupar mãos.
2.
O gatilho psicológico (certos eventos ou ações, por exemplo, a chamada telefônica ou o fim da comida que causa desejo habitual de fumar).
A incapacidade de entender e executar diferenças entre estes dois por fatores distantes um de outro fortemente complica à realização de fumantes do êxito quando usar um método de acionará.
O equívoco também consiste em que a razão pela qual muitos fumantes que conseguem realizar o objetivo vêm a uma captura novamente.
Embora o tormento de disaccustoming da nicotina não cause a dor física, não deve subestimar forças da sua ação.
Falamos de "ataques de fome" se passarmos o dia inteiro sem comida;
em você pode "zumbir em um estômago", mas as dores físicas se ausentam.
Mas até nesta fome de caso — força potente, e mais provavelmente ficaremos muito irritáveis se privar de nós a comida.
Algo semelhante ocorre e quando o nosso organismo testa a sede da nicotina.
A distinção é que a comida é necessária para o nosso corpo, e o veneno, por isso, não faz no espírito correto do tormento de disaccustoming que é fácil superar, e desaparecem muito rapidamente.
Se os fumantes se arranjarem pelo método de acionará para abster-se de fumar dentro de vários dias, então logo a sede da nicotina desaparece.
São as segundas dificuldades de geração de fator.
O fumante adquiriu um hábito de retirar o tormento de disaccustoming em certos momentos ou em certos casos que gera "a associação de imagens" ("Não serei capaz de conseguir o prazer da farra sem cigarro").
Possivelmente, o efeito semelhante será mais fácil entender-se por meio de um exemplo.
Dentro de vários anos tinha um carro no qual o índice da volta se localiza para a esquerda de uma coluna de direção.
Está no seu novo carro à direita.
Sabe que ele à direita, mas durante poucas semanas cada vez quando quer incluir o índice da volta, incluirá "zeladores".
A recusa da fumagem lembra algo semelhante.
No início do período disaccustoming em certos momentos o gatilho psicológico da fumagem trabalhará.
Começará a pensar:
"Quero um cigarro".
Se do mesmo começo resistir "à lavagem cerebral", tais reações mecânicas desaparecerão rapidamente.
Segundo um método de poder de vontade o fumante acredita que faz um sacrifício.
Por causa desta consciência estraga o humor, e constantemente espera quando lá passa o desejo apaixonado de fumar.
Como isso só fortalece a operação de gatilhos psicológicos em vez do livramento deles.
O gatilho comum de fumagem — refeição, especialmente durante a reunião com amigos em restaurante e assim por diante.
O antigo fumante já se sente infeliz como se priva do cigarro.
Quando os seus amigos luz, a sensação da privação amplifica.
Agora não consegue nenhum prazer nem de um jantar, nem do que teve de tornar-se uma reunião agradável de amigos.
Na associação de um cigarro com refeição e comunicação, deseje fumar, bem como os seus sofrimentos, tríplices.
Ao mesmo tempo também o ponto "da lavagem cerebral" amplifica.
Se for firme e seja capaz de agarrar-se bastante muito tempo, então consequentemente fará a escolha e terá sucesso na vida.
Contudo o impacto "da lavagem cerebral" parcialmente permanece e por isso o fumante que deixou de fumar por causa do cuidado da saúde ou das finanças até durante vários anos continua testando a sede apaixonada de cigarros em certos casos.
Sofre por causa da ilusão existente só na sua imaginação e tortura-se sem motivo em absoluto.
Mesmo no meu método muitas vezes os fracassos unem-se com o fato que o fumante cede à operação de gatilhos psicológicos.
O exfumante inclina-se a considerar um cigarro como um placebo peculiar ou uma pílula doce consolatória.
Pensa:
"Sei que o cigarro não me dá nada.
Mas se não pensar nele, logo em certos momentos será capaz de ajudar-me".
A pílula doce, embora não preste nenhum auxílio físico notável, no entanto pode tornar-se os meios de psicológico fortes de permitir retirar verdadeiros sintomas e, assim, trazer o benefício.
Contudo um cigarro — não uma pílula doce.
Gera aqueles sintomas que retira e daqui a pouco deixa também de fazê-lo;
r.
e.
neste caso "pílula" gera uma doença para não mencionar que também aparece o veneno — o assassino "quarto um" na sociedade.
Possivelmente, será mais fácil para você entender este efeito sobre o exemplo do de não-fumantes ou o fumante que "emperrava" há alguns anos.
Tome um caso com a mulher que perdeu o marido.
Em tais momentos bastante naturalmente do melhor para dizer ao fumante:
"Tome um cigarro.
O ajudará a adquiri-lo em conjunto".
Se o cigarro se aceitar, não terá o efeito que se acalma:
esta mulher não tem dependência da nicotina e, respectivamente, não há tormentos de disaccustoming dela que necessidade facilitar-se.
A única coisa que o cigarro pode fazer — para dar o suporte psicológico momentâneo.
O cigarro fuma-se, mas o drama terrível não veio a em nenhuma parte.
Só se agravou como agora a mulher também sofrerá da falta de nicotina.
Tem uma escolha:
para aturar nicotinic têm fome ou facilitá-lo, tendo fumado o seguinte cigarro, mas pôr para estes as dependências de fundação.
Deste modo, tudo que se fará por um cigarro — dará o suporte psicológico a curto prazo.
Mas o mesmo resultado pode realizar, tendo exprimido condolências ou tendo aconselhado beber.
Muitos fumantes de não-fumantes e antigos ganharam a dependência do fumo em consequência de casos semelhantes.
É importante resistir "à lavagem cerebral" do mesmo começo.
Lembra-se:
não precisa de um cigarro, só se tortura, continuando considerando-o uma forma peculiar do suporte ou um suporte.
Não há necessidade de ser inoportuno.
O fumo não melhora um almoço ou uma reunião de amigos;
é melhor destrói-os.
Não se esqueça:
os fumantes na fumaça de tempo de refeição não porque conseguem o prazer da fumagem.
Fumam porque se conseguem.
São viciados.
Não podem desfrutar da comida ou de vida sem cigarros.
Recuse a ideia que o hábito é agradável fumar em si mesmo.

Pensam muitos fumantes:
"Se só houve os cigarros, limpos da nicotina".
Tais cigarros existem.
Qualquer fumante que tenta cigarros de grama logo vem à opinião que é desperdício de tempo.
Entenda que a única razão que fuma se compõe na recepção de nicotina.
Logo que se livre da sede dele, todos serão iguais a você onde pôr um cigarro — em uma boca ou em uma orelha.
Não importa, se os sofrimentos se causam por sintomas da vida real de disaccustoming ou o mecanismo psicológico da fumagem, conciliam com o desconforto.
Não tem dor física, e no espírito correto o desejo que surge não deve fumar para tornar-se um problema.
Não se incomode com o período disaccustoming, esta experiência em si mesmo não é tão terrível.
Não soluce sobre ele, diga-se melhor:
"Sei, o que é isso.
É o tormento de disaccustoming da nicotina.
Por isso os fumantes sofrem toda a vida, aqui que os força a fumar!
De não-fumantes nada semelhante se testa.
Agora observo uma mais propriedade destrutiva desta droga.
Que felicidade que limpo o organismo desta maldade!" Sim, durante três primeiras semanas sentirá que uma pequena indisposição corporal, mas também durante este tempo e durante todo permaneceu a vida haverá algo notável — vai se recuperar de uma doença terrível.
A recompensa semelhante muito mais moverá a sensação do desconforto leve, e até conseguirá o prazer, que desmama da nicotina.
Este tempo ficará para você alegre.
Apresente tudo que se une com a fumagem, na forma de um jogo fascinante.
O presente que o monstro nicotinic é o verme que se alojou no seu organismo.
Dentro de três semanas deve exauri-lo, e tentará forçá-lo a começar a fumar a fraude um cigarro para guardar-se ele (mesmo) a vida.
De vez em quando tentará forçá-lo a sentir-se infeliz.
De vez em quando perderá o cuidado.
Alguém pode oferecer-lhe um cigarro, e — vai se esquecer de que deixou de fumar.
Quando se lembra dele, haverá uma sensação leve que você algo se priva.
Com antecedência prepare-se para capturas semelhantes.
Exatamente entenda:
a tentação só existe porque no seu corpo o monstro, e cada vez quando não cede à tentação se senta, bate ao inimigo em um mais soco mortal nesta luta.
O que fez, não tente esquecer-se da fumagem.
É um daqueles momentos que causam depressões longas de umas horas dos fumantes que deixam de fumar por um método de poder de vontade.
Vivem com esperança o que consequentemente simplesmente se esquecerá da fumagem.
Lembre-se de que isto ocorre quando tem a insônia?
Mais pensa nele, ele fica mais difícil de adormecer.
De qualquer maneira não será capaz de livrar-se da fumagem.
Durante vários primeiros dias "o pequeno monstro" lembrará constantemente dele, e não conseguirá evitá-lo;
enquanto em volta há fumantes e a publicidade de cigarros, vai se lembrar constantemente da fumagem.
Mas não tem necessidade de esquecer-se dele.
Nada terrível aconteceu, é um tanto ao contrário:
há algo notável.
Mesmo se pensa fumar mil vezes no decorrer do dia, GOSTA DE CADA MOMENTO.
LEMBRE-SE COMO É MARAVILHOSO FICAR LIVRE NOVAMENTE.
ESTEJA FELIZ QUE NÃO DEVE SUFOCAR-SE MAIS.
Quando já falei, descobrirá que o desconforto se tornará o momento de prazer e se surpreenderá como se esquecerá rapidamente da fumagem.
O que fez — não DUVIDAM da DECISÃO.
Tendo começado a chamá-lo em questão, começará a ficar desesperado, e só será pior.
Use melhor tal momento como suporte.
Se a razão de dúvidas — uma depressão, lembre-se que se gerou pela nicotina.
Se o amigo aconselha iluminar-lhe, com a resposta de orgulho:
"Sabe, estou feliz de dizer-lhe que não preciso de cigarros mais".
