Health and longevity. Gesundheit und Langlebigkeit

Español. Allen Carr.
El modo fácil a dejar fumar.
El prefacio.
Así, es encontrada al fin la medicina mágica, que esperaban todos los fumadores:
• Instantáneo.
• Eficaz y para los fumadores empedernidos.
• Sin fuertes tormentos отвыкания.
• Sin tensión de la fuerza de voluntad.
• Sin terapia de choque.
• exigente los medios auxiliares y los efugios sutiles.
• que no conduce a набиранию los pesos.
• A largo plazo.
• Si sois al fumador, todo que debéis hacer, — leer.
Si — el no fumador compráis el libro para los que queréis, todo que debéis hacer, convencerlos leer ella.
Si no podéis convencerlos, entonces lean sus, y el último jefe aconsejará, como podéis llevar hasta los próximos la idea básica del libro, también como retener del fumar de vuestros hijos.
No engañado que ahora odian el fumar.
Todos los niños lo odian, no tomarán afición.
En la editorial «un Buen libro» es publicado mi libro «Como ayudar al adolescente dejar fumar».
La prevención.
Probablemente, teméis un poco leer este libro.
Puede ser, el pensamiento mismo a dejar fumar le lleva, tanto como en la mayoría de los fumadores, en el pánico, y, aunque habéis decidido un buen día dejar es firme fumar, este día — es puntual no hoy.
Si esperáis que le contar del riesgo horroroso para la salud, a que se someten los fumadores, o sobre lo que en los años largos del fumar gastan en este estado entero, o sobre lo que el fumar es una costumbre vulgar, aborrecible, y usted mismo — el colchón tonto, sin voluntad, debo desengañarle.
La táctica semejante ha ayudado dejar nunca fumar a mí, y si podía ayudarle — usted ya hace mucho dejarían.
Mi modo, que en lo sucesivo llamaré «el modo Fácil», funciona completamente de otra manera.
Probablemente, será difícil creerle en algo de esto, sobre que voy a hablar.
Sin embargo a aquel momento, cuando leeréis este libro, no sólo creeréis en esto, pero hasta quedaréis perplejo, como esto una vez le "han sorbido el seso" tanto que creíais en algo otro.
Hay un error trivial sobre lo que hacemos esta elección — fumar.
Los fumadores deciden hacerse los fumadores no en gran medida, que los alcohólicos — hacerse los alcohólicos, y los drogadictos, que se pinchan por la heroína, — hacerse los drogadictos.
Sí, sin embargo, hemos decidido comenzar a fumar los primeros cigarrillos de prueba.
De vez en cuando decido bajar en cine pero, claro, no acepto la decisión de pasar muchos años en el cine.
Por favor, оглянитесь a la vida.
¿Si aceptabais когданибудь la decisión consciente que en los ciertos momentos de la vida no podéis recibir el deleite de la comida o el encuentro con los amigos, sin haber comenzado a fumar?
¿Que no podéis concentraros o vencer el estrés sin cigarrillo?
¿En que etapa de la vida habéis decidido que los cigarrillos le son necesarios no sólo para los encuentros laicos pero que es necesario tenerlos en el bolsillo constantemente, u os sentiréis inseguramente y hasta desembocar en el pánico?
De Ud, tanto como cualquier otro fumador, han atraído en la trampa más terrible y sutil, que han inventado juntos las persona y la naturaleza.
Sobre el planeta no existe ni unos padres, es insignificante, el fumador o el no fumador, que gusta la idea misma sobre el fumar de sus hijos.
Esto significa que todos los fumadores sienten lo que han comenzado a fumar una vez:
Antes de tomar afición al fumar, nadie tiene necesidad de los cigarrillos para tener gran placer en la comida o vencer el estrés.
Al mismo tiempo todos los fumadores quieren continuar fumar.
Nadie puede hacernos comenzar a fumar;
Conscientemente o sin darse cuenta — tomamos esta decisión.
Si había un botón mágico, habiendo presionado en que los fumadores podrían despertarse para la mañana siguiente, como si comencemos a fumar nunca el primer cigarrillo, entonces a los únicos fumadores en la tierra había unos adolescentes que están todavía en la fase del experimento.
¡La única cosa que nos retiene para dejar fumar, — el MIEDO!
El miedo que en el camino a libertad a nosotros tiene que sobrevivir el período vagamente largo de los sufrimientos, las privaciones y los deseos insatisfechos.
El miedo que sin cigarrillo, sin este soporte pequeño, nunca ya ni la comida, ni el encuentro con los amigos no nos traerán el placer.
El miedo que podemos concentrarnos nunca, vencer el estrés o ser seguro en él.
El miedo que nuestra persona y el carácter se cambiarán.
Pero lo más posible tememos que se hacían los esclavos para siempre y se liberaremos nunca por completo, y pasaremos toda la vida que se ha quedado, soñando sobre casual сигаретке.
Si, tanto como yo, una vez, habéis probado ya todos los modos tradicionales del tiro de fumar y han pasado a través de todo aquel sufrimiento que llamo «el método de la fuerza de voluntad», no sólo caéis bajo la influencia de este miedo, sino también están seguros que podéis dejar nunca fumar.
Si teméis, probáis la confusión o sentís que ahora tiempo más no conveniente para dejar fumar, — permitan asegurarle que sus recelos y la confusión son llamados por el miedo.
Por el mismo miedo, que no actúa por medio de los cigarrillos, y es engendrado sólo por ellos.
¿Ya que no aceptabais la decisión de complacer en la trampa de nicotina?
Pero tanto como todas las trampas, es convenida así que no podáis salir de ella.
Se pregunten:
¿Cuando, a título del experimento, comenzabais a fumar el primer cigarrillo, tomabais la decisión de hacerse el fumador en pesa aquel período del tiempo, que fumáis desde entonces?
¿Así, cuando vais a dejar?
¿Mañana?
¿En el año siguiente?
¡Dejen de engañarse!
La trampa es construida así que os quedéis en ella para toda la vida.
¿Cómo pensáis, por que causa todos los otros fumadores no dejan a fumar antes de que el fumar los mate?
Por primera vez este libro era publicado por la editorial "Penguin" más hace diez años, y desde entonces cada año se hacía por el best-seller.
Todos estos diez años me escribo con los lectores.
Como debe de esta correspondencia, la eficiencia del modo ha superado mis expectativas más valientes.
Además, las cartas de los lectores permit eran descubiertas por dos problemas que llaman a yo la inquietud.
Más tarde me pararé más detalladamente en el segundo de ellos, y primero sale de recibido мною de las cartas.
Aquí los ejemplos típicos:
«No he creído a las declaraciones, hechas por usted, y presento las excusas por lo que dudaba de usted.
Esto era muy fácil y es agradable — todo, como hablabais.
He regalado las copias de su libro a todos mis amigos que fuma y los parientes, pero no puedo comprender, por qué no la leen ».
«Hace ocho años mi amigo, que era el fumador, me ha dado su libro, pero he ido a leerla sólo ahora.
Compadezco solamente uno:
He perdido por el don de ocho años ».
«Acabo de acabar de leer,, el modo Fácil ".
¡Ha pasado solamente cuatro días, y ya es tan milagroso me siento!
Está segura que a mí tendrá ganas fumar nunca de nuevo.
Por primera vez he comenzado a leer su libro hace cinco años, ha leído hasta el medio y se ha dado al pánico.
Sabía que si ha continuado la lectura, tengo que dejar fumar.
¡Como era tonta! »No existe, esta muchacha es en absoluto tonta.
Mencionaba ya el botón mágico.
Mi método funciona exactamente así como.
«¡El modo fácil» — no la magia, sin embargo para mí y los centenares de mil de los antiguos fumadores que han descubierto por cuanto es fácil y es agradable dejar fumar, — él se ve por el milagro presente!
Y ahora la prevención.
A nuestra situación es aplicable el razonamiento del huevo y la gallina [1].
Cada fumador quiere dejar fumar, y cada fumador puede descubrirlo por cuanto fácilmente y agradablemente:
Tratar dejarles molesta solamente el miedo.
La liberación de este miedo — la adquisición más grande.
Y al contrario:
Como en caso de la muchacha del ejemplo reciente, con la lectura del libro el miedo puede crecer y molestarle leerla hasta el fin.
Sí, no aceptabais la decisión de caer en la trampa pero para salir de ella, tiene que tomar la decisión.
Probablemente, tratáis de arrojar ya la brida y dejar fumar, pero el miedo le vence.
Por favor, recordáis principal:
¡En cualquier caso, que la vía ni habéis escogido, ABSOLUTAMENTE TENÉIS nada que PERDER!
Si a finales de la lectura decidan que queréis continuar fumar, nada puede impedirle.
Mientras leáis este libro, no hay ninguna necesidad de reducir o cesar el fumar.
¡Recordáis — no existe aquí шокотерапии, a mí para usted las novedades exclusivamente buenas!
¿Si podéis presentar, cómo se sentían los conde Monte-Kristo, cuando lo consiguió huir, al fin, de la cárcel?
Me sentía así, habiendo salido de la trampa de nicotina.
Se sienten así unos millones de los antiguos fumadores que usaban mi modo.
¡Os SENTIRÉIS así al fin de la lectura de este libro!
¡ASPIRÁIS A ESTE OBJETIVO!
La introducción.
«Voy a CURAR del FUMAR TODO EL MUNDO» Mí hablaba con la mujer.
Ha decidido que he perdido la chaveta ligeramente.
La reacción completamente clara, si tener en cuenta que ella testimoniaba todos mis intentos fallados numerosos dejar fumar.
Más último tenía lugar en dos años antes.
Me consiguió sostener seis meses de los tormentos continuos, antes de me he rendido al fin y ha comenzado a fumar.
No me avergüenzo confesar que lloraba, como el niño.
Lloraba, ya que sabía que es condenado quedarse al fumador toda la vida que se ha quedado.
He impuesto tantas fuerzas en aquella tentativa ha sobrevivido tantos sufrimientos que sabía:
A mí ya bastará nunca las fuerzas de nuevo pasar a través de esta prueba.
No me distingo del carácter cruel, pero si cualquier no fumador cuidadoso en aquel momento sería tanto tonto para comenzar perorar sobre lo que todos los fumadores cuentan que dejar fumar en seguida y para siempre — es fácil, no podría responder por las acciones.
Sin embargo soy convencido que cualquier composición de los jurados en el mundo, que consiste de que fuman, me indultaría, habiendo justificado el asesinato, hecho por mí.
Probablemente, le parece completamente imposible creer que cualquier fumador puede de repente descubrir, cómo es fácil dejar fumar.
Si así, le suplico no echar este libro en la cesta de basura.
Por favor, crean.
Le aseguro, hasta descubriréis que dejar fumar es fácil.
Así, de este momento ha pasado dos años.

Acabo de extinguir el cigarrillo, que, como sabía ya, será último.
He informado a la mujer no sólo que se hacía ya al no fumador, sino también lo que voy a curar todo el mundo.
Debe reconocer que en aquel tiempo su escepticismo fuerte me irritaba.
Sin embargo esto no se ha reflejado de ningún modo en mi estado entusiástico.
Pienso, mi arrebatamiento del conocimiento que me hacía ya al no fumador feliz, la turbaba en cierto sentido.
Ahora, mirando en pasado, puedo comprender la relación de la mujer a mi arrebatamiento:
Ahora comprendo, por qué Dzhoys, los amigos íntimos y los parientes me contaban el candidato a los pacientes de la clínica narcológica.
Mirando en la vida, veo que toda mi existencia era, parece, sólo la preparación para la decisión del problema del fumar.
Hasta los años odiosos de la enseñanza y el trabajo en calidad del contable se encontraban inestimables para mí, ya que han ayudado abrir los misterios de la trampa del fumar.
Hablan que es imposible constantemente chasquear todos los circunstantes, pero pienso que las compañías de tabaco se ocupan de esto.
Todavía me cuento la primera persona que ha comprendido realmente, como es convenida esta trampa.
Si le soy incensada presuntuoso, permitan añadir que esto, más bien, mi mérito, y simplemente la coincidencia de circunstancias de mi vida.
La fecha importante se hacía para mí el 15 de julio de 1983.
No me he escapado del castillo If, pero pienso que aquel, a quien esto consiguió, probaban la sensación semejante de libertad y el entusiasmo, tanto como mí, cuando apagaba el último cigarrillo.
He comprendido que ha encontrado esto, por que reza cada fumador:
El modo fácil a dejar fumar.
Habiendo comprobado el método sobre los amigos que fuman y los parientes, he lanzado la contabilidad y empezaba a trabajar el consultante, ayudando a otros fumadores liberar de la dependencia de nicotina.
He escrito la primera redacción de este libro en 1985.
El motivo a esto había mi fracaso — el hombre, de que contaré en el 25 jefe.
Él llegaba a yo dos veces, y hacíamos llorar cada vez uno a otro.
Él era tan agitado que no me consigue hacerlo relajarse para comprender que hablo.
Esperaba que si anotaré todo esto sobre el papel, él puede leer estas anotaciones en el tiempo, conveniente a él, tantas veces, querrá cuanto, y esto lo ayudará comprender mi pensamiento fundamental.
No dudaba que «el modo Fácil» funcionará a otros fumadores así como effectivamente, tanto como a mí.
Con todo eso, premeditando la exposición del método en forma del libro, temía fuerte el fracaso.
He pasado la investigación independiente de marketing, y sus resultados se encontraban que alientan no muy:
«¿Cómo el libro puede ayudarme dejar fumar?
¡Todo que me es necesario, es una fuerza de voluntad! »¿« Como puede reducir el libro al mínimo los sufrimientos horrorosos отвыкания »?
En la adición a estos comentarios pesimistas, tenía propias dudas.
En la clínica se es frecuente evidente que el paciente ha comprendido incorrectamente sentido cualquiera importante o el acento hecho мною.
Pero allí podía corregir la situación.
¿Y cómo esto puede ser hecho por el libro?
Recordaba bien el tiempo del estudio para el diploma del contable, cuando no comprendía o no consentía con un cierto pensamiento en el texto, y el desengaño que cerca del libro no es posible pedir las explicaciones.
Además me daba cuenta de lo que muchas personas no se han acostumbrado a leer, es ahora especialmente, en la era de la televisión y el vídeo.
Además, tenía todavía uno, principal, la duda.
No era el escritor y comprendía bien las restricciones con este respecto.
Estaba seguro que estando cara a cara con el fumador mí podré convencerlo, por cuanto se hacen más agradables que el encuentro con los amigos, por cuanto es mejor él o ella pueden concentrarse y vencer el estrés y por cuanto fácil y agradable puede ser el proceso de la renuncia del fumar.
¿Si pero podré llevar este convencimiento en el libro?
Dudaba hasta de, si tengo es derecho exponer «el modo Fácil» en forma del libro y si no me vale la pena emplear al escritor profesional.
Estaba seguro en absoluto del éxito del asunto pensado.
Por suerte, los dioses me eran benévolos.
He recibido mil de cartas de agradecimiento, en que contenían hasta tales apreciaciones:
«Es más grande de alguna vez libros escritos».
«Ud — mi maestro».
«¡Sois al genio!» «Deben armarle caballero».
«Debéis haceros el primer ministro».
«Sois al santo».
Espero que no ha permitido a las declaraciones semejantes вскружить a mí la cabeza.
Me doy cuenta de lo que todas estas afirmaciones eran expresadas en absoluto para decirme el cumplido a propósito de mis capacidades literarias, y es más rápido en contra de su ausencia.
Eran hechos porque sistema «modo Fácil» (¡si os dirigís en la clínica o leéis simplemente el libro) trabaja!
Hoy disponemos de la red mundial de las clínicas «modo Fácil», y este libro es traducido más de a 20 lenguas.
Tras aproximadamente año de la dirección para las clínicas, en que es posible dejar fumar, pensaba que ha conocido todo que es posible conocer solamente como ayudar a los fumadores.
Extremadamente, pero durante los 14 años que han pasado del momento de la apertura de mi modo, conozco algo nuevo prácticamente cada día.
Este hecho me ha llamado alguna inquietud, cuando me han pedido revisar la primera redacción del libro tras seis años después de su publicación.
Temía que tengo que cambiar o borrar prácticamente todo escrito.
Sin embargo no vale la pena preocuparme.
Los principios básicos "del modo Fácil» así como son eficaces y seguros hoy, tanto como entonces, cuando por primera vez lo he abierto.
¡La verdad consiste como antes en lo que DEJAR FUMAR — es fácil!
Así, es el hecho evidente.
La única complicación — convencer de esto a cada fumador.
Pero todos los conocimientos, que he adquirido por más de 14 años del trabajo, me ayudan dar a cada fumador la posibilidad en esto persuadirse.
En las clínicas aspiramos a alcanzar el resultado absoluto.
Cuando los fumadores fracasan el fracaso, son inclinados a examinarla como propia.
La apreciamos como nuestro fracaso, contando que esto a nosotros no consiguió convencerlos de, por cuanto es fácil y es agradable dejar fumar.
La edición príncipe del libro he dedicado a las personas, que no podía curar.
En caso del fracaso devolvemos al fumador su dinero, y estimamos la eficiencia del trabajo por este índice.
Al día de hoy del fracaso en toda la red de las clínicas componen por todo el mundo por término medio menos de 5 %.
Esto significa que la eficiencia de la aplicación del método supera 95 %.
Aunque estaba seguro que ha abierto algo increíble, nunca, hasta en los sueños más malhablados, no esperaba que alcanzaré la eficiencia semejante.
¡A esto podéis es justo objetar que si creía sinceramente en lo que puedo curar todo el mundo del fumar, debería alcanzar 100 % de la eficiencia!
No, nunca no pensaba así.
Una vez la forma más popular de la dependencia de nicotina era нюханье del tabaco, mientras esta costumbre no asocial y no ha muerto.
Sin embargo hay todavía unos originales, que continúan oler el tabaco, y, es probable, serán siempre.
Es interesante que un de los últimos bastiones нюханья del tabaco — el Parlamento inglés.
Además, esto no es asombroso, si acordarse de lo que los políticos se atrasan en total del tiempo aproximadamente a los centenares de años.
Por eso siempre habrá unas personas con las extrañezas, que continuarán fumar.
Claro, suponía nunca que podré personalmente curar todo que fuman.
Me parecía que después de que abriré los misterios de la trampa del fumar y destronaré tales ilusiones, como:
• los Fumadores gozan del fumar;
• los Fumadores toman la decisión consciente de fumar;
• el Fumar vence el aburrimiento y el estrés;
• el Fumar ayuda concentrarse y relajarse;
• el Fumar es una costumbre;
• Para a dejar fumar, es necesaria la fuerza de voluntad;
• Habiendo comenzado a fumar una vez, no podrás dejar nunca;
• es necesario constantemente recordar al fumador que el fumar lo mata;
• los Sucedáneos del fumar (en particular, los sucedáneos de la nicotina) ayudan dejar fumar.
Y, principal, cuando destronaré el error sobre lo que a dejar fumar — es difícil, y el período de transición del dolor y los sufrimientos es inevitable, entonces (como creía con inocencia) el mundo que se ha quedado me creerá y las señas mi modo.
Entonces me parecía que mi adversario principal habrá una industria de tabaco.
Es asombroso, pero los obstáculos básicos había unos mismos institutos públicos, que, como pensaba, se hacen mis aliados principales:
Los medios de la información de masas, el Gobierno, las organizaciones sociales (ASH [2], QUIT [3] etc.) y la medicina tradicional.
Probablemente, mirabais la película «la Hermana de la Kenia».
Él era dedicado a aquel tiempo, cuando la poliomielitis infantil que llevaba a la parálisis, era la desgracia, de que sabían luchar en absoluto.
Recuerdo muy bien que estas palabras llamaban en mí el mismo miedo que hoy llama la palabra "el cáncer".
La poliomielitis llevaba no sólo a la parálisis de los pies y las manos, sino también a la deformación de las extremidades.
En calidad del método tradicional del tratamiento era invitado a colocar las extremidades en las cadenas, y, así, advertir su curvatura.
En realidad esto llevaba a la parálisis vitalicia.
La hermana de la Kenia contaba que las cadenas frenan la curación.
Más de mil de vez ha demostrado que se puede enseñar los músculos de nuevo y que el niño puede ir de nuevo.
Sin embargo la hermana de la Kenia era no el médico, y solamente la enfermera.
¿Cómo se ha atrevido a invadir la esfera destinada solamente a los especialistas graduados?
Por eso a la decisión encontrada por la hermana de la Kenia, no se referían en serio.
Los niños, que ha sanado, sabían que es derecha, sabían esto y sus padres, sin embargo la medicina tradicional no sólo se ha negado a aceptar sus métodos del tratamiento, sino también la ha destituido de la práctica medicinal.
Antes de los médicos han reconocido evidente, ha pasado 20 años.
Por primera vez he mirado esta película todavía antes de que abra «el modo Fácil».
La película era muy interesante y, indudablemente, sincero.
Con todo eso, era completamente evidente que Hollywood ha aportado en esta historia la parte de las digresiones líricas.
Poco probable la hermana de la Kenia ha abierto algo tal, a que no podía llegar el conocimiento difícil de la ciencia médica.
Naturalmente, los médicos de medicina general tradicionales no podían ser tales por los monstruos, por que son mostrados en la película.
¿Acaso podían no reconocer durante veinte años de los hechos evidentes?
Hablan, la verdad es mucho más asombrosa que la invención.
Presento las excusas a los fundadores de la película «la Hermana de la Kenia» por las acusaciones de las libertades poéticas.
Pero hasta nuestro siglo ilustrado de los medios modernos de la comunicación, teniendo el acceso a los medios de comunicación modernos, no podía llevar el pensamiento y en catorce años.
Claro, he demostrado propia razón:
La única causa, por que leéis este libro, es que a usted ha recomendado su otro antiguo fumador.
No tengo tales medios potentes financieros, como cerca de la Asociación Británica médica, ASH o QUIT.
Como la hermana de la Kenia, soy al calabozo.
Tanto como ella, soy conocido solamente porque mi método trabaja realmente.
Tanto como la hermana de la Kenia, he mantenido el punto de vista.
Es hermoso que la hermana de la Kenia ha sabido demostrar la razón.
¿Que sería con el mundo, si todos nosotros usábamos todavía las metodologías que no conducen a la curación?

Este libro acaba por las mismas palabras, así como en la redacción inicial:
«En la sociedad ha soplado los cambios.
De nieve quien ha comenzado a crecer ya, y, espero que por medio de este libro él se convertirá en la avalancha de nieve ».
De todo que es dicho más arriba, podíais decidir que respeto en absoluto a los médicos.
Nada puede ser más lejano de la verdad, que esta afirmación.
Un de mis hijos — el médico, y no sé la profesión благороднее.
En nuestras clínicas de los médicos recibimos más de recomendaciones, que de otras fuentes cualesquiera;
Además, entre los pacientes de nuestras clínicas lo más posible los representantes de las profesiones médicas, que otros cualquiera.
Antes los médicos me contaban, como regla, alguien por media entre el charlatán y el curandero.
En agosto de 1997 a mí ha caído el honor grande de leer la conferencia en la Décima conferencia Mundial «el Tabaco y la Salud», que pasaba en Pekín.
Pienso que fue primero, quien ha obtenido el honor semejante, sin ser el médico graduado, y esta invitación por sí mismo — la apreciación alcanzado мною del progreso.
Sin embargo con el mismo éxito podría leer la conferencia y ante la pared de ladrillo.
Desde cuando la tentativa de decidir el problema del fumar por medio del chicle de nicotina y el emplasto de nicotina con el crujido se ha derrumbado, parece hasta los fumadores mismos han reconocido que no es posible curarse de la dependencia narcótica, aplicando la misma droga.
Da lo mismo que decirlo al drogadicto que ha tomado afición a la heroína:
No fumes la heroína, el fumar es peligroso, prueba introducir la heroína directamente en la vena (¡no traten de hacer solamente algo semejante con la nicotina, esto en seguida le matará)!
Ya que la medicina tradicional y los medios de la información de masas no tienen ni la representación menor como ayudar a las personas dejar fumar, se han concentrado en lo que se saben ya:
El fumar es nocivo para la salud, es vulgar y es aborrecible, es la costumbre antisocial y cara.
¡Parece, se les ocurría nunca que las personas fuman en absoluto por aquellas causas, por que deberían no fumar!
La decisión presente del problema consiste en la eliminación de las causas verdaderas, por que las personas fuman.
En nacional антиникотиновые los días de la boca de los expertos médicos oímos alrededor de lo siguiente:
«¡Hoy el mismo día, cuando todos los fumadores aspiran a dejar fumar!» Además cada fumador sabe:
Sobre el asunto es aquel día especial en el año, cuando la mayoría de los fumadores fuman dos veces más que habitualmente, y es más demostrativo dos veces.
Por ello, naturalmente, no gusta, cuando alguien indica que deben hacer (especialmente, cuando esto es hablada por las personas que tienen los fumadores por los idiotas completos y que comprenden en absoluto, por qué aquel fuman).
Ya que no comprenden a los fumadores mismos y no saben, cómo es posible facilitar el proceso de la renuncia del fumar, su actitud hacia el problema se reduce a lo siguiente:
«Prueben aquí este modo.
Si él no funciona, prueben otro ».
¿Si es posible imaginar que en el mundo hay diez modos diferentes del tratamiento de la apendicitis?
Si en concordancia con nueve de ellos se curan 10 % de los enfermos, esto significa que estos modos matan sin cumplidos 90 % de los pacientes, y el décimo modo cura 95 %.
Ahora presenten que el conocimiento sobre el décimo modo en una forma accesible ya más de catorce años, y la mayoría aplastante de los médicos recomiendan todavía otros nueve.
Un médico que asistía en la conferencia, ha planteado la cuestión muy importante antes que no me ocurría.
Él ha prestado la atención a lo que los médicos pueden estar sujetos completamente a la persecución judicial por la negligencia profesional, ya que no invitan a los pacientes el mejor modo a dejar fumar.
La ironía consistía en lo que él era el ferviente adepto del tratamiento никотинозаменителями (las rumias de nicotina, пластыри etcétera).
Trato de no ser mucho vengativo, pero espero, que precisamente él será la primera víctima de propia proposición.
Como mencionaba ya, el Gobierno de los EEUU acaba de gastar 2 5 millones, de dólares en la campaña televisiva de choque dirigida a la convicción de la juventud no caer bajo el poder del fumar.
Con el mismo éxito podría gastar este dinero, tratando convencer la juventud que pueden ser matados por las motocicletas.
De veras no comprenden que los adolescentes saben que el cigarrillo no los matará y que nadie de ellos suponía nunca que tomará afición a la nicotina.
El enlace entre el fumar y el cáncer fácil era establecido más hace cuarenta años, pero, con todo eso, hoy cada vez más cerca de jóvenes se hacen por dependientes del fumar.
La juventud no existe la necesidad de mirar por el televisor "las películas de suspense" sobre la dependencia de nicotina.
En cualquier caso, los fumadores aspiran a evitar los programas semejantes.
Prácticamente cada adolescente en el país se hacía el testigo del drama real llamado por el fumar, en propia familia.
Mí observaba, cómo el tabaco ha destruido a mi padre y la hermana;
Sin embargo esto no me ha guardado del impacto en la trampa.
En un programa de televisión nacional actuaba junto con el médico de la organización ASH, que consiste de nunca que fumaban y por que no consiguió sanar ni un fumador.
Ha declarado categóricamente a toda la nación que esta campaña televisiva guardará la juventud del fumar.
Si el gobierno poseía el sentido común y me ha entregado estos de 2 5 millones, de dólares, financiaría la campaña, que garantizaría la muerte de la dependencia de nicotina durante algunos años.
Creo sinceramente que de nieve quien ha alcanzado ya las dimensiones del balón.
Ha pasado sin embargo catorce años — y esto todavía la gota en el mar.
Soy agradecido a mil de los antiguos fumadores que han visitado mis clínicas, que han leído mi libro, que han mirado mis videopelículas, que han recomendado «el modo Fácil» a los amigos, los parientes y todos, quien era listo a escucharlos, y los pido continuar hacerlo.
Sin embargo este de nieve quien no se convertirá en la avalancha hasta que los médicos y los medios de la información de masas no dejen de recomendar los métodos que dificultan la renuncia del fumar, y no reconocen que «el modo Fácil» es no simplemente todavía un modo:
¡ES EL Ú¡NICO MODO EFICAZ, QUE DEBE USAR!
No espero que me creeréis en esta etapa, pero a aquel momento, cuando leeréis el libro, comprenderéis.
Hasta aquellos pocos fumadores que han sufrido a nosotros los fracasos, hablan:
«No he alcanzado el objetivo, pero su modo es mucho más eficaz, que cualquiera otro, que sé».
Si a la lectura del libro sentís que tenéis ante yo un deber del agradecimiento, podéis devolverlo con creces.
No sólo que recomendaréis «el modo Fácil» a los amigos, sino también que, cuando ni habéis visto el programa de televisión, o ni han oído la radioemisión, o ni han leído el artículo en el periódico, que hace propaganda de otro método, escriban o llamen a los autores y hagan la pregunta:
«¿Por qué no apoyan,, el modo Fácil "?» Sus acciones darán comienzo a la avalancha de nieve, y, si vivo y se haré el testigo de esto, moriré por la persona feliz.
El objetivo de la edición presente "del modo Fácil» — concederle los logros modernos del método propuesto.
¿A usted ha surgido el sentimiento del abatimiento y la inminencia del destino?
¡Olviden!
En la vida he conseguido muchos resultados admirables, sin embargo más grandiosa era la huida de la esclavitud de la dependencia de nicotina.
Me consiguió liberarse más hace catorce años, y no puedo acostumbrarme todavía a la sensación de la alegría que soy libre.
No hay necesidad de desembocar en la depresión, no hay nada horroroso — enfrente, tenéis que recibir lo que querría recibir cualquier fumador sobre el planeta:
¡HACERSE LIBRE!
1.
El caso más pesado de la dependencia de nicotina, con que me encontraba alguna vez Probablemente, mí sigue comenzar de la confirmación de la competencia.
No, no el médico y no la siquiatra, pero en el dominio de los conocimientos, que nos interesa, puedo considerarme al profesional.
He vivido treinta tres años de la vida como el fumador empedernido.
En los últimos años antes de que a dejar fumar, fumaba de ningún modo no menos sesenta cigarrillos por día, y en los días especialmente difíciles — hasta los centenares.
Por la vida he emprendido la masa de las tentativas de dejar fumar.
Una vez no fumaba seis meses, pero continuaba darse contra una pared, se tenía todavía más cerca al que fuma, tratando coger el olor del tabaco, prefería viajar todavía en los coches para que fuman.
Desde el punto de vista de la salud para la mayoría de los fumadores el problema consiste en lo siguiente:
«¿Si dejaré a fumar antes de que esto me pase?» He alcanzado ya aquella fase, cuando está seguro que el fumar me mata.
Probaba el dolor de cabeza constante que se acompaña de la tos infinita.
Sentía la pulsación continua en la vena que pasa verticalmente en el centro de la frente, y creía sinceramente que en cualquier momento en mi cabeza pueden zampar los vasos, y moriré por la hemorragia en el cerebro.
Esto me molestaba, pero no paraba.
He alcanzado aquella fase, cuando ha cesado hasta las tentativas de dejar.
No porque recibía tal el deleite del fumar.
Durante algún período del tiempo la mayoría de los fumadores sufren de la ilusión de lo que tiene gran placer de casual сигаретки, pero sufría del error semejante nunca.
Siempre no soportaba el gusto y el olor de los cigarrillos, pero contaba que me ayudan relajarse.
Me daban del valor y la seguridad en sí mismo, y siempre, cuando trataba de dejar fumar, se hacía infeliz y no podía imaginar la vida completa de los placeres, sin cigarrillo.
Al fin y al cabo, la mujer me ha enviado a гипнотерапевту.
Debe confesar que siempre es escéptico se refería a la hipnosis, nada sin sáberlo en aquel tiempo.
Me imaginaba a la persona semejante Svengali [4], con los ojos perspicaces y el péndulo que empieza a balancearse.
Tenía todas aquellas ilusiones regulares sobre el fumar, que son a cada fumador, a excepción de una:
Sabía exactamente que mí — no la persona sin voluntad.
Controlaba completamente todas las partes de la vida, sin embargo los cigarrillos dominaban sobre mí.
Contaba que la hipnosis incluye la violencia sobre la voluntad, y, aunque no obstaculizaba que pasa (tanto como la mayoría de los fumadores, quería dejar realmente), pero creía que nadie consigue embaucarme y demostrar que la necesidad del fumar a mí no existen.
La sesión se encontraba el gasto vacío del tiempo.
Гипнотерапевт trataba de hacerme levantar la mano y hacer otras cosas diversas.
Resultó que claramente de nada resulta:
No he perdido la conciencia, no se ha sumido en el trance (por lo menos, no pensaba que esto ha pasado).
Con todo no sólo he dejado a fumar después de aquella sesión de la hipnosis, sino también ha sacado la conclusión que este proceso (incluso el período отвыкания) — es agradable.
Ahora, antes de os desprenderéis del lugar y hecharéis a correr a гипнотерапевту, permitan aclarar.
Гипнотерапия es un medio de comunicación.
Habiendo recibido la misiva incorrecta, no dejaréis a fumar.
No quiero criticar al médico, a que se ha dirigido detrás de la consulta, ya que si no él, sería muerto ya al momento presente.
Pero todo ha pasado en contra de, y no gracias a ello.
No quiero aparecer también que ataca en гипнотерапию;
Enfrente, la uso como la parte pasado мною de las consultas.
Гипнотерапия — la fuerza de la sugestión, y la fuerza poderosa, que puede ser usada como en el bien, y en detrimento.
Se dirijan nunca a гипнотерапевту, si él no le era recomendado por alguien, a quien respetáis quien creéis.
Durante todos aquellos años horrorosos, cuando era el fumador, contaba que mi vida depende de los cigarrillos.
Era listo más bien a morir, que pasarlos sin.
Hoy las personas me preguntan, si son a mí alguna vez los dolores vivos extraños.
Respondo:
¡Nunca, nunca, nunca!
Más bien al contrario, a mí no existen más, y vivo por la vida milagrosa.
Si he muerto por el fumar, claro, no me quejaba.
Era muy feliz, aunque más asombroso que me ha pasado en la vida, — la liberación de esta pesadilla, de la dependencia de esclavo que obliga yo ir por la vida, es sistemático destruyendo el cuerpo y pagando una suma fantástica por este privilegio dudoso.
Permitan desde el principio poner todos los puntos sobre «i»:
Mí — no la figura mística.
No creo en los brujos o las hadas.
A mí la mente completamente escéptica, pero lo que me ha pasado, no puedo interpretar de otro modo, como la magia.
Empezaba especialmente a estudiar todo, en cuanto a la hipnosis y el fumar.
Parecía, nada de leído no puede explicar el milagro que ha pasado.
¿Por qué esta vez era tanto fácil dejar fumar, es fácil hasta ridículo, si antes esto se acompañaba de las semanas de la depresión negra?

Para comprender con todo esto, a mí se ha ido mucho tiempo, en general porque me he acercado al asunto incorrectamente.
Trataba de aclarar, por qué era tan fácil dejar fumar, mientras que el problema básico consistía para tratar explicar la causa, por que les es pesado dejar a los fumadores fumar.
Los fumadores cuentan de los tormentos horrorosos del período отвыкания, pero, mirando atrás y tratando acordar de los sufrimientos horrorosos, me persuado que no eran.
No tenía dolor físico.
Todo pasaba sólo en la mente.
En la actualidad soy ocupado constantemente, ayudando a las personas librar de esta mala costumbre.
Y esto me consigue completamente, he ayudado curarme ya a mil de fumadores.
Quiero en seguida subrayar principal:
Los fumadores incorregibles no existen.
Hasta ahora no encontraba a nadie, quien así como ha tomado afición fuerte al fumar (o, más bien, contaba que a él la misma fuerte dependencia), como mí.
Cualquier persona puede no sólo dejar fumar, sino también persuadirse que hacerlo — es fácil.
En general hacemos son fumados con el miedo:
El miedo que la vida sin cigarrillos será nunca tanto agradable, y el miedo de sentirse privado de algo necesario.
Cuando dejaréis a fumar, tendréis solamente una pregunta:
«¿Por qué fumaba tan largo?» Y ahora permitan hacer la prevención.
«El modo fácil» supone sólo dos causas del fracaso posible:
1.
LA INCAPACIDAD DE CUMPLIR LAS INSTRUCCIONES.
Algún son irritados por mi carácter perentorio respecto a las ciertas recomendaciones.
Por ejemplo, pido con insistencia que no tratéis de reducir la cantidad de los cigarrillos fumados o usar los sucedáneos (los bombones, el chicle y tan semejante, especialmente — todo que contiene la nicotina).
Soy tan categórico, porque sé bien el objeto.
No niego que es muchas personas, que han sabido a dejar fumar por medio del uso de los efugios semejantes, pero han dejado a pesar de ellos, y no agradeciendo ellos.
Hay unas personas, que pueden hacer el amor, estando al mogote, pero esto no el modo más agradable para este entretenimiento.
Todo que le hablo, tiene un objetivo:
Hacer la renuncia del fumar fácil y, así, abastecer el éxito.
2.
LA INCAPACIDAD DE COMPRENDER.
No crean todo a pie juntillas.
En las preguntas vinculadas al fumar, pongan en duda no sólo mis palabras, sino también propias miradas, y lo a que le ha enseñado la sociedad.
Por ejemplo, aquel de usted, quien cuenta el fumar simplemente la costumbre, debe hacer a él la pregunta:
«¿Por qué es fácil negarse a otras costumbres, hasta agradable, y de esta costumbre, cerca de que el gusto aborrecible, que nos cuesta un riñón y, al fin, nos mata simplemente — es tan difícil librarse?» 2.
El modo fácil el Objetivo de este libro — crear a usted tal humor que en seguida sintáis la alegría, que le rellena, como si se hayamos curado de la enfermedad horrorosa.
En esto la diferencia de mi método de los modos regulares del tiro de fumar, siguiendo por que usted comenzáis a luchar con el fumar con tal sensación, como si se encaramáis al Everest, y durante algunas semanas ulteriores vivís, echando de menos sobre el cigarrillo y desesperadamente envidiando a otros fumadores.
Siguiendo «el modo Fácil», empezáis a mirar bastante pronto los cigarrillos y quedar perplejo, como esto podíais fumarlos una vez.
En lugar de envidiar que fuma, los contemplaréis con la piedad.
Es muy importante no echar fumar, mientras no leáis todo el libro enteramente, si solamente usted no un antiguo fumador no fumador y.
Este deseo puede aparecer contradictorio, pero más tarde explicaré seguramente que los cigarrillos absolutamente no le dan nada.
Además, un de muchos rompecabezas vinculados al fumar, consiste en lo que en el mismo momento, cuando fumamos el cigarrillo, la miramos y tratamos de comprender, lo hacemos para que.
El cigarrillo solamente entonces adquiere para nosotros el valor presente, cuando somos privados de ella.
Reconoceremos sin embargo:
Le gusta esto o no, sabéis que usted — «sobre el gancho».
Tan pronto como creeréis en este "gancho", a usted ya nunca no relajar y no concentrarse por completo sin cigarrillo.
Por eso no traten de dejar fumar, no leeréis todo el libro.
Con la lectura su deseo fumará poco a poco disminuirse.
No den prisa solamente — no comiencen a funcionar antes de tiempo, ya que esta decisión puede encontrarse fatal.
Recordáis:
Todo que de usted es necesario, — seguir las instrucciones.
Las revocaciones de los lectores acumulados en doce años, los libros, que han pasado del momento de la publicación primeros, testimonia que este deseo — continuar fumar, no leeréis todo el libro, — había la causa большего los desengaños, que otro cualquiera.
Cuando por primera vez he dejado a fumar, muchos mis parientes y los amigos han dejado también — solamente porque esto era hecha por yo.
Pensaban:
«Si él podía hacerlo, puede cualquiera».
¡Durante muchos años por medio de las recepciones no complicadas me consiguió convencer hasta a los que no reflexionaba como es milagroso — ser libre de la dependencia de nicotina!
Después de que el libro era imprimido por primera vez, he distribuido algunas copias a los fumadores inveterados, que recibían todavía el deleite, soltando en el cielo los humecillo de cigarillos.
Estaba seguro que aunque es el libro más aburrido en el mundo, ellos la leerán, por lo menos porque era escrita por su amigo.
Tras algunos meses era asombrado y afligido, habiendo conocido que no han trabajado de ella leer.
Además, he descubierto que el que contaba entonces el mejor amigo y a quien ha firmado y ha regalado la copia del libro, no sólo no la ha leído, sino también ha dado a alguien a otro.
En aquel tiempo era profundamente tocado por esto, no daba sin embargo el significado a aquel всепоглощающему al miedo, que inculca la dependencia de esclavo del tabaco a cada fumador.
Este miedo es más fuerte que la amistad.
Una vez él no ha provocado mi divorcio.
Una vez mi madre ha preguntado a mi mujer:
«¿Por qué a ti no asustar al marido que lo dejarás, si él no deja de fumar?» En que mi mujer ha respondido:
«Porque él me dejará, si lo hago».
Da vergüenza reconocer, pero era derecha — es tan fuerte el miedo, que engendra en nosotros el fumar.
Ahora comprendo que muchos fumadores no terminan la lectura del libro simplemente porque sienten:
Tienen que dejar fumar, cuando terminarán la lectura de ella.
Algunos de ellos leen de intento por la línea para tirar el día terrible.
Hoy me doy cuenta de lo que a muchos mis lectores son atadas las manos, ya que leer su libro hacen las personas, que quieren.
Miren la situación de otro punto de vista:
¿Que perdéis?
Si no dejáis a fumar al fin del libro, no os hacéis peor, que es ahora.
¡ABSOLUTAMENTE TENÉIS NADA QUE PERDER, Y ADQUIRIR UD PODÉIS ASÍ MUCHO!
A propósito, si no fumabais durante algunos días o las semanas, pero no están seguro todavía, quien usted:
El fumador, un antiguo fumador o el no fumador, traten de no fumar, mientras leáis.
¡Sobre el asunto, usted ya — el no fumador!
Todo que ahora tenemos que hacer, esto llevar su cerebro en el consentimiento con su cuerpo.
Al fin del libro os hacéis al no fumador feliz.
En la base mi método — el reverso al modo regular a de dejar fumar.
El modo normal (regular) consiste en la composición de la lista de las partes evidentes negativas del fumar y la convicción:
«Si puedo mantenerme bastante mucho tiempo sin cigarrillo, el deseo de fumar pasará.
Entonces comenzaré a gozar de nuevo de la vida, siendo libre de la dependencia de nicotina ».
Es el modo lógico de poner fin al fumar, y cada día de mil de fumadores dejan a fumar por medio de las variaciones numerosas de este método.
Sin embargo obtener el éxito, siguiéndolo, es muy difícil por las causas siguientes:
1.
El problema presente — no el problema del tiro fumar.
Cada vez, habiendo apagado el cigarrillo, dejáis a fumar.
En un día podéis llevar las razones convincentes y decir:
«No quiero fumar».
Tales razones son a cada fumador en cualquier día de su vida, y ellos mucho весомее, que podéis presentar a él.
El problema presente consiste en lo que en segundo, décimo o десятитысячный el día, en el momento de la debilidad, el triunfo o simplemente en el estado de embriaguez, comenzáis a fumar una сигаретку, y ya que el fumar en una medida — la dependencia narcótica, queréis comenzar a fumar otra, después todavía uno y de repente se hacéis de nuevo por el fumador.
2.
La preocupación de propia salud debería pararnos.
Nuestra razón sopla:
«¡Deja a fumar, el idiota!», sin embargo se deja en resultado hasta más difícil.
Fumamos, por ejemplo, cuando estamos nerviosos, pero digan a los fumadores que el fumar los mata, y primero que harán — encenderán el cigarrillo el cigarrillo.
3.
Todas las razones en realidad complican considerablemente la renuncia del fumar por dos causas.
En primer lugar, se crea la sensación del sacrificio, puesto que de nosotros obligan a negarse a "un pequeño amigo», o el soporte, o el defecto pequeño o el placer, según cómo esto es apreciada por el fumador.
En segundo lugar, ponen en nosotros "las anteojeras":
Las causas, por que fumamos, se distinguen de aquellos, por que debemos dejar fumar.

