Wir geben Rauchen auf: wie das Syndrom der Aufhebung zu erleben.
Nicht allen Rauchern gelingt es leicht und ohne Probleme, sich von der schädlichen Gewohnheit zu trennen. Das Nikotin fördert die Tauschprozesse und die Arbeit des Nervensystemes, des Magen-Darm-Kanals, der Atmungsorgane und des herzlichen-Gemäßsystems.
Deshalb bei der Absage auf den Tabak stellt sich der sich der selbständigen wirksamen Tätigkeit abgewöhnende Organismus auf das gewohnheitsmäßige Regime der Arbeit mit Mühe um und erprobt das ernste Unbehagen. Im Alltagsleben es nennen als "die Umgestaltung", und die Experten – den Syndrom der Aufhebung. Wie man diese unangenehme Periode leichter erleben kann, wieder nicht zu rauchen?
Was ist Syndrom der Aufhebung?
«Das Syndrom der Aufhebung — das Ergebnis, dass für die langen Jahre des Rauchens das Nikotin ein natürlicher Stimulator vieler Prozesse im Organismus des Menschen wird», — erzählt der Oberarzt des 83. Lehrkrankenhauses ФМБА Russlands, Lungenarzt Alexander Awerjanow, — das heißt, reiht sich in den Stoffwechsel vollwertig ein und wird sein untrennbarer Bestandteil ».
Deshalb erinnern die Symptome, die der Mensch erprobt, der auf das Rauchen verzichtete, das physische Unwohlsein öfter. Welche Hauptprobleme, wie mit ihnen zu kämpfen?
Das Herz und die Behälter
Das Nikotin beschleunigt den herzlichen Rhythmus und engt die Behälter ein. Daraufhin wird der Arteriendruck erhöht und es entsteht der Eindruck der Verbesserung der Blutung wegen der Krämpfe der Behälter.
Deshalb bei aufhörend, den Menschen eine bestimmte Zeit zu rauchen werden die Symptome der Verschlechterung des Blutkreislaufs beobachtet: die Schwäche, die Kopfschmerzen, des Schwindels, der Verlust der Arbeitsfähigkeit.
Wie zurechtzukommen?
Mit diesem Zustand zurechtzukommen erlauben die das Koffein enthaltenden Lebensmittel, die den Druck auch erhöhen. Es ist jedoch wichtig, mit dem Koffein nicht zu übertreiben, doch gilt er tatsächlich ebenso, wie auch das Nikotin — die Behälter einengt und fördert das Herz. So dass es Kaffee – bis zu zwei Tassen im Tag ist ein wenig — kann man sich als therapeutisches Mittel erlauben.
Der Stoffwechsel
Das Nikotin fördert die Tauschprozesse. «Warum fängt der Satz des Gewichts nach der Absage auf das Rauchen an? — Fragt Awerjanow. — des Nikotins, wie der Stimulator der Tauschprozesse, dem Organismus» jetzt fehlt.
Der oft Rauchen aufgebende Mensch beginnt viel essen, "заедая" das Unbehagen von der Aufhebung des Nikotins. Teilweise hilft es, mit dem Wunsch zurechtzukommen, ein wenig zu rauchen, aber, da der Metabolismus und so verzögert ist, der Satz des Gewichts sehr schnell geht.
Wie zurechtzukommen?
Rauchen aufgebend braucht man, die Ration — für die Zeit sorgfältig zu kontrollieren, auf die schnellen Kohlenhydrate, der fettigen Nahrung, der alkoholischen Getränke und der scharfen Gerichte zu verzichten, die den Appetit fördern.
Das Erscheinen der überflüssigen Kilogramme zu vermeiden es wird die Erhöhung der körperlichen Belastung helfen. Die Bewegung, übrigens hilft gut, von den aufdringlichen Gedanken in der Zigarette abzulenken.
Der Magen-Darm-Kanal
Das Nikotin aktiviert die Tätigkeit des Darms. Während der Raucherfahrung gewöhnt sich der Darm an die zusätzliche chemische Stimulierung und hört wirksam auf, selbst zu gelten., Nachdem das Nikotin regelmäßig aufhört, in den Organismus zu handeln, kann sich auf etwas Wochen oder sogar der Monate der Verschluß entwickeln. Besonders es, wenn dazu die Neigung gibt.
Wie zurechtzukommen?
Essen Sie mehr Lebensmittel, die mit dem Zellstoff reich sind, fördernd die Tätigkeit des Darms, zum Beispiel, der Lebensmittel aus dem ganzen Korn. Werden in die Ration die fermentierten Milchprodukte und das Dürrobst aufnehmen, die es, заедать der Wunsch übrigens möglich ist ein wenig zu rauchen. Unbedingt konsultieren Sie mit dem Arzt, wenn sich die Probleme mit dem Darm für lange Zeit hingezogen haben.
Die Atmungsorgane
«Wenn wegen des Rauchens schon die Erkrankungen der Atmungsorgane — die Bronchitis erschienen sind oder sagt chronisch обструктивная die Lungenerkrankung (ХОБЛ), — Awerjanow, — kann das Scheiden mit der Abhängigkeit die Verschlechterung ihres Zustandes» provozieren.
Der Zigarettenrauch verstärkt die Aufzucht des Auswurfes aus den Lungen durch die Bronchen. Beim Raucher des Auswurfes bildet sich viel größer wegen des Reizes der Atemwege vom Rauch — gerade deshalb provoziert die erste Zigarette aktiv откашливание. Wenn das Rauchen aufhört, es geht auch die Stimulierung der Arbeit der Bronchen zu Ende. Deshalb dem Menschen ist es откашлять den Auswurf schwierig, der bei der Bronchitis oder ХОБЛ fortsetzt sich zu bilden.
Wie zurechtzukommen?
Wappnen Sie sich mit Geduld. Je nach den individuellen Reaktionen kann sich die Periode bis zu einigen Monaten hinziehen. Während seiner viel und braucht man sich, aktiv zu bewegen, um die Atmung tiefer zu machen und die Säuberung der Bronchen mit dem natürlichen Weg zu fördern.
Wenn sich das Unwohlsein hingezogen hat, wenden sich zum Lungenarzt. Der Experte kann die speziellen Präparate ernennen, die die Bronchen und die Lungen reinigen — so Sie erleichtern Sie sich den Prozess.
Die Schlussfolgerung: bei der Absage auf das Rauchen können die unangenehmen Symptome seitens der verschiedensten Systeme des Organismus erscheinen, aber mit ihnen kann man ziemlich leicht zurechtkommen. Und der Nutzen von der Absage auf das Rauchen – die Senkung des Risikos der ernsthaften Krankheiten und die Verbesserung des Befindens — überwiegt die vorübergehenden Unbequemlichkeiten wesentlich.