Warum will man nach süß auch als schlafen, die Munterkeit aufzusparen
Das Inhaltsverzeichnis
Warum ruft das Süße die Schläfrigkeit herbei: die Biochemie des Prozesses
Welche Süßigkeiten am meisten in den Traum starker neigen
Wie die Schläfrigkeit nach dem Süßen zu vermeiden
Wenn die Schläfrigkeit nach dem Essen — das Symptom der Krankheit
Die Hauptschlussfolgerung
Das süße Mittagessen — und neigt in den Traum schon. Es nicht die Faulheit, und die Reaktion des Organismus auf die Kohlenhydrate. Erkennen Sie, wie munter nach dem Nachtisch zu bleiben.
Die bekannte Situation: haben auf das Mittagessen etwas süß — tortik aufgeessen, der Kuchen, des Bonbons, — und durch die halbe Stunde bedeckt die unüberwindliche Schläfrigkeit, die Augen kleben zusammen, zu arbeiten es ist unmöglich. Warum geschieht es und ob man damit kämpfen kann, auf die Nachtische nicht verzichtend? Wir finden uns vom wissenschaftlichen Standpunkt zurecht.
Warum ruft das Süße die Schläfrigkeit herbei: die Biochemie des Prozesses
Beim Gebrauch der schnellen Kohlenhydrate (der Zucker, das weiße Mehl, die süßen Getränke) wird das Niveau der Glukose im Blut heftig erhöht. In die Antwort wirft die Bauchspeiseldrüse die große Menge des Insulins hinaus, um die Glukose in die Käfige zu liefern. Das Insulin "arbeitet" schnell und oft "fällt perewypolnjajet der Plan" — das Niveau der Glukose niedriger als Norm. Dieser Zustand heißt reaktiv gipoglikemijej. Das Gehirn, das ohne den Brennstoff blieb, gibt das Signal der Müdigkeit, der Schläfrigkeit, der Schwäche, des Schwindels. Außerdem werden ins Blut die Hormone, die zu die Schwächung beitragen (serotonin, melatonin) hinausgeworfen, was den Wunsch priletsch verstärkt.
Welche Süßigkeiten am meisten in den Traum starker neigen
Der reine Zucker (der Bonbon, den Zucker im Tee, den Kaffee).
Das weiße Backen, sdoba, das Weißbrot.
Süß gasirowannyje die Getränke, die paketierten Säfte.
Der Honig und die süßen Früchte massenhaft (die Bananen, die Weintraube, die Wassermelone).
Die weniger geäusserte Schläfrigkeit rufen die Süßigkeiten, eiweißhaltig und das Fett herbei. Zum Beispiel, tworoschnaja der Auflauf, die Nüsse im Honig, zelnosernowoje das Gebäck. Die Fette und die Eichhörner verzögern das Aufsaugen des Zuckers, die heftigen Sprünge der Glukose verhindernd.
Wie die Schläfrigkeit nach dem Süßen zu vermeiden
Essen Sie süß nicht auf den hungrigen Magen, und nach der Hauptaufnahme der Nahrung, eiweißhaltig, den Zellstoff und die nützlichen Fette. Das Eiweiß und der Zellstoff verzögern das Aufsaugen des Zuckers.
Nicht perejedajte des Süßen. Das kleine Stückchen der Torte wird solche Reaktion, wie ein ganzer Teller der Kuchen nicht herbeirufen.
Wählen Sie die Süßigkeiten mit niedriger glikemitscheskim vom Index. Die bittere Schokolade (von 70 % der Kakao), die Beere, die Äpfel, die Birne, zitrus-, das Eis (das Fett und die Eichhörner bremsen das Aufsaugen des Zuckers).
Ergänzen Sie zu süß den Zellstoff. Zum Beispiel, essen Sie den Apfel oder die Handvoll der Erdbeere zusammen mit dem Kuchen auf.
Nach süß — die leichte Aktivität. 5–10 Minuten des Gehens oder die Vorübung verringern das Niveau des Zuckers im Blut und helfen, «das zuckersüsse Koma» zu vermeiden.
Trinken Sie das Wasser. Die Entwässerung verstärkt die Müdigkeit.
Bevorzugen Sie die komplizierten Kohlenhydrate (zelnosernowyje die Grützen, bohnen-, das Gemüse) anstelle schnell — sie geben die Energie allmählich, ohne Sprünge des Insulins.
Wenn die Schläfrigkeit nach dem Essen — das Symptom der Krankheit
Wenn nach einem beliebigen Essen (nicht nur süß) Sie in den Traum, besonders neigt wenn es vom Durst, häufig motscheispuskanijem begleitet wird, prüfen Sie vom Verlust des Gewichts, — das Niveau des Zuckers, um den Diabetes auszuschließen. Auch kann Grund insulinoresistentnost, gipotireos (die Senkung der Funktion der Schilddrüse), die Anämie, die Hypotonie (der herabgesetzte Druck) sein. Bei der regelmäßigen geäusserten Schläfrigkeit nach der Aufnahme der Nahrung behandeln an den Internisten, gehen Sie die grundlegende Überprüfung.
Die Hauptschlussfolgerung
Nach süß will man wegen der heftigen Sprünge des Zuckers und des Insulins schlafen. Damit es zu vermeiden, essen Sie süß nach dem reichlichen Mittagessen, eiweißhaltig und den Zellstoff, nicht perejedajte, wählen Sie die Süßigkeiten mit niedrig glikemitscheskim vom Index, und rücken Sie nach dem Nachtisch ein wenig. Wenn die Schläfrigkeit nach einem beliebigen Essen entsteht oder wird von anderen beunruhigten Symptomen begleitet — prüfen Sie die Gesundheit beim Arzt.