Suena como así la pregunta principal:
«¿Por qué tenemos necesidad del fumar»?
El modo fácil a dejar fumar consiste en lo siguiente:
Olvidaremos de aquellas causas, por que querríamos dejar fumar, y miraremos el problema del fumar en general y haremos a él las preguntas siguientes:
1.
¿Que me da el fumar?
2.
¿Si realmente tengo gran placer en él?
3.
¿De veras quiero ir en realidad por la vida, pagando una suma fantástica solamente para ahogarse, metiendo estas cosas en la boca?
Las novedades buenas consisten en lo que el fumar absolutamente no le da nada.
Permitan explicar este pensamiento.
Hablo no sobre lo que las faltas del fumar cuelgan considerablemente sus lados positivos;
Esto saben todos los fumadores.
Tengo en cuenta que el fumar no tiene ningunas ventajas.
El único lado positivo del fumar era una vez el trasfondo social (comunicativo-no oficial);
Hoy hasta los fumadores mismos creen que el fumar — la costumbre antisocial.
La mayoría de los fumadores cuentan necesario dar la explicación racional al fumar, sin embargo las razones, llevadas por ellos, — el error y la ilusión.
Así, primero que haremos, — destronaremos estos errores y las ilusiones.
Llegaréis a la comprensión de lo que, propiamente dicho, y negarse no a de que.
No sólo no hay nada, a que a usted tiene que negarse, pero además:
Para ser el no fumador, hay unas ventajas evidentes (dinero y la salud — sólo dos de ellos).
Tan pronto como será destronada la ilusión que la vida no será nunca tan agradable sin cigarrillo;
Tan pronto como reconocéis que la vida no sólo es tanto agradable sin nicotina, y es más agradable infinitamente;
Tan pronto como el sentimiento de la privación o la melancolía por el cigarrillo desaparecerá — de nuevo volveremos a la salud y dinero, también a la decena de otras causas de la renuncia del fumar.
Esta comprensión servirá a usted del apoyo adicional y ayudará alcanzar lo que queréis realmente:
Gozar de la vida, libre de la dependencia de esclavo de nicotina.
3.
¿Por qué dejar fumar es difícil?
Como explicaba ya antes, me he interesado por este tema por propia propensión.
Lo que al fin y al cabo he dejado a fumar sin embargo — el milagro.
Cada vez, emprendiendo las tentativas de dejar, desembocaba en la depresión negra que duraba por algunas semanas.
Había tales días, cuando era relativamente alegre, pero ya al día siguiente la depresión volvía.
Esto era propio de la tentativa de salir del hoyo escurridizo, cuando sientes que ya cerca de la cima, ves la luz solar, y después la vez — y bajas de nuevo hacia abajo, al fondo.
Al fin de cuentas encendéis el cigarrillo el cigarrillo, — para un gusto es completamente horrorosa, — y tratáis de comprender, por qué sois obligados a hacerlo.
Aquí una de las preguntas, que siempre doy a los fumadores antes del comienzo de la consulta:
«¿Queréis dejar fumar?» En un sentido, es la pregunta tonta.
Todos los fumadores (incluso los miembros de la organización "FOREST" [5]), claro, querrían dejar fumar.
Pregunten al fumador más empedernido:
«¿Si has vuelto atrás, mientras que no empezabas a depender de los cigarrillos, pero con aquel conocimiento, que posees ahora, comenzarías a fumar?» «Es final, NO existe», — responderá cualquiera.
Pregunten al fumador más empedernido — alguien, quien no cuenta que el fumar pone el daño a su salud, de quien no preocupa la censura pública y quien puede permitirlo a él (y tales personas hoy no muy mucho):
«¿Estimulas el fumar de sus hijos?» «Es final, NO existe», — responderá cualquiera.
Todos los fumadores sienten que posee algo diabólico.
Al mismo principio del fumar esta afirmación:
«Dejaré, pero no hoy, y mañana».
En resultado nosotros es alcanzado aquella fase, cuando es contado o que no tenemos fuerza de voluntad o que en el cigarrillo contiene algo necesario para el deleite por la vida.
Como hablaba ya, el problema consiste no para explicar, por qué dejar fumar es fácil, y para comprender, por qué es difícil.
Principal — reconocer, por qué la mayoría de las personas comienza a fumar en general, así que en algunos momentos del tiempo que fuman se encontraban más de 60 por ciento de la población de nuestro planeta.
El mecanismo del business vinculado al fumar, no se somete a la explicación racional.
La única causa, por qué en general sobre ello hablamos, — los millares de hombres, ya atraído en él.
Además cada uno ellos siente lo que ha comenzado a fumar en general, y es convencido que el fumar — el gasto vacío del tiempo y dinero.
Aunque, mirando en que fuman, es difícil creer que no reciben el placer.
El fumar se junta al mundo de los adultos, y por eso trabajamos es asiduo que tomarle afición.
Luego contamos toda la vida a los propios hijos que no es necesario fumar, y tratamos de "atar" con esta mala costumbre.
Habiendo comenzado fumar, toda la vida que se ha quedado pagamos una suma fantástica por los cigarrillos.
El fumador que fuma por día veinte cigarrillos, por la vida gasta aproximadamente 50 000 libras esterlinas [6].
¿Que hacemos con este dinero?
(¡Ay, si los bajábamos simplemente en el alcantarillado)!
Los usamos para el relleno sistemático propios fácil por los alquitranes cancerígenos, poco a poco atascando y envenenando los vasos sanguíneos.
Cada día hacemos probar la anoxemia cada músculo y cada órgano de nuestro cuerpo, haciendo cada vez más y más indolente.
Nos condenamos de por vida a la respiración aborrecible hedionda, los dientes que ha oscurecido, la ropa quemada, los ceniceros hediondos y el olor viciado del tabaco.
Es la esclavitud vitalicia.
La parte considerable de nuestra vida pasa en las situaciones, donde la sociedad nos prohíbe fumar (la iglesia, el hospital, la escuela, los coches del metropolitano, los teatros etcétera).
Tratando reducir la cantidad de los cigarrillos fumados o en general dejar fumar, nos sentimos restringido.
Pasamos otra parte de la vida en las situaciones, en que está permitido de fumar, pero y nos quisiera que se prohibía.
El hobby muy extraño:
Ocupando de ello, soñáis cesar, y cuando no se ocupáis — soñáis con ello.
¿Que por la vida extraña, cuando la mitad de la sociedad se refiere a usted como al leproso?
Y que más terriblemente, tal vida escoge a él la persona razonable y adecuada en todas otras relaciones ... el Fumador se desprecia en cada día nacional de la renuncia del fumar;
Cada vez, cuando lee casualmente la prevención del Ministerio de la sanidad pública;
Cuando pasan las campañas de la lucha contra el cáncer o por el aire puro;
Cuando a él otra vez заболит гдето en el pecho;
Cada vez, cuando él resulta por el único fumador en la compañía de las personas no fumadoras.
¿Obligado siempre vivir con la conciencia oscurecida por los sentimientos de culpa y el miedo, — que él recibe en cambio?
¡ABSOLUTAMENTE DE NADA!
¿El placer?
¿El deleite?
¿La descarga?
¿El apoyo?
¡Todo esto — los errores, si solamente no contáis agradable el porte del calzado estrecho por el placer que surge cuando usted ella quitáis!
Como hablaba ya, el problema principal — de tratar comprender no sólo, por qué a los fumadores les es difícil dejar fumar, sino también por qué en general alguien en el mundo fuma.
Probablemente, diréis:
«Bien, sé todo esto, pero cuando tomen afición a esto, se deja muy difícil».
¿Pero por qué dejar fumar es difícil y por qué debemos dejar?
Toda la vida los fumadores buscan las respuestas a estas preguntas.
Se considera que el proceso отвыкания de la nicotina se acompaña de los tormentos insoportables.
En realidad, por sí mismos los sufrimientos físicos a отвыкании de la nicotina son tanto débiles (cm. El capítulo 6) que la mayoría de los fumadores ha vivido la vida y han muerto, sin haber conocido que ellos — los drogadictos.
Algunos hablan que los cigarrillos les causan el placer.
La mentira.
Todo que es vinculado al tabaco, es bastante opuesto.
Pregunten a cualquier fumador, que está seguro que fuma solamente porque сигаретка le causa el placer:
¿Si él no podía comprar la marca habitual de los cigarrillos, y sacaría solamente los que cuenta habitualmente aborrecible, — él dejará a fumar?
¡Sí los fumadores empiezan a fumar más bien cuerda vieja, que fumarán en absoluto!
Y el placer no tiene con esto nada de común:
Me gustan los bogavantes, pero no tengo ninguna necesidad de pasear por la calle, teniendo a él veinte bogavantes.
En la vida muchas ocupaciones diferentes, que nos traen el placer, pero no nos sentimos profundamente infeliz solamente porque no se ocupamos de ellos en el momento actual.
Algunos buscan el trasfondo profundo psicológico — «el síndrome freudista», «el niño cerca del seno materno».
Pero en realidad todo precisamente al revés:
Como regla, comenzamos a fumar, mostrando que han crecido y se han hecho un hombre.
Si tuvimos que chupar sobre el público el chupete, moriríamos por la confusión.
Algunos ven, al contrario, aquí la imagen «del hombre presente», "el macho".
¡Abruptamente — expirar el humo o fuego a través de las ventanas!
Este argumento no es fundamentado también:
El cigarrillo ardiente en la oreja aparecerá ridículo.
¡Pero la aspiración de los alquitranes cancerígenos en fácil — es mucho más ridícula!
Algunos hablan:
«¡Esto solamente el que por ocupo las manos!» ¿Pero entonces encender el cigarrillo para que el cigarrillo?
«Esto solamente la satisfacción oral».
Y de nuevo:
¿Para que entonces encender el cigarrillo el cigarrillo?
«Esta alguna sensación agradable del humo que obra en fácil».
Pero este sentimiento horroroso — ello se llama "la sofocación".
Muchos creen que el fumar quita el aburrimiento.
Esto también el engaño.
El aburrimiento es una orientación de las ideas, y ya que en el cigarrillo no hay nada que distrae.
Para mí por el motivo de fumar durante 33 años había una convicción que el fumar me relaja, infunde a mí de la seguridad y el valor.
Además sabía que me mata y «cuesta un riñón».
¿Por qué no he ido al médico y no lo ha pedido apuntar a mí en cambio el medio, que me permitiría relajarse, infundiría la seguridad y el valor?
No he ido al médico, ya que sabía que él me propondrá seguramente el medio alternativo.
Y lo que llamaba «la causa del fumar» era solamente mi justificación.
Algunos hablan que fuman solamente porque hacen así sus amigos.
¿Sois tanto tontos realmente?
¡Si así, rezáis que sus amigos no comiencen a cortar a él la cabeza para curarse del dolor de cabeza!
La mayoría de los fumadores que reflexionan sobre esto, llegan, al fin y al cabo, a la conclusión que el fumar — simplemente la costumbre.
Esto no la explicación presente, pero si no tener en cuenta todas las explicaciones regulares racionales, parece a la única cosa que se ha quedado.
Por desgracia, esta representación en el mismo grado es ilógica.
Durante la vida cambiamos regularmente las costumbres, aunque algunos de ellos nos traen большее el placer.
A nosotros como es debido «han formalizado los cerebros» que creamos que el fumar — la una costumbre nociva, y es muy difícil negarse a la costumbre.
¿Si pero realmente esto es tan difícil?
En Gran Bretaña es aceptado llevar el coche por la parte izquierda del camino.
Sin embargo en Europa o en América en seguida nos libramos de esta costumbre sin problemas cualesquiera especiales.
La afirmación que de las costumbres es difícil librarse, — el engaño de puras aguas.
En realidad adquirimos cada día las costumbres y se libramos de ellos.
¿Así, por qué contamos que es difícil librarse de la costumbre, cerca de que el gusto horroroso y el olor, que nos mata y caro a nosotros pasa, abyecto y aborrecible, de que soñamos librarse, si todo que de nosotros es necesario — dejar hacerlo?
La respuesta es simple:
¡El fumar — no la costumbre, es la DEPENDENCIA DE NICOTINA!
Ya que los fumadores no comprenden que es la narcomanía, les parece que "negarse" al fumar es de un modo excepcional difícil.
La causa principal de esta complicación consiste en su convicción que reciben el deleite auténtico y/o el apoyo del fumar, y cuentan que harán la víctima presente, si dejan a fumar.
Tengo para usted unas novedades buenas:
Habiendo reconocido la dependencia de nicotina y las causas verdaderas del fumar, dejaréis a fumar «a la cuenta tres».
¡En tres-cuatro semanas quedaréis perplejo, por qué fumaban tan largo y por qué no podéis convencer a otros fumadores que ser el NO fumador — la FELICIDAD!

4.
La trampa pérfida.
El fumar — la trampa más pérfida, más funesta creada por los esfuerzos comunes de la persona y la naturaleza.
¿Quien nos empuja a en primer lugar?
Mil de adultos que fuman.
Hasta nos advierten que el fumar — la costumbre aborrecible que destruye, al fin y al cabo, nuestro organismo y que pasa muy caro, pero no podemos creer que no reciben el placer de este proceso.
Un de los aspectos curiosos del fumar — lo que es necesario muy tratar para tomarle afición.
Es la única trampa en la naturaleza, en que no hay ningún cebo, hasta el trozo minúsculo del queso.
La trampa se cierra bruscamente no de lo que el gusto de los cigarrillos es admirable, y de lo que él es aborrecible.
Si el gusto del primer cigarrillo era agradable, sonaría inquieto preventivo звоночек, y como comprenderíamos los seres razonables, por qué la mitad de la población adulta es sistemático paga una suma fantástica por lo que se envenena mismo.
Pero ya que aquel primer cigarrillo era aborrecible, nuestra razón juvenil era completamente tranquilizada:
Tomaremos afición nunca a esto, puesto que no recibimos de los cigarrillos de ningún placer, entonces — podemos dejar, cuando querremos.
Es la única droga en la naturaleza, que no permitirá que alcancéis el objetivo.
Los niños comienzan a fumar habitualmente, ya que quieren verse "abruptamente", imitando a los héroes de Klinta Istvuda.
Último que sentís del primer cigarrillo, — que "sois abruptos".
No os atrevéis apretarse como debe, y si fumen demasiado — sentiréis el vértigo, y después la náusea.
En este momento es muy deseable huirle de otros muchachos y echar estos cigarrillos abyectos.
Las muchachas quieren verse moderno y tentado.
Nosotros los veían que hacen las dilaciones cortas, que hacen además la impresión irrisoria.
Para entonces, cuando los muchachos aprenderán a verse "abrupto", y la muchacha — de mucha experiencia, lamentarán sobre lo que han comenzado a fumar una vez.
Es interesante saber, si realmente el fumar da a las mujeres de la competencia, o es la imagen impuesta por la publicidad de los cigarrillos.
Pasaremos la vida que se ha quedado en las tentativas de explicar a él, por qué fumamos, contando a los niños, como no caer en la trampa, y tratando de vez en cuando "atar".
Pero la trampa es construida así que dejar nosotros tratamos solamente entonces, cuando sentimos un fuerte estrés vinculado a la salud, la falta de dinero o que nosotros han hecho sentirse otra vez por los leprosos.
Habiendo dejado fumar, comenzamos a probar todavía больший el estrés, haciéndose pasar sin aquel, en que esperaba para el levantamiento del estrés:
Sin nuestro amigo viejo — el cigarrillo.
Después de algunos días de las torturas llegamos a la decisión que ha escogido el tiempo no conveniente:
Debe esperar aquel momento, cuando no tendremos estrés.
Tan pronto como este pensamiento se nos ocurre, el motivo a de dejar fumar desaparece por completo.
Es evidente que tal tiempo comenzará nunca, — sabemos que la vida tiene la tendencia a hacerse cada vez más y más intenso.
Cuando nos vamos de debajo de la alita paternal, comienza el proceso natural de la creación de la casa, la acumulación de los deberes, el nacimiento de los niños, el crecimiento de carrera etcétera tan semejante.
Así, esperando la tranquilidad, estamos de nuevo en la ilusión.
Además, es conocido que los períodos más estresantes en la vida de cualquier persona — la tierna infancia y la juventud.
Embrollamos la responsabilidad y el estrés.
La vida del fumador se es automático más intenso, ya que el tabaco no permite relajarse y no quita el estrés, como de nosotros hace creer la sociedad.
Todo justo lo que no hacia falta:
En realidad el fumar lleva a lo que os sentís es cada vez más nervioso y es intenso.
Aquellos fumadores, por que por lo menos una vez consigue "atar", pueden ser felices hasta que de nuevo no caigan bajo el poder de la nicotina.
Todo el business vinculado al fumar, recuerda el vagabundeo en el laberinto gigantesco.
Tan pronto como entramos en él, nuestra razón se vela, y pasamos la vida que se ha quedado en las tentativas de salir.
Esto consigue muchos de, al fin y al cabo, pero sólo para complacer de nuevo en la trampa.
He pasado 33 años, tratando salir de este laberinto.
Tanto como todos los fumadores, no comprendía esto.
Sin embargo por la combinación de las circunstancias insólitas (ni un de que no hace a mí el honor), he querido conocer, por qué a lo largo de la vida era difícil dejarme tan desesperadamente fumar, y mi tentativa acertada se encontraba no sólo fácil, sino también agradable.
Del momento del cese del fumar, mi hobby (y más tarde y mi profesión) había una decisión de muchas adivinanzas vinculadas a la dependencia de nicotina.
Es el rompecabezas más difícil y más fascinante, que, tanto como el cubo de Rubik, es prácticamente imposible recoger.
¡Sin embargo, tanto como en caso de la mayoría de los rompecabezas difíciles, si la decisión le es conocida esto es fácil!
Mí sé, cómo dejar fumar con la ligereza.
Le sacaré del laberinto y garantizo que sois más grandes nunca en él no adentraréis.
Todo que debéis hacer, — seguir las instrucciones.
Si dobláis no allá, todas las recomendaciones ulteriores serán absurdas.
Permitan especialmente subrayar:
Descubrir que dejar fumar es fácil, puede cualquiera, pero es necesario establecer primero todos los hechos.
No, no tengo en cuenta los hechos que engendran el miedo.
Soy convencido que sois bastante informados del daño del fumar.
Si este conocimiento paraba, hace mucho dejaríais a fumar ya.
Tengo en cuenta la comprensión de las causas, por que la renuncia del fumar parece a nosotros muy difícil.
Para responder a esta pregunta, es necesario establecer las causas verdaderas de, por qué todos nosotros fumamos todavía.
5.
¿Por qué continuamos fumar?
¿Todos nosotros comenzamos a fumar por la tontería, habitualmente bajo la presión del ambiente o en las veladas amistosas, pero cuando sentimos que comenzamos a acostumbrarse, — por qué continuamos fumar?
Ni un fumador constante no sabe, por qué él fuma.
Si le era conocida la causa verdadera, él dejaría a fumar.
Sobre las consultas hacía esta pregunta a mil de fumadores.
La respuesta correcta es igual a todo, sin embargo una variedad de las respuestas recibidas infinitamente.
Me parece que esta parte de la consulta — más entretenido, pero al mismo tiempo y más triste.
En el fondo del corazón todos los fumadores comprenden que ellos los estúpidos.
Antes de caer bajo el poder del fumar, saben que a ellos no existe ni la necesidad menor de fumar.
La mayoría de ellos pueden acordarse del gusto aborrecible del primer cigarrillo, y lo que no necesitaban es sólido trabajar, antes de han tomado afición al fumar.
Más enojoso consiste en lo que por la mente comprenden que los no fumadores no sólo nada pierden, sino también se ríen sobre los fumadores (es difícil no reírse en Budget day [7]).
Pero los fumadores — las personas razonables, racionales.
Saben que someten al riesgo enorme la salud, y dan cuenta de lo que por la vida gastan en los cigarrillos el estado entero.
Por eso para la justificación de la costumbre tienen que tener la explicación racional.
La causa válida, por qué los fumadores continúan de fumar, — la combinación pérfida de los factores, que desmontaré detalladamente en dos jefes siguientes.
Esto:
1.
LA DEPENDENCIA DE NICOTINA 2.
"EL LAVADO DE CEREBROS" 6.
La dependencia de nicotina la Nicotina — la sustancia incolora, oleosa que contiene en el tabaco y que llama al fumador la dependencia.
Esta droga llama la habituación más rápida de todas las sustancias, conocidas a la humanidad:
Para tomarle afición, puede ser necesario sólo un cigarrillo.
Cada dilación por el cigarrillo suministra a través de fácil en el cerebro la dosis pequeña de la nicotina que funciona mucho más rápidamente que, por ejemplo, la dosis de la heroína, que el drogadicto introduce en la vena.
Si, fumando el cigarrillo, hacéis veinte dilaciones — recibís veinte dosis de la droga por medio de solamente un cigarrillo.
La nicotina — la droga rápida, y el nivel de su contenido en la sangre cae aproximadamente dos veces durante 30 minutos y aproximadamente hasta un cuarto en una hora después de выкуривания los cigarrillos.
Esto explica, por qué por término medio los fumadores fuman veinte cigarrillos por día.
Tan pronto como el cigarrillo es fumado, comienza la deducción rápida de la nicotina del organismo, y la persona comienza a probar los tormentos отвыкания.
Ahora debo destronar el error difundido acerca de los sufrimientos отвыкания, difundido entre los fumadores.
Piensan que el dolor vinculado con отвыканием — la lesión horrorosa que pasa entonces, cuando independientemente o tratan de dejar forzadamente fumar.
En realidad, en gran medida estos tormentos — mental;
El fumador siente que pierde los placeres o el soporte.
Más tarde nos pararemos sobre esto más detalladamente.
En realidad los dolores llamados отвыканием de la nicotina, son tanto insignificantes que la mayoría de los fumadores viven toda la vida y mueren, sin haber reconocido que ellos — los drogadictos.
Cuando usamos el término «никотинозависимый», pensamos que simplemente «han adquirido la costumbre».
La mayoría de los fumadores prueban el horror de las drogas, siendo, en realidad, a los drogadictos.
Por suerte, la nicotina — la droga, a que es fácil negarse, pero antes debéis reconocer que se hacían dependientes.
Отвыкание de la nicotina no se acompaña del dolor físico.
En general esta sensación inquieta de la desolación, el sentimiento que no bastan algo.
Muchos fumadores lo piensan por eso que algo vinculado a sus manos.
Si este sentimiento se conserva, el fumador se hace nervioso, inseguro, excitado, irritable y comienza a sentir la falta la confianza al mundo.
La sed de este veneno, la nicotina, es parecida al hambre aguda.
En siete segundos después de закуривания en la sangre obra la nicotina fresca, y el tiro apasionado a él acaba, dejando la sensación de la debilitación y la seguridad, que da al fumador el cigarrillo.
En la juventud, cuando comenzamos a fumar solamente, el dolor отвыкания y su alivio son tanto débiles que no adivinamos que existen.
Comenzando fumar es regular, lo explicamos por el deleite o que el fumar se ha convertido en la costumbre.
La verdad consiste en lo que hemos tomado afición a la nicotina;
No reconocemos esto, pero un pequeño monstruo de nicotina se ha establecido ya en nuestro vientre, y somos obligados a darle de comer.
Todos los fumadores comienzan a fumar por la tontería.
Ya que a nadie no obligan a comenzar fumar por fuerza.
La única causa, por que las personas continúan de fumar (es insignificante, empedernido los fumadores o fuman de cuando en cuando) — el deseo de dar de comer este pequeño monstruo.
Toda la esfera del business vinculado al fumar, representa una serie de las adivinanzas.
En el fondo del alma todos los fumadores saben que por la tontería han caído en la trampa funesta.
Sin embargo más triste en el fumar lo que el deleite recibido por el fumador del cigarrillo, es ante todo el placer llamado por la tentativa volver al estado de la tranquilidad, el orden y la seguridad, que su cuerpo probaba antes de que él se haga dependientes de la nicotina.
Se acuerden de tal día, cuando es muchas horas seguidamente aullaba el sistema de alarma de guardia que ha roto del vecino o erais atormentados mucho tiempo por otros fuertes ruidos.
Después el ruido cesa de repente, y sentís el sentimiento embriagador de la tranquilidad.
Pero ya que en realidad esto no la tranquilidad, y solamente la terminación del ruido.
Antes de crearemos las cadenas de la dependencia de nicotina, nuestros cuerpos son perfectos.
Luego metemos en el organismo la nicotina, y cuando echamos el cigarrillo, él comienza a abandonar nuestro cuerpo, y sentimos el dolor отвыкания — no el dolor físico, y simplemente la sensación de la desolación.
No adivinamos su existencia, pero funciona dentro de nuestro cuerpo, como el grifo que va.
Pero no queremos comprender esto por la mente, sin tener en esto ninguna necesidad.
Basta de sabernos que queremos con agudeza el cigarrillo, y cuando encendemos el cigarrillo de ella, el tiro apasionado se va, y por algún tiempo probamos de nuevo la satisfacción y la seguridad en sí mismo, haciendo tales, que eran antes de que tomemos afición al fumar.
Sin embargo ahora esta satisfacción sólo temporal, ya que para quitar el tiro a los cigarrillos nosotros deben introducir en el organismo todavía большее la cantidad de la nicotina.

Tan pronto como extingan el cigarrillo, el tiro surgirá de nuevo, y así hasta la infinidad.
Es las cadenas длиною en la vida, SI Ud NO РАЗОРВЁТЕ DE ELLOS.
Toda la esfera del business vinculado al fumar, recuerda el porte de los zapatos estrechos con el objetivo de tener gran placer, probado en el momento de la liberación de ellos.
Aquí tres causas que no dan los fumadores mirar la cosa de este punto de vista:
1.
Del nacimiento nos sometemos al "lavado de cerebros" en masa, constantemente oyendo que los fumadores encuentran el placer enorme y/o el apoyo en el fumar.
¿Por qué no debemos creer que habla a esto?
¿No gastar dinero enorme para someternos a tal riesgo horroroso?
2.
Ya que físico отвыкание de la nicotina no se acompaña del dolor presente, y sólo el sentimiento de la desolación y la incertidumbre, casi no отличимым del hambre o el estrés ordinario, y ya que queremos fumar — somos inclinados a apreciar este deseo como normal.
3.
Los fumadores no pueden ver el fumar en su verdadero significado porque el mecanismo de la habituación a él es de un modo excepcional delgado, y seguirlo es muy difícil.
Al principio apreciamos el sentimiento de la desolación como normal y no lo vinculamos al cigarrillo recientemente fumado.
Habiendo comenzado a fumar, en seguida sentís la afluencia de las fuerzas, probáis la gozada, se relajáis, y — el cigarrillo de nuevo ha justificado su confianza.
Este proceso delgado hace la renuncia de todas las drogas difícil.
Imaginen el pánico героиниста, cerca de que ha acabado la heroína.
Ahora se imaginen su alegría, cuando él podía al fin hacer a él la inyección.
¿Si pero podéis imaginaros a alguien, quien tiene gran placer realmente en la inyección de la droga, si el pensamiento mismo de esto le llena el horror?
Los drogadictos que dependen no de la heroína, no prueban la sensación semejante del pánico al pensamiento de la ausencia de la heroína.
Así, la droga no lo quita, y al contrario — crea.
Los no fumadores no prueban la sensación de la desolación o la necesidad aguda del cigarrillo y no comienzan a darse al pánico, cuando acaba la reserva de los cigarrillos.
Los no fumadores no pueden comprender, cómo los fumadores pueden tener gran placer en lo que meten estas piezas opuestas en la boca, los encienden y se aprietan por esta porquería, llenando ella fácil.
¿Sabéis que es interesante especialmente?
Los fumadores no pueden comprender también, por qué lo hacen.
Hablábamos ya sobre el error difundido que el fumar relaja y da la satisfacción.
Pero de la satisfacción tienen necesidad solamente los que es privado de algo.
¿Por qué entonces los no fumadores no sufren las privaciones semejantes y por qué después de la comida, cuando los no fumadores son contentos de todo, los fumadores no pueden relajarse, no "darán de comer" un pequeño monstruo de nicotina?
Tiene que desmontar este tema a nosotros más detalladamente.
La causa principal de la complicación del tiro fumar consiste en lo que los fumadores creen que se niegan al placer real o el apoyo potente.
Aquí es muy importante comprenderle que dejando fumar usted ni a que no se negáis.
El mejor modo de reconocer la perfidia de esta trampa — compararla con la comida.
Habiendo acostumbrado regularmente comer, no tememos que tendremos hambre entre las recepciones de la comida.
Solamente en caso de la tardanza de la comida comprendemos, por cuanto son hambrientos, y no tenemos completamente dolor físico, simplemente es necesario comer el sentimiento de la desolación y la incertidumbre, que nos es conocido como «a mí».
El proceso mismo de la satisfacción del hambre — el pasatiempo muy agradable.
Con el fumar pasa casi mismo.
La sensación de la vacuidad y la incertidumbre, conocido a nosotros como «el deseo o la necesidad del cigarrillo», como el hambre, aunque aquí uno no se contenta a través de otro.
Tanto como en caso del hambre, el dolor físico no existe, y esta incomodidad es tanto imperceptible que no recordamos de ello en las interrupciones entre los cigarrillos.
Él comienza a darse cuenta sólo cuando querremos comenzar a fumar, y no nos permitirán.
Entonces habiendo comenzado a fumar, al fin, sentiríamos la satisfacción.
La semejanza con la aceptación de la comida ayuda chasquear que fuman, haciéndoles creer en lo que reciben realmente el placer inconcebible.
A algunos fumadores es muy difícil reconocer que el fumar no trae ningún placer y no presta ningún apoyo.
Objetan:
«¿Cómo podéis afirmar que el fumar no me apoya?
Ya que sois conformes que comenzando a fumar mí se siento menos nervioso, que antes ».
Aunque la aceptación de la comida y el fumar parecen muy parecido, en realidad estos procesos — son completamente opuestos:
1.
Coméis para sobrevivir y prolongar la vida, y el fumar la reduce.
2.
La comida es realmente agradable para un gusto, y la aceptación de la comida — el sufrimiento realmente agradable, de que podemos gozar a lo largo de toda nuestra vida.
El fumar supone la aspiración del humo abominable y venenoso en fácil.
3.
La aceptación de la comida no engendra el hambre, y lo facilita;
Mientras que el primer cigarrillo da principio los tiros a la nicotina, y cada uno ulterior — no facilita este tiro, y garantiza que sufriréis de ella toda la vida que se ha quedado.
Es ahora el momento oportuno para dispersar otro mito de común saber sobre el fumar, — el mito sobre lo que «el fumar es una costumbre».
¿La aceptación de la comida — la costumbre?
Si pensáis así — prueben negarse a ella para siempre.
No, describir la aceptación de la comida como la costumbre — mismo que llamar la costumbre la respiración.
Dos el proceso tienen el significado esencial para la supervivencia.
Claro, las personas distintas tienen la costumbre satisfacer el hambre en el tiempo diferente y por medio de los tipos diferentes de la comida.
Sin embargo por sí mismo la aceptación de la comida por la costumbre no es.
La única causa, por que cualquier fumador enciende el cigarrillo — la tentativa de poner fin a la sensación de la vacuidad y la incertidumbre, creado por el cigarrillo anterior.
Claro, los fumadores distintos tienen la costumbre facilitar la incomodidad en el tiempo diferente y los modos diferentes, sin embargo por sí mismo el fumar por la costumbre no es.
La sociedad se dirige a menudo al fumar como a la mala costumbre, por eso y en este libro, para la comodidad, llamo también su "costumbre".
Con todo eso, recordáis constantemente que el fumar es no la costumbre, y la DEPENDENCIA NARCÓTICA.
Habiendo comenzado fumar, debemos aprender dirigirse con los cigarrillos.
¡Antes de lo reconocemos — la vez!
— Y ya no los compramos solamente regularmente, pero son obligados a tener a él constantemente.
Ahora por falta de los cigarrillos desembocamos en el pánico con el transcurso del tiempo fumamos cada vez más y más.
Pasa así y con cualquier otra droga:
Nuestro organismo aspira a defenderse de la influencia de la nicotina, y al mismo tiempo con esto la necesidad de ello crece.
Después del período corto del fumar el cigarrillo deja por completo de facilitar la incomodidad de la ausencia de la nicotina, que y crea.
Por eso, comenzando a fumar el cigarrillo, os sentís mejor, que el instante atrás;
En realidad os hacéis más nerviosos e intenso hasta durante el fumar, que si eran en general el no fumador.
Esta costumbre todavía нелепее, que la costumbre de llevar los zapatos estrechos:
Toda la sensación que se aumenta de la incomodidad se conserva hasta entonces, cuando los zapatos son quitados.
Sino también esto todavía no todo:
Tan pronto como el cigarrillo es apagado, comienza la deducción rápida de la nicotina del organismo, que se explica, por qué en las situaciones estresantes los fumadores tienen la costumbre fumar los cigarrillos una detrás de una.
Como hablaba ya, "la costumbre" no existe.
La causa verdadera, por que cada fumador continúa de fumar, consiste en el mismo pequeño monstruo que vive en el vientre.
De vez en cuando cada fumador le debe "dar de comer".
Él mismo decide, cuando hacerlo, pero es posible revelar como regla cuatro tipos de los casos o su combinación:
¡El ABURRIMIENTO/RECOGIMIENTO — los reversos!
¡La TENSIÓN/DEBILITACIÓN — también los reversos!
¿Que medio mágico puede inesperadamente cambiar la acción, que prestaba hace veinte minutos?
Piensen:
¿Que, excepto el sueño, puede tan bruscamente cambiar la realidad?
La verdad consiste en lo que el fumar facilita nunca el estrés o el aburrimiento y no contribuye al recogimiento o la relajación.
Todo esto — la ilusión.
Además de que la nicotina — la droga, esto también el veneno enérgico, que forma parte de los insecticidas (¡miren esta palabra en el diccionario)!
La dosis de la nicotina que contiene todo en un cigarrillo, si introducirla directamente en la vena, le matará.
La planta el tabaco contiene muchos venenos, incluso el gas atufado, y pertenece además el género, así como la beladona, conocida a todo.
Si pensáis de que pasar al tubo o los cigarros, tengan en cuenta que dicho en el libro dado se refiere a todos los tipos del tabaco y cualquiera никотиносодержащим a las sustancias, incluso los chicles, пластыри, el spray y los inhaladores.
El organismo humano — el objeto más difícil sobre nuestro planeta.
Ni un tipo biológico, hasta inferior — las amibas y los corazones, no sobrevivirá, sin saber la diferencia entre la comida y el veneno.
Durante mil de años, durante la selección natural, nuestra razón y el cuerpo han formado la habilidad de distinguir la comida y el veneno, también los métodos seguros de la liberación de último.
Todas las personas alimentan la repugnancia por el olor y el gusto del tabaco, no le tomarán afición.
Si expiráis el humo de tabaco a la cara al niño antes de que él adquiera la dependencia de nicotina, él comenzará a toser y чихать.
Cuando fumábamos los primeros cigarrillos, el fumar llevaba al ataque de la tos o, si fumaban es demasido, al vértigo y la indisposición evidente física.
Este nuestro cuerpo nos apelaba:
«Introduces en mí el veneno.
¡Basta! »En esta fase está determinado a menudo, h los fumadores o no.
Pensar que por los fumadores se hacen es físico las personas débiles o mentalmente inestables — la falta.
Por aquel, a quien el primer cigarrillo ha llamado el rechazo, cuyos fácil es físico no podían vencerla — tiene suerte, son curados del fumar para toda la vida.
Hablando de otro modo, no son listo a pasar a través del proceso cruel de la enseñanza para aprender fumar, sin toser.
Esta circunstancia me parece más trágico.
Trabajamos es muy asiduo, antes de caemos bajo el poder, — es tan difícil parar es porque a los adolescentes.
Ellos aprenden a fumar todavía, ellos cuentan todavía los cigarrillos aborrecible para un gusto — y por eso creen que pueden dejar, cuando querrán.
¿Por qué no estudian sobre nuestro ejemplo?
¿Por qué hemos aprendido nada de los padres?
Muchos fumadores cuentan que el gusto y el olor del tabaco les causa el placer.
Es la ilusión.
Cuando aprendemos a fumar, acostumbramos a nuestro organismo a hacernos insusceptibles al olor aborrecible y el gusto.
Así como героинисты afirman que los gusta pincharse.
El dolor отвыкания de la heroína es más cruel, y todo que les gusta en realidad, — el rito del levantamiento de este dolor.
El fumador enseña propia razón a cerrar los ojos al olor aborrecible y el gusto para recibir "la dosis".

Pregunten al fumador que cuenta que él fuma, gozando del gusto y el olor del tabaco:
«¿Si no puedes comprar los cigarrillos regulares y sacarás sólo aquel, que gusto te parece aborrecible, no fumarás?
— Claro, seré ».
El fumador continuará fumar.
Es en absoluto importante, si pasaréis a los pitillos, los cigarrillos con el mentol, los cigarros o el tubo:
Al principio sentiréis todavía este gusto aborrecible, pero continuando fumar, aprendan a quererlo.
Los fumadores tratan de fumar hasta durante el resfriado, la gripe, ангин, las bronquitis y el enfisema.
¿Acaso la recepción del placer tiene con esto algo general?
Si tenía, nadie fumaría más de un cigarrillo.
Cerca de siete mil de antiguos fumadores han tomado afición al chicle aborrecible de nicotina propuesto por los médicos, y muchos de ellos fuman todavía.
Durante mis consultas algunos fumadores temen de reconocerse por los drogadictos.
Cuentan que este conocimiento hace el proceso del tiro fumar aún más difícil.
Cuento que estas novedades — bueno, y es porque:
1.
Las faltas del fumar superan claramente sus dignidades.
Pero creemos, con todo eso, que en el cigarrillo hay algo que nos causa el placer o que presta algún apoyo, — por esta causa la mayoría de nosotros y continúa fumar.
Sentimos que después de que dejaremos a fumar, se forma alguna vacuidad y que las ciertas situaciones vitales no serán tales, como antes.
Es la ilusión siguiente.
La verdad es que el cigarrillo de nada da;
Toma solamente, aunque luego parcialmente y devuelve — solamente para apoyar la ilusión.
Más detalladamente lo explicaré en el jefe siguiente.
2.
Aunque la nicotina — la droga más eficaz en el mundo a consecuencia de aquella velocidad, de que a usted se forma la dependencia, dependeréis nunca de él en el grado extremo.
Ya que esta droga — que funciona rápidamente, para sacar del organismo 99 % de la nicotina es necesaria solamente tres semanas, y los tormentos presentes отвыкания son tanto insignificantes que muchos fumadores han vivido la vida y han muerto, y sin haber reconocido que los probaban.
Es completamente justa la pregunta de, por qué a la mayoría de los fumadores tan difícil dejar fumar, por qué pasan en unos meses de las torturas y pasan la vida que se ha quedado, de vez en cuando echando de menos sobre el cigarrillo.
La respuesta a esta pregunta contiene en la segunda causa, por que fumamos, — en "el lavado de cerebros".
Es mucho más fácil vencer la dependencia química.
Casi todos los fumadores pasan perfectamente por la noche sin nicotina.
Los tormentos отвыкания no los despiertan.
Antes de comenzar a fumar el primer cigarrillo, la mayoría de ellos abandonan los dormitorios;
Muchos desayunan primero;
Algunos esperan, no llegarán al trabajo.
Pueden abstenerse de la nicotina durante diez horas del tiempo del sueño y no preocuparse de esto, pero si pasan diez horas sin cigarrillo por el día — comenzarán a arrancar sobre él los cabellos.
Hoy algunas personas que fuman compran los nuevos coches y no fuman en ellos.
Muchos de ellos visitan los teatros, los supermercados, la iglesia tan semejante, y la imposibilidad de comenzar a fumar en estos lugares no los molesta.
No había desórdenes de masas y en los coches del metropolitano.
Los fumadores son casi contentos, cuando alguien o algo los hace dejar fumar.
Hoy muchos fumadores tratan de abstenerse del fumar de la casa o en la compañía de los no fumadores, probando además la incomodidad sólo pequeña.
En realidad, la mayoría de los fumadores tenía unos períodos largos, cuando se abstenían sin esfuerzo del fumar.
Hasta mí, siendo el fumador tan apasionado, podía completamente felizmente relajarse durante la tarde entera sin cigarrillo.
A veces con la impaciencia esperaba las tardes, cuando podré dejar "ahogarme" (¡que "costumbre" ridícula)!
Vencer la dependencia química fácilmente, aunque vosotros dependéis todavía del fumar, y hay mil de personas que fuman, que durante toda la vida se quedan a los fumadores irregulares.
Pero son dependientes tan, tanto como el fumador empedernido.
Hay hasta unos fumadores empedernidos, que, habiendo atado con "la costumbre", fuman el cigarro casual, conservando estos la dependencia.
Como hablaba ya, la dependencia de nicotina — no el problema básico.
Funciona simplemente como el catalizador, reteniendo nuestra razón perplejo acerca del problema real:
«запудривания de los cerebros».
Para los fumadores empedernidos que fuman toda la vida, será posible conocer por el consuelo que por ello a dejar fumar así como es fácil, tanto como que fuma irregularmente.
En cierto sentido, esto hasta es más fácil.
Después pasaréis con "la costumbre", es más grande que las destrucciones hará, y aquel весомее serán sus adquisiciones.
Probablemente, el consuelo para usted será la noticia sobre lo que los rumores que circulan de vez en cuando («que esta,, el contagio "ha abandonado su cuerpo será necesario ocho años» o «cada cigarrillo, que fumáis, reduce su vida para cinco minutos») — la mentira.
No piensen que los efectos nocivos del fumar son exagerados:
Más bien, son subestimados.
Es evidente que la regla «de cinco minutos» — la valoración previa, aplicable solamente cuando habéis enganchado una de las enfermedades mortales o se han envenenado "gravemente".
"El contagio", en realidad, nunca no desaparece por completo del organismo.
Si fuman muy cerca, la nicotina se encuentra en el aire, y el por ciento pequeño es recibido hasta por los no fumadores.
Sin embargo nuestros cuerpos — los mecanismos increíbles;
Poseen las posibilidades enormes a la reconstitución, si, claro, no habéis puesto en movimiento una de las enfermedades irreversibles.
Si dejáis a fumar ahora, su cuerpo se restablecerá durante algunas semanas, y así, como si seáis nunca el fumador.
Como hablaba ya, dejar fumar nunca tarde.
He ayudado curarme muchos pacientes mayor 60 años y hasta a algunas personas a la edad de 70-80 años.
Mi clínica era visitada por la mujer de 99 años con el hijo de 66 años.
A la pregunta, por qué ha decidido dejar fumar, ha respondido:
«Para hacerse para él el ejemplo».
Seis meses después me ha escrito que se ha sentido de nuevo joven.
Más el fumar le destruye, es más grandes el sentimiento de la liberación.
Cuando he dejado a fumar al fin, ha bajado rodando con выкуривания de cientos cigarrillos por día en seguida hasta el cero, y a mí no ha surgido ningunas enfermedades.
El proceso del tiro era realmente agradable, hasta en el período «los tormentos отвыкания».
Pero primero debemos librarnos del "lavado de cerebros".
7.
¿"El lavado de cerebros" y «el socio que dormita» pensaremos, por qué comenzamos a fumar?
Para comprender esto hasta el fin, debéis estudiar la influencia potente de la subconsciencia o, como lo llamo, «el socio que dormita».
Nosotros son inclinados a contarse las personas inteligentes, que controlan que determinan el camino de la vida independientemente.
En realidad nuestra conducta casi responde a 100 % un cierto modelo, porque nosotros — el producto de la sociedad, que nos ha educado.
Esto así, si pasará el habla sobre la ropa, que llevamos, sobre las casas, en que vivimos o sobre los modelos de la conducta, que seguimos.
La subconsciencia ejerce la influencia extremadamente potente sobre nuestra vida.
Se puede inducir unos millones de personas a error no sólo en sus convicciones, pero hasta acerca de los hechos simples de la existencia.
Antes de Kolumb haga la circunnavegación, las personas contaban que la tierra — plano.
Hoy sabemos que ella redondo.
¿Escribe mí las decena de los libros, tratando convencerle que la tierra — plano, me conseguiría hacerlo poco probable, si pero muchos de nosotros eran en el cosmos y veían con sus propios ojos el globo terrestre?
¿Aunque habéis hecho el viaje alrededor del mundo en el avión o el buque de vapor, si podéis ser están seguros que viajaban por la superficie de la bola, y no se movían por la circunferencia, encontrando en el plano?
A los publicistas les es bien conocida la fuerza de la influencia sobre la subconsciencia, de aquí y los carteles publicitarios enormes, que el fumador ve en todas partes, encontrandose al volante, y la publicidad en cada revista.
¿Contáis su gasto vacío de dinero, pensáis, no le inducen comprar el cigarrillo?
¡Os equivocáis!
Prueben hacer el experimento pequeño.
La próxima vez, habiendo pasado en el día frío otoñal en el bar o el restaurante, a la pregunta de su compañero de viaje de lo que beberéis, no habláis simplemente:
"El brandy", y adornen de alguna manera la respuesta.
Por ejemplo, digan:
«¿Sabes, de que hoy apetezco realmente?
La garganta del brandy milagroso que quema ».
Descubriréis que a usted se juntarán hasta los que no bebe el brandy.
De la tierna infancia sobre nuestra subconsciencia se derrumba cada día el flujo de la información sobre lo que los cigarrillos relajan, infunden la seguridad y la virilidad y que la cosa más de valor sobre el planeta es un cigarrillo.
¿Pensáis, exagero?
¿Cuando miráis la película de dibujos animados, la película o el planteamiento teatral, en que a las personas les amenaza la pena de muerte o el fusilamiento que es su última petición?
¡Correctamente, el cigarrillo!
La influencia de esta escena no se fija por nuestra conciencia, sin embargo, "al socio que dormita» le basta el tiempo de absorberla en.
El pensamiento, que tratan de inculcarnos, es tal:
«Más de valor en la tierra, aquel, en que pensaré y a que aspirar en el último minuto de la vida, será el cigarrillo».
Se acuerden, en cada película sobre la guerra al herido dejan apretarse сигареткой.
¿Contáis que últimamente todo se ha cambiado?
No, nuestros hijos se encuentran como antes bajo la influencia agresiva de los carteles publicitarios enormes y la publicidad de revista.
Se considera que hoy la publicidad de los cigarrillos sobre la televisión es prohibida, sin embargo aquellas horas, cuando el televisor mira la mayoría de las personas, los mejores jugadores en el mundo en el billar y дартс sueltan constantemente en la pantalla los clubs del humo de cigarillos.
A los esponsores de los programas son habitualmente de tabaco компаниигиганты, y el enlace entre los acontecimientos deportivos y «los sacos monetarios» se hacía la tendencia más triste de la publicidad moderna.
¿En las competiciones de "la Fórmula 1" los coches de carreras hasta son llamados las marcas conocidas de los cigarrillos — o al contrario?
Hoy por la televisión es posible ver el spot publicitario, donde el par desnudado fuma en la cama un cigarrillo para dos después de la práctica del sexo.
El sentido solapado es evidente.
Soy admirado sinceramente por la maestría de los fundadores de la publicidad del pequeño cigarro (claro, no por la idea, y su encarnación magnífica en los spots publicitarios).
La persona se encontrará enseguida cara a cara con la muerte o el accidente — su globo en fuego, y él se estrellará enseguida;
O su motocicleta caerá enseguida en el río;
O él es Kolumb, y su barco saldrá enseguida al fin del mundo.
No es pronunciado ni una palabra.
Juega la música tierna.
Él comienza a fumar el cigarro:
Sobre su persona se derrama la expresión de la felicidad absoluta.
La conciencia puede no notar que el fumador mira el spot publicitario, pero «el socio que dormita» digerirá escrupulosamente y asimilará el sentido solapado evidente.
Hay La verdad es que una publicidad y otro género — la amenaza del cáncer, los pies amputados, la campaña contra la respiración hedionda, — pero en realidad no para a los fumadores.
Claro, por la lógica, debería, pero en realidad esto no pasa.
Todas estas campañas aun en el estado de guardar del fumar de los adolescentes.

