10 Regeln dafür, wer sich entschieden hat Rauchen aufzugeben.
Die Zigaretten sind nur den Drehbuchautoren nützlich, weil die Schauspieler etwas, bis machen sollen anstrengend lang, aber wichtig für das Sujet des Gespräches führen. Für alle übrigen Fälle bringt das Rauchen nur den Schaden: die gelben Zähne, die getötete Gesundheit, die durchgebrannten Hemde und die Masse der vertanen Zeit, ganz zu schweigen vom auf den Wind gelassenen Geld. Etwas lenkte, helfend, der schädlichen Gewohnheit zu entgehen.
Die elektronischen Zigaretten werden dir nicht helfen, Rauchen aufzugeben: das Nikotin, in ihnen enthalten seiend, fördert die Abhängigkeit, und sogar mehr standhaft, als beim Rauchen der gewöhnlichen Zigaretten ausgezeichnet. Und никотиновый gilt der Pflaster. Er hilft, den Verhaltungsschablonen des Rauchers zu entgehen (dieser Scherereien mit закуриванием, выпусканием des Rauchs und übrig sind eine standhafte Gewohnheit), und das Nikotin, das nicht eingeatmet wird, arbeitet anders.
Die Kürzung der Anzahl der ausgerauchten Zigaretten ist kein erster Schritt in der Absage auf das Rauchen. Die Gewohnheit wird nirgendwohin hingetan werden, und der Luftzug zum Tabak wird bei der Kürzung der gewohnheitsmäßigen Norm nur stärker sein. Werfen es muss sofort.
Erstes, was mit uns Alkohol macht, — setzt unser Niveau der Verantwortung und die Willensstärke herab. Rauchen aufgebend muss man wenn auch auf irgendwelche Zeit vollständig und mit dem Alkohol zubinden, da sich nach dem Glas in seinen Händen die Zigarette ... automatisch erweisen wird
Wenn beim Entstehen des Wunsches zu rauchen, zu beginnen, an den Samen zu nagen, die Nüsse oder das Dürrobst zu kauen, so wird das Verlangen schwächer sein. Und die Hände und die Münde werden beschäftigt sein, was nicht unwesentlich ist.
Erzähle von der Lösung allen Freunden und den Verwandten. Die Unlust, vor ihnen dem willensschwachen Lappen erscheinen kann jener Strohhalm zu werden, für den du zur Zeit der Zweifeln ergriffen werden kannst. Aber die Angst soll zurechtkommen, dich in deiner Lösung anzuhalten!
Es ist am meisten leichter, in der Fahrt Rauchen aufzugeben: die unbekannte Lage trägt zur Absage auf viele gewohnheitsmäßige Rituale bei.
Entschieden, Rauchen aufzugeben, entferne aus dem Haus der Zigarette, des Feuerzeugs und des Aschenbechers. Man braucht nicht, die Reflexe zu necken.
Durch zwanzig Minuten kommen nach der Absage auf das Rauchen unsere Behälter zur relativen Norm. Durch 24 Stunden verlassen unseren Organismus die letzten Reste des Kohlenoxyds. Schon im Laufe von der Woche geht die Atemnot. Durch 2-3 Wochen wird die Feinheit des Geruchs wieder hergestellt. Durch zwei Monate beginnen in die volle Kraft, die gereinigten Lungen zu arbeiten. Und es ist genügend eine Zigarette, um dieser bemerkenswerten Veränderungen zu zerstören. Denke ihm nach, die Häuser das Paket fieberig suchend, das du irgendwie vergessen hast hinauszuwerfen.
Mit etwas sei ständig beschäftigt: arbeite, betreibe Sport, richte die Ordnung im Haus selbst wenn. Am meisten gewollt zu werden wird rauchen, wenn du nichts machst. Der erste Monat wird schwierigst, später wirst du dich gewöhnen. Eben du wirst auf dich stolz sein!
Rauchen aufgegeben, bist du, am meisten wahrscheinlicher, du wirst du 5-8 Jahre des zusätzlichen Lebens schenken. Es sehr viel. Es ist ein ganzer Haufen der Untergänge, der Aufgänge, der Bücher, der Gespräche, der Serien, der Spaziergänge und des Glückes, die es schade ist, in die sinnlose Asche umzuwandeln.
SO MACHEN ES MUSS NICHT.
Anstelle der Zigarette, den Bonbon - populär aufzuessen, aber die sehr unerwünschte Methode des Wurfes, zu rauchen. Der Überfluss des Zuckers nicht nur trägt zum Satz des Gewichts bei - die schnellen Kohlenhydrate noch können ein Grund des leidenschaftlichen Wunsches selbst werden, zu rauchen. Finde andere Vergnügen, mit denen man das Rauchen ersetzen kann.
Die Hauptsache, gefühlt, was du schon nicht rauchen willst und du kannst ohne es, - leben, wieder nicht aufs neue zu beginnen, von der Freude des Sieges über sich zu rauchen. Es ist der ziemlich häufige Fehler werfend.
DAS KLEINGELD FÜR DAS LEBEN.
Wenn man unerträglich rauchen will, kann man den gewöhnlichen Bleistift nehmen und, sich den Anschein geben, dass du es rauchst, - wird durch etwas Minuten das starke Verlangen verlorengehen. Und im Mund die nicht angezündete Zigarette zu halten kostet den Geruch des Tabaks nur nicht wird den Wunsch verstärken.
Den Menschen, die Rauchen aufgeben, des täglichen Traumes ist es etwa für die Stunde grösser, als gewöhnlich oft erforderlich. Wenn es nicht досыпать nicht zu berücksichtigen, wird es einfacher sein, abzustürzen.