As suas palavras o ofenderão, mas tendo visto que a recusa da fumagem absolutamente não o incomoda, ele já a metade aceitará juntá-lo.
Lembra-se da coisa principal:
tem razões muito boas de deixar de fumar.
Lembre-se daquela enorme soma de dinheiro que para você se custará por um cigarro, e admirar-se se realmente quer expor-se para arriscar a pegar doenças terríveis.
E, naturalmente, não se esqueça de que esta sensação — temporário, e cada minuto se torna um minuto mais perto ao objectivo.
Alguns fumantes estão com medo que devam executar a vida permanecida na luta contra "gatilhos psicológicos".
Em outras palavras, consideram que é necessário ocupar-se toda a vida na auto-ilusão, que inspira em si mesmos que os cigarros não são necessários para eles.
Não é verdade.
Lembre-se de que o otimista vê meia garrafa cheia e o pessimista — metade sou vazio.
Em um caso com a fumagem da garrafa é vazio, e o fumante vê que é cheio.
Mas o fumante sofreu "a lavagem cerebral".
A necessidade de lembrar-se que não tem necessidade de fumar, desaparecerá bastante rápido:
verá que realmente não tem tal necessidade.
(Possivelmente, isto dura isto de você necessita-se nesta história.
Mas aceite que ele não a última matéria na sua vida).
34.
Só uma inalação É morte de muitos fumantes que tentam deixar de fumar segundo um método de poder de vontade.
Conseguem viver três ou quatro dias, e logo fumam um cigarro acidental ou fazem a inalação daquele para agarrar-se.
Não realizam o efeito devastador que tais ações têm no seu estado de espírito.
Para a maioria do gosto de fumantes da primeira inalação — em frente, e pensam:
"Grande.
Não é agradável em absoluto.
Parece, em mim lá passa o desejo apaixonado de fumar".
Mas realmente há algo em frente.
Exatamente entenda — os CIGARROS NUNCA DÃO PRAZERES.
Receber prazer — em absoluto não que a razão por causa da qual fumou.
Se os fumantes fumassem somente para o inferno dele, nunca fumariam mais de um cigarro.
A aspiração a alimentar um monstro nicotinic foi a única razão que fumou.
Só pense:
exauriu-o dentro de quatro dias.
O que valioso para ele teve de tornar-se este cigarro ou até só uma inalação!
A mente razoável não o realiza, mas informação sobre uma dose que se obterá pelo seu corpo irá à subconsciência, e todo o seu treinamento completo falhará.
Na profundidade da sua consciência a voz fina que se repetirá vai se ouvir:
"Tudo o que a lógica, cigarros — uma coisa valiosa falou.
Quero um mais".
Este "um e a só" inalação têm dois efeito perigoso:
1.
Apoia a vida do pequeno monstro nicotinic que vive na sua barriga.
2.
O que é até pior, guarda a vida ao grande monstro que vive na sua mente.
Se fez isto, "só uma inalação" — será até mais fácil fazer o seguinte.
Lembra-se:
"só um cigarro" — bastante assim pessoas também estala no mesmo começo da tentativa de deixar de fumar.
35.
Se será difícil para mim?
Há um jogo infinito de combinações da definição de fatores que fácil será recusa da fumagem de cada certo fumante:
em cada um de nós o caráter, trabalho, circunstâncias pessoais, a escolha de tempo e assim por diante.
A representantes de certas profissões para deixar de fumar pode ser mais difícil, do que a outros, mas assim não deve ser — contanto que "a lavagem cerebral" se elimine.
Vários exemplos ajudarão a tratar com ele para nós.
Há uma impressão que é especialmente difícil para representantes de profissões médicas deixar de fumar.
Pensamos que tem de ser mais fácil para doutores como sabem sobre a influência desta doença e diariamente enfrentam provas desta influência.
Embora este fato também acrescente argumentos de narração para desejar deixar de fumar, não facilita uma tarefa em absoluto.
As razões dele estão no seguinte.
1.
A consciência constante na ameaça pela saúde cria o medo, tornando-se uma de circunstâncias nas quais devemos aliviar os tormentos de disaccustoming sofridos por nós.
2.
O trabalho do doutor acompanha-se pela enorme tensão, e, por via de regra, não é capaz de reduzir stress adicional unido com tormentos de disaccustoming no tempo operacional.
3.
O doutor tem stress adicional na forma da sensação de culpa.
Sente que tem de ser um exemplo para os outros.
Põe uma pressão maior nele e fortalece a sensação da privação que tinha por ele.
Durante os intervalos na fumagem ganha pesado pelo trabalho, o cigarro imediatamente reduz stress habitual, adquirindo o enorme valor:
finalmente, alivia tormentos de disaccustoming.
É uma de formas da fumagem irregular aplicável a qualquer situação na qual o fumante se força a abster-se de fumar durante os longos períodos do tempo.
Segundo um método de poder de vontade sente-se infeliz como se priva de cigarros.
O fumante não consegue o prazer nem de um intervalo do resto, nem de uma xícara de chá ou café do qual se segue.
Por isso, a sensação da perda repetidamente amplifica e, na comunicação de associações, o cigarro começa a fazer funcionar toda a situação em geral.
Contudo se no início conseguir retirar resultados "da lavagem cerebral" e cessar ao sonho de um cigarro, conseguirá o prazer do resto e uma xícara do chá até então quando o seu organismo ainda testa a sede apaixonada da nicotina.
O aborrecimento, especialmente na combinação com os períodos de stress torna-se outro problema.
Os motoristas ou as donas-de-casa com pequenas crianças são um exemplo típico.
O seu trabalho exige que a tensão, além da maior parte de parte sua — seja monótona.
Durante as suas tentativas de deixar de fumar segundo um método de poder de vontade neles há longos períodos do tempo durante o qual se satisfazem com o desânimo "por causa da perda", fortalecendo por meio disso a sensação das privações experimentadas.
Mas, como já sabe, é fácil aturar uma situação semelhante se estiver corretamente pronto.
Não se preocupe que constantemente lhe lembrem do que deixou de fumar.
Use os momentos semelhantes mais uma vez para estar contente com o descarte de um mau monstro.
Se se ajustou corretamente, então este desconforto virará para você para o prazer.

Lembra-se: qualquer fumante, independente da idade, sexo, inteligência ou profissão, pode encontrar como é fácil e agradável deixar de fumar contanto que SIGA TODAS AS RECOMENDAÇÕES.
36.
As razões principais de fracassos Podem alocar-se duas razões principais de fracassos.
A primeira razão — influência de outros fumantes.
Pode acontecer para que no momento da sua fraqueza alguém ilumine próximo.
Já parei neste sujeito detalhadamente.
Use-se o momento semelhante para uma lembrança que tal conceito como "só um cigarro" não existe.
Esteja contente com o fato que pode interromper uma cadeia.
Lembre-se de que o fumante o inveja, e tenha pena dele.
Acredite-me, precisa da sua compaixão.
Outra razão mais frequente de fracasso — dia mal sucedido.
Antes de deixar fumagem, exatamente entenda-se que "os bons" e "maus" dias acontecem a todos independente de, o fumante você ou de não-fumantes.
Na vida tudo é relativo, e não será capaz só de aturar a decolagem, sem queda.
O problema da recusa da fumagem segundo o método de acionará é que logo que para o fumante o dia infeliz venha, começa a afligir-se sobre um cigarro, tentando obter estes só que "o mau" dia fica até pior.
De não-fumantes não só fisicamente, mas também é psicologicamente o melhor de todos adaptados para enfrentar stress e loadings vitais.
Se durante o período disaccustoming em você o dia infeliz vier — somente não perdem a coragem.
Lembre-se que os dias infelizes aconteceram em você e quando fumou (de outra maneira não decidiria deixar de fumar).
Em vez de gemer sobre ele, diga-se:
"Muito bem, hoje não tal bom dia, contudo fumagem dele não corrigirá.
Amanhã será melhor, e para hoje, pelo menos, tenho uma vantagem surpreendente.
Livrei-me do hábito terrível de fumar".
Quando você — o fumante, se força a bloquear a mente de pensamentos de lados escuros da fumagem.
Os fumantes nunca têm "uma tosse de fumantes" e frio só constante.
Quando o seu carro inesperadamente estala no fim do mundo, começa a fumar um cigarro, mas se ao mesmo tempo fica alegre e feliz?
Naturalmente, não.
Logo que deixe de fumar, verá a razão de todas as preocupações vitais no que se deixou da fumagem.
Agora, se quebrar o carro, pensará:
"Neste caso precisamente iluminaria um cigarro".
É a verdade, mas se esquece de que o cigarro não resolve um problema.
Afligindo-se sobre um suporte ilusório, só se pune.
Cria uma situação não solvável:
é infeliz porque não pode iluminar, mas ficará mais infeliz se luz.
Sabe que tomou a decisão correta, ter deixado fumando, por isso, nunca se pune, chamando-a em questão.
Lembra-se:
a aproximação psicológica positiva sempre é especialmente importante.
37.
Os Substitutos de substitutos incluem chiclete, balas, pirulitos de casa da moeda, cigarros de grama e pílulas.
NÃO USE NENHUM SUBSTITUTO.
Só complicam o processo, mas não o facilitam.
Se se colher por sofrimentos, e usa o substituto, só prolonga tormentos e os fortalece.
De fato diz-se:
"Tenho de fumar ou encher a vacuidade".
É mesmo assim que dar a ladrões ou admitir antes do furor na criança.
Só prolongará a emergência de ataques do desconforto e tortura de si mesmo.
De qualquer maneira, os substitutos não aliviarão tormentos de disaccustoming.
Testa a sede da nicotina, mas não à comida.
Os substitutos só podem forçá-lo a continuar pensando na fumagem.
Lembra-se dos momentos seguintes:
1.
Os substitutos de nicotina não existem.
2.
Não precisa da nicotina.
Não é a comida e o veneno.