Todos aquellos años, cuando era el fumador, creía sinceramente que si sabía antes el enlace del cáncer fácil y el fumar, empezaría a fumar nunca.
Pero, por desgracia, este conocimiento ni una jota de nada cambia.
La trampa y hoy mismo, así como entonces, cuando en ella ha complacido el sir Uolter Rolli [8].
Todo антиникотиновые las campañas aportan sólo la confusión adicional.
Sí hasta la producción misma (estos paquetes hermosos que brillan que tentan usted probar su contenido) obligatoriamente contiene a una parte la prevención del peligro mortal.
¿Quien de los fumadores lo leía alguna vez, para hacerse reflexionar en su sentido?
Cuento que los productores principales de los cigarrillos usan la prevención del sistema estatal de la sanidad pública para que más vale vender la producción.
Muchos cuadros incluyen los elementos que asustan — las arañas, las libélulas o las plantas rapaces.
Hoy la prevención del daño del fumar para la salud es imprimida por tal grande y los caracteres gruesos que el fumador puede notarlo, es fuerte como si él ni trataba.
El miedo agudo probado por el fumador, se junta al paquete lustroso de oro.
Por la ironía del destino, la fuerza más poderosa en «el taladrado de los cerebros» es el fumador mismo.
No vale la pena pensar que los fumadores — faltos de voluntad y es físico los seres débiles.
Para vencer el veneno, debéis ser fuertes.
Es una de las causas, por que los fumadores se niegan a reconocer la estadística estupefaciente que demuestra que el fumar pone el daño a su salud.
Todos se acuerdan a cualquier tío Freda, que fumaba por las cotorras de los cigarrillos por día, ni el día no estaba enfermo y ha vivido hasta octodiez años.
Se niegan hasta a tener en cuenta los centenares de otros fumadores, que la muerte ha tumbado en la flor de la vida, o lo que si el tío Fred no fumaba, él podría vivir y hasta hoy día.
Habiendo pasado la encuesta pequeña entre los amigos y los colegas, aclaren que la mayoría de los fumadores se distinguen de la decisión.
Es habitualmente a las personas que tienen propio asunto, los dirigentes de las empresas o las personas de las ciertas profesiones, por ejemplo:
Los médicos, los juristas, de policía, el maestro, los vendedores, la enfermera, los secretarios, el ama de casa con los niños etcétera, en otras palabras, todo los que vive por la vida intensa.
El error básico de los fumadores consiste en lo que el fumar quita el estrés y se junta al liderazgo, — con los que asume la responsabilidad y el cargamento básico, es decir con tales personas, de que nos admiramos por que aspiramos a imitar.
Otro grupo de personas, que caen bajo el poder habitualmente, incluye a las personas ocupadas por el trabajo monótono, ya que la segunda causa principal del fumar — el aburrimiento.
Además, el pensamiento mismo de, si quita el fumar el aburrimiento, temo, también el error.
El grado del "lavado de cerebros" es increíble realmente.
Siendo los miembros de la sociedad, todos nosotros como uno somos alarmados por la aspiración de los vapores encolando (la toxicomanía), la dependencia de la heroína por (la narcomanía) etcétera.
En realidad la cantidad de las muertes de la aspiración de los vapores encolando no alcanza a diez personas por año, y la cantidad de las muertes de la heroína compone en nuestro país no menos cientas personas por el mismo período.
Hay otra droga — la nicotina.
Más de 60 % de nosotros en un cierto período de la vida caen bajo el poder de él, y la mayoría pasa toda la vida, poniendo por el tabaco el estado entero.
La mayor parte del dinero disponible a tales personas se gasta a los cigarrillos, y por su propensión al fumar de los centenares de mil personas anualmente destruyen las vidas.
La nicotina en nuestra sociedad — el asesino el número uno, tomando en consideración los autoaccidentes, los incendios etc.
¿Por qué contamos нюханье de la cola y героиновую la dependencia tal mal horroroso, y aquella droga, en que gastamos la mayor parte de dinero y que nos mata realmente, aún más años se consideraba atrás la costumbre completamente aceptable pública?
En los últimos años el fumar empezaba a ser examinado en la cualidad de la costumbre ligeramente social reprendida, que puede dañar la salud, pero es absolutamente legal además y hasta es puesta a la venta en los paquetes hermosos lustrosos en cada quiosco de prensa, el bar, el club, en la parada automovilística o en el restaurante.
Las más grandes inversiones de capitales en el fumar eran hechas por nuestro gobierno.
Anualmente gana sobre los fumadores de 8 mil miliones de libras esterlinas, y las campañas de tabaco anualmente gastan solamente en la promoción de la mercancía de 100 millones de libras.
Tenéis que construir la misma defensa de este "lavado de cerebros", como aquella que usáis, comprando el automóvil al vendedor de los coches de segunda mano.
Lo saludaríais cortésmente, pero no creerían ni su una palabra.
Prueben mirar los paquetes brillantes de los cigarrillos de una manera nueva — traten de ver dentro de ellos la basura y el veneno.
No dejen embaucarse a los ceniceros de граненого del cristal, los mecheros de oro y unos millones de los que han hinchado ya.
Comiencen a hacer a él las preguntas:
¿Por qué lo hago?
¿Si realmente para mí esto es necesario?
¡NO, NO EXISTE CLARO!
Cuento que hablando sobre el fumar, es más difícil explicar el mecanismo del "lavado de cerebros".
¿Por qué pasa así que las personas habitualmente razonables, inteligentes se hacen por los idiotas completos, cuando el habla pasa sobre su dependencia del fumar?
A mí reconocer es amargo que de mil de personas, por que he ayudado librarme de esta costumbre, el idiota más grande era.
Fumaba por cientos cigarrillos por día, aunque observaba al padre — también el fumador empedernido.
Él era el hombre fuerte, pero por el fumar ha muerto aun en juventud.
Recuerdo, por el niño lo observaba, cuando por la mañana él tosía y esputaba la expectoración.
Veía que el fumar no le lleva ningún placer, y me completamente estaba claro que posee algo funesto.
Mí recuerdo, cómo ha dicho a la madre:
«Permite hacerse nunca el fumador».
En quince mí era el fanático de la salud.
Mi vida era el deporte, y era completo del valor y la seguridad en sí mismo.
Si entonces alguien me ha dicho que fumaré por cientos cigarrillos por día, discutiría a todo que ganaré en general en la vida que esto no pasará nunca.
Hasta daría cualquier avance, sobre que me pedirían.
En las cotorras de los años me hacía el drogadicto-fumador es físico, y es intelectual.
He alcanzado aquella fase, cuando, sin haber comenzado a fumar el cigarrillo, es imposible cumplir la más acción simplísima física o intelectual.
Para la mayoría de los fumadores por el motivo comenzar a fumar las situaciones regulares vitales, por ejemplo, la respuesta al telefonazo por teléfono o el encuentro con los amigos.
Sin cigarrillo en los dientes no podía ni cambiar el programa de televisión, ni sustituir la bombilla.
Sabía que el fumar me mata, y ya no podía engañarse de ningún modo.
¡Sino también no puedo comprender ahora, por qué no veía que el fumar hace con mi razón!
¡Ya que todo esto pasaba directamente a yo delante de las narices!
Como esto ni es ridículo, pero la mayoría de los fumadores en los ciertos momentos de la vida sufren de la ilusión que tiene gran placer en los cigarrillos.
A esta cuenta erraba nunca:
Fumaba, porque estaba seguro que el fumar me ayuda concentrarse y tranquiliza mis nervios.
Ahora me hacía al no fumador, y es difícil hasta presentarme que todo esto pasaba realmente conmigo.
¡Lo más posible esto es propio del despertar de la pesadilla!
La nicotina — la droga, por eso sus receptores gustativos y el olfato se embotan.
La parte más terrible del fumar consiste aun en lo que daña su salud y toca el bolsillo, y en lo que deforma su mentalidad.
Comenzáis a encontrar cualesquiera justificaciones verosímiles a, por qué continuáis fumar.
Recuerdo, después de que la tentativa siguiente de "atar" se ha acabado por el fracaso, he pasado al fumar del tubo.
Creía que el fumar del tubo pone menos de daño al organismo y que me ayudará reducir la cantidad de la nicotina consumida.
Algunos de трубочных de las clases del tabaco no son limpiados.
Al principio su aroma puede ser agradable, pero fumarlos terriblemente.
Recuerdo que a mí aproximadamente durante tres meses recogía la punta de la lengua.
En el fondo del vaso de la pipa se acumula el líquido castaño oscuro pegajoso.
De vez en cuando levantáis casualmente el vaso del tubo hasta la posición horizontal y, antes de algo comprenderéis, tragáis la boca completa de esta porquería aborrecible.
En resultado inmediatamente la escupís, y es insignificante, en que compañía os encontráis.
A mí se ha ido tres meses para vencer el tubo, pero aquí de que no puedo comprender:
¿Por qué durante estos tres meses y no he escogido el tiempo de hacer a él la pregunta «Y para que mí se someto a esta tortura?» Es indudable, no hay a partidarios más fervientes del fumar, que los fumadores de los tubos, pero sólo cuando aprenderán a acabar con ellos.
Muchos de los fumadores de los tubos son convencidos que fuman, ya que el tubo les trae el placer.
¿Pero para que tenían que tanto trabajar para querer tras el fumar, cuando eran completamente felices y sin él?
La respuesta a esta pregunta consiste en lo que tan pronto como tomen afición a la nicotina, la influencia del "lavado de cerebros" crece.
Su subconsciencia sabe que es necesario dar de comer a un pequeño monstruo, por eso su razón desaloja las otras noticias.
Como afirmaba ya, el miedo hace a las personas continuar fumar — el miedo de la sensación de la vacuidad y la incertidumbre, que nace, cuando dejáis de completar en el organismo la nicotina.
Lo que no reconocéis esto, significa en absoluto que tal problema no existe.
No debéis comprender más que la gata comprende donde bajo el suelo pasan los tubos con el agua caliente.
Sabe uno — si sentarse en un cierto lugar, es posible calentarse.
"El lavado de cerebros" crea las dificultades básicas durante la tentativa de dejar fumar.
Los resultados del tratamiento de la conciencia durante la educación en la sociedad se refuerzan por la autosugestión saliente de nuestra propia dependencia y, lo más posible, "el lavado de cerebros" por parte de nuestros amigos, los parientes y los colegas.
¿Si habéis notado que hasta ahora empleaba a menudo la expresión «dejar fumar»?
Lo usaba y a principios del párrafo anterior.
Es el ejemplo clásico del tratamiento ideológico, es decir "el lavado de cerebros".
Este término sobreentiende el sacrificio autógrafo.
Pero las novedades buenas consisten en lo que absolutamente de nada tiene que echar.
Enfrente, os liberen de la enfermedad horrorosa y hallaremos la masa de las ventajas admirables.
Comenzaremos a quitar los resultados del "lavado de cerebros" exactamente ahora.
¡De este momento hablaremos no "dejar", y "cesar", "dejar" o, como esto y es en realidad, — LIBRARSE!
La única cosa que nos lleva al fumar son a unas personas, que fuman ya.
Sentimos que perdemos algo.
Somos listos somos asiduos a trabajar para hacerse dependientes del fumar, sin embargo todavía nadie y ha tratado de comprender nunca que él perdía.
Cada vez, cuando vemos al fumador, él nos asegura que, debe ser, en el fumar hay algo especial, ya que de otro modo él no fumaría.
Hasta cuando lo consigue cesar fumar, el ex fumador se siente privado, cuando en la velada, o en otro lugar, alguien cerca de él comienza a fumar el cigarrillo.
Él cuenta que él en la seguridad.
Él fumará solamente una сигаретку.
Y antes de él lo reconoce, él de nuevo se hace dependientes.
El tratamiento ideológico — la fuerza terrible, por eso debéis saber su influencia.
Muchos fumadores de edad avanzada recuerdan el serial policíaco de Paul Temple, que después de la guerra era el radioprograma muy popular.
La trama de un de unas series era vinculada a la propensión a la marijuana ampliamente conocida bajo el nombre "la hierba".
Los malhechores en secreto de los fumadores vendían los cigarrillos rellenados con "la hierba" que no llamaba las consecuencias negativas.
Las gentes sencillas se hacían por dependientes y eran obligados a continuar comprar los cigarrillos.
(Durante mis consultas de los centenares de fumadores han confesado que probaban "la hierba".
Pero ni un de ellos no ha confesado que le ha tomado afición).
A mí era aproximadamente los años siete, cuando escuchaba esta transmisión.
De ella por primera vez he conocido sobre la dependencia narcótica.
La noción de "la dependencia", que obliga a la persona a continuar aceptar la droga, me ha llenado el horror, y hasta hoy, a pesar de la sinceridad de la convicción que "la hierba" no llama la habituación, no me atrevería a hacer ni una dilación por la marijuana.
Por la ironía del destino podría acabar los días por el drogadicto, que ha tomado afición a la droga más popular en el mundo, que llama la habituación más rápida.
¡Si entonces Paul Templ me ha prevenido del fumar de los cigarrillos!
Ha pasado a las cotorras de los años, y aquí (por una ironía del destino) la humanidad gasta mil de libras esterlinas a las investigaciones del cáncer, al mismo tiempo pagando unos millones de libras para convencer a los adolescentes sanos hacer dependientes del tabaco abyecto, en que nuestro gobierno ha hecho las inversiones de capitales mayores.
Así, nos liberaremos enseguida del "lavado de cerebros".
Ya que no el no fumador es privado de algo, y el fumador pobre, que ha perdido la vida entera:
LA SALUD, LA ENERGÍA, EL BIENESTAR, LA TRANQUILIDAD CORDIAL, LA SEGURIDAD, EL VALOR, LA CONSIDERACIÓN DE SÍ MISMO, LA FELICIDAD, LIBERTAD.
¿Que él adquiere en cambio estas víctimas considerables?
ABSOLUTAMENTE DE NADA — a excepción de la ilusión que él trata de volver constantemente al estado de la tranquilidad, el orden y la seguridad, de que los no fumadores gozan constantemente.

8.
Explicaba el alivio de los tormentos отвыкания Como ya antes, los fumadores cuentan que fuman por placer, los levantamientos de la tensión o el apoyo original.
En realidad, este error.
La causa presente — el alivio de los tormentos отвыкания.
Al mismo principio usamos el cigarrillo en calidad del apoyo social.
Podemos aprovecharnos de ella, y podemos y no aprovecharse.
Sin embargo la alineación de la cadenita invisible ha comenzado ya.
Nuestra subconsciencia estudia ya lo que en los ciertos momentos el fumar debe ser agradable.
Crece más su dependencia de la droga, se hace más la necesidad para facilitar los tormentos отвыкания de él, — por aquel le destruye después el cigarrillo, más de le hinchan para hacer creer que todo va precisamente al revés.
Todo esto pasa tanto despacio, tanto poco a poco que no notáis esto.
Le parece que el día de hoy se distingue de nada de ayer.
La mayoría de los fumadores no reconocen que se hacían dependientes del fumar, mientras no traten de dejar, al fin y al cabo, fumar, pero incluso entonces muchos de ellos no quieren reconocer.
Algunos partidarios resistentes del fumar toda la vida viven, habiendo enterrado la cabeza en la arena, tratando convencerse mismo y otro que esto les gusta.
La conversación llevada más abajo, tenía lugar a mí con los centenares de adolescentes.
MÍ:
¿Comprendes que la nicotina — la droga y que fumas solamente porque no puedes dejar?
PA:
¡El disparate!
Me gusta fumar.
Si no me gustaba, cesaría.
MÍ:
Pruebes no fumar la semana para demostrarme y él que podrás, si quieres.
PA:
No veo en esto la necesidad.
Me gusta.
Si he querido, dejaría.
MÍ:
Y bien, pruebes no fumar durante una semana para demostrar a él que no tienes dependencia.
PA:
¿Y en que el sentido?
Me gusta fumar.
Como afirmaba ya, en momentos del estrés, el aburrimiento, el recogimiento especial, las relajaciones o la combinación de estas causas los fumadores aspiran a facilitar los tormentos отвыкания.
En algunos jefes siguientes este pensamiento será explicado más detalladamente.
9.
Tengo en cuenta el estrés Aquí no sólo las tragedias grandes vitales, sino también los estreses pequeños:
La participación en la vida pública, el telefonazo telefónico, la irritación del ama de casa llamada por los pequeños niños que hacen ruido etcétera.
Den en calidad del ejemplo tomaremos la conferencia telefónica.
Cerca de la mayoría de las personas el telefonazo telefónico llama el estrés pequeño, especialmente, a los hombres de negocios.
La mayoría de los telefonazos salen no de los clientes agradecidos y no del jefe, que le quiere felicitar.
Los telefonazos habitualmente telefónicos representan en cierto sentido la aclaración de las relaciones, cuando algo no ha cuajado, o alguien exige algo.
En tal momento el fumador, si solamente él no fuma, comenzará a fumar obligatoriamente.
Él no sabe, por qué lo hace, pero sabe que por una causa el fumar a ello, como, ayuda.
Hay en realidad lo siguiente.
Aquel mismo sin reconocer, él sufría ya de la dependencia (es decir probaba los tormentos отвыкания).
El fumar quita parcialmente esta dependencia, y el estrés regular, por eso, en total, el estrés sumario baja, y el fumador recibe el apoyo.
En este momento el apoyo no es ilusorio en realidad.
El fumador se siente realmente mejor, que antes de que encienda el cigarrillo el cigarrillo.
Sin embargo hasta entonces, cuando fuma este cigarrillo, él es más intenso, que si era el no fumador:
Más dependéis de la droga, más de él le destruye, y retorna menos, cuando fumáis.
Prometía pasar sin la terapia de choque.
En el ejemplo siguiente voy a recurrirle sin embargo.
No trato de chocarle, y quiero subrayar simplemente que los cigarrillos no relajan sus nervios, y los destruyen.
Traten de presentar que habéis llegado a aquella fase, cuando el médico habla que si no dejaréis a fumar, tiene que amputar usted los pies.
Se paren para un minuto, traten claramente de imaginarse la vida sin pies.
Traten de presentar los pensamientos y el sentimiento de la persona, a que esta prevención era hecha, pero él continuaba con todo fumar y al fin y al cabo a ello amputaban los pies.
Oía las historias semejantes, pero los quitaba de la cabeza como inverosímil.
Sobre el asunto hasta quería que el médico me haya dicho algo en este género;
Entonces dejaría de fumar.
Al mismo tiempo cada día esperaba realmente que tendré una hemorragia en el cerebro, y perderé no sólo el pie, sino también la vida.
Y ya que me contaba no el idiota, y el fumador simplemente empedernido.
Tales historias — no la invención:
Ellos realmente sobre lo que hace con nosotros esta droga terrible.
A medida que marchamos por la vida, él es sistemático lleva nuestros la energía y la decisión.
Más el valor la nicotina le toma, más de se engañáis, contando que los cigarrillos prestan el efecto directamente opuesto.
Todos nosotros oíamos sobre aquel miedo cerval, que abarca a los fumadores, cuando tarde por la noche no han regresado a casa y temen que a ellos acabarán enseguida los cigarrillos.
Los no fumadores de este miedo no prueban, él es engendrado por los cigarrillos.
Además de que la nicotina desvencija sus nervios, él destruye poco a poco su salud física, siendo el veneno enérgico.
Para entonces, cuando el fumador alcanza la fase, sobre que el fumar lo mata, él cree ya en lo que la decisión es apoyada exclusivamente por la nicotina, por eso no se arriesga encontrarse con la vida cara a cara sin cigarrillo.
Se expliquen precisamente que los cigarrillos no sólo no tranquilizan los nervios, y despacio, pero constantemente, los destruyen.
Una de las adquisiciones considerables a la renuncia de esta una costumbre nociva habrá un regreso de la seguridad en sí mismo y las fuerzas.
10.
El aburrimiento Si fumáis en el momento presente — olvidaríais ya de esto, si no le he recordado.
Todavía un error vinculado al fumar, — la afirmación que los cigarrillos quitan el aburrimiento.
El aburrimiento es un humor de la mente.
Cuando fumáis, no repetís mentalmente:
«Fumo el cigarrillo, fumo el cigarrillo».
Esto pasa sólo entonces, cuando durante mucho tiempo erais privados de la posibilidad fumar, o cuando tratáis de reducir el fumar, o cuando de nuevo comenzáis a fumar después del intento fallado de dejar.
Ha puesto va en realidad del modo siguiente:
Cuando sois dependientes de la nicotina, pero no fumáis en el momento presente, a usted se crea la sensación que algo no le basta.
Si tenéis una posibilidad de ocupar la mente por algo que no llama la tensión, la ausencia de la droga durante mucho tiempo puede del todo molestarle.
Sin embargo cuando a usted es aburrido no hay nada para distraer la mente, tenéis que dar de comer al monstruo.
Cuando favorecéis él (es decir no tratáis despacio de dejar o reducir el fumar), прикуривание los cigarrillos se hace también por la acción inconsciente.
Hasta los que fuma en pipa o el pitillo, pueden hacer este rito automáticamente.
Si alguien de los fumadores trata de acordarse de todos los cigarrillos fumados por ello en un día, de ello consigue acordarse de sólo algunos — por ejemplo, primero o послеобеденную.
Es que indirectamente los cigarrillos conducen al aumento del aburrimiento, ya que le hacen sobrevivir la apatía, y, en lugar de ocuparse de algo enérgico, los fumadores habitualmente слоняются, echando de menos y tratando facilitar los tormentos отвыкания.
Es tan importante resistirse es porque al "lavado de cerebros".
Lo que probando el aburrimiento, los fumadores fuman son, como regla, un hecho;
Lo que del nacimiento a nosotros repetía que el fumar quita el aburrimiento, — también el hecho, por eso a nosotros no se ocurre impugnar estas verdades.
Nos han tratado así que creemos y en lo que el chicle ayuda relajarse.
En efecto — en la situación estresante las personas rechinan a veces los dientes.
Todo que hace el chicle, — así esto le deja la razón razonable crujir los dientes.
La próxima vez, cuando observaréis por que mascan ella, prestaréis la atención, como esto hacen por que a ellos además el tipo:
Relajado o intenso.
Observen las personas, que fuman por el aburrimiento.
Los cigarrillos no les traen claramente la liberación de ella, — el tipo a ellos que echa de menos es igual.
Como un antiguo fumador empedernido, puedo asegurarle que es difícil imaginar una ocupación más aburrida, que encender el cigarrillo un cigarrillo opuesto por otra día tras día, de año en año.

11.
El recogimiento.
Los cigarrillos no ayudan concentrarse es solamente el error siguiente.
Tratando concentrar, tratáis de evitar automáticamente todo que distrae la atención, por ejemplo, la sensación del frío o el calor sofocante.
El fumador sufre ya:
Un pequeño monstruo quiere recibir la dosis.
Por eso, cuando él quiere concentrarse, no tiene que reflexionar en el modo.
Él comienza a fumar automáticamente, parcialmente satisfaciendo el deseo de fumar, y comienza lo que tiene que hacer.
Además él ha olvidado ya que fuma.
Los cigarrillos no ayudan la reconcentración, más bien, lo destruyen.
Dentro de un tiempo, hasta durante el fumar del cigarrillo, el fumador no puede por completo librarse del hambre de nicotina.
Entonces él aumenta la dosis, y el problema todo se es más agudo.
Hay otra causa, por que el fumar molesta la concentración de la atención.
La obliteración progresiva de las arterias y las venas por las sustancias tóxicas conduce a la anoxemia del cerebro.
Es completamente evidente que su capacidad del recogimiento y la actividad creadora se mejorarán considerablemente, si cambiar este proceso.
Este problema me ha impedido dejar fumar, cuando probaba el método de la fuerza de voluntad.
Podría resignarme a la irritabilidad y el mal humor, pero cuando tenía que concentrarme realmente en algo difícil, el cigarrillo se hacía simplemente necesario.
Recuerdo bien aquel sentimiento pánico, que ha probado, cuando ha descubierto que durante los exámenes de la contabilidad no es posible fumar.
Era ya el fumador empedernido convencido de lo que no podré concentrarse durante tres horas seguidamente sin cigarrillo.
Pero he dado los exámenes y no recuerdo que piense en aquel tiempo en el fumar, por eso, cuando el asunto ha llegado al momento decisivo, esto no me molestaba.
La pérdida de la capacidad de la reconcentración, que prueban los fumadores, cuando tratan de dejar fumar, pasa en realidad no por los dolores físicos отвыкания de la nicotina.
Cuando fumáis, a usted comienza el estupor intelectual.
¿Que hacéis, cuando a usted el estupor?
Si en este momento no fumáis, enciendan el cigarrillo seguramente el cigarrillo.
Pero esto no ayuda quitar el estupor, por eso hacéis lo que debe:
Os le acostumbráis, como esto es hecha por los no fumadores.
Si usted el fumador, el cigarrillo ni en que no puede ser culpable.
Por ejemplo, a los fumadores es nunca la tos llamada por el fumar, — a ellos el resfriado simplemente constante.
Cuando dejáis de fumar, la culpa por todo que en su vida va no así, es encargado en lo que habéis dejado de fumar.
En este caso, si a usted surge el estupor, no os sometéis con esto, y habláis:
«Si he comenzado a fumar ahora, esto decidiría mis problemas».
Luego comenzáis a poner en duda la decisión de dejar fumar.
Si creéis en lo que el fumar — el mejor apoyo en el logro de la concentración, esta seguridad гарантированно llevará a lo que no podéis concentraros sin cigarrillo.
Las dudas, y no los tormentos físicos отвыкания engendran el problema.
Recordáis:
De los tormentos отвыкания sufren los fumadores, y no los no fumadores.
Cuando he extinguido el último cigarrillo, he pasado en una noche de cientos cigarrillos por día hasta el cero sin pérdida cualquiera evidente de la capacidad сосредоточиваться.
12.
La relajación la Mayoría de los fumadores cuentan que los cigarrillos los ayudan relajarse.
Pero ya que todo se saben que la nicotina — el medio excitante.
Si medís el pulso, y después fumen seguidamente dos cigarrillos, barran la aceleración considerable de su frecuencia.
Un de los cigarrillos queridos para la mayoría de los fumadores — el cigarrillo después de la comida.
La comida — aquel tiempo del día de trabajo, cuando dejamos de trabajar.
Nos sentamos y descansamos, satisfacemos el hambre y la sed, y después sentimos el colmo de la felicidad.
Sin embargo el fumador pobre no puede relajarse, ya que él tiene todavía una hambre, que es necesario satisfacer.
Él sueña con el cigarrillo, como sobre el glaseado de azúcar sobre la torta, y en realidad no él, a saber este pequeño monstruo tiene necesidad de la comida.
El drogadicto que ha caído bajo el poder de la nicotina, puede por completo relajarse nunca, y con el transcurso del tiempo la situación se empeora solamente.
Las personas más intensas sobre el planeta — en absoluto los que no fuma, y constantemente businessman de cincuenta años que tosen que fuman un cigarrillo por otros, a que una alta tensión arterial y que son irritados constantemente.
A ellos los cigarrillos dejan hasta parcialmente de ablandar aquellos síntomas, que y han creado.
Mí recuerdo, cómo educaba a sus hijos, cuando era el contable joven.
Si un de mis hijos hacía algo incorrectamente, salía de quicio hasta tal grado que esto no iba a aucuna comparación con que ha hecho el niño.
Creía honestamente que en mi naturaleza contiene cierto espíritu del mal.
Ahora sé que conmigo era.
Esto era no un defecto heredado, y un sólo pequeño monstruo de nicotina, que creaba los problemas.
En aquel tiempo creía que es sobrecargado por los problemas difíciles, pero mirando atrás en la vida de entonces, se asombro:
«¿Y en que consistía todo este gran estrés y la tensión enorme?» Controlaba por completo la vida.
La única cosa que me controlaba, era los cigarrillos.
Tristemente lo que hasta hoy no puedo convencer a los propios hijos de lo que el fumar me ha hecho a tales irritable.
Cada vez, cuando ellos oyen, cómo el fumador trata de justificar la propensión, oyen el leitmotiv:
«Sobre, los cigarrillos me tranquilizan.
Me ayudan relajarse ».
Hace un par de años las organizaciones que se ocupan del prohijamiento de los niños, amenazaban que prohibirán a los fumadores hacerse por los padres de recibo.
Una vez ha llamado allá una persona irritada y ha dicho:
«Sois en absoluto derechos.
Recuerdo, cuando era el niño, si tenía que discutir con la madre cualquier cuestión en litigio, esperaba, mientras comience a fumar сигаретку y será más relajado ».
¿Por qué él no podía hablar con la madre, cuando no fumaba?
¿Por qué todos los fumadores así напряжены, si no fuman después de la comida en el restaurante?
¿Por qué entonces las personas no fumadoras son relajadas por completo?
¿Por qué los fumadores no pueden concentrarse sin cigarrillo?
La próxima vez, cuando seréis en el supermercado y oiréis, como la madre joven grita al niño, observen su partida de la tienda.
Primero que hará, encenderá el cigarrillo сигаретку.
Comiencen a observar los fumadores, especialmente entonces, cuando se prohíbe fumarlos.
Descubriréis que en estos momentos tienen las manos cerca de la boca, o juegan con los pulgares de las manos, o tocan propio pie, o tiran los cabellos y aprietan las mandíbulas.
Los fumadores no son relajados, han olvidado este sentimiento — de ser en general por completo relajado.
Y esto sólo una de muchas alegrías, a que llegaréis todavía.
Todo el business vinculado al fumar, es posible igualar a la mosca cogida por la planta insectívora.
Primero la mosca come el néctar, pero la planta imperceptible misma comienza a devorar a la mosca.
¿Si no le es hora de salir de este cazamoscas?
13.
Cuando los motivos de comenzar a fumar es mucho, o los cigarrillos "combinados" No existen, los cigarrillos "combinados" es no aquel caso, cuando fumáis dos o más de cigarrillos en seguida.
Cuando esto pasa, os asombráis, habiendo notado primero.
Una vez he quemado la mano, tratando meter en la boca el cigarrillo, donde una era ya.
Claro, todo no es tanto tonto, como podríais pensar.
Como hablaba ya, el cigarrillo dejan de facilitar, al fin y al cabo, los tormentos отвыкания, y la sensación que no le basta algo, se queda hasta durante el fumar.
En esto consiste el desengaño horroroso del fumador empedernido.
Cuando le es necesario el apoyo, resulta que fumáis ya, — es porque los fumadores empedernidos comienzan a abusar a menudo el alcohol o aceptar otras drogas.
Pero me he distraído.
El cigarrillo "combinado" — aquella, el motivo para que acero de causas dos o más regulares comenzar a fumar, por ejemplo, los cargamentos públicos, la velada, la boda, las comidas en el restaurante.
Hay unos acontecimientos, que al mismo tiempo llaman el estrés y relajan.
A primera vista esta afirmación puede aparecer contradictorio, pero esto no así.
Cualquier forma de la participación en la vida pública puede llamar la tensión, hasta los encuentros con los amigos, pero además queréis tener gran placer en ellos y por completo relajarse.
Hay unas situaciones, en que todos cuatro tipos de los casos asisten al mismo tiempo.
Más difundido de ellos — la conducción del automóvil.
Si abandonáis la situación intensa, por ejemplo, el gabinete del estomatólogo, ahora podéis relajarse.
Al mismo tiempo la conducción del automóvil siempre supone la presencia del elemento del estrés.
A la tarjeta es puesta su vida.
Tenéis que concentraros de nuevo.
Podéis no reconocer dos últimos factores, pero aquel hecho que son subconscientes, no significa que no existen.
Y si os habéis quedado en el embotellamiento de autos o le tiene que el movimiento largo por la autopista, podéis probar el aburrimiento.
Otro ejemplo clásico — el juego en las tarjetas.
Si jugáis en algo a manera del bridge o el póquer, tenéis que concentraros.
Si perdéis más que podéis permitir a él, esto llama la tensión.
Si a usted no va mucho tiempo la tarjeta decente, esto puede hacerse fatigoso.
Y, con todo eso, mientras todo esto continúe, descansáis;
Se supone que os relajáis.
Jugando a las cartas, a pesar del grado de los tormentos отвыкания, todos los fumadores comienzan a fumar un cigarrillo por otra, hasta los que en otras condiciones fuma de cuando en cuando.
Los ceniceros se llenan instántaneamente.
Sobre la cabeza cuelga constantemente la nube del humo.
Si dais palmadas a alguien de los fumadores está dentro de las posibilidades y pregunten, si recibe él el placer del fumar, él responderá:
«¿Que, bromeas?».
Muy a menudo después de las veladas semejantes, habiendose despertado con la sensación que en tu garganta han convenido de canalización отстойник, decidimos dejar fumar.
Los cigarrillos "combinados" — los cigarrillos especiales, aquel, por que, como nos parece, echaremos de menos especialmente, cuando premeditamos la decisión de dejar fumar.
Contamos que la vida nunca ya no será de nuevo tanto agradable.
Sobre el asunto trabaja aquí el mismo principio:
Estos cigarrillos facilitan sin cumplidos los tormentos отвыкания, y hay tales momentos del tiempo, cuando nuestra necesidad de su alivio es aguda especialmente.
Comprenderemos todo hasta el fin.
No este cigarrillo especial, y el acontecimiento.
Tan pronto como eliminaremos la necesidad del cigarrillo, los acontecimientos semejantes serán más agradables, y las situaciones intensas — menos intenso.
En el jefe siguiente desmontaremos más detalladamente esta afirmación.
14.
¿Que "echo"?
¡ABSOLUTAMENTE DE NADA!
El miedo nos impide dejar fumar.
El miedo que perderemos los placeres o el apoyo.
El miedo que las situaciones agradables nunca no serán ya tales.
El miedo que no podemos vencer el estrés.
Con otras palabras, la influencia del tratamiento ideológico consiste que por el engaño hacernos creer en la inevitabilidad de nuestro fumar:
O en cierta debilidad especial inherente a nosotros, o en lo que el cigarrillo contiene algo necesario para, así que, cuando dejaremos a fumar, habrá una vacuidad.

Se expliquen precisamente lo siguiente:
¡LOS CIGARRILLOS NO RELLENAN LA VACUIDAD, ЕЁ CREAN!
Nuestro cuerpo — el objeto más difícil sobre el planeta.
¡Si creéis en el Fundador, el proceso de la selección natural o en la combinación de estos dos factores, independientemente de lo que, que sistema o el ser ha creado nuestros cuerpos, — en mil de vez es más poderoso, que la persona!
La persona no puede crear hasta la jaula más pequeña viva, sin mencionar el milagro de la vista, la reproducción, el aparato circulatorio o el cerebro.
Si el Fundador o el proceso de la selección natural suponían que fumaremos, nos abastecerían de cualquier mecanismo que filtra para no permitir el ingreso del veneno a nuestro cuerpo, y además cualquiera дымоходной por el tubo en la añadidura.
En realidad nuestros cuerpos son abastecidos de los mecanismos seguros de señales en forma de la tos, el vértigo, la náusea etcétera, y los desdeñamos a cuenta propia.
Las novedades buenas consisten en lo que tiene nada que echar, en realidad.
Tan pronto como quiten de su organismo este monstruo, y de su cabeza — los resultados de la propaganda del fumar, a usted será nunca ni los deseos de comenzar a fumar, ni la necesidad de la nicotina.
Los cigarrillos no mejoran el gusto de la comida — lo destruyen.
Estropean su gusto y el olfato.
Observen en el restaurante los fumadores, que fuman entre los platos.
Tienen gran placer no en la recepción de la comida — esperan no esperarán, cuando la comida acabará, ya que él impide gozar de los cigarrillos.
Muchos de ellos fuman en cualesquiera circunstancias, aunque se saben que el fumar ofende a los no fumadores.
Y no es que los fumadores — las personas demasiado desatentas, y en lo que ellos sufren simplemente sin cigarrillos.
Se encuentran entre dos fuegos.
A ellos solamente dos posibilidades:
O abstener y sentirse infeliz, ya que no pueden fumar, o comenzar a fumar y sentirse infeliz, ya que ofenden a otras personas, reconociendo la culpa y despreciándose por esto.
Observen los fumadores durante las medidas oficiales, donde tienen que esperar el brindis por la gran personalidad.
Muchos de ellos se refieren a la vejiga débil, cuando son obligados secretamente a salir de la sala para tranquilamente apretarse сигареткой.
En tales momentos es posible ver el fumar como la consecuencia de la dependencia presente de la nicotina.
Los fumadores fuman no porque los gusta fumar.
Fuman, ya que sin esto se sienten infeliz.
Ya que muchos de nosotros comienzan a fumar en las veladas amistosas, cuando somos jóvenes y tímidos, comenzamos a creer que no podemos recibir el placer de la comunicación con los amigos sin fumar.
¡El disparate completo!
El tabaco toma su seguridad en sí mismo.
La prueba más de peso del miedo, que dan a luz en el fumador del cigarrillo, — su influencia sobre las mujeres.
Todas las mujeres son muy caprichosas acerca de propia apariencia.
No pueden e imaginarse, como aparecer sobre la recepción laica, sin ser irreprochablemente puesto y que huelen bien admirablemente.
Hasta cuando saben que su respiración recuerda el olor del cenicero viejo, ninguno no lo alarman.
Sé que el fumar los molesta constantemente — muchos odian el olor de propios cabellos y la ropa, con todo es de ellos no para.
Es tal el miedo, que engendra en el fumador esta droga horrorosa.
Los cigarrillos no ayudan en las veladas amistosas;
Los estropean solamente.
Tenéis que tener en una mano la copa de vino, en otra — el cigarrillo, al mismo tiempo tratando de sacudir la ceniza y vaciar el cenicero, que llena infinitamente por las colillas.
Haciendo todo esto, debéis tratar no ahumar a la cara a la persona, con que habláis, tratando comprender, si siente él ha olido de su boca y si ve las manchas sobre sus dientes.
Así, no sólo tenéis nada que "echar", — adquirís las ventajas admirables.
Cuando los fumadores reflexionan sobre, si dejarlos fumar, aspiran a concentrar la atención sobre la salud, dinero y la condenación pública.
Esto, indudablemente, las preguntas importantes y completamente argumentadas, pero personalmente cuento que las ventajas más grandes en la renuncia del fumar — psicológico:
1.
El regreso del valor y la seguridad en sí mismo.
2.
El encuentro de libertad de la dependencia de esclavo.
3.
La posibilidad de ir por la vida, sin sufrir de "los agujeros negros» en la conciencia:
De la comprensión que la mayor parte de la humanidad se refiere a usted con el desprecio y que lo peor de todo, y se despreciáis.
La vida del no fumador es mucho más agradable.
Tengo en cuenta no sólo lo que os hacéis más bien y más ricamente.
Hablo sobre lo que os hacéis más felices y comenzaréis a recibir de la vida mucho más de placeres.
Las ventajas admirables de la vida de las personas no fumadoras se discutirán en algunos jefes siguientes.
A los fumadores es difícil estimar esta libertad de la nicotina.
Puede ser, le ayudará la analogía siguiente.
Presenten que sobre la persona teníais una fiebre, todo el herpes conocido, y tengo un ungüento milagroso que ayuda de esta enfermedad.
Le hablo:
«Lo Prueben».
Frotáis el ungüento, y la fiebre desaparece inmediatamente.
La semana después de nuevo aparece.
Preguntáis:
«¿Tienes todavía aquel ungüento?», y propongo:
«Toma el tubo a él.
Él puede serte necesario ».
Os untáis.
¡Y, sobre el milagro!
La fiebre de nuevo desaparece.
Volviendo, la enfermedad cada vez se hace cada vez más dolorosa y sorprende el área siempre más grande.
Probáis otros modos, pero de nada ayuda — solamente este ungüento milagroso.
Ahora dependéis por completo de ella.
Salís nunca a la calle, sin haber comprobado, si han tomado el tubo consigo.
Si vais al extranjero, tomáis algunos embalajes.
Además, en la conclusión a todas sus alarmas sobre la salud saco a usted la cuenta honrada — 100 dólares por cada tubo.
Pero no tenéis elección, excepto como pagar.
Más tarde leéis en la columna médica en el periódico que semejante le ha pasado no sólo:
Muchas personas sufren del mismo problema.
Los farmacéuticos han descubierto que este ungüento no cura el herpes.
Todo que hace, — hace entrar la fiebre bajo la superficie de la piel.
El ungüento ha llamado la ampliación de la fiebre, y ahora para librarse del herpes, tenéis que dejar aplicar el ungüento:
Entonces la fiebre desaparecerá, al fin y al cabo.
¿Si h después de esto continuar aplicar el ungüento?
¿Si le es necesaria la fuerza de voluntad especial para no aplicarla?
Si no habéis creído al artículo, probablemente, aún más días dudaréis;
Pero tan pronto como veréis que la fiebre se disminuye, la necesidad y el deseo de usar el ungüento se perderán inmediatamente.
¿Si os sentiréis infeliz?
No existe claro.
Teníais un problema horroroso, contabais su insoluble, y ahora han encontrado la decisión.
Aunque que la fiebre desaparezca por completo, se irá el año, cada día, viendo, como su estado es mejorado, pensaréis:
«¿Y bien, si no es milagroso esto?
No voy a morir ».
Este milagro ha pasado conmigo, cuando he extinguido el último cigarrillo.
Permitan explicar la analogía con el herpes y el ungüento.
La fiebre es no el cáncer fácil y no la esclerosis de las arterias, no el enfisema, no la estenocardia, no la asma crónica, no la bronquitis y no la enfermedad coronaria del corazón.
Todo esto sólo las aplicaciones a la fiebre.
Y esto no mil de las libras esterlinas, echadas al viento, y no la respiración hedionda, y los dientes amarillentos para siempre, no la apatía, la respiración que no silba y la tos.
No las decenas de los años, durante que nos ahogamos, soñando dejarlo hacerlo.
Y esto no todos aquellos casos, cuando nos castigaban por el fumar en el lugar no puesto.
Y esto no la sensación constante del desprecio de los circunstantes, y propio en la añadidura.
Es todas las consecuencias sólo de la fiebre.
La fiebre es que nos hace cerrar los ojos a todas estas cosas.
Es el pánico conocido a todos los fumadores.
«¡Quiero el cigarrillo!».
Los no fumadores no prueban esta sensación.
Un más fuerte sentimiento, que sobrevivíais alguna vez, — el miedo, y la ventaja más grande, que adquiriremos usted, — la liberación de él.
Me sentía entonces así, como la persona que ha emergido inesperadamente de la niebla espesa.
De repente he visto claro que el sentimiento del deseo pánico comenzar a fumar no era la consecuencia de mi debilidad especial o cierta propiedad mágica del cigarrillo.
Era llamado por el primer cigarrillo, y cada uno ulterior no sólo no facilitaba este sentimiento, y lo reforzaba.
Inesperadamente he comprendido que todos los otros fumadores "felices" viven en la misma pesadilla, así como mí.
Todos ellos inventan малоправдоподобные las explicaciones (además, peor inventado мною), tratando de justificar propia tontería.
¡COMO ES HERMOSO SER LIBRE!
15.
Los fumadores tratan de dejar la esclavitud voluntaria Habitualmente fumar, adelantando las causas principales la salud, dinero y la desaprobación social de esta una costumbre nociva.
En el siglo pasado las personas luchaban obstinadamente por la anulación de la esclavitud, con todo el fumador vive, por voluntad propia habiéndose vendido bajo el yugo.
Parece, él no reconoce que en aquellos momentos, cuando está permitido fumarlo, querría ser el no fumador.
Para la mayoría de los cigarrillos fumados por nosotros durante la vida, es justa la afirmación que no sólo no recibimos de ellos ningún placer, pero no reconocemos que los fumamos.
Y solamente después de algún período de la abstención comenzamos a engañarnos mismo, contando que el cigarrillo nos causa el placer (por ejemplo, primero de la mañana, послеобеденная etcétera).
El cigarrillo solamente entonces adquiere para nosotros el valor enorme, cuando tratamos de fumar menos o dejar fumar completamente, o entonces, cuando la sociedad por la fuerza nos constriñe a esto (por ejemplo, en la iglesia, el hospital, el supermercado, el teatro y tan semejante).
El fumador empedernido debe tomar en consideración que la tendencia semejante todo se refuerza.
Hoy ha tocado los coches del metropolitano.
Mañana — todos los lugares públicos.

