Health and longevity. Gesundheit und Langlebigkeit

Italiano. Allen Carr.
Il modo facile di smettere di fumare.
Prefazione.
Dunque, a ultima medicina magica che tutti i fumatori hanno aspettato è trovato:
• Istante.
• Efficace e per fumatori pesanti.
• Senza tormenti forti di disaccustoming.
• Senza azionerà la tensione.
• Senza trattamento con elettroshock.
• Non esigere di domande di aiuto e trucchi intelligenti.
• Non conducente a typesetting di peso.
• A lungo termine.
• Se Lei — il fumatore, tutto che deve fare — per leggere.
Se — per non fumatori anche compra il libro per quelli chi ama, tutto che deve fare, deve convincerli a leggerlo.
Se non è capace di convincerli, allora letto, e il capitolo finale avviserà siccome sarà capace di informare dell'idea principale dei parenti di libro e anche come rimanere da fumare dei Suoi figli.
Non sia ingannato dal fatto che adesso dispiacciono fumare.
Tutti i bambini odio questo, non diventerà dipendente ancora.
In casa editrice di Libro Gentile il mio libro «Come Aiutare l'Adolescente a Smettere di Fumare» è pubblicato.
Prevenzione.
Forse, ha paura piuttosto di leggere questo libro un po'.
Forse, il pensiero per smettere di fumare Le porta, così come in la maggior parte di fumatori, in panico, e sebbene decidesse di smettere di fumare un giorno, questo giorno — precisamente non oggi.
Se aspetta questo comincerò a dirLe su rischio terribile per salute a cui i fumatori sono esposti, o che per molti anni il fumo riducono lontano su esso una fortuna, o che il fumo è un'abitudine volgare, ripulsiva e Lei — un materasso stupido, da volontà debole, allora devo deluderLa.
La tattica simile non ha mai aiutato a smettere di fumarmi e se poteva aiutarLa — lancerebbe per molto tempo.
Il mio modo che più lontano chiamerò «Una strada facile» lavora assolutamente in un modo diverso.
Forse, sarà difficile da credere in qualcosa da questo su che sto per parlare.
Tuttavia di quel momento quando legge questo libro, non solo crederà a lui, ma sarà perfino reso perplesso come questo è stato una volta così «contato balle» che si è fidato in qualcos'altro.
C'è un'illusione comune quello che noi stessi fa questa scelta — per fumare.
I fumatori decidono di diventare fumatori non più che alcolizzati — per diventare alcolizzati e i tossicomani che sono l'eroina punta — per diventare tossicomani.
Sì, la verità, abbiamo deciso di cominciare a fumare le prime sigarette di giudizio.
Di tanto in tanto decido di andare al cinema, ma, certamente, non prendo la decisione per trascorrere molti anni a cinema.
Per favore, occhiata indietro alla vita.
Se Lei kogdanibud ha preso la decisione consapevole che in momenti certi di vita non sarà capace di prendere il piacere da un pranzo o un incontro con amici, senza aver illuminato?
E che non sarà capace di concentrare o occuparsi di una pressione senza sigaretta?
Al quale stadio di vita ha deciso che le sigarette sono necessarie per Lei non solo per incontri secolari, ma che è necessario averli in una tasca costantemente, o incertamente si sentirà e perfino lasciarsi prendere dal panico?
Lei, così come qualsiasi altro fumatore, sedotto nella trappola più terribile e intelligente che è stata inventata insieme la persona e la natura.
Sulla pianeta non c'è genitore, non molto bene, il fumatore o per non fumatori a cui piacerà l'idea su fumo dei suoi figli.
Significa che tutti i fumatori si pentono che una volta cominciarono a fumare:
prima di diventare dipendente da fumo, nessuno ha bisogno di sigarette per derivare il piacere dal cibo o occuparsi di una pressione.
Nello stesso momento tutti i fumatori vogliono continuare di fumare.
Nessuno può forzarci a luce;
consapevolmente o inconsciamente — prendiamo questa decisione.
Se ci fosse un pulsante magico, avendo premuto quali fumatori potevano svegliarsi la prossima mattina come se non cominciassero mai a fumare la prima sigaretta, allora gli adolescenti che rimangono a uno stadio di esperimento rimarrebbero gli unici fumatori sulla terra.
L'unica cosa che ci impedisce di smettere di fumare — la PAURA!
Tema che sulla strada per libertà dobbiamo tollerare vagamente il periodo lungo di sofferenze, privazioni e desideri non appagati.
Tema che senza sigaretta, senza questo piccolo sostegno, mai più né il cibo, né un incontro con amici ci porteranno il piacere.
Tema che mai saremo capaci di concentrarci, si occupi di una pressione o esser autoassicurato.
Tema che la nostra personalità e carattere cambieranno.
Ma soprattutto abbiamo paura che diventassimo schiavi per sempre e non saremo mai rilasciati completamente, e per il resto della vita che effettueremo, sognante di una sigaretta accidentale.
Se Lei, così come, una volta, già provai tutti i modi tradizionali di lanciare a fumo e passai attraverso tutte le sofferenze di quello che chiamo «un metodo di potere di volontà», allora non solo cade sotto influenza di questa paura, ma anche è sicuro che mai sarà capace di smettere di fumare.
Se ha paura, prova la confusione o pensa che adesso il tempo più sbagliato per smettere di fumare — mi permette di assicurarLa che le Sue paure e confusione sono causate da paura.
Quella paura che non è tolta per mezzo di sigarette e è solo generato da loro.
Non ha preso la decisione per entrare in una trappola di nicotinic?
Ma così come tutte le trappole, è andata bene in modo che non potesse uscire da esso.
Meraviglia:
quando, come un esperimento, cominciò a fumare la prima sigaretta, prese la decisione per diventare il fumatore per tutto quel periodo di tempo quale fuma da allora?
Dunque, quando sta per lanciare?
Domani?
Il prossimo anno?
Si fermi per ingannarsi!
La trappola è progettata in modo che rimanesse in lei per il resto di vita.
Come pensa per la quale ragione tutti gli altri fumatori non smettono di fumare prima che il fumo li uccide?
Per la prima volta questo libro fu pubblicato da casa editrice di Pinguino più di dieci anni fa e da allora ogni anno diventò il bestseller.
Tutti questi dieci anni corrispondo con lettori.
Come appare da questa corrispondenza, l'efficienza di una strada ha superato le mie attese più coraggiose.
Inoltre, le lettere di lettori hanno permesso di trovare due problemi che causano in me la preoccupazione.
Più tardi dimorerò sul secondo di loro, e il primo consegue delle lettere ricevute da me.
Ci sono esempi tipici:
«Non ho creduto le affermazioni fatte da Lei e mi scuso per il fatto che ho dubitato di Lei.
È stato molto facile e piacevole — tutto quando ha parlato.
Ho presentato copie del Suo libro a tutti i miei amici fumanti e parenti, ma non posso capire perché non lo leggono».
«Otto anni fa il mio amico che fu un fumatore mi diede il Suo libro, ma stavo per leggerlo proprio adesso.
Mi dispiace solo su uno:
Ho perso un regalo otto anni».
«Soltanto ho smesso di leggere «Una strada facile».
Là ha passato solo quattro giorni, e già così meravigliosamente mi sento!
È sicuro che a me mai vorrà essere affumicato di nuovo.
Per la prima volta cominciai a leggere il Suo libro cinque anni fa, leggere al mezzo e cominciai a lasciarmi prendere dal panico.
Ho saputo che se continuato leggendo, devo smettere di fumare.
Siccome sono stato stupido!» Non è presente, questa ragazza non è stupida affatto.
Già ho menzionato il pulsante magico.
Il mio metodo lavora allo stesso modo.
«La strada facile» — non magico, tuttavia per me e centinaia di migliaia degli ex fumatori che hanno trovato come facilmente e piacevolmente smettere di fumare — guarda un miracolo reale!
E adesso prevenzione.
Il ragionamento su uovo e pollo è applicabile alla nostra situazione [1].
Ogni fumatore vuole smettere di fumare, e ogni fumatore può scoprire per quanto è facile e piacevole:
provare a lanciare tocca con loro solo sono in pensiero.
Disposizione di questa paura — l'acquisto più grande.
E viceversa:
come in un caso con la ragazza da un esempio recente, in processo di leggere il libro la paura può coltivare e prevenirLa per leggerlo fino alla fine.
Sì, non ha preso la decisione per cadere in una trappola, ma uscire da lei, è necessario prendere la decisione.
Forse, già prova a buttare una briglia e smettere di fumare, ma la paura La vince.
Per favore, ricordi la cosa principale:
comunque, tutto quello che modo che ha scelto, non HA niente per PERDERE!
Se alla fine di lettura decide che vuole continuare di fumare, niente sarà capace di prevenirLa.
Mentre legge questo libro, non c'è necessità di ridurre o smettere di fumare.
Anche ricordi — non c'è shokoterapiya, ho per Lei esclusivamente buone notizie!
Può presentare come il conte Monte Cristo quando, alla fine, riuscì a fuggire della prigione sentita?
Abbastanza quindi anche mi sentii, ebbe di una trappola di nicotinic.
Abbastanza così milioni degli ex fumatori che usano il mio tatto di metodo.
SI SENTIRÀ ABBASTANZA COSÌ E LEI entro la fine di lettura di questo libro!
SI SFORZI PER QUESTO SCOPO!
Introduzione.
«STO PER GUARIRE TUTTO IL MONDO DI FUMARE» ho parlato con la moglie.
Ha deciso che poco sono andato balsamico.
La reazione assolutamente chiara se prendere in considerazione che ha attestato tutti i miei tentativi che non ha successo numerosi di smettere di fumare.
L'ultimo ebbe luogo in due anni prima.
Riuscii a sostenere sei mesi di torture continue prima che alla fine cedei e illuminai.
Non ho vergogna di ammettere che ho pianto come il bambino.
Ho pianto siccome ho saputo che sono condannato per rimanere un fumatore per il resto della vita.
Ho messo così tante forze in quel tentativo e ho provato così tante sofferenze che hanno saputo:
Più mai avrò forze di nuovo per passare attraverso esso la prova.
Non differisco in carattere crudele, ma se alcuni attenti per non fumatori in quel momento sarebbe così stupido cominciare a parlare abbondantemente che tutti i fumatori pensano che smettere di fumare subito e per sempre — è facile, non potevo essere responsabile delle azioni.
Tuttavia sono convinto che qualsiasi lista di giurati nel mondo che consiste di fumatori mi perdonerebbe, avendo giustificato l'omicidio commesso da me.
Forse, Le sembra assolutamente impossibile credere che qualsiasi fumatore può scoprire improvvisamente com'è facile da smettere di fumare.
Se così, Le chiedo di non buttare fuori questo si registra un bidone riciclare.
Per favore, mi creda.
La assicuro, perfino scoprirà che è facile da smettere di fumare.
Dunque, da questo punto là ha passato due anni.

Soltanto ho estinto una sigaretta che siccome già ho saputo, diventerà l'ultimo.
Ho detto alla moglie non solo il fatto che già è diventato per non fumatori, ma anche che sto per guarire tutto il mondo.
Deve riconoscere che in quel tempo il suo scetticismo fortemente mi irritò.
Tuttavia non è stato riflesso nel mio stato entusiastico ad ogni modo.
Penso, la mia delizia da conoscenza che già sono diventato felice per non fumatori, fino a un certo grado l'ha disorientata.
Adesso, voltandomi indietro nel passato, posso capire la relazione della moglie alla mia delizia:
adesso capisco perché Joyce, chiuda amici e i parenti mi hanno considerato il candidato per pazienti di clinica narcologica.
Voltandomi indietro alla vita, vedo che tutta la mia esistenza, evidentemente, è stata solo la preparazione a una soluzione del problema di fumo.
Perfino gli anni odiati di formazione e lavoro come il ragioniere sono stati estremamente preziosi per me siccome le trappole fumanti hanno aiutato a rivelare segreti.
Dicono che è impossibile ingannare costantemente tutto il dintorno, ma penso che le società di tabacco sono impegnate in esso.
Tuttavia mi considero la prima persona che veramente ha capito come questa trappola è organizzata.
Se Le sembro autosicuro, permetto di aggiungere che è più probabile non il mio merito e soltanto combinazione di circostanze della mia vita.
La data importante diventò per me il 15 luglio 1983.
Non sono scappato da Château d'If, ma penso che quelli che lo diressero ebbero un sentimento simile di libertà ed entusiasmo, così come io quando estinto l'ultima sigaretta.
Ho capito che ho trovato quello che ogni fumatore prega:
il modo facile di smettere di fumare.
Avendo controllato il metodo sugli amici fumanti e i parenti, ho lanciato la contabilità e ho cominciato a lavorare come il consulente, aiutando altri fumatori a esser esentati da dipendenza di nicotina.
Scrissi la prima edizione di questo libro nel 1985.
Il mio fallimento — l'uomo su chi racconterò nel 25esimo capitolo è diventato una ragione per lui.
È venuto a me due volte e ogni volta che abbiamo fatto l'un l'altro piangere.
È stato così eccitato che non sono riuscito a costringerlo a rilassarsi per capire quello che dico.
Ho sperato che se annoto tutto questo su carta, sia capace di leggere questi record in tempo, conveniente per esso, così tanti il tempo quanto vorrà, e l'aiuterà a capire la mia idea principale.
Non ho dubitato a tutto che «La strada facile» colpisca altri fumatori anche efficacemente, così come me.
Tuttavia, considerando l'affermazione del metodo nella forma del libro, fortemente ho avuto paura di fallimento.
Ho condotto una ricerca di mercato indipendente, e i suoi risultati sono stati non anche incoraggianti:
«Come il libro può aiutarmi a smettere di fumare?
Tutto che è necessario per me, è un potere di volontà!» «Siccome il libro può minimizzare sofferenze terribili di disaccustoming»?
Oltre a questi commenti pessimistici, ebbi anche propri dubbi.
In clinica diventa frequente ovvio che il paziente ha malinteso qualsiasi senso importante o accento posto da me.
Ma là potevo correggere una situazione.
E come il libro sarà capace di farlo?
Bene ho ricordato il tempo dello studio per il diploma del ragioniere quando non ha capito o non ha stato d'accordo con un pensiero certo nel testo e la delusione che è impossibile chiedere spiegazioni del libro.
Inoltre sono stato consapevole di quello che molte persone non si sono abituate per leggere affatto particolarmente adesso, durante un'era di televisione e video.
Inoltre, ebbi ancora uno, la cosa principale, il dubbio.
Non sono stato uno scrittore e bene ho capito le restrizioni a questo proposito.
Sono stato sicuro che sedendomi a faccia a faccia con il fumatore sarò capace di convincerlo, gli incontri con amici diventeranno come più piacevole, come meglio sarà capace di concentrarsi e occuparsi di una pressione sia che facile sia piacevole ci può essere un processo di rifiuto di fumo.
Ma se sarò capace di trasferire questa convinzione al libro?
Ho dubitato perfino se ho il diritto di dichiarare «Una strada facile» nella forma del libro e se non devo impiegare lo scrittore professionale.
Non sono stato sicuro di successo degli affari concepiti affatto.
Fortunatamente, i dei sono stati favorevoli a me.
Ho ricevuto migliaia di lettere di ringraziamento che hanno contenuto perfino tali stime:
«È il più grande di mai i libri scritti».
«Lei — il mio insegnante».
«Lei — il genio!» «Deve esser dedicato in cavalieri».
«Deve diventare il primo ministro».
«Lei — il Santo».
Spero che questo non abbia permesso alle affermazioni simili di farmi presuntuoso.
Sono consapevole che tutte queste affermazioni sono state dichiarate affatto per non darmi un complimento riguardo alle mie capacità letterarie, e è piuttosto contrario alla loro assenza.
Sono stati fatti perché la Strada Facile il sistema (se si rivolge a clinica o soltanto legge il libro) i lavori!
Oggi abbiamo la rete mondiale di cliniche «la Strada Facile», e questo libro è tradotto più che in 20 lingue.
Circa un anno della direzione di cliniche in cui è possibile smettere di fumare più tardi ho pensato che ho imparato tutto su cui è solo possibile imparare come aiutare fumatori.
Sorprendentemente, ma tra 14 anni che passarono a partire dal momento di apertura del mio modo che imparo qualcosa nuovo quasi ogni giorno.
Questo fatto ha causato in me alcuna preoccupazione quando si chiese che riconsiderassi la prima edizione del libro sei anni più tardi dopo la sua pubblicazione.
Ho avuto paura che debba cambiare o cancellare praticamente tutto scritto.
Tuttavia non dovrei essermi preoccupato.
I principi fondamentali di «Una strada facile» sono anche efficaci e affidabili oggi così come quando per la prima volta l'aprii.
La verità ancora è in che SMETTERE DI FUMARE — FACILMENTE!
Dunque, è il fatto ovvio.
L'unica complessità — per convincergli ogni fumatore.
Ma tutta la conoscenza che acquisii durante più di 14 anni di lavoro mi aiuta a dare a ogni fumatore un'opportunità di assicurarsi di lui.
In cliniche cerchiamo di portare a termine il risultato assoluto.
Quando i fumatori falliscono, tendono a considerarlo come proprio.
Lo consideriamo come il nostro fallimento, pensando che a noi non è stato successo per convincerli di che, è come facile e piacevole da smettere di fumare.
Ho dedicato la prima edizione del libro alla gente chi non potevo guarire.
In caso di fallimento restituiamo al fumatore il suo denaro, e valutiamo l'efficienza del lavoro su questo indicatore.
Oggi fallimenti in tutta la rete di media di cliniche il meno di 5% in tutto il mondo.
Significa che l'efficienza di applicazione di un metodo supera il 95%.
Sebbene fossi anche sicuro che ho aperto qualcosa improbabile, mai, perfino nei sogni più impudenti, non ha aspettato che arrivi a efficienza simile.
Può in modo imparziale obiettare a esso che se sinceramente ho creduto che posso guarire tutto il mondo da fumo, poi dovrebbe arrivare al 100% di efficienza!
No, così non ho mai pensato.
Una volta il tabacco shuffing finché questa abitudine non è diventata asociale è stato la forma più popolare di dipendenza di nicotina e è morto.
Tuttavia ancora ci sono compagni strani che continuano di sentire l'odore di tabacco, e probabilmente saranno sempre.
È interessante che uno degli ultimi bastioni di shuffing di tabacco — il Parlamento inglese.
Tuttavia, c'è non fa meraviglia, se ricordare che i politici in generale restano indietro i tempi circa durante cento anni.
Pertanto ci sarà gente strana che continuerà di fumare.
Certamente, non ho mai presunto che sarò capace personalmente di guarire tutti i fumatori.
Mi è sembrato che dopo che rivelo segreti di una trappola di fumo e screditerò tali illusioni come:
• I fumatori provano piacere in fumare;
• I fumatori prendono la decisione consapevole per fumare;
• Fumo di vittorie contro noia e una pressione;
• Il fumo aiuta a concentrarsi e rilassarsi;
• Il fumo è un'abitudine;
• Per smettere di fumare, il potere di volontà è necessario;
• Avendo cominciato a fumare una volta, mai sarà capace di lanciare;
• È necessario ricordare al fumatore che il fumo lo uccide costantemente;
• Fumare sostituti (soprattutto, i sostituti di nicotina) aiuta a smettere di fumare.
E, la cosa principale quando scredito l'illusione su che smettere di fumare — difficile, e il periodo di transizione di dolore e sofferenze è inevitabile, allora (come affettuosamente ho creduto) il mondo rimasto mi crederà e accetterà la mia strada.
Allora mi è sembrato che l'industria di tabacco diventerà il mio avversario principale.
Incredibilmente, ma quegli istituti pubblici che siccome ho pensato, diventeranno i miei alleati principali è diventato gli ostacoli principali:
mezzi di comunicazione di massa, governo, organizzazioni pubbliche (CENERE [2], LASCIATO [3], eccetera) e medicina tradizionale.
Forse, ha guardato il film «Sister of Kenya».
Fu dedicato a quel tempo quando la poliomielite da bambini che conduce a paralisi fu problemi contro cui non furono capaci di combattere affatto.
Molto bene ricordo che queste parole hanno causato in me la stessa paura che oggi la parola provoca «il cancro».
Poliomielite condotta non solo a paralisi di gambe e mani, ma anche a deformazione di estremità.
Come un metodo tradizionale di trattamento è stato offerto per mettere estremità in catene, e, così, avvertirli una curvatura.
Praticamente ha condotto a paralisi di tutta la vita.
La sorella del Kenya ha pensato che le catene rallentano il ricupero.
Più di mille volte ha dimostrato che i muscoli possono esser formati di nuovo e che il bambino sarà capace di andare di nuovo.
Tuttavia la sorella del Kenya non è stata un dottore, ma solo l'infermiera.
Come ha osato interferire nell'area intesa solo per specialisti autenticati?
Pertanto non ha trattato la soluzione trovata dalla sorella del Kenya seriamente.
I bambini chi ha guarito, hanno saputo che ha raggione, gli ha saputo e i loro genitori, tuttavia la medicina tradizionale non solo ha rifiutato di accettare i suoi metodi di trattamento, ma anche l'ha scaricato di pratica medica.
Prima di dottori riconosciuti ovvio, là ha passato 20 anni.
Per la prima volta guardai questo film ancora prima di aperto «Una strada facile».
Il film è stato molto interessante e, indubbiamente, veritiero.
Tuttavia, è stato ovvio che Hollywood ha introdotto la parte di digressioni liriche in questa storia.
È improbabile che la sorella del Kenya aprisse qualcosa a che la conoscenza difficile di scienza medica non poteva arrivare.
Naturalmente, i dottori di pratica tradizionali non potevano essere tali mostri da quello che sono mostrati nel film.
A meno che non potessero ammettere i fatti ovvi tra vent'anni?
Dicono, la verità è molto più sorprendente che narrativa.
Mi scuso con autori del film «Sister of Kenya» per accuse di licenze artistiche.
Ma perfino nel nostro secolo colto di mezzi moderni di comunicazione, avendo l'accesso a mezzi moderni di comunicazione, non potevo informare del pensiero e in quattordici anni.
Certamente, ho dimostrato il proprio caso:
l'unica ragione per cui legge questo libro è in quello che a Lei è stato raccomandato da lei l'altro ex fumatore.
Non ho tali fondi potenti, come all'Associazione medica britannica, la CENERE o ESCO.
Come la sorella del Kenya, sono un singolo.
Così come questo, sono conosciuto solo perché il mio metodo veramente lavora.
Così come la sorella del Kenya, ho discusso il punto di vista.
È eccellente che la sorella del Kenya è riuscita a dimostrare il caso.
Che sarebbe con il mondo se tutti noi ancora abbiano usati le tecniche che non conducono a ricupero?

Questo libro viene a una fine con le stesse parole, che in edizione iniziale:
«In società ha spinto con un soffio dolcemente cambiamenti.
La palla di neve già ha cominciato a crescere, e, spero che per mezzo di questo libro si converta in una valanga».
Da tutto che è detto sopra, poteva decidere che non rispetto dottori affatto.
Niente può essere più lontano dalla verità, che questa affermazione.
Uno dei miei figli — il dottore, e non so una professione più generosamente.
Nelle nostre cliniche riceviamo più raccomandazioni di dottori, che da qualsiasi altra fonte;
per di più, tra pazienti delle nostre cliniche soprattutto rappresentanti di professioni mediche, che qualsiasi altro.
I più primi dottori, di regola, mi hanno considerato qualcuno la media tra il ciarlatano e lo stregone.
In agosto 1997 ebbi un gran onore di dare una lezione alla Decima conferenza Mondiale «Il tabacco e la salute» che aveva luogo in Pechino.
Penso che questo è diventato il primo chi ha ricevuto l'onore simile, senza essere il dottore diplomaed e questo invito in sé — la valutazione dei progressi fatti da me.
Tuttavia ugualmente bene potevo dare una lezione e prima di un muro di mattoni.
Poiché il tentativo di risolvere il problema fumante per mezzo di gomma da masticare nicotinic e un nicotinic intonaca un fiasco completo spento, sembra che perfino i fumatori hanno riconosciuto che è impossibile riprendersi da tossicodipendenza, applicando lo stesso farmaco.
È stesso che dire al tossicomane che è diventato dipendente da eroina:
non fumi l'eroina, il fumo è pericoloso, provi a entrare l'eroina direttamente in una vena (solo non provano a fare qualcosa simile con nicotina, subito La ucciderà)!
Siccome la medicina tradizionale e i mezzi di comunicazione di massa non hanno idea di come aiutare la gente a smettere di fumare, hanno focalizzato questo già sanno:
il fumo è malaticcio, è volgare e disgustoso, è un'abitudine antisociale e cara.
Sembra, non venne mai alla loro mente che la gente fuma affatto non quelle ragioni che avrebbero non fumano!
La soluzione reale consiste in eliminazione delle ragioni vere che la gente fuma.
In giorni anti-nicotinic nazionali da labbra di esperti medici sentiamo circa il seguendo:
«Oggi questo giorno quando tutti i fumatori cercano di smettere di fumare!» Nello stesso momento ogni fumatore sa:
veramente è che il giorno speciale tra un anno quando la maggior parte di fumatori fumano due volte più, che di solito, e due volte più con aria di sfida.
Naturalmente, non è piacevole a loro quando qualcuno specifica quello che devono fare (particolarmente quando è detto dalla gente che tiene fumatori per stupidi completi e capisce affatto perché quelli fumano).
Siccome non capiscono fumatori affatto e non sanno com'è possibile agevolare il processo di rifiuto di fumo, la loro relazione a un problema è come segue:
«Provi questa strada.
Se non lavora, provi l'altro».
Se è possibile immaginare che nel mondo ci sono dieci strade diverse di cura di appendicite?
Se secondo nove di loro il 10% di pazienti si riprende, significa che queste strade semplicemente uccidono con il 90% di pazienti, e la decima strada guarisce il 95%.
Adesso presenti quella conoscenza della decima strada bene più di quattordici anni, e la stragrande maggioranza di medici generici ancora raccomanda agli altri nove.
Un dottore che è stato presente a una conferenza ha allevato la domanda molto importante che ancora prima non veniva alla mia mente.
Ha prestato l'attenzione che i dottori possono abbastanza essere soggetti ad azione giudiziaria per negligenza professionale tanto quanto non offrono ai pazienti il miglior modo di smettere di fumare.
L'ironia è stata che è stato un sostenitore zelante di trattamento da nicotinosubstitutes (nicotinic la gomma da masticare, i cerotti e così via).
Molto provo a non essere rivendicatore, ma spero che cada la prima vittima di propria offerta.
Come già ho menzionato, il governo degli Stati Uniti soltanto ha speso 2, 5 milioni di dollari sulla campagna di shock televisiva diretta verso fede di gioventù in non diventare dipendente da fumo.
Ugualmente bene poteva spendere questo denaro, provando a convincere la gioventù che le motociclette possono ucciderli.
Veramente non capiscono che gli adolescenti sanno che la sigaretta non li ucciderà e che nessuno di loro non ha mai presunto che diventerà dipendente da nicotina.
La comunicazione tra fumo e cancro ai polmoni fu istituita più di quarant'anni fa, ma, tuttavia, oggi sempre più persone diventano dipendenti da fumo.
Non c'è gioventù ha bisogno di guardare a TV «film dell'orrore» su dipendenza di nicotina.
Comunque, i fumatori cercano di evitare programmi simili.
Praticamente ogni adolescente nel paese è diventato il testimone del dramma reale causato fumando in propria famiglia.
Ho osservato come il tabacco ha distrutto il mio padre e la sorella;
tuttavia non mi ha salvato da colpo in una trappola.
In un programma televisivo nazionale ho agito insieme con il dottore dall'organizzazione di CENERE che consiste di mai fumo e che non è riuscita a guarire qualsiasi fumatore.
Categoricamente ha detto a tutta la nazione che questa campagna televisiva salverà la gioventù da fumo.
Se il governo avesse il buonsenso e trasferisse questi 2, 5 milioni di dollari a me, allora finanzierei una campagna che garantirebbe la morte di dipendenza di nicotina tra parecchi anni.
Sinceramente credo che la palla di neve già è arrivata alle dimensioni soccerball.
Tuttavia là ha passato quattordici anni — e tutto questo ancora una goccia nell'oceano.
Sono grato a migliaia degli ex fumatori che hanno visitato le mie cliniche, legga il mio libro, ha guardato i miei video, raccomandati «Una strada facile» per amici, parenti e tutti che sono stati pronti ad ascoltarli e chiedergli di continuare di farlo.
Tuttavia questa palla di neve non si convertirà in una valanga finché i dottori e i mezzi di comunicazione di massa non cessano raccomandare i metodi che complicano il rifiuto di fumo e non riconoscono che «La strada facile» non è soltanto ancora una strada:
È L'UNICA STRADA EFFICACE CHE DEVE ESSER USATA!
Non aspetto questo mi crederà a questo stadio, ma di quel momento quando legge il libro, capirà.
Perfino quei pochi fumatori che ci hanno fallito dicono:
«Non ho portato a termine l'obiettivo ancora, ma la Sua strada è molto più efficace, che qualsiasi altro che conosco».
Se dopo aver letto del libro pensa che ha prima di me un debito di gratitudine, può restituirlo un centuplo.
Non solo il fatto che raccomanderà «Una strada facile» per amici, ma anche che quando vide il programma televisivo, o sentì una trasmissione, o leggono l'articolo nel giornale che promuove altro metodo scriva o chiami autori e faccia una domanda:
«Perché non sostengono «Una strada facile»?» Le Sue azioni poseranno la fondazione per una valanga, e se vivo e ne diventerò il testimone, morirò la persona felice.
Lo scopo dell'edizione presente di «Una strada facile» è quello di provvederLa i raggiungimenti moderni del metodo offerto.
Ha avuto un sentimento di sconforto e un'inevitabilità di destino?
Dimentichi!
Nella vita ho portato a termine molti risultati notevoli, tuttavia fugga di schiavitù di dipendenza di nicotina è stato il più grandioso.
Riuscii a esser rilasciato più di quattordici anni fa, e non posso ancora abituarmi a sentimento di gioia che sono libero.
Non c'è necessità da esser depressa, non c'è niente terribile — di fronte, deve ricevere quello che a qualsiasi fumatore sulla pianeta piacerebbe ricevere:
DIVENTARE LIBERO!
1.
Devo cominciare il caso più difficile di dipendenza di nicotina che mai ho affrontato Forse con conferma della competenza.
No, non sono un dottore e non lo psichiatra, ma nel campo di conoscenza interessante noi posso esser considerato come un professionista.
Sono vissuto trentatré anni della vita come il fumatore pesante.
In anni recenti prima di smettere il fumo, fumai non meno di sessanta sigarette al giorno ad ogni modo, e in giorni particolarmente difficili — a cento.
Per la vita ho fatto molti tentativi di smettere di fumare.
Una volta che non ho perfino fumato sei mesi, ma ho continuato di salire su una parete, ancora si è attenuto più vicino per sottoporre chi fuma, provando a prendere un odore di tabacco, ancora preferito per viaggiare in fumo d'auto.
In termini di salute per la maggior parte di fumatori il problema è come segue:
«Se smetterò di fumare prima che avviene con me?» Già arrivai a quello stadio quando diventò sicuro che il fumo mi uccide.
Ho sentito il mal di testa costante che è seguito da tosse infinita.
Ho sentito una pulsazione continua nella vena che passa verticalmente nel centro di una fronte e sinceramente ho creduto che in qualsiasi momento nelle mie navi principali può scoppiare, e morirò di un'emorragia cerebrale.
Mi ha disturbato, ma non si è fermato.
Sono arrivato a quello stadio quando fermato provando perfino a lanciare.
Non perché l'ha preso il piacere da fumo.
Durante alcun periodo di tempo la maggior parte di fumatori soffrono d'illusione del fatto che derivano il piacere da una sigaretta accidentale, ma non ho mai sofferto d'illusione simile.
Sempre ho odiato il gusto e un odore di sigarette, ma ho pensato che mi aiutano a rilassarmi.
Mi diedero il coraggio e l'autofiducia, e sempre quando provai a smettere di fumare, diventai sfortunato e non potevo immaginare la vita piena di piaceri, senza sigaretta.
Dopotutto, la moglie mi ha inviato a un gipnoterapevt.
Deve ammettere che fu sempre scettico su ipnosi, in quel tempo senza sapere qualcosa su esso.
Ho immaginato la persona, Svengali [4] simile, con occhi acuti e il pendolo scosso.
Ebbi tutte quelle illusioni solite su fumo che ogni fumatore ha, salvo per uno:
Ho saputo di sicuro che non sono una persona da volontà debole.
Abbastanza ho controllato tutti i partiti della vita, tuttavia le sigarette mi hanno dominato.
Ho pensato che l'ipnosi include la violenza sopra volontà, e, sebbene non abbia toccato con gli eventi (così come alla maggior parte di fumatori, veramente ho voluto lanciare), ma ha creduto che nessuno riuscirà a ingannarmi e dimostrare che non ho necessità di fumo.
La sessione fu lo spreco di tempo.
Gipnoterapevt ha provato a costringermi ad alzare mani e fare altre varie cose.
Si è scoperto che chiaramente niente è impossibile:
Non ho perso la coscienza, non è stato messo in trance (almeno, non ha pensato che è successa).
E tuttavia non solo ho smesso di fumare dopo quella sessione d'ipnosi, ma anche ho tirato una conclusione che questo processo (compreso il periodo disaccustoming) — è piacevole.
Adesso, prima che si lancerà via e correrà a un gipnoterapevt, permetterà di sgomberare qualcosa.
Hypnotherapy è mezzi di comunicazione.
Avendo ricevuto il messaggio sbagliato, non smetterà di fumare.
Non voglio criticare il dottore chi ha visto dietro consultazione, come se non lui, allora sia già morto del momento presente.
Ma tutto è successo al contrario, ma non grazie a esso.
Anche non voglio sembrare la hypnotherapy di attacco;
anzi, lo uso come una parte delle consultazioni considerate da me.
Hypnotherapy — la forza di suggerimento e la forza potente che può esser usata sia per il bene, sia al detrimento.
Non si rivolga mai a un gipnoterapevt se non Le è stato raccomandato da qualcuno chi rispetta e a chi si fida.
Durante il tutto quegli anni terribili quando fui un fumatore, pensai che la mia vita dipende da sigarette.
Sono stato pronto a morire piuttosto, che fare a meno di loro.
Oggi la gente mi chiede se ci mi è uno di questi giorni dolori gravi strani.
Rispondo:
mai, mai, mai!
È piuttosto anzi, non li ho più, e conduco la vita meravigliosa.
Se morissi di fumo, certamente, non mi lamenterei più.
Sono stato molto felice sebbene i più sorprendenti che sono avvenuto con me in vita — rilascino da questo incubo, dalla dipendenza di schiavo che mi costringe ad andare su vita, sistematicamente distruggendo il corpo e pagando una somma fantastica per questo privilegio incerto.
Mi permetta di mettere proprio dal principio tutti i punti sopra «i»:
Non sono una cifra mistica.
Non credo a stregoni o fate.
Ho la mente abbastanza scettica, ma quello che è avvenuto con me, non posso interpretare in modo diverso come magia.
Ho cominciato a studiare particolarmente tutto, quanto a ipnosi e fumo.
È sembrato, niente da letto può spiegare il miracolo avvenuto.
Perché questa volta fu così facile, facile da smettere di fumare a ridicolo se ancora prima fu seguito da settimane di una depressione nera?

Il rapporto tutto questo, a me molto tempo, generalmente lasciato perché mi sono alzato ad affari in modo errato.
Ho provato a scoprire perché è stato così facile da smettere di fumare mentre il problema principale è stato in prova spiegare la ragione per cui è pesante a fumatori per smettere di fumare.
I fumatori raccontano su tormenti terribili del periodo di disaccustoming, ma, voltandomi indietro e provando a ricordare le sofferenze terribili, mi assicuro che non sono stati.
Non ebbi dolore fisico.
Tutto è successo solo a mente.
Adesso sono costantemente occupato, aiutando la gente a liberarsi da questa dipendenza.
E abbastanza lo dirigo, ho aiutato a riprendermi già a migliaia di fumatori.
Voglio sottolineare la cosa principale subito:
i fumatori incorreggibili non esistono.
Ancora non ha incontrato nessuno che anche fortemente diventerebbe dipendente da fumo (o più probabilmente ha pensato che ha la stessa dipendenza forte) che me.
Qualsiasi persona può non solo smettere di fumare, ma anche assicurarsi che farlo — facilmente.
Generalmente noi le forze di paura per fumare:
tema che la vita senza sigarette non sarà mai così piacevole, e temerà di sentirsi privata di qualcosa necessario.
Quando smetterà di fumare, avrà solo una domanda:
«Perché ho fumato così a lungo?» E adesso mi permetta di fare la prevenzione.
«La strada facile» assume solo due ragioni per fallimento possibile:
1.
L'INCAPACITÀ DI SEGUIRE ISTRUZIONI.
Alcuni sono irritati dal mio categoriality riguardo a raccomandazioni certe.
Per esempio, esorto che non abbia provato a ridurre la quantità delle sigarette affumicate o usare sostituti (le caramelle, la gomma da masticare già simile, particolarmente — tutto che contiene la nicotina).
Sono così categorico perché bene so il soggetto.
Non nego che ci sono molte persone che sono riuscite a smettere di fumare mediante l'uso di trucchi simili, ma hanno lanciato nonostante loro, ma non grazie a loro.
C'è gente che può fare l'amore, stando su una montagnetta, ma non è la strada più piacevole per questo divertimento.
Tutto che Le dico, ha uno scopo:
fare il rifiuto di fumare facile e, così, provvedere il successo.
2.
L'INCAPACITÀ DI CAPIRE.
Non prenda tutto su fiducia.
Nelle domande collegate a fumo di telefonata in questione non solo le mie parole, ma anche proprie viste, e quello che Le ha insegnato la società a.
Per esempio, quelli da Lei chi considera il fumo soltanto un'abitudine devono farsi una domanda:
«Perché è facile da rifiutare altre abitudini, perfino piacevole, e questa abitudine che ha un gusto disgustoso che ci costa un penny carino e, alla fine, soltanto ci uccide — così difficilmente per liberarsi?» 2.
In facile strada lo Scopo di Questo Libro è quello di crearLe un tale spirito che subito ha sentito che la gioia La inondava come se si riprendesse da una malattia terribile.
In esso la differenza del mio metodo da modi soliti di lanciare a fumo, in seguito a cui comincia a combattere contro fumo con un tal sentimento come se si arrampichi a Everest, e tra parecchie prossime settimane vive, affliggendo su una sigaretta e disperatamente invidiando ad altri fumatori.
In seguito a «Una strada facile», comincerà a guardare sigarette abbastanza presto ed esser reso perplesso come una volta poteva fumarli.
Invece invidiare ai fumatori, li guarderà con compassione.
È molto importante non smettere di fumare finché non legge tutto il libro completamente se solo Lei né il per non fumatori, né antico fumatore.
Questo desiderio può sembrare contraddittorio, ma più tardi certamente spiegherò che le sigarette non Le danno niente affatto.
Per di più, uno di molti enigmi collegati a fumo è che in quel preciso istante quando fumiamo una sigaretta, la guardiamo e proviamo a capire perché lo fanno.
La sigaretta solo allora ottiene per noi il valore reale quando noi è privato.
Tuttavia riconosciamo:
se Le piace questo o non, sa che Lei — «su un gancio».
Appena crede in questo «gancio», a Lei completamente non rilassarsi più mai e concentrarsi senza sigaretta.
Pertanto non provi a smettere di fumare, non leggerà tutto il libro ancora.
In processo di leggere il Suo desiderio gradualmente fumerà per diminuire.
Solo non salti dalla fine profonda — non cominciano a funzionare in anticipo quando questa decisione può essere fatale.
Ricorda:
tutto che da Lei è richiesto — di seguire istruzioni.
Le risposte di lettori che sono salvati su in dodici anni che passarono a partire dal momento della prima pubblicazione del libro dimostrano che questo desiderio — per continuare di fumare, non leggerà tutto il libro ancora — diventò la ragione di delusione più grande, che qualsiasi altro.
Quando per la prima volta smisi di fumare, i miei molti parenti e amici lanciarono anche — solo perché fu fatto da me.
Hanno pensato:
«Se poteva farlo, allora qualsiasi sarà capace».
Per molti anni per mezzo di ricevimenti semplici sono riuscito a convincere perfino quelli che non hanno pensato di com'è meraviglioso — essere libero da dipendenza di nicotina!
Dopo che il libro fu pubblicato per la prima volta, distribuii parecchie copie a fumatori inveterati che ancora presero il piacere, mettendo in moto un fumo di sigaretta nel cielo.
Sono stato sicuro che anche se è il libro più noioso nel mondo, tutti loro lo leggeranno, almeno perché è stato scritto dal loro amico.
Parecchi mesi più tardi fui sorpreso e rovesciato, essendo venuto a sapere che non hanno lavorato questo per leggere.
Per di più, ho scoperto che quel che chi ho considerato allora come il miglior amico e a chi ha firmato e ha presentato una copia del libro non solo non l'ha letto, ma anche ha dato qualcuno all'altro.
In quel tempo fui profondamente commosso con esso, tuttavia non ha allegato il significato ancora per quella paura di ogni consumo che è ispirata da dipendenza di schiavo da tabacco in ogni fumatore.
Questa paura è più forte che amicizia.
Una volta che quasi ha provocato il mio divorzio.
Una volta che mia madre ha chiesto a mia moglie:
«Perché non intimidisce il marito che lo lancerà se non cessa fumare?» A che mia moglie ha risposto:
«Perché mi lancerà se lo faccio».
È una vergogna per riconoscere, ma ha avuto raggione — la paura che genera in noi il fumo è così forte.
Adesso capisco che molti fumatori non leggono sul libro soltanto perché il tatto:
devono smettere di fumare quando lo leggono su.
Alcuni di loro di proposito letto su una linea per ritardare il giorno terribile.
Oggi sono consapevole che ai miei molti lettori passa come la gente chi gli piace la forza leggere prenotare loro sono legati.
Guardi una situazione da una prospettiva diversa:
che perde?
Se non smette di fumare entro la fine del libro, non diventerà più cattivo, che è adesso.
NON HA NIENTE PER PERDERE, E PUÒ ARRIVARE MOLTO!
A proposito, se non ha fumato tra parecchi giorni o settimane, ma ancora non è sicuro chi è:
il fumatore, antico fumatore o per non fumatori, prova a non fumare mentre legge.
Veramente, Lei già — per non fumatori!
Tutto che dobbiamo fare adesso, questo per portare il Suo cervello in consenso con il Suo corpo.
Entro la fine del libro diventerà felice per non fumatori.
Nella base il mio metodo — l'antitesi completa a un modo solito di smettere di fumare.
La strada (solita) normale consiste in compilazione della lista di parti negative ovvie di fumo e fede di:
«Se sono capace di aggrapparmi abbastanza a lungo senza sigaretta, desiderare di fumare passerà.
Allora inizierò di nuovo a godere la vita, essendo libero da dipendenza di nicotina».
È un modo logico di porre fine a fumo, e ogni giorno le migliaia di fumatori smettono di fumare per mezzo di variazioni numerose di questo metodo.
Tuttavia per portare a termine il successo, in seguito a esso, è molto difficile per le ragioni seguenti:
1.
Il problema reale — non un problema di lancio a fumo.
Ogni volta, avendo estinto una sigaretta, smette di fumare.
In uno di questi giorni Lei può dare argomenti convincenti e raccontare:
«Non voglio fumare più».
Ogni fumatore ha tali argomenti in qualsiasi giorno della sua vita, e sono molto più potenti, che può immaginare.
Il problema reale è in quello che per il secondo, il decimo o diecimila giorno, nel momento di debolezza, trionfo o soltanto essere bevuto, accende una sigaretta e come fumando fino a un certo grado — la tossicodipendenza, vuole accendere l'altro, allora ancora uno e improvvisamente di nuovo diventare il fumatore.
2.
La cura di propria salute dovrebbe fermarci.
La nostra mente spinge:
«Smetta di fumare, il deficiente!», tuttavia come risultato diventa più difficile da lanciare perfino.
Fumiamo, per esempio, quando siamo nervosi, ma diciamo ai fumatori che il fumo li uccide, e il primo che faranno — accenderà una sigaretta.
3.
Tutti gli argomenti veramente considerevolmente complicano il rifiuto di fumo per due ragioni.
In primo luogo, il sentimento di un sacrificio come noi la forza per rifiutare «al piccolo amico», un sostegno, o un piccolo difetto o un piacere, com'è considerato dal fumatore è creato.
In secondo luogo, si mettono su noi «ubriacature»:
le ragioni che fumiamo differiscono da su quello che dobbiamo smettere di fumare.