Quando se colhe por um ataque de desconforto, se lembra que só os fumantes sofrem de tormentos de disaccustoming.
Considere estes tormentos uma mais maldade de droga.
Presente aquele tormento de disaccustoming é uma agonia de um monstro nicotinic.
3.
Lembra-se:
os cigarros criam a vacuidade, mas não a enchem.
O mais rápido entenderá que não tem necessidade de fumar ou fazer chtonibud ainda em vez disso, que ficará livre um tanto.
Especialmente evite qualquer produto que contém nicotina é sem importância se a mastigação dele é uma banda elástica, um bandaid, borrifo ou o último aparelho — o inalador que lembra um cigarro plástico.
Sim, é válido, uma pequena parte dos fumantes que tentam deixar de fumar por meio de substitutos de nicotina conseguidos na empresa e agora atribuir as realizações ao seu uso.
Contudo deixaram de fumar o contrário ao uso de substitutos, e não graças a eles em absoluto.
Os tombos que muitos doutores continuam recomendando o tratamento por um método de substituição de nicotina.
Há não é de admirar:
se até o fim não entender a essência de uma captura de nicotinic, o método da substituição de nicotina parece bastante convincente.
É baseado na crença que quando faz uma tentativa de deixar de fumar, tem dois inimigos fortes que deve superar:
1.
O hábito que tem de quebrar-se.
2.
O tormento de disaccustoming da nicotina que tem de segurar-se.
Se tiver de derrotar dois oponentes fortes, então é mais razoável batalhar contra eles não ao mesmo tempo, e à sua vez.
Por isso, tendo deixado a fumagem, no início aceita algum substituto de nicotina.
Quando o hábito de fumar se quebra, gradualmente comece também a reduzir a entrada de nicotina, que é luta com cada inimigo separadamente.
Os sons bastante razoavelmente, mas este método, infelizmente, são baseados em uma parcela falsa.
Fumar — não um hábito, mas inclinação de droga.
A dor física causada por disaccustoming da nicotina é quase imperceptível.
Deixando a fumagem, procura matar ao mesmo tempo e o pequeno monstro nicotinic que vive em um corpo e o grande monstro que fica em você em mente.
O método da substituição de nicotina prolonga a vida de um pequeno monstro que, à sua vez, prolonga a vida do grande monstro.
Lembre-se de que "O caminho fácil" permite deixar de fumar ao mesmo tempo.
Mata um grande monstro ("que lava o cérebro") ainda antes da fumaça o cigarro último.
Também o pequeno monstro morrerá logo, mas não se tornará para você um problema maior, do que esteve na sua estadia como o fumante, ainda assim longe o monstro morrerá.
Pense se é possível curar o viciado da inclinação de droga, recomendando-lhe tomar a mesma droga?
Um doutor famoso e caro disse pela televisão nacional uma vez que alguns fumantes tão fortemente dependem da nicotina que se deixarem de fumar, devem aceitar toda a vida os seus substitutos.
Como este doutor pode permitir confundir-se assim para acreditar que o corpo humano pode depender não só recebendo comida, água e oxigênio, mas também do veneno forte?
As nossas clínicas muitas vezes visitam-se pelos fumantes que conseguiram deixar de fumar, mas se tornaram dependente do chiclete nicotinic.
Os outros ficaram-lhe viciados, continuando fumando.
E deixe o fato que o gosto do chiclete nicotinic é repugnante não o enganará — o primeiro cigarro tinha somente o mesmo gosto também.
Todos os substitutos dão-se pelo mesmo efeito, que nicotinic chiclete:
"Não posso fumar um cigarro, por isso, tomarei o chiclete ou o pirulito de casa da moeda para encher a vacuidade".
Embora distinga a sensação da vacuidade gerada pelo desejo de fumar um cigarro de sentir-se da fome é impossível, é impossível satisfazer uma fome, satisfazendo o outro.
Resulta que socar de um chiclete de barriga ou pirulitos de casa da moeda se destina para forçá-lo a desejar um cigarro.
Mas a maldade principal de substitutos é que prolongam a existência do problema principal, que "lava o cérebro".
Se o substituto de influenza quando passa é necessário para você?
Naturalmente, não.
As suas palavras "eu Substituto Fumante de Necessidade" de fato significam:
"Faço um enorme sacrifício".
A depressão que acompanha um método de poder de vontade causa-se pelo fato que o fumante se convence que faz um sacrifício.
Somente substitui um problema o outro.
Não há alegria na absorção de balas, só engordará e ficará infeliz, e logo novamente voltará ao fumo pelo muito pouco tempo.
É difícil para fumantes irregulares deixar a crença que eles violentamente privam de um pequeno prêmio:
os cigarros durante um almoço estalam no poder ou na fábrica onde se proíbe fumar em tempo operacional, ou resto de professores no quarto de um professor entre lições ou um intervalo de fumaça rápido de doutores entre recepções de pacientes.
Alguns dizem:
"Se não fumasse, não começaria a descansar um pouco em absoluto".
Só confirma que bastante muitas vezes um intervalo se toma não porque o fumante precisa dele ou somente quer ter um resto mas porque se consome pelo desejo desesperado de arranhar o lugar ardente.
Lembra-se:
os cigarros nunca foram o verdadeiro prêmio.

Lembre-se de um exemplo sobre sapatos fechados que já dei.
Se tal prêmio for necessário para você, é necessário usar sapatos um tamanho mais pequeno no tempo operacional, do que transporta normalmente, mas não se atrever a tirá-los, lá não virá o intervalo ainda, e logo, tendo retirado, para testar um maravilhoso momento de um relaxamento e satisfação.
Bobo?
Tem absolutamente razão.
Mas ele no que todos os fumantes se ocupam embora e seja difícil vê-lo enquanto está em uma captura.
É até mais difícil supor que logo não serão necessidades este pequeno "prêmio" mais, e começará a tratar os amigos que ainda ficam em uma captura com a compaixão genuína, desconcertando-se porque não o entendem.
Contudo se continuar enganando-se, considerando que o cigarro foi para você o verdadeiro prêmio ou que tem de substituir com algo ele, vai se sentir carente e infeliz, e, mais provavelmente, novamente luz.
Se — a donas-de-casa, professores, doutores e representantes de outras profissões — o intervalo do resto for realmente necessário para você, então conseguirá logo dele o prazer maior, do que antes como não terá necessidade de sufocar-se.
Lembra-se:
não precisa de substitutos.
Os seus sofrimentos são uma sede apaixonada do veneno que logo passará.
Deixe este pensamento apoiá-lo durante vários dias seguintes.
Goste da clarificação de um organismo do veneno e a mente — de escravidão e dependência.
Se começar a comer mais porque melhorará o apetite, e durante vários dias seguintes reunirá um extra quilo, não se incomode com ele.
Quando lá vem "o momento da verdade" que descreverei depois, encontrará a confiança nas forças e condenação que são capazes para resolver qualquer problema que pode resolver-se por meio do pensamento positivo, inclusive comer também hábitos.
Contudo o que não pode fazer, portanto ele para começar a ser bastantes partes entre refeições.
Se começa "a escolher", então realmente se tornará gordo e ficará infeliz, sem ter aprendido quando se livrou da inclinação ao fumo:
não resolve um problema e substitui-o com o outro.
38.
Devo evitar tentação?
Em todo o caso fui categórico em recomendações e pedi que você tratasse os meus conselhos um tanto quanto a instruções do que como desejos.
Sou categórico como todos os meus conselhos se constroem pelas razões práticas fortes e se apoiam com o grupo que estuda de casos separados.
Infelizmente, não posso ser tão categórico em uma pergunta da evitação de tentações durante o período disaccustoming.
Cada fumante deve tomar a decisão independentemente.
Contudo posso afirmar recomendações que eu, atreva-se a esperar, será útil para você.
Lembrarei que o medo nos força a fumar durante toda a vida.
O medo que se compõe de duas fases.
Como serei capaz de viver sem cigarros?
Este medo lembra o pânico sentido pelo fumante quando tarde não veio para casa à noite ainda, e cigarros já em um resultado.
Este medo causa-se não por tormentos de disaccustoming, é o medo psicológico da dependência:
está com medo que não seja capaz de sobreviver sem cigarros.
Consegue o pico quando fuma o cigarro último.
Este medo — medo da incerteza, que a sua versão que se testa por pessoas quando aprendem a mergulhar-se.
A altura de torre de um mergulho de só 30 cm, e parece — todo o 1, 80.
A profundidade de água — 1, 80 m, e parece — só 30 cm.
Para pular, a coragem é necessária:
convence-se que magoará a cabeça.
Se encontrar em você que a coragem pula, então todo o resto — é fácil.
Explica porque os fumantes que mostram vontade forte em tudo que não concerne a fumagem, nunca tentou deixar de fumar ou, tendo lançado, algumas horas podem agarrar-se.
Há fumantes que fumam aproximadamente vinte cigarros que tomam a decisão de deixar de fumar um dia, mas começar a fumar o seguinte cigarro muito mais rápido que se não tomou tal decisão.
Gera o pânico que causa stress:
o cérebro instrui à luz e não pode fazê-lo.
Sente-se infeliz, e — novamente stress.
A instrução dá-se novamente, há um circuito curto ... ilumina.
Não se preocupe.
Este pânico — estado psicológico, medo de dependência.
Mas de fato não depende mesmo se ainda estiver na inclinação de droga da nicotina.
Não apavorar.
Confiança em mim — e salto.
O fumante atravessa a segunda etapa do medo mais longo.
Concerne o medo do fato que sem cigarro não conseguirá conseguir o prazer de certas situações ou teme que sem cigarro não seja capaz de enfrentar algumas preocupações.
Não se preocupe.
Se for capaz de pular, aprende que tudo é exatamente o contrário.
Há dois tipos principais do comportamento na tentativa de evitar tentações.
"Manterei cigarros disponíveis, embora não comece a fumar.
Sinto mais seguramente quando sei que eles comigo".