Se han ido aquellos tiempos, cuando el fumador podía pasar al amigo o la persona desconocida y preguntar:
«¿No objetáis, si comienzo a fumar?»
Hoy el fumador pobre, llegando a la casa de la persona desconocida, es convulsivo mira alrededor en busca del cenicero en la esperanza ver en ella las colillas.
Si los ceniceros no se ve, él trata de mantenerse, y si no puede, pide los permisos de comenzar a fumar y, con toda probabilidad, oye en la respuesta:
«Fumáis, si esto le es necesario», o «Y bien, preferiríamos que no fuméis.
Sabéis, el olor del tabaco después no se airea mucho tiempo ».
El pobre diablo y así se siente ya la nulidad, aquí y ruega en absoluto que la tierra разверзлась y lo haya absorbido.
Recuerdo que cuando era el fumador, cada visita a la iglesia se hacía para mí por la prueba severa.
Hasta durante la boda de la hija, haciendo el papel al padre orgulloso, estaba y pensaba:
«Aunque todo esto acabaría más rápidamente, entonces podemos salir a la calle y convenir el descanso para fumar».
Le ayudará la observación de los fumadores durante las ceremonias semejantes.
Se agolpan juntos, y a ellos es obligatorio muchos cigarrillos.
De los paquetes veinte está dando vueltas, y la conversación siempre mismo:
— ¿Fumáis?
— ¿Sí, queréis сигаретку?
— Gracias, soy agasajada más tarde.
Encienden el cigarrillo y se aprietan profundamente, pensando sobre:
«¡Que nosotros feliz!
Hemos recibido un pequeño premio.
Y a los pobres diablos por el no fumador de nada les ha pasado en propiedad ».
Pero tal premio no le es necesario al "pobre diablo" al no fumador.
Éramos creados no para vivir, constantemente envenenando propio organismo.
Tristemente que hasta cuando el fumador fuma el cigarrillo, él no siente aquellos sentimientos de la tranquilidad, la seguridad en sí mismo y la tranquilidad, que el no fumador prueba toda la vida libre del fumar.
Estando en la iglesia, el no fumador no siente la inquietud y no quiere que que pasa acabe más de prisa.
Él puede por completo gozar de cada momento de la vida.
Mí recuerdo, cómo en invierno, durante el tiroteo por las nieves, me fingía que a yo la vejiga débil para quitarse y fumar.
Ay, no era четырнадцатилетним el colegial, — pero el contable de cuarenta años.
Tristemente ... Y hasta cuando de nuevo me juntaba al juego, no recibía de ella el placer.
De nuevo con la impaciencia esperaba su terminación, cuando podría fumar de nuevo, aunque se suponía que el fumar — el modo de relajar y tener gran placer en el pasatiempo favorito.
¡Para mí la más alegría estupenda de la existencia del no fumador había libertad de esta esclavitud, la posibilidad de vivir a "la bobina completa», y no pasar la mayor parte del tiempo, sufriendo de необоримого los deseos de comenzar a fumar, y después habiendo comenzado a fumar, pensar que soy mejor esto no hacía!
16.
¿Soy cuánto a dinero ahorraré?
No puedo dejar constantemente repetir, que precisamente "el lavado de cerebros" molesta el cese del fumar y que más los errores creados por ello, nos consigue dispersar antes de comenzaremos, será más fácil alcanzar a usted el objetivo.
De vez en cuando entro en las disputas con las personas, que llamo «los fumadores empedernidos».
En concordancia con mi definición, el fumador empedernido — la persona, que puede permitirlo a él, no cree en lo que el fumar pone el daño a su salud y que no agita la censura pública.
(Además, en nuestros días tales personas se hace cada vez menos).
Si el fumador — la persona joven, le hablo:
«No puedo creer que no sois agitados por dinero, que gastáis en el fumar».
Habitualmente sus ojos se encienden.
¡Si lo he comenzado de la posición de la salud o la desaprobación pública, él se sentiría en desventaja, pero de la posición de dinero — «Sobre!
Puedo permitirlo a él.
Es de todo tantas libras esterlinas por semana, y pienso que de aquel cuesta.
Es mi única falta (o el placer) ... »etcétera.
Si él es al fumador que desembarca cerca de veinte cigarrillos por día, le hablo:
«No puedo creer sin embargo que no os agitáis a propósito de dinero.
Por la vida vais a gastar más de 40 000 libras esterlinas.
¿Que hacéis con esta suma de dinero?
No los encendéis simplemente y no echáis.
En realidad, usáis este dinero para destruir la salud, desvencijar los nervios y perder la seguridad en sí mismo, pasando toda la vida en la dependencia de esclavo, viviendo con la respiración hedionda y los dientes amarillentos.
¿Esto debe molestarle? »En este momento, especialmente si el asunto toca a los fumadores jóvenes, hay evidente que examinaban nunca el fumar desde el punto de vista de los gastos vitalicios.
A la mayoría de los fumadores basta de saber el precio de un paquete de los cigarrillos.
De vez en cuando calculamos, gastamos cuanto por semana, y entonces esta suma nos alarma ligeramente.
Muy raramente (y solamente cuando pensamos dejar fumar) calculamos, gastamos cuanto en los cigarrillos por año — y esta cifra nos asusta, y los gastos por la vida entera espantan simplemente.
Sin embargo ya que es la disputa, el fumador convencido responderá:
«Esto a mí por el bolsillo.
Ya que gasto este dinero en la semana entera ».
Él como si mismo convence.
Entonces continúo:
«Le haré la proposición, a que no podéis negaros.
Me pagáis ahora 1000 libras, y le abastezco de los cigarrillos gratuitos hasta el fin de la vida ».
Si he invitado a ceder hipotecario a 40 000 libras esterlinas por 1 000, el fumador me haría poner la firma sobre el copo del papel, sin háberme dejado bajar del lugar.
Sin embargo todavía ni un fumador empedernido (y tomen en consideración, por favor, que hablaba no con alguien como usted, quien va a dejar fumar, y con aquellos, en cuyos planes esto no entra) no ha aceptado mi proposición.
¿Y, en realidad, por qué?
A menudo en este momento durante mis consultas el fumador exclama:
«Escuchen, pero no soy agitado realmente por la parte monetaria del fumar».
¿Si reflexionáis sobre estas palabras, se pregunten, y por qué no le agita?
¿Por qué en todas las otras situaciones vitales de que no hacéis solamente para ahorrar algunas libras, y para envenenarse, gastáis mil de libras, y esto no le agita?
La respuesta a todas estas preguntas las horas muertas.
Cualquier otra decisión en su vida — el resultado del proceso analítico del peso de todos pro y contra, es decir el resultado de las deducciones lógicas.
Cuando el fumador pesa todo pro y contra el fumar, él cada vez recibe la respuesta:
«¡DEJA A FUMAR!
¡Eres al ESTÚ¡PIDO! »A esto todos los fumadores fuman no porque quieren así y no porque han decidido así, pero por fuerza de la seguridad que no puede dejar.
En resultado a él «lavan los cerebros» y son obligados a enterrar las cabezas en la arena.
Si no es extraño que los fumadores hacen entre ellos la apuesta, por ejemplo, tal:
«¿Primero, quien se rendirá, paga por todo el resto por 50 libras»?
Es causada la impresión que mil de libras esterlinas, que pueden ahorrar, no los agitan realmente.
Porque ellos lo piensan todavía por los cerebros "bien tratados" de los fumadores.
Sacudan para un minuto el velo de los ojos.
El fumar — la reacción en cadena, y esta cadenita — длиною en la vida.
Si no la rompéis, se quedaréis al fumador a toda la vida que se ha quedado.
Ahora calculen, cuanto, según usted, gastaréis en el fumar por la parte que se ha quedado de la vida.
La suma, claro, variará considerablemente depende de la persona, pero para el ejercicio dado aceptaremos sus 10 000 libras esterlinas iguales.
Poco tiempo después tenéis que tomar la decisión de fumar el último cigarrillo (todavía no ahora, por favor, — se acuerden de las instrucciones iniciales).
Todo que debéis hacer para quedarse el no fumador, no caer esto en la misma trampa de nuevo — es decir no comenzar a fumar el más primer cigarrillo.
Si la comiencen a fumar, un este cigarrillo pasará a usted en 10 000 libras esterlinas.
Si contáis que todo esto no más que la tentativa de arrancar con destreza el problema bajo una cierta esquina, — se chasqueáis todavía.
Trabajen calcular, cuánto ahorraríais dinero, si no han fumado el primer cigarrillo.
Si esta razón no le parece de peso, se pregunten que sintáis, si mañana sobre el tapiz han descubierto el cheque de la compañía «Littlewood's Pools» a la suma de 10 000 libras.
¡Bailaréis del arrebatamiento!
¡Y bien, y bailen ya!
Comenzaréis a recibir enseguida este premio, y esto sólo una de las ventajas milagrosas, que usted poco tiempo después hallaremos.
Durante el período отвыкания puede tirarle fumar «sólo uno último сигаретку».
Está seguro, podéis teneros de pie a la tentación, si recuerden a él que costará a usted de 10 000 libras (¡o cuanto allí a usted ha resultado)!
Hacía esta proposición en televisivo y los radioprogramas durante muchos años.
Y hasta ahora no puedo comprender, por qué ni un fumador empedernido no ha aceptado mi proposición.
En mi гольфклубе hay unos jugadores, que fastidio cada vez, cuando oigo, cómo se quejan del aumento de los precios del tabaco.
Temo La verdad es que que si presionaré demasiado fuerte, un de ellos aceptará mi proposición, y entonces tengo que gastar en él el estado entero.
Si os encontráis en la compañía de los fumadores felices, alegres que afirman que el fumar les trae el placer enorme, cuenten que sabéis al idiota, que se ha cogido abastecer de sus cigarrillos gratuitos hasta el fin de la vida, si le pagan la suma, que gastan en el fumar por año.
¿Puede ser, le consigue encontrar a alguien, quien aceptará mi proposición?
17.
La salud Aquí aquella esfera, en que "el lavado de cerebros" alcanza el apogeo.
Los fumadores cuentan que saben todo el daño del fumar para la salud.
En realidad no saben nada.
Hasta en el caso conmigo, cuando esperaba que en cualquier momento mi cabeza se romperá, y creía sinceramente que es preparado para tales consecuencias, me engañaba con todo.
Si aquellos días, cuando he estirado el cigarrillo del paquete, se incluiría el sistema de alarma, y tras de esto la voz que advierte pronunciaría:
«¡О'кей, Allen, aquí ella!
A tu felicidad, recibes la prevención.
Consiste en lo siguiente:
¿Hasta ahora salías bien librado, pero si fumas todavía un cigarrillo, tu cabeza se romperá », pensaríais yo ha dejado de fumar?
Si dudáis de la respuesta, den una vuelta hasta la autopista principal con el tráfico intenso, постойте al borde de la acera con los ojos cerrados y traten de imaginarse que tenéis una elección:
Dejar fumar o atravesar el camino con los ojos cerrados, antes de tomar el cigarrillo siguiente.
No hay duda de lo que escogeréis.
Hacía lo que hace cada fumador toda la vida que fuma:
Cerraba los ojos y enterraba la cabeza en la arena, esperando que una vez por la mañana me despertaré y no querré más de fumar simplemente.
Los fumadores no se permiten pensar a él en la amenaza a la salud.
Si comienzan a pensar en esto, desaparecerá hasta la ilusión de la recepción del placer de esta "costumbre".
Todo esto permite explicar, por qué la terapia de choque aplicada por los medios de la información de masas en los días Nacionales de la lucha contra el fumar es tanto ineficaz.
Ya que solamente los no fumadores llegan allá поглазеть.
Esto explica, por qué los fumadores que se acuerdan del tío Freda, que fumaba a las cotorras de los cigarrillos por día y ha vivido hasta octodiez, desdeñarán los millares de hombres, que han muerto en la flor de la vida por el tabaco, que los envenenaba.

Alrededor de seis una vez a la semana tengo una conversación siguiente con los fumadores (como regla, con joven):
MÍ:
¿Por qué queréis dejar?
El fumador:
Esto no está al alcance de mí.
MÍ:
¿Y no sois molestados con la amenaza a la salud?
El fumador:
No, puedo ya que mañana caer bajo el autobús.
MÍ:
¿Y especialmente bajo el autobús echaréis?
El fumador:
Por supuesto que no.
MÍ:
¿Y cuando pasáis la calle, acaso no miráis primero a la izquierda, y después a la derecha?
El fumador:
Claro, miro.
¡Exactamente.
El fumador aplica muchas fuerzas para no caer bajo el autobús, y la posibilidad que esto pasará, compone alrededor de los centenares de mil a uno.
Al mismo tiempo el riesgo del trazado del daño a la salud del fumador por el tabaco compone casi 100 % y, a pesar de esto, él no lo tiene en cuenta.
Es tal la fuerza de la influencia del "lavado de cerebros".
Recuerdo a un jugador conocido británico en el golf, que no iba a las competiciones a América, ya que temía de volar en avión.
Con todo eso, en el campo de golf él fumaba continuamente.
Si no es extraño:
¡A la sensación menor que en el avión hay una defectuosidad más pequeña, nos levantaríamos nunca a su bordo, aunque el riesgo compondría los centenares de mil a uno contra la muerte!
Al mismo tiempo el riesgo vinculado al cigarrillo, es igual uno a cuatro, y esto no nos agita.
¿Pero que el fumador recibe en cambio?
¡ABSOLUTAMENTE DE NADA!
Otro mito difundido sobre el fumar — la tos del fumador.
Muchos jóvenes que me han llegado a a la recepción, no se agitan sobre la salud, ya que no tosen.
Pero todo va exactamente al contrario.
La tos — un de los métodos seguros naturales de la desaparición de los cuerpos ajenos de fácil.
Por sí mismo la tos — no la enfermedad, esto sólo el síntoma.
Los fumadores tosen porque sus fácil tratan de librarse de los alquitranes cancerígenos y las sustancias tóxicas.
Por falta de la tos estos alquitranes y las sustancias nocivas se quedan en fácil — así ellos y llaman el cáncer.
Los fumadores aspiran a no toser y adquieren la costumbre de respirar es superficial para no provocar la tos.
Una vez contaba que moriré por esta tos constante.
Ahora pienso que, echando de fácil grande las partes de toda esta basura, él me ha salvado la vida.
Prueben pensar en la tos de otro punto de vista.
Si teníais un coche de clase, y usted, nada emprendiendo, le permitirían ржаветь, es sería de un modo excepcional tonto, ya que poco tiempo después se convertiría en el montón de la chatarra herrumbrosa y no podría llevarle.
Pero esto — no el fin del mundo;
Había dinero, y siempre podéis comprar un nuevo automóvil.
Su cuerpo — el coche, que le lleva por la vida.
Todos saben que la salud — la propiedad más de valor.
Por cuanto esto es justo, pueden contarle los millonarios enfermos.
Podemos acordarse casi nosotros de las enfermedades sobrevividas o la avería, cuando rezábamos que es más rápido reponerse.
(¡COMO RÁPIDAMENTE TODOS NOSOTROS OLVIDAMOS)!
Quedando al fumador, no sólo permitís la herrumbre crecer, de ningún modo sin decidir este problema — destruís el coche necesario que ir por la vida, y ya que ella a usted solamente una.
Así, recuerden:
No tenéis ninguna necesidad de fumar y, principal, — el fumar ABSOLUTAMENTE no le da NADA.
Saquen la cabeza de la arena al instante y se pregunten:
¿Si sabíais exactamente que el cigarrillo siguiente será aquella, de que en su cuerpo comenzará el proceso canceroso, si la fumar?
Olviden de la enfermedad (esto es difícil presentar), pero prueben imaginar que tenéis que dirigiros en la clínica oncológica para pasar todos estos procedimientos horrorosos — la irradiación etc.
Resulta que planeáis no esto, pasaréis como la vida que se ha quedado, y el fallecimiento.
¿Que pasará a su familia y las personas, que queréis, con sus planes y los sueños?
Veo a menudo a las personas, con que esto ha pasado.
No pensaban también que esto les pasará;
Pero más horroroso aquí aun la enfermedad misma, y la comprensión de lo que estas personas son culpables en ella.
Toda la vida, mientras fumemos, hablamos:
«Mañana dejaré».
Traten de presentar, como se sienten los que ha pasado el umbral.
Para ellos "el lavado de cerebros" ha acabado.
Comienzan a comprender, al fin, que su "costumbre" representa en realidad y pasan la vida que se ha quedado pensando:
«¿Por qué tantos años me convencía que tengo que fumar?
¡Sobre, si solamente a mí era la posibilidad volver atrás! »Dejen de mentir a él.
Tenéis una posibilidad.
Que pasa — la reacción en cadena:
Si comiencen a fumar todavía un cigarrillo, esto llevará a que sigue, después todavía a una etcétera.
Todo esto pasa ya con usted.
A principios del libro prometía no aplicar a usted ninguno шокотерапии.
Si ya habéis decidido es firme que vais a dejar fumar, para usted la terapia de choque y no será.
Si vosotros dudáis todavía, dejen pasar este jefe y vuelvan a ella, cuando leeréis la parte que se ha quedado del libro.
Sobre el daño, que los cigarrillos ponen a la salud de los fumadores, son escritos los tomos de las investigaciones.
El problema solamente en lo que mientras la persona no decide cesar fumar, él de nada quiere saber.
Hasta la prevención del sistema estatal de la sanidad pública — el gasto vacío del tiempo, ya que en presencia del fumador — las anteojeras, y si él por descuido lo lee, primero que hará, — comenzará a fumar сигаретку.
Los fumadores son inclinados a pensar en la amenaza a la salud como sobre la pregunta de las pruebas y las faltas:
Como, por ejemplo, no comenzar a la mina.
Recuerden una vez para siempre:
Su salud ya bajo la amenaza.
Cada vez, apretandose el cigarrillo, aspiráis a los alquitranes fáciles cancerígenos, y el cáncer ni mucho menos más terrible de las enfermedades mortales, que llaman.
La nicotina — el factor potente que contribuye al desarrollo de las enfermedades cordiales, la aterosclerosis, el enfisema, la estenocardia, la trombosis, la bronquitis crónica y la asma.
Cuando fumaba, oía nunca sobre la aterosclerosis o el enfisema.
Sabía que la respiración que silba, la tos y los ataques que se refuerzan de la asma y la bronquitis — la consecuencia directa de mi fumar.
Pero aunque me llamaban la incomodidad, el dolor presente no era, y podía vencer la sensación de la incomodidad de alguna manera.
Ahora puedo confesar que probable el pensamiento mismo caer enfermo del cáncer fácil me asustaba fuerte, y por eso la he quitado de la cabeza.
Es asombroso, como el miedo de la amenaza horrorosa a la salud, vinculado al fumar, era recubierto por el miedo de dejar fumar.
Y no porque el miedo a de dejar fumar es más terrible que el cáncer, y por eso que fumar es necesario echar hoy, y él comenzará a funcionar inmediatamente, mientras que el miedo de caer enfermo del cáncer fácil — el miedo del futuro.
¿Para que prestar la atención a los aspectos de vida oscuros?
Probablemente, esto no pasará.
Además que a aquel momento ya en cualquier caso dejaré a fumar.
Presentamos habitualmente el fumar en el tipo перетягивания del cable.
A una parte — negativo:
Es la costumbre enferma, cara, aborrecible y que avasalla.
A otra parte — los máses:
Mi placer, mi amigo, mi apoyo.
Parece, se nos ocurría nunca que allí, sobre otro polo, también el miedo.
El problema no es en el gran placer de los cigarrillos, más bien tememos de hacernos infelices, habiendo perdido ellos.
Piensen en los drogadictos, que han tomado afición a la heroína privados de ello;
Sobre aquellos sufrimientos humillantes, que les esperan.
Y ahora imaginen su alegría, cuando por ello permiten clavar la aguja en la vena y cesar este tiro horroroso.
Prueben presentar, como alguien puede en realidad creer que tiene gran placer en la introducción de la jeringa hipodérmica a él en la vena.
Los drogadictos "están" no sobre la heroína, no se sienten este sentimiento pánico.
La heroína no facilita la sensación del tiro apasionado, al contrario, él lo crea.
Los no fumadores no se sienten infeliz, si por ello no permiten fumar después de la comida, de esto sufren solamente los fumadores.
La nicotina no quita este sentimiento, al contrario, él de ello y crea.
El miedo de caer enfermo del cáncer fácil no me ha hecho dejar fumar, ya que contaba que el fumar recuerda la marcha por el campo de minas.
Si podíais pasar — bien, y han comenzado a la mina — significa, no tiene suerte.
¿Sabíais el riesgo, a que se sometían, y si para él eran preparados, que relación esto tiene a alguien más?
Trata alguna vez de hacerme el no fumador conocer sobre la amenaza del fumar para la salud, aplicaría la táctica regular del efugio usado por todos los drogadictos sin excepción.
«Nosotros tiene que morir por algo».
¿Claro, moriréis, pero si es esta afirmación la causa de peso de la reducción intencionada de la vida?
«La cualidad de la vida es más importante que la longevidad».
¿Exactamente, pero usted, espero, no afirmáis que la cualidad de la vida del drogadicto o el alcohólico más alto que la persona que no tiene las dependencias ni del alcohol, ni de la heroína?
¿Creéis realmente que la cualidad de la vida del fumador más alto que al no fumador?
Claro, el fumador pierde más — y la vida a él es más corta, y él mismo es más infeliz.
«Probablemente, los gases de escape dañan más mis fácil, que el fumar».
¿Aunque esto sería la verdad, para que castigar fácil es aún más?
¿Si podéis imaginaros a alguien, quien sería tanto tonto para apretarse por la boca contra el tubo de escape y especialmente aspirar estos gases en fácil?
¡Y YA QUE LOS FUMADORES, EL SOFTWARE DE LA ESENCIA, SE OCUPAN DE ESTO!
¡Piensen en esto la próxima vez, cuando observaréis el pobre diablo por el fumador en el momento de la dilación profunda por el cigarrillo tan "precioso"!
Es fácil comprender, por qué la obliteración de los vasos y el riesgo de caer enfermo del cáncer fácil no me han ayudado dejar fumar.
Podía sostener primero y quitar de la cabeza último.
Como sabéis ya, mi método consiste no para asustarle, mientras no dejéis de fumar, y en completamente opuesto:
Quiero que comprendáis, por cuanto será más agradable su vida, cuando os libraréis de esta una costumbre nociva.
Está seguro, sin embargo, que si podía ver que pasa dentro de mi cuerpo, esto me ayudaría dejar fumar.
Ahora tengo en cuenta no el método de choque de la manifestación del color del fumador fácil.
Teniendo en cuenta los dientes, amarillentos de la nicotina, y los dedos, me es completamente evidente que mis fácil — no el espectáculo más agradable.
Pero, continuando funcionar, llaman la torpeza menor, que los dientes o los dedos, — por lo menos, nadie ve mis fácil.

Le hablaba sobre el atascamiento gradual de las arterias y las venas, sobre el reforzamiento de la anoxemia de cada músculo y cada órgano de nuestro cuerpo, sobre la privación de sus sustancias nutritivas, que son sustituidos por las sustancias tóxicas y моноксидом del carbono (esto no que otro, como el gas atufado que contiene no sólo en los gases de escape de los automóviles, sino también en el humo de tabaco).
Tanto como la mayoría de los aficionados a los coches, no me gusta el pensamiento del aceite sucio o el filtro en el motor de mi automóvil.
¿Podéis presentar a él que compráis un nuevo modelo De "Rolls-Roysa" y cambiáis nunca en ella ni el aceite, ni el filtro aceitero?
Pero ya que lo hacemos tan obstinadamente con nuestros cuerpos, cuando fumamos.
Hoy muchos médicos vinculan prácticamente todos los tipos de las enfermedades al fumar, incluso la diabetes, el cáncer del cuello uterino y el cáncer de mama.
Esto no me asombra.
La industria de tabaco hace mucho usaba la inhabilidad de los médicos científicamente demostrar que el fumar — la causa directa del cáncer fácil.
La estadística por esta pregunta aturde tanto que no tiene necesidad de las pruebas.
Nadie y me explicaba nunca científicamente, por qué, cuando bates por el pulgar por el martillo, él duele tan fuerte.
Esto y me ha llegado así.
Debe subrayar que mí — no el médico, pero tanto como en caso del martillo y el pulgar, a mí se hacía bastante rápido es evidente que la obliteración de los vasos y mi tos constante, los ataques frecuentes de la asma y la bronquitis son vinculadas directamente al fumar.
Sin embargo completamente estoy seguro que la amenaza más grande, que el fumar lleva a su salud, es una agravación gradual y consecutiva del sistema inmunitario llamado por el proceso del atascamiento del organismo.
Todas las plantas y los animales sobre nuestro planeta son sujetas constantemente a los ataques por parte de los microbios, los viruses, los parásitos y tan semejante.
La defensa más potente de las enfermedades, que tenemos, — el sistema inmunitario.
Durante la vida estamos enfermos nosotros de otras enfermedades infecciosas y.
Cada persona sufre de disgustos cualesquiera.
Sin embargo no creo que el cuerpo de la persona es convenido así para estar enfermo, y si usted — una persona fuerte y sana, su sistema inmunitario luchará y protegerle de estos ataques.
¿Si pero puede trabajar su sistema inmunitario effectivamente, cuando priváis cada músculo y cada órgano del cuerpo del oxígeno y las sustancias nutritivas, sustituyéndolos моноксидом del carbono y otras sustancias tóxicas?
No el fumar tan mismo llama todas estas enfermedades:
Funciona según el principio de SIDA, es decir destruye poco a poco su sistema inmunitario.
Algunos efectos negativos de la influencia del fumar a mi salud (sufría de otros de que durante muchos años) se hacían visibles sólo hace mucho después después de que he dejado a fumar.
Mientras que era fuerte ocupado, despreciando a aquellos idiotas y los estúpidos, que perderán más bien los pies, que dejarán a fumar, no se me ocurría que sufro también de la aterosclerosis.
Contaba el color constante gris de la persona natural o atribuía a la falta de los ejercicios físicos.
Se me ocurría nunca que él es llamado por la obliteración de los capilares.
Hacia treinta años he ganado la várice varicosa, que ha desaparecido de manera milagrosa después de que he dejado de fumar.
De los años en cinco años antes de que a dejar fumar, sentía el entumecimiento extraño de los pies.
Esto era no el dolor agudo, como de las agujas o los alfileres, pero la sensación muy inquieta.
Cada noche Dzhoys tenían que hacer mí el masaje de los pies.
Y a la cabeza no me llegaba que no tengo necesidad de ello, no ha pasado el año de aquel momento, como he dejado a fumar.
Del año por dos antes de que he dejado a fumar, de vez en cuando tenía unos dolores vivos en los pecho, que, como temía, eran llamados por el cáncer fácil:
Ahora comprendo que esto eran los ataques de la estenocardia.
Desde cuando "he atado", a mí no era ni un ataque.
Cuando era el niño, cualesquiera mis cortaduras sangraban abundantemente.
Este espantapájaros de mí.
Nadie me ha explicado entonces que la hemorragia — el proceso natural e importante curativo y que cuando la acción salubre es acabada, la sangre se arrolla.
Sospechaba que a yo la hemofilia, y temía que desangraré hasta la muerte.
Más tarde durante la vida tenía también unas cortaduras bastante profundas, pero sangraban apenas-apenas — сочилась una suciedad roja-parda.
El color de la sangre me llamaba la inquietud.
Sabía que debe ser escarlata, y contaba que a mí una enfermedad de la sangre.
Me alegraba a su densidad, que significaba que no tendré hemorragias abundantes.
Sólo después de que he dejado a fumar, he conocido que el fumar сгущает la sangre y que su matiz acanelado era llamado por la falta del oxígeno.
En aquel tiempo no adivinaba esta consecuencia, pero mirando en pasado comprendo, que precisamente esta manifestación de la influencia del fumar a mi salud me llena hoy el horror más grande.
Cuando pienso en el corazón pobre, que trataba balancear esta suciedad por los vasos sanguíneos estrechados día tras día, sin haber dejado pasar ni un empujón, cuento el milagro que no tenía infarto.
¡Esto me ha hecho asombrarse no a, por cuanto son frágiles nuestros cuerpos, y por cuanto son sólidos y sutiles estos coches increíbles!
Después de en las manos tenía «unas manchas de la vejez» (castaños oscuros de pigmento y las manchas blancas que se encuentran sobre la persona y las manos a los hombres ancianos).
Trataba de no dirigir a ellos de la atención, contando que son llamados por el envejecimiento temprano del organismo condicionado por la vida activa saturada, que conducía.
Una vez en la clínica he oído la observación de una persona que después de que él ha dejado de fumar, a él esta pigmentación ha desaparecido.
¡No fumaba ya cinco años, y de las manchas ha olvidado completamente, — y cuál era mi sorpresa, cuando he visto que han desaparecido también!
Me recuerdo cuanto, cada vez, cuando me levantaba bruscamente, aceptando especialmente el baño, nadaban ante mis ojos los círculos.
Sentía el vértigo, como si perderé enseguida la conciencia, pero vinculaba nunca de esto al fumar y era convencido que esto completamente normalmente y se observa a todos.
Y mientras hace cinco años un antiguo fumador no me haya dicho que él no tiene más esta sensación, no se me ocurría que también no lo pruebo.
Podéis sacar la conclusión que soy al hipocondríaco.
Creo que y era, mientras fume.
El fumar nos chasquea, haciendo creer que domicilia en nosotros el valor, cuando en realidad poco a poco y nos priva imperceptible de.
Recuerdo el choque, cuando mi padre ha dicho que no querría vivir hasta cincuenta.
Poco probable suponía que en veinte años tendré también una ausencia semejante de "la sed de la vida».
Podéis contar este jefe demasiado terrible y lúgubre, y dudar de su necesidad.
Le aseguro:
¡Es necesaria!
En la infancia temía mucho la muerte.
Creía que el fumar me ayudará vencer este miedo.
En que esto el sentido, ha ayudado, habiendo sustituido aquel miedo por algo por infinitamente peor:
¡POR EL MIEDO DE VIVIR!
Ahora mi miedo de morir ha vuelto, pero no me molesta tan fuerte:
Reconozco que él existe solamente porque la vida me trae el deleite.
En absoluto así pienso mucho en el miedo de la muerte, como en la infancia.
Vivo con plenitud y es demasiado ocupado para esto.
No tengo, probable, posibilidades de vivir los años hasta cientos, pero intentaré.
Además:
¡Trataré de tener gran placer en cada momento inestimable de la vida!
Hay todavía dos ventajas de la vida sana, que se me ocurrían nunca, mientras no deje a fumar.
Primero — el cese de las pesadillas que repeten que atormentaban yo cada noche.
A mí soñaba que me persiguen.
Puedo suponer que estas pesadillas eran el resultado de la privación de la nicotina durante la noche y aquel sentimiento de la vulnerabilidad, que llamaba su ausencia.
Ahora la única pesadilla, que me visita, — el sueño que de nuevo he comenzado a fumar.
Este sueño es bastante difundido entre los antiguos fumadores.
Algunos sobreviven que él significa la melancolía subconsciente por el cigarrillo.
No se agiten sobre esto.
Cuento que él muestra su alegría que os hacíais al no fumador.
¡Hay una zona del duermevela después de cualquier pesadilla, cuando os sois dormidos completamente seguro en las realidades — sin embargo por cuanto agradablemente reconocer después que esto era solamente el sueño!
Cuando describía que cada noche alguien me persigue en el sueño, una vez he tomado en vez de "la persecución" — "la castidad" [9].
Probablemente, esto era un de «las erratas por Freud», pero me ha dictado, como lo mejor de todo pasar a la segunda ventaja.
En las clínicas, desmontando la influencia del fumar sobre la capacidad de concentrarse, hablo a veces:
«¿Que órgano de su cuerpo tiene necesidad lo más posible del aflujo bueno de la sangre?» Las sonrisas tontas de los hombres testimonian que no han comprendido completamente el sentido de la pregunta.
Con todo eso, son absolutamente derechos.
Siendo el inglés pasado de moda, encuentro este tema bastante torpe, y a mí no existe ni la intención menor de profundizarse en los detalles que tocan la influencia nociva, prestado por el fumar a mi propia actividad sexual y el placer, o a la actividad sexual de otros antiguos fumadores, con que discutía este tema.
Diré solamente uno:
No ha dejado de fumar, no adivinaba esta influencia del fumar y llevaba el atrevimiento sexual y la actividad (hablando más exactamente su ausencia), a la cuenta de los años que pasan.
Habiendo mirado las películas de divulgación científica, conocéis que la ley fundamental en la naturaleza es la supervivencia, y segundo — la supervivencia del tipo o la reproducción.
La naturaleza garantiza que la reproducción no pasará, si los socios no se sienten es físico sano y no están seguro que han abastecido la seguridad del territorio, la posibilidad de alimentarse y el socio conveniente.
La inventiva de hombre nos ha permitido un poco cambiar estas reglas, sin embargo, sé exactamente que el fumar puede llevar a la impotencia.
Puedo también asegurarle que habiéndome sentido libre y sano, recibir del sexo mucho más de placeres y podéis gozar de ello mucho más a menudo.
Los fumadores yerran a menudo, contando que las consecuencias negativas del fumar son fuerte exageradas.
En realidad todo va al contrario.
No hay duda de lo que los cigarrillos — la causa principal de las muertes en nuestra sociedad.
El problema es que en muchos casos, cuando los cigarrillos se hacen por la causa de la muerte o son el factor que redobla, la estadística no encarga la culpa en ellos.
Es calculado que 44 % de los incendios en las casas habitables son llamados por el fumar.
¿Con interés, era llamado cuanto por ellos de las averías automovilísticas que pasan en aquellas de algunos instantes, cuando quitáis los ojos del camino para encender el cigarrillo?
Soy al conductor completamente cauteloso, pero se acercaba más cerca a la muerte (sin contar el proceso del fumar en general), cuando trataba de doblar сигаретку estando al volante.
No quiero pensar en aquel, cuantas veces con el ataque de la tos el cigarrillo salía a mí de la boca, arriesgando caer гденибудь entre los asientos.
Pienso que todos los conductores-fumadores tienen esta experiencia:
Tratar conducir por una mano el coche, y otro — construir donde sea el cigarrillo encendido.
"El lavado de cerebros" lleva a la inclinación a juzgar, como la persona que cae con стоэтажного del edificio.
Pasando el cincodécimo piso, él ha notado:
«Mientras todo vaya bien».
Contamos que la vez enviemos con el fumar tan lejos, todavía uno superfluo сигаретка de nada cambiará.
Prueben mirar la situación de otro modo:
"La costumbre" es una cadena continua длиною en la vida, ya que cada cigarrillo crea la necesidad en que sigue.
El problema solamente en lo que no SABÉIS la LONGITUD de la MECHA.
Cada vez, encendiendo el cigarrillo el cigarrillo, a un paso estáis próximos a la explosión de la bomba.
¿DE DONDE SABÉIS QUE ESTO NO SE ENCUENTRA QUE SIGUE?
18.
La energía la Mayoría de los fumadores saben la influencia, que presta en fácil el proceso del atascamiento gradual de los vasos sanguíneos, la anoxemia y la falta de las sustancias nutritivas.
Sin embargo no saben como él funciona al nivel energético del organismo.
Un de los rasgos pérfidos de la trampa del fumar consiste en lo que la influencia, ejercida por proceso esta, sobre nuestro estado físico e intelectual pasa tanto poco a poco e imperceptible que no lo adivinamos y lo apreciamos como normal.
En muchos aspectos la influencia del fumar recuerda el efecto de las costumbres de la alimentación incorrecta.
El vientre grande se forma tanto poco a poco que su crecimiento no nos llama la inquietud.
Mirando las personas con el peso sobrante, nosotros no comprendemos, cómo se permitían llegar a él a que estado.
Ahora se imaginaremos que todo esto ha pasado en una noche.
Os habéis echado a dormir por la persona esbelta con peso de 65 kg, con los músculos en relieve y sin gramo de la grasa en el organismo.
Cuando os habéis despertado, su peso ha alcanzado 85 kg, os hacíais la persona gorda, adiposa con la barriga honrada.
En lugar de saltar dentro, sintiendo que ha descansado y pleno de fuerzas, os habéis despertado sintiéndose infeliz e indolente, y con trabajo разлепили los ojos.

Probable, erais abarcados por el pánico:
¿De que enfermedad horrorosa habéis caído enfermo de la noche?
Pero es la siempre misma enfermedad — simplemente llegaréis al estado semejante en 20 años.
Si podía en un abrir y cerrar de ojos trasladar su cuerpo y el cerebro en el tiempo para permitirle comparar, como os sentiréis, habiendo dejado fumar solamente para tres semanas, de esto sería bastante para convencerle dejar fumar.
Pensaríais:
«¿De veras me sentiré realmente tanto perfectamente?» Pero esto es equivalente los pensamientos:
«¿De veras he caído realmente tan bajo?» Subrayaré que no tengo en cuenta sólo su salud física y la energía:
Se sentiréis considerablemente увереннее y es más libre, y mucho mejor concentrarse.
Recuerdo, cómo corría por el mundo por el adolescente.
Habiendo pasado el límite de treinta años, sentía constantemente los cansancios crecientes y la apatía.
A mí era muy pesado despertarse a las nueve de la mañana.
Después de la cena me acostaba al sofá mirar el televisor y como regla ya en cinco minutos comenzaba a dormitar.
Ya que mi padre se portaba exactamente así como, contaba la conducta semejante normal.
Pensaba que la energía es una prerrogativa exclusiva de los niños y los adolescentes, y la vejez, en mi opinión a la opinión, comenzaba en algún sitio después de veinte.
Habiendo acabado de fumar el último cigarrillo, poco tiempo después con el alivio he sentido que la tos y la obliteración de los vasos han desaparecido, y junto con ellos han pasado los ataques de la asma o la bronquitis.
Excepto esto había algo realmente inesperado:
Empezaba a serme dormido a las siete de la mañana, sintiendo por completo que ha descansado y pleno de fuerzas.
Ahora quiero hacer ejercicio por la mañana, correr трусцой y nadar.
En no podía recorrer a las cotorras ocho años ni el paso, no podía nadar ni el metro.
Mi practicar el deporte se limitaba por tales sus tipos dinámicos, como el bowling (con ternura llamado «por el juego de los ancianos») y el golf, en que tenía que moverme en «багги» [10].
Ahora, en sesenta cuatro, corro cada día dos-tres millas, hago ejercicio durante la media hora y nado veinte distancias.
Tener las fuerzas esto es admirable, y cuando se sientes es físico e intelectual fuerte, llega la alegría de la vida.
Claro, cuando dejáis de fumar, la salud física e intelectual vuelve también poco a poco.
Pero esto es en absoluto propio del desliz en el hoyo.
Si ahora sobrevivís el fracaso traído por el método de la fuerza de voluntad, cualesquiera mejoramientos de la salud o las adquisiciones financieras se borrarán en el fondo de la depresión, por que a usted no pasar.
Por desgracia, no puedo instántaneamente llevarle para tres semanas adelante.
¡Pero podéis!
Es instintivo usted sabéis que digo la verdad.
¡Todo que es necesario hacer, — USAR la IMAGINACIÓN!
19.
El fumar me relaja y domicilia la seguridad Es el peor de todas las ilusiones vinculadas al fumar y, en mi opinión, en la lista de los errores va tras de la dependencia de esclavo.
El premio más grande adquirido a la renuncia del fumar, lo que a usted tiene que marchar más por la vida con la sensación constante de la incertidumbre de él, que prueban todos los fumadores.
Los cigarrillos engendran el sentimiento del pánico que surge, cuando quedas en casa sin ellos tarde por la noche.
Los no fumadores no sufren de la sensación semejante — es engendrado por la nicotina.
Sobre muchas ventajas de la renuncia del fumar he conocido sólo tras muchos meses, después de que ha dejado a fumar, durante la realización de las consultas de otros fumadores.
Veinte cinco años me negaba a llegar a la asistencia médica.
Si aseguraba la vida, trataba de ahorrar sobre los pagos de seguros, insistiendo en la póliza que no cubre los gastos para la asistencia médica, y como resultado — pagaba mucho más.
Odiaba visitar los hospitales, los médicos o los estomatólogos.
No he madurado la idea misma del envejecimiento, la pensión etcétera.
Ni no vinculaba un de los fenómenos arriba indicados a "la costumbre" del fumar, sin embargo la liberación de ella era propia del despertar de noche de la pesadilla.
Hoy con la impaciencia espero cada nuevo día.
¡Claro, en mi vida pasa malo, y soy sujeto a la acción de los estreses y el agotamiento, — pero como es milagroso ser seguro en lo que podré vencerlos!
Además, y los minutos de la alegría se hacen mucho más agradables, cuando sientes la afluencia de la salud, la energía y la seguridad en sí mismo.
20.
Las sombras funestas negras Todavía una alegría de la liberación del fumar habrá libertad de los sentimientos del miedo y las culpas que oscurecen nuestra conciencia.
Todos los fumadores comprenden que son a los estúpidos, pero cierran los ojos a las consecuencias funestas del fumar.
Durante большей fumamos las partes de la vida completamente automáticamente, y en nuestra subconsciencia siempre se esconden las sombras negras.
Hay algunas ventajas asombrosas, que hallaremos usted, habiendo dejado fumar.
Sobre algunos de ellos que salen de las partes lúgubres del fumar, por ejemplo, sobre la amenaza a la salud, el gasto vacío de dinero y la tontería perfecta de la más esta ocupación, sabía perfectamente, cuando era el fumador.
Sin embargo el miedo de dejar fumar era tanto fuerte, me aterraba tanto el pensamiento mismo de esto que resistía cualesquiera tentativas de las personas que me deseaban es buena y que trataban convencerme dejar esta una costumbre nociva.
Toda mi imaginación y la energía eran dirigidas para encontrar cualesquiera, aunque los pretextos más débiles, que me permitirían continuar fumar.
Extremadamente, pero más gracioso de ellos me me han llegado a la mente entonces, cuando he tratado de dejar fumar.
Claro, eran traídos por el miedo y los tormentos, que he sufrido, tratando hacerlo por medio del método de la fuerza de voluntad.
Sí, bloquear la razón de la comprensión del gasto vacío de dinero y la amenaza a la salud no había ninguna posibilidad.
Pero ahora, cuando me he liberado, me sorprende, por cuanto con éxito me consigue cerrarse de la visión de unas ventajas aún más significativas, que la persona halla, dejando fumar.
Mencionaba ya la dependencia absoluta de esclavo del fumador:
Pasar la mitad de la vida en espera del permiso de comenzar a fumar, en el fumar automático y la lástima secreto que en general todo esto de los comienzos.
Otra parte de la vida nos sentimos infeliz y privado, ya que la sociedad no nos permite fumar.
En el jefe anterior he descrito la alegría estupenda del regreso de la energía.
Pero para mí la alegría más grande en la liberación del fumar era no dinero, la salud, la energía o la terminación de la dependencia de esclavo, y la eliminación del miedo y las vergüenzas que oscurecen mi conciencia.
Me alegraba lo más posible que se ha librado de la sensación que me desprecian, y del sentimiento de culpa ante los no fumadores, y lo más posible — la posibilidad de devolver la consideración de sí mismo.
La mayoría de los fumadores — no los debiluchos faltos de voluntad, sin carácter, que cuentan habitualmente la sociedad, y ellos.
Controlaba por completo todas las otras partes de la vida, aunque era противен a él por lo que dependía del tabaco maléfico, que — y lo sabía perfectamente — transforma mi vida en las ruinas.
No puedo describir a usted el arrebatamiento absoluto llamado por la sensación de libertad de la liberación de la dependencia y el desprecio a él.
No puedo contarle, que esta felicidad — de tener la posibilidad mirar todos los otros fumadores (es insignificante, joven o viejo, empedernido o que fuman de cuando en cuando), sin sentimiento de la envidia, y con el sentimiento de piedad a ellos y la alegría por otras personas también que se han escapado de la esclavitud pérfida.
Los últimos dos jefes eran dedicados a las ventajas considerables de la vida de los no fumadores.
Me parece que es necesario llevar el sistema en el equilibrio, por eso el jefe siguiente enumerará las ventajas de la existencia de los fumadores.
21.
Las ventajas del fumador.
22.
El método de la fuerza de voluntad En nuestra sociedad se considera que dejar fumar es difícil.
Hasta aquellos libros, que aconsejan dejar fumar, comienzan habitualmente de la descripción, como le será difícil hacerlo.
En realidad esto hasta ridículo es fácil.
Sí, puedo comprender sus dudas de la veracidad de la afirmación hecha, pero lo tengan, por favor, en cuenta.
Si su objetivo — recorrer la milla menos que en cuatro minutos, esto es difícil.
Lo más probable, tenéis que pasar en unos años de los entrenamientos intensivos, y hasta después, probablemente, no podéis hacerlo.
(La mayor parte de nuestros logros pasa a nosotros en la mente.
¿Si no es extraño, por cuanto era difícil esto hasta que Bannister [11] no sepa poner el récord, y hoy es el asunto regular)?