Qui è come il problema principale suona:
«Perché abbiamo bisogno di fumo»?
Il modo facile di smettere di fumare consiste nel seguendo:
dimentichiamo su quelle ragioni a causa di cui ci piacerebbe smettere di fumare, e guarderemo il fumo di problema generalmente e ci faremo le domande seguenti:
1.
Che mi dà il fumo?
2.
Se veramente derivo da esso il piacere?
3.
Veramente veramente voglio andare su vita, pagando una somma fantastica solo per soffocamento, conficcando questi thingummies in una bocca?
Le buone notizie sono che il fumo è assoluto niente a Lei dà.
Permetta di spiegare questo pensiero.
Dico non che le mancanze fumanti considerevolmente pesano più delle sue parti positive;
tutti i fumatori gli sanno.
Voglio dire che il fumo non ha vantaggi.
Il sociale (comunicativo e informale) lo sfondo fu l'unica parte positiva di fumo una volta;
oggi perfino i fumatori credono che fumando — un'abitudine antisociale.
La maggior parte di fumatori lo pensano necessario di agire da razionalista al fumo, tuttavia gli argomenti dati da loro sono illusioni e le illusioni.
Dunque, il primo che faremo — screditeremo queste illusioni e illusioni.
Verrà a comprensione che, in realtà, e rifiutare non c'è niente.
Non solo non c'è niente quello che deve rifiutare, ma per di più:
essendo per non fumatori, ci sono vantaggi ovvi (il denaro e la salute — solo due di loro).
Appena l'illusione è screditata che la vita non sarà così piacevole mai senza sigaretta più;
appena si rende conto che la vita non solo è così piacevole senza nicotina, e è infinito più piacevolmente;
appena il sentimento di privazione o malinconia per una sigaretta scompare — ritorneremo a salute e denaro di nuovo e anche a dieci altre ragioni per rifiuto di fumo.
Questa comprensione Le servirà come sostegno aggiuntivo e aiuterà ad arrivare a quello che veramente vuole:
godere la vita libera da dipendenza di nicotina di schiavo.
3.
Perché è difficile da smettere di fumare?
Come già ho spiegato ancora prima, sono diventato interessato a questo soggetto a causa di propria dipendenza.
Quello che alla fine dopotutto ho smesso di fumare — un miracolo.
Ogni volta, facendo tentativi di lanciare, caddi nella depressione nera che dura fino a parecchie settimane.
Ci furono anche tali giorni quando fui piuttosto lieto, ma già al giorno seguente la depressione ritornò.
È stato simile per tentare di uscire da un buco sdrucciolevole quando pensa che Lei già a cima, vedi la luce del sole, e poi il tempo — e di nuovo si muova giù giù, su un fondo.
Finalmente ottiene una luce una sigaretta — su gusto è assolutamente terribile — e provi a capire perché è costretto a farlo.
Qui una di domande che sempre chiedo ai fumatori prima di consultazione:
«Vuole smettere di fumare?» In un certo senso, è una domanda stupida.
A tutti i fumatori (compreso membri della FORESTA [5] l'organizzazione), certamente, piacerebbe smettere di fumare.
Chieda al fumatore più pesante:
«Se ritornasse indietro quando non ha cominciato a dipendere da sigarette ancora, ma con quella conoscenza quale possiede adesso, comincerebbe a fumare?» «CERTAMENTE, non è presente» — qualsiasi risponderà.
Chieda al fumatore più pesante — qualcuno che non pensa che il fumo fa il danno alla sua salute chi il biasimo pubblico non preoccupa e chi se lo può permettere (e una tale gente oggi non così tanto):
«Incoraggia fumare dei bambini?» «CERTAMENTE, non è presente» — qualsiasi risponderà.
Tutti i fumatori pensano che qualcosa il diavolo li possiede.
Al molto inizio di fumare questa affermazione:
«Lancerò, ma non oggi, e domani».
Come risultato tutti noi arrivano a quella fase quando consideriamo o che non abbiamo si moverà velocemente e con potenza o che la sigaretta contiene qualcosa necessario per vita di piacere.
Quando già ho parlato, il problema non è in spiegazione perché è facile da smettere di fumare, e in comprensione perché è difficile.
La cosa principale è quella realizzare perché la maggior parte della gente in generale comincia a fumare così in alcun più di 60 percento timepoints della popolazione della nostra pianeta sono stati fumatori.
Il meccanismo degli affari collegati a fumo non cede a una spiegazione razionale.
L'unica ragione perché in generale parliamo su esso — le migliaia di persone che sono già coinvolte in esso.
Nello stesso momento ciascuno di loro i rimpianti che in generale hanno cominciato a fumare, e è convinto che fumando — lo spreco di tempo e denaro.
Sebbene, guardando fumatori, sia difficile da credere che non derivano il piacere.
Il fumo è associato con il mondo di adulti e pertanto diligentemente lavoriamo che anche diventare abituati a lui.
Allora diciamo a tutta la vita possedere bambini su quello che non deve essere affumicato, e proviamo «a rinunciare» questa dipendenza.
Avendo cominciato a fumare, per il resto della vita paghiamo una somma fantastica per sigarette.
Il fumatore che fuma venti sigarette al giorno per la vita spende circa 50.000 sterline [6].
Che facciamo con questo denaro?
(Ahimè se soltanto ce li abbiamo abbassati nella rete fognaria)!
Li usiamo per riempitura sistematica di propri polmoni con lanci di cancerogenic, gradualmente sparpagliamento e avvelenamento dei vasi sanguigni.
Ogni giorno forziamo per provare la fame di ossigeno ogni muscolo e ogni corpo del nostro corpo, diventando più pigri.
Noi per condanna all'ergastolo noi stessi a respiro fetido disgustoso, i denti oscurati, i vestiti bruciati, portacenere puzzolenti e un odore mal ventilato di tabacco.
È la schiavitù di tutta la vita.
La parte considerevole della nostra vita passa in situazioni dove la società ci vieta di fumare (la chiesa, gli ospedali, le scuole, le auto di metropolitana, i teatri e così via).
Provando a ridurre la quantità delle sigarette affumicate o in generale smettere di fumare, ci sentiamo contenuti.
Effettuiamo altra parte della vita in situazioni in cui è permessa di fumare, ma anche ci piacerebbe che fosse vietata.
Hobby molto strano:
essendo impegnato in esso, sogna ad arresto e quando non è impegnato — il sogno di esso.
Che per vita strana quando mezza di società La preoccupa quanto a lebbroso?
E quello che è il più terribile, una tale vita si è scelta dalla persona ragionevole e adeguata in tutte le altre relazioni ... Il fumatore si disprezza in ogni festa nazionale di rifiuto di fumo;
ogni volta quando per caso legge la prevenzione del Ministero della sanità;
quando là hanno luogo campagne per lotta contro cancro o per aria pulita;
quando a esso ancora una volta fa male da qualche parte in un petto;
ogni volta quando appare l'unico fumatore nella società della gente per non fumatori.
Costretto a vivere sempre con la coscienza rattristata da sentimenti di errore e paura — che riceve in scambio?
ASSOLUTAMENTE QUALCOSA!
Piacere?
Piacere?
Scarico?
Sostegno?
Sono illusioni se solo non trova l'indossare piacevole le calzature vicine per il piacere di alzarsi quando lo toglie!
Quando già ho parlato, il problema principale — per provare a capire non solo perché è difficile per fumatori da smettere di fumare ma anche perché in generale qualcuno nei fumi mondiali.
Forse, racconterà:
«Bene, so tutto questo, ma quando diventa dipendente da esso, diventa molto difficile da lanciare».
Ma perché è difficile da smettere di fumare e perché dobbiamo lanciare?
Tutti i fumatori di vita cercano risposte a queste domande.
Si considera che il processo di disaccustoming da nicotina è seguito da torture intollerabili.
In effetti, le sofferenze fisiche in sé quando disaccustoming da nicotina sono così deboli (vedi il Capitolo 6) che la maggior parte di fumatori hanno vissuto la vita e sono morti, perfino senza esser venuti a sapere che sono tossicomani.
Alcuni dicono che le sigarette gli danno il piacere.
Trovarsi.
Tutto che è collegato a tabacco, abbastanza in un modo disgustoso.
Chieda a qualsiasi fumatore che è sicuro che fuma solo perché la sigaretta gli dà il piacere:
se non poteva comprare la marca abituale di sigarette e otterrebbe solo quelli quale di solito considera disgustoso — smetterà di fumare?
Sì i fumatori cominceranno a fumare una corda vecchia piuttosto, che non fumerà affatto!
E il piacere non ha con esso niente in comune:
Mi piacciono aragoste, ma non ho necessità di andare a spasso lungo la strada, che mi ha venti aragoste.
In vita ci sono molte classi diverse che ci portano il piacere, ma non ci sentiamo profondamente sfortunati solo perché non siamo impegnati in loro al momento.
Alcuni cercano lo sfondo psicologico profondo — «una sindrome Freudiana», «il bambino a un petto materno».
Ma veramente tutti soltanto il contrario:
di regola, cominciamo a fumare, mostrando che è cresciuto e è cresciuto.
Se dovevamo succhiare un succhiotto su pubblico, moriremmo di confusione.
Alcuni, anzi, vedono un'immagine di «vero uomo», «macho» qui.
Bruscamente — per esalare il fumo o il fuoco attraverso narici!
Questo argomento è anche non ragionevole:
la sigaretta in fiamme in un orecchio sembrerà ridicola.
Ma l'inalazione di lanci di cancerogenic nei polmoni — è molto più ridicola!
Alcuni dicono:
«Questo solo con quello che occupo mani!» Ma poi perché ottenere una luce una sigaretta?
«Questo soddisfazione solo orale».
E di nuovo:
perché allora ottenere una luce una sigaretta?
«Questo alcun sentimento piacevole del fumo che viene a polmoni».
Ma questo sentimento terribile — è chiamato «il soffocamento».
Molti credono che il fumo toglie la noia.
È l'inganno anche.
La noia è una mentalità, e in una sigaretta non c'è niente divertente.
Per me la fede che il fumo mi rilassa fu un'occasione per fumare tra 33 anni, mi dà la fiducia e il coraggio.
Nello stesso momento ho saputo che mi uccide e «costa un penny carino».
Perché non sono andato al dottore e non gli ho chiesto di scrivermi in mezzi di cambio che mi permetterebbero di rilassarmi, darebbe la fiducia e il coraggio?
Non sono andato al dottore come ha saputo che certamente mi offrirà mezzi alternativi.
E quello che ho chiamato «la causa di fumo» è stato solo la mia giustificazione.
Alcuni dicono che fumano solo perché i loro amici così fanno.
È veramente così stupido?
Se così, allora preghi che i Suoi amici non hanno cominciato a tagliarsi le teste per riprendersi da un mal di testa!
La maggior parte della riflessione di fumatori di esso viene, dopotutto, a una conclusione che fumando — soltanto un'abitudine.
Questo non la spiegazione reale, ma se non prendere tutte le spiegazioni razionali solite in considerazione, è rappresentato solo è rimasto.
Purtroppo questa rappresentazione nello stesso grado è illogica.
Durante vita regolarmente cambiamo abitudini sebbene alcuni di loro ci portino il piacere più grande.
A noi in modo conveniente «ha dato un pugno a cervello» che abbiamo creduto che fumando — una dipendenza, e da un'abitudine di rifiutarci molto difficile.
Ma se veramente è così difficile?
In Gran Bretagna è accettato ad avanzare sul lato sinistro della strada.
Tuttavia nell'Europa o in America subito ci liberiamo da questa abitudine senza qualsiasi qualsiasi problema.
L'affermazione che è difficile da liberarsi da abitudini — l'inganno puro.
Veramente ogni giorno otteniamo abitudini e ci liberiamo da loro.
Dunque, perché pensiamo che è difficile da liberarsi da un'abitudine che ha un gusto terribile e un odore che ci uccide e ci costa molto, brutto e disgustoso quale sogniamo per liberarci se tutto che da noi è richiesto — di cessare farlo?
La risposta è semplice:
fumando — non un'abitudine, è la DIPENDENZA di NICOTINA!
Siccome i fumatori non capiscono che è la tossicodipendenza, gli sembra che è straordinario difficile «per rifiutare» il fumo.
La ragione principale per questa complessità consiste nella loro fede che prendono il piacere autentico e/o il sostegno da fumo, e pensano che questo farà il sacrificio reale se smettono di fumare.
Ho per Lei buone notizie:
avendo realizzato la dipendenza di nicotina e le ragioni vere del fumo, smetterà di fumare «su tre».
In tre quattro settimane sarà reso perplesso perché ha fumato così a lungo e perché non può convincere altri fumatori di che essere PER NON FUMATORI — la FELICITÀ!

4.
Trappola abile.
Il fumo — la trappola più abile, più sinistra creata da sforzi comuni per la persona e la natura.
Chi ci spinge a esso prima di tutto?
Migliaia di adulti fumanti.
Perfino ci avvertono che il fumo — l'abitudine ripulsiva di distruggere, dopotutto, il nostro organismo e costare molto, ma non possiamo credere che non derivino il piacere da questo processo.
Uno di aspetti divertenti di fumo — il fatto che è necessario provare molto a diventare abituato a esso.
È l'unica trappola nella natura in cui non c'è esca, perfino un pezzo minuscolo di formaggio.
Gli sbatacchiamenti di trappola non dal fatto che il gusto di sigarette è delizioso, e dal fatto che è disgustoso.
Se il gusto della prima sigaretta fosse piacevole, la telefonata precauzionale inquietante e siccome gli esseri ragionevoli suonerebbero fuori capiremmo perché mezza di popolazione adulta sistematicamente paga una somma fantastica per il fatto che si avvelena.
Ma siccome quella prima sigaretta è stata disgustosa, la nostra mente giovanile è stata abbastanza calmata:
mai diventeremo dipendenti da esso siccome non deriviamo nessun piacere da sigarette, quindi — saremo capaci di lanciare quando vogliamo.
È l'unico farmaco nella natura che non presumerà che ha portato a termine gli obiettivi.
I ragazzi di solito cominciano a fumare come vogliono guardare «bruscamente», imitando gli eroi di Clint Eastwood.
L'ultimo che sente dalla prima sigaretta — il fatto che «è disinvolto».
Non si azzarda a prolungarsi in modo conveniente e se il fumo troppo — sentirà il capogiro e poi la nausea.
In questo momento Le piacerebbe fuggire da altri tipi e buttare fuori queste sigarette brutte.
Le ragazze vogliono sembrare moderne ed esperte.
Tutti noi li hanno visti fare inhalings corti, facendo nello stesso momento un'impressione ridicola.
A quel tempo, quando i ragazzi impareranno a sembrare «disinvolti», e le ragazze — molto esperto, si pentiranno che una volta cominciarono a fumare.
È interessante sapere se veramente il fumo dà a donne di complessità, o è l'immagine imposta facendo annunci di sigarette.
Effettueremo la vita rimasta in tentativi di spiegarci perché fumiamo, dicendo ai bambini come non fare a una trappola, e provando «incagliarci» di tanto in tanto.
Ma la trappola è progettata in modo che proviamo a lanciare solo quando abbiamo la pressione grave collegata a salute, una mancanza del denaro o il fatto che noi ancora una volta ha forzato per sentirsi lebbroso.
Avendo smesso il fumo, cominciamo ad avere una pressione più grande, costringendoci a fare a meno quello che ha sperato in sollievo di pressione per:
senza il nostro amico vecchio — una sigaretta.
Dopo di parecchi giorni di torture veniamo a conclusione che questo ha scelto un tempo sbagliato:
è necessario aspettare per quel momento quando non abbiamo pressione.
Appena questo pensiero viene alla nostra mente, un'occasione per smettere di fumare completamente scompare.
È ovvio che un tal tempo mai giungerà — sappiamo che la vita tende a diventare più intensa.
Quando partiamo da sotto di un ala dei genitori, un processo naturale di creazione della casa, un'accumulazione di debiti, le nascite di bambini, lo sviluppo di carriera e così via già simile comincia.
Così, sperando in riposo, rimaniamo in illusione di nuovo.
Inoltre, si sa che i periodi più stressanti in vita di qualsiasi persona — la prima infanzia e la gioventù.
Disorientiamo la responsabilità e una pressione.
La vita del fumatore automaticamente diventa più intensa siccome il tabacco non permette di rilassarsi e non riduce la pressione come noi le forze di società per credere.
Tutti esattamente il contrario:
veramente il fumo conduce al fatto che si sente sempre più nervosamente e nervosamente.
Quei fumatori che almeno riescono «a incagliarsi» una volta possono essere felici finché di nuovo non diventano dipendenti da nicotina.
Tutti gli affari collegati a fumo ricordano a vagabondaggio in un labirinto enorme.
Appena entriamo in esso, la nostra mente cresce debole, ed effettuiamo la vita rimasta in tentativi da esser scelti.
La gran parte di noi, dopotutto, lavora bene, ma solo di nuovo entrare in una trappola.
Sono trascorso 33 anni, provando a uscire da questo labirinto.
Così come tutti i fumatori, non l'ho capito.
Tuttavia a causa di una combinazione di circostanze insolite (qualsiasi di cui non mi fa il credito), ho voluto imparare perché in vita è stato così disperatamente difficile per me da smettere di fumare, e il mio tentativo di successo non è stato solo facile, ma anche piacevole.
A partire dal momento di fumo di fine (e più tardi e la mia professione) la soluzione di molti indovinelli collegati a dipendenza di nicotina diventò il mio hobby.
È l'enigma più difficile e più affascinante che, così come il Cubo del Rubik, non può esser quasi raccolto.
Tuttavia, così come in caso della maggioranza di enigmi difficili se la decisione Le è conosciuta — è facile!
So come smettere di fumare con disinvoltura.
Le porterò di un labirinto e garantisco che più mai entrerà in lui.
Tutto che deve fare — per seguire istruzioni.
Se diminuisce non là, tutte le raccomandazioni ulteriori saranno prive di sensi.
Permetta di evidenziare:
scoprire che è facile da smettere di fumare, qualsiasi può, ma all'inizio è necessario istituire tutti i fatti.
No, non voglio dire i fatti che generano la paura.
Sono convinto che è piuttosto informato su danno di fumo.
Se questa conoscenza si fermasse, già smetterebbe di fumare molto tempo far.
Intendo capire delle ragioni per cui il rifiuto di fumo c'è rappresentato molto difficile.
Per rispondere a questa domanda, è necessario istituire le ragioni vere di perché tutti noi ancora fumano.
5.
Perché continuiamo di fumare?
Tutti noi cominciano a fumare sciocchezze, di solito sotto pressione di un ambiente o a feste amichevoli, ma quando pensiamo che tutti noi cominciano ad abituarsi — perché continuiamo di fumare?
Qualsiasi fumatore costante non sa perché fuma.
Se la ragione vera fosse conosciuta a esso, smetterebbe di fumare.
Sulle consultazioni ho fatto questa domanda a migliaia di fumatori.
La risposta corretta è identica a tutti, tuttavia una varietà delle risposte ricevute è infinita.
Mi sembra che questa parte di consultazione — il più divertente, ma nello stesso momento il più triste.
Nella profondità di cuore tutti i fumatori capiscono che sono stupidi.
Prima di diventare dipendente da fumo, sanno che non li hanno la necessità più leggera di fumare.
La maggior parte di loro possono ricordare il gusto disgustoso della prima sigaretta e il fatto che dovevano lavorare completamente prima che diventarono dipendenti da fumo.
Il più seccante è ciòche fanno attenzione capiscono che per non fumatori non solo non perdono niente, ma anche la risata a fumatori (difficilmente per non ridere in giorno di Bilancio [7]).
Ma i fumatori sono la gente ragionevole, razionale.
Sanno che mettono a rischio enorme la salute e si rendono conto che per vita riducono lontano una fortuna su sigarette.
Pertanto per giustificazione dell'abitudine hanno bisogno di avere una spiegazione razionale.
La ragione valida perché i fumatori continuano di fumare — una combinazione abile di fattori che sono in specie di dettagli nei due capitoli seguenti.
Questo:
1.
DIPENDENZA DI NICOTINA 2.
«LAVAGGIO DEL CERVELLO» 6.
La Nicotina di dipendenza di nicotina — la sostanza incolore, grassa che è contenuta in tabacco e produzione di dipendenza nel fumatore.
Questo farmaco causa l'avvezzamento più rapido da tutte le sostanze conosciute a umanità:
per diventare abituata a esso, solo una sigaretta può esser richiesta.
Ogni inalazione di una sigaretta consegna attraverso polmoni in un cervello la piccola dose di nicotina che funziona molto più veloce che, per esempio, una dose di eroina che il tossicomane entra in una vena.
Se, fumando una sigaretta, fa venti inhalings — riceve venti dosi di farmaco per mezzo di solo una sigaretta.
La nicotina — il farmaco di grande velocità e il livello del suo contenuto in sangue cadono circa due volte tra 30 minuti e circa a un quarto in un'ora dopo aver fumato di una sigaretta.
Spiega perché su fumatori medi fumano venti sigarette al giorno.
Appena la sigaretta è affumicata, l'eliminazione rapida di nicotina da un organismo, e la gente comincia comincia a soffrire tormenti di disaccustoming.
Adesso devo screditare la fede popolare riguardo a sofferenze di disaccustoming esteso tra fumatori.
Pensano che loro che il dolore ha collegato a disaccustoming — l'accadere di trauma terribile quando indipendentemente o forzatamente provano a smettere di fumare.
Veramente, più questi tormenti — mentale;
il fumatore pensa che perde il piacere o un sostegno.
Più tardi dimoreremo su esso.
In effetti i dolori provocati da disaccustoming da nicotina sono così insignificanti che la maggior parte di fumatori vivono tutta la vita e muoiono, perfino senza essersi resi conto che sono tossicomani.
Quando usiamo il termine «nicotinodependent», pensiamo quello che è semplice «ha ottenuto un'abitudine».
La maggior parte di fumatori sentono l'orrore da farmaci, essere, veramente, tossicomani.
Fortunatamente, la nicotina — il farmaco che è facile da rifiutare, ma prima che deve riconoscere che è diventato dipendente.
Disaccustoming da nicotina non è seguito da dolore fisico.
Generalmente questo sentimento inquietante di vuoto, pensando che qualcosa è assente.
Molti fumatori pensano pertanto che questo qualcosa, collegata alle loro mani.
Se questo sentimento rimane, il fumatore diventa nervoso, incerto, eccitato, irritabile e comincia a mancare di fiducia al mondo.
La sete di questo veleno, la nicotina, è simile a una fame acuta.
In sette secondi dopo uno zakurivaniye, la nicotina fresca viene a sangue, e la sete appassionata di esso viene a una fine, lasciando il sentimento di rilassamento e fiducia che la sigaretta dà al fumatore.
In gioventù quando solo cominciamo a fumare, il dolore di disaccustoming e la sua semplificazione è così debole che perfino non indoviniamo che esistono.
Cominciando a fumare regolarmente, lo spieghiamo con piacere o il fatto che il fumo si è convertito in un'abitudine.
La verità è che siamo diventati dipendenti da nicotina;
non lo realizziamo ancora, ma il piccolo mostro nicotinic già ha alloggiato nella nostra pancia, e siamo costretti ad alimentarlo.
Tutti i fumatori cominciano a fumare sciocchezze.
La forza per cominciare a non fumare nessuno violentemente.
L'unica ragione che la gente continua di fumare (non importa, inveterato sono fumatori o fumano ogni tanto) — desidera di alimentare questo piccolo mostro.
Tutta la sfera di affari collegati a fumo rappresenta una serie di indovinelli.
In fondo tutti i fumatori sanno che dalle sciocchezze sono arrivati a una trappola sinistra.
Tuttavia il più triste in fumo del fatto che il piacere preso dal fumatore da una sigaretta è prima di tutto il piacere causato da tentativo di ritornare a una condizione di riposo, un ordine e fiducia che il suo corpo ha provato prima che diventò dipendente da nicotina.
Ricordi un tal giorno quando molte ore il sistema di allarme di sicurezza rotto del vicino in fila ululò o fu a lungo tormentato da altro rumore forte.
Allora il rumore improvvisamente si ferma, e si sente delizioso sentendosi di riposo.
Ma veramente non è il riposo, e solo la fine di rumore.
Prima che creiamo catene di dipendenza di nicotina, i nostri corpi sono perfetti.
Allora guidiamo la nicotina e quando buttiamo fuori una sigaretta nell'organismo, comincia a lasciare il nostro corpo, e sentiamo il dolore disaccustoming — non il dolore fisico e soltanto il sentimento di vuoto.
Perfino non indoviniamo la sua esistenza, ma agisce nel nostro corpo come la gru perdente.
Ma non vogliamo capire che fa attenzione, senza avere in esso qualsiasi necessità.
È abbastanza a noi sanno che bruscamente vogliamo una sigaretta e quando otteniamo una luce questo, le foglie di abbozzo appassionate, e da qualche tempo sentiamo la soddisfazione e l'autofiducia di nuovo, diventando tale che è stato prima di è diventato dipendente da fumo.
Tuttavia adesso questa soddisfazione solo provvisoria per togliere la sete di sigarette dobbiamo entrare in una quantità più grande di nicotina in un organismo.

Appena estingue una sigaretta, l'abbozzo si alzerà di nuovo, e così indefinitamente.
Questa è la vita le catene lunghe SE NON LI STACCA.
Tutta la sfera di affari collegati a fumo ricorda a indossare di scarpe vicine con lo scopo di derivare il piacere sentito al momento di disposizione di loro.
Ci sono tre ragioni che non permettono ai fumatori di guardare cose da questo punto di vista:
1.
Dalla nascita siamo esposti a «lavaggio del cervello» massiccio, costantemente sentendo che i fumatori trovano il gran piacere e/o il sostegno in fumo.
Perché non dobbiamo fidarci di narrazione di esso?
Non cominceranno a spendere il denaro enorme per metterci a un tal rischio terribile?
2.
Siccome disaccustoming fisico da nicotina non è seguito dal dolore reale e solo il sentimento di vuoto e incertezza quasi distinguibile per fame o una pressione ordinaria e siccome vogliamo fumare — siamo propensi a considerare questo desiderio come normale.
3.
I fumatori non possono vedere il fumo nella sua luce vera perché il meccanismo di avvezzamento a lui è straordinario sottile, e rintracciarlo molto difficile.
All'inizio consideriamo il sentimento di vuoto come normale e non lo colleghiamo a sigaretta soltanto affumicata.
Avendo illuminato, subito sente l'afflusso di forze, sente un'euforia, si rilassa, e — la sigaretta ha giustificato la Sua fiducia di nuovo.
Questo processo sottile fa il rifiuto di tutti i farmaci difficili.
Immagini il panico del geroinist a cui l'eroina venne a una fine.
Adesso immagini la sua gioia quando poteva farsi alla fine un'iniezione.
Ma se può immaginare qualcuno che veramente deriva il piacere da un'iniezione della droga se il pensiero di lui La riempie di orrore?
I tossicomani che dipendono non su eroina non hanno sentimento simile di panico al pensiero di mancanza di eroina.
Così, il farmaco non toglie, e anzi — crea.
Per non fumatori non hanno sentimento di vuoto o la necessità affilata di una sigaretta affatto non cominciano a lasciarsi prendere dal panico quando la provvista di sigarette viene a una fine.
Per non fumatori non può capire come i fumatori possono derivare il piacere che conficcano questi pezzi opposti in una bocca, li accendono e si prolungano questo letame, che si riempie di lui i polmoni.
E sa che è particolarmente interessante?
I fumatori non possono capire anche perché lo fanno.
Già abbiamo parlato su fede popolare che il fumo indebolisce e dà la soddisfazione.
Ma solo quelli chi qualcosa è privata la soddisfazione di necessità.
Perché allora per non fumatori non soffrono di privazioni simili e perché dopo un pasto quando per non fumatori sono felici di tutto, i fumatori non possono rilassarsi, «non alimenterà» il piccolo mostro nicotinic ancora?
Dobbiamo classificare questo soggetto in modo più dettagliato.
La ragione principale per complessità di lancio a fumo è quella che i fumatori credono che rifiutano il piacere reale o il sostegno forte.
Qui è molto importante per Lei capire che smettendo il fumo non rifiuta niente.
Il miglior modo di realizzare insidioso di questa trappola è quello di confrontarlo al cibo.
Aveva avuto l'abitudine di mangiare regolarmente, non abbiamo paura che abbiamo fame tra pasti.
Solo in caso di ritardo del cibo capiamo, sono come affamato, e non abbiamo dolore fisico affatto, il sentimento di vuoto e incertezza che c'è conosciuta è semplice come «Ho bisogno di mangiare».
Processo di soddisfazione di fame — passatempo molto piacevole.
A fumo di c'è quasi lo stesso.
Il sentimento di vuoto e incertezza conosciuta a noi come «desiderio o la necessità di una sigaretta», come fame sebbene qui uno non è soddisfatta attraverso l'altro.
Così come in caso di fame, non c'è dolore fisico, e questo disagio è così impercettibile che perfino non lo ricordiamo in pause tra sigarette.
Comincia a esser realizzato solo quando vogliamo illuminare e non ci consentiamo.
Quindi, alla fine, avendo illuminato, sentiremmo la soddisfazione.
La somiglianza con accettazione del cibo aiuta a ingannare fumatori, costringendoli a credere che derivano il piacere veramente incomprensibile.
È molto difficile per alcuni fumatori da rendersi conto che il fumo non porta nessun piacere e non dà nessun appoggio.
Disapprovano:
«Come può affermare che il fumo non mi sostiene?
Ammette che l'illuminazione mi sento meno nervoso, che prima di».
Sebbene l'accettazione del cibo e il fumo sembrino molto simili, in effetti questi processi — sono assolutamente opposti:
1.
Mangia per sopravvivere e prolungare la vita, e il fumo la riduce.
2.
Il cibo è veramente gentile con il gusto e l'accettazione del cibo — l'esperienza veramente piacevole che possiamo godere in tutta la nostra vita.
Il fumo assume l'inalazione di fumo disgustoso e velenoso nei polmoni.
3.
L'accettazione del cibo non genera la fame e l'agevola;
mentre la prima sigaretta comincia la sete di nicotina e tutti chi il successivo — affatto non agevola questo abbozzo e garantisce che gli soffrirà per il resto della vita.
Adesso un momento giusto per disseminare altro mito ben noto su fumo — il mito che «il fumo è un'abitudine».
Accettazione del cibo — un'abitudine?
Se così pensa — provano a rifiutarlo per sempre.
Nessuno per descrivere l'accettazione del cibo come un'abitudine — lo stesso per chiamare un respiro di abitudine.
Entrambi i processi hanno il valore essenziale per sopravvivenza.
Certamente, la varia gente è nell'abitudine di soddisfare la fame in momenti diversi e per mezzo di tipi diversi del cibo.
Tuttavia l'accettazione del cibo in sé un'abitudine non è.
L'unica ragione per cui qualsiasi fumatore dà fuoco a una sigaretta — tenta di porre fine al sentimento di vuoto e incertezza creata dalla sigaretta precedente.
Certamente, i vari fumatori sono nell'abitudine di agevolare il disagio in momenti diversi e in diversi modi, tuttavia fumando in sé un'abitudine non è.
La società spesso si rivolge a fumo quanto a una dipendenza pertanto e in questo libro, per comodità, anche lo chiamo «l'abitudine».
Tuttavia, costantemente ricorda che il fumo non è un'abitudine, ma una TOSSICODIPENDENZA.
Avendo cominciato a fumare, dobbiamo imparare a maneggiare sigarette.
Prima che lo realizziamo — il tempo!
— e già non solo li compriamo regolarmente, ma siamo costretti ad averci costantemente.
Adesso in mancanza di sigarette ci lasciamo prendere dal panico e alla fine fumiamo sempre più.
Così avviene anche con qualsiasi altro farmaco:
il nostro organismo cerca di esser protetto da influenza di nicotina, e insieme con esso la necessità di esso cresce.
Dopo che il breve periodo di fumare la sigaretta cessa agevolare completamente il disagio di mancanza di nicotina che crea.
Pertanto, cominciando a fumare una sigaretta, si sente migliore, che un momento fa;
in effetti diventa più nervoso e intenso perfino nel corso di fumo che se in generale sono stati per non fumatori.
Questa abitudine è ancora più ridicola, che un'abitudine di indossare scarpe vicine:
tutto il sentimento di accrescimento di disagio rimane perfino allora quando le scarpe sono tolte.
Ma c'è più per venire:
appena la sigaretta è estinta, l'eliminazione rapida di nicotina da un organismo comincia, che parla perché in situazioni stressanti i fumatori sono nell'abitudine di fumare sigarette un dietro una.
Quando già ho parlato, «l'abitudine» non esiste.
La ragione vera che ogni fumatore continua di fumare consiste in quel piccolo mostro che vive in una pancia.
Di tanto in tanto qualsiasi fumatore deve «alimentarlo».
Risolve quando farlo, ma è di solito possibile rivelare quattro tipi di casi o la loro combinazione:
NOIA/CONCENTRAZIONE — le antitesi complete!
La TENSIONE/RILASSAMENTO — anche completa antitesi!
Quali mezzi magici possono improvvisamente cambiare l'effetto che ebbe venti minuti fa?
Pensi:
che, eccetto un sogno, può cambiare la realtà così bruscamente?
La verità è che il fumo non agevola mai una pressione o la noia non promuove la concentrazione o un rilassamento affatto.
Sono illusioni.
Salvo che la nicotina — il farmaco, questo anche il veleno forte che è una parte di insetticidi (guardano questa parola nel dizionario)!
La dose di nicotina che è contenuta in solo una sigaretta se entrare in esso direttamente in una vena, La ucciderà.
Il tabacco d'impianto contiene molti veleni, compreso monossido di carbonio, e appartiene oltre a una specie, come una belladonna conosciuta a tutti.
Se pensa a passaggio a un tubo o sigari, tiene a mente quello che ha raccontato in questo libro appartiene a tutti i tipi di tabacco e qualsiasi sostanza contenente la nicotina, compreso gomme da masticare, cerotti, spruzzi e inalatori.
Corpo umano — l'oggetto più difficile sulla nostra pianeta.
Qualsiasi specie, perfino il più basso — le amebe e i vermi, non sopravvivrà, senza sapere una differenza tra il cibo e il veleno.
Durante migliaia di anni, durante selezione naturale, la nostra mente e un corpo crearono la capacità di distinguere il cibo e il veleno e anche i metodi affidabili di disposizione dell'ultimo.
Tutta la gente ha il disgusto per un odore e un gusto di tabacco, non diventerà dipendente da esso ancora.
Se esala il fumo di tabacco nella faccia al bambino prima che ottiene la dipendenza di nicotina, comincerà a tossire e starnutire.
Quando fumammo le prime sigarette, fumare condusse ad attacco di tosse o se affumicato troppo, a capogiro e un'indisposizione fisica ovvia.
Questo nostro corpo si è appellato a noi:
«Entra in me il veleno.
Lo fermi!» A questo stadio spesso è definito, diventeremo fumatori o no.
Pensare che la gente fisicamente debole o mentalmente instabile — uno sbaglio diventa fumatori.
Quelli in chi la prima sigaretta ha causato il rigetto i cui polmoni fisicamente non potevano occuparsi di lei — sono stati fortunati, sono guariti da fumo per il resto di vita.
Parlando in modo diverso, non sono pronti a esser preparati attraverso processo crudele a imparare a fumare, senza tosse.
Questa circostanza mi sembra il più tragico.
Lavoriamo molto forte prima che diventiamo dipendenti — proprio per questo è così difficile da fermare adolescenti.
Tutti loro ancora imparano a fumare, tutti loro ancora considerano sigarette disgustose su gusto — e pertanto credono che tutti loro saranno capaci di lanciare quando tutti loro vogliono.
Perché non studiano sul nostro esempio?
Perché non abbiamo imparato niente dei genitori?
Molti fumatori pensano che il gusto e un odore di tabacco gli danno il piacere.
È l'illusione.
Quando impariamo a fumare, abituiamo per diventare il nostro organismo irresponsive a un odore disgustoso e un gusto.
Anche i geroinist affermano che gli piace esser punti.
Il dolore di Disaccustoming da eroina è più crudele, e tutto che è piacevole a loro in effetti — un rituale di eliminazione di questo dolore.
Il fumatore prepara la propria mente a chiudere occhi a un odore disgustoso e un gusto per ricevere «la dose».

Chieda al fumatore che pensa che fuma, godendo il gusto e un odore di tabacco:
«Se non è capace di comprare le sigarette solite e otterrà solo quelli quale gusto Le sembra disgustoso, non fumerà?
— Certamente, sarò».
Il fumatore continuerà di fumare.
Non è importante affatto se passerà sigari o un tubo per rotolare-ups, le sigarette con mentolo:
all'inizio sentirà ancora questo gusto disgustoso, ma continuando di fumare, imparare ad amarlo.
I fumatori provano a fumare perfino durante freddo, influenza, un tonsillitis, bronchite ed enfisema.
A meno che la ricezione di piacere non abbia con esso qualcosa il generale?
Se avuto, nessuno fumerebbe più di una sigaretta.
Le circa settemila ex fumatori sono diventati dipendenti dalla gomma da masticare nicotinic disgustosa offerta da dottori e molti di loro ancora fumano.
Durante le mie consultazioni alcuni fumatori hanno paura di realizzarsi i tossicomani.
Pensano che questa conoscenza fa il processo di lancio a fumo ancora più difficile.
Penso che questi le notizie — buono, e proprio per questo:
1.
Le mancanze fumanti evidentemente superano i suoi vantaggi.
Ma, tuttavia, crediamo che in una sigaretta c'è qualcosa, il piacere di darci o dare un po' di appoggio — maggior parte di noi e continua di fumare questa ragione.
Pensiamo che dopo che smettiamo di fumare, un po' di vuoto è formato e che le situazioni di vita certe non saranno più tale come prima.
È la prossima illusione.
La verità è che la sigaretta non dà niente;
solo porta via sebbene allora parzialmente e i ritorni — solo per sostenere l'illusione.
In modo più dettagliato lo spiegherò nel capitolo seguente.
2.
Sebbene la nicotina — il farmaco più efficace nel mondo a causa di quella velocità con cui forma la dipendenza mai dipenderà da esso in grado estremo.
Siccome questo farmaco che — rapidamente opera a portare del 99% di nicotina di un organismo è richiesto solo tre settimane, e i tormenti reali di disaccustoming sono così insignificanti che molti fumatori hanno vissuto la vita e sono morti, senza essersi resi conto che li hanno provati.
La domanda di perché è così difficile per la maggior parte di fumatori da smettere di fumare perché passano in mesi di torture è assolutamente giusta ed effettui la vita rimasta, che di tanto in tanto affligge su una sigaretta.
La risposta a questa domanda contiene nella seconda ragione che fumiamo — in «lavaggio del cervello».
È molto più facile da occuparsi di dipendenza chimica.
Quasi tutti i fumatori perfettamente fanno di notte senza nicotina.
Il tormento di disaccustoming perfino non li sveglia.
Prima di cominciare a fumare la prima sigaretta, la maggior parte di loro lasciano camere da letto;
molti all'inizio fanno colazione;
alcuni aspettano, non arriverà per lavorare ancora.
Possono astenersi da nicotina tra dieci ore entro tempo di un sogno e non preoccuparsi da lei, ma se spendono dieci ore senza sigaretta nel pomeriggio — cominceranno a strappare i capelli.
Oggi alcune persone fumanti comprano nuove auto e non fumano in loro.
Molti di loro visitano teatri, i supermercati, le chiese già simili, e l'impossibilità di illuminare in queste parti non li disturba.
Non ci sono stati disordini di massa e in auto di metropolitana.
I fumatori stanno quasi contenti quando qualcuno o qualcosa li costringono a cessare fumare.
Oggi molti fumatori provano ad astenersi da fumare della casa o nella società di per non fumatori, sentendo nello stesso momento il solo piccolo disagio.
In effetti, la maggior parte di fumatori ebbero periodi lunghi quando senza sforzo si astennero da fumo.
Perfino, essendo il fumatore così appassionato, potevo rilassarmi assolutamente felicemente durante la sera intera senza sigaretta.
A volte con impazienza ho aspettato sere quando sono capace di cessare «soffocarmi» (che «l'abitudine» ridicola)!
È facile da occuparsi di dipendenza chimica anche se tutto di Lei ancora dipende da fumo, e ci sono migliaia di persone fumanti che durante tutta la vita rimangono fumatori irregolari.
Ma dipendono così, così come il fumatore pesante.
Ci sono perfino i fumatori pesanti che, avendo rinunciato «l'abitudine», fumano un sigaro accidentale, tenendo questi la dipendenza.
Siccome già ho parlato, la dipendenza di nicotina — non il problema principale.
Soltanto agisce come il catalizzatore, tenendo la nostra mente in perplessità di problema piuttosto reale:
«zapudrivaniye di cervello».
Per i fumatori pesanti che fumano tutta la vita sarà possibile imparare una consolazione che a loro per smettere di fumare anche facilmente, così come il fumatore irregolarmente.
Piuttosto, è ancora più facile.
Più lontano verrà con «abitudine», questo farà più destructions, e i Suoi acquisti saranno più importanti.
Forse, le notizie che le voci che circolano di tanto in tanto («che questa «infezione» ha lasciato il Suo corpo otto anni» o «ogni sigaretta che fuma sarà richiesto, riducono la Sua vita prima di cinque minuti») — una bugia sarà una consolazione per Lei anche.
Non pensi che gli effetti dannosi di fumo sono esagerati:
sono sottovalutati più probabilmente.
È ovvio quello che ha governato «cinque minuti» — la stima preliminare applicabile solo in quei casi se ha preso una di malattie fatali o si è avvelenato «a scala piena».
«L'infezione», veramente, mai completamente è portata di un organismo.
Se il fumo vicino, allora la nicotina è aviotrasportata, e il piccolo percento è ricevuto perfino da per non fumatori.
Tuttavia i nostri corpi sono dispositivi improbabili;
hanno il potenziale enorme a restauro se, certamente, non ha messo una in moto di malattie irreversibili ancora.
Se smette di fumare adesso, il Suo corpo sarà recuperato tra parecchie settimane e come se non fosse mai un fumatore.
Siccome già ho parlato, per smettere di fumare mai tardi.
Ho aiutato a riprendermi a molti pazienti 60 anni e perfino a parecchio all'età della gente di 70-80 anni sono più più anziani.
La mia clinica è stata visitata dalla donna di 99 anni con il figlio di 66 anni.
Perché ha deciso di smettere di fumare, ha risposto a una domanda:
«Per diventare per esso un esempio».
Sei mesi più tardi mi scrisse che si sentì giovane di nuovo.
Più fumo La distrugge, il sentimento di rilascio è più.
Quando alla fine smisi di fumare, scivolò da fumare di centinaio di sigarette in giorno a zero subito, e non ebbi malattie.
Il processo di lancio fu veramente piacevole, perfino nel periodo di «disaccustoming i tormenti».
Ma all'inizio dobbiamo liberarci da «lavaggio del cervello».
7.
«Il lavaggio del cervello» e «il compagno sonnecchiante» pensare perché cominciamo a fumare?
Per capirlo fino alla fine, deve studiare l'influenza potente di subconsci o come lo chiamo, «il compagno sonnecchiante».
Tutti noi sono propensi a considerarci l'intelligente, controllandosi la gente che indipendentemente definisce il corso di vita.
Veramente il nostro comportamento quasi risponde al 100% a un modello certo perché noi — un prodotto della società che ci ha allevati.
Questo quindi se verrà a vestiti che indossiamo, a case in cui viviamo o su modelli di comportamento a cui seguiamo.
Il subconscio fa l'impatto sorprendentemente potente sulla nostra vita.
I milioni di persone possono fuorviare non solo nelle loro fedi, ma perfino fatti piuttosto semplici di vita.
Prima che Columbus fece una crociera globale, la gente pensò che la terra — l'appartamento.
Oggi sappiamo che è rotondo.
Scriva io la dozzina di libri, provando a convincerLa che la terra — l'appartamento, me sarebbe appena successo per farla se ma molti di noi sono stati in spazio e personalmente hanno visto il globo?
Anche se ha fatto un viaggio rotondo e mondiale da aereo o la nave a vapore se può essere sicuro che ha viaggiato intorno a una superficie di sfera, ma non ha fatto circolare un cerchio, che è sull'aereo?
A specialisti in fare pubblicità alla forza di effetto su subconscio, è ben noto da qui e i tabelloni pubblicitari enormi che il fumatore vede ovunque, essendo avanzante, e facendo annunci in ogni rivista.
Li considera lo spreco per il denaro, pensa, non La persuadono a comprare sigarette?
Sbaglia!
Provi a fare un piccolo esperimento.
La prossima volta, essendo venuto in giorno freddo di autunno in bar o ristorante, su una domanda del Suo satellite di quello che berrà, non parla semplicemente:
«Il brandy», e in qualche modo abbellisce la risposta.
Per esempio, racconti:
«Sa che veramente voglio oggi?
Gola del brandy in fiamme meraviglioso».
Scoprirà che quelli che non bevono del brandy affatto perfino si uniranno a Lei.
Dalla più prima infanzia il flusso di informazioni che le sigarette indeboliscono, dà a fiducia e il coraggio ogni giorno scende sul nostro subconscio e che la cosa più preziosa sulla pianeta è una sigaretta.
Pensa, esagero?
Quando guarda il film animato, il film o una produzione di teatro in cui la gente è minacciata dalla pena di morte o l'esecuzione quale è la loro ultima richiesta?
Correttamente, sigaretta!
L'influenza di questa scena non è fissata dalla nostra coscienza, tuttavia, «il compagno sonnecchiante» ha sufficiente tempo per assorbirla in sé.
Il pensiero che in noi è provato per esser ispirato, è come segue:
«La sigaretta sarà la più preziosa sulla terra, di che penserò e quello che comincerò ad aspirare nell'ultimo momento la vita a».
Ricordi, in ogni film su guerra al ferito permettono di prolungarsi una sigaretta.
Pensa che recentemente tutto è cambiato?
No, i nostri figli ancora sono sotto influenza aggressiva di tabelloni pubblicitari enormi e rivista facente annunci.
Si considera che oggi fare annunci di sigarette alla televisione è vietato, tuttavia in quelle ore quando la TV è guardata dalla maggior parte della gente, i migliori giocatori di biliardi del mondo e le freccette costantemente mettono in moto nuvole di fumo di sigaretta sullo schermo.
Gli sponsor di programmi di solito sono il tabacco kompaniigigant, e la comunicazione tra eventi di sport e «persone ricche» è diventata la tendenza più triste di fare annunci moderno.
A competizioni di «Formula Un» le automobili da corsa sono perfino chiamate marche famose di sigarette — o anzi?
Oggi alla televisione è possibile vedere lo spot pubblicitario dove la coppia nuda fuma in un letto una sigaretta per due dopo amore di classi.
L'implicazione è ovvia.
Sono sinceramente contentissimo di abilità di creatori di fare annunci di un piccolo sigaro (certamente, non l'idea, ma la sua incarnazione magnifica in spot pubblicitari).
La persona quasi affronterà la morte o l'incidente — il suo pallone aerostatico in fuoco, e quasi si romperà;
o la sua motocicletta quasi cadrà al fiume;
o è Columbus, e la sua nave quasi andrà alla fine della terra.
Qualsiasi parola non è pronunciata.
Giochi di musica gentili.
Comincia a fumare un sigaro:
sulla sua faccia l'espressione di diffusioni di felicità assolute.
La coscienza non può perfino notare che il fumatore guarda lo spot pubblicitario, ma «il compagno sonnecchiante» accuratamente digerirà e acquisirà l'implicazione ovvia.
Tuttavia, ci sono fare annunci e altra specie — la minaccia di cancro, le gambe amputate, campagne contro respiro fetido — ma in effetti non ferma fumatori.
Certamente, logicamente, avrebbe a, ma praticamente non succede.
Tutte queste campagne non sono capaci di esser salvate da fumare di adolescenti perfino.