Descobri que o por cento de fracassos entre as pessoas que chegam deste modo é muito mais alto, do que naqueles que se livram de cigarros.
Acredito que ele, se une geralmente que se durante o período disaccustoming em você lá vem o momento pesado, então começar a fumar o cigarro já disponível um tanto facilmente.
Se tem de passar com esta finalidade pela humilhação, para sair para fora e comprar um pacote de cigarros — a probabilidade de superar a tentação em cima.
Além disso, o ataque de dor, mais provavelmente, abaterá antes, do que conseguirá a cabine de fumo.
Considero que a razão principal de por cento mais altos de fracassos em casos semelhantes consiste em que o fumante não se sente pronto à recusa da fumagem.
Lembre-se de que dois componentes principais do êxito são dois humores:
a.
Confiança.
b.
"Como é maravilhoso que não tenha necessidade de fumar mais".
Porque, de fato, precisa de cigarros?
Se todos de vocês sentem a necessidade de guardá-los em volta, então aconselharia que você relesse este livro.
Significa que não adquiriu algo mais.
"Devo evitar situações estressantes e reuniões amistosas durante o período disaccustoming".
Sim, tente evitar situações estressantes.
Não é necessário sobrecarregar-se excessivamente.
Em um caso com partidos amistosos aconselho-lhe em frente.
Vá e divirta-se!
Não precisa de cigarros até durante este período quando lá não passou a dependência da nicotina.
Vá a um partido e estar feliz com o que não deve fumar, e lhe resultará rapidamente que sem cigarros a vida fica muito melhor.
Pense nisto, a sua vida quando um pequeno monstro e em geral todo este veneno deixa o seu corpo vai se tornar como melhor.
39.
"O momento da verdade" Normalmente três semanas depois depois do fumante deixa de fumar, vem "o momento da verdade".
Parece que o céu ficou mais brilhante, e é naquele momento quando "lavar o cérebro" completamente para.
Então, tendo deixado de repetir constantemente sobre si mesmo que não tem desejo de fumar, repentinamente entende:
o fio último rasga-se, é possível gostar realmente da vida sem a necessidade mais leve da fumagem.
Normalmente exatamente deste ponto começa a olhar para outros fumantes como pessoas, compaixão digna.
Os fumantes que aplicam um método de poder de vontade, por via de regra, não testam nada semelhante como eles, embora sejam contentes de ser exfumantes, no entanto viver na crença cheia que fazem um sacrifício.
Mais fumou, este momento será mais maravilhoso, e durará para o resto da vida.
Considero que tive muita sorte, e na minha vida houve muitos maravilhosos eventos, mas este "momento da verdade" foi o mais surpreendente de todos.
Bem lembro-me de todos os eventos consideráveis, e lembro-me de que foi os momentos felizes, mas nunca pode reanimar isto as sensações da felicidade.
Mas isto que nunca mais devo fumar, não posso acostumar-me à sensação da alegria de nenhum modo.
Se hoje tiver um mau humor ou preciso de apoiar — é bastante lembrar-se de que não tenho dependência do fumo astuto mais.
A maior parte de parte das pessoas que se comunicam comigo depois que recusaram a fumagem, o considere o evento mais alegre na sua vida também.
Se sabia que alegria é necessária para você!
As respostas dos leitores e pessoas que visitam as minhas consultas durante doze anos permitiram-me aprender que na maioria dos casos "o momento da verdade" vem não depois de três semanas como se afirmou em cima, e depois de vários dias.
No meu próprio caso ainda veio antes que fumasse o cigarro último.
Bastante muitas vezes no mesmo começo de consultas individuais o fumante falou-me:
"Mais não tem de falar nada, Allen.
Muito claramente represento agora tudo.
"Está seguro que nunca iluminarei novamente".
Aprendi a definir o momento quando em certos fumantes durante as classes de grupo a revelação condescende.
Das cartas recebidas por mim sei que o mesmo bastante muitas vezes também acontece àqueles que leram o livro.
De maneira ideal, se segue todas as instruções e completamente entende o aspecto psicológico de um problema, tem de acontecer-lhe ao mesmo tempo.
Hoje em consultas digo a fumantes que em disaccustoming físico aproximadamente cinco dias partirão, e mais três semanas vão se necessitar em que o exfumante se pôs em liberdade completamente.
Eu não realmente gosto de dar tais instruções como pode levar a dois problemas.
O primeiro é que pus a ideia na consciência da pessoa que deve sofrer de cinco dias a três semanas.
O segundo problema consiste em que normalmente o fumante pensa:
"Se for capaz de agarrar-me de cinco dias a três semanas, logo na terminação deste período de tempo receberei a simplificação cheia".
Contudo, é bastante provável que viva cinco dias agradáveis ou três semanas agradáveis que daqueles dias terríveis que colhem tanto de não-fumantes, como fumantes seguirá.
Tais dias não têm nada em comum com a fumagem como se causam absolutamente por outros fatores da nossa vida.
E logo o nosso fumante em vez do "momento esperado da verdade" pegará uma depressão que pode minar a sua autoconfiança.
Contudo se não desse nenhuma instrução, então o exfumante assim para nada também esperaria por algo para o resto da vida.
Suspeito que e acontece à maioria das pessoas que deixam de fumar por um método de poder de vontade.
Uma vez mim e tirado ao lavar para dizer que "a revelação" tem de condescender imediatamente.
Mas se tão contasse, e não ocorreria, então o exfumante perderia a autoconfiança e decidiu que "a revelação" nunca ocorrerá.
As pessoas muitas vezes perguntam-me sobre a significação de cinco dias e três semanas.
Se compus estes números?
Não.
Naturalmente, não são datas exatas, contudo refletem a situação atual.
Lá passe aproximadamente cinco dias sobre o momento da recusa da fumagem, e o fumante deixa de considerar a fumagem como o sujeito principal que ocupa todos os seus pensamentos.

Aproximadamente neste tempo a maioria de exfumantes aturam "o momento da verdade".
Normalmente ocorre assim:
está em uma situação tesa ou na companhia de pessoas onde não pode pensar-se que será capaz de fazer sem cigarro.
Inesperadamente realiza que não só gosta da comunicação ou perfeitamente enfrenta uma situação estressante, mas até o pensado um cigarro não veio na sua opinião.
De agora em diante somente baixa a corrente.
Neste momento aprendeu que é livre.
Durante as tentativas prévias de deixar de fumar por um método de poder de vontade e também com base em histórias de outros fumantes, notei que o período de três semanas é que o tempo durante o qual a maioria de tentativas sérias de deixar de fumar falham.
Lá segue aproximadamente:
depois de aproximadamente três semanas sente que o desejo de fumar desapareceu.
Quer comprová-lo a você e luz.
O gosto de um cigarro é repugnante.
Comprovou que deixou de fumar.
Mas ao mesmo tempo novamente estabelecido a nicotina de organismo — nicotina para a qual o seu corpo assim afligiu todas estas três semanas.
Logo que fume este cigarro, a remoção de nicotina de um organismo começará.
Agora a pequena voz começará a repetir-se:
"Não recusou a fumagem.
Quer um mais cigarro".
Naturalmente, começa a fumar o seguinte cigarro não ao mesmo tempo — não quer ficar dependente novamente.
Espera até lá passa o período de tempo seguro.
Mas quando em próxima vez se tentará com a fumagem, vai se dizer:
"Não fiquei viciado à fumagem novamente, por isso, de não haverá dano se fumar um mais cigarro".
E entrou na pista escorregadia que conduz abaixo novamente.
A chave a um problema — para não esperar pela aproximação "do momento da verdade" e entender que o problema desapareceu logo que terminasse de fumar o cigarro último.
Já fez tudo que tinha de fazer-se.
Bloqueou a entrada de nicotina.
Nenhuma força na terra pode preveni-lo ser livre se só não começar a sofrer ou esperar por um milagre.
Vá e goste da vida.
Só este caminho "o momento da verdade" também virá para você.
40.
O cigarro último Portanto se já estiver pronto para ele, escolha o tempo para fumar o cigarro último.
Mas antes de fazê-lo, responda-se a duas perguntas importantes:
1.
Se sente a confiança no êxito?
2.
Se o futuro lhe parece sombrio e triste, ou tem a sensação do entusiasmo da consciência que quase conseguirá algo notável?
Se tiver embora as dúvidas mais leves — releiam o livro.
Lembra-se:
nunca tomou decisões para vir a uma captura de nicotinic.
Mas esta captura arranja-se para escravizá-lo para o resto da vida.
É possível lançar-se dele, tendo tomado só a decisão firme de fumar o cigarro último.
Lembra-se:
a única razão pela qual já lê o livro a este capítulo consiste em que terrivelmente quer livrar-se da fumagem.
Deste modo, tome a decisão positiva agora mesmo.
Prometa que, tendo terminado a fumagem do cigarro último independente de, será fácil para você ou é difícil, você mais nunca luz depois.
Possivelmente, se preocupa pelo fato que você já várias vezes nas promessas semelhantes feitas passadas, mas continuam fumando, ou o fato que deve aturar um período de tempo difícil.
Não tenha medo.
O mais terrível que pode acontecer-lhe é um fracasso na verdadeira tentativa de livrar-se da fumagem, por isso, não tem nada para perder.
E pode vir muito!
Deixe de pensar até no fracasso.
Para deixar de fumar não simplesmente facilmente — este processo pode gostar realmente.
Esta vez vai aplicar "Um caminho fácil"!
Tem de seguir só aquelas instruções simples que lhe ofereço:
1.
A promessa — e dá-o seriamente.
2.
Fume o cigarro último conscientemente, profundamente arrastando-se este esterco que veio diretamente a pulmões.
Então maravilha:
"E que aqui, de fato, dá o prazer?" 3.
Terminando a fumagem de um cigarro, não pense ao mesmo tempo:
"Nunca mais tenho de iluminar o seguinte" ou "Não posso fumar mais".
Pense diferentemente:
"Como é são!
Sou livre!
Esta escravidão nicotinic terminou!