Sin embargo para dejar fumar, es necesario hacer la única cosa:
¡!!! Más fumar.
Nadie le hace fumar por fuerza (sin contar usted) y, a diferencia de la comida o la bebida, no tenéis que fumar para sobrevivir.
¿Por eso es incomprensible, por qué, en realidad, debe ser difícil dejarle fumar?
En realidad el proceso de la renuncia del fumar se complica la aplicación por el fumador del método de la fuerza de voluntad.
En concordancia con mi definición, el Método de la Fuerza de voluntad es cualquier método que hace el fumador sentir que él hace cierta víctima.
Lo examinaremos más detalladamente.
No aceptábamos la decisión de hacerse los fumadores.
Con aquellos, los primeros cigarrillos, experimentábamos simplemente y, ya que su gusto era horroroso, eran convencidos que podemos pararse, cuando querremos.
En su mayor parte fumamos aquellos primero algunos cigarrillos por completo solamente habiendo aplicado el esfuerzo, y habitualmente esto pasa en la compañía de otros fumadores.
Antes de reconocer que pasa, ya no solamente compramos regularmente los cigarrillos y los fumamos, cuando queremos, y fumamos simplemente cada día.
El fumar se hacía ya la parte de nuestra vida.
Siempre comprobamos, si han tomado consigo los cigarrillos.
En nuestra opinión a la opinión, el tabaco hace las veladas y las comidas más agradablemente y ayuda quitar el estrés.
Parece, no se nos ocurre que el gusto del mismo cigarrillo del mismo paquete fumado después de la comida, no se distingue del gusto del primer cigarrillo de la mañana.
En realidad, el fumar era capaz de mejorar nunca la recepción de la comida o el encuentro de los amigos, y no quita el estrés.
No, los fumadores creen simplemente que no pueden tener gran placer en la comida o vencer el estrés sin cigarrillo.
Habitualmente para reconocer que hemos tomado afición al fumar, se va mucho tiempo, ya que nos entretenemos por la ilusión que los fumadores fuman porque tienen gran placer en los cigarrillos, y no porque son obligados.
Sin recibir de los cigarrillos del placer (y ya que nunca no lo recibimos), estamos en el error que podemos dejar, cuando querremos.
Habitualmente erramos hasta que tratemos de dejar fumar de verdad, y solamente entonces conocemos sobre la existencia de este problema.
Casi siempre emprendemos las primeras tentativas al mismo principio, y habitualmente son llamados por la falta de dinero (el muchacho encuentra a la muchacha, y ellos deciden ahorrar dinero para arreglar el nidito, y no quieren gastar dinero en los cigarrillos) o la preocupación de la salud (el adolescente todavía activamente es practicado deportes y descubre que empezaba a sufrir del ahoguío).
Es insignificante por que causa, principal — que el fumador siempre espera la situación del estrés — en la esfera monetaria o en la esfera de la salud.
Tan pronto como él deja de fumar, un pequeño monstruo comienza a exigir la comida.
El fumador quiere fumar сигаретку, y ya que fumar a ello no es posible, esto hace sufrir aún más.
Los cigarrillos, que él aplicaba habitualmente para el alivio del estrés, más de le son inaccesibles, y por eso él con la fuerza triplicada quiere fumar.
El resultado posible del período de la autotortura se hace el compromiso:
«Reduciré el fumar», o «he escogido el tiempo no conveniente», o «esperaré, mientras la vida se haga más tranquila».
Sin embargo, tan pronto como la tensión baja, pasa la necesidad de dejar fumar, por eso el fumador decide esperar.
Esto, claro, el círculo cerrado, ya que con el transcurso del tiempo para la mayoría de las personas la vida se pone no intensa, y más.
Nos vamos de debajo de la custodia de los padres en el mundo para crear la casa, hacer los deberes, tener los niños, pasar a un puesto más responsable y tan semejante.
La vida del fumador será nunca menos intensa, ya que los cigarrillos engendran el estrés.
Con el aumento de la dosis de la nicotina consumida crecen los sufrimientos del fumador, y con ellos y su error sobre propia dependencia de los cigarrillos.
En realidad, la seguridad de lo que la vida se hace cada vez más intensa — el error, y el fumar o el apoyo análogo lo engendran.
Más detalladamente sobre este tema nos pararemos más, en el capítulo 28.
Después de los primeros fracasos el fumador comienza a esperar habitualmente que habiendo despertado un buen día él más querrá fumar nunca.
La esperanza semejante se calienta por las franelas sobre otros ex fumadores.

Por ejemplo: «a mí era la gripe pesada, y después de él no he querido más de fumar simplemente».
No se engañen.
Investigaba los rumores semejantes, y de hecho todos ellos se encontraban no tales simple, por que se veían a primera vista.
Habitualmente el fumador se preparaba para dejar fumar y usaba sin cumplidos la gripe en calidad del trampolín.
Más de treinta años he vivido con la esperanza de que una vez por la mañana se despertaré y no querré fumar nunca.
Pero a la aparición de los dolores en el pecho con la impaciencia esperaba su terminación, ya que me impedían fumar.
Más a menudo las personas, que han dejado a fumar sin ceremonia, son a los que han sobrevivido el choque.
Probablemente, su pariente cercano ha muerto por la enfermedad llamada por el fumar, o han sobrevivido un fuerte susto.
Claro, ahora es fácil hablarles:
«Una vez he decidido dejar simplemente fumar.
¡Aquí por que mí bien hecho »Dejen de engañarse!
De nada pasará sin sus esfuerzos.
Probaremos comprender, por qué dejar fumar por el método de la fuerza de voluntad es tanto difícil.
La mayor parte de la vida vivimos según el principio del avestruz, enterrando la cabeza en la arena, en concordancia con la lema:
«Dejaré a fumar mañana».
De vez en cuando algo sirve al empujón a lo que tratamos de dejar fumar.
Del motivo puede servir la preocupación de la salud, dinero, la condenación pública, o con nosotros puede ocurrir especialmente el ataque pesado de la sofocación, después de que comprendemos que no recibimos del fumar de ningún placer.
Que ni era la causa, sacamos la cabeza de la arena y comenzamos a pesar todo pro y contra el fumar.
Luego llegamos a aquel, que sabían toda la vida:
¡En base a la apreciación lógica es posible solamente una conclusión — es necesario DEJAR FUMAR!
Si os habéis sentado y han puesto los puntos de uno hasta diez todas ventajas de la decisión de dejar fumar, y después harían mismo con las ventajas del fumar, la suma total de los puntos dados para dejar fumar, colgaría mucho las faltas de esta decisión.
Con todo eso, aunque el fumador sabe que mucho más vale serlo el no fumador, él cree sinceramente que, dejando a fumar, hace la víctima inconcebible.
Aunque esto solamente el error, pero es un muy fuerte error.
El fumador, sin saber por qué, cree que los cigarrillos lo ayudan en la pena, y en la alegría.
Antes de él hará la tentativa de dejar fumar, ya como necesita «lavará los cerebros» la sociedad, y luego él reforzará esta idea, "lavando" él los cerebros, a consecuencia de propia dependencia.
A esto debe añadir un procedimiento aún más convincente:
El razonamiento al tema «Como es difícil dejar fumar».
Él oía la multitud de franelas sobre los fumadores, que es muchos meses atrás han dejado a fumar, pero quieren fumar todavía desesperadamente сигаретку.
Él encontraba a aquellos fumadores, que se han ingeniado para dejar fumar, pero desde entonces estaban de mal humor (los que han dejado a fumar, y el resto de la vida pasan, llorando este hecho).
Le contaban y de los fumadores que no fumaban durante muchos años, que conducían la vida feliz, y después, habiendo fumado solamente un cigarrillo, de nuevo se hacían por dependientes.
Probablemente, él hasta sabe los algunos fumadores que se encuentran en las fases avanzadas de la enfermedad, cuando los cigarrillos despacio, pero los matan claramente, y no reciben de ellos completamente ningún placer — continúan con todo fumar.
En la conclusión a todo, él, probablemente, ya y ha probado sobre él uno o plusieurs de los sufrimientos arriba indicados.
Por eso en lugar de a comenzar echar con el sentimiento:
«¡Es de clase!
¿Oíais la novedad?
No fumo », él comienza con el sentimiento del abatimiento y la inminencia del destino, como si vaya a trepar al Everest.
Él está seguro que tan pronto como un pequeño monstruo clava en usted las uñas, desembocáis en la dependencia para toda la vida.
Muchos fumadores hasta comienzan la tentativa a dejar fumar de las excusas ante los amigos y los parientes:
«Sabéis, trataré de dejar fumar.
Probablemente, durante algunas semanas siguientes seré irritable.
Traten de soportarme ».
La mayoría de las tentativas semejantes son condenados al fracaso primeramente.
Supondremos que al fumador consigue sostener algunos días sin cigarrillo.
Sus fácil se limpian rápidamente.
Él no compraba los cigarrillos y, respectivamente, en su portamonedas se queda más de dinero.
Por eso aquellas causas, por que él ha decidido dejar, en primer lugar, de fumar, rápidamente улетучиваются a él de la cabeza.
Esto da lo mismo que examinar el autoaccidente, pasando al paso en el coche.
Visto le hace un tiempo de ir más despacio, pero luego os acordáis que llegáis tarde al encuentro, que se ha ido de la cabeza completamente a usted, y el pie presiona el pedal del gas.
A otra parte del cable — lo que un pequeño monstruo que ha estado de sesión en su vientre, no ha recibido la dosis.
Esta sensación no llama el dolor físico:
Si la incomodidad semejante era es llamado por el resfriado, no habéis dejados de trabajar y no desembocarían exactamente en la depresión.
Habéis tratados de envolver todo de broma.
El fumador sabe uno:
Él quiere el cigarrillo.
Él y no comprende, por qué para él esto es tanto importante.
Después un pequeño monstruo en el vientre pone en marcha el monstruo grande directamente en su cerebro, y la persona, que aún más horas o los días enumeraba atrás la multitud de causas, por que él deja de fumar, se tira en las búsquedas desesperadas de cualquier justificación para comenzar fumar de nuevo.
Él juzga aproximadamente así:
1.
La vida es demasiado corta.
Puede ser explosionada en cualquier momento la bomba.
Mañana puedo caer bajo el autobús.
He dejado a fumar demasiado tarde.
Y el cáncer, hablan, en el tiempo presente llama todo seguidamente.
2.
He escogido el tiempo no conveniente.
Debía esperar hasta la Navidad (la terminación de las vacaciones o todavía acontecimiento cualquiera importante en la vida).
3.
No puedo concentrarme.
Me hago irritable y adquiero el carácter malo.
No puedo trabajar, como debe.
Mis amigos y la familia dejarán de quererme.
Tiene que confesar honestamente:
Para los próximos debo de nuevo comenzar fumar.
Soy al fumador convencido, por eso es simplemente imposible que pueda ser feliz sin cigarrillo.
(Por esta causa continuaba fumar durante treinta tres años).
Habitualmente en esta fase el fumador se rinde.
Él comienza a fumar el cigarrillo, y la esquizofrenia se refuerza.
Por un lado, cuando un pequeño monstruo recibe, al fin y al cabo, la dosis, comienza el alivio enorme llamado por la terminación del tiro apasionado fumar.
Por otro lado, si lo consiguió mantenerse durante mucho tiempo, el gusto de los cigarrillos le parece aborrecible, y el fumador no puede comprender, para que él fuma.
A esto él cuenta que no le basta la fuerza de voluntad.
En realidad, esto no la falta de la fuerza de voluntad;
Todo que tiene que hacer, — cambiar la conciencia y tomar la decisión absolutamente razonable a la luz de la última información.
¿Si hay un sentido ser sano, si sois infelices además?
¿En que el sentido ser rico, si sufrís además?
¡De absolutamente ningún sentido!
Mucho más vale vivir la vida corta completa de los placeres, que largo, pero desgraciado.
Por suerte, todo va exactamente al contrario:
La vida del no fumador es más agradable infinitamente.
Pero este error me ha llevado a lo que fumaba durante treinta tres años, y debe reconocer:
Si resultó por la verdad, y continuaba fumar (más justo, no sería aquí).
Los sufrimientos probados por el fumador, no tienen nada de común con los sufrimientos físicos, que esperan habitualmente del período отвыкания de la nicotina.
La verdad es que pueden servir del empujón a ellos, pero en la realidad estos tormentos pasan en la mente, son provocados por las dudas y la incertidumbre.
Ya que el fumador comienza a echar fumar con la idea de la aportación de la víctima, él se siente privado, y es la forma original del estrés.
Cuando el cerebro le habla:
«Fuma el cigarrillo», es un momento el estrés.
Por eso, tan pronto como él acaba de fumar, él quiere de nuevo el cigarrillo.
Pero ahora no le es posible fumar, ya que él ha dejado.
Esto lo hace sentirse tanto aplastado que de nuevo pone en movimiento todo el sistema.
El proceso del tiro dificulta fumar todavía un factor — la espera de lo que debe pasar enseguida algo.
Si su objetivo — dar el test de la conducción del automóvil, alcanzáis el objetivo tan pronto como lo han pasado.
En concordancia con el método de la fuerza de voluntad habláis a él:
«Si puedo mantenerme bastante mucho tiempo sin cigarrillos, el deseo de fumar, al fin y al cabo, pasará».
¿Cómo conocéis que han alcanzado el objetivo?
El truco consiste en que conocéis nunca de esto, ya que esperáis que debe pasar enseguida algo, y pasar más no hay nada completamente ... Ud han dejado de fumar cuando han fumado el último cigarrillo.
Sois ahora, de lo esencial, observáis, cómo pasará mucho el tiempo, antes de os rendiréis.
Como he dicho ya, la agonía probada por el fumador que ha dejado, — intelectual, la engendra la incertidumbre.
Aunque no se acompaña del dolor físico, pero ejerce con todo una fuerte influencia:
El fumador es infeliz e inseguro en él.
Él no puede olvidar del fumar, es perseguido por los pensamientos de los cigarrillos.
Para él pueden comenzar los días o hasta las semanas de la melancolía negra, de la razón se apoderan las dudas y los miedos:
«¿Cómo continuará mucho tiempo el tiro al fumar? ¿Si» «h alguna vez de nuevo feliz? ¿Si» «querré alguna vez levantarme por la mañana? ¿Si» «podré alguna vez de nuevo tener gran placer en la comida?» ¿«Como venceré los estreses en el futuro? ¿Si» «empezaré de nuevo a tener gran placer en la sociedad de los amigos?» El fumador espera que todo cambiará para bien enseguida, pero, es natural, mientras él se encuentre en el estado de abatimiento, el cigarrillo adquiere para él el valor siempre más grande y grande.
En realidad algo pasa sin embargo, pero el fumador de esto no reconoce.
Si él podía mantenerse tres semanas completamente sin fumar o el ingreso de la nicotina en otra forma, el tiro físico a él desaparece.
Sin embargo, como se decía ya, los tormentos отвыкания de la nicotina son tanto insignificantes que el fumador no los sabe y.
Aproximadamente en tres semanas muchos fumadores sienten que "han terminado" con este asunto.
¡Después comienzan a fumar el cigarrillo para demostrarlo, y — el fin!
El gusto del cigarrillo es horroroso, pero ahora el ex fumador ha introducido en el organismo la dosis de la nicotina y, tan pronto como él acabará de fumar el cigarrillo, la nicotina de nuevo comenzará a abandonar su cuerpo.
En el fondo de la conciencia del fumador inmediatamente comenzará a sonar silencioso голосок:
«¡Como apetece todavía un cigarrillo!».
Sí, él ha terminado con el fumar, pero ahora de nuevo se ha hecho a dependientes.

Habitualmente el fumador no en seguida comienza a fumar el cigarrillo siguiente.
Él piensa:
«No quiero de nuevo caer bajo el poder de la nicotina».
Por eso él permite pasar a algún período seguro, que puede componer las horas, los días y hasta las semanas.
Ahora el ex fumador puede decir:
«Y bien, puesto que no he tomado afición de nuevo al fumar, puedo es completamente tranquilo fumar todavía un cigarrillo».
Él de nuevo ha caído en la misma trampa, y ha entrado ya a la vía escurridiza.
Los fumadores, a que consiguió dejar fumar por medio del método de la fuerza de voluntad, hablan habitualmente que esto era la tarea difícil que ha quitado de mucho tiempo.
Esto se explica que el problema básico consiste «en el lavado de cerebros», y aún mucho tiempo después de que la dependencia física de la nicotina se extinguirá, el fumador хандрит sin cigarrillos.
Al fin y al cabo, si lo consigue mantenerse bastante mucho tiempo, comienza a llegarle que él puede y no rendirse.
Entonces él cesa хандрить y percibe como debido que la vida se queda agradable y sin cigarrillos.
A muchos fumadores consigue obtener el éxito, aplicando el método semejante, pero esto es muy difícil, y los fracasos se encuentran mucho más a menudo, que la victoria.
Hasta aquel, quien consigue abstenerse del fumar, viven en el estado ofendido.
No han eliminado la consecuencia del "lavado de cerebros" y creen todavía que en los minutos de la pena o la alegría el cigarrillo puede prestar el apoyo bueno.
(La mayoría de los no fumadores están en el error semejante, puesto que son sujetos también a la influencia del "lavado de cerebros".
Pero o comprenden que no pueden aprender "tener gran placer" en el fumar, o no quieren probar sobre él sus consecuencias negativas — por que por ello los muchas gracias).
Por esto se explica, por qué muchos fumadores, por mucho tiempo que han dejado fumar, comienzan de nuevo.
Muchos ex fumadores de vez en cuando fuman el cigarrillo:
O como «el ofrecimiento especial» o para convencerse mismo, que sin embargo abyecto.
Todo pasa así, pero tan pronto como acaban de fumar, comienza la deducción de la nicotina del organismo, y la voz baja en el fondo de la conciencia lleva de nuevo la canción:
«¡Quieres todavía una сигаретку!» Si comienzan a fumar todavía una, su gusto resulta mismo aborrecible, y los fumadores hablan:
«¡Es milagroso!
Mientras no reciba del fumar del placer, no caeré bajo el poder de él.
Después de la Navidad/vacaciones/lesión dejaré de fumar ».
Demasiado tarde.
Ya de nuevo han tomado afición.
La trampa, en que han caído al mismo principio, de nuevo ha exigido la víctima.
Como repito constantemente, en el fumar no hay placer.
¡Y era nunca!
Si fumábamos por placer, nadie y empezaría a fumar nunca más de un cigarrillo.
Contamos que gozamos del fumar solamente porque no podemos creer que son tanto tontos para fumar, sin recibir de los cigarrillos de ningún placer.
Es porque en nuestro fumar así mucho inconsciente.
Si durante el fumar de cada cigarrillo os dabais cuenta sobre la cantidad y la acción de las sustancias nocivas que le obran en fáciles, tiene que decir él:
«Así, en resumidas cuentas por toda la vida esto pasará a yo en 50 000 libras esterlinas, y, puede ser, este cigarrillo será aquella, de que comenzará el proceso de tuberculosis pulmonar canceroso».
Pero se perderá en este caso hasta la ilusión misma de la recepción del deleite.
Tratando bloquear la razón de los aspectos negativos del fumar, nos sentimos tontamente.
¡Y si tuvimos que reconciliarnos con ellos, esto fue insoportable!
Si observáis los fumadores, especialmente a la ejecución de las funciones públicas, comprenderéis que son felices solamente entonces, cuando no reconocen que fuman.
Tan pronto como lo comprenden, comienzan a sentirse, como regla, es culpable y torpe.
Fumamos para dar de comer un pequeño monstruo ... y tan pronto como lo quiten de su cuerpo y la mente, a usted no será ni la necesidad, ni los deseos de fumar.
23.
Teman la reducción del fumar Muchos fumadores recurren a la reducción del fumar como al medio temporal en el camino al cese completo o como a la tentativa de establecer el control sobre un pequeño monstruo.
Reducir el fumar recomiendan en calidad del apoyo muchos médicos y los consultantes.
Es evidente que menos fumáis, mejor se sentís.
Pero la reducción de la cantidad de los cigarrillos fumados es fatal en calidad de la fase intermedia ante el cese completo del fumar.
Las tentativas de reducir el fumar nos retienen en esta trampa toda la vida.
Habitualmente debe dejar fumar la reducción del fumar detrás de las tentativas que se han derrumbado.
En algunas horas o los días de la abstención del fumar el fumador habla a él algo como:
«No puedo llevar el pensamiento de la existencia sin cigarrillo, por eso, desde este momento, fumaré sólo por los casos especiales o reduciré el fumar hasta diez cigarrillos por día.
Si puedo pasar a la costumbre de fumar diez cigarrillos por día, al smog o tenerse en el mismo nivel, o y después reducir esta cantidad ».
En seguida con el fumador comienzan a pasar las cosas completamente ciertas y desagradables:
1.
Con él ha pasado peor.
Él es de nuevo dependiente de la nicotina y apoya la vida del monstruo no sólo en el cuerpo, sino también en la mente.
2.
Ahora apetece que en espera del cigarrillo siguiente su vida corra más rápidamente.
3.
Antes, antes de las tentativas de reducir el fumar, él comenzaba a fumar simplemente automáticamente, que, por lo menos, por lo menos facilitaba parcialmente los tormentos отвыкания.
Ahora, en adición a los estreses regulares y las situaciones intensas vitales, él mismo provoca propios sufrimientos llamados por los tormentos отвыкания de la nicotina y que desgarran sus mayores parte de la vida.
Por eso él mismo se obliga a ser infeliz y tener el carácter malo.
4.
Mientras él favorezca los deseos, él no recibe el placer de la mayoría de los cigarrillos y no reconoce que los fuma.
Todo pasa automáticamente.
Los únicos cigarrillos, de que, según su opinión, él tiene gran placer, son los cigarrillos fumados después del período de la abstención (por ejemplo, el primer cigarrillo por la mañana, después de la comida etcétera).
Ahora, esperando ante el cigarrillo la hora adicional, él "tiene gran placer" en cada cigarrillo.
Que más largamente el fumador espera, además agradable ella se hace para él;
Ya que "el placer" del cigarrillo es no el cigarrillo mismo, y la terminación de las agitaciones llamadas por el tiro a la nicotina (es insignificante, si débil es el tiro físico o la hipocondría intelectual).
Más largamente sufrís, se "es más agradable" cada cigarrillo.
La complicación básica en la renuncia del fumar — no la dependencia química.
Esto es fácil justamente.
Los fumadores toda la noche existen sin cigarrillos;
El deseo de fumar no los despierta.
Muchos de ellos saldrán primero del dormitorio, antes de comenzarán a fumar.
Otros hasta desayunarán.
Algunos no fuman, no llegarán al trabajo.
Los fumadores en el estado de vivir durante diez horas sin cigarrillo, y esto no los molesta.
Si han tratado de mantenerse sin cigarrillos diez horas por el día, empezarían a arrancar sobre él los cabellos.
Comprando un nuevo coche, muchos de ellos no fuman en ella.
Sin probar las incomodidades excesivas, los fumadores visitan los supermercados, los teatros, los médicos, el hospital, los estomatólogos etcétera.
Muchos se abstienen del fumar en la compañía de los no fumadores.
Hasta en los trenes del metropolitano no había desórdenes públicos.
Los fumadores son casi contentos, cuando alguien les habla que fumar no es posible.
En realidad reciben el placer secreto de la existencia sin fumar durante los períodos largos del tiempo.
Domicilia en ellos la esperanza que una vez por ello no tendrá ganas fumar, puede ser.
Cuando dejas a fumar, el problema básico consiste «en el lavado de cerebros», en el error que el cigarrillo — cierta forma del apoyo o el premio y que sin ella la vida no será nunca anterior.
La idea de reducir el fumar no le lleva a la renuncia completa de él, y deja con el sentimiento de la incertidumbre y la piedad a él y convence que la cosa más de valor del mundo — el cigarrillo siguiente.
Por eso es simplemente imposible imaginarse que en el futuro os hagáis felices sin cigarrillo.
No hay nada más triste, que el fumador, que trata reducir el fumar.
Él sufre del error que menos él fuma, es más pequeños a ello querer fumará.
En realidad todo va exactamente al contrario.
Menos él fuma, sufre más largamente de los tormentos отвыкания, goza más del cigarrillo y aquel más aborrecible su gusto.
Sino también esto no lo para.
El gusto de los cigarrillos era tenido nunca en cuenta.
Si los fumadores fumaban porque tienen gran placer en el gusto de los cigarrillos, nadie fumaría nunca más de un cigarrillo.
¿Es difícil creerle en esto?
Bien, lo aclararemos.
¿Cerca de que cigarrillo el gusto más aborrecible?
Correctamente, cerca del primer cigarrillo por la mañana, — aquella, que en el invierno provoca la tos y la expectoración.
¿Que cigarrillo más de valor para los fumadores?
¡Correctamente, el primer cigarrillo por la mañana!
¿Y bien, creéis realmente sinceramente que fumáis para tener gran placer en el gusto y el olor de los cigarrillos?
¿O contáis que una explicación más racional es que facilitáis simplemente los tormentos de nueve horas отвыкания?
Antes de acaben de fumar el último cigarrillo, debemos destronar todos los errores vinculados al fumar.
Si no dispersáis la ilusión que le gusta el gusto de los ciertos cigarrillos antes de que apaguemos último, no tenéis ningunas posibilidades de demostrarlo en la práctica, sin hacer de nuevo dependientes.
Así, comiencen a fumar (si solamente no fumáis) exactamente ahora.
Hagan seis dilaciones profundas, habiendo tomado completo fácil el humo de este tabaco magnífico, y se pregunten:
«¿Que, en realidad, tal magnífico contiene en este gusto?» Probablemente contáis que el gusto bueno es sólo cerca de los ciertos cigarrillos, por ejemplo, cerca del cigarrillo después de la comida.
¿Si esto así, para que entonces fumáis todo otro?
¿Porque se han acostumbrado a fumar?
¿Por qué las personas adquieren la costumbre de fumar los cigarrillos, que gusto cuentan desagradable?
¿Y cómo esto puede ser que el mismo cigarrillo del mismo paquete adquiera el gusto diferente depende del tiempo del día?
¿Ya que el gusto de la comida no se cambia después del cigarrillo, así por qué el gusto del cigarrillo se hace otros después de la comida?
No se confíen a mí es ciego, comprueben:
Fumen conscientemente el cigarrillo después de la comida para persuadirse que en su gusto no hay nada insólito.
La causa, por que las personas que fuman creen que el gusto de los cigarrillos se hace mejor después de la comida o en las veladas con el alcohol, consiste en lo que en tales momentos y los fumadores, y los no fumadores son de verdad felices.
Sin embargo el drogadicto que depende del tabaco, puede hacerse nunca contento, si un pequeño monstruo de nicotina se quedará insatisfecho.

No tanto los fumadores gozan del gusto del cigarrillo después de la comida:
¿Ya que no comemos el tabaco, se coge de donde su gusto?
Ha puesto solamente en lo que los fumadores son infelices, si por ello no permiten facilitar los síntomas отвыкания de la nicotina.
Por eso la diferencia entre el fumar y некурением es una diferencia entre la sensación feliz e infeliz.
Parece es porque que el gusto de los cigarrillos en algunos momentos es mejor.
Los fumadores, que por la mañana en seguida comienzan a fumar, son infelices independientemente de lo que, fuman en el momento actual o no.
La reducción de la cantidad de los cigarrillos fumados no sólo no trabaja, sino también es la tortura más cruel.
No funciona, ya que el fumador espera que, acostumbrandose a fumar cada vez menos y menos de cigarrillos, él puede reducir el deseo de fumar.
Pero esto no la costumbre.
Es la dependencia, y la naturaleza de cualquier dependencia consiste para desear es más siempre más grande y más, y no es más pequeños y menos.
Por eso para reducir el fumar, el fumador tiene que manifestar la fuerza de voluntad y la disciplina toda la vida que se ha quedado.
La dependencia química de la nicotina no es el problema básico en la renuncia del fumar.
Es fácil vencerla.
El problema básico — la fe errónea en lo que los cigarrillos le traen el placer.
Esta convicción errónea se crea primeramente por "el lavado de cerebros", que pasa todavía antes de que comencemos a fumar, y luego se refuerza por la dependencia real.
La única cosa que hace en realidad la reducción del fumar, — refuerza este error, llevándolo hasta tal grado que el fumar comienza por completo a dominar sobre la vida del fumador, haciéndole creer que la cosa más de valor en la tierra es el cigarrillo siguiente.
Como hablaba ya, la reducción del fumar da lo mismo trabaja nunca, ya que tenéis que manifestar la fuerza de voluntad y la disciplina toda la vida que se ha quedado.
Si tenéis basta fuerza de voluntad para dejar, no la bastará además para reducir el fumar.
Dejar fumar es mucho más fácil y es menos doloroso.
Oía literalmente sobre mil de casos, cuando la reducción del fumar acababa por el fracaso.
Algunas tentativas acertadas, sobre que me sé, eran alcanzadas por el cese agudo del fumar después del período bastante corto, durante que el fumador reducía la cantidad de los cigarrillos fumados.
En realidad dejaban de fumar en contra de la reducción del fumar, y no gracias a ello.
Todo que les daba, — la prolongación de la agonía.
El intento fallado de reducir el fumar lleva a completo расшатыванию de los nervios del fumador, que se convence aún más que su dependencia de la nicotina — vitalicio.
Habitualmente basta esto para hacerlo continuar fumar durante cinco años ulteriores, antes de él hará la tentativa siguiente dejar.
Sin embargo la reducción del fumar ayuda ver la inutilidad completa del fumar, ya que ilustra de un modo evidente que el cigarrillo causa el placer solamente después del período de la abstención.
Tenéis que dejar dar con la cabeza contra la pared que sentir, cómo es milagroso no hacer de esto.
Así, ante usted la elección siguiente:
1.
Reducir el fumar a toda la vida que se ha quedado que será la autotortura voluntaria y, además, es prácticamente irrealizable.
2.
Continuar ahogarse durante la vida que se ha quedado.
¿Cuál es el punto?
3.
Referirse a él con el amor y dejar fumar.
La reducción del fumar muestra y todavía una cosa importante:
Tal noción, como «casual сигаретка», no existe.
El fumar — la reacción en cadena, que durará toda la vida, hasta que no emprendáis los esfuerzos seguros romper esta cadena.
RECORDÁIS:
¡LA REDUCCIÓN DEL FUMAR LE ARRUINARÁ!
24.
«Solamente una сигаретка» «Solamente una сигаретка» — el mito, que debemos quitar de la cabeza.
Con esta, «solamente una» сигаретки, ha comenzado en general nuestro fumar.
«Solamente una сигаретка», que permite nosotros mantenerse en el tiempo difícil o fumado de visita, destruye la mayoría de nuestras tentativas de dejar fumar.
«Solamente una сигаретка», en caso de que al fumador consiga romper propia dependencia del fumar, es capaz de nuevo de atraerlo en la trampa.
A veces el fumador comienza a fumar sólo para persuadirse que los cigarrillos no le son necesario, y — este cigarrillo borra todos sus esfuerzos.
Su gusto es horroroso que convence al fumador que él no caerá bajo el poder nunca del fumar, — y ya que él ha caído ya.
El pensamiento mismo de un cigarrillo "especial" impide a los fumadores dejar a menudo fumar.
El primer cigarrillo por la mañana o el cigarrillo después de la comida.
Comprendan es firme:
No hay tal noción — «solamente un cigarrillo».
El fumar — la reacción en cadena, que se tirará el resto de su vida hasta que no la romperéis conscientemente.
El mito sobre los cigarrillos especiales o сигаретке lleva de cuando en cuando a los fumadores en el humor aplastado, cuando dejan a fumar.
Tomen a soñar nunca por la costumbre sobre casual сигаретке o el paquete de los cigarrillos — todo esto sólo la fantasía.
Tan pronto como pensaréis en el fumar, se imaginen la vida completa del desprecio, durante que pagáis el estado entero por el privilegio dudoso destruir la salud intelectual y física, por la vida en la esclavitud, por la vida con la respiración hedionda.
Es una pena que no hay nada parecido al cigarrillo que era posible usar en los minutos de la pena y la alegría en calidad del apoyo raro o el placer.
Sin embargo se expliquen precisamente que el cigarrillo no da ni el apoyo, ni el placer.
O atascaréis en la depresión para toda la vida, o no.
¿No soñar con el arsénico sólo porque le gusta el gusto de la almendra?
Por eso dejen de castigarse mismo por el pensamiento del cigarrillo casual.
Pregunten al fumador:
«¿Si teníais una posibilidad de volver atrás mientras que no habéis desembocado en la dependencia del fumar, h el fumador?» La respuesta siempre es igual:
«¿Que, os burláis?» Pero, con todo eso, la elección semejante es a cada fumador en cada día de su vida.
¿Por qué él no hace la elección?
La respuesta uno — el miedo.
El miedo que él no puede dejar fumar o que la vida sin cigarrillos no será nunca anterior.
Dejen de engañarse.
Podéis hacerlo.
Cualquiera puede.
Esto es muy fácil.
Hay algunos ciertos principios, que es necesario precisamente asimilar para sea fácil dejar fumar.
Al momento presente hemos examinado ya tres de ellos:
1.
Tiene nada que echar, en general.
Se puede sólo adquirir las ventajas admirables, que y reciban.
2.
Piensen nunca sobre «casual сигаретке».
No existe.
Hay solamente una vida completa de las enfermedades y los disgustos.
3.
Su situación es en absoluto única.
Cualquier fumador puede llegar a la conclusión que dejar fumar es fácil.
Muchos cuentan que son a los fumadores "incorregibles" o son simplemente inclinados al fumar.
Le aseguro, tal noción no existe.
Antes de las personas tomen afición a la droga, ellos no tienen necesidad de fumar.
La nicotina engendra su dependencia, y no cierta propiedad especial de su persona.
Es el efecto de la influencia de las drogas, le hacen creer que sois inclinados a su uso.
Es importante sin embargo que destronéis esta convicción:
Si creer en la dependencia de la nicotina, dependerás de él hasta después de la muerte del pequeño monstruo de nicotina dentro del cuerpo.
Es necesario eliminar también todas las consecuencias del "lavado" de los cerebros.
25.
Los fumadores irregulares, los adolescentes, los fumadores no fumadores Empedernidos son inclinados a envidiar el que fuma de cuando en cuando.
A todos nosotros había unos personajes semejantes:
«Sobre, puedo vivir la semana entera sin cigarrillo, y esto no me molesta».
Pensamos:
«Como si quería que pueda así».
Sé, es difícil creer, pero ni a un fumador no gusta ser el fumador.
No olviden:
• Ni un fumador aceptaba nunca las decisiones de hacerse el fumador (es insignificante, otra regular o cualquiera).
• Todos los fumadores se sienten los tontos, y por eso:
• Todos los fumadores son inclinados a mentir a él y por otra en la tentativa vana de justificar propia tontería.
Una vez era el fanático del golf.
Pero me jactaba por aquel, cuantas veces he jugado, y quería jugar aún más.
¿Por qué los fumadores se jactan por, cómo poco fuman?
Si es el criterio verdadero, para conseguir la admiración verdadera, indudablemente, es necesario no fumar completamente.
Si le he informado:
«Mí, si sabéis, puedo vivir la semana entera sin zanahoria, y esto no me molesta», decidiríais que mí, indudablemente, el loco.
¿Si me gusta la zanahoria, para que quiero vivir sin ella la semana entera?
¿Si no recibo de ella el placer, para que a mí hacer la declaración semejante?
Por eso cuando el fumador declara:
«Puedo vivirlo la semana entera sin cigarrillo, y mí no agita, en realidad,», él trata de convencerse y usted y que él no tiene problema.
En realidad él habla alrededor de lo siguiente:
«Me consiguió no fumar la semana entera».
Tanto como cualquier otro fumador, él, probablemente, espera que después de esto lo consigue mantenerse sin fumar y toda la vida que se ha quedado.
¿Pero ya que lo consiguió vivir sólo la semana, tan que valor, debe ser, ha adquirido para él el cigarrillo, de que él era privado tan largo?
Es porque a aquellas personas, que fuman de cuando en cuando, la dependencia de la nicotina es mucho más fuerte en realidad, que a los fumadores empedernidos.
Ellos no sólo tienen una ilusión del placer, pero prácticamente no aspiran a dejar fumar, ya que gastan menos de dinero y son menos sujetos al riesgo para la salud.

Recordáis: por el único placer, que recibe el fumador, es el alivio de los tormentos destilación, y, como explicaba ya, hasta este placer — solamente la ilusión.
Presenten un pequeño monstruo de nicotina dentro de su cuerpo como el picor constante, tanto insignificante que de ello no notáis la mayor parte del tiempo.
El impulso más natural al picor constante — rascarse.
Cuando el organismo se acostumbra cada vez más y más a la nicotina, la costumbre se fuma un cigarrillo por otro completamente natural.
Se puede distinguir tres causas principales que retienen los fumadores del fumar continuo de los cigarrillos.
1.
DINERO.
Esto no está al alcance de la mayoría simplemente.
2.
LA SALUD.
Somos obligados a aceptar el veneno para facilitar los tormentos отвыкания.
La capacidad de la persona de vencer el veneno se cambia en las situaciones distintas y en los períodos diferentes de su vida.
Funciona como la restricción automática.
3.
LA DISCIPLINA.
Es dictada por la sociedad o las condiciones del trabajo del fumador, y puede ser, los amigos y los parientes, o el fumador mismo — como el resultado de la lucha persistente que continúa en la mente de cada persona que fuma.
Antes contaba la costumbre de fumar los cigarrillos una detrás de otra debilidad.
No podía comprender, cómo a mis amigos consigue limitar la cantidad de los cigarrillos, fumados en el día, y reducirlo a diez o veinte.
Está seguro que era mucho el hombre decidido.
Se me ocurría nunca que la mayoría de los fumadores no pueden fumar simplemente sin parar, ya que es necesario tener para esto muy fuerte fácil.
Los fumadores empedernidos son inclinados a envidiar el que fuma cinco cigarrillos por día.
Probablemente, estas personas fuman tan poco simplemente porque a consecuencia de la complexión no pueden fumar más;
O porque de ellos no está al alcance más fumar;
O por las condiciones de su trabajo o la sociedad.
Puede ser, y a causa de que su odio a propia dependencia no los permite fumar más de cigarrillos.
Probablemente, en esta fase será útil llevar algunas definiciones.
El no fumador.
La persona nunca que caía en esta trampa, pero a que no vale la pena jactarse de esto.
Él — el no fumador por el favor sólo de Diós.
Todos los fumadores estaban seguros que se hacen nunca dependientes, y algunos no fumadores continúan tratar fumar сигаретку de vez en cuando.
El fumador irregular.
Hay dos básicos como los fumadores irregulares.
1.
El fumador, que ha complacido ya en la trampa, pero no comprende esto.
No los envidien:
Prueban simplemente el néctar de las plantas rapaces y, con toda probabilidad, poco tiempo después se hacen los fumadores empedernidos.
Recordáis:
Como todos los alcohólicos comienzan de las copas casuales, y todos los fumadores fuman primero de cuando en cuando.
2.
El fumador, que antes era el fumador empedernido, que piensa que no puede dejar fumar.
Estos fumadores llaman la piedad más grande.
Se refieren a las algunas categorías, cada uno de que exige los comentarios separados.
El fumador que fuma cinco cigarrillos por día.
¿Si él tiene gran placer en los cigarrillos, por qué fuma solamente cinco cigarrillos por día?
¿Si a ello da lo mismo, para que entonces en general fumar?
(Espero, recordáis que esta "costumbre" significa en realidad — darse con la cabeza contra la pared de ladrillo con el objetivo de experimentar el placer, cuando dejarás).
El fumador que fuma cinco cigarrillos por día, facilita propios tormentos отвыкания menos que para la al día.
Todo el tiempo restante, aunque él no reconoce esto, él "da con la cabeza contra la pared", y esto continúa la mayor parte de su vida.
Él fuma sólo cinco cigarrillos por día, ya que o no puede permitir a él fumar más según las consideraciones monetarias, o se preocupa por propia salud.
Convencer al fumador empedernido que él no recibe el placer del fumar, — es fácil, y prueben convencer de esto al fumador irregular.
Cualquiera, quien ha pasado a través de la tentativa reducir el fumar, sabe que es más ejercitado de todas las torturas, que prácticamente a 100 % garantiza que os quedaréis son dependientes de la nicotina a toda la vida que se ha quedado.
El fumador que fuma solamente la mañana o solamente la tarde.
Él se castiga por el sufrimiento de los tormentos отвыкания durante la primera mitad del día para facilitarlos en la segunda mitad.
Además, lo pregunten:
«¿Por qué, si lo gusta fumar, él no fuma durante todo el día, y si no lo gusta fumar, para que él en general esto hace?» El fumador, que ha comenzado o ha dejado a fumar hace seis meses.
(O «Sobre, puedo dejar, cuando querré. Dejaba a fumar mil de vez»).
¿Si lo gusta fumar, para que él dejaba de fumar para seis meses?
¿Si él no recibe del fumar de ningún placer, para que él ha comenzado a fumar de nuevo?
Es que él se encuentra todavía en la dependencia de nicotina.
Aunque él se ha librado de la dependencia física, él tenía un problema principal — "el lavado de cerebros".
Cada vez él espera que dejará a fumar para siempre, pero poco tiempo después de nuevo cae en la trampa.
Muchos fumadores envidian el que echa y de nuevo comienza a fumar.
Piensan:
«Como tienen suerte que pueden controlar el fumar, es decir fumar, cuando quieren, y echar, cuando desearán».
Sin embargo siempre pierden aquel hecho que las personas, que comienzan esto, dejan a fumar, no controlan el proceso del fumar.
Cuando fuman, sueñan no fumar misteriosamente.
Cuando — los no fumadores, sueñan de que fumar.
Si reflexionáis, está claro que esta afirmación es justa y para todos los otros fumadores.
Cuando está permitido fumarnos, o lo aceptamos como debido, o queremos en general ser los no fumadores.
Los cigarrillos adquieren para nosotros el valor sólo entonces, cuando no podemos fumar.
Es tal el dilema horroroso de los fumadores.
Pueden ganar nunca, ya que confían en la ilusión.
Solamente un modo conduce a la victoria:
Dejar fumar y cesar хандрить.
El fumador «fumo solamente con el motivo especial».
Sí, todos nosotros comenzamos de esto.
Si pero no es asombroso, como crece impetuosamente la cantidad de los casos especiales, y aquí, antes de lo reconocemos, comenzamos a fumar con cualquier pretexto.
El fumador «Mí ha dejado, pero de vez en cuando fumo сигаретку o el cigarro».
En cierto sentido, los fumadores semejantes llaman la piedad más grande.
O viven, incluso privado, o que pasa mucho más a menudo, su cigarro casual se convierte en dos.
Se quedan sobre la senda escurridiza que conduce sólo en una parte — HACIA ABAJO.
Tarde o temprano tienen que de nuevo hacerse los fumadores empedernidos.
De nuevo y caen de nuevo en la misma trampa, en que caían antes.
Hay todavía dos categorías de los fumadores irregulares.
El primer tipo — los fumadores que fuman sólo casuales сигаретку o el cigarro en las veladas.
Sobre el asunto, ellos — los no fumadores.
No los gusta fumar.
Esto solamente su sensación que pierden algo.
Quieren ser en el ojo del huracán.
Todos nosotros comenzamos de modo semejante.
La próxima vez, cuando los cigarros irán en redondo, prestaréis la atención, como dentro de un tiempo los participantes dejan de apretarse por ellos.
Hasta los fumadores empedernidos no pueden esperar la posibilidad de apagar el cigarro.
Con большей por la caza preferirían fumar propios cigarrillos.
Más caro y es más grande el cigarro, más penosamente ella fumar, parece, esta чертову la pieza tiene que ensalivar toda la noche.
Los fumadores de la segunda categoría son bastante raros;
De mil de las personas que me pedían ayuda a, puedo acordarme sólo de las decenas de los ejemplos.
Aquí un de ellos.
Me ha llamado la mujer que se ha inscrito al encuentro.
— el abogado, fuma unos doce años, y por todo esto el tiempo fumaba nunca más o menos de dos cigarrillos por día.
A propósito, ella la señora muy volitiva y decidida.
Le he explicado que el éxito de los estudios en grupo en absoluto más abajo de individual, y en cualquier caso conduzco la recepción individual solamente si la persona es tanto famosa que esto llevará a la paralización del trabajo del grupo.
Ha comenzado a llorar, y no podía tenerme de pie a las lágrimas.
La consulta cuesta mucho dinero;
Y ya que la mayoría de los fumadores será perplejo, ante todo, por qué ha querido dejar en general fumar.
Con la alegría me pagarían la suma de cuenta, que he sacado a aquella señora, solamente para fumar dos cigarrillos por día.
Cometen el error, contando que los que fuma de cuando en cuando, más felizmente y pueden controlar "la costumbre".
Puede ser, pueden, pero son no felices exactamente.
En nuestro caso dos los padres de esta mujer han fallecido del cáncer fácil antes de que tome afición al fumar.
Tanto como, ella temía terriblemente el fumar, no ha fumado el primer cigarrillo.
Tanto como, ella he caído al fin y al cabo por la víctima de la fuerte presión y ha probado el primer cigarrillo.
Tanto como, ella recuerdo todavía su gusto aborrecible.
Sin embargo a diferencia de mí que capitulaba y bastante rápidamente que se ha hecho empedernido fumador, resistía desesperadamente la caída.
Todo que le gustaban alguna vez en el cigarrillo, es una terminación del tiro a ella, independientemente de lo que, si es llamada por la dependencia casi imperceptible física de la nicotina o la tortura de la mente, que fuente — cerrará rascar el lugar que pica.