Tutti quelli anni quando fui un fumatore, sinceramente credei che se sapesse di comunicazione di cancro ai polmoni e fumo ancora prima, allora mai comincerei a fumare.
Ma, purtroppo questa conoscenza non un briciolo non cambia niente.
La trappola e oggi lo stesso come quando il signore Walter Rolly è entrato in esso [8].
Tutte le campagne anti-nicotinic solo portano la confusione aggiuntiva.
Sì perfino i prodotti (questi bei pacchi scintillanti che La tentano di provare i loro contenuti) certamente contengono un avviso di pericolo di morte su un partito.
Quali di fumatori mai lo leggono, facendosi pensare sul suo senso?
Penso che i produttori principali di sigarette usano la prevenzione del sistema sanitario statale in modo che sia migliore per vendere i prodotti.
Molti spari includono elementi spaventosi — i ragni, le libellule o gli impianti predatori.
Oggi un avviso di danno di fumo per salute è stampato un tal grande e in audace che il fumatore non può, ma notarlo, essere il genere di forti che ha provato.
La paura affilata sentita dal fumatore è associata con un pacco d'oro lucido.
Ironicamente, la forza più potente in «compostaggio di cervello» è il fumatore.
Non deve pensare che i fumatori — gli esseri da volontà debole e fisicamente deboli.
Per occuparsi di veleno, deve essere forte.
È una delle ragioni per cui i fumatori rifiutano di riconoscere la statistica sbalorditiva che dimostra che il fumo fa il danno alla Sua salute.
Tutti ricordano alcuno zio Fred che fumò quaranta sigarette al giorno, il giorno non fu ammalato e fu all'altezza di ottant'anni.
Rifiutano perfino di prendere centinaia in considerazione di altri fumatori chi la morte ha atterrato nel principio di vita o il fatto che se lo zio Fred non ha fumato, poteva vivere fino a questo giorno.
Avendo condotto il piccolo sondaggio tra gli amici e i colleghi, scopre che la maggior parte di fumatori differiscono in determinazione.
Di solito è la gente che ha propri affari, i capi delle imprese o la gente di professioni certe, per esempio:
i dottori, gli avvocati, i poliziotti, gli insegnanti, i venditori, le infermiere, i segretari, le casalinghe con bambini e così via, altrimenti, tutti quelli che conducono la vita intensa.
L'illusione principale di fumatori è che il fumo riduce la pressione e è associato con direzione — con quelli che prendono la responsabilità e il carico principale, che è con una tale gente chi ammiriamo e a chi cerchiamo di imitare.
Altro gruppo di persone, di solito diventando dipendente, include la gente occupata con lavoro monotono come la seconda ragione principale per fumare — la noia.
Tuttavia, un pensiero di se il fumo toglie la noia, ho paura, l'illusione anche.
La dimensione di «lavaggio del cervello» è veramente improbabile.
Essendo membri di società, tutti noi siccome uno è disturbata da inalazione di vapore di colla (toxicomania), dipendenza da eroina (la tossicodipendenza) e così via.
In effetti la quantità di morte da inalazione di vapore di colla non arriva anche a dieci persone all'anno, e la quantità di morte da eroina è nel nostro paese non meno del centinaio di persone per lo stesso periodo.
C'è anche altro farmaco — la nicotina.
Più di 60% da noi durante un periodo certo di vita diventa dipendente da esso, e la maggioranza effettua tutta la vita, spargendo una fortuna per tabacco.
La maggior parte parte di denaro contante di riserva a una tale gente è spesa per sigarette, e a causa della loro dipendenza da fumo di centinaia di migliaia di persone annualmente distruggono le vite.
Nicotina nella nostra società — assassino numero uno, considerando incidenti stradali, i fuochi e così via.
Perché consideriamo shuffing di dipendenza di eroina e di colla un tal male terribile, e che il farmaco per cui spendiamo la maggior parte parte del denaro e quale veramente ci uccide, fu considerato come abitudine pubblica assolutamente accettabile parecchi anni fa?
In anni recenti il fumo ha cominciato a esser considerato come abitudine poco socialmente data la colpa che può causare il danno a salute, ma nello stesso momento è assolutamente legale e è perfino offerta per vendita in bei pacchi lucidi in ogni edicola, sbarra, club, nel parcheggio o a ristorante.
Gli investimenti di capitale più pesanti in fumo sono stati fatti dal nostro governo.
Annualmente guadagna 8 miliardi di sterline da fumatori, e le campagne di tabacco annualmente spendono 100 milioni di libbre solo per promozione delle merci.
Ha bisogno di costruire la stessa protezione contro questo «lavaggio del cervello» che quello che usa, comprando l'auto dal venditore di automobili usate.
Cortesemente farebbe un cenno col capo a esso, ma non crederebbe nessuna la sua parola.
Provi a guardare pacchi brillanti di sigarette in un nuovo modo — provano a vedere in loro rifiuti e un veleno.
Non permetta di scherzarsi a portacenere da vetro faceted, a oro lighters e milioni di quelli che sono stati già gonfiati.
Cominci a farsi domande:
Perché lo faccio?
Se veramente gli ho bisogno?
NO, CERTAMENTE NO!
Penso che parlando su fumo, è il più difficile da spiegare il meccanismo di «lavaggio del cervello».
Perché avviene questo che la gente di solito ragionevole, lucente diventa stupidi completi quando si tratta della loro dipendenza da fumo?
È amaro a me per riconoscere che da migliaia di persone a chi ho aiutato a liberarmi da questa abitudine sono stato il deficiente più grande.
Ho fumato il centinaio di sigarette un giorno, sebbene osservato il padre — anche il fumatore pesante.
È stato un uomo forte, ma a causa di fumo è morto in gioventù.
Ricordo, il bambino lo guardai quando delle mattine tossì e otkharkivat una flemma.
Ho visto che il fumo non gli dà nessun piacere, e è stato assolutamente chiaro a me che qualcosa sinistro lo possiede.
Ricordo come ho detto alla madre:
«Non mi permetta mai di diventare il fumatore».
In quindici ho fatto il tifo per salute.
Lo sport è stato la mia vita, e sono stato pieno di coraggio e autofiducia.
Se allora qualcuno mi dicesse che fumerò il centinaio di sigarette un giorno, sosterrei su tutto che in generale guadagnerò in vita che non avviene mai.
Perfino darei qualsiasi probabilità su cui mi chiederebbero.
In quarant'anni diventai il fumatore di tossicomane sia fisicamente, sia intellettualmente.
Sono arrivato a quello stadio quando, senza aver cominciato a fumare una sigaretta, è impossibile compiere l'operazione fisica o intellettuale più semplice.
Per la maggior parte di fumatori le situazioni di vita solite, per esempio, la risposta a una telefonata per telefono o un incontro con amici diventano un'occasione a luce.
Senza sigaretta in denti non potevo né cambiare il programma televisivo, né sostituire un bulbo.
Ho saputo che il fumo mi uccide e già non poteva ingannarmi ad ogni modo.
Ma anche adesso non posso capire perché non ho visto quello che il fumo fa con la mia mente!
Tutto questo mi è successo direttamente vicino!
Siccome è ridicolo, ma la maggior parte di fumatori in momenti certi di vita soffrono d'illusione che derivano il piacere da sigarette.
A questo riguardo mai sbagliavo:
affumicato perché è stato sicuro che il fumo mi aiuta a concentrarmi e calma i miei nervi.
Adesso sono diventato per non fumatori, e è difficile per me perfino da presentare questo tutto questo veramente è avvenuto con me.
Soprattutto è simile a risveglio da un incubo!
La nicotina — il farmaco pertanto i Suoi recettori aromatici e senso di odore diventa noioso.
Il partito più terribile di fumo è perfino non che causa il danno alla Sua salute e colpisce la tasca, e che deforma la Sua mentalità.
Comincia a trovare qualsiasi giustificazione plausibile per perché continua di fumare.
Mi ricordo dopo il prossimo tentativo «di attaccarmi» fallito, sono passato a fumo di un tubo.
Ho creduto che il fumo di un tubo proprio meno nuoce a un organismo e che mi aiuterà a ridurre la quantità della nicotina consumata.
Alcuni gradi di tubo di tabacco non sono puliti affatto.
All'inizio il loro aroma può essere piacevole, ma fumarli terribilmente.
Ricordo che a me circa tra tre mesi scelsi una punta di lingua.
In fondo a una boccia di un tubo, il liquido appiccicoso marrone si accumula.
Di tanto in tanto per caso solleva una boccia per tubo a posizione orizzontale e prima che capisce qualcosa, inghiottisce una bocca piena di questo letame disgustoso.
Come risultato immediatamente lo sputa fuori, e è senza importanza nella quale società è.
A me tre mesi a occuparsi di un tubo sono partiti, ma qui quello che non posso capire:
perché tra questi tre mesi non ho scelto il tempo per farmi la domanda «E Perché Mi espongo a Questa Tortura?» indubbiamente, non ci sono sostenitori più ardenti di fumo, che fumatori di tubi, ma solo quando imparano a occuparsi di loro.
Molti di fumatori di tubi sono convinti che fumano siccome il tubo gli porta il piacere.
Ma perché avevano bisogno di lavorare così tanto per innamorarsi con fumo quando furono assolutamente felici anche senza lui?
La risposta a questa domanda è questo appena diventa dipendente da nicotina, effetto di «fare il lavaggio del cervello» ad aumenti.
Il Suo subconscio sa che un piccolo mostro è necessario alimentare pertanto la Sua mente costringe a uscire altri dati.
Come già ho affermato, la paura costringe la gente a continuare di fumare — la paura di sentimento di vuoto e incertezza che è nata quando cessa riempire la nicotina in un organismo.
Il fatto che non lo realizza non significa a tutto quello che non c'è tal problema.
Anche non deve capire più, che il gatto capisce su dove sotto un piano là passano tubi con acqua calda.
Sa un — se sedersi in un posto certo, allora è possibile esser scaldato.
«Il lavaggio del cervello» crea le difficoltà principali in tentativo di smettere di fumare.
I risultati di elaborazione di coscienza durante istruzione in società amplificano l'autosuggerimento che proviene dalla nostra dipendenza e, soprattutto, «facendo il lavaggio del cervello» dai nostri amici, parenti e colleghi.
Se ha notato che ancora spesso ho usato l'espressione «per smettere di fumare»?
L'ho usato e all'inizio del paragrafo precedente.
È un esempio classico di lavaggio cerebrale, che «fa il lavaggio del cervello».
Questo termine significa un sacrificio autografico.
Ma le buone notizie sono che assolutamente niente deve esser lanciato.
Anzi, è esentato da una malattia terribile e troverà la massa di vantaggi deliziosi.
Cominceremo a cancellare risultati di «lavaggio del cervello» subito.
Da questo punto parleremo per non «lanciare», e «per fermarci», «cessare» o come esso e siamo veramente — per LIBERARCI!
L'unica cosa che ci conduce a fumo - è la gente che già fuma.
Pensiamo che perdiamo qualcosa.
Siamo pronti a lavorare diligentemente per diventare dipendenti da fumo, tuttavia ancora nessuno mai ha provato a capire che è stato assente.
Ogni volta quando vediamo il fumatore, ci assicura che, deve essere, in fumo di c'è qualcosa speciale come in modo diverso non fumerebbe.
Anche quando riesce a smettere di fumare, l'exfumatore si sente privato quando a una festa, o in altro posto, qualcuno vicino a esso comincia a fumare una sigaretta.
Pensa che questo in sicurezza.
Fumerà solo una sigaretta.
E prima che lo realizza, diventa dipendente di nuovo.
Il lavaggio di cervello — la forza terribile pertanto deve sapere della sua influenza.
Molti fumatori anziani ricordano la serie poliziesca Paul Temple che dopo guerra è stato la radiotrasmissione molto popolare.
L'appezzamento di una di serie è stato collegato a dipendenza da marijuana, largamente conosciuta come «erba».
I malfattori segretamente da fumatori hanno venduto le sigarette piene di «erba» che non ha causato conseguenze negative.
Soltanto la gente è diventata dipendente e è stata costretta a continuare di comprare sigarette.
(Durante le mie consultazioni le centinaia di fumatori hanno ammesso che hanno provato «l'erba».
Ma qualsiasi di loro non ha ammesso che è diventato dipendente da lui).
A me fu circa anni sette quando ascoltai questo trasferimento.
Da esso per la prima volta imparai la tossicodipendenza.
Il concetto «le dipendenze» che costringe la persona a continuare di prendere il farmaco mi riempì di orrore, e perfino oggi, nonostante sincerità di fede che «l'erba» non causa l'avvezzamento, non oserei fare qualsiasi marijuana d'inalazione.
Ironicamente potevo finire i giorni il tossicomane che è diventato dipendente dal farmaco, più popolare nel mondo, causando l'avvezzamento più rapido.
Se allora Paul Templ mi ha avvertito contro fumo di sigarette!
Là ha passato quarant'anni, e qui (su alcuna torsione di destino) l'umanità spende migliaia di sterline per ricerche di cancro, nello stesso momento pagando milioni di libbre a convincere di adolescenti sani a diventare dipendenti da tabacco brutto in cui il nostro governo ha fatto i più grandi investimenti di capitale.
Dunque, saremo quasi esentati da «lavaggio del cervello».
Non per non fumatori è privato di qualcosa, ma il fumatore povero che ha perso la vita intera:
SALUTE, ENERGIA, BENESSERE, PACE DELLO SPIRITO, FIDUCIA, CORAGGIO, AUTOSTIMA, FELICITÀ, LIBERTÀ.
E che ottiene invece di queste vittime considerevoli?
ASSOLUTAMENTE NIENTE — salvo per illusione che costantemente prova a ritornare a una condizione di riposo, un ordine e fiducia che per non fumatori godono costantemente.

8.
Siccome già ho spiegato la semplificazione di tormenti di disaccustoming ancora prima, i fumatori pensano che ne fumano soltanto per l'inferno, le eliminazioni di tensione o un sostegno particolare.
Veramente, questa illusione.
La ragione reale — semplificazione di tormenti di disaccustoming.
Proprio all'inizio usiamo una sigaretta come sostegno sociale.
Possiamo usarlo, e non possiamo usare.
Tuttavia la formazione di una catena invisibile già ha cominciato.
Il nostro subconscio già studia in momenti certi fumando deve essere piacevole.
Quanto più la Sua dipendenza da aumenti della droga, tanto più c'è una necessità di alleviare tormenti di disaccustoming da lei — quanto più lontano la sigaretta La distrugge, tanto più è gonfiato per forzare per credere che tutto è soltanto il contrario.
Tutto questo succede così lentamente, così gradualmente che perfino non lo nota.
Le sembra che oggi non differisce in niente da di ieri.
La maggior parte di fumatori perfino non si rendono conto che sono diventati dipendenti da fumo, finora, dopotutto, non proverà a smettere di fumare, ma perfino allora molti di loro non vogliono che lui riconosca.
Alcuni aderenti solidi di fumare tutta la vita viva, avendo sepolto la testa in sabbia, provando a convincere sé e gli altri che è piacevole a loro.
La conversazione data sotto mi ha avuto luogo con centinaia di adolescenti.
Я:
Capisce che la nicotina — il farmaco e che fuma solo perché non può cessare?
П:
Sciocchezze!
Mi piace fumare.
Se non fosse piacevole a me, mi fermerei.
Я:
Provi a non fumare la settimana per dimostrare a me e lui che sarà capace se vuole.
П:
Non vedo in esso la necessità.
Mi piace questo.
Se volessi, lancerei.
Я:
Bene, provi a non fumare tra una settimana per dimostrarsi che non ha dipendenza.
П:
E in quale senso?
Mi piace fumare.
Come già affermai, nei momenti di una pressione, una noia, una concentrazione speciale, rilassamenti o combinazioni di queste ragioni i fumatori cercano di alleviare tormenti di disaccustoming.
In parecchi capitoli seguenti questo pensiero sarà spiegato in modo più dettagliato.
9.
Qui voglio dire una pressione non le tragedie vitali solo grandi, ma anche le piccole pressioni:
partecipazione a vita pubblica, telefonata, l'irritazione della casalinga causata dai piccoli bambini fruscianti e così via.
Dia come un esempio prenderemo la telefonata.
Alla maggior parte della gente la telefonata provoca una piccola pressione, particolarmente, nella gente d'affari.
La maggioranza di telefonate procede non da clienti grati e non dal capo che vuole congratularsi con Lei.
Di solito le telefonate rappresentano in un certo senso una chiarificazione quando qualcosa non fu presa, o qualcuno esige qualcosa.
In un tal momento il fumatore se solo non fuma più, illuminerà certamente.
Non sa perché lo fa, ma sa che per qualche ragione il fumo, sembra, l'aiuta.
In effetti c'è un seguente.
Senza rendersi conto che, già ha sofferto di dipendenza (che è sofferto i tormenti di disaccustoming).
Il fumo parzialmente toglie sia questa dipendenza, sia una pressione comune pertanto, in generale, le diminuzioni di pressione totali, e il fumatore ottiene il sostegno.
In questo momento il sostegno è infatti non l'illusione.
Il fumatore veramente si sente migliore che prima di acceso una sigaretta.
Tuttavia perfino allora, quando fumano questa sigaretta, è più intenso che se è stato per non fumatori:
quanto più dipende da farmaco, tanto più La distrugge, e meno rende quando fuma.
Ho promesso di fare a meno di trattamento con elettroshock.
Nell'esempio seguente sto per fare ricorso a esso dopotutto.
Non provo a scioccarLa, e soltanto voglio sottolineare che le sigarette non rilassano i Suoi nervi e li distruggono.
Provi a presentare questo è arrivato a quello stadio quando il dottore dice che se non smette di fumare, deve amputarLe gambe.
Si fermi durante un minuto, provi a immaginare distintamente la vita senza gambe.
Provi a presentare pensieri e i sentimenti della persona a chi questa prevenzione è stata fatta, ma tuttavia ha continuato di fumare e alla fine a lei le gambe amputate.
Ho sentito storie simili, ma li ho sciolti come improbabili.
Veramente perfino ho voluto questo il dottore mi ha detto qualcosa come così;
allora cesserei fumare.
Nello stesso momento veramente ho aspettato ogni giorno che avrò un'emorragia cerebrale, e perderò non solo gambe, ma anche la vita.
E mi sono considerato non il deficiente, ma il fumatore soltanto pesante.
Tali storie — non un'invenzione:
loro è valido su quello che fa con noi questo farmaco terribile.
Quando camminiamo su vita, sistematicamente lascia trascinare il nostro l'energia e la determinazione.
Quanto più nicotina di coraggio porta via da Lei, tanto più si inganna, pensando che le sigarette rendono l'effetto opposto.
Tutti noi hanno sentito su quel panico che copre fumatori quando tardi non sono venuti a casa e impaurito di notte ancora che a loro le sigarette quasi verranno a una fine.
Per non fumatori questa paura non è sentita, è generata da sigarette.
Salvo che la nicotina allenta i Suoi nervi, gradualmente rovina la Sua salute fisica, essendo il veleno forte.
A quel tempo, quando il fumatore arriva a uno stadio a cui il fumo lo uccide, già crede che la determinazione è mantenuta solo da nicotina pertanto non rischia di incontrare la vita a faccia a faccia senza sigaretta.
Esattamente si capisca che le sigarette non solo non calmano nervi, e lentamente, ma è costante, li distrugga.
Il ritorno di autofiducia e le forze diventerà uno di acquisti considerevoli a rifiuto di questa dipendenza.
10.
La noia Se fuma al momento — già dimenticherebbe su esso se non Le abbia ricordato.
Ancora una illusione si è connessa con fumo — un'affermazione che le sigarette tolgono la noia.
La noia è un umore di mente.
Quando fuma, non si ripete mentalmente affatto:
«Fumo una sigaretta, fumo una sigaretta».
Succede solo quando per molto tempo fu privato di un'opportunità di fumare o quando prova a ridurre il fumo o quando di nuovo comincia a fumare dopo tentativo sfortunato di lanciare.
In effetti la situazione è come segue:
quando dipende da nicotina, ma non fuma al momento, crea il sentimento che manca di qualcosa.
Se ha un'opportunità di occupare la mente con qualcosa che non causa la tensione, allora la mancanza di farmaco non può disturbarLa per molto tempo affatto.
Tuttavia quando noiosamente e non ha niente per distrarre la mente, deve alimentare un mostro.
Quando si concede (che è Lei non provano a lanciare o ridurre lentamente il fumo), la sigaretta prikurivaniye diventa l'azione ignara anche.
Perfino quelli che fumano un tubo o un rotolo-ups possono compiere questo rituale automaticamente.
Se qualcuno da fumatori prova a ricordare tutte le sigarette affumicate da esso in un giorno a esso sarà possibile ricordare solo alcuni — per esempio, il primo o il dopo-che-pranzo.
Il fatto è che indirettamente le sigarette portano ad aumento di noia come forza Lei a provare l'apatia, e invece essere impegnate in qualcosa vigoroso, i fumatori di solito oziano, essendo assente e provando ad alleviare tormenti di disaccustoming.
Proprio per questo è così importante resistere a «lavaggio del cervello».
I fumatori, di regola, fumano quella noia di sentimento - è il fatto;
il fatto che poiché la nascita a noi ha ripetuto che il fumo toglie la noia — anche il fatto pertanto non perfino viene alla nostra mente per sfidare questa verità.
Noi così ha elaborato che crediamo anche che la gomma da masticare aiuta a rilassarsi.
E è valido — in una situazione stressante la gente a volte macina denti.
Tutto che è fatto da gomma da masticare — quindi Le dà un argomento ragionevole a sabbia i denti.
La prossima volta, quando guarderà la masticazione di esso, presta l'attenzione come loro fa e che a loro nello stesso momento un'occhiata:
indebolito o teso.
Osservi la gente che fuma con noia.
Le sigarette evidentemente non gli portano la disposizione di esso — un'occhiata di loro lo stesso i dispersi.
Come antico fumatore pesante, posso assicurarLa che è difficile da immaginare la professione più noiosa, che ottenere una leggera la sigaretta opposta per l'altro di giorno in giorno, di anno in anno.

11.
Concentrazione.
Le sigarette non aiutano a concentrarsi è solo la prossima illusione.
Provando a concentrarsi, automaticamente prova a evitare tutto che distrae l'attenzione, per esempio, di sentimento di freddo o un calore.
Il fumatore già soffre:
il piccolo mostro vuole ricevere la dose.
Pertanto quando vuole concentrarsi, non ha bisogno di perfino pensare di una strada.
Automaticamente illumina, parzialmente incontrando il desiderio di fumare, e gli inizi quello che deve fare.
Nello stesso momento già ha dimenticato che fuma.
Le sigarette non aiutano la concentrazione più probabilmente la distruggono.
Poco dopo, perfino nel corso di fumo di una sigaretta, il fumatore non può liberarsi da fame di nicotinic completamente più.
Allora aumenta una dose, e il problema diventa più bruscamente.
C'è anche altra ragione per cui il fumo disturba la concentrazione di attenzione.
L'ostacolo avanzante di arterie e agenti di tossico di vene conduce a fame di ossigeno di un cervello.
È ovvio che la Sua capacità a concentrazione e attività creativa considerevolmente si perfezionerà se cambiare questo processo.
Questo problema mi prevenne per cessare fumare quando provai un metodo di potere di volontà.
Potevo conciliare a irritabilità e umore cattivo, ma quando veramente avevo bisogno di concentrarmi su qualcosa difficile, la sigaretta è diventata semplicemente necessaria.
Bene ricordo che il panico che si sente che ebbi quando scoprii quello che durante gli esami in contabilità non può essere affumicato.
Sono stato il fumatore già pesante convinto che non sarò capace di concentrarmi tra tre ore in fila senza sigaretta.
Ma passai esami e non ricordo che io a quel pensiero di tempo di fumo pertanto quando gli affari arrivarono a svolta decisiva, non mi hanno disturbato più.
La perdita di capacità a concentrazione che è provata da fumatori quando provano a cessare fumare veramente avviene non a causa di dolori fisici di disaccustoming da nicotina.
Quando fuma, a Lei là viene lo stupore intellettuale.
E che fa, quando ha uno stupore?
Se in questo momento non fuma, allora certamente accendono una sigaretta.
Ma non aiuta a togliere uno stupore pertanto fa quello che ha a:
si abitua a esso siccome è fatto da per non fumatori.
Se Lei il fumatore, la sigaretta non può essere colpevole di niente.
Per esempio, i fumatori non provocare mai una tosse fumando — hanno il freddo soltanto costante.
Quando cessa fumare, commettere un errore per tutto che nella Sua vita va non così, è assegnato a quello che ha smesso di fumare.
In questo caso, se ha uno stupore, non concilia a lui e dice:
«Se illuminassi adesso, risolverebbe i miei problemi».
Allora comincia a chiamare in questione la decisione di cessare fumare.
Se crede che fumando — il miglior sostegno in raggiungimento di concentrazione, questa fiducia con garanzia condurrà al fatto che non sarà capace di concentrarsi senza sigaretta.
I dubbi, ma non la sofferenza fisica di disaccustoming creano un problema.
Ricorda:
i fumatori, ma non per non fumatori soffrono di tormenti di disaccustoming.
Quando estinsi l'ultima sigaretta, passai per una notte da centinaio di sigarette a un giorno fino a zero senza qualsiasi perdita ovvia di capacità di concentrarmi.
12.
Il rilassamento La maggior parte di fumatori pensano che le sigarette li aiutano a rilassarsi.
Ma tutti sanno quella nicotina — lo stimolante.
Se misura il polso e poi fuma in fila due sigarette, noterà l'accelerazione considerevole della sua frequenza.
Una di sigarette preferite per la maggior parte di fumatori — una sigaretta dopo un pranzo.
Il pranzo è quello che il tempo della giornata lavorativa quando smettiamo di lavorare.
Ci sediamo e abbiamo un riposo, soddisfacciamo la fame e la sete, e poi sentiamo la felicità perfetta.
Tuttavia il fumatore povero non può rilassarsi siccome ha ancora una fame che ha bisogno di esser soddisfatta.
Sogna una sigaretta come incrostazione di ghiaccio su torta e veramente non questo, vale a dire questo piccolo mostro ha bisogno di cibo.
Il tossicomane che è diventato dipendente da nicotina non può mai rilassarsi completamente, e alla fine la situazione solo peggiora.
La gente più intensa sulla pianeta — affatto non quelli che non fumano e uno di cinquant'anni costantemente tossendo uomini d'affari che fumano una sigaretta per l'altro chi hanno un'alta pressione sanguigna e che sono costantemente arrabbiati.
Le loro sigarette cessano perfino ammorbidire parzialmente quei sintomi che anche hanno creato.
Ricordo come tirai sui bambini quando fu un ragioniere giovane.
Se uno dei miei figli ha fatto qualcosa che non va, ho andato in collera fino al punto che non è venuto dentro miglia del fatto che il bambino ha fatto.
Onestamente ho creduto che la mia natura contiene un fantasma cattivo certo.
Adesso so quale con me è stato.
Non è stato un po' di difetto ereditato e solo un piccolo mostro nicotinic che ha creato problemi.
In quel tempo credei che sono oppresso con i problemi più difficili, ma ripensando alla vita di quel tempo, sono sorpreso:
«E in che tutta questa grande pressione e tensione enorme sono consistite?» Completamente ho controllato la vita.
Le sigarette sono state l'unica cosa che mi ha controllato.
Tristemente il fatto che perfino oggi non posso convincere propri bambini che il fumo mi ha fatto un tal irritabile.
Ogni volta quando sentono come il fumatore prova a giustificare la dipendenza, sentono un punto fondamentale:
«Oh, le sigarette mi calmano.
Mi aiutano a rilassarmi».
Pochi anni fa le organizzazioni che sono impegnate in adozione di bambini fecero delle minacce quello che vieterà ai fumatori di diventare genitori adottivi.
Una volta che là una persona arrabbiata ha telefonato e ha raccontato:
«Non è giusto affatto.
Ricordo quando fui un bambino se avevo bisogno di discutere alcun problema controverso con madre, aspettai finché non accende una sigaretta e diventerà più indebolita».
Perché non poteva parlare di fare da madre quando non ha fumato?
Perché tutti i fumatori sono così tesi se non fumano dopo un pranzo a ristorante?
Perché la gente allora per non fumatori è completamente rilassata?
Perché i fumatori non possono concentrarsi senza sigaretta?
La prossima volta, quando sarà in supermercato e sentirà come gridi di madre giovani alla bambina, osserverà il suo negozio d'addio.
Il primo che farà, accenderà una sigaretta.
Cominci a guardare fumatori, particolarmente quando gli vietano di fumare.
Scoprirà che in questi momenti tengono mani a una bocca o i pollici di gioco di mani, o toccano la propria gamba o i capelli del dito e stringono mascelle.
I fumatori non sono rilassati, in generale hanno dimenticato questo sentimento — per esser completamente rilassati.
E è solo uno di molti piaceri a cui ancora verrà.
Tutti gli affari collegati a fumo possono esser assimilati alla mosca presa da un impianto insettivoro.
All'inizio la mosca mangia il nettare, ma impercettibilmente l'impianto comincia a divorare una mosca.
Non è questo il tempo per Lei per uscire da questo acchiappamosche?
13.
Quando ci sono molte occasioni a luce, o le sigarette «combinate» non Fanno, le sigarette «combinate» non è che il caso quando fuma due o più sigarette subito.
Quando succede, è sorpreso, avendo notato il primo.
Una volta che mi sono bruciato una mano, provando a spingere una sigaretta dove uno già è stato in una bocca.
Certamente, tutto non è così stupido come poteva pensare.
Quando già ho parlato, le sigarette, dopotutto, cessano alleviare tormenti di disaccustoming, e pensando che manca di qualcosa, rimane perfino nel corso di fumo.
La delusione terribile del fumatore pesante anche consiste in esso.
Quando il sostegno è necessario per Lei, si scopre che già fuma — i fumatori proprio per questo pesanti spesso cominciano ad abusare di alcool o fare altri farmaci.
Ma ho distratto.
La sigaretta «combinata» — che, una ragione per quale l'acciaio due o più ragioni solite per illuminare, per esempio, assistenze sociali, i partiti, i matrimoni, i pranzi a ristorante.
Ci sono eventi che nello stesso momento provocano una pressione e si indeboliscono.
A prima vista questa affermazione può sembrare contraddittoria, ma questo non così.
Qualsiasi forma di partecipazione a vita pubblica può causare la tensione, perfino gli incontri con amici, ma nello stesso momento vuole derivare da loro il piacere e rilassarsi completamente.
Ci sono situazioni a cui tutti i quattro tipi di casi sono presenti nello stesso momento.
Il più molto diffuso di loro — guida dell'auto.
Se lascia una situazione tesa, per esempio, l'ufficio dello stomatologist, allora adesso può rilassarsi.
Nello stesso momento la guida dell'auto sempre assume l'esistenza di un elemento di una pressione.
La Sua vita è scommessa.
Ha bisogno di concentrarsi di nuovo.
Non può perfino realizzare due ultimi fattori, ma il fatto che sono podsoznatelna, non significa che sono assenti.
E se si è incagliato in un ingorgo stradale o il movimento lungo lungo l'autostrada è necessario per Lei, può sentire la noia.
Altro esempio classico — gioco di carta.
Se gioca qualcosa come il ponte o il poker, ha bisogno di concentrarsi.
Se perde più, che sono capaci di offrire, causa la tensione.
Se a Lei a lungo non c'è carta decente, può diventare noioso.
E, tuttavia, mentre tutto questo procede, ha un riposo;
si suppone che si rilassi.
Giocando a carte, nonostante grado di tormenti di disaccustoming, tutti i fumatori cominciano a fumare una sigaretta per l'altro, perfino quelli che in altre condizioni fumano ogni tanto.
I portacenere sono inondati immediatamente.
Sopra la testa la nuvola di fumo costantemente pende.
Se batte qualcuno da fumatori può fare e chiedere se deriva il piacere da fumo, risponderà:
«Lei che, scherza?».
Molto spesso dopo i partiti simili, essendoci svegliato con sentimento che nella Sua gola ha organizzato un colono di fogna, decidiamo di cessare fumare.
Le sigarette «combinate» sono sigarette speciali, su quello che siccome ci sembra, perderemo particolarmente quando consideriamo la decisione di cessare fumare.
Pensiamo che la vita mai già di nuovo diventerà così piacevole.
Veramente lo stesso principio lavora qui:
queste sigarette semplicemente alleviano tormenti di disaccustoming, e ci sono tali timepoints quando la nostra necessità della loro semplificazione è particolarmente affilata.
Capiamo tutto fino alla fine.
Non sigaretta questa offerta speciale, ed evento.
Appena eliminiamo la necessità di una sigaretta, gli eventi simili diventeranno situazioni più piacevoli, e tese — meno intenso.
Nel capitolo seguente classificheremo questa affermazione in modo più dettagliato.
14.
Che «lancio»?
ASSOLUTAMENTE QUALCOSA!
La paura ci previene per cessare fumare.
Tema che perderemo il piacere o il sostegno.
Tema che le situazioni piacevoli mai più saranno tale più.
Tema che non saremo capaci di occuparci di una pressione.
In altre parole, l'effetto di lavaggio cerebrale è in quell'inganno per costringerci a credere a inevitabilità del nostro fumo:
o nella debolezza speciale certa inerente a noi, o al fatto che la sigaretta contiene qualcosa necessario per noi quindi quando smettiamo di fumare, ci sarà un vuoto.

Esattamente si capisca il seguendo:
LE SIGARETTE NON RIEMPIONO IL VUOTO, LO CREANO!
Il nostro corpo — l'oggetto più difficile sulla pianeta.
Se crede al Creatore, il processo di selezione naturale o in una combinazione di questi due fattori senza badare a cui un sistema o esser creato dei nostri corpi — in mille volte è più potente, che la persona!
La persona non può creare perfino la più piccola cella di modo di vivere, senza contare un miracolo di vista, riproduzione, un sistema di sangue o un cervello.
Se il Creatore o il processo di selezione naturale presumessero che fumeremo, ci rifornirebbero di alcun dispositivo filtrante per non consentire l'immissione di veleno nel nostro corpo per di più e alcun tubo di camino inoltre.
Veramente i nostri corpi sono riforniti di dispositivi affidabili di segnalazione nella forma di tosse, capogiro, nausea e così via, e a proprio rischio li ignoriamo.
Le buone notizie sono in quello che non poteva esser lanciato, in effetti.
Appena toglie dal Suo organismo questo mostro, e dalla Sua testa — i risultati di promozione di fumo, mai avrà né un desiderio di illuminare, né le esigenze di nicotina.
Le sigarette non migliorano il gusto del cibo — lo distruggono.
Rovinano il Suo gusto e senso di odore.
Commenti a fumatori di ristorante che fumano tra piatti.
Derivano il piacere non di pasto — aspettano non aspetterà quando il pranzo termina siccome li previene per godere sigarette.
Molti di loro fumano in qualsiasi circostanza sebbene sappiano che il fumo pecca per non fumatori.
E il punto non è che i fumatori sono la gente troppo disattenta, e che soltanto soffrono senza sigarette.
Sono tra due fuochi.
Hanno solo due opportunità:
o astenersi e sentirsi sfortunato siccome non possono fumare, o la luce e sentirsi sfortunati siccome causano l'insulto ad altra gente, essendo consapevoli di colpa e disprezzo di sé per lei.
Osservi fumatori durante le azioni ufficiali dove devono aspettare un pane tostato per il funzionario collocante in alto.
Molti di loro si riferiscono a una vescica debole quando sono costretti a uscire segretamente dalla sala tranquillamente per prolungarsi una sigaretta.
In tali momenti è possibile vedere il fumo come risultato della dipendenza vera da nicotina.
I fumatori fumano non perché gli piace fumare.
Fumano siccome senza esso si sentono sfortunati.
Siccome molti di noi cominciano a fumare a feste amichevoli quando siamo giovani e timidi, cominciamo a credere che non saremo capaci di derivare il piacere da comunicazione con amici senza fumo.
Sciocchezze piene!
Il tabacco porta via la Sua autofiducia.
La prova più forte di paura che danno adito nel fumatore di una sigaretta — il loro effetto su donne.
Tutte le donne sono l'apparizione molto pignola piuttosto propria.
Non possono immaginare come apparire in un ricevimento secolare, senza esser perfettamente vestiti e sono deliziosi fragrante.
Anche quando sanno che il loro respiro ricorda a un odore di un portacenere vecchio, questo che non disturbano affatto.
So che il fumo li disturba costantemente — molti odiano un odore di propri capelli e vestiti e ancora non li ferma.
Tale è la paura che genera questo farmaco terribile nel fumatore.
Le sigarette non aiutano a feste amichevoli;
solo li rovinano.
Deve tenere in una mano un bicchiere di vino, nell'altro — una sigaretta, nello stesso momento provando a scuotere ceneri e vuotare il portacenere che è infinitamente ripieno di tronconi.
Facendo tutto questo, deve provare a non fumare nella faccia alla persona a chi parla, provando a capire se prende un odore dalla Sua bocca e se vede posti sui Suoi denti.
Dunque, non solo non ha niente «per lanciare» — ottiene vantaggi deliziosi.
Quando i fumatori riflettono se si deve smettere di fumarli, cercano di concentrare l'attenzione a salute, denaro e condanna pubblica.
Questo, indubbiamente, le domande importanti e abbastanza ragionevoli, ma personalmente penso che i vantaggi più grandi in rifiuto di fumo — psicologico:
1.
Ritorno di coraggio e autofiducia.
2.
Accertamento di libertà da dipendenza di schiavo.
3.
Un'opportunità di andare su vita, senza soffrire di «buchi neri» in coscienza:
capendo che la maggioranza di umanità La preoccupa di disprezzo e che il più cattivo di tutti, Lei e si disprezzano.
La vita per non fumatori è molto più piacevole.
Voglio dire non solo il fatto che diventerà più sano e più ricco.
Dico che diventerà più felice e comincerà a derivare molto più piacere da vita.
I vantaggi deliziosi di vita della gente per non fumatori saranno discussi in parecchio in seguito a capitoli.
È difficile per fumatori da valutare questa libertà da nicotina.
Forse, sarà aiutato dall'analogia seguente.
Il presente che su una faccia ebbe una febbre, tutto il herpes conosciuto, e ho l'aiuto di unguento meraviglioso da questa malattia.
Parlo con Lei:
«Lo provi».
Frega l'unguento, e la febbre immediatamente scompare.
Una settimana più tardi appare di nuovo.
Chiede:
«Ancora ha quell'unguento?», e mi offro:
«Si prenda un tubo.
Può essere necessario per Lei».
Le spalmano.
E, su un miracolo!
La febbre scompare di nuovo.
Ritornando, la malattia diventa più dolorosa ogni volta e colpisce sull'area crescente.
Prova altre strade, ma niente aiuta — solo questo unguento meraviglioso.
Adesso completamente dipende da esso.
Non esce mai, senza aver chiesto se ha preso un tubo.
Se va all'estero, allora prende parecchi pacchi.
Per di più, in completamento a tutti i Suoi allarmi su salute La distinguo un conto decente — 100 dollari per ogni tubo.
Ma non ha scelta eccetto come pagare.
Più tardi legge in una colonna medica nel giornale così simile è avvenuto non solo con Lei:
molte persone soffrono dello stesso problema.
I farmacisti hanno scoperto che questo unguento non cura il herpes.
Tutto che fa — la febbre di scarichi sotto la superficie di pelle.
L'unguento ha causato la crescita di febbre, e adesso liberarsi da herpes, ha bisogno di cessare applicare l'unguento:
allora la febbre, dopotutto, scomparirà.
Se comincerà dopodiché a continuare di applicare l'unguento?
Se l'offerta speciale si moverà velocemente e con potenza è necessario per Lei per non applicarlo?
Se non ha creduto l'articolo, forse, ancora alcuni giorni dubiterà;
ma appena vedrà che la febbre diminuisce, la necessità e il desiderio di usare l'unguento immediatamente saranno adatti.
Se si sentirà sfortunato?
Certamente no.
Ebbe un problema terribile, lo considerò irrisolvibile, e adesso trovò una soluzione.
Anche se su quella febbre è scomparso completamente, l'anno, partirà ogni giorno, vedendo quando il Suo stato si perfeziona, penserà:
«Bene, se è meraviglioso?
Non sto per morire affatto».
Questo miracolo anche avvenne con me quando estinsi l'ultima sigaretta.
Mi permetta di spiegarLa l'analogia con herpes e unguento.
La febbre non è il cancro ai polmoni e non una sclerosi di arterie, non l'enfisema, non stenocardia, non l'asma cronica, non la bronchite e non disturbi di cuore coronari.
Tutto questo solo annette a febbre.
E non sono migliaia di sterline sprecate, sia non il respiro fetido sia i denti che non hanno girato gialli per sempre, non l'apatia, il respiro nessuno fischiante e la tosse.
Questi non sono decenni durante cui noi stessi ci soffocano, sognando per cessare farlo.
E non sono tutti quei casi quando fummo puniti per fumare in non il posto messo.
E questo non sentimento costante di disprezzo verso la gente intorno e proprio inoltre.
Tutta questa unica febbre conseguenze.
La febbre è quello che ci costringe a chiudere occhi a tutte queste cose.
È il panico familiare da tutti i fumatori.
«Voglio una sigaretta!».
Per non fumatori non hanno questo sentimento.
Il sentimento più forte che mai ha provato — la paura e il vantaggio più grande che otterrà — la disposizione di esso.
Mi sono sentito allora come la persona che improvvisamente è arrivata da nebbia densa.
Improvvisamente chiaramente ho visto che il sentimento di desiderio panico di illuminare non è stato una conseguenza della mia debolezza speciale o una proprietà magica certa della sigaretta.
È stato causato dalla prima sigaretta e tutti chi il successivo non solo non ha agevolato questo sentimento e l'ha rafforzato.
Improvvisamente ho capito che tutti gli altri fumatori «felici» vivono nello stesso incubo, che me.
Tutti loro elaborano spiegazioni appena probabili (tuttavia, non il pensiero più cattivo su da me), provando a giustificare proprie sciocchezze.
SICCOME È ECCELLENTE PER ESSERE LIBERO!
15.
Di solito i fumatori provano a cessare fumare la schiavitù spontanea, proponendo le ragioni principali la salute, il denaro e la disapprovazione sociale per questa dipendenza.
Il secolo scorso la gente costantemente ha combattuto per annullamento di schiavitù e tuttavia le vite di fumatore, avere di propria volontà si è venduto sotto un giogo.
Sembra, perfino non si rende conto che in quei momenti quando è autorizzato a esso a fumare, gli piacerebbe essere per non fumatori.
Per la maggioranza delle sigarette affumicate da noi durante vita l'affermazione è giusta che non solo non deriviamo da loro nessun piacere, ma perfino non ci rendiamo conto che li fumiamo.
E solo dopo di alcun periodo di astensione cominciamo a ingannarci, pensando che la sigaretta ci dà il piacere (per esempio, la prima mattina, il dopo-che-pranzo e così via).
La sigaretta solo allora ottiene per noi il valore enorme quando proviamo a fumare meno o cessare fumare assolutamente o quando la società da forza ci forza a esso (per esempio, in chiesa, ospedale, supermercato, teatro già simile).
Il fumatore pesante deve pensare che la tendenza simile tutto amplifica.
Oggi riguardò auto di metropolitana.
Domani — tutti i posti pubblici.