Nunca empurrarei este esterco em uma boca mais!" 4.
Lembra-se:
dentro de vários dias com você lá viverá um pequeno traidor nicotinic no interior.
Pode acontecer para que tenha um desejo:
"Quero um cigarro".
Chamo a sede física leve da nicotina "um pequeno monstro nicotinic".
Propriamente dito, está enganado, e é importante que entendesse porque.
Como a morte de um pequeno monstro necessita aproximadamente três semanas, os exfumantes acreditam que continuarão afligindo-se sobre o fumo e depois que o cigarro último se fuma.
Por isso, consideram necessário aplicar um método de poder de vontade à oposição à tentação durante este período.
Não é verdade.
O organismo não tem desejo apaixonado de nicotina, a melancolia da nicotina só existe na sua mente.
Se no fim de tudo conseguir superar a sensação "Quero um cigarro!" dentro de vários dias seguintes, a sua mente terá escolha simples.
Pode selecionar:
permanecer com a sensação de vacuidade e difidência causada ainda pelo muito primeiro cigarro ou respondê-lo com palavras:
"HURRA!
Sou de NÃO-FUMANTES!" Em qualquer outro caso pode afligir-se sobre um cigarro e sofrer para o resto da vida.
Pense durante um minuto.
Se bobo no início para contar:
"Nunca quererei fumar mais" e logo executar a vida permanecida, repetindo-me:
"Como eu gostaria de fumar um cigarro!" Os fumantes que aplicam um método de poder de vontade envolvem-se nele.
Não é surpreendente que sintam tal desgraçado:
vivem, desesperadamente afligindo-se sobre o que também desesperadamente espera livrar-se para sempre de.
Não é surpreendente que assim um pouco deles tentem obter o êxito e que nunca se sentem à vontade completamente.
5.
Só as dúvidas fazem a recusa de fumar difícil.
Por isso, nunca duvide da decisão, sabe que é correto.
Se começa a duvidar dele, então aparecerá no impasse, empate forçado.
Apaixonadamente desejando um cigarro, mas não se atrevendo a iluminar, vai se sentir infeliz.
E se depois de toda a luz, então ficará até mais infeliz.
Tudo o que o sistema que usou, só uma pergunta é básica:
o que tenta conseguir, deixando a fumagem?
Não fumar nunca mais?
Não!
Muitos exfumantes não fumam, mas vivem com a melancolia sobre um cigarro.
O que faz a diferença verdadeira entre fumantes e de não-fumantes compõem-se em?
De não-fumantes não têm nem a necessidade, nem desejam fumar;
não se afligem sobre cigarros, e não precisam de usar acionará para não fumar.
É o seu objectivo e consegui-lo no seu poder.
Para ficar de não-fumantes e deixar de afligir-se sobre cigarros, não precisa de esperar por nada:
ocorre quando terminou de fumar o cigarro último.
Tendo bloqueado entrada de nicotina, JÁ FICOU FELIZ DE NÃO-FUMANTES!
!
!
Mas permanecer neste estado para sempre, deve aceitar algumas condições:
1.
Nunca duvide da decisão.
2.
Não espere isto "ficará de não-fumantes":
algo especial não ocorrerá mais, e a expectativa vazia leva à formação de uma fobia.
3.
Tente pensar fumar e não esperar pela aproximação "do momento da verdade".
Este caminho também leva a uma fobia.
4.
Não use substitutos de nicotina.
5.
Olhando para fumantes, tente ver quem são de fato;
tenha pena deles, mas não inveje.
6.
Não modifique a vida porque deixou de fumar, tudo o que dias retirados para você, alegres ou difíceis.
Não há necessidade de trazer das vítimas.
Lembre-se de que não deixou de viver e algo na vida não se recusou.
Pelo contrário:
curou-se de uma doença terrível e conseguiu evitar da prisão terrível.
Consequentemente a sua saúde, física e intelectual, vai tornar-se é melhor, e a decolagem vital parecerá em cima, e caindo — menos dolorosa do que quando foi fumante.
7.
Quando pensou fumar, durante os próximos poucos dias ou durante a vida permanecida, pense assim:
"HURRA! SOU DE NÃO-FUMANTES!!!"

41.
Aviso final.
Qualquer fumante, aconselhe-o voltar quando não ficou viciado à fumagem ainda, com aquele conhecimento que tem agora, não faria uma escolha da fumagem.
Muitos fumantes que me dirigem convencem-se que se posso ajudá-los a deixar de fumar, nunca começariam ao sonho da queda em uma captura novamente.
No entanto, milhares de fumantes conseguem deixar de fumar por muitos anos e conduzir a vida absolutamente feliz e logo novamente vir à mesma captura.
Acredito:
este livro o ajudará a assegurar-se que deixar de fumar realmente facilmente.
Contudo lembra-se:
os fumantes que se asseguraram que é fácil deixar de fumar, saber que também facilmente e novamente começar a fumar.
NÃO ENCONTRE MAIS UMA VEZ ESTA ISCA!
Não importa, como muito tempo não fumou ou é como seguro que não se tornará nunca mais dependente da fumagem, nunca e em nenhuma ocasião para não fumar se fazem a regra vital —.
Resista milhões de dólares que passam as empresas de tabaco da publicidade, e lembra-se de que anunciam a droga — o assassino "número um" e veneno terrível.
Não o tentará a tentar a heroína, e os cigarros matam em centenas de milhares de pessoas mais, do que ela.
Lembre-se de que o primeiro cigarro defumado não lhe dará nada.
Não terá fome de nicotinic que tem de facilitar-se, e o seu gosto será terrível.
Ao que conduzirá tudo — ao recibo de uma dose de nicotina no seu organismo e a pequena voz começará a repetir-se no interior:
"Quer mais!".
E logo novamente escolha:
ou sofrer durante algum período de tempo ou começar toda esta cadeia avara novamente.
42.
O feedback Hoje em mim atrás de ombros doze anos (que passou desde o dia da primeira publicação de "Um caminho fácil") a correspondência e as conversações com as pessoas que leem este livro ou dirigem-me para a consulta.
Em primeiros "peritos" não levou o meu método a sério, e foi a luta pesada.
Hoje os fumantes chegam às minhas consultas de todas as esquinas do mundo, e entre participantes de representantes de classes de profissões médicas prevalecem.
Na Grã-Bretanha "O caminho fácil" considera-se o remédio mais eficaz que ajuda a deixar de fumar e esta opinião estende-se no mundo inteiro.
Não me considero o benfeitor da humanidade.
A guerra que, acentuo dirige-se não contra fumantes, e contra a fumagem de captura — conduzo pela razão puramente egoística.
Cada vez, tendo aprendido sobre o seguinte fumante que saiu do cativeiro tenho a sensação da enorme alegria mesmo se não se unir comigo de nenhum modo.
Pode imaginar que prazer se dá mim por milhares de cartas de agradecimentos recebidos para estes anos!
Mas também tenho decepções.
As minhas decepções, unem-se geralmente com dois certos tipos de fumantes.
Apesar da prevenção afirmada no capítulo anterior incomodo-me pelo número de fumantes que, tendo descoberto que deixar de fumar tão facilmente, começar a fumar novamente, e logo expulsa que em próxima vez não conseguem livrar-se da dependência mais.
Concerne não só leitores do livro, mas também os fumantes que visitam as minhas consultas.
Há alguns anos chamei-me pelo homem.
Foi louco sobre uma pena;
somente soluçou.
Contou:
"Lhe pagarei mil libras esterlinas se me ajudar a deixar de fumar durante uma semana.
Sei que se for capaz de agarrar a semana, então serei capaz para sempre de lançar".
Respondi-o que os meus serviços têm o preço fixo e tudo isso que tem de pagar.
Assistiu a classes de grupo e, à grande surpresa, descobriu que é fácil deixar de fumar.
Depois enviou-me a carta muito comovedora de agradecimentos.
Normalmente digo aos antigos fumantes que deixam as minhas classes:
"Lembra-se, nunca tem de começar a fumar o seguinte cigarro".
Este homem respondeu-me então:
"Não tenha medo, Allen.
Se consegui "emperrar", então definitivamente não começarei nunca mais a fumar".
Posso contar com a confiança ao mesmo tempo que neste caso a prudência não se adquiriu completamente e respondeu:
"Sei, agora sente-se bastante assim, mas como os seus assuntos durante seis meses irão?" Contou:
"Nunca começarei a fumar novamente".
Um ano depois a chamada telefônica soou:
"Allen, fumei um pequeno charuto do Natal e agora novamente voltei "à norma" — quarenta cigarros por dia".
Contei:
"Lembra-se porque pela primeira vez me chamou?
Tão odiou por fumar que ia pagar-me 1.000 libras esterlinas se o ajudo a deixar de fumar durante uma semana".
"Lembro-me.
Bem, se fui tolo?" "Lembra-se, não me prometeu nunca mais fumar?" "Sei.
Sou tolo".
É mesmo assim que para encontrar a pessoa que emperrou até um pescoço no brejo e quase desaparecerá no lodaçal para sempre.
Ajuda-o a sair.
É agradecido a você, e logo, seis meses depois, mergulhos atrás, no mesmo brejo.
Ironicamente a este homem houve história engraçada.
Tendo vindo a uma de classes, contou:
"Representa?
Ofereci ao filho o contrato:
se pelo 21o aniversário não começar a fumar, lhe pagarei 1.000 libras esterlinas.
Paguei.
E então?
Agora tem 22 anos, e fuma como o motor.
Não posso acreditar que foi tal tolo!".
Contei:
"Não entendo porque o chama o tolo.
Pelo menos, evitou que esta captura dentro de vinte e dois anos, e, além disso, não saiba todos os sofrimentos que deve experimentar.
Perfeitamente sabia tudo isso e agarrou-se só um ano".
Os fumantes que descobriram que é fácil deixar de fumar mas também começar novamente — demasiado facilmente, representar uma principal questão.
Quando fica livre, POR FAVOR, NÃO REPITA ESTE ERRO.