Por sí mismos los cigarrillos — el veneno y la porquería.
Es porque sufrís de la ilusión de la recepción del deleite de los cigarrillos sólo después algún período de la abstención.
Como los sentimientos del hambre o la sed, más largamente sufrís de ellos, más de placeres probáis, cuando los saciáis, al fin.
Los fumadores cometen el error, contando que el fumar — solamente la costumbre.
Piensan:
«Si me consiguió bajar el fumar a un cierto nivel o si podía fumar sólo por los casos especiales, mi cuerpo y la razón consentiría con esto.
Después, si a mí tiene ganas, podré retener la cantidad de los cigarrillos fumados en el mismo nivel o hasta todavía reducirlo ».
Comprendan precisamente:
No hay ninguna "costumbre".
El fumar es una dependencia narcótica.
La aspiración natural es posible contar la aspiración a facilitar los tormentos отвыкания, y no prolongarlos.
Hasta el deseo de retener el fumar en el mismo nivel, sobre que os encontráis ahora, exigirá de usted la fuerza de voluntad y la disciplina durante toda la vida que se ha quedado:
A medida que crece la inmunidad de su organismo a la droga, queréis fumar es más siempre más grande y más, y no es más pequeños y menos.
A medida que la nicotina comienza a destruir su salud física e intelectual y desvencijar su sistema nervioso, la seguridad en sí mismo y propias fuerzas, vosotros seréis capaces de resistir menos la aspiración a reducir los intervalos entre los cigarrillos.
Es porque al mismo principio podemos fumar o no fumar todavía.
Si cogemos el resfriado, dejamos de fumar.
Esto explica, por qué las personas de mi tipo nunca que tenían las ilusiones que tiene gran placer en el fumar, eran obligados a continuar fumar un cigarrillo por otra, a pesar de que cada cigarrillo se hacía por la tortura presente física.
No envidien a aquella mujer.
Cuando fumáis en doce horas solamente un cigarrillo, ella se hace para usted por la cosa más de valor en el mundo.
Durante doce horas la mujer pobre se encontraba en la lucha persistente contra él.
Y no podía dejar fumar, además temía de aumentar mucho el consumo de la nicotina por el miedo de caer enfermo del cáncer fácil, como sus padres.
Pero luchar con la tentación a ella tenía que durante veinte tres horas y diez minutos día tras día.
Era necesaria la fuerza de voluntad enorme para hacer lo que le consiguió, y como hablaba ya, tales casos son bastante raros.
Pero, al fin de cuentas, esto la ha hecho llorar sin embargo.
Miren la situación desde el punto de vista de la lógica:
O en el fumar contiene el placer auténtico y el apoyo, o en general nada no existe.
¿Si en ello aunque algo es, quien querrá esperar la hora, el día o la semana?
¿Por qué durante un cierto tiempo las personas se privan de la recepción del placer o el apoyo?
¿Y si en el fumar no hay placer verdadero o el soporte, para que entonces en general fumar?
Recuerdo otro caso, con el hombre, que fumaba por cinco cigarrillos por día.
Él ha comenzado la conversación por teléfono con voz ronca:
«El señor el Lapiaz, mí quería dejar simplemente fumar, antes de moriré».
Como así esta persona ha descrito la vida.
«A mí sesenta un año.
Por el fumar he ganado el cáncer de la garganta.
Ahora soy físico puedo fumar sólo cinco pitillos por día.
Antes dormía con fuerza toda la noche.
Ahora me soy dormida cada hora, y la única cosa, en que puedo pensar, es un tabaco.
Hasta cuando duermo, sueño fumar.
No me es posible fumar el primer cigarrillo por la mañana hasta las 10.
Me levanto a las 5 de la mañana y tomo los jarros innumerables del té.
Mi mujer se levanta cerca de y, ya que ahora a mí el carácter completamente aborrecible, no me permite quedarse en la casa.
Voy al invernadero y trato de ocuparse de algo, pero soy perseguido obstinadamente por los pensamientos del fumar.
En nueve mí comienzo a torcer el primer cigarrillo y la tuerzo hasta que no sea ideal.
No esto que me era necesario que sea ideal, simplemente a mí es, que ocuparse.
Luego espero 10 horas.
Cuando el tiempo se acerca, mis manos comienzan sin controlar a temblar.
No enciendo el cigarrillo el cigarrillo en seguida.
Ya que si comienzo a fumar, tengo que esperar tres horas hasta que sigue.
Al fin y al cabo, comienzo a fumar, hago una dilación y en seguida apago el cigarrillo.
Continuando así, puedo extender el fumar de un cigarrillo para la hora entera.
Fumo el cigarrillo, mientras de ella no haya sólo cuarto de la pulgada (0,6 cm), y luego espero que sigue ».
En la adición a todas sus adversidades, el pobre diablo ha quemado a él los dos labios, ya que fumaba los cigarrillos casi hasta el fin.
Probablemente, teníais una imagen completo придурка.
Pero esto en absoluto así.
Esta persona — un ex sargento del marines.
Antes él se ocupaba del atletismo y quería hacerse en absoluto por el fumador.
Sin embargo en la última guerra la sociedad contaba que los cigarrillos dan el valor, y a todos los soldados daban la soldadura de los cigarrillos.
Han ordenado hacerlo en realidad el fumador.
Él ha pasado el resto de la vida, gastando en los cigarrillos el dinero fácil y gastando los medios de los contribuyentes de propio tratamiento — todo esto ha destruido por completo su salud y ha explotado las fuerzas de la vida.
Sé él no la persona, y el animal, la sociedad сжалилось sobre él y ha cesado sus tormentos, sin embargo vivimos y continuamos permitir es físico e intelectual a los adolescentes sanos caer bajo el poder del fumar.
Podéis pensar que el caso llevado — la exageración.
Sí, es el caso extremo, pero de ningún modo único.
Me son conocidos literalmente mil de historias semejantes.
Aquel hombre ha abierto a mí al pecho, pero podéis ser están seguros que sus muchos amigos y las conocidas lo envidian, ya que él fuma sólo cinco cigarrillos por día.
Si pensáis que no le habrá nada semejante, DEJEN de ENGAÑARSE.
CON UD ESTO PASA YA.
En cualquier caso, los fumadores — los mentirosos deshonestos que mienten hasta mismos él.
Son obligados a mentir.
La mayoría de los fumadores irregulares fuma mucho más cigarrillos y por mucho большему a la cantidad de los motivos, que confiesan.
He pasado muchas conversaciones con así llamados «cinco-cigarrillos-en pon» - los fumadores, en que curso fumaban más de cinco cigarrillos solamente en mi presencia.
Observen los fumadores irregulares en las veladas, por ejemplo, sobre las bodas y los cumpleaños.
Tanto como la mayoría de los otros fumadores, fumarán continuamente.
No debéis envidiar los fumadores irregulares.
No debéis fumar.
La vida infinitamente es más dulce sin cigarrillos.
Como regla, curar a los adolescentes es mucho más difícil, y en absoluto porque les parece que dejar fumar es difícil.
O no creen que han tomado afición a la nicotina, o se encuentran todavía en la fase inicial de la enfermedad y sufren de la ilusión que conseguirá dejar antes de que pasen a la segunda fase.
Especialmente quisiera prevenirme a los padres de los niños, que odian el fumar que no se sientan el sentimiento falso de la seguridad.
Todos los niños odian el olor y el gusto del tabaco, no le tomarán afición.
A su tiempo no le gustaba también el fumar.
No engañado también por las campañas estatales contra el fumar.
La trampa se queda mismo, que era siempre.
Los niños saben que los cigarrillos matan, pero todavía comprenden perfectamente que un cigarrillo no matará.
En una cierta etapa pueden caer bajo la influencia del amigo o la amiga, el compañero de clase o el colega por el trabajo.
Probablemente, contáis que tienen que simplemente probar comenzar a fumar un cigarrillo, que gusto será tanto horroroso que tomarán afición nunca al fumar.
Me parece que la incapacidad de la sociedad de prevenir el impacto de nuestros hijos en la dependencia de la nicotina y otras drogas, — más triste de todas las partes numerosas tristes del problema, discutido por nosotros.
Reflexionaba mucho sobre esto y ha escrito el libro (que ha salido en ruso en la editorial «un Buen libro»), que objetivo — dirigirse al problema de, cómo guardar a nuestros hijos de la propensión al fumar y como ayudarlos librar de él, si han tomado afición ya.
La mayoría aplastante de los adolescentes que caen bajo el poder de unas drogas más peligrosas, por primera vez conocen con la noción de la dependencia química entonces, cuando caen en la trampa de nicotina.
Por eso ayudándolos evitarla, bajaréis en parte considerable a aquel riesgo que tomarán afición a unas drogas más peligrosas.
Le pido, dejen la presunción en esta pregunta.
Es necesario proteger a los adolescentes a la edad más temprana, y si tenéis unos niños, le aconsejo leer con insistencia mi libro.
Aunque sospecháis que vuestro hijo, probablemente, ha tomado afición ya a la droga, el libro le concederá la dirección hermosa, que ayudará curarlo.
26.
El fumador secreto del fumador Secreto seguía llevar a la misma categoría, así como irregular, sin embargo la influencia del fumar secreto es tanto pérfida que merece el capítulo separado.
Puede llevar completamente a la ruptura de las relaciones recíprocas personales.
En mi caso no ha llevado al divorcio.
Ha pasado tres semanas de mi intento fallado de dejar fumar.
Por el motivo de intentar ha servido la inquietud de la mujer acerca de mi tos constante y la respiración que silba.
Le he dicho que no se agito sobre propia salud.
Ha respondido:
«¿Sé que no se agitas, pero como si te sentías, si era obligado a observar como alguien, a quien quieres, es sistemático pone a él el daño?» El argumento dado me ha aparecido irrefutable, ha surgido de donde la tentativa de dejar.
Ha acabado por el fracaso tres semanas después después de la riña rápida con el amigo viejo.
Sólo al cabo de muchos años me ha llegado que mi razón que se ha perdido ha entablado especialmente aquella disputa.
Me he amargado terriblemente.
No pienso que esto era la coincidencia simple, ya que con este amigo me reñía nunca ni hasta, ni después de esto.
Completamente claro que es el trabajo del pequeño monstruo.
Sea como sea, pero he recibido el pretexto.
Me era desesperadamente necesario el cigarrillo, por eso he comenzado a fumar de nuevo.
A mí era insoportable pensar, que desengaño traerá la decisión de nuevo de comenzar fumar a mi mujer, por eso no le he dicho nada.
Fumaba solamente en la soledad.
Poco a poco he comenzado a fumar en la compañía de los amigos, mientras al fin la situación no llegue a lo que todo alrededor, excepto mi mujer, sabían que fumo.
Recuerdo, cómo era contento.
Pensaba:
«Y bien, por lo menos, a mí baja el consumo de la nicotina».
Al fin y al cabo, la mujer me ha acusado de lo que continúo fumar.
No reconocía esto, pero me ha enumerado todos aquellos casos, cuando comenzaba la riña y en la rabia salía de la casa.
En otras situaciones a mí se iba dos horas para comprar cualquier bagatela, y si antes invitaba a la mujer a componer a yo la compañía, ahora encontraba los pretextos inarticulados para ir a uno.
Cómo en la sociedad ширится el precipicio entre los fumadores y los no fumadores, aparece la multitud de casos, cuando la comunicación con los amigos o los parientes se limita o hasta cesa por la propensión aborrecible al tabaco.

Más horroroso que el fumar secreto apoya al fumador la ilusión que él es privado de algo.
Además, lleva a la pérdida seria de la consideración de sí mismo:
La persona honesta es obligada a mentir a los próximos y los amigos.
Probablemente, algo semejante pasa y con usted.
Esto me pasaba algunas veces.
¿Mirabais alguna vez por la televisión el serial policíaco "Colón"?
El curso de argumento es igual a todas unas series.
El criminal, respetado businessman habitualmente fundado y, hace lo que cuenta «el asesinato ideal», abrir que, según su opinión, es imposible.
Su seguridad de la impunidad recibe el apoyo, cuando él conoce que la investigación del asunto es encargada al agente secreto, exteriormente feo y que no hace las impresiones fuerte, de Colón.
Colón tiene una costumbre desagradable cerrar la puerta después de la terminación del interrogatorio, como si asegurando al criminal que él se encuentra fuera de las sospechas, pero antes de la persona del asesino desaparecerá la expresión de la satisfacción, Colón aparece de nuevo con las palabras:
«Sólo una incompresión pequeña, el sir, que, estoy seguro, podéis explicar ...» el Sospechoso comienza a tropezar, y de este momento nosotros, y sabemos él que Colón lo apretará poco a poco.
En este instante a mí se hacía completamente insignificante, por cuanto aborrecible había un crimen cometido, y mis simpatías se encontraban a la parte del asesino.
Como si era en el lugar del criminal — me hacían sentir así estos ataques del fumar secreto.
Recuerdo las horas largas, durante que no podía fumar, y luego penetraba en el garaje para la dilación furtivamente, o diez minutos temblaba en el frío, quedando perplejo, por qué el fumar no me trae el placer regular.
Recuerdo el miedo que me cogerán con las manos en la masa.
¿Y de repente la mujer encontrará mi escondrijo, donde escondo los cigarrillos el mechero y las colillas?
Recuerdo el alivio, cuando me consigue penetrar en la casa desapercibido, y detrás de él en seguida — de nuevo el miedo que olfateará el olor de la nicotina de la ropa o mi respiración.
Con cada nuevo día vivido en estos miedos, mí todos son más claros comprendía que tarde o temprano sorprend seguramente.
La humillación definitiva y la vergüenza lo he probado, cuando ha pasado, al fin, tras de que ha seguido el regreso inmediato al fumar continuo.
¡SOBRE, ESTAS ALEGRÍAS DE LA VIDA DEL FUMADOR!
27.
¿La costumbre pública?
Por la causa principal, por qué en Gran Bretaña desde 60 años del XX siglo han dejado a fumar más de 15 millones persona, había aquella revuelta en la opinión pública, que ha pasado con relación al fumar.
Sí, es conforme:
La salud y dinero — las causas de peso, por que debemos querer a de dejar fumar, pero ya que existían siempre.
Es no obligatorio juzgar en absoluto sobre la amenaza del cáncer para demostrar que los cigarrillos destruyen nuestra vida.
Nuestros cuerpos — los objetos más perfectos sobre el planeta, y cualquier fumador en seguida, de la primera dilación, sabe que el fumar es destructivo.
La única causa, por que nos encontramos arrastrado en el fumar, es una presión por parte de los amigos.
El único alguna vez "más" de peso que existía del fumar había lo que es no tiene tiempo era apreciado como la costumbre completamente aceptable pública.
Hoy общепризнанно (y hasta por los fumadores mismos) que el fumar — la costumbre antisocial.
En los tiempos antiguos fumaban las fuertes personas.
Si no fumabais, le contaban el debilucho, por eso nosotros trataban de tomar afición es asiduo al fumar.
En cada pub o el bar la mayoría de los hombres aspiraba es orgulloso y expiraba los clubs del humo de cigarillos.
Colgaban adentro las nubes constantes del humo, y los techos, que blanqueaban raramente, siempre eran amarillo o castaño oscuro.
Hoy el estado de cosas se ha cambiado es cardinal, y una fuerte persona no tiene la necesidad de fumar.
Hoy las fuertes personas no dependen de las drogas.
Hoy, a consecuencia de la revolución social, todos los fumadores premeditan seriamente la renuncia del fumar, y a los fumadores mismos aprecian en general como los debiluchos.
Por la tendencia más significativa, que he notado del momento de la salida de la primera redacción de este libro en 1985, había una atención que crece a la parte antisocial del fumar.
Los tiempos, cuando el fumar era el indicio orgulloso de la señora experta o el muchacho abrupto, han desaparecido para siempre en el verano.
Hoy cada uno sabe:
La única causa, por que las personas continúan de fumar, consiste en lo que su tentativa a de dejar fumar se ha derrumbado, o temen hasta de probar.
Ya que al fumador condenan cada día por medio de las prohibiciones administrativas o las prohibiciones extendidas al fumar en los lugares públicos y él sufre constantemente las inventivas por parte de los ex fumadores hipócritas — las maneras de los fumadores se cambian también.
Recientemente de nuevo me hacía el testigo de las situaciones, de que recuerdo desde la infancia, pero no los veía durante muchos años.
Por ejemplo, hace mucho no veía que los fumadores sacudan la ceniza en la palma o el bolsillo, ya que por ello es torpe pedir el cenicero.
Hace unos años era en el restaurante.
El tiempo era más tarde, todos han acabado de comer.
En este momento, cuando habitualmente todo ahuman alrededor de los cigarros y los cigarrillos, ni una persona en la sala no fumaba.
He pensado con aplomo:
«¡Ajá!
Parece, comienzo a impresionar ».
Habiendo dirigido al camarero, he preguntado, si es posible fumar en este restaurante.
La respuesta era afirmativo.
He pensado:
«Extrañamente ... sé que muchos dejan a fumar, pero debe aquí ser aunque un fumador».
Al fin y al cabo, alguien ha comenzado a fumar en el rincón, y el resultado había una llamarada de los fueguecillos que ha ido velozmente sobre el restaurante.
Es probable, todos los otros fumadores estaban y pensaban:
«¡Y bien, no puedo fumar aquí en la soledad!» Muchos fumadores hoy no fumar entre los platos, ya que se sienten es torpe.
Muchos no sólo piden perdón ante las personas que están con ellos a una mesita, pero también miran alrededor para persuadirse que no llamarán desaprobación de alguien.
Cada día es más siempre más grande y más de fumadores son abandonados por el barco que se ahoga, y por eso los que se quedan sobre ello, comienzan a temer que será último.
¡No PERMITAN que esto h!
28.
La elección del tiempo Sin contar la alusión evidente que ahora más tiempo conveniente de dejar fumar, ya que el fumar no le trae la utilidad, soy convencido, con todo eso, que el significado decisivo tiene la elección del tiempo.
Nuestra sociedad se refiere al fumar a la ligera, como a la costumbre ligeramente desagradable, que puede poner el daño a la salud.
Esto no así.
El fumar — la dependencia narcótica, la enfermedad y el asesino «el número uno».
Hacerse dependientes de la nicotina — terriblemente, pero quedarse dependiente de toda la vida — es aún más terrible.
La elección del tiempo para la curación de la dependencia de nicotina tiene el significado enorme para el éxito.
Ante todo, establezcan aquellos momentos o los acontecimientos, cuando el fumar le parece completamente necesario.
Si sois al businessman y fumáis por la ilusión del levantamiento del estrés, escojan el período de la calma relativa, por ejemplo, el tiempo de las vacaciones anuales.
Si, como regla, fumáis por el aburrimiento o la ociosidad, salís de esto, habiendo escogido el estado opuesto.
En cualquier caso se refieran al problema seriamente y hagan esta tentativa por el acontecimiento más importante en la vida.
Загляните en el futuro para tres semanas adelante traten de adivinar cualquier acontecimiento, que puede llevar al fracaso.
Tales acontecimientos, como la boda o la Navidad, no deben retenerle, a condición de que los preveíais mucho tiempo antes, y por eso no se sentiréis privado.
No traten mientras tanto de reducir el fumar, ya que esto refuerza sólo la ilusión sobre el placer del cigarrillo.
En realidad ayuda sólo uno:
Con gran esfuerzo meter en la garganta en la medida de lo posible большее la cantidad de cada basura.
Fumando el último cigarrillo, reconozcan bien su olor horroroso y el gusto, y piensen, cómo será milagroso, cuando os permitiréis dejar fumar.
QUE NI HAGÁIS, NO CAÍDO EN LA TRAMPA DE NUEVO, HABLANDO A ÉL:
«NO ES AHORA.
MÁS TARDE ».
QUITEN ESTE PENSAMIENTO DE LA CABEZA.
ELABOREN EXACTAMENTE AHORA PROPIO GRÁFICO Y CON LA IMPACIENCIA ESPEREN.
Recordáis:
Ni a que no os negáis, y vais a hacer las adquisiciones milagrosas.
Durante muchos años afirmaba constantemente que sé más los misterios del fumar, que alguien otro en el mundo.
El problema más grande consiste en lo siguiente:
Aunque cada fumador fuma exclusivamente para facilitar el tiro químico a la nicotina, lo tiene en el estado de la dependencia no la necesidad de la nicotina, y "el lavado de cerebros" — el resultado de esta dependencia.
Hasta la persona inteligente traga el anzuelo, cuando abusan su confianza.
Por suerte, la mayoría de los fumadores — no los tontos;
Se cuentan sólo los tontos.
Es a cuántos fumadores — tantos métodos del "lavado de cerebros".
Parece es porque que hay una multitud de tipos distintos de los fumadores que complica sólo la posición.
Apoyando en la experiencia de la correspondencia de muchos años y los encuentros con los fumadores, que he acumulado del momento de la primera publicación de este libro, y recordando que conozco nuevo sobre el fumar cada día, era agradablemente asombrado, habiendo comprendido que la filosofía, que he propuesto a la discusión en la edición príncipe, trabaja todavía.
La experiencia, que he adquirido en los años ulteriores, toca, cómo entregar este conocimiento a cada fumador separado.
Mi propio conocimiento sobre lo que cualquier fumador puede descubrir que dejar fumar es fácil y hasta recibir de este proceso el verdadero placer, no tiene ningún sentido, si no puedo entregarlo al fumador.
Muchos me hablaban:
«Aconsejáis:
,,Continúen fumar, no leeréis el libro".
Esto lleva a lo que o al fumador se van los años para leerla, o él no termina la lectura simplemente de ella hasta el fin.
Debéis cambiar esta instrucción ».
Suena es lógico, pero sé que si ha seguido la instrucción:
«Deja a fumar inmediatamente», algunos fumadores incluso no comenzarían a leer.
Al mismo principio de mi actividad a mí había un fumador, que consultaba.
Él ha dicho:
«No me gusta realmente que soy obligado a llegar a su ayuda.
Me sé que soy a la persona volitivo.
En cualquier otro terreno de la vida todo se encuentra a yo bajo el control.
¿Por qué pasa así que a todos los otros fumadores les consigue dejar fumar, usando la fuerza de voluntad, y tengo que venir a verle? »Él ha continuado:
«Pienso que podría dejar y, si era posible fumar, mientras lo haga».
La afirmación semejante puede parecer contradictorio, pero comprendo que él tenía en cuenta.
Contamos que dejar fumar — es inconcebible el asunto difícil.
¿De que tenemos necesidad, si tenemos que hacer algo difícil?
Nos es necesaria nuestra pequeña amiga — сигаретка.
Por eso la renuncia del fumar parece «el golpe doble».
Ante nosotros no sólo el problema arduo, que es necesario cumplir:
Esto, en que nos apoyábamos habitualmente en las situaciones semejantes, es inaccesible.
Todavía este hombre se ha ido mucho tiempo después de que, no se me ocurría que la instrucción continuar fumar — la pasita de mi método.
Podéis continuar fumar, mientras superéis el proceso del tiro fumar.
Primero os libráis de todas las dudas y los miedos, y cuando apaguen aquella, el último cigarrillo, — os hacíais ya al no fumador, y esto le gusta.

El único jefe, que me ha hecho someter a la duda seria el consejo inicial, es un jefe presente dedicado a la pregunta de la elección del tiempo correcto.
Más arriba aconsejaba que si para usted por los motivos de fumar el cigarrillo son las situaciones estresantes en la oficina, tomen las vacaciones y hagan la tentativa de dejar fumar, y al contrario.
Sobre el asunto esto no el modo más fácil.
El modo más fácil — escoger lo que contáis el tiempo más difícil para hacerle, es insignificante, si el estrés esto, o el encuentro laico, el momento del recogimiento o el aburrimiento.
Tan pronto como demostraréis que podéis vencer esto y tener gran placer en la vida en más horroroso de las situaciones posibles, — cualquier otra situación será fácil.
¿Pero si le he dado la instrucción semejante precisa, si habéis emprendido alguna vez la tentativa de dejar fumar?
Permitan pasar la analogía.
Con la mujer vamos juntos a nadar.
Llegamos a la piscina al mismo tiempo, sin embargo nadamos raramente juntos.
La causa consiste en lo que carga en el agua los deditos de los pies y sólo después medias horas comienza a nadar.
No puedo madurar tal tortura lenta.
De antemano sé que independientemente de la temperatura del agua en la piscina, voy a decidirme, al fin y al cabo, nadar.
Por eso he aprendido a hacerlo por el modo más fácil:
Zambullo en seguida.
Ahora supondremos que empezaría a insistir en lo que si no zambullirá en seguida, puede nadar en absoluto.
¿Claro que:
No nadar completamente.
¿Ahora comprendéis, en que consiste el problema?
De las revocaciones sé que muchos fumadores usaban mi consejo inicial que tocaba la elección el tiempo;
Aplazar aquel día, que, según su opinión, será el día terrible.
Después a mí se ha ocurrido usar la misma metodología, que he aplicado en el jefe dedicado a las ventajas del fumar.
Escribiría algo como:
«La elección del tiempo es muy importante, y en el jefe siguiente le daré el consejo, que tiempo se puede contar más conveniente y cuando debéis hacer dejar fumar la tentativa».
Volvéis la página, y allí sólo las mayúsculas EXACTAMENTE AHORA.
¿Es el mejor consejo, pero si seguiréis a ello?
Aquí en que consiste el rasgo más pérfido de la trampa del fumar.
El estrés — el tiempo no conveniente para dejar fumar, y por falta del estrés — no existe el deseo de echar.
Hagan a él las preguntas siguientes.
¿Cuando fumabais aquella, más primero, el cigarrillo, si realmente habéis decidido que continuaréis fumar toda la vida que se ha quedado, todos los días de la vida, cada día, sin tener la posibilidad de dejar?
— ¡NO EXISTE CLARO!
¿Si vais a continuar fumar toda la vida que se ha quedado, todos los días, cada día, sin tener la posibilidad de dejar?
— ¡NO EXISTE CLARO!
¿Así, cuando dejaréis de fumar?
¿Mañana?
¿En el año siguiente?
¿En un año?
¿Si no por esto se preguntáis constantemente desde aquel entonces, cuando por primera vez han comprendido que han tomado afición al fumar?
¿Esperáis realmente que un buen día se despertaréis, y a usted no será más de deseos de fumar?
Dejen de chasquearse.
Esperaba que esto me pasará, durante treinta tres años.
Habiendo caído en la dependencia narcótica, os enfrascáis poco a poco cada vez más, y no es más pequeños.
¿Pensáis, mañana será más fácil?
No se engañen.
¿Si no podéis hacer esto hoy que le hace pensar que mañana será más fácil?
¿Vais a esperar, mientras no ganemos en realidad una de las enfermedades que conducen a la muerte?
Pero esto es absurdo poco ... por la trampa Presente sirve la convicción que hoy — no el más tiempo conveniente, y mañana será más fácil.
Creemos que conducimos la vida intensa.
En realidad esto no así.
Los estreses más pesados son sobrevividos ya.
Saliendo de la casa, no vivís en el miedo que seréis atacados por los animales salvajes.
La mayoría de nosotros no tiene que agitarse, donde tomar la comida la próxima vez o donde encontrar el techo sobre la cabeza por esta noche.
Reflexionen como vive el animal salvaje.
Cada vez, saliendo del visón, el liebre se arriesga así como, como el soldado en la zona de las operaciones militares.
Sin embargo al liebre consigue vencer esto.
Sí, a él la adrenalina y otras hormonas, — pero ya que a nosotros son también.
La verdad consiste en lo que los períodos más intensos en la vida de cualquier ser — la infancia y la juventud.
Tres mil miliones de años de la selección natural nos han preparado para vencer el estrés.
A mí había cinco años, cuando ha comenzado la guerra.
Nuestra casa han bombardeado, y mí eran es separado con los padres para dos años.
Me han establecido a las personas, que es malo a mí se referían.
Esto era el período desagradable de mi vida, sin embargo podía vencerlo.
No pienso que él ha dejado en mi alma las cicatrices eternas;
Más bien, él me ha hecho más fuerte.
Cuando miro en la vida, en ella hay solamente uno, que no podía vencer — la dependencia de esclavo del tabaco del diablo.
Hace unos años contaba que sobre mi cabeza se ha derrumbado todo "el pesar universal".
Era al borde del suicidio — no en el sentido de que iba a saltar del techo, y en lo que sabía:
El fumar poco tiempo después me matará.
Estaba seguro que continuar vivir sin soporte — el cigarrillo — no vale la pena simplemente.
Entonces no comprendía que cuando la persona se encuentra en el estado de la opresión física e intelectual, todo lo exaspera alrededor y parece horroroso.
Ahora de nuevo me siento como el niño.
La única cosa que se ha cambiado en mi vida, — he salido de la trampa de nicotina.
Sé que la expresión «Si a usted no existe la salud — no tenéis nada» — la estampilla literaria, pero ya que es absolutamente justo.
Antes contaba a los fanáticos фитнесса las personas limitadas.
Afirmaba que en la vida hay unas cosas más interesantes, que la sensación del vigor, por ejemplo, el alcohol y el tabaco.
¡Todo esto el absurdo completo!
Cuando os sentís es físico e intelectual fuerte, podéis gozar de las elevaciones y vencer las caídas.
Embrollamos la responsabilidad y el estrés.
La responsabilidad comienza a acompañarse del estrés sólo entonces, cuando no sentís en él bastantes fuerzas para llevarle.
Richardy Bartony [12] nuestros mundos es fuerte y físico e intelectual.
Son destruidos no por los estreses vitales, no el trabajo y no la edad, y las malas costumbres, que cuentan "los soportes", a que ayuda llegan que, por desgracia, sólo las ilusiones.
Tristemente reconocer, así como en caso de Richard Bartona y en unos millones de otros casos semejantes, tal "apoyo" mata.
Miraremos la situación de otro punto de vista.
Habéis tomado ya la decisión que no vais a quedarse en la trampa hasta el fin de sus días.
Por eso en un momento de la vida, es insignificante, si le será fácil o es difícil, tiene que pasar a través del proceso de la liberación.
El fumar — no la costumbre o el placer.
Es la dependencia narcótica y la enfermedad.
Hemos establecido ya que la afirmación «mañana dejar fumará más fácilmente» — lejos de la verdad, ya que con el transcurso del tiempo dejar se fuma solamente más difícil y más difícil.
Cuando se trata de la enfermedad, que progresa poco a poco, el tiempo conveniente de curarse — EXACTAMENTE AHORA (o lo más rápidamente posible, por cuanto esto le consigue).
Reflexionen, como pasan rápidamente los días de nuestra vida, — todo y es dicho a estos.
Reflexionen, como gozar bien de la alegría de la existencia no oscurecida por estas sombras funestas de la culpa y el miedo.
Pero si cumplan todas mis instrucciones, como usted no será necesario esperar y cinco días.
Habiendo apagado el último cigarrillo, no sólo descubriréis que dejar fumar es fácil:
¡ESTO LE GUSTA!
29.
¿Si echaré de menos al cigarrillo?
¡No!
Tan pronto como un pequeño monstruo de nicotina morirá su cuerpo dejará de probar el tiro a la nicotina, los restos del "lavado de cerebros" desaparecerán.
Entonces descubriréis, así como es físico, y es intelectual son capaces mucho mejor de vencer los estreses vitales y los cargamentos.
Además:
Os alegraréis de la vida a toda página.
Hay sólo un grave peligro — la influencia de las personas, que continúan fumar.
«En el patio ajeno la hierba siempre зеленее» — el proverbio conocido, aplicable a muchas partes de nuestra vida, y esto completamente está claro.
¿Por qué en caso del fumar, donde el menos es numeroso y evidente en comparación con "las ventajas" ilusorias, los ex fumadores son inclinados a envidiar a los fumadores?
Tomando en consideración la intensidad del proceso, comenzado todavía en infancia, del "lavado de cerebros", es fácil ver, por qué nosotros, comprendiendo claro, por cuanto el fumar el trabajo ingrato, y hasta habiendo librado de esta costumbre, vamos de nuevo directamente a la misma trampa.
Es la influencia de los fumadores.
Habitualmente esto pasa en las veladas, especialmente después de la recepción de la comida.
El fumador comienza a fumar, y el ex fumador prueba el ataque del dolor.
Es la anomalía asombrosa, especialmente si tener en cuenta los datos de las investigaciones:
Cada no fumador en el mundo es feliz que él — el no fumador;
Cada fumador sobre el planeta, que ha sufrido del "lavado de cerebros", depende del error que el fumar le gusta o lo relaja, — sino también él preferiría nunca hacerse también a dependientes.
¿Así, por qué algunos antiguos fumadores envidian a los fumadores, habiendo caído, por ejemplo, al cumpleaños?
1.
«Solamente una сигаретка».
Recordáis:
Es la ilusión.
Dejen de percibir esta velada como el acontecimiento único, miren la desde el punto de vista del fumador.
Probablemente, lo envidiáis, — pero ya que y él no se aprueba, envidiándole.
Comiencen a observar otros fumadores;
Pueden hacerse para usted el soporte potente, que le ayudará salir a duras penas.
Noten, cómo arden rápidamente los cigarrillos y como rápidamente el fumador tiene que encender el cigarrillo que sigue.
Prestaréis la atención especial a lo que él no sólo no reconoce que fuma el cigarrillo, pero hasta enciende el cigarrillo de ella automáticamente.

Recordáis: él no recibe el placer del fumar, — él no puede recibir simplemente el placer sin cigarrillo.
Tengan en cuenta todavía que él va a continuar fumar y habiendo abandonado su compañía.
Para la mañana siguiente, habiendose despertado con la sensación que adentro a él el basurero presente, él se continuará da lo mismo ahogar.
El fumador es obligado a arrastrar constantemente por él la cadena de la dependencia:
Habiendo sentido otra vez el dolor en el pecho;
En el día siguiente Nacional de la lucha contra el fumar;
Cada vez, habiendo notado por descuido la prevención del sistema de la sanidad pública sobre el paquete de los cigarrillos;
La próxima vez, cuando surgirá la amenaza del cáncer;
Encontrando en la iglesia, el coche del metropolitano, visitando el hospital, la biblioteca, el estomatólogo, habiendo llegado al supermercado;
Cada vez cuando él se encuentra en la compañía del no fumador, — a pesar de todo esto, él es obligado a continuar tirar esta cadena длиною en la vida, pagando una suma fantástica por el privilegio dudoso destruir y despreciarse.
¿Para que él hace todo esto, que objetivo quiere alcanzar?
Es probable, él espera volver al comienzo, a aquel estado, en que estaba todavía antes de que ha tomado afición al fumar.
2.
La segunda causa, por qué algunos antiguos fumadores prueban la incomodidad en las veladas, consiste en lo que el fumador por algo es ocupado, hace algo, es decir fuma el cigarrillo, y el no fumador — no existe, por eso el ex fumador se siente privado.
Antes de comenzaréis a echar, asimilen es firme:
Privado aquí — en absoluto no fumador.
Esto es al fumador pobre, que pierde mucho:
DE LA SALUD DE LA ENERGÍA DE DINERO DE LA SEGURIDAD EN SÍ MISMO DE LA CALMA DEL VALOR DE LA IMPASIBILIDAD DE LIBERTAD DE LA CONSIDERACIÓN DE SÍ MISMO.
Dejen la costumbre de envidiar a los fumadores y comiencen a ver en ellos las creaciones infelices, lamentables, por cuál y son.
Sé, era el peor de ellos, y leéis a esto este libro.
Pero aquellos fumadores, que no pueden mirar a la verdad en los ojos y son obligados a continuar engañarse mismo, — más lamentable de todos.
¿No envidiar al drogadicto que ha tomado afición a la heroína?
En nuestro país la heroína mata cerca de 100 personas por año, y la nicotina — más 120 000.
En todo el mundo él anualmente lleva 2 5 millones, de vidas.
El fumar ha arruinado a más de personas sobre el planeta, que todas las guerras en la historia las humanidades todas en conjunto.
Su dependencia narcótica no se encuentra más fácil, que todo otros, y con cada año será más pesada hacerse sólo y más penosamente.
Si no le gusta ser el fumador hoy, mañana esto le gustará aun menos.
No envidien a otros fumadores.
Los lamenten.
Crean:
TIENEN NECESIDAD DE SU PIEDAD.
30.
¿Si tomaré el peso?
Esto todavía un mito sobre el fumar, difundido, en general, aquellos fumadores, que trataban de dejar por medio del método de la fuerza de voluntad, sustituyendo la nicotina por los bombones etc. para facilitar a él los tormentos отвыкания.
Los tormentos отвыкания de la nicotina son muy parecidos a los tormentos del hambre, por eso estos dos sentimientos embrollan a menudo.
Sin embargo los tormentos del hambre pueden ser satisfechos con la comida, y por completo quitar los tormentos отвыкания de la nicotina es imposible.
Tanto como en caso de cualquier otra droga, dentro de un tiempo el organismo se hace insusceptible a él, y la droga deja por completo de facilitar los tormentos отвыкания.
Tan pronto como el cigarrillo es fumado, la nicotina abandona rápidamente nuestro organismo, por eso el drogadicto de nicotina prueba el hambre constante.
La única salida natural — hacerse, al fin y al cabo, el fumador empedernido, es decir el fumador que fuma un cigarrillo por otro.
Sin embargo a la mayoría de los fumadores es difícil hacerlo por dos causas:
1.
Dinero — de nosotros no está al alcance aumentar el ingreso de la nicotina.
2.
La salud — para facilitar los tormentos отвыкания, somos obligados a aceptar el veneno que funciona como el contador automático de la cantidad de los cigarrillos, que podemos fumar.
Por eso el fumador vive con el sentimiento del hambre constante, que él puede por completo satisfacer nunca.
Es porque muchos fumadores pasan a la glotonería, la borrachera o hasta son conmutados a unas más fuertes drogas para satisfacer el hambre.
(LA MAYORÍA DE LOS ALCOHÓLICOS — LOS FUMADORES EMPEDERNIDOS.
¿CON INTERÉS, PUEDE SER, Y ESTE PROBLEMA — EL PROBLEMA DEL FUMAR)?
Para el fumador la salida natural se hace la aspiración a sustituir la nicotina por la comida.
En muchos años terribles he llegado a aquella fase, cuando se ha negado por completo al desayuno y la comida.
Entre día fumaba constantemente.
Más tarde con la impaciencia empezaba a esperar las tardes — solamente porque por las tardes podía dejarse ahogar.
Sin embargo toda la tarde mascaba constantemente.
Contaba que es el hambre, y en realidad esto había unos tormentos отвыкания de la nicotina.
Con otras palabras, entre día sustituía la comida por la nicotina, y las tardes — sustituía la nicotina la comida.
Aquellos días pesaba a 12 kg más que ahora, y nada podía hacer con esto.
Tan pronto como un pequeño monstruo abandonará su cuerpo, se pierde el sentimiento horroroso de la vulnerabilidad.
Vuelve su seguridad en sí mismo junto con la sensación asombrosa de la consideración de sí mismo.
Adquirís la seguridad que controláis la vida, no sólo en las costumbres en la comida, sino también en todo el resto.
Esto todavía una ventaja enorme de la liberación del tabaco.
Como hablaba ya, el mito sobre el peso excesivo existe gracias al uso de los sucedáneos durante el período отвыкания.
En realidad no facilitan el proceso de la renuncia del fumar.
Más bien, lo dificultan.
Más detalladamente esta afirmación será explicada más abajo, en el jefe dedicado a los sucedáneos de la nicotina.
31.
Eviten los estímulos falsos Tratando dejar fumar por medio del método de la fuerza de voluntad, muchos fumadores tratan de subir la motivación, adelantando los estímulos falsos.
Aquí algunos ejemplos de tales estímulos.
«A aquel dinero, que ahorraré, por toda la familia podemos pasar las vacaciones milagrosas».
El acceso semejante parece lógico y sano, pero por desgracia erróneo, ya que cualquier fumador, que respeta, preferirá fumar 52 semanas en el año y no tomar las vacaciones.
En cualquier caso, es interior el fumador duda, y no sólo porque tiene que abstenerse del fumar durante 52 semanas.
No está seguro él y que puede tener gran placer en las vacaciones pasadas sin cigarrillos.
El acceso semejante lleva sólo a lo que hace la víctima, que, como le parece, trae el fumador, más considerable.
Y esto, a su vez, aumenta el valor del cigarrillo en su representación.
Y todo esto en lugar de concentrarse en otro aspecto del problema:
«¿Que recibo del fumar?
¿Para que tengo que fumar? »Todavía un ejemplo:
«Podré permitirme comprar un nuevo coche».
Sí, es la verdad, el estímulo semejante puede hacerle abstenerse del fumar, mientras no compréis el coche.
Pero tan pronto como el sentimiento de la novedad pasa, comenzáis a pensar que le han privado, por eso tarde o temprano se dejáis coger de nuevo en la misma trampa.
A otro ejemplo típico sirve el acuerdo de dejar fumar, concluido con los colegas en el trabajo o los miembros de la familia.
Tales acuerdos tienen habitualmente una ventaja:
Eliminan la tentación por algún tiempo entre día.
Con todo eso, también acaban habitualmente por el fracaso a consecuencia de las causas siguientes.
1.
«El estímulo falso».
¿Por qué debéis echar fumar sólo porque echan otros?
El estímulo semejante refuerza sólo la sensación de la importancia de la víctima, traída por usted.
Es hermoso, si todos los fumadores una vez quieren dejar sinceramente fumar.
Sin embargo no podéis por fuerza hacerlos dejar, aunque todos ellos en secreto y quieren esto.
Mientras no sean listo a dejar fumar, los acuerdos semejantes darán sólo el valor adicional a los cigarrillos y reforzar el deseo de fumar.
Los acuerdos semejantes transforman a sus participantes en los fumadores secretos que refuerza aún más la sensación de la dependencia.
2.
La teoría de "la oveja negra", o "la caución solidaria".
En concordancia con el método de la fuerza de voluntad el fumador tiene que el período de la paga, durante que él espera constantemente que el deseo de fumar desaparecerá.
Si él se rinde, llega la sensación del fracaso, que lo ha concebido.
En concordancia con este método tarde o temprano un de los participantes del acuerdo es obligado a rendirse.
Entonces los otros participantes reciben el pretexto, que esperaban tan largo.
Esto no sus vinos ... lo sostendrían ... por John ellos han bajado las manos ... la Verdad consiste en lo que la mayoría de ellos ya han violado en secreto el acuerdo.
3.
«La división de la responsabilidad» — el estímulo directamente opuesto a la teoría de "la oveja negra".
Aquí el miedo de golpear en la suciedad por la persona en caso del fracaso no es tan terrible, ya que él es dividido con otros.
Dejando fumar, el fumador prueba la sensación asombrosa de la victoria enorme.
Cuando dejáis a fumar solo, en primero algunos días la admiración de sus amigos, los parientes y los colegas puede servir de un gran apoyo.
Cuando al mismo tiempo dejan a fumar algunas persona, la responsabilidad es dividida en partes iguales y, respectivamente, baja la admiración.
Otro ejemplo clásico de los estímulos falsos — "el soborno" así llamado (por ejemplo, cuando los padres prometen al adolescente la cierta suma de dinero por la renuncia del fumar o propone la apuesta:
«Te daré de 100 libras esterlinas, si pierdo»).
Una vez en un de los programas de televisión era puesto el ejemplo siguiente.
El policía, que trata a dejar fumar, ha puesto en el paquete de los cigarrillos двадцатифунтовую el billete de banco.
Él ha concluido el acuerdo consigo:
Él puede de nuevo comenzar a fumar, pero antes tiene que quemar este corte.
Esto lo ha ayudado no fumar durante algunos días, pero al fin y al cabo él ha quemado con todo estas veinte libras.
Dejen de engañarse mismo.
Si al fumador no paran ni 50.
000 libras esterlinas, que el fumador estadístico medio gasta por toda la vida en los cigarrillos, ni el riesgo de las enfermedades espantosas que compone unas a dos, ni vida con la respiración hedionda, ni los tormentos cordiales y físicos, ni la dependencia de esclavo, ni el desprecio de la parte большей las partes de la sociedad y la autoestima baja — poco probable los estímulos falsos pueden aunque cambiar un poco la situación.
Pueden llevar a uno — redoblar la sensación del sacrificio.
Miráis la parte opuesta del cable llevado.