Quei tempi quando il fumatore poteva venire all'amico o lo sconosciuto lasciato e chiedere:
«Non disapprova se illumino?»
Oggi il fumatore povero, venendo alla casa dello sconosciuto, convulsamente si guarda intorno alla ricerca di un portacenere in speranza di vedere in esso tronconi.
Se il portacenere non è visibile, prova ad aggrapparsi e se non può, poi chiedere di permesso di illuminare e, molto probabilmente, sente in risposta a:
«Fuma se è necessario per Lei», o «Bene, preferiremmo che non abbia fumato.
Sa, l'odore di tabacco a lungo non scompare allora».
La creatura povera sente la meschinità com'è, e qui affatto chiede che la terra ha sbadigliato e l'ha assorbito.
Ricordo che quando fui un fumatore, ogni visita di chiesa diventò per me la prova severa.
Perfino durante il matrimonio della figlia, agendo come il padre fiero, sono stato e ho pensato:
«Sebbene tutto questo termini più veloce, allora saremo la causa capace una pausa di fumo».
Sarà aiutato da osservazione di fumatori durante le cerimonie simili.
Si affollano insieme, e a loro molte sigarette sono obbligatorie.
I pacchi venti la conversazione sempre stesso va in giro, e:
— Fuma?
— Sì, vuole una sigaretta?
— Grazie, sarò trattato più tardi.
Ottengono una luce e profondamente si prolungano, pensandosi:
«Quello che siamo felici!
Abbiamo ricevuto il piccolo premio.
E le creature povere per non fumatori non hanno ottenuto niente».
Ma per non fumatori un tal premio è anche non necessario per «creatura povera».
Siamo stati creati per non vivere, costantemente avvelenando il proprio organismo.
È triste che anche quando il fumatore fuma una sigaretta, non sente quei sentimenti di riposo, autofiducia e tranquillità che per non fumatori ha tutta la vita, libera da fumo.
Sedersi in chiesa, per non fumatori non sente la preoccupazione e non vuole questo gli eventi sono terminati più veloce.
Può godere completamente ogni momento di vita.
Ricordo come nell'inverno, durante firefight da palle di neve, feci finta che ho una vescica debole da esser tolta lavando e il fumo.
Ahimè, non sono stato uno studente scolastico di quattordici anni — ma il ragioniere di quarant'anni.
Tristemente ... E anche quando mi sono unito a un gioco di nuovo, non ha derivato da esso il piacere.
Sono stato impaziente di nuovo della sua fine quando potevo fumare di nuovo, sebbene si supponesse che fumando — un modo di rilassare e derivare il piacere da hobby.
Per me la libertà da questa schiavitù, un'opportunità di vivere «della bobina piena», ma non spendere la maggior parte parte di tempo diventò la gioia più sorprendente di vita per non fumatori, soffrendo di desiderio invincibile a luce, e poi avere illuminato, per pensare che sono migliore che questo!
16.
Quanti il denaro salverò?
Posso non costantemente cessare ripetere che «il lavaggio del cervello» previene la fine di fumo e che più le illusioni create da esso riusciremo a disseminare prima che cominciamo, questo sarà più facile per Lei da portare a termine l'obiettivo.
Di tanto in tanto entro in dispute con la gente chi chiamo «fumatori pesanti».
Secondo la mia definizione, il fumatore pesante — la persona che se lo può permettere, non crede che il fumo faccia il danno alla sua salute e che non è preoccupato da biasimo pubblico.
(Tuttavia, oggi una tale gente diventa meno).
Se il fumatore — il giovane, parlo con lui:
«Non posso credere che non sia preoccupato dal denaro che spende per fumo».
Di solito i suoi occhi si accendono.
Se lo iniziassi da una posizione di salute o disapprovazione pubblica, si sentirebbe a uno svantaggio, ma da una posizione del denaro — «Su!
Me lo posso permettere.
È tutto così tanti le sterline una settimana, e penso che vale la pena.
È il mio e solo mancanza (o il piacere) ...» e così via.
Se è il fumatore che fa atterrare circa venti sigarette al giorno, parlo con lui:
«Dopotutto non posso credere che non si preoccupi sul denaro.
Per la vita sta per spendere più di 40.000 sterline.
Che fa con questo importo in denaro?
Non soltanto gli dà fuoco e non distribuisce il tiro.
In effetti, usa questo denaro per rovinare la salute, allentare nervi e perdere l'autofiducia, effettuando tutta la vita in dipendenza di schiavo, vivendo con respiro fetido e i denti gialli girati.
Deve disturbarLa?» In questo momento, particolarmente se i fumatori giovani di preoccupazioni di affari, diventa ovvio che non hanno mai considerato il fumo in termini di spese di tutta la vita.
È abbastanza alla maggior parte di fumatori per sapere il prezzo di un pacco di sigarette.
Di tanto in tanto contiamo quanti spendiamo in una settimana, e poi questa somma poco ci disturba.
Molto di rado (e solo quando pensiamo per cessare fumare) facciamo un preventivo quanti spendiamo per sigarette tra un anno — e questa cifra ci spaventa, e la spesa per la vita intera soltanto terrorizza.
Tuttavia siccome è una disputa, il fumatore convinto risponderà:
«Questo a me su una tasca.
Spendo questo denaro per la settimana intera».
Lui come se si convinca.
Allora continuo:
«La farò la proposta che non sarà capace di rifiutare.
Mi paga 1.000 libbre adesso, e Le fornisco sigarette libere fino alla fine di vita».
Se consigliassi di concedere l'ipoteca per 40.000 sterline per 1.000, il fumatore mi costringerebbe ad aggiungere la firma su pezzo di carta, senza avermi permesso di scendere dal posto.
Tuttavia ancora qualsiasi fumatore pesante (e, per favore, considerano quello che ho detto non con qualcuno come Lei che progetta di smettere di fumare, e con in quali piani non è) non ha accettato la mia offerta.
E, veramente, perché?
Spesso in questo momento durante le mie consultazioni il fumatore esclama:
«Ascolti, ma non sono veramente preoccupato dal partito monetario di fumo».
Se pensa di queste parole, meraviglia e perché non La preoccupa?
Perché in tutte le altre situazioni di vita che solo non fa per risparmiare parecchie libbre, e ad avvelenamento di sé, spende migliaia di libbre, e non La preoccupa?
Risponda a tutte queste domande a tempo pigro.
Qualsiasi altra decisione nella Sua vita — il risultato di processo analitico di pesatura di tutto il pro e contro, che è il risultato di conclusioni logiche.
Quando il fumatore pesa tutto il pro e contro di fumo, lui ogni volta riceve la risposta:
«SMETTA DI FUMARE!
È uno STUPIDO!» Pertanto tutti i fumatori fumano non perché così vogliono e non perché così hanno deciso, ma a causa di fiducia che non saranno capaci di lanciare.
Come risultato «si rastrellano sopra i carboni» e sono costretti a seppellire le teste in sabbia.
Se è strano che i fumatori concludono tra di loro una scommessa, per esempio, questo:
«Il primo chi rinuncerà paghe tutto il riposo 50 libbre»?
Sembra che le migliaia di sterline che possono risparmiare veramente non li riguardano affatto.
È perché tutti loro ancora pensano «il» cervello bene elaborato di fumatori.
Scossa durante un minuto un velo da occhi.
Il fumo — reazione a catena e questa catena — vita a lungo.
Se non lo stacca, allora rimarrà il fumatore su per il resto della vita.
Adesso il numero, quanti, secondo la Sua opinione, spenderà per fumare per il riposo di vita.
La somma, certamente, differirà considerevolmente secondo la persona, ma per questo esercizio accettiamo le sue 10.000 sterline uguali.
Presto deve prendere la decisione per fumare l'ultima sigaretta (non adesso, per favore — ricordano istruzioni iniziali).
Tutto che deve fare per rimanere per non fumatori, questo per non arrivare alla stessa trappola di nuovo — che non deve cominciare a fumare la primissima sigaretta.
Se lo illumina, allora una questa sigaretta La costerà 10.000 sterline.
Se pensa che tutto questo non più di tenta di con destrezza spegnere un problema sotto un angolo certo — ancora si inganna.
Il lavoro per contare quanti risparmierebbe soldi se non abbia fumato la prima sigaretta.
Se questo argomento non Le sembra pesante, la meraviglia che si sentì se su un tappeto trovò domani il conto dalla società di Piscine del Littlewood per la somma di 10.000 libbre.
Ballerà da delizia!
Bene, e ballo già!
Quasi comincerà a ricevere questo premio, e è solo uno di vantaggi meravigliosi che presto troverà.
Durante il periodo di disaccustoming può tirarLa per fumare «solo una ultima sigaretta».
È sicuro, sarà capace di resistere a tentazione se si ricordano che La costerà 10.000 libbre (o quanti là a Lei ha spento)!
Ho fatto questa offerta in televisione e radiotrasmissioni per molti anni.
E non posso ancora capire perché qualsiasi fumatore pesante non ha accettato la mia offerta.
Nel mio circolo di golf ci sono giocatori chi prendo in giro ogni volta quando sento come si lamentano di aumento di prezzi per tabacco.
Tuttavia, ho paura che se premo troppo fortemente, uno di loro accetti la mia offerta, e poi devo spendere per esso una fortuna.
Se è nella società dei fumatori felici, allegri che affermano che il fumo gli porta il gran piacere gli dice che conosce il deficiente che si impegnò a rifornirli di sigarette libere fino alla fine di vita se lo pagano la somma che è spesa per fumare tra un anno.
Forse, riuscirà a trovare qualcuno che accetterà la mia offerta?
17.
La salute Qui che l'area in cui «il lavaggio del cervello» arriva all'apogeo.
I fumatori pensano che sanno tutto su danno di fumo per salute.
Veramente non sanno niente.
Perfino in un caso con me quando aspettai questo in qualsiasi momento il mio capo diventerà combattuto e sinceramente credè che è pronto a tali conseguenze, tuttavia mi ingannai.
Se quelli giorni quando estesi una sigaretta da un pacco, accenderebbe il sistema d'allarme e dopo questo la voce di avviso direbbe:
«Va bene, Allen, qui questo!
Alla Sua felicità, riceve un avviso.
È come segue:
tuttavia si è staccato chiaro, ma se fuma ancora una sigaretta, la Sua testa diventerà combattuta», penserebbe che ho cessato fumare?
Se dubita della risposta, cammini all'autostrada principale con traffico pesante, un postoyta sull'orlo del marciapiede ciecamente e provi a immaginare che ha una scelta:
smettere di fumare o attraversare la strada ciecamente prima di prendere la sigaretta seguente.
Non ci sono dubbi in quello che sceglierà.
Ho fatto quell'ogni fumatore tutto il fumatore fa la vita:
gli occhi chiusi e sepolto la testa in sabbia, sperando che una mattina mi svegli e soltanto non vorrò fumare più.
I fumatori non sono capaci di permettersi di pensare di pericolo per la salute.
Se cominciano a pensargli, allora perfino l'illusione di ricevere il piacere di questa «abitudine» scomparirà.
Tutto questo permette di spiegare perché il trattamento con elettroshock applicato da mezzi di comunicazione di massa a Nazionale nessun giorno di tabacco è così inefficiente.
Solo per non fumatori vengono là per guardare.
Spiega perché i fumatori che ricordano lo zio Fred che fumò quaranta sigarette al giorno e fu all'altezza ottanta ignoreranno migliaia di persone che morirono nel principio di vita a causa del tabacco che li avvelena.

Circa sei volte alla settimana a me avvengono la prossima conversazione con fumatori (di regola, ai giovani):
Я:
Perché vuole lanciare?
Fumatore:
È troppo caro per me.
Я:
E non è disturbato da pericolo per la salute?
Fumatore:
No, posso esser colpito dall'autobus domani.
Я:
E particolarmente sotto l'autobus si precipiterà?
Fumatore:
Certamente no.
Я:
E quando attraversa la strada, a meno che non guardi all'inizio a sinistra, e poi a destra?
Fumatore:
Certamente, guardo.
Esattamente.
Il fumatore applica molte forze per non esser colpito dall'autobus, e la probabilità che succederà, fa circa centinaia di migliaia a una.
Nello stesso momento il rischio di nuocere a salute del tabacco di fumatore è il quasi 100%, e, nonostante questo, non gli tiene conto.
Tale è la forza di effetto di «lavaggio del cervello».
Ricordo un giocatore di golf britannico famoso che non è andato su competizioni ad America come ha avuto paura di volare da aereo.
Tuttavia, sul campo di golf ininterrottamente ha fumato.
Se è strano:
al sentimento più leggero che sull'aereo c'è il più piccolo cattivo funzionamento, mai ci alzeremmo dalla sua asse anche se il rischio sarebbe centinaia di migliaia a una contro morte!
Nello stesso momento il rischio collegato a una sigaretta è uguale uno a quattro, e non ci preoccupa affatto.
Ma che il fumatore riceve in scambio?
ASSOLUTAMENTE QUALCOSA!
Altro mito molto diffuso su fumo — tosse del fumatore.
Molti che i giovani che mi sono venuti a ricevimento non preoccupano della salute siccome non tossono.
Ma tutto è esattamente anzi.
Tosse — uno di metodi naturali affidabili di eliminazione di questioni straniere di polmoni.
La tosse in sé — non una malattia, è solo un sintomo.
I fumatori tossono perché i loro polmoni provano a liberarsi da lanci di cancerogenic e agenti tossici.
In mancanza di tosse questi lanci e sostanze rischiose rimangono in polmoni — abbastanza così loro e provocano il cancro.
I fumatori cercano di non tossire e ottenere un'abitudine di respirare superficialmente per non provocare la tosse.
Una volta che ho pensato che morirò di questa tosse costante.
Adesso penso che, lanciando fuori da polmoni parti grandi di tutti questi rifiuti, mi ha salvato la vita.
Provi a pensare di tosse da una prospettiva diversa.
Se ebbe un'auto eccezionale e Lei, qualcosa è intrapreso, gli permetterebbe di arrugginire — sarebbe straordinario stupido come presto si convertirebbe in un mucchio di metallo di scarti rugginoso e non poteva portarLa più.
Ma questo — non giorno del giudizio;
ci sarebbe denaro, e sarà capace sempre di comprare la nuova auto.
Il Suo corpo — l'auto che è fortunata Lei su vita.
Tutti sanno che la salute — la proprietà più preziosa.
Per quanto ha raggione, i miliardari malati possono dirLe.
Quasi tutti noi possono ricordare le malattie tollerate o gli incidenti quando pregammo più veloce di riprenderci.
(COME RAPIDAMENTE TUTTI NOI DIMENTICANO)!
Rimanendo il fumatore, non solo consente che la ruggine cresce, senza risolvere questo problema ad ogni modo — distrugge l'auto necessaria per andare su vita e questo a Lei solo uno.
Dunque, ricordi:
non ha necessità di fumare e, la cosa principale — il fumo è ASSOLUTO NIENTE a LEI dà.
Metta fuori la testa da sabbia per un momento e meraviglia:
se ha saputo di sicuro che la sigaretta seguente diventerà questo con cui nel Suo corpo il processo di cancro comincerà se comincerà a fumarlo?
Dimentichi su una malattia (è difficile da immaginarlo), ma provi a immaginare che ha bisogno di rivolgersi a clinica oncological per sottoporsi a tutte queste procedure terribili — la radiazione, eccetera.
Si scopre che progetta non questo, come esattamente effettuerà la vita rimasta e la morte.
Che avviene con la Sua famiglia e la gente chi ama, con i Suoi piani e sogni?
Spesso vedo la gente con chi è avvenuto.
Non hanno pensato anche che avviene con loro;
ma il più terribile qui perfino non una malattia, ma capendo che questa gente è colpevole di esso.
Mentre fumiamo, diciamo tutta la vita:
«Domani lancerò».
Provi a presentare come quelli che hanno passato un tatto di soglia.
Per loro «facendo il lavaggio del cervello» è terminato.
Alla fine, cominciano a capire che la loro «abitudine» rappresenta veramente ed effettui la riflessione di vita rimasta:
«Perché ho convinto così tanti anni io stesso che ho bisogno di fumare?
Oh, se solo ebbi una probabilità di ritornare indietro!» Si fermi per mentirsi.
Ha una probabilità.
Gli eventi — reazione a catena:
se comincia a fumare ancora una sigaretta, condurrà al seguente, allora a uno e così via.
Tutto questo già avviene con Lei.
All'inizio del libro ho promesso di non applicarLe qualsiasi shokoterapiya.
Se già ha risolto che sta per smettere di fumare, allora per Lei il trattamento con elettroshock e non sarà.
Se tutto di Lei ancora dubita, perde questo capitolo e ritorna a lui quando legge il riposo di libro.
Su danno che le sigarette fanno a salute di fumatori, i volumi di ricerche sono scritti.
Il problema solo in quello che finora la persona non decide di smettere di fumare vuole non sapere niente.
Perfino la prudenza del sistema sanitario statale — lo spreco di tempo, come davanti al fumatore — le ubriacature e se involontariamente anche lo legge, allora il primo che farà — accenderà una sigaretta.
I fumatori sono propensi a pensare di pericolo per la salute come su una domanda di prove e sbagli:
come, per esempio, per non fare un passo su una miniera.
Ricordi una volta per tutte:
la Sua salute già sotto la minaccia.
Ogni volta, prolungandosi una sigaretta, inala in luce cancerogenic lanci e il cancro non la più terribile di malattie fatali che provocano.
Nicotina — il contributo di fattore potente dello sviluppo delle malattie cardiache, l'aterosclerosi, l'enfisema, stenocardia, la trombosi, la bronchite cronica e l'asma.
Quando fumai, non ho mai sentito su aterosclerosi o enfisema.
Ho saputo che il respiro fischiante, la tosse e gli attacchi di ampliamento di asma e bronchite — una conseguenza diretta del mio fumo.
Ma sebbene anche causassero in me il disagio, il dolore reale non è stato, e in qualche modo potevo occuparmi di sentimento di disagio.
Adesso posso ammettere che probabilmente un pensiero per prendere il cancro ai polmoni fortemente di uno spaventapasseri me e pertanto l'ho sciolto.
È sorprendente come la paura di pericolo per la salute terribile collegato a fumo è stata bloccata da paura di cessare fumare.
E non perché è più terribile smettere di fumare il cancro di paura ma perché fumare è necessario lanciare oggi, e comincerà ad agire immediatamente mentre la paura di prendere il cancro ai polmoni — la paura del futuro.
Perché prestare l'attenzione alle parti provviste di cuciture di vita?
Forse, anche non avviene.
Specialmente come di quel momento già comunque smetterò di fumare.
Di solito presentiamo il fumo nella forma di estrazione di una corda.
Su un partito — negativo:
è l'abitudine malaticcia, cara, disgustosa e assoggettante.
Su altro partito — polsi:
il mio piacere, il mio amico, il mio sostegno.
Sembra, non venne mai alla nostra mente che è là, su altro polo, sia in pensiero anche.
Non è il gran piacere da sigarette, piuttosto abbiamo paura di diventare sfortunati, avendoli persi.
Pensi dei tossicomani che sono diventati dipendenti da eroina privata di esso;
su quelli le sofferenze umilianti che vengono loro.
E adesso immagini la loro gioia quando a loro permettono di spingere un ago in una vena e fermare questo abbozzo terribile.
Provi a presentare come qualcuno può credere infatti che si deriva il piacere da introduzione della siringa ipodermica in una vena.
I tossicomani «che si siedono» non sull'eroina non hanno questo sentimento panico.
L'eroina non agevola il sentimento di abbozzo appassionato, anzi, lo crea.
Per non fumatori non si sentono sfortunati affatto se a loro non permettono di fumare dopo un pranzo, solo i fumatori gli soffrono.
La nicotina non toglie questo sentimento, anzi, anche lo crea.
La paura di prendere il cancro ai polmoni non mi ha costretto a smettere di fumare siccome ho pensato che il fumo ricorda a camminare sul campo minato.
Se poteva passare — grande, e ha fatto un passo su una miniera — i mezzi, non è stato fortunato.
Ha saputo di rischio a cui Lei stesso mette e se sono stati pronti a esso, allora quale relazione ha a qualcun altro?
Provi per non fumatori per forzare per impararmi uno di questi giorni su minaccia di fumo per salute, applicherei la tattica solita di evasione usata da tutti i tossicomani senza eccezione.
«Tutti noi devono morire di qualcosa».
Certamente, morirà, ma se questa affermazione è un buon motivo per riduzione voluta della vita?
«La qualità della vita è più importante che longevità».
Proprio esatto, ma Lei, spero, non afferma che la qualità della vita del tossicomane o l'alcolizzato è più alta, che la persona che non ha la dipendenza né su alcool, né su eroina?
Veramente crede che la qualità della vita del fumatore è più alta, che a per non fumatori?
Certamente, il fumatore perde più — e la vita a lui è più corta, e è più sfortunato.
«Forse, i gas di scarico nocciono ai miei polmoni più, che fumo».
Anche se sarebbe la verità per che punire i polmoni ancora più?
Può immaginare qualcuno che sarebbe così stupido perdere una bocca a un tubo di scappamento e particolarmente inalare questi gas nei polmoni?
E I FUMATORI, IN EFFETTI, SONO IMPEGNATI IN ESSO!
Gli pensi la prossima volta quando guarda la creatura povera il fumatore al momento di un'inalazione profonda così la sigaretta «preziosa»!
È facile da capire perché l'ostacolo di navi e rischia di svilupparsi il cancro ai polmoni non mi ha aiutato a smettere di fumare.
Potevo sostenere il primo e sciogliere l'ultimo.
Come già sa, il mio metodo consiste non in spaventarLa finché non cessa fumare, e in assolutamente di fronte:
Voglio che Lei capisca, la Sua vita quando si libera da questa dipendenza sarà come più piacevole.
È sicuro, tuttavia, che se potevo vedere quello che succede nel mio corpo, allora mi aiuterebbe a smettere di fumare.
Adesso voglio dire non un metodo di shock di dimostrazione di colore di polmoni del fumatore.
In vista dei denti e le dita che hanno girato gialle da nicotina, me è ovvio che i miei polmoni — non la mostra più piacevole.
Ma, continuando di funzionare, causano la più piccola goffaggine, che denti o le dita — almeno, nessuno vede i miei polmoni.

Le ho detto su contaminazione graduale di arterie e vene, su rinforzo di fame di ossigeno di ogni muscolo e ogni corpo del nostro corpo, su privazione delle loro sostanze nutrienti che sono sostituite con agenti tossici e un monossido di carbonio (questo nient'altro che il monossido di carbonio che è contenuto non solo in gas di scarico d'auto, ma anche in fumo di tabacco).
Così come alla maggior parte di automobilisti, a me non piace un pensiero di olio sporco o il filtro nel motore della mia auto.
Può immaginare che compra il nuovo modello di «Rolls-Royce» e non cambia mai in esso l'olio o un filtro di petrolio?
Ma così costantemente lo facciamo con i nostri corpi quando fumiamo.
Oggi molti dottori collegano praticamente tutti i tipi di malattie con fumo, compreso diabete, cancro cervicale e cancro alla mammella.
Non mi sorprende.
L'industria di tabacco ha usato incapacità di molti anni di medici generici di dimostrare scientificamente che fumando — la causa diretta di cancro ai polmoni.
La statistica su questa domanda così si sfalda quello che non ha bisogno di prove.
Nessuno mai mi ha spiegato scientificamente perché quando picchia un pollice con il martello, così fortemente fa male.
Già mi è arrivato.
Deve sottolineare che io — non il dottore, ma così come in un caso con il martello e un pollice, è diventato ovvio per me abbastanza presto che l'ostacolo di navi e la mia tosse costante, attacchi frequenti di asma e bronchite è direttamente collegato a fumo.
Tuttavia sono assolutamente sicuro che la minaccia più grande quale fumo di pose per la Sua salute è il deterioramento graduale e consecutivo nel sistema immunitario causato da processo di contaminazione di un organismo.
Tutti gli impianti e gli animali sulla nostra pianeta sono costantemente soggetti agli attacchi da microbi, virus, parassiti già simili.
La protezione più potente contro malattie che è disponibile per noi — il sistema immunitario.
Durante vita tutti noi hanno malattie infettive e altre.
Ogni persona soffre di qualsiasi problemi.
Tuttavia non credo che il corpo umano sia organizzato in modo che essere ammalato, e se Lei — la persona forte e sana, allora il Suo sistema immunitario La combatterà e proteggerà da questi attacchi.
Ma se il Suo sistema immunitario quando priva ogni muscolo e ogni corpo del corpo di ossigeno e sostanze nutrienti può efficacemente lavorare, sostituendoli con un monossido di carbonio e altre sostanze tossiche?
Non così tanto fumo provoca tutte queste malattie:
lavora dal principio di AIDS, che è gradualmente distrugge il Suo sistema immunitario.
Alcuni effetti negativi di effetto di fumo sulla mia salute (di quello che soffrii di altro per molti anni) diventarono visibili solo molti anni più tardi dopo che smisi di fumare.
Mentre sono stato fortemente occupato, disprezzare quei deficienti e stupidi che perderanno gambe piuttosto, che smetterà di fumare, non è venuto alla mia mente che soffro di aterosclerosi anche.
Ho considerato il colore grigio costante della persona naturale o carica a una mancanza di esercizi fisici.
Non venne mai alla mia mente che è causata da ostacolo di vasi capillari.
Prima di trent'anni ottenni un varicosity che meravigliosamente scomparì dopo che cessai fumare.
Gli anni in cinque anni prima di smettere il fumo, sentii l'insensibilità strana di gambe.
Non è stato il dolore acuto, come da aghi o spilli, ma sentimento molto inquietante.
Ogni notte Joyce fu necessario per farmi il massaggio di piede.
E non è venuto alla mia mente che non le ho bisogno più, l'anno da quel momento quando ho smesso di fumare non è passato ancora.
Gli anni per due prima che smisi di fumare, ebbi dolori gravi di tanto in tanto in un petto che quando ebbi paura, furono causati da cancro ai polmoni:
adesso capisco che sono stati attacchi di stenocardia.
Poiché «mi incagliai», non ebbi attacco.
Quando fui un bambino, qualsiasi il mio taglio in abbondanza sanguinò.
Questo spaventapasseri io.
Nessuno mi ha spiegato allora che il sanguinamento — il processo salutare naturale e importante e che quando l'azione curativa è completa, il sangue è spostato.
Ho sospettato che abbia un'emofilia, e ha avuto paura che sanguini abbondantemente da morire.
Più tardi durante vita ebbi tagli abbastanza profondi anche, ma appena sanguinarono — un po' di sporcizia rossa-marrone trasudò.
Colore di sangue causato in me preoccupazione.
Ho saputo che deve essere scarlatto, e ha pensato che ho un po' di malattia di sangue.
Ho goduto la sua densità che ha significato che non avrò bleedings abbondanti più.
Solo dopo che smisi di fumare, venni a sapere che il fumo condensa il sangue e che la sua ombra brunastra fu causata da una mancanza di ossigeno.
In quel tempo non ho indovinato questa indagine, ma voltandomi indietro al passato capisco che questa manifestazione di effetto di fumo sulla mia salute mi riempie del più gran orrore oggi.
Quando penso del cuore povero che prova a pompare questa sporcizia sui vasi sanguigni restretti che di giorno in giorno hanno fatto non passano qualsiasi spinta, penso da miracolo che non ho avuto un attacco cardiaco.
Mi ha costretto a esser sorpreso non a questo, i nostri corpi sono che fragile, e queste auto improbabili sono come forte e intelligente!
Dopo quaranta su mani ebbi «posti di vecchiaia» (i posti marroni e bianchi pigmentary che sono trovati su una faccia e mani agli anziani).
Ho provato a non prestargli l'attenzione, pensando che sono causati dal primo invecchiamento di un organismo causato da una vita ricca attiva che ho condotto.
Una volta in clinica sentii un'osservazione di una persona che dopo che cessò fumare, a lei questa pigmentazione scomparì.
Non ho fumato cinque anni e assolutamente ho dimenticato sui posti — e quale la mia sorpresa quando ho visto che sono scomparsi anche è stata!
Finchè potevo ricordare, ogni volta quando bruscamente alzai, particolarmente prendendo un bagno, a me prima che i cerchi di occhi galleggiarono.
Mi sono sentito vertiginoso come se quasi svenga, ma non l'ho mai collegato a fumo e sono stato convinto che è assolutamente normale e è osservato affatto.
E ancora cinque anni fa antico fumatore non mi ha detto che non ha questo sentimento più, non è venuto alla mia mente che anche non lo provo più.
Può tirare una conclusione che sono un ipocondriaco.
Credo che anche sono stato lui mentre affumicato.
Il fumo ci inganna, forzando per credere che installa in noi il coraggio quando veramente gradualmente e impercettibilmente priva di noi questo.
Ricordo lo shock quando il mio padre disse che non gli piacerebbe essere all'altezza cinquanta.
È improbabile che presumessi che in vent'anni avrò una mancanza simile di «sete di vita» anche.
Può considerare questo capitolo troppo terribile e cupo e dubitare della sua necessità.
La assicuro:
è necessario!
Nell'infanzia molto ho avuto paura di morte.
Ho creduto che il fumo mi aiuterà a occuparmi di questa paura.
In alcun senso, anche ha aiutato, avendo sostituito quella paura con qualcosa infinitamente il più cattivo:
TEMA DI VIVERE!
Adesso la mia paura di morire è ritornata, ma non mi disturba così fortemente più:
Capisco che esiste solo perché la vita mi porta il piacere.
Penso di paura di morte, come nell'infanzia non così tanto affatto.
Conduco la vita piena e è troppo occupato con questo scopo.
Probabilmente, non ho probabilità di vivere anni fino al centinaio, ma proverò.
Inoltre:
Proverò a derivare il piacere a partire da ogni momento estremamente prezioso di vita!
Ci sono ancora due vantaggi di vita sana che non venne mai alla mia mente finché non smisi di fumare.
Il primo — la fine degli incubi ripetenti che mi tormentano ogni notte.
Sognato me che sono inseguito.
Posso presumere che questi incubi furono il risultato di privazione di nicotina durante la notte e che il sentimento di vulnerabilità che causò la sua assenza.
Adesso l'unico incubo che mi visita — un sogno che ho illuminato di nuovo.
Questo sogno è piuttosto molto diffuso tra antichi fumatori.
Alcuna preoccupazione che significa la malinconia subconscia per una sigaretta.
Non si preoccupi di esso.
Penso che mostra la Sua gioia che è diventato per non fumatori.
C'è una zona di sonno leggera dopo qualsiasi incubo quando si sveglia non abbastanza sicuro in realtà — tuttavia come piacevolmente poi per rendersi conto che è stato solo il sogno!
Quando descrissi che ogni notte qualcuno mi insegue in un sogno, mi riunii invece di «azione giudiziaria» — «la castità» [9] una volta.
Forse, è stato uno di «typos secondo Freud», ma mi ha spinto siccome è il migliore di tutti per passare al secondo vantaggio.
In cliniche, investigando l'effetto di fumo su capacità di concentrarmi, a volte dico:
«Quale corpo del Suo corpo soprattutto ha bisogno di buon afflusso di sangue?» I sorrisetti stupidi di uomini dimostrano che loro non assolutamente capito il significato di una domanda.
Tuttavia, sono assolutamente giusti.
Essendo un inglese fuori moda, trovo questo soggetto abbastanza goffo, e non ho l'intenzione più leggera di entrare in profondità nei dettagli riguardo agli effetti dannosi fatti fumando sulla mia attività sessuale e piacere o su attività sessuale degli altri ex fumatori con chi ho discusso questo soggetto.
Dirò solo uno:
non ha cessato fumare ancora, non ho indovinato questo effetto di fumo e riferii l'audacia sessuale e l'attività (per essere esatto la loro assenza), nel conto degli anni fuggevoli.
Avendo guardato film educativi, viene a sapere che la legge fondamentale nella natura è la sopravvivenza e il secondo — la sopravvivenza di un'occhiata o la riproduzione.
La natura garantisce che la riproduzione non avverrà se i compagni non si sentono fisicamente sani e non sono sicuri che ha garantito la sicurezza del territorio, un'opportunità di vivere e il compagno adatto.
L'ingegnosità maschile ci ha permesso di cambiare alcune queste regole, tuttavia, so di sicuro che il fumo può condurre a impotenza.
Posso anche assicurarLa che aversi sentito libero e sano, comincerà a derivare molto più piacere da sesso e sarà capace di goderlo molto più spesso.
I fumatori spesso sbagliano, pensando che le conseguenze negative di fumo sono fortemente esagerate.
Praticamente tutto è anzi.
Non ci sono dubbi che le sigarette — la ragione principale per morte nella nostra società.
Il problema è quello che in molti casi quando le sigarette diventano una causa della morte o sono un fattore aggravante, la statistica non posa la colpa su loro.
È contato che il 44% dei fuochi in case è causato fumando.
In modo interessante, quanti fu causato da loro gli incidenti automobilistici che avvengono durante quei parecchi momenti quando guarda lontano dalla strada a luce?
Sono il guidatore abbastanza attento, ma la morte avvicinata più più vicina (in disparte da fumo di processo in generale) quando provato a diminuire una guida di sigaretta.
Non mi piace pensare di questo quanti tempi con attacco di tossire la sigaretta mi ha decollato da una bocca, rischiando di cadere gdenibud tra posti.
Penso che tutti i fumatori di guidatori hanno questa esperienza:
provare a spingere una mano l'auto e l'altro — ad attaccare la sigaretta accesa da qualche parte.
«Il lavaggio del cervello» ha come conseguenza la tendenza a discutere come la persona che cade dal centinaio di edificio piani.
Volando dal cinquantesimo piano, ha notato:
«Finora tutto va bene».
Pensiamo che se è venuto con fumo finora, ancora una sigaretta in eccesso non cambieremo niente.
Provi a guardare una situazione in modo diverso:
«l'abitudine» è una vita la catena continua lunga siccome ogni sigaretta crea la necessità del seguente.
Il problema solo che non SA la LUNGHEZZA di PARTITA.
Ogni volta, ottenendo una luce una sigaretta, diventa un passo più vicino a esplosione di una bomba.
DA DOVE SA CHE NON SPEGNERÀ IL SEGUENTE?
18.
L'energia che La maggior parte di fumatori sanno su effetto che è fatto su polmoni da processo di contaminazione graduale di vasi sanguigni, fame di ossigeno e la carenza di sostanze nutrienti.
Tuttavia non sanno di come influisce sul livello di potere di un organismo.
Una di caratteristiche abili di una trappola di fumo è che l'effetto sul nostro stato fisico e intellettuale fatto da questo processo avviene così gradualmente e impercettibilmente che perfino non lo indoviniamo e lo consideriamo come normale.
In molto effetto su rispetti di fumo ricorda a effetto di abitudini di nutrizione impropria.
Il pancione è formato così gradualmente che la sua crescita non causa in noi la preoccupazione.
Guardando la gente con un peso in eccesso, non capiamo come sono stati capaci di permettersi di estendersi che lo stato.
Adesso immaginiamo che tutto questo avvenne per una notte.
È andato a letto la persona snella che pesa 65 kg, con muscoli di sollievo e senza grammo grosso in un organismo.
Quando si svegliò, il Suo peso arrivò a 85 kg, diventò la persona grassa grossa, coltivata con una pancia decente.
Invece di salto, sentendosi bene ha riposato e pieno di forza, ha svegliato il sentimento sfortunato e pigro, e appena razlepit gli occhi.

Probabilmente, sarebbe catturato da panico:
con quello che malattia terribile si è ammalato di notte?
Ma tutto questo la stessa malattia — soltanto verrà a uno stato simile in 20 anni.
Se potevo muovere in un lampo il Suo corpo e un cervello in tempo per permetterLe di essere comparabile come penserà, avendo cessato fumare solo durante tre settimane, sarebbe abbastanza convincerLa a smettere di fumare.
Penserebbe:
«Veramente veramente mi sentirò così perfettamente?» Ma sono pensieri equivalenti:
«Veramente veramente caddi così in basso?» Sottolineerò che non voglio dire solo la Sua salute fisica ed energia:
si sentirà molto più certamente e più liberamente e si concentrerà molto meglio.
Ricordo come ho mandato in tutta fretta sul mondo l'adolescente.
Avendo passato un confine di trent'anni, costantemente ho sentito la stanchezza crescente e l'apatia.
Fu molto pesante a me per svegliarsi a nove di mattina.
Dopo pranzo mi coricai su un sofà per guardare la TV e di regola in cinque minuti cominciò ad avere sonno.
Siccome il mio padre si è comportato allo stesso modo, ho considerato il comportamento simile normale.
Ho pensato che il vigore è una prerogativa esclusiva di bambini e adolescenti, e una vecchiaia, secondo la mia opinione a opinione, ha cominciato da qualche parte dopo venti.
Avendo finito il fumo dell'ultima sigaretta, presto con sollievo ho pensato che la tosse e l'ostacolo di navi sono scomparsi, e insieme con loro ha passato anche attacchi di asma o bronchite.
Inoltre c'è stato anche qualcosa veramente inatteso:
Cominciai a svegliarmi a sette di mattina, sentirsi completamente bene riposò e pieno di forza.
Adesso voglio fare esercizi delle mattine, fare il jogging e galleggiare.
In quarantotto anni non potevo dirigere un passo, non poteva lanciare il metro.
Le mie attività di sport sono state limitate ai suoi tali tipi dinamici come il bowling (che è dolcemente chiamato «un gioco dei vecchi») e il golf in cui dovevo fare circolare «il passeggino» [10].
Adesso, in sessantaquattro, ogni giorno dirigo due tre miglia, faccio esercizi tra mezz'ora e lancio venti distanze.
Per essere valido — è notevole e quando si sente fisicamente e intellettualmente forte, la gioia di vita viene.
Certamente, quando smette di fumare, la salute fisica e intellettuale è recuperata troppo gradualmente.
Ma non è simile a scivolone in un buco affatto.
Se adesso tollera il fallimento portato da un metodo di potere di volontà, allora qualsiasi miglioramento di salute o acquisti finanziari sarà cancellato sullo sfondo di una depressione quale a Lei per non passare.
Purtroppo non posso immediatamente rinviarLa a tre settimane avanti.
Ma può!
Istintivamente sa che dico la verità.
Tutto che ha bisogno di esser fatto — USARE l'IMMAGINAZIONE!
19.
Il fumo mi rilassa e instilla la fiducia è il più cattivo di tutte le illusioni collegate a fumo e, secondo la mia opinione, secondo la lista di illusioni che fa dopo dipendenza di schiavo.
Il premio più grande ha acquisito a rifiuto di fumare il fatto che non deve camminare su vita più con sentimento costante di timidezza che tutti i fumatori hanno.
Le sigarette generano il sentimento di sorgere di panico quando rimane a casa senza loro a tarda notte.
Per non fumatori non soffrono di sentimento simile — è generato da nicotina.
Imparai molti vantaggi di rifiuto di fumare solo molti mesi più tardi dopo che lui stesso smisi di fumare, durante consultazioni con altri fumatori.
Venticinque anni ho rifiutato di fare ricorso ad assistenza medica.
Se ho assicurato la vita, allora provato per fare economie su premi di assicurazione, insistendo sulla politica che non copre spese per assistenza medica e come risultato — ha pagato molto più.
Sono dispiaciuto visitare ospedali, i dottori o stomatologists.
Non ho nutrito un'idea invecchiare, la pensione e così via.
Non ho collegato nessuno dei fenomeni summenzionati con «abitudine» a fumo, tuttavia la disposizione di esso fu simile a notte risvegliando da un incubo.
Oggi aspetto ogni nuovo giorno.
Certamente, nella mia vita avviene anche male, e sono soggetto ad azione di pressioni e sovrastanchezza — ma siccome è meraviglioso essere sicuro che sarò capace di occuparmi di loro!
Per di più, e i minuti di gioia diventano molto più piacevoli quando sente l'afflusso di salute, energia e autofiducia.
20.
La libertà di ombre nera sinistra con i sentimenti di paura ed errore che rattrista la nostra coscienza diventerà Ancora una gioia di disposizione di fumo.
Tutti i fumatori capiscono che sono stupidi, ma gli occhi vicini a conseguenze dannose di fumo.
Durante la maggior parte parte di vita fumiamo assolutamente automaticamente, e nelle nostre ombre nere subconscie sempre si nascondono.
Ci sono parecchi vantaggi sorprendenti che troverà, avendo cessato fumare.
Perfettamente seppi di alcuni di loro conseguendo dei partiti cupi di fumo, per esempio, su pericolo per la salute, spreco per il denaro e le sciocchezze totali della maggior parte questa professione quando fui un fumatore.
Tuttavia la paura di cessare fumare è stata così forte, il pensiero di lei così mi ha spaventato che ho resistito a qualsiasi tentativo delle persone che mi desideravano bene e provavano a convincermi a lanciare questa dipendenza.
Tutta la mia immaginazione ed energia sono state dirette verso accertamento di qualsiasi sebbene le scuse più zoppe che mi permetterebbero di continuare di fumare.
Sorprendentemente, ma il più spiritoso di loro successe con me allora quando provai a smettere di fumare.
Certamente, sono stati gettati da paura e tormenti a cui mi sono sottoposto, provando a farla per mezzo di un metodo di potere di volontà.
Sì, per bloccare la mente da capire di spreco per il denaro e il pericolo per la salute là non è stato nessun opportunità.
Ma adesso, quando fui rilasciato, mi colpisce, come con successo riuscii a esser chiuso da vista di vantaggi ancora più importanti che la persona trova, smettendo il fumo.
Già ho menzionato la dipendenza di schiavo assoluta del fumatore:
effettuare mezza di vita che aspetta il permesso di illuminare, in fumo automatico e un rimpianto segreto che in generale ha cominciato tutto questo.
Altra parte della vita ci sentiamo sfortunati e privati come società non ci permette di fumare.
Nel capitolo precedente ho descritto la gioia sorprendente di ritorno di energia.
Ma per me non il denaro, la salute, l'energia o la fine di dipendenza di schiavo e l'eliminazione di paura e vergogna, rattristando la mia coscienza sono stati la più grande gioia in rilascio da fumo.
Soprattutto sono stato felice che mi sono liberato da sentimento che sono disprezzato, e da senso di colpa prima di per non fumatori, e soprattutto — le opportunità di restituire l'autostima.
La maggior parte di fumatori — non le creature deboli da volontà debole, invertebrate quello che sono di solito considerati anche da società, e sono.
Completamente ho controllato tutti gli altri partiti della vita, sebbene fosse brutto a me che ho dipeso da tabacco dannoso che — e perfettamente ho saputo che — rovina la mia vita.
Non posso descriverLe la delizia assoluta causata sentendomi di libertà di disposizione di dipendenza e disprezzo per sé.
Non posso dirLe che questa felicità — avere un'opportunità di guardare tutti gli altri fumatori (non molto bene, giovane o vecchio, inveterato o fumante ogni tanto), senza sentirmi d'invidia, e con sentimento di compassione a loro e la gioia per altra gente chi troppo fuggito la schiavitù abile.
I due capitoli finali sono stati dedicati a vantaggi considerevoli di vita di per non fumatori.
Mi sembra che è necessario compensare un sistema pertanto la testa seguente elencherà vantaggi di esistenza di fumatori.
21.
Vantaggi del fumatore.
22.
Il metodo di potere di volontà Nella nostra società è considerato che è difficile da smettere di fumare.
Perfino per smettere di fumare quei libri che sono avvisati, di solito cominci con la descrizione siccome sarà difficile per Lei da farlo.
In effetti a ridicolo è facile.
Sì, posso capire i Suoi dubbi in sincerità dell'affermazione fatta, ma accettarlo, per favore, in attenzione.
Se il Suo scopo è quello di dirigere il miglio meno che in quattro minuti, è difficile.
Molto probabilmente, deve passare durante anni delle formazioni rafforzate, e perfino allora, forse, non sarà capace di farlo.
(La maggior parte parte dei nostri raggiungimenti ci avviene a mente.
Se è strano, è stato come difficile finché la Ringhiera [11] non è riuscita a regolare il record, e oggi è un luogo comune)?

Tuttavia per smettere di fumare, è necessario fare l'unica cosa:
!!! non fumare più.
Nessuno La costringe a fumare violentemente (in disparte da Lei) e, a differenza del cibo o la bevanda, non ha bisogno di fumare per sopravvivere.
Pertanto è non chiaro perché, veramente, deve essere difficile per Lei da smettere di fumare?
Veramente il processo di rifiuto di fumo è in perdita l'applicazione del fumatore di un metodo di si moverà velocemente e con potenza.
Secondo la mia definizione, il Metodo di si moverà velocemente e con potenza è il qualsiasi forzare di metodo per sentire il fumatore che fa un sacrificio certo.
Lo consideriamo in modo più dettagliato.
Non abbiamo preso la decisione per diventare fumatori.
Con quelli, le prime sigarette, soltanto abbiamo fatto esperimenti e siccome il loro gusto è stato terribile, sono stati convinti che saremo capaci di fermarci quando vogliamo.
Per lo più fumiamo quelli prima parecchie sigarette che completamente solo hanno fatto lo sforzo, e di solito avviene nella società di altri fumatori.
Prima di realizzare che succede, già non solo regolarmente compriamo sigarette e li fumiamo quando vogliamo, e soltanto fumiamo ogni giorno.
Il fumo già è diventato una parte della nostra vita.
Sempre chiediamo se ha preso sigarette.
La nostra strada per opinione, il tabacco fa partiti e i pranzi più piacevoli e aiuta a ridurre la pressione.
Sembra, perfino non viene alla nostra mente che il gusto della stessa sigaretta dallo stesso pacco ha fumato dopo che un pranzo non differisce da gusto della prima sigaretta del mattino affatto.
In effetti, il fumo non è stato mai capace per migliorare il pasto o incontrerò amici, e non riduce la pressione affatto.
No, i fumatori soltanto credono che non saranno capaci di derivare il piacere da un pranzo o occuparsi di una pressione senza sigaretta.
Di solito a comprensione che diventammo dipendenti da fumo, molto tempo siccome ci divertiamo con illusione che i fumatori fumano perché derivano il piacere da sigarette, ma non le foglie perché sono forzati.
Senza derivare il piacere (e non lo riceviamo mai) da sigarette, rimaniamo in illusione che possiamo lanciare quando vogliamo.
Di solito sbagliamo finché non proviamo a smettere di fumare veramente, e solo allora impariamo l'esistenza di questo problema.
Quasi sempre facciamo i primi tentativi proprio all'inizio, e di solito sono causati dalla scarsità di denaro (il ragazzo incontra la ragazza, e decidono di fare economie su del denaro per equipaggiare un nido e non vogliono spendere il denaro per sigarette) o la cura di salute (l'adolescente ancora attivamente fa sport e scopre che questo ha cominciato ad avere il vento corto).
Non importa per quali motivi, la cosa principale — che il fumatore sempre aspetta per una situazione di pressione — nella sfera monetaria o nella sfera di salute.
Appena cessa fumare, il piccolo mostro comincia a esigere del cibo.
Il fumatore vuole fumare la sigaretta e siccome non può fumare, lo costringe a soffrire ancora più.
Le sigarette che di solito ha applicato a semplificazione di una pressione sono inaccessibili a esso più e pertanto con la forza triplicata vuole fumare.
Il compromesso diventa il risultato possibile del periodo di autotortura:
«Ridurrò il fumo», o «Ho scelto un tempo sbagliato», o «Aspetterò finché la vita non diventa più tranquilla».
Tuttavia, appena la tensione diminuzioni, anche ha bisogno di cessare fumare pertanto il fumatore decide di aspettare scompare.
È, certamente, un circolo vizioso come alla fine per la maggior parte della gente la vita diventa non meno intensa, e più.
Andiamo da sotto di tutela di genitori al mondo per creare la casa, contrarre debiti, portare ai bambini, passare a posizione più responsabile già simile.
La vita del fumatore mai diventerà meno intensa siccome le sigarette generano una pressione.
In processo di aumento di una dose della nicotina consumata anche le sofferenze del fumatore, e con loro e la sua illusione su propria dipendenza da sigarette crescono.
In effetti, la fiducia che la vita diventa più intensa — l'illusione e il fumo o il sostegno simile lo genera.
In modo più dettagliato su questo soggetto ci fermeremo più lontano, nel Capitolo 28.
Dopo i primi fallimenti il fumatore di solito comincia a sperare che aversi svegliato un giorno più mai voglia fumare.
La speranza simile è scaldata da panni di lana pesante su altri exfumatori.