Considera-se que tais pessoas começam a fumar novamente como ainda estão na dependência e se afligem sobre um cigarro.
De fato, tendo aberto para si mesmo que é tão simples deixar de fumar, perdem o medo de fumar.
Pensam:
"De vez em quando posso fumar um cigarro.
Mesmo se me tornarei dependente da fumagem novamente, serei capaz facilmente de lançar novamente".
Estou com medo que tudo não seja tão simples.
É fácil deixar de fumar, mas é impossível controlar a dependência da nicotina.
A única coisa que é importante para ficar de não-fumantes não é fumar.
Outro tipo dos fumantes que causam a minha decepção — aqueles que demasiado se assustam para fazer uma tentativa de deixar de fumar.
Se também tentarem, a recusa da fumagem representa-se para eles grande luta.

As razões principais de tal humor pessimista estão no seguinte:
1.
"Medo de fracasso".
No fracasso não há vergonha, mas não fazer tentativas por causa deste medo — absurdo cheio.
Olhe para uma situação de outro lado:
não se esconde de nada.
O pior que pode acontecer-lhe — falha, mas neste caso não ficará pior, do que é agora.
Mas como seria maravilhoso realizar o êxito!
Se não tentar, então o fracasso já se garante para você.
2.
"Tema em apavorar".
Não se incomode com ele.
Pensar:
o que, de fato, terrível pode acontecer-lhe se nunca mais fumar algum cigarro?
Absolutamente algo!
Terrivelmente, se continua fumando.
De qualquer maneira, o pânico gera-se pela nicotina, e logo passará.
O descarte deste medo vai se tornar para você a enorme aquisição.
Realmente acredita que os fumantes estão realmente prontos à amputação de uma perna ou mão do prazer que conseguem da fumagem?
Se sentir que é fechado para o pânico, vai se ajudar pelo respiro fundo.
Se estiver entre pessoas e irritam-no, deixam-nos longe.
Vá a uma garagem, ao escritório vazio ou ainda em algum lugar.
Se sentir que quase começará a gritar, não se envergonham.
Gritando — um caminho natural da remoção da tensão, depois que o grito sempre fica mais fácil para nós.
O fato que ensinamos pequenos rapazes não gritar — um erro.
Preste a atenção como as suas maxilas quando tentam reter o aperto de lágrimas.
Como britânicos verdadeiros, aprendemos a apertar lábios, sem mostrar qualquer emoção.
Mas não devemos suprimir as emoções e escondê-los profundamente no interior.
Comece a gritar, gritar, permitir um ataque de raiva.
Dê um pontapé em uma caixa de papelão ou uma mesa de cabeceira.
Trate a luta contra a fumagem quanto a um duelo de boxe no qual é impossível perder.
Ninguém pode parar o tempo.
Cada momento passante o pequeno monstro que se senta em você no interior morre.
Esteja feliz — a sua vitória é inevitável.
3.
Não depois a instruções.
Inacreditavelmente, mas alguns fumantes dizem-me:
"Comigo o seu método não trabalhou".
Então começam a descrever, como exatamente ignoraram até não um, e praticamente todas as instruções.
(Para a claridade resumo todas as instruções na forma da lista de verificação no fim da cabeça).
4.
Compreensão incorreta de instruções.
a) "Não posso mas pensar fumar".
Naturalmente, não pode e se tentar, então só pegará uma fobia e ficará infeliz.
Ele como tentar adormecer na insônia:
mais tenta, pior em você resulta.
Penso fumar de 90% do tempo.
É importante que pense.
Se sonha:
"Com o prazer fumaria um cigarro" ou "Quando ficarei livre?", será infeliz.
Se pensa:
"HURRA!
— sou livre" — estará feliz.
b) "Quando este pequeno monstro morrerá?" A nicotina prontamente deixa o seu organismo.
Contudo precisamente para contar quando o seu corpo deixa de sofrer da sensação física leve de disaccustoming da nicotina, é impossível.
A sensação semelhante de incerteza e vacuidade lembra a sensação de fome habitual, depressão ou tensão.
O cigarro só aumenta o nível desta fome.
Por isso os fumantes que deixam de fumar por um método de poder de vontade nunca estarão absolutamente seguros se quebraram o hábito.
Mesmo depois que o seu organismo deixou de sofrer da fome de nicotinic quando experimenta a fome ordinária ou stress, o seu cérebro continuará reclamando:
"Ele quer fumar um cigarro".
Não deve esperar quando lá passa a sede da nicotina — é tão débil que até não adivinhamos a sua existência.
Conhece-se a nós só como sensação "Quero fumar".
Deixando depois da sessão final do tratamento o escritório do stomatologist, não espera até que a maxila deixe de doer?
Claro que não.
Continua vivendo.
Tem um humor excelente mesmo se a maxila ainda doer um bocado.
c) Expectativa de "momento de verdade".
Esperando quando vem, só cria uma mais fobia.
Uma vez que deixei de fumar durante três semanas, usando um método de poder de vontade.
Encontrei o velho amigo de escola e o antigo fumante.
Perguntou:
"Como há assuntos?" Contei:
"Agarrado três semanas".
Surpreendeu-se:
"O que tem a uma olhada, dizendo que agarrou três semanas?" Respondi:
"Agarrei três semanas sem cigarros".
Então contou:
"E o que vai fazer depois?
Guardar para o resto da vida?
Pelo que espera?
Já fez tudo.
Você — de não-fumantes".
E pensei:
"E tem absolutamente razão.
Pelo que espero?" Infelizmente, como então não até o fim entendi fumando natureza de captura, logo iluminei novamente, contudo observou esta característica.
Fica de não-fumantes quando termina de fumar o cigarro último.
É importante que fosse do mesmo começo feliz.
d) "Ainda me aflijo sobre cigarros".
Bem, então comporta-se muito bobo.
Como pode dizer;
"Quero ser de não-fumantes" e logo dizer:
"Quero um cigarro"?
Esta contradição.
Provérbio:
"Quero um cigarro", de fato, diz:
"Quero ser fumante".
De não-fumantes não quero fumar.
Já sabe o que de fato, por isso, quer que a parada se atormente.
e) "Deixei a vida".
Porque?
Tudo que se oferece para fazer — para deixar de sufocar-se.
Não deve deixar de viver em absoluto.
Olhe como tudo é simples.
Por algum tempo deve viver com uma pequena ferida.
O seu organismo sofrerá da deterioração quase imperceptível no estado causado por disaccustoming da nicotina.
Mas perfeitamente sabe este estado:
bastante como sofreu na estadia como o fumante — quando enchido ou esteve em igreja, supermercado ou biblioteca.
Parece quando foi fumante, ele não especialmente perturbado você.
Mas se não deixa de fumar, logo sofrerá para o resto da vida.
Não os cigarros criam o prazer de um almoço ou a atmosfera em uma reunião amistosa — melhor destroem-no.
Ainda assim longe o seu corpo ainda sente a necessidade da nicotina, as reuniões com amigos e cafés da manhã — são maravilhosas.
A vida em geral é maravilhosa!
Seguramente vá a ações públicas mesmo se haverá vinte fumantes.
Lembra-se:
ele não você, mas experimentam privações.
Cada um deles com o prazer apareceria no seu lugar.
Goste da provisão "do primeiro violino" e estar no centro da atenção geral.
A recusa da fumagem — um sujeito perfeito de uma conversação, sobretudo quando os fumantes veem que está feliz e alegre.
Naturalmente, decidirão que o seu caso — único.
É importante que do mesmo começo gostasse da vida.
Não tem necessidade de invejar fumantes — ele o invejarão.
e) "Sou infeliz e irritável".
É porque não seguiu as minhas instruções.
Defina que conselho passou.
Alguns fumantes entendem mim e confiança em tudo que digo, mas no entanto começo a implementação do plano com sensação do desânimo e inevitabilidade do destino, esperando algo terrível.
O que para?
Não somente executa o desejo, mas faz o que qualquer fumante no planeta gostaria de fazer.
Segundo qualquer método da recusa da fumagem, qualquer pessoa fumante deseja conseguir a mentalidade especial na qual quando pensou fumar, pode dizer-se:
"HURRA!
SOU LIVRE!" Se é o seu objectivo porque esperar?
Fique na mentalidade semelhante do mesmo começo e nunca a perca.
A parte final do livro destina-se para forçá-lo a entender porque a alternativa não existe.
A LISTA DE VERIFICAÇÃO que não reprova se seguir estas instruções simples.
1.
Prometa que nunca — nunca — não fumará, mastigar ou sugar algo que contém a nicotina, e mantém a promessa.
2.
Exatamente entenda:
não há nada em absoluto o que recusa, ou o fato que lança.
Dizendo-lhe, quero dizer não só o fato que será mais agradável para você viver de não-fumantes (sabia-o sempre).

Não, quero dizer o outro:
embora a sua fumagem não seja explicável quanto a lógica de nenhum modo, tem de conseguir dele o prazer peculiar ou o suporte — de outra maneira não começaria a fazê-lo.
Mas afirmo que na fumagem de não há prazer ou o suporte — a menos que você goste de estar no fim contra uma parede em branca somente do inferno dele que testa quando para esta atração.
3.
Não há conceito "o fumante convencido".
Você — só um de milhões que chegaram esta captura astuta.
Bem como milhões de outros antigos fumantes que uma vez pensaram que não serão capazes de tirá-lo dirigiram-no.
4.
Quando começou a pesar os prós e os contras fumantes, sempre virá à mesma conclusão:
"Deixe de fumar.
É tolo!" Nada alguma vez o modificará.
Assim sempre foi e sempre ser também.
Sabendo que tomou a decisão correta, não se torture, duvidando dele.
5.
Tente pensar fumar e não se preocupar que constantemente pense nele.
Contudo quando pensou fumar — se hoje ou amanhã ou depois — pensam como se segue:
"HURRA!
SOU DE NÃO-FUMANTES!" 6.
Não use nenhum substituto.