¿Que me da el fumar?
ABSOLUTAMENTE DE NADA.
¿Por qué tengo que fumar?
¡NO TENÉIS NECESIDAD DE FUMAR!
POR EL FUMAR SE CASTIGÁIS.
32.
El modo fácil a dejar fumar. Este jefe contiene las instrucciones que tocan el modo fácil dejar fumar.
¡Siguiéndolos, descubriréis que la renuncia del fumar puede hacerse no sólo fácil, sino también agradable!
Pero no olviden de las recomendaciones.
(Recordáis la broma: «¿la Morena es a una muchacha, que ha leído incorrectamente la instrucción sobre el tubo con el tinte para los cabellos»)?
Dejar fumar hasta ridículo simplemente.
Tenéis que hacer solamente dos cosas:
1.
Tomen la decisión que no no fumaréis nunca.
2.
No desemboquen en cuanto a esto en la depresión.
¡Se alegren!
Es probable, sois dados por la pregunta:
«¿Para que entonces escribir en general el libro entero?
¿Por qué no podíais decir esto desde el principio? »Podía, pero entonces desembocaríais en el abatimiento, y como la consecuencia, tarde o temprano cambiarían la decisión.
Probablemente, así obrabais ya muchas veces.
Como ya hablaba muchas veces, todo el business de tabaco — la trampa pérfida, funesta.
El problema básico en la renuncia del fumar consiste no en la dependencia química, y en "el lavado de cerebros", por eso es necesario dispersar primero todos los mitos y los errores.
Comprendan al enemigo, conozcan su táctica:
Entonces con la ligereza alcanzaréis la victoria.
He pasado la mayor parte de la vida en las tentativas de dejar fumar, sobreviviendo las semanas de la depresión terrible.
Cuando he dejado a fumar al fin, ha pasado de cientos cigarrillos por día a su ausencia completa sin consecuencias menores negativas.
Hasta en el tiempo отвыкания del fumar me sentía perfectamente, y desde entonces ha probado nunca ninguna incomodidad.
Enfrente, este más milagroso que ha pasado en mi vida.
No podía comprender, por qué era tanto fácil dejar fumar, y a mí se ha ido mucho tiempo para comprenderlo.
La causa consistía en lo siguiente:
Sabía exactamente que nunca fumaré de nuevo.
Durante las tentativas anteriores, como si categóricamente ni era ajustado, trataba de dejar fumar, esperando que si me consigue bastante mucho tiempo mantenerse sin cigarrillo, el deseo de fumar desaparecerá.
Naturalmente, no desaparecía, ya que esperaba que enseguida algo pasará.
Más desembocaba en el abatimiento en cuanto a esto, quería fumar más, por eso el tiro al fumar pasaba nunca.
Mi última tentativa era completamente otro.
Tanto como todos los fumadores hoy, reflexionaba seriamente sobre este problema.
Cada vez, habiendo fracasado, consolaba por el pensamiento que la próxima vez dejar fumará más fácilmente.
Se me ocurría nunca que, funcionando de esa manera, me condeno fumar toda la vida que se ha quedado.
Este pensamiento me ha llenado el horror y ha hecho reflexionar sobre el problema seriamente.
En lugar de comenzar a fumar sin darse cuenta el cigarrillo, he comenzado a analizar las sensaciones durante el fumar.
Y esta observación ha confirmado lo que sabía ya:
No me gusta fumar, y el cigarrillo — es aborrecible.
He comenzado a observar los no fumadores.
Antes siempre contaba sus personas débiles, insociables, pedantescas.
Sin embargo cuando los he observado, me han aparecido mucho más fuerte y más con soltura.
Se encontraban a las personas, capaz de vencer los estreses vitales y los cargamentos, y era causada la impresión que reciben mucho más placeres de la comunicación, que los fumadores.
He comenzado a comunicarme con los antiguos fumadores.
Hasta el momento contaba que los ex fumadores son a unas personas, que han obligado a dejar por fuerza fumar por los problemas con la salud y dinero, y en secreto continúan tener el deseo apasionado de fumar.
Alguna persona han dicho:
«Sí, pruebas a veces los ataques del deseo doloroso, pero tal poco serios y pasan tan raramente que sobre ellos no vale la pena y preocuparse».
Pero la mayoría ha dicho lo siguiente:
«¿Echo de menos al fumar?
Sí usted, debe ser, bromeáis.
Nunca en la vida no me sentía mejor ».
Las conversaciones con los antiguos fumadores han destronado todavía un mito constantemente que giraba a yo en la cabeza.
Siempre pensaba que tengo cierta debilidad connatural del carácter, y de repente me ha ocurrido que a través de esta pesadilla secreto pasan todos los fumadores.
He dicho a él:
«Hoy unos millones de personas dejan a fumar y conducen la vida absolutamente feliz.
No tenía necesidad de fumar, mientras no los comienzos, y recuerde bien que tuve que considerablemente trabajar para acostumbrarse al gusto aborrecible de los cigarrillos.
¿Para que tengo que fumar ahora? »De un modo o de otro, el fumar no me gustaba es evidente.
Odiaba todo este rito aborrecible y no quería pasar la vida que se ha quedado, siendo el esclavo para el tabaco abominable.
Después he dicho a él:
«Allen, te GUSTAN esto O NO, PERO HAS fumado el ÚLTIMO CIGARRILLO».
Y en aquel momento sabía exactamente que comenzaré a fumar nunca de nuevo.
No esperaba que me será fácil.
Absolutamente estaba seguro que me esperan los meses de la depresión pesada y que pasaré el resto de la vida, periódicamente sufriendo.
Pero la renuncia del fumar se hacía desde el principio para mí la felicidad absoluta.
A mí se ha ido mucho tiempo para aclarar, por qué era tanto fácil dejar fumar y por qué esta vez no sufría de los tormentos horrorosos del período отвыкания.
Ahora sé la causa:
Estos tormentos no existe simplemente, son engendrados por las dudas y la incertidumbre.
La verdad consiste en lo que DEJAR FUMAR es fácil.
El proceso es dificultado sólo por la indecisión y el humor aplastado.
En los ciertos períodos de la vida hasta los fumadores empedernidos pueden vivir bastante mucho tiempo, sin preocupar por los cigarrillos.
Sufrís sólo entonces, cuando a usted prohíben fumar.
La llave de la renuncia fácil del fumar — en su seguridad en окончательности de la decisión aceptada — negarse al fumar.
Es necesario no esperar, y saber que habéis dejado a fumar ya, habiendo tomado tal decisión.
Pongan nunca en su duda.
Debéis obrar al contrario:
Siempre se alegren a ello.
Le aseguro que dejar fumar es fácil.
¿Pero cómo podéis ser están seguros de lo que no sabéis?
Por eso debéis leer la conclusión de este libro — es necesario precisamente explicarse algunos momentos importantes antes de que comencéis el logro del objetivo.
Reconozcan que podéis alcanzar el objetivo.
Os distinguís de nada de otros, por eso la única persona, que puede hacerle fumar el cigarrillo siguiente — usted.
1.
Absolutamente tiene nada que echar, en realidad.
Enfrente, adquiriremos usted las ventajas inapreciables.
Tengo en cuenta no sólo lo que os hacéis más bien y más ricamente:
Recibiréis más de placeres de los minutos alegres de la vida y es más fácil vencer la tristeza.
2.
Comprendan precisamente que no hay tal noción como «solamente un cigarrillo».
El fumar es una dependencia narcótica y la reacción en cadena.
En secreto soñando y echando de menos sobre casual сигаретке, se castigaréis sólo, aunque en esto y no hay necesidad.
3.
Miren el fumar no como a la costumbre pública, que puede causarle el daño, y como a la dependencia narcótica.
Le gusta esto o no, pero — sois enfermos.
La enfermedad no pasará, si esconder simplemente la cabeza en la arena.
Recordáis:
Tanto como todas las enfermedades pesadas, su enfermedad no sólo crónico (es decir que dura toda la vida), sino también que progresa.
El momento oportuno para el tratamiento de su enfermedad — exactamente ahora.
4.
Separen la enfermedad (es decir la dependencia química) del estado de la mente del fumador o el no fumador.
Si dejar la posibilidad a los fumadores volver mientras que ellos no han tomado afición a la nicotina, con la alegría se asdrían esta proposición.
¡Hoy esta posibilidad a usted es!
No piensen en ella como sobre "la renuncia" del fumar.
Habiendo aceptado la decisión definitiva que han fumado ya el último cigarrillo, en seguida os hacéis al no fumador.
El fumador — un de aquellos infeliz, quien es obligado a ir por la vida, destruyendo la salud por la nicotina.
El no fumador — aquel, quien no tiene tal necesidad.
Tan pronto como aceptaréis la decisión definitiva, en seguida alcanzaréis el objetivo.
Se alegren a esto.
No vale la pena tristemente estar, esperando, cuando pasará la dependencia química.
Dejen a fumar y en seguida comiencen a gozar de la vida.
La vida es admirable hasta entonces, cuando sois dependientes de la nicotina, y cuando no tenéis esta dependencia, día tras día hacerse todo será más hermoso y es más hermoso.
La llave para hacer la renuncia del fumar fácil — la seguridad que obtendréis el éxito y se abstengan por completo del fumar durante el período отвыкания (el máximo tres semanas).
Si os dispondréis correctamente, descubriréis que dejar fumar hasta ridículo simplemente.
Si habéis abierto la mente, como pedía al mismo principio, a este momento debían llegar ya a la decisión que vais a dejar fumar.
Ahora probáis la impaciencia, como el perro que tiende la rienda;
No podéis esperar para comenzar sacar el veneno del organismo.

Si sentís el abatimiento y el futuro se ve a usted en luz lúgubre, esto puede explicarse por las causas siguientes:
1.
No habéis asimilado un momento importante.
Vuelvan a leer cinco puntos, llevado más arriba, y se pregunten, si creéis en lo que son justos.
Si dudáis de cualquier de ellos, vuelvan a leer las secciones correspondientes del libro.
2.
Teméis el fracaso.
No se preocupe.
Continúen simplemente leer.
Obtendréis el éxito.
El fumar recuerda el truco de gran escala fraudulento, y solamente el tonto, una vez habiendo abierto el engaño, continuar engañarse.
3.
Sois conformes con todo dicho, pero se sentís da lo mismo infeliz.
No, gracias!
Abran los ojos.
Hay algo milagroso.
Hagan enseguida la huida de la cárcel.
Es importante comenzar dejar fumar en el humor correcto:
¡Como es milagroso que mí — el no fumador!
Todo que ahora tenemos que hacer, — apoyar en él este humor durante el período отвыкания, y los siguientes algunos jefes serán dedicados a las recepciones especiales, que le ayudarán conservarlo.
Después de terminar el período отвыкания tenéis que pensar ya no de esa manera especialmente, esto será para usted completamente natural.
Por el único pensamiento que oscurece su vida, habrá una lástima:
«¡Mismo es tan evidente!
¿Por qué no comprendía esto antes? »Con todo eso, permitan hacer dos prevenciones importantes.
1.
Aplacen el plan fumar el último cigarrillo hasta que leeréis todo el libro.
2.
Algunas veces mencionaba que el período отвыкания dura hasta tres semanas.
Esta afirmación puede llamar la representación incorrecta.
En primer lugar, subconscientemente sentiréis que tres semanas tenéis que sufrir.
No, no tiene que.
En segundo lugar, eviten la trampa, que acecha a los que piensa:
«Se mantendré de alguna manera tres semanas, y después se liberaré».
En realidad en tres semanas de nada pasará.
No sentiréis de repente que se hacían al no fumador.
Los no fumadores, en comparación con los fumadores, no sienten nada especial.
Si мучаетесь por la renuncia del fumar durante estas tres semanas, con toda probabilidad al cabo de este plazo usted y os quedaréis подавленны.
Hablo sobre lo que si podéis decir a él exactamente ahora:
«Nunca fumaré de nuevo.
¿Y bien, si no es milagroso? », en tres semanas la tentación de fumar pasará.
Pero si decís:
«A mí mantenerse solamente sin cigarrillos tres semanas», y al cabo de estas tres semanas continuaréis da lo mismo morir por el deseo de fumar сигаретку.
33.
El período отвыкания Hasta tres semanas después de выкуривания del último cigarrillo podéis probar así llamados «los tormentos отвыкания».
Consisten de dos factores completamente diferentes.
1.
La incomodidad отвыкания de la nicotina, la sensación de la desolación y la incertidumbre, que recuerda al hambre — el sentimiento, que los fumadores determinan como el tiro a los cigarrillos o el deseo por algo de ocupar las manos.
2.
El mecanismo psicológico de lanzamiento (los ciertos acontecimientos o las acciones, por ejemplo, la conferencia telefónica o la terminación de la comida que provocan el deseo habitual fumar).
La incapacidad de comprender y pasar las distinciones entre estos dos factores lejanos uno de otro dificulta fuerte a los fumadores el logro del éxito al uso del método de la fuerza de voluntad.
La incomprensión es también aquella causa, por que muchos fumadores, por que consigue alcanzar el objetivo, caen en la trampa de nuevo.
Aunque los tormentos отвыкания de la nicotina no llaman el dolor físico, no vale la pena subestimar las fuerzas de su acción.
Hablamos sobre «los ataques del hambre», si pasamos todo el día sin comida;
A usted puede «урчать en el vientre», pero los dolores físicos faltan.
Pero incluso en este caso el hambre — la fuerza potente, y lo más probable seremos muy irritables, si privarnos de la comida.
Algo semejante pasa y entonces, cuando nuestro organismo prueba el tiro a la nicotina.
La distinción es que la comida le es necesaria a nuestro cuerpo, y el veneno — no existe, por eso al humor correcto del tormento отвыкания es fácil superar, y desaparecen muy rápidamente.
Si a los fumadores consigue por el método de la fuerza de voluntad de abstenerse del fumar durante algunos días, poco tiempo después el tiro a la nicotina desaparece.
Es el segundo factor que engendra las dificultades.
El fumador ha adquirido la costumbre de quitar los tormentos отвыкания en los ciertos momentos o por los ciertos casos que engendra «la asociación de las imágenes» («Mí no podré tener gran placer en la bebida sin cigarrillo»).
Probablemente, será más fácil comprender el efecto semejante por medio del ejemplo.
Durante algunos años a usted era el automóvil, en que el índice de la vuelta está situado a la izquierda de la columna de dirección.
En su nuevo coche él se encuentra a la derecha.
Sabéis que él a la derecha, pero durante una pareja de las semanas cada vez, cuando quieran incluir el índice de la vuelta, incluiréis "los porteros".
La renuncia del fumar recuerda algo semejante.
A principios del período отвыкания en los ciertos momentos funcionará el mecanismo psicológico de lanzamiento del fumar.
Pensar:
«Quiero el cigarrillo».
Si os resistís desde el principio al "lavado de cerebros", tales reacciones mecánicas desaparecerán rápidamente.
En concordancia con el método de la fuerza de voluntad el fumador cree que hace la víctima.
Por esta conciencia a él se estropea el humor, y él espera constantemente, cuando pasará el deseo apasionado de fumar.
En resultado él refuerza sólo la acción de los mecanismos psicológicos de lanzamiento en lugar de librarse de ellos.
El mecanismo difundido de lanzamiento del fumar — la recepción de la comida, especialmente durante el encuentro con los amigos en el restaurante etcétera.
Un antiguo fumador se siente ya infeliz, ya que es privado del cigarrillo.
Cuando sus amigos comienzan a fumar, la sensación обделенности se refuerza.
Ahora él no recibe ningún placer ni de la cena, ni de lo que debía hacerse el encuentro agradable de los amigos.
A ассоциировании los cigarrillos con la recepción de la comida y la comunicación, el deseo de fumar, tanto como sus sufrimientos, se triplican.
Al mismo tiempo se refuerza el grado del "lavado de cerebros".
Si él es firme y puede mantenerse bastante mucho tiempo, hará al fin y al cabo la elección y prosperará en la vida.
Sin embargo la influencia del "lavado de cerebros" se queda parcialmente, y por eso el fumador, que ha dejado fumar por razón de la preocupación de la salud o de las finanzas, hasta en algunos años continúa en los ciertos casos probar el tiro apasionado a los cigarrillos.
Él sufre por la ilusión que existe sólo en su imaginación, y se tortura sin causa alguna.
Hasta en mi método más a menudo los fracasos son vinculados con que el fumador se somete a la acción de los mecanismos psicológicos de lanzamiento.
El ex fumador es inclinado a apreciar el cigarrillo en calidad de original плацебо o la pídora consoladora dulce.
Él piensa:
«Sé que el cigarrillo de nada me da.
Pero si en esto no pienso, en los ciertos momentos puede prestarme la ayuda ».
La pídora dulce, aunque no presta ninguna ayuda sensible física, puede hacerse con todo el medio enérgico psicológico, que permite quitar los síntomas reales y, así, ser de utilidad.
Sin embargo el cigarrillo — no la pídora dulce.
Engendra aquellos síntomas, que y quita, y dentro de un tiempo deja de hacer y esto;
T.
е.
En este caso "la pídora" engendra la enfermedad, sin mencionar lo que también resulta por el veneno — el asesino «el número uno» en la sociedad.
Probablemente, usted será más fácil comprender este efecto sobre el ejemplo del no fumador o el fumador "ha atado" hace unos años.
Tomen el caso con la mujer que ha perdido el marido.
En tales momentos al fumador completamente natural de los mejores impulsos de decirle:
«Tomen сигаретку.
Le ayudará dominarse ».
Si el cigarrillo se pone, no tendrá el efecto que tranquiliza:
Esta mujer no tiene dependencia de la nicotina y, respectivamente, no hay tormentos отвыкания de él, que es necesario facilitar.
La única cosa que el cigarrillo puede hacer — prestar el apoyo momentáneo psicológico.
El cigarrillo es fumado, pero la tragedia terrible no se ha metido.
Se ha redoblado solamente, ya que ahora la mujer sufrirá y de la falta de la nicotina.
Ella tiene una elección:
Sufrir el hambre de nicotina o facilitarlo, habiendo fumado el cigarrillo siguiente, pero dar comienzo a la dependencia.
Así, todo que hará el cigarrillo, — dará el apoyo de corta duración psicológico.
Pero se podía conseguir el mismo resultado, habiendo dado pésame o habiendo invitado tomar.
Muchos antiguos fumadores no fumadores y han adquirido la dependencia del tabaco como resultado de los casos semejantes.
Importante desde el principio resistirse al "lavado de cerebros".
Recordáis:
No tenéis necesidad del cigarrillo, se torturáis sólo, continuando contar su forma original del apoyo o el soporte.
No hay necesidad de ser infeliz.
El tabaco no mejora la comida o el encuentro de los amigos;
Más bien, él los destruye.
No olviden:
Los fumadores durante la comida fuman no porque tienen gran placer en el fumar.
Fuman, porque son obligados.
Ellos — los drogadictos.
No pueden gozar ni la comida, ni la vida sin cigarrillos.
Se nieguen a la idea que la costumbre es agradable fumar por sí misma.

Muchos fumadores piensan:
«Si había solamente unos cigarrillos puros de la nicotina».
Tales cigarrillos existen.
Cualquier fumador que probaba los cigarrillos de hierba, poco tiempo después llega a la opinión que es el gasto vacío del tiempo.
Comprendan que la única causa, por que fumáis, consiste en la recepción de la nicotina.
Tan pronto como os libraréis del tiro a él, todo le será igual, donde meter el cigarrillo — en la boca o en la oreja.
Es insignificante, si son llamados los sufrimientos por los síntomas que existen realmente отвыкания o por el mecanismo psicológico del fumar, se reconcilien con la incomodidad.
No tenéis dolor físico, y al humor correcto el deseo que surge de fumar no debe hacerse el problema.
No se agiten a propósito del período отвыкания, por sí mismo este sufrimiento es no terrible.
No sollocen en cuanto a esto, digan mejor a él:
«Sé que este tal.
Es los tormentos отвыкания de la nicotina.
¡Es porque los fumadores sufren toda la vida, aquí que los hace fumar!
Los no fumadores no prueban nada semejante.
Ahora observo todavía una propiedad destructiva de esta droga.
¡Que felicidad que limpio el organismo de este mal! »Sí, en primero tres semanas sentiréis la indisposición pequeña color carne, sino también durante este tiempo y durante toda la vida que se ha quedado habrá algo admirable — seréis curados de la enfermedad horrorosa.
La recompensa semejante colgará mucho la sensación de la incomodidad fácil, y hasta tendréis gran placer, desacostumbrando de la nicotina.
Este tiempo será para usted alegre.
Presenten todo que es vinculado al fumar, en forma del juego fascinante.
Presenten que el monstruo de nicotina es el gusano que se ha establecido en su organismo.
Durante tres semanas tenéis que matar de hambre, y él tratará de hacerle con el engaño comenzar a fumar el cigarrillo para conservar a él la vida.
Él tratará de hacerle con los tiempos sentirse infeliz.
Por tiempos perderéis la precaución.
Alguien puede proponerle сигаретку, y — olvidaréis que han dejado a fumar.
Cuando os acuerden de esto, surgirá la sensación fácil que sois privados de algo.
De antemano se preparen para las trampas semejantes.
Comprendan precisamente:
La tentación existe sólo porque en su cuerpo está el monstruo, y cada vez, cuando no caéis en la tentación, asestáis al enemigo todavía un golpe mortal en esta lucha.
Que ni hacíais, no traten de olvidar del fumar.
Es un de aquellos momentos, que llaman las depresiones de muchas horas de los fumadores, que echan fumar por el método de la fuerza de voluntad.
Viven con la esperanza de que al fin y al cabo olvidarán sin cumplidos del fumar.
¿Recordáis que pasa, cuando a usted el insomnio?
Más en ella pensáis, se d más difícil.
En cualquier caso no podéis quitar el fumar de la cabeza.
Durante primero algunos días «un pequeño monstruo» lo recordará constantemente, y no le consigue evitar esto;
Mientras haya alrededor unos fumadores y la publicidad de los cigarrillos, le recordarán constantemente el fumar.
Pero no tenéis necesidad sobre ello olvidar.
Nada terrible no ha pasado, es más rápido al contrario:
Hay algo admirable.
Aunque pensáis en el fumar mil de vez al día, GOCEN DE CADA MOMENTO.
RECUERDEN A ÉL, COMO SERSE MILAGROSO DE NUEVO LIBRE.
SE ALEGREN QUE TENÉIS QUE AHOGARSE MÁS.
Como hablaba ya, descubriréis que la incomodidad será el momento del placer, y seréis asombrados con, cómo olvidaréis rápidamente del fumar.
Que ni hacíais — no DUDEN de la DECISIÓN.
Habiendo comenzado poner en su duda, desembocar en el abatimiento, y será solamente peor.
Usen mejor tal momento como el apoyo.
Si la causa de las dudas — la depresión, recuerden a él que era engendrada por la nicotina.
Si comenzar a fumar a usted propone el amigo, con el orgullo respondan:
«Sabes, soy feliz decirte que no tengo necesidad de los cigarrillos».
Sus palabras lo ofenderán, pero habiendo visto que la renuncia del fumar completamente no le molesta, él ya será conforme medio juntarse a usted.
Recordáis principal:
Tenéis unas causas muy de peso para dejar fumar.
Recuerden a él aquella suma enorme de dinero, que a usted costará un cigarrillo, y se pregunten, si realmente queréis arriesgar recibir las enfermedades horrorosas.
Y, claro, no olviden que este sentimiento — temporal, y con cada minuto estáis próximos para un minuto al objetivo.
Algunos fumadores temen que tienen que pasar la vida que se ha quedado en la lucha contra «los mecanismos psicológicos de lanzamiento».
Con otras palabras, cuentan que tiene que de toda la vida ocuparse del autoengaño, inculcando a él que los cigarrillos no les son necesario.
Esto no así.
Recordáis que el optimista ve medio la botella completa, y el pesimista — medio vacío.
En caso del fumar la botella es vacía, y el fumador ve que ella — completo.
Pero ya que el fumador se ha sometido al "lavado de cerebros".
La necesidad de recordar a él que no tenéis necesidad de fumar, pasará bastante rápidamente:
Veréis que no tenéis realmente tal necesidad.
(Tal vez, este último que es necesario de usted en esta historia.
Pero consientan que esto no el más último asunto en su vida).
34.
Solamente una dilación Es la pérdida de muchos fumadores, que tratan atar con el fumar en concordancia con el método de la fuerza de voluntad.
Los consigue vivir tres o cuatro días, y después fuman casual сигаретку o hacen una dilación para mantenerse.
No reconocen la acción devastadora, que prestan tales actos a su estado cordial.
Para la mayoría de los fumadores el gusto de la primera dilación — opuesto, y piensan:
«Bien.
Esto es en absoluto agradable.
Parece, a mí pasa el deseo apasionado de fumar ».
Pero hay en realidad algo directamente opuesto.
Comprendan precisamente — los CIGARRILLOS LLEVAN NUNCA los PLACERES.
La recepción del placer — en absoluto aquella causa, por que fumabais.
Si los fumadores fumaban por placer, fumarían nunca más de un cigarrillo.
La única causa, por que fumabais, era la aspiración a dar de comer el monstruo de nicotina.
Piensen solamente:
Matabais de hambre durante cuatro días.
¡Que de valor para él debía hacerse este cigarrillo o hasta solamente una dilación!
Por la razón sana no reconocéis esto, pero la información sobre la dosis, que recibirá su cuerpo, irá a la subconsciencia, y toda su preparación escrupulosa se derrumbará.
En el fondo de su conciencia parecerá oír fino голосок, que repetirá:
«Todo lo que hablaba la lógica, los cigarrillos — la cosa de valor.
Quiero todavía una ».
Esta "una-única" dilación hace dos efectos nocivos:
1.
Apoya la vida de un pequeño monstruo de nicotina que habita en su vientre.
2.
Que es aún peor, conserva la vida al monstruo grande que vive en su mente.
Si habéis hecho esta, «solamente una dilación», — hacer siguiente será aún más fácil.
Recordáis:
«Solamente un cigarrillo» — así las personas se desprenden de la tentativa de dejar fumar.
35.
¿Si me será difícil?
Hay una multitud infinita de combinaciones de los factores que determinan, por cuanto fácil habrá una renuncia del fumar para cada fumador separado:
Ya que a cada uno nosotros el carácter, el trabajo, las circunstancias personales, la elección del tiempo etcétera.
A los representantes de las ciertas profesiones a dejar fumar puede encontrarse más difícil, que por otra, pero ser no debe así — a condición de que "el lavado de cerebros" es eliminado.
Con esto a nosotros ayudarán comprender algunos ejemplos.
Hay una impresión que es difícil dejar especialmente fumar a los representantes de las profesiones médicas.
Pensamos que a los médicos debe ser más fácil, ya que saben la influencia de esta enfermedad y se encuentran cada día con las pruebas de esta influencia.
Aunque este hecho añade los argumentos de peso al deseo de dejar fumar, él no facilita la tarea.
Las causas de esto se ocultan en lo siguiente.
1.
La competencia constante de la amenaza para la salud crea el miedo, haciendo a unas de las circunstancias, a que tenemos que facilitar los tormentos, probados por nosotros, отвыкания.
2.
El trabajo del médico es conjugado con la tensión enorme, y, como regla, él resulta no en el estado durante el trabajo de quitar el estrés adicional vinculado a los tormentos отвыкания.
3.
El médico siente el estrés adicional en forma del sentimiento de culpa.
Él siente que debe servir de ejemplo para otro.
Esto le presta todavía большее la presión y refuerza la sensación, probada por ello, de la privación.
Durante las interrupciones en el fumar, ganado pesado por el trabajo, el cigarrillo quita es instantáneo el estrés habitual, adquiriendo el valor enorme:
Facilita, al fin, los tormentos destilación.
Es una de las formas del fumar irregular, aplicable a cualquier situación, en que el fumador es obligado a abstenerse del fumar durante los períodos largos del tiempo.
En concordancia con el método de la fuerza de voluntad él se siente infeliz, ya que es privado de los cigarrillos.
El fumador no recibe el placer ni de la interrupción al descanso, ni de la tacita del té o el café, de que él se acompaña.
Por eso el sentimiento de la pérdida se refuerza repetidamente y, por el enlace de las asociaciones, el cigarrillo comienza a dirigir toda la situación en total.
Sin embargo si primero le consigue quitar los resultados del "lavado de cerebros" y dejar soñar con el cigarrillo, tendréis gran placer en el descanso y la taza de té hasta entonces, cuando su organismo probará todavía el tiro apasionado a la nicotina.
Otro problema se hace el aburrimiento, especialmente en la combinación con los períodos del estrés.
Al ejemplo típico sirven los chóferes o las amas de casa con los pequeños niños.
Su trabajo exige la tensión, además su parte grande — es monótona.
Durante sus tentativas a de dejar fumar en concordancia con el método de la fuerza de voluntad a ellos surgen los períodos largos del tiempo, durante que se entregan al abatimiento por "la pérdida", reforzando de ese modo el sentimiento de las privaciones probadas.
Pero, como sabéis ya, es fácil sobrevivir la situación semejante, si sois correctamente ajustados.
No se agiten que le recuerdan constantemente que habéis dejado a fumar.
Usen los momentos semejantes para una vez más alegrarse a la liberación de un malo monstruo.
Si os habéis dispuesto correctamente, esta incomodidad se convertirá para usted en el placer.

Recordáis: cualquier fumador, independientemente de la edad, el suelo, el intelecto o la profesión, puede descubrir, cómo fácilmente y es agradable echar fumar, a condición de que SEGUÍS TODAS LAS RECOMENDACIONES.
36.
Se Puede distinguir las causas principales de los fracasos dos causas principales de los fracasos.
La primera causa — la influencia de otros fumadores.
Puede pasar así que en el momento de su debilidad alguien comenzará a fumar al lado.
Me paraba ya sobre este tema detalladamente.
Usen el momento semejante para el recordatorio a él que tal noción como «solamente un cigarrillo» no existe.
Se alegren a lo que podían romper la cadena.
Recordáis que el fumador le envidia, y lo compadezcan.
Crean, él tiene necesidad de su compasión.
Otra causa más frecuente del fracaso — el día desgraciado.
Antes de dejar fumar, se expliquen precisamente que los días "buenos" y "malos" pasan a todo, independientemente de lo que, el fumador usted o el no fumador.
En la vida todo relativamente, y no podéis sobrevivir solamente los vuelos, sin caídas.
El problema de la renuncia del fumar en concordancia con el método de la fuerza de voluntad consiste en lo que tan pronto como para el fumador comienza el día pesado, él comienza a echar de menos sobre сигаретке, consiguiendo estos solamente de lo que el día "malo" se hace aún peor.
El no fumador no sólo es físico, sino también es psicológico es adaptado mejor vencer los estreses y los cargamentos vitales.
Si durante el período destilación a usted comienza el día pesado — no pierdan el ánimo simplemente.
Recuerden a él que los días pesados pasaban a usted y entonces, cuando fumabais (en caso contrario usted no decidirían dejar fumar).
In vez de стенать en cuanto a esto, digan a él:
«Está bien, hoy no tal el día bueno, sin embargo por el fumar de esto no corregirás.
Mañana será mejor, y para hoy, por lo menos, tengo una ventaja asombrosa.
Me he librado de la costumbre horrorosa de fumar ».
Cuando sois al fumador, sois obligados a bloquear la razón de los pensamientos de las partes oscuras del fumar.
A que fuman es nunca «la tos de los fumadores», y el resfriado sólo constante.
¿Cuando su coche se rompe inesperadamente al final del mundo, comenzáis a fumar el cigarrillo, pero si os hacéis alegres y felices además?
Claro, no.
Tan pronto como dejaréis de fumar, veréis la causa de todos los disgustos vitales que han dejado a fumar.
Ahora, si a usted es roto el coche, pensaréis:
«En este caso comenzaría a fumar exactamente сигаретку».
Es la verdad, pero olvidáis de lo que el cigarrillo no decide el problema.
Echando de menos sobre el soporte ilusorio, se castigáis sólo.
Creáis la situación insoluble:
Sois infelices, porque no podéis comenzar a fumar, pero se hacéis más infelices, si comiencen a fumar.
Sabéis que han aceptado la solución justa, habiendo dejado a fumar, por eso se castiguen nunca, poniendo en su duda.
Recordáis:
Siempre es importante especialmente el acceso positivo psicológico.
37.
Los sucedáneos los Sucedáneos incluyen el chicle, el bombón, los caramelos de menta, los cigarrillos de hierba y las pídoras.
NO USEN NINGUNOS SUCEDÁNEOS.
Dificultan solamente el proceso, y no lo facilitan.
Si sois alcanzados por los sufrimientos, y usáis el sucedáneo, él prolonga sólo los tormentos y los refuerza.
Habláis el asunto a él:
«Tengo que fumar o rellenar la vacuidad».
Esto da lo mismo que rendirse a los ladrones o ceder ante la llamarada de la irritación al niño.
Ya que esto prolongará sólo la aparición de los ataques de la incomodidad y la tortura.
En cualquier caso, los sucedáneos no facilitarán los tormentos destilación.
Probáis el tiro a la nicotina, y no a la comida.
Los sucedáneos pueden solamente hacerle continuar pensar en el fumar.
Recordáis de los momentos siguientes:
1.
Los sucedáneos de la nicotina no existe.
2.
No le es necesario la nicotina.
Esto no la comida, y el veneno.
Cuando seréis alcanzados por el ataque de la incomodidad, recuerden a él que de los tormentos destilación sufren sólo los fumadores.
Cuenten estos tormentos todavía un mal de la droga.
Presenten que los tormentos destilación es una agonía del monstruo de nicotina.
3.
Recordáis:
Los cigarrillos crean la vacuidad, y no la rellenan.
Más rápidamente comprenderéis que no tenéis necesidad de fumar o hacer чтонибудь todavía en vez de esto, se hacéis libres más bien.
Eviten en particular cualquier producción que contiene la nicotina, es insignificante, si masticatorio es la goma, el emplasto, el spray o la novísima adaptación sutil — el inhalador que recuerda al cigarrillo plástico.
Sí, realmente, la parte pequeña de los fumadores, que trataban a dejar fumar por medio de los sucedáneos de la nicotina, ha prosperado en la empresa, y ahora atribuyen los logros a su uso.
Sin embargo han dejado a fumar en contra del uso de los sucedáneos, y sin agradecer ellos.
Aflige que muchos médicos continúan recomendar el tratamiento por el método de la sustitución de la nicotina.
Esto no es asombroso:
Si hasta el fin no comprendéis la esencia de la trampa de nicotina, el método de la sustitución de la nicotina se ve bastante convincente.
Él es fundado en la convicción que cuando hacéis la tentativa de dejar fumar, tenéis dos fuertes enemigos, que a usted tiene que vencer:
1.
La costumbre, que es necesario romper.
2.
Los tormentos destilación de la nicotina, que es necesario sostener.
Si tenéis que vencer dos fuertes adversarios, es más razonable luchar con ellos no al mismo tiempo, y por turno.
Por eso, habiendo dejado a fumar, al principio aceptáis cualquier sucedáneo de la nicotina.
Cuando la costumbre fumará es rota, comienzan a reducir poco a poco y el ingreso de la nicotina, es decir se baten con cada enemigo por separado.
Suena es completamente razonable, pero este método es fundado, por desgracia, en el envío falso.
El fumar — no la costumbre, y la dependencia narcótica.
El dolor físico llamado отвыканием de la nicotina, es prácticamente imperceptible.
Dejando fumar, aspiráis al mismo tiempo a matar y un pequeño monstruo de nicotina que vive en el cuerpo, y el monstruo grande que está a usted en la mente.
El método de la sustitución de la nicotina prolonga la vida del pequeño monstruo, que, a su vez, prolonga la vida del monstruo grande.
Recordáis que «el modo Fácil» permite dejar fumar en seguida.
Matáis el monstruo ("lavado de cerebros") grande todavía antes de que fumemos el último cigarrillo.
Poco tiempo después morirá un pequeño monstruo, pero esto no será para usted большей el problema, que era en su estancia del fumador, hasta mientras el monstruo muera.
¿Piensen, si es posible curar al drogadicto de la dependencia narcótica, recomendándolo aceptar la misma droga?
Un médico conocido y muy estimado una vez ha declarado por la televisión nacional que algunos fumadores dependen tan fuerte de la nicotina que si dejarán a fumar, tienen que toda la vida aceptar sus sucedáneos.
¿Cómo podía permitir este médico tanto derribarse con el sentido para creer que el organismo humano puede depender no sólo del ingreso de la comida, el agua y el oxígeno, sino también del veneno enérgico?
Nuestras clínicas son visitadas a menudo por los fumadores, que han sabido a dejar fumar, pero que han caído bajo el poder del chicle de nicotina.
Otros le han tomado afición, continuando fumar.
Y que lo que el gusto del chicle de nicotina es aborrecible, no le embaucará — era puntual el mismo gusto y cerca del primer cigarrillo.
Todos los sucedáneos presta el mismo efecto, así como el chicle de nicotina:
«No puedo fumar сигаретку, por eso tomaré la rumia o el caramelo de menta para rellenar la vacuidad».
Aunque distinguir la sensación de la desolación engendrada por el deseo fumar сигаретку, del sentimiento del hambre es imposible, no es posible satisfacer una hambre, saciando otro.
Resulta que набивание del vientre por el chicle o los caramelos de menta es destinado para hacerle desear el cigarrillo.
Pero el mal principal de los sucedáneos consiste en lo que prolongan la existencia del problema básico, es decir "el lavado de cerebros".
¿Si le es necesario el sucedáneo de la gripe, cuando él pasa?
Claro, no.
Sus palabras «me es necesario el sucedáneo del fumar» significan en realidad:
«Hago la víctima enorme».
La depresión que acompaña el método de la fuerza de voluntad, es llamada que el fumador es convencido que hace la víctima.
Sustituís simplemente un problema otro.
No hay ninguna alegría en la absorción de los bombones, seréis sólo gordos e infeliz, y luego de nuevo volveréis al tabaco a través del tiempo muy corto.
A los fumadores irregulares es difícil despedirse de la convicción que de ellos privan por fuerza de un pequeño premio:
Los cigarrillos durante el descanso para comer en la oficina o en la fábrica, donde se prohíbe fumar durante el trabajo, o el descanso de los maestros en la sala de maestros entre las lecciones, o el descanso para fumar rápido de los médicos entre las recepciones de los pacientes.
Algunos hablan:
«Si no fumaba, no empezaría a hacer la interrupción».
Esto confirma sólo que habiendo cavado se hace con frecuencia no porque el fumador tiene necesidad de ello o quiere descansar simplemente, y por eso que ello снедает el deseo desesperado de rascar el lugar que pica.
Recordáis:
Los cigarrillos eran nunca el premio presente.

Se acuerden del ejemplo sobre los zapatos estrechos, que llevaba ya.
Si le es necesario de esta especie el premio, debe durante el trabajo de llevar los zapatos a la dimensión menos que lleváis habitualmente, pero no permitirse quitarlos, no comenzará el tiempo de la interrupción, y luego, habiendo quitado, probar el instante milagroso de la relajación y la satisfacción.
¿Tontamente?
Sois absolutamente derechos.
Pero esto el que se ocupan todos los fumadores, aunque esto y es difícil ver, mientras os encontréis en la trampa.
Es aún más difícil imaginarse que poco tiempo después no le será necesario este pequeño "premio", y os referiréis a los amigos que está todavía en la trampa, con la piedad auténtica, quedando perplejo, por qué no comprenden esto.
Sin embargo si continuáis engañarse, contando que el cigarrillo era para usted el premio presente o que la sois necesario sustituir por algo, os sentiréis privado e infeliz, y, lo más probable, de nuevo comiencen a fumar.
Si — las amas de casa, los maestros, los médicos y los representantes de otras profesiones — le es realmente necesaria la interrupción al descanso, poco tiempo después recibiréis de él todavía большее el placer, que antes, ya que no tendréis necesidad ahogarse mismo.
Recordáis:
No le son necesario los sucedáneos.
Sus sufrimientos es un tiro apasionado al veneno, que poco tiempo después pasará.
Que este pensamiento le apoya durante algunos días siguientes.
Gocen de la depuración del organismo del veneno, y la razón — de la esclavitud y la dependencia.
Si comer más, porque a usted se mejorará el apetito, y durante algunos días siguientes tomaréis el kilogramo superfluo, no se agiten sobre esto.
Cuando comenzará «el momento de la verdad», que describiré más tarde, hallaremos usted la seguridad de las fuerzas y el convencimiento que es capaz de decidir cualquier problema, que puede ser decidido por medio del pensamiento positivo, incluyendo y la costumbre en la comida.
Sin embargo de que no le es posible hacer, así esto a comenzar bastar los pedazos entre las recepciones de la comida.
Si comenzáis «кусочничать», realmente растолстеете y seréis infeliz, y sin haber conocido, cuando os habéis librado de la propensión al tabaco:
No decidan el problema, y la sustituyan por otra.
38.
¿Si me sigue evitar la tentación?
Hasta ahora era categórico en las recomendaciones y le pedía referirse a mis consejos más bien como a las instrucciones, que como a los deseos.
Soy categórico, ya que todos mis consejos son construidos a las razones de peso prácticas y son reforzados por el estudio de la multitud de casos separados.
Por desgracia, no puedo ser tanto categórico en la pregunta sobre избегании de las tentaciones durante el período destilación.
Cada fumador tiene que tomar la decisión independientemente.
Sin embargo puedo expresar las recomendaciones, que, se atrevo a esperar, le serán útiles.
Recordaré, que precisamente el miedo nos hace fumar a lo largo de toda la vida.
El miedo, que consiste de dos fases.
¿Cómo podré vivir sin cigarrillos?
Este miedo recuerda el pánico probado por el fumador, cuando él tarde por la noche no ha regresado a casa, y el cigarrillo ya sobre la salida.
Este miedo es llamado no por los tormentos destilación, es el miedo psicológico de la dependencia:
Teméis que no podéis sobrevivir sin cigarrillos.
Él alcanza el pico, cuando fumáis el último cigarrillo.
Este miedo — el miedo de la incertidumbre, su aquella variedad, que prueban las personas, cuando aprenden a zambullir.
La altura de la torre para los saltos al agua solamente 30 cm, parece — todo 1, 80.
La profundidad del agua — 1 80 m, parece — solamente 30 cm.
Para saltar, es necesario el valor:
Ya que sois convencidos que romperéis la cabeza.
Si encontráis en él el valor saltar, todo el resto — es fácil.
Esto explica, por qué los fumadores, que muestran una fuerte voluntad en todo lo que no toca el fumar, trataban de dejar nunca fumar o, habiendo dejado, podían mantenerse algunos horas.
Hay unos fumadores que fuman por día cerca de veinte cigarrillos, que toman la decisión de dejar fumar, pero comienzan a fumar el cigarrillo siguiente mucho más rápidamente, que si no aceptaban tal decisión.
Engendra el pánico, que llama el estrés:
El cerebro indica comenzar a fumar y usted no podéis hacer esto.
Os sentís infeliz, y — de nuevo el estrés.
La instrucción se da de nuevo, hay un corto circuito ... usted comenzáis a fumar.
No se preocupe.
Este pánico — el estado psicológico, el miedo подневольности.
Pero en realidad no sois forzado, aunque se encontráis todavía en la dependencia narcótica de la nicotina.
No desemboquen en el pánico.
Se confíen a mí — y salten.
El fumador pasa la segunda fase del miedo más largamente.
Toca aquel miedo que sin cigarrillo no le consigue tener gran placer en las ciertas situaciones, o los recelos que sin cigarrillo no podéis vencer cualesquiera disgustos.
No se preocupe.
Si podéis saltar, conocéis que todo va de manera directamente opuesta.
Hay dos básicos como la conducta en la tentativa de evitar las tentaciones.
«Tendré los cigarrillos accesible, aunque no fumar.
Me siento увереннее, cuando sé que ellos conmigo ».
He descubierto que el por ciento de los fracasos entre las personas que obran de esa manera, es significativo más alto que a los que se libra de los cigarrillos.
Creo que esto, en general, es vinculado con que si durante el período destilación a usted comienza el momento pesado, comenzar a fumar ya el cigarrillo que se tiene bastante fácilmente.
Si tenéis que para esto pasar a través de la humillación, salir a la calle y comprar el paquete de los cigarrillos — la probabilidad de vencer la tentación es más alto.
Además, el ataque del dolor callará, lo más probable, antes, que llegaréis al estanco.
Cuento que la causa principal de un más alto por ciento de los fracasos en los casos semejantes es que el fumador no se siente preparado para la renuncia del fumar.
Recordáis que dos componentes esenciales del éxito son dos humores:
a.
La seguridad.
b.
«Como es milagroso que no tengo más necesidad de fumar».
¿Para que, en realidad, usted son necesarios los cigarrillos?
Si vosotros sentís la necesidad de tenerlos a él, le aconsejaría volver a leer este libro.
Esto significa que no habéis asimilado algo más.
«Debo evitar las situaciones estresantes y los encuentros amistosos durante el período destilación».
Sí, traten de evitar las situaciones estresantes.
No debe excesivamente sobrecargarse.
En el caso con las veladas amistosas le aconsejo directamente opuesto.
¡Vayan y alegráis!
No le son necesario los cigarrillos hasta en aquel período, cuando no ha pasado la dependencia de la nicotina.
Vayan a la velada y se alegren a lo que no tenéis que fumar, y esto le demostrará rápidamente que sin cigarrillos la vida se hace mucho mejor.
Piensen en, por cuanto habrá mejor su vida, cuando un pequeño monstruo, y en general todo este veneno abandonará su cuerpo.
39.
«El fumador deja de fumar el momento de la verdad» Habitualmente tras tres semanas después de que, comienza «el momento de la verdad».
Parece que el cielo se hacía más brillante, y es aquel momento, cuando "el lavado de cerebros" cesa por completo.
Entonces, habiendo dejado constantemente de repetir sobre que no tenéis deseo de fumar, comprendéis de repente:
El último hilo es roto, se puede realmente gozar de la vida sin necesidad menor del fumar.
Habitualmente de este momento comenzáis a mirar otros fumadores como a las personas dignas de la piedad.
Los fumadores que aplican el método de la fuerza de voluntad, como regla, no prueban nada semejante, ya que, aunque son contentos ser los ex fumadores, viven con todo en la convicción completa que hace la víctima.
Más fumabais, será más milagroso este momento, y él durará toda la vida que se ha quedado.
Cuento que tengo suerte mucho, y en mi vida había muchos acontecimientos milagrosos, pero más asombroso de todos era este «el momento de la verdad».
Recuerdo bien todos los acontecimientos considerables, y recuerdo que esto eran los momentos felices, pero podía resucitar nunca aquella sensación de la felicidad.
Pero al sentimiento de alegría que nunca tengo que fumar más, no puedo acostumbrarme de ningún modo.
Si hoy a mí es el mal humor o me es necesario el apoyo, — basta de acordarse que no tengo la dependencia del tabaco pérfido.
La mayor parte de las personas que se comunicaban conmigo después de que ellos se han negado al fumar, lo cuentan también el acontecimiento más alegre en su vida.
¡Si sabíais, que alegría le tiene que!
Las revocaciones de los lectores y las personas que visitaban mis consultas en doce años, me han permitido conocer que en la mayoría de los casos «el momento de la verdad» comienza no al cabo de tres semanas, como era indicado más arriba, y al cabo de algunos días.
En mi propio caso él ha comenzado todavía antes de que fume el último cigarrillo.
Con frecuencia al mismo principio de las consultas individuales el fumador me hablaba:
«Más de nada tenéis que hablar, Allen.
Ahora muy claro presento todo.
,,Está seguro que comenzaré a fumar nunca de nuevo".
He aprendido a determinar el momento, cuando a los fumadores separados durante los estudios en grupo condesciende la revelación.
De recibido мною de las cartas sé que mismo pasa con frecuencia y con los que lee el libro.
En el ideal, si seguís todas las instrucciones y comprendéis por completo el aspecto psicológico del problema, con usted esto debe pasar en seguida.
Hoy hablo las consultas a los fumadores que en físico отвыкание se irá unos cinco días, y todavía tres semanas serán necesarios que el ex fumador se haya liberado por completo.
Me gusta dar no muy tales instrucciones, ya que esto puede llevar a dos problemas.
Primero es que pongo en la conciencia de la persona la idea que tiene que sufrir de cinco días a tres semanas.
El segundo problema consiste en lo que habitualmente el fumador piensa:
«Si puedo mantenerme de cinco días a tres semanas, después de terminar este período del tiempo recibiré el alivio completo».
Sin embargo, es completamente probable que él vivirá cinco días agradables o tres semanas agradables, que seguirá un de aquellos días horrorosos, que alcanzan los no fumadores, así como los fumadores.
Tales días no tienen nada de común con el fumar, ya que son llamados por completamente otros factores de nuestra vida.
Y entonces nuestro fumador en vez de esperado «el momento de la verdad» recibirá la depresión que puede explotar su fe en.
Sin embargo si no daba ningunas instrucciones, el ex fumador así para nada y esperaría algo toda la vida que se ha quedado.
Sospecho, que precisamente esto y pasa con la mayoría de las personas, que echan fumar por el método de la fuerza de voluntad.
Una vez y tenía ganas de decirme que "la revelación" debe condescender inmediatamente.
Pero si he dicho así, y esto no pasaría, el ex fumador perdería la seguridad en sí mismo y ha decidido que "la revelación" no pasará nunca.
Las personas me preguntan a menudo por el sentido de cinco días y tres semanas.
¿Si he tomado estas cifras del techo?
No.
Claro, esto no las fechas exactas, sin embargo reflejan el estado de las cosas existente.
Pasa unos cinco días con el momento de la renuncia del fumar, y el fumador deja de examinar el fumar en calidad del tema básico que ocupa todos sus pensamientos.