Per esempio: «Ebbi un'influenza pesante, e dopo lei soltanto non ho voluto fumare più».
Non si inganni.
Ho investigato voci simili, e in fatto effettivo tutti loro hanno spento non un tal semplice quello che ha guardato a prima vista.
Di solito il fumatore si è formato per smettere di fumare e semplicemente ha usato l'influenza come un trampolino.
Sono vissuto più di trent'anni in speranza che una mattina mi sveglierò e mai più vorrò fumare.
Ma all'atto di apparizione di dolori in un petto ho aspettato la loro fine quando mi hanno prevenuto per fumare.
Il più spesso la gente che facilmente ha smesso di fumare è quelli che hanno tollerato lo shock.
Forse, il loro parente vicino è morto a causa della malattia provocata fumando, o hanno tollerato uno spavento forte.
Certamente, adesso è facile per loro da dire:
«Una volta che soltanto ho deciso di smettere di fumare.
Qui che io bene fatto!» Si fermi per ingannarsi!
Niente succederà senza i Suoi sforzi.
Proviamo a capire perché smettere di fumare da un metodo di potere di volontà così difficile.
La maggior parte parte di vita viviamo dal principio di uno struzzo, seppellendo la testa in sabbia, secondo il motto:
«Smetterò di fumare domani».
Di tanto in tanto qualcosa serve come una spinta a quello che proviamo a smettere di fumare.
La cura di salute, denaro, la condanna pubblica può essere la causa o l'attacco particolarmente pesante di soffocamento dopodiché capiamo che non deriviamo qualsiasi piacere da fumo può avvenire con noi.
Qualsiasi cosa che è stato la ragione, mettiamo fuori la testa da sabbia e cominciamo a pesare tutto il pro e contro di fumo.
Allora veniamo a quello che ha saputo tutta la vita su:
sulla base di valutazione logica solo una conclusione è possibile — è NECESSARIO SMETTERE DI FUMARE!
Se si sedesse e abbia posato punti a da un a dieci tutti i vantaggi della decisione di smettere di fumare e poi faccia lo stesso con vantaggi di fumo, l'importo totale dei punti dati smettendo fumando molto più moverebbe mancanze di questa decisione.
Tuttavia, sebbene il fumatore anche sappia che è molto migliore per esso per essere per non fumatori, sinceramente crede che, smettendo il fumo, fa un sacrificio inconcepibile.
Sebbene solo l'illusione, ma sia l'illusione molto forte.
Il fumatore, lui stesso senza sapere perché, crede che le sigarette l'aiutano sia con un dolore, sia con gioia.
Prima che fa un tentativo di smettere di fumare, già in modo conveniente «sarà rastrellato sopra i carboni» da società, e poi aumenterà questa idea, «rastrellandosi» sopra i carboni, a causa di propria dipendenza.
È necessario aggiungere la procedura ancora più convincente a esso:
il ragionamento su «Siccome è Difficile da Smettere di Fumare».
Ha sentito una serie di panni di lana pesante su fumatori che hanno smesso di fumare molti mesi indietro, ma ancora disperatamente vogliono fumare una sigaretta.
Ha incontrato anche quei fumatori che sono riusciti a smettere di fumare, ma da allora sono rimasti non nello spirito di (quelli che hanno smesso di fumare, e spenda il resto di vita, piangendo questo fatto).
Gli hanno detto anche sui fumatori che non fumavano per molti anni chi ha condotto la vita felice, e poi, avendo fumato solo una sigaretta, di nuovo è diventato dipendente.
Forse, perfino lui stesso conosce parecchi fumatori che sono a stadi tardi di una malattia quando le sigarette lentamente, ma evidentemente li uccidono, e non derivano da loro assolutamente nessun piacere — e ancora continuano di fumare.
In completamento a tutto, lui, forse, già e lui sono stati sotto l'influenza un o parecchie di esperienze summenzionate.
Pertanto invece cominciare a lanciare con sentimento:
«Si raffreddi!
Ha sentito notizie?
Non fumo più», comincia con sentimento di sconforto e inevitabilità di destino come se stesse per arrampicarsi su Everest.
È fermamente convinto che appena il piccolo mostro ficca in Lei le unghie, cade in dipendenza per il resto di vita.
Molti fumatori perfino cominciano il tentativo di smettere di fumare da scuse prima di amici e parenti:
«Sa, proverò a cessare fumare.
Forse, tra parecchie prossime settimane sarò irritabile.
Provi a darmi alla luce».
La maggioranza di tentativi simili è destinata a un fallimento inizialmente.
Presumiamo che il fumatore riesce a sostenere parecchi giorni senza sigaretta.
I suoi polmoni sono rapidamente puliti.
Non ha comprato sigarette e, rispettivamente, nel suo borsellino c'è più denaro.
Pertanto quelle ragioni a causa di cui, prima di tutto, ha deciso di cessare fumare rapidamente gli scompaiono dalla testa.
È stesso che considerare l'incidente stradale, passando in macchina.
Quello che è stato visto La costringe alcun tempo ad andare più lentamente, ma poi ricorda che è in ritardo per un incontro che assolutamente Le ha decollato dalla testa, e la gamba stessa preme il pedale di acceleratore.
Su altro partito di una corda — il fatto che il piccolo mostro che si è seduto alla Sua pancia non ha ricevuto la dose.
Questo sentimento non provoca il dolore fisico:
se il disagio simile è stato questo è causato da freddo, non smetterebbe di lavorare e non sarebbe certamente depresso.
Proverebbe ad avvolgere tutto per divertimento.
Il fumatore sa quel che:
vuole una sigaretta.
Anche non capisce perché è così importante per esso.
Allora il piccolo mostro in una pancia inizia un mostro grande direttamente nel Suo cervello e la persona chi ancora alcune ore o giorni elencati indietro una serie delle ragioni che smette di fumare corse precipitose in ricerca disperata di qualsiasi giustificazione per cominciare a fumare di nuovo.
Discute circa così:
1.
La vita è troppo corta.
In qualsiasi momento una bomba può esser fatta detonare.
Domani posso esser colpito dall'autobus.
Ho smesso di fumare troppo tardi.
E il cancro, parli, adesso cause tutto.
2.
Ho scelto un tempo sbagliato.
Dovrei aver aspettato fino a Natale (la fine di una vacanza o ancora per qualsiasi evento importante in vita).
3.
Non posso concentrarmi.
Divento irritabile e ottengo il cattivo carattere.
Non posso lavorare, in modo conveniente.
I miei amici e famiglia cesseranno amarmi.
È necessario ammettere onestamente:
per i parenti ho a di nuovo il fumo d'inizio.
Sono il fumatore convinto pertanto è soltanto impossibile che potessi essere felice senza sigaretta.
(Continuai di fumare questa ragione tra trentatré anni).
Di solito a questo stadio il fumatore cede.
Comincia a fumare una sigaretta, e la schizofrenia amplifica.
Da un lato, quando il piccolo mostro, dopotutto, riceve la dose, là viene il gran sollievo fatto dalla fine di abbozzo appassionato fumare.
D'altra parte, se è riuscito ad aggrapparsi per molto tempo, il gusto di sigarette sembra a esso disgustoso, e il fumatore non può capire perché fuma.
Pertanto anche pensa che manca si moverà velocemente e con potenza.
Veramente, non è la carenza di si moverà velocemente e con potenza;
tutto che ha bisogno di fare — per cambiare la coscienza e prendere la decisione assolutamente ragionevole nella luce delle ultime informazioni.
Se c'è un senso di essere sano se nello stesso momento è sfortunato?
In quale senso essere ricco se nello stesso momento soffre?
Assolutamente qualsiasi senso!
È molto migliore per vivere la vita corta piena di piaceri, che lungo, ma infelice.
Fortunatamente, tutto è esattamente anzi:
la vita di per non fumatori è infinito più piacevolmente.
Ma questa illusione mi condusse al fatto che fumai tra trentatré anni e devo riconoscere:
se risultasse essere vero, io e continuasse di fumare (più vero, qui non sarei più).
Le sofferenze provate dal fumatore non hanno niente in comune con sofferenze fisiche che sono di solito aspettate a partire dal periodo disaccustoming da nicotina.
Tuttavia, possono essere un'istigazione a loro, ma in realtà queste torture avvengono a mente, li alzano i dubbi e l'incertezza.
Siccome il fumatore comincia a smettere di fumare con l'idea portare della vittima, si sente privato, e è una forma particolare di una pressione.
Quando il cervello parla con lui:
«Fumi una sigaretta», è il momento di una pressione.
Pertanto appena smette di fumare, vuole una sigaretta di nuovo.
Ma adesso non può fumare quando ha lanciato.
Lo costringe a sentirsi così soppresso che mette tutto il sistema in azione di nuovo.
Il processo di lancio complica per fumare ancora uno fattore — l'attesa che quasi ci deve essere qualcosa.
Se il Suo scopo è quello di passare la prova di avanzare dell'auto, porta a termine l'obiettivo appena passato questo.
Secondo un metodo di potere di volontà si dice:
«Se sono capace di aggrapparmi abbastanza a lungo senza sigarette, poi desiderare di fumare, dopotutto, passerà».
Come viene a sapere che ha portato a termine l'obiettivo?
Il centro è che non lo impara mai siccome aspetta questo quasi ci deve essere qualcosa, e non c'è niente per succedere più ... ha smesso di fumare quando affumicato l'ultima sigaretta.
Adesso, essenzialmente, osserva come passerà molto tempo prima che cede.
Come già ho detto, l'agonia provata dal fumatore lanciato — intellettuale, lo genera l'incertezza.
Sebbene non sia anche seguito da dolore fisico, ma tuttavia fa l'impatto forte:
il fumatore è sfortunato e non è autoassicurato.
Non può dimenticare su fumo, è perseguito da pensieri di sigarette.
Per esso i giorni o perfino le settimane di malinconia nera possono venire e dubitano e le paure afferrano la ragione:
«Come la sete di fumo a lungo procederà? Se» «A un campo I uno di questi giorni di nuovo felice? Se» «Vorrò alzare uno di questi giorni di mattina? Se» «Sarò capace di derivare il piacere dal cibo uno di questi giorni di nuovo?» «Siccome mi occuperò di pressioni nel futuro? Se» «Comincerò a derivare il piacere da società di amici di nuovo?» Il fumatore aspetta questo tutto quasi cambierà in meglio, ma, naturalmente, mentre è in dejectedness, gli aumenti di sigaretta per lui l'accrescimento e il gran valore.
Qualcosa dopotutto veramente avviene, ma il fumatore di esso non realizza.
Se poteva tenere tre settimane assolutamente senza fumare o l'immissione di nicotina in altra forma, allora la sete fisica di esso scompare.
Tuttavia, com'è stato già detto, il tormento di disaccustoming da nicotina sono così insignificanti che il fumatore anche non sa di loro.
Circa in tre settimane molti fumatori pensano che hanno «finito» questi affari.
Allora cominciano a fumare una sigaretta per dimostrarlo, e — la fine!
Il gusto di una sigaretta è terribile, ma adesso l'exfumatore è entrato in una dose di nicotina e appena finisce di fumare una sigaretta nell'organismo, la nicotina comincerà a lasciare il suo corpo di nuovo.
Nella profondità di coscienza del fumatore la voce silenziosa immediatamente comincerà a suonare:
«Come c'è un desiderio ancora una sigaretta!».
Sì, ha finito di fumare, ma adesso di nuovo si è fatto la persona a carico.

Di solito il fumatore comincia a fumare la sigaretta seguente non subito.
Pensa:
«Non voglio diventare dipendente da nicotina di nuovo».
Pertanto permette di passare ad alcun periodo al sicuro che può essere ore, i giorni e perfino le settimane.
Adesso l'exfumatore può raccontare:
«Bene, siccome non sono diventato dipendente da fumo di nuovo, posso fumare assolutamente tranquillamente ancora una sigaretta».
È arrivato alla stessa trappola di nuovo e già ha scelto un pendio sdrucciolevole.
I fumatori che riuscirono a smettere di fumare per mezzo di un metodo di potere di volontà di solito dicono che fu il compito difficile che portò via molto tempo.
Questo deriva dal fatto che il problema principale consiste «in lavaggio del cervello», e per molto tempo dopo che la dipendenza fisica da nicotina si smorza, il fumatore è depresso senza sigarette.
Dopotutto, se riesce ad aggrapparsi abbastanza a lungo, comincia ad arrivare a esso che non può cedere.
Allora smette di esser depresso e percepisce come dovuto che la vita rimane piacevole e senza sigarette.
Molti fumatori riescono a portare a termine il successo, applicando un metodo simile, ma è molto difficile, e i fallimenti si incontrano molto più più spesso che vittorie.
Perfino quelli che riescono a trattenersi da fumare vivo nello stato ferito.
Non si sono liberati da una conseguenza di «lavaggio del cervello» e ancora hanno creduto che i minuti di un dolore o si rallegrano la sigaretta può dare il buon appoggio.
(La maggioranza di soggiorno per non fumatori in illusione simile come anche è soggetta a effetto di «lavaggio del cervello».
Ma o capiscono che non possono imparare «a derivare il piacere» da fumo o non vogliono essere sotto l'influenza delle sue conseguenze negative — per che a loro molte grazie).
È spiegato da esso perché molti fumatori che per molto tempo hanno cessato fumare l'inizio di nuovo.
Molti exfumatori fumano una sigaretta di tanto in tanto:
o come «un piacere speciale» o convincersi, che loro dopotutto brutto.
Tutto succede abbastanza così, ma appena finiscono di fumare, l'eliminazione di nicotina da un organismo comincia, e la voce bassa nella profondità di coscienza alza la canzone di nuovo:
«Vuole ancora una sigaretta!» Se illuminano ancora uno, il suo gusto è stesso disgustoso, e i fumatori dicono:
«Meravigliosamente!
Mentre non derivo il piacere da fumo, non diventerò dipendente da lui.
Dopo un Natale/vacanza/trauma cesserò fumare».
Troppo tardi.
Sono diventati dipendenti già di nuovo.
La trappola a cui intesero all'inizio esigette la vittima di nuovo.
Siccome costantemente mi ripeto, in fumo di ci non è piacere.
E non fu mai!
Se ne fumassimo soltanto per l'inferno, nessuno mai comincerebbe a fumare più di una sigaretta.
Pensiamo che proviamo piacere in fumare solo perché non possiamo credere che siamo così stupidi fumare, senza derivare qualsiasi piacere da sigarette.
Proprio per questo nel nostro fumo c'è molto subconscio.
Se durante fumo di ogni sigaretta è stato consapevole su quantità ed effetto delle sostanze rischiose che vengono a polmoni deve dirsi:
«Dunque, in totale per tutta la vita mi costerà 50.000 sterline, e, forse, questa sigaretta diventerà questo con cui il processo di cancro in polmoni comincerà».
Ma in questo caso perfino l'illusione di ricevere il piacere sarà adatta.
Provando a bloccare la mente da parti negative di fumo, ci sentiamo stupidi.
E se dovevamo conciliare con loro, allora diventerebbe intollerabile!
Se osserva fumatori, particolarmente eseguendo funzioni pubbliche, allora capirà che sono felici solo quando non si rendono conto che fumano.
Appena capiscono che, di regola, comincia a sentirsi è colpevole e è goffo.
Fumiamo per alimentare un piccolo mostro ... e appena lo toglie dal Suo corpo e mente, non avrà né una necessità, né desidererà di fumare.
23.
Abbia paura fumare la riduzione Molti fumatori fanno ricorso a fumo di riduzione quanto a mezzi provvisori sul modo di completare la cessazione o per tentare di istituire il controllo su un piccolo mostro.
Molti dottori e consulenti consigliano di ridurre il fumo come sostegno.
È ovvio che meno fuma, il tatto meglio.
Ma la riduzione di quantità delle sigarette affumicate è fatale come uno stadio intermedio prima di cessazione completa di fumo.
I tentativi di ridurre il fumo ci tengono in questa trappola tutta la vita.
Di solito la riduzione di fumo segue i tentativi non riusciti di smettere di fumare.
In parecchie ore o giorni di astensione da fumare il fumatore si dice qualcosa che sembra:
«Non posso tirare fuori un pensiero di esistenza senza sigaretta pertanto, a partire da questo tempo, fumerò casi solo speciali o ridurrò il fumo fino a dieci sigarette al giorno.
Se sono capace di passare a un'abitudine di fumare dieci sigarette al giorno, allora sarò capace o mantenermi allo stesso livello o più lontano ridurre questa quantità».
Immediatamente completamente sicuro e le cose sgradevoli cominciano ad avvenire con il fumatore:
1.
A esso c'è stato un più cattivo.
Dipende di nuovo da nicotina e sostiene la vita di un mostro non solo in un corpo, ma anche a mente.
2.
Adesso vuole quell'attesa per la sigaretta seguente la sua vita è fluita più veloce.
3.
Ancora prima, prima di tentativi di ridurre il fumo, soltanto automaticamente ha illuminato, che, almeno, i tormenti di disaccustoming almeno parzialmente alleviati.
Adesso, oltre a pressioni comuni e situazioni di vita tese, provoca proprie sofferenze causate da tormenti di disaccustoming da nicotina e tormentare della sua la maggior parte parte di vita.
Pertanto si costringe a essere sfortunato e avere il cattivo carattere.
4.
Mentre asseconda i desideri, non deriva il piacere dalla maggioranza di sigarette e perfino non si rende conto che li fuma.
Tutto è automatico.
Le uniche sigarette da quale, secondo lui, deriva il piacere sono le sigarette affumicate dopo del periodo di astensione (per esempio, la prima sigaretta di mattina, dopo un pranzo e così via).
Adesso, aspettando prima di una sigaretta l'ora aggiuntiva, «deriva il piacere» da ogni sigaretta.
Che più a lungo il fumatore aspetta, particolarmente piacevole diventa per lui;
siccome «il piacere» da una sigaretta non è una sigaretta, ma la fine dei disordini causati da sete di nicotina (è senza importanza se debole è l'abbozzo fisico o la malinconia intellettuale).
Più a lungo soffre, l'ogni sigaretta diventa «più piacevole».
La complessità principale in rifiuto di fumo — non dipendenza chimica.
È soltanto facile.
I fumatori tutta la notte esistono senza sigarette;
desideri di fumare perfino non li sveglia.
Molti di loro all'inizio lasceranno la camera da letto prima di luce.
Gli altri perfino faranno colazione.
Alcuni non fumano, non arriverà per lavorare ancora.
I fumatori sono capaci di vivere tra dieci ore senza sigaretta, e non li disturba affatto.
Se provassero ad aggrapparsi senza sigarette dieci ore nel pomeriggio, diventerebbero per strappare i capelli.
Comprando la nuova auto, molti di loro non fumano in esso.
Senza sentire il disagio eccessivo, i fumatori visitano supermercati, i teatri, i dottori, gli ospedali, stomatologists e così via.
Molti si astengono da fumare nella società di per non fumatori.
Perfino in treni della metropolitana non ci sono stati disordini pubblici.
I fumatori stanno quasi contenti quando qualcuno gli dice che non può essere affumicato.
Veramente derivano il piacere segreto da esistenza senza fumare durante i periodi lunghi di tempo.
Gli dà la speranza che una volta che, forse, non vorranno fumare più.
Quando smette di fumare, il problema principale è «in lavaggio del cervello», in illusione che una sigaretta — una forma certa di sostegno o un premio e che senza esso la vita non sarà precedente mai più.
L'idea di ridurre il fumo non La conduce a rigetto totale di esso, e si parte con sentimento d'incertezza e compassione e convince che la cosa più preziosa nel mondo — la sigaretta seguente.
Pertanto è soltanto impossibile immaginare che nel futuro è diventato felice senza sigaretta.
Non c'è niente più triste, che il fumatore che prova a ridurre il fumo.
Soffre d'illusione che quanto meno fuma, tanto meno a esso sarà voluto per fumare.
In effetti tutto è esattamente anzi.
Quanto meno fuma, tanto più a lungo soffre di tormenti di disaccustoming, più gode una sigaretta e il suo gusto diventa più disgustoso.
Ma anche non lo ferma.
Il gusto di sigarette non fu mai preso in considerazione.
Se i fumatori fumassero perché derivano il piacere da gusto di sigarette, allora nessuno mai fumerebbe più di una sigaretta.
È difficile per Lei da credere a esso?
Bene, lo sgomberiamo.
A che sigaretta il gusto più disgustoso?
Correttamente, alla prima sigaretta di mattina — quello che in tempo invernale provoca la tosse e un otkharkivaniye.
Quale sigaretta il più prezioso a fumatori?
Correttamente, la prima sigaretta di mattina!
Bene, veramente sinceramente crede che fuma per derivare il piacere da gusto e un odore di sigarette?
O pensa che la spiegazione più razionale è quella che soltanto allevia tormenti di nove ore di disaccustoming?
Prima che finisce di fumare l'ultima sigaretta, dobbiamo screditare tutte le illusioni collegate a fumo.
Se non dissipa l'illusione che Le piace il gusto di sigarette certe prima che estinguono l'ultimo, non ha probabilità di dimostrarlo praticamente, senza esser diventato di nuovo dipendente.
Dunque, la luce (se solo non fuma più) subito.
Faccia sei inhalings profondi, avendo riunito polmoni pieni di fumo di questo tabacco magnifico e la meraviglia:
«Che, veramente, magnifico contiene in questo gusto?» Forse pensa che le sigarette solo certe hanno un buon gusto, per esempio, a una sigaretta dopo un pranzo.
Se questo è così, allora perché allora fuma tutti gli altri?
Perché si è abituato per fumare?
Perché la gente ottiene un'abitudine di fumare sigarette che sanno considerano sgradevole?
E come può essere che la stessa sigaretta dallo stesso pacco sviluppò un gusto diverso secondo tempo di giorno?
Il gusto del cibo non cambia dopo una sigaretta, allora, perché il gusto di una sigaretta diventa l'altro dopo un pasto?
Non si fidi in me ciecamente, chieda:
consapevolmente fumi una sigaretta dopo un pasto per assicurarsi che nel suo gusto non c'è niente insolito.
La ragione per cui la gente fumante crede che il gusto di sigarette diventa migliore dopo un pranzo o a feste con alcool è quella che in tali momenti e fumatori, e per non fumatori sono veramente felici.
Tuttavia il tossicomane secondo tabacco mai sarà capace di diventare felice se il piccolo mostro nicotinic rimane non appagato.

Non quindi i fumatori anche godono il gusto di una sigaretta dopo un pranzo:
non mangiamo il tabacco da dove il suo gusto intraprende?
Gli affari solo che i fumatori sono sfortunati se a loro non permettono di agevolare sintomi disaccustoming da nicotina.
Pertanto la differenza tra fumo e nessun fumo è una differenza tra sentimento di felici e sfortunati.
Proprio per questo sembra che il gusto di sigarette in alcuni momenti è migliore.
I fumatori indipendentemente da chi subito la luce di mattina sono sfortunati, fumano al momento o no.
La riduzione di quantità delle sigarette affumicate non solo non lavora, ma anche è la tortura più severa.
Non lavora come le speranze del fumatore che, abituandosi per fumare sempre meno sigarette, sarà capace di ridurre il desiderio di fumare.
Ma non è un'abitudine.
È la dipendenza, e la natura di qualsiasi dipendenza è in desiderio sempre più, e non è sempre meno.
Pertanto per ridurre il fumo, il fumatore deve mostrare azionerà e disciplinerà per il resto della vita.
La dipendenza chimica da nicotina non è il problema principale in rifiuto di fumo.
È facile da occuparsi di esso.
Il problema principale — la fede sbagliata che le sigarette Le portano il piacere.
Questa fede sbagliata è inizialmente creata «facendo il lavaggio del cervello» che avviene ancora prima che cominciamo a fumare, e poi amplifica la dipendenza reale.
L'unica cosa che in effetti fa la riduzione fumante — accresce questa illusione, conducendola su fino al punto che il fumo comincia a dominare completamente sulla vita del fumatore, costringendola a credere che la cosa più preziosa sulla terra è la sigaretta seguente.
Quando già ho parlato, fumare la riduzione non lavora lo stesso mai come deve mostrare azionerà e disciplinerà per il resto della vita.
Se non ha abbastanza si moverà velocemente e con potenza per lanciare, allora particolarmente non sarà abbastanza ridurre il fumo.
Smettere di fumare molto più facile e meno penosamente.
Sentii letteralmente circa migliaia di casi quando la riduzione di fumo venne a una fine con fallimento.
Parecchi tentativi di successo di cui so furono raggiunti dalla fine affilata di fumo dopo di periodo abbastanza breve durante cui il fumatore ridusse la quantità delle sigarette affumicate.
Veramente hanno cessato fumare contrario alla riduzione fumante, ma non grazie a esso.
Tutto che gli ha dato — l'estensione di un'agonia.
Il tentativo sfortunato di ridurre il fumo conduce a scossone pieno di nervi del fumatore chi ancora più si convince che la sua dipendenza da nicotina — di tutta la vita.
Di solito è abbastanza costringerlo a continuare di fumare tra i cinque prossimi anni prima che fa il prossimo tentativo di lanciare.
Tuttavia la riduzione di fumo aiuta a vedere l'inutilità piena di fumo siccome visivamente illustra che una sigaretta dà il piacere solo dopo del periodo di astensione.
Ha bisogno di cessare essere su contro una parete bianca per sentire com'è meraviglioso non farlo.
Dunque, prima di Lei la scelta seguente:
1.
Per ridurre il fumo su per il resto della vita che diventerà l'autotortura spontanea, e, inoltre, è quasi impraticabile.
2.
Continuare di soffocarsi durante la vita rimasta.
Qual è la grande idea?
3.
Trattarsi con amore e cessare fumare.
La riduzione di fumare mostre anche ancora una cosa importante:
un tal concetto come «sigaretta accidentale», non esiste.
Il fumo — la reazione a catena che durerà tutta la vita finché non si sarà assicurato sforzi di staccare questa catena.
RICORDA:
LA RIDUZIONE DI FUMO LA ROVINERÀ!
24.
«Solo una sigaretta» «Solo una sigaretta» — il mito che dobbiamo sciogliere.
Con questo, «solo una» sigaretta, in generale il nostro fumo ha cominciato.
La «Solo una sigaretta» il permettere di noi di aggrapparci in tempo difficile o fu affumicata su una visita distrugge la maggioranza dei nostri tentativi di smettere di fumare.
«Solo una sigaretta» in caso il fumatore riesce a rompere la propria dipendenza da fumo, è capace per intrappolarlo di nuovo.
A volte le luci di fumatore solo per assicurar che le sigarette non sono necessarie per lui più, e — questa sigaretta cancellano tutti i suoi sforzi.
Il suo gusto è terribile che convince il fumatore che mai più diventerà dipendente da fumo — e già è arrivato.
Il pensiero di una sigaretta «speciale» spesso previene fumatori per cessare fumare.
La prima sigaretta di mattina o una sigaretta dopo un pranzo.
Fermamente capisca:
non c'è tal concetto — «solo una sigaretta».
Il fumo — la reazione a catena che durerà il resto della Sua vita finché consapevolmente non l'avrà staccato.
Il mito su sigarette speciali o una sigaretta ogni tanto porta ai fumatori in umore soppresso quando smettono di fumare.
Prenda per un'abitudine a mai sogno di una sigaretta accidentale o un pacco di sigarette — tutto questo unico fenomeno da baraccone dell'immaginazione.
Appena pensa di fumo, immagina la vita piena di disprezzo durante cui paga una fortuna per privilegio incerto di rovinare la salute intellettuale e fisica, per vita in schiavitù, per vita con respiro fetido.
È peccato che non c'è niente simile a una sigaretta che poteva essere minuti usati di un dolore e una gioia come sostegno raro o piacere.
Tuttavia esattamente si capisca che la sigaretta non dà l'appoggio o il piacere.
O si incaglerà in una depressione per il resto di vita, o no.
Non comincerà a sogno di arsenico solo perché Le piace il gusto di mandorle?
Pertanto si fermi per punirsi un pensiero di una sigaretta accidentale.
Chieda al fumatore:
«Se avesse un'opportunità di ritornare indietro quando non è caduto in dipendenza da fumo ancora, diventerebbe un fumatore?» La risposta è sempre identica:
«Lei che, si fa beffe?» Ma, tuttavia, ogni fumatore ha la scelta simile in ogni giorno della sua vita.
Perché non fa la scelta?
La risposta una — paura.
La paura che non sarà capace di cessare fumare o che la vita senza sigarette non diventerà precedente mai più.
Si fermi per ingannarsi.
Sarà capace di farlo.
Qualsiasi sarà capace.
È molto (!) facile.
Ci sono parecchi principi certi che hanno bisogno di esser acquisiti esattamente è stato facile da smettere di fumare.
Del momento presente considerammo già tre di loro:
1.
Non c'è niente per lanciare, in linea di principio.
È solo possibile ottenere vantaggi deliziosi che anche riceve.
2.
Non pensi mai di «una sigaretta accidentale».
Non esiste.
C'è solo una vita piena di malattie e problemi.
3.
La Sua situazione non è unica affatto.
Qualsiasi fumatore può venire a conclusione che è facile da smettere di fumare.
Molti pensano che sono fumatori «incorreggibili» o sono semplicemente propensi a fumo.
La assicuro, un tal concetto non esiste.
Prima che la gente diventa dipendente da drogarsi, non hanno necessità di fumare.
La nicotina genera la Sua dipendenza, ma non una proprietà speciale certa della Sua personalità.
È l'effetto d'influenza di farmaci, La costringono a credere che è propenso al loro uso.
Tuttavia è importante che screditasse questa fede:
se credere alla dipendenza da nicotina, allora dipenderà da esso perfino dopo morte di un piccolo mostro nicotinic in un corpo.
È necessario eliminare anche tutte le conseguenze di «lavaggio» da cervello.
25.
I fumatori irregolari, gli adolescenti, i fumatori Pesanti per non fumatori sono propensi a invidiare a quelli che fumano ogni tanto.
A tutti noi i caratteri simili si sono incontrati:
«Oh, posso vivere la settimana intera senza sigaretta, e non mi disturba affatto».
Pensiamo:
«Il genere di ho voluto questo anche così possa».
So, è difficile da credere, ma a qualsiasi fumatore non piace essere un fumatore.
Non dimentichi:
• Qualsiasi fumatore non ha mai preso decisioni per diventare il fumatore (non molto bene, regolare o qualsiasi altro).
• Tutti i fumatori si sentono come stupidi e pertanto:
• Tutti i fumatori sono propensi a mentirsi e gli altri invano tentano di giustificare proprie sciocchezze.
Una volta che ho fatto il tifo per golf.
Ma mi sono vantato di che quanti tempi ho giocato, e ha voluto giocare ancora più.
Perché la vanteria di fumatori di come un po' fumano?
Se è il criterio vero, allora portare a termine l'ammirazione originale, indubbiamente, è necessario non fumare assolutamente.
Se Le ho detto:
«Se sa, posso vivere la settimana intera senza carote, e non mi disturba affatto», deciderebbe che io, indubbiamente, il pazzo.
Se mi piacciono carote, allora perché voglio vivere senza esso la settimana intera?
Se non derivo da esso il piacere, allora perché a me per fare l'affermazione simile?
Pertanto quando il fumatore dice:
«Posso vivere la settimana intera senza sigaretta, e, veramente, non mi preoccupa affatto», prova a convincere anche Lei e lui che non ha problema.
Veramente dice circa il seguendo:
«Sono riuscito a non fumare la settimana intera».
Così come qualsiasi altro fumatore, forse, spera che dopodiché riesca ad aggrapparsi senza fumare e per il resto della vita.
Ma è riuscito a vivere solo una settimana, quindi quale il valore, deve essere, la sigaretta da cui è stato privato così a lungo ottenuto per lui?
Proprio per questo a quella gente che fuma ogni tanto la dipendenza da nicotina è in effetti molto più forte, che a fumatori pesanti.
A loro non solo l'illusione di piacere è più, ma praticamente anche non cercano di smettere di fumare siccome spendono meno denaro e sono meno soggetto per rischiare per salute.

Ricorda: l'unico piacere che è derivato dal fumatore è la semplificazione di tormenti di disaccustoming, e come già ho spiegato, perfino questo piacere — solo l'illusione.
Presenti un piccolo mostro nicotinic nel Suo corpo come un prurito costante, così insignificante che la maggior parte parte di tempo perfino non lo nota.
La motivazione più naturale a un prurito costante — per esser graffiato.
Quando l'organismo sempre più si abitua a nicotina, l'abitudine di fumare una sigaretta per l'altro diventa assolutamente naturale.
È possibile assegnare tre ragioni principali che tengono fumatori da fumo continuo di sigarette.
1.
DENARO.
Semplicemente è troppo caro per la maggioranza.
2.
SALUTE.
Siamo costretti ad accettare il veleno alleviare tormenti di disaccustoming.
La capacità della persona di occuparsi di cambiamenti di veleno in varie situazioni e durante i periodi diversi della sua vita.
Agisce come restrizione automatica.
3.
DISCIPLINA.
Questo dettano la società o le condizioni feriali del fumatore o forse gli amici e i parenti o il fumatore — come risultato della lotta persistente che continua a mente di ogni persona fumante.
Ancora prima ho considerato un'abitudine di fumare sigarette un dietro altra debolezza.
Non potevo capire come i miei amici riescono a limitare la quantità delle sigarette affumicate in giorno e ridurla fino a dieci o venti.
È sicuro che sono stata la persona molto da volontà forte.
Non venne mai alla mia mente che la maggior parte di fumatori semplicemente non possono fumare senza interruzione quanto a questo scopo è necessario avere polmoni molto forti.
I fumatori pesanti sono propensi a invidiare a quelli che fumano cinque sigarette al giorno.
Forse, questa gente fuma così male soltanto perché a causa della costituzione non può fumare più;
o perché è troppo caro per loro fumare più;
o a causa di condizioni del loro lavoro o società.
E forse, e perché il loro odio per possedere la dipendenza non gli permette di fumare più sigarette.
Forse, a questo stadio sarà utile dare parecchie definizioni.
Per non fumatori.
La persona arriva che mai a questa trappola, ma chi non deve essere fiero di esso.
Questo — per non fumatori solo Dalla grazia di Dio.
Tutti i fumatori sono stati sicuri che mai diventeranno dipendenti, e alcuni per non fumatori continuano di provare a fumare una sigaretta di tanto in tanto.
Fumatore irregolare.
Ci sono due tipi principali di fumatori irregolari.
1.
Il fumatore che già è entrato in una trappola, ma non lo capisce ancora.
Non gli invidi:
soltanto provano il nettare da impianti predatori e, molto probabilmente, presto diventeranno fumatori pesanti.
Ricorda:
siccome tutti gli alcolizzati cominciano con occhiali accidentali e tutti i fumatori a primo fumo ogni tanto.
2.
Il fumatore che è stato prima di un fumatore pesante, pensando che non sarà capace di smettere di fumare più.
Questi fumatori anche causano la più grande compassione.
Appartengono a parecchie categorie, ciascuna di cui esige commenti separati.
Il fumatore che fuma cinque sigarette al giorno.
Se deriva il piacere da sigarette allora perché fuma solo cinque sigarette al giorno?
Se a tutto questo lo stesso, allora perché allora in generale per fumare?
(Spero, ricorda che questa «abitudine» intende veramente — combattere la testa su un muro di mattoni con lo scopo di sentire il piacere quando cessa).
Il fumatore che fuma cinque sigarette al giorno allevia propri tormenti di disaccustoming meno che durante un'ora al giorno.
Tutto il riposo del tempo sebbene anche non lo realizzi, lui «è su contro una parete bianca», e procede la maggior parte parte della sua vita.
Fuma solo cinque sigarette al giorno come lui o non è capace di permettersi di fumare più ragioni monetarie o le preoccupazioni su propria salute.
È facile da convincere il fumatore pesante che non deriva il piacere da fumo e prova a convincergli il fumatore irregolare.
Qualsiasi che è passato attraverso tentativo di ridurre il fumo, sa che è il più sofisticato di tutte le torture che praticamente per garanzie del 100% che rimarrà dipendono da nicotina su per il resto della vita.
Il fumatore, il fumatore solo di mattina o solo di sera.
Si punisce lui (stesso) soffrendo di tormenti di disaccustoming durante la prima metà di giorno per agevolarli nella seconda metà.
Inoltre, lo chieda:
«Perché se gli piace fumare, non fuma nel corso del giorno e se non gli piace fumare, poi perché in generale lo fa?» Il fumatore che cominciò o smise di fumare sei mesi fa.
(O «Oh, posso lanciare quando voglio. Ho smesso di fumare mille volte»).
Se gli piace fumare, allora perché smise di fumare durante sei mesi?
Se non deriva nessun piacere, allora perché ha cominciato a fumare di nuovo da fumo?
Il fatto è che ancora è in dipendenza di nicotina.
Sebbene anche si liberasse da dipendenza fisica, ebbe il problema principale — «il lavaggio del cervello».
Ogni volta spera che smetta di fumare per sempre, ma presto di nuovo arriva a una trappola.
Molti fumatori invidiano a quelli che lanciano e cominciano a fumare di nuovo.
Pensano:
«Siccome sono stati fortunati che possono controllare il fumo, che è il fumo quando vogliono e lanciare quando il desiderio».
Tuttavia sempre perdono il fatto che la gente che comincia smette di fumare, non controlli il processo fumante affatto.
Quando fumano, segretamente sognano per non fumare.
Quando loro — per non fumatori, sogno di fumo.
Se pensa, diventerà chiaro che questa affermazione è giusta anche per tutti gli altri fumatori.
Quando c'è autorizzato a fumare, noi o accettarlo come vera, o vogliamo essere in generale per non fumatori.
Le sigarette arrivano per noi valutano solo quando non possiamo fumare.
Tale è un dilemma terribile di fumatori.
Mai saranno capaci di vincere come sperano in illusione.
Solo una strada conduce a una vittoria:
cessare fumare e fermarsi per esser depresso.
Il fumatore «Fumo solo un'occasione speciale».
Sì, tutti noi cominciano con esso.
Ma se è sorprendente come la quantità di casi speciali, e qui prima che lo realizziamo prontamente cresce, cominciamo a fumare al pretesto più leggero.
Il fumatore «Ho lanciato, ma di tanto in tanto fumo una sigaretta o un sigaro».
In un certo senso, i fumatori simili causano la più grande compassione.
O vivo, compreso loro hanno privato, o questo avviene molto più spesso, il loro sigaro accidentale si converte in due.
Rimangono sul sentiero sdrucciolevole che conduce solo in un partito — GIÙ.
Prima o poi devono diventare fumatori pesanti di nuovo.
Arrivano ripetutamente alla stessa trappola a cui è arrivato ancora prima.
Ci sono ancora due categorie di fumatori irregolari.
Il primo tipo — i fumatori che fumano solo una sigaretta accidentale o un sigaro a feste.
Veramente, sono per non fumatori.
Non gli piace fumare.
Questo solo il loro sentimento che perdono qualcosa.
Vogliono essere nel folto di cose.
Tutti noi cominciano allo stesso modo.
La prossima volta, quando i sigari andranno in giro, presta l'attenzione come poco dopo i partecipanti cessano prolungarseli.
Perfino i fumatori pesanti non possono aspettare un'opportunità di estinguere un sigaro.
Con caccia più grande preferirebbero fumare proprie sigarette.
Più in modo costoso e più sigaro, essere più pesante per fumarlo — sembra che questo pezzo chertova deve esser procrastinato tutta la notte.
I fumatori della seconda categoria sono piuttosto rari;
da migliaia di persone che mi chiedono dell'aiuto, posso ricordare solo circa dieci esempi.
Qui uno di loro.
Sono stato chiamato dalla donna che si è iscritta in un incontro personale.
È un avvocato, fuma circa dodici anni, e per tutto il tempo non è stato mai affumicato più o meno di due sigarette al giorno.
A proposito, è la signora molto da volontà forte e risoluta.
Le ho spiegato che il successo di classi di gruppo non è più basso a tutto l'individuo, e comunque conduco il ricevimento individuale solo se la persona è così famosa che condurrà a fallimento di lavoro di gruppo.
Ha cominciato a piangere, e non potevo resistere a lacrime.
La consultazione costa molto;
e la maggior parte di fumatori saranno per perdita, prima di tutto, perché in generale ha voluto smettere di fumare.
Con piacere mi pagherebbero la somma del conto che asserii che la signora, solo fumando due sigarette al giorno.
Fanno uno sbaglio, pensando che quelli che fumano ogni tanto, più felicemente e possono controllare «l'abitudine».
Forse, anche può, ma essere precisamente più felice.
Nel nostro caso entrambi i genitori di questa donna morirono da cancro ai polmoni prima che diventò dipendente da fumo.
Così come io, terribilmente ha avuto paura fumare, non ha fumato la prima sigaretta ancora.
Così come io, alla fine è caduto la vittima di pressione forte e ha provato la prima sigaretta.
Così come io, ancora ricorda il suo gusto disgustoso.
Tuttavia a differenza di me che capitolavo e abbastanza rapidamente divento il fumatore pesante, disperatamente si è trattenuto da cadere.
Tutto che mai fu piacevole a Lei in una sigaretta, è la fine di sete di lei indipendentemente da se è chiamata da dipendenza fisica quasi impercettibile da nicotina o tortura di mente che la fonte — il divieto per graffiare il posto pruriginoso.