Não guarda em volta de um cigarro.
Não evite outros fumantes.
Não modifique o caminho da vida só porque deixou de fumar.
Se segue as instruções dadas em cima, então aturará logo "o momento da verdade".
Mas:
7.
Não espere por ele aproximam-se.
Somente continue conduzindo a vida habitual.
Goste da decolagem vital e enfrente a queda.
Por todos os meios descobrirá logo que neste momento veio.
43.
Ajude o fumante que permaneceu pelo barco que se afunda Hoje os fumantes capturam-se pelo pânico.
Sentem que as modificações acontecem na sociedade.
Hoje a fumagem considera-se um hábito anti-social e até fumantes assim pense.
Sentem também que o seu tempo passou.
Hoje milhões de pessoas deixam de fumar, e conhece-se a todos.
Cada vez quando o barco que se afunda deixa-se por um mais fumante, permaneceu a sensação de bordo até mais infelizmente.
No fundo cada um deles sabe que ridiculamente pagar o enorme dinheiro pelas folhas secadas empapeladas e logo botar fogo neles e inalar arremessos de cancerogenic em pulmões.
Se todos de vocês ainda não considerarem que é bobo, então tente empurrar-se o cigarro ardente em uma orelha e maravilha em que uma diferença.
Diferença só em uma:
de tal modo não será capaz de receber a nicotina.
Pare para empurrar cigarros em uma boca, e a nicotina não deve você mais.
Os fumantes não podem encontrar a razão lógica da fumagem, mas se perto deles ainda alguém fumar, não se sentem tão bobos mais.
Os fumantes francamente estão sobre o hábito, não só a outras pessoas, mas também a si mesmos.
Conseguem-se:
se quiserem guardar embora qualquer auto-estima, precisem "de limpar sobre o carvão" a si mesmos e outros.
Sentem a necessidade de justificar a própria dependência não só antes por si mesmo, mas também antes de não-fumantes.
Por isso, sempre anunciam vantagens ilusórias de fumar.
Se o fumante deixar de fumar, usando um método de poder de vontade, mesmo assim sente-se carente e inclina-se a transformar-se no chorão.
O seu gemido só conduz ao fato que outros fumantes se asseguram pelo que tenham razão, continuando fumando.
Se o fumante conseguir quebrar o hábito, está feliz que não deve viver mais, envenenando-se e rejeitando o dinheiro para queimar-se.
Contudo, como não precisa de justificações e avaliação do exterior, não conta sobre ele.
Fá-lo só em cujo - nibud a um pedido, mas os fumantes não farão perguntas semelhantes.
Eles não gostarão da resposta.
Lembra-se:
o medo força-os a fumar, fazendo a desejo "enterrar a cabeça na areia".
Farão esta pergunta o único tempo — quando para eles lá vier o tempo para deixar de fumar.
Ajude o fumante.
Salve-o destes medos.
Diga-o como é maravilhoso viver, sem envenenar-se;
como é perfeito para despertar-se de manhã, sentindo-se fresco e são em vez de tossir e respirar com um prisvist;
como é excitante ser livre da dependência de escravo, ser capaz de gostar da vida e livrar-se do medo e consciência de entristecendo de falta.
Ou melhor Entretanto, deixe lerá este livro também.
É muito importante não humilhar o fumante, apontando-o que polui a atmosfera ou que é de algum modo repugnante.
Há uma representação comum que é o pior neste sentido — os antigos fumantes.
Penso, este juízo é direito para aqueles fumantes que deixaram de fumar por meio de um método de poder de vontade.
Embora o exfumante também quebrasse o próprio hábito de fumar, não até o fim conseguiu livrar-se "da lavagem cerebral" e kakoyto uma parte de ainda acredita que fez um enorme sacrifício.
Sente o mecanismo vulnerável, e natural da proteção para ele há um ataque contra o fumante.
Pode ajudar o exfumante, mas não dá ao fumante nada.
O comportamento semelhante só conduz ao fato que o fumante começa a defender, sensações dele até mais infelizmente, e, respectivamente, a sua necessidade de um cigarro amplifica até mais.
Embora a modificação da relação da sociedade à fumagem — a razão principal pela qual milhões de fumantes deixam de fumá-lo não facilite a sua tarefa em absoluto.
Mais provavelmente, consideravelmente complica o processo da recusa da fumagem.
Hoje a maioria de fumantes acreditam que deixam de fumar, geralmente cuidando da saúde.
Não é absolutamente direito.
Embora seja óbvio que o enorme risco da saúde exige a recusa da fumagem, os fumantes envenenaram-se por muitos anos, e a ameaça pela saúde não influiu nele de nenhum modo.
A razão principal pela qual deixam de fumar consiste em que a sociedade começa a ver o que é — inclinação de droga repugnante na fumagem.
A recepção de prazer sempre só era ilusão;
a relação semelhante da sociedade desacredita-o e por isso o fumante não se deixa com nada.
Proibição total de fumar no sistema do metrô de Londres — um exemplo clássico de um dilema do fumante.
O fumante pode dizer-se:
"É bom se não for capaz de fumar no carro de metrô, preferirei outro tipo do transporte" que não leva a nada bom a menos que reduza o rendimento do metrô de Londres.
Pode contar diferentemente:
"Perfeitamente, me ajudará a reduzir a quantidade dos cigarros defumados".
Em consequência de tal decisão em vez de fumar um-dois cigarros no carro de metrô de um do qual não conseguiria nenhum prazer, abstém-se de fumar dentro de uma hora.
Durante este período de abstenção forçado, contudo, não só experimentará sofrimentos sinceros e esperar o prêmio, mas também o seu corpo definhará do desejo de nicotina.
Oh, o que precioso se tornará um cigarro quando consequentemente para ele permitirem iluminar!
Os períodos da abstenção forçada não levam à redução da entrada de nicotina como o fumante não recusa desejar ele mesmo fumar mais cigarros quando para ele finalmente permitem fumar.
Tudo isso só conduz ao enraizamento nos seus valores de mente de um cigarro e dependência da nicotina.
Penso que o partido mais astuto dos períodos da abstenção forçada se compõe no seu impacto em mulheres grávidas.
Permitimos a meninas infelizes viver abaixo da pressão da publicidade maciça que resulta eles na dependência da nicotina.
Então, é possível durante o período mais intenso da sua vida quando a sua mente perdida repete que eles mais do que alguma vez cigarros de necessidade, os doutores os chantageiam que deixaram de fumar por causa do dano que dá a fumagem na criança.
Muitos não podem lançar e forçam-se a sofrer de um complexo de falta do resto da vida.
Alguns deles conseguem deixar de fumar, e são terrivelmente contentes, pensando:
"Perfeitamente, o farei por causa da criança, e durante nove meses o desejo de fumar passará".
Então a dor e o medo do parto que "a decolagem" mais alta na nossa vida segue vêm.
A dor e o medo passaram, o belo novo pequeno homem nasceu, e os aqui velhos gatilhos começam a funcionar novamente.
A parte "da lavagem cerebral" ainda permanecia e antes que a corda umbilical se corte, a menina empurra um cigarro em uma boca novamente.
O prazer de uma situação bloqueia o gosto terrível de um cigarro.
Não tem intenção mais leve novamente para cair na dependência da nicotina.
"Só um cigarro".
Demasiado tarde!
Já ficou viciada, a nicotina veio ao seu organismo novamente.
O velho esboço desperta-se e mesmo se cairá na dependência da fumagem não ao mesmo tempo, a depressão pós-natal, possivelmente, mesmo assim o adquirirá.
É estranho que embora os viciados que ficaram viciados à heroína de acordo com a lei sejam criminosos, a atitude da sociedade em direção a eles seja bastante humana:
"O que podemos fazer para ajudar pessoas pobres?" Amavelmente para aprender também a tratar e fumantes pobres.
Fumam não porque querem fumar mas porque se consideram conseguidos, e, diferentemente do ficado viciado à heroína, por muitos anos sofrem de torturas intelectuais e físicas.
Sempre dizemos que a morte rápida — é melhor lento, por isso, não invejam o fumante pobre.
Merece a sua compaixão.
44.
A AJUDA para FAZER o conselho de não-fumantes para QUE OS SEUS AMIGOS E os FUMANTES DE PARENTES READ THIS RESERVEM em primeiros conteúdos de livro de estudo e tentem pôr-se ao lugar do fumante.
Não o force a ler violentamente o livro e, especialmente, deixar de fumá-lo, dizendo-o que afeta a saúde ou rejeita o dinheiro para queimar-se.
Sabe-o melhor você.
Os fumantes fumam não porque conseguem dele o prazer ou porque querem fumar.
Só lhe dizem a si mesmos e outros guardar a auto-estima.
Fumam porque a sensação dependente de cigarros, e considera que os cigarros lhes permitem descansar, dê-se a coragem e a confiança.
Estão com medo que sem cigarros a vida nunca seja tão agradável mais.
Se tentar violentamente forçar o fumante a deixar de fumar, sentirá o animal dirigido em uma captura e até mais quererá fumar um cigarro.
Pode convertê-lo no fumante secreto, e o cigarro na sua representação ficará até mais valioso (ver o Capítulo 26).

Tente vir melhor de outro lado.
Traga-o na companhia dos antigos fumantes.
Peça que eles digam a este fumante como estiveram seguros que se tornaram dependente da fumagem para sempre e a sua vida quando deixaram de fumar tornou-se como melhor.
Logo que o force a acreditar em que, como pode deixar de fumar, a sua consciência começará a limpar.
Então comece a classificar as desilusões criadas por tormentos de disaccustoming.
Lembra-se:
os cigarros não só não ajudam, mas minam a autoconfiança e fazem a pessoa irritável e intensa.
Agora tem de estar pronto à leitura do livro independentemente.
Esperará que deve ler o grupo de páginas sobre câncer de pulmão, doenças de coração e assim por diante.
Explique que neste livro a abordagem diferente se aplica absolutamente e que as referências para doenças fazem só um bocado do material.