Aproximadamente en este momento la mayoría de los ex fumadores sobreviven «el momento de la verdad».
Habitualmente esto pasa así:
Os encontráis en la situación intensa o en la sociedad de las personas, donde no podían y pensar a él que podéis pasar sin el cigarrillo.
Inesperadamente reconocéis que no sólo gozáis de la comunicación o vencéis perfectamente la situación estresante, pero hasta el pensamiento mismo del cigarrillo no se le ha ocurrido.
Desde este tiempo seguís la corriente simplemente.
En este momento habéis conocido que son libres.
Durante las tentativas anteriores a de dejar fumar por el método de la fuerza de voluntad, también en razon de los relatos de otros fumadores, he notado que el período de tres semanas es aquel tiempo, durante que fracasan el fracaso la mayoría de las tentativas serias de dejar fumar.
Pasa alrededor de lo siguiente:
Al cabo de aproximadamente tres semanas sentís que el deseo de fumar ha desaparecido.
Queréis demostrarlo a él y comenzáis a fumar.
El gusto del cigarrillo es aborrecible.
Habéis demostrado que han dejado a fumar.
Pero al mismo tiempo de nuevo han introducido en el organismo la nicotina — la nicotina, a que echaba de menos así su cuerpo todas estas tres semanas.
Tan pronto como fumen este cigarrillo, comenzará la deducción de la nicotina del organismo.
Ahora pequeño голосок comenzará a repetir:
«No os habéis negado al fumar.
Queréis todavía una сигаретку ».
Claro, comenzáis a fumar el cigarrillo siguiente no en seguida — ya que no queréis de nuevo caer bajo el poder.
Esperáis, mientras pase el período seguro del tiempo.
Pero cuando la próxima vez le seducirán por el fumar, diréis a él:
«No he tomado afición de nuevo al fumar, por eso no habrá ningún daño, si fumo todavía un cigarrillo».
Y de nuevo habéis entrado al sendero escurridizo que conduce hacia abajo.
La llave del problema — no esperar la llegada «del momento de la verdad», y comprender que el problema ha desaparecido, tan pronto como habéis acabado de fumar el último cigarrillo.
Habéis hecho ya todo que era necesario hacer.
Habéis cerrado el ingreso de la nicotina.
Ninguna fuerza en la tierra no puede impedirle ser libre, si solamente no sufrir o esperar el milagro.
Vayan y gocen de la vida.
Solamente así «el momento de la verdad» comenzará y para usted.
40.
El último cigarrillo Así, si sois preparados ya para esto, escojan el tiempo para fumar el último cigarrillo.
Pero antes de hacerlo, respondan seél a dos preguntas importantes:
1.
¿Si sentís la seguridad del éxito?
2.
¿Si se ve a usted el futuro lúgubre y triste, u os sentís el sentimiento del entusiasmo de la conciencia que alcanzaréis enseguida algo admirable?
Si a usted es aunque las dudas menores — vuelvan a leer el libro.
Recordáis:
Aceptabais nunca las decisiones de caer en la trampa de nicotina.
Pero esta trampa es convenida para avasallarle para toda la vida.
Liberarse de ella se puede, solamente habiendo tomado la decisión firme de fumar el último cigarrillo.
Recordáis:
La única causa, por que habéis leído ya el libro hasta este capítulo, consiste en lo que queréis libraros terriblemente del fumar.
Así, acepten la solución favorable exactamente ahora.
Den la promesa solemne que, habiendo acabado de fumar el último cigarrillo, independientemente de lo que, le será fácil o es difícil, más comiencen a fumar nunca que sigue.
Probablemente, os sois inquietados que ya algunas veces en pasado daban las promesas semejantes, pero continuáis fumar, o que tenéis que sobrevivir el período pesado del tiempo.
No tengas miedo.
Más terrible que puede pasarle es un fracaso en la tentativa presente de librarse del fumar, por eso absolutamente tenéis nada que perder.
¡Y adquirir usted podéis así mucho!
Dejen hasta de pensar en el fracaso.
Dejar fumar no es simplemente fácil — se puede de verdad gozar de este proceso.
¡Esta vez vais a aplicar «el modo Fácil»!
Tenéis que solamente seguir aquellas instrucciones simples, que le propongo:
1.
Den la promesa solemne — y lo den seriamente.
2.
Fumen el último cigarrillo conscientemente, profundamente apretando esta porquería que obre directamente en fácil.
Luego se pregunten:
«¿Que aquí, en realidad, causa el placer?» 3.
Acabando de fumar el cigarrillo, no piensen además:
«No debo comenzar a fumar nunca que sigue» o «no me es posible más fumar».
Piensen de otra manera:
«¡Como bien!
¡Soy libre!
¡Ha acabado esta esclavitud de nicotina!
¡Más meteré nunca en la boca esta porquería! »4.
Recordáis:
Durante algunos días a usted vivirá adentro un pequeño traidor de nicotina.
Puede pasar así que tendréis un deseo:
«Quiero el cigarrillo».
Llamo el tiro fácil físico a la nicotina «un pequeño monstruo de nicotina».
Hablando en rigor, esto es incorrecto, y es importante que comprendáis, por qué.
Ya que la pérdida del pequeño monstruo es necesaria unas tres semanas, los ex fumadores creen que continuarán echar de menos sobre el tabaco y después de que el último cigarrillo es fumado.
Por eso cuentan necesario aplicar el método de la fuerza de voluntad para la oposición a la tentación durante este período.
Esto no así.
El organismo no prueba el deseo apasionado de la nicotina, la melancolía por la nicotina existe sólo en su mente.
¡Si sabéis sin embargo superar el sentimiento «Mí quiero el cigarrillo!» Durante algunos días ulteriores, su mente tendrá una elección simple.
Él puede escoger:
Quedarse con la sensación de la vacuidad y la incertidumbre de él, llamado todavía el más primer cigarrillo, o responderle con las palabras:
«¡HURRA!
¡Mí el NO fumador! »En cualquier otro caso podéis echar de menos sobre el cigarrillo y sufrir toda la vida que se ha quedado.
Reflexionen para un minuto.
Si no tontamente decir primero:
«Querré más de fumar nunca», y luego pasar la vida que se ha quedado, repitiendo:
«¡Como querría fumar сигаретку!» De esto se ocupan los fumadores que aplican el método de la fuerza de voluntad.
No es asombroso que se sienten tales infeliz:
Viven, desesperadamente echando de menos sobre aquel, de que así como esperan desesperadamente para siempre librarse.
No es asombroso que no basta de ellos obtienen el éxito y que se sienten nunca por completo libre.
5.
Sólo las dudas hacen la renuncia del fumar difícil.
Por eso duden nunca de la decisión, ya que sabéis que ello — correcto.
Si comenzáis a dudar de ello, se encontráis en sin salida, патовой las situaciones.
Es apasionado deseando el cigarrillo, pero sin permitir comenzar a fumar, os sentiréis infeliz.
Y si всетаки comiencen a fumar, se hacéis aún más infelices.
Que por el sistema ni usabais, es de principio solamente una pregunta:
¿De que tratáis de alcanzar, dejando fumar?
¿Nunca más fumar?
¡No!
Muchos ex fumadores no fuman, pero viven con la melancolía sobre el cigarrillo.
¿En que consiste la distinción presente entre los fumadores y los no fumadores?
A los no fumadores no existe ni la necesidad, ni los deseos de fumar;
No echan de menos sobre los cigarrillos, y no tienen que aplicar la fuerza de voluntad para no fumar.
Es su objetivo, y alcanzarla en su poder.
Para empezarse al no fumador y dejar echar de menos sobre los cigarrillos, no tenéis que esperar nada:
Esto pasa cuando habéis acabado de fumar el último cigarrillo.
¡Habiendo cerrado el ingreso de la nicotina, os HACÍAIS YA al NO fumador FELIZ!
!
!
Pero para quedarse en este estado para siempre, tenéis que aceptar algunas condiciones:
1.
Duden nunca de la decisión.
2.
No esperen que «se hacéis al no fumador»:
Nada especial no pasará, y la espera vacía conduce a la formación de la fobia.
3.
Traten de pensar en el fumar y no esperen la llegada «del momento de la verdad».
Esta vía conduce también a la fobia.
4.
No usen los sucedáneos de la nicotina.
5.
Mirando los fumadores, traten de ver, por quién son en realidad;
Los compadezcan, y no envidien.
6.
No cambien la vida porque han dejado a fumar, que los días ni caían a usted, alegre o difícil.
No hay ninguna necesidad de la aportación de las víctimas.
Recordáis que no dejabais a vivir y ni a que en la vida no se negaban.
Al contrario:
Se habéis curado de la enfermedad horrorosa y han sabido escaparse de la cárcel terrible.
Con el transcurso del tiempo su salud, físico e intelectual, se hará todo mejor, y los vuelos vitales parecerán todo más arriba, y la caída — menos doloroso, que cuando erais el fumador.
7.
Cuando ni habéis pensado en el fumar, en los próximos días o durante la vida que se ha quedado, piensen así:
«¡HURRA! ¡MÍ — EL NO FUMADOR!!!»

41.
La última prevención.
Ni un fumador, invita a volver mientras que él no ha tomado afición al fumar, con aquel conocimiento, que él tiene ahora, no haría la elección en beneficio del fumar.
Muchos fumadores que me se dirigían a, son convencidos que si podía ayudarlos dejar fumar, empezarían a soñar nunca de que caer en la trampa de nuevo.
Con todo eso, a mil de fumadores les consigue dejar fumar para muchos años y conducir la vida absolutamente feliz, y después de nuevo caer en la misma trampa.
Creo:
Este libro le ayudará persuadirse que dejar fumar es realmente fácil.
Recordáis sin embargo:
Los fumadores, que se han persuadido que dejar fumar es fácil, saben que así como fácilmente y de nuevo a comenzar fumar.
¡NO SE DEJEN COGER UNA VEZ MÁS A ESTE CEBO!
Es insignificante, como mucho tiempo no fumabais o por cuanto están seguros que no caeréis bajo el poder nunca del fumar, hagan a él por la regla vital — nunca y con aucuno motivo de no fumar.
Resistan unos millones de dólares, que gastan en la publicidad las compañías de tabaco, y recordáis que hacen reclamo de la droga — el asesino «el número uno» y el veneno terrible.
De Ud ya que no seducirás probar la heroína, y los cigarrillos matan a los centenares de mil de personas más que él.
Recordáis que el primer cigarrillo fumado de nada le dará.
No tendréis hambre de nicotina, que es necesario facilitar, y su gusto será horroroso.
Llevará todo a que — al ingreso de la dosis de la nicotina en su organismo, y pequeño голосок comenzará a repetir adentro:
«¡Quieres todavía!».
Y luego de nuevo la elección:
O sufrir durante algún período del tiempo, o comenzar toda esta cadenita abominable de nuevo.
42.
La realimentación Hoy a mí sobre los hombros doce años (que han pasado desde el día de la primera publicación «del modo Fácil») la correspondencia y las conversaciones con las personas que leían a este libro o que me se dirigían a detrás de la consulta.
Primero "los expertos" no tomaban mi método en serio, y esto era la lucha pesada.
Hoy los fumadores llegan a mis consultas de todos los rincones del mundo, y entre los estudiantes predominan los representantes de las profesiones médicas.
En Gran Bretaña «el modo Fácil» se considera el medio más eficaz, que ayuda a dejar fumar, y esta opinión se distribuye por todo el mundo.
No me cuento el benefactor de la humanidad.
La guerra, que, subraya, es dirigida no contra los fumadores, y contra la trampa del fumar, — conduzco por la causa puramente egoísta.
Cada vez, habiendo conocido sobre el fumador siguiente que ha salido del cautiverio, me siento el sentimiento de la alegría enorme, aunque esto no me es vinculado de ningún modo.
¡Podéis imaginarse, que placer me llevan mil de las cartas de agradecimiento recibidas en estos años!
Sino también a mí son los desengaños.
Mis desengaños, en general, son vinculados a dos ciertos tipos de los fumadores.
A pesar de la prevención expresada en el jefe anterior, soy molestado con la cantidad de los fumadores, que, habiendo descubierto que dejar fumar es tan fácil, de nuevo comienzan a fumar, y después resulta que la próxima vez no los consigue librarse de la dependencia.
Esto se refiere no sólo a los lectores del libro, sino también a los fumadores que visitaba mis consultas.
Hace unos años me ha llamado el hombre.
Él era sin mente de la pena;
Él sollozaba simplemente.
Él ha dicho:
«Pagaré a usted mil de libras esterlinas, si me ayudáis dejar fumar para la semana.
Sé que si podré mantenerse la semana, podré dejar para siempre ».
Lo he respondido que mis servicios tienen el precio fijado, y es todo que tiene que pagar.
Él visitaba los estudios en grupo y, a la sorpresa grande, ha descubierto que dejar fumar es fácil.
Más tarde él me ha enviado la carta muy conmovedora de agradecimiento.
A los antiguos fumadores que abandona mis ocupaciones, hablo habitualmente:
«Recordáis, debéis comenzar a fumar nunca el cigarrillo siguiente».
Este hombre me ha respondido entonces:
«No teman, Allen.
Si me consiguió "atar", fumar no empezaré nunca exactamente ».
En seguida podría con seguridad decir que en este caso la prevención no era asimilada por completo, y ha respondido:
«¿Sé, ahora os sentís así, pero cómo irán sus asuntos en seis meses?» Él ha dicho:
«Nunca fumar de nuevo».
El año después se ha oído el telefonazo telefónico:
«Allen, he fumado el cigarro pequeño para la Navidad, y ahora de nuevo ha vuelto a a,, la norma "— las cotorras de los cigarrillos por día».
He dicho:
«¿Recordáis, para que por primera vez me habéis llamado?
Odiabais así el fumar que iban a pagarme de 1000 libras esterlinas, si le ayudo dejar fumar para la semana ».
«Recuerdo.
¿Y bien, si no por el tonto era? »¿« Recordáis, me prometíais nunca más fumar? »« Sé.
Soy al tonto ».
Esto da lo mismo que descubrir a la persona, que se ha atascado por el cuello en el pantano y se esconderá enseguida en el tremedal para siempre.
Lo ayudáis salir a duras penas.
Él le es agradecido y después, seis meses después, zambulle atrás, en el mismo pantano.
Por la ironía del destino con este hombre había una historia curiosa.
Habiendo llegado a una de las ocupaciones, él ha dicho:
«¿Presentáis?
He propuesto al hijo el contracto:
Si a 21 cumpleaños él no comienza a fumar, pagaré a ello de 1000 libras esterlinas.
He pagado.
¿Que?
Es ahora a ello 22 años, y él ahuma como la locomotora.
¡No puedo creer que él se encontraba a tal tonto! ».
He dicho:
«No comprendo, por qué llamáis su tonto.
Él evitaba, por lo menos, esta trampa durante veinte dos años y, además, no sabe todos los sufrimientos, que a ello tiene que sobrevivir.
Sabíais todo esto perfectamente, y se han mantenido de todo el año ».
Los fumadores, que han descubierto que dejar fumar es fácil, sino también comenzar de nuevo — es fácil también, presentan el problema especial.
Cuando seréis libres no REPITAN, POR FAVOR, ESTA FALTA.
Se considera que tales personas comienzan de nuevo a fumar ya que se encuentran todavía en la dependencia y echan de menos sobre el cigarrillo.
En realidad, habiendo abierto para que dejar fumar tanto simplemente, pierden el miedo ante el fumar.
Piensan:
«De vez en cuando puedo fumar сигаретку.
Aunque de nuevo caeré bajo el poder del fumar, podré es fácil dejar de nuevo ».
Temo que todo no tan simplemente.
Dejar fumar es fácil, pero controlar la dependencia de la nicotina — es imposible.
La única cosa que es importante para hacerse al no fumador no fumar.
Otro tipo de los fumadores que llaman mi desengaño, — los que son demasiado asustados para hacer la tentativa a dejar fumar.
Si tratan, la renuncia del fumar parece a ello por la gran batalla.

Las causas principales de tal humor pesimista se ocultan en lo siguiente:
1.
«El miedo del fracaso».
En el fracaso no hay ninguna deshonra, pero no emprender las tentativas por este miedo — la tontería completa.
Miren la situación por otro lado:
Ni de que no os escondéis.
Peor que con usted puede pasar, — fracasaréis, pero no se hacéis en este caso peor, que es ahora.
¡Pero como sería milagroso obtener el éxito!
Si no intentáis, le es garantizado ya el fracaso.
2.
«El miedo de desembocar en el pánico».
No se agiten sobre esto.
Reflexionen:
¿Que, en realidad, terrible puede pasarle, si no fumen nunca ni un cigarrillo?
¡Absolutamente de nada!
Terriblemente, si continuáis fumar.
En cualquier caso, el pánico es engendrado por la nicotina, y poco tiempo después pasará.
La liberación de este miedo será para usted la adquisición enorme.
¿De veras creéis que los fumadores son realmente preparados para la amputación del pie o la mano por el placer, que reciben del fumar?
Si sentís que son próximos al pánico, le ayudará la respiración profunda.
Si os encontráis entre las personas y le irritan los nervios, se vais de ellos más allá.
Se vayan en el garaje, en la oficina vacía o todavía donde sea.
Si sentís que comenzaréis a llorar enseguida, no se avergonzáis.
El llanto — el modo natural del levantamiento de la tensión, después del llanto a nosotros siempre se es más fácil.
Lo que estudiamos a los pequeños muchachos a no llorar — la falta.
Prestaréis la atención, como se aprietan sus mandíbulas, cuando tratan de contener las lágrimas.
Como los ingleses verdaderos, aprendemos a apretar los labios, sin decir ningunas emociones.
Pero no debemos aplastar las emociones y esconderlos profundamente adentro.
Empiecen a chillar, griten, se permitan el ataque de la furia.
Den pernadas a la caja de cartón o la mesita.
Se refieran a la lucha contra el fumar como al duelo de boxeo, en que no es posible perder.
Nadie puede parar el tiempo.
Con cada instante que pasa el pequeño monstruo que está a usted adentro, muere.
Se alegren — su victoria es inevitable.
3.
Неследование A las instrucciones.
Es increíble, pero algunos fumadores me declaran:
«Conmigo su método no ha funcionado».
Después comienzan a describir, como han menospreciado aun uno, y prácticamente todas las instrucciones.
(Para la claridad sumo todas las instrucciones en forma de la lista de control a finales del jefe).
4.
La comprensión equivocada de las instrucciones.
«Puedo pensar en el fumar».
Claro, no podéis, y si tratáis, ganaréis sólo la fobia y se hacéis infelices.
Esto como de tratar dormir al insomnio:
Más tratáis, peor le resulta.
Pienso en el fumar 90 % del tiempo.
Importante, que precisamente pensáis.
Si soñáis:
«¿Fumaría con gusto сигаретку» o «Cuando seré libre?», seréis infelices.
Si pensáis:
«¡HURRA!
— soy libre »— seréis felices.
«¿Cuando morirá este pequeño monstruo?» La nicotina abandona impetuosamente su organismo.
Sin embargo exactamente decir, cuando su cuerpo dejará de sufrir de la sensación fácil física destilación de la nicotina, es imposible.
La sensación semejante de la incertidumbre y la vacuidad recuerda el sentimiento del hambre regular, el agobio o la tensión.
El cigarrillo eleva sólo el nivel de esta hambre.
Es porque los fumadores, que echan fumar por el método de la fuerza de voluntad, absolutamente estarán seguros nunca, si han roto la costumbre.
Hasta después de que su organismo ha dejado de sufrir del hambre de nicotina, cuando él prueba el hambre ordinaria o el estrés, su cerebro continuará afirmar:
«Apetece fumarlo сигаретку».
No vale la pena esperarle, cuando pasará el tiro a la nicotina — es tanto débil que no adivinamos su existencia.
Nos es conocida sólo en calidad de la sensación «Mí quiero fumar».
¿Yendo después de la sesión final del tratamiento del gabinete del estomatólogo, ya que no esperáis, mientras la mandíbula deje de estar enferma?
Por supuesto que no.
Continuáis vivir.
A usted el humor excelente, aunque la mandíbula duele un poco todavía.
La Espera «del momento de la verdad».
Esperando, cuando él comenzará, creáis sólo todavía una fobia.
Una vez he dejado a fumar para tres semanas, usando el método de la fuerza de voluntad.
He encontrado al amigo viejo escolar y un antiguo fumador.
Él ha preguntado:
«¿Cómo van los asuntos?» He dicho:
«Se ha mantenido tres semanas».
Él se ha asombrado:
«¿Que tienes al tipo, hablando que se ha mantenido tres semanas?» He respondido:
«Me he mantenido tres semanas sin cigarrillos».
Entonces él ha dicho:
«¿Que vas a hacer después?
¿Tenerse toda la vida que se ha quedado?
¿De que esperas?
Has hecho todo ya.
Ti — el no fumador ».
Y he pensado:
«Y ya que él es absolutamente derecho.
¿De que espero? »Por desgracia, ya que en aquel tiempo todavía no hasta el fin he comprendido la naturaleza de la trampa del fumar, poco tiempo después de nuevo he comenzado a fumar, ha notado sin embargo este rasgo.
Os hacéis a los no fumadores, cuando acabáis de fumar el último cigarrillo.
Es importante que seáis felices desde el principio.
«Echo de menos todavía sobre los cigarrillos».
Bueno, entonces os portáis muy tontamente.
Como podéis declarar;
«Quiero ser el no fumador», y después hablar:
«¿Quiero el cigarrillo»?
Esta contradicción.
Hablando:
«Quiero el cigarrillo», en realidad, declaráis:
«Quiero ser el fumador».
Los no fumadores no quieren fumar.
Sabéis ya, de que queréis en realidad, por eso se dejen de atormentar.
«He caído de la vida».
¿Por qué?
Todo que es invitado a hacerle, — dejar ahogarse.
No debéis cesar vivir.
Miren, como todo simplemente.
Durante un tiempo tenéis que vivir con la lesión pequeña.
Su organismo sufrirá de la agravación casi imperceptible del estado llamado отвыканием de la nicotina.
Pero sabéis perfectamente este estado:
Así sufríais en la estancia del fumador — cuando dormían o se encontraban en la iglesia, el supermercado o la biblioteca.
Parece, cuando erais el fumador, esto no le molestaba especialmente.
Pero si no dejáis a fumar, sufriréis toda la vida que se ha quedado.
No los cigarrillos crean el placer de la comida o la atmósfera en el encuentro amistoso — es más rápido, la destruyen.
Hasta mientras su cuerpo tenga todavía la necesidad de la nicotina, los encuentros con los amigos y los desayunos — son milagrosos.
¡La vida es milagrosa en general!
Vayan atrevidamente a las medidas públicas, aunque será allí veinte fumadores.
Recordáis:
Esto no usted, y prueban las privaciones.
Cada uno ellos con la alegría se encontraría en su lugar.
Gocen de la posición "del primer violín» y ser en el centro de la atención universal.
La renuncia del fumar — el tema hermoso para la conversación, especialmente cuando los fumadores ven que sois felices y alegres.
Claro, decidirán que su caso — único.
Es importante que gocéis desde el principio de la vida.
No tenéis ninguna necesidad de envidiar que fuma los son le envidiarán.
«Soy infeliz e irritable».
Esto porque no seguíais mis instrucciones.
Determinen, que consejo habéis dejado pasar.
Algunos fumadores me comprenden y creen en todo que hablo, pero comienzan con todo eso la ejecución del plan con el sentimiento del abatimiento y la inminencia del destino, esperando algo horroroso.
¿Para que?
Ya que no cumplís simplemente el deseo, pero hacéis lo que querría hacer cualquier fumador sobre el planeta.
Conforme a cualquier método de la renuncia del fumar, cada persona que fuma desea alcanzar la orientación de las ideas especial, en que, cuando él ni ha pensado en el fumar, él podría decir a él:
«¡HURRA!
¡Soy libre! »¿Si es su objetivo, para que esperar?
Estén en la orientación de las ideas semejante desde el principio y lo pierdan nunca.
La conclusión del libro es destinada para hacerle comprender, por qué la alternativa no existe.
La LISTA DE CONTROL no sufran el fracaso, si seguís estas instrucciones simples.
1.
Den la promesa solemne que nunca — nunca — no fumaréis, mascar o chupar de nada que contiene la nicotina, y tenéis la promesa.
2.
Comprendan precisamente:
No hay absolutamente nada, a que os negáis, o lo que echáis.
Hablándolo, tengo en cuenta no sólo lo que a usted será más agradable vivir por el no fumador (lo sabíais siempre).

No, tengo en cuenta otro:
Aunque su fumar no es explicable de ningún modo desde el punto de vista de la lógica, debéis recibir de él el placer original o el apoyo — en caso contrario no empezaríais a hacer esto.
Pero afirmo que en el fumar no hay ningún placer o el apoyo — a no ser por le gusta dar con la cabeza contra la pared por placer, que pruebas, cuando cesas esta atracción.
3.
No hay noción «el fumador convencido».
Ud — sólo un de unos millones que se han dejado coger en esta trampa pérfida.
Tanto como unos millones de otros antiguos fumadores, que pensaban una vez que no puede salir, esto le consiguió.
4.
Cuando ni empezabais a pesar pro y contra el fumar, siempre llegaréis a la misma conclusión:
«Bastará fumar.
¡Ti el tonto! »Nada y cambiará nunca de esto.
Era así siempre y así siempre será.
Sabiendo que habéis aceptado la solución justa, no se torturen, dudando de ello.
5.
Traten de pensar en el fumar y no se preocupen que constantemente en ello pensáis.
Sin embargo cuando ni habéis pensado en el fumar, — si hoy, si mañana o más tarde — piensen del modo siguiente:
«¡HURRA!
¡MÍ — EL NO FUMADOR! »6.
No usen ningunos sucedáneos.
No tenéis a él el cigarrillo.
No eviten a otros fumadores.
No cambien el modo de vida sólo porque han dejado a fumar.
Si seguís las instrucciones llevadas más arriba, poco tiempo después sobreviviréis «el momento de la verdad».
Pero:
7.
No esperen su llegada.
Continúen simplemente conducir la vida regular.
Gocen de los vuelos vitales y venzan las caídas.
Seguramente poco tiempo después descubriréis que este momento ha comenzado.
43.
Ayuden al fumador que se ha quedado en el barco que se ahoga En nuestros días los fumadores son abarcados por el pánico.
Sienten los cambios que pasan en la sociedad.
Hoy el fumar se considera la costumbre antisocial, y piensan así hasta los fumadores mismos.
Sienten también que su tiempo ha pasado.
Hoy unos millones de personas dejan a fumar, y esto es conocido a todo.
Cada vez cuando el barco que se ahoga es abandonado todavía por un fumador, que se han quedado se sienten a bordo es aún más infeliz.
En el fondo del alma cada uno ellos sabe que pagar es ridículo dinero enorme por las hojas secadas envueltas en el papel, y luego encenderlos y aspirar los alquitranes cancerígenos en fácil.
Si vosotros no contáis que esto es tonto, traten de meter el cigarrillo ardiente a él en la oreja y se pregunten, en que la diferencia.
La diferencia sólo en uno:
De ese modo no podéis recibir la nicotina.
Dejen de meter los cigarrillos en la boca, y la nicotina a usted no será necesario.
Los fumadores no pueden encontrar la causa lógica del fumar, pero si cerca de ellos fuma todavía alguien, no se sienten tanto tontamente.
Los fumadores es franco mienten sobre la costumbre, no sólo otras personas, sino también a él.
Son obligados:
Si quieren conservar aunque una consideración de sí mismo, tienen que «lavar los cerebros» a él y otra.
Sienten la necesidad de justificar propia dependencia no sólo ante por él, sino también ante los no fumadores.
Por eso siempre hacen reclamo de las ventajas ilusorias del fumar.
Si el fumador deja a fumar, usando el método de la fuerza de voluntad, él se siente da lo mismo privado y es inclinado a convertirse en el lloraduelos.
Su lamento lleva sólo a lo que otros fumadores se persuaden, por cuanto son derechos, continuando fumar.
Si al fumador consigue romper la costumbre, él se alegra que tiene que vivir más, envenenándose y echando dinero al viento.
Sin embargo, ya que él no tiene necesidad de las justificaciones y la apreciación de la parte, él no cuenta de esto.
Él lo hace solamente por petición de alguien, pero los fumadores no darán las preguntas semejantes.
No los gusta la respuesta.
Recordáis:
El miedo los hace fumar, provocando el deseo «enterrar la cabeza en la arena».
Harán esta pregunta la única vez — cuando para ellos comenzará el tiempo de dejar fumar.
Ayuden al fumador.
Lo libren de estos miedos.
Cuenten, como es milagroso vivir, sin envenénarse;
Como es hermoso serse dormido por la mañana, sintiendo animoso y sano, en lugar de toser y respirar con el silbido;
Como ser bien libre de la dependencia de esclavo, saber gozar de la vida y librarse del miedo y las culpas que oscurecen la conciencia.
O que aún más vale, que él leerá también este libro.
Es muy importante no humillar al fumador, indicándole que él ensucia la atmósfera o que él mismo es aborrecible en cierto sentido.
Hay una representación difundida que es más peor con este respecto — los antiguos fumadores.
Pienso, este juicio es justo para aquellos fumadores, que dejaban a fumar por medio del método de la fuerza de voluntad.
Aunque el ex fumador ha roto propia costumbre de fumar, a ello no está para el fin consiguió librarse del "lavado de cerebros", y какойто por la parte él cree todavía que ha hecho la víctima enorme.
Él se siente vulnerable, y el mecanismo natural de la defensa para él se hace el ataque al fumador.
Esto puede ayudar al ex fumador, pero el fumador esto no da nada.
La conducta semejante lleva sólo a lo que el fumador comienza a defenderse, se siente de esto es aún más infeliz y, respectivamente, su necesidad del cigarrillo se refuerza aún más.
Aunque el cambio de la relación de la sociedad al fumar — la causa principal, por que unos millones de fumadores dejan a fumar, esto no facilita su tarea.
Más bien, esto complica considerablemente el proceso de la renuncia del fumar.
Hoy la mayoría de los fumadores creen que dejan a fumar, en general, preocupando por la salud.
Esto no es completamente justo.
Aunque es evidente que el riesgo enorme para la salud exige la renuncia del fumar, los fumadores se envenenaban durante muchos años, y la amenaza para la salud de ningún modo sobre esto no influía.
La causa principal, por que dejan a fumar, consiste en lo que la sociedad comienza a ver en el fumar al que por es — la dependencia aborrecible narcótica.
La recepción del placer siempre era sólo la ilusión;
La relación semejante de la sociedad la destrona, y por eso el fumador se queda ni con que.
La prohibición absoluta al fumar en el sistema de la metropolitana londinense — el ejemplo clásico del dilema del fumador.
El fumador puede decir a él:
«Es bueno, si no puedo fumar en el coche del metropolitano, preferiré otro transporte» que ni a que bueno no lleva, a no ser por reduce los ingresos de la metropolitana londinense.
Él puede decir de otro modo:
«Perfectamente, esto me ayudará reducir la cantidad de los cigarrillos fumados».
Como resultado de tal decisión, en lugar de fumar unos-dos cigarrillos en el coche del metropolitano, ni de un de que él no recibiría ningún placer, él se abstiene del fumar durante una hora.
Durante este período forzado de la abstención, sin embargo, él no sólo probará los sufrimientos cordiales y esperar el premio, sino también su cuerpo se consumirá del deseo de la nicotina.
¡Sobre, que precioso será el cigarrillo, cuando al fin y al cabo a ello permitirán comenzar a fumar!
Los períodos de la abstención forzada no llevan a la reducción del ingreso de la nicotina, ya que el fumador no se priva del deseo de fumar más de cigarrillos, cuando a ello permitirán fumar al fin.
Todo esto lleva sólo al arraigue en su mente del valor del cigarrillo y la dependencia de la nicotina.
Pienso que la parte más pérfida de los períodos de la abstención forzada consiste en su influencia sobre las mujeres embarazadas.
Permitimos a las muchachas infelices vivir bajo la presión de la publicidad en masa que los lleva a la dependencia de la nicotina.
Luego, es posible en el período más intenso de su vida, cuando su razón que se ha perdido repite que como tienen necesidad nunca de los cigarrillos, los médicos los chantajean que dejen a fumar por el daño, que presta el fumar al niño.
Muchos no pueden dejar y son obligados a sufrir del complejo de la culpa toda la vida que se ha quedado.
A algunos de consigue dejar fumar, y son terriblemente contentos, pensando:
«Perfectamente, lo haré para el niño, y en nueve meses el deseo de fumar pasará».
Luego llegan el dolor y el miedo de los géneros, detrás de que debe un más alto "vuelo" en nuestra vida.
El dolor y el miedo han pasado, ha nacido el nuevo hombrecillo hermoso, y aquí los mecanismos viejos de lanzamiento de nuevo comienzan a funcionar.
La parte del "lavado de cerebros" se ha conservado todavía y, antes del cordón umbilical será cortado, la muchacha de nuevo mete en la boca el cigarrillo.
El arrebatamiento de la situación bloquea el gusto horroroso del cigarrillo.
A ella no existe ni la intención menor de nuevo de desembocar en la dependencia de la nicotina.
«Solamente una сигаретка».
¡Demasiado tarde!
Ha tomado afición ya, la nicotina de nuevo ha caído en su organismo.
Se es dormido el tiro viejo, y aunque no en seguida desembocará en la dependencia del fumar, la depresión puerperal, probablemente, la sacará da lo mismo.
Es extraño que aunque los drogadictos que han tomado afición a la heroína, son por ley a los criminales, la relación de la sociedad a ellos es bastante humana:
«¿Que podemos hacer para ayudar a las personas pobres?» Bien aprender referir así como y a los fumadores pobres.
Fuman no porque quieren fumar, y por eso que se cuentan obligado, y, a diferencia de que han tomado afición a la heroína, durante muchos años sufren de las torturas intelectuales y físicas.
Siempre hablamos que la muerte rápida — es mejor lento, por eso no envidien al fumador pobre.
Él merece su compasión.
44.
El consejo a los no fumadores les AYUDEN HACER estudien así QUE SUS AMIGOS Y los PARIENTES-FUMADORES lean ESTE LIBRO Primero el contenido del libro y traten de ponerse al lugar del fumador.
No lo hagan por fuerza leer el libro y, además, dejar fumar, contándole que él explota la salud o echa dinero al viento.
Él lo sabe mejor.
Los fumadores fuman no porque tienen gran placer en esto o porque quieren fumar.
Lo hablan sólo a él y otra para conservar la consideración de sí mismo.
Fuman porque se sienten dependientes de los cigarrillos, y cuentan que los cigarrillos los permiten relajarse, dan el valor y la seguridad a él.
Temen que sin cigarrillos la vida no será nunca tan agradable.
Si tratáis por fuerza de hacer al fumador dejar fumar, él se sentirá por el animal, hecho entrar en la trampa, y querrá fumar aún más el cigarrillo.
Esto puede transformarlo en el fumador secreto, y el cigarrillo en su representación será aún más de valor (cm. El capítulo 26).

Prueben mejor pasar por otro lado.
Lo lleven en la compañía de los antiguos fumadores.
Los pidan contar a este fumador, como estaban seguros que ha caído bajo el poder del fumar para siempre y por cuanto había mejor su vida, cuando han dejado de fumar.
Tan pronto como le haréis creer en esto, así como él puede dejar fumar, su conciencia comenzará a aclararse.
Luego comiencen a desmontar los errores creados por los tormentos destilación.
Recordáis:
Los cigarrillos no sólo no prestan el apoyo, pero explotan la seguridad en sí mismo y hacen a la persona irritable e intenso.
Ahora él debe ser preparado para leer el libro independientemente.
Él esperará que tiene que leer la multitud de páginas sobre el cáncer las enfermedades fáciles, cordiales etcétera.
Expliquen que en este libro se aplica absolutamente otro acceso y que las referencias a las enfermedades componen sólo la pizca del material.
¡PRESTEN AL EX FUMADOR LA AYUDA DURANTE EL PERÍODO destilación!
Es insignificante, sufre el ex fumador o no:
Cuenten que él sufre.
No traten de reducir su sufrimiento al mínimo, informando que dejar fumar es fácil;
Él y puede hacerlo.
En cambio le habláis constantemente, como os enorgullecéis por ello, por cuanto es mejor él empezaba a verse, por cuanto más agradablemente él huele, por cuanto se hacía más fácil su respiración.
Es muy importante hacerlo constantemente.
Cuando el fumador hace la tentativa de dejar fumar, lo ayudan la euforia misma de la tentativa y la atención, que él recibe de los amigos y los colegas.
Sin embargo habitualmente olvidan rápidamente de esto, por eso continúen alabarlo.
Ya que él no habla sobre el fumar, podéis decidir que él ha olvidado de ello, y temer recordarle.
Funcionan así solamente al uso del método de la fuerza de voluntad.
No teman de levantar este tema y continúen alabarlo:
Él mismo le dirá, si no quiere que le recordemos el fumar.
Traten de debilitar con todas las fuerzas sus cargamentos durante el período destilación.
Traten de inventar los modos de hacer su vida interesante y agradable.
Este tiempo — el período difícil y para los no fumadores.
Si un miembro del grupo es irritado, esto puede llevar al abatimiento general.
Traten de advertir las situaciones semejantes.
Su tutelado puede derramar la irritación y en usted, pero no lo respondan mismo:
Justamente ahora él tiene necesidad lo más posible de su elogio y las simpatías.
Si la irritación es sentida por usted, traten de no decirlo.
Cuando trataba de dejar fumar por medio del método de la fuerza de voluntad, llegaba a diferente a la astucia:
Por ejemplo, se permitía desembocar en la irritación violenta, esperando que mi mujer o los amigos dirá:
«No puedo más mirar, cómo sufres.
Por Dios, comienza a fumar el cigarrillo ».
En este caso la conciencia al fumador es pura:
Él no se "rinde" — le han ordenado.
Si el ex fumador recurre a la astucia semejante, no estimulen su fumar.
Dile:
«Si esto — esto, hasta que eras llevado por los cigarrillos, la loa a los cielos que poco tiempo después eres libre.
Como es milagroso que tienes un valor y la mente para dejar fumar ».
La conclusión:
Ayuden poner fin a esta deshonra Según mi opinión, el fumar — la deshonra más grande de nuestra sociedad, hasta больший, que el arma nuclear.
El fundamento de la civilización, la causa, por que el tipo humano ha avanzado tan lejos en el desarrollo, es que somos capaces de transmitir nuestros conocimientos y la experiencia no sólo uno a otro, sino también las generaciones futuras.
Hasta las especies de animales inferiores tienen que advertir la posteridad de las trampas vitales.
Se considera que si el arma nuclear no saldrá de bajo el control — en el mundo no se quedará los problemas exigentes la decisión.
Los apologistas de la carrera de los armamentos pueden continuar con aire de suficiencia hablar:
«La política de la reserva nuclear — el empeño del mundo».
Si el arma nuclear una vez es usada, esto decidirá el problema del fumar y todos los otros problemas.
El premio a los políticos será lo que en la tierra no se quedará de nadie, quien podría decir:
«No erais derecho».
(¿Es interesante, si no por eso apoyan la carrera de los armamentos?
).
Sin embargo, a pesar de que sea al adversario del arma nuclear, puedo reconocer que las decisiones semejantes se ponen, por lo menos, en sus cabales y la convicción sincera que esto ayudará la humanidad.
Con el fumar todo va de otro modo.
Probablemente, durante la última guerra las personas creían sinceramente que los cigarrillos les dan el valor y la seguridad de las fuerzas.
Hoy todo (incluso los poderes) se saben que este error.
Miren sin embargo la publicidad moderna de los cigarrillos.
No afirma que los cigarrillos traen la debilitación o el placer.
Todas las afirmaciones, que en ella contienen, son vinculadas sólo a la cualidad del tabaco.
¿Y que a usted, en realidad, el asunto hasta la cualidad del veneno?
¡La hipocresía pública en esta pregunta sorprende!
Como los miembros de la sociedad, protestamos contra la toxicomanía y la propensión a la heroína.
En comparación con el uso de la nicotina, estos problemas — sólo los granos en el cuerpo de la sociedad.
Depende de la nicotina se encontraba hasta 60 % de la población, y la mayoría de ellos gastaban la mayor parte del dinero para el gasto diario en los cigarrillos.
Decenas de miles de las personas cada año hacen perder las vidas porque han tomado afición al fumar.
El fumar se hacía el asesino de masas en la sociedad, y al mismo tiempo en él son impuestos los medios más grandes del Ministerio de Finanzas de Gran Bretaña.
En la desgracia de los drogadictos dependientes de la nicotina, gana 8 000 000 000 libras esterlinas anualmente, y a los gigantes industriales de tabaco está permitido gastar 120 000 000 libras esterlinas por año en la publicidad de este veneno.
Las compañías de tabaco componen de una manera sutil la prevención inexpresiva del daño del fumar para la salud, colocándolo sobre los paquetes de cigarillos, y a las campañas televisivas, en que es contado de la amenaza del cáncer, la respiración hedionda y la amputación de los pies, el gobierno gasta las migajas sólo lamentables.
Después de esto el gobierno encuentra las justificaciones morales, declarando:
«Le advertíamos del peligro.
Es su elección ».
El fumador no tenía más de posibilidades de escoger, que el drogadicto que ha tomado afición a la heroína.
Los fumadores no aceptaban la decisión de hacerse los fumadores;
Los han atraído en la trampa pérfida.
Si a los fumadores era realmente la elección, para mañana a los únicos fumadores se quedarían solamente que comienzan fumar los adolescentes que cuentan que puede dejar en cualquier momento, cuando querrán.
¿Por qué hay unos estándares dobles?
¿Por qué ¡áÓ¬«¼á¡ÙúÑÓ«¿¡Ú¿¿¬¿, que se consideran por los criminales, pueden registrarse como los drogadictos y recibir el tratamiento correspondiente médico para librarse de la dependencia?
¡Prueben registrarse como el drogadicto que ha tomado afición a la nicotina!
No tenéis la posibilidad de comprar los cigarrillos por el precio de costa.
Sois obligados a pagar en tres veces más de su coste real, y cada año el gobierno hace su vida todo más difícil.
¡Como si el fumador y tenga así problemas!
Si pedís ayuda al médico, él dirá:
«Dejen de fumar, o el fumar le matará».
Pero y lo sabéis.
¡O apuntará a usted la receta al preparado de la dependencia de nicotina, que contendrá la misma droga, a que tratáis de negaros!
Las campañas antinikotinovye no ayudan a los fumadores dejar también fumar.
Dificultan sólo la renuncia del fumar, asustando a los fumadores que los hace querer fumar aún más.
No paran hasta a los adolescentes.
Los adolescentes saben que los cigarrillos matan, sin embargo comprenden que un cigarrillo no los matará.
Esta costumbre es tanto difundida que el adolescente, tarde o temprano, por fuerza de la presión pública o la curiosidad, probará una сигаретку.
Y ya que su gusto es tanto aborrecible, él tomará afición, lo más probable, al fumar.
¿Por qué permitimos que esta situación escandalosa continúe?
¿Por qué nuestro gobierno no actuará con la campaña especial?
¿Por qué no declarará que la nicotina — la droga y el veneno mortal que él no quitará su estrés y no infundirá a usted de la seguridad, y desvencijará sólo los nervios?
¿Por qué no informará que hacer a dependientes de la nicotina puede solamente un cigarrillo?
Se acuerdo de un episodio de la novela "la Máquina del tiempo" de Gerberta Uellsa, donde se trata de los acontecimientos del futuro lejano.
La persona cae en el río y comienza a ahogarse.
Sus compañeros se agolpan en tierra, como el rebaño de los carneros, sin dirigir ninguna atención a los gritos desesperados.
Este episodio me ha aparecido completamente inhumano.
La apatía universal de nuestra sociedad respecto al problema del fumar es muy parecida a la situación descrita.
Permitimos mostrar por la televisión en las horas del lanzas de la competición por дартсу, que esponsores actúan las compañías de tabaco.
Suena el grito:
«Ciento ochenta puntos», y luego la cámara muestra, cómo el jugador comienza a fumar.
Se imaginen el escándalo, si el esponsor de las competiciones actuaba la mafia, el jugador sería el drogadicto, y más tarde a nosotros mostrarían, cómo él hace a él la inyección de la heroína.
¿Por qué permitimos la sociedad llevar a los adolescentes sanos y la juventud, cuya vida antes de que comienzan a fumar, es perfecto para que paguen una suma fantástica por el privilegio dudoso destruir la salud física y mental, se encontraban en la dependencia de esclavo de este veneno y conducían la vida llenada por las enfermedades?
Probablemente, diréis que dramatizo demasiado.
No, esto no así.
Mi padre ha vivido por el fumar sólo hasta cincuenta años.
Él era la persona vigorosa y podría vivir hasta ahora.
Sé que cuando a mí era un poco por las cotorras, era a un pelo de la muerte, aunque lo más probable la causa de mi muerte llamarían la hemorragia en el cerebro, de ningún modo sin háberla vinculado al fumar.
Ahora doy consultas a los fumadores privados de la capacidad de trabajo o que se encuentran en las últimas fases de la enfermedad.
Si reflexionáis sobre esto, es posible usted se acuerden también muchas tales personas.
En la sociedad ha soplado los cambios.
De nieve quien ha comenzado a crecer ya, y espero que por medio de este libro él se convertirá en la avalancha.
Ahora, cuando habéis leído este libro, podéis prestar también la ayuda, difundiendo esta misiva.
La ÚLTIMA PREVENCIÓN Ahora podéis gozar de la vida, siendo el no fumador feliz.
Para ser seguro en el éxito, tenéis que seguir las instrucciones simples:
1.
Tenéis este libro al alcance de la mano.
No la pierdan, no den ni por cierto tiempo, ni para siempre.
2.
Si alguna vez comenzáis a envidiar a otro fumador, se acuerden que tiene que envidiar usted.
Sufre él, y no usted.
3.
Recordáis que no le gustaba ser el fumador, por eso y habéis dejado a fumar.
Ahora gozáis que se hacían al no fumador.
4.
Recordáis que la noción «solamente una сигаретка» — no existe.
5.
No pongan bajo ningún tipo de circunstancias en duda la decisión nunca de fumar.
Sabéis que esta solución justa.
6.
Si os encontraréis con dificultades cualesquiera, vuelvan a leer este libro de nuevo.