Sigarette in sé — veleno e un letame.
Proprio per questo soffre d'illusione di ricevere il piacere di sigarette solo più tardi alcun periodo di astensione.
Come sentimenti di fame o sete, più a lungo soffre di loro, il tatto più piaceri quando, alla fine, li soddisfa.
I fumatori fanno uno sbaglio, pensando che fumando — solo un'abitudine.
Pensano:
«Se riuscissi a ridurre il fumo fino a un livello certo o se potevo fumare casi solo speciali, allora il mio corpo e ragione sarebbero d'accordo con lui.
Quindi, se mi vuole, sarò capace di tenere la quantità delle sigarette affumicate allo stesso livello o perfino ancora ridurlo».
Esattamente capisca:
non c'è «abitudine».
Il fumo è una tossicodipendenza.
L'aspirazione naturale può esser considerata l'aspirazione ad alleviare tormenti di disaccustoming, ma non prolungarli.
Perfino il desiderio di tenere il fumo allo stesso livello a cui è adesso, esigerà da Lei azionerà e disciplinerà durante tutto è rimasto la vita:
quando l'immunità del Suo organismo per drogarsi cresce, vuole fumare sempre più, e non è sempre meno.
Siccome la nicotina comincia a rovinare la Sua salute fisica e intellettuale e allentare il Suo sistema nervoso, fiducia in Sebha e proprie forze, tutto di Lei sarà meno capace per resistere all'aspirazione a ridurre intervalli tra sigarette.
Proprio per questo proprio all'inizio ancora possiamo fumare o non fumare.
Se prendiamo un raffreddore, allora smettiamo di fumare.
Spiega perché la gente del mio tipo che non ebbe mai illusioni che derivano il piacere da fumo fu costretta a continuare di fumare una sigaretta per l'altro, nonostante il fatto che ogni sigaretta diventò la tortura fisica reale.
Non invidi a quella donna.
Quando fuma solo una sigaretta in dodici ore, diventa per Lei la cosa più preziosa nel mondo.
Tra dodici ore la donna povera fu in lotta persistente contro sé.
Non poteva smettere di fumare, nello stesso momento terribilmente ha avuto paura di aumentare il consumo di nicotina a causa di paura di prendere il cancro ai polmoni come i suoi genitori.
Ma doveva lottare con tentazione tra ventitré ore e dieci minuti ogni giorno.
L'enorme si moverà velocemente e con potenza è stato tenuto a fare ha diretto quello che e siccome già ho parlato, tali casi sono piuttosto rari.
Ma, alla fine, dopotutto ha fatto il suo grido.
Guardi una situazione in termini di logica:
o il fumo contiene il piacere autentico e il sostegno, o affatto non c'è niente.
Se in esso sebbene qualcosa sia, allora chi vorrà aspettare durante ora, giorno o settimana?
Perché durante tempo certo la gente si rifiuta ricevendo il piacere o il sostegno?
E se in fumo di ci non sono piacere puro o un sostegno, allora perché allora in generale fumare?
Ricordo altro caso, con l'uomo che fumò cinque sigarette al giorno.
Ha cominciato la conversazione telefonica con una voce rauca:
«Il signore di Carrhae, soltanto ho voluto smettere di fumare prima che muoio».
Qui è come questa persona ha descritto la vita.
«Ho sessantun anno.
A causa di fumo ho ottenuto il cancro alla gola.
Adesso posso fisicamente fumare solo cinque rotolo-ups al giorno.
Ancora prima dormii stretto tutta la notte.
Adesso mi sveglio ogni ora, e l'unica cosa di che posso pensare, è un tabacco.
Anche quando dormo, sogno a fumo.
Non posso fumare la prima sigaretta di mattina fino alle 10.
Alzo a 5 di mattina e bevo tazze di tè innumerevoli.
Mia moglie alza circa otto e siccome adesso ho il carattere assolutamente disgustoso, non mi permette di rimanere nella casa.
Vado alla serra e provo a essere impegnato in qualcosa, ma sono costantemente inseguito da pensieri di fumo.
In nove comincio a fare piegare la prima sigaretta e la faccio piegare finché non diventa ideale.
Non che fosse necessario per me che fosse ideale, è semplice a me è, che essere impegnato.
Allora aspetto durante 10 ore.
Quando il tempo si avvicina, le mie mani cominciano a rabbrividire incontrollatamente.
Non ottengo una luce una sigaretta subito.
Se illumino, allora devo aspettare durante tre ore al seguente.
Dopotutto, illumino, faccio l'inalazione di quello che e subito estinguo una sigaretta.
Continuando così, posso fare uscire il fumo a forza di una sigaretta all'intera.
Fumo una sigaretta mentre da esso non c'è quarto di pollice (0,6 cm), e poi aspetto il seguente».
Oltre a tutte le sue avversità, la creatura povera si bruciò entrambe le labbra come sigarette affumicate quasi fino alla fine.
Forse, ebbe un'immagine del deficiente pieno.
Ma questo affatto non così.
Questa persona — antico sergente di marines.
Ancora prima ha fatto l'atletica e non ha voluto diventare il fumatore affatto.
Tuttavia nell'ultima guerra la società ha pensato che le sigarette danno il coraggio, e hanno dato a tutti i soldati saldando di sigarette.
Gli hanno ordinato veramente di diventare il fumatore.
Ha speso il riposo di vita, spendendo una somma fantastica per sigarette e spendendo fondi di contribuenti per proprio trattamento — tutto questo completamente ha rovinato la sua salute e ha minato forze vitali.
Sia questo non la persona e un animale, la società gli avrebbe compassione e ha fermato le sue torture, tuttavia viviamo e continuiamo di decidere fisicamente e ad adolescenti intellettualmente sani di diventare dipendenti da fumo.
Può pensare che il caso dato — l'esagerazione.
Sì, è un caso estremo, ma non unico.
Le migliaia di storie simili mi sono conosciute letteralmente.
Quell'uomo mi ha inoppresso il cuore, ma può essere sicuro che i suoi molti amici e conoscenti gli invidiano siccome fuma solo cinque sigarette al giorno.
Se pensa che a Lei non ci sarà niente simile, SI FERMI per INGANNARSI.
GIÀ AVVIENE CON LEI.
Comunque, i fumatori sono i bugiardi senza scrupoli che si mentono perfino.
Sono costretti a trovarsi.
La maggior parte di fumatori irregolari fumano molto più sigarette e quantità molto più grande di occasioni, che ammettono.
Ho condotto molte discussioni con «cinque passaggio delle sigarette» cosiddetto - i fumatori durante chi hanno fumato più di cinque sigarette solo all'atto della mia presenza.
Osservi fumatori irregolari a feste, per esempio, a matrimoni e i compleanni.
Così come la maggior parte di altri fumatori, ininterrottamente fumeranno.
Non deve invidiare ai fumatori irregolari.
Non deve fumare affatto.
La vita è infinito più con piacere senza sigarette.
Di regola, è molto più difficile da guarire adolescenti, affatto non perché gli sembra che è difficile da smettere di fumare.
O non credono che diventassero dipendenti da nicotina, o ancora sono a uno stadio iniziale di una malattia e soffrono d'illusione che riuscirà a lanciare prima di passaggio al secondo stadio.
Particolarmente mi piacerebbe avvertire genitori di bambini che dispiacciono fumare questo non ebbero sentimento falso di sicurezza.
Tutti i bambini odiano un odore e un gusto di tabacco, non diventerà dipendente da esso ancora.
Al momento in cui Le non è piaciuto fumare anche.
Anche non sia ingannato dalle campagne statali contro fumo.
La trappola rimane stesso che è stato sempre.
I bambini sanno che le sigarette uccidono, ma tuttavia perfettamente capiscono che una sigaretta non ucciderà.
A uno stadio certo possono arrivare sotto influenza dell'amico o la ragazza, il compagno di scuola o il collega.
Forse, pensa che hanno bisogno di soltanto provare a cominciare a fumare una sigaretta quale gusto sarà così terribile che mai diventeranno dipendenti da fumo.
Mi sembra che l'incapacità di società di prevenire il colpo dei nostri figli in dipendenza da nicotina e altri farmaci — il più triste di tutti i partiti tristi numerosi del problema discusso da noi.
Ho riflesso sopra esso molto e ho scritto il libro (che ha apparito nel russo in casa editrice di Libro Gentile) del quale lo scopo è quello di rivolgersi a un problema come salvare i nostri figli da dipendenza da fumo e come aiutarli a liberarsi da esso se già sono diventati dipendenti.
La stragrande maggioranza degli adolescenti che diventano dipendenti da farmaci più pericolosi per la prima volta fa la conoscenza con un concetto di dipendenza chimica quando arrivano a una trappola di nicotinic.
Pertanto aiutandoli a evitarlo, considerevolmente ridurrà il rischio che diventeranno dipendenti da farmaci più pericolosi.
Le chiedo, lascio l'autocompiacimento in questa domanda.
È necessario proteggere adolescenti alla più prima età e se ha bambini, insistentemente La avviso di leggere il mio libro.
Anche se sospetta che il Suo figlio, forse, già diventasse dipendente da drogarsi, il libro La provvedrà la grande direzione che aiuterà a guarirlo.
26.
Il fumatore segreto del fumatore Segreto che sarebbe necessario mandare alla stessa categoria, che irregolare, tuttavia l'effetto di fumo segreto è così abile che merita il capitolo separato.
Può abbastanza condurre a una rottura di relazioni personali.
Nel mio caso quasi ha condotto a un divorzio.
Là ha passato tre settimane dal mio tentativo sfortunato di smettere di fumare.
La preoccupazione della moglie riguardo alla mia tosse costante e il respiro fischiante è stata la causa di provare.
Gli ho detto che non mi preoccupo di propria salute.
Ha risposto:
«So che non si preoccupa, ma molto gentile da parte vostra sentito se è stato costretto a commentare come qualcuno chi ama, sistematicamente si fa il danno?» Questo argomento mi è sembrato incontestabile da dove c'è stato un tentativo di lanciare.
Terminò con fallimento tre settimane più tardi dopo la lite ruvida con l'amico vecchio.
Solo dopo che molti anni mi arrivarono che la mia mente persa particolarmente iniziò quella disputa.
Terribilmente sono stato disturbato.
Non penso che è stata la coincidenza semplice, non ho mai litigato con questo amico a, dopodiché.
È assolutamente chiaro che è il lavoro di un piccolo mostro.
Comunque, ho ricevuto una scusa.
Disperatamente ho avuto bisogno di una sigaretta pertanto ho iniziato di nuovo a fumare.
A me è stato intollerabile pensare quello che la delusione porterà alla decisione di nuovo per cominciare a fumare a mia moglie pertanto non le ho detto niente.
Ho fumato solo solo.
Gradualmente ho cominciato a fumare nella società di amici fino ad alla fine la situazione si è estesa tutto questo intorno, eccetto mia moglie, è stato conosciuto che fumo.
Ricordo come sono stato felice.
Ho pensato:
«Bene, almeno, riduco il consumo di nicotina».
Dopotutto, la moglie mi ha accusato di quello che continuo di fumare.
Non l'ho realizzato, ma mi elencò tutti quei casi quando cominciai una lite e in rabbia decollò dalla casa.
In altre situazioni a me due ore per comprare alcuna cosa di poco valore sono partite e se ancora prima ho invitato la moglie a tenermi la società, allora adesso ha trovato scuse smorzate per andare a una.
Come in società l'abisso tra fumatori e diffusioni per non fumatori, c'è una serie di casi quando la comunicazione con amici o parenti è limitata o perfino si ferma a causa di dipendenza disgustosa da tabacco.

Il più terribile che il fumo segreto sostiene l'illusione al fumatore che lui qualcosa è privata.
Inoltre, conduce a perdita seria di autostima:
la persona onesta è costretta a mentire a parenti e amici.
Forse, qualcosa simile avviene anche con Lei.
È avvenuto con me diverse volte.
Ha guardato uno di questi giorni la telenovela poliziesca «Colombo» alla televisione?
Il corso soggetto è identico a tutta la serie.
Il criminale, l'uomo d'affari di solito ricco e caro, fa questo pensa che «l'omicidio perfetto» quale aprirsi, secondo lui, è impossibile.
La sua fiducia in impunità ottiene il sostegno quando viene a sapere che l'indagine legale è affidata a esternamente spiacevole a vedersi e nessuno facente di un investigatore d'impressione forte Colombo.
Colombo ha un'abitudine sgradevole di chiudere una porta dopo della fine d'interrogatorio, il genere di assicurare il criminale che è fuori da sospetti, ma prima della faccia dell'assassino l'espressione di soddisfazione scompare, Colombo appare con parole di nuovo:
«Può spiegare solo un piccolo malinteso, il signore che, sono ... sicuro» La Persona sospetta comincia a barcollare, e da questo punto sia noi, sia sa che Colombo gradualmente lo premerà.
Durante questo momento a me diventò assolutamente senza importanza che disgustoso fu la criminalità commessa, e le mie compassioni furono sulla parte dell'assassino.
Come se lui stesso fosse sul posto del criminale — abbastanza così mi ho costretto a sentire questi attacchi di fumo segreto.
Ricordo ore lunghe durante cui non potevo fumare e poi ho fatto strada in un'autorimessa per un'inalazione furtivamente, o dieci minuti sono rabbrividiti su freddo, essendo reso perplesso perché il fumo non mi porta il piacere solito.
Ricordo la paura che sarò preso da mani rosse.
E improvvisamente la moglie troverà il mio nascondiglio dove nascondo sigarette più leggero e i tronconi?
Ricordo la semplificazione quando riuscii a fare strada alla casa inosservata, e dietro esso subito — di nuovo temono che indovinerà un odore di nicotina da vestiti o il mio respiro.
Ogni nuovo giorno è vissuto in queste paure ho capito sempre più chiaramente che prima o poi sarò preso certamente.
L'umiliazione finale e io avemmo vergogna quando, alla fine, successe dopo che il ritorno immediato a fumo continuo seguito.
OH, QUESTI PIACERI DI VITA DEL FUMATORE!
27.
Abitudine pubblica?
La ragione principale perché in Gran Bretagna a partire da 60esimi anni del 20esimo secolo smise di fumare più di 15 milioni di persone, fu quella che la rivoluzione in opinione pubblica che ebbe luogo in relazione a fumo.
Sì, è d'accordo:
la salute e il denaro — i buoni motivi su cui dobbiamo volere smettere di fumare, ma sono esistiti sempre.
Affatto è facoltativo per discutere su minaccia di cancro di dimostrare che le sigarette distruggono la nostra vita.
I nostri corpi sono gli oggetti più perfetti sulla pianeta, e qualsiasi fumatore subito, dalla prima inalazione, sa che il fumo è distruttivo.
L'unica ragione per cui siamo coinvolti in fumo è la pressione da amici.
Esistente pesante «più» di fumare solo mai fu il fatto questo una volta che fu considerato come abitudine pubblica assolutamente accettabile.
Oggi è convenzionale (e perfino da fumatori) che fumando — un'abitudine antisociale.
La gente nei tempi antichi forte ha fumato.
Se non ha fumato, allora ponderato Lei la creatura debole pertanto tutti noi diligentemente hanno provato a diventare abituati a fumo.
In ogni pub o bar la maggior parte di uomini sono nuvole inalate ed esalate fiere di fumo di sigaretta.
All'interno della nuvola costante di fumo appeso, e i soffitti che candeggiarono di rado, sempre furono gialli o marroni.
Oggi la situazione cardinalemente cambiò, e la persona forte non ha la necessità di fumare.
Oggi la gente forte non dipende da farmaci.
Oggi, a causa di rivoluzione sociale, tutti i fumatori seriamente considerano il rifiuto di fumo, e i fumatori in linea di principio considerano come creature deboli.
L'attenzione crescente al partito antisociale di fumo diventò la tendenza più importante che notai a partire dal momento di un'uscita della prima edizione di questo libro nel 1985.
I tempi quando il fumo fu il segno fiero della signora esperta o il tipo disinvolto, per sempre affondarono in oblio.
Oggi tutti sanno:
l'unica ragione che la gente continua di fumare è quella che il loro tentativo di smettere di fumare ha fallito, o hanno paura perfino di provare.
Siccome il fumatore è ogni giorno condannato per mezzo dei divieti amministrativi o i divieti espansi di fumo in posti pubblici e costantemente soffre attacchi di exfumatori ipocriti — i modi di fumatori anche cambiano.
Recentemente sono diventato di nuovo il testimone di situazioni che ricordo da infanzia, ma non li ho visti per molti anni.
Per esempio, non ho visto per molto tempo che i fumatori hanno scosso ceneri in una palma o una tasca siccome è goffo a loro per chiedere un portacenere.
Alcuni anni fa fui a ristorante.
Il tempo è stato più tardi, tutta l'alimentazione fermata.
In questo momento quando di solito tutti i sigari di fumo e le sigarette intorno, qualsiasi persona nella sala non ha fumato.
Autocon sicurezza ho pensato:
«Ah!
Sembra, comincio a fare un'impressione».
Avendomi rivolto al cameriere, ho chiesto se è possibile fumare a questo ristorante.
La risposta è stata affirmative.
Ho pensato:
«... strano so che molti smettono di fumare, ma ci deve essere almeno un fumatore qui».
Dopotutto, qualcuno in un angolo illuminato, e il lampo di scintille che hanno sparso il ristorante è diventato il risultato.
Forse, tutti gli altri fumatori si sono seduti e hanno pensato:
«Bene, non posso fumare qui solo!» Molti fumatori non cominceranno a fumare oggi tra piatti come pensano goffamente.
Molti non solo si scusano con la gente che si siede con loro a una tavola ma anche si guardano intorno per assicurarsi che non causeranno la disapprovazione di qualcuno.
Ogni giorno sempre più fumatori lasciano la nave affondante e pertanto quelli che rimangono da lei cominciano ad avere paura che diventino l'ultimo.
NON PRESUMA che è stato Lei!
28.
La scelta di tempo In disparte da un accenno ovvio che adesso per cessare fumare il tempo più adatto siccome il fumo non Le porta il vantaggio, io, tuttavia, è convinta che la scelta di tempo è cruciale.
Le nostre cose di poco valore di società di fumo, a partire da abitudine poco sgradevole che può fare il danno a salute.
Non è vero.
Fumando — tossicodipendenza, una malattia e l'assassino «numero uno».
Per diventare dipendente da nicotina — è terribile, ma rimanere dipendente da tutto questo la vita — ancora più terribilmente.
La scelta di tempo per trattamento da dipendenza di nicotina ha il valore enorme per successo.
Prima di tutto, determini quelli momenti o gli eventi quando il fumo Le sembra assolutamente necessario.
Se Lei — l'uomo d'affari anche fuma a causa d'illusione di sollievo di pressione, sceglie il periodo di calma relativa, per esempio, il tempo di vacanza annuale.
Se, di regola, fuma con noia o pigrizia, proviene da questo, avendo scelto uno stato opposto.
Comunque tratti un problema seriamente e faccia questo tentativo l'evento più importante in vita.
Lo sguardo nel futuro durante tre settimane avanti e tentativo di prevedere qualsiasi evento che può condurre a fallimento.
Tali eventi come matrimonio o Natale, non deve tenerLa purché li aspettasse molto tempo prima e pertanto non si sentirà privato.
Non provi a ridurre nel frattempo il fumo siccome solo rafforza l'illusione su piacere da una sigaretta.
In effetti aiuta solo uno:
con un grande sforzo di spingere la quantità quando è possibile più grande di qualsiasi rifiuti nella gola.
Fumando l'ultima sigaretta, bene realizzi il suo odore terribile e gusto, e pensi come sarà meraviglioso quando osa cessare fumare.
CHE FACESSE, NON SI IMBATTA NELLA TRAPPOLA DI NUOVO, DICENDOSI:
«NON ADESSO.
PIÙ TARDI».
SCIOLGA QUESTO PENSIERO.
SVILUPPI IL PROPRIO PROGRAMMA SUBITO E SIA IMPAZIENTE.
Ricorda:
non rifiuta niente e sta per fare acquisti meravigliosi.
Per molti anni costantemente ho affermato che so più dei misteri di fumo, che qualcuno l'altro nel mondo.
Il problema più grande consiste nel seguendo:
sebbene la sete chimica agevolante di fumi di ogni fumatore di nicotina, lo tenga in stato di dipendenza non la necessità di nicotina, ma «facendo il lavaggio del cervello» — il risultato di questa dipendenza.
Perfino la persona intelligente cade in una trappola quando l'abuso la sua fiducia.
Fortunatamente, la maggior parte di fumatori — non stupidi;
solo si considerano gli stupidi.
Quanti fumatori — sono così tanto metodi di «lavaggio del cervello».
Proprio per questo sembra che c'è una serie di vari tipi di fumatori che solo complica la situazione.
L'assegnamento su esperienza di corrispondenza a lungo termine e incontri con fumatori che accumulai a partire dal momento della prima pubblicazione di questo libro, e ricordando che imparo nuovo il fumo ogni giorno, fui piacevolmente sorpreso, avendo capito che la filosofia che offrii a discussione nella prima edizione, ancora lavora.
L'esperienza che ho ottenuto per le prossime preoccupazioni di anni come impartire questa conoscenza a ogni fumatore certo.
La mia conoscenza di quello che qualsiasi fumatore può scoprire che è facile da smettere di fumare e perfino derivare da questo processo il piacere vero, non ha nessun senso se non sono capace di dargli al fumatore.
Molti hanno parlato con me:
«Avvisa:
«Continui di fumare, non leggerà il libro ancora».
Porta a questo, qualcosa negli anni di fumatore su lettura di esso parte, o soltanto non lo legge sulla fine.
Deve cambiare questa istruzione».
I suoni logicamente, ma so questo se l'istruzione ha seguito:
«Smetta di fumare immediatamente», alcuni fumatori perfino non comincerebbero a leggere.
Al molto inizio della mia attività a me il fumatore con chi mi sono consultato incontrato.
Ha raccontato:
«Veramente non è piacevole a me che sono costretto a fare ricorso al Suo aiuto.
So che sono una persona da volontà forte.
Tutto è in qualsiasi altra area di vita a me sotto controllo.
Perché succede quindi che tutti gli altri fumatori riescono a smettere di fumare, usare si moverà velocemente e con potenza, e devo andarLe?» Ha continuato:
«Penso che potevo lanciare e lui se è stato possibile fumare mentre lo faccio».
L'affermazione simile può sembrare contraddittoria, ma capisco quello che ha voluto dire.
Pensiamo che per smettere di fumare — gli affari difficili sono impossibili.
Di che abbiamo bisogno se abbiamo bisogno di fare qualcosa difficile?
Abbiamo bisogno della nostra piccola ragazza — una sigaretta.
Pertanto il rifiuto di fumo sembra «il colpo doppio».
Prima di noi non solo un compito difficile che deve esser eseguito:
su che di solito ci siamo piegati in situazioni simili, è inaccessibile.
Ancora molto tempo dopo questo uomo lasciato, non è giunto alla mia mente che l'istruzione di continuare di fumare — un clou del mio metodo.
Può continuare di fumare mentre vince il processo di lancio a fumo.
All'inizio si libera da tutti i dubbi e le paure e quando estingue questo, l'ultima sigaretta — già è diventato per non fumatori, e è piacevole a Lei.

L'unico capitolo che mi ha costretto a chiamare serio in questione il consiglio iniziale è il capitolo presente dedicato a una domanda della scelta del tempo corretto.
Sopra ho avvisato che se per Lei le occasioni per fumare una sigaretta sono situazioni stressanti a ufficio, prendere una vacanza e fanno il tentativo di smettere di fumare e viceversa.
Veramente non è la strada più facile.
La strada più facile è quella scegliere quello che considera la maggior parte tempo difficile che per farlo, è senza importanza, se una pressione questo o un incontro secolare, il momento di concentrazione o noia.
Appena dimostra che può occuparsi di esso e derivare il piacere da vita nella più terribile di situazioni possibili — qualsiasi altra situazione diventerà facile.
Ma se Le diedi l'istruzione esatta simile se uno di questi giorni fece un tentativo di smettere di fumare?
Mi permetta di disegnare un'analogia.
Con la moglie ci riuniamo per nuotare per un po'.
Veniamo alla piscina nello stesso momento, tuttavia di rado nuotiamo insieme.
La ragione è quella che immerge le dita di gambe in dell'acqua e solo la mezz'ora più tardi comincia a galleggiare.
Non posso tirare fuori una tale tortura lenta.
Prevedo questo indipendentemente da temperatura dell'acqua nella piscina, dopotutto, sto per decidere di nuotare per un po'.
Pertanto ho imparato a farlo nel modo più facile:
Mi tuffo subito.
Adesso presumeremo che comincerei a insistere che se non si tuffa subito, poi non sarà capace di galleggiare affatto.
Sei sicuro:
non comincerà a nuotare assolutamente.
Adesso capisce in che il problema consiste?
Da risposte so che molti fumatori usarono il mio consiglio iniziale riguardo alla scelta di tempo;
rinviare quel giorno che, secondo loro, diventerà nel pomeriggio terribile.
È venuto alla mia mente più lontano per usare la stessa tecnica che ho applicato in capitolo dedicato a vantaggi di fumo.
Scriverei qualcosa che sembra:
«La scelta di tempo è molto importante, e nel capitolo seguente Le darò il consiglio a che ora può esser considerato il più adatto e quando deve fare un tentativo di smettere di fumare».
Gira la pagina e là solo le lettere di capitale SUBITO.
È il miglior consiglio, ma se lo seguirà?
Qui in quello che la caratteristica più abile di una trappola di fumo consiste.
La pressione — il tempo sbagliato per cessare fumare, e in mancanza di una pressione — non è presente anche il desiderio di lanciare.
Si faccia le domande seguenti.
Quando ha fumato questo, in primissimo luogo, una sigaretta se veramente ha deciso che continuerà di fumare per il resto della vita, tutti i giorni di vita, ogni giorno, senza avere un'opportunità di cessare?
— CERTAMENTE NO!
Se sta per continuare di fumare per il resto della vita, tutti i giorni, ogni giorno, senza avere un'opportunità di cessare?
— CERTAMENTE NO!
Dunque, quando cesserà fumare?
Domani?
Il prossimo anno?
Tra un anno?
Se su esso costantemente si chiede fin da quando per la prima volta capì che diventò dipendente da fumo?
Veramente spera che una mattina meravigliosa si svegli, e non avrà più desiderio di fumare?
Si fermi per ingannarsi.
Ho aspettato questo avviene con me, tra trentatré anni.
Ebbe a tossicodipendenza, è gradualmente coinvolto sempre più, e non è meno.
Pensa, domani sarà più facile?
Non si inganni.
Se non è capace di farlo oggi che La costringe a pensare che domani sarà più facile?
Sta per aspettare finché veramente non prende una della conduzione di malattie da morte?
Ma è piccolo ... privo di sensi Siccome la trappola reale serve la fede che oggi — non il tempo più adatto, e sarà più facile domani.
Crediamo che conduciamo la vita intensa.
Veramente questo non così.
Le pressioni più pesanti sono già tollerate.
Lasciando la casa, non vive in paura che sarà attaccato da animali selvatici.
Maggior parte di noi non deve preoccupare, dove prendere il cibo la prossima volta o dove trovare un tetto sopra la testa questa notte.
Pensi di come là vive un animale selvatico.
Ogni volta, uscendo dal visone, la lepre rischia lo stesso come il soldato nella zona da combattimento.
Tuttavia la lepre riesce con questi a fare fronte.
Sì, ha l'adrenalina e altri ormoni — ma li abbiamo anche.
La verità è che i periodi più intensi in vita di qualsiasi che è — l'infanzia e la gioventù.
Tre miliardi di anni di selezione naturale ci hanno preparati a occuparsi di una pressione.
Ebbi cinque anni quando la guerra cominciò.
La nostra casa è stata distrutta bombardando, e sono stato lei è separato da genitori durante due anni.
Sono stato alloggiato alla gente che mi ha trattato male.
È stato il periodo sgradevole della mia vita, tuttavia potevo occuparmi di esso.
Non penso che ha lasciato orli eterni nella mia anima;
è piuttosto, mi ha fatto più forte.
Quando mi volto indietro alla vita, in lei c'è solo uno di che non potevo occuparmi — la dipendenza di schiavo da tabacco dannato.
Alcuni anni fa pensai che tutta la «tristezza cosmica» scese sulla mia testa.
Sono stato sull'orlo di suicidio — non nel senso che stava per saltare via da un tetto, e che ho saputo:
il fumo presto mi ucciderà.
Sono stato sicuro che per continuare di vivere senza sostegno — le sigarette — soltanto non sono necessarie.
Allora non ho capito ancora che quando la persona è in una condizione di oppressione fisica e intellettuale, tutto lo rende furioso intorno e sembra terribile.
Adesso mi sento come il ragazzo di nuovo.
L'unica cosa che è cambiata nella mia vita — sono uscito da una trappola di nicotinic.
So che l'espressione «Se a Lei non è la salute presente — non ha niente» — un timbro letterario, ma è assolutamente giusto.
Ancora prima ho considerato ammiratori per idoneità la gente stretta.
Ho affermato che in vita ci sono cose più interessanti, che sentimento di allegria, per esempio, alcool e tabacco.
Tutte queste sciocchezze totali!
Quando si sente fisicamente e intellettualmente forte, può godere aumenti e occuparsi di caduta.
Disorientiamo la responsabilità e una pressione.
La responsabilità comincia a esser seguita da una pressione solo quando non sente in Lei sufficienti forze che portarla.
Richarda Bartona [12] del nostro mondo è forte e fisicamente e intellettualmente.
Sono distrutti da non le pressioni vitali, non lavorano e non l'età e le dipendenze che considerano «il sostegno» per quale il resort di aiuto anche chi, purtroppo solo le illusioni.
È triste a capire, siccome in caso di Richard Barton e in milioni di altri casi simili, un tal «sostegno» uccide.
Guardiamo una situazione da una prospettiva diversa.
Già ha preso la decisione che non sta per rimanere in una trappola per il resto del naturale.
Pertanto in alcun punto di vita, è senza importanza se sarà facile o difficile per Lei, è necessario passare attraverso processo di rilascio.
Il fumo — non un'abitudine o un piacere.
È la tossicodipendenza e una malattia.
Già abbiamo istituito che l'affermazione «sarà più facile da esser smessa fumando domani» — lontano dalla verità come alla fine diventa più difficile e più difficile da smettere di fumare solo.
Quando si tratta di una malattia che gradualmente avanza, il tempo adatto per riprendersi — SUBITO (o il prima possibile per quanto la dirigerà).
Pensi siccome i giorni della nostra vita rapidamente volano da — tutti anche sono detti questi.
Pensi siccome sarebbe emozionante godere la gioia di vita che non è rattristata da queste ombre sinistre di errore e paura.
Ma se segue tutte le mie istruzioni, non avrà bisogno di aspettare anche durante cinque giorni.
Avendo estinto l'ultima sigaretta, non solo scoprirà che è facile da smettere di fumare:
SARÀ PIACEVOLE A LEI!
29.
Se perderò una sigaretta?
No!
Appena il piccolo mostro nicotinic muore e il Suo corpo cesserà provare la sete di nicotina, i resti di «lavaggio del cervello» scompariranno.
Allora troverà, come fisicamente, e è intellettualmente capace per occuparsi di pressioni vitali e loadings molto meglio.
Inoltre:
comincerà a godere la vita nella dimensione piena.
C'è solo un pericolo serio — l'influenza della gente che continua di fumare.
«In iarda di altri l'erba è sempre più verde» — il proverbio conosciuto applicabile a molti partiti della nostra vita, e è abbastanza chiaro.
Perché in caso di fumo dove minuses sono numerosi e ovvi in confronto a «vantaggi» illusori, gli exfumatori sono propensi a invidiare ai fumatori?
Considerando l'intensità del processo di «fare il lavaggio del cervello» cominciato nell'infanzia, è facile da vedere perché noi, chiaramente capendo al punto di fumo di un lavoro ingrato, e averci perfino liberato da questa abitudine, andiamo dritto alla stessa trappola di nuovo.
È l'influenza di fumatori.
Di solito avviene a feste, particolarmente dopo pasto.
Le luci di fumatore e l'exfumatore provano un attacco di dolore.
Sorprende l'anomalia, particolarmente se tenere conto di dati di ricerche:
tutti per non fumatori nel mondo sono felici che è per non fumatori;
ogni fumatore sulla pianeta, la vittima di «lavaggio del cervello», dipende da illusione che il fumo è piacevole a esso o lo rilassa — ma anche mai preferirebbe diventare dipendente anche.
Dunque, perché gli alcuni ex fumatori invidiano ai fumatori, ebbe, per esempio, durante compleanno?
1.
«Solo una sigaretta».
Ricorda:
è l'illusione.
Si fermi per percepire questo partito come un evento unico, guardarlo dal punto di vista del fumatore.
Forse, lo invidia — ma e non si approva, invidiandoLe.
Cominci a guardare altri fumatori;
possono diventare per Lei un sostegno potente che La aiuterà a uscire.
La nota come le sigarette rapidamente bruciano e come rapidamente il fumatore deve ottenere una luce in seguito a.
Presti la particolare attenzione a quello che non solo non si rende conto che fuma una sigaretta, ma perfino ottiene una luce questo automaticamente.

Ricorda: non deriva il piacere da fumare — non può soltanto derivare il piacere senza sigaretta.
Ancora tenga a mente che sta per continuare di fumare e avere lasciato la Sua società.
La prossima mattina, aver svegliato con sentimento che all'interno di esso ha le immondizie reali può, questo continuare di soffocarsi lui (stesso) lo stesso.
Il fumatore è costantemente costretto a trascinare per sé una catena della dipendenza:
avendo sentito ancora una volta il dolore del petto;
sul prossimo Cittadino nessun giorno di tabacco;
ogni volta, avendo notato involontariamente la prevenzione di un sistema sanitario su un pacco di sigarette;
la prossima volta, quando ci sarà una minaccia di cancro;
essendo in chiesa, l'auto di metropolitana, visitando l'ospedale, la biblioteca, lo stomatologist, essendo venuto a supermercato;
ogni volta quando appare nella società per non fumatori — nonostante tutto questo, è costretto a continuare di tirare questa vita la catena lunga, pagando una somma fantastica per privilegio incerto di distruggersi e disprezzarsi lui (stesso).
Per quello che fa tutto questo che l'obiettivo vuole portare a termine?
Forse, spera di ritornare all'inizio, a quello stato in cui è rimasto ancora prima di è diventato dipendente da fumo.
2.
La seconda ragione perché gli alcuni ex fumatori sentono il disagio da partiti, è quella che il fumatore è occupato con qualcosa, fa qualcosa, che è fumi una sigaretta, e per non fumatori — nessuno pertanto l'exfumatore si sente privato.
Prima che comincia a lanciare, fermamente acquisisca:
privato qui — non così per non fumatori.
Questo è il fumatore povero che perde molto:
SALUTE DI ENERGIA DEL DENARO DI AUTOFIDUCIA DI PACE DELLO SPIRITO DI CORAGGIO DI FRESCURA DI LIBERTÀ DI AUTOSTIMA.
Lanci un'abitudine di invidiare ai fumatori e cominciare a vedere in loro creazioni sfortunate, patetiche che anche sono.
So, sono stato il più cattivo di loro pertanto anche legge questo libro.
Ma quei fumatori che non possono ricorrere la verità in occhi e sono costretti a continuare di ingannarsi — il più patetico di tutti.
Non comincerà a invidiare al tossicomane che è diventato dipendente da eroina?
Nel nostro paese, l'eroina uccide circa 100 persone all'anno e nicotina — più di 120.000.
Intorno al mondo annualmente richiede i 2, 5 milioni di vite.
Il fumo ha rovinato più persone sulla pianeta, che tutte le guerre nella storia di umanità unita.
La Sua tossicodipendenza non sarà più leggera, che tutto altro, e ogni anno lo diventerà solo più pesante e più pesante.
Se non Le piace essere un fumatore oggi, domani sarà piacevole a Lei ancora meno.
Non invidi ad altri fumatori.
Si penta per loro.
Mi creda:
HANNO BISOGNO DELLA SUA COMPASSIONE.
30.
Se otterrò il peso?
È ancora uno mito su fumo distribuito generalmente quei fumatori che hanno provato a lanciare per mezzo di un metodo di potere di volontà, sostituendo la nicotina con caramelle e altro per alleviarsi tormenti di disaccustoming.
Il tormento di disaccustoming da nicotina è molto simile a tormenti di fame pertanto questi due sentimenti spesso disorientano.
Tuttavia il tormento di fame può esser soddisfatto del cibo, e completamente è impossibile togliere tormenti di disaccustoming da nicotina.
Così come in caso di qualsiasi altro farmaco, poco dopo l'organismo diventa irresponsive a esso, e il farmaco cessa alleviare tormenti di disaccustoming completamente.
Appena la sigaretta è affumicata, la nicotina rapidamente lascia il nostro organismo pertanto il tossicomane di nicotinic prova la fame costante.
L'unica uscita naturale — per diventare, dopotutto, il fumatore pesante, che è il fumatore che fuma una sigaretta per l'altro.
Tuttavia è difficile per la maggior parte di fumatori da farlo per due ragioni:
1.
Il denaro — è troppo caro per noi aumentare l'immissione di nicotina.
2.
La salute — per alleviare tormenti di disaccustoming, siamo costretti ad accettare il veleno che funziona come il banco automatico di quantità di sigarette che possiamo fumare.
Pertanto il fumatore vive con sentimento di fame costante che mai sarà capace di soddisfare completamente.
Proprio per questo molti fumatori passano a ghiottoneria, alcolismo o perfino cambiano a farmaci più forti per soddisfare la fame.
(LA MAGGIOR PARTE DI ALCOLIZZATI — FUMATORI PESANTI.
IN MODO INTERESSANTE, FORSE, E QUESTO PROBLEMA — FUMO DI PROBLEMA)?
Per il fumatore l'aspirazione a sostituire la nicotina con il cibo diventa un'uscita naturale.
Durante molti anni terribili arrivai a quello stadio quando completamente rifiutato una colazione e un pranzo.
Durante il giorno costantemente ho fumato.
Più tardi ho cominciato ad aspettare sere — solo perché delle sere poteva cessare soffocarsi.
Tuttavia tutta la sera costantemente ho masticato.
Ho pensato che è la fame, e in effetti è stato il tormento di disaccustoming da nicotina.
In altre parole, durante il giorno sostituii il cibo con nicotina, e delle sere — sostituì la nicotina al cibo.
Quelli giorni pesai 12 kg più, che adesso, e non potevo fare niente con esso.
Appena il piccolo mostro lascia il Suo corpo, anche il sentimento terribile di vulnerabilità svanisce.
La Sua autofiducia insieme con sorprendere di sentimento di autostima è restaurata.
Si guadagna di fiducia che controlla la vita, non solo in abitudini alimentari, ma anche in totale il resto.
È ancora uno vantaggio enorme di disposizione di tabacco.
Quando già ho parlato, il mito su peso in eccesso esiste grazie a sostituti durante il periodo disaccustoming.
In effetti non agevolano il processo di rifiuto di fumo.
Più probabilmente, lo complicano.
In modo più dettagliato questa affermazione sarà spiegata sotto, in capitolo dedicato a sostituti di nicotina.
31.
Eviti incentivi falsi a Provare a smettere di fumare per mezzo di un metodo di potere di volontà, molti fumatori provano ad aumentare la motivazione, proponendo incentivi falsi.
Qui parecchi esempi di tali incentivi.
«Su quel denaro che risparmierò noi tutti la famiglia sarà capace di spendere una vacanza meravigliosa».
L'approccio simile sembra logico e assennato, ma sfortunatamente in modo sbagliato siccome qualsiasi fumatore che si rispetta preferirà fumare 52 settimane tra un anno e non prendere una vacanza.
Comunque, internamente il fumatore dubita e non solo perché deve astenersi da fumare tra 52 settimane.
Non è sicuro e che sarà capace di derivare il piacere dalla vacanza spesa senza sigarette.
L'approccio simile conduce solo a quello che fa il sacrificio che siccome sembra a esso, è fatto dal fumatore, a più considerevole.
E, a sua volta, aumenta il valore di sigaretta nella sua rappresentazione.
E tutto questo invece concentrarsi su altra parte del problema:
«Che ricevo di fumo?
Perché ho bisogno di fumare?» Ancora uno esempio:
«Sarò capace di osare comprare una nuova auto».
Sì, è la verità, l'incentivo simile può costringerLa ad astenersi da fumare finché non compra un'auto.
Ma appena il sentimento di passaggi di novità, comincia a pensare che fu privato pertanto prima o poi si imbatte nella stessa trappola di nuovo.
L'accordo smettere di fumare, concluso con colleghi a lavoro o membri di famiglia è altro esempio tipico.
Tali accordi di solito hanno il vantaggio:
eliminano la tentazione da qualche tempo durante il giorno.
Tuttavia, troppo di solito vengono a una fine con fallimento a causa delle ragioni seguenti.
1.
«Incentivo falso».
Perché deve smettere di fumare solo perché gli altri di tiro?
L'incentivo simile solo rafforza il sentimento di pertinenza del sacrificio fatto da Lei.
È eccellente se tutti i fumatori sinceramente vogliono cessare fumare una volta.
Tuttavia non sarà capace violentemente di costringerli a lanciare sebbene tutti loro segretamente anche lo vogliano.
Mentre non sono pronti a smettere di fumare, gli accordi simili solo daranno il valore aggiuntivo a sigarette e rafforzare il desiderio di fumare.
Gli accordi simili trasformano i loro partecipanti in fumatori segreti che rafforza il sentimento di dipendenza ancora più.
2.
Teoria di «pecora nera», o «responsabilità reciproca».
Secondo un metodo di potere di volontà il periodo di pagamento durante cui costantemente aspetta quel desiderio di fumare scomparirà è necessario per il fumatore.
Se cede, allora il sentimento del fallimento che l'ha compreso viene.
Secondo questo metodo prima o poi uno di partecipanti dell'accordo si sente obbligato a cedere.
Allora altri partecipanti ricevono una scusa per quale loro così a lungo aspettato.
Non è il loro vino ... sosterrebbero ... che è a causa di John si hanno abbassato mani ... La verità è che la maggior parte di loro già segretamente hanno violato l'accordo.
3.
«Divisione di responsabilità» — un incentivo, teorie opposte di «pecora nera».
Qui la paura di perdere la faccia in caso di fallimento non è così terribile com'è condiviso con altri.
Smettendo il fumo, il fumatore ha un sentimento di sorprendere di una vittoria enorme.
Quando smette di fumare solo, nell'ammirazione di primi giorni dei Suoi amici, i parenti e i colleghi possono servire come gran sostegno.
Quando nello stesso momento smettono di fumare parecchie persone, le parti di responsabilità ugualmente e, rispettivamente, anche le diminuzioni di ammirazione.
Altro esempio classico di incentivi falsi — «la bustarella» cosiddetta (per esempio quando il genitore promette all'adolescente un importo in denaro certo per rifiuto di fumo o offre una scommessa:
«Le darò 100 sterline se perdo»).
Una volta in uno di programmi TV l'esempio seguente è stato dato.
Il poliziotto che prova a smettere di fumare mette la banconota di venti libbre in un pacco di sigarette.
Ha concluso l'accordo con sé:
può illuminare di nuovo, ma prima che deve bruciarsi questa nota.
L'aiutò a non fumare tra parecchi giorni, ma alla fine tuttavia bruciò queste venti libbre.
Si fermi per ingannarsi.
Se il fumatore non è fermato 50.
000 sterline che il fumatore medio spende per tutta la vita per sigarette, il rischio di malattie terribili che non è uno a due né la vita con respiro fetido, né la sofferenza sincera e fisica, né la dipendenza di schiavo, né il disprezzo dalla maggior parte parte di società e un'autovalutazione bassa — gli incentivi appena falsi saranno capaci qualsiasi per cambiare una situazione.
Possono prendere a un — per aggravare il sentimento di un sacrificio.
Guarda la parte opposta della corda tirata.