AJUDE O EXFUMANTE DURANTE O PERÍODO DISACCUSTOMING!
Não importa, o exfumante sofre ou não:
considere que sofre.
Não tente minimizar os seus sofrimentos, informando que é fácil deixar de fumar;
também é capaz de fazê-lo.
Em vez disso constantemente diz-lhe como está orgulhoso dele, tornou-se como melhor olhar, como mais agradavelmente cheira, a sua respiração ficou como mais fácil.
É muito importante fazê-lo constantemente.
Quando o fumante faz uma tentativa de deixar de fumar, ajuda-se pela euforia de tentativa e atenção que recebe de amigos e colegas.
Contudo normalmente rapidamente esquecem-se dele, por isso, continuam louvando-o.
Como não fala da fumagem, pode decidir que se esqueceu dele e ter medo de lembrar-lhe.
Portanto o trabalho só usando um método de acionará.
Não tenha medo de subir este sujeito e continuar louvando-o:
lhe dirá se não quiser o que lhe lembrou da fumagem.
Muito tente enfraquecer os seus loadings durante o período disaccustoming.
Tente inventar modos de fazer a sua vida interessante e agradável.
Esta vez — o período difícil e para de não-fumantes.
Se um membro do grupo for zangado, pode resultar no desânimo geral.
Tente avisar situações semelhantes.
A sua ala pode esbanjar a irritação e em você, mas não o responde com o mesmo:
agora mesmo o mais de tudo precisa do seu louvor e compaixões.
Se a irritação se sentir por você, tente não o mostrar.
Quando tentei deixar de fumar por meio de um método de poder de vontade, recorri à astúcia diferente:
por exemplo, desafiado para cair na irritação violenta, esperando que minha esposa ou os amigos contem:
"Não posso olhar mais como sofre.
Pelo amor de Deus, comece a fumar um cigarro".
Neste caso a consciência no fumante é pura:
"não desiste" em absoluto — encomendou-lhe.
Se o exfumante recorrer à astúcia semelhante, não estimule a sua fumagem em absoluto.
Diga-lhe:
"Se ele — ao que se trouxe por cigarros, louvor ao céu que logo ficará livre.
Como é maravilhoso que tenha uma coragem e mente para deixar de fumar".
Conclusão:
ajude a pôr fim nesta vergonha Na minha opinião, fumando — a vergonha mais grande da nossa sociedade, até maior, do que a arma nuclear.
A base de uma civilização, a razão pela qual a olhada humana por enquanto progrediu no desenvolvimento é que somos capazes para comunicar o nosso conhecimento e experimentar não só um a outro, mas também a gerações futuras.
Mesmo a espécie de animal mais baixa tem de avisar a posteridade sobre capturas vitais.
Considera-se que se a arma nuclear não partir de baixo do controle — no mundo haverá o requerimento deixado de nenhum problema da solução.
Os apologistas da corrida de braços podem continuar dizendo de modo convencido:
"Política de controle nuclear — promessa do mundo".
Se a arma nuclear se usar uma vez, resolverá tanto um problema de fumar como todos outros problemas.
Prêmio a políticos será o fato que na terra não haverá ninguém partiu quem pode contar:
"Não teve razão".
(De maneira interessante, não, por isso, se apoiam a corrida de braços?
).
Contudo, apesar de que seja oponente da arma nuclear, não posso mas reconhecer que as decisões semelhantes se tomam, pelo menos, em sentidos e crença sincera que ajudará a humanidade.
Com a fumagem de tudo é diferentemente.
Possivelmente, durante a guerra última as pessoas sinceramente acreditaram que os cigarros lhes dão a coragem e a confiança nas forças.
Hoje todos (inclusive as autoridades) sabem que esta desilusão.
Contudo olhada em publicidade moderna de cigarros.
Não afirma que os cigarros trazem o relaxamento ou o prazer.
Todas as afirmações que contêm nele só unem-se com a qualidade de fumo.
E que para você, de fato, negócio a qualidade de veneno?
A hipocrisia pública nesta pergunta greves!
Como membros da sociedade, protestamos contra toxicomania e inclinação à heroína.
Em comparação com o uso de nicotina, estes problemas só são borbulhas em um corpo da sociedade.
Dependendo da nicotina houve aproximadamente 60% da população, e a maioria deles passaram a maior parte de parte do dinheiro de bolso de cigarros.
Dezenas de milhares de pessoas arruinam cada ano as vidas porque ficou viciado à fumagem.
A fumagem tornou-se o assassino de massa na sociedade, e ao mesmo tempo as somas mais grandes do Ministério das Finanças da Grã-Bretanha fazem-se nela.
No infortúnio dos viciados dependente da nicotina, ganha 8,000,000,000 libras esterlinas anualmente, e autoriza-se a gigantes de fumo industriais a passar 120.000.000 de libras esterlinas por ano para anunciar deste veneno.
As empresas de tabaco de modo ardente fazem um aviso inexpressivo do dano da fumagem da saúde, colocando-o em pacotes de cigarro, e em campanhas de televisão nas quais se diz da ameaça de cancro, respiração fétida e amputação de pernas, o governo passa bebês só patéticos.
Depois disto o governo encontra justificações morais, afirmando:
"Avisamo-lo sobre o perigo.
É a sua escolha".
O fumante tinha em absoluto não mais oportunidades de selecionar, do que o viciado que ficou viciado à heroína.
Os fumantes não tomaram a decisão de tornar-se fumantes;
atraíram-se em uma captura astuta.
Se os fumantes realmente tivessem uma escolha, para o dia seguinte os adolescentes que começam a fumar a consideração que serão capazes de lançar em qualquer momento quando querem só permaneceria os únicos fumantes.
Porque há padrões duplos?
Porque o narkomanygeroinshchik quem se consideram como criminosos pode registrar-se como viciados e receber o tratamento médico correspondente para livrar-se da dependência?
Tente registrar-se como o viciado que ficou viciado à nicotina!
Não tem até oportunidade de comprar cigarros com o preço principal.
Força-se a pagar-lhes três vezes mais ao custo efetivo, e cada ano o governo faz a sua vida mais duramente e mais duramente.
Como se o fumante não tenha bastantes problemas como é!
Se pedir a ajuda ao doutor, contará:
"Pare para fumar, ou a fumagem o matará".
Mas também o sabe.
Ou lhe escreverá a prescrição na medicina de inclinação de nicotina que conterá aquela droga que tenta recusar!
As campanhas de Anti-nicotinic também não ajudam fumantes a deixar de fumar.
Só complicam a recusa da fumagem, intimidando fumantes que os força a querer fumar até mais.
Não param até adolescentes.
Os adolescentes sabem que os cigarros matam, contudo entendem que um cigarro não os matará.
Este hábito é tão comum que o adolescente, mais cedo ou mais tarde, devido à pressão pública ou curiosidade, tentará um cigarro.
E como o seu gosto é tão repugnante, mais provavelmente, ficará viciado à fumagem.
Porque permitimos que esta situação escandalosa prosseguisse?
Porque o nosso governo não executará com uma campanha especial?
Porque não dirá que nicotina — a droga e mortalmente envenena isto não reduzirá o seu stress e não lhe dará a confiança e só desatará nervos?
Porque não informará o que faz dependente da nicotina só um cigarro pode?
Lembro-me de um episódio da novela "Máquina do tempo" por Herbert Wells onde é sobre eventos do futuro distante.
A pessoa cai ao rio e começa a afundar-se.
Os seus satélites reúnem-se em terra como o rebanho de carneiros, sem prestar qualquer atenção a gritos desesperados.
Este episódio pareceu-me absolutamente brutal.
A apatia geral da nossa sociedade acerca de um problema de fumar é muito semelhante à situação descrita.
Permitimos mostrar pela televisão durante horas de ímpeto de uma competição em dardos para os quais as empresas de tabaco patrocinam.
Sons de grito:
"Cento e oitenta pontos", e logo a câmera mostram como as luzes de jogador.
Imagine o escândalo se as competições se patrocinassem pela máfia, o jogador seria viciado e nos mostraria depois como se injeta ele (mesmo) a heroína.
Porque permitimos a sociedade trazer a adolescentes sãos e os jovens de quem vida antes que comecem a fumar, é perfeita, a que pagaram uma soma fantástica pelo privilégio duvidoso de arruinar a saúde física e mental, estiveram na dependência de escravo deste veneno e conduziram a vida enchida de doenças?
Possivelmente, dirá que também dramatizo.
Não, ele não assim.
O meu pai viveu por causa da fumagem de só até cinquenta anos.
Foi uma pessoa forte e pode viver ainda.
Sei que quando para mim foi ligeiramente para quarenta, tinha chamadas fechadas embora mais provavelmente a razão da minha morte chamasse uma hemorragia cerebral, sem tê-lo unido com a fumagem de qualquer modo.
Agora aconselho aos fumantes privados da capacidade de trabalho ou quem estão nas etapas últimas de uma doença.
Se pensar nele, possivelmente se lembra de muitas tais pessoas também.
Na sociedade levou quietamente modificações.
A bola de neve já começou a crescer, e espero que por meio deste livro se transforme em uma avalancha.
Agora, quando lê este livro, pode ajudar também, distribuindo esta mensagem.
O FINAL QUE O AVISA Agora pode gostar da vida, estando feliz de não-fumantes.
Para estar seguro do êxito, tem de seguir instruções simples:
1.
Mantém este livro perto à mão.
Não o perca, não dê nem durante algum tempo, nem para sempre.
2.
Se algum dia começar a invejar outro fumante, lembre-se de que deve invejá-lo.
Sofre, mas não você.
3.
Lembre-se de que você não gostou de ser fumante, por isso, também deixou de fumar.
Agora gosta disto ficou de não-fumantes.
4.
Lembre-se de que o conceito "só um cigarro" — não existe.
5.
Em caso nenhum não chame em questão a decisão de fumar nunca.
Sabe que esta decisão correta.
6.
Se encontra alguma dificuldade, relê este livro de novo.