Che mi dà il fumo?
ASSOLUTAMENTE QUALCOSA.
Perché ho bisogno di fumare?
NON HA NECESSITÀ DI FUMARE!
IL FUMO DI LEI SI PUNISCE.
32.
Il modo facile di smettere di fumare. Questa testa contiene le istruzioni riguardo a un modo facile di smettere di fumare.
In seguito a loro, scoprirà che il rifiuto di fumo può diventare non solo facile, ma anche piacevole!
Ma non dimentichi su raccomandazioni.
(Ricorda uno scherzo: «La bruna è una ragazza che in modo errato ha letto l'istruzione per un tubo con colore dei capelli»)?
Smettere di fumare in modo ridicolo semplicemente.
Ha bisogno di fare solo due cose:
1.
Prenda la decisione che mai più fumerà.
2.
Non sia depresso su esso.
Sia felice!
Forse, fa una domanda:
«Perché allora in generale doveva scrivere il libro intero?
Perché non poteva dirlo proprio dal principio?» Possa, ma allora diventerebbe abbattuto, e come risultato, prima o poi cambierebbe la decisione.
Forse, abbastanza quindi anche arrivò già molte volte.
Siccome già molte volte parlai, tutti gli affari di tabacco — una trappola abile, sinistra.
Il problema principale in rifiuto di fumo consiste non in dipendenza chimica, e in «lavaggio del cervello» pertanto all'inizio è necessario dissipare tutti i miti e le illusioni.
Capisca il nemico, impari la sua tattica:
allora con disinvoltura ottiene una vittoria.
Ho effettuato la maggior parte parte di vita in tentativi di smettere di fumare, le settimane durature di una depressione terribile.
Quando alla fine smisi di fumare, passò da centinaio di sigarette un giorno alla loro assenza totale senza le conseguenze negative più leggere.
Perfino durante disaccustoming da fumare mi sono sentito perfettamente e non ho da allora mai sentito nessun disagio.
Anzi, questo più meraviglioso questo è successo nella mia vita.
Non potevo capire perché fu così facile da smettere di fumare, e a me molto tempo lasciato capirlo.
La ragione è consistita nel seguendo:
Ho saputo di sicuro che mai fumerò di nuovo.
Durante i tentativi precedenti, è il genere di risoluti io è stato pronto, ho provato a smettere di fumare, sperando che se riesco ad aggrapparmi abbastanza a lungo senza sigaretta, poi desideriate di fumare scomparirà.
Naturalmente, non è scomparso quando ho aspettato questo quasi qualcosa succederà.
Quanto più sono diventato abbattuto su esso, tanto più voluto per fumare pertanto la sete di fumare mai è passato.
Il mio ultimo tentativo è stato assolutamente l'altro.
Così come tutti i fumatori oggi, seriamente riflettei sopra questo problema.
Ogni volta, avendo fallito, mi sono consolato in un pensiero che sarà più facile da esser smesso fumando la prossima volta.
Non venne mai alla mia mente che, lavorando in questo modo, destino io stesso per fumare per il resto della vita.
Questo pensiero mi ha riempito di orrore e ha fatto pensano di un problema seriamente.
Invece inconsciamente cominciare a fumare una sigaretta, ho cominciato ad analizzare i sentimenti nel corso di fumo.
E questa osservazione ha confermato quello che già ho saputo:
Non mi piace fumare, e la sigaretta — è incredibilmente disgustosa.
Ho cominciato ad aspettare per non fumatori.
Ancora prima sempre li ho considerati la gente debole, poco socievole, pedante.
Tuttavia quando li guardai per poco, mi sembrarono molto più forti e più liberamente.
Sono stati la gente capace per occuparsi di pressioni vitali e loadings, e un'impressione è stata fatta questo derivano molto più piacere da comunicazione, che fumatori.
Ho cominciato a comunicare con antichi fumatori.
Finché non ho pensato che gli exfumatori sono la gente che è stata violentemente costretta a smettere di fumare a causa di problemi con salute e denaro, e segretamente continuano di avere il desiderio appassionato di fumare.
Parecchie persone hanno raccontato:
«Sì, a volte prova attacchi di desiderio doloroso, ma loro tali frivoli anche avvengono così di rado che a Lei non è necessario e preoccuparsi di loro».
Ma la maggioranza ha detto il seguendo:
«Evito fumare?
Sì Lei, deve essere, scherza.
Mai in vita mi sono sentito migliore».
Le conversazioni con antichi fumatori hanno screditato ancora uno mito che costantemente mi girava nella testa.
Sempre ho pensato che ho una debolezza congenita certa di carattere e improvvisamente sono spuntato su me che attraverso questo incubo segreto là passano a tutti i fumatori.
Mi sono detto:
«Oggi i milioni di persone smettono di fumare e conducono la vita assolutamente felice.
Non ebbi necessità di fumare finché non cominciai, e bene ricordi che dovevo lavorare in modo imparziale per abituarmi a gusto disgustoso di sigarette.
Perché ho bisogno di fumare adesso?» Comunque, il fumo evidentemente non è stato piacevole a me.
Ho odiato tutto questo rituale disgustoso e non ho voluto effettuare la vita rimasta, essendo uno schiavo di tabacco disgustoso.
Allora mi sono detto:
«Allen, LE PIACE la TI O NON, MA ha FUMATO l'ULTIMA SIGARETTA».
E in quel momento seppi di sicuro che mai illuminerò di nuovo.
Non ho aspettato a tutto che sia facile per me.
Sono stato sicuro assolutamente che sono aspettato da mesi di una depressione pesante e che spenderò il riposo di vita, periodicamente soffrendo.
Ma il rifiuto di fumo proprio dal principio è diventato per me la felicità assoluta.
A me molto tempo per scoprire perché è stato così facile da smettere di fumare e perché questa volta non ho sofferto di tormenti terribili del periodo di disaccustoming lasciato.
Adesso so la ragione:
questi tormenti soltanto non esistono, sono generati da dubbi e incertezza.
La verità è in quello che è FACILE da SMETTERE DI FUMARE.
Il processo è complicato solo da indecisione e umore soppresso.
Durante periodi certi di vita perfino i fumatori pesanti possono vivere a lungo abbastanza, senza preoccuparsi di sigarette.
Soffre solo quando a Lei vietano per fumare.
La chiave per rifiuto facile di fumo — nella Sua fiducia in irrevocabilità della decisione presa — per rifiutare il fumo.
È necessario non sperare, e sapere che già ha smesso di fumare, avendo preso una tale decisione.
Non lo chiami mai in questione.
Deve arrivare anzi:
sempre lo goda.
La assicuro che è facile da smettere di fumare.
Ma come può essere sicuro di che non sa?
Pertanto deve leggere una parte finale di questo libro — Lei stesso ha bisogno di capire alcuni punti importanti esattamente prima che inizia il raggiungimento dello scopo.
Si renda conto che può portare a termine l'obiettivo.
Non differisce in niente da altri pertanto l'unica persona che può costringerLa a fumare la sigaretta seguente — è.
1.
Non c'è niente per lanciare, in effetti.
Anzi, otterrà vantaggi estremamente preziosi.
Voglio dire non solo il fatto che diventerà più sano e più ricco:
deriverà più piacere a partire da minuti lieti di vita e è più facile da occuparsi di dolore.
2.
Esattamente capisca che non c'è tal concetto come «solo una sigaretta».
Il fumo è una tossicodipendenza e una reazione a catena.
Segretamente sognando e affliggendo su una sigaretta accidentale, solo si punirà sebbene in esso e non c'è necessità.
3.
L'occhiata del fumo non come su un'abitudine pubblica che può farLa il danno e come tossicodipendenza.
Se Le piace questo o non, ma — è MALATO.
La malattia non passerà se soltanto nascondere la testa in sabbia.
Ricorda:
così come tutta la malattia seria, la Sua malattia non solo cronica (che dura tutta la vita), ma anche la progressione.
Momento giusto per cura della Sua malattia — subito.
4.
Separi una malattia (che è la dipendenza chimica) da una condizione di mente del fumatore o per non fumatori.
Se dare la probabilità ai fumatori di ritornare quando non sono diventati dipendenti da nicotina ancora, con piacere si attaccherebbero a questa offerta.
Oggi ha questa opportunità!
Perfino non gli pensi come su «rifiuto» di fumo.
Avendo preso la decisione finale che già ha fumato l'ultima sigaretta, subito diventerà per non fumatori.
Il fumatore — uno di cui sfortunato chi è costretto ad andare su vita, rovinando la nicotina di salute.
Per non fumatori — questo chi non ha tale necessità.
Appena prende la decisione finale, subito porterà a termine gli obiettivi.
Lo goda.
Non deve sedersi tristemente, aspettando quando là passa la dipendenza chimica.
Smetta di fumare e subito cominci a godere la vita.
La vita è deliziosa perfino allora quando dipende da nicotina e quando non ha questa dipendenza, lo diventerà un giorno dopo l'altro più eccellente e più eccellente.
La chiave per fabbricazione di rifiuto di fumare facile — la fiducia che porterà a termine il successo e completamente si tratterrà da fumare durante il periodo disaccustoming (al massimo tre settimane).
Se correttamente è aggiustato, allora scoprirà che smettere di fumare in modo ridicolo semplicemente.
Se aprì la mente come chiesi proprio all'inizio, allora di questo momento già doveva venire a conclusione che sta per cessare fumare.
Adesso sente l'impazienza come il cane che tira una posizione di testa;
non può aspettare più per cominciare a portare il veleno di un organismo.

Se sente lo sconforto e il futuro Le vede in luce cupa, può parlare le ragioni seguenti:
1.
Non ha acquisito nessun punto importante.
Rilegga cinque punti dati sopra e si chieda se crede che sono giusti.
Se dubita di alcuno di loro, rilegge sezioni adatte del libro.
2.
Ha paura del fallimento.
Non preoccuparsi.
Soltanto continui di leggere.
Porterà a termine il successo.
Il fumo ricorda a un trucco fraudolento a grande scala, e solo lo stupido, essendosi aperto tradendo una volta, comincerà a continuare di ingannarsi.
3.
È d'accordo con tutto ha raccontato, ma stesso il tatto sfortunato.
No, grazie!
Occhi aperti.
C'è qualcosa meraviglioso.
Quasi fa l'evasione da prigione.
È importante cominciare a smettere di fumare nello spirito corretto:
siccome è meraviglioso che sono per non fumatori!
Tutto che abbiamo bisogno di fare adesso — per sostenere in noi questo spirito durante il periodo disaccustoming e parecchi capitoli seguenti sarà dedicato a ricevimenti speciali che La aiuteranno a tenerlo.
A fine del periodo disaccustoming non deve pensare in questo modo particolarmente più, diventerà per Lei assolutamente naturale.
Il rimpianto diventerà l'unico pensiero che rattrista la Sua vita:
«Stesso è così ovvio!
Perché non l'ho capito ancora prima?» Tuttavia, permetta di fare due prudenze importanti.
1.
Rinvi il piano di fumare l'ultima sigaretta finché non legge tutto il libro.
2.
Diverse volte ho menzionato che il periodo di disaccustoming dura fino a tre settimane.
Questa affermazione può causare la rappresentazione sbagliata.
In primo luogo, inconsciamente penserà che tre settimane deve soffrire.
No, non è necessario.
In secondo luogo, eviti una trappola che intrappola quelli che pensano:
«In qualche modo terrò tre settimane, e poi sarò rilasciato».
In effetti in tre settimane niente succederà.
Non penserà improvvisamente che è diventato per non fumatori.
Per non fumatori, in confronto a fumatori, qualcosa speciale non è sentito.
Se soffre a causa di rifiuto di fumo tra queste tre settimane, molto probabilmente dopo questo termine Lei e rimarrà sono depressi.
Dico questo se può dirsi subito:
«Mai fumerò di nuovo.
Bene, se è meraviglioso?», in tre settimane per fumare la tentazione passerà.
Ma se racconta:
«A me solo per aggrapparsi senza sigarette tre settimane», e dopo di queste tre settimane continuerà di morire di desiderio di fumare una sigaretta lo stesso.
33.
Il periodo disaccustoming fino a tre settimane dopo aver fumato dell'ultima sigaretta può soffrire «tormenti cosiddetti di disaccustoming».
Consistono di due fattori assolutamente diversi.
1.
Il disagio di disaccustoming da nicotina, il sentimento di fame di ricordo d'incertezza e di vuoto — sentendosi quali fumatori decidono come sete di sigarette o desiderio da qualcosa di occupare mani.
2.
Il grilletto psicologico (gli eventi certi o le azioni, per esempio, la telefonata o la fine del cibo che causa il desiderio abituale di fumare).
L'incapacità di capire ed effettuare differenze tra questi due da fattori lontani dall'un l'altro fortemente complica a raggiungimento di fumatori di successo quando l'utilizzazione di un metodo di si moverà velocemente e con potenza.
Il malinteso anche è quello che la ragione per cui molti fumatori che riescono a portare a termine l'obiettivo arrivano a una trappola di nuovo.
Sebbene il tormento di disaccustoming da nicotina non provochi il dolore fisico, non deve sottovalutare forze della loro azione.
Parliamo su «attacchi di fame» se passiamo il giorno intero senza il cibo;
a Lei può «ronzare in uno stomaco», ma i dolori fisici sono assenti.
Ma perfino in questo caso la fame — la forza potente, e molto probabilmente diventeremo molto irritabili se privare di noi il cibo.
Qualcosa simile succede e quando il nostro organismo prova la sete di nicotina.
La distinzione è che il cibo è necessario per il nostro corpo, e il veleno non fa pertanto allo spirito corretto di tormento di disaccustoming che è facile da vincere, e scompaiono molto rapidamente.
Se i fumatori dirigono da metodo di si moverà velocemente e con potenza per trattenersi da fumare tra parecchi giorni, allora presto la sete di nicotina scompare.
Sono le seconde difficoltà di generazione di fattore.
Il fumatore ottenne un'abitudine di togliere il tormento di disaccustoming in momenti certi o in casi certi che genera «l'associazione di immagini» («Non sarò capace di derivare il piacere da baldoria senza sigaretta»).
Forse, l'effetto simile sarà più facile da esser capito per mezzo di un esempio.
Tra parecchi anni ebbe un'auto in cui l'indice di giro è situato a sinistra di un piantone dello sterzo.
È nella Sua nuova auto a destra.
Sa che lui a destra, ma durante poche settimane ogni volta quando vuole includere l'indice di giro, includerà «custodi».
Il rifiuto di fumo ricorda a qualcosa simile.
All'inizio del periodo disaccustoming in momenti certi il grilletto psicologico di fumo lavorerà.
Comincerà a pensare:
«Voglio una sigaretta».
Se proprio dal principio resiste a «lavaggio del cervello», tali reazioni meccaniche rapidamente scompariranno.
Secondo un metodo di potere di volontà il fumatore crede che fa un sacrificio.
A causa di questa coscienza rovina l'umore, e costantemente aspetta quando là passa il desiderio appassionato di fumare.
Come risultato solo rafforza l'operazione di grilletti psicologici invece liberarsi da loro.
Il grilletto molto diffuso di fumo — pasto, particolarmente durante l'incontro con amici a ristorante e così via.
Antico fumatore già si sente sfortunato siccome è privato della sigaretta.
Quando i suoi amici la luce, il sentimento di privazione amplifica.
Adesso non deriva nessun piacere né da un pranzo, né da quello che doveva diventare un incontro piacevole di amici.
Ad associazione di una sigaretta con pasto e comunicazione, desideri di fumare, così come le sue sofferenze, triple.
Nello stesso momento anche la dimensione di «lavaggio del cervello» amplifica.
Se è irremovibile e sarà capace di aggrapparsi abbastanza a lungo, allora alla fine farà la scelta e avrà successo in vita.
Tuttavia l'effetto di «lavaggio del cervello» parzialmente rimane e pertanto il fumatore che ha smesso di fumare a causa di cura di salute o della finanza perfino in parecchi anni continua di provare la sete appassionata di sigarette in casi certi.
Soffre a causa dell'illusione esistente solo nella sua immaginazione e si tortura per nessuna ragione affatto.
Perfino nel mio metodo il più spesso i fallimenti sono collegati al fatto che il fumatore cede a operazione di grilletti psicologici.
L'exfumatore è propenso a considerare una sigaretta come un placebo particolare o una dolce pillola consolatory.
Pensa:
«So che la sigaretta non mi dà niente.
Ma se non gli penso, poi in momenti certi sarà capace di aiutarmi».
La dolce pillola, sebbene non renda nessun aiuto fisico notabile, tuttavia può diventare i mezzi dello psicologico forti di permettere di togliere sintomi reali e, così, portare il vantaggio.
Tuttavia una sigaretta — non una dolce pillola.
Genera quei sintomi che toglie e poco dopo cessa farlo anche;
r.
e.
in questo caso «la pillola» genera una malattia per non menzionare che anche appare il veleno — l'assassino «la camera un» in società.
Forse, sarà più facile per Lei da capire questo effetto sull'esempio di per non fumatori o il fumatore che «si incagliava» alcuni anni fa.
Prenda un caso con la donna che ha perso il marito.
In tali momenti abbastanza naturalmente per il migliore per dire al fumatore:
«Prenda una sigaretta.
La aiuterà a radunarlo».
Se la sigaretta è accettata, non avrà l'effetto calmante:
questa donna non ha dipendenza da nicotina e, rispettivamente, non ci sono tormenti di disaccustoming da lei che la necessità esser agevolati.
L'unica cosa che la sigaretta può fare — per dare l'appoggio psicologico momentaneo.
La sigaretta è affumicata, ma la tragedia terribile non è arrivata a da qualche parte.
È stato solo aggravato come adesso la donna soffrirà anche della carenza di nicotina.
Ha una scelta:
per tollerare nicotinic hanno fame o agevolarlo, avendo fumato la sigaretta seguente, ma posare per questi le dipendenze di fondazione.
Dunque, tutto che sarà fatto da una sigaretta — darà l'appoggio psicologico a breve scadenza.
Ma lo stesso risultato poteva portare a termine, avendo espresso condoglianze o avere consigliato di bere.
I molti fumatori per non fumatori ed ex hanno ottenuto la dipendenza da tabacco come risultato di casi simili.
È importante resistere a «lavaggio del cervello» proprio dal principio.
Ricorda:
non ha bisogno di una sigaretta, solo si tortura, continuando di considerarlo una forma particolare di sostegno o un sostegno.
Non c'è necessità di essere sfortunato.
Il tabacco non migliora un pranzo o un incontro di amici;
è piuttosto, li distrugge.
Non dimentichi:
i fumatori in tempo di pasto fumano non perché derivano il piacere da fumo.
Fumano perché sono forzati.
Sono tossicomani.
Non possono godere il cibo o la vita senza sigarette.
Rifiuti l'idea che l'abitudine è piacevole da fumare in sé.

Molti fumatori pensano:
«Se ci sono state solo le sigarette, pulite da nicotina».
Tali sigarette esistono.
Qualsiasi fumatore che prova sigarette di erba presto viene a opinione che è lo spreco di tempo.
Capisca che l'unica ragione che fuma consiste in ricezione di nicotina.
Appena si libera da sete di esso, tutti saranno uguali a Lei dove mettere una sigaretta — in una bocca o in un orecchio.
Non importa, se le sofferenze sono causate da sintomi di vita reale di disaccustoming o il meccanismo psicologico di fumo, conciliano con disagio.
Non ha dolore fisico, e allo spirito corretto il desiderio derivante non deve fumare per diventare un problema.
Non si preoccupi del periodo disaccustoming, questa esperienza in sé non è così terribile.
Non singhiozzi su esso, si dica meglio:
«So, che cosa è.
È il tormento di disaccustoming da nicotina.
Proprio per questo i fumatori soffrono tutta la vita, qui che li costringe a fumare!
Per non fumatori niente simile è provato.
Adesso osservo ancora una proprietà distruttiva di questo farmaco.
Quale felicità che tolgo l'organismo da questo male!» Sì, nelle tre prime settimane penserà che una piccola indisposizione corporale, ma anche a quel tempo e durante tutto è rimasta la vita ci sarà qualcosa notevole — si riprenderà da una malattia terribile.
La ricompensa simile molto più moverà il sentimento di disagio leggero, e perfino deriverà il piacere, che svezza da nicotina.
Questo tempo diventerà per Lei lieto.
Presenti tutto che è collegato a fumo, nella forma di un gioco affascinante.
Il presente che il mostro nicotinic è il verme che ha alloggiato nel Suo organismo.
Tra tre settimane deve affamarlo, e proverà a costringerLa a cominciare a fumare l'inganno una sigaretta per tenersi lui (stesso) la vita.
Di tanto in tanto proverà a costringerLa a sentirsi sfortunato.
Di tanto in tanto perderà la cura.
Qualcuno può offrirLe una sigaretta, e — dimenticherà che ha smesso di fumare.
Quando lo ricorda, ci sarà un sentimento leggero che Lei qualcosa è privata.
In anticipo sia preparato a trappole simili.
Esattamente capisca:
la tentazione esiste solo perché nel Suo corpo il mostro, e ogni volta quando non cede a tentazione si siede, sferra al nemico ancora uno colpo mortale a questa lotta.
Quello che ha fatto, non provi a dimenticare su fumo.
È uno di quei momenti che provocano depressioni lunghe ore dei fumatori che smettono di fumare da un metodo di potere di volontà.
Vivono sperando che alla fine semplicemente dimenticherà su fumo.
Ricordi che questo succede quando ha l'insonnia?
Più gli pensa, questo diventa più difficile da addormentarsi.
Comunque non sarà capace di liberarsi da fumo.
Durante parecchi primi giorni «il piccolo mostro» costantemente gli ricorderà, e non riuscirà a evitarlo;
mentre intorno ci sono fumatori e fare annunci di sigarette, costantemente Le ricorderanno di fumo.
Ma non ha necessità di dimenticare su esso.
Niente terribile è avvenuto, è piuttosto anzi:
c'è qualcosa notevole.
Anche se pensa di fumare mille volte nel corso del giorno, GODE OGNI MOMENTO.
SI RICORDI SICCOME È MERAVIGLIOSO DIVENTARE LIBERO DI NUOVO.
SIA FELICE CHE NON DEVE SOFFOCARSI PIÙ.
Quando già ho parlato, scoprirà che il disagio diventerà il momento di piacere e sarà sorpreso come rapidamente dimenticherà su fumo.
Quello che ha fatto — non DUBITANO della DECISIONE.
Avendo cominciato a chiamarlo in questione, comincerà a diventare abbattuto, e sarà solo più cattivo.
Usi meglio un tal momento come sostegno.
Se la ragione di dubbi — una depressione, si ricordi che è stata generata da nicotina.
Se l'amico consiglia di illuminarLe, con risposta di orgoglio:
«Sa, sono felice di dirLe che non ho bisogno di sigarette più».
Le Sue parole lo offenderanno, ma avere visto che il rifiuto di fumo assolutamente non La disturba, lui già la metà accetterà di unirsi a Lei.
Ricorda la cosa principale:
ha motivi molto buoni di smettere di fumare.
Si ricordi di quell'importo in denaro enorme quale a Lei sarà costato da una sigaretta, e chiedersi se veramente vuole esser esposto per ottenere malattie terribili.
E, certamente, non dimentichi che questo sentimento — provvisorio, e ogni minuto diventa un minuto più vicino allo scopo.
Alcuni fumatori hanno paura che debbano effettuare la vita rimasta in lotta contro «grilletti psicologici».
In altre parole, pensano che è necessario essere fidanzato tutta la vita in autoinganno, che si ispira che le sigarette non sono necessarie per loro.
Non è vero.
Ricordi che l'ottimista vede mezza bottiglia piena e il pessimista — la metà sono vuoto.
In un caso con fumo della bottiglia è vuoto, e il fumatore vede che è pieno.
Ma il fumatore si è sottoposto a «lavaggio del cervello».
La necessità di ricordarsi che non ha necessità di fumare, scomparirà piuttosto velocemente:
vedrà che veramente non ha tale necessità.
(Forse, questo dura quello che da Lei è richiesto in questa storia.
Ma ammetta che questo non la questione ultima nella Sua vita).
34.
Solo una inalazione È la morte di molti fumatori che provano a smettere di fumare secondo un metodo di potere di volontà.
Riescono a vivere tre o quattro giorni, e poi fumano una sigaretta accidentale o fanno l'inalazione di quello che per aggrapparsi.
Non realizzano l'effetto devastatore che tali atti hanno sulla loro disposizione d'animo.
Per la maggior parte di gusto di fumatori della prima inalazione — di fronte, e pensano:
«Grande.
Non è piacevole affatto.
Sembra, a me là passa il desiderio appassionato di fumare».
Ma ci veramente è qualcosa di fronte.
Esattamente capisca — le SIGARETTE non DANNO MAI PIACERI.
La ricezione di piacere — affatto non che la ragione a causa di cui ha fumato.
Se i fumatori ne fumassero soltanto per l'inferno, mai fumerebbero più di una sigaretta.
L'aspirazione ad alimentare un mostro nicotinic è stata l'unica ragione che ha fumato.
Solo pensi:
l'affamò tra quattro giorni.
Quello che prezioso a esso doveva diventare questa sigaretta o perfino solo una inalazione!
La mente assennata non lo realizza, ma le informazioni su una dose che sarà ottenuta dal Suo corpo andrà a subconscio, e tutta la Sua formazione minuziosa fallirà.
Nella profondità della Sua coscienza la voce sottile che si ripeterà sarà sentita:
«Tutto quello che la logica, le sigarette — una cosa preziosa ha parlato.
Voglio ancora uno».
Questo «un e solo» inalazione hanno due effetto dannoso:
1.
Sostiene la vita del piccolo mostro nicotinic che vive nella Sua pancia.
2.
Quello che è ancora più cattivo, tiene la vita al mostro grande che vive nella Sua mente.
Se ha fatto questo, «solo una inalazione» — sarà ancora più facile da fare il seguente.
Ricorda:
«solo una sigaretta» — abbastanza così la gente anche si rompe al molto inizio di tentativo di smettere di fumare.
35.
Se sarà difficile per me?
C'è una serie infinita di combinazioni della definizione di fattori che facile sarà il rifiuto di fumo per ogni fumatore certo:
a ciascuno di noi il carattere, il lavoro, le circostanze personali, la scelta di tempo e così via.
A rappresentanti di professioni certe per smettere di fumare può essere più difficile, che ad altri, ma così non deve essere — purché «il lavaggio del cervello» sia eliminato.
Parecchi esempi aiuteranno ad affrontarcelo.
C'è un'impressione che è particolarmente difficile per rappresentanti di professioni mediche da smettere di fumare.
Pensiamo che deve essere più facile per dottori come sanno su influenza di questa malattia e ogni giorno affrontano prove di questa influenza.
Sebbene questo fatto anche aggiunga argomenti efficaci per desiderare di smettere di fumare, non agevola un compito affatto.
Le ragioni di esso sono nel seguente.
1.
La coscienza costante su minaccia per salute crea la paura, diventando una di circostanze secondo cui dobbiamo alleviare i tormenti di disaccustoming sofferti da noi.
2.
Il lavoro del dottore è accompagnato da tensione enorme, e, di regola, non è capace di ridurre la pressione aggiuntiva collegata a tormenti di disaccustoming in tempo operativo.
3.
Il dottore ha una pressione aggiuntiva nella forma di senso di colpa.
Pensa che deve essere un esempio per gli altri.
Mette una pressione più grande su esso e rafforza il sentimento di privazione che ebbe da esso.
Durante le interruzioni in fumo guadagnato pesante da lavoro, la sigaretta immediatamente riduce la pressione abituale, ottenendo il valore enorme:
alla fine, allevia tormenti di disaccustoming.
È una di forme di fumo irregolare applicabile a qualsiasi situazione in cui il fumatore è costretto ad astenersi da fumare durante i periodi lunghi di tempo.
Secondo un metodo di potere di volontà si sente sfortunato siccome è privato di sigarette.
Il fumatore non deriva il piacere né da una pausa per riposo, né da una tazza di tè o un caffè da cui è seguito.
Pertanto il sentimento di perdita ripetutamente amplifica e, su comunicazione di associazioni, la sigaretta comincia a gestire tutta la situazione in generale.
Tuttavia se all'inizio riesce a togliere risultati di «lavaggio del cervello» e cessare a sogno di una sigaretta, deriverà il piacere da riposo e una tazza di tè perfino allora quando il Suo organismo ancora prova la sete appassionata di nicotina.
La noia, particolarmente in combinazione con i periodi di pressione diventa altro problema.
I guidatori o le casalinghe con piccoli bambini sono un esempio tipico.
Il loro lavoro esige che la tensione, oltre alla sua la maggior parte parte — sia monotona.
Durante i loro tentativi di smettere di fumargli secondo un metodo di potere di volontà ci sono periodi lunghi di tempo durante cui si permettono in sconforto a causa di «perdita», rafforzando con ciò il sentimento delle privazioni esperte.
Ma, siccome già sa, è facile da tollerare una situazione simile se è correttamente pronto.
Non preoccupi che costantemente Le ricordino di quello che ha smesso di fumare.
Usi i momenti simili ancora una volta per stare contento alla disposizione di un mostro cattivo.
Se è stato correttamente aggiustato, allora questo disagio girerà per Lei per piacere.

Ricorda: qualsiasi fumatore, indipendentemente da età, il sesso, l'intelligenza o una professione, può trovare com'è facile e piacevole da smettere di fumare purché SEGUA TUTTE le RACCOMANDAZIONI.
36.
Le ragioni principali per fallimenti Possono esser assegnate due ragioni principali per fallimenti.
La prima ragione — influenza di altri fumatori.
Può avvenire in modo che nel momento della Sua debolezza qualcuno illumini vicino.
Già mi sono fermato su questo soggetto in dettaglio.
Si usi il momento simile per un promemoria che un tal concetto come «solo una sigaretta» non esiste.
Stia contento al fatto che poteva staccare una catena.
Ricordi che il fumatore Le invidia, e si compianga per lui.
Mi creda, ha bisogno della Sua compassione.
L'altra ragione più frequente di fallimento — giorno che non ha successo.
Prima di smettere il fumo, esattamente si capisca che i giorni «buoni» e «cattivi» avvengono con tutti indipendentemente da, il fumatore Lei o per non fumatori.
In vita tutto è relativo, e non sarà capace di tollerare solo il decollo, senza caduta.
Il problema di rifiuto di fumo secondo metodo di si moverà velocemente e con potenza è che appena per il fumatore il giorno sfortunato viene, comincia ad affliggere su una sigaretta, provando a ottenere questi solo che il giorno «cattivo» diventa ancora più cattivo.
Per non fumatori non solo fisicamente, ma anche è psicologicamente il migliore di tutti adattati per occuparsi di pressioni e loadings vitali.
Se durante il periodo disaccustoming a Lei il giorno sfortunato viene — soltanto non perdono il coraggio.
Si ricordi che i giorni sfortunati Le avvennero e quando fumò (altrimenti non deciderebbe di smettere di fumare).
Invece gemere su esso, si dica:
«Bene, oggi non un tal buon giorno, tuttavia il fumo di esso non correggerà.
Domani sarà migliore, e per oggi, almeno, ho un vantaggio sorprendente.
Mi sono liberato dall'abitudine terribile di fumare».
Quando Lei — il fumatore, è costretto a bloccare la mente da pensieri di parti scure di fumo.
I fumatori non hanno mai «una tosse di fumatori» e un freddo solo costante.
Quando la Sua auto improvvisamente si rompe alla fine del mondo, comincia a fumare una sigaretta, ma se nello stesso momento diventa lieto e felice?
Certamente, no.
Appena cessa fumare, vedrà la ragione di tutti i problemi vitali in quello che è stato smesso fumando.
Adesso, se rompe l'auto, penserà:
«In questo caso precisamente accenderei una sigaretta».
È la verità, ma dimentica che la sigaretta non risolve un problema.
Affliggendo su un sostegno illusorio, solo si punisce.
Crea una situazione irrisolvibile:
è sfortunato perché non può illuminare, ma diventerà più sfortunato se la luce.
Sa che ha preso la decisione corretta, aver smesso fumando pertanto mai si punisce, chiamandola in questione.
Ricorda:
l'approccio psicologico positivo è sempre particolarmente importante.
37.
I Sostituti di sostituti includono la gomma da masticare, le caramelle, coniano lecca-lecca, le sigarette di erba e le pillole.
NON USI NESSUN SOSTITUTO.
Solo complicano il processo, ma non l'agevolano.
Se è raggiunto da sofferenze, e usa il sostituto, solo prolunga tormenti e li rafforza.
Veramente si dice:
«Ho bisogno di fumare o riempire il vuoto».
È stesso che esser dato a rapinatori o concedere prima di accesso di collera al bambino.
Solo prolungherà l'apparizione di attacchi di disagio e la tortura di sé.
Comunque, i sostituti non allevieranno tormenti di disaccustoming.
Prova la sete di nicotina, ma non al cibo.
I sostituti possono solo costringerLa a continuare di pensare di fumo.
Ricorda i momenti seguenti:
1.
I sostituti di nicotina non esistono.
2.
Non ha bisogno di nicotina.
Non è il cibo e il veleno.
Quando è raggiunto da un attacco di disagio, si ricorda che solo i fumatori soffrono di tormenti di disaccustoming.
Consideri questi tormenti ancora uno male di farmaco.
Presente quel tormento di disaccustoming è un'agonia di un mostro nicotinic.
3.
Ricorda:
le sigarette creano il vuoto, ma non lo riempiono.
Il più veloce capirà che non ha necessità di fumare o fare chtonibud ancora invece, che diventerà libero piuttosto.
Soprattutto eviti qualsiasi prodotto che contiene la nicotina è senza importanza se la masticazione di esso è un elastico, un cerotto, spruzzi o il trucco ultimo — l'inalatore che ricorda a una sigaretta di plastica.
Sì, è valido, una piccola parte dei fumatori che provano a smettere di fumare per mezzo di sostituti di nicotina successi nell'impresa e adesso attribuire i raggiungimenti al loro uso.
Tuttavia hanno smesso di fumare il contrario a uso di sostituti, e non grazie a loro affatto.
I contrattempi che molti dottori continuano di raccomandare il trattamento da un metodo di sostituzione di nicotina.
C'è non fa meraviglia:
se fino alla fine non capisce l'essenza di una trappola di nicotinic, il metodo di sostituzione di nicotina sembra piuttosto convincente.
È basato su fede che quando fa un tentativo di smettere di fumare, ha due nemici forti chi deve vincere:
1.
L'abitudine che ha bisogno di esser rotta.
2.
Il tormento di disaccustoming da nicotina che ha bisogno di esser sostenuta.
Se ha bisogno di sconfiggere due avversari forti, allora è più ragionevole combattere contro loro non nello stesso momento, e a sua volta.
Pertanto, avendo smesso il fumo, all'inizio accetta un po' di sostituto di nicotina.
Quando l'abitudine di fumare è rotta, gradualmente cominci a ridurre anche l'immissione di nicotina, che è la lotta con ogni nemico separatamente.
I suoni abbastanza ragionevolmente, ma questo metodo, purtroppo sono basati su un pacchetto falso.
Il fumo — non un'abitudine, ma una tossicodipendenza.
Il dolore fisico provocato da disaccustoming da nicotina è quasi impercettibile.
Smettendo il fumo, cerca di uccidere nello stesso momento e il piccolo mostro nicotinic che vive in un corpo e il mostro grande che Le rimane a mente.
Il metodo di sostituzione di nicotina prolunga la vita di un piccolo mostro che, a sua volta, prolunga la vita del mostro grande.
Ricordi che «La strada facile» permette di smettere di fumare subito.
Uccide un mostro grande («che fa il lavaggio del cervello») ancora prima di fumo l'ultima sigaretta.
Anche il piccolo mostro presto morirà, ma non diventerà per Lei un problema più grande, che è stato nel Suo soggiorno come il fumatore, anche se è così lontano il mostro morirà.
Pensi se è possibile guarire il tossicomane di tossicodipendenza, consigliando a esso di prendere lo stesso farmaco?
Un dottore famoso e caro ha detto a televisione nazionale una volta che alcuni fumatori così fortemente dipendono da nicotina che se smettono di fumare, devono accettare tutta la vita i suoi sostituti.
Come poteva questo dottore permettere di disorientarsi così per credere che il corpo umano può dipendere non solo al ricevimento del cibo, l'acqua e l'ossigeno, ma anche da veleno forte?
Le nostre cliniche sono spesso visitate dai fumatori che sono riusciti a smettere di fumare, ma sono diventati dipendenti da gomma da masticare nicotinic.
Gli altri sono diventati dipendenti da esso, continuando di fumare.
E lasci il fatto che il gusto di gomma da masticare nicotinic è disgustoso non La ingannerà — la prima sigaretta ebbe soltanto lo stesso gusto anche.
Tutti i sostituti sono resi dallo stesso effetto, che nicotinic la gomma da masticare:
«Non posso fumare una sigaretta pertanto prenderò la gomma da masticare o conierò il lecca-lecca per riempire il vuoto».
Sebbene distinguere il sentimento di vuoto generato da desiderio di fumare una sigaretta da sentirsi di fame è impossibile, è impossibile soddisfare una fame, soddisfacendo l'altro.
Si scopre che la battitura di una gomma da masticare di pancia o lecca-lecca di zecca è intesa per costringerLa a desiderare una sigaretta.
Ma il male principale di sostituti è che prolungano l'esistenza del problema principale, che «fa il lavaggio del cervello».
Se il sostituto d'influenza quando passa è necessario per Lei?
Certamente, no.
Le Sue parole «io il Sostituto Fumante di Necessità» veramente significano:
«Faccio un sacrificio enorme».
La depressione che accompagna un metodo di potere di volontà è provocata dal fatto che il fumatore è convinto che fa un sacrificio.
Soltanto sostituisce un problema l'altro.
Non c'è gioia in assorbimento di caramelle, solo ingrasserà e diventerà sfortunato, e del resto ritornerà a tabacco durante molto breve periodo del tempo.
È difficile per fumatori irregolari da lasciare la fede che loro violentemente privano di un piccolo premio:
le sigarette durante un pranzo si rompono in carica o a fabbrica dov'è vietato fumare in tempo operativo, o riposo di insegnanti nella camera di un insegnante tra lezioni o una pausa di fumo rapida di dottori tra ricevimenti di pazienti.
Alcuni dicono:
«Se non abbia fumato, non comincerei a prendere una pausa affatto».
Solo conferma che abbastanza spesso una pausa è presa non perché il fumatore gli ha bisogno o soltanto vuole avere un riposo, ma perché è consumato da desiderio disperato di graffiare il posto pruriginoso.
Ricorda:
le sigarette non sono state mai il premio reale.

Ricordi un esempio su scarpe vicine che già ho dato.
Se un tal premio è necessario per Lei, è necessario indossare scarpe dimensioni più piccole in tempo operativo, che porta di solito, ma non osare toglierli, là non verrà il tempo di disinserzione ancora, e poi, avendo tolto, per provare un momento meraviglioso di un rilassamento e una soddisfazione.
Stupido?
È assolutamente giusto.
Ma questo in quello che tutti i fumatori sono impegnati sebbene e sia difficile da vederlo mentre è in una trappola.
È ancora più difficile da immaginare che presto non saranno esigenze questo piccolo «premio» più, e comincerà a trattare gli amici che ancora rimangono in una trappola con compassione autentica, essendo reso perplesso perché non lo capiscono.
Tuttavia se continua di ingannarsi, pensando che la sigaretta è stata per Lei il premio reale o che ha bisogno di sostituire con qualcosa questo, si sentirà privato e sfortunato, e, molto probabilmente, di nuovo la luce.
Se — a casalinghe, insegnanti, dottori e rappresentanti di altre professioni — la pausa per riposo è veramente necessaria per Lei, allora presto deriverà da esso il piacere più grande, che ancora prima siccome non avrà necessità di soffocarsi.
Ricorda:
non ha bisogno di sostituti.
Le Sue sofferenze sono una sete appassionata di veleno che presto passerà.
Lasci questo pensiero sostenerLa durante parecchi giorni seguenti.
Goda la chiarificazione di un organismo da veleno e la mente — da schiavitù e dipendenza.
Se comincia a mangiare più perché migliorerà l'appetito, e durante parecchi giorni seguenti riunirà un chilogrammo supplementare, non si preoccupi di esso.
Quando là viene «il momento di verità» che descriverò più tardi, troverà la fiducia nelle forze e la convinzione che sono capaci per risolvere qualsiasi problema che può esser risolto per mezzo di riflessione positiva, compreso anche abitudini alimentari.
Tuttavia quello che non può fare, quindi questo per cominciare a essere sufficienti pezzi tra pasti.
Se comincia «a scegliere», allora veramente crescerà grasso e diventerà sfortunato, senza aver imparato quando si liberò da dipendenza da tabacco:
non risolve un problema e lo sostituisce con l'altro.
38.
Devo evitare la tentazione?
Tuttavia sono stato categorico in raccomandazioni e Le ho chiesto di trattare i miei consigli piuttosto quanto a istruzioni che come desideri.
Sono categorico siccome tutti i miei consigli sono costruiti dalle ragioni pratiche forti e sono sostenuti con studio di una serie di casi separati.
Purtroppo non posso essere così categorico in una domanda di evitare di tentazioni durante il periodo disaccustoming.
Ogni fumatore deve prendere la decisione indipendentemente.
Tuttavia posso dichiarare raccomandazioni che io, osi sperare, sarà utile per Lei.
Ricorderò che la paura ci costringe a fumare in tutta la vita.
La paura che consiste di due fasi.
Come sarò capace di vivere senza sigarette?
Questa paura ricorda al panico sentito dal fumatore quando tardi non è venuto a casa di notte ancora, e le sigarette già su un risultato.
Questa paura è causata non da tormenti di disaccustoming, è la paura psicologica di dipendenza:
ha paura che non sia capace di sopravvivere senza sigarette.
Arriva alla cima quando fuma l'ultima sigaretta.
Questa paura — la paura d'incertezza, che la sua versione che è provata dalla gente quando imparano a tuffarsi.
L'altezza di torre per un tuffo di solo 30 cm, e sembra — tutto il 1, 80.
La profondità d'acqua — 1, 80 m, e sembra — solo 30 cm.
Per saltare, il coraggio è necessario:
è convinto che si ferirà la testa.
Se trova in Lei il coraggio per saltare, allora tutto il resto — è facile.
Spiega perché i fumatori che mostrano la volontà forte in tutto che non riguarda il fumo, non ha mai provato a smettere di fumare o, avendo lanciato, alcune ore potevano aggrapparsi.
Ci sono fumatori che fumano circa venti sigarette che prendono la decisione per smettere di fumare un giorno, ma cominciare a fumare la sigaretta seguente molto più veloce che se non ha preso una tale decisione.
Genera il panico che provoca una pressione:
il cervello istruisce a luce e non può farlo.
Si sente sfortunato, e — di nuovo una pressione.
L'istruzione è data di nuovo, c'è un cortocircuito ... illumina.
Non preoccuparsi.
Questo panico — stato psicologico, paura di dipendenza.
Ma in effetti non dipende anche se ancora è in tossicodipendenza da nicotina.
Non lasciarsi prendere dal panico.
Fiducia in me — e salto.
Il fumatore passa attraverso il secondo stadio di paura più a lungo.
Riguarda la paura del fatto che senza sigaretta non riuscirà a derivare il piacere da situazioni certe o teme che senza sigaretta non sarà capace di occuparsi di alcuni problemi.
Non preoccuparsi.
Se è capace di saltare, viene a sapere che tutto è esattamente il contrario.
Ci sono due tipi principali di comportamento in tentativo di evitare tentazioni.
«Terrò sigarette disponibili, sebbene non cominci a fumare.
Sento più certamente quando so che loro con me».
Ho scoperto che il percento di fallimenti tra la gente che arriva in questo modo è molto più alto, che a quelli che si liberano da sigarette.
Credo che questo, è generalmente collegato questo se durante il periodo disaccustoming a Lei là viene il momento pesante, allora cominciare a fumare la sigaretta già disponibile piuttosto facilmente.
Se ha bisogno di passare con questo scopo attraverso umiliazione, per uscire e comprare un pacco di sigarette — la probabilità per vincere la tentazione sopra.
Inoltre, l'attacco di dolore, molto probabilmente, diminuirà ancora prima, che raggiungerà la cabina di tabacco.
Penso che la ragione principale per il percento più alto di fallimenti in casi simili è quella che il fumatore non si sente pronto a rifiuto di fumo.
Ricordi che due componenti principali di successo sono due capricci:
a.
Fiducia.
b.
«Siccome è meraviglioso che non ho necessità di fumare più».
Perché, veramente, ha bisogno di sigarette?
Se tutto di Lei sente la necessità di tenerli disponibile, allora La avviserei di rileggere questo libro.
Significa che non ha acquisito qualcos'altro.
«Devo evitare situazioni stressanti e gli incontri amichevoli durante il periodo disaccustoming».
Sì, provi a evitare situazioni stressanti.
Non è necessario sovraccaricarsi eccessivamente.
In un caso con partiti amichevoli La avviso di fronte.
Vada e buon divertimento!
Non ha bisogno di sigarette perfino durante questo periodo quando là non ha passato la dipendenza da nicotina.
Vada su un partito ed essere felice di quello che non deve fumare, e rapidamente Le dimostrerà che senza sigarette la vita diventa molto migliore.
Pensi di questo, la Sua vita quando un piccolo mostro e in generale tutto questo veleno lascia il Suo corpo diventerà come meglio.
39.
«Il momento di verità» Di solito tre settimane più tardi dopo il fumatore cessa fumare, viene «il momento di verità».
Sembra che il cielo è diventato più lucente, e è questo momento quando «il lavaggio del cervello» completamente si ferma.
Quindi, avere cessato ripeter costantemente su sé che non ha desiderio di fumare, improvvisamente capisce:
l'ultimo filo è diviso, è possibile godere veramente la vita senza la necessità più leggera di fumo.
Di solito esattamente da questo punto comincia a guardare altri fumatori come la gente, la compassione degna.
I fumatori che applicano un metodo di potere di volontà, di regola, non provano niente simile come loro, sebbene stiano contenti di essere exfumatori, tuttavia vivere in fede piena che fanno un sacrificio.
Più ha fumato, il questo momento sarà più meraviglioso, e durerà per il resto della vita.
Penso che sono stato molto fortunato, e nella mia vita ci sono stati molti eventi meravigliosi, ma questo «momento di verità» è stato il più sorprendente di tutti.
Bene ricordo tutti gli eventi considerevoli, e ricordo che è stato i momenti felici, ma non poteva mai rianimare questo i sentimenti di felicità.
Ma questo che mai più devo fumare, non posso abituarmi a sentimento di gioia ad ogni modo.
Se oggi ho un umore cattivo o devo sostenere — è abbastanza ricordare che non ho dipendenza da tabacco abile più.
La maggior parte parte della gente che comunica con me dopo che rifiutarono il fumo, consideratelo l'evento più lieto nella loro vita anche.
Se ha saputo quale gioia è necessaria per Lei!
Le risposte dei lettori e la gente che visita le mie consultazioni in dodici anni mi permisero di venire a sapere che in la maggior parte casi «il momento di verità» viene non dopo di tre settimane siccome fu detto sopra, e dopo di parecchi giorni.
Nel mio caso venne ancora prima che fumai l'ultima sigaretta.
Abbastanza spesso al molto inizio di consultazioni individuali il fumatore parlò con me:
«Più non ha bisogno di parlare niente, Allen.
Molto chiaramente rappresento adesso tutto.
«È sicuro che mai illuminerò di nuovo».
Ho imparato a definire il momento quando su fumatori certi durante le classi di gruppo la rivelazione accondiscende.
Dalle lettere ricevute da me so che lo stesso abbastanza spesso avviene anche con quelli che hanno letto il libro.
Perfettamente, se segue tutte le istruzioni e completamente capisce l'aspetto psicologico di un problema, deve avvenire con Lei subito.
Oggi su consultazioni dico a fumatori che su disaccustoming fisico circa cinque giorni partiranno, e ancora tre settimane saranno richieste su quello che l'exfumatore è stato completamente rilasciato.
Non veramente mi piace dare tali istruzioni siccome può condurre a due problemi.
Prima di tutto ho messo l'idea in coscienza della persona che deve soffrire da cinque giorni a tre settimane.
Il secondo problema è quello che di solito il fumatore pensa:
«Se sono capace di aggrapparmi da cinque giorni a tre settimane, poi a fine di questo periodo di tempo riceverò la semplificazione piena».
Tuttavia, è abbastanza probabile che vivrà cinque giorni piacevoli o tre settimane piacevoli che di quei giorni terribili che raggiungono sia per non fumatori, sia i fumatori seguirà.
Tali giorni non hanno niente in comune con fumo siccome sono causati assolutamente da altri fattori della nostra vita.
E poi il nostro fumatore invece di «momento aspettato di verità» otterrà una depressione che può minare la sua autofiducia.
Tuttavia se non abbia dato nessun istruzione, allora l'exfumatore così per niente anche aspetterebbe qualcosa per il resto della vita.
Sospetto che e avvenga con la maggior parte della gente che smette di fumare da un metodo di potere di volontà.
Una volta me e tolto lavando per dire che «la rivelazione» deve accondiscendere immediatamente.
Ma se così raccontassi, e non succederebbe, allora l'exfumatore perderebbe l'autofiducia e ha deciso che «la rivelazione» mai succederà.
La gente spesso mi chiede sul significato di cinque giorni e tre settimane.
Se ho completato queste cifre?
No.
Certamente, non sono date esatte, tuttavia riflettono la situazione attuale.
Là passi circa cinque giorni sul momento di rifiuto di fumo, e il fumatore cessa considerare il fumo come il soggetto principale che occupa tutti i suoi pensieri.

Circa in questo tempo la maggior parte di exfumatori tollerano «il momento di verità».
Di solito succede così:
è in una situazione tesa o nella società della gente dove non poteva pensarsi che sarà capace di fare a meno di sigaretta.
Improvvisamente si rende conto che non solo gode la comunicazione o perfettamente si occupa di una situazione stressante, ma perfino il pensiero di una sigaretta non è venuto alla Sua mente.
D'ora in poi soltanto scende la corrente.
In questo momento venne a sapere che è libero.
Durante i tentativi precedenti di smettere di fumare da un metodo di potere di volontà e anche sulla base di storie di altri fumatori, ho notato che il periodo di tre settimane è che il tempo durante cui la maggioranza di tentativi seri di smettere di fumare falliscono.
Là circa segue:
dopo di circa tre settimane pensa che il desiderio di fumare è scomparso.
Vuole dimostrarlo a Lei e la luce.
Il gusto di una sigaretta è disgustoso.
Ha dimostrato che ha smesso di fumare.
Ma nello stesso momento di nuovo entrato la nicotina di organismo — la nicotina per cui il Suo corpo così ha afflitto tutte queste tre settimane.
Appena fuma questa sigaretta, l'eliminazione di nicotina da un organismo comincerà.
Adesso la piccola voce comincerà a ripetersi:
«Non ha rifiutato il fumo.
Vuole ancora una sigaretta».
Certamente, comincia a fumare la sigaretta seguente non subito — non vuole diventare dipendente di nuovo.
Aspetta fino a là passa il periodo di tempo al sicuro.
Ma quando la prossima volta sarà tentato con fumo, si dirà:
«Non sono diventato dipendente da fumo di nuovo pertanto di ci non sarà danno se fumo ancora una sigaretta».
E è entrato nella traccia sdrucciolevole che conduce giù di nuovo.
La chiave per un problema — per non aspettare l'approccio di «momento di verità» e capire che il problema è scomparso appena ha finito di fumare l'ultima sigaretta.
Già ha fatto tutto che aveva bisogno di esser fatto.
Ha bloccato l'immissione di nicotina.
Nessuna forza sulla terra può prevenirLa per essere libera se solo non comincia a soffrire o aspettare un miracolo.
Faccia e goda la vita.
Solo questa strada «il momento di verità» verrà anche per Lei.
40.
L'ultima sigaretta Quindi se è già pronto a esso, scegliete il tempo per fumare l'ultima sigaretta.
Ma prima di farlo, si risponda due domande importanti:
1.
Se sente la fiducia in successo?
2.
Se il futuro Le sembra cupo e triste, o ha il sentimento di entusiasmo da coscienza che quasi arriverà a qualcosa notevole?
Se ha sebbene i dubbi più leggeri — rileggano il libro.
Ricorda:
non ha mai preso decisioni per arrivare a una trappola di nicotinic.
Ma questa trappola è organizzata per assoggettarLa per il resto di vita.
È possibile esser rilasciato da esso, avendo preso solo la decisione solida per fumare l'ultima sigaretta.
Ricorda:
l'unica ragione per cui già legge il libro a questo capitolo è quella che terribilmente vuole liberarsi da fumo.
Dunque, prenda la decisione positiva subito.
Prometta che, avendo finito il fumo dell'ultima sigaretta indipendentemente da, sarà facile per Lei o è difficile, Lei più mai la luce in seguito a.
Forse, è preoccupato dal fatto che Lei già diverse volte nelle promesse simili fatte passate, ma continuano di fumare, o il fatto che deve tollerare un periodo di tempo difficile.
Non avere paura.
Il più terribile che può avvenire con Lei è un fallimento nel tentativo reale di liberarsi da fumo pertanto non ha niente per perdere.
E può arrivare molto!
Smetta di pensare perfino a fallimento.
Per smettere di fumare non semplicemente facilmente — questo processo può godere veramente.
Questa volta sta per applicare «Una strada facile»!
Ha bisogno di seguire solo quelle istruzioni semplici che Le offro:
1.
Il pegno — e lo dà seriamente.
2.
Fumi l'ultima sigaretta consapevolmente, profondamente prolungandosi questo letame che è venuto direttamente a polmoni.
Allora meraviglia:
«E che qui, veramente, dà il piacere?» 3.
Finendo il fumo di una sigaretta, non pensi nello stesso momento:
«Mai più devo illuminare il seguente» o «Non posso fumare più».
Pensi in modo diverso:
«Siccome è sano!
Sono libero!
Questa schiavitù nicotinic venne a una fine!
Mai conficcherò questo letame in una bocca più!» 4.
Ricorda:
tra parecchi giorni con Lei là vivrà un piccolo traditore nicotinic dentro.
Può avvenire in modo che abbia un desiderio:
«Voglio una sigaretta».
Chiamo la sete fisica leggera di nicotina «un piccolo mostro nicotinic».
A rigor di termini, è sbagliato, e è importante che capisse perché.
Siccome la morte di un piccolo mostro richiede circa tre settimane, gli exfumatori credono che continueranno di affliggere su tabacco e dopo che l'ultima sigaretta è affumicata.
Pertanto lo pensano necessario di applicare un metodo di potere di volontà a opposizione a tentazione durante questo periodo.
Non è vero.
L'organismo non ha desiderio appassionato di nicotina, la malinconia per nicotina esiste solo nella Sua mente.
Se dopotutto riesce a vincere il sentimento «Voglio una sigaretta!» tra parecchi giorni seguenti, la Sua mente avrà la scelta semplice.
Può scegliere:
rimanere con il sentimento di vuoto e timidezza causata ancora dalla primissima sigaretta o rispondere a esso con parole:
«URRA!
Sono PER NON FUMATORI!» In qualsiasi altro caso può affliggere su una sigaretta e soffrire per il resto della vita.
Pensi durante un minuto.
Se stupido all'inizio per raccontare:
«Mai vorrò fumare più» e poi effettuare la vita rimasta, ripetendomi:
«Siccome mi piacerebbe fumare una sigaretta!» I fumatori che applicano un metodo di potere di volontà sono impegnati in esso.
Non è sorprendente che sentono un tale sfortunato:
vivono, disperatamente affliggendo su quello che anche disperatamente spera di liberarsi per sempre da.
Non è sorprendente che così un po' da loro provano a ottenere il successo e che non si sentono completamente liberi mai.
5.
Solo i dubbi fanno il rifiuto di fumare difficile.
Non dubiti pertanto mai della decisione, sa che è corretto.
Se comincia a dubitargli, allora apparirà in punto morto, uno stallo.
Appassionatamente volendo una sigaretta, ma non osando illuminare, si sentirà sfortunato.
E se dopo tutta la luce, allora diventerà ancora più sfortunato.
Tutto quello che sistema che ha usato, solo una domanda è fondamentale:
a che prova ad arrivare, smettendo il fumo?
Non fumare mai più?
No!
Molti exfumatori non fumano, ma vivono con malinconia su una sigaretta.
Che fa la differenza vera tra fumatori e per non fumatori consistono in?
Per non fumatori non hanno né la necessità, né desiderano di fumare;
non affliggono su sigarette, e non hanno bisogno di usare si moverà velocemente e con potenza per non fumare.
È il Suo scopo e arrivare a esso nel Suo potere.
Per diventare per non fumatori e cessare affliggere su sigarette, non ha bisogno di aspettare niente:
succede quando finì di fumare l'ultima sigaretta.
Avendo bloccato l'immissione di nicotina, GIÀ è DIVENTATO FELICE PER NON FUMATORI!
!
!
Ma rimanere in questo stato per sempre, deve accettare alcune condizioni:
1.
Non dubiti mai della decisione.
2.
Non aspetti questo «diventerà per non fumatori»:
qualcosa speciale non succederà più, e l'attesa vuota conduce a formazione di una fobia.
3.
Provi a pensare di fumo e non aspettare l'approccio di «momento di verità».
Questa strada anche conduce a una fobia.
4.
Non usi sostituti di nicotina.
5.
Guardando fumatori, provi a vedere chi sono veramente;
si compianga per loro, ma non invidi.
6.
Non cambi la vita perché smise di fumare, tutto quello che giorni abbandonati a Lei, lieti o difficili.
Non c'è necessità di portare delle vittime.
Ricordi che non ha smesso di vivere e qualcosa nella vita non si è rifiutato.
Anzi:
si è guarito di una malattia terribile e è riuscito a fuggire di prigione terribile.
Alla fine la Sua salute, fisica e intellettuale, lo diventerà è migliore, e il decollo vitale sembrerà sopra, e cadendo — meno doloroso che quando è stato un fumatore.
7.
Quando pensò di fumo, nei prossimi giorni o durante la vita rimasta, pensi così:
«URRA! SONO PER NON FUMATORI!!!»

41.
Avviso finale.
Qualsiasi fumatore, gli consigli di ritornare quando non è diventato dipendente da fumo ancora, con quella conoscenza che ha adesso, non farebbe una scelta per fumo.
Molti fumatori che si rivolgono a me sono convinti che se potevo aiutarli a smettere di fumare, mai comincerebbero a sogno di cadere in una trappola di nuovo.
Tuttavia, le migliaia di fumatori riescono a smettere di fumare per molti anni e condurre la vita assolutamente felice e del resto arrivare alla stessa trappola.
Credo:
questo libro La aiuterà ad assicurarsi che smettere di fumare veramente facilmente.
Tuttavia ricorda:
i fumatori che si sono assicurati che è facile da smettere di fumare, sapere che anche facilmente e di nuovo cominciare a fumare.
NON SI IMBATTA ANCORA UNA VOLTA IN QUESTA ESCA!
Non importa, siccome a lungo non ha fumato o è come sicuro che mai più diventerà dipendente da fumo, mai e in nessun occasione per non fumare si fanno la regola vitale —.
Resista a milioni di dollari che spendono le società di tabacco per fare annunci, e ricorda che fanno pubblicità al farmaco — l'assassino «numero uno» e veleno terribile.
Non La tenterà di provare l'eroina, e le sigarette uccidono a centinaia di migliaia di persone più, che lei.
Ricordi che la prima sigaretta affumicata non Le darà niente.
Non avrà fame di nicotinic che ha bisogno di esser agevolata, e il suo gusto sarà terribile.
A quello che condurrà tutto — a ricevuta di una dose di nicotina nel Suo organismo e la piccola voce comincerà a ripetersi dentro:
«Vuole più!».
E del resto scelta:
o soffrire durante alcun periodo di tempo o iniziare tutta questa catena avara di nuovo.
42.
Il feedback Oggi a me dietro spalle dodici anni (che è passato dalla data della prima pubblicazione di «Una strada facile») la corrispondenza e le conversazioni con la gente che legge questo libro o si rivolge a me per consultazione.
A primi «esperti» non ha preso il mio metodo seriamente, e è stata la lotta pesante.
Oggi i fumatori arrivano alle mie consultazioni da tutti gli angoli del mondo, e tra partecipanti di rappresentanti di classi di professioni mediche prevalgono.
In Gran Bretagna «La strada facile» è considerata il rimedio più efficace che aiuta a smettere di fumare e questa opinione si estende in tutto il mondo.
Non mi considero il benefattore di umanità.
La guerra che, sottolineo è diretto non contro fumatori, e contro fumo di trappola — conduco per puramente egoistical la ragione.
Ogni volta, avendo imparato il prossimo fumatore che è uscito da prigionia ho il sentimento di gioia enorme anche se non mi è collegato ad ogni modo.
Può immaginare quale piacere mi è dato da migliaia di lettere di ringraziamento ricevute per questi anni!
Ma anche ho delusioni.
Le mie delusioni, sono generalmente collegati a due tipi certi di fumatori.
Nonostante la prevenzione dichiarata nel capitolo precedente sono disturbato dal numero di fumatori che, avendo scoperto che smettere di fumare così facilmente, cominciano a fumare di nuovo, e poi si scopre che la prossima volta non riescono a liberarsi dalla dipendenza più.
Preoccupa non solo lettori del libro, ma anche i fumatori che visitano le mie consultazioni.
Alcuni anni fa fui chiamato dall'uomo.
È stato pazzo su un dolore;
soltanto ha singhiozzato.
Ha raccontato:
«La pagherò mille sterline se mi aiuta a smettere di fumare durante una settimana.
So che se sono capace di tenere la settimana, allora sarò capace per sempre di lanciare».
Ho risposto a esso che i miei servizi hanno il prezzo fisso e tutto questo che ha bisogno di pagare.
Ha assistito a classi di gruppo e, a sorpresa grande, ha scoperto che è facile da smettere di fumare.
Più tardi mi ha inviato la lettera di ringraziamento molto commovente.
Di solito dico ad antichi fumatori che lasciano le mie classi:
«Ricorda, non deve cominciare mai a fumare la sigaretta seguente».
Questo uomo mi ha risposto allora:
«Non abbia paura, Allen.
Se sono riuscito «a incagliarmi», allora certamente mai più comincerò a fumare».
Potevo raccontare con fiducia subito che in questo caso la prudenza non è stata acquisita completamente e ha risposto:
«So, adesso si sente abbastanza così, ma come i Suoi affari in sei mesi andranno?» Ha raccontato:
«Mai comincerò a fumare di nuovo».
Un anno più tardi la telefonata suonò:
«Allen, fumai un piccolo sigaro per Natale e adesso di nuovo ritornai a «norma» — quaranta sigarette al giorno».
Ho raccontato:
«Ricorda perché per la prima volta mi chiamò?
Così è dispiaciuto fumare che stava per pagarmi 1.000 sterline se La aiuto a smettere di fumare durante una settimana».
«Ricordo.
Bene, se sono stato uno stupido?» «Ricorda, non mi ha promesso mai più di fumare?» «So.
Sono uno stupido».
È stesso che per trovare la persona che si è incagliata fino a un collo nella palude e quasi scomparirà nella palude per sempre.
L'aiuta a uscire.
È grato a Lei, e poi, sei mesi più tardi, tuffi indietro, nella stessa palude.
Ironicamente a questo uomo c'è stata storia divertente.
Essendo ammontato a una di classi, ha raccontato:
«Rappresenta?
Ho offerto al figlio il contratto:
se prima del 21esimo compleanno non comincia a fumare, lo pagherò 1.000 sterline.
Ho pagato.
E allora?
Adesso ha 22 anni, e fuma come il motore.
Non posso credere che fosse un tale stupido!».
Ho raccontato:
«Non capisco perché lo chiama lo stupido.
Almeno, ha evitato che questa trappola tra ventidue anni, e, inoltre, non sa tutte le sofferenze che deve provare.
Perfettamente ha saputo tutto questo e si è aggrappato solo un anno».
I fumatori che hanno scoperto che è facile da smettere di fumare ma anche cominciare di nuovo — troppo facilmente, rappresentare un problema principale.
Quando diventa libero, PER FAVORE, NON RIPETA QUESTO SBAGLIO.
Si considera che una tale gente comincia a fumare di nuovo come ancora sono in dipendenza e affliggono su una sigaretta.
Veramente, essendo aperto per sé che è così semplice smettere di fumare, perdono la paura di fumo.
Pensano:
«Di tanto in tanto posso fumare una sigaretta.
Anche se diventerò dipendente da fumo di nuovo, sarò capace facilmente di lanciare di nuovo».
Ho paura che tutto non sia così semplice.
È facile da smettere di fumare, ma è impossibile controllare la dipendenza da nicotina.
L'unica cosa che è importante per diventare per non fumatori non è quella di fumare.
Altro tipo dei fumatori che causano la mia delusione — quelli che sono troppo spaventati per fare un tentativo di smettere di fumare.
Se anche provano, il rifiuto di fumo gli è rappresentato la grande lotta.

Le ragioni principali per un tal umore pessimistico sono nel seguendo:
1.
«Paura di fallimento».
In fallimento non c'è vergogna, ma non fare tentativi a causa di questa paura — le sciocchezze piene.
Guardi una situazione d'altra parte:
non si nasconde a niente.
Il più cattivo che può avvenire con Lei — fallisce, ma in questo caso non diventerà più cattivo, che è adesso.
Ma siccome sarebbe meraviglioso portare a termine il successo!
Se non prova, allora il fallimento Le è già garantito.
2.
«Tema di lasciarsi prendere dal panico».
Non si preoccupi di esso.
Pensi:
che, veramente, terribile può avvenire con Lei se mai più fuma nessuna sigaretta?
Assolutamente qualcosa!
Terribilmente, se continua di fumare.
Comunque, il panico è generato da nicotina, e presto passerà.
La disposizione di questa paura diventerà per Lei l'acquisto enorme.
Veramente crede che i fumatori sono veramente pronti ad amputazione di una gamba o una mano per piacere quale derivano da fumo?
Se pensa che è vicino a panico, sarà aiutato da respiro profondo.
Se è tra la gente e La irritano, li lasciano lontano.
Vada a un'autorimessa, a ufficio vuoto o ancora da qualche parte.
Se pensa che quasi comincerà a piangere, non hanno vergogna.
Piangendo — una strada naturale di eliminazione di tensione, dopo che il grido diventa sempre più facile per noi.
Il fatto che insegniamo i ragazzini a non piangere — uno sbaglio.
Presti l'attenzione come le loro mascelle quando provano a trattenere la stretta di lacrime.
Come britannici veri, impariamo a stringere labbra, senza mostrare qualsiasi emozione.
Ma non dobbiamo sopprimere le emozioni e nasconderli profondamente dentro.
Cominci a strillare, piangere, offrire un attacco di rabbia.
Dia calci a una scatola di cartone o un comodino.
Tratti la lotta contro fumo quanto a un duello boxante in cui è impossibile perdere.
Nessuno può fermare il tempo.
L'ogni momento fuggevole il piccolo mostro che si siede a Lei dentro muore.
Sia felice — la Sua vittoria è inevitabile.
3.
Non in seguito ad a istruzioni.
Incredibilmente, ma alcuni fumatori mi dicono:
«Con me il Suo metodo non ha lavorato».
Allora cominciano a descrivere, come esattamente hanno ignorato perfino non uno, e praticamente tutte le istruzioni.
(Per chiarezza riassumo tutte le istruzioni nella forma della lista di controllo alla fine della testa).
4.
Comprensione scorretta di istruzioni.
a) «Non posso, ma pensare di fumo».
Certamente, non può e se prova, allora solo otterrà una fobia e diventerà sfortunato.
Questo come provare ad addormentarsi a insonnia:
quanto più prova, tanto più cattivo a Lei spegne.
Penso di fumo del 90% del tempo.
È importante che pensi.
Se sogna:
«Con piacere fumerei una sigaretta» o «Quando diventerò libero?», sarà sfortunato.
Se pensa:
«URRA!
— sono libero» — sarà felice.
b) «Quando questo piccolo mostro morirà?» La nicotina prontamente lascia il Suo organismo.
Tuttavia precisamente per raccontare quando il Suo corpo cessa soffrire di sentimento fisico leggero di disaccustoming da nicotina, è impossibile.
Il sentimento simile d'incertezza e vuoto ricorda a sentimento di fame solita, depressione o tensione.
La sigaretta solo aumenta il livello di questa fame.
Proprio per questo i fumatori che smettono di fumare da un metodo di potere di volontà non saranno mai assolutamente sicuri se hanno rotto l'abitudine.
Perfino dopo che il Suo organismo cessò soffrire di fame di nicotinic quando prova la fame ordinaria o una pressione, il Suo cervello continuerà di avanzare una richiesta:
«Questo vuole fumare una sigaretta».
Non deve aspettare quando là passa la sete di nicotina — è così debole che perfino non indoviniamo la sua esistenza.
C'è conosciuto solo come sentimento «Voglio fumare».
Lasciando dopo la sessione finale di trattamento l'ufficio dello stomatologist, non aspetta finché la mascella non cessa fare male?
Certamente no.
Continua di vivere.
Ha un umore eccellente anche se la mascella ancora fa male un po'.
c) Attesa di «momento di verità».
Aspettando quando viene, solo crea ancora una fobia.
Una volta che smisi di fumare durante tre settimane, usando un metodo di potere di volontà.
Ho incontrato l'amico scolastico vecchio e antico fumatore.
Ha chiesto:
«Come ci sono affari?» Ho raccontato:
«Tenuto tre settimane».
È stato sorpreso:
«Che ha a un'occhiata, dicendo che ha tenuto tre settimane?» Ho risposto:
«Ho tenuto tre settimane senza sigarette».
Allora ha raccontato:
«E che sta per fare poi?
Tenere per il resto della vita?
Che aspetta?
Già ha fatto tutto.
Lei — per non fumatori».
E ho pensato:
«E è assolutamente giusto.
Che aspetto?» Purtroppo come in quel tempo I non fino alla fine ha capito fumando la natura di trappola, presto ho illuminato di nuovo, tuttavia ha notato questa caratteristica.
Diventa per non fumatori quando finisce di fumare l'ultima sigaretta.
È importante che fosse proprio dal principio felice.
d) «Ancora affliggo su sigarette».
Bene, allora si comporta molto stupido.
Siccome può dire;
«Voglio essere per non fumatori» e poi dire:
«Voglio una sigaretta»?
Questa contraddizione.
Detto:
«Voglio una sigaretta», dice, veramente:
«Voglio essere un fumatore».
Per non fumatori non voglio fumare.
Già sa quello che vuole in effetti pertanto che arresto si tormenti.
e) «Ho abbandonato la vita».
Perché?
Tutto che Le offrono per fare — per cessare soffocarsi.
Non deve smettere di vivere affatto.
Guardi siccome tutto è semplice.
Da qualche tempo deve vivere con un piccolo trauma.
Il Suo organismo soffrirà di deterioramento quasi impercettibile nello stato causato da disaccustoming da nicotina.
Ma perfettamente sa questo stato:
abbastanza quindi ha sofferto nel soggiorno come il fumatore — quando riempito o è stato in chiesa, supermercato o biblioteca.
Sembra quando fu un fumatore, questo non particolarmente disturbato Lei.
Ma se non smette di fumare, poi soffrirà per il resto della vita.
Non le sigarette creano il piacere di un pranzo o l'atmosfera a un incontro amichevole — piuttosto, lo distruggono.
Anche se è così lontano il Suo corpo ancora sente la necessità di nicotina, gli incontri con amici e colazioni — sono meravigliosi.
La vita in generale è meravigliosa!
Al sicuro vada su azioni pubbliche anche se ci saranno venti fumatori.
Ricorda:
questo non Lei, ma provano privazioni.
Ciascuno di loro con piacere apparirebbe nel Suo posto.
Goda la condizione «del primo violino» ed essere nel centro di attenzione generale.
Il rifiuto di fumo — un soggetto eccellente per una conversazione, particolarmente quando i fumatori vedono che è felice e allegro.
Certamente, decideranno che il Suo caso — unico.
È importante che proprio dal principio godesse la vita.
Non ha necessità di invidiare ai fumatori — questo Le invidieranno.
e) «Sono sfortunato e irritabile».
È perché non ha seguito le mie istruzioni.
Definisca quale consiglio ha passato.
Alcuni fumatori capiscono me e la fiducia in tutto che dico, ma tuttavia inizio l'esecuzione del piano con sentimento di sconforto e inevitabilità di destino, aspettando qualcosa terribile.
Che per?
Non soltanto effettua il desiderio, ma fa quello che a qualsiasi fumatore sulla pianeta piacerebbe fare.
Secondo qualsiasi metodo di rifiuto di fumo, qualsiasi persona fumante vuole arrivare a mentalità speciale in cui quando ha pensato di fumo, poteva dirsi:
«URRA!
SONO LIBERO!» Se è il Suo scopo perché aspettare?
Rimanga in mentalità simile proprio dal principio e non per lada mai.
La parte finale del libro è intesa per costringerLa a capire perché l'alternativa non esiste.
La LISTA DI CONTROLLO che non fallisce se segue queste istruzioni semplici.
1.
Prometta che mai — mai — non fumerà, masticare o succhiare qualcosa che contiene la nicotina, e tiene la promessa.
2.
Esattamente capisca:
non c'è niente affatto quello che rifiuta, o il fatto che lancia.
Dicendogli, voglio dire non solo il fatto che sarà più piacevole a Lei da vivere per non fumatori (l'ha saputo sempre).

No, voglio dire l'altro:
sebbene il Suo fumo non sia spiegabile in termini di logica ad ogni modo, deve derivare da esso il piacere particolare o il sostegno — altrimenti non comincerebbe a farlo.
Ma affermo che in fumo di ci non sono piacere o sostegno — a meno che Le non piaccia essere su contro una parete bianca soltanto per l'inferno di lui che prova quando ferma questa attrazione.
3.
Non c'è concetto «il fumatore convinto».
Lei — solo uno di milioni che sono arrivati in questa trappola abile.
Così come i milioni degli altri ex fumatori che una volta pensarono che non saranno capaci di tirarLa fuori lo diressero.
4.
Quando cominciò a pesare il pro e contro fumante, sempre verrà alla stessa conclusione:
«Smetta di fumare.
È uno stupido!» Niente mai lo cambierà.
Così è stato sempre e sempre essere anche.
Sapendo che ha preso la decisione corretta, non si torturi, dubitandogli.
5.
Provi a pensare di fumo e non preoccupare che costantemente gli pensi.
Tuttavia quando pensò di fumo — se oggi o domani o più tardi — pensano come segue:
«URRA!
SONO PER NON FUMATORI!» 6.
Non usi nessun sostituto.
Non tiene una sigaretta disponibile.
Non eviti altri fumatori.
Non cambi il modo di vivere solo perché ha smesso di fumare.
Se segue le istruzioni date sopra, allora presto tollererà «il momento di verità».
Ma:
7.
Non l'aspetti si avvicinano.
Soltanto continui di condurre la vita solita.
Goda il decollo vitale e si occupi di caduta.
Certamente presto scoprirà che questo momento venne.
43.
Aiuti il fumatore che rimase dalla nave affondante Oggi i fumatori sono catturati da panico.
Sentono che i cambiamenti avvengono in società.
Oggi il fumo è considerato un'abitudine antisociale e perfino fumatori così pensi.
Pensano anche che il loro tempo è passato.
Oggi i milioni di persone smettono di fumare, e è conosciuto a tutti.
Ogni volta quando la nave affondante è lasciata da ancora uno fumatore, è rimasta il tatto di bordo ancora più sfortunatamente.
In fondo ciascuno di loro sa che in modo ridicolo pagare il denaro enorme per le foglie su asciugate tapezzate e poi dargli fuoco e inalare lanci di cancerogenic in polmoni.
Se tutto di Lei non pensa ancora che è stupido, allora provi a spingersi la sigaretta in fiamme in un orecchio e una meraviglia in che una differenza.
Differenza solo di una:
in un tal modo non sarà capace di ricevere la nicotina.
Si fermi per conficcare sigarette in una bocca, e la nicotina non La è tenuta più.
I fumatori non possono trovare la ragione logica di fumo, ma se vicino a loro ancora qualcuno fuma, non si sentono così stupidi più.
I fumatori francamente si trovano sull'abitudine, non solo ad altra gente, ma anche a loro.
Sono forzati:
se vogliono tenere sebbene qualsiasi autostima, debbano «rastrellare sopra i carboni» a loro e gli altri.
Sentono la necessità di giustificare la propria dipendenza non solo prima di da solo, ma anche prima di per non fumatori.
Pertanto sempre fanno pubblicità a vantaggi illusori di fumo.
Se il fumatore smette di fumare, usando un metodo di potere di volontà, lo stesso si sente privato e è propenso a diventare nel whiner.
I suoi gemiti conducono solo al fatto che altri fumatori si assicurano per quanto hanno raggione, continuando di fumare.
Se il fumatore riesce a rompere l'abitudine, è felice che non deve vivere più, avvelenandosi e buttando fuori il denaro per bruciare.
Tuttavia, siccome non ha bisogno di giustificazioni e valutazione da fuori, non racconta su esso.
Lo fa solo sul cui - nibud a una richiesta, ma i fumatori non faranno domande simili.
Non gli piacerà la risposta.
Ricorda:
la paura li costringe a fumare, facendo il desiderio «seppellire la testa in sabbia».
Chiederanno a questa domanda l'unico tempo — quando per loro là verrà il tempo per smettere di fumare.
Aiuti il fumatore.
Lo salvi da queste paure.
Lo dica siccome è meraviglioso vivere, senza avvelenarsi;
siccome è eccellente per svegliarsi di mattina, sentendosi fresco e sano invece tossire e respirare con un prisvist;
siccome è emozionante essere libero da dipendenza di schiavo, essere capace di godere la vita e liberarsi dalla paura e la coscienza di rattristando di errore.
O meglio ancora, lasci leggerà questo libro anche.
È molto importante non umiliare il fumatore, indicandolo che inquina l'atmosfera o che è in un certo senso disgustoso.
C'è una rappresentazione molto diffusa che è il più cattivo a questo proposito — antichi fumatori.
Penso, questo giudizio ha raggione per quei fumatori che hanno smesso di fumare per mezzo di un metodo di potere di volontà.
Sebbene l'exfumatore anche rompesse la propria abitudine di fumare, non fino alla fine riuscì a liberarsi da «lavaggio del cervello» e kakoyto una parte di ancora crede che fece un sacrificio enorme.
Sente il meccanismo vulnerabile, e naturale di protezione per esso c'è un attacco al fumatore.
Può aiutare l'exfumatore, ma non dà al fumatore niente.
Il comportamento simile conduce solo al fatto che il fumatore comincia a difendere, i tatti da lui ancora più purtroppo e, rispettivamente, la sua necessità di una sigaretta amplifica ancora più.
Sebbene il cambiamento della relazione di società a fumo — la ragione principale per cui i milioni di fumatori smettono di fumarlo non agevoli il loro compito affatto.
Più probabilmente, considerevolmente complica il processo di rifiuto di fumo.
Oggi la maggior parte di fumatori credono che smettono di fumare, generalmente preoccupandosi della salute.
Non è assolutamente giusto.
Sebbene sia ovvio che il rischio enorme per salute esige il rifiuto da parte di fumo, i fumatori si sono avvelenati per molti anni, e la minaccia per salute non l'ha influenzato ad ogni modo.
La ragione principale per cui smettono di fumare è quella che la società comincia a vedere quello che è — la tossicodipendenza disgustosa in fumo.
La ricezione di piacere sempre fu solo l'illusione;
la relazione simile di società lo scredita e pertanto il fumatore non è lasciato con niente.
Divieto totale di fumo nel sistema della metropolitana Di Londra — un esempio classico di un dilemma del fumatore.
Il fumatore può dirsi:
«È buono se non sono capace di fumare nell'auto di metropolitana, preferirò altro tipo di trasporto» che non conduce a niente buono a meno che non riduca il reddito della metropolitana Di Londra.
Può raccontare in modo diverso:
«Perfettamente, mi aiuterà a ridurre la quantità delle sigarette affumicate».
Come risultato di una tale decisione invece fumare-due sigarette nell'auto di metropolitana da una di cui non deriverebbe nessun piacere, si astiene da fumare tra un'ora.
Durante questo periodo di astensione forzato, tuttavia, non solo proverà sofferenze sincere e aspettare il premio, ma anche il suo corpo si struggerà da desiderio di nicotina.
Oh, quello che prezioso diventerà una sigaretta quando alla fine a esso permetteranno di illuminare!
I periodi dell'astensione forzata non conducono a riduzione d'immissione di nicotina siccome il fumatore non rifiuta di lui stesso desiderare di fumare più sigarette quando a esso alla fine permettono di fumare.
Tutto questo conduce solo a estrazione della radice nei suoi valori di mente di una sigaretta e una dipendenza da nicotina.
Penso che il partito più abile dei periodi dell'astensione forzata consiste nel loro effetto su donne incinte.
Permettiamo alle ragazze sfortunate di vivere sotto la pressione di fare annunci massiccio che ha come conseguenza loro la dipendenza da nicotina.
Quindi, è possibile durante il periodo più intenso della loro vita quando la loro mente persa ripete che loro più che mai sigarette di necessità, i dottori li ricattano che hanno smesso di fumare a causa di danno che rende il fumo sul bambino.
Molti non possono lanciare e sono costretti a soffrire di un complesso di errore per il resto della vita.
Alcuni di loro riescono a smettere di fumare, e stanno terribilmente contenti, pensando:
«Perfettamente, lo farò per il bambino, e in nove mesi il desiderio di fumare passerà».
Allora il dolore e la paura di parto che «il decollo» più alto nella nostra vita segue vengono.
Il dolore e la paura sono passati, il bel nuovo piccolo uomo è stato nato, e i grilletti qui vecchi cominciano a funzionare di nuovo.
La parte di «lavaggio del cervello» ancora è rimasta e prima che il cordone ombelicale è tagliato, la ragazza conficca una sigaretta in una bocca di nuovo.
La delizia di una situazione blocca il gusto terribile di una sigaretta.
Non ha intenzione più leggera di nuovo per cadere in dipendenza da nicotina.
«Solo una sigaretta».
Troppo tardi!
Già è diventata dipendente, la nicotina è arrivata al suo organismo di nuovo.
Il vecchio abbozzo si sveglia e anche se cadrà in dipendenza da fumo non subito, la depressione post-parto, forse, lo stesso lo otterrà.
È strano che sebbene i tossicomani che sono diventati dipendenti da eroina secondo la legge siano criminali, l'atteggiamento di società verso loro è piuttosto umano:
«Che possiamo fare per aiutare la gente povera?» Con gentilezza per imparare a trattare anche e i fumatori poveri.
Fumano non perché vogliono fumare, ma perché si considerano forzato, e, a differenza di diventato abituato a eroina, per molti anni soffrono di torture intellettuali e fisiche.
Sempre diciamo che la morte rapida — è migliore lento pertanto non invidiano al fumatore povero.
Merita la Sua compassione.
44.
L'AIUTO per FARE il consiglio per non fumatori IN MODO CHE I SUOI AMICI E i FUMATORI di PARENTI READ THIS PRENOTINO A primi contenuti di libro di studio e provano a mettersi al posto del fumatore.
Non lo costringa a leggere violentemente il libro e, particolarmente, smettere di fumare, dicendolo che influisce sulla salute o butta fuori il denaro per bruciare.
Lo sa meglio Lei.
I fumatori fumano non perché derivano da esso il piacere o perché vogliono fumare.
Solo gli dicono a loro e gli altri tenere l'autostima.
Fumano perché la persona a carico di tatto su sigarette, e pensa che le sigarette gli permettono di rilassarsi, si dia il coraggio e la fiducia.
Hanno paura che senza sigarette la vita non sia così piacevole mai più.
Se prova violentemente a costringere il fumatore a smettere di fumare, sentirà l'animale guidato in una trappola e ancora più vorrà fumare una sigaretta.
Può trasformarlo nel fumatore segreto, e la sigaretta nella sua rappresentazione diventerà ancora più preziosa (vedi il Capitolo 26).

Provi a venire meglio d'altra parte.
Lo porti nella società di antichi fumatori.
Gli chieda di dire a questo fumatore siccome furono sicuri che diventarono dipendenti da fumo per sempre e la loro vita quando cessarono fumare diventò come meglio.
Appena lo costringe a credere in che, siccome può smettere di fumare, la sua coscienza comincerà a pulire.
Allora cominci a classificare le illusioni create da tormenti di disaccustoming.
Ricorda:
le sigarette non solo non danno l'appoggio, ma minano l'autofiducia e fanno la persona irritabile e intensa.
Adesso deve essere pronto a lettura del libro indipendentemente.
Aspetterà che debba leggere una serie di pagine su cancro ai polmoni, le malattie cardiache e così via.
Spieghi che in questo libro l'approccio diverso è applicato assolutamente e che le referenze a malattie fanno solo un po' di materiale.
AIUTI L'EXFUMATORE DURANTE IL PERIODO DISACCUSTOMING!
Non importa, l'exfumatore soffre o no:
pensi che soffre.
Non provi a minimizzare le sue sofferenze, riferendo che è facile da smettere di fumare;
anche è capace di farlo.
Invece costantemente gli dice siccome è fiero di esso, è diventato come meglio guardare, come più piacevolmente ha odore, il suo respiro è diventato come più facile.
È molto importante farlo costantemente.
Quando il fumatore fa un tentativo di smettere di fumare, è aiutato da euforia di tentativo e attenzione che riceve di amici e colleghi.
Tuttavia di solito rapidamente dimenticano su esso pertanto continuano di lodarlo.
Siccome non parla su fumo, può decidere che ha dimenticato su esso e avere paura di ricordargli.
Quindi il lavoro solo usando un metodo di si moverà velocemente e con potenza.
Non abbia paura di allevare questo soggetto e continuare di lodarlo:
Le dirà se non vuole quello che gli ha ricordato di fumo.
Molto provi a indebolire i suoi loadings durante il periodo disaccustoming.
Provi a trovare modi di fare la sua vita interessante e piacevole.
Questa volta — il periodo difficile e per per non fumatori.
Se un membro del gruppo è arrabbiato, può avere come conseguenza lo sconforto generale.
Provi ad avvertire situazioni simili.
La Sua corsia può sprecare l'irritazione e su Lei, ma non risponde a esso con lo stesso:
subito soprattutto ha bisogno della Sua lode e compassioni.
Se l'irritazione è sentita da Lei, provi a non mostrarlo.
Quando provai a smettere di fumare per mezzo di un metodo di potere di volontà, feci ricorso ad astuzia diversa:
per esempio, sfidato per cadere in irritazione violenta, sperando che mia moglie o amici raccontino:
«Non posso aspettare più come soffre.
Per amor di Dio, cominci a fumare una sigaretta».
In questo caso la coscienza al fumatore è pura:
«non cede» affatto — gli ha ordinato.
Se l'exfumatore fa ricorso ad astuzia simile, non incoraggi il suo fumo affatto.
Gli dica:
«Se questo — a quello che è stato portato da sigarette, lode a cielo che presto diventerà libero.
Siccome è meraviglioso che ha un coraggio e una mente per smettere di fumare».
Conclusione:
aiuti a porre fine a questa vergogna Secondo la mia opinione, fumando — la vergogna più grande della nostra società, ancora più grande, che arma atomica.
La base di una civiltà, la ragione per cui l'occhiata umana finora è avanzata nello sviluppo è che siamo capaci per impartire la nostra conoscenza e provare non solo l'un l'altro, ma anche a generazioni future.
Perfino la specie di animale più bassa ha bisogno di avvertire la posterità su trappole vitali.
Si considera che se l'arma atomica non parte da sotto di controllo — nel mondo ci sarà l'esigenza lasciata di nessun problema della soluzione.
Gli apologeti di corsa agli armamenti possono continuare di dire con compiacimento:
«Politica di controllo nucleare — pegno del mondo».
Se l'arma atomica è usata una volta, risolverà sia un problema di fumo sia tutti gli altri problemi.
Premio a politici sarà il fatto che sulla terra non ci sarà nessuno è partito chi poteva raccontare:
«Non è stato giusto».
(In modo interessante, non pertanto se sostengono la corsa agli armamenti?
).
Tuttavia, nonostante il fatto che sia un avversario di arma atomica, non posso, ma riconoscere che le decisioni simili sono prese, almeno, in sensi e fede sincera che aiuterà l'umanità.
Con fumo di tutto è in modo diverso.
Forse, durante l'ultima guerra la gente sinceramente ha creduto che le sigarette gli danno il coraggio e la fiducia nelle forze.
Oggi tutti (compreso le autorità) sanno che questa illusione.
Tuttavia occhiata di fare annunci moderno di sigarette.
Non afferma che le sigarette portano il rilassamento o il piacere.
Tutte le affermazioni che contengono in esso sono collegate solo con qualità di tabacco.
E che a Lei, veramente, affari a qualità di veleno?
L'ipocrisia pubblica in questa domanda scioperi!
Come membri di società, protestiamo contro toxicomania e dipendenza da eroina.
In confronto all'uso di nicotina, questi problemi sono solo brufoli su un corpo di società.
Secondo nicotina c'è stato circa 60% della popolazione, e la maggior parte di loro hanno speso la maggior parte parte di denaro tascabile per sigarette.
Le decine di migliaia di persone rovinano ogni anno le vite perché è diventato dipendente da fumo.
Il fumo è diventato l'assassino di massa in società, e nello stesso momento le somme più grandi del Ministero delle finanze di Gran Bretagna sono fatte in esso.
Su disgrazia della persona a carico di tossicomani su nicotina, guadagna 8,000,000,000 sterline annualmente, e è autorizzata a giganti di tabacco industriali a spendere 120.000.000 di sterline all'anno per fare annunci di questo veleno.
Le società di tabacco elegantemente fanno un avviso inespressivo di danno di fumo per salute, mettendolo su pacchi di sigaretta, e su campagne televisive in cui è detto su minaccia di cancro, respiro fetido e amputazione di gambe, il governo spende bimbi solo patetici.
Dopodiché il governo trova giustificazioni morali, dichiarando:
«La abbiamo avvertito su pericolo.
È la Sua scelta».
Il fumatore ebbe affatto non più opportunità di scegliere, che il tossicomane che diventò dipendente da eroina.
I fumatori non hanno preso la decisione per diventare fumatori;
sono stati sedotti in una trappola abile.
Se i fumatori veramente avessero una scelta, per il giorno seguente gli adolescenti che cominciano a fumare la considerazione che saranno capaci di lanciare in qualsiasi momento quando vogliono solo rimarrebbe gli unici fumatori.
Perché là raddoppiano standard?
Perché il narkomanygeroinshchik chi sono considerati come criminali può iscriversi come tossicomani e ricevere le cure mediche corrispondenti per liberarsi dalla dipendenza?
Provi a iscriversi come il tossicomane che è diventato dipendente da nicotina!
Non ha perfino opportunità di comprare sigarette a costo principale.
È costretto a pagarli tre volte più a costo effettivo, e ogni anno il governo fa la Sua vita più difficile e più difficile.
Come se il fumatore non abbia sufficienti problemi com'è!
Se chiede dell'aiuto il dottore, racconterà:
«Si fermi per fumare, o il fumo La ucciderà».
Ma anche lo sa.
O Le scriverà la prescrizione su medicina di dipendenza di nicotina che conterrà quel farmaco che prova a rifiutare!
Le campagne di Anti-nicotinic anche non aiutano fumatori a smettere di fumare.
Solo complicano il rifiuto di fumo, i fumatori intimidatori che li costringe a volere fumare ancora più.
Non fermano perfino adolescenti.
Gli adolescenti sanno che le sigarette uccidono, tuttavia capiscono che una sigaretta non li ucciderà.
Questa abitudine è così molto diffusa che l'adolescente, prima o poi, a causa della pressione pubblica o la curiosità, proverà una sigaretta.
E siccome il suo gusto è così disgustoso, molto probabilmente, diventerà dipendente da fumo.
Perché consentiamo che questa situazione scandalosa è proceduta?
Perché il nostro governo non si comporterà con una campagna speciale?
Perché non dirà che la nicotina — il veleno della droga e mortale che non ridurrà la Sua pressione e non Le darà la fiducia, e solo allenterà nervi?
Perché non riferirà che fa la persona a carico su nicotina solo una sigaretta può?
Ricordo un episodio dal romanzo «La macchina di tempo» da Herbert Wells dov'è su eventi del futuro lontano.
La persona cade al fiume e comincia ad affondare.
I suoi satelliti si affollano a terra come gregge di arieti, senza prestare qualsiasi attenzione a gridi disperati.
Questo episodio mi è sembrato assolutamente brutale.
L'apatia generale della nostra società riguardo a un problema di fumo è molto simile alla situazione descritta.
Permettiamo di mostrare alla televisione in ore di punta di una competizione in freccette per cui le società di tabacco sponsorizzano.
Suoni di grido:
«Centoottanta punti», e poi la macchina fotografica mostrano come le luci di giocatore.
Immagini lo scandalo se le competizioni fossero sponsorizzate da mafia, il giocatore sarebbe un tossicomane e ci mostrerebbe più tardi come si inietta lui (stesso) l'eroina.
Perché permettiamo alla società di portare agli adolescenti sani e la gioventù vita di chi prima che cominciano a fumare, è perfetta, a quello che hanno pagato una somma fantastica per privilegio incerto di rovinare la salute mentale e fisica, sono stati in dipendenza di schiavo da questo veleno e hanno condotto la vita piena di malattie?
Forse, dirà che anche drammatizzo.
No, questo non così.
Il mio padre è vissuto a causa di fumo di solo fino a cinquant'anni.
È stato una persona forte e poteva vivere ancora.
So che quando a me fu poco per quaranta, ebbi rischi da cui si è scampati per miracolo sebbene molto probabilmente la ragione della mia morte chiami un'emorragia cerebrale, senza averlo collegato a fumo ad ogni modo.
Adesso avviso i fumatori privati di capacità feriale o chi sono agli ultimi stadi di una malattia.
Se gli pensa, forse ricorda molte tali persone anche.
In società ha spinto con un soffio dolcemente cambiamenti.
La palla di neve già ha cominciato a crescere, e spero che per mezzo di questo libro si converta in una valanga.
Adesso, quando legge questo libro, può aiutare anche, distribuendo questo messaggio.
La FINALE che LA AVVERTE Adesso può godere la vita, essendo felice per non fumatori.
Per essere sicuro di successo, ha bisogno di seguire istruzioni semplici:
1.
Tiene questo libro vicino a portata di mano.
Non lo perda, non dia né per un po', né per sempre.
2.
Se uno di questi giorni comincia a invidiare ad altro fumatore, ricordi che deve invidiarLe.
Soffre, ma non Lei.
3.
Ricordi che Le non è piaciuto essere un fumatore pertanto anche ha smesso di fumare.
Adesso gode questo è diventato per non fumatori.
4.
Ricordi che il concetto «solo una sigaretta» — non esiste.
5.
In nessun caso non chiami in questione la decisione di mai fumare.
Sa che questa decisione corretta.
6.
Se incontra qualche difficoltà, rilegge questo libro di nuovo.